Как стать терпеливее и спокойнее: Как нам научиться терпению и сдержанности, быть терпеливым и спокойным

Как нам научиться терпению и сдержанности, быть терпеливым и спокойным

 
Здравствуйте друзья.

Сегодня я хочу спросить у вас, а умеете ли вы терпеть, можете ли вы быть терпеливыми. Или вам даже не нравится это слово. Скорее всего, нет. Обычно хочется получить все сразу, а если этого не случается, мы сильно разочаровываемся или даже впадаем в депрессию. В этой статье я расскажу вам, как научиться терпению и сдержанности, как стать терпеливым человеком, расскажу также про смирение и терпимость.
 

 

Сила терпения

В жизни без терпения нельзя. Хотите ли вы стать здоровыми, счастливыми людьми. Или же хотите достичь определенных целей, стать финансово благополучным или сделать что-то стоящее в жизни, вы должны научиться ждать и знать, как набраться терпения.

Ведь, например, здоровье нельзя получить сразу. Человек долгое время издевался над своим организмом, а когда организм сдался и заболел, он хочет выпить какую-нибудь таблетку и сразу вылечиться.

Но так не бывает.

Вот на этом нереальном желании больного, очень много делается денег. Придумываются якобы волшебные таблетки, предлагаются всевозможные консультации и обещания нереально быстрых исцелений. Человек находит в интернете чудо средство и сразу его покупает. Но он не хочет сам работать над собой, над своим здоровьем.

А ведь только так, в основном своими силами, можно стать здоровым и счастливым. Врачи лишь помогают организму вылечиться, особенно в тяжелых случаях, когда нужна операция. Всю основную работу он должен сделать сам. В организме заложены огромные силы самоисцеления. Нам нужно самим заниматься своим здоровьем и смиренно ждать результаты. А для этого нужно   вырабатывать терпение. И так во всех сферах жизни.
 

 

Как выглядит терпение

Железное терпение это важное качество человека, помогающее ему добиваться любых, даже сложных целей, не опускать руки в тяжелых ситуациях, быть спокойным и трезвомыслящим, а значит всегда правильно принимать решения.

Ведь желаемое не всегда дается  легко. Часто возникают определенные трудности. Столкнувшись со всевозможными препятствиями на своем пути, человек просто опускает руки и сдается. Причина тому завышенные требования от реальности и отсутствие элементарного терпения.

Поэтому если мы хотим чего-то добиться в жизни, стать здоровыми и счастливыми людьми, мы должны научиться быть терпеливыми. Ведь не зря говорят: «терпение и труд все перетрут».

Раньше терпение всегда считалось  хорошим тоном и почиталось как неотъемлемое качество мудрого человека. Терпение, мудрость и  добродетель всегда были вместе. Сегодня, при современном темпе жизни, мы разучились терпеть. Мы не можем долго стоять в очереди, злимся и ругаемся с окружающими, если они заставляют нас ждать, не выносим ожидание результата своей работы. И так во всех сферах жизни. Всем нам недостает терпения.

Неумение терпеть приводит к проблемам не только вне дома, но и в кругу семьи. Мы не терпеливы к своим детям, к любимым людям, из-за этого ругаемся с ними, портим отношения. Все это разрушает семейный очаг, приводит к разводам. Где взять терпение современному человеку?

 

Нетерпение как причина болезней

Я все время пытаюсь на этом блоге  вам показать, что отрицательные мысли и эмоции приводят к физическим болезням и дисбалансу в психике.

А как раз отсутствие терпения, порождает  шквал всевозможных плохих мыслей и эмоций, а значит, вы рано или поздно заболеете.

Все взаимосвязано. Вы не можете ждать улучшений в своей жизни, потому что недовольны тем, что сейчас имеете. Не можете стоять в очереди, потому что вас раздражают люди, и вы вечно куда-то торопитесь. Не можете быть терпеливы к детям и к любимому человеку, значит, вы злитесь на них и требуете от них, чтобы их поведение  соответствовало вашим представлениям. То есть тут взаимозависимый процесс.

Наличие внутри вас неправильных установок и отрицательных проявлений психики  порождает нетерпение. Но и само отсутствие терпения, влечет за собой новый шквал плохих мыслей и эмоций. Все это высасывает наши силы, приводит к дисбалансу в психоэмоциональной сфере. Вот вам и нервное истощение, депрессия, неврозы, а также всевозможные болезни тела. Так что хотите быть здоровыми, учитесь терпеть.
 

 

Не нужно терпеть через силу

А сейчас я вам скажу прямо противоположное. Не нужно терпеть через силу. Если вы для терпения применяете силу воли и стиснув зубы что-то терпите, то вы заработаете себе также физические болезни и психические проблемы. Почему такое противоречие?

Часто приходится слышать советы, что нужно терпеть, терпеть и все будет хорошо. Но тут смешиваются два противоположных понятия, а многие психологи не понимают сути дела.

Если вы чего-то ждете через силу, применяете силу воли, сильно стараетесь быть терпеливыми, то это не то терпение, которое нужно человеку и которое избавляет его от множества проблем, о которых я говорил. Допустим, вы стоите в очереди, начинаете злиться, выходите из себя. Но потом вспоминаете, что это не правильно, что нужно быть терпимее. Вы начинаете сдерживать свой гнев, всеми силами стараетесь его удержать. Вот тут вы совершаете большую ошибку. Не давая проявиться гневу наружу, вы тем самым загоняете его внутрь, где он начнет локализоваться в теле и вызывать болезни.

Вы создаете излишнее напряжение, приводящее сначала к энергетическому, а затем физическому блоку.

А чем же настоящее терпение, которое  является признаком мудрости и которое нам  нужно, отличается от того терпения, когда мы сдавливаем эмоции и загоняем их внутрь.

Сейчас расскажу.

 

Как выработать, как развить терпение в себе

Для того чтобы по-настоящему стать терпимее нужно не терпеть свои эмоции, не терпеть тех людей, которые вас раздражают, не терпеть свою судьбу или окружающую действительность, а именно принимать и понимать. Вот это и есть настоящая мудрость, зрелость человека, приводящая к настоящему, а не мнимому терпению. И только так вы обретете здоровье и счастье.

То есть, стоя в очереди, мы не терпим свою злость, а понимаем, что очереди не избежать и нужно просто ждать.

Проходя черную полосу своей судьбы, мы не впадаем в депрессию от этого, а понимаем, что такова судьба, такова жизнь,  все наладится, пойдет белая полоса, нужно просто смириться и спокойно ждать. Ну, или действовать для изменения жизни в лучшую сторону. Но с пониманием обстановки, спокойно без суеты, потому что мы принимаем действительность такой, какая она есть, мы смиряемся, а не злимся на судьбу.

Когда дети, близкие люди делают не то, что мы хотим, то мы терпим это. Но терпя, это не значит, что мы терпим свою злость на них, а именно принимаем и понимаем их, их поступки. А если нужно что-то изменить в их поведении, мы спокойно, потому что нет злости, идем на разговор, объясняем, ищем компромисс. Вот это и есть настоящее, а не мнимое терпение. Настоящее правильное терпение еще называют терпимость.

Терпя свои отрицательные эмоции, мы  на самом деле не стали терпеливее, мы остались внутри такими же, просто прячем это от всех внутри себя. Только принятие и понимание дает настоящее терпение или сказать более правильней — терпимость. Терпение и понимание, терпение и смирение вместе превращаются в терпимость.

Чем терпение отличается от терпимости можно подробно почитать в отдельной небольшой статье.

Чтобы по-настоящему стать терпеливее и спокойнее нужно:

 

1. Принимать реальность такой, какая она есть. Принимать и понимать людей.
   Если жизнь или кто-то не соответствует вашим ожиданиям, нужно смириться с этим и надеяться на лучшее. Ну, или действовать, но уже с трезвой головой, взвешенно принимая решение.

 

2. Быть осознанным. Часто причиной нетерпения является неконтролируемый шквал всевозможных отрицательных эмоций: злости, гнева, недовольства. Какое может быть тут терпение.  Во время осознанности вы не подавляете их, не терпите через силу, а осознаете их, смотрите со стороны, а значит контролируете. Например, вам нужно что-то вытерпеть, вы чего-то ждете. На вас сразу наваливается чувство злости и нетерпения. Что нужно делать? Не терпеть злость через силу, а включить здравый смысл и осознанность. Во-первых, вы должны смириться с ожиданием, понять, что от этого никуда не деться (смотри первый пункт), а затем увидеть со стороны свой гнев, свое нетерпение. Если вы включите трезвомыслие и сможете отстраниться от гнева, посмотрев на него со стороны, то гнев сначала уменьшится, а затем полностью исчезнет. Он не будет затуманивать вам голову, а значит, вы обретете ясность.  Это и есть осознанность, а она включается только когда вы, повторяю, трезво мыслите, можете создавать дистанцию между вами и вашими эмоциями,  когда вы расслаблены и спокойны. Поэтому читайте следующий пункт, а про осознанность более подробнее можно почитать, нажав на ссылку.

 

3. Быть расслабленным и спокойным. Если вы спокойно относитесь к любым ситуациям в жизни, то вы легко сможете быть терпеливым. Да, легко сказать будьте, но как это сделать при современном темпе жизни и при переизбытке всевозможных чувств и эмоций. Но не все так плохо. Во-первых, если вы будете следовать первому пункту, то станете спокойней по жизни.
   Ну а во-вторых, существуют специальные техники, которые обуздают шквал неконтролируемых проявлений психики, научат вас расслабляться, сделают вас более спокойным. Это шавасана, а также йога-нидра. Почитайте про них, перейдя по ссылке, попробуйте, и вы удивитесь, как сильно изменитесь в лучшую сторону, станете более спокойнее и терпеливее.

Специальных упражнений на развитие терпения не существует, просто следуйте моим рекомендациям, и вы непременно станете терпимее, а значит спокойнее.
Я думаю, вы поняли как нужно тренировать терпение, что помогает человеку стать всегда терпеливым к жизни, к людям.
В конце статьи приведу вам мудрые слова о силе терпения.

Мир принадлежит  терпеливым.

Где есть любви хотя бы капля, там есть терпения океан.

Терпение это волшебный ключ, который открывает все двери.

Овладей терпением и тогда ты овладеешь всем.

Спокойствие и терпение это величайшие проявления внутренней силы, а имеющий такую силу сможет достигнуть всего, чего захочет!

 

В заключение хочу сказать, что если вы сможете быть спокойным и терпеливым человеком всегда, то сможете добиться успехов в любом деле. Будь это хоть и повышение здоровья, обретение счастливой жизни, учеба, работа, достижение финансового благополучия и так далее. Ведь в любом деле нужно не опускать руки при неудачах и идти дальше, а это возможно, если вы обладаете настоящим терпением — терпимостью. Чего я вам и желаю.

А сейчас я вам предлагаю вспомнить всем известную песню в исполнении Алисы Фрейндлих. Но теперь не просто послушайте ее, а вдумайтесь в слова песни.

Ведь в них заключена глубокая мудрость  смирения и принятия. Мы должны смириться с тем, что есть, с разнообразием погоды и даже со своим уходом из этого мира. Это не смирение проигравшего, это мудрое реальное смотрение на мир. Не блуждание в своих фантазиях, а принятие мира таким, какой он есть на самом деле. Только в этом случае мы можем трезво действовать в любой ситуации, научиться истинному терпению, сможем понять как стать добрее и конечно же терпимее к людям, к миру.
 

Терпение и терпимость, разница | Блог о здоровой и счастливой жизни

 

Здравствуйте.

Сегодня я еще раз хочу затронуть тему терпимости.

В прошлой статье я рассказывал о том, как развить в себе это важное качество. Но многие все равно не понимают, чем же все-таки отличается терпимость от терпения.

Многие люди просто путают эти два понятия или же предполагают что это одно и то  же. Давайте разберемся.

Терпение и терпимость, разница есть,  поняв ее, вы переосмыслите многое в своей жизни и поймете где ловить птицу счастья.
 

 

Какое бывает терпение

Терпение это нужное качество человека, помогающее ему преодолевать препятствия, выжидать неблагоприятные моменты в жизни. Ведь часто приходится терпеть окружающий мир, а также людей, с которыми мы постоянно сталкиваемся.

Но терпение это постоянное напряжение,  усилие, проявление силы воли. На одном терпении далеко не уедешь. Ведь мы же не можем  быть постоянно  напряженными, иначе рано или поздно заболеем или заработаем психические проблемы.

Напряжение оправдано лишь на короткое время. Это естественная реакция организма на стресс, чтобы мобилизовать силы, включить волю для продуктивной деятельности. Стресс нужен, чтобы закалить организм и поддержать его в тонусе. Но стресс не может быть постоянным или долгим, иначе он просто разрушит нас. А значит нельзя долго и постоянно терпеть. Терпение не должно быть долгим.

Мы же поступает наоборот. Придя на работу, мы терпим ее. Стиснув зубы, сдерживаем свой гнев на начальника или же на подчиненных, на коллег. Дома терпим своего супруга, супругу, когда у них плохое настроение и когда они проявляют свой плохой характер. Терпим детей, когда они шалят. Стараемся не проявлять свой гнев на обидчика, боясь его ударить или боясь показаться некультурным. И так постоянно из-за дня в день. Такое терпение приводит к сдерживанию гнева и других отрицательных эмоций.

Не найдя выхода они вытесняются глубоко в подсознание. То есть они не исчезли, а просто задвинуты глубоко внутрь. Создается энергетический блок, который в будущем обязательно проявится в физическом теле в виде болезни. Представьте себе кипящую кастрюлю с закрытой крышкой.

Рано или поздно бушующий горячий океан вытесненных эмоций взорвется в виде неконтролируемой агрессии или перекоса в психики с непоправимыми последствиями. И чем сильнее и дольше длилось терпение, тем ярче и сильнее будет взрыв. Вот так и совершаются всевозможные преступления, поступки о которых потом приходится жалеть. Ссоры в семье, разводы, обиды детей.

Сдерживая себя, постоянно что-то терпя, человек находится в постоянном напряжении. А ведь для нашего здоровья, прежде всего, нужна релаксация или расслабление. Не то расслабление, которое приводит к лени. Многие также путают эти понятия. (Чтобы понять  различие, я вам предлагаю почитать об этом статью, перейдя по ссылке). А то расслабление, которое делает нас счастливыми и здоровыми людьми. А для его достижения  нужно учиться расслабляться, а также менять работу своей психики, быть более мудрым человеком. А в этом нам поможет не терпение, а именно терпимость.
 

 

Терпимость — дорога к счастью

Терпимость это уже качество мудрого человека. Это принятие и понимание мира, других людей, уважение к окружающим. Смирение перед неизбежным. Мы понимаем, что человек может иметь свои недостатки, свои взгляды и убеждения, отличные от наших.  Обретя терпение, мы начинаем по-другому реагировать на мир.

Если кто-то будет делать поступки, которые нам не нравятся, вести себя, не соответствуя нашим ожиданиям, мы уже не будем переживать по этому поводу, а затем терпеть. Мы спокойно примем ситуацию, а потом, уже, если надо, может даже и действовать. Что-то менять, объяснять или молчать, но действовать уже с трезвой головой, потому что злость, недовольство не затуманят нам голову, а значит продуктивность нашей деятельности увеличится. Мы не будем ссориться без лишней необходимости, сохраним свое здоровье. Не зря же говорят, что все болезни от нервов.

Помните правило:

напряжение, терпение через силу, отрицательные эмоции приводят к болезням, а также сужают наше сознание.

При суженном сознании мы видим только в узком туннеле, сквозь призму своего гнева, и поэтому совершаем поступки, о которых позже жалеем. Терпимость же, наоборот, расширяет сознание, приводит к ясности, к трезвому взгляду на жизнь.

Как же всем не хватает терпимости в семейных отношениях. С приходом терпимости в семьях будет меньше разводов, разногласий с детьми. Учитесь ставить себя на место другого и тогда вы придете к терпимости, а значит, улучшите отношения с людьми и близкими.

Принятие, смирение перед ситуацией это не безразличие или слабость, как некоторые думают. Мы также действуем, можем спорить, что-то пытаться поменять в человеке, в ситуации, но делаем это уже продуктивнее. Но обычно спорить уже не хочется, мы просто или смеемся над оппонентом или спокойно слушаем, понимая, что уже ничего нельзя сделать.

Мы  начинаем видеть  всю правду, ситуацию как она есть, а не витать в облаках своих фантазий или личных предположений, потому что сознание не сужено, а расширено. Бесконтрольные проявления психики, эго, которые и производят все эти иллюзии, не властвуют над нами вследствие осознанности, которое приходит с принятием. С принятием наоборот приходит не слабость, а сила. Сила покоя, радости, ясности и счастья.

Если с нами произойдет что-то неприятное в жизни, мы не впадаем в депрессию, не терпим ситуацию, а спокойно принимаем свою судьбу на этом этапе.

Придя на нелюбимую работу, мы не терпим ее сквозь зубы, а понимаем, что нужно зарабатывать деньги, кормить себя и своих детей. Смиряемся, что работа нам не нравится. Ведь для того, чтобы прокормить себя нужно поднапрячься, так всегда было. Древний человек вообще, чтобы добыть пищу, рисковал своей жизнью, и не всем ведь нравилось  охотиться на мамонтов.

Такое отношение к жизни приводит к более продуктивной деятельности, способности быстро находить выходы из сложных ситуаций. Дает иммунитет к стрессам, здоровье, счастье.

С примером про работу, убрав раздражение по поводу того, что работа не нравится, вы просто обретете трезвую ясность и сможете найти в себе силы найти ту работу, которая будет вам по душе, не проспите шанс, если она подвернется. Или даже сможете найти себе пассивный доход или уйти в бизнес, что вполне реально с возросшей ясностью и энергией. А просто применяя терпение к своей работе, раздражаясь, вы потеряете трезвость ума, потеряете здоровье и навсегда повязните в этом болоте.

Но даже, после принятия, если вы и останетесь на всю жизнь на нелюбимой работе, то и в этом нет ничего страшного. Значит такова судьба, примите ее достойно. Зарабатывая деньги, помните ради кого вы это делаете.

 

Смирение как терпимость и терпение, в чем разница

Также можно сказать, что терпение это проявление эго. А терпимость уже относится к душе, к настоящему нашему Я, к осознанности.

Если есть терпение, значит,  в нашем эго есть неправильные установки и программы. Ведь если разобраться, стараясь терпеть, мы тем самым показываем себе, что мы нетерпеливы. Допустим, вы стоите в очереди, и вас это раздражает. То есть в нашем эго включилось отрицательная эмоция — раздражение. А раз есть раздражение, то значит, мы уже нетерпеливы. Дальше мы начинаем терпеть это раздражение, тем самым подтверждая факт нетерпеливости. Ведь нетерпеливость есть, мы просто, стиснув зубы, прячем ее глубоко внутрь себя.

Все это работа нашего эго. Если вас задел оппонент, и вы обиделись, значит, в вашем эго есть крючки, за которые вас можно подцепить, вызвать нетерпение, а значит и манипулировать. Если бы ваше эго было очищено от грязи, вас нельзя было бы зацепить. В таком случае вы всегда будете победителем в любом споре или поединке. Как говорится, хочешь побеждать учись терпению, но правильней терпимости.

Терпимость проявляется уже у мудрого человека, у которого хорошо развита душа, настоящее осознание. То есть у того, у кого имеется осознанность по жизни. Осознание не дает проявиться неправильным программам эго, не запускает процесс раздражения, подавления гнева и нетерпимости. А значит, приводит к спокойствию, расслаблению, к счастью и здоровью.

Только мудрый человек с развитой душой может понять другого человека, поставить себя на его место, смириться с любыми тягостями жизни, не раздражаться на житейские обстоятельства, будь то очередь, неправильные поведения людей или что-нибудь другое.

Все это не терпение, а терпимость, приводящая к лучшей, продуктивной, счастливой жизни.

Как сказал один умный человек:

Терпение может лопнуть, терпимость же никогда.

Я бы от себя добавил, что терпение высасывает силы, терпимость, наоборот дает энергию. Вы это можете почувствовать на себе. Как только вы придете к терпимости, вы почувствуете такое облегчение, как будто камень спал с души. Уйдет излишнее напряжение, а душа расправит свои крылья. Вы ощутите, как тело будет наполняться энергией. Ведь терпение приводит к блокам в теле, которые забирают жизненные силы, а убрав их, тело будет питаться энергией, благодаря эффектам самоисцеления. Все взаимосвязано.

Также не забывайте про терпимость к самому себе, а не только к окружающему миру. Нужно принимать все свои недостатки и слабости характера. Но теперь то вы понимаете, что принятие, смирение это не значит потакание и слабость. Это трезвое согласие с нынешними чертами характера.
 

 
А то часто человек не видит свои недостатки, не соглашается с ними. Или не принимает их, старается всеми силами избавиться от них, тем самым вытесняя их в подсознание. Но они никуда не делись, лишь задвинуты подальше и рано или поздно взорвутся. Вспомните аналог про кипящую кастрюлю. Только с помощью принятия, согласия, терпимости можно будет их увидеть, а потом изменить.

Кстати, этот принцип применяется в медитации.

Все вышесказанное  не означает, что терпение через силу навсегда покинет вас. Ведь эго всегда будет работать. Терпение оправдано на короткое время, когда в сложной стрессовой обстановке нужно быстро отреагировать и что-то перетерпеть. Но долгое терпение разрушает организм, поэтому включайте осознанность как можно быстрее и приходите к терпимости.

Я думаю, вы поняли,  чем  обычное терпение отличается от терпимости, если же есть вопросы, задавайте в комментариях. С удовольствием отвечу.

А как именно прийти к терпимости вы можете прочитать в моей статье об этом.

В конце статьи для вас притча о терпении. Посмотрите, многих пробивает на слезу.

Будьте терпимее к близким, чтобы потом не было мучительно больно на душе, от неспособности контролировать свои эгоистические эмоции нетерпения.

А также для вас песня-притча о терпении.

 
До скорых встреч, друзья.

7 способов стать более терпеливым – ПсиБлог

Терпение – это одна из наиболее полезных черт характера, которую мы только можем развить.

Не важно, имеем мы дело с затяжным гриппом, беспокойным родственником, изучаем второй (или третий) язык или вытаскиваем себя из финансовой ямы, терпение позволяет нам противостоять разочарованиям, контролировать свой характер, регулировать уровень стресса и держать свою ситуацию под контролем.

Несколько фактов о терпении:

Терпение может быть даже важнее таланта. Вероятно, вы слышали басню о зайце и черепахе, в которой медленное и устойчивое упорство черепахи побеждает скорость и рассеянность зайца. («Медленный и настойчивый побеждает в гонках.» Эзоп) Безусловно, врождённые способности дадут вам преимущество, но если они не будут закалены терпением и готовностью держать четкий вектор цели, то далеко вы на них не уедете. Тем не менее, даже если вы не самая быстрая лошадка, то учтите, что ваше упорство может быть мощным подспорьем в достижении целей.

Терпение может помочь противостоять импульсивным желаниям. Совершенно очевидно, что словесное или физическое насилие может саботировать важные отношения, подорвать вашу карьеру или даже поставить под угрозу вашу жизнь (например, хамство на дорогах). Бесконтрольное пристрастие к еде и/или алкоголю, например, может привести к зависимости и последующему ущербу для здоровья и душевного спокойствия. Кому охота быть во власти импульсивных реакций?

Терпение улучшает ваши отношения. Люди находят утешение и удовлетворение в том, чтобы быть рядом с теми, кому можно доверять, кто выполняет свои обязательства и всегда поддержит в трудную минуту.

Терпение снижает уровень беспокойства. Жизнь не всегда будет идти только так, как нам хочется. И никакое заламывание рук, хлопанье дверьми, надувание губ или топот ногами не изменят этого факта. Когда мы переключаем наше внимание на то, что мы можем сделать в конкретной ситуации, а также на принятие того, что не можем изменить, мы становимся спокойнее, и не тратим ценную энергию на едкие замечания и требования, чтобы все происходило только по-нашему.

Терпение — это упражнение в принятии того факта, что иногда на какие-то вещи/процессы нужно время. Иногда требуется некоторое время, прежде чем мы увидим какие-либо признаки прогресса, но, обладая терпением, мы с большей вероятностью выдержим ожидание, пока происходящие изменения и развитие не станут очевидными. Ральф Уолдо Эмерсон рекомендует: «Примите темп природы. Ее секрет – это терпение». Мы не можем ожидать, что желудь, посаженный в землю, вырастет в дуб за одну ночь. Может пройти несколько месяцев, прежде чем крошечный росток появится из земли. Но было бы ошибочно предполагать, что между тем ничего не происходит. Большая часть прогресса происходит постепенно, а не внезапными, огромными скачками.

Итак, несколько способов улучшить терпение:

1. Переосмыслите то, как вы видите ситуацию. Если ваш друг опаздывает на 15 минут, то вместо того, чтобы автоматически предполагать, что он неорганизованный, не умеет расставлять приоритеты или невнимательный, попробуйте рассмотреть другие причины его опоздания. Возможно, он застрял в пробке, у него спустило колесо, или неправильно запомнил время, когда вы должны встретиться. А может, он просто привычно опаздывает на встречи, и стоит рассмотреть относительную важность этой черты в вашей дружбе. У каждого свои причуды J
2. Будьте благодарны. Когда мы впадаем в нетерпение относительно людей или самой жизни, которая идет не так, как нам хочется, стоит остановиться и составить список благодарности, будь то мысленно или на бумаге. Какие факторы на вашей стороне? За что вы можете поблагодарить прямо сейчас, вместо того, чтобы собирать все силы для желаемого результата, который может материализоваться, а может, и нет?
3. Ожидайте трудностей. Оптимизм полезен в разумных пределах, но быть Поллианной и беспечно предполагать, что все пройдет гладко, может плохо обернуться, когда столкнетесь с препятствиями. Способность быть реалистичным и терпеливым по отношению к препятствиям увеличит ваши шансы справиться с ситуацией. Просто потому, что что-то неудобно, еще не означает, что этого не должно быть. Напоминайте себе, что вы можете выдержать это неудобство.
4. Потренируйтесь делать паузу. Когда вы испытываете стресс или негативные эмоции, сделайте пять медленных глубоких вдохов. Следите за своим дыханием и отпустите другие заботы. Сосредоточьте свое внимание на этом моменте, а не на размышлениях о прошлом или будущем. Обратите внимание на свои чувства, мысли и телесные ощущения. Развивайте способность продолжать делать следующий указанный шаг, руководствуясь своей внутренней мудростью, а, не потакая импульсивным порывам.
5. Отпустите перфекционизм. Наша работа – это всегда процесс. Имейте терпение к вашему собственному процессу. Трудно быть терпеливым с другими людьми и обстоятельствами, когда вы слишком многого от себя требуете. Вы можете обнаружить, что лучшее место, чтобы начать практиковать терпение, — это дома и в вашей собственной душе. Если вы допустили ошибку, осознайте, чему вы можете научиться, и продолжайте двигаться вперед. Помните, что ни один ребенок никогда не учился ходить, не падая много-много раз, и не вставая на ноги, чтобы сделать следующий неуверенный шажок.
6. Это нормально — не знать все ответы. Большую часть времени мы оперируем неполной информацией. Как красноречиво сказал Райнер Мари Рильке: «Прошу вас, имейте терпение ко всему нерешенному в своем сердце и старайтесь любить сами вопросы, как если бы они были запертыми комнатами или книгами, написанными на незнакомом языке. Не ищите ответов, которые не могут быть даны вам сейчас, потому что вы не смогли бы прожить их. А смысл в том, чтобы проживать. Проживайте вопросы сейчас. Возможно, тогда, когда-нибудь в далеком будущем, вы постепенно, даже не замечая этого, проживете свой путь до самого ответа.» Терпение — это упражнение на доверие и терпеливая работа.
7. Не позволяйте своим настроениям управлять вашими решениями. По словам Роберта Шуллера: «Никогда не срубай дерево зимой. Никогда не принимайте отрицательных решений в сжатые сроки. Никогда не принимайте самых важных решений, когда у вас плохое настроение. Ждите. Будьте терпеливыми. Буря пройдет и вновь придет весна». Особенно остерегайтесь четырех факторов: быть слишком голодным, злым, одиноким или усталым. Если вы оказались в таком состоянии, перекусите, успокойтесь, поговорите с другом или поспите. Как только вы это сделаете, вы уже сможете сбалансированно взглянуть на ситуацию и повторно применить силы к поставленной задаче.

Ну и, в конечном счете, будьте терпеливы в самом процессе развития терпения. Существует причина, по которой терпение считается добродетелью – оно требует практики.

Сайт: www.псиблог.рф

Оригинальная статья: Rachel Fintzy Woods — 7 Ways To Become A More Patient Person, January 2019

Перевод: Остренко Анна Александровна

Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна

Источник изображения: unsplash.com

Ключевые слова: психотерапия, семейная психология, саморазвитие, работа над собой, добродетель

Доступно для скачивания:

• 120319 7 способов стать более терпеливым
  

5 советов как стать терпеливым родителем

«Крики, бесконечные крики! Когда же это закончится? И почему эта женщина смотрит на меня так, как будто я морально хуже родственника сатаны?»

Прежде чем у вас появился свой ребенок, вы, вероятно, тоже находили, за что осуждать родителей. Это так легко судить, когда ты еще не ступил на этот тяжелый и ответственный родительский путь.

«Они такие ужасные родители! Разве можно так легко терять самообладание! Если бы они только сделали то-то и то-то, то ребенок не кричал бы так!»

Но каждый, у кого есть дети, прекрасно понимает, что все не так просто. Дети иногда ужасно раздражают. Проблема в том, что они имеют свои мозги и свои взгляды, родительское мнение в них не загрузишь! И независимо от того, насколько терпеливо и правильно вы себя ведете, они по-прежнему продолжают поступать как настоящие дикари. Но это на самом деле не всегда является виной родителей.

Да, дети действительно могут сводить с ума

24 часа в сутки 7 дней в неделю рядом с вами находится маленький человек, который частенько закатывает истерики, когда все идет не так, как ему этого хочется, но он даже не в состоянии сказать вам точно, что именно он хочет. Разве с этим так просто справиться? Конечно, нет. И можете быть уверенны, так происходит абсолютно во всех семьях с маленькими детьми.

Не поймите меня неправильно, жестокое обращение с детьми не может иметь оправданий! И, конечно, поведение родителей имеет свои четкие границы, жесткие, но справедливые параметры. Ваша задача сделать так, чтобы ваши дети были счастливыми, находились в безопасности и могли правильно вести себя в обществе. И вашим главным воспитательным методом должна стать любовь. Именно родительская любовь имеет жизненно важное значение для ваших детей.

И, конечно, дети могут быть восхитительными, милыми, смешными, вдохновляющими и бесконечно привлекательными! Казалось бы, как такие ангелочки могут довести до безумия?

Один из ваших главных родительских долгов состоит в том, чтобы научиться быть более терпеливым к своему чаду. И вот несколько советов, которые помогут вам не терять самообладания:

1. Делайте перерывы

Если вы проводите с ребенком все свое время, то вы никогда не получите нужную дозу «дозаправки» и отдыха и, конечно, в конце концов перестанете сдерживаться. А когда мы становимся очень злыми, нам становится трудно принимать правильные решения. Почему? Потому что любая сильная эмоция блокирует четкое, рациональное мышление.

После того как вы очень рассердились, вашему разуму и телу необходимо около 30 минут, чтобы полностью успокоиться. Таким образом, даже если вы чувствуете себя относительно спокойным по прошествии десяти минут после вспышки гнева, вы все еще будете физиологически «заведенным», что означает, что вы можете снова мгновенно взбеситься, пока ваше тело полностью не успокоится. Поэтому если вы действительно потеряли терпение, и рядом есть кто-то еще, кто может провести пол часика с ребенком, вам лучше пойти немного отдохнуть и отвлечься. Но если такого человека не найдется, вам может быть очень трудно…

2. Посчитайте до десяти

Если вы становитесь все более раздраженным, то попробуйте переключить свое внимание на мгновение (даже если ваш ребенок кричит, как резанный).

Как это сделать? Сосредоточьтесь на своем дыхании! Но делайте более глубокий и продолжительный выдох. Дышите таким образом несколько раз, пока не сосчитаете до десяти. Естественная реакция дыхания, когда вы становитесь раздраженным, — это резкий вдох и задержка дыхания. Именно таким образом мы дышим, когда злимся или испытываем тревогу. Поэтому более длинный выдох – это естественный способ помочь своему организму избавиться от стресса.
Медленное дыханиеочень быстро успокоит вас. Вы можете практиковать его в любой ситуации.

3. Будьте терпеливым по отношению к себе

Повторяйте за мной: «Я всего лишь человек, самый обычный человек».

И это правда. Многие думают: «Вот когда у меня будут дети, я никогда не буду злиться». Это – иллюзия, заблуждение и абсолютное незнание всех нюансов воспитания детей. Если бы вы никогда не теряли терпения, это было бы очень странно. Если, конечно, вы не воспитываете ангела. Так забудьте же о всевозможных идеалах и успокойтесь, сказав себе лишь пару слов: «Я всего-навсего человек!».

4. Посмотрите на картину поведения вашего ребенка в целом

Все мы знаем, что очень маленьких детей совершенно не волнует, что могут подумать другие люди, поэтому они кричат и капризничают где угодно и когда угодно.

Способность рассуждать и развивать «теории разума» (этот причудливый термин означает «понимать, что другие люди могут иметь различные точки зрения») на самом деле развивается до возраста около 6 или 7 лет. И префронтальная доля головного мозга остается не полностью «включенной» до возраста приблизительно 21 года! Именно поэтому подростки могут быть столь чувствительны к мнению других людей.

Это не оправдывает их плохого поведения, но, возможно, это знание позволит вам быть более терпеливым к своему ребенку.

5. Репетируйте и тренируйте терпение

Очень легко спокойно сидеть и размышлять по поводу терпеливого отношения к шалостям ребенка, когда ты не испытываешь этого прямо сейчас. В пылу эмоций, вы все равно можете потерять контроль над собой, независимо от того, сколько мудрых слов было вами прочитано. Но если вы хорошо прорепетируете свои типичные реакции на плохое поведение ребенка (подумайте, каким именно образом вы будете сохранять спокойствие и контроль), то вы натренируете свой мозг автоматически сохранять больше самообладания в такие неспокойные моменты.

И будет просто замечательно, если вы запомните для себя слова Генри Лонгфелло и будете вспоминать о них каждый раз, когда ребенок будет капризничать и испытывать ваше терпение: «Разорванную рубаху можно быстро зашить, но грубые слова непоправимо разбивают сердце ребенка».

Епископ Пантелеимон (Шатов): О терпении и страдании

Один мой знакомый, студент медицинского университета как-то листал при мне книгу «Я полюбил страдание…» святителя и хирурга Луки Войно-Ясенецкого.

— Что за бред,  – бормотал Дима. – Ну разве это врач? Врач должен уметь облегчать страдания, а не учиться их любить.

— Ты мыслишь плоско. Он был прекрасным врачом, оперировал, и страдания других облегчал. А свое страдание – полюбил, он себя имеет в виду.

Короленко писал, что человек создан для счастья как птица для полета, Достоевский – что человек должен заслужить счастье страданием. Оба правы, как и все классики. Анатоль Франс утверждал, что всему, что есть в нем доброго – он обязан страданию. А кого-то наоборот страдание ломает и ожесточает…

Терпеть или нет, когда  все в твоих силах изменить,  и что делать – когда ты не в силах этого сделать?

Позже эти – свои и Димины —  вопросы я задала епископу Пантелеимону (Аркадию Шатову), председателю Комиссии по церковной социальной деятельности при епархиальном совете г. Москвы.

– Почему терпение – это не только добродетель, но и  необходимое условие христианской жизни?

– Терпеть нужно не только в христианстве. Терпеть приходится всем людям, даже тем, которые не верят в Бога. Почему с Красной площади нужно далеко идти до Университета на Воробьевых горах? Потому что они в разных точках пространства. Почему нужно терпеть? Потому что мы живем во времени. Терпение — это естественное состояние человека, который живет во времени. В этом времени могут происходить явления, которые будут для нас трудными и тяжелыми. Иногда хочется, чтобы это мгновение остановилось, потому, что оно прекрасно, а иногда – только и ждешь «Поскорее бы это закончилось». Но часто мы не в силах что-то изменить и поэтому приходится терпеть. Но некоторые терпят нетерпеливо, со злостью, отчаянием, а некоторые терпят терпеливо, с надеждой и внутренним спокойствием. В христианстве терпение носит другой характер.

– У терпения есть две грани: можно быть рабом обстоятельств и ничего не пытаться изменить к лучшему. «Об меня ноги вытирают, а я терплю» — и это признак слабости. И когда человек с честью все терпит, потому что не может ничего изменить и это признак силы…

— Да, в терпении не должно быть пассивности. Есть такой рассказ про двух лягушек, которые попали в кувшин с молоком. И одна из них терпеливо сложила лапки и опустилась на дно, а другая терпеливо барахталась, продолжала трудиться, пока не взбила молоко в масло и не выбралась. И терпение может быть очень активным действием. Можно терпеливо делать свою работу, не отступать, как бы ни было тяжело.

Можно терпеливо бороться со страхом, с унынием, с грехом. И это не значит пассивность. Терпение – это явление активное. Можно терпеливо идти, каждый раз подниматься после ударов судьбы, и снова идти в бой. Можно терпеливо строить что-то, терпеливо заниматься творчеством. Не получается – снова и снова этим заниматься. Терпение – совсем не означает какой-то проигрыш.

– Наверное, много чего не нужно терпеть в жизни. Приведу пример: медсестра работает в отделении для престарелых. И вроде бы у нее благие намерения, в этом отделении персонала мало, все только и говорят о важности ее работы. Но она терпеть не может работать с престарелыми, и каждый день собирается перейти в детское отделение, потому что ей  нравится работать с детьми. Получается, что она себя ломает в этой ситуации? Или нет – просто воспитывает в себе терпение?

– Невозможно заглянуть и понять – что в голове и в сердце этой девушки. В каком-то случае нужно обязательно, срочно уходить. Если у нее есть такое призвание – работать с детьми, способности, талант, данный Богом, то это, конечно, хорошо. Если же она просто привыкает к тому, что происходит, перестает чувствовать, то она и с детьми перестанет потом работать. И то, что ей кажется: с детьми будет у нее хорошо, – это может только казаться так. И поэтому ей лучше, может, все-таки научиться любить бабушек и дедушек. Дети, конечно, – это цветы жизни… Но я знаю многих воспитательниц детских садов, детских домов, которые поработали с детьми – и вымотаны гораздо больше, чем работающие с бабушками.

Дети иногда такое устраивают! Для работы с ними нужно гораздо больше энергии. Если у нее это есть – то, конечно, можно и нужно бросать бабушек. Может быть, она как раз мучается от того, что у нее есть какой-то запас сил, и она не может их израсходовать в работе с бабушками. Надо понять, в чем причина этой нелюбви.

Вообще, если человек верит в Бога, то он должен искать исполнения воли Божьей. Что такое воля Божья? Это не значит, что наверху сидит деспот, который изначально все определил. Нет! Воля Божья – это то, ради чего мы созданы и где мы можем найти наибольшую свободу и наибольшую радость.

Человек – это особенное существо, это особый мир, очень богатый и сравнимый с целой Вселенной. И вот ему, этому миру, дана такая возможность от Бога, исходя из его качеств, талантов, воспитания, окружающей обстановки, времени, в котором он живет, места, где он родился — наиболее реализовать себя, получить наибольшую радость. И если человек идет против этой воли Божьей, то он обедняет сам себя. Вот, например, гвоздь. Можно попытаться гвоздь употреблять в пищу. Или попробовать вырастить цветочек из него какой-нибудь. Но это гвоздь — ничего не получится. Человек – это не гвоздь. У него нет только одной функции, ради которой он сделан. И человек в особых условиях может раскрыться и стать удивительно прекрасным. А в каких-то условиях он может исказить себя до неузнаваемости, превратиться во что-то мерзкое и отвратительное. Так что надо искать исполнение воли Божией.

– Так это самое сложное…

– Конечно. Это самое сложное для нас, потому что мы закрыты от Бога. Бог Свою волю не хранит от нас, как тайну за семью печатями. Узнавать волю Божью, конечно, сложно. Бог не всем открывает это, потому что то, что легко дается — мало ценится. Человек должен употребить усилие, чтобы ясно было, что, узнав эту волю Божью, он использует ее во благо себе. И Бог хочет ее открыть нам. А то, что мы уши свои закрываем и глаза зажмуриваем и не хотим услышать и узнать, к чему нас призывает Бог, – это наша вина. Нужно отказаться от своей порочной воли. Потому что у нас есть свое неправильно сформированное мнение о нас самих. Вот сумасшедший. Он считает, что он – великий писатель или изобретатель. А его держат в психушке и мешают ему осчастливить человечество гениальными изобретениями. Но на самом деле он – сумасшедший, больной человек. И многие из нас совершенно искаженные грехом люди, которые нуждаются в лечении, прежде всего. Вот его полечить – и он будет хорошим, может быть, садовником или хорошим сантехником, писателем, бухгалтером. Но сначала надо полечиться. И вот воля Божья о нем – находиться ему в этой психлечебнице, принимать лекарства, слушаться врачей.

– И в каком направлении идти, чтобы понять волю Божию?

– Прежде всего нужно об этом спросить Бога. И спрашивать его постоянно. Часто воля Божья открывается через чтение Евангелия. Есть люди в Церкви, которые помогают узнать волю Божью. Это старцы. Воля Божья открывается всегда, когда человек понимает, что есть Бог, и хочет узнать Его волю о себе, узнать, ради чего он Богом создан. Все-таки мы не сами себя произвели на свет. Есть молитва «Отче наш»: «Да будет воля Твоя» — прошение этой молитвы. Если повторять его каждый день утром и вечером — есть шанс, что ты узнаешь волю Божью. Конечно, нужно и остальное соблюдать. Если мы хотим узнать волю Божью, мы должны исполнять то, что говорит нам Христос. Мы не сами себя сделали из ничего, а нас создал Бог для чего-то. И создал нас, конечно, для счастья. Но счастье это открывается в определенных условиях. Если ты будешь есть железные опилки, если ты будешь ходить голым в 40-градусный мороз, если ты будешь есть одни конфеты, если ты не будешь обследоваться у врачей, ты, скорее всего, заболеешь и умрешь. И вот тут тоже нужно терпение, чтобы заставить себя все-таки услышать то, что хочет сказать Бог.

— Христианство учит терпению. «Терпи», «попробуй смириться». А если у человека есть очевидные возможности изменить все к лучшему?

Моя подруга сейчас пробует поступить на стипендию  в какой-нибудь университет Европы. Потому что её не очень устраивает её жизнь на данный момент, её работа, то, что живет она с родителями и пр. Человек пытается самореализоваться, пытается  улучшить свою жизнь и не желает терпеть  те обстоятельства, которые ему кажутся неудобными. Это же нормально – стремиться к лучшему? Зачем терпеть?

— В этом есть обман какой-то. Потому что в Европе та же самая жизнь, что и здесь, в России. Люди везде одинаковы, по большому счету. Кажется, что ты там чувствуешь себя другим. Но я думаю, что все-таки это – обольщение. Потому что это пройдет со временем. И она опять упрется в ту же самую стену, перед которой она стоит здесь. Преодоление этой стены заключается не в изменении места жительства, а в изменении состояния сердца, в изменении устроения  души.

– Может быть, у человека там изменится сердце…

– Может быть.  Я не говорю, что не надо ехать в Европу, и что нет на это воли Божьей… Просто надо как следует подумать и все взвесить.

Нужно понимать, что воля Божья – в том, чтобы мы, даже уехав в Европу, шли внутрь себя, внутрь своего сердца. Чтобы мы искали ту дверь в своем сердце, которая ведет в Царство Небесное. Эта дверь – не в Европе и не в России. Она – в нашем сердце. И человек, нашедший это сокровище, открывший для себя Царство Небесное — он исполнил свое предназначение.

Можно всю жизнь блуждать по плоскости. А можно выйти в трехмерное пространство. И человек, обретший веру, знающий Бога, выходит в другое пространство, в другое измерение.

А вообще, мне нравится народная мудрость, которая говорит: «Сиди, лягушка, в луже, чтоб не было хуже».

– Будет хуже – можно всегда вернуться.

– Не всегда. В одну реку нельзя войти дважды. Вернешься уже не туда, откуда ты уехал, и не тем, каким ты был тогда. И поэтому, конечно, лучше Родину не оставлять.

–А как можно человеку сказать: «Терпи», если он тяжело болен, и нет никакой надежды на его выздоровление?

– Отец Иоанн (Крестьянкин), когда мы начинали заниматься с сестрами милосердия, сказал, что цель сестры милосердия – «научить больных полюбить свою болезнь».

– А это возможно? По-моему, ее ненавидят, свою болезнь.

–Отец Иоанн (Крестьянкин) еще и так говорил: «Каждой скорби нужно в ножки поклониться и ручку у нее поцеловать».

– Мне кажется, это недостижимый идеал, удел святых…

– Леночка, ты еще – человек молодой. Я еще тоже не очень старый, но, тем не менее, я понимаю сейчас, что все скорби, которые отпустил мне Бог в моей жизни, все болезни, которые были в моей жизни, – они помогли мне не стать хуже, чем я есть.

– Бывает и наоборот…

– Если нет веры в Бога – конечно, бывает. Это происходит тогда, когда человек не верит.

У меня было много в жизни тяжелых моментов. Конечно, я не пережил весь страшный ХХ век. Я не знал войны, не знал голода, не знал гонений на церковь. Но в моей жизни было, конечно, много всяких сложностей и трудностей. И я понимаю, что это было отпущено не зря, и я благодаря этому не стал хуже. И многое во мне плохое не получило своего развития, потому что я претерпел вот эти прижигания болезнями. Я стал сочувственнее относиться к горю других, пережив сам какие-то трудности. Я перестал думать только о своем теле. Потому что когда тело страдает, ты невольно как-то понимаешь, что ты – не только тело. Что только телом жить нельзя, что у человека есть душа. Эти страдания и скорби подготавливают нас к смерти. Если бы мы всю жизнь жили безбедно и совершенно спокойно, мы бы не захотели никогда умирать. Я знал женщину, которая заболела раком и тяжело страдала. И она очень хотела жить, несмотря ни на что. Но в конце концов, она примирилась со смертью. Перед кончиной сказала: «Нет, я жить больше не хочу. Я хочу умереть скорей». Эта жизнь – прихожая. Эта жизнь –преддверие чего-то. Нужно это понимать. И понимать – что в прихожей не ставят диван, не пьют чай.

– Для верующих это очевидно. А для неверующих?

– Да, неверующий пытается устроиться в прихожей. Но кончается все равно плохо. Все равно прихожая не может быть спальней, не может быть рабочим кабинетом.

Бог дал нам свободу. А неверующего пожалеть просто можно. Ну что с ним сделаешь? Надо пожалеть его, помочь ему, утешить, погладить его по головке, успокоить…

Мир, в котором мы живем, – это промежуточный этап, это промежуточная какая-то станция нашего пути, через которую мы должны пройти. Если человек хочет на этой станции поселиться навсегда – на дороге, на шпалах, на проезжей части, неминуемо какие-то беды у него будут.

Почему люди не верят в Бога? Потому что верующие люди очень часто представляют образ Бога не таким, какой он есть на самом деле. Неверующие с этим не могут согласиться. Я сам был неверующим долгое время, потому что я думал, что Бог – это дедушка, который сидит на облаке и распоряжается судьбами этого мира. Но я этим неверующим остался и сейчас. Я верю в другого Бога.

Мы все умрем все равно. Ну куда от этого деться? Если ты едешь на поезде и знаешь, что в конце будет обрыв, пропасть… Ну нельзя же ехать в нем спокойно! Надо что-то делать!

Если бы человек был создан только для смерти, после которой ничего нет, то тогда он не задумывался бы ни о чем. Был бы тогда цветочком, или комаром каким-нибудь, который живет один день. И поэтому человека и мучают такие вопросы – о Боге, о вечности. И пострадать такой человек готов, и потерпеть — потому что он понимает, что страдание есть выражение любви. Потому что иначе нельзя научиться любить, без этого не станешь человеком.

– Получается, что дьявол не может любить, потому что он не хочет страдать?

–Когда нам дается свобода от Бога, то у нас есть некая тенденция попробовать стать абсолютным властителем всего того, что есть в мире. Эта свобода, неправильно истолковываемая человеком. Бог есть свобода и любовь. А дьявол — это свобода без любви. Его свобода – подавлять свободу других.

А Сам Бог – Он смирился. Он унизил Себя до того, что стать человеком. Он унизил Себя до того, что стал рабом, стал подсудимым, умер на кресте, между двух разбойников. И этим явил нам Свою любовь. И сказал каждому: «Возьми свой крест и иди за Мной. Иди за Мной, смиряясь, страдая ради других, жертвуя собой ради других.» Я эти слова повторяю с трудом, потому что я тоже так не живу и так не делаю. Это очень трудно. Но я понимаю правду этих слов и стараюсь их хотя бы в малой степени исполнить.

Мне кажется, многие люди не верят в Бога, потому что не хотят принять свободу, которая есть любовь. Они не хотят учиться любви, а желают быть властителями и тиранами в этом мире, хотят стать центром этого бытия. Ну, или допустить существование разных центров бытия, автономных, договориться о каких-то границах власти.

А есть другой образ жизни — когда ты всем готов пожертвовать ради другого, когда ты становишься любовью.

– Мы подошли к теме страдания. Многие великие писатели, философы и святые отцы утверждали, что страдание очищает душу. Есть книга и высказывание архиепископа Луки: «Я полюбил страдание, которое так удивительно очищает душу». Непонятно, почему такая роль отведена именно страданию – очищать, возвышать? А почему не любовь, не радость душу очищает, а именно страдание?

– Если за этим страданием нет любви – тогда, конечно, это неправильно. Оно бессмысленно в таком случае. И показывать Бога страдающего, как сделано, скажем, в фильме «Страсти Христовы» — неправильно. Там видно страдание и не видно любви Божьей. Страдание есть выражение любви. И послушание есть выражение любви. Мне бабушка говорила в детстве: «Аркаша, ну будь смиренным». Меня это возмущало до глубины души…  Взорваться был готов. Как это так? Перед чем смиряться? Перед кем? Зачем? Но если есть любовь, то это становится понятным. Если я люблю свою бабушку – я буду её слушаться.

Если девушка любит какого-то юношу… Да она в лепешку расшибется, чтобы сделать ему приятное. Если мать любит своего ребенка – так она даст себя на кусочки разрезать, лишь бы ему было хорошо. Она примет любое страдание. И ей от этого будет хорошо.

Есть притча про человека, которому сказали: «Надо принести сердце матери». И он пошел, вырвал у неё сердце, несет сердце – и вдруг упал. И сердце матери ему говорит: «Ты не ушибся, сынок?»

А само по себе страдание – бессмысленно. Адское страдание мучительно тем, что безысходно и не имеет ни цели, ни какого-то смысла даже. Человек обрекает себя на бессмысленное страдание такой вот совершенно бездумной жизнью. А человек, который любит Христа, своим страданием свидетельствует о любви. Бог для меня сделал вот это, вот это, вот это, и вот это. Он ради меня умер на кресте. Ради меня Он пострадал. Чем я могу ответить Ему? Ему же ничего не нужно. И если Он посылает мне какое-то страдание, терпя это страдание, как праведный Иов, я говорю себе: «Я должен и хорошее принимать от Бога, и плохое. Я не могу ни от чего отказываться». Этим я свидетельствую свою любовь и верность Ему. Терпением и страданием.

– Но страдания нужны не Богу, а нам?

– Конечно. Страданием моя душа очищается от греха, укрепляется моя вера, усиливается моя любовь, проверяется мое устроение души.

– Можно научиться любить не страдая?

– Невозможно. Потому что любовь – это когда ты выходишь из себя, когда ты отказываешься от себя ради кого-то.

Страдание было даже в раю. И терпение. Когда Адам с Евой получили заповедь не есть от этого дерева – им сначала было делать это легко. Но потом настал момент искушения — когда Еве захотелось съесть запретный плод. Она послушалась голоса змея. И если бы она потерпела, если бы она пошла на страдание ради любви к Тому, Кто дал заповедь ее мужу не есть плодов от этого дерева ради послушания Богу, тогда не было бы всего того ужаса, который есть сейчас на земле.

— В общем, страдать и терпеть – удел человека. А если у человека есть возможность прекратить страдание, когда оно уже достигнет апогея? Такого, когда становится неполезным?

Приведу пример: жила жена с мужем-алкоголиком. Всю жизнь он издевался над ней, бил. А она все терпела и страдала. И наступил день, когда терпение ее лопнуло, и она пырнула его ножом. Нашло на нее какое-то затмение. Было бы правильнее, наверное, ей не терпеть и не страдать, а гораздо раньше с мужем расстаться. Где этот критерий – что все, пора прекращать терпеть?

– Есть церковные правила – когда брак разрушается другим супругом, ты вправе его оставить. Потому что брак разрушен. Зачем жить с человеком, который тебе не муж? Он своим поведением перестал быть ее мужем.

Если дело касается физической боли – наверное, лучше сразу пойти к врачу и определить, что происходит с тобой. И для каждого человека такие правила – они разные. Подвижники клали себе в обувь острые камни, носили на себе вериги. Мы тоже должны потерпеть, но в свою меру… Друг друга терпеть, не раздражаться, не обижаться, хотя это сложно.

Жару нужно терпеть, не уезжать на Северный полюс, когда жарко летом в Москве. Специально, аскетически брать на себя какие-то подвиги, носить на себе вериги смогут далеко не все. И в наше время совершать подобные подвиги, конечно, могут только единицы, избранные. Потому что наше время – это время благодушного перенесения скорбей. То, что посылается, ты терпи. А большего тебе, наверное, не нужно искать. Специально терпеть, чтобы тебя кушали комары, как кушали они подвижников, современные люди не смогут. Уж лучше купить репеллент.

Подвижники специально шли навстречу страданиям. Но возможно ли такое для тебя, лучше определять с помощью человека, который более опытен, чем ты. Чтобы не ты сам это решил, а чтобы помог в этом кто-то другой. Потому что когда ты сам решаешь, тут очень большой соблазн или взять на себя больше, чем ты можешь, и сломаться. Или, наоборот, не дотянуть до той планки, которую ты мог бы все-таки преодолеть.

– То есть с человеком со стороны полезно иногда бывает советоваться…

– Полезно, чтобы у человека был духовник. Раз мы встроены в систему человеческих взаимоотношений, то у нас должен быть руководитель. Как есть у нас люди, которых мы воспитываем. Общество – оно иерархично. Если мы выпадаем из этой иерархии – сложно придется.

– Нужно ли в наше время избегать страданий, которых в принципе можно избежать? Яркий пример: обезболивание в родах. Моя знакомая своего первого ребенка рожала в России. Роды были очень тяжелые, она их с трудом перенесла. А потом они с мужем переехали в США, и там она узнала, что при родах всем делают спинальную анестезию — то есть все рожают более-менее безболезненно. И тогда они решились на второго ребенка. Она прекрасно родила второго, и говорила, какое же это прекрасное изобретение — анестезия. Потому что сколько бы ни прошло лет после того первого ребенка, она до сих пор свои ужасные роды помнит. Зато с анестезией эта мама и на третьего готова решиться.

– Я очень рад, что мне никогда не придется испытывать родовые схватки, поскольку я являюсь мужчиной. И поэтому я не имею права сказать: «Знаешь, нужно потерпеть, так написано в Библии, что «в страдании будешь рождать детей»…

– Многие на это ссылаются!

– В наше время далеко не все, что написано в Библии можно с точностью исполнить, потому, что времена сильно изменились и, разумеется, ситуации разные бывают. И поэтому сказать так женщине нельзя – рожай и все, без обезболивания! Говорят, что не всегда это полезно бывает, но это надо у врачей выяснять и исходя из конкретной ситуации. Раньше же делали операции без наркоза вовсе. Раньше люди страдали от жары, от холода, страдали во время голода, страдали от многого… Сейчас жизнь стала намного комфортней. И здесь важен, конечно, не уровень страданий, потому что мы в наше время не способны к такому страданию, которое переживали наши предки. А важно само допущение того, что страдание – оно есть, и оно неизбывно, оно необходимо, оно есть свидетельство любви. И хоть мало, хоть немного, но пострадать нужно обязательно. Вот это должно быть, мне кажется, воспитано в человеке. А в какой степени – это решается индивидуально.

– Какие книги Вы можете посоветовать почитать людям, которые пытаются разобраться в понятиях «страдание», «терпение», задают вопрос — зачем страдать…

– Книгу Льюиса «Страдание». Ещё нужно читать Евангелие — оно очень многое объяснит, поможет. Через Евангелие с тобой может говорить Бог, может Христос явить себя. Как это было в случае с митрополитом Антонием Сурожским, который, читая Евангелие, уверовал во Христа, потому что реально почувствовал Его присутствие.

– Когда я училась в университете, нам на социологии говорили, что корень коррупции, безнаказанности и многих проблем в России – в долготерпении русского народа, которое стало притчей во языцех…

Виноваты сами люди, потому что они пассивны, они привыкли жить под прессом, они привыкли, что за них все решено, привыкли смиряться и терпеть. А сейчас уже ситуация, мне кажется, меняется, и многие, в том числе и православные люди подают в суд, пытаются доказать свою правоту, пытаются что-то оспаривать. Даже с чиновниками было несколько случаев, когда простые смертные судились и выигрывали. Это прогресс?

– Я скажу, что это совершенно неправильный взгляд. Потому что пока русские люди терпели, Россия существовала как великая держава и шла на вершину своего бытия. Когда русские люди подняли мятеж, когда они захотели переустроить этот мир и взялись за топоры, то началось для России самое кровавое время, которое только было в истории. И получилось государство, в котором никто не хочет ничего терпеть, а все хотят вершить свою волю. Вот мы живем в мире, который создан как раз теми людьми, которые не захотели терпеть, а захотели переустроить этот мир — революционерами. А терпение Христа создало величайшую христианскую цивилизацию. И Россия была создана людьми – великая Россия, русская культура, литература – людьми, которые умели и хотели терпеть.

Наше освобождение от богоборческого ига связано прежде всего с терпением мучеников, которые положили свои жизни, для того чтобы Россия освободилась от этого безбожья, от страшного наваждения. И освободили ее не демократы, не диссиденты, которые были просто коммунистами наоборот. А освободили ее мученики, их кровь, их страдания. Если поставить во главу угла вот этот принцип: «Надо протестовать, надо добиваться…» – все закончится плохо. Я не говорю, что не надо протестовать. В каких-то случаях, может, это и нужно. Понятно, я не говорю о таких примерах – как война, когда напали на твою родину, и ты пошел её защищать. Но главным все-таки должно быть терпение, смирение, жертва. Если я хочу что-то сделать, я должен себя принести в жертву. Вот тогда я чего-то добьюсь. Если я не готов к этому, если я готов жертвовать другими, готов других «строить», другими распоряжаться  – ничего хорошего не будет. Пока не принесена жертва, доброе дело не получается.

– Если сосед мне спать не дает, врубает музыку ночью – я же могу написать заявление в милицию на него? Я же не обязана терпеть.

– В крайнем случае, – конечно. Но сначала вы можете попробовать с ним поговорить, помолиться за него.

– А если я испробовала все и ничего не получается. Я хочу ночью спать, почему я должна слушать его?

– Если девочка хочет спать, она может задушить младенца, как в известном рассказе Чехова. Вот она не захотела больше терпеть. А преподобный Серафим Саровский, когда к нему пришли грабители, сложил руки на груди и терпел, как они его избивали. И чего он достиг этим? Он достиг того, что эти мужики бросили свой разбой и пришли к нему, попросили прощения. Он спас этих разбойников, своим терпением. Да, можно повторить – он святой, а мы обычные люди. Не каждый в потенциале – Пушкин, Достоевский, Бах или Моцарт. Но каждый человек в потенциале – святой. Если он не реализует свою святость, ему будет очень горько.

Не все будут такими святыми, как Серафим Саровский. Но быть подобными ему может каждый. В Евангелии не написано: «Если будут убивать тебя – ты не сопротивляйся». Просто Серафим Саровский – он совершил больше, чем предписывает Евангелие. Если тебя оскорбляют – отвечай любовью. Тебя унижают – отвечай любовью. Молись за этого человека. Вот это надо выполнять обязательно. И это будет уже святость. Не такая, как у преподобного Серафима Саровского, но подобная ему.

– А если унижают, ты терпишь, смиряешься,  а человека совсем не трогает то, что ты с любовью отвечаешь на все унижения…

– А его и не должно это трогать. Это ты делаешь для Бога, чтобы спасти свою душу.

– Какие в Вашей пастырской практике были ситуации, когда к Вам обращались люди с просьбой о помощи, и Вы в одном случае говорили: терпеть, а в другом – подавать в суд?

– Одна женщина пустила к себе по просьбе других людей семью, у которой не было места где жить. Пустила их на время. Эти люди оккупировали ее квартиру, заполнили своими вещами, стали указывать, как ей нужно жить и что делать. И она терпела года полтора этих людей, хотя пустила их на два или три месяца, как договаривались. В конце концов, я ей сказал, что хватит терпеть. Мы попросили знакомых, они пришли и вывезли вещи этих людей. И она их не пускает в квартиру. Они теперь с ней судятся, пытаясь доказать, что она сначала их пустила, потом забрала их вещи…

И второй случай. Была у меня одна прихожанка замечательная. У нее была свекровь неверующая, которую вера снохи очень раздражала. Эта свекровь детей специально приглашала к себе в комнату, кормила их мясом во время поста, показывала им по телевизору всякие фильмы… Эта свекровь ее мучила, ругалась, вела себя совершенно безобразно. И сноха терпела несколько лет. И вот незадолго до смерти эта свекровь попросила позвать священника и сноху, поклонилась ей, как могла, попросила у нее прощения и сказала, что она виновата. И умерла, примирившись с ней и примирившись с Богом. Сноха своим подвигом, терпением спасла ее душу.

Елена Коровина

В сокращении опубликовано в журнале «Наследник»

Терпение — что это такое, как развить терпение, книги и тренинги

Определение терпения

Терпение — способность человека спокойно и стойко переносить ожидания, перемены. Она помогает систематически и продолжительно действовать в направлении целей ради желаемого результата. 

Посмотреть 2 других определения можно в конце этой статьи.

Дальше мы рассмотрим примеры терпения из жизни, ответим на вопрос «как стать терпеливым» и как развить это качество самостоятельно с помощью книг, упражнений и тренингов.

Что такое терпение

Терпение — умение стойко переносить любые невзгоды, быть спокойным и рациональным. Это одно из важных качеств человека, которое нужно развить в себе: терпение помогает добиваться поставленных целей.

Умение рационально мыслить, приходить к правильному решению и быть осознанным.

Быть терпеливым — значит быть наблюдателем, который спокойно все воспринимает, делает конкретные выводы, и потом уже действует.

У терпеливого человека все спланировано, он надежный и на него можно положиться. Такой человек оценивает ситуацию со стороны и не делает поспешных выводов.

Виды терпения:

1. Терпение послушания. В виде послушания людям: начальнику, родителю.
2. Терпение в тяжелые времена. Поможет спокойно и стойко перенести невзгоды.
3. Терпение перед совершением ошибки. Заключается в том, чтобы помочь себе противостоять перед ненужным соблазном.

Примеры терпения в жизни

1. В жизни терпение проявляется в воспитании ребенка. Без терпимости к ребенку, можно сломать его характер или испортить детскую психику. В детском возрасте все воспринимается по-другому: обычный срыв на ребенка, сможет поспособствовать проблемам во взрослом возрасте. 
2. В литературе пример терпения в сказке «Морозко» Алексея Толстого: дочь терпелива к своему отцу, она уважает его выбор. Она терпелива к мачехе и сестрам, которые заставляют делать грязную работу, и насмехаются над падчерицей. Она терпелива к Морозку. Будучи гостьей она проявляет терпение и ничего не говорит про ветер и жуткий холод. 

Как и в чем проявляется целеустремленность

• Профессия. Чтобы добиться высот в профессиональной карьере, в первую очередь, необходима целеустремленность. Чаще всего, такое качество указывают в резюме люди, которые хотят найти стоящую работу.
• Учеба. Целеустремленные люди быстрее набираются знаний и опыта. Как правило, такие ученики являются лучшими у преподавателей.
• Опыт. Когда люди говорят, что они не целеустремленны, поэтому ничего не могут сделать — это отмазки. Каждый человек целеустремленный, только все зависит от желания. Примеры из детства: когда человек учится говорить, ходить и считать — это целеустремленность.
• Сила воли. Благодаря целеустремленности у человека проявляется сила воли. Ведь идти за целью, когда вокруг столько преград, иногда бывает невероятно сложно.
• Спорт. Целеустремленность помогает спортсмену быстрее прийти в форму и добиться определенных результатов.
• Жизненная цель. Бывает так, что у человека одна единственная цель, и она его смысл жизни. Без целеустремленности сложно будет чего-либо добиться.

9 способов сохранять спокойствие, когда другие злятся

Когда кто-то нас расстраивает, это часто происходит из-за того, что он ведет себя не в соответствии с нашими фантазиями о том, как он «должен» себя вести. Таким образом, разочарование возникает не из-за их поведения, а из-за того, как их поведение отличается от наших фантазий. Не будем увлекаться. Спокойствие — это сверхдержава.

За последнее десятилетие я постепенно развивал в себе способ бытия — я укрощал свою склонность злиться и спорить с людьми, когда их поведение не соответствует моим ожиданиям.

Как люди, у всех нас в голове есть представление о том, как все должно быть, и, к сожалению, именно это часто портит наши отношения больше всего. Мы все расстраиваемся, когда что-то идет не так, как мы ожидаем, а люди не ведут себя так, как им «положено». Мы ожидаем, что наши супруги и дети будут вести себя определенным образом, наши друзья будут добрыми и приятными, незнакомые люди будут менее трудными и так далее, и тому подобное.

И когда реальность поражает нас, и кажется, что все делают противоположное тому, что мы хотим от них, мы остро реагируем — гнев, разочарование, стресс, споры, слезы и т. Д.

Итак, что мы можем с этим поделать?

Дыши…

Вы не можете контролировать поведение других людей. Вы не можете контролировать все, что с вами происходит. Вы можете контролировать свою реакцию на все это. В вашем ответе ваша сила.

Когда вам кажется, что ваше веко вот-вот взорвется, сделайте длинный глубокий вдох. Глубокое дыхание снимает напряжение, успокаивает нашу реакцию борьбы или бегства и позволяет нам успокоить наши нервные нервы, чтобы мы выбирали более внимательные и конструктивные ответы, независимо от ситуации.

Так, например, сделайте все возможное, чтобы вдохнуть и выдохнуть в следующий раз, когда другой водитель остановит вас в пробке. В недавнем опросе, который мы провели с 1200 новыми студентами курса, чрезмерная реакция в то время, когда борьба с трафиком была наиболее часто упоминаемой причиной чрезмерной повседневной реакции. Только представьте, если бы все водители на дороге глубоко вздохнули перед тем, как сделать противные жесты руками или выкрикивать непристойности в адрес окружающих.

Нет никаких сомнений в том, что это может свести нас с ума, когда мы не получаем от людей того, чего ожидаем, особенно когда они грубые и трудные.Но попытки изменить неизменное, желать, чтобы другие были именно такими, какими мы хотим их видеть, просто не работают. Однако для большинства из нас альтернатива немыслима: дышать, отпускать, подавать пример и принимать людей, даже если они нас раздражают.

Вот способ бытия, который я культивировал и пропагандировал:

• Чтобы дышать глубоко и часто.
• Чтобы напомнить себе, что я не могу контролировать других людей.
• Чтобы напомнить себе, что другие люди могут распоряжаться своей жизнью так, как они хотят.
• Не принимать их поведение на свой счет.
• Увидеть в них хорошее.
• Отказ от идеалов и ожиданий, которые у меня есть в отношении других, которые вызывают ненужное разочарование, споры и приступы гнева.
• Чтобы помнить, что когда другие испытывают трудности, они часто переживают трудные времена, о которых я ничего не знаю. И дать им сочувствие, любовь и пространство.

«Быть» таким образом требует практики, но оно того стоит. Это заставляет меня меньше разочаровываться, это помогает мне быть более внимательным, это улучшает мои отношения, снижает мой стресс и позволяет мне сделать мир немного более мирным.Надеюсь, вы присоединитесь ко мне.

Умные способы сохранять спокойствие

Если вы готовы чувствовать больше покоя и меньше внутреннего беспокойства, вот несколько способов, которыми я научился сохранять спокойствие и сосредоточенность, даже когда окружающие меня не могут сдержать себя. Эти принципы подкрепляют перечисленные выше пункты, и когда вы последовательно практикуете эти принципы, мир внутри вас и вокруг вас становится намного проще.

Попрактикуемся вместе…

1. Не бойтесь делать паузы.

Не представляйте худшего, когда сталкиваетесь с небольшой драмой. Когда кто-то действует иррационально, не присоединяйтесь к нему и не спешите высказывать свое негативное суждение. Вместо этого сделайте паузу. Сделайте глубокий вдох…

Иногда хорошие люди плохо себя ведут в стрессе. Не так ли? Когда вы делаете паузу, это дает вам пространство для того, чтобы собраться с мыслями, а также дает возможность другому человеку сделать глубокий вдох вместе с вами. В большинстве случаев все, что нам нужно, — это дополнительное время и пространство.

2. Уважайте различия людей.

Научитесь уважать мнение других. То, что кто-то делает по-другому, не делает ничего плохого. В этом мире есть много путей к правде. Каждый имеет право на собственное мнение.

Так что выбирайте битвы с умом. И просто соглашусь иногда не соглашаться.

Совершенно возможно установить контакт с кем-то, с кем вы не полностью согласны, и даже оценить его компанию. Когда вы берете на себя обязательство сохранять нейтралитет в вопросах, которые не имеют большого значения, или уважительно говорите о своих разногласиях, обе стороны могут сохранять спокойствие и двигаться вперед в приятной обстановке.

3. Будьте сострадательными.

В суете современного мира люди склонны беспокоиться, бояться, обижаться и отвлекаться на все. Слово сострадание означает «страдать». Когда вы можете поставить себя на место другого человека, вы даете ему возможность перегруппироваться, не оказывая на него дополнительного давления.

Помните, мы никогда не знаем, что на самом деле происходит в чьей-то жизни. Когда вы взаимодействуете с другими в стрессовой обстановке, поставьте перед собой намерение оказать поддержку, оставив ожидания, суждения и требования за дверью.

4. Проявляйте щедрость и благодать.

Все иногда расстраиваются и выходят из себя. Напомните себе, что мы все больше похожи, чем разные. Когда вы поймаете себя на вынесении суждения, добавьте в конец предложения «как я иногда». Например:

• Этот человек ворчливый, иногда совсем как я.
• Он чертовски нетерпелив, иногда прямо как я.
• Она грубая, как и я иногда.
• и др.

Позвольте всему идти. Позвольте другим слезть с крючка. Возьмите большую дорогу сегодня.

5. Не принимайте поведение людей на свой счет.

Я уже говорил это раньше и повторю еще раз, если вы примете все на свой счет, вы будете обижаться на всю оставшуюся жизнь. И для этого нет причин. Даже когда это кажется личным, люди редко делают что-то из-за вас, они делают что-то из-за них. Вы знаете, что это правда. Возможно, вы не в состоянии контролировать все, что люди говорят и делают с вами, но вы можете решить, что они вас не принижают.Примите это решение для себя сегодня.

Пусть идет! Серьезно, когда вы отстраняетесь от убеждений и поведения других людей, к вам приходит огромная свобода. То, как люди относятся к вам, — их проблема, ваша реакция — это ваша проблема.

Каждый ведет себя так, как ведет себя, исходя из того, что он чувствует внутри. Некоторые люди никогда не узнают, как эффективно справляться со своими стрессовыми эмоциями. Когда кто-то ведет себя неприятно, очень важно сохранять спокойствие, несмотря ни на что.Не позволяйте другим сбивать вас с толку.

Сделайте все возможное, чтобы сохранять спокойствие и разрешить ситуацию изнутри. Вот где ваша величайшая сила .

6. Меньше говорите и научитесь ценить тишину.

Не впадайте в ненужные споры только потому, что вам некомфортно в тишине. Не говорите того, о чем пожалеете через пять минут, просто для того, чтобы зашумить барабанные перепонки. Гнев и разочарование начинаются изнутри. У вас есть возможность выбирать, как реагировать на кратковременный дискомфорт.

Вдох. Выдохните. Мгновение тишины в момент гнева может спасти вас от сотни минут сожаления. По правде говоря, вы часто наиболее сильны и влиятельны в споре, когда вы наиболее молчаливы. Другие никогда не ждут тишины. Они ожидают криков, драмы, защиты, агрессивности и множества перебоев взад и вперед. Они рассчитывают прыгнуть на ринг и драться. Они готовы защищаться хитрыми репликами напористо. Но ваше внимательное молчание? Это действительно может их обезоружить.

7. Создайте утренний ритуал, с которого ваш выходной день начнется правильно.

Не торопитесь, проверяя свой телефон или электронную почту. Не создавайте для себя стрессового состояния ума, неспособного положительно справиться с негативом других людей. Создайте время и место для сосредоточенного и спокойного утреннего ритуала.

Вот часть моего утреннего ритуала: я делаю десять глубоких вдохов перед тем, как встать с постели, встаю и растягиваюсь, а затем десять минут медитирую.

Я призываю вас попробовать это — это изменило мою жизнь, — но начните с малого с трех глубоких вдохов и трех минут медитации в день. Делайте это в течение 30 дней. Через 30 дней, если этот ежедневный ритуал станет легким, добавьте к своему ритуалу еще два вдоха и еще две минуты. Когда вы начинаете день осознанно, вы закладываете основу для того, чтобы он был спокойным и сосредоточенным, независимо от того, что происходит вокруг вас. (Примечание: мы с Марком строим небольшие ежедневные ритуалы, меняющие жизнь, с нашими учениками в модуле «Цели и рост» в «Возвращении к счастью».)

8. Справляйтесь, используя здоровый выбор и альтернативы.

Когда мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, мы часто успокаиваем или успокаиваем себя нездоровым выбором — употреблением алкоголя, сладкими закусками, курением и т. Д. На гнев легко ответить гневом и нездоровыми отвлечениями.

Обратите внимание, как вы справляетесь со стрессом. Замените плохие привычки выживания здоровыми. Прогуляйтесь по зеленой зоне. Сделайте чашку чая и спокойно посидите со своими мыслями. Послушайте приятную музыку.Напишите в свой дневник. Обсуди это с близким другом. Здоровые привычки выживания делают людей счастливыми. (Примечание: более подробно это описано в главе «Любовь к себе» нашей книги.)

9. Напоминайте себе о том, что правильно, и создавайте больше в этом мире.

Помня о «позитиве», вы сможете выйти за рамки негативного окружающего вас.

В конце дня подумайте о своих маленьких ежедневных победах и обо всех мелочах, которые идут хорошо. Подсчитайте на пальцах три небольших события, произошедших в течение дня, за которые вы, несомненно, благодарны.Например:

• Сегодня мы с семьей благополучно добрались до дома после работы и учебы.
• Мы с супругой рассмеялись.
• Наша еда наполнила наш желудок.
• и т. Д.

И заплатите вперед, когда у вас тоже будет возможность. Пусть ваш позитивный настрой дает вам возможность думать о других с добротой, доброжелательно говорить с другими и делать добрые дела для других. Доброта всегда имеет значение. Создавайте результаты, за которые другие могут быть благодарны в конце своего дня.Будьте большей частью того, что правильно в этом мире.

Ваша очередь…

Самая основная агрессия по отношению к себе и другим — самый серьезный вред, который мы можем нанести человеческой природе в целом — это оставаться в неведении, не имея осознанности и смелости смотреть на себя и других честно и мягко.

Имея это в виду, я хотел бы услышать ваше мнение об этой статье. Что нашло отклик у вас? Что не сделали? Что бы вы еще добавили в список?

Пожалуйста, оставьте мне комментарий ниже и поделитесь своими мыслями.

Кроме того, если вы еще этого не сделали, не забудьте подписаться на нашу бесплатную информационную рассылку, чтобы каждую неделю получать подобные статьи на свой почтовый ящик.

(И, наконец, отдельное «спасибо» нашей хорошей подруге Тесс Маршалл, которая на прошлой неделе вызвалась добровольцем на нашей конференции «Думай лучше, живи лучше» и впоследствии вдохновившая идею для этой статьи, а также предоставила свои прекрасные идеи, как это было написано.)

Как стать более эмоционально устойчивым

Бизнес — это ведь не личное? В идеальном мире мы могли бы отделить эмоции от работы.Но мы не можем разделить наши чувства на нерабочее время, как компьютер. И никакое приложение для повышения производительности не может предотвратить проникновение стресса, беспокойства и депрессии в ваши рабочие задачи.

Итак, когда ваш менеджер взрывает ваш большой проект, как вы достаточно быстро восстановитесь, чтобы принять необходимые изменения для вашего следующего проекта? Как не допустить, чтобы невыносимое горе нарушило вашу концентрацию за рабочим столом?

В больших и малых делах главное внимание уделяется устойчивости, способности быстро адаптироваться к невзгодам.Если вы плохо реагируете на стресс, вы можете сравнить себя со своими «более жесткими» коллегами (или с бывшим сержантом по строевой подготовке, который преподавал вам уроки физкультуры в старшей школе) и полагать, что ваша умственная слабость является неизменной частью вашей личности. Но каждый может практиковать и улучшать свои навыки преодоления трудностей. Поэтому не относитесь к устойчивости как к врожденному недостатку характера, а к приобретенным навыкам, таким как кодирование или анализ данных.

Ниже приведены несколько простых, мгновенно доступных способов повышения вашей устойчивости: поработайте, и вы получите вознаграждение в офисе и за его пределами.

Почему устойчивость имеет значение в работе

Вместо того, чтобы просто преодолевать неудачи, стойкие люди используют их как возможность стать сильнее и счастливее.

Эмоциональная устойчивость не только защищает вас от тревоги и депрессии, но и укрепляет ваш рабочий результат. Психически стойкие люди могут мгновенно адаптироваться к постоянно меняющимся требованиям и приоритетам. Они могут справляться с тяжелыми рабочими нагрузками, не теряя ни энтузиазма, ни ума. Они могут преодолеть межличностные конфликты и язвительную критику, даже когда она разрывает их эго.Дело не в том, что они никогда не испытывают негатива или что они бесконечно оптимистичные гарпии. Но вместо того, чтобы просто преодолевать неудачи, стойкие люди используют их как возможность стать сильнее и счастливее.

И хотя вы не можете назначить цену за счастье, теперь компании могут назначить цену за психически сильное рабочее место. Согласно исследованию, опубликованному PwC в 2014 году, программы, которые способствовали созданию устойчивых и психически здоровых рабочих мест, приносили 2,30 доллара на каждый доллар, причем отдача заключалась в более высокой производительности и меньших расходах на здравоохранение, прогулах и текучести кадров.

Перевод: Улучшите реакцию на стресс, и вы увеличите свои шансы на успех.

---

Но как это сделать? Вот 6 способов повысить свою устойчивость:

1. Учитесь на своем прошлом опыте

Возможно, вы ответите на отрицательный отзыв, избегая любых рисков — даже тех, которые могут привести к продвижению по службе или повышению. Может быть, вы впадаете в ярость каждый раз, когда сталкиваетесь с проблемой. Или вы едите мороженое после плохих дней на работе только для того, чтобы набрать вес, из-за проблем со здоровьем, не решая основных рабочих проблем.

Какими бы автоматическими ни казались нам эти плохие стратегии выживания, они не приходят автоматически — мы развиваем их на протяжении всей жизни. Поскольку многолетние паттерны не исчезают в одночасье, повышение вашей устойчивости означает замену этих саморазрушающих мыслей и поведения более адаптивными. Если вы не исследуете конкретные ситуации, вызывающие стресс, и факторы, которые усугубили его, вы обречены так же реагировать на будущие ситуации. Как только вы определите общие темы между этими негативными переживаниями, вы сможете предвидеть их и подготовить ответные меры.

Начните самоанализ с этих вопросов, рекомендованных Американской психологической ассоциацией:

— Считал ли я полезным думать о важных людях в моей жизни, когда я расстроен? — К кому я обращался за поддержкой в ​​преодолении травмирующего или стрессового опыта? — Что я узнал о себе и своем взаимодействии с другими в трудные времена? — Помогло ли мне помочь кому-то еще пережить подобный опыт? — Что помогло мне с большей надеждой смотреть в будущее?

Эти вопросы побуждают вас переосмыслить свои испытания как учебный опыт, который поможет вам найти потенциальные положительные стороны ваших проблем.Следующий период вашей занятости станет полигоном для проверки ваших навыков управления проектами и превратит ситуацию из угрозы в возможность.

Предположительно, вы преодолели — или, по крайней мере, выжили — предыдущие препятствия. Отдайте себе должное и подумайте об опорах, которые помогли вам подняться с дна — будь то благотворительность или определенный сдвиг в познании, — и используйте их в будущих ситуациях.

2. Будьте когнитивно гибкими

Утром в день вашей самой большой презентации года вы застряли в пробках на шоссе.Вы бы не повернулись и не пошли домой, правда? Вместо этого вы бы пошли по переулкам, проселочным дорогам, любым способом, необходимым для встречи.

То же самое относится и к вашим ментальным стратегиям. Положитесь только на один способ решения проблем или механизм преодоления, и вы рискуете растаять, когда это единственное решение станет недоступным. В своей книге «Устойчивость: наука о преодолении величайших жизненных проблем» авторы Стивен М. Саутвик и Деннис С. Чарни объясняют:

«Устойчивые люди, как правило, гибкие — гибкие в подходе к решению проблем и гибкость в решении проблем. как они эмоционально реагируют на стресс.Они не привязаны к определенному стилю совладания. Вместо этого они переключаются с одной стратегии выживания на другую в зависимости от обстоятельств. » альтернативы, основанные на йоге или походах. Большой медитатор? Загрузите приложение для медитации, чтобы использовать его, когда не можете встать из-за стола. Независимо от вашей устойчивости, изучение других занятий сделает вас более разносторонним и интересным человеком.

3. Создавайте социальные связи

Может быть полезно признать универсальность наших человеческих эмоций

психолог Карен Хорнеффер-Гинтер

Стрессовые ситуации изолируют нас, особенно когда нам приходится тянуть 12-часовой рабочий день для тяжелого рабочего проекта или стыдитесь своих эмоциональных проблем. Но парение во время грустного обеда за столом не просто изводит вас. Это фактически подрывает ваше здоровье, поскольку чувство одиночества, разобщенности и изоляции может сократить продолжительность нашей жизни, согласно исследованию Джулианны Холт-Лунстад, психолога из Университета Бригама Янга.

Если оставить в стороне риски для здоровья, разговоры о стрессе только улучшают наше самочувствие — и биология поддерживает это. Многочисленные исследования показывают, что социальная поддержка помогает нам стать более устойчивыми во время стресса, в основном за счет воздействия на экспрессию гормонов в оси HPA и пути окситоцина, что снимает стресс и способствует чувству благополучия. Даже 10-минутный телефонный разговор с другом и коллегой может защитить вас от физических последствий стресса. Возможно, они не смогут решить ваши проблемы, но они могут помочь вам найти решения — или просто выступить в качестве звуковой доски в самые мрачные моменты.

Вы можете сблизиться даже из-за общего стресса, — говорит психолог и писатель Карен Хорнеффер-Гинтер. Среди множества своих стратегий по укреплению устойчивости она предлагает создать группу поддержки среди друзей. Помимо того, что они дают вам действенный совет по вашей проблеме, они также предоставляют ценную перспективу. Если вы поговорите с другими об их проблемах, это напомнит вам, что стресс — это не признак слабости или моральной несостоятельности, а неизбежное и естественное.

19 июня 2017

Даже у самых подготовленных кандидатов могут появиться бабочки, когда они попадают в комнату для интервью.Используйте эти простые методы, чтобы сохранять спокойствие во время собеседования.

Вооружение себя ответами на вероятные вопросы и исследование своего потенциального работодателя имеют большое значение для успокоения нервов перед собеседованием. Но даже у самых подготовленных кандидатов могут появиться бабочки, когда они попадают в комнату для интервью.

Однако способность сохранять хладнокровие может решить или прервать встречу. Спокойствие демонстрирует уравновешенность, вселяет уверенность и способствует ясности ума, необходимой для мышления на ногах.

Легче сказать, чем сделать? Если вы серьезно относитесь к этим советам, чтобы сохранять спокойствие во время собеседования:

Визуализируйте и направьте самого уверенного в себе человека, которого вы знаете.

«Один из моих клиентов был чрезвычайно кротким парнем, который почти исчезал во время интервью. Несмотря на свои впечатляющие достижения, ему так и не удалось пересечь финишную черту. Чтобы подготовиться к его следующему интервью, я спланировал для него ролевую игру. Я попросил его выделить момент, чтобы визуализировать самого уверенного и напористого человека, которого он знал, — смело войти в мой офис, как это сделал бы этот человек, и провести практическое собеседование с тем же образом.Вошедший мужчина преобразился. Он уверенно пожал мне руку и выступил на собеседовании с властью и авторитетом ».

—Рой Коэн, профессиональный тренер и автор книги The Wall Street Professional’s Survival Guide

Попрактикуйтесь в силовой позе.

«Практика« силовой позы »(руки на бедрах, расширение) даже в течение всего лишь пары минут, как было показано, усиливает чувство уверенности и силы! Попробуйте перед собеседованием в ванной или в лифте.”

—Лора Холл, руководитель отдела маркетинга в Shiply

.

Сосредоточьтесь на своем дыхании и сделайте паузу, прежде чем говорить.

«Нервы начинают превращаться в проблему, когда вы думаете о негативных сценариях, которые могут иметь место и подорвать ваши шансы на работу мечты. Чтобы этого не произошло, сосредоточьтесь на своем дыхании, когда вы не говорите, и обязательно сделайте паузу, чтобы сделать вдох, прежде чем отвечать на любой вопрос. Если вы остановитесь на минуту перед ответом, это не только поможет вам сохранять спокойствие, но и даст вам возможность подумать и повысит вероятность того, что вы дадите хороший ответ на их вопрос.”

— Дэвид Уоринг, соучредитель Fit Small Business

.

Думайте только над одним вопросом за раз.

«Думайте о каждом отдельном вопросе как о отдельном моменте. Не думайте сразу о ВСЕМ интервью; он будет казаться слишком большим или слишком большим. Внимательно слушайте каждый вопрос, делайте вдох, прежде чем говорить, и отвечайте на вопросы по одному. Если подумать об интервью по мелочам, оно не покажется таким подавляющим или пугающим! »

— Джен Оленичак Браун, основатель The Engaging Educator

Никогда не доверяйте своей памяти во время интервью.

«Если ваш разговор станет напряженным, вы, скорее всего, испытаете панику, и вся ваша подготовка может вылететь прямо в окно. Перед тем, как идти на собеседование, напишите положительную мантру, свои личные сильные стороны и ключевые слова из истории собеседования на полях блокнота или вставьте их в заголовок планшета, чтобы, что бы ни случилось, у вас был способ вернуть вас. на ходу ».

— Эрика МакКарди, стратег McCurdy Life Coach

Помните, что интервьюер хочет, чтобы вы добились успеха.

«Никогда не упускайте из виду тот факт, что устрашающая фигура за столом на самом деле отчаянно хочет, чтобы вы были хорошими. Они хотят заполнить вакансию отличным кандидатом. Этот кандидат — вы. Если вы пойдете на такое собеседование, вы посмотрите на себя с позиции силы, и реальный вопрос будет заключаться в том, смогут ли они оставаться спокойными, когда увидят, насколько вы выдающийся кандидат! »

—Агустин Кеннади, директор по связям со СМИ, ShipMonk

Заинтересованы в получении дополнительной информации об собеседовании при приеме на работу? Ознакомьтесь с нашей категорией, содержащей советы по собеседованию.

Фото: bigstockphoto.com

Не забудьте поделиться этой статьей с друзьями!

Социальные сети для ищущих работу

Как стать акушеркой

Сегодня в Великобритании работает около 27000 акушерок (Полный факт 2017, NHS Digital 2019, RCM 2018a, RCM 2018b, RCM 2018c, RCM 2018d). Это может показаться большим, но даже при падении рождаемости (ONS 2018) потребность в акушерках никогда не была такой острой.

Национальная нехватка акушерок (RCM nd a) делает сейчас прекрасное время для обучения в качестве акушерок.

Чем занимаются акушерки?

Большинство акушерок заботятся о женщинах с момента, когда они впервые обнаруживают, что беременны, и до того, как их детям от 10 до 14 дней (NHS 2017). Они проводят клинические обследования и предоставляют рекомендации, информацию и поддержку.

Акушерка ведет постоянный учет состояния матери и ребенка и сотрудничает с любыми другими медицинскими или социальными службами, которые могут потребоваться.

Использование акушерок было зарегистрировано еще древними греками и римлянами. Слово происходит от древнеанглийского «mid» для «с» и «остроумие», что означает «женщина», для описания женщины, которая находится с матерью во время родов.

Конечно, сегодня акушерки делают гораздо больше, чем просто проводят время с матерью во время родов. Также стоит отметить, что акушерами могут быть и мужчины! Тем не менее, это по-прежнему преимущественно женская профессия: менее одной из 100 акушерок — мужчины (NMC 2017).

Где работают акушерки?

Большинство акушерок работают на NHS в больнице, родильном отделении или по месту жительства.

Некоторые акушерки работают не по найму, работая независимыми акушерками самостоятельно или в рамках групповой практики.

Обучение акушерству в Великобритании считается во всем мире высоким, поэтому есть много возможностей работать или волонтерство за границей после того, как вы получите квалификацию.

Почему люди обучаются на акушерок?

Есть ряд различных причин и путей, которые приводят людей к карьере акушерства. Некоторые решают, что это то, чем они хотят заниматься в раннем возрасте, в то время как другие берутся за это позже в жизни.

Возможно, роды, хорошие или плохие, вдохновили их стать акушерками. Потенциальный вариант работы неполный рабочий день означает, что эта работа также хорошо сочетается с воспитанием детей.

Также довольно часто люди попадают в акушерство через другую карьеру в сфере здравоохранения, такую ​​как медсестра или работа по поддержке беременных.

Подходит ли мне акушерство?

Акушерство может быть невероятно полезным, но это также и физически, и эмоционально сложная работа с высоким уровнем ответственности.

Акушерки заботятся о женщинах во время одного из самых болезненных, стрессовых и изменяющих их жизнь событий. Поэтому важно, чтобы у вас были определенные навыки и черты характера, необходимые для работы.

Чтобы стать акушеркой, вы должны:

• уметь работать самостоятельно и в составе команды
• объективно, непредвзято и уважительно
• быть хорошим слушателем и коммуникатором
• физически и морально
• полезный и заботливый
• терпеливый, спокойный и ответственный
• умеет принимать решения под давлением
• интуитивно понятный
• наблюдательный
• гибкий (перспективы 2018)

Если у вас есть эти характеристики, значит, у вас есть именно тот характер и качества, чтобы стать акушеркой! Конечно, нужно интересоваться задачами и обязанностями акушерки.

Следующий список представляет собой снимок того, что вам нужно делать ежедневно:

• предлагают эмоциональную и практическую поддержку для того, чтобы справиться с беременностью и заботиться о ребенке, включая помощь женщинам в кормлении грудью
• разработать и оценить индивидуальные программы ухода
• контролировать и помогать женщинам и их детям во время родов и после родов
• предоставлять лекарства и обезболивать ведение родов
• выявление и диагностика заболеваний и осложнений
• обследование женщин во время беременности, родов и после родов
• точное и своевременное оформление документов
• оказание неотложной помощи при необходимости
• объяснение и проведение скрининговых тестов
• поддержка женщин после мертворождения, выкидыша и прерывания беременности
• консультировать по вопросам здоровья и воспитания детей
• руководить младшими коллегами (NHS Health Careers nd c, Prospects 2018)

Как мне стать акушеркой?

Если у вас нет опыта работы в сфере здравоохранения, вам необходимо получить степень акушерства.Обычно это занимает три года.

Степень охватывает такие темы, как:

• акушерская помощь во время беременности и родов
• акушерская помощь после родов
• управление лекарствами
• неотложная помощь и комплексные потребности
• нормальные роды, обычно в первый год, за которыми следуют неотложные роды и беременность с высоким риском на втором и третьем году жизни
• исследовательских модулей (Prospects 2019)

Учебные часы обычно делятся поровну между теорией в университете и практической клинической практикой (Prospects 2019).

Во время практической части курса у вас будет прямой контакт с женщинами и их семьями в больницах, поликлиниках и в их домах.

Требования для поступления на курс акушерства будут зависеть от того, где вы учитесь. Обычно в Англии, Уэльсе и Северной Ирландии вам понадобится:

• пять экзаменов GCSE на уровне 9-4 (C или выше), обычно включая английский язык и предмет естественных наук
• два уровня A или квалификацию третьего уровня высшего образования, например национальный диплом GNVQ, SVQ, EDEXCEL Foundation (BTEC) или OCR Здравоохранение и социальное обеспечение (Careers Wales nd, NHS Health Careers nd a, NIPEC nd)

В Шотландии вам, вероятно, понадобятся четыре экзамена SQA Higher с оценкой BBBC, включая английский язык и научный предмет, или вы завершите программу Scottish Wider Access Program в области медсестер и акушерства (NHS Scotland Careers 2019).

Несмотря на нехватку акушерок, NHS ограничивает количество мест для получения степени. Частично это связано с тем, что во время обучения необходим высокий уровень клинического наблюдения. В результате конкуренция за места по акушерским специальностям очень высока. Нет ничего необычного в том, что на 30 мест претендуют 1000 человек (RCM nd a).

Но сейчас хорошее время для подачи заявления, поскольку правительство увеличивает количество мест для студентов-акушерок. В период с 2019 по 2022 год в Англии были открыты дополнительные 3650 мест для получения степени, чтобы помочь увеличить количество акушерок (NHS 2019).В Шотландии количество мест для тренировок увеличилось более чем на 18% в 2019 году, в то время как в Уэльсе количество мест для обучения увеличилось на 40% в 2019 году (RCM 2018a, b).

Это поможет вашему заявлению, если вы раньше работали по уходу. Неоспоримым преимуществом будет несколько дней работы в местном родильном отделении или любой опыт ухода за людьми посредством волонтерской работы, оплачиваемой работы или личной жизни.

Было бы неплохо пойти на дни открытых дверей в университете и поговорить с акушерками.Ваше заявление будет выделяться, если вы хорошо понимаете, что значит быть акушеркой, и можете написать убедительное личное заявление.

Заявления на получение степени акушерства на полный рабочий день обычно подаются через UCAS. Вам необходимо подать заявку осенью того года, прежде чем вы захотите начать обучение.

Вы также можете пройти зарегистрированную стажировку в области акушерства, которая позволяет учиться на полставки во время работы. Они предлагаются работодателями совместно с одним из четырех университетов, которые присоединились к программе (RCM nd b, Skills for Health 2019).

Если у вас уже есть диплом, вы можете подать заявление на курсы повышения квалификации акушерок. Обычно есть варианты, чтобы закончить это на дневной основе (трехлетнее обучение) или на неполной ставке (от пяти до шести лет обучения). Если вы уже являетесь дипломированной медсестрой, многие университеты примут вас на интенсивный курс акушерства, который позволит вам получить квалификацию менее чем за два года (Prospects 2019).

Некоторые медсестры и люди других медицинских специальностей продолжают работать, пока они проходят пятилетний или шестилетний курс неполного рабочего дня.Если вы выросли в сфере здравоохранения, вы, вероятно, найдете свой предыдущий опыт ценным для акушерства.

Что происходит после квалификации?

Прежде всего, вам необходимо зарегистрироваться в Совете медсестер и акушерок (NMC) и уведомить местный надзорный орган о том, что вы собираетесь заниматься.

Чтобы поддерживать свою регистрацию в NMC, вам необходимо каждые три года демонстрировать, что вы выполнили требования Совета для продолжения обучения и практики. Как и на любой другой работе в сфере здравоохранения, вы должны быть в курсе последних исследований, касающихся вашей области.

Имея квалификацию акушерства, вы можете многое сделать. Вы можете остаться в академических кругах, работать в сфере образования или исследований. Вы можете решить работать в NHS в больнице или родильном доме. Или вы можете предпочесть работать самостоятельно или в частном родильном доме. Может случиться так, что ночные смены не для вас, и вы предпочтете работать днем ​​акушеркой в ​​общине.

Если вы работаете в Государственной службе здравоохранения, начальная зарплата квалифицированной акушерки составляет около 24 200 фунтов стерлингов, плюс дополнительный доход, если вы работаете в районе Лондона.Акушерка, которая впоследствии становится опытным руководителем команды, может зарабатывать до 43 700 фунтов стерлингов в год, а акушерка-консультант может забирать домой до 72 500 фунтов стерлингов (NHS Health Careers nd b, c).

Некоторые акушерки выбирают специальность, такую ​​как дополнительная медицина или утрата матери, что также может повысить их доход.

Где бы вы ни оказались, ваше путешествие, вероятно, будет сложным, но насыщенным.

Где я могу найти дополнительную информацию?

Вы можете узнать больше о том, как стать акушеркой:
Вы также можете узнать, где вы можете учиться и как подать заявку на получение степени в UCAS.Чтобы найти ученую степень, посетите веб-сайт NHS Jobs и GOV.UK.

Узнайте больше о том, как сделать успешную карьеру и стать практической мамой.

Последний раз отзыв: июль 2019 г.

Список литературы

Карьера Уэльс. nd. Акушерка . www.careerswales.com [по состоянию на июнь 2019 г.]

Полный факт. 2017. Количество медсестер и акушерок в Великобритании . https://fullfact.org [по состоянию на июнь 2019 г.]

NHS. 2017. Обзоры здоровья и развития вашего ребенка .NHS Health A-Z. www.nhs.uk [по состоянию на июнь 2019 г.]

NHS. 2019. Стратегия материнского персонала — преобразование родильного кадра . NHS Health Education England. https://www.hee.nhs.uk [по состоянию на июнь 2019 г.]

NHS Digital. 2019. Статистика персонала NHS — февраль 2019 года . digital.nhs.uk [по состоянию на июнь 2019 г.]

NHS Health Careers. и а. Требования к поступающим и обучение (акушерство) . www.nhscareers.nhs.uk [Проверено в июне 2019 г.]

NHS Health Careers.nd б. Программа изменений — ставки заработной платы . www.nhscareers.nhs.uk [Проверено в июне 2019 г.]

NHS Health Careers. nd c. Акушерка . www.nhscareers.nhs.uk [По состоянию на июнь 2019 г.]

NHS Scotland Careers 2019. Акушерка . https://www.careers.nhs.scot [по состоянию на июнь 2019 г.]

NMC 2017. Ежегодный отчет о равенстве, разнообразии и вовлеченности за 2016–2017 гг. . Совет медсестер и акушерок. www.nmc.org.uk [Доступ в июне 2019 г.]

NIPEC nd. Карьера медсестер и акушерок в Северной Ирландии . Совет Северной Ирландии по практике и образованию для медсестер и акушерок

ONS. 2018. рождений в Англии и Уэльсе, 2017. Управление национальной статистики. www.ons.gov.uk [по состоянию на июнь 2019 г.]

Prospects. 2018. Профиль работы. Акушерка . www.prospects.ac.uk [дата обращения: июнь 2019]

Prospects. 2019. Курсы акушерства . www.prospect.ac.uk [дата обращения: июнь 2019]

RCM.2018a. Отчет о состоянии службы материнства в 2018 году — Шотландия . Королевский колледж акушерок. www.rcm.org.uk [дата обращения: июнь 2019]

RCM. 2018b. Отчет о состоянии службы материнства 2018 — Уэльс . Королевский колледж акушерок. www.rcm.org.uk [Проверено в июне 2019 г.]

RCM. 2018c. Отчет о состоянии материнства в 2018 году — Северная Ирландия . Королевский колледж акушерок. www.rcm.org.uk [Проверено в августе 2019 г.]

RCM. 2018г. Отчет о состоянии материнства в 2018 году — Англия .Королевский колледж акушерок. www.rcm.org.uk [Проверено в августе 2019 г.]

RCM. и а. Как стать акушеркой . Королевский колледж акушерок. www.rcm.org.uk [Проверено в июне 2019 г.]

RCM nd b. Стажировки . Королевский колледж акушерок. www.rcm.org.uk [по состоянию на июнь 2019 г.]

Skills for Health. 2019. Зарегистрированные стажировки акушерок .