Как справиться с изменой мужа советы психолога: Как пережить измену мужа: психологические приемы, частые ошибки

11 распространенных признаков измены

Вот 11 признаков измены, а также понимание неверного мужа с точки зрения жены. Если вы подозреваете, что ваш парень или муж изменяет, вы, вероятно, заметили один или несколько из этих признаков неверности.

Всегда есть знаки. Я читаю увлекательную, но грустную книгу о муже, который изменяет, и жене, которая не хочет признаться в том, что он ей изменяет.На самом деле она терапевт, который хорошо разбирается в своих клиентах, но не в собственном браке или себе. Книга называется «Безмолвная жена: роман » А.С.А. Харрисона, и это один из лучших романов о супружеской неверности, которые я читал.

«Безмолвная жена» — важный рассказ для женщин, потому что он дает представление о том, как и почему мужья лгут об измене. В этой книге также рассказывается, почему некоторые жены предпочитают игнорировать наиболее распространенные признаки измены мужей, и описываются сложности и узы даже самых неверных браков.Ниже приведены наиболее распространенные признаки измены из этого романа, а также точка зрения реальной жены на измену.

Прежде чем пролистать эти признаки изменяющего мужа, сделайте паузу на мгновение. Сделайте глубокий вдох и позвольте себе момент сострадания и нежности. Заботиться о себе.

Мысль о том, что ваш муж может вам изменяет, — это трудное и печальное место. Вы можете почувствовать замешательство, шок и даже депрессию. Я просто хочу, чтобы вы знали, что вы не одиноки, что вы можете найти утешение, исцеление и силу. Поговорите с женщинами, которым доверяете, которые, как вы знаете, будут любить и поддерживать вас. Потянитесь вверх для исцеляющего потока, а внутрь — для упругой женщины, которой вы являетесь. Знайте, что вас глубоко любит Бог. Вы были созданы, чтобы вас любили, и это не было Его планом для вас.

Не отворачивайтесь от исцеляющего духовного потока, который всегда рядом и ждет вас.

Самые распространенные признаки измены со стороны Молчаливая жена

Одного из этих признаков недостаточно, чтобы «доказать», что муж вам изменяет.Он обманывает? Как стать вашим частным детективом? Я поделюсь несколькими способами исследовать признаки измены мужа и точно выяснить, верны ли ваши подозрения в неверности.

Полужирным шрифтом выделено пять «признаков мошенника». В последнем абзаце описаны восемь наиболее распространенных признаков обмана, от пятен от помады до помятой одежды.

Неверный муж часто отвлекается или чем-то озабочен

Если ваш муж или парень изменяет вам, он не доступен вам на 100%. В большинстве отношений партнеры не всегда доступны эмоционально, физически или духовно — это нормально и здорово. Но иногда возникает ощущение, что муж не полностью привержен вашему браку. Это может быть признаком измены (или признаком стресса на работе или в семье).

Обманщик не любит отвечать на вопросы

Самые распространенные признаки мошенничества

Когда вы спрашиваете, где он был (потому что он всегда опаздывал или нет), с кем он был (он всегда говорит «никто» или «вы бы его не узнали, парень с работы») или когда он ушел с работы ( он спрашивает вас «зачем вы меня допрашиваете?»), тогда ваши подозрения могут быть правы.Невинные люди, которым нечего скрывать, не корчатся, когда их спрашивают. Мужчины, которые не обманывают, с удовольствием делятся с вами своей жизнью, мыслями и делами.

Его волосы и одежда пахнут иначе

Прежде чем я прочитал The Silent Wife , я подумал, что наиболее частым признаком измены является свежий душ, мыло и шампунь. В конце концов, большинство читеров убираются после своей возни, верно? Неправильно. По словам жены в этом романе, некоторые изменяющие мужья пойдут домой от запаха разнообразных запахов: ладана, плесени, травы, жидкости для полоскания рта.

Типичные признаки мошенника: мыло, помада, секретные телефонные звонки

Душ может устранить характерный запах тела, но мыло, которое обманывающий муж использует в ванной комнате отеля, пахнет иначе, чем то, которое он использует дома. Плюс к этому есть все обычные подсказки: выбившиеся рыжие или светлые волосы, пятна от губной помады, помятая одежда, тайные телефонные звонки, необъяснимые отлучки, загадочные следы на теле … не говоря уже о любопытных приобретениях — причудливой цепочке для ключей или бутылке лосьона после бритья. — которые появляются из ниоткуда, особенно в День святого Валентина.- из Тихая жена .

Когда вы знаете, что ваш муж изменяет

В романе изменяющий муж бросил жену. У него забеременела девушка, и он бросил жену. Мало того, он выселил ее и отказался поддерживать ее материально — после 20 лет брака.

Интересно, изменяет ли ваш муж, — это трудный и болезненный этап вашего брака, и мне жаль, что вы должны думать об этом. Чувство предательства и подозрительность по отношению к мужчине, за которого вы вышли замуж, — это не то, как вы представляли себе, как развернется ваша жизнь, не так ли?

Вам необходимо хорошо заботиться о своем эмоциональном и духовном здоровье, чтобы принять правильное решение для своих отношений и семьи.Поговорите с людьми, которых любите и которым доверяете, и подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом по вопросам брака или даже с адвокатом по разводам. Старайтесь быть готовыми ко всему, что может принести будущее, и верьте, что Бог проведет вас через это.

Если вы не хотите, чтобы ваш брак разорвался, не игнорируйте эти признаки измены. Прочтите, почему женатые мужчины изменяют — и как это предотвратить.

Жизнь с неверным мужем — взгляд жены

«Мой муж изменил мне около 15 лет назад», — говорит Анджела в книге «Как узнать, можно ли ему доверять после романа». «Я простила его и осталась в браке, чтобы попытаться разобраться. Он сказал, что больше не будет изменять, и что он любит меня. Я снова стал ему доверять и не уходил. Несколько лет спустя он однажды ночью заснул, и его телефон зазвонил.

В полученном тексте говорилось: «Я не знаю, когда писать тебе, потому что боюсь, твоя жена может это увидеть! Но мне нужно поговорить о том, что мы сделали вчера вечером. «Я знала, что муж снова мне изменяет».

Она не смогла простить мужа, который неоднократно изменял и лгал

Анджела сказала, что после этого ее брак пошел под откос.Она не могла доверять своему мужу и не могла поверить всему, что он говорил. Он снова сломил ее доверие, и она не смогла его простить во второй раз.

«В глубине души я так и не оправилась от его первого романа и всегда искала явные признаки мошенничества», — сказала она. «Но я пытался восстановить наш брак и никогда не вспоминал о прошлом. Я отпустил это, я простил ему обман, потому что знал, что должен отпустить, если мы хотим начать все сначала. Но я не могла во второй раз простить ему обман и ложь, боль была слишком сильной.”

Простить изменяющего мужа один раз непросто, но дважды?

Она говорит, что осталась с мужем в первый раз, когда он обманул, потому что считает, что люди делают ошибки. Каждый заслуживает второго шанса.

«Но я дал ему слишком много шансов, а он делал другие вещи, которые расстроили наш брак», — говорит Анджела. «Это сообщение от девушки, с которой он изменил, было слишком, я не мог смириться с этим! Я действительно оставил его в первый раз, потому что знал, что признаки мошенника реальны, но в конце концов я вернулся к нему.Но после этого сообщения я снова не мог ему доверять. Я переехал сам ».

На тот момент Анджела и ее муж были женаты 22 года. После того, как она ушла от него, они все еще разговаривали и оставались «друзьями с пособиями». Муж помогал ей по дому, вместе проводили время. Он настаивал, что не состоял в отношениях с женщиной, с которой у него был роман, но в конце концов она узнала, что он на самом деле все еще изменяет ей.

Совет жены, которая дала изменяющему мужу второй шанс

«Люди всегда говорили мне, что« однажды обманщик — всегда обманщик », и я надеялась, что нет», — сказала Анджела.«Но в случае с моим мужем они были правы. Он мошенник, лжец и обманщик ».

Признаки обмана — Мудрость после романа

Ее совет женщинам, которые думают, что видят признаки измены? «Только вы можете решить, что делать с неверностью в ваших отношениях, независимо от того, что вам говорят другие люди, — говорит она, — потому что это ваша жизнь, чтобы решить, что, по вашему мнению, лучше для вас. Ваш муж может быть другим; только ты его по-настоящему знаешь ».

Она добавляет, что иногда нужно время, чтобы стать достаточно сильным, чтобы бросить мужа, даже если он изменяет.Или решить остаться и восстановить свой брак. Оба решения требуют сил и мужества, трудолюбия и надежды на будущее.

Решаем, как бороться с признаками читера

«Никто не может сказать вам, что делать!» — говорит Анджела. «Я не могу рассказать вам, как вести себя с изменяющим мужем, но могу сказать, что теперь я свободна от всех беспокойств и стрессов, которые могут вам пройти плохие отношения. Я желаю вам удачи и надеюсь, что вы найдете свой ответ. Просто знайте, что вы не виноваты в том, что ваш муж изменяет, даже если все признаки указывают на вас.Не ты разрушил свой брак — разрушил твой муж ».

Она побуждает жен молиться о своем решении, всегда сначала говорить с Богом. «Он поведет вас в любом направлении и для вашего блага», — говорит она. «Доверяйте Богу, потому что Он единственный, кому мы можем доверять! Он уладит это для вашего блага. На это нужно время, но Он будет. Поверьте мне — Он сделал это для меня, и Он сделает это для вас, все, что вам нужно или что вы хотите делать … Просто молитесь об этом и ищите Его Руководства. Он слышит вас и знает вашу боль.К тому же он знает, что для вас лучше! »

После дела

После романа: исцеление боли и восстановление доверия в случае неверности партнера — полезная книга для жен, которые распознают признаки измены или изо всех сил пытаются полюбить и простить изменяющего мужа. Д-р Янис Абрамс Спринг — всемирно признанный эксперт в области взаимоотношений по вопросам доверия, близости и прощения.

После романа учит партнеров, как исцелить себя и вырасти из сокрушительного кризиса эмоционального или физического романа.Доктор Спринг работает клиническим психологом более 35 лет и предлагает ряд оригинальных и проверенных стратегий, которые решают такие вопросы, как:

• Почему это случилось?
• Когда любовь и доверие уйдут, сможем ли мы когда-нибудь их вернуть?
• Могу ли я — должна ли я — вновь признаться изменяющему мужу, когда я чувствую себя таким двойственным?
• Как нам снова стать сексуально близкими?
• Возможно ли прощение?
• Что представляет собой роман в киберпространстве?

В частной практике в Вестпорте, штат Коннектикут, доктор Абрамс является автором отмеченного наградами книги Как я могу вас простить? Мужество прощать, а не свобода .

Я приветствую ваши мысли об этих признаках жульничества ниже. Я не могу сказать вам, изменяет ли ваш муж, или дать совет, как справиться с изменой в браке, но вам может быть полезно поделиться своим опытом.

xo

Связанные

42 лучших высказывания об изменах мужей (и супружеской неверности)

Поистине ужасно узнать, что ваш муж, ваш лучший друг, изменил вам.

Как вы справляетесь с потрясением, гневом, предательством, разбитым сердцем?

Здесь вы найдете лучшие цитаты о изменяющих мужьях, преодолении неверности и исцелении от обмана, обмана и предательства — чтобы помочь вам разобраться в своих чувствах и, возможно, почувствовать себя немного лучше.

42 Лучшие цитаты об изменах мужей

Ниже вы найдете:

Цитаты об измене мужа для него (чтобы он увидел, как вы себя чувствуете)

Вы не просто обманули меня; ты обманул нас. Вы не только что разбили мне сердце; ты сломал наше будущее.

—Стив Мараболи

Предательство было тем, что я чувствовал, мое сердце разбито не только парнем, в которого я был влюблен, но и, как я когда-то считал, настоящим другом.

—Данка В.

Я думаю, ты все еще любишь меня, но мы не можем избежать того факта, что меня для тебя недостаточно. Я знал, что это должно было случиться. Так что я не виню тебя за то, что ты влюбился в другую женщину. Я тоже не сержусь. Я должен быть, но нет. Я просто чувствую боль. Много боли. Я думал, что могу представить, насколько это будет больно, но ошибался.

— Харуки Мураками, к югу от границы, к западу от Солнца

«Я не расстроен из-за того, что ты солгал мне, я расстроен, что с этого момента я не могу тебе верить.”

— Фридрих Ницше

📢 Посмотрите 10 самых важных вопросов, которые нужно задать неверному супругу . Эти вопросы помогут вам узнать, сможете ли вы пережить это — или нет.

Я отдал свое сердце мужчине, который любил меня, который хотел быть со мной. Который в конечном итоге испугался всего, что я предлагал.

—Рэйчел Томпсон

Если вы обманываете кого-то, кто готов сделать для вас все, вы фактически обманули себя из истинной преданности.

-Неизвестно

Самое важное качество, которое нужно неверному супругу, чтобы успешно вернуть доверие обиженного партнера, — это то, что предатель «понимает это». «Понять» означает, что заблудшие супруги понимают неправильность своего поведения и всю глубину причиненной ими боли. Им необходимо эмоционально отказаться от своего старого поведения и развить острое чувство того, что значит быть на месте своих партнеров.

— Линда Дж.Макдональд, Как помочь супругу избавиться от любовной связи

Обманывать легко, попробуйте что-нибудь посложнее, например, быть верным.

— Неизвестно

Измена девушки глубже, чем думают люди. Это разрушает ее взгляды на любовь, ее будущие отношения и ее мир внутри себя.

— Неизвестно

Как справиться с неверным мужем Цитаты

Вы никогда не узнаете, насколько вы сильны, пока сила не станет вашим единственным выбором.

— Неизвестно

Легко сказать, что мошенничество недопустимо.
И, конечно же, это так. Но когда вы сталкиваетесь с последствиями разрыва брака — такими как выходные без детей, меньше денег, меньший дом, более низкий уровень жизни, перспектива новых свиданий и разрывы фотографий, сделанных за годы, — многие люди могут » т пойти туда.

— Морт Фертель, Брачный фитнес

Ни одна женщина не может полюбить обманщика и не заплатить за это цену.

—Роуз Винтерс

Я сказал Билли, что если я когда-нибудь поймаю его на измене, я не убью его, потому что я люблю его детей, а им нужен папа. Но я бы его побил. Я знаю, где все его спортивные травмы.

— Анджелина Джоли

Неверность абсолютно не имеет ничего общего с любовью. Это связано с пустотой или обанкротившимся механизмом выживания в вашем супруге, который существовал задолго до того, как они встретили вас.Роман — это попытка сбежать от реальности самого себя.

— Доктор Роберт Хуйзенга

Практически все женщины всегда будут нести шрамы и глубокое чувство утраты и горя от предательства. Независимо от того, осталась ли женщина, ушла она или ее оставили, необходимо помнить, что время — это мазь на этом пути к прощению и исцелению, потому что это также процесс скорби.

— Мерин Г. Калландер

Что-то глубоко внутри вас хочет верить, что ваш супруг действительно никогда не сможет нарушить священный обет между вами.Близость с кем-нибудь еще? Нереально, немыслимо.

— Мишель Вайнер-Дэвис — « Исцеление от неверности »

Птица, сидящая на дереве, никогда не боится сломанной ветки, потому что ее доверие не на ветке, а на ее собственных крыльях.

— Неизвестно

Самая страшная боль — это предательство, потому что это означает, что кто-то был готов причинить вам боль только для того, чтобы почувствовать себя лучше.

— Неизвестно

Бездомные кошки похожи на людей двуручных.Он устал от тебя и улетел. Он не находит никого нового? Он вернется назад. К тому времени, если вы поумнеете, вы решите, что вам лучше без него.

— Келли Армстронг, Visions

📢 Ваш муж серийный изменщик? увидеть 6 признаков того, что он снова будет жульничать, и что с этим делать .

Большинство людей обманывают, потому что обращают больше внимания на то, что им не хватает, а не на то, что у них есть.

— Неизвестно

Дело не в том, кого он выбрал.У меня были моменты вроде: «Хорошо, я недостаточно сексуальна? Я недостаточно хорошенькая? Я недостаточно умен? » Тогда я сразу остановился. «Нет, нет, нет, не начинай этого делать». Потому что вы можете застрять в этом цикле и перенести его на другие вещи.

— Ева Лонгория

Дело не в тебе. Когда кто-то вам изменяет, речь идет о них … об их недостатках. Это заставляет думать, что дело в наших недостатках, что с нами что-то не так, — сказал Лопес.«Но правда в том, что на самом деле это их эго, и то, что им нужно заполнить в себе, заставляет их делать такие вещи. Не потому, что тебе было мало.

👉 Прочтите: как противостоять читеру — правильный способ (чтобы получить от него правду)

— Дженниффер Лопес

Я действительно думаю, что в любой неверности на каком-то уровне — если вы не имеете дело с социопатом — всегда есть причина.

— Джессика Кэпшоу

Цитаты о лжи и доверии к браку

Неверность связана не с любовью, а с системой личных потребностей вне дурака, неспособностью установить границы, чувством собственного достоинства, проблемой зависимости, неразрешенным внутренним напряжением, возникшим давным-давно, глубоко укоренившимся убеждением в несоответствии плюс Больше.

— Доктор Роберт Хейзенга, Вырваться из дела

Поистине страшная вещь в неоткрытой лжи заключается в том, что она имеет большую способность принижать нас, чем разоблаченная ложь. Они подрывают нашу силу, нашу самооценку, саму основу .

— Шерил Хьюз

Если вам удалось кого-то обмануть, не думайте, что этот человек дурак. Осознайте, что этот человек доверял вам гораздо больше, чем вы того заслуживали.

— Неизвестно

📢 Можно ли вернуть доверие после того, как супруг изменил? Я считаю, что шансы намного выше, если он подпишет договор после дела. Узнайте, как сделать ваши отношения прозрачными с помощью этого специального соглашения .

Я доверял тебе, но теперь твои слова ничего не значат для меня, потому что твои действия говорили правду.

— Неизвестно

«Одна ложь может запятнать тысячу истин.”

— Аль-Давид

Я всегда нахожу худшую ложь в отношениях — я научилась никогда не лгать о своем счастье, чтобы спасти чьи-то чувства от боли.

— Кирстен Праут

Жена, которая смущает вас правдой, лучше любовницы, которая массирует вас ложью.
— Матсона Дхливайо

👉 Муж бросил вас ради другой женщины? Вот что надо делать.

Лжи мужчина … уничтожает свое человеческое достоинство.

— Иммануил Кант

Я достаточно хороший человек, чтобы простить тебя. Но недостаточно глуп, чтобы снова тебе доверять.

— Неизвестно

В браке, в любых длительных отношениях не лгите. На это нет времени. Если у вас есть какая-то тайная жизнь, она вернется, чтобы преследовать вас.

— Энди Гарсия

Лжец обманывает себя больше, чем кто-либо, поскольку он считает, что может оставаться человеком с хорошим характером, когда не может.

— Ришель Э. Гудрич

Доверие — это как бумага: разорванная, она уже не может быть идеальной.

— Неизвестно

Как женщина, испытавшая измену на собственном опыте, я всегда советую своим подругам доверять своим мужьям только 95 процентов и оставлять 5 процентов из-за человеческой ошибки.

— Иоланда Хадид

Цитаты об эмоциональной неверности

👉 Не уверены, есть ли у него эмоциональная связь? увидеть 8 эмоциональных признаков романа! .

Люди, которые на самом деле изначально просто друзья или просто дружелюбные коллеги, медленно продвигаются по скользкой дорожке неверности. В «новой неверности» тайная эмоциональная близость — первый предупреждающий знак надвигающейся измены. Тем не менее, большинство людей не осознают это как таковое, пока не станут физически близкими .

— Ширли П. Гласс, Not Just Friends

Если это правда, что мужчины и женщины могут быть «просто друзьями», то почему же все мошенники сначала начинают «просто друзьями»?

— Оливер Маркус Маллой, Почему мужчины и женщины не могут быть друзьями

Чувства очень похожи на волны, мы не можем остановить их, но можем выбрать, по каким из них кататься.

— Джонатан Мартенссон

Ваша ценность не уменьшается из-за того, что кто-то не видит вас.

— Неизвестно

Вы полюбите, не найдя идеального человека, а увидев его в совершенстве.

— Сэм Кин

Мне кажется, что женщины более чувствительны к эмоциональной измене, чем мужчины. Думаю, мужчин больше пугает физическая измена.

— Оливия Уайлд

📢 Узнай, как справиться со своим эмоциональным романом — пока еще не поздно.

Ресурсы, которые помогут вам справиться с супружеской неверностью

Исходя из своего собственного опыта, я считаю, что Тебе необходимо надежное, мудрое и практическое руководство, если ты бредешь по эмоциональной пустыне неверности.

Ваше выздоровление зависит от принятия и следования определенному пути.

Вот мои 2 наиболее рекомендуемых ресурса:

1. Серия бесплатных электронных писем Морта Фертеля .
2. Книга доктора Роберта Хуйзенги — « Вырваться из дела ».

Root for ya,

Лиза

Как мне пережить разрыв?

К тому времени, когда я опубликую эту статью, прошел 1 год с тех пор, как мой партнер, проживавший 6 лет, переехал. Несмотря на горе и тревогу, можно с уверенностью сказать, что я вышел с другой стороны — сильнее, здоровее и отличался. Ниже приведены некоторые из вещей, которые помогли мне на этом пути, подтвержденные исследованиями.

Романтическая разлука для многих людей — одно из самых стрессовых событий в жизни.

По шкале стресса Холмса и Рэя, которая является общепризнанным психологическим инструментом для оценки стресса и риска вызванного стрессом заболевания, «развод» и «разлучение в браке» являются вторым и третьим наиболее стрессовыми событиями в жизни человека, соответственно. .

Если вам интересно, срок тюремного заключения и смерть члена семьи падают прямо ниже.Более 5000 человек, опрошенных, сочли их на меньше стрессовых.

Как следствие, многие статьи скажут вам, что разрыв увеличивает риск целого ряда болезней, которыми я не собираюсь забивать вам голову; Созерцание таких рисков только увеличивает тревогу, которой, я уверен, у вас в любом случае будет предостаточно.

Независимо от того, где вы находитесь на временной шкале после разрыва и были ли вы дампером или болваном, все, что имеет значение, — это то, что у вас болит сердце.Итак, что вы можете с этим поделать?

Ниже приведены несколько советов, как справиться с романтической разлукой, отфильтрованных на основе исследований и собственного опыта автора.

Прежде чем мы продолжим, позвольте мне сказать, что нельзя недооценивать важность таких вещей, как правильное питание, много отдыха и физические упражнения в это очень темное время.

Но таких вещей может быть трудно достичь, когда вы чувствуете себя эмоционально разбитым, поэтому в этой статье больше внимания будет уделено психологии романтического растворения и тому, как справиться с вытекающим из этого стрессом.

Специализированная литература расскажет вам, что социальная поддержка является одним из трех основных механизмов выживания, которые предсказывают шансы на выздоровление после разрыва (наряду с «эмоциональным выражением» и «составлением счетов», о которых мы немного поговорим. ).

Ваши друзья, семья, коллеги, знакомые — вам может быть полезно сообщить им всем, что вы переживаете трудное время .

Многочисленные исследования показали, что усиление социальной поддержки перед лицом невзгод (таких как тяжелая утрата, сексуальное насилие, рак или даже война) приводит к улучшению психического и физического здоровья.И было доказано, что увеличение такой поддержки снижает депрессию и посттравматический стресс.

Однако важно помнить о социальной поддержке, поскольку она бывает разных форм и размеров. В первую очередь вам может потребоваться сочувствие и эмоциональная поддержка, но, кроме того, люди могут предложить «информационную поддержку», например, дать вам совет по преодолению трудностей, «ощутимую поддержку» в виде финансовой помощи и «социальное общение», например, просто быть рядом так что тебе есть с кем пойти в кино. Все это помогает.

Это может показаться вам интуитивно понятным, но по моему опыту, важно помнить, что разные люди предлагают разные виды поддержки, потому что, когда боль мучительна и никто не понимает, через что вы проходите, вы можете почувствовать разочарование. и в депрессии.

Вместо того, чтобы расстраивать вас, постарайтесь извлечь максимум из того, что вам предлагают. Например, возможно, ваши родители не самые чуткие люди, или, может быть, они поспешат сделать выводы о том, что вы сделали «неправильно» в своих отношениях.

Однако они также могут делать все, что «ощутимо» в их силах, чтобы помочь, от приготовления еды до предоставления вам денег.

Примите то, что они предлагают, и в те моменты, когда вам нужно, чтобы кто-то выслушал ваши чувства и согласился с вами, позвоните своему лучшему другу из средней школы.

При этом вполне может случиться так, что ваша потребность в сочувствии и в том, чтобы вас выслушали, может подавить простых смертных. Не всем удается сочувствовать, как объясняет доктор Брене Браун, профессор-исследователь из Хьюстонского университета в Техасе, в этом замечательном обучающем видео (которое вы можете показать своим менее чувствительным друзьям.)

И даже если люди умеют сочувствовать, иногда то, что вы чувствуете, подавляет. Итак, если это так, сделайте то, что Кэрри Брэдшоу сделала во втором сезоне, когда она не могла перестать зацикливаться на мистере Биге: обратитесь к терапевту.

Терапевт был моей первой точкой входа, поскольку я довольно рано осознал, что не могу продолжать жить самостоятельно, и я очень рад, что сделал это. Мой терапевт помог мне увидеть в себе закономерности, о которых я не подозревал (мое психологическое слепое пятно), и помог мне учиться и расти как личность.

Как советуют Mental Health America, вы никогда не должны бояться получить помощь извне, если она вам понадобится. Они также предлагают исчерпывающий список доступных психиатрических услуг, а также справочники по консультированию, где вы можете найти ближайшего к вам терапевта или поставщика, который принимает Medicaid.

В первые месяцы сразу после разрыва я много плакала в необщительные часы, когда меньше всего этого ожидала, и в разных уголках пола своей квартиры.

Во многих случаях я не мог никому позвонить, и мне не особенно нравилась мысль о том, чтобы позволить кому-то увидеть меня в худшем случае.Это были времена, когда мой полосатый котенок Петрика утешал меня так, как никогда не мог бы ни один человек.

Петрица всегда подходил и садился рядом со мной, когда я чувствовал себя подавленным, и часто пытался коснуться моего лица своей маленькой лапкой, когда я плакал.

Сделал ли он это исключительно потому, что был очарован водой (то, как он смотрел на кран в течение нескольких минут, поддерживает эту теорию), или если он действительно «чувствовал», что что-то не так, я никогда не узнаю.

Тем не менее, я, , знаю, что наличие домашнего животного в эмоционально трудные времена может предложить беспрецедентное чувство безусловной любви и эмоциональной поддержки. И я не единственный.

at Medical News Today, , мы сообщаем о различных исследованиях, демонстрирующих не только психологические преимущества наличия домашнего животного, но и физиологические. Собака или кошка снижает беспокойство и стресс, улучшает здоровье сердца и помогает лучше спать.

Когда дело доходит до психического здоровья, вердикт ясен: владение домашними животными дает «уникальные» преимущества. По словам участника исследования, которого опрашивали о своей собаке: «Когда он приходит ночью и садится рядом с вами, все по-другому, вы знаете, это похоже на то, что он нуждается во мне так же сильно, как и я.

И после того, как кто-то сказал вам, что вы им больше не нужны, или вы решили, что они вам больше не нужны, я не могу придумать более драгоценное чувство, на которое можно надеяться.

Одно из первых, что я сделал сразу после разлуки, — купил новый ноутбук. Конечно, как писатель вы могли бы подумать, что мне нравится записывать свои мысли и чувства больше, чем обычному человеку, но письмо — отличная стратегия выживания для любого, кто переживает разрыв.

Исследователи уже некоторое время приветствуют пользу для здоровья от выразительного письма, но недавнее исследование делает интересное различие. Не все виды письма помогают, пишут авторы, но «выразительное повествовательное письмо», в частности, может снизить частоту сердечных сокращений и помочь вашему организму легче адаптироваться к физиологическому стрессу.

Итак, вместо того, чтобы записывать случайные чувства, попробуйте включить их в рассказ. «Возможность создать структурированный рассказ», — говорят они, — «не просто заново испытать свои эмоции, но и придать им смысл — позволяет вам обрабатывать эти чувства более физиологически адаптивным способом», — говорится в ведущем исследовании авторы.

Как я объяснил выше, «эмоциональное выражение» и «составление счетов» (то есть придумывание объяснения травмирующего события) — это два других основных психологических процесса, имеющих решающее значение для преодоления разрыва, и этот тип письма помогает с обоими.

Исследования показали, что люди, которые любят себя больше и проявляют более высокий уровень сострадания к себе, как правило, быстрее преодолевают разлуку.

Но легче сказать, чем сделать, верно? Когда кто-то оставляет вас, чувствуя себя нелюбимым или отвергнутым, «любить себя» может показаться слишком требовательной и слишком высокой целью.

Возможно, было бы проще просто заново познакомиться с… самим собой. После разрыва вы можете испытать то, что называется «пониженной ясностью самооценки» — или, проще говоря, вы просто больше не знаете, кто вы.

Постарайтесь вспомнить, кем вы были до отношений. Какая музыка вам нравилась (которую ненавидел ваш партнер)? Какие вещи вы всегда хотели делать, но не могли, потому что «комитет по взаимоотношениям» наложил на них вето?

Постарайтесь помнить о своих собственных желаниях и желаниях и делайте то, что вам нравится.Это не только постепенно поможет вам наслаждаться свободой, но также напомнит вам о том, кто вы есть, и поможет вам развить доброту в то время, когда вам это больше всего нужно.

Тем не менее, может быть особенно трудно сосредоточиться на собственном удовольствии и делать для себя приятные вещи, когда все, с чем вы едете, — это вина или грусть. Возможно, вам будет полезно вспомнить, что боль расставания со всеми ее самообвинениями — это универсальный опыт.

Буквально каждый в какой-то момент проходит через это — Бейонсе, Барак Обама и ваш досадно крутой друг, на которого, кажется, никогда ничего не влияет.

По мнению некоторых психологов, это простое «признание того, что люди несовершенны и что личный опыт является частью более широкого человеческого опыта», является одним из ключевых элементов любви к себе. Итак: вас только что обманом заставили полюбить себя немного больше.

Как говорит Кэрол Двек, профессор психологии Стэнфордского университета в Калифорнии: «Мало что в жизни травмирует сильнее, чем быть отвергнутым кем-то, кто хорошо вас знает, а затем, с этим пониманием, решает, что она или он больше не заботится о тебе или хочет быть с тобой.

Но хорошая новость заключается в том, что такой болезненный опыт может помочь вам расти — и простое осознание этого может помочь.

Исследование, проведенное Двек и ее коллегами, показало, что люди с мышлением, ориентированным на рост (или люди, которые считают, что они являются архитекторами своей личности и могут постоянно меняться и расти), лучше справляются с романтическим отказом, чем люди с установкой на данность. (или тех, кто считает свою личность статичной и не может быть изменена).

«Для них, — говорит Двек, имея в виду людей с установкой на данность, — отказ показывает, что [я] зафиксировано на несовершенном уровне.С другой стороны, люди, которые верят в свою способность расти и развиваться, хотя, конечно, страдают от отказов, могут с большей готовностью прийти в норму и предвидеть более светлое будущее ».

Итак, вывод? Позвольте эмоциональной боли преобразить вас. В конце концов, похоже, что существует такая вещь, как «посттравматический рост», и боль, которую вы переживаете прямо сейчас, может быть признаком того, что вы подключаетесь к чудесному внутреннему ресурсу.

Кроме того, если вы склонны к размышлениям и тревоге — как и я — вот еще несколько хороших новостей для вас: согласно некоторым исследованиям, у вас больше шансов расти и расширяться в результате вашего разрыва, чем у людей, которые кажутся бездумно вальсировать по жизни.

Наконец, это то, что я не могу не подчеркнуть. Забудьте о расхожем мнении, согласно которому требуется половина всего времени, которое вы проводите с этим человеком, чтобы преодолеть их, и забудьте обо всех научных исследованиях, которые говорят вам, сколько времени требуется «среднему человеку», чтобы преодолеть разрыв.

Во-первых, вы не «обычный человек», а во-вторых, преодоление утраченной любви похоже на преодоление зависимости: вам нужно принимать ее день за днем.

Как отметила Хелен Фишер в своем ставшем классическим исследовании в 2010 году, «активация областей [мозга], вовлеченных в кокаиновую зависимость, может помочь объяснить навязчивое поведение, связанное с отказом в любви.

Итак, если вы никогда не испытывали особого сочувствия к людям, страдающим токсикоманией, теперь вы это сделаете. Хотя, как и в случае с большинством других зависимостей, не будет волшебного момента, когда вы можете сказать: «Я вылечился», но ваши дни станут лучше — по одному.

Принимайте их такими, как они есть, и не сердитесь на себя, если вам кажется, что это займет вечность. Как только вы выйдете из этого темного туннеля, на другом конце вы найдете более мощную, более сложную и более человечную версию вас.

Почему я беспокоюсь? Как мне с этим справиться?

Беспокойство может повлиять на все аспекты жизни человека.Он влияет на то, как люди думают и чувствуют, и имеет физические симптомы.

Тревога напоминает страх, но когда человек испытывает страх, он знает, почему он боится. Беспокойство часто менее специфично.

Некоторые люди более подвержены тревоге, чем другие. Легкое беспокойство неопределенное и тревожное, в то время как сильное беспокойство может изнурять.

Даже у людей, которые испытывают частые или серьезные приступы беспокойства, есть способы справиться с этим.

Стресс — одна из причин беспокойства, но есть и многие другие.Здесь мы исследуем некоторые из наиболее распространенных причин беспокойства и эффективные способы справиться с ними.

Тревога — это нормальная человеческая эмоция, равно как и радость, удивление и страх. Общие причины беспокойства включают:

• социальное давление
• работа, учеба или стресс, связанный с дедлайном
• финансовые трудности
• проблемы во взаимоотношениях
• проблемы со здоровьем
• социальные и жилищные проблемы
• травмы из-за расизма или пола предрассудки
• жестокое обращение и пренебрежение

Некоторые способы управления тревогой включают:

• определение триггеров
• распознавание ранних симптомов
• использование стратегий выживания для предотвращения или преодоления их

У некоторых людей есть генерализованное тревожное расстройство, состояние, включает в себя постоянное беспокойство о самых разных вещах. Это может затруднить выполнение повседневных задач.

Узнайте больше о причинах беспокойства.

Беспокойство может заставить человека беспокоиться и чрезмерно задумываться. У него также могут быть физические симптомы.

Сюда могут входить:

Иногда симптомы тревоги могут напоминать симптомы болезни, например сердечного приступа. Это может усилить беспокойство.

Узнайте больше о том, как тревога влияет на организм.

Панические атаки

У некоторых тревожных людей бывают панические атаки.Они начинаются внезапно, достигают пика в течение 10 минут и обычно проходят в течение 30 минут.

Они могут произойти без предупреждения и в любом месте, и они могут заставить человека нерешительно или неспособно участвовать в повседневной жизни.

Узнайте, как остановить паническую атаку.

Беспокойство становится проблемой, когда оно мешает жизни или когда люди постоянно испытывают беспокойство без особой причины.

Человек может рассмотреть возможность обращения за профессиональной помощью, если:

• чрезмерное беспокойство сохраняется в повседневных ситуациях
• чувство беспокойства несоразмерно причине
• беспокойство влияет на повседневную жизнь или приводит к паническим атакам

Что такое беспокойство расстройства?

Эта стратегия в конечном итоге может усугубить беспокойство.

Избегать ситуаций, вызывающих беспокойство, может показаться хорошей идеей в краткосрочной перспективе, но это не решит проблему и может ограничить способность человека функционировать.

Например, некоторые люди, связанные с тревожностью, начинают избегать:

• покупок
• лекций и учебных пособий
• встреч и рабочих ситуаций
• общественных мероприятий

После того, как вы однажды избежали ситуации, человек может беспокоиться о том, что может случиться. в следующий раз.По мере того, как они снова и снова избегают ситуации, в следующий раз может стать труднее с ней столкнуться, что усугубляет беспокойство.

Агорафобия — один из примеров тревожного расстройства, которое может заставить людей избегать повседневных ситуаций. Узнай больше об этом здесь.

Есть много способов справиться с тревогой, и сочетание нескольких подходов может помочь. Чтобы они стали эффективными, может потребоваться время и практика.

Управление стрессом

Обучение управлению стрессом может включать:

• планирование перерывов в учебе или работе
• эффективное определение приоритетов задач и соблюдение сроков
• избегание техник «ошеломления», таких как членовредительство и использование наркотиков или алкоголя
• обучение техникам релаксации
• сохранение активности
• здоровое питание
• получение достаточного количества отдыха
• обмен чувствами с другими

Резание — это вид членовредительства. Здесь найдите способы остановиться или помочь кому-то другому.

Какие продукты помогают справиться с тревогой?

Расслабление

Примеры техник релаксации включают:

• дыхательные техники
• физическое расслабление
• медитацию
• прослушивание музыки
• времяпрепровождение в парке или другой природной среде

Физическое благополучие

Психическое и физическое благополучие часто дополняют друг друга. Способы оставаться физически здоровыми включают:

Социальное благополучие

Люди часто чувствуют себя одинокими, когда они обеспокоены.Это может помочь поговорить с членом семьи, надежным другом, консультантом или психологом.

Другие люди часто могут помочь найти способы справиться со стрессом. Профессиональные консультанты могут научить вас новым навыкам управления тревогой.

Людям с социальной тревожностью может быть непросто проводить время с другими людьми. Здесь вы узнаете, как справиться.

Найдите отвлечение

Испытывая тревогу, легко начать размышлять. Это включает в себя одни и те же тревожные мысли, которые ходят вокруг и вокруг.Кажется, что мышление приведет к решению, но часто это не так. Напротив, это может усугубить беспокойство.

Прерывание цикла может помочь человеку двигаться дальше, немного поспать и сосредоточиться на других важных делах.

Советы для этого включают:

• слушать музыку или читать книгу
• записываться в спортивный клуб или гулять с другом или соседом
• заниматься новым хобби
• заниматься волонтерством
• составлять план действий и предпринять практические шаги для решения проблемы

Глубокое брюшное дыхание

По мнению экспертов, глубокое дыхание может помочь уменьшить беспокойство.

Вот несколько шагов:

1. Глубоко и медленно вдохните через нос.
2. Почувствуйте, как воздух движется прямо в легкие, произнося слово «спокойствие».
3. Медленно и осторожно выдохните через рот, думая о слове «расслабься».

На выдохе позвольте мышцам расслабиться и представьте, как заботы, беспокойства и негативные мысли покидают тело.

Сделайте три глубоких вдоха за раз, затем отдохните и повторите. Однако слишком много глубоких вдохов может вызвать головокружение.

Узнайте здесь о дыхании 4-7-8 для управления тревогой.

Разговор с самим собой

Другая стратегия — осознать негативный разговор с самим собой и заменить его совладанием с самим собой. Исследования показали, что позитивный разговор с самим собой может значительно уменьшить нашествие негативных мыслей.

Можно подумать об этом как об «изменении записи», которая проигрывается в уме.

Ниже приведены некоторые рекомендуемые шаги, но человек может попробовать разные сценарии и представить различные успокаивающие сцены, которые помогут расслабиться.

Вместо того, чтобы думать: «Я не могу этого сделать, это слишком сложно», измените его на что-нибудь более позитивное, например: «Это сложно, но я могу пройти через это».

Попробуйте составить список часто возникающих негативных мыслей и составить список правдоподобных позитивных мыслей, чтобы заменить их.

Другие советы

Вот еще несколько советов по управлению тревогой:

• медленный счет до 10
• участие в более широком сообществе
• доброжелательный юмор
• изучение того, что вызывает беспокойство
• общение с друзьями, семьей или консультант
• избегая перфекционизма
• глядя на более широкую картину
• просить о помощи, когда задачи становятся непосильными

Если стратегии самопомощи не помогают и тревога серьезная, лекарства могут быть хорошей идеей в краткосрочной перспективе.Однако его всегда следует сочетать с психотерапией или консультированием.

Если врач диагностирует панические атаки или паническое расстройство, он может порекомендовать такие лекарства, как:

• Антидепрессанты: человек принимает их каждый день.
• Бензодиазепины: они могут помочь успокоить человека в период сильного беспокойства. Обычно они работают около 30 минут. Однако они несут в себе высокий риск зависимости.

Эти препараты предназначены для временного использования. Они могут помочь людям почувствовать себя лучше, но вряд ли решат проблему самостоятельно.

Между тем, психотерапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может помочь человеку по-новому взглянуть на свои мысли и поведение. Одна из целей КПТ — разработать новые подходы к решению проблем, повысить уверенность в себе и уменьшить тревогу.

Другой вариант — это экспозиционная терапия, при которой человек подвергается тревоге в безопасной среде. Столкнувшись с ситуацией, человек узнает новые способы справиться со своим чувством тревоги.

Узнайте больше о лечении тревожности.

Беспокойство может быть утомительным и изнурительным, влияя на успеваемость человека на работе или в школе, а также на его взаимодействие и взаимоотношения.

Однако различные стратегии ухода за собой и профессиональные методы лечения могут помочь уменьшить его воздействие.

Как справиться с отказом

Мы все испытали отказ, и все мы знаем, что быть отвергнутым — это не весело.Фактически, психологи, изучающие нейробиологию отторжения, фактически обнаружили, что отторжение активирует те же области мозга, что и физическая боль. Однако, каким бы неприятным ни был отказ, психологи предположили, что у нас есть веская причина считать отказ болезненным опытом. В нашем далеком прошлом древние люди должны были работать как социальная группа, чтобы выжить: если бы кто-то не был частью этой группы, у них не было бы никого, кто помогал бы им охотиться за пропитанием или отбиваться от хищников.Итак, в результате мы разработали систему, которая заставила нас легко обнаруживать потенциальное отторжение и иметь мотивацию оставаться включенными в социальные группы.

Однако, несмотря на то, что мы заинтересованы в том, чтобы быть включенными, мы не всегда точно знаем, как лучше всего реагировать на отказ. К сожалению, часто люди прибегают к деструктивным или саботажным способам справиться с отказом, что, в свою очередь, может привести к дальнейшему отказу. В сегодняшнем посте я расскажу о том, что нашла социальная психология о том, как люди справляются с отказом, и предложу несколько способов, которые помогут справиться с отказом более эффективно.

Как мы реагируем на отказ. Психологи обнаружили, что большая часть того, как люди реагируют на отказ, связана с их уровнем чувствительности к отказу. Люди с более высокой чувствительностью к отказу внимательно следят за признаками отказа и, как правило, сильнее реагируют на отказ. В то время как практически каждый будет сильно реагировать на некоторые виды социального неприятия (например, разрыв важных отношений), чувствительность к отвержению влияет на то, как люди реагируют на неоднозначные повседневные ситуации.Например, представьте, что Сара на первом свидании с Тедом, и все, кажется, идет хорошо, пока Теда внезапно не вызывают на работу и ему приходится уйти. Если Сара менее чувствительна к отказу, она, вероятно, решит, что Теду действительно нужно было пойти на работу. Однако, если Сара более чувствительна к отказу, она может заподозрить, что Тед искал предлог, чтобы уйти со свидания.

Когда людей отвергают, они часто испытывают обиду, печаль и заниженную самооценку. Некоторые люди, особенно те, у кого более высокая чувствительность к отказу, также реагируют враждебно, что затем снижает их шансы быть включенными в будущее.Например, в лабораторных исследованиях люди, которые считают, что они были отвергнуты, с большей вероятностью будут вести себя отрицательно по отношению к человеку, который их отверг, например заставлять их слушать неприятный шум или заставлять их есть очень острую пищу. Кроме того, отказ может даже стать причиной враждебности людей к новому человеку, который их не отверг.

Конструктивные способы справиться с отказом:

Отвержение может быть фактом жизни, но мы можем работать над ограничением его последствий, управляя тем, как мы на него реагируем. Продолжайте читать, чтобы узнать, как психологи обнаружили, что мы можем более эффективно справляться с отказом:

1) Сосредоточьтесь на неэмоциональных аспектах ситуации. Психологи обнаружили, что переключение внимания на неэмоциональные аспекты ситуации может помочь уменьшить негативные эмоции, такие как враждебность. В одном исследовании участников попросили вспомнить прошлый опыт отказа: половину попросили подумать об эмоциях, которые они испытывали в то время, а половину попросили подумать о чем-то неэмоциональном (физическая обстановка, в которой они находились, когда они испытал отказ).По сравнению с людьми, которых просили подумать о своих эмоциях, люди, которые думали о неэмоциональных аспектах ситуации, имели менее враждебное мышление. Хотите опробовать эту идею? В следующий раз, когда вы почувствуете себя отвергнутым, подумайте о чем-то более нейтральном (о комнате, в которой вы находитесь, о одежде, которую вы носите, или о том, что вы ели на обед), пока не почувствуете себя спокойнее.

2) Сосредоточьтесь на чем-то важном для вас. Исследования теории самоутверждения показали, что сосредоточение внимания на важных для нас ценностях может принести множество положительных результатов.В типичном исследовании теории самоутверждения половина участников напишет о важной для них ценности, а половина — о чем-то другом. Одно недавнее исследование показало, что описание важной ценности может помочь тем из нас, кто не уверен в себе, расслабиться. В этом исследовании описание важной ценности побудило людей, которые ранее были небезопасны в отношениях, сообщать, что они чувствуют себя более защищенными в своих отношениях, и ведут себя более расслабленно во время социального взаимодействия.Другое исследование показало, что люди с низкой самооценкой обычно защищаются, когда чувствуют, что их отношения находятся под угрозой; однако эта тенденция была устранена, когда участники написали о своей самой важной ценности. Если вы хотите попробовать это на себе, подумайте и запишите несколько важных ценностей и напомните себе о них, когда чувствуете, что вас отвергают.

3) Помогите другим. К счастью, мы не всегда проявляем враждебность или саботируем себя, когда нас отвергают.Исследования показали, что, хотя отвергнутые люди часто становятся менее социальными , отвергнутые люди иногда могут вести себя просоциально. В этом наборе исследований некоторые участники, которые были отвергнуты, проявили больший интерес к знакомству с новыми людьми, оценили других людей более позитивно и с большей вероятностью дали денежное вознаграждение кому-то еще. Исследователи предполагают, что люди иногда ведут себя позитивно после того, как их отвергают, если они видят возможность получить признание через такое поведение.Мы можем наблюдать эту игру в массовой культуре, когда знаменитости, над которыми издевались в подростковом возрасте, используют свою известность как платформу, чтобы выступить против издевательств.

4) Не принимайте вещи на свой счет. По словам психолога Аарона Бека, наши эмоции вызваны нашей реакцией на ситуацию, а не самой ситуацией. Другими словами, у нас есть выбор относительно того, как мы интерпретируем событие и как реагируем на него. Например, представьте, что Лиза и Салли собираются пообедать, но Салли внезапно отказывается от него без объяснения причин.Если Лиза предположит, что Салли обижена на нее, она, скорее всего, почувствует себя обиженной и рассерженной. Однако, если она думает, что Салли отменила предложение из-за того, что возникла неотложная проблема, Лиза, вероятно, почувствует большее сострадание к Салли. Когда мы испытываем отказ, особенно важно помнить, что наша первоначальная реакция на ситуацию может быть неточной. Часто, когда мы не включены, мы склонны принимать это на свой счет, когда на самом деле другой человек был просто занят или забывчивый.

Для получения дополнительных советов о том, как не принимать вещи на свой счет, посмотрите это видео из Super Soul Sunday Опры:

Отказ никогда не бывает приятным, но мы можем работать над уменьшением его последствий, управляя негативными эмоциями, сосредотачиваясь на наших самых важных ценностях и пытаясь установить новые связи с другими. Однако, если вы испытываете тревогу или депрессию, связанные с социальным отторжением, или хотите больше узнать о проблемах, обсуждаемых в этой статье, вы можете обратиться к психологу или консультанту, чтобы разработать план лечения. Отказ неизбежен, но то, как мы решаем это, совсем не так.

Дополнительная литература:

Наоми Эйзенбергер и Мэтью Либерман: Почему отказ от отказа: общая система нейронной сигнализации для физической и социальной боли

Рой Баумейстер и Марк Лири: Потребность в принадлежности: желание межличностных привязанностей как фундаментальная мотивация человека

Джеральдин Дауни и Скотт Фельдман: последствия чувствительности к отторжению для интимных отношений

Жан Твенге: Если ты не можешь присоединиться к ним, победи их: влияние социальной изоляции на агрессивное поведение

Озлем Айдук: Индивидуальные различия во взаимосвязи отторжения и агрессии в парадигме острого соуса: случай чувствительности отторжения

Озлем Айдук: Механизмы внимания, связывающие неприятие с враждебной реакцией: роль «горячего» и «холодного» фокуса

Дэвид Шерман и Джеффри Коэн: принятие угрожающей информации: самоутверждение и снижение защитных предубеждений

Дану Энтони Стинсон: переписывая самореализующееся пророчество о социальном неприятии: самоутверждение улучшает безопасность в отношениях и социальное поведение до двух месяцев спустя

Лиза Яремка: Снижение защитного дистанцирования: самоутверждение и регулирование рисков в ответ на угрозы во взаимоотношениях

Джон Манер: Мотивирует ли социальная изоляция межличностное восстановление? Решение «проблемы дикобраза»

Институт Бека: что такое КПТ?

Об этом авторе : Элизабет Хоппер — кандидат наук по социальной психологии Калифорнийского университета в Санта-Барбаре. Перед посещением UCSB она получила степень бакалавра психологии и исследований мира и конфликтов в Калифорнийском университете в Беркли и работала в исследовательской лаборатории Калифорнийского университета в Сан-Франциско, изучая психологию здоровья. Ее исследовательские интересы включают положительные эмоции, близкие отношения, выживание и здоровье. За пределами исследовательской лаборатории Элизабет часто можно встретить на уроках йоги, где она обучает своего щенка новым трюкам и занимается творчеством.