Как себя изменить книга: Автор жизни. Как изменить себя, не изменяя себе, Анна Калантерная – скачать книгу fb2, epub, pdf на Литрес

Как изменить себя, не изменяя себе. Автор жизни (Анна Калантерная)

Читать отрывок

825 ₽

552 ₽

+ до 123 баллов

Бонусная программа

Итоговая сумма бонусов может отличаться от указанной, если к заказу будут применены скидки.

Купить

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

В наличии

В наличии в 56 магазинах. Смотреть на карте

65

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Гид по психическому здоровью

Анна Калантерная — психолог, автор трансформационных онлайн-марафонов. 
Больше 25 лет психологической практики
50 000 участников марафонов
320 000 подписчиков в Instagram 
Эта книга — вторая в серии «Автор жизни» — создана  для тех, кто уже прошел путь от Жертвы к Хозяину жизни или ее Автору и понимает, чем отличаются эти жизненные позиции.

Читая ее, вы продолжите работу над проработкой сознания и становлением авторской позиции: научитесь жить в гармонии с самим собой и создавать гармоничные отношения с другими людьми.
Выполняя приведенные в книге авторские упражнения Анны Калантерной, вы сможете:
• относиться к людям и событиям безоценочно и не навешивая ярлыки;
• справляться с такими состояниями, как гордыня, откат, уныние, страх несоответствия;
• находить причины возникновения обязательств и чувства долга, а также возводить и соблюдать личностные границы;
• ценить окружение, любить и заботиться осознанно, выстраивать отношения без зависимости и залипания на отдельном человеке и безболезненно расставаться с людьми, отношения с которыми исчерпали себя.
Вы сами найдете ответы на накопившиеся вопросы и перейдете на новый, продвинутый, уровень Авторства.

Описание

Характеристики

Гид по психическому здоровью

Анна Калантерная — психолог, автор трансформационных онлайн-марафонов.  
Больше 25 лет психологической практики
50 000 участников марафонов
320 000 подписчиков в Instagram 
Эта книга — вторая в серии «Автор жизни» — создана  для тех, кто уже прошел путь от Жертвы к Хозяину жизни или ее Автору и понимает, чем отличаются эти жизненные позиции. Читая ее, вы продолжите работу над проработкой сознания и становлением авторской позиции: научитесь жить в гармонии с самим собой и создавать гармоничные отношения с другими людьми.
Выполняя приведенные в книге авторские упражнения Анны Калантерной, вы сможете:
• относиться к людям и событиям безоценочно и не навешивая ярлыки;
• справляться с такими состояниями, как гордыня, откат, уныние, страх несоответствия;

• находить причины возникновения обязательств и чувства долга, а также возводить и соблюдать личностные границы;
• ценить окружение, любить и заботиться осознанно, выстраивать отношения без зависимости и залипания на отдельном человеке и безболезненно расставаться с людьми, отношения с которыми исчерпали себя.
Вы сами найдете ответы на накопившиеся вопросы и перейдете на новый, продвинутый, уровень Авторства.

Эксмо

Как получить бонусы за отзыв о товаре

1

Сделайте заказ в интернет-магазине

2

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

3

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Отличная книга!

Мне было очень полезно!

Правильная книга!

Книга «Как изменить себя, не изменяя себе. Автор жизни» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Анна Калантерная «Как изменить себя, не изменяя себе. Автор жизни» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Автор жизни. Как изменить себя, не изменяя себе читать онлайн Анна Калантерная

Анна Калантерная

Как изменить себя, не изменяя себе

Автор жизни

От автора: для кого эта книга

Приветствую вас, дорогой читатель!

Вы держите в руках вторую книгу трилогии «Автор жизни», и я очень рада, если вы уже знакомы с первой. Если это не так, рекомендую прочесть и ее. В ней я даю базовые знания о том, кто такие Автор жизни, Хозяин жизни и Жертва. Также из первой книги вы узнаете, как распознать в себе Жертву и как, применяя мои рекомендации, перейти в позицию Автора, самостоятельно пишущего сценарий собственной жизни. В первой книге я даю много упражнений на проработку позиции Жертвы.

Если вы

• чувствуете, что живете не своей жизнью;

• удивляетесь, почему ваша жизнь складывается так, а не иначе, и испытываете чувство зависти;

• не понимаете, что вами движет — желание, долг или чувство вины;

• живете с оглядкой на то, что о вас подумают другие люди;

• не уверены в себе и боитесь брать ответственность за собственные слова и действия;

• чего-то боитесь и живете в постоянном стрессе;

• стесняетесь просить помощи и, не умея высказывать претензии, гасите в себе злость;

• вынуждены подстраиваться под обстоятельства и ищете виноватых в своих проблемах;

• испытываете чувство вины за свои поступки и поступки окружающих;

и все это доставляет вам неудобства, то именно в первой книге вы найдете объяснения причин того, как вы оказались в этом состоянии, и получите рекомендации, как из него выйти.

Эта — вторая — книга написана для тех, кто хочет разобраться в собственных мыслях и чувствах и научиться выстраивать гармоничные отношения с окружающими.

Если вы

• оцениваете поступки других и осуждаете тех, кто не соответствует вашим ожиданиям;

• часто даете обещания, но не держите свое слово или попадаете в подобные ситуации с другими людьми;

• боитесь осуждения за неоправданные вами ожидания других людей и не умеете выстраивать личные границы;

• ставите людям условия и выдвигаете требования;

• ищете и не находите взаимопонимания;

• чувствуете, что «залипли» на человеке, но не знаете, как освободиться от этого чувства;

• не знаете, как вырваться из замкнутого круга угнетающих обязательств и ненужных знакомств;

• не верите, что можете быть самодостаточным человеком;

то эта книга написана для вас. Она поможет разобраться в причинах ваших сложных отношений и найти выход — выстроить отношения с людьми таким образом, чтобы общение с ними было для вас максимально комфортным.

Важно понимать, что сами собой отношения не складываются. За ними стоит каждодневная работа (ведь именно работа дает результат, а не простое поглощение теории), и чтобы ваша жизнь действительно изменилась, вам придется серьезно поработать. Простое прочтение книги, без выполнения заданий, не даст вам никакого результата.

Если вы уже знакомы с такими понятиями, как Автор жизни, Хозяин жизни и Жертва, вам будет намного проще выполнять задания, приведенные в этой книге. Если все же что-то вам покажется непонятным, рекомендую обратиться к первой книге, которая прояснит многие вещи, о которых вы, возможно, даже не задумывались. Она называется «Автор жизни. Как создавать успешный жизненный сценарий».

Если вас заинтересовала моя книга, значит, вы хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону, и меня это неимоверно радует. Но если вы не понимаете разницы между позицией Автора и Жертвы и не уверены, к какой из них можете отнести себя, но хотите получить качественный результат, настоятельно рекомендую: купите первую книгу и пройдите весь путь с самого начала.

Если возникнут трудности с поиском первой части, свяжитесь со мной — все мои контакты указаны в конце книги. Я обязательно помогу вам. Я искренне заинтересована в том, чтобы и ваш, и мой труд не оказался напрасным.

Предисловие

На одном известном коучинге есть такое задание: положить в рюкзак камни и носить его с собой на протяжении дня. Везде. Пока не будет выдано разрешение снять его. И вот представьте: встаете вы утром и прямо на пижаму надеваете тяжеленный рюкзак. Завтракаете, идете на работу, пытаясь настроить себя на продуктивность, но за плечами висят эти камни, и ни о чем другом у вас думать не получается, все мысли вытесняет одна-единственная: как, черт побери, вам тяжело!

И так весь день: что бы вы ни делали, что бы хорошее с вами ни случалось, все омрачается ощущением тяжкой ноши, от которой нельзя избавиться. Вот уже день клонится к завершению, а разрешения освободиться от рюкзака все нет. Вы измотаны, злитесь и мечтаете только об одном — снять наконец этот тяжеленный рюкзак.

Разрешение на это поступает неожиданно и в один миг превращает вас в самого счастливого человека на планете. По всему телу растекается счастье, и вы физически ощущаете долгожданное облегчение. Страдания закончились. Вместо мук наконец наступает блаженное «ничего»! Получается, счастье в этом случае — избавиться от несчастья.

На самом деле многие и без новомодного коучинга ежедневно носят на себе такие вот тяжеленные рюкзаки. Только в них не камни, а что-то невидимое глазу, но прибивающее к земле посильнее:

✓ долги и обязательства;

✓ исчерпавшие себя отношения;

✓ обещания;

✓ тяжелые мысли;

✓ отчаяние;

✓ разочарования;

✓ зависть и обиды.

И вот носят люди эти тяжести постоянно, ожидая от кого-то разрешения освободиться. Хотя могут легко сбросить их самостоятельно. Как минимум провести ревизию и разобраться, что вызывает эту тяжесть. Снять с себя лишний груз проблем — что-то выбросить, как неактуальное, что-то отдать, потому что взвалили на себя чужие проблемы. И не накладывать всё новые грузы поверх уже скопившихся. Но нет, с каждым годом рюкзак тяжелеет, всё больше давит на физическое, моральное и эмоциональное состояния.

Пока вы его не откроете и не начнете выкладывать и разбираться:

✓ «а это откуда?»,

✓ «у этого срок давности прошел»,

✓ «это вообще не мое, мне кто-то подсунул»,

так и будете таскать его за плечами и удивляться, что нет сил и желаний, нет веры и надежды и нет любви. К себе в первую очередь.

Чтобы помочь вам с этим справиться, я и написала серию книг, в которых помогаю доставать из ваших рюкзаков множество камней. С какими-то тяжестями вам будет легко расстаться, с какими-то — труднее. Но, выполняя все задания, вы научитесь выстраивать такие отношения, благодаря которым общение с близкими вам людьми, а также многочисленными окружающими перестанет вас напрягать, как этот злосчастный рюкзак. Вы освободитесь от тяжести лишнего груза и станете свободными людьми.

* * *

Как это будет происходить? Я считаю себя предельно честным психологом, потому что не обещаю решить ваши проблемы, изменить вашу жизнь, стереть из памяти обиды и печали.

Нет.

Я не решаю, не стираю, не изменяю.

Я даю вам инструменты, с помощью которых вы сможете это сделать самостоятельно.

Я даю поддержку, внимание и, при необходимости, даже ободряющий пинок, если конкретно в вашем случае вы в нем нуждаетесь.

А вот волшебной таблетки у меня нет, уж пардон. Ни у кого ее нет. Если бы она существовала, то по уровню доходов я бы заткнула за пояс Джеффа Безоса, не успев распаковать даже первую партию.

К сожалению, сейчас в соцсетях (и в целом в интернете) можно найти множество экспертов, готовых высказать свое бесценное мнение по поводу того, как именно ДОЛЖНО все происходить у вас. Без вариантов. Они утверждают, что все про вас знают и научат, что делать и как себя вести, чтобы вы были счастливы, успешны, богаты и т. д.

Так вот, напомню: вы — это вы, они — это они. Никто, кроме вас самих, не знает, что для вас лучше и как к этому прийти. И нет универсальных рецептов. Но у них есть. И ладно, если бы они поговорили, и на этом все закончилось. Беда в том, что читает и прислушивается к их мнению огромное количество людей. А потом приходят на терапию зализывать раны. В лучшем случае.

Книга «Автор жизни» дает инструменты, при помощи которых каждый может выработать свою собственную стратегию, которая подходит именно ему индивидуально. И в этом ее ценность. Мы с вами не в терапии, у меня нет универсальных рецептов, я не в курсе, чего вам хочется, потому что я — не вы. У меня все отлично. А что не отлично, над тем я работаю — прорабатываю инструментами. И получаю СВОЙ результат, который на вашу голову, пардон, не налезет. Я делюсь с вами инструментами, а вы уже с их помощью работаете над своей жизнью сами. Это как с рыбалкой: я даю вам не пойманную рыбку, а удочку. И учу, как ею пользоваться. И вы сами ловите рыбку. Но не мою, не такую, как у меня, а ту, что по душе именно вам.

В общем, я не лечу, не учу, не советую.

Я делюсь собственным опытом и универсальными инструментами и даю подробные инструкции к ним.

Вы — работаете и получаете свой результат.

Если халтурите, не работаете, не придерживаетесь инструкций — тоже получаете результат, но непредсказуемый. Это как с электрической розеткой: вставите в нее вилку светильника — он даст вам свет. Полезете в розетку другим приспособлением — будет вспышка, но последствия… разные могут быть, вплоть до самых печальных. Но света не будет однозначно.

Книги, которые вдохновляют на вдумчивые перемены

Книги, которые вдохновляют на вдумчивые перемены

То, что вы делаете, за что вы выступаете и во что вносите свой вклад, имеет значение.

Подробнее

Приходите и посмотрите, что сделали с нами наши учения и тренировки и что мы можем с этим поделать.

Подробнее

Нет валюты дороже минуты человеческой доброты и заботы

Подробнее

У всех нас в жизни были потери. Нам знакомо чувство разбитого сердца.

Подробнее

«

Я не могу перестать плакать» — это практичная и хорошая книга для всех тех, кто думает, что они одиноки.

Подробнее

Джон Мартин — автор пяти книг, которые предлагают поддержку, ободрение и вдохновение.

Подробнее

ОТЗЫВЫ

Джон Мартин подтверждает все формы потери и признает опыт боли, с добрым, эмпатическим голосом. Рекомендуемая ценная книга. …

Помоги мне, мне больно

Это важная книга о горе. Это выходит за рамки разрешения скорбеть и подчеркивает процесс, жизненно важный для нашего физического и психического здоровья…

Help Me I Hurt

Я читал ее в свободное от работы время. И я люблю это, действительно открыл мне глаза и показал мне, как быть более любящим и добрым к моим собратьям! …

Amazon.com

Это отличная книга для тех, кто переживает утрату. Я принадлежу к Министерству Скорби и имею заказал и подарил несколько экземпляров. Я…

Amazon.com

Поделитесь этой книгой с теми, кто вам дорог… они будут вам благодарны. Я не могу перестать плакать

Amazon.com

Справочник …Это очень вдумчивые самородки мотивирующей мудрости. Справочник доброты и надежды

Amazon.com

Эта книга называется «Справочник доброты и надежды». И это именно то, что есть! Эта книга состоит из 105 страниц, наполненных замечательными короткими высказываниями…

Amazon.com

«Я не могу перестать плакать» — это практичная хорошая книга для всех тех, кто думает, что они одиноки. Я не могу перестать плакать

Доктор Элизабет Кублер-Росс

«Я не могу перестать плакать» может и должен быть прочитан всеми, кто переживает горе, и, возможно, всеми остальными. Я не могу перестать плакать

Д-р Роберт Бакман

Если вы действительно заботитесь о скорбящем человеке, возможно, книга «Я не могу перестать плакать» будет самым добрым из всех возможных поступков. Я не могу остановиться…

Toronto Sun

Просмотреть все отзывы

Измените свои привычки сейчас: эффективный способ изменить себя и изменить жизнь к лучшему, Роберт Хенсли

У вас есть вредные привычки? Вы хотите сформировать новые привычки? Пытались ли вы перенять новые привычки, но не смогли? Хотите избавиться от вредных привычек и развить более продуктивные привычки? Готовы ли вы изменить свою жизнь, выработав хорошие привычки и закрепив их? Вы хотите изменить положение вещей?

Большинству людей не удается изменить привычки. Они хорошо начинают, но затем не достигают устойчивых результатов, поскольку новые привычки не укореняются. В результате эти новые привычки были заброшены и забыты. Значит, вы не одиноки в этом случае. В большинстве случаев глубинная причина таких неудач кроется не в неправильном подходе к изменению привычек.

Существуют ли эффективные и проверенные способы избавления от вредных привычек? Да, они.

В этой книге вы найдете набор проверенных методов, которые помогут вам изменить себя, избавившись от вредных привычек и заменив их полезными. Вы обнаружите:

-Привычки, которые могут помочь вам в достижении ваших целей

-Как улучшение привычек приводит к успеху?

-Как выявить вредные привычки?

-Как формируются привычки?

-Как заменить вредные привычки полезными?

-Как избавиться от вредных привычек?

-Как привычки формируют вашу жизнь?

-Откуда берутся вредные привычки?

Эта книга самопомощи предназначена для того, чтобы помочь вам контролировать свою жизнь, повысить свою производительность, достичь своих целей и сделать шаг к счастью. Я научу вас всему, что вам нужно знать о том, как избавиться от вредных привычек и улучшить свое здоровье и образ жизни. Первое, что нужно понять, это то, что сегодняшняя жизнь полна непродуктивных привычек. Выбор ваш. С вашей стороны требуется немного больше усилий и усилий, но в долгосрочной перспективе это окупается. Вложив средства в эту книгу и следуя предложенным вам стратегиям, вам никогда не придется покупать другие книги по изменению привычек. Методы, перечисленные в этой книге, являются самыми простыми, наиболее прибыльными и ориентированными на будущее, которые вы можете использовать, чтобы жить счастливой жизнью, изменив свои привычки. Я дал вам точное количество лайфхаков, которые вам нужны, чтобы найти удовлетворение в своих привычках с наименьшими усилиями. Не больше и не меньше.

В книге «Измени свои привычки сейчас: эффективный способ изменить себя и изменить жизнь к лучшему» вы найдете простые пошаговые инструкции по формированию хороших привычек под следующими заголовками:

— ПОНИМАНИЕ ПРИВЫЧОК

— КАК РАЗВИВАЮТСЯ ЛИ ПРИВЫЧКИ

-ПОНИМАНИЕ ПРИРОДЫ СВОЕЙ ПЛОХОЙ ПРИВЫЧКИ

-КАК ПРИВЫЧКИ МОГУТ ИЗМЕНИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ И УВЕЛИЧИТЬ ВАШ ДОЛГОСРОЧНЫЙ УСПЕХ?

-ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ВАС МЕШАЮТ

-ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ УЛУЧШАЮТ ВАШУ ЖИЗНЬ

-КАК СФОРМИРОВАТЬ ПОЛЕЗНУЮ ПРИВЫЧКУ И ЗАСТАВИТЬ ЕЕ

-ПСИХОЛОГИЯ СОСТАВЛЕНИЯ ПРИВЫЧОК

-ШАГ ЗА ШАГОМ КАК ИЗМЕНИТЬ ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ НА ХОРОШИЕ

-СОВЕТЫ ПО ИСКЛЮЧЕНИЮ ПЛОХИХ ПРИВЫЧОК?

-Создание хороших привычек и сделать их придерживающимися

-Каковы привычки формируют вашу жизнь

-Роль мотивации в процессе изменения привычки

-Солидируя ваши привычки

-как справиться с привычками других?

Что вам нужно понять, так это то, что единственный способ добиться прогресса в формировании продуктивных привычек — это понять влияние плохих привычек на вашу жизнь, понять, как избавиться от вредных привычек и сформировать хорошие, которые остаются навсегда, и как привычки меняются.