Как сделать скулы на лице: упражнение, которое за минуту преобразит лицо

Содержание

упражнение, которое за минуту преобразит лицо

Четкий овал лица и острые скулы принято считать признаками молодости. А что же делать девушкам, которые еще достаточно юны по паспорту, а кожа на лице в полной мере ощутила на себе закон всемирного тяготения (повисла, появились морщины, да и скулы куда-то уехали)? На этот критический случай есть суперпростое, но действенное упражнение для мышц лица, которое нужно выполнять в течение минуты. И оно вернет все на свои места с первого же раза.

Редакция сайта

Теги:

Массаж

Фейсбилдинг

фейс-гимнастика

Анастасия Дубинская, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника»: «Если ты считаешь, что старение лица в основном выражается в морщинах и складках на коже, ее дряблости и потере упругости, то я должна сказать, что это примитивный и поверхностный взгляд.

Под кожей спрятаны около 60 мышц, которые крепятся к 29 костям черепа. Изменения начинаются именно внутри. А кожа – лишь последний бастион, сдающий позиции под напором деформации и усыхания мышечного корсета лица, нарушений осанки (она тоже влияет!), спазмов и напряжений, вызванных стрессами. Чтобы время повернуть вспять, ты можешь прибегнуть к нескольким способам, но самый безопасный и быстро действующий — это ежедневное выполнение упражнения для формирования правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица по моей авторской методике».

Если ты мечтала сделать выразительные скулы за неделю, это упражнение для тебя! Заметный результат ты получишь всего за один раз, а если не будешь лениться выполнять гимнастику для скул ежедневно, то можешь рассчитывать на устойчивый эффект.

Как убрать щеки и сделать скулы: упражнение пошагово

Прежде чем приступить к упражнению для скул лица, которое займет у тебя всего одну (!) минуту, очисти лицо, удалив макияж. Никакое средство (например, крем или масло) наносить не нужно, все делается на сухую.

Упражнение для щек и скул выполняется в два этапа:

Этап первый

Положи скулы на стульчики ладоней и наклони голову вниз. Зафиксируйся в этом положении на пять секунд. Затем начни толкать скулы пружинистыми движениями вверх и в стороны к вискам, будто лепишь лицо. Дойдя до височной области, остановись в этом положении на пару секунд. Повтори упражнение для скул для девушек 3–4 раза.

Этап второй

Заведи одну руку за голову, положи пальцы на висок, затем подтяни их вверх и зафиксируй положение. Пальцы другой руки положи на скулу и выполни десять спиралевидных массажных движений по направлению от внешнего уголка глаза к уху. Вот и все. Теперь ты знаешь, как сделать выразительные скулы упражнениями!

youtube

Нажми и смотри

Как накачать скулы: упражнение без ошибок

Обрати внимание на несколько типичных ошибок, которые допускают девушки, не знающие, как сделать скулы на лице упражнениями, и не делай так никогда:

массаж происходит слишком поверхностно;
ладони слишком активно бьют по скулам, голова при этом подскакивает вверх;
при выполнении завершающего приема плохо натягивается височная область;
отсутствует ощущение «протаивания» до скуловой кости при выполнении гимнастики для скул;
спиралевидные движения делаются в неверном направлении (нужно двигаться от центра к периферии).

Уже после первого же сеанса ты заметишь результат — скулы приподнимутся, тонус кожи улучшится, носогубные складки уменьшатся. Если ты будешь выполнять это упражнение каждый день в течение месяца, то лифтинг-эффект останется с тобой на долгие годы. А когда достигнешь нужного результата, не жадничай, и расскажи другим девушкам, как сделать скулы упражнениями: вот увидишь, подруги тебе будут благодарны.

Фото: Shutterstock

Как сделать скулы как у Анджелины Джоли

Скулы как у Анджелины Джоли — настоящий фетиш многих женщин по всему миру. Кто-то улучшает форму лица с помощью операций, кто-то обходится хитростями макияжа. Мы предлагаем самый надежный вариант — специальное упражнение для очерченных скул от тренера по гимнастике для лица Анастасии Бурдюг.

Скулы — что это такое

Прежде чем разбираться с проблемами наличия/отсутствия скул, давайте определим, где эти скулы найти (поверьте, далеко не все из нас понимают, что это такое). Скуловые кости находятся по обеим сторонам нашего лица на уровне ушей, под внешними краями глаз. Их легко прощупать пальцами. Так что говорить о том, что скул у вас нет, неверно: строение черепа у всех одинаково. Особенности этой зоны лица связаны скорее с состоянием кожи и наличием жировой прослойки в щеках, что крайне индивидуально.

Что влияет на состояние и внешний вид скул и щек

Строение лица изменить сложно, а вот на остальные факторы, связанные с нашим внешним видом, повлиять можно. «Если ваша цель — получить очерченные скулы, а при этом у вас есть щечки, решить ситуацию можно только сильно похудев, — говорит Анастасия Бурдюг, тренер AnySports, автор курса по гимнастике для лица «SUPER Лицо». — При этом важно понимать, что щеки чаще всего худеют последними».

При этом и худоба может не дать желаемого результата. Впалые щеки также не всегда выглядят здоровыми. «Я постоянно встречаю одну и ту же проблему: пока девушка молода, она недовольна своими щеками и хочет их уменьшить. Когда с возрастом щеки уходят, женщина начинает «наполнять» их чем-то искусственно», — отмечает Анастасия Бурдюг.

К этому добавляются особенности типа кожи и тот факт, что с возрастом у многих из нас лицо начинает опускаться (гравитационный тип старения). Так это эта зона лица действительно находится в зоне риска.

По теме:

Как убрать мимические морщины
Как сделать губы пухлыми
Как привести кожу лица в тонус

Что делать, чтобы подчеркнуть и сохранить скулы красивыми

Для того, чтобы овал лица сохранялся как можно дольше, очень важно, чтобы мышцы лица были в тонусе. Ведь именно от состояния мышц зависят тургор кожи и рельеф лица. Отличным помощником в этом отношении могут стать для вас регулярные занятия гимнастикой для лица. Упражнения гимнастики «SUPER Лицо» направлены именно на работу мышц. Давайте убедимся в этом на примере упражнения для скул.

Еще больше упражнений вы найдете в курсе гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг на AnySports.

Поскольку скулы — это кость, то специальных упражнений для скул нет, но в гимнастике для лица вы можете найти ряд упражнений, работающих с мышцами в области щек. От их тонуса зависит и то, насколько очерченными и выразительными будут ваши скулы.

Для того, чтобы выполнить упражнения для скул, приоткройте рот и постарайтесь завернуть губы внутрь, сильно закрывая ими зубы. При этом вы должны почувствовать сильное натяжение в районе щек. Сохраняя это положение, выполните 30 небольших круговых движений руками около лица, не касаясь его. Такие движения нужны для визуализации: представляйте, как кожа разглаживается, а лицо наполняется энергией.

Повторяя это движение каждый день, вы сможете существенно повлиять на тонус кожи и овал лица, ваши скулы станут ярче и выразительнее, вы застрахуете себя от преждевременного старения.

Занимайтесь гимнастикой для лица и сохраняйте молодость надолго!

Фото: bigstock.com, архив Анастасии Бурдюг

Анастасия Бурдюггимнастика для лицакрасотамолодостьфейсфитнес

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!

Упражнения для лица для тонуса и стройности лица

Перейти к содержимому

Приведите себя в форму, чтобы встретить мир с помощью этих упражнений для лица.

Комплексная физическая подготовка является ключевым компонентом здорового образа жизни. Но мы, как правило, пренебрегаем теми мышцами, которые люди видят больше всего — нашими лицами. Как и все остальное тело, более 57 мышц лица и шеи требуют упражнений, чтобы оставаться в тонусе и форме. Эти простые упражнения для лица могут помочь вам укрепить лицевые мышцы, сделать лицо стройным и даже бороться с признаками старения.

Содержание

Средство для поднятия бровей

Если вы хотите: Приподнять брови

Регулярно выполняйте это упражнение для лица, чтобы держать брови поднятыми вверх:

Сложите вместе указательный и средний пальцы закрытый знак мира
Прижмите ногти к бровям и аккуратно надавите на кожу вниз
Поднимите брови вверх и вниз, создавая сопротивление весом ногтей
Повторить 10 раз
Полные 6 комплектов

Совет: добавьте FOREO IRIS в свою тренировку для лица, чтобы бороться с признаками старения кожи вокруг глаз.

Подтяжка скул

Если вы хотите: Подчеркнутые скулы

Не все мы были благословлены скулами Анджелины Джоли в образе Малефисенты, но упражнения для лица могут помочь вам стать немного ближе. Обменяйте дряблые, толстые щеки на очерченные скулы, выполнив следующие действия:

Поместите пальцы на каждую скулу
Аккуратно подтяните кожу до натяжения
Откройте рот, чтобы сформировать вытянутую букву «О»; вы должны чувствовать сопротивление в мышцах щеки
Удерживать 5 секунд
Полные 10-15 наборов

Выдавливание щек бурундука

Если вы хотите: Стройное лицо

Вылепить толстые щеки и повод снова и снова делать рыбье лицо? Подпишите нас. Вот как избавиться от этих мешочков для хранения желудей:

Полностью наклоните голову назад и выдвиньте подбородок вперед
Втянуть щеки как можно сильнее

Удерживать 5 секунд
Полные 10-15 наборов

The Jaw Flex

Если вы хотите: Подтянутый подбородок

Из-за двойного подбородка вы будете выглядеть грузнее и старше, чем вы есть на самом деле. Избавьтесь от жира на лице и придайте лицу более четкий вид с помощью этой тренировки для лица:

Наклоните голову назад, пока не посмотрите в потолок
Сдвиньте нижнюю губу над верхней как можно дальше; вы должны чувствовать это в мышцах челюсти возле ушей
Удерживать 10 секунд
Полные 10-15 наборов

Жим для рыбы фугу

Если вы хотите: Разгладить носогубные складки

Это упражнение для лица поможет уменьшить очень несмешные линии смеха вокруг рта. Вот как:

Закройте рот и надуйте щеки
Переместить воздух из одной щеки в другую

Повторять в течение 30 секунд

Точно так же, как вы должны использовать пенный валик после обычной тренировки, используйте антивозрастную сторону LUNA, чтобы снять напряжение после упражнений для лица.

Получите ваше любимое устройство FOREO

Ссылка для загрузки страницы

Перейти к началу

Как получить определенные скулы? — FaceGym

Вернуться

Видео

Команда FaceGym

20 апреля 2021

Ищете высокие скульптурные скулы? Что ж, вы пришли в нужное место. FaceGym предлагает домашнюю тренировку, состоящую из 3 очень простых движений, которые всего за 5 минут сделают ваши скулы такими, как никогда раньше.

Прежде чем мы приступим к тренировке, давайте подготовим кожу с помощью одного из фирменных масел для лица FaceGym. Они идеально подходят для достижения правильного баланса скольжения, чтобы легко тренировать лицевые мышцы, не натягивая и не растягивая кожу. метаболический цикл кожи для определенных скул:

Фирменное осветляющее масло для лица FaceGym — Подумайте о суперувлажненной, яркой, сияющей коже. Сочетая в себе авокадо, сладкий апельсин, грейпфрут и CoQ10, это мощное масло является отличным антиоксидантом для защиты от свободных радикалов, которые повреждают и преждевременно старят кожу.
Фирменное масло для лица «Детокс» от FaceGym . Если вас беспокоят прыщи, это огуречное масло, пальмароза, бергамот и мелиноил™ помогут устранить застойные явления, защитить от загрязнений и сбалансировать кожу

Фирменное укрепляющее масло для лица FaceGym — Тонизирует уставшую кожу. Созданное на основе уникальной смеси FaceGym из 6 биоинтеллектуальных ингредиентов, заряжающих энергией кожу, это масло является мощным средством для уменьшения морщин, увлажнения и улучшения общего цвета лица.

После нанесения масла на кожу мы начинаем тренировку с любимого упражнения FaceGym – взбивания щек. Посмотрите видео о скульптуре щек, чтобы увидеть все движения в действии, прежде чем попробовать их дома.

#1 Взбивание щек

Любимое упражнение FaceGym, взбивание является основной частью любой тренировки FaceGym для щек. Почему? Потому что это невероятно тонизирует и подтягивает мышцы щек, улучшает кровообращение и насыщает кожу кислородом. Чем больше кислорода поступает к коже, тем сияющей вы выглядите.

Начните с того, что возьмите 2 пальца и поддержите кожу противоположной рукой, плотно удерживая кожу на подбородке. Возьмите указательный и средний пальцы и со средним давлением начните взмахивать вокруг области щеки в направлении вверх, покрывая всю область щеки. Сначала делайте это медленно и найдите свой ритм. Начните с 30 секунд, постепенно увеличивая до минуты с каждой стороны. Не волнуйтесь, если вы немного покраснели, это хороший знак. Взбивание помогает стимулировать кровообращение (покраснение, которое вы видите), чтобы способствовать естественному сиянию и стимулировать естественную выработку коллагена вашей кожей. Повторите с другой стороны.

#2 Крючки для пальцев

Создайте крючок с помощью обоих указательных пальцев. Используя среднее давление, заправьте костяшки крючков под скулы по бокам носа и проведите ими под и вдоль скулы (скуловой мышцы) к уху. Это хорошо делать перед вечерним выходом, так как он сразу выделяет скулы, которые затем можно легко контурировать с помощью макияжа. Не торопитесь с этим движением, следя за тем, чтобы давление оставалось твердым, но не болезненным.

№3 Caterpillar Cheek Sculpt

Одной рукой возьмитесь за голову и поместите кончики пальцев под скулу (скуловые мышцы). Используя среднее давление, несколько раз проведите кончиками пальцев под мышцами щек, поднимая их от челюсти к щекам. Делайте это в течение 30 секунд и повторите с другой стороны. Эту 5-минутную тренировку легко включить в утренний или вечерний уход за высокими скулами.

Хотите больше советов по моделированию щек?

Присоединяйтесь к одному из наших мастер-тренеров для нашего онлайн-класса «Скульптура щек + тонус » — 30-минутной высокоинтенсивной тренировки, которая поднимет, подчеркнет и очертит контур щек, улучшая мышечный тонус и сияние.

Присоединяйтесь к нашему сообществу

Получите скидку 10% на первую покупку продукта, а также получайте последние предложения, новые тренировки, ограниченные предложения и многое другое прямо на свой почтовый ящик!