Как разлюбить его: 17 советов психолога о том, как разлюбить человека, которого очень сильно любишь, девушке или парню

Содержание

Как разлюбить человека: работающие советы

Как разлюбить человека: Pixabay

Волшебной таблетки от любовных страданий не существует. Облегчить душевное состояние помогут советы специалистов в сфере отношений. Берите на вооружение рекомендации опытных психологов, которые помогут разлюбить человека и сделать шаг к гармоничной жизни.

Дискредитируйте образ возлюбленного

Влюбленные идеализируют любимого человека. Они игнорируют отрицательные качества и поступки партнера и превозносят даже незначительные достижения. Часто человек любит не реальную личность, а тот образ, который сам создал.

Если хотите разрушить иллюзию, трезво проанализируйте того, кого любите:

отбросьте эмоции;
взгляните на избранника со стороны;
вспомните неприятные реакции и поступки партнера, недостатки, негативные качества, которые раньше прощали или игнорировали;
воскресите неприятные переживания (стыд, гнев и пр.), которые связаны с тем, в кого влюблены.

Психотерапевт, психолог и писатель Евгений Тарасов в книге «Как пережить разрыв отношений и стать счастливой. 20 тестов и 25 правил» рекомендует минимум трижды в неделю выполнять тренинг по дискредитации образа любимого человека:

Создайте в мыслях образ любимого и поместите его на обложку журнала.
Внимательно рассмотрите все детали портрета, представьте этого человека на пляже, в офисе, на рыбалке. Выполняйте задание в течение 5 минут.
Придумайте и визуализируйте случай, когда избранник попал в нелепую или смешную ситуацию. Посмейтесь над ним, пошутите, подденьте. Выполняйте задание 5 минут.
Мысленно уничтожьте портрет любимого человека в журнале, порвите его или сожгите.

Осознайте, что счастье возможно с другим

Перестаньте воспринимать возлюбленного как единственный шанс на счастье. Психолог, писатель Игорь Саторин объясняет, что такие убеждения деструктивны и программируют воспринимать событие так, как будто именно в этот момент решается судьба.

Люди способны влюбляться не единожды, а много раз. Психолог советует не концентрироваться на мысли о том, что без этого человека жизнь будет разрушена и личное счастье невозможно. Саторин уверен, чтобы разлюбить человека, нужно развенчать лживые убеждения и откровенно ответить себе на такие вопросы:

Почему я решила, что этот человек — моя судьба?
А если он не мой единственный, а предназначен другой?
Что если это вообще чужой человек, и он не может сделать меня счастливой?

Автор советует при анализе детально продумать и прочувствовать вопросы и варианты ответов. В процессе придет осознание того, что знать будущее, которое богато многочисленными скрытыми возможностями, невозможно. Тогда жизнь без любимого человека перестанет казаться мрачной и безысходной.

Осознав, что счастье возможно с другим, говорите себе и верьте в то, что обязательно встретите в будущем того, кто предназначен судьбой, а прошлый возлюбленный — этап на пути к счастью.

Как разлюбить человека: Pixabay

Используйте позитивное самовнушение

Психолог, писатель Дмитрий Семеник в книге «Как пережить расставание с любимым человеком» объясняет, что тот, кто влюблен, при расставании неосознанно формирует негативное убеждение. Уверяет себя, что:

останется одиноким;
никому не нужен;
не видит смысла жизни без партнера.

Самовнушение ухудшает состояние, не помогает выйти из кризиса. Подобные внутренние установки приводят к отчаянию, беспомощности, тоске и даже к расстройствам психики. Автор считает, что необходимо найти выгоды в своем новом состоянии.

Дмитрий Семеник рекомендует сменить негативные утверждения на позитивные. Убеждайте себя и находите реальные подтверждения тому, что жизнь стала качественно другой, лучшей, насыщенной и свободной. Оценивая свою жизненную ситуацию и прогнозируя будущее, не используйте частицу «не».

Завершите для себя отношения

Разлюбить человека легче, когда полностью удалите его из внутреннего диалога. Как пишет психолог, писатель Михаил Лабковский в книге «Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым», если человек после разрыва проигрывает в мыслях различные ситуации развития ссоры, формулирует, что можно или нужно было сказать или изменить в прошлых событиях, то он мысленно продолжает эти отношения.

Необходимо понять и пережить то, что ничего из прошлого вернуть нельзя. Для этого можно использовать такую методику:

поставьте два стула напротив друг друга;
сядьте на один, а на втором представьте любимого человека;
откровенно выскажите ему обиды;
объявите, что между вами все кончено.

Избавьтесь от всех мелочей, которые воскрешают воспоминания о днях, проведенных с любимым человеком, уберите с поля зрения фотографии, удалите контакты и вычеркните себя из списка его друзей в социальных сетях. Не встречайтесь с любимым, не говорите о нем, не следите за его жизнью.

Проведите тренинг:

Представьте себе, как будут развиваться события и чего достигнете через год, если все останется, как сегодня.
Визуализируйте свою жизнь через пять лет, если решите разлюбить человека и начнете жить дальше.
Проиграйте в уме возможные ситуации и выберите ту, которая устраивает больше всего. Не рассматривайте варианты, где вы счастливы вместе.
Когда мысли будут возвращаться к человеку, которого хотите разлюбить, визуализируйте вариант, который выбрали как лучший.

Если не получается самостоятельно избавиться от навязчивого присутствия в мыслях любимого человека, Михаил Лабковский советует обратиться к специалисту за профессиональной психологической помощью.

Как разлюбить человека (рекомендации): Pixabay

Ведите дневник радости

Чтобы вернуться к полноценной жизни и разлюбить человека, нужно получать радость от повседневной жизни. Кандидат философских и доктор психологических наук, писатель Николай Козлов рекомендует завести дневник радостных событий. Ежедневно описывайте в нем моменты жизни, которые доставили удовольствие, вызвали смех или удивили.

Упражнение помогает сосредоточиться на положительной стороне жизни. Дневник необходимо заполнять ежедневно, его чтение станет прекрасной поддержкой в сложные дни.

Напишите список желаний

Доктор философии, писатель Марта Бек рекомендует записывать спонтанные и самые невероятные мечты. Это позволит сфокусироваться на том, что действительно важно.

Вот как составить список желаний:

Вспомните, о чем мечтали в детстве, к чему стремились, вступая в самостоятельную жизнь.
Подумайте, что важно сегодня и к чему стремитесь в будущем.
Запишите все желания.

Перечитывайте список желаний каждое утро, оценивайте на уровне чувств каждый пункт, изменяйте их, вычеркивайте и дописывайте новые. В итоге на листе останутся те, которые действительно важны.

Составляя список желаний, человек подсознательно рассматривает возможности, понимает, что может жить полноценной жизнью и достигать поставленных целей.

Разлюбить человека непросто, но когда счастье с ним невозможно, можно помочь себе избавиться от душевной боли и начать новую жизнь.

Прислушайтесь к рекомендациям специалистов и начинайте работу над собой. Это поможет выйти из кризиса и открыть сердце для новых встреч, знакомств и отношений.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1714155-kak-razlyubit-cheloveka-rabotayushchiye-sovety/

5 советов тем, кто хочет разлюбить, но не может

В этой всегда актуальной теме мы решили разобраться вместе с нашим экспертом — врачом-психотерапевтом, психиатром и блогером Айной Громовой.

Кто ошибется, кто угадает…

Почему мы выбираем именно этого человека? Тут действуют три основных механизма — импринтинг, склонность к определенному психосексуальному типажу и «отражение» в другом.

Импринтинг, то есть первое запечатление. Когда-то в далеком детстве мы впервые испытали удивительное «вау-чувство» от контакта с другим человеком и, скорее всего, забыли об этом. Но мозг помнит. И встретив во взрослой жизни человека с очаровавшим нас признаком, сигнализирует: я это уже любил, это было хорошо, «надо брать». Поэтому в своем выборе мы часто опираемся именно на импринтинг — особенно в любви с первого взгляда. Но это не гарантирует счастливых отношений.

Второй механизм, отвечающий за выбор объекта любви — сформированный психосексуальный типаж. Каждая эпоха создает свой идеал красоты и поведения, которому стремятся соответствовать и мужчины и женщины. И если этот типаж вас привлекает, велик шанс, что вы обратите внимания на его представителя (читайте также: «В ожидании принца: почему мы избегаем реальных отношений»).

Третий, очень интересный механизм включается в момент, когда вы встречаете человека, похожего на вас: внешне, манерой поведения, мировоззрением. Не даром одно из определений любви гласит: я люблю себя в другом человеке.

Так возникает наш интерес. Взаимный ли он, проявляет ли этот человек в ваш адрес заинтересованность — именно эти вопросы следует себе задать в этот момент. Пока не запустился главный механизм любви — инвестирование в объект.

Как это часто не совпадает…

Любовь — это эмоциональные инвестиции в предмет интереса. Вы обратили на него внимание и начали о нем думать, рисовать возможность быть вместе, искать с ним встречи, узнавать его предпочтения и «мониторить» его жизнь — иными словами, вкладываться. До этого момента его значимость равнялась нулю, но… Каждая мысль несет с собой чувства, чем больше дум, тем мощнее эмоциональный кокон, окутывающий образ лирического героя. Значимость растет, образ становится все более идеальным. Так работает механизм любви, так она развивается. И зная это, «безответную любовь» можно остановить. Просто задать себе вопросы: а думает ли этот человек о вас так же, как вы о нем?

Если «градусность» его ответа сродни вашей — значит, партнеры друг для друга равнозначны, вложились одинаково, и любовь может стать взаимной. Если нет — вы рискуете стать жертвой безответного чувства. Пока не прекратите инвестировать (читайте также: «Опасная влюбленность: 6 ловушек, в которые мы попадаем»).

Я за тобою следую тенью

Многие просто не способны прекратить эти бесплодные для себя инвестиции. Наоборот — не получая взаимности от партнера, разворачивают глобальную операцию по его завоеванию с привлечением всех реальных и даже потусторонних сил. Почему?

Усиление влечения в ответ на холодность — общечеловеческое свойство, обусловленное незрелостью людей, не обладающих необходимым набором качеств сформировавшейся личности. Все мы — продукт той среды, в которой воспитываемся и растем: и плюсы, и минусы, и негативные, и позитивные установки получаем от родителей. И очень часто в таком «наследстве» нет здоровой самооценки, нет самодостаточности, умения решать свои проблемы как задачи и самостоятельно восстанавливать свои силы, нет ответственности за свою жизнь. Нет функционала зрелой личности, то есть ответа на главные вопросы: кто я, чего я хочу, как найти себя? А есть — пустота, вакуум, который человек пытается заполнить другим человеком.

Ведь чего на самом деле добивается любящий от объекта своих чувств? Признания значимости, оценки себя, которые он может увидеть только в глазах объекта. Ожидают, что их скучная и монотонная жизнь заиграет яркими красками, как только желанный объект полюбит. И даже «освободившись» от неразделенных чувств, такая незрелая личность рискует в дальнейшем проиграть похожий сценарий. Поскольку главная проблема — личный вакуум — никуда не денется. Если не обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, если не поработать над собой.

Не привыкайте к несовпаденью

Просто займитесь своей личностью. Выясните, наконец, что значат для вас неутихающие современные призывы «быть собой». Человеку принципиально важно разобраться в себе и понять, где его истинные потребности, а где — социальная конъюнктура и навязанные стереотипы. Отделить зерна от плевел поможет одно — начните делать для себя что-то реальное. Найдите грамотного специалиста, который пройдет с вами путь формирования базового функционала зрелой личности и поможет определиться с настоящими желаниями, ценностями и целями.

А чтобы «остановить» безответную любовь, попробуйте несколько приемов:

Прекратите «инвестиции» в объект интереса. Перестаньте о нем/ней думать. Это реально, и вы это наверняка уже делали, к примеру, с вашей давней подростковой любовью, о которой уже и не помните — потому что не думаете.
Не думайте о человеке плохо, не разжигайте в себе ненависть, которая является едва ли не более мощной инвестицией, чем любовь.
Не пытайтесь произвести «замену в ходе встречи», то есть переключиться на другой объект, призванный вытеснить мысли о предыдущем. Пока не займетесь собой, будете вязнуть в старой модели отношений.
Не ищите виноватых, проблема лишь в вашей незрелости, и именно с этим надо работать.
Не подогревайте значимость объекта постоянным поиском информации о нем и его жизни — не ищите в соцсетях, не пишите и не звоните. Займитесь лучше укреплением своей собственной личности, и тогда в следующий раз с другим человеком вы создадите счастливых союз равных по значимости друг для друга людей.

Врач-психотерапевт, психиатр.

Фото: Getty Images

15 способов сказать, что любишь его… не говоря ни слова

Нашим мужьям необходимо услышать «Я люблю тебя» негласно, через наши действия.

Не уверена, что поняла мысли мужчины, когда мы только поженились.

Или, может быть, я должен сказать понял его мужское сердце .

Я имею в виду, я думал, что сделал. . . но оказалось, что мне нужно многому научиться.

Много-много.

По сути, бестолковый .

Я решил, что в основном мне нужно смотреть на него обожающими глазами и время от времени говорить: «Я люблю тебя», и на этом все.

Это так хорошо работало, когда мы встречались. . . .

Но со временем все меньше.

Не то чтобы он все еще не хотел это слышать, но я обнаружил, что есть и другие способы сказать парню, что ты его любишь.

Я обнаружил, что — , как и я, — ему нужно слышать слова любви разными способами.

И ему нужно больше, чем просто большие глаза и несколько романтических слов.

Итак, мы с моей подругой Кристи решили объединить наш брачный опыт, чтобы предложить несколько предложений ( что-то вроде сделки «два по цене одного» ) на случай, если вы тоже ищете новые идеи.

Вот что у нас получилось. . . .

15 способов сказать, что любишь его

1. Приготовьте ему еду, которую он особенно любит.

Я знаю. Вам это может показаться немного глупым, но чувство реальное. Они могут сказать, что «Любовь заставляет мир вращаться», но правда в том, что это еда.

Особенно булочки с корицей.

Предпочтительно домашнего приготовления и с добавлением липкой корицы.

2. Выполните одну из его обязанностей, которую он не ожидает от вас.

Сюрприз! Все готово. Просто так и не нужно благодарности.

3. Проявите открытое публичное расположение.

Помнишь, как ты куталась в него, когда встречалась или была помолвлена? ( ты сделал это, не так ли?? )

Что ж, нет причин бросать эту милую чушь.

Даже моему седовласому красавчику нравится, когда я обнимаю его за шею. Или положить мою руку в его. Или прижаться к нему. Прямо перед всеми.

Немного смущает подростков, но я думаю, что для них это хорошо.

А я знаю это хорошо для него.

4. Скажите ему, что Крис Хемсворт только и мечтает, чтобы он так хорошо выглядел.

Объяснения не требуются. 😉

5. Обслуживайте его стильно.

Например, приготовление ему обеда можно назвать моей «работой». Но когда я добавлю немного дополнительного чутья? Нанести последние штрихи на тарелку? Подарить его с теплой улыбкой?

Он сообщает, что это не только моя работа, но и удовольствие.

6. Иногда покупайте белый хлеб.

Не содержит питательных веществ.

И немного тяжело на душе.

Вот оно.

Путь к сердцу мужчины.

7. Инициируйте сами-знаете-что.

Вашему мужчине нравится знать, что вы тоже находите его желанным.

8. Весело сделайте что-нибудь там, где обычно у вас есть привычка ныть и делать его жизнь невыносимой.

Так что давай, сними с него носки.

9. Похвастайтесь им.

Скажите семье и друзьям — возможно, даже совершенно незнакомым людям — как сильно вы цените мужчину, которым он является. Желательно в пределах его слышимости.

10. Постарайтесь получить удовольствие от занятий вместе с ним, даже если это не ваше.

Иногда «отдать жизнь» означает посмотреть с ним спортивную игру. Присоединяюсь к этому незнакомому приключению. Или, в моем случае, быть готовым отправиться в поход по грязи, когда я предпочитаю сидеть у чистой голубой воды на высококлассном курорте. Вздох .

11. Поиграйте с ним в футси под столом.

Вы не поверите, что такая простая вещь может быть такой эффективной. Мой муж до сих пор удивленно смотрит на меня, а я играю с ним в эту игру уже более 20 лет!

12. Выучите жаргон его любимого хобби.

Небрежно изложите свои мысли об улучшенном узле или, возможно, Boone & Crockett Club. Или, может быть, оставьте замечание по поводу фал или трос . Такая лексика обязательно привлечет его внимание.

13. Сообщите о своей удовлетворенности.

Дайте ему понять, что он делает вас счастливой.

Не то чтобы он или ваш брак были идеальными.

Не то чтобы вам обоим некуда было расти.

Но на сегодня, пока вы довольны им и жизнью, которой вы наслаждаетесь вместе.

Это будет много значить для него.

Больше, чем вы думаете.

14. Скажите ему: «Иди на рыбалку. Ты заслуживаешь это!»

Мой муж называет это «перерывом».

Так благослови его на иди на улицу и сыграй .

15. Слушайте его сердце.

Даже если он не делится словами. Всё равно слушай. И слушайте внимательно.

Потому что его мужское сердце может отличаться от вашего женского.

Но это все же сердце.

И это его.

Так почему бы не сказать ему, что любишь его?

Без лишних слов.

Мэтт и я делимся очень романтичной – почти трагической, но определенно забавной – историей о том, как мы в нашем подкасте FAITHFUL LIFE!

Подкаст FAITHFUL LIFE

Мэтт и Лиза Джейкобсон, авторы книг 100 способов любить своего мужа и 100 способов любить свою жену , ведущие еженедельного подкаста, рассказывающие о том, что значит быть библейским Христианин в браке, воспитании детей, церкви и культуре. Мэтт и Лиза предлагают глубокую поддержку, наряду с практическими шагами и историями из реальной жизни, по мере того, как мы растем вместе, ведя верную жизнь.

Подпишитесь на подкаст FAITHFUL LIFE

Подпишитесь на подкаст в iTunes, Google Play, Google Podcasts, Spotify, iHeartRadio, Stitcher, Castbox или (мой личный фаворит) Pocket Casts. Получайте уведомления каждую неделю, когда выходит новый эпизод! Новичок в подкастах. .. но не знаете, с чего начать? Это довольно просто. Кликните сюда, чтобы узнать больше!

52-недельная молитва для более глубокого и богатого брака, о котором вы мечтаете

Близкий, любящий брак намного ближе, чем вы думаете

Представьте, если бы в конце года, несмотря на ваш плотный график и все требования к вашему времени и вниманию, вы и ваш муж были бы более синхронизированы, более связаны и любили друг друга больше, чем когда-либо прежде. Звучит потрясающе, правда?

Именно такой брак ждет вас, когда вы будете читать пятьдесят два еженедельных молитвы в «Любить своего мужа крепко» . Каждая запись включает в себя определенную тему, связанное с ней место Писания, сильное посвящение, мысли для дальнейшего размышления, практические идеи и молитву, создано, чтобы помочь вам любить, лелеять и служить человеку, который разделяет с вами жизненный путь.

Поднимите свою молитву здесь!

Love Him Forever — Single

Потоковая передача + загрузка

Включает неограниченную потоковую передачу через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в формате MP3, FLAC и других форматах.

Можно приобрести с подарочной картой

1,50 доллара США САПР или больше

Полная цифровая дискография

выпуска

Получите все 18 релизов Deanne Matley , доступных на Bandcamp, и сэкономьте 20% .

Включает неограниченное потоковое вещание через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественные загрузки Golden Earrings (Jon Delerious Remix) — Single, Сентябрь — Single, Sugar In My Bowl — Single, The Alberta Lounge — LP, Bei Mir Bist Du Schön — Single, Электрическая любовь — Single, Palm Tree Party (feat Azawka) — Single, Золотые серьги — Сингл, и еще 10.

, и , .