Как повзрослеть быстро: Как повзрослеть психологически: советы психологов

Содержание

Как человеку повзрослеть психологически? — Psychbook.ru

О том, как повзрослеть и для чего это жизненно необходимо каждому из нас, можно услышать из разных источников. Значит ли это, что нужно срочно сочетаться законным браком и родить нескольких детей? Или получить два повышения по службе? Как повзрослеть быстро?

Само по себе совершение определенных поступков не гарантирует взросления, универсальной инструкции нет. Что же означает стать взрослым, попробуем разобраться вместе.

Перестать требовать и научиться отдавать

Одним из основных условий психологической зрелости является умение не только потреблять (блага, любовь, принимать подарки и так далее), но и отдавать что-либо другим людям. Причем речь идет именно об «отдавании» безусловном. Мы просто делимся своим вниманием, заботой и расположением, потому что мы так выбрали.

Эгоцентризм присущ непозрослевшим детям. По паспорту им может быть и 30, и 40 лет, но зацикленность на своей персоне, свойственная маленьким детям, остается на протяжении всей жизни.

Гармоничные отношения с противоположным полом важны для становления личности и счастливой жизни. Одним из основных условий полноценных отношений между мужчиной и женщиной является способность одаривать партнера любовью, пониманием, заботой и восхищением.

Любовь – это не бухгалтерский баланс. Как психологически повзрослеть? Перестать вести счет собственным проявлениям внимания и начать отдавать больше, чем получаешь взамен.

Чувство умеренности во всем

Ребенок (или незрелый взрослый) никогда не довольствуется тем, что имеет. Ему хочется больше, лучше, дороже, он испытывает острую потребность выделять и самоутверждаться на фоне других.

Такую позицию нередко поощряют и культивируют родители, исходя из понимая «мой ребенок самый-самый». Такая постановка вопроса говорит о незрелости родителей, которую он передает детям, избавиться от которой впоследствии сложно.

Однако если перерасти эту установку, то жить становится проще. В конечном итоге у кого-то всегда будет больше денег, больше лошадиных сил под капотом, шире круг друзей. А вот счастье и удовлетворенность жизнью связаны с отказом от сравнения себя с другими. Там, где заканчивается сравнение, начинается зрелость.

Хочешь удержать – отпусти

Еще один аспект зрелости связан со способностью не привязываться чрезмерно к людям. Речь идет именно об удушливой привязанности, о «залипании» на предмете своей любви, когда миропонимание отдельного человека сужается до предела, и он не мыслит себя без другого.

Причинами такого поведения может быть глубоко спрятанный в подсознании страх лишиться предмета любви или оказаться ненужным. Это может быть связано с детскими или подростковыми психологическими травмами, а также с тем, что ребенок не привык делиться своими вещами. Такое отношение он проецирует и во взрослую жизнь.

Проблема в том, что взрослый, зрелый человек не способен находиться в отношениях из чувства долга или жалости («Если я уйду, она руки на себя наложит»).

Важно понимать, что мы выбираем людей, а они выбирают нас по принципу сходства общих интересов и жизненных установок, но в то же время определенных различий. Мы привлекательны друг для друга, пока в нас есть разница потенциалов. Очень важно в любых отношениях сохранять автономию, собственное пространство, тогда не придется никого удерживать.

Взросление и возраст – не тождественные понятия

В действительности нет никакой возрастной отметки, в которой человек достигает зрелости.

Нередко люди более старшего поколения фонтанируют рекомендациями на тему, как повзрослеть, в то время как сами этого состояния не достигли. Даже наоборот, психологически зрелый человек не торопится давать непрошенные советы. Он отдает себе отчет в том, что навязывать что-либо бесполезно, каждый сам выбирает свой жизненный путь.

Взросление = скучная жизнь?

На самом деле как психологически повзрослеть, если человеку важно не растерять свою способность радоваться жизни? Ответ прост: стать взрослым и нести ответственность за свои решения и поступки, но при этом сохранить непосредственность, способность радоваться солнцу, ветру и новым открытиям.

Это возможно, более того, мудрость тесно соседствует с умением радоваться простым вещам и быть благодарным за них судьбе. Позрослев, человек перестает беспокоиться по пустякам, он понимает, что он не в силах влиять на определенные события, но при этом он умеет радоваться новому дню, тому, что все близкие здоровы, есть работа, а жизнь идет своим чередом.

Перестать зависеть от оценок окружающих

Как повзрослеть психологически девушке, если с детства ее убеждали в неспособности быть хорошей женой и мамой? Невинные фразы родителей, учителей и наставников могут носить разрушительный характер.

В психотерапевтической практике нередки случаи, когда шутливое высказывание родственника о том, что со второй порцией каши пора завязывать, а то скоро придется весь гардероб поменять, приводили к серьезным болезням, таким как анорексия и булимия. Особенно чувствительны к таким высказыванием девушки в подростковом возрасте, это нужно знать их родителям и быть осторожными в высказываниях.

Избавиться от подросткового максимализма

В поступках и суждениях взрослого человека нет места позиции «все или ничего». Он понимает, что чрезмерное упрямство и неготовность к компромиссу не способствуют построению здоровых отношений в социуме.

Принятие других людей такими, какие они есть, – это прекрасный рецепт того, как повзрослеть. Рассмотрим, как это происходит у девушек.

Аспекты взросления у девушек

Как повзрослеть девушке, которой комфортно в родительском доме, за нее решают все проблемы и оберегают от жизненных реалий?

Прежде всего молодой женщине следует понять, готова ли она всю жизнь прожить под крылом у родителей или она испытывает разумную потребность создать собственную семью, реализовать себя как жена и мать.

Психологически повзрослеть девушке, как правило, помогает любящий и понимающий партнер, который объяснит, что ее страхи, связанные со вступлением в супружескую жизнь, беспочвенны, развеет ее сомнения по поводу способности ведения домашнего хозяйства и воспитания детей.

Брак существует в том числе для того, чтобы поддерживать друг друга и помогать справляться с бытовыми неурядицами.

Взросление у мужчин

Как парню повзрослеть психологически, если на протяжении своего детства и отрочества он не видел в семье примеров мужского поведения?

Сложно стать эмоционально зрелым, когда мальчик воспитывается в семье, состоящей из женщин (бабушка и мама, например). Он не видит моделей мужского поведения ни в семье, ни в школе (как известно, мужчин-учителей в школах очень мало).

Игра в спортивной команде, занятия единоборствами под началом мужчины-тренера очень помогают становлению мужских качеств у мальчика. Играя в команде, он учится принимать решения с оглядкой на других, учится подчиняться распоряжениям тренера, терпеть неудачи и преодолевать сложности. Поэтому очень важно познакомить мальчика со спортом.

Универсального способа, как мужчине повзрослеть психологически, не существует. Можно состоять в браке и иметь троих детей, но оставлять решение всех важных для семьи вопросов жене (родителям).

Как повзрослеть парню? Во-первых, родителям необходимо делегировать подростку решение важных для него вопросов, таких как выбор высшего учебного заведения, выбор специальности, соответствующей его природным склонностям и навыкам. Приложив усилия к процессу зачисления в вуз, выбору и обустройству помещений в студенческом общежитии, парень будет больше ценить то, что он имеет.

Грань между заботой и гиперопекой

Проявлять заботу о своем ребенке естественно и благоразумно. Однако часто опека становится чрезмерной, чадо ограждают от всего мира, все решения, даже самые мелкие, за него принимают родители. Постепенно такое положение вещей приводит к потере ребенком интереса к жизни – он не хочет преодолевать трудности, часто капризничает, становится нетерпеливым и раздражительным.

По мере взросления подросток продолжает испытывать на себе последствия гиперопеки. Психотерапевты нередко описывают такую ситуацию: парень в темное время суток выбирает в качестве дороги к дому самые темные дворы, не смотрит по сторонам, переходя через дорогу, переходит железнодорожные пути в плеере и капюшоне.

Дело в том, что когда о ребенке слишком много переживают другие люди, сам он утрачивает некоторую долю своего инстинкта самосохранения. Этот механизм срабатывает на подсознательном уровне. Например, дети, растущие в неблагополучных семьях, периодически участвуют в конфликтах и знают, чем чревато гулять в одиночестве по темным переулкам. Они понимают, что кроме самих себя никому не нужны, поэтому проявляют благоразумие и осторожность.

Забота о ребенке должна проявляться в разумных пределах и соответствовать его возрасту. Многие матери приносят ужин своему уже взрослому сыну прямо в комнату, где он не отрываясь от компьютерной игры принимает пищу и ждет, пока тарелки унесут и вымоют. Как следствие, такой мужчина не может обслуживать сам себя. На вопрос: «Как повзрослеть?» — он с определенной долей вероятности ответит: «А зачем? Все и так прекрасно».

Инфантильное поведение взрослых детей – большая проблема в нашей стране, а также во многих странах Европы. Причина такого явления кроется в воспитании – сами родители с раннего детства все делали за своего ребенка, пресекали любые проявления инициативы. Со временем ребенок привык, что для него лучше и безопаснее довериться воле старших и ждать, пока они сделают все сами.

Гиперопека – обычное явление для людей, которые воспитывались в строгости. Выполняя рутинные домашние задания, они думали о том, что их ребенку не придется работать по дому. Однако для детей дисциплина в семье – это залог прилежной учебы, добросовестного выполнения своих обязанностей на работе и умения подчиняться руководству.

Наверное, истинная любовь родителя к своему ребенку проявляется в том, насколько успешен вчерашний подросток в социуме, умеет ли он решать проблемы и строить здоровые отношения.

Как развить взрослую часть своей личности

В психике каждого из нас есть три составляющих – ребенок, взрослый и родитель. Ребенок отвечает за творчество, спонтанность, способность радоваться и желать, родитель – за умение заботиться о себе и других, за умение соблюдать социальные нормы, законы и правила.

Взрослая часть личности адекватно смотрит на то, что происходит вокруг и ведет себя соответственно, исходя из пользы для самого человека и его близких. Она готова к диалогу, открыта к изменениям, способна увидеть свою неправоту. Именно она зарабатывает деньги, принимает разумные решения, договаривается с окружающими.

К сожалению, очень многие люди долгие годы остаются психологически незрелыми. Они не готовы отвечать за свои поступки и принимать решения. Это мешает им добиваться своих целей, реализовывать желания и строить гармоничные отношения с близкими. Об этом я подробно написал в статье «Что такое быть взрослым?». Здесь я хочу рассказать о способах, которые позволят вам развить свою взрослую часть, если вы этого хотите.

Как повзрослеть, если вы осознали свою психологическую незрелость?

Важно развивать в себе те качества, которые составляют основу взрослости. То есть ответственность, умение концентрироваться, умение слушать людей, но не зависеть от них, умение осознавать, что происходит, отслеживать свои мысли и мотивацию, менять жизнь, развиваться. Это нелегко, но очень интересно – в разы интереснее, чем остаться там, где есть.

Как это сделать?

Учитесь принимать решения

Начните с маленьких решений, которые не так страшны, как важные и большие, вроде решений идти на работу или уходить с нее. Начните с решений, что готовить на ужин, в какой ресторан зайти или какие вещи оставить, а какие выкинуть. Постепенно увеличивайте масштаб решений, которые готовы принимать самостоятельно. Празднуйте и хвалите себя за принятые решения, даже если они окажутся ошибочными.

Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, попробуйте понять, что именно вы решаете, какой она будет и что в ней будет происходить.

Работайте со своей самооценкой

Именно нестабильная самооценка часто становится причиной того, что мы не берем на себя ответственность, живем не свою жизнь, пытаемся угодить кому угодно, кроме себя.

Существует множество разных способов. Вот один из них. Можно в любой момент, когда вы об этом вспомнили, задавать себе вопросы:

Что я делаю?
Зачем я это делаю?
Могу ли я остановиться?
Это приносит мне пользу?
Это приносит мне вред?
Что я могу изменить?

Пример.

Вы зависаете в Интернете, в то время как вам нужно готовиться к отчету. Можно начать ругать себя, можно начать капризничать и просить у самого себя еще немного отдыха. А можно начать задавать себе «взрослые вопросы», и тогда ситуация изменится.

Это может выглядеть так:

Что я делаю?
Сижу в Интернете и читаю все подряд.

Зачем я это делаю?
Потому что не понимаю, чем этот отчет будет мне полезен.

Могу ли я остановиться?

Нет, потому что давно не разрешал(а) себе расслабиться и теперь не могу остановиться – мне не хватает отдыха.

Приносит ли это пользу?
Да, я получаю удовольствие, которого себя лишал(а).

Приносит ли это вред?
Да, я рискую лишиться премии, если не сдам отчет вовремя или если он будет неполным.

Что я могу изменить?
Торжественно пообещать себе отдых и награду после сдачи отчета – например, сходить в кино или в любимое кафе, разрешить почитать любимую книжку или просто поваляться без дела и расслабиться. А сейчас постараться продолжить работу. Но обязательно выполнить свое обещание, данное самому себе, иначе рано или поздно вас настигнет эмоциональное выгорание.

· Развивайте умение концентрироваться

Есть несколько упражнений для этого, я приведу здесь ссылки на статьи с ними: Как успевать больше и Как доводить начатое до конца. Лекарство от рутины.

· Изучите, что такое состояния личности, чтобы узнавать их в себе

Когда понимаешь, что происходит, изменить ситуацию гораздо легче. Вам могут помочь мои статьи об этом:

· Три состояния личности – родитель, взрослый, ребенок

· Общение с окружающими людьми из разных состояний личности

· Три состояния личности в отношениях мужчины и женщины в семье

· Состояния личности и отношения в паре. Часть 2

А если хотите подробно разобраться в вопросе – читайте книгу Эрика Берна «Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые играют в игры». Они обе есть в сети в свободном доступе.

· Перестаньте ждать мгновенных перемен

Одно из свойств детского состояния личности – ожидание волшебных результатов, то есть результатов «с сегодня на завтра» и неизбежное разочарование, когда этого не происходит. Взрослый человек не тот, кто идеален и всего достиг, а тот, кто способен терпеливо двигаться к намеченной цели, несмотря на то, что это требует терпения.

***

Если вас воспитали психологически незрелым человеком, а вы решили стать взрослым, то сначала вас ждет сложный и порой мучительный путь. Но в итоге, когда вы встанете на его, то увидите – быть взрослым интереснее, приятнее и полезнее.

Несмотря на вторичные выгоды от состояния жертвы, несмотря на плюсы безответственности, взрослым все же быть лучше. Именно взрослым достается все лучшее в этом мире.

Вадим Куркин

9 шагов, которые ведут в мир взрослых — Люди Роста

Говорят, что инфантилизация в обществе достигла своего апогея. 30-летние ведут себя как 15-летние, 40-летние — как 20-летние. Будем честны: если вам 25, а вы до сих пор корчите из себя малолетку, значит, с вами что-то не так. Как повзрослеть и не облажаться — в новом выпуске легендарной рубрики.

1. Не прикидывайтесь взрослым.

Нет более жалкого зрелища, чем инфантильный незрелый человек, делающий вид, что он все испытал и все пережил. Прикидывающиеся взрослыми делятся (ну простите!) на два типа.
Первый тип — умудренный опытом молчун, который свои страхи и тревоги прячет под маской равнодушного циника.
Второй — все познавший, снисходительно улыбающийся гуру, который сейчас научит вас, как жить. И того и другого можно молча обнять и сказать, что все будет хорошо. И уносить ноги.

2. Не прикидывайтесь ребенком.

Не надо кривляться, все время стараясь продемонстрировать окружающим, какая же вы наивная, чистая душа. Под этим, как правило, скрывается истерическое бабское желание понравиться или попытка снять с себя ответственность за сказанное и сделанное. Косящих под детей видно невооруженным взглядом. Они широко открывают глаза, туповато улыбаются, любят ахать, охать, делать бровки домиком и одеваются как малыши-переростки. Девушки сорока лет постят фотографии, где они бегают по полям, высоко задирая коленки, а «юноши» трясут кудрями и ковыряют пальцем стол, как бы намекая, что им требуются забота и особый подход. Такое позволительно практиковать девушкам до 25, а юношам — никогда.

3. Забудьте то, что вам говорили в детстве.

Все эти сентенции «ты уже взрослый, а взрослые не плачут / не жалуются / не ноют / не раскисают / не капризничают / хорошо учатся / думают, перед тем как делают / отвечают за свои поступки» ничего, кроме раздражения, не вызывали тогда и не вызовут сейчас. Конечно, большинство из этого правда, но кому она когда помогала. Только если вы сами со временем поймете, что от такого поведения ни вам, ни окружающим не легче, вы перестанете ныть и капризничать и начнете отвечать за свои поступки. И упаси вас бог тогда начать говорить то же самое своим детям. Проверено. Не работает.

4. Простите своих родителей.

Что бы они ни делали, когда вы были маленькими, — этого уже не изменить. Забудьте про чушь, что все это они делали ради вас. Они просто это делали. Точка. Теперь ваша жизнь наконец-то зависит только от вас — не волоките за собой мешки с обидами.

5. Не оставайтесь для родителей вечными детьми.

Не скрывайте, что вы курите, что очередной раз с кем- то расстались или, наоборот, что у вас новая любовь, которая может их шокировать. Это не значит, что вам нужно выворачиваться перед ними наизнанку. Просто не предпринимайте лишних усилий, чтобы что-то скрыть от них. Они гораздо крепче, чем вам кажется.

6. Не старайтесь любить своих родственников.

Не тоните в чувстве вины от того, что вам кажется, что вы недостаточно любвеобильны. Не переживайте, если вы не скучаете в разлуке и не горите желанием видеться каждую неделю. Безусловно, должно быть определенное чувство долга перед стареющими родителями и уважение, которого они заслуживают (тоже, кстати, далеко не всегда), но этим можно и ограничиться. К сожалению, в нашем обществе дистанция ассоциируется с холодностью, а симбиоз — с настоящей любовью. Спокойные ровные отношения, где все ценят личное пространство друг друга, не в ходу.

7. Не путайте детское с подростковым.

Ребенок есть в каждом взрослом от 20 до 120. И это прекрасно. Хольте и лелейте этого ребенка. Он поможет вам расплакаться, когда будет больно, рассмеяться, когда все сидят с перекошенными от серьезности лицами, искренне удивиться тому, что все считают очевидным. Он поможет вам любить, не тревожась за свою гордость и не страшась последствий. Другое дело — подросток. Многие принимают подростковое поведение за поведение свободного смелого человека. Вечно спорящий, идущий против мейнстрима, никого не боящийся (на самом деле всех) скептик. Он или вечно молчит и прячется в ракушку, или вечно лезет на рожон. Гневно вскакивает и убегает, все делает назло, троллит и страшно гордится своими вредными привычками и невыносимым характером. «Да, я такой — не хотите, не надо!» — бежит у него красной строкой по лбу. Так и хочется ответить: «Хотим, миленький, хотим. Но только если тебе нет 18». Проживите своего подростка яростно и страстно. Сносите все на своем пути, доказывайте никому не нужную правоту, все отрицайте, плюйтесь желчью, горите в аду гормонов, чтобы потом распрощаться с вашим подростком навсегда. Больше он вам не понадобится.

8. Думайте.

Ловите себя на том, какие вы приводите оправдания своей несдержанности, обидчивости необязательности. Замечайте, что именно заставляет вас закрываться, защищаться или нападать. Не принимайте свою распущенность за раскованность, а бестактность — за стремление к справедливости. Иногда для этого требуются огромные усилия.

9. Чувствуйте.

Попробуйте отнестись к себе с максимальной бережностью и уважением. Потому что пока этого не случилось, вы никогда не сможете так же относиться к окружающим вас людям и жизни в целом. А именно это делает вас взрослым.

Источник: w-o-s.ru

Как повзрослеть психологически и душой взрослому человеку

Иногда, при очередной выходке вы задумываетесь над тем, как заставить себя повзрослеть. Ведь если вы имеете серьезное выражение лица, то многие считают, что такой человек может заслуживать доверия. Так же такого субъекта начинают воспринимать как сильную личность. Иногда становится даже очень грустно, когда ваша репутация далека от идеала. Так что же сделать?

Как заставить себя повзрослеть очень быстро

Следует уяснить одну вещь о том, что люди будут относиться к вам так, как вы делаете это сами. Зная, что вы себя любите, люди будут стараться любить вас так же. При явном самоуважении, коллеги так же будут одаривать вас тем же. При воспитании в себе серьезного и ответственного человека, бесспорно к вам так же станут относиться коллеги и товарищи.

Постарайтесь составить свой автопортрет. Ведь как бы вы о себе хорошо не думали, где-то в глубине души у вас есть адекватное мнение по этому поводу. Так как куда как не в это место зачастую приходится прятать правду о себе. Ведь постоянно наше подсознание выдает всю правду, если мы что-то делаем недобросовестно. При этом мысли об этом все равно есть, даже при самооправдании.

Необходимо в первую очередь себе доказать, что быть взрослым это очень просто и у вас это получится без труда. Ведь если мы сами поверим в это, то окружающих будет убедить еще проще. Так же следует подкреплять свой серьезный вид делами и поступками.

Никогда не думайте о том, что вы легкомысленный и ветряный человек. Так же не следует допускать мыслей о том, что став взрослым у вас появится тяжелая обуза. Если вы начали допускать такое, то тут же старайтесь себя переубедить. Ведь любой работодатель хочет видеть перед собой ответственного и здравомыслящего человека, но никак не мечтателя или, же неисполнительного сотрудника.

Если вы решили заставить себя повзрослеть всерьез, то постарайтесь убрать из своего лексикона такие слова, как: «авось», «лишь бы как», «как-нибудь само получится». А тем более при получении какого-нибудь поручения о них следует вообще забыть. Ведь этим самым вы даете понять окружающим то, что вам все равно на полученный результат труда, а это поступки не взрослого человека.

При решении любой задачи старайтесь рассчитывать только на себя – это самый важный для тех, кто всерьез решил повзрослеть. При этом никогда не беритесь за то, что не сможете выполнить самостоятельно. Если вы выполняете какую-то ответственную работу с кем-то напополам, то ни в коем случае не пытайтесь переложить на него свою часть.

14 августа 2020 в 11:57

Как повзрослеть | TimePost.ru: о времени и не только

Речь пойдет о психологическом возрасте. Ведь известно, что и в 30-40 лет психологический возраст может быть гораздо меньше биологического.

Итак, совсем чуть-чуть теории.

Качества взрослой личности

Внутренний локус контроля
Хорошие границы

Что это такое? Внутренний локус контроля касается ответственности: за себя, за свои поступки, за свою жизнь. Если он внутренний, то человек понимает, что он сам за все отвечает (даже если на самом деле виноваты другие). То же касается принятия решений: внутренний локус — это я сам принимаю решения, что мне делать и как мне жить (с учетом объективной реальности, конечно). Взрослый человек имеет встроенную в себя самого функцию «должен» и «надо».

Если говорить о границах, то взрослый человек четко себя осознает, отделяет от других, автономен и жизнеспособен в этой автономности. Он принимает других такими, какие они есть, относится к окружающим с уважением и соблюдает свои интересы без ущерба для них. То есть, взрослая личность обладает самоуважением и уважает других.

Незрелая личность

Внешний локус контроля. Это когда в проблемах человека виноваты окружающие и ему вечно что-то или кто-то мешает жить так, как он хочет. Такой человек не может сам принять решение, ждет когда это сделают за него другие. И часто не потому, что он не знает что делать, а потому что не хочет нести ответственности за свои решения и действия в последующем. Не в оправдание могу добавить, что не только не хотят нести ответственности, но и не могут это в силу своей слабости, такая ноша для них и правда тяжела. Все взаимосвязано: у незрелой личности слабые ресурсы, а ответственность это довольно увесистая штука, не каждый поднимет.

Размытые границы. Можно определить уже по речи такого человека: мы, у нас, нам и так далее. Это попытка разделить груз ответственности в том числе. Незрелый человек плохо дифференцирует себя как отдельную личность. Смутно представляет свои желания и потребности без связи с кем-либо. Как правило вовлечен в разную степень зависимости от своих близких. Часто не обеспечивает себя материально или обеспечивает, но недостаточно, чтобы жить самостоятельно. При этом болезненно воспринимает вмешательство в свою жизнь, контроль извне его гнетет. В некотором роде получается замкнутый круг, нарушается баланс свободы и ответственности. Неприятное состояние, которое истощает и без того небольшие ресурсы личности (либо тормозит их развитие).

Мышление инфантильного человека

Еще раз озвучу ошибки мышления, о которых писала ранее. Подробнее можно почитать в статье: Иррациональное мышление.

Итак:

Долги. Инфантильный человек живет в категориях «должны» и это относится ко всем, кто его окружает. «Он не должен меня расстраивать», «Он не должен быть грубым со мной» — так думает неповзрослевший взрослый. Напоминает капризного ребенка. Из-за того, что люди и мир не спешат выполнять свой долг перед инфантилом, он часто бывает обижен и зол на них.
Катастрофа. Опять же, из-за того, что наш герой не получает подтверждений своим «должны», его иллюзии катастрофически рушатся. «Это ужасно!», «Это катастрофа» — кричит внутренний голос. Несовпадение ожиданий и реальности фрустрирует (обесточивает) незрелую личность.
Фрустрация. Логическое завершение вышеперечисленных двух пунктов. Ощущается как невыносимость и непереносимость происходящего, а мысли: «Я этого не перенесу», «Это невыносимо».

Что мы имеем? Мир инфантильного человека — это мир невыполненных долгов, обида на «должников», ежедневное наблюдение за катастрофами и ощущение невыносимости бытия. Это, конечно, картина выраженного инфантилизма.

Мышление незрелой личности в большей степени эмоционально, то есть для него характерно действовать «на эмоциях», разум не успевает подключиться (нет этого навыка).

Как повзрослеть человеку

Мышление взрослого человека отличается зрелостью. И проявляется это в следующем.

Взрослый понимает, что никто ему ничего не должен. Ни окружающие люди, ни мир в целом. Поэтому он не тратит время и силы на ожидание чего-либо и тем более, не строит иллюзий.
Зрелая личность не возводит неприятные события в разряд катастрофы, поэтому способна конструктивно справляться с проблемами и быть продуктивной.
Взрослый человек обладает хорошей устойчивостью к фрустрации (лишениям) — порог фрустрации достаточно высок. То есть энергетических запасов у взрослого человека достаточно, чтобы переживать лишения, а потраченные силы восстанавливаются довольно быстро.

Изменить привычные незрелые схемы мышления на адаптивные, сделать свое мышление экологичным можно с помощью определенных техник когнитивно-поведенческой терапии. Расскажу об этом подробнее в ближайшее время.

как повзрослеть, не теряя себя

С приближением тридцатилетнего юбилея мы вступаем в новый жизненный период: начинается переоценка ценностей, осознание истинного возраста. У некоторых возникает ощущение, что все время жил неправильно. Такие мысли – норма и не повод отчаиваться.

В прошлом веке психологи провели исследование, они анализировали проблемы поколений, сравнивая переживания людей в одном и том же возрасте. В результате получилась теория семилетних циклов.

В течение жизни каждый из нас проходит много таких циклов: от рождения до 7 лет, от 7 до 14, от 14 до 21 и так далее. Человек оглядывается на прошедшие годы и оценивает их. Первый наиболее осознанный цикл – от 21 до 28 лет – плавно перетекает в следующий – от 28 до 35 лет.

В эти периоды у человека уже есть представление о семье и желание ее построить, стремление реализоваться в профессии и заявить о себе как об успешной личности. Он закрепляется в обществе, принимает его рамки и разделяет убеждения, которые оно диктует.

Если циклы проходят гладко, кризис минует. Но если болезненно, нарастает недовольство собой и жизнью в целом

Если циклы проходят гладко, кризис минует и человеку не о чем переживать. Но если болезненно – нарастает недовольство собой, окружением и жизнью в целом. Свое восприятие мира можно трансформировать. И период между двумя осознанными циклами – отличная возможность для этого.

Можно, конечно, стремиться к совершенству, но часто оно призрачно и туманно. Лучше обратиться к себе, своим ощущениям и задать себе вопросы на уровне «иметь, делать и быть»:

Какие у меня цели в жизни?

Чего я хочу по-настоящему?

Кем я хочу быть через год? А через 10 лет?

Где я хочу быть?

Если человек не может ответить на эти вопросы, значит, назрела необходимость узнать и принять себя, обратиться к собственным желаниям и отойти от убеждений других людей. Поможет в этом специальное упражнение.

Примите удобное положение и постарайтесь расслабиться. Нужно письменно ответить на следующие вопросы:

1. Во что вы верите сейчас?

2. Во что верили ваши родители и другие важные люди из вашего детства?

3. Предпринимали ли вы попытки изменить свою жизнь?

4. Чувствуете ли вы, что осуществить свои желания во взрослой жизни в принципе возможно?

5. Насколько вы заслуживаете того, чего хотите?

Отвечая, прислушивайтесь к своему телу – оно главный подсказчик: если цель или желание вам чужды, тело выдаст зажимы и почувствует дискомфорт.

Выполнив упражнение, вы получите набор убеждений, который достался вам от близких людей, и сможете отделить их от своих собственных. Заодно выявите внутренние ограничения в своей жизни.

Внутренние ограничения нужно заменять на позитивные установки

С ними нужно работать и заменять их на позитивные установки: «У меня получится. Главное – не медлить и двигаться в заданном направлении. Что конкретно я сделаю завтра? А через неделю?»

Составьте план на бумаге и следуйте ему. Отмечайте каждое выполненное действие жирным плюсом. Это поможет вам идти вперед. Доверительный диалог со своим «Я» позволит вам отправиться во внутреннее путешествие по сокровенным желаниям. Для одних это ново и необычно, другим страшно признаться в истинных устремлениях. Но это работает.

Каждый может открыть в себе новые грани через внутренние установки, анализ желаний и их разделение на свои и чужие. Тогда приходит понимание, что каждый сам творит свою жизнь.

Об авторе

Юлия Романенко – психолог, коуч, волонтер на Всероссийской горячей линии психологической помощи онкологическим больным и их близким 8-800-100-01-91.

Наука о том, как нарастить мышцы: Полное руководство

Примеры женского телосложения

Хотите узнать, как нарастить мышечную массу в женщине? Точно так же, как и мужчина.

Вот две женщины с достаточно низким содержанием жира в организме, чтобы вы могли отчетливо видеть их мышцы:

Первая женщина худощавая (посмотрите на хрупкость ее рук), а вторая женщина в хорошей форме.

(Если вы ищете больше вдохновения, посмотрите здесь и здесь.)

Обратите внимание, я не использую слово «тонированный», а это не так.Когда люди используют слово «в тонусе», они имеют в виду сочетание (1) достаточной тонкости, чтобы можно было видеть определение мускулов, и (2) наличия мышц для начала.

Возможно, вы не захотите стать таким же мускулистым, как вторая женщина, но продвижение только на полпути все равно будет иметь очень заметное изменение в вашем телосложении.

Женщины набирают мышцы так же быстро, как и мужчины

Хотите знать, как нарастить мышцы как женщина? Так же, как и мужчины. вес тела, но с увеличением веса и посещением тренажерного зала каждые пару дней.

Ограничивающим фактором того, насколько вы можете стать большими, является широта вашего скелета (исследование). Так что, если ваше тело меньше (например, школьник-подросток), будет невозможно достичь такой же максимальной мышечной массы, как у кого-то намного большего, чем вы. Другими словами, средняя женщина в конечном итоге наберет меньше мышц, чем средний мужчина.

Но это не означает, что женщины достигают максимального размера мышц медленнее. Фактически, женщины развивают мышцы с той же скоростью, что и мужчины (учеба, учеба, учеба).(Совет Менно Хенсельмансу за составление этого исследования.) Разница в том, что женщины начинают с меньшей мышечной массой в среднем и в конечном итоге набирают меньше.

Даже если ваша фигура выше среднего, не беспокойтесь о том, что «случайно» слишком быстро нарастит мышечная масса. Вы заметите рост мышечной массы достаточно рано, чтобы не стать «громоздким».

Да, у мужчин больше тестостерона, но тестостерон менее важен для процесса развития женских мышц. Фактически, женщины получают пользу от более высокого уровня гормона роста IGF1, который имеет решающее значение для роста мышц (исследование, исследование).

Хотя в мире меньше мускулистых женщин, это, вероятно, связано с тем, что меньше женщин стараются стать очень мускулистыми. Это не обязательно является отражением того, что женщинам сложнее нарастить мышцы. Возможно, вам сложно поверить во все это, поэтому нажмите на любое из этих исследований, чтобы просмотреть их.

Важно понимать, что вы не в невыгодном положении, занимаясь бодибилдингом, потому что другие мысли могут сдерживать ваш прогресс. Например, в одном исследовании изучался сценарий , противоположный сценарию , когда мужчин обманом заставили думать, что они принимают стероиды, тогда как не были , и, следовательно, они подняли вес на 350% больше (исследование, исследование)!

Это говорит о том, что ваша уверенность в тренажерном зале играет решающую роль в том, сколько вы можете поднять.

Итак, ответ на « Как мне наращивать мышцы, как женщина?» — это , чтобы преодолеть ваши сомнения .

Получение ягодиц

Никакие аэробные упражнения, йога или гимнастика не улучшат ваши ягодицы. Все дело в использовании тяжелого веса в соответствии с правильной программой бодибилдинга. Неаэробные упражнения с собственным весом. Это афера, когда речь идет о наращивании мышечной массы массе .

В частности, упражнения на приседания, которые вы будете выполнять, отвечают за наращивание ягодиц.

В остальном нет никакого секрета в тренировке ягодиц. Они реагируют так же, как и все остальные мышцы — вы тренируете их по 8-10 повторений и используете более тяжелый вес на каждой тренировке.

Как легко и быстро вырастить свой член

Вы ищете , как вырастить свой член ? Вы бы хотели иметь член побольше? Читайте дальше … Нет никакой связи между ростом мужчины и длиной или обхватом его ручки. Никакая особенная гонка не может сравниться с большим членом .

Как вырастить член легко, быстро и естественно!

Когда дело доходит до увеличения полового члена, существует так много неправды, и один пример говорит о том, что постоянное увеличение полового члена невозможно.Все это не давало многим мужчинам увидеть правду. Поскольку 20 лет назад что-то было невозможным, это не значит, что сейчас это просто невозможно. Было время, когда вы хотели , чтобы вырастить свой член , вам пришлось бы прибегнуть к таким эффективным методам, как вакуумные насосы и подвешивание. Было даже время, когда люди интересовались большими выгодами, замеченными в хирургии. Высокая стоимость и болезненные риски в некоторой степени должны напугать вас, если вы хотите , как вырастить свой член .

Как вырастить свой член

Хотя большинство людей просто не признают, что им пришлось немного заработать, большинство парней хотят больше, больше и больше. Многие из них считают, что более длинный и толстый материал дает им возможность совершать полные продажи и решать свои проблемы с помощью исправления ошибок. Тем не менее, ваши полные навыки и навыки чуть меньше, чем размер полового члена, и женщины предпочитают парней, которые, похоже, тоже могут соединиться с ними больше, чем они.Мысль о том, что у вас много умственных движений между бедрами, значительно повышает вашу уверенность и самооценку.

Как быстро вырастить член дома

Есть так много всего, хотя и сомневается в том, что уже много лет они используются в методах и методах увеличения полового члена, но есть несколько продуктов, которые вы можете использовать, чтобы избежать естественного вреда или побочного эффекта. твой пенис. Эти методы не только улучшают вашу половину и продолжительность, они также придают вам более сильное действие и повышают вашу сексуальную выносливость, благодаря чему вы можете получить больше удовольствия от секса и получить удовольствие от секса.

Как увеличить свой член с помощью упражнений для полового члена

Как вырастить пенис

Натуральный член, например, — самый эффективный и самый доступный способ узнать , как вырастить свой член . Тяговые изменения тоже эффективны, но есть очень большие. Что касается естественных возможностей, то они доступны для любого, кто хочет иметь больший пенис. Самым популярным натуральным продуктом является Jel, и его движение похоже на то, как коровы размалываются вручную.Было, правда, что они были приглашены Арабом, кто использовал эти упражнения, чтобы увидеть их в кратчайшие сроки и прежде, чем они стали лучше. Они сделали это так, чтобы могли получить больший член и порадовать своих жен в постели.

Упражнения для естественного члена очень эффективны, и они доказали, что способны вырастить ваш член в результате тщательного исследования, проведенного доктором. .Это дает более сильную и большую прибыль.

Две очень важные составляющие полезного продукта заключаются в том, чтобы использовать как емкость формы полового члена, так и средство для сбора жира на лекарственном препарате. Это очень важно для того, чтобы дать вам более сильные удары. Вы можете добиться этого с помощью натуральных препаратов или травяных таблеток для полового члена, которые могут улучшить циркуляцию крови во всем организме с любой стороны.Комбинация естественных травм и таблеток для улучшения травм — самый эффективный способ узнать , как вырастить свой член .

Несколько высокоэффективных травяных таблеток для увеличения члена в продаже все расценены с помощью программы физических упражнений. Это так, что вы можете получить большую прибыль, которую вы хотите получить в течение нескольких недель.

Две из лучших травяных таблеток для увеличения пениса на рынке расценены с бесплатной программой упражнений с естественными упражнениями, так что вы можете получить максимальный эффект при использовании таблеток.Эта программа очень привлекательна, так как в них содержатся видеоролики и фотографии, о том, как следует выполнять каждую операцию. Эти две таблетки изготовлены из трав и растительных экстрактов, таких как муира паума, желе, джинкго и катуаба и т. Д. Эти травы использовались определенным образом, и эти препараты прошли клинические испытания, так как они не вызывают никаких отрицательных эффектов при их использовании для роста полового члена.

Как отрастить член с помощью этой секретной техники!

Сегодня, с развитием технологий, наряду с более глубоким пониманием человеческой философии и особого роста, существует множество способов увеличения размера мужского полового члена.Часто спрашивают, как вырастить свой член, и многие программы можно найти как в Интернете, так и в Интернете, когда требуется помощь для решения этой проблемы. Какую программу или метод вы выберете, важно, чтобы вы выбрали тот, который соответствует вашей личной ситуации и является безопасным. Выбранный метод не должен наносить вред вашему общему здоровью и приносить благополучие.

Как вырастить свой член естественными методами

Эти методы могут варьироваться от простых и упражнений по увеличению естественного члена до простых и быстрых операций по увеличению члена .Самыми первоочередными и наиболее рентабельными методами являются программы, включающие в себя естественные упражнения, так как они не причиняют вреда телу. Когда эти действия проводятся регулярно в целенаправленном и значимом виде, вы, вероятно, увидите положительные результаты в кратчайшие сроки.

Если вы все еще думаете о , как вырастить свой член , вы могли бы выбрать метод, который обычно помогает улучшить лекарство в таблетках. Они легко доступны и хорошо проданы на рынке.

Многие ведущие лекарственные препараты, и некоторые не так хорошо известные, выпустили на рынок различные продукты, в том числе с небольшими и сомнительными заявлениями. Многие люди, которые думают, что у них есть небольшая возможность, иногда обнаруживают, что у них есть только надежный вариант, и самым популярным лекарством является VigRX. Это средство было очень дешевым и довольно успешным, но может быть дорогостоящим.

Вы должны обратить внимание на то, что вы покупаете эти наркотики только потому, что там есть много подделок, которые не окажут положительного воздействия на вашу денежную массу.Это многокомпонентный телефон, и миллионы людей со всего мира используют эти прекрасные таблетки, чтобы оценить размер их тела, даже если он есть.

Предложение состоит в том, чтобы сначала убедиться, что нет никаких основополагающих проблем, а затем получить рецепт на это лекарство. Лекарства, немного меньшие VigRX, в последнее время стали доступны для производителей и стали намного более доступными и практически эффективными.

Если вы думаете

Как вылечить марихуану | Лучший способ вылечить сорняк и быстро высушить образец

Лучший способ вылечить сорняк и быстро высушить образец

Итак, вы только что собрали урожай марихуаны: запах божественный, а шишки выглядят пушистыми, с добавлением нот. красивые разноцветные колы — это верхушка цветущего бутона.Ваша трава выглядит достаточно хорошо, чтобы ее можно было есть, но готова ли она курить? Не совсем так. Прежде чем ваш каннабис будет готов к употреблению, он должен пройти важный процесс лечения, и он может существенно изменить ваш конечный продукт. Как вылечить травку? Читайте дальше, чтобы узнать больше!

Как вылечить марихуану: Trim. Сухой. Лечить.

После сбора урожая марихуану необходимо обрезать с листьев, высушить большую часть — но не всю! — от веса воды растения и вылечить в строго контролируемых условиях окружающей среды.Лучший способ избавиться от сорняков требует бдительного контроля влажности и температуры в течение длительного периода времени, чтобы полностью раскрыть потенциал вашего урожая.

Технически процесс лечения марихуаны начинается, как только стебель почки отрезается от растения. В процессе сушки и отверждения зеленый хлорофилл распадается в почках каннабиса, и каннабиноиды и терпеноиды начинают созревать, претерпевая химические изменения, которые резко улучшают вкус, «гладкость» и даже особые психоактивные свойства вашей травы.Поскольку марихуана запрещена на федеральном уровне, существует мало научной информации о том, что конкретно происходит во время процесса лечения, что делает лучший способ лечения марихуаны немного загадочным.

Невозможно переоценить важность контроля окружающей среды при лечении травки. В лучшем случае контроль влажности и температуры во время сушки и отверждения раскроет потенциал ваших сорняков по развитию вкуса и каннабиноидного профиля, а в худшем — погубит весь ваш урожай из-за вспышки плесени.

В идеальных ситуациях требуется температура около 70 ° F при влажности 60–65%. Если ваш сорняк слишком сухой, он будет выглядеть ломким и пыльным, и вы, вероятно, остановили процесс отверждения, остановив развитие аромата и активности вашего растения. Горшок будет резким для легких и будет на вкус как свежескошенная трава. Если горшок слишком влажный или условия слишком влажные, на ваших почках может вырасти плесень и распространиться, испортив весь урожай, если вы не будете осторожны.

Как вылечить марихуану — шаг за шагом

Помня о том, что есть много возможностей для вариаций и импровизаций, следуя этим шагам, вы получите приблизительный набросок того, как вылечить марихуану.

Обрезка: Перед сушкой необходимо обрезать листья и другую биомассу растений. Обрезка после высыхания может оказаться гораздо более сложной задачей.
Сушка: I Если вы оставили бутоны на стебле, их можно просто сушить в подвешенном состоянии. Стеллажи для сушки также можно использовать, если места мало. Сушка займет 3-7 дней.
Лечение: Хорошее практическое правило, чтобы проверить, достаточно ли высохла ваша травка, — это если маленькие почки отламывают их со щелчком, но более крупные почки все же имеют некоторый изгиб и эластичность.Сорняк следует помещать в стеклянные банки с широким горлышком размером с кварту (32 унции), не подвергая воздействию света при точно контролируемых условиях окружающей среды
Проверка: Вкус травы и профиль каннабиноидов развиваются в течение 2 или недель лечение. Не реже одного раза в 24 часа проверяйте свои бутоны на влажность. Если ваша трава с каждым днем пахнет травкой, вы на правильном пути!

На этом ваша травка готова. В общем, сушка и лечение травки может занять до месяца после сбора урожая, прежде чем она будет готова к копчению.Можно использовать значительные вариации метода, особенно если в месте вашего проживания температура или влажность слишком высоки. И есть много инструментов, которые можно использовать, например гигрометр, для измерения влажности или пакетов контроля влажности, которые будут контролировать относительную влажность в закрытой емкости. Если есть одна общая черта в любом из различных методов лечения марихуаны для достижения наилучших результатов, так это то, что процесс нельзя торопить.

Почему сушить бутон в микроволновой печи — плохая идея?

Слышали ли вы когда-нибудь старую поговорку «Терпение — добродетель?» Существует множество домашних средств, как быстро высушить образец бутона из вашего урожая, но дело в том, что независимо от метода быстросохнущий образец бутона вряд ли будет отражать готовый продукт.

Есть много старых голов и ненадежных сайтов, которые превозносят достоинства сушки бутонов в микроволновой печи. Убивая травку с интервалами в 5-10 секунд, ваша почка надежно высохнет и станет дымом, но этот метод по существу остановит процесс отверждения, предотвратит развитие различных каннабиноидов и терпеноидов и заставит травку резко дымиться и иметь вкус сена, потому что большая часть зеленого хлорофилла еще не разрушена.

Точно так же ненадежны и другие методы этого способа: запекание марихуаны в духовке, сушка под нагревательной лампой, использование сухого льда или любой другой «метод быстрого высыхания» только ухудшит качество вашего продукта. .Тепло, используемое в этих методах, уничтожает терпены и каннабиноиды в вашем сорняке. Лечение шишек для лучшего вкуса), а эффективность — это процесс, который просто требует времени, и быстрые пути для достижения этой цели в лучшем случае сомнительны.

Часто задаваемые вопросы о том, как вылечить марихуану

Можно ли высушить дубину в микроволновой печи?

Короткий ответ на этот вопрос — да. Но стоит ли сушить тупик в микроволновой печи? Возможно нет. Сушка травы в микроволновой печи — хороший способ уничтожить терпены и каннабиноиды в сорняке, испортить вкус и, возможно, психоактивные эффекты травы.

Можно ли курить свежесобранный бутон?

Содержание воды в свежесобранных бутонах марихуаны делает курение чрезвычайно трудным. Кроме того, аромат и профиль каннабиноидов еще предстоит развить, поэтому он будет резко дымиться и иметь вкус как свежескошенное сено — даже экстракт такого сорняка будет иметь эти неприятные аспекты.

Как сушить один бутон?

Метод «быстрого высыхания», например, в микроволновой печи или духовке, в лучшем случае сомнительный. Если вам не терпится попробовать плоды своего урожая, отделяющийся бутон, вероятно, высохнет быстрее, поскольку основным источником воды в растении марихуаны является стебель.Теоретически продолжится и лечение отдельной бутоны; однако вопрос о том, насколько хорошо изолированная почка будет развиваться сама по себе, является предметом споров.

Как быстро растут опухоли? — Cancer Research UK

Клетки рака легких под микроскопом. Предоставлено: LRI EM Unit

Наша серия статей по научной хирургии отвечает на ваши вопросы о онкологии.
Кэтрин спросила: «Как быстро развиваются опухоли?»
Если коротко, то все зависит от опухоли.Но в целом это медленнее, чем можно было ожидать.
По словам профессора Тревора Грэма, эксперта по эволюции рака, финансируемого UK Research Research, лучшее доказательство того, что большинство раковых заболеваний растет медленно, дает скрининг. Программы скрининга, которые у нас есть в Великобритании, работают, «потому что есть длительный период времени, когда опухоль может начать развиваться, но еще не стала опасной», — говорит он.
Возьмем, к примеру, обследование кишечника. На каждый рак, обнаруженный во время скрининга на рак кишечника, выявляются 4 ранние опухоли, называемые аденомами.Хотя большинство из них никогда не перерастет в рак, некоторые это сделают.
«Кажется, что рост опухоли начинается у многих людей, но никогда не достигает стадии рака», — говорит Грэм. «Это действительно указывает на то, что рост часто замедляется».
И это относится не только к раку кишечника. Аналогичные тенденции наблюдаются в отношении рака груди, где каждый четвертый рак груди, выявленный во время скрининга, никогда не вызвал бы никаких проблем, что указывает на их медленный рост.
И даже при раковых заболеваниях, которые часто кажутся быстрорастущими и агрессивными, такими как рак поджелудочной железы, Грэм говорит, что это могло быть просто до того момента, когда они были обнаружены.
«Мы думаем, что рак поджелудочной железы часто обнаруживается довольно поздно, поэтому он уже давно растет и развивается. Фаза разработки может быть долгой и довольно медленной, но первая часть для нас просто невидима », — говорит он.
Но, как и во всех хороших практических правилах, есть исключения. Грэм работает с людьми с воспалительными заболеваниями кишечника, у которых повышен риск рака кишечника, и им предлагают более регулярные обследования кишечника. Это дает исследователям лучшее представление о том, когда опухоли начали расти.
«Примерно 1 из 6 случаев рака развивается за 3 года между экранами», — говорит он. «Их не будет при первом тестировании, но они разовьются до второго. Так что они развивались относительно быстро ».
Тогда возникает вопрос: от чего зависит скорость развития опухоли?

Поворачивая время вспять

Существует важный набор ингредиентов, необходимых для того, чтобы клетка стала злокачественной, о чем мы писали ранее.

Клетка накапливает ошибки в своей ДНК, из-за которых ген или набор генов не работают.А поскольку у клеток есть механизмы безопасности, которые останавливают рост и деление клеток больше, чем они должны, должны появиться множественные неисправности, прежде чем клетка перевернется и станет злокачественной.

Как быстро появляются эти дефекты и какие типы дефектов появляются, может помочь определить, насколько быстро развивается опухоль.

Cancer Research Ученые, финансируемые из Великобритании, обнаружили, что рак почки обычно попадает в одну из трех категорий в зависимости от количества, типа и разнообразия генетических повреждений, которые раковые клетки имеют.И это связано с тем, как ведут себя раковые опухоли.

Некоторые виды рака почек не имеют серьезных генетических повреждений, вызывая медленнорастущие опухоли, которые вряд ли распространятся. На другом конце спектра находятся агрессивные, быстрорастущие опухоли, которые обычно имеют множество генетических изменений внутри клеток, которые заставляют их быстро расти и распространяться на ранних этапах своего развития.

Считывание ДНК рака может помочь нам понять, когда он начал развиваться.

Считывая ДНК рака, ученые могут вернуть время к истокам.

«Ученые могут оценить возраст рака с помощью так называемых« молекулярных часов », — говорит Грэм. «Они могут оценить, как часто возникают случайные ошибки ДНК, а затем сравнить это с количеством ошибок, обнаруженных в конкретной опухоли, и это может дать им оценку возраста опухоли».

Ученые обнаружили, что при большинстве случаев рака груди и кишечника опухоли начинают расти примерно за десять лет до того, как их обнаруживают. А при раке простаты опухоли могут существовать много десятилетий назад.

«По их оценкам, одной опухоли 40 лет. Иногда рост может быть очень медленным », — говорит Грэм.

Итак, что мы можем сделать с этой информацией?

Знание — сила

По мнению Грэма, изучение раковых часов может помочь раньше диагностировать больше опухолей.

«Если мы знаем, сколько времени требуется для развития опухоли и когда она может начаться, то мы знаем, когда начинать искать у людей ранние признаки рака. Это может помочь нам разработать более эффективные программы проверки.”

Этот тип исследования также может помочь в персонализации лечения. Использование кода ДНК рака для прогнозирования его поведения даст врачам возможность подобрать лечение для каждого человека. А также решить, когда в лечении нет необходимости.

Мы еще не достигли цели, но команда Грэма работает над тем, чтобы подобные прогнозы стали реальностью.

«Это поможет нам правильно диагностировать и лечить, а также сократить количество людей, у которых рак не лечится достаточно агрессивно.Но, что не менее важно, это уменьшило бы количество людей, которым поставлен гипердиагностированный и чрезмерно лечат медленно растущий рак, который никогда не причинит вреда ».

Кэти

Мы хотели бы поблагодарить Кэтрин за этот вопрос. Если вы хотите что-то задать нам, оставьте комментарий ниже или напишите по адресу [email protected] свой вопрос и имя.

Подробнее по этой теме

Советы для детей и взрослых

Ожирение — это распространенная проблема со здоровьем, которая определяется высоким процентом жира в организме.Индекс массы тела (ИМТ) 30 или выше является индикатором ожирения.
За последние несколько десятилетий ожирение стало серьезной проблемой для здоровья. Фактически, сейчас это считается эпидемией в Соединенных Штатах.
Согласно статистике Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), примерно 93,3 миллиона взрослых (39,8 процента) и 13,7 миллиона детей и подростков (18,5 процента) в Соединенных Штатах страдают ожирением.
Несмотря на рост показателей, существует множество способов предотвратить ожирение как у детей, так и у взрослых.Здесь мы исследуем оба аспекта, а также то, как далеко мы продвинулись в предотвращении ожирения.
Профилактика ожирения начинается в молодом возрасте. Важно помочь молодым людям поддерживать здоровый вес, не зацикливаясь на весах.

Грудное вскармливание, когда это возможно

Один анализ 25 исследований, проведенный в 2014 году, показал, что грудное вскармливание было связано со снижением риска детского ожирения. Однако, когда дело доходит до роли грудного вскармливания в профилактике ожирения, исследования неоднозначны, и необходимы дополнительные исследования.

Кормите растущих детей подходящими размерами порций

Американская академия педиатрии объясняет, что малышам не нужно много еды. В возрасте от 1 до 3 лет каждый дюйм роста должен соответствовать примерно 40 калориям потребляемой пищи.

Предложите детям старшего возраста узнать, как выглядят разные размеры порций.

Налаживайте ранние отношения со здоровой пищей

Поощряйте своего ребенка пробовать различные фрукты, овощи и белки с раннего возраста.По мере взросления они с большей вероятностью будут включать эти полезные продукты в свой собственный рацион.

Ешьте здоровую пищу всей семьей

Изменение привычек питания в семье позволяет детям с раннего возраста начать здоровое питание. Так им будет легче продолжать придерживаться правильных пищевых привычек по мере взросления.

Поощряйте есть медленно и только тогда, когда вы голодны

Переедание может произойти, если вы едите, когда не голодны. Этот избыток топлива в конечном итоге откладывается в виде жира в организме и может привести к ожирению.Поощряйте ребенка есть только тогда, когда он голоден, и жевайте медленнее для лучшего пищеварения.

Ограничьте употребление нездоровой пищи в семье

Если вы приносите в дом нездоровую пищу, ваш ребенок может ее есть с большей вероятностью. Постарайтесь заполнить холодильник и кладовую полезными продуктами, а вместо этого разрешите менее полезные закуски в качестве редкого «угощения».

Развлекайтесь и увлекайтесь физической активностью

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует детям и подросткам заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут в день.Веселые физические нагрузки включают игры, спорт, занятия в тренажерном зале или даже работу по дому.

Ограничьте время, проводимое вашим ребенком перед экраном

Чем больше времени проводит сидя перед экраном, тем меньше времени уделяется физической активности и хорошему сну. Поскольку упражнения и сон играют важную роль в поддержании здорового веса, важно поощрять их за компьютером или телевизором.

Убедитесь, что все высыпаются.

Исследования показывают, что как дети, так и взрослые, которые не высыпаются, могут в конечном итоге весить больше.Привычки здорового сна от Национального фонда сна включают режим сна, ритуал перед сном, а также удобную подушку и матрас.

Знайте, что ест ваш ребенок вне дома

В школе, с друзьями или во время присмотра за детьми у детей есть много возможностей есть нездоровую пищу вне дома. Вы не всегда можете следить за тем, что они едят, но вопросы могут помочь.

Многие из этих советов по профилактике ожирения одинаковы для похудания или поддержания здорового веса.Суть в том, что здоровое питание и повышенная физическая активность могут помочь предотвратить ожирение.

Употребляйте меньше «плохих» жиров и больше «хороших»

Вопреки убеждению, лежавшему в основе повального увлечения низкожировыми диетами 90-х годов, не все жиры плохи. Исследование A2017, опубликованное в журнале Nutrition Journal, показало, что потребление здоровых пищевых жиров, таких как полиненасыщенные жиры, может улучшить уровень холестерина и снизить риск ожирения.

Употребляйте меньше обработанных и сладких продуктов

Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в The American Journal of Clinical Nutrition, потребление обработанных и ультра-обработанных пищевых продуктов связано с более высоким риском ожирения.Многие обработанные продукты содержат большое количество жиров, соли и сахара, что может способствовать перееданию.

Ешьте больше овощей и фруктов

Ежедневная рекомендация для взрослых — от пяти до девяти порций фруктов и овощей в день. Наполнение тарелки овощами и фруктами может помочь сохранить разумное количество калорий и снизить риск переедания.

Ешьте много пищевых волокон

Исследования продолжают показывать, что пищевые волокна играют роль в поддержании веса.Одно исследование 2012 года показало, что люди, которые принимали комплексную добавку клетчатки три раза в день в течение 12 недель, теряли до 5 процентов своего веса.

Сосредоточьтесь на потреблении продуктов с низким гликемическим индексом

Гликемический индекс (GI) — это шкала, используемая для измерения того, насколько быстро продукт питания повысит уровень сахара в крови. Употребление продуктов с низким ГИ может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Поддержание стабильного уровня глюкозы в крови может помочь в управлении весом.

Вовлеките семью в свой путь

Социальная поддержка предназначена не только для детей и подростков — взрослые тоже должны чувствовать поддержку.Готовите ли вы с семьей или гуляете с друзьями, вовлечение людей может способствовать здоровому образу жизни.

Регулярно занимайтесь аэробикой

Включение регулярных физических нагрузок в свой график, помимо других преимуществ, важно для поддержания или похудения. CDC рекомендует 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю.

Включите режим силовых тренировок

Силовые тренировки так же важны для поддержания веса, как и аэробная активность.В дополнение к еженедельной аэробной активности ВОЗ рекомендует силовые тренировки, которые задействуют все ваши основные мышцы, по крайней мере, два раза в неделю.

Сосредоточьтесь на снижении ежедневного стресса

Стресс может иметь множество последствий для тела и ума. Исследование, проведенное в 2012 году, предполагает, что стресс может вызвать реакцию мозга, которая изменяет режим питания и приводит к тяге к высококалорийной пище. Употребление слишком большого количества высококалорийной пищи может способствовать развитию ожирения.

Узнайте, как составлять бюджет и готовить еду.

Гораздо проще покупать здоровую пищу, когда у вас есть план.Составление бюджета на еду и списка для походов по магазинам поможет избежать соблазна нездоровой пищи. Кроме того, приготовление пищи может позволить вам иметь готовую здоровую пищу.

Предупреждение ожирения играет важную роль в поддержании хорошего здоровья. Ожирение связано с длинным списком хронических заболеваний, многие из которых со временем становится все труднее лечить. Эти условия включают:

Сосредоточив внимание на профилактике ожирения и изменении образа жизни, можно замедлить или предотвратить развитие этих заболеваний.

Хотя исследования стратегий профилактики ожирения ограничены в Соединенных Штатах, международные исследования смогли предложить некоторые ответы.

В исследовании 2012 года, проведенном в Австралии, изучалась роль медсестер, работающих на дому в этой стране, в регулировании веса детей до 2 лет. Медсестры посещали младенцев в общей сложности восемь раз после рождения и призывали матерей использовать здоровые методы лечения. Исследователи обнаружили, что средний ИМТ детей в этой группе был значительно ниже, чем в контрольной группе (дети, которые не посещали медсестру восемь раз).

Тем не менее, в ходе исследования, проведенного в 2018 году в Швеции, изучалась эффективность приложений для смартфонов в обучении детей здоровому питанию и физической активности. Через год исследователи не обнаружили значительных различий в ИМТ и других показателях здоровья между двумя группами.

В обзоре, опубликованном в 2008 г. в Международном журнале ожирения, были рассмотрены 19 различных школьных исследований, чтобы определить, какие методы могут быть эффективными для лечения ожирения. Исследователи обнаружили, что изменения в диете и сокращение времени просмотра телевизора привели к значительной потере веса.Они также обнаружили, что поддержка семьи помогла детям похудеть.

Профилактика ожирения у взрослых включает регулярную физическую активность, снижение потребления насыщенных жиров, уменьшение потребления сахара и увеличение потребления фруктов и овощей. Кроме того, участие семьи и медицинского работника может помочь поддерживать здоровый вес.

Один из обзоров подходов к общественному здравоохранению, проведенный в 2010 г., показал, что существуют различные способы воздействия на государственную политику с целью поощрения методов профилактики ожирения: изменение пищевой среды, создание основанных на политике изменений в школах, поддержка лекарств и других медицинских стратегий — все это потенциальные способы предотвратить ожирение.

Однако только некоторые из этих методов доказали свою эффективность, и существуют препятствия для использования этих методов.

Здоровый вес важен для поддержания хорошего здоровья. Принятие мер по предотвращению ожирения в повседневной жизни — хороший первый шаг. Даже небольшие изменения, такие как употребление большего количества овощей и посещение тренажерного зала несколько раз в неделю, могут помочь предотвратить ожирение.

Если вы заинтересованы в более индивидуальном подходе к своей диете, диетолог или диетолог может предоставить вам необходимые инструменты для начала.

Кроме того, встреча с личным тренером или инструктором по фитнесу поможет вам найти физические упражнения, которые лучше всего подходят для вашего тела.

Как сделать брови гуще: 10 простых способов

Говорят, что брови идеальной формы подчеркивают лицо и индивидуальность. Все мы знаем, насколько смелые брови стали модой, но при этом не слишком длинные брови, тонкие как карандаш, доминировали в индустрии стиля. Стили приходят и уходят, и что более густые брови снова в тренде, каждый ищет идеи, чтобы иметь красивые, стройные брови.Вы можете увидеть женщин, которые снимают их на серебряных экранах и подиумах мод. Брови — одна из самых заметных частей лица, чем они толще, тем ярче выделяются глаза. Густые брови подходят под любой макияж. Но не все из нас могут естественно претендовать на густые брови. У некоторых из нас редкие и скудные брови, и мы всегда ищем средства, чтобы сделать их гуще. В то же время вы можете полагаться на свой салон или гостиную или попробовать несколько домашних средств. Хотя нет волшебного совета, чтобы вернуть волосы на брови в одночасье, но есть определенные вещи, которые могут улучшить этот процесс.И для этого нет ничего лучше натуральных средств.

Это старое и одно из самых эффективных средств от густых бровей. Поскольку он обогащен белками, жирными кислотами, антиоксидантами и витаминами, он помогает питать ваши волосяные фолликулы. Обязательно наносите касторовое масло на корни бровей каждый день, оно способствует росту волос, а также гарантирует, что каждая прядь будет густой и крепкой.

Метод:
Вотрите несколько капель касторового масла в брови кончиками пальцев.Держите на 30 минут, протрите средством для снятия макияжа и умойтесь теплой водой.

Примечание:
Чистое касторовое масло может вызвать раздражение, крапивницу и сыпь, если у вас на него аллергия. Перед использованием убедитесь, что вы выполнили тест на исправление. Черное касторовое масло отлично подходит для естественного роста волос.

^{Черное касторовое масло отлично подходит для естественного роста волос}

2. Кокосовое масло

Кокосовое масло действует как кондиционер, а также как увлажняющий крем и отлично подходит для улучшения кровообращения.Жирные кислоты, содержащиеся в кокосовом масле, работают с натуральными белками, содержащимися в волосах, чтобы защитить их от разрушения. Присутствующая в них лауриновая кислота действует как противомикробный агент, предотвращая инфицирование волосяных фолликулов. Различные белки, а также питательные вещества, такие как витамин Е и железо в кокосовом масле, делают брови здоровыми и густыми. Вы можете наносить кокосовое масло на брови каждый день, но использование его даже несколько раз в неделю может дать заметные результаты.

Метод:
Окуните ватный тампон в масло и нанесите на брови.Оставьте на ночь. Утром смойте лицо средством для умывания.

^{Кокосовое масло богато витамином Е и железом}

3. Оливковое масло

Оливковое масло содержит витамины А и Е, которые способствуют росту волос. Витамин Е питает каждую прядь волос, а витамин А стимулирует выработку кожного сала, естественного масла нашего тела, которое помогает росту волос. Это можно делать не реже одного раза в день, чтобы увидеть результаты в течение нескольких недель.

Метод:
Налейте каплю оливкового масла на кончик пальца и помассируйте брови. Держите на пару часов и смойте водой для умывания.

^{Оливковое масло может творить чудеса для ваших волос}

4. Луковый сок

Луковый сок содержит много серы, селена, минералов, витаминов группы B и витаминов C, которые очень полезны для волос рост. Это способствует более быстрому и плотному росту волос на бровях.Сера улучшает производство тканей коллагена, необходимого для правильного роста бровей. Также он укрепляет волосяные фолликулы. Поскольку лук имеет резкий запах, лучше всего использовать лимонный сок, чтобы удалить все следы запаха. Наносите луковый сок на брови через день.

Метод:
Лук нарезать, положить кусочки в блендер и приготовить пасту. Процедите это, чтобы получить сок. Нанесите сок ватной палочкой на брови. Держите на час. Вытрите ватным тампоном, смоченным разбавленным лимонным соком.

^{Луковый сок — традиционное средство для отрастания волос}

5. Яичный желток

Волосы бровей состоят из кератинового протеина, а яйца являются отличным источником протеина. Кератин является основным ингредиентом большинства добавок для роста волос. Яичные желтки также являются богатым источником биотина, который помогает вашим бровям расти. Вы получите более быстрый рост, если будете использовать это средство два раза в неделю.

Метод:
Отделите яичный желток от белка.Взбить желток до однородной консистенции. Нанесите на брови ватной палочкой или кистью. Держите на 20 минут и смойте теплой водой.

Примечание:
Яичный желток может закупорить поры и привести к появлению прыщей. Используйте экономно.

Пажитник, также известный на хинди как семена мети, делает волосы здоровыми и блестящими. Эти семена помогают в восстановлении волосяных фолликулов, вызывая рост свежих волос; они содержат никотиновую кислоту, а также протеины, стимулирующие рост волос.Лецитин, содержащийся в них, придает блеск вашим волосам, а также позволяет локонам сохранять свой естественный цвет. Пажитник эффективно помогает при лечении проблем, связанных с чувствительной кожей головы. Этот пакет следует использовать два раза в неделю для эффективных результатов.

Метод:
Замочите семена пажитника в воде на ночь. Растереть в мелкую пасту и нанести на брови. Держите 30-45 минут и смойте теплой водой.

7. Вазелин

Вазелин кондиционирует и удерживает влагу в бровях.Состав петролатума предотвращает выход влаги и, следовательно, сохраняет кожу увлажненной. Это во многом поможет вашим бровям отрасти длиннее и полнее. Повторяйте это каждую ночь, пока не получите желаемые густые брови.

Метод:
Нанесите вазелин на брови и оставьте на ночь. Не наносите слишком много, так как это может испачкать вашу наволочку. Утром смойте прохладной водой.

Примечание:
Вазелин с высоким содержанием масла.Если у вас склонная к акне кожа, не рекомендуется использовать это домашнее средство, чтобы сделать брови гуще.

8. Алоэ вера

Алоэ вера содержит соединение под названием алоенин, которое способствует росту волос. по химическому составу он похож на кератин, поэтому омолаживает волосы собственными питательными веществами, придавая им большую эластичность и предотвращая ломкость. Гель алоэ вера не липкий и быстро впитывается, поэтому его можно наносить несколько раз в день.

Алоэ Вера также полезно для людей с избыточным кожным жиром.Он избавит от лишнего жира и откроет поры фолликулов, тем самым способствуя росту волос на бровях. Он эффективен для постоянного отрастания густых или объемных бровей.

Метод:
Снимите внешний лист алоэ и удалите гель. Втирайте гель в брови, пока он не впитается. Остальное храните в холодильнике.

_{Вы можете добавить гель алоэ вера в кубики льда для использования на коже}

9. Лимон

Так как лимоны богаты витамином B, витамином C, фолиевой кислотой и другими жизненно важными питательными веществами , они заставляют волосы на бровях расти намного быстрее, чем любой другой ингредиент.При нанесении лимонов кожа может немного гореть — это нормально, однако, если раздражение не проходит, пропустите это и используйте другое средство. Не пробуйте это средство, если у вас чувствительная кожа.

Метод:
Вотрите кусочек лимона в брови.