Как понять куда двигаться в жизни дальше: Как решить, куда двигаться дальше

Жизнь без цели. Куда двигаться дальше?

В потоке громких высказываний о целях в жизни каждого человека как обязательной необходимости, постоянных достижениях и личном развитии тоненьким голоском едва слышны скромные вопросы о том, что делать человеку, когда нет цели в жизни. Вот так просто: нет цели. Ни глобальной про покорение мира, ни очень скромной. Нет никакой. Неужели так бывает?

Да бывает. И это вполне нормально.

К примеру, в младенце заложена определенная биологическая программа развития: в три месяца научился держать голову, в шесть – сидеть, в девять месяцев – ползать, а к году ходить…

Когда физическое развитие заканчивается (примерно к 25 годам), природа доверяет человеку самостоятельно управлять его собственным развитием.  И здесь программа человека может реализовываться двумя основными путями. Первый путь состоит в том, что человек имеет активную жизненную позицию. Такие люди всегда исследуют что-то новое, совершают открытия, покоряют неизвестные земли. Второй путь состоит в воспроизведении известных моделей поведения и моделей поведения, предлагаемых другими. Исторически это были модели поведения принятые в обществе и диктуемые религией.

Таким образом, всегда были ведущие, реализующие свои высокие амбиции, умеющие ставить цели и брать на себя ответственность, и ведомые, готовые идти за ведущими и исполнять чужие цели по чужим правилам и алгоритмам.

Сегодня ценностью провозглашается активная жизненная позиция, право выбора и равные возможности самореализации, но по прежнему есть люди, готовые двигать Землю, и люди ведомые. И это нормально!

В глобальном понимании все просто и ясно, но как конкретному человеку разобраться, что делать, и как жить дальше, если нет цели?

Понять просто. Если конкретный человек счастлив и его жизненные ожидания совпадают с реальной действительностью, то его жизненная модель хороша. И на этом можно закончить чтение этого текста.

Другой случай, если внутри какой-то червячок напоминает о внутреннем несчастье, и закрадываются сомнения в правильности выбранной модели поведения. Здесь, действительно, есть повод задуматься, что делать, если нет цели.

Начнем с простого. С жизненных ожиданий. Наши жизненные ожидания являются предшественниками жизненных целей.  Они просты и понятны каждому человеку. Даже, когда нет мечты и глобальных планов покорения соседней галактики, жизненные ожидания есть.

Рассмотрим на примере физического состояния. Спросите себя честно, как вы ожидаете или хотите видеть себя, свое тело (физическую форму) через двадцать лет, десять, пять?

Уверена, что абсолютное большинство хочет видеть себя в хорошей физической форме: стройным и подтянутым, здоровым.

Скажите, а сейчас ваше тело соответствует вашим ожиданиям?

Если вы молоды, то, скорее всего, да. Потому что в молодости жизнь часто авансирует нас хорошим здоровьем.

А при вашем нынешнем образе жизни ваше тело будет через 20 лет соответствовать вашим ожиданиям?

 Если для вас важно ваше физическое состояние, то вот вам первая цель на ближайшие двадцать лет: встретить свой день рождения (нынешний возраст плюс двадцать) в хорошей физической форме.

Не мыслите так глобально? Но при работе с целями без стратегического видения не обойтись.

Теперь следующее важное направление – отношения. Какие здесь ожидания от жизни? Чего хотите через двадцать лет, десять и пять? Что имеете сейчас? Есть повод для работы? Хотите, чтобы ваши ожидания и реальность совпали, ставьте цели.

Каждый человек имеет потребность реализовать себя в чем-либо. Отсюда часто мучительные поиски своего предназначения.

Задайте себе вопрос, в чем вы хотите преуспеть, в каком деле? Чем покорить мир?

Если нет никаких идей, вопрос может быть скромнее: в каком ремесле вы хотите достичь совершенства? Что вы готовы делать с максимальным приложением сил, времени и прочих ресурсов?

Наверняка, есть такое занятие, результаты которого приносят столько радости и вдохновения, что никогда не приходится сожалеть о потраченном времени.

Если есть, то каких профессиональных высот вы бы хотели достичь?

Снова пора ставить цели.

И последнее направление – финансовая независимость.

Сколько источников дохода вы имеете? Если хотя бы любой один из них иссякнет, качество жизни изменится? Сколько денег необходимо, чтобы ваше финансовое состояние было неизменно стабильным при любых изменениях жизненных обстоятельств? Как такого состояния достигнуть?

Все заданные сейчас вопросы, касались только необходимого минимума, который позволит выбирать свободу действий, а не думать каждую минуту «о хлебе насущном».

Если здравые расчеты и реальность не совпадают, если между желаемым и реальностью пропасть, снова есть повод ставить цели.

Вообще, в самом общем понимании для каждого человека есть четыре важных направления: физическое состояние, отношения, самореализация, финансовая независимость. Они как ножки стола, обеспечивающие столу устойчивость, дают человеку ощущение жизненной гармонии, счастья.

Желаете большего? Еще несколько вопросов к себе, и новые цели.

Вам в помощь алгоритм «Как превратить желания в цели и определить вектор движения к результатам»

Сравните свои ожидания от жизни в будущем с реальностью и поставьте свои жизненные цели. Уверена, что теперь они у вас появятся.

Елена Ветштейн, 

SELFORGANIZATION.RU

«Я не знаю, как и куда двигаться дальше»

Отсутствие или изначально неправильный выбор жизненной стратегии или даже того хуже – использование «полустратегии», «четверть-стратегии» и прочей недостратегии, финалом своим рано или поздно имеет только одно – крепкий жизненный тупик, уперевшись в который лбом незадачливый герой задается вопросом «Что делать? Куда и как двигаться дальше?». Попробуем разобраться.

Отсутствие диалектического мышления, а значит и адекватного восприятия реальности играет с человеком злую шутку. Вместо того, чтобы воспринимать всё происходящее с ним и в его жизни как развертывающийся во времени и пространстве процесс, он искренне полагает, что живет в статичной и стабильной реальности. Очевидно, что за такие иллюзии в отношении реальности приходится платить. И такая расплата наступает. Постоянно.

Живя внутри своего иллюзорного «кокона» человек тратит энное количество ресурсов на поддержание текущего уровня комфорта. С точки зрения человека такая ситуация должна продолжаться вечно. «Колбаса за 2.20, водка за 3 рубля, батон за 13 копеек» ну и так далее. В реальности статичности и стабильности не бывает даже на кладбище. Изменения всегда и везде перманентны.

И со временем (а в наш резко ускоряющийся век всё быстрее и быстрее) для поддержания привычного уровня комфорта приходится тратить всё больше и больше ресурсов. При этом количество ресурсов не растет, ибо неоткуда, «не разведаны источники», а их расход увеличивается. Возникает дефицит. Покрывается дефицит всегда одним единственным способом – кредитом. А кредит всегда берётся за счёт будущего. И чем больше растет дефицит, тем больше приходится брать кредитов. А чем больше берется кредитов – тем больше процентов по ним выплачивать.

И в один прекрасный день наступает момент, когда и платить нечем, и прежний уровень комфорта уже недостижим. Возможности перестают сходится с потребностями и случается кризис. Поскольку человек до самого конца отказывается смотреть реальности в лицо, то кризис для него наступает ВСЕГДА неожиданно и воспринимается как «несправедливость жизни», «жестокий удар судьбы» и прочая в том же духе.

Простой пример. Человек живет, работает на государство, получает в бухгалтерии честно заработанную денежку. Покупает в кредит машину, делает (опять же в кредит) ремонт на даче, в квартире. Отдыхает на скромных, но симпатичных курортах. А в это время идут процессы, в силу которых та работа, которую человек делает, оказывается нахрен никому не нужна. Государство сражается до конца, стремясь защитить паразитирующего за счёт реальных производителей работника, но бюджет не резиновый и учреждение нафиг закрывают.  

Как итог, бедолага оказывается на улице. Его компетенции в реальном мире никому нафиг не нужны. Куча кредитов. Перспективы не проглядываются. Зато до этого всё было неплохо – стабильно, вкусно, комфортно.

 

В силу высокой инертности мышления и привычки не замечать правды до того, как оба выколотых ею глаза не вытекут, проблема увеличения скорости утечки ресурсов, замечается тогда, когда ресурсов практически не остаётся. А остаётся «разбитое корыто».

Когда это случается, человек начинает суетиться, напрягаться, чего-то изыскивать, пытаться как-то всё исправить: где-то приколотить, где-то приклеить. Но всё тщетно. Тенденция эта наблюдательными людьми была замечена, обмозгована и сформулирована в убийственной по своей точности фразе «Поздно пить боржоми, когда почки отвалились». Раньше надо было думать.

Проблема как раз состоит в том, что думать у нас не любят. Думать – это энергозатратно. Мозг биологически как раз и заточен на то, чтобы энергию экономить и без острой необходимости не тратить. Поэтому сытое тело думать не любит – это контрбиологично. Думая человек преодолевает себя, своё животное начало.

Думать по-настоящему, а не симулируя – это значит уметь отделять реальность от иллюзий, понимать суть происходящего, видеть взаимосвязи, понимать, как развёртываются тенденции, оценивать риски, уметь формулировать и разрешать противоречия, находить небанальные ходы и так далее и тому подобное. Это тяжело, с ходу, играючи, не напрягаясь не сделаешь. А на такой мазохизм любителей подписываться мало.

Однако хитрое человечество нашло выход из положения, изобретя специализацию и кооперацию. Думать за всех остальных стали специальные люди, а остальные, по мере необходимости, обращаться к ним за советом. К сожалению, многие обращались уже тогда, когда момент относительно легкого и быстрого разрешения проблемы был безвозвратно упущен. Как говорится, скупой платит дважды, а тупой – трижды! Ну а лох, соответственно, всю жизнь, ведь для лоха обращаться к умным людям за советом – это ниже его, лоха, достоинства.

 

 

Выход из жизненного, да и любого иного тупика – это всегда принятие чёткого и конкретного решения, не предусматривающее «заднего хода». Я очень часто сталкиваюсь с ситуацией, когда люди на словах вроде бы декларируют готовность и желание изменить свою жизнь, но на практике не способны сделать даже простейшие действия и выполнить примитивные рекомендации. В результате начинается игра «начну новую жизнь с понедельника». «Понедельник», как правило, тянется всю оставшуюся жизнь.

И здесь надо чётко понимать одну простую истину – когда ты решаешь двигаться дальше и нуждаешься в выборе ясного и понятного направления, ты не находишься на базаре. Здесь не с кем торговаться. Тут на кону твоя жизнь и твоя судьба. И если тебе они на самом деле не безразличны (поскольку в нашем мире вполне в порядке вещей, что человек бессознательно считает себя гавном, и строит свою жизнь соответствующе), то ты не будешь мяться и считать объем того сколько нужно будет потратить, чтобы выйти из задницы, «не дешевле ли и дальше продолжать в ней сидеть»?

Напротив, ты сконцентрируешь все свои ресурсы – время, силы, способности и etc. – на том, чтобы сделать рывок. Поскольку правильно сделанный рывок запускает процесс, который в дальнейшем начинает идти по инерции, становится самоподдерживающимся. Это как поездка на санях (или сноуборде) по наклонной поверхности, главное разогнаться, а потом только гляди да рули, катишься дальше ты уже без усилий. Главное правильно оттолкнуться.

 

Если у вас начал крошиться зуб, то лучше сразу бежать к стоматологу и пломбировать дырку, чем ждать окончательного разрушения зуба, чтобы скрепя сердца достать из кубышки все свои сбережения и оплатить дорогостоящее лечение. А ещё выгоднее – следить за зубами, чистить их и периодически приходить на профилактическое обследование.

Поэтому, если вопрос «в каком направлении двигаться дальше?» вдруг невзначай всплывает в Вашей в голове, то не отмахивайтесь от него как от надоевшей муки, а постарайтесь основательно разобраться с ним, начав, к примеру, с 22 упражнений для прояснения призвания. Простые действия, а окупятся сторицей.

Другие материалы Блога

comments powered by HyperComments

7 вещей, с которых стоит начать, когда не знаешь куда двигаться дальше

На чтение 4 мин. Опубликовано 06.07.2017

Вот ты жил, бегал по делам, к чему-то стремился,  у тебя были цели, но наступает период, когда такая жизнь перестает тебя устраивать.  Хочется что-то изменить, а ты не знаешь как? С чего начать и что делать?

1. Дай себе время

Во-первых –  это нормально.  Передышки нужны. Мы не можем постоянно двигаться, перескакивая с одной победы на другую, всегда все делая правильно, идеально и вовремя. Почему? Да потому, что таких понятий вовсе не существует. Их нет в реальности. Они родились и прогрессируют в твоей голове.  То, что для тебя победа, для другого кошмар, ведь его желания могут быть диаметрально противоположными.

Значит здесь ключевое понятие, что важно ТЕБЕ, не родителям, соседям, детям или мужу, а именно ТЕБЕ!

Вот и начинай протаптывать дорожку к своему сердцу. Что там таится, какие сокровища?

2. Успокойся — тишина лечит

Чтобы их отыскать и услышать, нужна тишина. Да, немного успокойся, отложи суетные дела. Перекладывание вещей, бытовые вопросы: уборка, посуда, стирка подождут. Посиди в тишине, послушай любимую умиротворяющую музыку, помедитируй, проводи больше времени на природе.

Иногда людей охватывает паника, потому, что они не научились пользоваться такими моментами. Их нужно ценить, именно сейчас есть возможность услышать себя. Захочется поспать –  выспись, двигаться – беги дальше. 

Ничего неделание не означает деградацию, наоборот, можно освободить время для важных вещей. Существуют навыки, которые, чем бы вы ни занимались, всегда выведут на новый уровень, о них поговорим отдельно, а сейчас необходимо отдохнуть и восстановиться.

3. Полюби свое тело

Сходи на обследование, запишись на массаж, откажись от вредной пищи, хотя бы на короткий срок. Мы то, что мы едим. Неправильное питание ведет к потере энергии, откуда тут силам взяться на поиски своего предназначения?

4. Займись спортом

Устанавливать рекорды, тягать железа, не стоит – это включает мужские энергии, и подходят единицам. Нас же интересует наслаждение и подпитка. Йога, танцы, растяжки подойдут лучше.

5. Ищем любимое дело

Вспоминаем  от чего мы балдели в детстве? Что нравилось в школе, чем увлекались? Вышивали, рисовали, вязали? Самое время достать спицы с чердака и вспомнить несколько узоров.  Мечтали сняться в кино? Записываемся на театральные курсы или повторяем отдельные уроки по интернету. В погоне за постоянными заработками люди часто забывают о вещах, которые приносили им истинное удовольствие.

6. Выбираемся из своей раковины

И отправляемся в музеи,  на концерты, выставки, форумы. Классическая музыка структурирует наше физическое и даже духовное тело, подъем настроения вам обеспечен, только выбирайте что-нибудь полегче, например, Моцарта, а не Вагнера.

7. Общаемся

На мероприятиях не сидим в сторонке букой,  подходим к народу, заводим разговор. Новые люди – новые впечатления. Кто словом добрым поддержит, а кто и работку подкинет.

Выполняя такие простые радости, вы почувствуете себя счастливей и увереннее.

Часто бывает, когда не знаешь чем заняться, перестаешь вообще что-нибудь делать, как следствие винишь себя за это же безделье. А потом, внезапно, хватаешься за все подряд, чтобы заглушить свое недовольство, абсолютно бесцельно. В итоге – срыв, все нелюбимое быстро надоедает, затем идет снова фаза бездействия. И так по кругу. Но если давать себе «остановки для радости», ты наберешься сил.

В процессе этих чудесных занятий может прийти вдохновение, идеи для бизнеса или самореализации, предложения от других людей и многое другое. Вселенная щедра, стоит только попросить. Просто найдите время на откровенный разговор с ней.

                                                                                                                                                                          Юлия Фомина

Как понять, куда двигаться дальше?

Здравствуйте, Анна! Спасибо за доверие, хорошо, что Вы показываете свой внутренний мир совершенно откровенно так, как сами его чувствуете.

Как обычно, повторяю фразу — надеюсь, Вы осознаете, что мой ответ не заменит курса психотерапии. Хотя, что-то прояснить, наверняка, он сможет.

«..Понимаю, что описанная мною проблема, возможно, вовсе не проблема..» — Анна, кроме Вас никто не решает, что для Вас проблема, а что нет. Поэтому выбор за Вами и было бы хорошо определиться с этим. Проблема это или нет. Решите твердо.

«..Я запуталась в своих желаниях и потребностях…» — чудно, что у Вас есть желания и потребности, видимо, их так много, что легко запутаться. Это прекрасно, это плодородная почва, с которой можно будет Вам поработать самостоятельно.

«..В школе была круглой отличницей, однако с большой неуверенностью в себе..» — что означает с большой неуверенностью в себе? Осмыслите и запишите, в чем это выражалось? Вы боялись поднять руку на уроке, когда знали ответ? Или в чем совершенно конкретно Ваша неуверенность состояла. Запишите тезисно на листе бумаги. Проанализируйте, все это присутствовало во время обучения в ВУЗе?

Можете ли Вы вспомнить с какого возраста Вы стали «отличницей» (в глобальном смысле этого слова) и, кому это всегда было больше всего надо?

Простите, за следующий вопрос: «Делали ли Вы когда-нибудь в жизни какую-нибудь «фигню»? Просто расслабленно и немножко безответственно? Например, некоторые кидают в детстве из окна дома шары, наполненные водой? Вспомните себя, у Вас было что-нибудь такое? Когда можно было быть обычной «троечницей»?

«..Тем не менее, постоянно чувствовала себя хуже других..» — опишите на бумаге, каждую свою деталь и черту, в которой Вы хуже других и оцените эту причину по 10-ти бальной шкале, насколько сильно она влияет на Вашу жизнь в негативную сторону.

Например, я хуже других, потому что у меня слишком большой нос. Насколько эта причина влияет на Ваше плачевное положение сейчас, например 3 балла.

Далее, я хуже других, потому что я совершенно не предприимчивая, это влияет и приводит к плачевной ситуации сейчас на 8 баллов. Выписываете все, чем Вы хуже других, максимально. Далее у Вас получается список с собственными оценками всего, чем Вы хуже других. Сначала выбираете то, качество, которое имеет самую высокую оценку и перефразируете ее в позитивной форме.

Например, я хуже всех понимаю философию Ницше — перефразируйте — Я лучше всех понимаю философию Ницше. Далее Вы работаете с этим убеждением все ближайшее время, пока Вас перестанет коробить от него и пока Вы с ним в итоге согласитесь.

Во-первых: Эта фраза становится Вашей мантрой, Вы ежедневно каждое утро и каждый вечер произносите минимум по 10 раз эту фразу, через силу, кривя лицо, с ненавистью к себе, как угодно…, каждый день произносите эту фразу и одновременно можете обнимать себя, например, перед зеркалом и нежно поглаживать по какой-нибудь части тела, по руке или по ноге — не важно.

Во-вторых: запишите это позитивное убеждение на листе бумаги А4 в левой части, проведите вертикальную черту и справа пишите все, что приходит в голову, почему это неправда. Например, Вы написали слева — я лучше всех понимаю философию Ницше (или так — Я в достаточной мере понимаю философию Ницше, именно так, как это мне необходимо). Справа за вертикальной чертой, описываете аргументы, почему это не так…, да я же глупая совершенно, как я могу понимать философию хоть какую-нибудь.., да я смысл сказки Курочка Ряба не понимаю, какая философия.. И так далее и так далее. Обратите внимание, что таких листов А4 у Вас может быть очень много, если не поместились все высказывания на одном, берете второй, в итоге 20-30 листов можете исписать. Повторяйте с каждым убеждением из Вашего списка каждые 2 дня.

Всю эту кропотливую работу Вы делаете столько времени, сколько потребуется для того, чтобы Вы смогли легко произносить позитивное убеждение и чувствовать себя при этом хорошо, конгруэнтно, как бы говорить это позитивное убеждение про себя очень искренне, от всей души. Вам может понадобится целая неделя для этого или даже целая неделя и 2 дня.

Таким образом поступите с каждым негативным убеждением из того самого первого списка. Пусть Вас не пугает, если список изначально будет огромным, после трансформации первого убеждения, остальные негативные отвалятся сами по себе или пойдет легче. Когда Вы проработаете все до последнего. Вернитесь к самым первым двум или трем максимально влиятельным и проделайте для убедительности всю работу еще раз.

Анна! Можно было бы анализировать дальше Ваш текст, при этом, уверяю Вас, что после работы, которую Вы проделаете уже описанным способом, Ваш запрос или растворится или значительно переменится.

Благодарю вас за внимание!

Мечта — это большая отдельная тема. Все-таки проясню для Вас одно упражнение.

Напишите Вашу мечту на бумаге, если их несколько, значит отдельным списком каждую цель или задачу. После этого представьте себя в ситуации, когда цель достигнута, например, Вы хотите посетить 10 стран в ближайшие 3 года. Опишите в своем воображение все в подробностях медленно и спокойно каждое Ваше путешествие. А потом расскажите себе в зеркале, другу, подруге о том, как будто это было в прошлом. Ваша мечта только что получила завершение и Вы с энтузиазмом рассказываете о ней, как все прошло, возможно, что-то случалось смешное, говорите об этом, как будто все уже осуществлено. Сначала медленно, возможно, будет плохо получаться, говорите об этом каждый день, говорите через день по чуть-чуть, потом много. !! Внимание!! оставайтесь в своей реальной жизни, помня и осознавая, что это просто упражнение, которые Вы сейчас выполняете. Перед началом произносите фразу — я выполняю упражнение для реализации мечты, в конце произносите — это было упражнение для реализации моей мечты и я возвращаюсь в здесь и сейчас и можете даже телом немножко встряхнуться. Со временем, уже очень скоро, Вы начнете замечать, как все начнет меняться.

Оцените ответ психолога:

Куда двигаться дальше, если не чувствуешь свой путь? Вопросы с вебинара

Я обещал отвечать на ваши вопросы по следам вебинара «Перемены в Жизни». Отвечаю на вопрос Марианны из Питера:

«Александр, добрый день.

Для начала хочу написать, что я — счастливый человек и у меня все хорошо. Если вкратце, то мне 28 лет, я замужем и живу в Петербурге вполне счастливой и нормальной жизнью…

Через месяц будет ровно год, как я уволилась из крупного (очень крупного) российского банка…

Уволилась, потому что не могла выносить прессинг со стороны руководства, непонятные задачи, явное взяточничество, да много еще чего там было. Но основное — это все-таки система, построенная на «выжимании» людей, какое-то не гуманное отношение. Тогда, да и сегодня доход моего мужа позволяет мне не работать, но, когда я увольнялась, то не рассчитывала остаться без работы…

И тогда я подумала — ну что ж, раз так, значит, надо собраться с силами и начать все заново. Сейчас ведь в моде все эти лозунги вроде: «Найди дело, которое ты любишь, и тебе не придется работать ни одного дня в жизни». Да, сказать-то легко, а вот сделать…

Сколько тестов на проф ориентацию было пройдено, сколько книг по психологии прочитано… Вообще, по жизни, я — человек довольно увлекающийся, с удовольствием берусь за что-то новое, но, как только освою, это занятие мне окончательно надоедает.

Так вот о знаках — ждала я их и жду-жду-жду… Ждала активно: ходила в кино, в галереи, встречалась со старыми знакомыми, в-общем, ждала отовсюду. Ждала, что сейчас куда-то потянет, что-то начнет складываться, и закрутится-завертится. Но вот почти уже год, а я все не знаю, что делать… Отправляю резюме на вакансии, которые мне кажутся интересными, но с моем продолжительным опытом банковской работы мне даже не перезванивают. Да и, если честно, я не так уж уверена, что они мне очень интересны — просто надо же что-то делать, сколько можно сидеть на одном месте…

И я вот думала — а правда ли, что это судьба нас подталкивает к каким-то переменам, толкает нас сменить свой путь, или это все-таки человек должен сначала чего-то захотеть, и тогда вселенная услышит его желание и начнет подстраивать все окружающее под его желание? Возможно, пока я сама не знаю, чего точно хочу, то и вселенная спит сладким сном и не спешит мне помогать своими знаками?

Вроде бы, все. Я уже давно думаю над этими вопросами, но никто не может подсказать мне правильные ответы на них. И что делать, куда двигаться дальше, если ты не знаешь и не чувствуешь свой путь?..

Счастья Вам и Вашей семье, Марианна.»

Охота есть в каждом человеке. Охота жить. Охота есть. Охота в туалет.

Когды вы идете за своей охотой, вам не нужна помощь вселенной. Вам не нужно причин и уговоров. Вас едва ли сможет что-нибудь остановить.

Когда вам приспичило в туалет, вы навряд ли скажете: «Я не уверен, правилен ли мой выбор. А вдруг ошибка? А что если я расхочу по пути? Ну должен же быть какой-то знак от вселенной, что мне надо по нужде.»

Охота и есть знак!

Вам также не придет в голову сопротивляться охоте, следуя своей логике: «У меня сейчас нет на это времени.» Или: «Зря я, что ли, так долго укладывался спать – буду делать то, на что настроился.» Будете сопротивляться – оставите лужу под собой. Вот и вся философия.

Ваше любимое дело заложено в вас охотой точно также. Не надо «захотеть». Охота не рождается, она достается из под хлама долженствования, подавления, чужих долгов, чужих историй. И тогда высвобожденная и отмытая, она потащит вас как мощный дизель, вселенная будет едва поспевать с помощью и подарками.

Путь к своей охоте и есть путь к себе.

«Я не знаю, чего я хочу», — слишком удобная фраза для ничегонеделания. Я ее носил с собой годами. Иногда за ней стоит реальная охота отдохнуть. Тогда отдыхайте. Иногда – страх признаться, что вы уже все услышали и поняли, да вот идти отказываетесь. Тогда идите на страх. Чаще за ней стоит жалость к себе. Тогда начинать надо с нее.

Можно ли тыкаться, в поисках своего дела, подобно нашей героине? Конечно, я так делал всегда, когда интуиция была заглушена. Методом исключения. Но это долго. По себе знаю, долго. Гораздо быстрее спрашивать не у хедхантеров, каков мой следующий шаг, а у себя самого. И Сам ответит.

Он уже вам отвечает. Он твердит вам ежедневно. Мы слышим, да все не то. Вот здесь подробнее о том, как учиться слышать себя.

Удачной охоты!

Тупик. Или «я не знаю, как и куда двигаться дальше»

Отсутствие или изначально неправильный выбор жизненной стратегии или даже того хуже – использование «полустратегии», «четверть-стратегии» и прочей недостратегии, финалом своим рано или поздно имеет только одно – крепкий жизненный тупик, уперевшись в который лбом незадачливый герой задается вопросом «Что делать? Куда и как двигаться дальше?». Попробуем разобраться.

Нужно двигаться дальше, а.. наступил дефицит

Отсутствие диалектического мышления, а значит и адекватного восприятия реальности играет с человеком злую шутку. Вместо того, чтобы воспринимать всё происходящее с ним и в его жизни как развертывающийся во времени и пространстве процесс, он искренне полагает, что живет в статичной и стабильной реальности. Очевидно, что за такие иллюзии в отношении реальности приходится платить. И такая расплата наступает. Постоянно.

Живя внутри своего иллюзорного «кокона» человек тратит энное количество ресурсов на поддержание текущего уровня комфорта. С точки зрения человека такая ситуация должна продолжаться вечно. «Колбаса за 2.20, водка за 3 рубля, батон за 13 копеек» ну и так далее. В реальности статичности и стабильности не бывает даже на кладбище. Изменения всегда и везде перманентны.

И со временем (а в наш резко ускоряющийся век всё быстрее и быстрее) для поддержания привычного уровня комфорта приходится тратить всё больше и больше ресурсов. При этом количество ресурсов не растет, ибо неоткуда, «не разведаны источники», а их расход увеличивается. Возникает дефицит. Покрывается дефицит всегда одним единственным способом – кредитом. А кредит всегда берётся за счёт будущего. И чем больше растет дефицит, тем больше приходится брать кредитов. А чем больше берется кредитов – тем больше процентов по ним выплачивать.

И в один прекрасный день наступает момент, когда и платить нечем, и прежний уровень комфорта уже недостижим. Возможности перестают сходится с потребностями и случается кризис. Поскольку человек до самого конца отказывается смотреть реальности в лицо, то кризис для него наступает ВСЕГДА неожиданно и воспринимается как «несправедливость жизни», «жестокий удар судьбы» и прочая в том же духе.

не знаю куда двигаться дальше, как понять куда двигаться дальше в жизни, в каком направлении двигаться дальше, двигаться дальше несмотря ни на что, как двигаться дальше, куда двигаться дальше, нужно двигаться дальше, пора двигаться дальше, найти свой путь, найти себя, дорога в жизни, ошибся в выборе, устал жить, всё надоело

дефицит жизни, кончились ресурсы, нет денег что делать, не знаю куда идти, не знаю что делать

разбитое корыто, жизнт прошла зря, зачем я жил

гордыня, дурак отказывается от помощи, лох это судьба, скупой платит дважды

бесплатная консультация, проверить цель, истинность цель, достигать своих а не чужих целей, самореализация, найти свой путь, найти себя в жизни, место в жизни, предназначение, призвание

зрелость, жизненный путь, здоровое сознание, личное взросление, развитие личности, система человека, личностный рост, саморазвитие, как мы развиваемся, путь человека, найти себя

7 вопросов, чтобы понять, куда двигаться дальше

Ваш руководитель переходит на другую позицию. Вы в предвкушении повышения по карьерной лестнице, готовитесь, проходите собеседование и… На это место берут кандидата «со стороны». Пережить это непросто, но даже в этой ситуации можно найти преимущества. Для начала дайте себе время на то, чтобы пережить случившееся и успокоить эмоции, а затем ответьте на несколько вопросов и тогда вы сможете легко определить свои дальнейшие действия.

Чему еще я могу научиться на этой работе и / или у моего нового руководителя?

Если вы все еще чувствуете, что есть чему поучиться, реинвестируйте в свою должность. В процессе собеседования вы, возможно, мысленно завершили работу на своей нынешней позиции. Но, наверняка, у нового руководителя есть такие знания и навыки, которым вам еще предстоит научиться.
Чем я недоволен или что еще я хочу от этой должности?
После ответа на этот вопрос активно работайте над созданием желаемых вами условий. Возможно, вам потребуется дополнительный персонал, чтобы преуспеть в ключевом приоритете и создать для него экономическое обоснование. Или вы можете желать структурных изменений, которые окажутся нереалистичными, что сформирует необходимость смены места работы.

Каковы реальные сроки изменений?

Дайте себе определенный срок, скажем, три месяца, чтобы побыть в промежуточном режиме. Поиск следующей жизнеспособной альтернативы может показаться более привлекательным, чем ваши рабочие обязанности, но он может окупиться, если вы подождете и убедитесь в этом.

Что меня больше всего увлекает сейчас? Какой уникальный вклад я могу сделать?

Независимо от вашего ответа, это прекрасное время для изучения другой роли в одной и той же организации. Эта роль может помочь вам избавиться от задач, которые вас истощают и приблизиться к тому, что вас увлекает.

Мне есть еще чему поучиться на этом уровне? Мне хочется выполнять эту работу в другом подразделении компании? 

Прежде чем ответить на эти два вопроса, узнайте мнение других о том, почему вас не взяли на новую позицию. Если после этого вы ответите «да» на оба вопроса, изучите другие близкие варианты. Если ваш ответ показывает, что возврат к вашей нынешней должности не слишком интересен или вам сложно работать с новым руководителем, рассмотрите аналогичную должность в другом подразделении. Если вы работаете в достаточно крупной организации и у вас хороший послужной список, пришло время оживить вашу внутреннюю сеть.

Свежие новости

Какие обязанности на более высокой должности позволят использовать мой опыт и расширить мои горизонты?

После того, как вы посмотрите на что-то большее, ваша нынешняя позиция может показаться вам слишком простой, недостойной вас. Подумайте о том, чтобы подать заявку на другую руководящую должность. Например, вы можете перейти от технического директора к роли ИТ-директора. Оба требуют технических навыков, но в качестве ИТ-директора есть больше возможностей для непосредственного решения внутренних проблем клиентов.

Я столкнулся с отказом обсуждения моей текущей ситуации? Внешние сотрудники постоянно получают лучшие предложения, чем я?

Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, покиньте компанию. Такая ситуация может говорить о том, что вы застряли на своем уровне или стали пассивными в отношении карьерного развития. Конечно, прежде чем сделать конкретные шаги, продумайте все альтернативы и подготовьтесь к увольнению.

 

 

 

15 шагов, которые помогут лучше двигаться дальше

Как двигаться дальше

«Жизнь всегда ждет какого-нибудь кризиса, прежде чем раскрыться во всей красе». ~ Пауло Коэльо

Прекращение отношений — один из самых трудных переходов в жизни человека. И хотя каждый из нас идет своим путем и в свое время, одна истина почти универсальна: все мы сталкиваемся с этой проблемой в какой-то момент своей жизни. Единственное, чем мы не являемся, — это наши страдания.Недавно было обнаружено, что в среднем люди тратят около 18 месяцев своей жизни на то, чтобы пережить разрыв. Хорошая новость заключается в том, что, хотя это требует времени, люди могут двигаться дальше. И когда они это делают, они оставляют после себя уроки, реальные, осязаемые, жизненные способы исцеления. Потому что, в конце концов, мы исцеляемся.

Начало работы:

Прежде чем мы перейдем к инструментам и методам для , как перейти на , я надеюсь, что любой, кто читает это, займет секунду, чтобы позволить себе почувствовать тот факт, что это сложно.Независимо от того, сколько людей прошли этот путь до нас, этот момент, который мы переживаем, вероятно, будет болезненным местом. Один из лучших способов справиться с реальностью этой боли — встретить ее с состраданием. Ни отрицание этого чувства, ни возможность размышлять над ним не дает нам свободы, в которой мы нуждаемся, чтобы двигаться дальше. Вместо этого мы можем проявить к себе доброту и отношение, которое мы были бы другом, — признание того, что мы чувствуем, в сочетании с проверкой реальности, которую это пройдет.

Как двигаться дальше: Примечание о сроках

Когда люди испытывают трудности после завершения отношений, их первый вопрос часто — «как долго это продлится?» Конечно, на этот вопрос не существует волшебной формулы.Согласно одному исследованию, опубликованному в Journal of Positive Psychology, более 70 процентам участников потребовалось чуть меньше трех месяцев, чтобы двигаться дальше или «увидеть положительные аспекты своего разрыва» и почувствовать себя целеустремленными и такими, как они пережили. личностный рост. Неудивительно, что примерно в это же время (чуть больше трех месяцев) другой опрос показал, что люди начинают встречаться с кем-то по-настоящему, при этом они больше сосредоточены на новой ситуации, чем на старой.

Конечно, каждый человек уникален, как и их отношения.Цель повторения этих чисел — просто подчеркнуть, что исцеление может занять время. К этому факту нужно относиться терпеливо и бережно. Плохие дни — это часть более длительного путешествия, и оно обязательно наладится. Может показаться, что это не так, но время, честно говоря, на нашей стороне.

15 шагов, чтобы двигаться дальше:

Взгляните на свою жизнь как на путешествие

Важно помнить, что у всех, у кого сейчас все хорошо, были моменты, когда они думали, что с ними никогда не будет хорошо.Разрыв может казаться концом света, но через годы сегодняшняя борьба будет казаться уроком из прошлого. Чем больше мы можем смотреть на нашу жизнь как на подвижную, а не фиксированную, тем больше мы можем видеть свой опыт в перспективе. Конец отношений — это не конец нашей истории. Независимо от того, находимся ли мы с кем-то или одни, никто другой не может владеть нашей историей или нашей идентичностью. Мы можем оставить отношения с ощущением, будто мы оставили часть себя позади, и задаемся вопросом, как жить без них, но правда в том, что мы все еще целы, все еще развиваемся и все время растем.

Сохранение в уме образов движения — это способ не дать нам попасть в водоворот внутреннего критика, который говорит нам, что мы никогда не сможем двигаться дальше или снова почувствовать себя.

Успокойте своего внутреннего критика

«Критический внутренний голос» — это термин, используемый доктором Робертом Файерстоуном для описания негативного мыслительного процесса, который есть у всех нас, который похож на интернализованного заклятого врага. Этот жестокий «голос» критикует, тренирует и даже жалеет нас (и других) таким образом, что это подрывает нас, когда мы поднимаемся, и пинаем, когда мы падаем.Большая часть боли и страданий, которые мы испытываем после разрыва, связаны с этим внутренним критиком. Общие «голоса» после разрыва:

• «Я сказал вам, что она вас бросит».
• «Теперь у вас ничего нет».
• «Никто никогда не полюбит тебя».
• «Ты всегда будешь один».
• «Людям нельзя доверять».
• «Ты должен просто забыть об отношениях».
• «Выпей. От этого тебе станет легче ».
• «Просто будь один. Никто не хочет тебя видеть прямо сейчас.”

Увлечение этим внутренним диалогом значительно усложняет процесс определения того, как двигаться дальше. Тем не менее, мы можем узнать этот голос как врага, которым он является на самом деле, и научиться отделять его от нашей реальной точки зрения, прочитав о шагах для преодоления критического внутреннего голоса .

Реалистичное отражение

Расставание всегда сопряжено с реальными потерями, однако мы также склонны оглядываться на наши отношения с зум-объективом на хорошее и ослеплять на плохое.«Подумайте об отношениях такими, какими они были», — посоветовала доктор Карен Вайнштейн в интервью Business Insider. «Не поддавайтесь общей тенденции идеализировать отношения. Очень часто вспоминать и сосредотачиваться только на прекрасных аспектах отношений. Это еще больше усложняет принятие реальности, что все кончено, и это эквивалентно « отрицанию» на стадиях горя ». Если вспомнить, что в отношениях были проблемы и проблемы, а также реальные причины, по которым мы больше не вместе, это поможет нам почувствовать себя более устойчивыми и решиться двигаться дальше.

Отпусти фантазию

Идеализация нашего партнера или отношений — это не просто то, что происходит после их окончания. Часто пары вступают в то, что доктор Файерстоун называет «фантастической связью», иллюзией связи, которая заменяет настоящие отношения и подлинные акты любви и близости. Симптомы фэнтезийной связи могут включать в себя отношения как единое целое, оценку формы пребывания в паре над сущностью установления контакта, попадание в рутину, отсутствие независимости, меньшую привязанность, переход к динамике контроля и подчинения в противоположность равенству, и скоро.Качество отношений часто ухудшается, поскольку настоящая любовь заменяется узами фантазии. Пара может оставаться вместе, исходя из фантазии, что партнер как-то их «спасет». Или они могут разделиться, потому что элементы, которые сперва их соединили, больше не работают.

Когда мы находимся в узах фантазий и отношения заканчиваются, двигаться дальше становится еще труднее, потому что мы оплакиваем не только потерю человека, но и потерю фантазии. Эта фантастическая динамика также может побудить нас продолжать смотреть на человека, которого мы потеряли, через идеализированную линзу.«Когда узы фантазий разорваны, мы с большей вероятностью будем оплакивать конец нашего ложного чувства безопасности, чем конец настоящих любовных отношений», — написала д-р Лиза Файерстоун. «Когда мы расстаемся с кем-то и готовы отпустить эту иллюзию связи, мы можем обнаружить, что мы гораздо менее опустошены разлукой». Разрыв фантазийной связи с бывшим партнером часто является ключом к тому, как двигаться дальше.

Почувствуй чувства

Быть эмоционально грубым после разрыва — это нормально.Хотя эти чувства могут быть подавляющими, мы должны помнить, что эмоции приходят волнами. Он прибывает, достигает пика и спадает. Принятие своих чувств — это часть пути к исцелению. Относитесь к себе, как к другу, и дайте себе перерыв. Мы можем признать возникающие грусть, гнев или страх, не передавая эти чувства нашему внутреннему критику. Помните, что наши чувства приемлемы, но мысли, связанные с ними, вроде «вы никогда не найдете никого другого» или «вы не можете жить без него или нее» — нет.

Поговорим об этом

Некоторые люди считают, что можно просто выключиться и не говорить об этом. Согласно HelpGuide.org, это противоположный подход. «Даже если вам трудно говорить о своих чувствах с другими людьми, очень важно найти способ сделать это, когда вы горюете. Знание того, что другие знают о ваших чувствах, заставит вас чувствовать себя менее одиноким со своей болью и поможет вам исцелиться ». Поделиться своим опытом с кем-то, кто прошел через это, кому мы доверяем и можем выразить сочувствие, или с кем-то, кто помогает нам поднять настроение, — это разумная (и бескорыстная) идея.Люди хотят быть рядом друг с другом. Нам также может быть полезно обратиться за помощью к терапевту и получить безопасный и конкретный выход для того, что мы переживаем эмоционально.

Используйте этот ресурс , чтобы обратиться за помощью или найти терапевта в вашем районе.

Узнайте о своем стиле навесного оборудования

Недавнее исследование, проведенное в Университете Пейс, показало, что то, как люди реагируют на разрыв, во многом зависит от их стиля привязанности.Исследование показало, что « человек, которые сообщили о более высокой самооценке, меньшей чувствительности к отторжению и более низком уровне тревожности привязанности, сообщили о меньших побочных эффектах разрыва». Изучение того, как наш стиль привязанности влияет на наши отношения, может помочь нам осмыслить нашу собственную интенсивную реакцию на расставание. Это также может помочь нам понять, как мы действуем и почему мы чувствуем себя так в наших отношениях в целом. Например, возможно, мы чувствовали себя более неуверенными и цепляющимися по отношению к партнеру из-за ранних моделей привязанности.Понимание истории нашей привязанности также может направить нас на формирование более надежных привязанностей в будущих отношениях.

Верьте в себя

Исследователи из Стэнфорда недавно обнаружили, что «основные убеждения человека о личности могут повлиять на то, оправятся ли они от боли отвержения или останутся в ней погрязшими». Они обнаружили, что люди, которые считали личность фиксированной, с большей вероятностью винили себя и свои «токсичные личности» в разрыве.Они с большей вероятностью сомневались и критиковали себя и чувствовали себя более безнадежными в отношении своего романтического будущего. Однако люди, считавшие свою личность «изменчивой», были более склонны рассматривать свой разрыв как возможность расти, развиваться и меняться. Они надеялись на свои будущие отношения, и им было легче двигаться дальше. Если мы сможем противостоять нашему внутреннему критику и поверить в нашу способность адаптироваться, мы действительно сможем понять, как двигаться дальше более успешно.

Примите участие в сострадании

Сострадание к себе может быть ключевым ингредиентом исцеления от разрыва.«Если вы выберете все переменные, которые предсказывают, как люди будут вести себя после разрыва брака, сострадание к себе действительно имеет значение», — сказал исследователь Дэвид Сбарра из Университета Аризоны после опроса более 100 недавно разведенных людей. Согласно Greater Good Magazine, исследование Сбарры показало, что «люди с высоким самосостраданием сообщали меньше навязчивых негативных мыслей, меньше дурных снов о разводе и меньше негативных размышлений. Сострадание к себе оказало большее влияние, чем другие черты характера, привычки или даже практические детали.”

Доктор Кристин Нефф, ведущий исследователь самосострадания, написала, что это «предполагает одинаковое поведение по отношению к самому себе, когда вы испытываете трудности, терпите неудачу или замечаете что-то, что вам не нравится в себе. Вместо того, чтобы просто игнорировать свою боль с менталитетом «жесткая верхняя губа», вы перестаете говорить себе: «Сейчас это действительно сложно», как я могу утешить себя и позаботиться о себе в этот момент? » Она определяет сострадание к себе как имеющее три основных элемента:

1. Самодовольство в противоположность самооценке
2. Общее человечество в противоположность изоляции
3. Внимательность в противоположность чрезмерной идентификации

Принятие каждого из этих элементов может помочь нам в нашем путешествии, поскольку мы узнаем, как двигаться дальше.

Узнайте больше о практике самосострадания здесь .

Практика осознанности

Доктор Лиза Файерстоун описывает внимательность как «невероятный инструмент, который помогает людям понимать, терпеть и справляться со своими эмоциями здоровыми способами». Было показано, что практика медитации осознанности снижает стресс, обучая нас принимать наши мысли и чувства, не слишком отождествляя себя с ними и не будучи подавленными ими или сурово осуждая себя.

Headspace — это приложение, которое помогает людям выполнять простые упражнения на внимательность, позволяя им легко интегрировать практику в повседневную жизнь. Их предложения по использованию осознанности для преодоления разрыва включают в себя внимание к историям, которые нам рассказывает наш разум, признание их, но не обязательно верить им, позволять себе чувствовать свои эмоции, сосредотачиваться на благодарности и каждый день уделять время упражнениям на осознанность. . «Осознанное сидение с сильными эмоциями может показаться последним, что вы хотите делать», — пишут они.«Но это важный шаг в процессе исцеления».

Найдите упражнения на осознанность и стратегии, чтобы успокоиться здесь .

Не переваривать

Одно из главных преимуществ внимательности — это то, что она помогает нам избегать размышлений. Недавнее исследование, проведенное в Великобритании с участием более 30 000 человек, показало, что упор на негативные жизненные события (особенно из-за размышлений и самообвинения) может быть основным предиктором некоторых из наиболее распространенных проблем психического здоровья.Итак, хотя мы, безусловно, должны открыто говорить о наших трудностях и переживать свои чувства по поводу разрыва, мы должны опасаться предаваться навязчивым или угнетающим мыслям, которые ведут нас по темному пути. Мы можем помочь себе понять, когда мы начинаем размышлять, когда мы замечаем, что подкрадываются наши критические внутренние голоса или наше настроение меняется к худшему.

Найти службу поддержки

Наши друзья могут быть лучшим инструментом, который у нас есть, когда мы решаем, как двигаться дальше. Всякий раз, когда мы испытываем какие-либо трудности или изменения в жизни, полезно собрать команду поддержки, группу людей, к которым, как мы знаем, мы можем обратиться, когда нам станет хуже.Этот список может быть длинным или коротким. Это может быть семья, друзья, консультанты или коллеги. Единственный критерий — мы выбираем людей, которые помогают нам чувствовать себя позитивно и больше похожи на нас самих. Поиск компании кого-то, кто склонен размышлять или сочувствовать нам, — не самый эффективный способ помочь себе двигаться дальше. В нашу команду поддержки должны входить люди, с которыми мы можем быть открытыми, честными и эмоциональными, но которые также обязательно помогут нам отвлечь наши мысли от нашего внутреннего критика.

Самопомощь

Когда мы застреваем в боли и смятении разрыва, мы часто забываем позаботиться о себе.Недосыпание или слишком много сна, слишком много или слишком мало еды, употребление алкоголя или меньшая активность могут усилить негативные эмоции. Независимо от того, насколько низко мы себя чувствуем, мы должны относиться к себе (и своему телу) как к другу и не забывать о них заботиться. Мы должны помнить об основах: упражнения, сон и еда. Даже легкие упражнения или просто выход на улицу могут улучшить наше настроение, высвобождая эндорфины. Недостаток отдыха может заставить нас чувствовать себя более напряженными, тревожными и дезориентированными. Слишком много сна может вызвать сонливость или вялость.Чтобы быть в здравом уме, мы должны стремиться к равновесию и давать себе необходимое время для отдыха.

То же самое и о том, как мы едим. Едим ли мы коробку кексов или пропускаем приемы пищи, мы оказываем своему разуму и телу медвежью услугу, если не относимся к себе по-доброму. Мы должны стараться есть полезную пищу, которая питает наше тело и приносит нам удовольствие. И хотя может возникнуть соблазн выпить алкоголь или избавиться от кайфа, спады, которые мы испытываем во время или после употребления вещества, могут быть преувеличены и эмоционально отбросить нас назад.

Пробуйте новое и старое тоже

Дипак Чопра сказал: «В процессе отпускания вы потеряете многое из прошлого, но вы найдете себя». Один из самых здоровых способов двигаться дальше — найти способы соединиться с собой как с личностью. Если многие вещи, которые нам нравится делать, связаны с нашим партнером, нам следует искать новые занятия и создавать новые воспоминания, которые являются нашими собственными. Мы можем попробовать записаться на занятия, посетить новый город, стать волонтером, пойти куда-нибудь с новым другом, заняться хобби или поесть в разных ресторанах — все, что кажется нам интересным и уникальным.

С другой стороны, мы можем делать то, что нам раньше нравилось. Возможно, есть занятие, которым мы перестали заниматься, когда завязали отношения, и мы можем попробовать еще раз — может быть, спорт или творческое занятие. Вопреки распространенному мнению, когда мы расстаемся с кем-то, нам не нужно отказываться от друзей, занятий или частей города. Однако, если определенные вещи вызывают у нас эмоциональную реакцию, от которых мы предпочли бы отдохнуть, это тоже нормально. Основная цель — делать то, что заставляет нас чувствовать себя больше всего, будь то открытие новых аспектов того, кем мы являемся, или воссоединение со старыми.

Практикуйте щедрость

Когда мы страдаем, мы можем потеряться в наших собственных мирах и умах. Чем больше мы можем общаться с другими, тем больше мы можем забыть (или, по крайней мере, прекратить катастрофизировать) нашу собственную борьбу. Щедрость имеет удивительные лечебные свойства. Волонтерство может быть долгожданным развлечением и полезным использованием нашего времени. Даже простая практика небольших проявлений щедрости в конкретный день может помочь нам двигаться дальше. Улыбаться человеку, который подает нам кофе, начинать теплый разговор с кем-то на работе, находить время, чтобы спросить друзей о том, что происходит в их жизни, помогать тому, кто заблудился на углу улицы — все это небольшие, позитивные способы принять нас из головы, заставляют нас чувствовать себя хорошо и улучшают наше восприятие мира вокруг нас.

Преодоление расставаний и отказов

Продолжительность: 90 минут

Цена: $ 15

Вебинары по запросу

В этом вебинаре: по-настоящему понимая эмоции, вызванные расставанием или отказом, люди могут освободиться от многого. их страданий…

Об авторе

Кэролайн Джойс Кэролин Джойс присоединилась к PsychAlive в 2009 году после получения степени магистра журналистики в Университете Южной Калифорнии.Ее интерес к психологии привел к тому, что она продолжила писать в области просвещения и повышения осведомленности в области психического здоровья. Обучение Кэролайн мультимедийным репортажам помогло поддержать и расширить усилия PsychAlive по предоставлению общественности бесплатных статей, видео, подкастов и вебинаров. Сейчас она работает редактором PsychAlive и специалистом по коммуникациям в The Glendon Association, некоммерческой исследовательской организации в области психического здоровья, которая выпустила PsychAlive. Теги: быть одиноким, разрыв, разрывы, разрыв, преодоление разрывов, советы по отношениям, проблемы в отношениях, отношения

8 эффективных способов отпустить и двигаться дальше

«Некоторые люди верят, что держаться и держаться там — это признаки большой силы.Однако бывают случаи, когда требуется гораздо больше сил, чтобы знать, когда нужно отпустить, а затем сделать это ».
— Энн Ландерс

Вы меняетесь. Вселенная вокруг вас меняется. То, что что-то было для вас правильным в прошлом, еще не значит, что так оно и есть. Это могут быть отношения, работа, дом, привычка и т. Д.

Это происходит с вами медленно, когда вы растете. Вы больше узнаете о том, кто вы есть и чего хотите от жизни, а затем понимаете, что вам нужно внести преднамеренные изменения, чтобы идти в ногу с изменениями, происходящими вокруг вас и внутри вас.

Ваш образ жизни больше не подходит. Конкретные люди и привычки, которых вы знали всегда, больше не соответствуют вашим ценностям. Таким образом, вы лелеете все воспоминания, но обнаруживаете, что отпускаете их и двигаетесь дальше.

Если вы сейчас занимаетесь этим процессом, вы можете почувствовать себя немного неловко, и это нормально. Это нормально. Я бывал с вами больше, чем могу сосчитать.

причин отпустить и двигаться дальше

1. На вас отражается чей-то негатив. — Вы — средний показатель среди людей, с которыми проводите больше всего времени. Другими словами, то, с кем вы проводите время, оказывает большое влияние на то, кем вы являетесь, и на того, кем вы становитесь. Если вы все время находитесь рядом с циничными и негативными людьми, вы станете циничным и негативным.
2. Вы выросли отдельно от кого-то. — Печально, но факт, что независимо от того, что вы делаете или как много объясняете, некоторые люди постепенно отходят от ваших основных ценностей. Со временем они будут снова и снова доказывать, что они намерены неправильно понимать вас и противоречить вашим потребностям.
3. Вы действительно недовольны своими текущими обстоятельствами. — Всегда лучше бороться с тем, что любишь, чем усердно преуспевать в том, что презираешь. (Прочитать Quitter.)
4. Ваши цели и потребности изменились. — То, что было правильным для вас тогда, не обязательно подходит вам сейчас. Иногда самое сложное — это не отпустить, а скорее осознать, что вы изменились, а затем научиться начинать заново с новой истиной.
5. Страх сдерживает вас. — Часть того, чтобы отпустить и двигаться дальше, — это столкнуться со страхами и разочарованиями прошлого, которые связывают ваш дух.
6. Вы ловите себя на том, что живете прошлым. — Если все, что вы делаете, это пытаетесь пережить то, что уже произошло, вы упускаете. Ментальное пространство, которое вы создаете, отпуская вещи, которые уже остались позади, дает вам возможность наполнить пространство чем-то свежим и веселым.
7. Старая обида все еще причиняет вам боль. — Удержание тяжести гнева, негодования и ненависти не только сдерживает вас, но и блокирует ваши нынешние благословения и возможности.Вам просто нужно отказаться от некоторых вещей, чтобы двигаться вперед.
8. Вы не узнаете ничего нового. — Жизнь — это обучение. Все положительные изменения — это конечный результат обучения. Если вы не учитесь, вы просто медленно умираете.

Один маленький пример того, как отпустить

Мы были друзьями с начальной школы, когда я наконец сказал одному из друзей детства: «Хватит, хватит!» Хотя мы в основном росли вместе, теперь мы находились на разных планетах, когда дело касалось наших целей и мечтаний.Он считал, что есть один правильный способ делать что-то — поступить в колледж, получить степень, устроиться на работу и посвящать ей все моменты бодрствования. У меня были другие планы.

Хотя я получил степень и устроился на работу после колледжа, в свободное время мы с Ангелом начали писать статьи в блоге, который вы сейчас читаете. По мере того как охват блога рос, мой друг дискредитировал наш успех. Когда бы я ни рассказывал об одной из наших маленьких историй успеха, он говорил что-то негативное, например: «Как бы то ни было. Это просто блог.У меня тоже есть один.

Когда Ангел уволилась с работы, чтобы работать над блогом на полную ставку, мой друг сказал мне, что у нас ничего не получится. «Это просто смешно! У Ангела была хорошая работа, — сказал он. «Вы просто играете с огнем в этой экономике, если вы спросите меня». На что я ответил: «Я тебя не спрашиваю».

Это было началом конца нашей истории как друзей. Спустя годы наши отношения стали лишь тенью того, чем они были, и моя жизнь стала намного ярче от этого. Отпустить моего друга было нелегко, но это было необходимо для моего благополучия и роста.

Способы отпустить и двигаться дальше

Держаться — все равно что верить в то, что есть только прошлое; отпускать и двигаться дальше — значит знать в своем сердце, что впереди светлое будущее. Давайте рассмотрим восемь способов создания последнего.

1. Примите правду и будьте благодарны. — Отпустить — значит быть благодарным за переживания, которые заставили вас смеяться, заставили плакать и помогли вам учиться и расти. Это принятие всего, что у вас есть, всего, что у вас когда-то было, и возможностей, которые ждут впереди.Все дело в том, чтобы найти в себе силы принять изменения в жизни, довериться своей интуиции, учиться на ходу, осознать, что каждый опыт имеет ценность, и продолжать делать позитивные шаги вперед. (Этот процесс мы с Ангелом обсуждаем в главе о невзгодах книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают по-разному».)
2. Отдалиться на некоторое время. — Иногда вам нужно сделать несколько шагов назад, чтобы прояснить ситуацию. Лучший способ сделать это — просто сделать перерыв и некоторое время исследовать что-нибудь еще.Почему? Так что вы можете вернуться к тому, с чего начали, и взглянуть на вещи по-новому. И люди там тоже могут видеть вас по-другому. Вернуться туда, откуда вы начали, — это совсем другое, чем никогда не уезжать.
3. Ориентируйтесь только на то, что можно изменить. — Осознайте, что не все в жизни предназначено для изменения или полного понимания. Живите, отпускайте, учитесь тому, что вы можете, и не тратьте энергию на беспокойство о вещах, которые вы не можете изменить. Сосредоточьтесь исключительно на том, что вы можете изменить, а если вы не можете изменить то, что вам не нравится, измените свое отношение к этому.Просмотрите свои варианты, а затем переформулируйте то, что вам не нравится, в отправную точку для достижения чего-то лучшего.
4. Заявите о праве собственности и контроле над своей жизнью. — Никто за вас не несет ответственности. Вы полностью контролируете свою жизнь, пока вы претендуете на нее и владеете ею. Через виноградную лозу вы, возможно, узнали, что вы должны винить своих родителей, своих учителей, своих наставников, систему образования, правительство и т. Д., Но никогда не винить себя. Верно? Вы никогда, никогда не виноваты … НЕПРАВИЛЬНО! Ваша жизнь — это ваша ответственность! Если вы хотите измениться, если вы хотите отпустить и продолжить свою жизнь, вы единственный человек, который может сделать это.
5. Сфокусируйтесь внутрь. — Важно изменить мир к лучшему. Да, помогать людям важно, но начинать нужно с себя. Если вы смотрите за пределы себя, чтобы понять, где вы подходите или как вы можете оказать влияние, остановитесь и вместо этого загляните внутрь себя. Просмотрите, кто вы уже есть, какой образ жизни ведете в настоящее время и что заставляет вас чувствовать себя живым. Затем взращивайте эти вещи и вносите позитивные изменения, пока ваша текущая жизнь больше не сможет их содержать, заставляя вас расти и выходить за рамки текущих обстоятельств.
6. Измените людей вокруг себя. — Некоторые люди приходят в вашу жизнь только для того, чтобы укрепить вас, чтобы вы могли жить без них. Они должны быть частью вашей памяти, а не вашей судьбы. Суть в том, что когда вам нужно начать жертвовать своим счастьем и своим потенциалом ради окружающих вас людей, самое время изменить людей вокруг вас. Пришло время присоединиться к местным встречам, посетить конференции, пообщаться в Интернете и найти более благосклонное племя.
7. Рискни. — Когда жизнь ставит перед вами задачу, для этого есть причина; оно предназначено для проверки вашей смелости и готовности внести изменения и попробовать что-то новое. Нет смысла отрицать, что сейчас все по-другому, или опасаться следующего шага. Вызов не заставит себя ждать, даже если вы будете колебаться. Жизнь движется только в одном направлении — вперед. Этот вызов — ваш шанс отпустить старое и уступить место новому. Ваша судьба ждет вашего решения. (Прочтите «Несвязанная душа».)
8. В фокусе сегодня. — Вы можете решить прямо сейчас, что негативный опыт вашего прошлого не предскажет ваше будущее. Выясните, какой будет следующий положительный шаг, каким бы малым или сложным он ни был, и сделайте его. В конце концов, единственное, что вы действительно можете сделать, — это продолжать двигаться вперед. Сделайте этот прыжок без колебаний, не оглядываясь назад. Просто забудьте прошлое, смотрите прямо вперед и устремляйтесь в будущее.

Вам слово…

Что вы держите, что сдерживает вас? Что вам нужно сделать в первую очередь, чтобы избавиться от этого? Поделитесь с нами своими мыслями, оставив комментарий ниже.

Автор фотографии: Hartwig HKD

Как двигаться вперед по жизни, когда чувствуешь себя застрявшим

Все иногда впадают в фанк! Даже те действительно успешные люди, которые на первый взгляд могут выглядеть так, будто у них есть все. Когда эти чувства поражают, и вы чувствуете себя равнодушным, немотивированным и подавленным по поводу того, чего вы пытаетесь достичь, может быть действительно сложно двигаться вперед.

Заманчиво обвинять других и проявлять себя наименее продуктивно, сосредотачиваясь на гневе, разочаровании и тревоге.Однако есть способы поддержать вашу надежду и преодолеть препятствия, которые заставляют вас чувствовать себя в тупике. Итак, какой бы ни была ваша цель, попробуйте эти шесть советов, которые помогут продвинуться вперед в вашей жизни.

1. Измените свое состояние

Измени свое отношение, изменив свое состояние. Это популярный метод личностного развития не зря, и он может принимать самые разные формы.

Например, если вы много находитесь в помещении, выйдите из дома и проведите весь день на улице.

Если вы чувствуете себя подавленным, заставьте тело двигаться, танцуя или занимаясь спортом. Если вы слышите критические голоса других (или себя), заглушите их, поставив свою самую оптимистичную музыку и подпевая.

Кроме того, обращайтесь к людям, с которыми вы чувствуете себя хорошо и которые знают вашу истинную сущность. Иногда просто поговорить с ними будет достаточно, чтобы вывести вас из себя.

2. Заблокируйте негатив и возьмите на себя ответственность

Если ваш нынешний фанк был частично спровоцирован негативом других (или людьми, которые говорили вам, как вам следует себя вести), обратите все свое внимание на свою жизненную миссию и на свое видение того, как будет выглядеть ваша осуществленная мечта.

Твоя жизнь под твоим полным контролем, и никаким другим! В конце концов, вы знаете, что лучше. Настройтесь на чувство доверия, которое вы испытываете к себе, например повторяя ваши самые вдохновляющие утверждения или записывая все негативные сообщения, которые вас беспокоят, а затем записывайте позитивные убеждения, которые противодействуют этим ограничивающим утверждениям.

3. Отпусти прошлое

Скорее всего, вы смотрите на свою будущую жизнь через фильтры страха и неудач из прошлого.И это то, что мешает вам по-настоящему двигаться вперед.

Вы должны понимать, что ваше прошлое точно такое же, после . Это не значит, что вы должны попытаться заставить себя забыть о своем прошлом. Потому что, во-первых, это практически невозможно, а, во-вторых, прошлое все же преподало вам некоторые ценные уроки. Что вам нужно сделать, так это отпустить негативные эмоции и ограничивающие убеждения, чтобы они потеряли власть над вашим будущим.

Конечно, иногда легче сказать, чем сделать.

4. Начните с малого

Если вы застряли в панике из-за того, что у вас есть конкретная задача, за которую вы не хотите браться, и парализованы этой мыслью, найдите что-нибудь маленькое, что вы можете сделать, чтобы обеспечить «победу».

Маленькие ступеньки отправят вас в дальние путешествия. Разбейте самую большую и неприятную задачу на множество мелких подзадач и выполните хотя бы одну из них сегодня. Даже это действие может помочь вам почувствовать, что вы движетесь вперед, и сделать страшные или пугающие задачи выполнимыми.И если одна из разбитых задач выглядит слишком большой, разбейте и !

СОВЕТ:

Важно понять, что вас сдерживает. У каждого что-то есть.

Например, это могут быть старые отношения или тупиковая работа. Вы знаете, что у вас?

Обычно, когда вы знаете, что это такое, и когда вы избавляетесь от этого, все прочие мелочи (например, сомнения или токсичные люди) намного легче избавляются от вашего пути.

Итак, спросите себя: если бы вы могли изменить что-то в своей жизни, что бы это было?

Понятно? Вот и все.Это единственное, над чем вам нужно работать больше всего. И не волнуйтесь, если у вас возникнут проблемы с поиском этого единственного предмета. В нашем Инструментарии по закону притяжения есть все ресурсы, необходимые для того, чтобы начать жить своей лучшей жизнью.

5. Придерживайтесь расписания

Быть застрявшим в фанке обычно подразумевает бездействие, поэтому одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя, — это составить расписание, а затем неукоснительно его придерживаться. Даже если у вас в настоящее время нет работы (или вы занимаетесь индивидуальной трудовой деятельностью), определите свои «часы работы» и постарайтесь проработать свои списки задач в это время.

Даже если начать с одного часа в неделю, три вечера в неделю — это отличное начало! Затем вы можете постепенно увеличивать количество времени, которое вы посвящаете работе над своими целями.

6. Живите с благодарностью

Если вы не можете быть благодарны за то, что у вас уже есть, и за все, чем можно дорожить в своей жизни, вселенная не даст вам большего! Вы, наверное, уже задумывались об идее вести дневник благодарности (обычное упражнение по закону притяжения), но есть и другие отличные способы жить в благодарности.

Например, попробуйте выработать ежедневную привычку благодарить близкого человека и практиковать медитации осознанности, которые побуждают вас позволить чувствам любви, сострадания и принятия овладеть вами.

7. Помогите другим двигаться вперед

Когда вы помогаете другим выйти из их собственных средств, вы устанавливаете настоящую связь, которая приносит глубокое удовлетворение и может зажечь вашу страсть. Конечно, вы не хотите пренебрегать своими потребностями и жертвовать всем своим временем и энергией ради других, но здесь нужно найти баланс.

Когда вы оказываете поддержку и вдохновение людям, вы получаете взамен больше поддержки и вдохновения от Вселенной. Если, напротив, вы сосредоточитесь на зависти или откажетесь делиться какими-либо собственными ресурсами, вы получите меньше ресурсов от Вселенной и с большей вероятностью останетесь в фанке дольше.

Очень важно помнить, что каждый время от времени застревает в фанке и что не всегда легко избавиться от него. Не чувствуй себя виноватым из-за того, что получил этот очень человеческий опыт! Если вы будете придерживаться своего видения жизни, которую хотите вести, и придерживаться своей миссии по достижению успеха, вы обнаружите, что продвигаетесь вперед к счастью и волнению.

Пора отпустить и двигаться дальше, когда вы испытаете эти 21 вещь

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какой прогресс вы хотите, чтобы аудитория достигла после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«А если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, что многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в своей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали их истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом вышесказанного, чтобы быть достаточно комфортным, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка пост-выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить то, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

10 стратегий, которые помогут двигаться вперед, когда чувствуете себя застрявшим

Мы все чувствовали себя застрявшими в какой-то момент нашей жизни. Возможно, вы сейчас чувствуете себя застрявшим. Когда это происходит, может показаться невозможным продолжать двигаться вперед к своим целям и мечтам.

Может быть, вы чувствуете, что маленький застрял, работая над творческим проектом, например, писать статью или рисовать произведение искусства. Возможно, вы начали новый бизнес, взялись за крупный проект на работе или начали новый режим здоровья или фитнеса. Ваше первоначальное волнение прошло, и теперь вы чувствуете себя застрявшим, сбитым с толку или подавленным тем, как продолжать двигаться вперед.

Может быть, вы действительно застряли. Вы чувствуете себя в ловушке ненавистной работы, неработающих отношений, кучи долгов или жизни, мало похожей на ту, которую вы себе представляли.

Иногда мы просто хотим бросить полотенце и сдаться, но пока не сдаваемся.

Если вы чувствуете себя немного застрявшим или застрявшим в сухом бетоне, пытаетесь принять маленькое или важное решение или задаетесь вопросом, что вы делаете со своей жизнью, эти 10 стратегий помогут вам двигаться вперед.

1. Сделайте шаг назад

Ваш первый шаг вперед, когда вы чувствуете себя застрявшим, — это сделать шаг назад. Часто мы пытаемся освободиться, толкаясь вперед с огромной силой или просто стараясь изо всех сил.Но, как сказал Эйнштейн,

«Ни одна проблема не может быть решена на том же уровне сознания, который ее создал».

Получите доступ к другому уровню мышления, оценив свою текущую ситуацию с новой точки зрения. Когда я работаю с клиентами, которые чувствуют себя застрявшими, это первое, что я прошу их сделать.

Я заставляю их думать о , где они , о о том, что их здесь, и о о том, что им действительно нужно. Когда вы отстраняетесь от своей жизни, карьеры и проблем и смотрите немного издали, вы видите вещи с другой точки зрения.

Ваша очередь:

Представьте, что вы заблудились в лесу. Вы можете продолжать двигаться вперед в поисках выхода. Можно запаниковать и ходить по кругу. Вы можете вернуться тем же путем, которым пришли.

Вместо этого представьте, что вы можете остановиться, сделать глубокий вдох и уйти от своей ситуации. Представьте, что вы можете летать над всем этим, как если бы вы были в вертолете, и смотреть на себя среди деревьев.

Что вы могли бы увидеть или заметить по-другому с этой точки зрения — другой маршрут, люди, которые вас поддержат, выход ближе, чем вы думали?

Еще один способ уменьшить масштаб — смотреть на свою ситуацию как нейтральный наблюдатель.Представьте, что вы муха на стене, наблюдая за своей жизнью. Какие идеи или советы вы бы дали себе?

2. Будьте конкретны

Трудно двигаться вперед, пока вы полностью не поймете , почему вы застряли. Вы должны уточнить и понять, что происходит на самом деле. Вы должны назвать , чтобы приручить .

Мой великий наставник однажды сказал:

«Четко сформулированная проблема имеет собственное решение».

Например, есть большая разница между фразами «Я застрял» и «Я застрял, потому что меня перегружают детали» или «Я чувствую себя застрявшим, потому что меня беспокоит, что люди подумают обо мне.«Как только вы дадите ему имя, у вас будет больше шансов приручить его и продолжать двигаться вперед.

Один из самых важных вопросов, которые я задаю клиентам: «Что мешает?» Когда они отвечают, следующий вопрос всегда: «Что еще?» Мы продолжаем идти по этому пути, пока не почувствуем, что добрались до реальной, лежащей в основе проблемы.

Your Turn:

Стремитесь раскрыть основные проблемы, которые мешают вам прогрессировать. Вы можете сделать это, ведя дневник, поговорив с кем-то, кто вас хорошо знает, или просто найдя время, чтобы задать себе эти вопросы.

После того, как вы дадите ему имя, возможно, решение возникнет и приручит себя.

3. Восстановите связь со своим «Почему»

Часто чувство застревания возникает из-за того, что вы упускаете из виду общую картину и то, что важно. Вы потеряли свой , почему .

Почему вы вообще это начали? Какие причины, ценности или увлечения побудили вас изменить свою жизнь? Какую картину вы представляете себе, своему бизнесу и своей жизни?

Напоминая себе о своем первоначальном намерении и цели, это дает вам внутреннюю мотивацию вернуться на правильный путь и двигаться вперед.

Связь с вашим более глубоким «почему» будет топливом, которое поддерживает вас даже в трудные времена и препятствия.

Ваша очередь:

В чем бы вы ни застряли прямо сейчас, возьмите дневник и спросите себя: Почему это важно для меня? Почему я вообще это начал? Чего я здесь пытаюсь достичь и почему это важно для меня?

Присоединяйтесь к ускоренному классу — активируйте свою мотивацию , и бесплатное целевое занятие поможет вам выяснить это «почему» и поможет вам развить мотивацию и всегда оставаться мотивированным.Присоединяйтесь к бесплатному уроку прямо сейчас!

4. Проведите мозговой штурм для своих возможностей

Мы часто чувствуем себя застрявшими, потому что не видим выхода из нынешней ситуации — мы чувствуем, что у нас нет того, что нужно, чтобы начать открывать новые двери и способствовать нашему личному развитию.

Обдумывая идеи и возможности, вы расширяете свой кругозор и открываете свое мышление для поиска нового решения. Когда вы видите потенциальные варианты, вы больше не будете чувствовать себя в ловушке.

Речь идет не о том, чтобы выбрать и или сделать правильный выбор , а о том, чтобы позволить вашему творческому уму расшириться и увидеть все потенциальные возможности .Мы часто погружаемся в поиск нужного и устраняем все, что не кажется идеальным.

Вот почему так много людей застряли. Они пытаются найти следующую правильную карьеру , лучший способ справиться с ситуацией или одну идеальную идею . Это может привести к сильному стрессу и аналитическому параличу.

Если вы ненавидите свою карьеру, о каких новых возможностях вы думаете? Перечислите их все — даже те, которые кажутся нереальными или глупыми.

Если вы несчастливы в отношениях, что вы можете сделать? Вероятно, существует гораздо больше вариантов, чем вы думали. Кто они такие?

Your Turn:

Составьте список вариантов для вашей текущей ситуации — настолько безумных или «нестандартных», насколько они могут быть.

Когда вам кажется, что вы все продумали, спросите себя: «Какие еще есть варианты?» Это позволяет вам копнуть глубже и увидеть идеи, которые вы иначе могли бы не исследовать.

Тогда и только тогда вы сможете начать определять путь вперед.

5. Сделайте перерыв

Полное раскрытие, я краду эту стратегию у учителя второго класса моей 7-летней дочери.

Как-то вечером я помогал дочери с домашним заданием. Она очень расстраивалась и не знала, что написать в письме своему большому приятелю. Она была на грани слез, когда подняла глаза и спросила: «Мама, можно мне передохнуть?»

Она встала из-за стола, спустилась в свою комнату и поиграла со своими мягкими игрушками.Когда через некоторое время она поднялась наверх, она была настолько счастлива, насколько могла, и сразу же начала писать.

Нам всем нужен перерыв, когда мы застряли. Смещение фокуса дает нашему мозгу возможность успокоиться; это снимает напряжение, чтобы мы могли вернуться со свежим умом и новой точкой зрения.

Когда мы делаем перерыв, он освежает наше мышление и помогает нам найти другое решение проблемы или увидеть ситуацию через другую призму. Разрыв мозга на самом деле помогает инкубировать и обрабатывать новую информацию.

Отличный мозговой перерыв — это сделать что-то физическое, что приведет вас в поток. Совершите поход, пробежку, прогулку вокруг квартала. Еще одна известная проблема — медитация, которая имеет так много доказанных преимуществ, что я даже не могу перечислить их все.

Твоя очередь:

Какие мозговые перерывы ты можешь себе устроить? Что было бы наиболее полезно? Это уже не только для второклассников.

Вот несколько идей для вас: 21 противоречащая интуиции идея мозгового перерыва для повышения вашей производительности

6.Отпустите то, что не работает

Вы когда-нибудь ходили по грязи, и у вас застрял ботинок и вылетела нога? Когда это происходит, у вас обычно есть два варианта: либо снова надеть ботинок и продолжать продвигаться вперед, повторяя разочарование, поскольку он постоянно застревает, либо вы можете снять этот ботинок и двинуться вперед.

Так и в жизни. Когда мы застреваем, мы часто остаемся в грязи и пытаемся тащить за собой ботинок. Мы продолжаем делать то, что явно не работает. Ботинок представляет собой ограничивающие убеждения, старые привычки или истории, которые вы рассказываете сами себе.

Помните в фильме «Вверх», когда мистер Фредриксен пытается заставить свой дом летать? Это было слишком тяжело. Ему пришлось выбросить свои вещи, пока дом не стал достаточно светлым, чтобы его можно было взлететь.

Здесь то же самое; вам нужно избавиться от эмоционального багажа, который вы несете, чтобы вы могли двигаться вперед маленькими шагами и достигать своих целей.

Возьмем, к примеру, мою клиентку * Люси. У нее были проблемы с поиском работы, которая ее интересовала. Благодаря нашей совместной работе мы обнаружили, что у Люси было интересное убеждение: наличие работы и счастье исключают друг друга.

Это означало, что она либо будет безработной и радостной, либо трудоустроенной и несчастной. Чтобы продвинуться вперед в поиске карьеры, ей нужно было снять этот «сапог» и поверить в то, что она сможет найти работу, на которой она действительно могла бы быть счастливой.

Ваша очередь:

Что вас сдерживает — старая привычка, ограничивающее убеждение или история, которую вы рассказываете сами себе? Как вы можете переосмыслить свое мышление, чтобы изменить направление, в котором вы движетесь?

Используйте эту таблицу для мгновенного повышения мотивации , чтобы помочь вам найти ответы на все вопросы.Получите бесплатный рабочий лист здесь.

7. Знайте, что вам нужно, чтобы выбраться из колеи

У всех нас есть свой уникальный стиль работы. Когда вы поймете, как вы устроены, вы сможете более конкретно понять, что вам нужно, чтобы выбраться из тупика.

Мне нужна кристально ясная картина того, чего я пытаюсь достичь, и большая, осязаемая цель, к которой нужно стремиться. Когда у меня нет четкого представления о конечном результате или сложной цели, которую я пытаюсь поразить, я чувствую себя застрявшим и немотивированным.

Вот некоторые общие потребности:

Пошаговый план, чтобы понять, почему что-то важно, сроки и надвигающееся давление, безусловное поощрение и поддержка, чтобы все обдумать, подключаясь к более глубокому значению, свободе и гибкости , и уверенность.

Имеете ли вы отношение к любому из них?

Ваша очередь:

Что вам, , нужно , чтобы отстать? Подумайте, что поможет вам стать лучше и справиться с проблемами.Может быть, это пошаговый план, сроки, система поддержки или подключение к более глубокому смыслу.

8. Измените свое состояние

Вместо того, чтобы сосредоточить все свое внимание и энергию на проблеме, переключите свое внимание и энергию на другую часть жизни. Сделайте то, что приносит вам радость; проводить время с любимым человеком.

Делайте все, чтобы изменить свое состояние и настроение. Это переключит ваш нисходящий цикл обреченности и мрака на восходящий цикл надежды и возможностей.

Отличный способ избавиться от негативных эмоций — это проявить благодарность.Итак, вы ненавидите свою работу. Практикуйте благодарность в других сферах своей жизни. Поддерживает ли это вашу семью или позволяет вам работать удаленно?

Я не говорю, что вы должны оставаться на работе, которую ненавидите; Я просто рекомендую вам взглянуть на это с точки зрения перспективы. Сдвиг состояния привносит в ваше мышление энергию, надежду и позитив … ключи к выходу из этого ужасного замкнутого цикла.

Your Turn:

Что всегда поднимает настроение? Что приносит вам радость, счастье или удовлетворение? Делайте это и обязательно проявляйте благодарность.Попробуйте следующее: каждое утро на следующей неделе записывайте три вещи, за которые вы благодарны.

9. Примите меры

Чтобы выбраться из тупика, очень важно приступить к действию. Нет замены инерции. Действие позволяет действовать дальше, а бездействие порождает инерцию, неуверенность в себе и замешательство.

Успешные люди это знают, поэтому они постоянно выходят из своей зоны комфорта.

Мне нравится эта цитата Саймона Синека:

«Если мы думаем обо всем, что нам нужно сделать, мы чувствуем себя подавленными.Если мы сделаем то, что нам нужно, мы добьемся прогресса ».

Мой клиент Маркус (имя изменено) только что сделал карьеру и собирался открыть свой собственный оздоровительный бизнес. Самая большая проблема встать у него на пути? Инерция.

Чем больше он думал о том, что он собирался сделать, тем сильнее начиналось его стремление. Чем больше он исследовал риски, проблемы и свой обширный список дел, тем больше он чувствовал себя подавленным. Он застрял.

Однако, как только он начал действовать, начав с быстрых побед, он набрал обороты и смог продвинуться вперед и преодолевать большие и более сложные шаги.Как только он преодолел свое бездействие, он оказался в ударе.

Мой дед всегда говорил нам: путь ведет к пути. Мы не можем знать, что нас ждет в будущем, и попытки выяснить все до того, как мы начнем, — это верный путь к катастрофе.

Знайте, что путь начнет вести нас по новым тропам, но сначала вы должны начать идти.

Your Turn:

Какой следующий шаг вы можете сделать, чтобы двигаться вперед? Где быстрая победа?

Когда вы думаете о своем первом (или следующем) шаге, делайте его маленьким и достижимым, чтобы получить импульс.

10. Обратитесь за помощью

Нам всем может понадобиться небольшая помощь, когда мы застряли. Это может быть разговор с хорошим другом, который знает и понимает вас, или обращение за советом к кому-то, кто был в ситуации, похожей на вашу.

Может быть, это нанять коуча, который задаст важные вопросы, чтобы помочь вам взглянуть на вещи под другим углом, терапевта, который может выявить скрытые препятствия, или консультанта, который поделится мнениями и опытом.

Когда вы один, это может казаться безнадежным, подавляющим и просто невозможным.Но небольшой толчок от кого-то может быстро изменить вашу траекторию.

Хотя это может показаться одной из самых простых стратегий, на самом деле это одна из самых сложных. Почему? Несмотря на то, что мы биологически запрограммированы помогать друг другу, многим из нас сложно протянуть руку помощи.

На это есть причина:

«Просьба о помощи подвергает нас многочисленным возможным социальным угрозам, поэтому это так неудобно. Это может казаться молчаливым признанием слабости, которое понижает наш статус, и может быть приглашением к презрению.Это создает неуверенность и создает возможность отказа ».

Ваша очередь:

Не могли бы вы попросить о помощи в этой ситуации? К кому вы можете обратиться за помощью прямо сейчас?

Еще не готовы связаться с кем-то? Может быть, вы можете попробовать спросить вселенную. Одни называют это молитвой, другие — духовным руководством, третьи — верой. Как бы вы это ни называли, протяните руку помощи.

Боитесь обратиться за помощью? Вот как изменить свое мировоззрение, чтобы стремиться к высокому уровню!

Бонус: когда все остальное терпит неудачу

Иногда, когда мы застреваем, нам просто нужно проявить терпение.Терпение, что вы сделали все, что могли, и теперь пора подождать и посмотреть, что к вам вернется.

Я не предлагаю вам ждать месяцами или годами; но иногда мы ожидаем, что что-то изменится быстро, но на это нужно время. Это особенно верно для важных жизненных решений и переходов, или когда в дело вовлечены другие, например, ваши отношения или работа.

Мне нравится строчка из Desiderata Макса Эрманна :

«… ясно вам это или нет, но вселенная, несомненно, разворачивается так, как должна.”

Доверяйте развертыванию и знайте, что иногда это может занять немного больше времени, чем вам хотелось бы.

Обычно есть веская причина, даже если вы ее не видите. Может быть, еще не время двигаться вперед или вносить изменения. Может быть, у вас нет всей необходимой информации, а когда она у вас есть, вы быстро добьетесь успеха. Может быть, вы действительно застряли там, где вам нужно быть прямо сейчас.

Когда я был в самом последнем значительном изменении своей карьеры, чувствуя себя застрявшим и задаваясь вопросом, смогу ли я когда-нибудь придумать свой следующий шаг, эта цитата китайского философа Лао-цзы была именно тем, что мне было нужно:

«У вас хватит терпения подождать, пока ваша грязь осядет и вода станет прозрачной? Сможешь ли ты оставаться неподвижным, пока правильное действие не возникнет само собой? »

Оставайся сильным.Потерпи. Чем больше вы застряли, тем больше свободы вы почувствуете.

Заключительные мысли

Какая из этих стратегий кажется наиболее эффективной для вас и вашей текущей застрявшей ситуации?

Необязательно использовать их все; достаточно одного, чтобы помочь вам двигаться вперед.

Помните, любое движение, импульс или сдвиг помогут вырваться из тупика и двигаться вперед по жизни. К тому же никогда не поздно начать все сначала!

Больше, чтобы помочь вам выбраться из колеи

Показанное фото: Michał Parzuchowski через unsplash.com

10 шагов, чтобы выйти из отношений

Это последняя часть моей серии из 5 частей о том, как выйти из отношений.

Примечание от Celes: В заключение этой серии я хотел бы поблагодарить всех вас, ребята, за ваши отзывы. Эта серия вызвала наибольшее количество обсуждений на сегодняшний день, и я рад, что мой опыт помог вам понять суть. Что касается меня, то чтение ваших отзывов и рассказов дало мне бесценную возможность узнать о вас.А пока, пожалуйста, наслаждайтесь последней частью этой серии. 🙂

Двигаться дальше непросто

Скажу вам честно: Двигаться дальше непросто . Если бы не мой опыт общения с G, я бы подумал, что двигаться дальше — это просто оставить прошлое позади. Я имею в виду, ты хочешь двигаться дальше? Просто забудьте о прошлом! Преодолей это. Смотрите вперед, в будущее. Занимайтесь другими делами.

Угу — не все так просто. Хотя это действительно помогает, я понял, что это больше, чем кажется на первый взгляд.Как бы я ни пытался оттолкнуть прошлое, оно висело там, как саван, влияя на то, как я думал о себе, своих решениях и своих действиях. Я не осознавал этого, пока не пришел к осознанию, которое помогло мне отпустить. В конечном итоге мне пришлось распутать прошлый багаж ясных и подсознательных ошибочных убеждений, прежде чем я смог действительно двигаться дальше. Все это требует способности мыслить сознательно и поддерживать определенный уровень объективности, что сложно, потому что такие вопросы обычно связаны с глубокими печалями и уязвленной гордостью.

Часто нам кажется, что мы двинулись дальше, но это не так. Так было со мной последние несколько лет. Долгое время я думал, что ушел, а подсознательно — нет. Думать, что вы двинулись дальше, и действительно двинулись на — это две разные ситуации в целом . В первом случае вы продолжаете жить в тени этого человека или отношений, не осознавая этого. Вы думаете, что были освобождены, но правда в том, что вы все еще живете в ментальной тюрьме, продолжая думать о человеке и прошлых воспоминаниях.Это мешает вам получать новое в своей жизни.

12 знаков, указывающих на то, что вы не переехали на

Чтобы вы могли двигаться дальше, вы должны сначала узнать, переехали вы или нет. Вот 12 признаков того, что вы не двинулись дальше:

1. Когда вы, , чаще думаете о человеке, чем .
2. Когда вы, , думаете о нем / ней , даже если вы не хотите .
3. Когда вы держите , мысленно переживая вместе с ним прошлые воспоминания , обычно счастливые / сладкие.
4. Когда он / она приходит на ум в первое мгновение , когда вы упали и вышли.
5. Когда у вас все еще есть вопросы и отставки по поводу прошлого. Вы удивляетесь, что могло быть или , почему не получилось определенным образом .
6. Когда вы, , возлагаете вину за то, как все обернулось , будь то он / она, вы сами или обстоятельства.
7. Когда мысль / вид о нем / ней вызывает определенные эмоциональные реакции , такие как отвращение, тревога, разочарование, смирение.
8. Когда вы продолжаете пытаться улучшить себя из-за , вы чувствуете, что были недостаточно хороши (для него / нее ).
9. Когда у вас есть желание назло ему , чтобы заставить его / ее сожалеть о том, что произошло.
10. Когда вы часто упоминаете в разговоре человека , даже когда нет никакого отношения.
11. Когда у вас есть желание или побуждение связаться с ним / ней , даже если вы ранее сказали себе, что не хотите.
12. Когда вы обнаружите, что живет по тем же шаблонам петель . Очень распространенный пример — это постоянные отношения с этим человеком. Или затяжные отношения, которые ни к чему не приведут. Даже если вы с другими людьми, если отношения развиваются по той же схеме, что и в прошлом, это означает, что вы не продвинулись дальше. Есть часть вас, укоренившаяся в прошлом, которая заставляет ту же ситуацию воспроизводить себя, только с другим человеком.

Переход требует времени

T Процесс перехода займет время , вероятно, дольше, чем вы думаете.Я говорю о том, что полностью очищается от всех давних зависаний и шрамов от инцидента , а не просто перемещается по поверхности.

Мне потребовалось целых 4 года, прежде чем я смог полностью освободиться от тени G и наших псевдотношений. Было много раз, когда я приходил к новому откровению и думал, что таким образом продвинулся, только чтобы потом понимать, что нужно очистить еще больше внутреннего багажа. Это не означало, что раньше у меня не было прогресса; это просто означало, что эмоциональная рана была глубже, чем я думал.

За эти 4 года оформлен грузовик с багажом. Честно говоря, меня действительно шокировало количество багажа, которое хранилось во мне все это время, несмотря на то, что я активно жил сознательно. Во-первых, подтвердил, что путь сознательного роста никогда не заканчивается. — он продолжается. Во-вторых, создание такого большого количества багажа за относительно короткий период времени (мы расстались за 1,5 года знакомства друг с другом) показывает, что : большая часть умственного багажа в значительной степени создается самими собой .Это усугубляется нашими прогнозами относительно людей, предположениями о ситуациях, ожиданиями того, какими должны быть отношения, и т. Д.

Если вы все еще держитесь за то, что могло бы быть, пора освободить себя. Больше никаких умственных пыток или умственных запретов. Больше не нужно сдерживать себя из-за того, что не может произойти.

В зависимости от того, насколько глубоким было эмоциональное воздействие, может пройти несколько этапов, прежде чем вы действительно сможете двигаться дальше. Думайте об этом как о путешествии, а не о двоичной контрольной точке Да / Нет.Что бы вы ни делали, вы обязательно будете добиваться прогресса на каждом шагу. Будь то горькое или сладкое, каждый раз, когда вы по крупицам очищаете багаж. Каждый шаг сам по себе является исцелением .

10 полезных шагов, чтобы избавиться от отношений

Вот мои 10 шагов, которые помогут вам на этом пути исцеления.

1. Очистите свой багаж. Признать, принять и отпустить свои чувства

С каждыми разорванными отношениями приходит багаж. Чем (а) продолжительнее и (б) интенсивнее были ваши отношения, тем больше багажа вы накопили.Время, в течение которого мы с Джи находились в тесном, активном общении, в общей сложности составило около 2,5–3 лет. Не очень долго по сравнению с другими, но столько багажа нужно было очистить в голове! Если ваши отношения были более длительными, я могу представить, что вам придется иметь дело с гораздо большим количеством проблем.

В нашем багаже ​​будет смесь печали, сожаления, надежды, тоски, меланхолии и разочарования. Если отношения были интенсивными, ваш багаж, вероятно, будет включать в себя ненависть, горе, гнев, страх, стыд и другие более глубокие эмоции.Это естественно чувствовать. Какой бы ни была эмоция, полностью откройте себя эмоции. Это означает, что если вы ненавидите человека, почувствуйте эту ненависть. Если вам грустно, погрузитесь в печаль. Если вы чувствуете потребность в горе, пожалуйста, горе. Плачь, если нужно. Найдите время, чтобы осмыслить эти чувства. Не блокируйте их. Обнимите их и примите их.

Не запихивайте их в бутылки, потому что, как мы все знаем, они взорвутся в будущем, когда их меньше всего ждут. Возможно, вы слышали о людях, которые утверждали, что они ушли, полностью отключив / избегая своих эмоций.Им может казаться, что они двинулись дальше, но на самом деле проблема так глубоко укоренилась, что не вызывает немедленной реакции. Это как если бы порез зажил на поверхности, но под шрамом остались загрязнения. Для завершения процесса очистки необходимо удалить всю грязь. Для этого вам нужно сначала признать и принять свои чувства .

Когда вы соединяетесь с этими эмоциями, медленно отпускает их .Почувствуйте их, поймите источник, а затем отпустите их. Некоторые предложения — поговорить с хорошим другом, вести дневник или медитировать. Сон тоже помогает избавиться от ментального багажа, но помните, что вы не обращаетесь ко сну как к источнику бегства от реальности.

2. Признайте, что он / она не для вас

Большая причина, по которой вы не можете двигаться дальше, заключается в том, что вы продолжаете видеть его / ее как «единственного» для вас. Вы просто не можете видеть себя ни с кем, кроме него / нее. Такие фиксации опасны.Это заставляет вас задерживаться и ждать, надеясь на «когда-нибудь», которого никогда не будет. Мало того, это приводит к множеству мысленных проекций — как на вас, так и на него / нее.

Я понял одну вещь: если у группы нет 110% намерения быть вместе, то он / она не для вас. Я всегда верю, что если есть настоящее намерение, любые препятствия, какими бы непреодолимыми они ни были, можно преодолеть. Если намерения нет, тогда что-нибудь еще может выступить в качестве «причины» для разрыва отношений.

Если вы продолжаете думать, что вы, ребята, будете вместе, когда изменятся обстоятельства, или когда изменится время, или когда вы станете лучше, то, возможно, это не тот человек. Эти предпосылки являются сигналами, что таких отношений не должно быть. Потому что в конечном итоге дело не в правильном месте и не в правильном времени. Дело в том, подходит ли он / она. Если бы он / она был подходящим человеком, вы, ребята, были бы вместе , независимо от того, насколько неправильным было место или время .Вот почему его называют нужным человеком.

3. Поделитесь с близкими друзьями

Не обязательно проходить через это в одиночку. Ваши друзья здесь по какой-то причине, чтобы помочь вам, поддержать вас и вытащить вас из этого периода.

Оглядываясь назад, я не могу представить, как я мог бы справиться с этой сагой без моих близких друзей со мной. К., конечно. Среди других близких друзей — мои одноклассники из средней школы, мой одноклассник по колледжу, мой духовный брат, которого я знал еще в 15 лет, и мой лучший друг по университету.Эти люди были там, чтобы выслушать меня и поддержать меня, когда я был подавлен. Их невероятное терпение сделало меня очень благодарным за то, кто они есть, и за нашу дружбу. Этот опыт, несомненно, укрепил нашу дружбу.

4. Уменьшите контакт с ним / ней

Начальный период заживления каждой раны всегда самый деликатный. В это время вам не нужно, чтобы что-либо приближалось и волновало вашу рану. Особенно то, чему подвержена рана. По этой причине вначале может помочь уменьшить контакт с этим человеком, если это нужно, чтобы двигаться дальше быстрее.

Есть три возможных ситуации, когда вам придется это сделать.

1. Если вы чувствуете, что не можете двигаться дальше из-за постоянного напоминания о его / ее присутствии.
2. Если он / она продолжает приставать к вам, даже если вы просто хотите дружить.
3. Если он / она действует таким образом, чтобы вы не могли двигаться дальше. Например, слова или действия более романтичны, чем платоничны, что затрудняет понимание статуса отношений.

Мне пришлось сократить контакт с G, потому что его действия по отношению ко мне мешали мне двигаться дальше.Часть меня продолжала видеть в нем идеального парня, в то время как, с другой стороны, он относился ко мне таким особым, неоднозначным образом. Уменьшение количества контактов помогло мне прояснить ситуацию, что у нас была дружба, и не более того.

5. Стремитесь к завершению с ним / с ней

В конце безответных или разорванных отношений будет много невысказанных слов, вопросов и сдерживаемых эмоций. Вопросы вроде: Почему он / она сделал это со мной? Что он / она действительно чувствовал в то время? Любил ли он меня когда-нибудь? Почему ничего нельзя было решить? Вы можете попытаться их рационализировать, но они останутся там, желая получить ответ.

Высказывание этих мыслей человеку поможет вам завершить его. Запишите все, что хотите сказать; вещи, с которыми у вас были сомнения; вопросы, которые вы всегда хотели задать. Договоритесь с ним / ней о задушевном разговоре и очистите воздух этими вопросами. Спросите его / ее версию истории. Слушать. Обсуди это. Ищите ответ его / ее словами.

В конце концов, вы обнаружите, что значение имеет не столько сам ответ, сколько то, что ответ был.Это как часть всей головоломки. Это дает вам уверенность в том, где он / она находится.

Некоторые из вас могут спросить — что, если он / она уклоняется от проблемы или не отвечает на вопрос (ы)? В таком случае ответом является само избегание. Вы можете интерпретировать поведение как хотите — безответственное, игривое, уклончивое, неуверенное, противоречивое — но факт в том, что он / она предпочли избегать. Если он / она не может даже дать вам правильный ответ, который вам нужен, возможно, он / она просто того не стоит.

6.Простить его / ее

«Простить — это высшая и прекраснейшая форма любви. Взамен вы получите невыразимый покой и счастье ».

Однажды я прочитал книгу о прощении, в которой разделялась эта мощная идея. В нем говорилось, что всякий раз, когда мы отказываемся прощать кого-то, человек, которого мы не прощаем, на самом деле является нами самими.

В этом есть смысл, не правда ли? Когда вы злитесь / испытываете горечь по отношению к кому-то, это не тот человек, который несет гнев и горечь. Это ты.Как бы то ни было, другой человек, вероятно, не осознает, как вы к нему / ей относитесь. Вы единственный человек, который носит с собой багаж. На более глубоком уровне я считаю, что вы злитесь / обижаетесь на себя за то, что позволили этому человеку причинить себе боль. Вот что случилось со мной.

Переносить все эти тяжелые эмоции может быть очень утомительно. Это все равно, что тащить кучу туш, куда бы ты ни пошел. Я уверен, что вы чувствуете эмоциональную и моральную усталость от этой серии.Вы никуда не уедете, если будете тянуть их за собой.

Простить его, во-первых, простить себя. Подумайте о том, как вы отказываетесь от такого счастья, цепляясь за свои обиды. Подумайте о том, как вы мешаете себе испытать настоящую любовь, потому что все еще цепляетесь за этот багаж. Когда вы цепляетесь за что-то, вы не позволяете себе получать новое в жизни. Простите себя за то, что вы пережили эту травму. Простите себя за все, что произошло.Когда вы прощаете себя, прощение другого человека происходит естественным образом.

Подробнее о прощении читайте;

7. Занимайтесь любимым делом

Шаги 1–6 связаны с вашим внутренним миром и конкретно направлены на устранение корня проблемы. Хотя проводить время в своем внутреннем мире важно, не задерживайтесь на этом этапе слишком долго. Займитесь чем-нибудь. Что вас воодушевляет? Вещи, которые вас волнуют, вызывают энтузиазм, заставляют почувствовать себя помолодевшим? Делаете упражнения? Бег трусцой? Плавание? Кататься на велосипеде? Кататься на роликах? Путешествуете? Гулять с друзьями? Фильмы? Смотрите драму? Читая книгу? Займитесь ими.

8. Знакомьтесь с новыми людьми

Легко застрять в голове, слишком долго думая об этом. Знакомство с новыми людьми, друзьями или романтическими потенциалами напоминает о том, что существует целый мир. Есть много замечательных людей, которых нужно знать. Не зацикливайтесь на своей жизни. Я всегда нахожу удивительным приключение — узнать кого-то нового и познакомиться с совершенно другой жизнью. Это помогает мне понять жизнь с совершенно другой точки зрения.

Прочтите: 10 полезных советов для новых друзей

9.Знайте, что ни с вами, ни с ним все в порядке.

Легко сделать вывод, что вы недостаточно хороши, когда что-то не получается. Я думал, что я был недостаточно хорош в течение долгого времени, как сознательно, так и подсознательно, как вы могли видеть на протяжении всей серии. Однако это ошибочное мнение. Если отношения могут возникнуть только в том случае, если вы являетесь XXX человеком с XXX чертами, то это означало, что вы не тот человек для этих отношений. Все ищут разных людей. Нет никаких предустановленных критериев того, какие качества следует воплощать «правильные» или «неправильные», только разные ожидания.Если вы не воплощаете в себе черты, которые ищет человек, это просто означает, что вы, ребята, не подходите. Это все. С вами или с ним / ней все в порядке. Вы, ребята, просто не подходите друг другу.

10. Признайте, что для вас есть кто-то

В это может быть трудно поверить, когда вы пытаетесь уйти от сломанного прошлого, но это правда. Черт возьми, мне 25 (по состоянию на 2010 год), я никогда не был в по-настоящему серьезных отношениях (по собственному выбору), встречал свою долю несовместимых парней, и я все еще верю, что есть кто-то для меня!

Нет причин, по которым вы не должны так думать! Меня не волнует, сколько отношений у вас было в прошлом, сколько неправильных мужчин / женщин вы были, или были ли у вас никогда не были настоящие отношения.(Я не знал). Для вас есть кто-то . Вы определенно не единственный в мире одинокий. Оглянись! Посмотри на своих друзей. Посмотрите на людей на улицах. Вы думаете, что вы единственный человек, который одинок в этом мире? Конечно, нет! В мире 7 миллиардов человек. Для каждой пары, которую вы видите там, есть несколько других синглов. На каждый сингл, которого вы видите, приходится еще больше синглов.

Есть кое-кто для вас. Я так же убежден в этом для себя, как и для вас.То, что вы сейчас одиноки, не означает, что вы останетесь одинокими навсегда. Это просто означает, что вы не нашли нужного человека. Между тем сосредоточьтесь на том, чтобы прожить свою лучшую жизнь в своих определениях. Самое главное, помните, что ваша жизнь не зависит и не должна зависеть от того, есть ли у вас особенный партнер или нет. Мы завершены сами по себе, и отношения не должны дополнять нас.

Как узнать, когда вы переехали на

Очень просто, если ни один из 12 признаков, указанных выше в этой статье, не относится к вам, это означает, что вы переехали.Как только вы это сделаете, на другой стороне вас ждет жизнь, полная новых начинаний и возможностей. Почти автоматически в вашу жизнь начнут приходить новые вещи.

Последние мысли

Сегодня, когда я оглядываюсь назад, это действительно был долгий, долгий процесс исцеления . Сегодня я наконец примирился с самим собой. Я больше не ругаю себя и не считаю себя недостаточно хорошим, когда дело касается любви и отношений. У меня нет того же трепета, замешательства, горько-сладких эмоций, ненависти или разочарования, когда я думаю / говорю о Г.Я благодарен за то, что пересеклись с G и получил этот опыт. Я считаю, что у всех нас есть причина войти в жизнь друг друга. Этот опыт помог мне стать лучше. Я рад за него и за то, что он сделал / достиг для себя, и надеюсь, что он так же счастлив в своей жизни, как и я сейчас.

Как я уже упоминал в начале этой серии, я написал это с намерением помочь другим уйти от того, что они могут сдерживать. Мы можем испытывать боль и грусть из-за переживаний, но выход есть всегда.Нам решать, хотим ли мы окунуться в прошлое или переехать в лучшее место. У нас всегда есть выбор. Выбрать первое несложно. Чтобы сделать последний шаг, нужно мужество. Но уверяю вас, оно того стоит.

Когда я писал эту серию, я был исключительно сосредоточен на том, чтобы соединиться с единомышленниками и помочь им уйти от того, во что они укоренились. Когда я пишу это, я могу сказать, что эта серия достигла большего, чем я планировал. делать. После публикации я получил много искренних сообщений от людей о том, как эта серия им помогла.Многие благодарны за то, что знают, что они не единственные, кто испытал или переживает такую ​​ситуацию. Некоторые поняли, что им нужно прекратить отношения, которые не работают. Некоторые окрепли, избавившись от прошлых ран. Есть отдельная группа, одиночные игры, которая сказала мне, что этот сериал помог им понять, почему они не вместе с кем-то. Когда я впервые писал эту серию, я не имел в виду последнюю цель, но я определенно рад, что обмен ими тоже пошел на пользу.

Я понял, что искренний обмен личным опытом является ключом к общению с вами, ребята, поэтому я буду продолжать это делать и в будущем. Однако это будет непросто, особенно потому, что обмен моим личным опытом иногда включает рассказ о других людях в моей жизни. Пока что K и G — единственные люди, о которых я подробно писал в своем блоге. Судя по тому, что я знаю о K и G, они не возражали бы, чтобы я написал эти истории, если это поможет людям переехать в лучшее место.(Кое-что я позже подтвердил с ними обоими.)

Однако по мере того, как я продолжаю писать как блоггер, делиться новыми историями, наступит время, когда другие люди появятся в этой картине. Тогда возникает вопрос: вторгаюсь ли я в личные пространства других людей, написав о них, даже если это может быть сделано из самых чистых намерений? Есть и другие последствия, поскольку я понял, что мой блог читают больше людей, чем я думаю, — люди, которые знают меня и, возможно, знают людей, о которых я пишу.

Если честно, у меня пока нет ответа на этот вопрос.Спустя год написания в моем блоге я понял, что делиться своими историями — определенно лучший способ установить контакт со всеми вами, поэтому я сомневаюсь, что перестану этим заниматься. Авторы, другие блогеры и музыканты также пишут из своих личных историй. Что я могу сделать, так это написать с чистейшим намерением помочь другим, убедиться, что он точно отражает истину, как я понимаю, и никому не причиняет злонамеренного вреда. И снова у меня нет окончательного ответа. Это будет ситуация незавершенной работы; тот, который я оцениваю по мере продвижения.Между тем, я буду продолжать делать все возможное для вас, ребята, и для меня.

Всем вам, ребята — были ли вы молчаливым читателем, комментатором или связались со мной раньше, я благодарю вас за поддержку меня, молча или нет, все это время в моем путешествии. Это только начало всего. Я могу только представить, что впереди будет полно неожиданных сюрпризов, проблем и волнений. Я напуган, немного обеспокоен, немного спокоен, но в то же время очень хочу и взволнован, чтобы увидеть, как они разворачиваются.Мне не терпится испытать это со всеми вами.

Получите версию манифеста этой статьи: 10 шагов, чтобы выйти из отношений [Манифест]

Обновление, сентябрь 2013 г. : Примерно через три года после того, как я написала этот пост, я нашла и сошлась со своей настоящей второй половинкой и мужем. Прочтите нашу историю любви и о том, как вы можете встретить свою вторую половинку в жизни: Как найти свою вторую половинку (серия из 7 частей)

Это последняя часть моей серии из 5 частей о том, как перейти от отношение.

(Изображения: Одуванчик, Девушка, опирающаяся на дерево, Рисунок девушки)

Как двигаться вперед во время этой пандемии, даже если вы не знаете, что делать. | by Abayomi Omoogun | ОСВЕЩЕНИЕ

Если вы чувствуете себя бессмысленным, скучающим, апатичным, подавленным, безразличным, застрявшим и т. Д. Найдите хобби и наблюдайте, как меняется ваша жизнь. Ayodeji Awosika

Когда я спрашиваю людей, как прошел их день, я получаю почти тот же ответ: «Довольно скучно.

Итак, что вы делали сегодня? Ничего толком не смотрел Netflix, пролистывал мои соцсети, спал, ел и болтал с друзьями.

В самом деле? вы ожидаете, что будете заниматься этим весь день и при этом будете довольны собой, не скучая.

Нельзя целый день заниматься жизненно важными делами и не устать от жизни. И что самое забавное, современная экономика, как мы ее знаем, построена на потреблении человеком небольшого количества творения.

Экономика не может перестать заставлять нас потреблять все больше и больше, и потреблять без передышки — значит менять иллюзии ускоренными темпами, которые постепенно растворяют иллюзию изменений.Рауль Ванейген.

Видишь ли, ты можешь приходить ко мне, сколько хочешь, но правда в том, что если ты не найдешь что-то сложное или что-то, за что нужно бороться, ты обязательно станешь несчастным.

Как сказал Дейл Карнеги:

«Вам скучно по жизни? Затем погрузитесь в какую-нибудь работу, в которую верите всем своим сердцем. Живи для этого, умри за это, и ты обретешь счастье, которое, как ты думал, никогда не может быть твоим ».

Если вы ненавидите скучать, то это потому, что вы плохо распоряжаетесь своим временем.

Без работы скука — это плохо и есть от чего убежать. В работе скука сигнализирует вам о новых проблемах. Важно знать разницу.

«Я думаю, что скука — начало каждого подлинного акта. (…) Скука открывает пространство для новых занятий. Без скуки, без творчества. Если вам не скучно, вы просто тупо получаете удовольствие от ситуации, в которой находитесь »? Славой Жижек

Дело в том, что мы назвали слово «скука» негативным явлением и поэтому время от времени пытаемся от нее избавиться.Но правда в том, что если вы не находите времени заниматься тем, что вам интересно, вы всегда будете испытывать скуку и всегда будете называть это чем-то негативным.

Возможно, вам интересно, но я не знаю, что мне нравится и что я люблю.

Вот это

Действие создает взаимодействие. Вовлеченность рождает вдохновение, вдохновение рождает страсть, а страсть рождает смысл.

Итак, если вы не знаете, в чем дело, начните с того, что делайте то, что вам интересно. Будь то чтение, письмо, строительство или творчество, если это то, что вас интересует.

Большинство людей не любят пробовать что-то новое, поэтому остаются на месте.

Возьмем, к примеру, художника. Скорее всего, вам то и дело будет скучно. Почему? Потому что скука иногда проявляется в виде сопротивления, которое мешает вам работать.

И по словам Стивена Прессфилда:

Сопротивление знает, насколько сложной будет задача, и использует скуку, чтобы оттолкнуть нас от нее, предлагая нам все виды легких выходов.

Если вы ничему не учитесь, не ждите, что вам не будет скучно.

Если вы не пытаетесь что-то получить, не ждите, что вам не будет скучно.

Если вы не развиваете навык, не ждите, что вам не будет скучно.

Я ни разу не пропустил ни дня чтения с 2018 года, ни разу не пропустил день написания с 2019 года.