Как помочь подростку справиться с депрессией. Советы родителям: 08 февраля 2019, 07:07
©Pixabay
08 февраля 2019, 07:07
3
Ваш ребенок-подросток вдруг стал нервным и раздражительным или, наоборот, грустным и задумчивым? Что это, плохое настроение? Или за странностями поведения кроется нечто более серьезное?
Большинство подростков обычно быстро возвращаются в свое нормальное состояние после резкой смены настроений, свойственной этому возрасту. Однако те, кто испытывает грусть, чувство обреченности или повышенную нервозность в течение нескольких недель или даже месяцев, вероятнее всего, находятся в состоянии депрессии.
Причины ее могут быть самыми разными – смена привычной обстановки, новая школа, развод родителей, неразделенная любовь, конфликты со учителями или сверстниками и т.
Депрессия часто вызывает изменения в поведении. Подростки могут избегать общества, становятся легко возбудимыми, замыкаются в себе. Также может ухудшиться успеваемость, появляется равнодушие к учебе, любимым ранее занятиям и увлечениям.
Внимательные родители могут заметить изменения в состоянии подростка по тому, сколько он спит, какой у него аппетит или концентрация внимания. Чувство собственного достоинства и уверенность в себе в состоянии депрессии также могут снизиться.
Самое главное, что вы можете сделать в таких ситуациях, это признать, что с вашим сыном или дочерью что-то происходит. Никогда не повредит, если вы обратитесь за помощью к профессионалу-медику. Врач в состоянии исключить возможные проблемы со здоровьем, которые могут вызывать депрессию, и в случае необходимости направит вашего ребенка к психологу.
Депрессия считается болезнью мозга. К счастью, излечимой. Постоянно растущее число научных данных в этой области поддерживает нейробиологический аспект депрессии. Генетические факторы и социальные переживания могут привести к изменениям нейротрансмиттеров мозга, нейропластичности и нейронных сетей мозга, а также нарушению гормональной регуляции.
Психотерапевтические беседы и, при необходимости, медикаментозное лечение очень эффективны для подростков. Им станет значительно лучше, если они начнут понимать и управлять своим настроением и чувствами, научатся мыслить позитивно и принимать себя без самокритики и осуждения. Доказано, что раннее выявление и лечение депрессии может помочь в предотвращении или сведении к минимуму ее негативных последствий.
Между тем сами родители тоже могут помочь подросткам справиться с депрессией.
2.
Проявите терпение. Помогите подростку повысить самооценку и быть терпеливее к лечению, если в нем возникла необходимость.
3. Поощряйте хорошие привычки. Ежедневные физические упражнения (даже ходьба), правильный сон, прогулки на свежем воздухе и здоровое питание помогают противостоять депрессии.
4. Поощряйте открытость. Дайте подростку пространство для выражения своих чувств без осуждения. Если вы не согласны с его решениями или действиями, скажите ему об этом.
5. Проявите семейную поддержку. Найдите время, чтобы подросток мог провести время с близкими родственниками, которые его поддерживают, особенно с теми, кто может его развеселить и поднять настроение.
6. Поощряйте активные занятия. Сделайте так, чтобы вашей дочери или сыну было легко общаться и проводить время с друзьями.
7. Говорите о дружбе. Напомните подростку, что надежные друзья всегда будут рядом, а с ненадежными людьми дружить не стоит.
Напомните, что проблемы в отношениях не будут длиться вечно.
Очень важно, чтобы в кризисной ситуации родители соблюдали спокойствие и терпение и поддерживали подростка, который не должен чувствовать себя одиноким и покинутым. Как правило, взрослеющие дети судят о вас по поступкам, а не по словам, поэтому необходимо показывать подросткам собственный положительный пример, не осуждать и не обманывать их, а также проявлять ненавязчивую заботу и внимание к возникающим у них проблемам.
Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.
Дочь в депрессии, не знаю как помочь
Дочь в депрессии, не …
35 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
А Вы сидите тами ждете у моря погоды????
Хорошая мать давно бы уже приехала к своему ребенку, нацеловала, наобнимала, выслушала, приласкала и успокоила, к психологу сводила, а Вы только деньгами отплачиваетесь.
Вот уж не дай Бог никому такой равнодушной матери!
#8
Гость
Она Вам русским языком говорит — МАМА, МНЕ ПЛОХО!
А Вы сидите тами ждете у моря погоды????
Хорошая мать давно бы уже приехала к своему ребенку, нацеловала, наобнимала, выслушала, приласкала и успокоила, к психологу сводила, а Вы только деньгами отплачиваетесь. Вот уж не дай Бог никому такой равнодушной матери!
Маманя, вы *** моральная!
#9
#10
#11
#12
#13
автор
Спасибо за ответы.
Но я не «отмазываюсь» от дочери деньгами, у нас теплые отношения, несчастной любви быть не может, она откровенна со мной в таких вопросах. Говорит никто не нравится / не хочу ни с кем быть/ мне это не надо и тд. Я приезжала к ней 2 раза за год, сначала она дня два плачет, обнимает меня, говорит что скучает, потом я пытаюсь её вытащит из ситуации в которой она оказалась, вроде легче, уезжаю и через неделю опять все по-новой. Я не могу с ней жить, у меня работа, нам нужно оплачивать её учебу, мы стараемся. Но смотреть на это все со стороны тоже не могу.
#14
#15
Еspoir…
А почему она не приехала домой на каникулы?
#16
#17
#18
#19
#20
#21
Гость
Она Вам русским языком говорит — МАМА, МНЕ ПЛОХО!А Вы сидите тами ждете у моря погоды????Хорошая мать давно бы уже приехала к своему ребенку, нацеловала, наобнимала, выслушала, приласкала и успокоила, к психологу сводила, а Вы только деньгами отплачиваетесь.
Вот уж не дай Бог никому такой равнодушной матери!
#22
виктоия
Эксперты Woman.ru
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
112 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
246 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
89 ответов
Золотых Вера Владимировна
Психолог
136 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
639 ответов
Алла Бурая
Психолог
45 ответов
Роговцова Наталия
Нутрициолог, гастроэнтеролог
2 ответа
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий.
..317 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
29 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
..#23
#24
Да, и еще мне внушили, что спасенье утопающих — дело рук самих утопающих, и что по головке никто гладить не будет — наоборот, жизнь будет наотмашь бить, и надо наращивать в себе бронежилет и толстокожесть.
Я с этой точки зрения и стала смотреть на мир: стала учиться и работать как вол, ходить по головам, распихивать локтями — и преуспела.
Правда, замуж больше не выходила (с бывшим развелась) и детей не было — я их ненавижу до усрачки. нсли бы родила, что конечно я бы их била-колотила. Но если раньше родокам всё сходило с рук, то теперь ювенака, говорят, есть.
А вообще, иной раз нытику не поглаживаний надо, а плетку хорошую! Сразу «приводит в чувства», как мои родоки говаривали. Я аналогично всех мальчишек била-колотила — ох и боялся меня весь двор!
#25
автор
Здравствуйте. Моей дочери 20 лет, она ничего не хочет, к ней тянуться девчонки, её подружки, парни тоже бегают, а ей ничего не надо. общаться она ни с кем не хочет, учиться не хочет (она на 4 курсе), целыми днями сидит дома, может неделю не выходить. Мы с мужем её поддерживаем (живем мы с ней в разных городах) , нужны деньги-бери, а она » нет, мне не надо, спасибо.
У меня все хорошо, не переживайте». А бывает позвоню, мы с ней болтаем, болтаем а она как начнет рыдать «мама, мне так плохо», а в чем причина не говорит, говорит сама не знаю, не могу понять, ничего не хочу, все неинтересно. Вот что мне делать? Это продолжается уже год, сердце кровью обливается.
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
428 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
556 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
368 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
688 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
159 ответов
#27
#28
#29
#30
#31
автор
Спасибо за ответы.
Но я не «отмазываюсь» от дочери деньгами, у нас теплые отношения, несчастной любви быть не может, она откровенна со мной в таких вопросах. Говорит никто не нравится / не хочу ни с кем быть/ мне это не надо и тд. Я приезжала к ней 2 раза за год, сначала она дня два плачет, обнимает меня, говорит что скучает, потом я пытаюсь её вытащит из ситуации в которой она оказалась, вроде легче, уезжаю и через неделю опять все по-новой. Я не могу с ней жить, у меня работа, нам нужно оплачивать её учебу, мы стараемся. Но смотреть на это все со стороны тоже не могу.
#32
#33
Гость
У меня, такая ситуация,моей дочери 20 лет, учится хорошо, но нет мальчика и подруг, все время одна, плачет и ни чего не говорит мне, как ей помочь?
#34
Гость
У меня, такая ситуация,моей дочери 20 лет, учится хорошо, но нет мальчика и подруг, все время одна, плачет и ни чего не говорит мне, как ей помочь?
#35
Альбина
Прошел уже год с момента обсуждения этой темы Милые мамы у кого эта проблема, скажите изменилось ли что-то.
У меня все тоже самое дочка во Франции в подобном состоянии, в институт ходить перестала, ко всему равнодушна. летом я там была, попутешествовали.,оживилась немного. Сейчас все опять вернулось. Зовем домой, бросить там все учиться или работать дома. говорит, здесь ей нечего делать. причем у нее там активные подружки. Не знаю что делать, умница владеет 5 языками, бакалавр в лингвистике, хотела работать, сразу не получилось устроиться на подохящее место. В себя совсем не верит…
Новые темы за все время: 26 732 темы
Почему женщины говорят только о своих детях?
8 ответов
Зачем рожать, чтобы отдать няне?
26 ответов
Вы согласны с тем, что нету денег — не рожать?
37 ответов
Почему сейчас психологи советуют отстать от ребенка, если плохо учится?
117 ответов
Мода на чертей у детей
5 ответов
Название детской кассеты 2008-2009г
1 ответ
Дети с утра
9 ответов
Одежда для ребёнка
4 ответа
Когда поздно заводить детей?
58 ответов
Разница в возрасте
3 ответа
Популярные темы за все время: 14 689 тем
Клуб Молодых Мамочек
25 406 ответов
Юридический аборт, справедливо.
13 047 ответов
Кто не хотел детей, по прошествии времени вы не жалеете?
6 620 ответов
Зачем чайлдфри на форуме так агрессивно отстаивают свою позицию?
5 883 ответа
Оставила ребенка мужу
4 809 ответов
Как вы назвали/ назовете своих детей в 2015 году?
4 715 ответов
Я стала мамой и это прекрасно
4 138 ответов
Добиться того, чтобы мужчины выходили в декрет.
3 584 ответа
Плюсы от детей?
3 348 ответов
Польза ремня в воспитании ребёнка
3 326 ответов
Следующая тема
Мама против имени ребёнка
79 ответов
Предыдущая тема
ЗАГС исковеркал имя ребенку
82 ответа
5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку с депрессией
ДЕК.
27,
2018
Даниэла МакВикер
Как родитель, вы должны быть готовы решать проблемы — большие и маленькие. Это включает в себя заботу о психическом здоровье вашего ребенка. Важно активизироваться, когда все становится серьезно.
Подростковая депрессия не так редка, как хотелось бы. Фактически, исследование 2016 года показывает, что у 12,8 % подростков в США был по крайней мере один серьезный депрессивный эпизод.
Если вы подозреваете, что у вашего ребенка депрессия, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять.
Узнайте, как распознавать предупреждающие знаки
Подростки проходят через различные этапы. В подростковом возрасте часто бывает много перепадов настроения и эмоциональных эпизодов, и бывает трудно понять, когда их поведение является частью взросления, а когда более серьезным. Первый шаг к тому, чтобы помочь ребенку справиться с депрессией, — научиться ее замечать. Ознакомьтесь с предупреждающими знаками.
- Низкая самооценка
- Снятие
- Отсутствие интереса
- Безнадежность
- Ухудшение успеваемости
- Резкие изменения в привычках питания (слишком мало или слишком много)
- Чувство вины и стыда
- Отсутствие энергии и мотивации
- Усталость и боли
- Мысли о самоубийстве и смерти
Если у вашего ребенка наблюдается один или несколько из этих симптомов, ему может потребоваться профессиональная помощь.
Получите профессиональную помощь
Есть несколько способов оказать профессиональную помощь вашему ребенку:
- Поговорите с педиатром, чтобы получить дополнительные рекомендации
- Отведите их к специалисту по психическому здоровью
- Связаться с местной службой охраны психического здоровья
- Поищите в Интернете такие ресурсы, как Американская академия детской и подростковой психиатрии.
Самое главное, чтобы вы не игнорировали проблему, а давали ребенку ресурсы и поддержку для борьбы с ней.
Окажите эмоциональную поддержку своему ребенку
Вашему ребенку нужна эмоциональная поддержка, и вы должны быть для него человеком номер один. Эмоциональная поддержка со стороны семьи является строительным блоком дальнейших социальных отношений. Но как вам удается создать такую прочную базу?
- Проведите время со своим ребенком с пользой
- Поощряйте открытые и честные разговоры
- Слушайте, что говорит ваш ребенок
- Признать их внутреннюю борьбу
Демонстрация поддержки без настойчивости может помочь вам завоевать доверие ребенка, позволяя ему говорить о своих проблемах и заботах, когда они возникают.
Это поможет вам обнаружить потенциальные предупреждающие знаки и отреагировать соответствующим образом.
Поощрение здорового образа жизни
Физическое и психическое здоровье тесно связаны. А здоровый образ жизни может помочь справиться с симптомами депрессии. Конечно, вы не можете приказать своему ребенку вести здоровый образ жизни, но вы можете сами предложить варианты здорового образа жизни и вести здоровый образ жизни. Будьте тонкими в своих предложениях и подавайте хороший пример, чтобы побудить их хотеть здоровой жизни для себя.
Вот на что вы можете вдохновить своего ребенка:
- Регулярно делайте физические упражнения : Физическая активность может уменьшить тяжесть депрессии и, как известно, отлично снимает стресс. Поощряйте вашего ребенка заниматься спортом или даже просто регулярно гулять с ним. Вы можете предложить свою компанию или предложить им найти приятеля для упражнений.
- Ешьте здоровую пищу: Пища влияет на наш мозг и может иметь жизненно важное значение для снижения стресса и борьбы с депрессией. Обеспечьте здоровое питание и максимально пропагандируйте употребление качественной пищи. Вы можете попробовать заполнить холодильник фруктами, овощами и орехами и убрать все сладкие напитки и рафинированный сахар.
- Регулярный сон : Если наше тело не высыпается, оно чувствует угрозу и усталость. Следовательно, мы начинаем чувствовать себя истощенными, немотивированными, и это может усугубить депрессию. Если можете, попробуйте мотивировать ребенка спать регулярно и придерживайтесь постоянного времени отхода ко сну.
Обеспечьте здоровое питание и максимально пропагандируйте употребление качественной пищи. Вы можете попробовать заполнить холодильник фруктами, овощами и орехами и убрать все сладкие напитки и рафинированный сахар.Помогите им почувствовать связь
Депрессия может привести к изоляции. Одиночество — это обычное явление для 80 % населения моложе 18 лет. Отсутствие взаимодействия и связи может усугубить симптомы депрессии. Очевидно, что вы не можете заставить своего ребенка завести друзей или заставить его общаться. Некоторым детям трудно взаимодействовать в обществе и делать первый шаг к новым друзьям. Вот почему эта тема является деликатной и требует времени.
Вы можете:
- Вдохновите вашего ребенка присоединиться к клубу в школе или посетить мероприятия
- Дайте им идеи о посещении различных общественных мероприятий
- Поощряйте свидания и ночевки у себя дома
- Организация семейных торжеств
Все, что заставляет вашего ребенка оставаться в контакте с людьми, поможет. Только помните, не оставляйте одиночество без присмотра. Это не пройдет само по себе.
Чтобы помочь ребенку справиться с депрессией, вам нужно быть начеку и быть готовым отреагировать. Делайте все возможное, чтобы обеспечить благоприятную домашнюю обстановку и отличный пример; слушать, говорить и поощрять.
Поддерживая здоровые и открытые отношения со своим ребенком, вы сможете помочь ему преодолеть депрессию.
Даниэла МакВикер — редактор журнала Top Writers Review . Она также является опытным писателем со степенью в области социальной психологии Даремского университета. Даниэла в первую очередь сосредоточена на написании статей о самосовершенствовании.
Она является автором ряда проницательных и мотивирующих статей, таких как «Каждый день делать правильный выбор» и «7 шагов, чтобы открыть себя новым возможностям».0114 и возможности».
Мы всегда принимаем заявки на блог НАМИ! Мы рассказываем о последних исследованиях, историях выздоровления, способах покончить со стигмой и стратегиях, позволяющих жить с психическими заболеваниями. Самое главное: У нас есть ваши голоса .
Ознакомьтесь с нашими Правилами отправки для получения дополнительной информации.
Мы всегда принимаем заявки на блог НАМИ! Мы рассказываем о последних исследованиях, историях выздоровления, способах покончить со стигмой и стратегиях, позволяющих жить с психическими заболеваниями. Самое главное: мы показываем ваши голоса.
Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашими Правилами подачи заявок.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Депрессия у детей и подростков
Для детей и подростков иногда нормально чувствовать себя подавленными.
Когда дети переживают тяжелое событие, например, потерю любимого человека, они могут испытывать горе или глубокую печаль. Какое-то время они могут быть не в состоянии чувствовать себя счастливыми, даже занимаясь тем, что им обычно нравится. Тем не менее, это нормально, что горе со временем уменьшается.
Депрессия — это не то же самое, что грусть или горе.
Депрессия — это расстройство настроения, при котором грусть и связанные с ней симптомы становятся более интенсивными или длятся дольше, чем обычно, после тяжелого события. Депрессия также может возникать без триггерного события. У детей может быть депрессия, если их симптомы, которые могут включать грусть, возникают каждый день в течение более 2 недель.
Дети и подростки могут не всегда знать, как описать свои чувства, или стараться избегать разговоров об этом. Дети постарше и подростки могут пытаться скрывать свои чувства, например, потому что не хотят беспокоить других. Тем не менее, есть некоторые общие признаки депрессии, которые вы можете заметить.
Любой из этих признаков может наблюдаться у детей, не страдающих депрессией, но если наблюдать вместе почти каждый день, они являются красными флажками депрессии.
Два наиболее распространенных признака депрессии у детей и подростков
- Выглядит более грустным и раздражительным, чем обычно, в плохом настроении большую часть дня
- Больше не любит занятия, которые раньше приносили ему удовольствие
Другие распространенные признаки и симптомы депрессии
Дети и подростки всех возрастов:
- Больше времени проводят в одиночестве и меньше с друзьями
- Проблемы с засыпанием или сном, или сон больше обычного
- Больше проблем с концентрацией внимания или выбором
- Трудности или неуспеваемость в школе
- Заметное изменение веса или еды, в большую или меньшую сторону
- Меньше говорит и меньше смотрит в глаза, чем обычно
- Больше времени проводит за медиа
- меньше энергии или мотивации, чем обычно, даже для простых задач
- Плачет чаще или упоминает о чувстве грусти, бесполезности или вины по поводу вещей
Среди подростков и подростков:
Насколько распространена депрессия среди молодежи?
Депрессия является одним из наиболее распространенных расстройств в Соединенных Штатах, и в последние годы заболеваемость среди детей и подростков растет.
У каждого пятого подростка депрессия в какой-то момент подросткового возраста. Каждый год примерно у 1 из 11 подростков случается большая депрессия.
По оценкам экспертов, от 2% до 3% детей в возрасте от 3 до 11 лет страдают депрессией. Хотя это не является обычным явлением, у детей в возрасте 3 лет диагностируется депрессия. Депрессия у маленького ребенка очень беспокоит и может привести к более серьезным последствиям.
Существуют ли разные виды депрессии?
Большое депрессивное расстройство
Врач или другой лицензированный специалист в области психического здоровья диагностирует большое депрессивное расстройство, когда не менее пяти симптомов депрессии длятся более 2 недель в большинстве дней. Хотя большое депрессивное расстройство может быть легким, умеренным или тяжелым, все дети с большим депрессивным расстройством, как правило, испытывают трудности в повседневной жизни.
Персистирующее депрессивное расстройство
Этот тип депрессии менее тяжелый, и дети, страдающие им, могут управлять своей деятельностью.
Однако они не в лучшей форме и часто чувствуют себя подавленными. Обычно врач диагностирует персистирующее депрессивное расстройство, когда симптомы сохраняются более года. У ребенка со стойким депрессивным расстройством одновременно может быть эпизод большой депрессии.
Что мне делать, если у моего ребенка депрессия?
Разговор с ребенком
Важно открыто говорить с ребенком о том, что он чувствует. Поощряйте их делиться своими чувствами, слушая их без осуждения. Часто дети или подростки не поднимают тему своих чувств, но могут честно ответить, если спросить прямо. Независимо от того, что говорит ваш ребенок, если вы замечаете признаки депрессии более двух недель, поговорите с врачом вашего ребенка.
Получение помощи
Врач вашего ребенка может помочь определить, страдает ли ваш ребенок депрессией. У них есть специальные анкеты и методы для соответствующих возрасту способов говорить с детьми и подростками о чувствах грусти.
На самом деле многие пациенты в возрасте от 12 до 21 года ежегодно проходят скрининг на депрессию, причем самоубийство в настоящее время является основной причиной смерти среди подростков. Если у вашего ребенка депрессия, врач может назначить лечение или направить вашу семью к специалисту по психическому здоровью для лечения.
Поддержка вашего ребенка
Хотя лечение депрессии работает, это может занять несколько недель. Ваш ребенок может расстроиться, если сразу не почувствует себя лучше. Убедитесь, что они следуют плану лечения, посещают терапию и принимают все назначенные лекарства в соответствии с указаниями. Тем временем есть вещи, которые вы можете сделать дома, чтобы поддержать их:
- Обучайте себя, других лиц, осуществляющих уход, и других членов семьи. Ребенок, который чувствует депрессию, не выдумывает симптомы. То, что может выглядеть как лень или раздражительность, является симптомом депрессии.
- Пусть ваш ребенок знает, что чувство безнадежности является симптомом депрессии и не является точным отражением реальности.
- Сосредоточьтесь на сильных сторонах вашего ребенка , а не на тех областях, которые нуждаются в улучшении, и дайте словесную поддержку. Помогите ребенку взглянуть на проблемы по-другому, более позитивно.
- Помогите своему ребенку расслабиться с помощью физической, творческой, развивающей и значимой деятельности. Поощряйте их заниматься физическими упражнениями, спать и есть питательную пищу, которая поможет улучшить настроение.
- Хотя общение полезно, ограничьте «социальное» время перед экраном. Общение с помощью текстовых сообщений или социальных сетей не заменяет личную встречу с друзьями или семьей; на самом деле это может заставить вашего ребенка чувствовать себя более отрезанным от других.
Планирование безопасности и предотвращение самоубийств
Может быть очень страшно даже подумать о том, что ваш ребенок причинит себе вред. Но если они чувствуют себя подавленными, примите дополнительные меры, чтобы сделать ваш дом безопасным местом.
Уберите огнестрельное и другое оружие, алкоголь, лекарства и вредную бытовую химию. Если вы не можете удалить эти предметы, храните их в надежном месте (например, в запирающемся ящике). Другие шаги:
Идентификация предупреждающих знаков/триггеров. Ваш ребенок должен записать мысли или ситуации, которые обычно приводят к мыслям о самоубийстве. Они также могут перечислить, что они могут сделать, когда чувствуют себя подавленными или думают о самоубийстве, чтобы почувствовать себя лучше.
Составьте список людей и их номера телефонов, которые могут помочь по номеру , когда ваш ребенок находится в состоянии стресса или испытывает тревожные симптомы на шаге 1. Это могут быть члены семьи и друзья, а также их терапевт или врач. Кроме того, добавьте Национальную линию предотвращения самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) и линию экстренного сообщения (отправьте сообщение ДОМОЙ на номер 741741, чтобы связаться с обученным консультантом).
