Как полюбить себя мужчине и повысить самооценку: Как полюбить себя и повысить самооценку мужчине: психологические упражнения и техники

Как мужчине поднять самооценку: практические рекомендации

Знание того, как поднять самооценку мужчине, способно кардинальным образом изменить жизнь. Если вы ощущаете, что неуверенность в своих силах мешает вам двигаться по карьерной лестнице и строить личную жизнь так, как хочется, начните поднимать самооценку. Это поможет построить с окружающими гармоничные отношения и достичь желаемого успеха.

Содержание

• Как появляется низкая самооценка у мужчин
• Признаки низкой самооценки у мужчин
• 8 фактов о низкой самооценке, которые вас удивят
• Причины низкой самооценки у мужчин
• Способы повышения низкой самооценки у мужчин
• Как женщине поднять самооценку мужчины
  • Хвалить
  • Следить за собой
  • Положительно отзываться при людях
  • Просить помощи
  • Удовлетворять физические потребности
  • Делать комплименты
  • Радоваться его успехам
• Заключение

Как появляется низкая самооценка у мужчин

Среди мужчин низкая самооценка встречается так же часто, как среди женщин.  И это сильно сказывается на качестве жизни. Неуверенный в себе человек скован и стеснителен, ему сложно наладить отношения с окружающими и добиться успеха. В результате он чувствует себя неудачником. Получится ли изменить ситуацию? Как повысить самооценку мужчине?

Адекватная самооценка выполняет ряд важных функций:

1. Защищает интересы от посягательства со стороны окружающих.
2. Побуждает развиваться и уверенно идти к достижению своих целей, не боясь при этом трудностей и препятствий.
3. Помогает быстро и качественно решать поставленные задачи.

Основой самооценки являются темперамент и характер. Но сильнее всего она зависит от общественного мнения. Это и приводит к образованию замкнутого круга. Для того, чтобы правильно себя оценивать, нужно добиться признания других людей. А чтобы получить это признание, нужна высокая самооценка.

Чаще всего с заниженной самооценкой сталкиваются мужчины, внутри которых полнейшая дисгармония. Для них характерны следующие черты:

1. Непрекращающаяся тревога. Человек постоянно переживает о том, что скажут окружающие. Даже незначительную критику он воспринимает как настоящую трагедию. Такие люди не только не уверены в себе, но также завистливы и являются подхалимами.
2. Дистимия. Это состояние, при котором человек плохо чувствует себя в окружении других людей и предпочитает проводить время в одиночестве. При этом он находится в состоянии постоянной депрессии, которая может проявляться в ухудшении физического здоровья.
3. Педантизм. Мужчина стремится быть идеальным во всем. Его самооценка становится еще ниже, если что-то не получается.

Также человек с низкой самооценкой стремится всегда быть на виду. Кажется, что он адекватно себя оценивает. Но если по каким-то причинам общество не принимает мужчину таким, какой он есть, у него появляется комплекс неполноценности.

Признаки низкой самооценки у мужчин

Подобно различным заболеваниям, низкая самооценка имеет свои характерные симптомы и признаки:

1. Человек недооценивает себя, намеренно занижая достижения и успехи. Находящаяся рядом с ним женщина часто слышит о том, что он ее не достоин и нужно найти кого-то лучше.
2. Из-за неуверенности парень критикует девушку. Это не значит, что она плохая. Просто молодой человек пытается скрыть проблемы с уверенностью в себе.
3. Мужчина пытается выдать себя за идеального, хотя это неправда.
4. Редко когда у человека с плохой самооценкой радостное настроение. Обычно он настроен пессимистически.
5. Постоянным спутником является ревность. Отсутствие самоуважения ведет к недоверию в отношениях.

Еще один признак неуверенности в себе – отсутствие карьерного роста. Человек боится пробовать что-то новое и идти вперед. Поэтому довольствуется тем, что есть.

8 фактов о низкой самооценке, которые вас удивят

О проблемах с любовью к себе говорят отдельные черты характера или особенности поведения. О них знают многие, но мало кто связывает их с уверенностью в себе.

1. Перфекционизм или стремление к идеалам. По мнению психологов, мужчина, который всегда стремится быть лучшим, не уверен в себе. Он расстраивается из-за неудач и еще больше разочаровывается в себе.
2. Речь. Человек с низкой самооценкой часто извиняется или словесно умаляет свои достижения. Также он сомневается в возможностях, знаниях или силах. Такой мужчина неспособен правильно принимать похвалу и комплименты. Он непременно начинает их оспаривать.
3. Оправдания. Звучат всегда и везде. Человек оправдывает и себя, и окружающих. Причем, это касается даже тех случаев, когда люди нарушают правила поведения в обществе или нормы морали.
4. Депрессия. Постоянный спутник не любящих себя людей. Исправить ситуацию поможет упорная работа по повышению самооценки.
5. Безынициативность. Человек настолько боится не справиться с поставленными перед ним задачами, что отказывается от их выполнения. Он не проявляет инициативу и стремится переложить ответственность на других. Именно поэтому мужчины с низкой самооценкой так редко достигают карьерных высот.
6. Нерешительность. Неуверенный в себе человек боится принимать решения не только потому, что не знает, как лучше поступить. Его страшит осуждение окружающих.
7. Боязнь конфликтных ситуаций. Мужчины с заниженной самооценкой готовы на все, лишь бы избежать ссор и скандалов. Они могут солгать или поступиться своими интересами, лишь бы не решать проблему с оппонентом.
8. Агрессивность. Сам по себе человек добрый и мягкий. Но неуверенность заставляет его вести себя высокомерно и недружелюбно. Это не черты характера, а защитная реакция.

Перечисленные состояния появляются не в один миг. Чаще всего это следствие воздействия внешних факторов.

Причины низкой самооценки у мужчин

Понять самостоятельно, почему упала самооценка, довольно сложно. Поэтому, не стесняйтесь обращаться к психологу.

Чаще всего проблема идет из детства и связана с завышенными требованиями, критикой и недовольством со стороны родителей. Сюда же относятся постоянные сравнения с сыном соседки или кем-то из родственников. Получается, что уже с детства мальчик чувствует себя неудачником, человеком, который заведомо потерпит фиаско в любом деле.

Другими факторами являются:

• недовольство внешним видом;
• физические недостатки или серьезные заболевания;
• проблемы в плане секса;
• тяжелый развод или разрыв отношений.

Также неуверенность в себе появляется, когда мужчина не может достичь поставленных целей.

Способы повышения низкой самооценки у мужчин

Полюбить себя поможет ряд простых действий. Главное – не останавливаться при первых трудностях или достижениях, а развиваться дальше.

1. По возможности заниматься спортом. Не обязательно делать это профессионально. Можно регулярно ходить в тренажерный зал, посещать бассейн или ежедневно бегать по утрам. Подтянутое тело и твердая походка – залог хорошего настроения и уверенности в себе.
2. Заняться саморазвитием. Самый простой способ – читать книги. Мужчина, который разбирается в различных темах и может свободно участвовать в дискуссиях и спорах, всегда будет в центре внимания. Ему гарантировано уважение и хорошее отношение со стороны окружающих.
   Но главное преимущество чтения – повышение самооценки и развитие интеллекта.
3. Стать профессионалом в каком-либо деле. Это может быть что угодно, например, рыбалка, альпинизм, занятия музыкой и т.д. Важно с головой погрузиться в процесс и добиться успехов.
4. Пересмотреть приоритеты, научиться ставить правильные цели. Когда у мужчины не получается выполнить поставленную перед ним задачу, его самооценка падает. Поэтому эту задачу нужно разделить на несколько частей. Каждый реализованный шаг приблизит к уверенности в себе.
5. Стать хорошим другом, партнером, мужем и отцом. Не нужно копировать чей-то стиль поведения, например, родителей и соревноваться. Лучше вести себя естественно, проявляя лучшие качества. Это повысит самооценку и позволит мужчине чувствовать себя комфортно в любой ситуации.

Немаловажным является и положительное мышление. По сути, это ключ к успеху в любой сфере жизни. Мужчине нужно научиться видеть благоприятный исход каждого дела. В противном случае у него пропадет желание идти вперед.

Как женщине поднять самооценку мужчины

Психологи разработали множество способов помочь мужчинам повысить самооценку и обрести уверенность в себе. Выбор зависит от причины появления подобных проблем.

Хвалить

Первый и главный способ поднятия самооценки. Мужчину нужно хвалить за все, даже маленькие достижения. Спустя небольшой промежуток времени он тоже начнет верить в себя. Единственное требование – не перестараться. Переизбыток хвалебных слов сделает мужчину эгоистом с поведением капризного маленького ребенка.

Следить за собой

Сложно спорить с тем утверждением, что женщина — показатель успешности своего спутника. Поэтому для повышения его самооценки нужно начать с себя. Сюда включается уход за внешним видом и фигурой, а также саморазвитие. Мужчина, видя успехи и желание меняться у избранницы, также будет готов идти вперед.

Положительно отзываться при людях

Даже глупо ведущий себя мужчина в глазах других должен выглядеть успешным. Поэтому женщине нужно помнить важное правило. Оно звучи так: никогда нельзя говорить о мужчине плохо. В кругу друзей и родных о нем можно говорить только в положительном ключе. Слыша похвалу, мужчина поверит в себя, благодаря чему станет уверенным и готовым даже к самым серьезным свершениям.

Просить помощи

Любому хочется чувствовать себя важным и нужным. Поэтому обращайтесь за помощью. Признавайте несамостоятельность и хрупкость. Не стесняйтесь быть слабыми. Для мужчин это возможность почувствовать себя сильными в полном понимании этого слова. А это – прямой путь к повышению самооценки.

Удовлетворять физические потребности

Если женщина изо дня в день отказывает в интимной близости, ее избранник задумывается о никчемности в сексуальном плане. Для него секс — не только физическая разрядка. Это доказательство того, что он — самец и завоеватель. Поэтому уверенность в себе находится в прямой зависимости от регулярности телесного контакта.

Делать комплименты

Согласно мнению большинства женщин, комплименты – это мужская работа. Однако на самом деле это не так. Мужчины также хотят поддержки. Не стесняйтесь хвалить внешность или парфюм. Пара комплиментов и мужчины станут более уверенными в себе.

Радоваться его успехам

Делать это нужно искренне. Радоваться стоит даже маленьким и, казалось бы, незначительным победам. Мужчина, который видит неподдельную радость и гордость в глазах близких, готов достичь любых высот.

Также психологи рекомендуют уделить время просмотру некоторых фильмов. Среди них «Первый после Бога», «Семейка Джонсонов», «Билли Элиот», «Время», «Привидение», «Всегда говори Да». Они рассказывают, как люди справляются со сложными ситуациями, преодолевая неуверенность в себе и своих силах, а также мнение со стороны окружающих. Совместный просмотр подобных историй благотворно скажется и на самооценке, и на взаимоотношениях.

Заключение

Перед тем, как поднять самооценку, мужчине нужно выяснить причину понижения. Возможно это неправильное воспитание в детстве или наличие недостатков во внешности. После приступайте к работе. Она займет много времени и сил. Но результат того стоит. Мужчине необходимо заняться улучшением внешнего вида, саморазвитием. Также следует научиться ставить достижимые цели. Женщине нужно хвалить избранника, чаще говорить об успехах и, как советуют психологи, просить о помощи.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине, мужчине, подростку

Вероятно каждый человек однажды приходит к пониманию, что способность полюбить себя и повысить свою самооценку – одно из важных условий счастливой жизни. Часто неуверенность в своих силах и пониженная самооценка мешают обрести настоящих друзей, построить крепкую семью и успешную карьеру. Но если осознать проблему и отнестись к ней как к интересной задаче, которую нужно непременно решить, то постепенно изменится не только отношение к происходящему, но и вся ваша жизнь.

Давайте поговорим, с чего начать и как продолжать движение к своим целям несмотря ни на что, чтобы развить любовь к самому себе.

Почему так получается, что некоторым людям постоянно везет во всех сферах, а другие напротив терпят одну неудачу за другой? Эта статья будет полезна тем, кто причисляет себя ко второй группе и считает, что вряд ли ему хватит сил и навыков, чтобы взять жизнь под контроль, изменив все, что расстраивает, раздражает и тревожит.

Содержание

Признаки неуверенности в себе

Можно выделить целый ряд признаков, по которым легко понять, что у вас или у кого-то из ваших близких проблемы с самооценкой:

1. Неуверенные в себе люди часто ведут себя странно в компании. Например, могут быть скромными и необщительными, а могут напротив вести себя неестественно и даже вызывающе. Важно понимать, что это всего лишь защитная реакция.
2. Еще одна крайность – привычка постоянно рассматривать любое событие с позиции жертвы, жалеть себя и пытаться вызвать жалость к себе у окружающих. Такое положение дел может быть выгодно вам, но вряд ли самодостаточный и успешный человек поступает таким образом, пытаясь привлечь внимание других и получить поддержку и понимание.
3. Чрезмерная ревность – еще один тревожный признак заниженной самооценки. Если вы пытаетесь контролировать партнера, бдительно следите за его или ее кругом общения, болезненно реагируете на каждый знак внимания, оказанный вашей половинкой противоположному полу, то это серьезная причина для того, чтобы поработать над отношением к себе и избавиться от этого негативного чувства.
4. Болезненная реакция на критику также может свидетельствовать о том, что необходимо поработать над собой и своей самооценкой. Когда вы себя недостаточно любите и не уверены в собственных силах, любая критика от других людей воспринимается неадекватно и кажется подтверждением вашего не самого лучшего мнения о себе. Обратная связь – это не повод поставить на себе крест, а еще один шанс стать лучше, сильнее и успешнее. Конечно, в том случае, если критику вы получили от человека, мнению которого доверяете.

Photo by Aliyah Jamous on Unsplash

Как научиться любить себя?

Вряд ли у вас получится построить доверительные отношения, наполненные радостью, пониманием и заботой, если вы не принимаете себя. Чтобы изменить положение дел и научиться безусловной любви к себе недостаточно аффирмаций или визуализаций. У каждого человека свой путь к успеху в этом вопросе, но можно воспользоваться полезными советами от психологов и писателей для женщин и мужчин. Ждать быстрых результатов не стоит, но если постепенно изменить свой подход к жизни и отношение к самому себе, то уже скоро начнут происходить первые приятные изменения. Как любить себя? Этот вопрос больше не будет занимать вас, если действовать планомерно и спокойно.

Советы женщине

Женщинам, которые испытывают проблемы с самооценкой, могут понравится книги Луизы Хей. Если вы хотите принять себя такой, какая вы есть, обратите внимание на ее работы. Писательница дает несколько простых, но важных советов:

1. Отказаться от завышенных требований к себе.
2. Перестать думать о будущем в негативном контексте и ругать себя за ошибки прошлого.
3. Не бояться просить о помощи.

Рассмотрим каждый совет подробно. Сначала нужно отказаться от чрезмерных требований к себе – завышенные ожидания вряд ли сделают вас счастливым и успешным человеком. Лучше объективно оценивать свои силы, относиться к ошибкам как к опыту, делать выводы и двигаться дальше.

Перестаньте строить в голове неблагоприятные прогнозы и проигрывать ситуации, в которых чувствуете себя неловко. Старайтесь не думать о будущем в негативном ключе, лучше найдите то, что доставит радость даже в тяжелые моменты. Каждый раз, когда начинаете думать о плохом, «переключайте» мысли на позитивную картинку – например, это может быть какой-то момент из прошлого, когда вы были довольны, счастливы и спокойны. Так постепенно выработается полезная привычка концентрироваться на хорошем. Важно не закрывать глаза на проблемы, а своевременно решать их, не теряя позитивный подход, энтузиазм, вдохновение и любопытство.

Перестаньте ругать себя за промахи в прошлом – внутренняя критика будет только ухудшать положение дел, а вот похвалы и комплименты лучше повторять как можно чаще. Рассматривайте свое отражение в зеркале с любовью и одобрением, настраивайтесь только на хорошее. Попытайтесь понять, чего хотите конкретно в этот момент, как желаемое можно осуществить. Балуйте себя время от времени – например, после того, как выполните непростую задачу.

Photo by Samantha Gades on Unsplash

Просите о помощи, когда сил остается мало. Не думайте, что так вы проявляете слабость, напротив – осознать проблему часто могут только по-настоящему сильные люди. Будьте искренним с родными и друзьями, если что-то не получается, не бойтесь задавать вопросы, спрашивать совета, искать поддержки. Вы удивитесь, но просьбы о помощи окружающие часто воспринимают с теплом, если, конечно, чужой добротой не злоупотреблять.

Луиза Хей рекомендовала к любой проблеме относиться с благодарностью – трудности дают понять, что вы сбились с пути и подкорректировать маршрут, чтобы дальше двигаться в правильном направлении.

Чтобы женщине полюбить себя, нужно заботиться о своем теле. Начните правильно питаться, пейте достаточное количество воды, занимайтесь спортом, своевременно посещайте врачей. Перестаньте думать, что жизнь улучшится, когда вы измените что-то значительно в своей внешности – например, избавитесь от нескольких лишних килограммов. Поймите, что чем скорее вы полюбите себя и данное вам тело, тем быстрее сможете приблизиться к воображаемому образу.

Советы мужчине

Проблемы с самооценкой возникают не только у женщин. Часто мужчины чувствуют себя настоящими неудачниками. Низкая самооценка приводит к проблемам во всех сферах и апатии, справиться с которой самостоятельно бывает не так-то просто. Поймите, что бесконечный анализ и самобичевание не сделают вас успешнее. Начните с активных действий – например, найдите такое хобби, которое будет вдохновлять и радовать.

Займитесь спортом, устраивайте тренировки на открытом воздухе или начните бегать по утрам. Постепенно вы улучшите свою физическую форму и самочувствие. При грамотном подходе в комплексе с правильным питанием можно даже решить серьезные проблемы со здоровьем. Только важно предпринимать любые действия после обсуждения с врачом, которому вы доверяете.

Заносите в ежедневник свои достижения. Составьте список аффирмаций и повторяйте их после пробуждения и перед сном. Принимайте комплименты с благодарностью, записывайте те фразы, которые вас вдохновляют и мотивируют.

Старайтесь как можно меньше общаться с теми, кто жалуется на жизнь и во всем видит негатив. Окружайте себя приятными собеседниками, на которых хотите быть похожим.

Перестаньте сравнивать себя с другими, осуждать окружающих и их поступки, ведь не так уж и сложно оказаться на позиции того человека, чье поведение и поступки вас отталкивают.

Photo by Stefan Spassov on Unsplash

Советы родителям девушки-подростка

Большинство комплексов появляются именно в подростковом возрасте. Девушки, у которых проблемы с самооценкой, становятся замкнутыми, больше времени проводят в одиночестве. Если говорить о внешних проявлениях, то часто подростки из-за непринятия своего тела носят мешковатую одежду. Ситуацию усугубляет то, что закомплексованные люди начинают сутулиться. В голове постоянно возникает навязчивый вопрос: «Как полюбить себя такой, какая я есть?».

Самооценка зависит теперь от мнения окружающих – даже незначительная фраза может больно ранить, обидеть и запомниться на долгие годы. У девушек, как и у молодых людей, появляется желание во всем соответствовать сверстникам – например, сделать пирсинг, перекрасить волосы в необычный цвет, набить татуировку, купить совершенно неподходящую, но модную одежду.

Обнаружили все эти тревожные сигналы? Психологи рекомендуют в первую очередь поговорить с девушкой-подростком, объяснить ей, что все проходит, ее настроение и состояние скоро будут другими, достаточно только действовать. Речь не идет о фанатичном следовании к цели – например, желании похудеть любой ценой. Можно спокойно работать над собой, постепенно улучшая то, что дано природой. Поговорите о занятиях спортом по расписанию несколько раз в неделю, подкорректируйте вместе меню, добавив в него вкусные, полезные и низкокалорийные блюда.

Photo by Ben White on Unsplash

Объясните простой факт – фотографии в социальных сетях и глянцевых журналах чаще всего тщательно отретушированы, поэтому бесполезно равняться на недостижимые стандарты. Найдите реальные фотографии моделей и актрис без фотошопа, рассмотрите вместе эти кадры, чтобы понять, что не бывает людей с совершенной от природы внешностью.

Важная задача родителей – научить подростка проигрывать и относиться к любому провалу как к временной неудаче. При этом главное не критиковать девушку, а помогать ей советом и делом. Например, купить специальную косметику для ухода за проблемной кожей или подобрать одежду, которая выгодно подчеркивает достоинства.

В разговоре с девушкой-подростком постоянно упоминайте те черты характера и качества, которые вам нравятся. Хвалите за каждое полезное начинание и доведенное до конца дело. Рекомендую статью про отношения отца и дочери, как все исправить.

Один из лучших способов спокойно реагировать на мнение окружающих – сосредоточенность на любимой сфере, планомерные занятия и спокойное достижение целей в выбранном направлении. Когда есть такая «отдушина» проще воспринимать провалы, ведь есть то, что дает девушке-подростку силы и вдохновение.

Любовь к себе: с чего начать?

Что значит любить себя и можно ли этому научиться? Как правильно к себе относиться в принципе? Эти вопросы мучают людей разного пола, возраста и материального положения. Для того, чтобы перестать быть несчастным и стать счастливым, нужно принять себя со всеми недостатками и не всегда позитивным жизненным опытом. Работа над собой должна доставлять удовольствие. Исправляйте то, что не нравится, но старайтесь не испытывать при этом негативные эмоции.

Любить себя – это уметь устанавливать личные границы и отстаивать их, если потребуется. Человек с адекватной самооценкой твердо понимает, чего хочет, говорит о своих правах. При этом во время любого выбора учитывает мнение других людей, но в первую очередь берет во внимание собственные ощущения, прислушивается к интуиции. Нельзя давать окружающим заглушить ваш внутренний голос, ведь именно он часто может подсказать, как действовать, чтобы достойно выйти из непростой ситуации. Человек, который любит себя, вряд ли будет делать что-то, чтобы казаться лучше в глазах окружающих или соответствовать их ценностям.

Любить себя – значит правильно относиться к себе, не испытывать потребности в комплиментах и одобрении от других людей. Вы понимаете себя и принимаете, адекватно оцениваете сильные и слабые стороны, работаете, чтобы стать лучше и сильнее, поэтому осуждение и непонимание со стороны не кажутся вам чем-то пугающим.

Photo by Etienne Boulanger on Unsplash

Что такое самооценка?

Самооценкой психологи считают особое отношение каждого человека к себе, выработанное после сравнения себя с другими. Обычно люди дают простые характеристики, которые можно сформулировать так: «лучше», «хуже» и «примерно одинаково». Оцениваются, как правило, те качества, которые важны в обществе в этот период. Так черты, которым уделяли повышенное внимание в начале 17 века, могут быть совершенно неактуальными в 21 веке.

Психологи выделяют два вида самооценки:

1. Адекватная.
2. Неадекватная (заниженная или завышенная).

Представление о себе человека с адекватной самооценкой соответствует реальному положению дел. Он объективно оценивает свои желания и возможности, ставит перед достижимые цели, может посмотреть на себя со стороны и предвидеть результаты большинства поступков. К мнению окружающих прислушивается, но не ставит его во главе угла.

Неадекватная самооценка может быть и заниженная, и завышенная. В первом случае человек чувствует себя беспомощным, опускает руки, принимает близко к сердцу любой провал. Люди с завышенной самооценкой напротив чрезмерно самоуверенны, с трудом воспринимают критику, отказываются от помощи, стремясь делать все самостоятельно, обвиняют в неудачах окружающих, не пытаясь найти причины в самих себе.

Для чего это нужно?

Почему важно понять, адекватно ли вы себя оцениваете и начать вовремя работать над самооценкой? Ответ предельно прост – люди, которые себя неправильно оценивают, реже достигают хороших результатов и внутреннего спокойствия. Если вы чувствуете постоянное напряжение, болезненно реагируете на слова окружающих в свой адрес, постоянно ищете в себе изъяны – лучше поскорее приступить к работе над собой.

Photo by Ben White on Unsplash

Как принять себя?

Непринятие вызвано чрезмерно критическим взглядом на себя. Вам могут не нравится черты характера или собственная внешность. Зацикленность на проблемах приводит к неприятным последствиям – нередко мелочь может перерасти в огромные комплексы, справиться с которыми будет трудно, а порой и невозможно самостоятельно. Следующий этап – постоянное недовольство собой проецируется и на окружающих. Люди с неадекватной самооценкой, которые никак не могут принять себя, осуждают и критикуют других.

Психологи рекомендуют начинать работу над собой с принятия собственного тела. Подумайте, как вы сможете больше заботиться о нем, научитесь слышать его сигналы. Попробуйте начать с анализа, чтобы понять, что же в себе вам не нравится именно, как вы ведете внутренний диалог с собой, какие эмоции испытываете во время него.

Задайте себе следующие вопросы:

1. Каким ожиданиям вы постоянно пытаетесь соответствовать?
2. Кто их вам навязал?
3. Почему они кажутся такими значительными?

Если вы пытаетесь нравится всем, то рано или поздно поймете, что начинаете терять себя. Запишите, какими критериями вы пользуетесь при оценке, по каким факторам понимаете, что достигли желаемых целей.

Лучше всего делать вести электронный дневник или делать записи на бумаге, чтобы отслеживать все результаты и постоянно держать ситуацию под контролем. Заметки помогут проанализировать свои мысли в начале работы над собой и спустя время.

Photo by The Journal Garden | Vera Bitterer on Unsplash

Попытайтесь посмотреть на мир глазами ребенка, который любит и принимает себя, людей вокруг и не устает удивляться щедрости и красоте окружающего мира. Дети умеют жить в моменте, постоянно учиться, радоваться каждой мелочи и находить во всем что-то хорошее и полезное.

Как начать уважать себя и жить в гармонии?

Как достичь душевного равновесия и научиться снова получать удовольствие от жизни? Для начала постарайтесь как можно меньше критиковать себя и расстраиваться по пустякам. Не думайте о плохом, когда представляете себе будущее. Далеко не каждая тревога обоснована. Волнения могут возникать практически на пустом месте. Плохие события, о которых вы постоянно думаете, имеют свойство неожиданно притягиваться.

Photo by Verne Ho on Unsplash

Постарайтесь избавиться от чувства вины – по возможности сделайте все, чтобы исправить допущенные ошибки, больше не повторяйте то, что ранило вас или окружающих. Не зацикливайтесь на оценках, которые дают вам другие люди. Поверьте, им куда интереснее думать о самих себе, чем о вас. Даже у самых успешных людей бывают серьезные комплексы и страхи.

Не зацикливайтесь на том, что идет не по плану и не думайте, что вы неудачник, если что-то не получается так, как хотелось изначально. Лучше сконцентрироваться на решении задач и поиске новых решений. Подумайте, что поможет исправить положение дел в ближайшее время, составьте план и придерживайтесь его, постепенно добиваясь поставленных целей. Если следовать этим простым советам, то вы начнете жить в гармонии с собой и себя уважать.

Photo by Artem Beliaikin on Unsplash

Поднимаем самооценку

Как начать преображать свою жизнь? Давайте разберем несколько простых, но действенных способов, которые помогут эффективно повысить самооценку женщине. Эти правила может взять на вооружение и мужчина, во многом они универсальны:

1. Старайтесь уделять больше времени любимому делу – это может быть работа или увлечение, которое дарит вдохновение и энергию. Окружайте себя позитивно настроенными и успешными людьми, которые не останавливаются в развитии.
2. Не сопротивляйтесь трудностям, а преодолевайте их. Любые обстоятельства – временные, только от вас зависит, когда черная полоса сменится белой. Возьмите свою жизнь под контроль, осознайте все, что раньше тянуло вниз, исправьте положение дел, насколько это возможно – все это поможет поднять самооценку.
3. Старайтесь делать максимум, а затем больше не переживать – когда вы делаете все возможное и зависящее от вас, принимать проигрыш уже не так больно. «Я сделал все, что было в моих силах», – если эта мысль подкреплена реальными делами, то она поможет вам победить сомнения и тревоги, стать сильнее, увереннее в себе и спокойнее.
4. Живите без жалости. Жалость – это принятие того, что человек не может в данный момент справиться с проблемой, ощущение несправедливости жизни. Относитесь с благодарностью к каждой мелочи, которую неожиданно получаете. Попробуйте ощутить вкус жизни, балуйте себя тем, что доставляет радость – длительной прогулкой, любимым блюдом, интересной книге.

Photo by THE 5TH on Unsplash

Что значит «я люблю себя»?

Как мы уже поняли, любовь к себе безусловно важна для построения гармоничной жизни. Если значительно все упростить, то можно прийти к мысли, что успешные люди – это те, кто умеет вести эффективный внутренний диалог с собой. Без адекватной самооценки и любви к себе не обойтись, если хочется добиться в жизни больших результатов.

Человек, который любит себя и принимает со всеми недостатками, умеет работать над собой, превращая свои слабые стороны в сильные. Любовь к себе выражается в заботе о своем теле и душевном состоянии.

Photo by Sarah Comeau on Unsplash

С чего начать?

Любой путь начинается с первого шага. Так и в работе над собой. Первый шаг – это осознание проблемы. Не нужно постоянно закрывать глаза, если что-то не получается и винить окружающих в ваших неудачах. Лучше адекватно оценить себя, свои поступки, понять, как вы пришли к таким результатам.

После осознания нужно составить индивидуальный план действий – например, можно ежедневно повторять аффирмации, медитировать, совершать хотя бы один поступок, который приближает вас к намеченной цели. Иногда самостоятельно справиться бывает трудно, в этом случае не стоит бояться обратиться за помощью к опытному специалисту. Возможно, вас увлечет психология – читайте статьи экспертов на темы, которые вас волнуют.

Photo by Blair Fraser on Unsplash

Ценить себя

Себя надо любить и ценить. Но как научиться этому? По-настоящему ценит себя тот, кто знает, что достоин лучшего, готов меняться для достижения целей и работать над собой, сколько потребуется, бережно относится к собственному времени и времени окружающих.

Психологи предлагают простое упражнение, чтобы избавиться от негативных установок из прошлого. Запишите негативные слова и фразы, которые подорвали вашу уверенность в себе и обесценили ваши достижения и качества.

Если вы быстро их вспомнили, значит они до сих пор оказывают на вас сильное влияние. Чтобы получать удовольствие от настоящего, нужно отпустить прошлое как можно скорее. Разорвите лист на мелкие кусочки, сожгите его, осознавая, что все негативные эмоции уходят, больше слова других людей с этого момента не будут оказывать на вас влияние. Повторяйте упражнение до тех пор, пока действительно не расстанетесь с тяжелыми мыслями.

Photo by Mel Poole on Unsplash

Уверенность – что это?

Уверенность в себе – это способность позитивно оценивать свои способности и навыки, ощущение, что накопленного опыта и знаний достаточно для достижения целей. Уверенность появляется, когда вы довольны собой и текущим положением дел. Формируется она не только за счет полученного личного опыта. На нее также влияют другие факторы – например, установки родителей и друзей. Развить уверенность в себе можно в любом возрасте, однако быстрых результатов ждать не стоит – требуется длительная и кропотливая работа.

Photo by Annie Spratt on Unsplash

Психологи советуют:

1. Постарайтесь принимать важные решения в комфортное для вас время суток. Большинство людей чувствуют перепады сил и настроения в течение дня. Некоторые сомневаются перед сном и постоянно прокручивают тяжелые мысли. Если вы относитесь к этой категории, продумайте ритуалы, которые помогут лучше расслабиться вечером и быстрее заснуть, а делами занимайтесь по утрам, когда сил больше.
2. Подготовьте список ваших сильных качеств, перечислите те ситуации, когда вы были уверены и довольны собой. Он поможет вам не упасть духом в минуты неудач.
3. Прислушивайтесь к другим, но не впадайте в зависимость от мнений других людей. Об этом мы уже говорили, когда поднимали тему самооценки. Перестаньте пытаться произвести на окружающих приятное впечатление, чтобы казаться лучше, чем вы есть. Быть искренним сегодня – это настоящая роскошь, мало кто может позволить себе это без оглядки на чужое мнение. Вместо того, чтобы рассказывать о себе, выслушайте внимательно собеседника, проявите заинтересованность его жизнью, обсудите вопросы, на которые никак не можете найти ответы.
4. Если что-то не получается, не паникуйте, а просто задайте себе вопрос: действительно ли это так значимо, как я сейчас думаю? Буду ли я переживать об этом через 5 лет?
5. Постарайтесь постоянно учиться и развиваться в разных сферах. Речь не идет о дорогих курсах. Занимайтесь с удовольствием – читайте книги по специальности или саморазвитию, общайтесь с вдохновляющими людьми, смотрите интересные видео от экспертов, развивайте полезные навыки с помощью доступных приложений, ведите дневник достижений. Если вы чувствуете себя в чем-то неуверенным, уделите этому большее внимание, тщательно изучите тему.
6. Избавьтесь от прошлых обид. Простите тех, кто доставил вам негативные эмоции, отпустите их из своей жизни. Поработайте над страхами и детскими переживаниями, которые до сих пор носите с собой по жизни тяжелым грузом.

Ценить и любить жизнь

Чувство безнадежности, когда опускаются руки, знакомо каждому. В такие моменты в голове невольно возникает вопрос: за что ценить жизнь? Потеря близких, проблемы со здоровьем, неудачи на работе – все это напоминает о хрупкости данного нам счастья, однако именно тяжелые моменты учат больше ценить по-настоящему важные вещи и бережнее относиться к тому, что нам дорого.

Photo by Mayur Gala on Unsplash

Пока мы живы, у нас есть физические тела, с помощью которых можно осуществить немало. Можно обнять близкого, отправиться в путешествие, заказать в кафе любимое блюдо и насладиться его вкусом, прогуляться на рассвете по безлюдному городу или отправиться на природу с друзьями. У каждого человека свой список вещей, которые доставляют радость. Постарайтесь почаще баловать себя, наслаждаться моментом и фокусироваться на тех вещах, которые дарят вам мощный заряд энергии.

Нужно меньше думать и больше жить, подмечая прекрасное в том, что вас окружает. Постоянное сравнение себя с другими, например, когда вы просматриваете ленты в социальных сетях часами, вряд ли доведет вас до добра. Не думайте о том, чего у вас нет, лучше относитесь с благодарностью к тому, что сейчас вам доступно. Помните – важно не то, какая у вас жизнь, а то, как вы к не относитесь. Одно и то же обстоятельство кто-то может воспринимать как чудо, а кто-то – как трагедию. Перестаньте обвинять время, государство, других людей в том, что у вас чего-то нет. Возьмите ответственность за свою жизнь и просто начните действовать.

Как полюбить себя и научиться себя ценить? Этим вопросом задается большинство людей, потому что родители часто внушают нам в детстве, что ставить на первое место собственные чувства и эмоции – это эгоистично и неправильно. Но ведь именно любовь к себе открывает множество дверей к важным событиям. Возьмите их под контроль, и вы сможете кардинально изменить, улучшить и полюбить жизнь. Тогда появится необходимая энергия на реализацию задумок, и даже самый большой план перестает казаться таким глобальным и невыполнимым, как раньше.

Полное руководство по любви к себе для мужчин

Мы сильны. Мы жесткие. Мы делаем классные вещи, чиним то, что сломано, и идем дальше, а не сетуем на свои чувства. Мы скрываем свои эмоции, чтобы свернуть горы и выполнить работу. Мы люди!

Как здорово быть мужчиной и стремиться к величию в своей жизни, но иногда мы настолько заняты достижениями и успехами, что забываем сосредоточиться на основе человека, работе за кулисами. Мы тратим так много времени на то, чтобы наша жизнь выглядела хорошо снаружи, что часто пренебрегаем тем, что происходит внутри.

Неважно, насколько вы сильны, здоровы или успешны (или стремитесь быть такими), если вы сейчас не уделяете время поддержанию своего внутреннего мира, он рано или поздно настигнет вас.

Чтобы стать самой сильной версией самого себя и сохранить ее навсегда, вам нужно практиковать любовь к себе.

Что такое любовь к себе?

Для многих парней любовь к себе звучит немного… странно. Это может звучать нуждающимся или даже откровенно сексуальным. Но официальное определение любви к себе от Oxford Languages ​​показывает, что это ни то, ни другое:

«Забота о собственном благополучии и счастье».

Любовь к себе — это состояние признательности себе. Это подразумевает приоритет вашего счастья и благополучия, а не жертвование ими в угоду другим.

Может быть, это поможет перефразировать любовь к себе, когда вы в следующий раз услышите это. Подумайте о «повседневном обслуживании мощной машины, которой вы являетесь».

Ваш разум — самый мощный инструмент, которым вы обладаете, и о нем нужно заботиться должным образом. В конце концов, вы же не ожидаете, что ваш автомобиль будет отлично работать без планового технического обслуживания, не так ли?

Почему многие парни борются с любовью к себе?

Это факт: многие парни либо съеживаются при мысли о любви к себе для мужчин, либо полностью списывают ее со счетов. Это не та тема, которую часто обсуждают мужчины, и немногие мужчины открыто признаются, что практикуют любовь к себе.

Но почему? Если любовь к себе необходима для ухода за автомобилем, которым мы руководствуемся, почему бы нам не признать это и не продвигать более открыто?

Начинается с части «я». В то время как многие парни проводят долгие часы в тренажерном зале, пытаясь привести свое физическое «я» в наилучшую форму, этим не стоит хвастаться.

Конечно, результат говорит сам за себя, если все сделано правильно. Но тот факт, что вы тратите часы и часы, просто заботясь о себе… это не то, чем многие парни хвастаются.

В обществе гораздо более приемлемо говорить о том, что у нас есть или чем мы занимаемся в жизни, а не о том, как мы заботимся о себе, чтобы продолжать иметь и делать.

Еще одним источником борьбы является предполагаемая дихотомия между «любовью» и «мужественностью».

Особенно в обществе, где мужественность быстро переходит в царство мачизма, «любовь» не является темой, которую легко вплести в обычную дискуссию между парнями.

Хотя мы все нуждаемся в любви и надеемся дарить любовь близким людям, для большинства мужчин это неявно.

А если и упоминается, то обычно в связи с партнером: Дарить любовь кому-то другому кажется более приемлемым, чем дарить ее себе.

И последнее, но не менее важное: похоже, это тоже проблема гордости.

В мире, где в Интернете все выглядят идеально, а парни, казалось бы, покоряют мир еще до полудня, часто нехорошо признавать необходимость заботы о себе.

Другими словами, гораздо лучше вскакивать с постели каждое утро, готовый спасти мир в мгновение ока, чем готовиться целый час, заботясь о себе и приводя свой разум в нужное состояние. , чтобы быть здоровым функционирующим членом общества в долгосрочной перспективе.

Правда никто не делает это легко.

На данном этапе мы все знаем, что команды профессиональных онлайн-лидеров мнений могут сделать свое появление «легким». Каждый из ваших знакомых, кто делает что-то на высоком уровне, потратил много часов на то, чтобы достичь этого, и, вероятно, продолжает делать это каждый день.

Без любви к себе даже самый сильный из мужчин просто сгорит и развалится за считанные месяцы.

Важно понимать, что любовь к себе не связана с эгоизмом или высокомерием. Речь идет о принятии, заботе и оценке всего, чем вы являетесь, — ваших сильных сторон, ваших слабостей и всего, что между ними.

Если вы хотите ускорить свой рост и стать лучшей версией себя, узнайте больше о моей коучинговой программе и научитесь оптимизировать свою социальную жизнь, отношения и счастье.

Любовь к себе — это не высокомерие, а размытие границ

Вы, вероятно, знаете этот тип: парень, который просто не может перестать говорить о себе или постить в социальных сетях о своих достижениях, успехах и обо всех чудесных вещах, которые происходят в его жизни, не разделяя ни одной из проблем, которые сделали бы его человеком.

В светской беседе это парень, который на самом деле не слушает и не слышит вас, а просто ждет возможности вскочить и снова заговорить о нем: «Да, когда это случилось со мной…».

Не запутайтесь: это эгоцентричное поведение или просто высокомерие. И хотя такие парни могут на самом деле тратить довольно много времени на любовь к себе, тот факт, что они постоянно говорят о себе, имеет мало общего с любовью к себе.

Вы когда-нибудь видели изображение айсберга? То, что вы видите над поверхностью воды, на самом деле лишь малая часть.

Большая часть айсберга находится под водой. И только потому, что под водой находится такая большая часть, невидимая для тех, кто плавает на поверхности, видимый наконечник может быть таким стабильным и устойчивым.

Любовь к себе — это не совет. Это та часть, которая находится под водой.

Как и в случае с айсбергом, важно, чтобы эти две части находились в правильном соотношении друг с другом. Если вы практикуете большую любовь к себе, вы тратите много времени и энергии на заботу о своем теле и разуме, вы строите прочный, стабильный фундамент, невидимый для большинства.

Это, вероятно, позволит вам сиять над поверхностью: верхушка айсберга — это то, что люди видят в вас. Он прочный и стабильный, и любой, кто знает об айсбергах — или о любви к себе, в нашем примере, — знает, какая работа проводится под поверхностью.

С идеальным парнем наверху соотношение между надводным и подводным неверным: у него все еще может быть значительная часть тела под водой — он может достаточно хорошо о себе позаботиться.

Но верхушка айсберга (то, что люди видят и слышат от него) настолько велика, настолько доминирует, подавляющая и нестабильная. Это похоже на шаткого гиганта: конечно, он большой и громкий, и за ним трудно уследить, но там так много всего, что трудно сохранять устойчивость и твердость.

Любовь к себе невидима для других. Но если все сделано правильно, то, что находится над поверхностью, является идеальной верхушкой айсберга.

Любовь к себе нужна не только себе

Есть старая поговорка:

«Вы должны полюбить себя, прежде чем полюбить другого».

И хотя это может раздражать некоторых людей, разве мы не должны в первую очередь заботиться о других? — но потерпите нас.

Если вы не любите себя, не вкладываете энергию и усилия в поддержание своего тела и разума, вам будет трудно проявить себя и полюбить кого-то еще.

Предположим, у всех нас есть чашка, а внутри любовь. Нам нужна любовь, чтобы функционировать. Нам нужно что-то в этой чашке, иначе мы зачахнем.

Теперь, если ваша чашка пуста из-за того, что вы не практиковали любовь к себе, вам понадобится содержимое чашек других людей, чтобы продолжать бежать. Это означает, что, хотя вы можете пойти и искренне попытаться помочь другим людям и полюбить их, станет очевидным, что ваша собственная чаша пуста, и люди (будем надеяться) в конечном итоге наполнят вашу.

Это энергия принятия ценности, которая через некоторое время отталкивает других и делает вас менее привлекательным и даже менее привлекательным. Вы берете больше любви, чем можете дать, что в конечном итоге отталкивает людей, которых вы любите.

Если, однако, ваш автомобиль хорошо обслуживается, регулярно обслуживается и содержится в отличном состоянии, готов отправиться в путь в любое время, ваша чаша полна.

Вы можете пойти и полностью полюбить других, разделив любовь с собой.

Оказывается, любовь может быть порочным или добродетельным кругом: Если никто не практикует любовь к себе, мы все ходим с пустыми чашками, стремясь получить любовь от кого-то другого, у кого может и не быть лишней любви.

Но если бы каждый заботился о себе и практиковал любовь к себе, чтобы наполнить свои чаши, у всех нас была бы любовь, которой мы могли бы поделиться, сделав наше окружение гораздо более счастливым местом, частью которого можно быть.

И прежде чем вы начнете думать, что все эти разговоры о чашках и любви не для вас, подумайте еще раз: Любовь не ограничивается одним смыслом этого слова, она может разветвляться на множество других положительных качеств.

Замените любовь добротой, признательностью, уважением.

Суть в том, что вы должны быть в хорошем внутреннем пространстве, чтобы быть хорошим человеком внешне.

Как мужчине практиковать любовь к себе?

Практиковать любовь к себе несложно, но это требует постоянных усилий — само по себе это не произойдет. И есть более одного способа сделать это, так что на самом деле нужно найти то, что работает для вас, и придерживаться его. Суть практики любви к себе заключается в том, что в данный момент на самом деле не кажется, что что-то происходит, но в течение длительного периода времени результаты говорят сами за себя.

Давайте рассмотрим 10 лучших способов практиковать любовь к себе для мужчин.

1. Создайте Open Space и научитесь декомпрессии

Не планируйте все — идеальный день не всегда расписан по часам. Иногда нужно быть открытым к тому, что может случиться, и иметь меньше давления, чтобы всегда «делать» что-то по плану.

Часто мы настолько заняты, что буквально не можем найти время, чтобы освободить место для себя. Между работой, семьей, социальными обязательствами и всем остальным, что заполняет ваш календарь, свободное, незапланированное время редко встречается у занятого работающего человека.

Позаботьтесь о том, чтобы в вашем календаре было свободное место для того, что вы хотите делать. Позвольте этому времени приблизиться и посмотрите, что вы чувствуете, а затем сделайте именно это. Хотите позвонить кому-нибудь, чтобы пообщаться? Действуй. Хотите отправиться в поход в одиночестве, чтобы расслабиться? Большой. Почувствуйте себя лежащим в парке с хорошим чтением. Тогда это то, что вы делаете.

Отнеситесь к этому дню как к подарку и наполните его тем, что заставляет вас чувствовать себя лучше в то время, когда он приближается, с кем вы хотите или в одиночку. Конечно, вы не сможете делать это каждый день, но вы наверняка сможете найти день в неделю, когда вы можете создать больше открытого пространства для всего, что возникает.

2. Откажитесь от бездумного потребления и займитесь творчеством

Когда в последний раз вы создавали что-то, потому что хотели, а за это не платили?

В мире, который становится все более и более потребительским и теряется в удовольствиях развлечений, чем мы могли бы когда-либо потреблять в нашей жизни, очень легко и заманчиво тратить свободное время на потребление, а не на творчество.

Но для большей части человечества мы не потребляли, мы создавали.

Но, как сказал британский писатель Алан Мур:

«Для меня высшее волшебство — создать что-то из ничего».

Каждый может быть творческим. Неважно, что вы делаете. Если у вас есть свободное время, вы можете творить.

У тебя есть разум. У тебя есть тело. Вместе они представляют собой уникальный источник творчества. Вам просто нужно найти выход и начать создавать вещи, которые вас волнуют в свободное время.

3. Отмечайте маленькие победы, иначе вы упустите их все

Человеческая склонность преувеличивать негатив и преуменьшать победы. Мы часто празднуем только большие события в жизни, но это случается так редко, что время между ними мы проводим в посредственном или даже негативном состоянии, всегда сурово к себе и сравнивая себя со сверстниками, потому что мы не там, где мы хотим быть.

Как родитель, вы, скорее всего, скорее отругаете своих детей за то, что они разрисовали всю вашу стену, чем восхвалите их творческий подход. Как сотрудник, вы с большей вероятностью заметите недостатки своего начальника, чем то, что он помог вам расти и преуспевать в своей роли.

Мы все сталкиваемся с этой тенденцией, но она может привести к неприятным последствиям. Сознательная концентрация на маленьких победах может изменить вашу повседневную жизнь к лучшему.

Вы сдали проект вовремя? Это победа.

Вы сохранили свою физическую подготовку, несмотря на то, что стали старше? Какая победа.

Вы наконец-то вычистили гараж после долгих лет откладывания? Достижение, которым вы можете гордиться.

Черт возьми, ты сегодня утром разбудил и накормил детей, и они уже в школе? Это самое большое достижение, на которое может надеяться любой родитель.

У тебя все хорошо получается. Вы выигрываете в чем-то. Каждый божий день. Но они, как правило, теряются в суматохе наших дней. Не позволяйте этому случиться: празднуйте маленькие победы. Это сотворит чудеса с вашим мышлением.

4. Создайте утреннюю рутину, чтобы перекалибровать свой разум

Вставайте немного раньше. Сделайте 20 минут кардио. Затем помедитируйте или займитесь йогой в течение 20 минут. Послушайте подкаст или мотивационный контент. Прочитайте в течение 10 минут хорошую книгу. Затем приготовьте чашку кофе или чая и выпейте его, ведя дневник своей жизни, карьеры и отношений. И обратите внимание на то, за что вы благодарны сегодня.

Или… нет. А просто проснуться и сразу на работу в спешке.

Все мы читали «утренние ритуалы успешных людей», которые обычно звучат примерно так, как описано выше. И эй, в этом может быть правда, но это не значит, что это должно быть то же самое для вас.

Однако начинать день с правильным настроем — это проявление любви к себе.

Начните с удаления из утренней рутины всего, что вызывает стресс или тревогу. Для многих людей это включает в себя проверку электронной почты, новостей или социальных сетей.

Затем добавьте несколько простых, устойчивых занятий, которые обеспечат вам отличное начало дня. Неважно, что это такое, пока это ставит вас в хорошее ментальное положение.

И помните, что все должно быть просто и устойчиво: самая лучшая рутина в мире бесполезна, если она слишком сложна, чтобы выполнять ее каждый день.

5. Владейте своими границами в отношениях

Если у вас нет границ, вы умеете угождать людям и быть хорошим парнем, потому что боитесь владеть тем, чего заслуживаете в жизни и отношениях.

Помните: невидимые заборы бесполезны.

Если вы не знаете, каковы ваши границы, подумайте, исходя из опыта. Что вызывает у вас боль, стресс или разочарование?

Самые важные границы, которые необходимо установить в любых отношениях, — это те, пересечение которых влияет на ваши самые глубокие ценности и внутренний покой. Осознавайте их, и когда кто-то их пересекает, устанавливайте границу. Это то, что вы также можете активно использовать в своих отношениях, поднимая их на ранней стадии.

Однако некоторые границы будут неосознанными, и вы поймете, что они были нарушены только в тот момент, когда вы чувствуете, что их нарушили. Когда это произойдет, не торопитесь, сосредоточьтесь, признайте свои чувства и обозначьте свои границы.

Иногда может показаться, что границы слишком сильно обрушиваются на другого человека, и когда они пересекают границы, вы расстраиваетесь, поэтому важно также делиться тем, что вам нравится и что вы цените в своем партнере, чтобы усилить то, что вы любите в нем. он сбалансирован.

Границы сводятся к уважению. Если люди сознательно переходят границу, о которой было заявлено, это признак неуважения и недоверия.

Если вы потеряете уважение и доверие, это только вопрос времени, когда ваши отношения рухнут.

6. Медитируйте, чтобы освободить свой разум

Почти 2000 лет назад римский поэт Ювенал поделился мудростью:

«Mens sana in corpore sano».

В грубом переводе это означает «здоровый разум в здоровом теле» и акцентирует внимание на обоих аспектах вашего существа — на первом месте разума.

Ваш разум чрезвычайно силен. Немногие другие вещи имеют значение, если ваш ум не в своей тарелке.

Независимо от того, какую религию вы исповедуете или не исповедуете вообще никакой религии: силу медитации или молитвы испытали на себе миллионы людей во всем мире, независимо от их возраста, этнической принадлежности, пола или убеждений.

Особенно в сегодняшнем гипер-подключенном, постоянно включенном мире, где сенсорная перегрузка, кажется, стала нормой, может быть чрезвычайно полезно регулярно успокаиваться, снимать стресс и находить свой заземленный центр. Из этого места вы менее подвержены стрессу, беспокойству, беспокойству, что позволяет вам лучше проявить себя в личном, романтическом и профессиональном плане. Это слишком просто, я знаю.

Попробуйте — это может буквально изменить вашу жизнь.

7. Развлекайтесь (интроверты)

Если вы интроверт, то особенно цените свое время, когда остаетесь наедине со своими мыслями и идеями. Если вы не монах в далеком монастыре, шансы на это несколько ограничены.

Найдите время, чтобы побыть наедине с собой. Сделайте это хотя бы на час или два и займите себя чем-то, что вам нравится. Проведите некоторое время на природе. Читать книгу. Практикуйте свое хобби. Создайте что-то важное для вас. Совершите живописную поездку.

Вы знаете, что лучше для вас. Все, что помогает вам заземлиться, дает вам чувство удовлетворения, удовлетворенности и перезаряжает вас.

8. Общайтесь с замечательными людьми (экстравертами)

У всех нас есть сотни или даже тысячи связей в Интернете, но как часто вы общаетесь с людьми в реальной жизни?

Если вы экстраверт, общение с людьми заряжает вас энергией. И вопреки тому, что думает большинство людей сегодня, онлайн-чаты не являются правильным социальным взаимодействием. Поэтому приложите усилия, чтобы выйти и встретиться с людьми, которые вам нравятся. Все, что часто требуется, это кто-то, кто инициирует это, и другие последуют за ним.

Напишите группе парней, чтобы они встретились с вами в пабе — никаких оправданий. Организуйте партию в гольф и пригласите других присоединиться. Найдите отличный фильм, купите четыре билета и пригласите первых трех парней, которые откликнутся.

В мире, который все больше и больше переходит в онлайн, и где наши плотные графики часто ограничивают социальное взаимодействие, для объединения людей требуются лидерство, усилия и творческий подход. Но когда это происходит, это всегда того стоит.

9. Постройте более глубокие отношения с теми, кто важен

Отношения тяжелые. Мы все это знаем. Неважно, с вашим партнером или друзьями — отношения требуют усилий и хрупки.

Но глубокие, наполненные смыслом отношения могут стать панацеей от многих проблем, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Как гласит шведская пословица:

«Разделенная радость — это двойная радость, разделенное горе — половина печали».

Неважно, где вы находитесь в жизни, находитесь ли вы в кризисе или переживаете головокружительный успех — жизненный опыт становится лучше, когда вы делитесь с любимым человеком. У всех нас ограниченные возможности, и часто лучше сделать выбор в пользу качества, а не количества: горстка хороших друзей, которые нас понимают, лучше, чем 1000 контактов в LinkedIn. Потому что, как гласит старая поговорка:

«Когда ты умрешь, если у тебя было пять настоящих друзей, у тебя была хорошая жизнь».

10. Веселись и смейся над жизнью

Нет двух одинаковых парней. Даже однояйцевые близнецы часто получают удовольствие и черпают энергию от разных занятий и условий. Возможно, все вышеперечисленное сработает для вас, а возможно, ничего не сработает.

Но что наверняка, так это то, что что-то будет работать для вас. Есть способ практиковать любовь к себе, независимо от того, кто вы, где вы, что вы делаете и в какой ситуации вы находитесь.

Если вы не знаете, что такое веселье, потому что вы так заняты, пытаясь добиться успеха в карьере, вспомните, что больше всего вдохновляло вас в юности. Что дает вам энергию, что оставляет вас восполненным и в позитивном настроении, когда вы теряете счет времени и даже не думаете о телесных функциях (усталость, поход в ванную, голодны вы или нет). Как правило, это хорошие показатели того, что вы действительно получаете удовольствие.

Когда жизнь преподносит тебе лимоны, научись смеяться над трудностями и абсурдом жизни. «Окей, жизнь, вот что ты приготовил для меня сегодня, лол». Принятие каждого такого серьезного вызова обязательно наложит негативные эмоции друг на друга до такой степени, что вы опрокинетесь и просто не сможете больше терпеть.

Получать больше удовольствия и смеяться над жизнью — это признак того, что вы достаточно любите себя, чтобы не относиться к жизни так чертовски серьезно, и можете наслаждаться каждой хорошей вещью и вызовом, которые встречаются на вашем пути.

Расширьте свои границы и будьте тем мужчиной, которым вы всегда хотели быть

Любовь к себе — мужское начало, и каждый мужчина должен практиковать ее. Речь идет о том, чтобы заботиться о себе с помощью планового технического обслуживания, чтобы двигатель вашей жизни работал бесперебойно. В этом нет ничего слабого.

Это не только поможет вам почувствовать себя лучше, как физически, так и умственно, но и сделает вас лучшим человеком во всех отношениях, способным доминировать и сокрушать любой этап жизни, на котором вы находитесь.

И независимо от стадии, вам нужны потрясающие мужчины, которые помогут вам надрать задницу в жизни. Если вы готовы подняться на новый уровень, подумайте о том, чтобы присоединиться к нашему эксклюзивному сообществу мужчин, которые берут жизнь за рога.

Вы не только станете частью группы мужчин, которые жаждут лучшей жизни, но также получите доступ к лучшим курсам обучения, доступным для мужчин, а также к еженедельным групповым коучинговым звонкам с моей командой преобразующих тренеров.

Если вы готовы раздвинуть границы возможного в своей жизни и отношениях и стать мужчиной, которым всегда хотели быть, — это самый быстрый способ сделать это.

Руководство по любви к себе для мужчин — MindJournal

• Самостоятельное лечение

от MindJournal – 7 минут чтения

«Влюбиться в себя – это первый секрет счастья». — Роберт Морли 

О, да… но разве любовь к себе – это немного (вставьте слово здесь)?

Нет. Это просто миф.

Любить себя не эгоистично, не нарциссично или сексуально — во всяком случае, если вы этого не хотите.

Это просто здоровый способ проверки и оценки ваших собственных  потребностей.

И правда в том, что мужчины, которые находят время любить себя, гораздо более позитивны, уверены в себе и жизнестойки.

Но мы доберемся до почему через минуту.

Обо всем по порядку…
 

Что такое любовь к себе?

По сути, любовь к себе — это процесс, когда ценит , принимает и заботится о о себе здоровым и уравновешенным образом.

Вы можете сделать это, потратив время на то, чтобы осознать свои сильные стороны и — самым добрым образом — любые области, которые нуждаются в улучшении. В свою очередь, это может помочь вам ставить и достигать личных целей, строить более здоровые отношения с собой и другими.

По сути, любовь к себе — это отношение к себе с добротой и уважением. Добейтесь этого, и вы будете на пути к более счастливой и полноценной жизни.

Вопреки распространенному мнению, эта практика  — это не « женский» (не то, чтобы это было плохо), но изображения Бриджит Джонс и коробки с салфетками — это не то, о чем мы здесь говорим.

Реальность такова, что мужчин могут нуждаться в любви к себе на больше, чем большинству.

Почему мужчинам нужна любовь к себе?

Нам часто говорят о «современном мужчине» — о том, кто открыт, чувствует себя комфортно в собственной шкуре и знает, что уязвимость — это не противоположность мужеству, а его определение.

Звучит неплохо, не так ли?

Проблема в том, что этот парень все еще не так распространен, как нам кажется.

Movember спросил 4000 мужчин, что, по их мнению, значит быть мужественным. К сожалению, во всех возрастных группах появилась знакомая схема:

«[Быть мужественным/мужественным означает быть] сильным, не открывать чувства, всегда все исправлять». — Мужчина из Канады, 25–34 года

«[Быть мужественным/мужественным] значит быть тем, кто не любит делиться своими чувствами или обсуждать их». — австралиец, 35-44 года

«[Быть мужественным/мужским] значит всегда стараться вести себя жестко, даже когда тебе кажется, что ты просто хочешь сломаться и заплакать». — Британец, 45-54 года

Это не очень похоже на «современного человека», не так ли? Копните немного глубже, и вы найдете еще больше доказательств того, что мужчины нуждаются в любви к себе.

Дальнейшие исследования показывают, что:
 

• Только 45% мужчин заявили, что верят в то, что они нравятся другим людям.

• Всего 19% мужчин считают себя привлекательными.

• Всего 42% мужчин уверены в своей способности выполнять свою работу.

• Только половина опрошенных мужчин считают себя умными.

Со всей этой неопределенностью, возможно, мужчинам все-таки не так комфортно в собственной шкуре. Но как насчет ухода за собой, походов в спортзал и т. д., я слышал, вы говорите. Это все здорово и важно. Но это не любовь к себе.

Забота о себе и любовь к себе

Забота о себе и любовь к себе могут звучать одинаково. Но на самом деле у них есть только одна общая черта:

Они оба необходимы для счастливой жизни.

Разница между ними в том, что забота о себе означает заботу о себе  физически и умственно. Это то, что мы делаем каждый день для поддержания и улучшения нашего самочувствия, например, соблюдаем режим сна, хорошо питаемся или отключаемся от работы на выходных.

С другой стороны, любовь к себе — это  мышление . Это отношение и вера в то, что вы достойны любви и уважения. Это означает принять себя со своими недостатками и всем остальным и не жертвовать своим благополучием в угоду другим.

Хорошо, что любовь к себе и забота о себе не исключают друг друга . По сути, как только вы начнете мысленно практиковать TLC, вам будет намного легче начать заботиться и обо всем остальном.

Звучит хорошо. Но как на самом деле выглядит любовь к себе?

 

Примеры любви к себе

Практика любви к себе выглядит немного по-разному для всех. Тем не менее, некоторые вещи верны для всех типов парней.

Не знаете, как начать любить себя? Нет проблем, начните с одного из этих:

• Отмечать победы (большие и маленькие) — вовремя уложиться в сроки? Или, может быть, вы сняли немного больше со своей кредитной карты в этом месяце. Что бы это ни было, похвалите себя – вы это заслужили.
• Освободите место для «себя» в календаре – в наши дни достичь баланса между работой и личной жизнью может показаться легче, чем сказать. Но это возможно. Просто проявите к себе такую ​​же приверженность, как и к любой другой задаче, и посвящайте себе немного времени каждый день. За деревьями не видно леса? Найдите место в своем расписании, чтобы сделать это с помощью Планировщика баланса.
• Помните о настоящем — будь то пятиминутная утренняя медитация или 30-минутная осознанная пробежка, старайтесь не «путешествовать в будущее» и вместо этого сосредоточьтесь на настоящем. Если вам нравится этот момент, поживите в нем некоторое время.
• Практика благодарности — может быть, это ваши увлечения, домашнее животное или то, как близко вы живете к парку в солнечный день — не важно. Начните узнавать в жизни вещи, которые делают вас счастливыми. Чувствуете преимущества? Держите это в своем MindJournal. На самом деле, есть свидетельства того, что ежедневное ведение дневника благодарности может укрепить отношения, улучшить сон и увеличить радость, которую вы испытываете.
• Будьте вашим поклонником №1 — не ждите, чтобы услышать это от кого-то еще; скажи себе, что у тебя все хорошо. Вы заслуживаете позитивных утверждений, и никто не знает об этом больше, чем вы.
• Создайте позитивный образ себя — мы не говорим о физической заботе о себе, здесь нет поднятия тяжестей. Речь идет о том, чтобы бросить вызов негативным мыслям о своем теле и научиться любить его таким, какое оно есть.
• Отпустить — это не всегда легко, но отключение негатива и сосредоточение на том, что делает вас счастливым, — отличный способ практиковать любовь к себе.
• Установите некоторые границы — научитесь говорить «нет» вещам, которые не соответствуют вашим ценностям или негативно влияют на ваше здоровье, физическое или психическое. Иногда это означает смотреть на тех, кто нас окружает.
• Построение позитивных отношений — наконец, посмотрите на себя и на людей в своей жизни. Общайтесь только с теми, кто заботится о вас и поможет поддержать ваше чувство собственного достоинства и принадлежности.

Звучит много? Расслабьтесь . Сам акт любви к себе заключается в том, чтобы быть немного добрее к себе. Так что начинайте медленно, проявите к себе немного сострадания, и вы сразу почувствуете преимущества.

 

Итак, каковы преимущества любви к себе?

Их слишком много, чтобы их упоминать. Но начните проявлять любовь к себе уже сегодня, и вам может пригодиться любое из следующего:

• Лучшее самопринятие  – несомненно, практика любви к себе может помочь вам принять то, кто вы , кто вы есть. По сути, нет лучшего способа чувствовать себя уверенно и комфортно в собственной шкуре.

• Повышение самооценки  — следовательно, любовь и принятие себя такими, какие вы есть, повысят ваше чувство собственного достоинства.

• Крепкие отношения  — и когда у вас здоровое чувство собственного достоинства, вы с большей вероятностью будете привлекать и поддерживать позитивные отношения с другими.

• Станьте более самосознательными  — любовь к себе делает вас более осведомленными о своих чувствах, потребностях и ценностях. Следовательно, самосознание помогает вам принимать лучшие решения для себя.

• Повышенное сострадание к себе  – вам также будет легче дать себе передышку. Любовь к себе позволяет вам быть добрее, больше понимать и меньше осуждать себя.

• Повышенная устойчивость  — облегчая себе жизнь, вы лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с трудными ситуациями, игнорировать своего внутреннего саботажника и восстанавливаться после неудач.

• Улучшение физического и психического здоровья  — когда вы любите себя, вы с большей вероятностью будете лучше заботиться о своем физическом здоровье и делать более здоровый выбор. И, чувствуя себя лучше снаружи, вы также улучшите свое психическое здоровье.

• Лучшее общее самочувствие  — любовь к себе может привести к большей целеустремленности, страсти и гораздо более позитивному взгляду на жизнь.

По сути, найдите время, чтобы начать любить себя, и все остальное встанет на свои места.

Так зачем ждать? Когда вы живете с самим собой 24 часа в сутки 7 дней в неделю, инвестировать в этих отношений кажется легкой задачей.

В этой головоломке не хватает только одного кусочка: вам нужно начать верить в это самому. Просто помните: вы достойны счастья. И все вокруг вас, вероятно, тоже это знают.

Поделись с другом

Связанные чтения.