Как поддержать человека морально: Как поддержать человека на расстоянии? 5 способов

Как поддержать человека на расстоянии? 5 способов

Ваш друг далеко, а вы не знаете, как его поддержать? Думаете, что это невозможно? В статье я на личном примере расскажу, как поддержать друга на расстоянии. Много моих близких друзей уехало учиться в другие города, так что я знаю, о чем говорю.

Как поддержать человека на расстоянии? 5 способов

Когда мои друзья уехали учиться в другие города, я стала активно искать информацию о том, как поддержать человека не только в жизни, но и на расстоянии. Путём проб и ошибок я пришла к пяти главным правилам, которыми помогают мне общаться с людьми в трудные моменты. 

Расскажу одну историю, когда я через телефонный разговор смогла поддержать человека лучше, чем через объятия в жизни. 

Как поддержать друга, если он далеко?

Ваша главная задача, когда вы хотите поддержать друга, — это дать понять ему, что он для вас важен, и вы принимаете и любите его при любом эмоциональном состоянии. Чтобы это сделать, достаточно придерживаться советов ниже.  

1.

Предложите созвониться

В один день мне неожиданно пришло сообщение от подруги, в котором она говорила, что ей тревожно. Я недолго думала и сразу спросила, удобно ли ей говорить по телефону. Она ответила положительно. 

Если у вас есть возможность разговаривать, то предложите созвониться. Но я не рекомендую созваниваться с человеком, если вы не любите телефонные звонки или даже их боитесь. При таком раскладе вы будете чувствовать напряжение, которое ни к чему, когда вы хотите поддержать друга. 

Вы всегда можете продолжить переписку в социальных сетях или общаться голосовыми сообщениями. 

Созвониться стоит, потому что так у человека будет ощущение, что вы рядом. От знакомого голоса на душе будет спокойнее. А вы в свою очередь сможете услышать настоящие эмоции человека, которые иногда трудно понять через переписку. Не забывайте, что существует ещё видеозвонок. Но этот вариант подходит не многим. 

2.

Выслушайте 

Когда подруга услышала мой голос, я поняла, что ей стало легче. Мне показалась, что она хлюпает носом. Я сказала ей, что она может рассказать о своей проблеме и я готова её выслушать. 

Лучшая поддержка и в жизни, и на расстоянии — это дать человеку возможность выговориться и полностью рассказать о переживаниях и чувствах. В тяжёлые минуты хочется быть услышанным, поэтому будьте терпеливы и не перебивайте. Позвольте человеку без спешки собрать мысли в кучу, долго думать, плакать и несвязно говорить. Очень трудно доверить человеку свои переживания, когда он спешит перебить тебя. 

3.

Спросите: «Тебе нужен совет или утешение?»

Подруга рассказала мне, как долго готовилась к экзаменам, потратила много сил, но сейчас ей кажется, что она неправильно написала тест. Она кое-как подбирала слова. Я слышала, как ей тяжело даётся каждое предложение. 

В какой-то момент она закончила говорить, и появилось неловкое молчание. Я не знала, что она от меня хочет. В голову пришла мысль задать вопрос: «Ты хочешь услышать от меня совет?».

Всем людям нужна разная поддержка: кто-то ждёт от вас решения проблемы, а другие хотят, чтобы их пожалели. Часто бывают ситуации, когда просто хочешь быть услышанным, а тебе раздают непрошенные советы. В такие моменты чувствуешь себя непонятым, неуслышанным. 

Чтобы избежать подобных разногласий, задайте другу этот простой вопрос, который написан выше. Он никак не оскорбит человека, а, наоборот, покажет ему, что для вас важно поддержать человека так, чтобы после разговора ему стало легче. 

Если человек ответил, что ему нужен ваш совет, то можете смело рекомендовать способы решения проблемы. Но если он сказал, что хочет быть услышанным, то читайте следующий абзац. 

Если бы я раньше знала об этом вопросе, то мне удалось бы предотвратить много конфликтов. К сожалению, именно из-за непонимания того, какую поддержку хочет получить собеседник, возникают обиды и ссоры. 

4.

Выразите свои чувства

Когда подруга сказала, что она хотела бы получить и совет и утешение, то я смело сказала ей, что её ситуация непростая, но испытывать переживания после экзамена — нормально. После я предложила ей расслабиться и осознать, что, скорее всего, её мысли сейчас слишком преувеличены и на деле всё не так плохо. 

Если человеку не нужны рекомендации по решению проблемы, то покажите ему, что вы находитесь с ним на одной эмоциональной волне. 

Для этого выразите свои чувства и эмоции, которые появились по ходу рассказа. Вы можете сказать: 

• «Это реально несправедливо»,
• «Ситуация действительно неприятная, мне жаль, что ты с ней столкнулся»,
• «Мне аж тоже стало обидно от этой истории».

Дайте человеку обратную связь в виде эмоций, чтобы он видел, что вы услышали его историю, прониклись ей и поэтому сопереживаете. 

5.

Поблагодарите 

Подруге стало легче. Она сказала мне спасибо. Я тоже её поблагодарила за то, что была честной и искренной со мной. После этого признания стало легче и мне, и ей, потому что, кажется, она поняла, что мне не было тяжело с ней говорить. 

Звучит странно, но всё-таки поблагодарите человека за то, что он поделился с вами проблемой. Покажите, что вы цените его искренность, потому что не с каждым можно обсудить свои переживания. 

Скажите что-то похожее на это: «Спасибо, что поделился со мной своими переживаниями. Я ценю твою искренность. Для меня важно осознавать, что я являюсь для тебя тем человеком, к которому можно прийти в трудную минуту».

Людям тяжело делиться своими эмоциями. У многих появляются мысли, что их не поймут, оттолкнут, не захотят больше общаться и так далее. Но эти слова благодарности помогут осознать человеку, что он для вас настоящий близкий друг. В ответ он тоже будет вам безмерно благодарен, потому что не все люди умеют или даже хотят поддерживать других. 

В заключение

Всего 5 правил, но они отлично помогают мне поддержать человека на расстоянии. Людям сразу становится легче после такого разговора. Они не чувствуют себя непонятыми или одинокими. Даже находясь на расстоянии, мои друзья чувствуют, что я рядом и всегда готова их выслушать. 

Не забудьте поделиться статьёй со своими друзьями. Расскажите в комментариях, приходилось ли вам поддерживать людей на расстоянии и как вы справились с этой задачей. 

6 фраз, чтобы поддержать близкого в трудный период

333 822

Практики how toАнтистресс

1. «Просто знай: я всегда рядом»

Дав понять, что готовы быть рядом в любой ситуации, вы уже оказываете поддержку. Страдающий человек осознает, как болезненно, а порой обременительно для других его состояние, и начинает закрываться от людей. Ваши слова позволят ему ощутить себя менее одиноким и изолированным.

Можно даже ничего не говорить — достаточно быть рядом, слушать или просто вместе молчать. Ваше присутствие поможет человеку преодолеть внутреннюю блокаду, даст почувствовать: его по-прежнему любят и принимают.

2. «Что я могу сделать, чтобы помочь тебе?»

Люди, переживающие психологический надлом, часто не в состоянии ответить на этот вопрос. Однако ваши слова помогут тому, кто переживает тяжелый период, прислушаться к себе, своим желаниям.

Даже если вам ответят, что ничего не нужно, поверьте — услышать этот вопрос было очень важно. А если человек решится рассказать и вы его выслушаете, это станет для него огромной помощью.

3. «Мне очень нравится в тебе…»

В моменты депрессии мы теряем уверенность в себе, а часто и самоуважение. И если вы сделаете комплимент, указав на выигрышные стороны и качества: тонкий вкус, внимание и доброту, черты внешности, — это поможет начать относиться к себе с большим вниманием и любовью.

4. «Да, я тоже считаю, что это тяжело и несправедливо»

Глубокие переживания заставляют мысленно возвращаться к вызвавшим их событиям снова и снова, и окружению начинает казаться, что он преувеличивает и давно пора взять себя в руки.

В состоянии депрессии люди становятся сверхчувствительными, и для того, чтобы собеседник вам доверял, важно дать понять: вы разделяете его эмоции. Вы признаете, что с ним поступили несправедливо и обстоятельства, через которые он проходит, тяжелы. Если он ощутит, что его горькие чувства принимают, а не обесценивают, то скорее найдет в себе силы двинуться дальше.

5. «Я помогу тебе найти выход»

Если вы видите, что человек погружается в глубокую депрессию, лучшее, что вы можете сделать, — помочь ему получить профессиональную поддержку.

Многих людей, никогда прежде не сталкивавшихся с опытом терапии, перспектива похода к специалисту пугает. Вы можете сами связаться с психотерапевтом и предложить близкому проводить его на первый прием. В состоянии депрессии часто не оказывается сил на то, чтобы обратиться к помощи извне, и ваша поддержка будет неоценима.

6. «Я тебя понимаю: и со мной такое было»

Если вы или кто-то из близких проходил через схожие жизненные перипетии, расскажите об этом. Ваша открытость поможет человеку стать более откровенным.

Чем больше и свободнее он говорит о том, что его мучит, понимая, что слова находят отклик, тем менее беспомощным и одиноким чувствует себя. И постепенно положение начнет восприниматься не таким безнадежным.

Об авторе: Джин Ким — профессор психиатрии Университета Джорджа Вашингтона.

Текст:Сабина СафароваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

5 признаков несерьезных отношений — проверьте вашу пару

Поколения X, Y, Z: как нам ужиться друг с другом — изучите особенности разных возрастов

Нормальный мужчина XXI века: какой он? Часть 3. Альтернативная маскулинность

Тест: От чего вам пора отказаться?

«Нет сил на личностные перемены: все уходят на основную и домашнюю работу»

Как вести частную практику в кризис: рекомендации супервизора для психологов и не только

Эректильная дисфункция: почему возникает и как ее победить

«Бояться нечего»: 6 смелых уроков жизни от Илона Маска — узнайте секрет его успеха

21 способ оказать моральную поддержку нуждающимся

Моральная поддержка является ключевой частью помощи людям в трудную минуту. Без эмоциональной поддержки наша человеческая сторона не может чувствовать себя поддержанной, услышанной и любимой. В этой статье мы расскажем, что такое моральная поддержка, почему вы должны оказывать моральную поддержку и 21 способ оказать ее нуждающимся людям.

Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.

Скачать приложение

Что такое моральная поддержка?

Моральная поддержка или эмоциональная поддержка — это нефизический способ показать людям привязанность и любовь, когда они переживают трудные времена. Забота о чьем-то разуме, когда он испытывает стресс, часто является целью оказания моральной поддержки.

Почему вы должны оказывать моральную поддержку?

1. Это помогает людям

Вы должны оказывать моральную поддержку, потому что это помогает людям, когда они борются. Когда у людей трудные времена, им часто требуется больше помощи, чем когда у них все хорошо. Иногда люди чувствуют, что застряли в своем уме и не могут разорвать мыслительный цикл. Демонстрация и предоставление моральной поддержки позволяет им чувствовать себя услышанными, помогая им лучше относиться к себе и своей ситуации.

2. Важно быть добрым

Быть добрым очень важно в жизни. Когда мы добры к другим, мы часто чувствуем себя лучше. Чем злее мы по отношению к другим, тем хуже мы чувствуем себя внутри. Когда мы предлагаем людям эмоциональную поддержку, это позволяет нам быть добрыми, чувствовать себя хорошо и изменить ситуацию к лучшему.

3. Мы взаимосвязаны

Все люди взаимосвязаны. Мы полагаемся друг на друга, чтобы помочь нам в хорошем и плохом. Когда мы предлагаем моральную поддержку другим, в конечном итоге кто-то окажет эмоциональную поддержку нам, когда мы в ней нуждаемся. Если мы не сможем оказать моральную поддержку другим, люди с меньшей вероятностью предложат ее нам, когда мы в ней больше всего нуждаемся.

Как оказать моральную поддержку нуждающимся в 2022 году

1. Задавайте вопросы

Оказать эмоциональную поддержку другим можно так же просто, как задать вопросы. Всякий раз, когда кто-то делится чем-то с вами, спросите его об этом подробнее. Люди обычно делятся вещами, которые причиняют им боль или делают их счастливыми. И они не откроются вам, если не захотят поговорить об этом. Так что копайте глубже, покажите свою моральную поддержку, спросив, как они это сделали, как это на них повлияло, что они об этом думают и можете ли вы чем-то помочь им в дальнейшем.

2. Делайте им комплименты

Вы когда-нибудь замечали, что похвала или комплименты случаются редко? Что ж, вы не одиноки. Маленький трюк, чтобы получить больше похвалы, состоит в том, чтобы хвалить больше. И это также довольно эффективный способ показать моральную поддержку. Итак, если вы хотите подбодрить кого-то, подумайте о том, чтобы рассказать им, что вы цените в них. Подробно опишите, чего, по вашему мнению, может достичь этот человек. Скажите, что я люблю вас случайным образом, когда им грустно. Случайно отправляйте им комплименты ни с того ни с сего, чтобы сделать людей счастливыми.

3. Говорите приятные вещи за их спиной

Большинство людей говорят о нас негативные вещи за закрытыми дверями. Однако, если вы хотите оказать моральную поддержку, подумайте о том, чтобы говорить приятные вещи обо всех за их спиной. Если люди постоянно слышат слухи о ваших тайных комплиментах, они обратятся к вам, когда им нужно будет поднять настроение. А моральную поддержку легче оказать, если люди верят, что у вас позитивный настрой, когда они переживают трудные времена.

4. Поднимите им настроение

Вы когда-нибудь думали о том, чтобы стать мотивационным оратором? Ну, для этого вам не нужна сцена; все, что вам нужно, это ваш голос. Оказывайте эмоциональную поддержку, говоря ободряющие речи или беседуя по душам с людьми, когда они переживают трудные времена. Если кто-то переживает расставание, скажите ему, как вы гордитесь им за то, что он хорошо справился с ситуацией. Дайте им знать, что вы поддержите их, вернутся ли они обратно или сделают перерыв. Перечислите их качества или атрибуты, которые сделают их отличным спутником жизни для кого-то. И напомните им постоять за себя в будущих отношениях, чтобы построить еще более прочную основу.

5. Помогите им выполнить задание

Иногда людям нужна моральная поддержка, когда они выгорели. Если кто-то, кого вы любите, перегружен своим списком дел, подумайте о том, чтобы показать свою эмоциональную поддержку, помогая ему с некоторыми из его задач. Если вы заметили, что кто-то из родителей испытывает стресс на работе, покажитесь ему, убрав его дом, пока он работает в смену на выходных. А потом удивить их ужином. Если коллега только что вернулся из отпуска по болезни, вы можете предложить ему помощь с некоторыми из его проектов, пока он не почувствует себя готовым взять на себя свою рабочую нагрузку самостоятельно.

6. Попросите людей подписать открытку 

Люди часто подписывают поздравительные открытки, поздравления с годовщиной работы или даже свадебные открытки. Но вы когда-нибудь подписывали открытку «Я верю в тебя»? Если вы знаете, что кто-то, кого вы любите или с кем работаете, переживает трудный переходный период или усердно работает, чтобы найти новую возможность, попросите членов семьи или коллег написать ему открытку поддержки. Если люди поддержат кого-то, кто переживает трудные времена, написав искреннее послание, это придаст людям уверенности в том, что они сделают следующий шаг.

7. Приходите

Значимым способом выразить моральную поддержку является явка. Иногда людям нужно, чтобы вы были с ними только для того, чтобы оказывать им эмоциональную поддержку, любить их и помогать им в трудные времена. Если вы знаете, что у кого-то есть важный экзамен, к которому он готовился, вы можете предложить ему встретиться за обедом или ужином после того, как он закончится. Или, если у кого-то есть важный для них футбольный турнир, появление на игре может быть огромным признаком эмоциональной поддержки. Будьте рядом с людьми, когда они просят о помощи или когда они хотят, чтобы вы были рядом с ними.

8. Запланируйте еженедельные звонки

Всякий раз, когда вы узнаете, что кто-то борется с психическим здоровьем, отцовством, разводом, учебой или работой, добавьте на свой телефон напоминание, чтобы договориться о еженедельном звонке этому человеку, пока ситуация не улучшится. Планирование еженедельных звонков для проверки людей — отличный способ показать моральную поддержку. Иногда людям нужно выговориться, и если вы постоянно выслушиваете их, вы хорошо поступаете, оказывая моральную поддержку.

9. Послушайте их

Вы можете оказать моральную поддержку, выслушав кого-то. Слушать может быть очень сложно, в основном, когда человек годами повторяет одну и ту же жалобу в каждом разговоре. Если вы не работаете терапевтом, вы не можете помочь им переработать свои мысли. Однако, если что-то кажется неправильным, вы можете помочь им бросить вызов своим негативным мыслям, но при этом поддерживать их в природе. Помогите им почувствовать себя услышанными в разговоре, чтобы они чувствовали облегчение после вашего разговора, а не терялись в своих мыслях после него.

10. Подарите подарок

Отличный способ выразить моральную поддержку — сделать подарок. Дарить подарки — это один из языков любви, чтобы показать людям, что вы о них заботитесь. Например, если у кого-то из ваших знакомых были приступы паники во время планирования свадьбы, вы можете подарить им шариковый расслабляющий аромат, который они могут нанести на запястье и понюхать, когда почувствуют тревогу. В день свадьбы, когда они чувствуют беспокойство перед церемонией, вы можете порекомендовать им намотать его и вдохнуть, чтобы успокоить свои чувства, поскольку ароматы могут оказывать успокаивающее действие.

11. Скажи им: «Я люблю тебя»

Когда дело касается семьи и друзей, мы знаем, что они любят нас. Тем не менее, иногда бывает редко услышать это от определенных людей. В следующий раз, когда кто-то обратится к вам по поводу того, с чем он борется, скажите: «Я люблю тебя». Иногда людям нужно услышать это, чтобы почувствовать себя немного лучше. Не бойтесь озвучивать свою любовь к своим близким, потому что вы никогда не знаете, когда будет слишком поздно сказать им об этом.

12. Подтвердите свои чувства

Вы можете оказать большую моральную поддержку, признав чьи-то чувства. Когда кто-то выражает свою печаль или разочарование по поводу расставания, вы можете сказать ему, что это совершенно нормально испытывать такие чувства после такой потери. Иногда людям нужно услышать, что их опыт нормальный. Вместо этого людям часто говорят, что они слишком остро реагируют или что им нужно смириться. Однако не всегда легко отпустить ситуацию.

13. Регистрация

Создайте список всех членов семьи и друзей, с которыми вы давно не разговаривали, с которыми вы хотели бы связаться. Затем назначьте день, чтобы начать делать телефонные звонки, посещать дома или общаться в видеочатах с каждым человеком из списка, чтобы спросить его, как у него дела, нужна ли ему помощь, и сказать ему несколько комплиментов или похвал. Регулярные проверки гарантируют, что вы сможете оказывать моральную поддержку даже людям, с которыми вы, возможно, не так часто общаетесь. Это также позволяет вам создавать более крепкие отношения с людьми.

14. Выразите свою благодарность

Один из способов выразить свою моральную поддержку кому-либо — выразить свою благодарность за то, что он есть в вашей жизни. Если вы открыто расскажете о том, что вас удивляет в этом человеке, это поможет ему почувствовать, что его ценят и поддерживают. Вы можете оказать так много эмоциональной поддержки, просто отправив им текстовый список благодарностей за все, что вам в нем нравится, или написав все это от руки на открытке, которую вы отправите им по почте. Никогда не молчите о том, чтобы поделиться своей благодарностью с другими людьми. Всем приятно это слышать.

15. Помогите снять стресс

Вы можете оказать моральную поддержку, помогая кому-то снять стресс. Если кто-то кажется более взволнованным, чем обычно, вы можете облегчить его боль, проявив сочувствие, а не сочувствие. Вы можете помочь сделать обстановку более веселой, чтобы они могли немного успокоиться. И вы можете поддержать их, чтобы они могли заняться своим проектом, домашним заданием или задачей, не чувствуя себя перегруженными. Такая простая вещь, как приготовление для них еды, может сэкономить им время, чтобы они могли сосредоточиться на своих приоритетах.

16. Удовлетворяйте их потребности

Спросите кого-нибудь, что ему нужно, когда вы хотите оказать эмоциональную поддержку. Мягко уговорить его из них. Трудно помочь кому-то, когда он не говорит о своих потребностях. Возможно, вам придется задать несколько дополнительных вопросов, чтобы получить из них истину. Как только вы узнаете их основные потребности, вы сможете оказать им моральную поддержку, чтобы гарантировать, что они получат свои потребности от вас и от любого другого необходимого человека.

17. Делитесь тем, что вас вдохновляет

Если кому-то нужна моральная поддержка, поделитесь тем, что вас вдохновляет. Вы можете составить список вдохновляющих видео или песен, которые воодушевляют вас, когда вам нужно. Вы также можете написать письмо поддержки, похожее на то, которое вы получили, когда оно вам понадобилось. Вы можете составить коллекцию вдохновляющих вещей и составить ее для этого человека, чтобы он мог восстановить уверенность в себе, чтобы справиться со всем, с чем он сталкивается. Вот видео о мотивации, которое может им помочь.

18. Будьте светлее

Люди, которые нуждаются в моральной поддержке, часто переживают трудные времена. Избегайте агрессии, когда вы чувствуете разочарование из-за сопротивления с их стороны. Некоторые люди добавляют стены, которые трудно пробить. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать обстановку светлее, а также читайте тон ситуации. Человеку, переживающему трудности в качестве родителя-одиночки вскоре после смерти супруга, не хочется смеяться. Тем не менее, человек, который переживает трудные времена на работе, может нуждаться в этом смехе.

19. Делайте добрые дела вместе

Доказано, что добрые дела заставляют людей чувствовать себя лучше. Подумайте о том, чтобы предложить моральную поддержку, попросив своего друга или любимого человека присоединиться к вам в добрых делах. Иногда, когда вы переживаете трудные времена, единственное, что помогает, — это видеть, как вы делаете других счастливыми. И когда вы понимаете, что помогаете людям, которые, возможно, борются сами с собой, вы понимаете, что вы не одиноки в своих страданиях.

20. Выполняйте свои обещания

Выполнение своих обещаний — отличный способ выразить моральную поддержку. Если вы обещаете быть рядом с кем-то в какой-то ситуации, значит, быть рядом с ним — необходимость. Вы также можете оказать эмоциональную поддержку, сдержав свои свадебные клятвы и пообещав быть рядом с супругом в хорошие и плохие времена. И в повседневных ситуациях важно сдержать свое обещание перезвонить, когда у друга был плохой день, даже если вы устали.

21. Побалуйте их

Последний способ выразить моральную поддержку — побаловать кого-то. Часто, когда люди борются, они перестают заботиться о себе. Записаться на прием в спа-центр, на массаж, сделать макияж или подстричься — все это способы побаловать себя. Мы часто отпускаем себя, когда находимся в колее. Итак, подбодрите тех, кто нуждается в эмоциональной поддержке прямо сейчас.

Заключение

Если в начале этой статьи вы задавались вопросом, как оказать моральную поддержку, теперь у вас есть выбор из 21 способа оказать моральную поддержку. Будь то акты щедрости, комплименты, помощь другим людям в снятии стресса или любая другая полезная задача, вы можете оказать эмоциональную поддержку тем, кто в ней нуждается. Спасибо за то, что вы были таким добрым человеком для вашего друга; им повезло, что вы есть в их жизни.

Declutter The Mind — бесплатное приложение для медитации с гидом для iOS и Android

 

Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.

 

Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.

Начните жить осознанной жизнью

Мы создали программу «Расхламление разума» с нуля, используя собственный опыт, учения и опыт медитации осознанности, чтобы помочь каждому раскрыть преимущества осознанности.

Научитесь медитировать

Получите доступ к бесплатным курсам, которые научат вас медитировать, покажут, как практиковать осознанность, и предоставят вам инструмент, который вы сможете взять с собой в повседневную жизнь, чтобы стать счастливее.

Наш рекомендуемый курс — это 30-дневный курс осознанности, разработанный для начинающих и новичков в медитации, который поможет вам практиковать осознанность, научиться медитировать, сформировать привычку и углубить свою практику.

Ежедневная практика

Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или очень опытным, в приложении вас ждет ежедневная практика и сеанс. Все, от управляемой медитации осознанности до практических визуализаций.

Чтобы ваша практика оставалась свежей и уникальной каждый день, Declutter The Mind предлагает ежедневную медитацию. С Ежедневной Медитацией вы получите новую и оригинальную управляемую медитацию только сегодня. На следующий день вы найдете что-то еще. Идея состоит в том, чтобы познакомить вас с различными типами практик и концепций, сохраняя при этом свежесть.

Бесплатная растущая библиотека

Расхламление The Mind содержит постоянно растущую библиотеку бесплатных медитативных практик практически для любой цели. Интересуетесь ли вы осознанностью, любящей добротой или вам нужно что-то от беспокойства, это есть в приложении.

В каждой категории мы предлагаем различные управляемые практики разной продолжительности, от 5 до 30 минут. Каждую практику можно выполнять несколько раз, и вы можете добавлять в избранное те, которые помогут вам больше всего.

Что говорят люди

Вот несколько отзывов из App Store и Play Store.

«Мне нравится это приложение!»

«Я пользуюсь им уже 5 дней и с нетерпением жду моей медитации каждый день».