Как почувствовать себя: 19 способов почувствовать себя счастливой

19 способов почувствовать себя счастливой

13. Понаблюдайте за человеком, увлеченным игрой: он полностью вовлечен в процесс, не думает о результате, его Эго не включено. Вся его энергия направлена на «здесь и сейчас», ему очень хорошо. Работа – та же игра, только лучше. Великий биохимик Лайнус Полинг, лауреат двух Нобелевских премий, работал, не переставая, всю жизнь – он умер в 93 года. Он как-то сказал мне, что вообще не знает чувства усталости. Откуда он брал энергию? Относился к работе как к игре.

14. Старайтесь находить смысл во всем, чем занимаетесь. Расходуйте свою психическую энергию не на сомнения, сожаления, чувство вины или страха, а на дела, которые считаете полезными и которые вас радуют.

15. Удивляйтесь. Удивляйтесь еще сильнее. Фрэнсис Бэкон уже 400 лет назад догадался, что удивление есть отражение чистейшей формы удовольствия.

16. Учите наизусть – стихи, тексты песен. Это метод контролировать сознание – вы всегда сможете найти осмысленный повод для радости в закромах своей памяти.

Читайте про себя стихи наизусть – они позволяют разу­му сохранять переживания в концентрированной форме и при необходимости точно сформулировать, что за эмоция не дает вам покоя.

17. Не тратьте энергию на попытки заполнить время, чтобы избежать одиночества. Научитесь наслаждаться минутами, когда вас оставляют в покое. Они – отличная возможность познать себя и попробовать управлять своим миром.

18. Поток – очень сильный опыт, это состояние вызывает зависимость. Помните, что случилось с героем романа Набокова «Защита Лужина»? Не теряйте бдительность, не стремитесь убежать в Поток от реальной жизни! Научитесь не только входить в Поток, но и выходить из него по первому требованию реальности, иначе он вас погубит.

19. Даосы 2300 лет назад догадались, что единственно правильный образ жизни – действовать спонтанно

, не думая о внешней выгоде и сливаясь с миром. Доверяйте себе, своим способностям, миру в целом и своему месту в нем. Действуйте с уверенностью, и лучшие решения будут приходить сами собой.

7 мыслей, которые позволят почувствовать себя счастливым в Новом году

В преддверии нового года принято подводить итоги, делать выводы, строить планы на будущее. Поделюсь своими инсайтами.

1. Чтобы развитие не застопорилось на парковке, двигайтесь! Куда? Да хотя бы в сторону латиноамериканских танцев. Любой шаг (тем более танцевальный!), уводящий от протоптанной колеи будет, началом перемен. Нам нравится думать, что обстоятельства меняют нас. На самом деле все наоборот: меняя себя, мы меняем обстоятельства.

2. Счастливы мы или нет – зависит от угла зрения. Как там говорил Томас Эдисон: «Я не потерпел неудачу в изобретении лампочки. Я просто нашел 99 способов, как она не работает». Вместо того, чтобы смаковать «проблемы» и «неудачи», лучше подумайте, какие уроки можно из них извлечь. К каждой встрече, событию, ситуации в жизни ставьте вопросы: «Зачем эта встреча?» «Чему меня научил первый/второй/третий муж?» «Какие выводы я сделал/сделала после увольнения?»

3. У каждого из нас своя миссия в жизни. Как узнать, какая именно? Например, по тому, что ваше дело вас не отпускает. Не раз пробовала бросить лечить пациентов, организовать свой бизнес, но держусь без приемов максимум пару месяцев. Если тебе дано умение делать что-то важное, полезное, ты уже не можешь это оставить. Но если все же уходишь в сторону от своей миссии, часто получаешь за это «колотушки» в виде болезней и неприятностей.

4. Помните, запахи и вкусы новогодних праздников из детства? Как таинственно и завораживающе сверкали гирлянды на елке, как пахли мандарины в вазе, и каким волшебным казалось ожидание праздника? Поверьте, в настоящем моменте не меньше волшебства и очарования. Цените то, что с вами сейчас происходит. Вполне возможно, однажды вы будете скучать по тем моментам, которые сегодня кажутся не слишком счастливыми.

5. Главные ключи к здоровью — прощение, благодарность, любовь к жизни и вера в себя. Мой первый пациент имел наследственное заболевание – гемофилию – нарушение свертываемости крови. И был при этом профессиональным альпинистом! Пустяковая царапина могла для него обернуться смертью. Но вера в себя, любовь к жизни, нежелание сдаваться болезни тянули в горы. История этого человека поразила меня и подтолкнула к изучению психологии пациентов.

6. Модный сегодня слоган «Полюби себя» я бы переформулировала – «Пойми себя». Это намного труднее. Но, только поняв себя, научишься понимать и других. Вряд ли в этом помогут популярные тренинги «Как стать успешными и счастливыми». Вместо них я бы посоветовала читать биографии людей, которые сами сделали себя великими. Интересно, что успех в их жизнь часто приходил после того, как что-то не получалось. Уолт Дисней был уволен из газеты «за отсутствие воображения», рукопись «Гарри Поттера» Джоан Роулинг издательства возвращали 12 раз, Стивен Спилберг дважды провалил поступление в киношколу по причине «слишком бездарен». Если вы не получаете желаемого, не опускайте руки, значит, что-то лучшее для вас уже в пути.

7. Перед камином грейте не только ноги, но и душу. Пусть согревающей будет цель, мечта, которая позволяет с улыбкой всматриваться в новый день. Как говорил Уинстон Черчиль: «Не бойтесь будущего. Вглядывайтесь в него, не обманывайтесь на его счет, но не бойтесь. Вчера я поднялся на капитанский мостик и увидел огромные, как горы, волны и нос корабля, который уверенно их резал. И я спросил себя, почему корабль побеждает волны, хотя их так много, а он один? И понял – причина в том, что у корабля есть цель, а у волн – нет. Если у нас есть цель, мы всегда придём туда, куда хотим».

Спасибо, дорогие читатели, ваш интерес к моим мыслям мотивирует, вдохновляет! Счастья вам, дорогие, в новом году! Пусть эти праздники будут такими же волшебными, как в детстве. Помните? Детство – оно ведь всегда с нами, как вкус шоколадного мороженого.

Чтобы перейти на сайт автора нажмите здесь.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

Как чувствовать себя достойным. Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа

Как чувствовать себя достойным

Вы можете верить этой благоприятной возможности;

Откройтесь благому начинанию,

Оно заодно с вашим самым сокровенным желанием.

Джон О’Донохью[29]

Если вы не верите, что имеете право на существование, ваша истинная сущность никогда не сможет проявить себя. Если вы не верите, что достойны исполнения желаний, вы всегда будете чувствовать себя опустошенными. Ни сосредоточенность, ни позитивное мышление не помогут вам озвучить свои желания и добиться успеха.

Возможно, вам и удастся воплотить свою мечту в жизнь, но если в подсознании будет крутиться мысль, что на самом деле вы этого не заслуживаете, то все реализованное исчезнет так же быстро, как и появилось. Вы добьетесь рекордных доходов, а затем все потеряете на неудачных инвестициях. Вы запланируете лучший отпуск в жизни – и заболеете, как только самолет приземлится в аэропорту. Несколько месяцев у вас будут замечательные отношения с прекрасным человеком – и вы разрушите их, совершив какую-нибудь глупость, которую вполне можно было бы предотвратить.

Как я могу помочь вам почувствовать себя достойными? Мы уже проделали такой путь. До этой страницы. До этого дня. Я поражена этим практичным и невероятным вопросом. Как я могу помочь вам почувствовать себя достойными? Если я смогла вас вдохновить, то я уже сделала что-то стоящее, но если вы не чувствуете себя достойными, то все было впустую. Вы должны любить себя за то, что вы – это вы. Я не стремлюсь спасти всех и вся, но, поскольку вы здесь и мы вместе, позвольте мне еще раз попытаться вам помочь.

В том реальном времени, где я сейчас нахожусь, в мои окна стучит дождь, я слышу, как работает стиральная машинка, на мне мой любимый свитер кофейного цвета, леггинсы и мокасины. Я собираюсь сидеть здесь за компьютером, пока не стемнеет. И настолько же, насколько я уверена в том, что идет дождь, что на мне мокасины и что вы сейчас дышите, читая эти строки, настолько же я уверена и в том, что вы достойны того, чего хотите.

ВЫ НУЖНЫ.

ВЫ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫ.

ВЫ ЛЮБИМЫ.

ВАШЕ ПРИСУТСТВИЕ ИМЕЕТ ОГРОМНОЕ ЗНАЧЕНИЕ.

ВЫ ДОСТОЙНЫ ЖЕЛАНИЙ!

Стремление к тому, что вы хотите, дает вам силу это получить. Вы рождены свободными (чем больше вы стараетесь заслужить свободу, тем больше оказываетесь в ловушке). Вы достойны любви и уважения. Вы заслужили любовь.

Вы заслуживаете:

зрительного контакта

улыбки по утрам

еды, приготовленной с чистыми намерениями

чистой питьевой воды, свежего воздуха

слов Здравствуй, Спасибо, Пожалуйста

времени подумать

шанса показать всем, из какого вы теста

второго шанса

образования

медицинского обслуживания, включая стоматологию

множественных оргазмов

выходных за городом

восьмичасового сна

возможности поиграть перед работой

возможности передумать

сказать «нет»

сказать «да»

удовлетворения ваших самых глубинных потребностей

понимания

любви – таким, какой вы есть

Вы заслужили все это – и даже больше – только потому, что появились на свет.

Возможно, умом вы уже это поняли. А может, сейчас я сказала нужные слова. Или, возможно, вам нужно прочитать то, что я сказала, несколько сотен раз, пока мои слова не обретут смысл. А может, вам нужно посмотреть на себя в зеркало, произнести «я достоин / достойна всего» и узнать, какие при этом возникают ощущения.

На этом самом месте я могла бы всучить вам дурацкий список из серии «Десять способов полюбить себя», но у меня есть предложение получше: сконцентрируйтесь на своих истинных желаемых чувствах. Как только вы вызовете более приятные чувства и переживания, вы начнете ощущать себя более достойными всех богатств жизни.

Вера в право быть счастливым вычеркивает фактор отчаяния из стремления к мечте. Она подавляет алчность и дает возможность пересмотреть жизненную установку «победи или проиграешь».

Есть и еще одна приятная неожиданность: признавая свою ценность, вы начинаете больше ценить окружающих вас людей, а значит укрепляетесь в вере, что ресурсов и возможностей хватает на всех нас.

Так что в этом смысле ваша высокая самооценка служит на благо всего человечества.

ОТКРОЙТЕСЬ ТОМУ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ.

Откройтесь новому.

Облеките свои желания в слова. Произнесите их громко вслух.

Нежно взгляните на них – глаза в глаза.

Проявите свои желания так, как хотите,

в темноте под одеялом или под музыку оркестра.

Обозначьте свои намерения, ясно.

Стойте там, уязвимыми, и ждите.

Опишите в деталях свою мечту.

Выясните, чего вы боитесь, и поверьте в обратное.

Пусть каждая ваша клеточка страстно желает:

быть замеченной, прогрессивной, обожаемой, оцененной, признанной.

Все происходит сейчас. Отдавайте.

Даже если раньше не получалось или вы не уверены, в новом будущем.

(Можете быть уверены.)

Гоните прошлое вон.

Просите то, чего хотите.

Открой свое я, и позвольте ему дышать. Прекрасная теплая жизнь.

Делайте это перед другими.

Огромное облегчение

соединиться

смотря в будущее

стирая края

отдавая

день ото дня счастья все больше

мы знаем.

Биение открытого сердца. Открытого. Открытого.

Вам будет больно. Вас будет ломать – наверняка.

Отвержение – ранить. Отказ разобьет ваше сердце.

Вы будете кричать. Вы попадете в тиски. Вы будете в бешенстве.

Вы можете сделать выбор: уйти и страдать.

Удалиться. Все бросить. Вернуться назад. Ранить в ответ.

Вы будешь жалеть об этом – так или иначе.

Если вы останетесь там, закрывшись наглухо, то никогда не покинете этот дом, никогда не станете собой.

Вы набьете свою душу хламом.

Тонны неприязни и жалоб встанут между вами и счастьем.

(Счастье возможно. Мы знаем.)

Зуд, напряжение, мгла. Вот что происходит, когда сердце закрыто.

Ничто не пойдет как надо, и так день за днем.

Откройтесь вновь.

Сделайте это.

Пусть это станет вашей опорой.

Преклоняйтесь перед своими драгоценными порывами.

Сосредоточьтесь на росте.

На этот раз.

Откройтесь

любым

способом

как только

можете

Как почувствовать удовлетворение после достижения успеха в жизни

Как я могу достичь удовлетворения в жизни?

Что вы получите из этой статьи:

• Практические стратегии, чтобы научиться чувствовать себя реализованным
• Почему чувство удовлетворения и достижений важно для счастливой жизни
• Три силы созидания, которые приводят к высшему достижению
• Влияние ощущения удовлетворения на вашу жизнь

Вы когда-нибудь чувствовали себя несчастными после достижения важной цели? Такое случается со многими из нас. Мы так долго были сосредоточены на конкретном результате, что, когда он приходит, думаем: «Это он?» Вместо того чтобы чувствовать радость и волнение — чувствовать удовлетворение — мы пресытились.

Как это может быть нормой? Почему одного достижения недостаточно? Когда мы полностью осознаем, как почувствовать удовлетворение? Научиться чувствовать себя удовлетворенным — это не просто дополнительное преимущество или привилегия — это жизненно важно для того, чтобы чувствовать себя основанным на жизни.

Ключи к чувству удовлетворенности

Настоящее удовлетворение приходит не только из материальных благ, богатства или успеха.Профессор Гарварда Тодд Роуз выступает за то, чтобы люди изменили свое понимание того, как чувствовать себя удовлетворенным. Вместо того, чтобы стремиться к успеху, чтобы обеспечить удовлетворение, мы должны обратить внимание на само удовлетворение.

Жизнь — это не то или иное, где мы либо «успешны» (пойманы в ловушку крысиных бегов, чтобы не отставать от Джонсов), либо «реализованы» (жертвуя внешним успехом ради «более мягких» эмоциональных потребностей). Успех и удовлетворение — взаимодополняющие стремления. Наша способность строить отношения и уверенность в себе определяют нашу способность к успеху.Чем больше поддержки мы получаем в жизни, удовлетворяя наши потребности, тем больше мы способны воспитывать чувство удовлетворенности.

Освоение науки достижений

Трудно научиться чувствовать себя удовлетворенным, если вы ничего не достигли, поэтому первый урок для того, чтобы жить необычной жизнью, — это овладение наукой достижений. Считайте это формулой успеха. Освоение достижений означает, что вы можете воплотить свои мечты в реальность. Чтобы добиться успеха, вы должны выйти за рамки плана действий и понять Три силы творения.

Force 1: фокус

Чтобы что-то произошло, вы должны направить силу абсолютной ясности и приверженности.Чтобы пробудить чувство удовлетворения, помните, что туда, куда направлен ваш фокус, течет энергия. У вас должно быть желание и голод, чтобы начать — без этого у вас не будет возможности довести процесс до конца.

Мы часто начинаем полностью сосредоточены на своей цели: мы собираемся получить это повышение, вести более здоровый образ жизни или найти любящие и поддерживающие отношения. Ваша цель — развлечься, и вы добиваетесь больших успехов. Но дорога к ощущению удовлетворения не всегда бывает гладкой. Вы сталкиваетесь с неудачей или плато роста, и здесь начинается настоящая проблема.Те, кто овладел наукой достижений, преодолевают препятствия с помощью установки на рост и внутренней силы, которая помогает им оставаться сосредоточенными на своих целях.

Force 2: массивные действия

Вот где вы начинаете двигаться к тому, чего хотите. Если ваш нынешний подход к чувству удовлетворенности не работает, измените его. Подумайте о ребенке, который учится ходить. Если они сдадутся, как только упадут, никто никогда не научится ходить. Вместо этого дети продолжают попытки, пока не научатся ходить, а затем бегать. Никто никогда не говорит им: «Послушайте, ходить слишком сложно. Просто брось, малыш ». Другой ключ к массовым действиям — найти модель для эффективного исполнения. Возьмите кого-то, кто добился того, чего вы хотите, будь то ваша цель заработать миллиард долларов или похудеть, и узнайте, как он это сделал.Ролевые модели и наставники помогают нам учиться быстрее и эффективнее; следуя успешным моделям, мы получаем результаты через несколько недель, месяцев или даже десятилетий быстрее, чем если мы сами разбираемся во всем.

Force 3: Grace

Мы думаем об этом понятии по-разному; некоторые называют это «Богом», другие «удачей» или «удачей». «Да, мы можем предпринимать всевозможные действия, чтобы что-то произошло, но как насчет других элементов на пути к успеху — вещей, которые мы не можем контролировать, но в любом случае нам помогают? Это благодать. Чем более гибким вы являетесь, чем больше вы признаете благодать в своей жизни, тем больше она проявляется. Грейс также поможет вам лучше понять, как вы можете отдавать, что является еще одним ключом к пониманию того, как чувствовать себя удовлетворенным.

Понимание искусства исполнения

Одно только достижение может увести вас так далеко. Есть много людей, которые невероятно успешны, но остаются недовольными и недовольными. Как будто они вообще не знают, как почувствовать удовлетворение. Назовите это законом знакомства: чем больше вы к чему-то привыкли, тем меньше цените это. Но ваша жизнь не должна оставаться такой.

Чтобы жить богатой жизнью, вам нужен не только успех. Вам нужно жить. Чувство удовлетворения приходит от того, что вы находите то, что делает вас счастливым, что приносит вам радость.

Подход Тони к искусству самореализации заключается в обмене ожидания на признание.Вместо того, чтобы чего-то ожидать — попасть в ловушку знакомства — цените то, что это есть. Один только ум не сделает вас счастливыми — мы запрограммированы искать и находить ошибки и неудачи, а не сосредотачиваться на том, как почувствовать удовлетворение. Но решите наслаждаться обыденным, например, улыбкой или солнцем на лице, и вы станете самым богатым человеком, которого вы знаете, независимо от того, сколько у вас денег в банке. Более того, вы дадите больше окружающим, создавая положительную энергетическую петлю обратной связи. Теперь, когда вы чего-то добьетесь, чего бы это ни было, вы сможете по-настоящему праздновать, а не чувствовать себя опустошенным.

Как почувствовать удовлетворение

Научиться чувствовать удовлетворение — в ваших силах. Овладейте наукой достижений и искусством самореализации, и вы получите инструменты для стабильной счастливой жизни, которая обогащает не только вас самих, но и окружающих.

1. Начать с малого

Чтобы по-настоящему понять, как чувствовать себя удовлетворенным в жизни, можно делать маленькие шаги. Вероятно, вы не сможете сформировать непоколебимое чувство удовлетворения в одночасье, но при постоянных усилиях чувство удовлетворения может стать вашей новой нормой. Даже если вы начинаете с малого, не забывайте ставить цели и придерживаться их. Измените свой утренний распорядок, включив в него короткие подготовительные упражнения. Пишите в дневник благодарности каждую ночь. Каждое маленькое действие, которое вы совершаете, приносит большее удовлетворение.

2. Развивайте положительные эмоции

Никто не счастлив все время, но вы можете чувствовать себя удовлетворенным все время. Развивайте положительные эмоции, такие как радость и благодарность, сосредотачиваясь на хорошем. Прекратите чрезмерно анализировать. Цените изобилие в своей жизни. Улыбайтесь, даже когда не хотите. Позитивное мышление полностью изменит ваш взгляд на жизнь.

3.Простить легко

Прощение — это исцеляющая сила в нашей жизни и мощный элемент чувства удовлетворения. Удержание вины и вины — по отношению к другим и к себе — только причиняет боль и страдания. Отпустите эти эмоции, и вы освободитесь от негатива.

4. Тщательно выбирайте отношения

Понимание того, как почувствовать удовлетворение, основано на том факте, что люди — существа социальные. Когда вы окружаете себя людьми, которые вас унижают, ваше внимание будет обращено на негатив.Когда вы окружаете себя позитивными людьми, вы чувствуете подъем и вдохновение. Вы хотите необычных отношений, а не посредственных или деструктивных.

5. Придерживайтесь своих ценностей

В поисках удовлетворения возникает соблазн пойти на компромисс со своими ценностями, чтобы получить мимолетное чувство удовлетворения. Но если вы действуете вопреки своим ценностям, чувство удовлетворения будет ложным и непродолжительным. Когда вы верны себе, вы можете быть уверены, что когда вы найдете то, что ищете, это действительно так.

6. Найдите баланс в жизни

Вместо того, чтобы впадать в крайности — совершенство с одной стороны и небрежность — с другой — научиться чувствовать удовлетворение означает жить посередине.Согласуйте свою жизнь со своими ценностями, приложите все усилия и довольствуйтесь результатами.

7. Примите то, что нельзя изменить

Частью построения отношений и ощущения удовлетворения является концентрация на собственных действиях.Вы можете улучшить практически любую ситуацию своим собственным выбором, но вы не можете повлиять на чьи-то действия.

8. Возьмите тайм-аут

Не увлекайтесь крысиными бегами, только чтобы оглянуться вокруг, достигнув вершины, и, наконец, задуматься, как почувствовать удовлетворение. Выполнение начинается сегодня. Сделайте перерыв, чтобы заняться тем, что вам нравится. Уделите время уходу за собой и семейным делам. Это моменты, которые вы запомните, когда оглянетесь на свою жизнь.

9. Живи настоящим

Тони сказал: «Каждый момент, когда вы живете в прошлом, — это момент, который вы теряете в настоящем». Прошлое покончено, а будущее никогда не гарантировано. Позвольте себе полностью присутствовать в настоящем моменте. Положите телефон и общайтесь с любимыми людьми.

10. Вернуть

Вклад — одна из шести человеческих потребностей, которая может оказать огромное влияние на вашу способность чувствовать себя удовлетворенным. Станете ли вы волонтером, даете ли вы менее удачливым или наставником молодого человека, когда вы поднимаете других, вы также поднимаете себя.

Узнайте, как почувствовать удовлетворение

Сделайте шаги к постоянному удовлетворению, выясняя, что движет каждым вашим действием, с помощью викторины Тони Driving Force . Начните создавать новые модели в своей жизни уже сегодня.

Как снова почувствовать себя нормальным

«Возможность ступить на более высокий уровень вполне реальна для каждого. Это не требует силы, усилий или жертв. Это немного больше, чем просто изменение наших представлений о том, что нормально.”- Дипак Чопра

Когда я была молодой девушкой, мне часто казалось, что я ненормальная. Но дело было не в том, что у меня был заметный врожденный дефект или я считал себя уродливым или глупым. Скорее всего, мои чувства возникли из-за того, что я был слишком чувствителен, хрупок или нуждался в защите и не мог постоять за себя. У меня был старший брат, который иногда был жестким со мной, но я очень любил его. Он был моим защитником от местных хулиганов. Тем не менее, я задавался вопросом, почему я не чувствую себя нормально.Мои поиски достижения того, что я считал нормальным, заняли много лет. Возможно, некоторые из этих усердно усвоенных советов помогут другим научиться чувствовать себя нормально или снова нормально.

Избавьтесь от предубеждений о нормальности.

Возможно, самый важный совет о том, как снова почувствовать себя нормальным, — это отказаться от любых предвзятых представлений о том, что означает «нормально». Забудьте приписывать метрики, характеристики или границы и ограничения тому, что возможно, и что реально, и, следовательно, нормально.Вместо этого расширьте мысль до такой степени, что нормальное не ограничено и не является жестким. Нормальный развивается, как и положено, так, как задумано природой.

Нормальный — это конструкция идей, которая меняется день ото дня.

Учтите, что то, что мы считаем нормальным, сегодня может показаться ненормальным в другой раз. То, что кажется невозможным, можно рассматривать как возможное. То, что никогда раньше не приходило нам в голову, может внезапно появиться в наших мыслях как дразняще доступная и реальная идея. Когда я был подростком, у нас не было дома, но у меня были школьные друзья, которые жили в хороших домах с большими дворами.Их жизнь казалась нормальной, а моя — нет.

Однако несколько лет спустя мои родители смогли купить дом, и у нас действительно был красивый двор с розами и другими цветами в аккуратно ухоженных садах. Это было нормально. Возможность помогать отцу выращивать розы и пионы (я научилась сажать вместе разные виды розовых кустов) привила мне любовь к садоводству. Сегодня это все еще одна из моих страстей.

Для того, чтобы чувствовать себя нормально, не требуется никакой подготовки.

Нет необходимости проходить изнурительные физические или психологические тесты или схемы, чтобы чувствовать себя нормально.Точно так же нет необходимости в наставнике или в присоединении к группе. Дополнительным преимуществом является отсутствие каких-либо затрат или штрафов за то, чтобы чувствовать себя нормально. И также нет причин принимать изменяющие сознание наркотики, алкоголь или другие вещества, чтобы чувствовать себя нормально.

Доверьтесь простоте и верности своим чувствам.

Нормальный — это не крайность или крайность, чтобы чувствовать себя нормально. Осознание того, что вы нормальны, что вы чувствуете себя нормально, помогает верить в простоту верности своим чувствам.Знайте, что временами вы будете чувствовать себя неловко и не на своем месте, или будете разочарованы, расстроены, сердиты, возможно, будете испытывать боль, в зависимости от того, что произошло недавно, вашего физического состояния, чрезмерного стресса или давления на работе, в школе или дома.

Знайте, что иногда плохо себя чувствовать — это нормально. Фактически, это знак того, что вы человек, если вы глубоко чувствуете эмоции во время горя, трагедии, горя и сострадания, а также счастья, радости, гордости и многого другого. Признайте, что вы чувствуете, а затем продолжайте свой день.Другими словами, будьте верны своим чувствам, но не порабощены ими.

Ставьте цели и говорите, как их достичь.

Я не получил того признания, которое получил мой брат, и почему-то я почувствовал, что мне не хватает врожденных способностей или интеллекта. Не то чтобы я чувствовал себя глупо потому, что этого не сделал. Скорее, мой брат, казалось, всегда знал правильный ответ. Просто спроси его. Плюс в том, что я всегда знал, что получу от него ответ, если спрошу — и он захотел дать его мне.Тем не менее, я видел, как он добивается целей, и старался делать то же самое.

Каждый мой успех, даже небольшой, придавал мне уверенности в себе и повышал самооценку. Это урок, который я запомнил. Всегда ставьте цели, над которыми вы работаете. Когда вы достигнете одного, создайте другой, чтобы заменить его. Это позволяет вам всегда быть дальновидным, мотивированным и оптимистичным — все это поможет вам снова почувствовать себя нормальным.

Будьте добры к себе.

С любовью заботиться о себе — это не излишество.На самом деле, это показатель здорового уважения к своему благополучию, часть нормального самочувствия. Достаточно отдыхайте каждую ночь, чтобы проснуться бодрым и готовым к новому дню. Ешьте хорошо сбалансированную пищу. Регулярно выполняйте энергичные упражнения. Избегайте чрезмерного потребления сахара, жиров и углеводов, в том числе алкоголя и нездоровой пищи, поскольку чрезмерное потребление может быть вредным для здоровья и способствовать нервозности, вздутию живота, желудочно-кишечным расстройствам, интоксикации, вялости и многому другому.

Рассматривайте каждый день как возможность для роста.

Что принесет сегодня? Если вы проснетесь с этой мыслью — после того, как, конечно же, поблагодарили за сегодняшний подарок, — вы приучите себя увидеть, что хорошего и обнадеживающего в том, что происходит. Даже если вы столкнетесь с разочарованиями и неудачами, они не помешают вам усвоить уроки, которые они содержат, и увидеть возможности для роста.

При необходимости обратитесь за профессиональной помощью.

Ни у кого из нас нет ответов на все вопросы. И наш ассортимент любимых, родственников и друзей.При определенных переживаниях и диагностируемых состояниях, включая депрессию, тревогу, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), длительное горе, расстройство, вызванное употреблением психоактивных веществ и другие, единственный способ восстановить чувство нормальной жизни — это обратиться за профессиональной помощью. Научиться избавляться от устаревших убеждений и представлений о себе, научиться успешно справляться с трудными ситуациями или неспособностью функционировать с помощью психотерапии и методов лечения, основанных на доказательствах, таких как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), терапия десенсибилизации движением глаз (EMDR ), техники релаксации, медитация осознанности и другие могут помочь восстановить как функциональность, так и способность снова чувствовать себя нормально.Нет ничего постыдного в обращении за помощью. Скорее, это доказательство признания того, что вам нужна объективная, надежная помощь и что вы готовы сделать все возможное для исцеления.

Почувствуйте, как еда застряла у вас в горле? Что делать и как найти облегчение — Основы здоровья от клиники Кливленда

Ощущение, что что-то застряло в горле, — неприятное чувство. Хронического раздражения и кашля или неспособности проглотить собственную слюну достаточно, чтобы любой почувствовал себя сумасшедшим.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Можете ли вы определить, что вы съели, что могло застрять (например, кусок стейка или хот-дог), или если это чувство беспокоит вас в течение месяцев без ясной причины — лучше обратиться за медицинской помощью как можно скорее.

Когда дело доходит до ощущения, что еда застряла в горле, обычно есть три виновника:

• Дисфагия .Причин дисфагии может быть несколько, но наиболее распространенной является то, что что-то съедает, и оно застревает в пищеводе (также известная как пищевая непроходимость). Когда возникает дисфагия из-за пищевой непроходимости, люди все еще могут дышать, но обычно это болезненно, неудобно и потенциально очень опасно. Большинство людей могут определить, что они недавно ели, что застряло. Возможно, вы проглотили кусок стейка или не заметили, что в только что съеденной рыбе есть кости. Следующее, что вы знаете, — вы чувствуете болезненный и раздражающий комок в горле или груди.Некоторые люди даже сообщают, что не могут проглотить собственную слюну.
• Дисфагия от ГЭРБ . Другой частой причиной дисфагии является гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Это тяжелая форма кислотного рефлюкса, при которой содержимое желудка снова попадает в пищевод и раздражает его. Это может вызвать кашель или тянущее чувство, будто что-то застряло в горле.
• Globus pharyngeus . Это стойкое ощущение, что что-то застряло в горле или груди, но обычно нет прямой связи с тем, что это могло быть.Некоторые люди описывают это как ощущение, будто они проглотили таблетку, и она проглотила только половину. Хотя globus pharyngeus обычно не очень болезненный, он может очень раздражать. Часто те, у кого это есть, в конечном итоге оказываются в кабинете врача, задаваясь вопросом, что это могло быть.

«Большинство людей с пищевой непроходимостью почти всегда могут определить, что они съели, что застряло в их пищеводе», — говорит гастроэнтеролог Кристин Ли, доктор медицины. «Но с globus pharyngeus большинство людей описывают это ощущение как комок, который мешает их глотанию в течение недель или месяцев.

Globus pharyngeus, как правило, не очень серьезен, однако важно отличать его от истинной пищеводной дисфагии — будь то из-за пищевой непроходимости или затрудненного прохождения пищи по пищеводу.

Доктор Ли говорит, что если вас что-то беспокоит, это может быть способ тела сказать вам, что что-то не так, и лучше всего проверить это.

Дисфагия от пищевой непроходимости

В одну минуту вы наслаждаетесь нежным и вкусным филе миньон — и следующее, что вы знаете, вы кашляете и пытаетесь очистить горло над болезненной шишкой.Неважно, сколько глотаешь или воды пьешь — ощущение, что кусок стейка застрял у вас в горле, не исчезнет.

Вы задыхаетесь? Вы все еще можете дышать, но у вас болят горло и грудь. какая дает?

Пищевая преграда может быть очень опасной в зависимости от того, что — застрял и застрял, — говорит доктор Ли. Если кусок еды застрял в верхнем пищевод, он может сместиться и упасть в дыхательную трубу, которая перережет подача воздуха, и человек может посинеть и потерять сознание.Если еда застрял в нижнем отделе пищевода, человек, вероятно, все еще мог проглотить плевать, но будет очень больно.

Пища или посторонний предмет, застрявший в пищеводе, могут вызвать контактное раздражение, воспаление и эрозия. Мясо с размягчителем или маринадом на нем, если он застрял в пищеводе в течение длительного периода времени, может вызвать повреждение к слизистой оболочке пищевода.

«Если не можешь проглотить собственную слюну, пускай слюни, одышка или затрудненное дыхание, вам необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью обращайте внимание или звоните 911, — говорит д-р.Ли.

И когда дело доходит до домашних средств для удаления пищи, доктор Ли настроен скептически. Если пищевое препятствие легкое, вода или газированные напитки могут помочь облегчить питание, но будьте осторожны, чтобы не переборщить. Если пищевая преграда серьезная, вы рискуете усугубить ее.

Большинство людей не переносят более двух часов с пищевой непроходимостью, потому что боль слишком доставляет дискомфорт.

Дисфагия при ГЭРБ

Хроническая изжога и несварение желудка обычно называют ГЭРБ.Когда кислоты из желудка возвращаются в пищевод, это раздражает слизистую оболочку, что может вызвать ощущение жжения в горле и шее, кашель или ощущение, что что-то застряло за грудиной. Вы даже можете заметить, что употребление определенных продуктов, например жареной или жирной пищи, ухудшает ваши симптомы.

Обычно антациды или лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь справиться с изжогой или несварением желудка, но если вы заметили, что эти симптомы у вас хронические, лучше обратиться к врачу для оценки.

«Если мы подозреваем, что у кого-то есть ГЭРБ, мы пройдем полное медицинское обследование и проведем анамнез», — объясняет д-р Ли. «Затем мы могли бы порекомендовать эндоскопию, зондирование, рентген или манометрию пищевода, которая измеряет сокращения мышц пищевода при глотании, чтобы диагностировать это».

Globus pharyngeus — почему мне постоянно кажется, что что-то застряло в горле?

Большинство людей с глоточным шаром говорят, что это ощущение скорее неприятное, чем болезненное. Часто ощущение, что что-то застряло в горле, не возникало внезапно, скорее, оно сохранялось уже некоторое время.Это больше неприятность, чем что-либо еще.

А что делает большинство людей, когда им кажется, что что-то постоянно застревает у них в горле? Они кашляют и пытаются его очистить. Проблема в том, что если вы постоянно кашляете и пытаетесь прочистить горло, вы еще больше раздражаете слизистую оболочку пищевода. Это может вызвать еще большее раздражение. Это похоже на замкнутый круг.

Globus pharyngeus чаще всего возникает из-за какой-либо формы раздражение или воспаление, объясняет д-р.Ли. Если ощущение в горле, ЛОР-специалист обычно использует ларингоскоп для оценки состояния горла и голосовые связки.

«Иногда раздражение вызывает крошечная рыбья кость», она говорит. «Однажды мы обнаружили маленький кусочек алюминиевой фольги, который застрял в чей-то пищевод «.

А что, если они ничего не найдут с прицелом?

«Если мы доказали, что там ничего нет, мы будем искать признаки постназального затекания, аллергии, вирусных инфекций, заболеваний или даже признаков беспокойства», — говорит доктор.Ли. «Мы также будем учитывать окружающую среду. Воздух холодный и сухой? Или сейчас пик сезона пыльцы? »

Доктор Ли подчеркивает, что любой симптом, даже небольшой, должен лечить врач.

6 способов изменить жизнь, чтобы не чувствовать себя одиноким все время

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Одиночество — отстой!

Быть одиноким — значит чувствовать себя изолированным и изолированным от окружающих вас людей. Даже те, у кого много «друзей», подвержены одиночеству, если они считают, что ценность этих связей поверхностна.

Почти каждый время от времени будет чувствовать себя одиноким. Но обычно мы циклически переключаемся между собой, чувствуя, как жизнь подбрасывает нам новые кривые, с которыми нам приходится иметь дело. Однако у некоторых людей есть хроническое одиночество.Они чувствуют себя одинокими и не знают, как их остановить. Кажется, невозможно избавиться от чувства одиночества.

Если вы чувствуете себя изолированным и просто не знаете, как «не» чувствовать себя одиноким, эта статья для вас. Вся эта статья даст вам шесть действенных стратегий, как справиться с чувством одиночества.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей из этого сайт .)

Как не чувствовать себя одиноким

1. Факты об одиночестве

Мы все иногда чувствуем себя одинокими . В зависимости от того, в какое исследование вы верите, примерно каждый пятый американец и почти 50% взрослого населения Америки чувствуют себя одинокими. То есть много одиноких людей. Если бы все одинокие люди были связаны, никто бы никогда больше не чувствовал себя одиноким.

Творчество помогает вам чувствовать себя лучше и помогает забыть об одиночестве. Если вам одиноко, попробуйте что-нибудь нарисовать. Написать стихотворение. Напишите в дневнике. Напишите книгу или сообщение в блоге. Постройте что-нибудь. Занимайтесь творческим хобби. Или просто попробуйте арт-терапию, например раскраски для взрослых.

Завтра другой день. Напоминайте себе, что жизнь полна взлетов и падений. У всех бывают плохие дни, когда они чувствуют себя изолированными и одинокими, и кажется, что все идет не так. Помните, что завтра новый день. Будьте полны оптимизма, потому что вы всегда можете сделать следующий день одним из больших «высоких» дней, а не сокрушительным падением.

Разберитесь в общих темах, связанных с чрезмерным одиночеством:

• Работают слишком долго или слишком часто
• Недостаточно работают
• Работа с плохим здоровьем
• Распад семьи
• Утрата мобильности
• Дети растут
• Выход на пенсию
• Слишком много времени проводят в сети

[Узнайте больше о , почему люди чувствуют себя одинокими .]

Мы все иногда чувствуем себя одинокими.Напомните себе, что жизнь полна взлетов и падений. У всех бывают плохие дни, когда они чувствуют себя изолированными и одинокими, и кажется, что все идет не так.

2. Как не чувствовать себя одиноким на работе

Одиночество влияет не только на человека, но и на всю рабочую среду.

Одиночество на рабочем месте приводит к потере работы на миллиарды долларов из-за проблем со здоровьем. Еще миллиарды из-за потери производительности. И еще миллиарды от несчастных рабочих, которые потерялись (и чью замену нужно переобучать).

Итак, руководству надлежит стараться быть более инклюзивным на своих рабочих местах — не просто с гуманитарной точки зрения «помогать другим», но и с разумной экономической точки зрения. Счастливые и хорошо интегрированные сотрудники работают лучше и более лояльны к своим компаниям.

Этот раздел состоит из двух подразделов.

1. Что ВЫ должны делать, чтобы не чувствовать себя одиноким на работе, и
2. Что следует делать руководству и коллегам для создания более инклюзивной рабочей среды.

Как перестать чувствовать себя одиноким на работе

1. Не думайте, что люди не интересуются вами.

Одинокие люди чувствуют себя изолированными и думают, что никто не интересуется ни ими, ни их жизнью. Поэтому они часто отталкивают людей. Не попадитесь в эту ловушку. Иногда на рабочих местах действуют группировки, но это не означает, что они не будут заинтересованы в том, чтобы впустить вас, если вы проявите интерес.

2. Расскажите о своей работе.

Многие люди считают, что неправильно говорить о своей работе с семьей или друзьями, полагая, что другие не поймут или им все равно. К сожалению, это просто создает стены и создает изоляцию между вами и теми, кого вы любите.

Когда вы говорите о своей работе с другими (на работе и дома), они ценят понимание того, что вы делаете, и могут действительно иметь некоторые действительно полезные идеи для вас (от рассмотрения вашей работы со стороны с другим опытом) .

3. Никогда не ешьте в одиночестве.

Заставьте себя пообедать с коллегой или встретиться с друзьями и семьей в ресторане вдали от работы. Если у вас есть проблемы с чувством одиночества, важно не просто взять обед за рабочим столом, а продолжить работу. Это приводит к выгоранию.

4. Сотрудничайте с другими.

Как говорится, «ни один человек не остров». Вы не добьетесь заметного успеха, если попытаетесь сделать это в одиночку.

5. Делайте комплименты своим коллегам.

Люди любят комплименты. Это человеческая природа. Я не говорю, что надо «целовать задницу», но нахожу настоящие причины делать комплименты другим. Положительные отзывы других людей об их работе открывают их вам. Они с большей вероятностью завяжут с вами дружеские отношения и ответят положительной обратной связью, когда вы добьетесь успеха на рабочем месте.

6. Не игнорируйте личную жизнь.

Исследования показывают, что люди, живущие яркой жизнью вне работы, могут лучше справляться с работой, которая естественным образом может привести к небольшой изоляции и одиночеству.В таких ситуациях важно оставить работу и наслаждаться жизнью вне работы.

Никогда не попадитесь в ловушку игнорирования своей личной жизни сегодня, чтобы добиться успеха или работать над улучшением личной жизни в будущем. Чем хуже ваша работа, тем больше времени и усилий вам нужно потратить на то, чтобы получить хорошую компенсацию за личную жизнь.

Как менеджеры и коллеги могут помочь избавиться от одиночества на работе

Было бы хорошо, если бы руководители хорошо относились к своим сотрудникам, потому что они действительно заботились о своем благополучии (я уверен, что некоторые так и поступают).

Но даже если лидерам по-настоящему не наплевать на личную жизнь своих сотрудников, работодателям важно приложить немного энергии, чтобы не дать своим сотрудникам быть слишком одинокими. Кажется, что одиночество очень сильно влияет на производительность труда.

Люди, которые чрезмерно одиноки на работе, часто становятся одними из худших сотрудников.

Одиночество на работе приводит к:

• Плохое здоровье
• Больше отпусков по болезни
• Более высокие требования по страхованию здоровья
• Психическая медлительность
• Плохое принятие решений
• Низкая производительность
• Апатия к целям компании
• Меньше творчества и нестандартного мышления
• Потери рабочих (и необходима переподготовка для повышения квалификации новых сотрудников)

Гораздо проще уделить немного внимания одиночеству ваших сотрудников и попытаться помочь им избавиться от чувства изоляции.

1. Руководители первой линии лучше всего подходят для выявления работников, страдающих от одиночества. Затем они могут действовать проактивно, чтобы попытаться установить связь с коллегами.
2. Руководители высшего звена в компании могут установить политику компании для создания общего видения бизнеса. Когда работники соглашаются с идеей, что они являются важной частью успеха компании, они начинают общаться с другими сотрудниками и праздновать достижения компании, как если бы они были их собственными.
3. S Руководители должны отмечать успехи на рабочем месте как «победу» команды для развития духа товарищества и корпоративного духа
4. Руководители должны периодически оценивать текущее состояние социального взаимодействия компании, спрашивая сотрудников, чувствуют ли они себя ценными.
5. Яркие социальные связи между сотрудниками должны быть стратегическим приоритетом всей организации для любой компании.
6. Руководители должны поощрять сотрудников работать вместе и помогать друг другу. Работа не должна быть случаем « ударить другого парня в спину, чтобы выиграть», , а случаем «прилива , поднимающего все лодки. ”
7. Руководители должны поощрять своих сотрудников обращаться за помощью в случае одиночества, когда это необходимо.

3. Как не чувствовать себя одиноким дома

Связаться с домашним животным. Любящий питомец может помочь немного избавиться от чувства одиночества. Наши питомцы любят нас безоговорочно. Собака или кошка, которые приходят с вами, когда вам грустно, всегда здорово подбадривают.

Связаться с другом. Друг человеческого убеждения даже лучше пушистого домашнего питомца.Подумайте о ком-нибудь, кого вы знаете, кто заставляет вас смеяться или кто вас поддерживает. Позвоните им, отправьте электронное письмо или назначьте дату обеда. Дружба строится по кирпичику. Люди не рождаются с друзьями — это будет развиваться с течением времени и обмена опытом. Возьмите на себя инициативу создать дружбу там, где ее нет, и установить связь со своими старшими друзьями, когда вам одиноко.

Хорошо выспитесь. Может быть, вы думаете, что сон не заставит вас чувствовать себя более связанным с другими людьми.И этого не произойдет — по крайней мере, не напрямую. Но это исследование показывает, что всего лишь 15-минутная потеря сна вызывает большее чувство одиночества. Если вы увеличите эту потерю сна до нескольких часов, вы начнете добавлять серьезные возможные долгосрочные проблемы со здоровьем, что еще больше увеличивает вероятность изоляции и депрессии.

Синг. Пойте громко и часто. Даже если вы не можете унести мелодию в ведре, пойте вслух. Невозможно чувствовать себя одиноким и подавленным, когда исполняешь любимые песни.Это счастливое чувство становится еще лучше, если вы поете какую-нибудь безвкусную песню 80-х, которая обязательно заставит вас улыбнуться.

Визуализируйте «счастливое место». Это может быть теплый пляж на закате, потягивающий маргариту; или продуваемая ветрами гора с великолепным видом; или сидеть перед теплым огнем с друзьями и семьей. То, что вы представляете, не имеет значения, пока вы можете получить четкую картину в своем воображении и почувствовать немного счастья при мысли о том, чтобы быть там.

[Не изучать методы визуализации BS]

Читайте художественную литературу. Это то, что мне очень нравится. Когда я чувствую себя одиноким или подавленным, мало что заставляет меня чувствовать себя лучше, чем чтение хорошей художественной книги. Вы погружаетесь в вымышленный мир хорошей книги и погружаетесь в персонажей. Но, как и в случае с социальными сетями, важно не отказываться от реальных друзей или мероприятий ради чтения художественной книги.

Заправьте кровать. Как указал адмирал Макрейвен в своей превосходной книге Заправь постель: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь … И, возможно, мир , такое простое действие, выполняемое каждый день, задает тон вашей жизни, который может уменьшить одиночество и, возможно, изменить свою жизнь.

Попробуйте положительные утверждения. Когда вы повторяете одно и то же снова и снова, вы начинаете убеждать свой разум в том, что это правда. В этом суть идеи ежедневного высказывания положительных аффирмаций. Перейдите по следующим ссылкам, чтобы узнать больше об утверждениях и некоторых конкретных примерах, которые могут вас заинтересовать.

Визуализируйте «счастливое место». Создайте четкую картину в своем воображении и почувствуйте немного счастья при мысли о том, что окажетесь там

4.Лучший способ остановить одиночество: выйди из дома

Это большой. Если все, что вы делаете, это идете на работу, а затем идете домой, легко чувствовать себя изолированным, потому что вы фактически изолируете себя .

Убирайся и уходи. Сам факт появления в новых местах приведет к новым знакомствам и значительно уменьшит чувство одиночества.

Порадуйте себя «сольным» свиданием. Вы знаете, что вам нужно выйти из дома, но можете не знать, куда идти.Отправляйтесь в места, где вы хотели бы пойти на свидание в одиночку. Пребывание в одиночестве не должно мешать вам жить. Самое приятное, что нет никаких компромиссов в том, куда вы хотите пойти, что вы хотите съесть или какой фильм вы хотите посмотреть. У вас всегда будет выбор №1.

Посещайте встречи . Это еще один отличный способ выбраться из дома, чтобы не чувствовать себя одиноким. Meetup.com или местные газеты — отличное место, чтобы узнать об этих событиях.

Сходи в церковь. Согласно исследованию почти 20 000 человек, те, кто регулярно исповедуют религию, реже чувствуют себя изолированными в одиночестве.

Займитесь спортом и / или посетите тренажерный зал. Это отличная идея по двум разным причинам. Во-первых, это еще один замечательный способ познакомиться с новыми людьми. Во-вторых, физическая форма делает вас менее склонными к депрессии и ощущению изоляции.

Посещайте внеклассные мероприятия . Для тех, кто посещает школу или колледж, школьные мероприятия — идеальное место для встреч и общения.Вероятно, у вас уже есть свой возраст и школа, в которой вы ходите, вместе с другими людьми, так что вы можете быстро найти много людей со схожими интересами, если проявите себя.

Присоединяйтесь к группе тамошних . Некоторым людям трудно разговаривать с другими. Я понял. Я тоже считаю себя интровертом. Группа тостеров — это здорово, потому что это не только помогает вам знакомиться с людьми, но и является отличным способом укрепить вашу уверенность в себе и упростить общение с другими на публике.

Принимаю приглашения. Это ключ. Если вас кто-то предлагает сделать что-то, примите это предложение. Даже если вы думаете, что вам это не понравится, почему бы не попробовать? Когда кто-то обращается к вам, он пытается установить связь. Если вы откажетесь от них, они могут больше не спрашивать. Кто знает, возможно, вы откажетесь от будущей дружбы, которая избавит вас от чувства одиночества.

5. Другие идеи, как победить одиночество, выбравшись из дома

Есть так много простых идей, как вытащить вас из дома.Вот несколько лучших:

• Отведите собаку на пляж / парк / озеро.
• Сходите в рестораны с «общими» столиками.
• Пообщаться в музее.
• Вступите в книжный клуб.
• Совершите поход.
• Совершите винный тур.
• Совершите пивной тур.
• Присоединяйтесь к танцевальному классу.
• Запишитесь на урок рисования.
• Запишитесь на кулинарный мастер-класс.
• Найдите «веселую» подработку.
• Почитайте книгу или поработайте в кофейне.
• Заведите новое хобби. [мужские хобби | женские хобби] ​​
• Вспомните прошлое и близких по старым фотографиям.
• Начать журнал.

Если все, что вы когда-либо делаете, это идете на работу, а затем домой, легко чувствовать себя изолированным, потому что вы изолируете себя.

6. Последние шаги, как не чувствовать себя одинокими

Если вы попробуете выполнить многие из этих шагов, но все еще так же одиноки и подавлены, как и в начале, вам может понадобиться профессиональная помощь.

Не думаю, что в этом что-то не так.Нет.

Многие люди нуждаются в небольшой терапии, чтобы помочь им осознать основные психологические причины их одиночества, депрессии и тревоги. Это совершенно нормально.

Если вам нужна профессиональная помощь, примите меры, чтобы ее получить.

Если вы чувствуете склонность к суициду, немедленно позвоните на горячую линию Национальной службы предотвращения самоубийств по телефону 1-800-273-8255

Другие номера телефонов, по которым можно немедленно помочь вам с одиночеством и депрессией

• Самаритянин 24-часовая кризисная линия (работает круглосуточно и без выходных): 212-673-3000
• Горячая линия United Way (которая может помочь вам найти терапевта, медицинское обслуживание или предметы первой необходимости): 800-233-4357

Сайты, где можно найти помощь при одиночестве и депрессии:

Ссылки на статьи и исследования по теме

Заключение: как не чувствовать себя одиноким

Надеюсь, после прочтения этого поста вы гораздо лучше понимаете, как не чувствовать себя одиноким.

Ужасно одиночество и изоляция. Немногие люди, которые этого не испытывали, понимают, как плохо находиться в глубокой мрачной депрессии. Надеюсь, этот пост дал вам хорошую информацию об одиночестве. Что еще более важно, я надеюсь, что это дало вам немного вдохновения, чтобы предпринять какие-то действия, чтобы стать немного счастливее и не таким одиноким в своей жизни.

Не только вы чувствуете себя одинокими. Если вы чувствуете себя подавленным и ничто другое не помогает, позвоните по одному из указанных выше номеров, чтобы получить профессиональную помощь.

Кроме того, почему бы не обратиться к другим и не поделиться этим постом в своей любимой социальной сети. Если бы все обратились к другим с шагами, описанными в этом посте, возможно, никто больше не был бы одинок.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого сайта .

Как почувствовать удовлетворение | Психология

Начни с самого начала. Путешествие к самореализации начинается в тот момент, когда вы намереваетесь научиться вести полноценную жизнь — то, что я называю намерением самореализации. Самая основная мотивация вашей жизни — не просто существовать, не просто бороться, а научиться создавать полноценную жизнь. Тогда жизнь перестает быть пугающим миром борьбы и трудностей или миром посредственности и однообразия и становится миром безграничных возможностей.

Знайте, что вы ищете. Что ж, вы уже знаете, что ищете — удовлетворение.Но прежде чем вы сможете распознать, когда это произошло, полезно узнать, как это выглядит и на что похоже. Определение, которое я использую для самореализации, — это «создание положительного опыта» — реализованный человек знает, как и имеет силу создавать положительный опыт. Положительный опыт заставляет вас чувствовать себя хорошо, развивать свои способности, он важен для вас и дает вам чувство оптимизма и энтузиазма в отношении большего. И если вы научитесь создавать полноценный опыт, ваше восприятие жизни и образа жизни изменится от пессимистического к оптимистическому, а от незаинтересованного отстранения — к очень заинтересованному энтузиазму.

Смотрите на все как на загадку исполнения . Если вы воспринимаете жизненный опыт как просто происходящее, вы не будете активно пытаться влиять на направления или результаты. Если вы видите жизнь как серию переживаний, которые нужно пережить, вы сделаете именно это: вытерпите. Однако если вы видите жизнь и весь ее опыт как потенциально полезный, тогда вы сосредоточите свои усилия на обучении, чтобы создать максимально полезный опыт. Это не столько выбор, сколько намерение выжать лучшее из жизни и жизни, несмотря ни на что.Весь опыт — это просто головоломки, которые вы можете научиться оптимизировать для выполнения.

Узнайте, как управлять эмоциональной машиной разум-тело. Вам подарили самое невероятное устройство для создания впечатлений, которое когда-либо знал мир — ваш разум, тело и эмоциональную систему. Каждая часть этой системы важна для создания положительного опыта. Ум — это «руководитель», тело — «деятель», а эмоциональная система — «чувствительный элемент». Когда они вместе положительно работают, вы получаете полноценный опыт.Когда они работают негативно, вы получаете негативный опыт. Если вы узнаете, как адаптировать свое восприятие, планы и подготовку, а также свои стратегии участия в жизни и жизни, вы научитесь создавать положительный опыт и менее отрицательный. Развивая также ключевые умственные навыки, легко адаптируемые убеждения и поведение, движимые намерением самореализации, вы станете более мастерскими в создании полноценного опыта и полноценной жизни.

Избегайте ловушек. Есть ряд ловушек, в которые мы можем попасть, когда научимся жить с удовлетворением, например: 1. Вера в поиск удовольствий — это то же самое, что и удовлетворение. Удовольствие — это опыт, который приносит удовлетворение, но не обеспечивает долгосрочного удовлетворения; на самом деле со временем поведение, направленное на поиск удовольствий, может стать менее полезным, если вы будете полагаться только на него. 2. Заниматься только одним аспектом жизни. Озабоченность каким-либо аспектом человеческого опыта означает, что вам не принесет пользы другой полезный опыт.Сбалансированный подход к выживанию, безопасности, эмоциональному благополучию, социальной активности, индивидуальной уверенности в себе, уважению и самооценке является ключом к овладению ремеслом жизни с удовлетворением.

И, наконец, запомните обещание: i Если вы примете желание стремиться к самореализации, вы превратите свою жизнь во что-то удивительное. Это то, ради чего стоит жить — вы вернете свое моджо.

«Living with Fulfillment» — один из совершенно новых модулей саморазвития, доступных в приложении Anamaya , доступном в магазине iTunes store now. С более чем 350 медитациями и 14 новыми модулями саморазвития, основанными на терапии, Anamaya предлагает помощь в решении конкретных повседневных проблем, чтобы помочь пользователям развить свой ум для «лучшего образа жизни».

Фотография: Corbis

Как использовать чувство с примерами предложений

Все предложения (с паузой)

Используется с наречиями:

«Она очень сильно чувствует , что она права.»
(сильно, глубоко)

» Он считает действительно ужасным из-за недоразумения. «
(действительно)

Используется с предлогами:

» Она чувствует плохо из-за опоздания . «
(около)

» Он считает ответственным за неудачу. «
(за)

Используется с существительными:

» Он чувствует много разочарований по родители.»
(разочарование, гнев, враждебность, горечь, негодование, ненависть)

» Она почувствовала великое смущение из-за своей ошибки. «
(смущение, стыд, унижение)

» Они чувствуют много тревога перед экзаменом »
(тревога, стресс, напряжение, страх, беспокойство, нервозность)

« Он пощупал шишку на голове »
(шишка, шишка, порез)

« Она испытывает восхищения своими учителями.»
(восхищение, благодарность, признательность)

» Я чувствую обязательство помочь. «
(обязательство, ответственность, склонность, импульс)

» Она чувствовала текстуру ткани «.
(текстура, гладкость)

«Он чувствовал желание сделать что-нибудь сумасшедшее»
(желание, тоска, искушение, потребность)

«Она почувствовала много горя после смерти матери. . »
(горе, эмоции, неверие, печаль, шок, одиночество, печаль)

« Он испытывает много из жалости по отношению к бедным.»
(жалость, сострадание, сочувствие)

» Она испытывает много из сожалений о разводе. «
(сожаление, раскаяние, печаль)

» Он чувствовал боль в нижней части спины . »
(боль, боль, спазм, напряжение)

« Она испытывает много из зависти по отношению к своим друзьям »
(зависть, ревность, негодование)

« Они чувствуют много волнение о предстоящей поездке «
(азарт, энтузиазм)

» Он почувствовал истощение после долгой недели.