Как не обращать внимание…: ru_psiholog — LiveJournal
?- Дети
- Cancel
Здравствуйте, хочу попросить помощи, так как одна уже не справляюсь
Ситуация такая, что я живу в постоянном стрессе , изменить который невозможно — ни сейчас, ни через какое то время.
Я говорю о свой семье — «тяжелый» муж, сложный 10-летний ребенок , которые постоянно конфликтуют между собой. Муж делает и говорит такие вещи, которые говорить он не должен. Ребенок страдает и «закрывается». На все разговоры по этому поводу с мужем у него один ответ — ты (т.е Я) во всем виновата, а он белый и пушистый. А теперь еще и ребенок (так как подрос) у него стал во всем виноват, мол — ненормальный (в меня, разумеется).
Но..я не могу просто игнорировать ту жизнь в которой я живу, точнее ту ее часть где страдает мой собственный ребенок. Я переживаю. Переживаю до такой степени, что стала замечать, что это начинает действительно рушить мое здоровье. Появились проблемы. И боюсь как бы не было хуже
Поэтому такой вопрос у меня — скажите КАК стать пофигистом на все. Как не переживать, не обращать внимания, уходить от переживаний, ведь есть же такие люди, которые все воспринимают легко. Как можно научиться все воспринимать легко, а не до дрожи в руках. Антидепрессанты не выход, так как я сильно против них, да и второй ребенок у меня на грудном молоке, не желательно..
С уважением, Наталья
Tags: 2014, ищу психолога / вопрос психологу
Subscribe
Близких надо выбирать. Отзыв о лечении гипнозом фобии высоты у ребенка
Мне довольно часто выпадает работать с детьми, но про эти истории я не часто рассказываю, потому что мои юные пациенты в них, как правило, играют…
Как мне удалось справиться справится с 16-летним мальчишкой
Пришел мужчина — сплошная тревожность, которая превратила его жизнь в нескончаемую борьбу за получение хоть какого то удовольствия.
В основе…Автоматизмы
Мало кому приходит в голову вопрос, сколько в человеке своего – такого, что не является случайным или заимствованным, а принадлежит ему как…
В основе…Photo
Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
Previous
← Ctrl
← Alt
- 1
- 2
- 3
Next
Ctrl →
Alt →
Близких надо выбирать. Отзыв о лечении гипнозом фобии высоты у ребенка
Мне довольно часто выпадает работать с детьми, но про эти истории я не часто рассказываю, потому что мои юные пациенты в них, как правило, играют…
Как мне удалось справиться справится с 16-летним мальчишкой
Пришел мужчина — сплошная тревожность, которая превратила его жизнь в нескончаемую борьбу за получение хоть какого то удовольствия.
В основе…Автоматизмы
Мало кому приходит в голову вопрос, сколько в человеке своего – такого, что не является случайным или заимствованным, а принадлежит ему как…
В основе…Упрекающе-обижающийся муж достал. Как не обращать внимания.
Упрекающе-обижающийся …
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 536 ответов
Стоит ли пробовать пожить вместе?
426 ответов
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
17 130 ответов
Как распознать альфонса?
4 167 ответов
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 682 ответа
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 894 ответа
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 575 ответов
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 474 ответа
Меня сегодня бросили.
..4 162 ответа
..17 ответов
Последний — Перейти
#1
а ему выгодно истерить)) тешьтесь, только жизнь не резиновая
#2
#3
Гость
Посоветуйте ему почитать в Жж блог Эволюции по тегу кислые щи — так она называет вечно недовольную рожу.
#4
он
«Развод не предлагайте — несмотря на то, что работаю, кое в чем его присутствие мне выгодно.»
а ему выгодно истерить)) тешьтесь, только жизнь не резиновая
#5
Гость
Бесполезно это.
Он считает что я виновата в его настроениях. Мне нужны именно советы как пропускать его «энергию» (если можно так выразиться), мимо себя. Т.к. я завожусь моментально от такого отношения и получается скандал. А он именно намеренно доводит.
#6
#7
Гость
Бесполезно это. Он считает что я виновата в его настроениях. Мне нужны именно советы как пропускать его «энергию» (если можно так выразиться), мимо себя. Т.к. я завожусь моментально от такого отношения и получается скандал. А он именно намеренно доводит.
#8
Гость
Бесполезно это. Он считает что я виновата в его настроениях. Мне нужны именно советы как пропускать его «энергию» (если можно так выразиться), мимо себя.
#9
Natali
У каждого из вас своя выгода ) Мужа вы точно никак не переделаете, так что вместо форума потратьте время на чтение статей «вечно недовольный, истеричка, манипулятор и т.д.» Если есть возможность то найдите специалиста хотя бы бесплатную консультацию (психолог, психиатр)
#10
он
так он сознательно и доводит, человек закомплексованный, вы видимо в его глазах более удачливая, более привлекательная, значит у него задача номер 1 вас сбить с пути, что бы зависли только от него) все..
#11
Natali
Читать не вам, а ему ) Для него истерики — это стиль жизни, менять он это вряд ли захочет.
А вот вы научитесь не реагировать не него (или реагировать правильно, чтобы не потерять свою выгоду в бесполезных отношениях)
#12
Автор
Да, я это уже давно осознала. Раньше пытался свою значимость поднять «пропаданиями» с друзьями (ушел с другом пообщаться на два часа. Звоню через 4 — «ты как? Когда будешь?». Ответ: «уже иду. Через 10мин.» Так повторяется два-три раза. Приходил под утро. Сначала бесилась что мужчина не может сказать-сделать. (Я не против друзей, но скажи: «ушел на всю ночь. Буду утром» — я и дергаться не буду). А потом забила на него. Друзья резко прекоатились когда понял что мне плевать. Удачливая и симпатичная- да. Зарабатываю нормально, себя и ребенка обеспечу. Но времени на ребенка мало. Он среднячок. И со стороны, думаю мы по соц.статусу и образованию вместе не «смотримся». Боится потерять, говорит об этом прямо. Но мне эти танцы с бубном «как поднять ему самооценку» надоели порядком, т.
#14
он
значит учитесь пропускать, лучше отбивать конечно, мысленно отстраняйтесь или молча уходите в другую комнату..
#16
Автор
Внутренне чувствую себя виноватой (или, по крайней мере, начинаю копаться, что я сделала). Поэтому пускаюсь в оправдания прежде чем опомнюсь :((( он этим пользуется, в итоге — скандал. Ну и, в последнее время, это как условный рефлекс (его физиономия -> упреки). Т.е. домой прихожу с ощущением «ну вот, сейчас начнется».#17
#18
#19
Новые темы за сутки:
Бросил Стрелец, помогите оправиться
1 ответ
Написать ему?
8 ответов
Куча тем с просьбой «объяснить поведение»
7 ответов
Муж не умеет держать свое слово
7 ответов
Мой любимый
3 ответа
Хочет вернуться к бывшей?
Нет ответов
Он хочет женится на мне
2 ответа
Как поступить ? Смотрит сториз,причем в вотсап которые
Нет ответов
я ему не изменяла, просто соврала
2 ответа
Я изменила своему парню
5 ответов
Популярные темы за сутки:
Молодая женщина или постарше?
121 ответ
Если начнут делать роботов женского пола?
113 ответов
Важнее деньги мужчины или ум?
103 ответа
Женщины, что с вами случилось?
98 ответов
Вы бы поздравили мужчину?
59 ответов
30+ лет.
Нет семьи, детей45 ответов
Парень занял деньги и не вернул
45 ответов
Почему и сколько нам должны мужчины?
43 ответа
Зачем нужны мужчины в жизни?
40 ответов
Абьюзивные отношения. Отношения исчерпали себя, но уйти не могу
39 ответов
Нет семьи, детейСледующая тема
Мы 10 лет как не вместе но тянет к нему невыносимо
6 ответов
Предыдущая тема
Мужчина много ест.
63 ответа
Меньшая забота сделала меня лучше в браке
Это сложно: Меньшая забота сделала меня лучше в бракеПодписатьсяПодарить
Фото: J.
V. Aranda
Добро пожаловать в «Все сложно» — рассказы о порой разочаровывающей, порой запутанной, всегда захватывающей теме современных отношений. (Хотите поделиться своими? Пишите предложения по адресу [email protected] .)
Мои ноги неудержимо дрожали, когда я схватился за металлический руль надо мной. Я взглянула на мужа, который ободряюще мне улыбнулся. — Ты понял, детка!
Я отпустил и тут же закричал. Я был на полпути через самый высокий зиплайн в Центральной Америке, на высоте более 3000 футов над пышным навесом Коста-Рики подо мной, и был слишком напуган, чтобы любоваться пейзажем.
Я добралась до конца, а затем увидела, как мой муж влетел позади меня с выражением лица, которое можно было описать только как чистый блаженный адреналин. Этот опыт был для меня новым, и не только потому, что обычно я не был большим любителем приключений. Во всех наших предыдущих поездках мы с мужем придерживались довольно строгого графика; Каждый раз перед отъездом я тщательно планировал каждый день с момента нашего пробуждения до момента, когда мы ложились спать. Но в этом путешествии мы пробовали другой путь: кроме гостиниц и перелетов ничего не планировали.
В течение нескольких недель после этого я не мог перестать думать об этом пит-стопе на молнии и о чистой радости, которая исходила от такой большой спонтанности.
Я хотел больше этого чувства в своем браке. Мой муж спокойный, мягкий, и другие часто описывают его как «самого хладнокровного человека, которого я когда-либо встречала»; Я, с другой стороны, тревожный, одержимый планировщик списка. Для меня такие незапланированные моменты даются с трудом.
Так что я начал исследовать, как их поймать. А потом, углубившись в гугл, я обнаружил даосскую концепцию у вэй.
Хотя прямого перевода на английский язык нет, wu wei (произносится как «у-уэй»), возможно, можно описать как «действие без усилий», — объясняет Эдвард Слингерленд, профессор азиатских исследований в Университете Британской Колумбии и автор книги « Trying Not». попробовать: искусство и наука спонтанности.
Эта концепция, уходящая своими корнями в древнекитайские философские сочинения, пережила возрождение в современной науке, говорит Слингерленд, поскольку ученые начали изучать лежащие в ее основе психологические механизмы.
«[У вэй] — это состояние, когда вы на самом деле многого добиваетесь, и вы очень эффективны, но у вас есть субъективное ощущение расслабления и своего рода потеря чувства собственного достоинства», — говорит Слингерленд. Приучая себя действовать только тогда, когда это кажется естественным, объясняет он, вы можете стать более эффективным, успешным и удовлетворенным, будь то ваша работа, творческие занятия или, как в моем случае, романтические отношения.
«Людям в wu wei кажется, что они ничего не делают, в то же время они могут создавать блестящие произведения искусства, плавно разрешая сложную социальную ситуацию или даже приводя весь мир в гармоничный порядок», Slingerland пишет в Пытаться не пытаться .
Это похоже на концепцию потока, хотя основное отличие состоит в том, что у-вэй включает в себя больше чувства расслабления, а поток — больше чувства вызова или сложности.
Мне идея о том, что можно попробовать , а не , казалась откровенной и, ну, невозможной.
Слингерленд может сопереживать: «Когда я говорю вам: «Не думайте о белом слоне», вы тут же думаете о белом слоне, потому что я только что активировал эту концепцию в вашем мозгу, произнеся эти слова», — он говорит. То же самое относится и к у-вэй: вы не можете научиться естественно расслабляться, если постоянно говорите себе, что вам это нужно.
Вместо этого Slingerland рекомендует две стратегии для овладения искусством меньше заботиться.
Во-первых, нужно понять, когда можно не двигаться вперед, когда мы сталкиваемся с препятствием; в некоторых случаях нам было бы лучше считать, что барьер либо существует по какой-то причине, либо вообще не может быть преодолен.
Показательный пример: мы с мужем вместе уже восемь лет и все это время изо всех сил пытались делить постель. Я беспокойна, а он постоянно двигается. Только недавно мы начали принимать это несовершенство наших отношений. В прошлом мы пытались делить постель каждую ночь, что неизбежно приводило к ссоре. Мой муж, который, как я узнала, естественным образом олицетворяет у-вэй, всегда относился к нашей проблеме более спокойно, говоря, что это всего лишь одна вспышка в прекрасных отношениях. Я, с другой стороны, был полон решимости решить проблему, что привело только к ненужным спорам. Но недавно мы начали спать на отдельных кроватях, которые стоят рядом друг с другом, и только что купили две односпальные кровати, чтобы соединить их в одну большую двуспальную кровать для нашего нового дома — и я чувствую себя более довольным этим решением, чем я когда-либо мог себе представить.
Вторая стратегия Слингерленда проще: «Создайте в своей жизни пространство для спонтанности», — говорит он. «Есть небольшие вещи, которые люди могут сделать, чтобы в течение дня освободить место для блуждания ума. Это открывает пространство для творчества и спонтанности, чего у нас обычно не бывает».
У нас с мужем, например, не было данных мобильного телефона во время нашей поездки в Коста-Рику, что оказалось благословением: мы наслаждались возможностью вести более глубокие и содержательные разговоры, не отвлекаясь на наши телефоны. . Теперь, когда мы дома, мы пытаемся применить у вэй на практике, убирая наши мобильные телефоны и ноутбуки вне досягаемости на пару часов каждую ночь.
thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/cjj4gg1lh002i3g60mtlsqpak@published» data-word-count=»44″> В течение последних нескольких недель мы с мужем готовились к переезду из Далласа в Чикаго для прохождения ординатуры. В настоящее время у него довольно непредсказуемый график, поэтому мы не были уверены, в какой день мы сможем совершить нашу 16-часовую поездку.Когда-то я был строгим планировщиком, но постепенно начал беспокоиться о том, что мы не можем назначить дату. И тогда, подумав о совете Зильнгерланда, я спокойно и объективно взглянул на ситуацию: Он не знает, какой день работает, и этого не изменить, Я сказал себе. Я работаю не по найму, поэтому у меня работает любой день . Все будет хорошо.
Моя способность плыть по течению и воспринимать это большое событие в жизни идет на пользу нам обоим.
Мы вместе сделали несколько больших шагов, и этот — самый большой — был также и самым спокойным.
В этот момент я не пытался сознательно включить у вэй. Но, к моему удовольствию, я понял, что это происходит, даже не пытаясь.
Овладение искусством меньше заботиться сделало меня лучше в бракеВещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут заработать Vox Media комиссию
- Мир без мужчин
- Масштабирование с ловушкой жажды Теннесси Франклин МакКлюр
- Мадам Ясновидящая: гороскоп на неделю 13 марта
thecut.com/_pages/clf02pmui000l0ihkstbglzcl@published» data-track-authors=»Chinea Rodriguez» data-track-headline=»The 13 Best Vitamin C Serums, According to Experts» data-track-index=»1″ data-track-component-title=»Most Popular»>
13 лучших сывороток с витамином С по мнению экспертов
thecut.com/_pages/clex8yldr001e0ih47goxhfzp@published» data-track-authors=»Lauren Larson» data-track-headline=»Ghosted by an App» data-track-index=»4″ data-track-component-title=»Most Popular»>
Призрак приложения- Мир без мужчин
- 13 лучших сывороток с витамином С по мнению экспертов
- Мужчина твоей мечты
- Призрак приложения
thecut.com/_pages/clf30h5fi002u0iecruqqe5h6@published» data-track-authors=»Brock Colyar» data-track-headline=»Zooming With Tennessee Thirst Trap Franklyn McClure» data-track-index=»2″ data-track-component-title=»Most Popular»>
Масштабирование с ловушкой жажды Теннесси Франклин МакКлюрПоследний
астрология 
761-04:00″> 8:30
Мадам Ясновидящая: гороскоп на неделю 13 марта Когда в четверг Венера войдет в знак Тельца, позвольте себе найти удовольствие в физическом мире.
Клэр Комсток-Гей
оскаров 2023
Красная дорожка «Оскара»: сколько сейчас времени и почему на самом деле не красный? И нет, это не имеет ничего общего с прошлым годом.
политика
Масштабирование с ловушкой жажды Теннесси Франклин МакКлюр
Ему немного жаль вице-губернатора Республиканской партии, которому понравились его фотографии, потому что он знает, каково это, когда тебя «ненавидят».
Автор Брок Коляр
неделя моды
Дайте показу Versace Оскар В список гостей вошли Дуа Липа, Элтон Джон и Пэрис Хилтон.
вечеринок!
Дженнифер Кулидж, Дрю Бэрримор и другие лучшие фото с вечеринок на этой неделе Вечеринки в Париже с Neiman Marcus, Armani и другими.
жизнь после икры
Мужчина из Техаса подал в суд на женщин, которые, как он утверждает, получили таблетки для аборта от своего бывшего Мужчина подал иск о неправомерной смерти в связи с предполагаемым абортом примерно через месяц после того, как его развод был завершен.
одержимый тестер
13 лучших сывороток с витамином С по мнению экспертов И все, что вам нужно знать, прежде чем добавлять их в свою рутину.
лучший в своем классе
Самое лучшее женское нижнее белье
Мы расспросили стилистов, рэперов, моделей и дизайнеров об их фаворитах.
Амбар Пардилья
пятничные распродажи
19 вещей на распродаже, которые вы действительно захотите купить: от парашюта до Стэнли Включая набор пробников безалкогольных коктейлей, сыворотку K-beauty с витамином С и распродажу в Lisa Says Gah.
интернет
Осуществить мечту Зачем терпеть скучные или мучительные реалии повседневной жизни, когда вы можете просто показать свой путь к лучшему в TikTok?
Мишель Сантьяго Кортес
знаменитость 
000-05:00″> 10 марта 2023 г.
Планирование свадьбы Пельтц-Бекхэм звучит адски хаотично Два организатора свадеб требуют возмещения ущерба после того, как Пельцы подали на них в суд на 159 долларов.,000.
наград академии
Распаковка скандальной номинации Андреа Райзборо на «Оскар» Президент Академии назвал инцидент «тревожным звонком» для Академии.
преступление
Что мы знаем о смерти Шанквеллы Робинсон
25-летняя американка была найдена мертвой в Мексике.
Четыре месяца спустя никаких арестов произведено не было.
фиксаций
Я не могу заткнуться о Педро Паскале Не актерские способности Паскаля, а его нестандартная личность сделали его, по его собственным словам, нашим «крутым распутным папочкой».
нишевая драма
Исчерпывающее руководство по скандалу Скандал с мошенничеством Vanderpump Rules , который вас внезапно волнует, даже если вы не знаете, что такое Vanderpump Rules .
отношений 
153-05:00″> 10 марта 2023 г.
Мужчина твоей мечты За 300 долларов Replika продает компаньона с искусственным интеллектом, который никогда не умрет, не станет спорить или обманывать — пока его алгоритм не будет обновлен.
Сангита Сингх-Курц
как я это делаю
Как актер, ведущий подкастов и мама троих детей Кейси Уилсон справляется со своей задачей «С моим третьим просто не хватает умственных или эмоциональных способностей заботиться так сильно. Это дает ощущение свободы».
предложений на предложениях 
997-05:00″> 9 марта 2023 г.
Джен Шах поделилась своей первой записью в дневнике из тюрьмы «Я чувствую себя физически больным. Я чувствую, что мне здесь не место. Я думал, что смогу это сделать, но решил, что не могу».
нишевая драма
Анатомия скандала Как хаотичные PR-стратегии привели к тому, что скандал с мошенничеством вышел из-под контроля.
как не испортить себе лицо
Почему популярные тренды красоты TikTok не говорят со мной
Женщина за 70 предпочитает советы из… 70-х.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.
Уже подписчик?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен быть не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка .
Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже подписчик?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа во все Нью-Йорк сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа во все Нью-Йорк сайтов.
Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже подписчик?
Уже подписчик?
Электронная почта Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.
Уже подписчик?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка .
Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже подписчик?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка .
Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которого вы можете отказаться в любое время.
Уже подписчик?
Уже подписчик?
6 шагов, чтобы перестать беспокоиться о своих отношениях
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.
Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Вы, наверное, согласны с тем, что все мы хотим беззаботных отношений, когда нам не нужно беспокоиться о том, что на самом деле происходит в головах наших партнеров.
К сожалению, неважно, отпраздновали ли вы с партнером только что свое 50-летие или вы на первом свидании — тревожные мысли о ваших отношениях обязательно рано или поздно появятся.
В этой статье мы рассмотрим шесть эффективных стратегий, как перестать беспокоиться об отношениях.
Как оказалось, чувство беспокойства по поводу ваших отношений является обычным явлением — это называется тревогой в отношениях. Статья NBC обсуждает это явление здесь. Сомневаетесь ли вы в верности вашего партнера, беспокоитесь, будут ли ваши чувства взаимными, или задаетесь вопросом, продлятся ли отношения, все это обоснованные и общие опасения.
Это беспокойство может быть связано с болезненным опытом в прошлом, будь то в детстве или в предыдущих отношениях. Симптомы беспокойства в отношениях включают следующее:
- Вы боитесь, что отношения испортятся, и особенно, что ваш партнер бросит вас.
- Вы не видите, что происходит на самом деле, потому что вы больше сосредоточены на том, что может произойти.
- Вы делаете вещи, которые проверяют, насколько предан или влюблен ваш партнер с вами.
- Вы склонны уделять большую часть своего времени своему партнеру, исключая семью, друзей и других близких вам людей.
Когда ваше беспокойство выходит из-под контроля, вы склонны вести себя так, что это вредит вашим отношениям, отталкивая вашего партнера.
Прежде чем перейти к стратегиям борьбы с тревогой в отношениях, давайте рассмотрим преимущества свободы от этих тревожных мыслей.
Содержание
4 Преимущества отсутствия беспокойства в отношениях
1.
Вы проживете дольше.Вы, наверное, слышали фразу «беспокоиться до смерти». В этом высказывании действительно есть доля правды. Исследователи обнаружили, что чрезмерная реакция, постоянное беспокойство и жизнь с постоянным беспокойством могут сократить продолжительность жизни. Это связано с тем, что стресс негативно влияет на ваше здоровье. Освободившись от беспокойства в отношениях, вы можете снизить риск различных заболеваний, включая болезни сердца.
Когда вы подвергаетесь стрессу, ваше тело вырабатывает окислительные химические вещества, которые ускоряют процесс старения, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и делают вас более склонными к различным хроническим и острым заболеваниям, , а также более доброкачественным проблемам со здоровьем, таким как как простуда. Ваш уровень окислительного стресса можно измерить по количеству химических веществ, называемых «изопростаны», которые присутствуют в вашей крови и моче. Изопростаны являются продуктом воздействия свободных радикалов на жирные кислоты.
Эти химические вещества в основном связаны с риском развития атеросклероза, и их уровень повышается при стрессе.
В то время как наш организм разработал способы борьбы с окислением, поэтому оно оказывает меньшее влияние на наше здоровье, мы по-прежнему делаем вещи, которые усиливают окислительный процесс — мы едим обработанные продукты, курим сигареты, сидим весь день за столом и мы беспокоимся о вещах, которые мы не можем контролировать или изменить. Реакция организма на окислительный стресс напрямую связана со старением и долголетием.
2. Ваша успеваемость и/или продуктивность повышаются.
Не беспокоясь постоянно о своих отношениях, вы можете сосредоточиться и заняться другими делами. Беспокойство в отношениях сказывается на всех аспектах вашей жизни, включая работу. Исследования показали, что 72% опрошенных сообщили, что у них есть ежедневный стресс, который мешает их работе. Но это может не только повлиять на производительность вашей работы, но и негативно повлиять на ваши отношения с коллегами.
Одним из наиболее частых последствий беспокойства для вашей профессиональной деятельности является нарушение сроков. Кроме того, люди, испытывающие стресс в личной жизни, с большей вероятностью избегают контактов со своими коллегами в надежде избежать дополнительных межличностных конфликтов. Поскольку работа — это среда для совместной работы, легко понять, как личная тревога может повлиять на производительность всей компании.
Кроме того, ваш энтузиазм по поводу вашей работы пострадает, если ваш разум использует всю свою энергию, чтобы беспокоиться о ваших отношениях. Вы не сможете отделить свою рабочую жизнь от домашней жизни и стать полноценным сотрудником.
Другие сотрудники начнут замечать это, потому что вы никогда не сможете уделять работе все свое внимание — означает ли это, что вы всегда проверяете свой телефон во время совещаний, чтобы узнать, написал ли вам ваш партнер, или вы часто опаздываете на работу, потому что вы тратите слишком много времени утром на то, чтобы убедиться, что планы вашего партнера на день высечены в камне.
Когда у вас нет желания постоянно следить за местонахождением вашего партнера, вы можете встречаться с другими друзьями и укреплять свои связи. В качестве альтернативы, если вы всегда беспокоитесь о том, что делает ваш партнер, каждый раз, когда ваши друзья просят вас сделать что-то социальное, вы будете проводить это время, глядя в свой телефон, отправляя текстовые сообщения своему партнеру или спеша через деятельность, чтобы вернуться домой. своему партнеру. В конце концов, ваши друзья перестанут приглашать вас куда-нибудь, потому что с вами больше не очень весело.
Кроме того, вы можете не решаться заводить новых друзей, потому что вам не нужны временные обязательства, связанные с новыми друзьями. Хотя они могут захотеть пообщаться с вами и познакомиться с вами, вы предпочитаете проводить время дома со своим партнером, чтобы быть уверенным в том, что он делает. Скорее всего, вам будет проще ограничить свой круг общения, чтобы ограничить количество социальных обязательств, которые у вас будут в будущем.
4. Вы лучше боретесь с болезнью.
Если у вас здоровые отношения, ваша иммунная система, как правило, более сильная. Простое знание того, что вы не одиноки в этом мире и что у вас есть поддерживающий партнер, может значительно уменьшить стресс. И возможность чувствовать себя более расслабленным приносит пользу вашему микробиому, то есть полезным бактериям в вашем теле и на нем, которые работают вместе с вашими клетками и иммунной системой для поддержания вашего здоровья, блокируя попадание вредных бактерий в кишечник.
Поскольку ваш мозг и иммунная система находятся в постоянном контакте друг с другом, психологические расстройства, такие как тревога в отношениях, могут привести к физическим симптомам. Ваш иммунитет изначально связан с уровнем стресса, поэтому по мере увеличения стресса ваша способность бороться с болезнями снижается.
Химические реакции, которые происходят в вашем теле, когда вы чувствуете тревогу в отношениях, приводят к выбросу гормона стресса кортизола в вашу систему.
Кортизол полезен в экстренных ситуациях, но он может влиять на вашу иммунную систему, вызывая воспаление, снижение количества лейкоцитов и повышенную восприимчивость к инфекциям.
Кортизол помогает подготовить ваше тело к бегству от всего, что оно воспринимает как угрозу. Для этого он ослабляет вашу иммунную систему, уменьшая количество белка, необходимого вашему организму для передачи сигналов другим иммунным клеткам. Это затем уменьшает количество лимфоцитов в организме, которые являются важными иммунными клетками.
Лимфоциты распознают вредные патогены и убивают болезнетворные бактерии. Когда у вас меньше лимфоцитов, ваше тело подвергается более высокому риску заражения болезнями и острыми заболеваниями. Ваше тело также дольше восстанавливается после болезни. В конце концов, когда вы испытываете хронический стресс из-за беспокойства в отношениях, ваша иммунная система значительно ослабевает, что может привести к увеличению числа инфекций и, возможно, к более серьезным заболеваниям.
Теперь, когда вы знаете все эти преимущества жизни без беспокойства в отношениях, как вы можете достичь этого? Давайте рассмотрим некоторые конкретные шаги, которые можно предпринять, чтобы избавиться от беспокойства в отношениях.
6 шагов, чтобы перестать беспокоиться об отношениях
1. Поймите, что чрезмерное беспокойство ни к чему не приведет, а только вредит отношениям.
Если вы потратите пять минут на беспокойство о том, что может произойти, а может и не произойти, или потратите пять часов на анализ ситуации, это не повлияет на то, произойдет ли это «вещь» на самом деле. Однако в следующий раз, когда вы поговорите со своим партнером, это, вероятно, покажет, что у вас есть что-то на уме, от чего вы не можете избавиться.
Вместо того, чтобы размышлять о потенциальных проблемах в ваших отношениях, вы можете попытаться бросить вызов своей неуверенности по мере ее возникновения. Уловите свой критический внутренний голос, когда он начнет капризничать.
Например, если вы только что встретили кого-то нового, который вам интересен, вы можете подумать про себя: «Просто сохраняй спокойствие. Не показывай никаких чувств, так ты не пострадаешь». Или голос может быть более агрессивным, если вы были в отношениях какое-то время, говоря: «Не доверяй своему партнеру — он тебе изменяет!»
Если вы сможете распознать этот внутренний голос, вы сможете бросить ему вызов и предотвратить его влияние на ваши отношения. Подумайте вот о чем: если вы не показываете, что испытываете чувства, когда встречаете кого-то нового, они могут подумать, что вы не , и просто перейдете к следующему человеку. В этот момент вы потеряли свой шанс быть в отношениях с ними.
Или, если вы думаете, что не стоит доверять своему партнеру, то в чем смысл отношений? Поймите, что эта тревожная мысль будет вредна для ваших отношений, поскольку вы будете опасаться каждого шага своего партнера или даже действовать, основываясь на необоснованной неуверенности, в конечном итоге отталкивая его.
2. Практикуйте внимательное слушание.
Внимательное слушание углубляет отношения и помогает вам меньше беспокоиться. Когда вы внимательно слушаете, вы делаете это намеренно, в данный момент и без осуждения. Это означает, что вы можете воспринимать то, что говорит ваш партнер, с сочувствием, но в то же время открыты для его точки зрения и понимаете вещи так, как они их видят.
Внимательность может помочь вам легко разрешать потенциальные конфликты, улучшать ваши отношения и снижать общий уровень стресса. На самом деле, одно исследование показало, что пары, прошедшие тренинг осознанности, сообщали о более высокой удовлетворенности отношениями, большей близости со своими партнерами и повышенном уровне принятия своих партнеров, чем пары, которые не участвовали в этом тренинге.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы научиться внимательно слушать в ваших отношениях. Во-первых, представьте ваши отношения в будущем без беспокойства. Что нужно было бы изменить? Размышляя об этом, мы часто обращаемся к тому, что другой человек сделал или сказал, чтобы вызвать чувство незащищенности.
Вместо этого подумайте о тех вариантах общения, которые вы сделали, и о том, какую роль они сыграли в конфликтах в ваших отношениях.
Вместо того, чтобы пытаться изменить саму ситуацию в ваших отношениях, придумайте несколько преднамеренных действий, которые вы можете изменить в себе, чтобы помочь отношениям полностью раскрыть свой потенциал. Например, когда ваш партнер говорит, старайтесь понимать его, проявляя при этом сочувствие.
Это упражнение на осознанность поможет улучшить ваше общение с вашим партнером, потому что оно даст вам возможность замедлить темп и впитать то, что он или она говорит, и потратить минуту, чтобы увидеть их точку зрения. Как только вы почувствуете, что можете лучше понять своего партнера, у вас будет меньше беспокойства по поводу его намерений.
3. Будьте готовы быть уязвимым.
Часто люди борются за то, чтобы быть уязвимыми в отношениях, потому что это требует от них раскрытия своего истинного «я», что делает их склонными к отвержению или насмешкам.
Однако, если вы не позволите себе быть уязвимым со своим партнером, вы упустите глубокую, личную связь, которая потенциально могла бы быть у вас. Если человек действительно любит вас, он или она останется, когда вы обнаружите более сложные, менее «красивые» части себя.
Борясь со своими страхами и открываясь своему партнеру, вы можете научиться быть уязвимым и достичь более глубокой связи в ваших отношениях. Во-первых, сосредоточьтесь на положительных вещах, которые могут быть результатом вашей уязвимости. Если вы позволите себе стать уязвимым со своим партнером, вы многое приобретете, например, более глубокое чувство доверия, связи и большее удовлетворение. Когда вы думаете об этих возможных результатах, это может помочь вам избавиться от любых страхов, которые у вас есть по поводу уязвимости.
Как только вы захотите стать уязвимым, можно делать это постепенно. Сначала выберите только одну вещь, которой хотите поделиться с партнером.
Не нужно пытаться сразу поделиться всеми своими сокровенными чувствами, так как это может ошеломить вас обоих.
Начните с чего-то малого, например, расскажите о том, что вас беспокоит в отношении вашей профессиональной жизни, или поделитесь тем, что вас беспокоит в отношении ваших друзей или семьи. Или покажите своему партнеру что-то, над чем вы работали в свободное время и о чем мало кто знает, например, картину или стихотворение, которое вы писали.
Некоторым людям выгодно признаться в том, что они сомневаются в своей уязвимости. Помогите своему партнеру понять, почему вы склонны пытаться скрывать свои чувства, был ли у вас в прошлом плохой опыт, когда вы были откровенны с кем-то, или вы просто нервничаете, что ваш партнер осудит вас. Если они вас любят, они примут вас с любыми слабостями и недостатками, которые у вас могут быть.
4. Прекратите сравнивать свои отношения с отношениями других людей.
Обычно люди оценивают свои отношения по тому, как они воспринимают отношения кого-то другого.
Если вы склонны к этому, вы можете использовать это восприятие, чтобы усомниться в долговечности ваших собственных отношений. Но не имеет значения, используете ли вы свои сравнения, чтобы почувствовать себя лучше или хуже, потому что сравнивать ваши отношения с теми, в которых вы думаете, находится кто-то другой, всегда плохая идея.
Сравнения ядовиты, так как они делают вас несчастными и могут привести к разрыву ваших отношений. Во-первых, не все так, как кажется. Вы можете подумать, что у вашего коллеги идеальный брак, потому что вы видите пару вместе на рабочих мероприятиях, и они кажутся такими счастливыми. Кроме того, вы знаете, что у них есть дом в прекрасном районе и дети, которые ходят в лучшую школу в городе.
Но правда в том, что вы понятия не имеете, что на самом деле происходит в их доме за закрытыми дверями. Вы не можете судить об их счастье по фотографиям из отпуска, которые вы видите в социальных сетях, или по типу автомобилей, которые они водят.
Люди выставляют напоказ только положительные стороны своей жизни. Вы не можете знать чье-либо счастье, кроме своего собственного, так что не делайте предположений.
Кроме того, то, что ваши отношения отличаются от чужих, не делает их ни лучше, ни хуже. Ваши отношения могут быть здоровыми только тогда, когда вы признаете, что есть переменные, которые играют роль в каждых уникальных отношениях, которые у вас есть.
И, как говорится, на той стороне трава не всегда зеленее. Если вы одержимы желанием, чтобы ваши отношения были больше похожи на чьи-то отношения, вы не сможете в полной мере насладиться отношениями, в которых вы находитесь, и извлечь уроки из них.
5. Примите тот факт, что вы не можете контролировать действия своего партнера.
Контролирующее поведение мешает развитию отношений. Чтобы быть по-настоящему счастливым, вам нужно признать, что вы не можете контролировать других и что попытки сделать это могут повредить вашим отношениям. Проблема с попытками контролировать своего партнера заключается в том, что единственный человек, которого вы можете контролировать, — это вы сами.
Ваш партнер будет принимать собственные решения. Хотя вы можете влиять на их процесс принятия решений, вы не контролируете ситуацию.
Контролирующее поведение чаще всего встречает сопротивление и может легко подтолкнуть вашего партнера в направлении, противоположном тому, чего вы хотите. На самом деле, ваш партнер может даже начать делать то, что вы ему «не позволите», просто чтобы показать вам, что он независим и что вы не можете его контролировать.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со своей склонностью к контролированию. Во-первых, найдите другие способы справиться со своим беспокойством, такие как медитация, физические упражнения или терапия. Во-вторых, перестаньте быть детективом и тратить свое время, пытаясь найти способы, которыми ваш партнер лжет вам.
Если у вас нет конкретных причин полагать, что они лгут, просто оставьте их в покое. Наконец, возьмите на себя ответственность за свои чувства и сообщите о них своему партнеру.
Ваш партнер может облегчить ваше беспокойство, если вы просто расскажете об этом.
6. Посмотрите на отношения такими, какие они есть на самом деле.
Некоторым партнерам просто не суждено быть вместе. Вот почему некоторые отношения складываются, а некоторые нет. Посмотрите правде в глаза о своих отношениях и сделайте что-нибудь с этим. Иногда единственный выход — двигаться дальше.
Дайте себе время привыкнуть к этой реальности. Уход от любимого человека — это процесс, и он, конечно же, не произойдет в одночасье. Дайте себе время, которое вам нужно, чтобы оплакать потерю, чтобы вы могли привыкнуть к своей новой реальности, в которой нет этого человека.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать во время этого сложного процесса, чтобы облегчить боль. Во-первых, поговорите с непредвзятой, заслуживающей доверия третьей стороной. Найдите человека, который объективен и не является частью вашей жизни, чтобы помочь вам разобраться в ситуации. Кроме того, убедитесь, что вы заняты, и даже найдите новое хобби или что-то, чем можно заполнить свое время, чего вы можете с нетерпением ждать.
Со временем вы в конечном итоге почувствуете себя лучше.
Заключительные мысли о беспокойстве о ваших отношениях
Сегодня мы узнали, что беспокойство о наших отношениях является нормальной тенденцией. Однако именно тогда, когда беспокойство выходит из-под контроля, отношения портятся.
Я надеюсь, что эти советы о том, как перестать беспокоиться об отношениях, помогут вам построить более здоровые отношения с любимым человеком.
Наши отношения не должны включать игры разума или основываться на страхе. Они должны быть праздником красоты жизни и любви. Я надеюсь, что вы найдете счастье в ваших нынешних отношениях. Здоровая доза любви к себе может сделать так много, чтобы улучшить нашу способность любить других.
И если вы хотите больше информации, связанной с конкретными проблемами отношений, обязательно ознакомьтесь со следующими статьями:
- 11 способов преодолеть препятствия в ваших отношениях
- Как преодолеть проблемы с доверием в отношениях
- 10 способов стать менее требовательным и навязчивым в отношениях
Наконец, один из проверенных способов повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью — сосредоточиться на действительно важных целях.
