Как перестать обращать внимание на мелочи: Как перестать нервничать и обращать внимание на мелочи?

Как перестать нервничать и обращать внимание на мелочи?

Содержание

Всем привет! Сегодня мы поговорим о том, как перестать обращать внимание на мелочи. Ведь порой случается, что буквально всё раздражает и выводит из себя, либо как засядет неприятная ситуация в голове, что ну никак не избавиться от мыслей о ней.

А это мешает, отвлекает от работы и способности прислушиваться к своим желаниям, не даёт рационально мыслить и ощущать твёрдую почву под ногами. И обычные советы: «Не обращай внимания», «Та забудь» и прочее не помогают.

Потому что в нашем организме нет такой кнопочки, которую можно нажать, и он расслабится, переключится на другую задачу. И усилием воли такого результата также не достичь. Но есть способы, которые помогут вернуть себе покой и ясность мысли. Итак, готовы?

Причины и методы, как их устранить

Усталость

Наиболее часто встречающейся причиной зацикленности на мелочах является усталость. Организм просто исчерпал ресурсы, которые раньше помогали быть устойчивым и держать курс вперёд. Отчего даже ничего не значащее слово способно ранить, вывести из себя.

Вот представьте деревянные бруски от игры «Дженга», из которых необходимо выстроить башню. А потом по одному доставать, стараясь сделать это таким образом, чтобы она не завалилась. И если лишить её основных, которые служат фундаментом, то тогда всё сооружение будет шататься до тех пор, пока совсем не утратит устойчивость и не завалится.

Точно также обстоят дела с нашей стрессоустойчивостью и здоровьем в целом. Даже малейшая сложность может выбить из колеи, когда нет сил, энергии справляться с ней. Тут уж, как ни пытайтесь, а не нервничать не выйдет.

Что делать?

Восстанавливаться и отдыхать. Ни лозунги, ни позитивные установки и попытки отвлечься не помогут. Поэтому, несмотря на дедлайны и авралы, выделите время, чтобы сделать паузу. Поверьте, когда вы будете полны энергии, вы сделаете намного больше, чем делаете сейчас без перерывов.

Отсыпайтесь, качественный сон – это залог хорошего самочувствия, настроения и трудоспособности. Отрегулируйте свой режим, питайтесь полезной пищей, чтобы не просто утолить голод и набить желудок. Но и получить вещества, минералы и витамины для полноценной работы всех систем.

Занимайтесь спортом. Как бы парадоксально это ни звучало, но физические нагрузки наоборот, придают больше энергии и укрепляют организм.

Если вы будете ощущать себя полным сил, то сможете спокойно реагировать не то что на различные мелочи, но и более серьёзные проблемы и конфликты. То есть, не будете раниться и «зависать», а наоборот, адекватно их оценивать и справляться с ними.

Более подробную информацию о здоровом образе жизни вы получите, если нажмёте сюда.

Личные ограничения

Нет идеальных людей, у каждого из нас есть свои определённые слабости, ограничения. И это нормально. Жизненные истории разные, но каждая их них оставляет след на характере, восприятии окружающей действительности. Да и в отношениях имеют весомое значение.

Например, личности, которые не ощущали в детстве родительской любви на себе, внимания – во взрослой жизни могут раниться об равнодушие. Либо не смогут насыщаться теми чувствами, которые им дарит партнёр. Отчего остро реагируют на любую мелочь, которая расценивается как признак того, что любовь прошла.

Хотя по факту другой человек просто находится в другом состоянии, желания которого в данный момент не совпадают с потребностями этой личности.

Допустим, жена расстроилась из-за ссоры с подругой, отчего вечером, придя домой грустит и находится в своих мыслях. Мужу же хочется, чтобы она, как и раньше веселилась, заботилась о нём и прочее. Но, вместо того чтобы прояснить, как она себя чувствует, он «цепляется» за любое её слово или действие, что доказывает факт охлаждения чувств к нему.

Что делать?

Работать над собой, постоянно, непрерывно и не боясь смотреть правде в глаза. Обратитесь к психотерапевту, который сможет быть рядом в такие моменты и подсказывать, да просто присутствовать рядом в такие непростые моменты встречи с самим собой.

Если вы преодолеете свои ограничения, заметите точки, которые вызывают боль и беспокойство, осознаете, почему они у вас возникли – тогда и проблем с раздражительностью и зацикленностью не будет.

Вы просто отпустите то, что тревожит, соответственно, сможете заполнить освободившееся пространство чем-то другим, приятным и полезным.

На этом сайте есть раздел «Саморазвитие», попробуйте ознакомиться со статьями, которые в нём указаны. Возможно, вы обнаружите именно то, что вам необходимо и что поможет продвинуться.

Перфекционизм

Это стиль поведения, характера, когда у человека слишком завышенные требования, как к себе, так и к своей деятельности. Даже незначительное несовпадение с ожидаемым образом его способно разозлить, вывести из равновесия.

Девиз перферкциониста: «Или идеально, или никак». И точка. Проблема возникает тогда, когда столь завышенные требования касаются и окружающих его людей. В таком случае ему проще сделать что-то самому, чем доверить другим. И тогда вытекает следующий момент – усталость. Сложно ведь абсолютно со всем справляться в одиночку.

Наиболее распространённый пример – это когда свекровь постоянно недовольна своей невесткой. И борщ она варит не так, и за мужем своим неправильно ухаживает, рубашки не доглаживает, работать на износ заставляет, плюс ещё и детей не правильно воспитывает. И как бы та ни старалась, угодить ей никак не выйдет. Как и самой свекрови быть проще, не столь требовательной и притязательной.

Что делать

Придётся научиться ошибаться. Вернее, спокойно относиться к своим недостаткам и прощать неспособность что-то делать, правильно принимать решения и прочее. Также добавьте в свой плотный график хотя бы несколько дел, что приносят удовольствие.

Чем чаще вы будете его испытывать, тем проще будете относиться к реальности и людям, которые в ней находятся.

Учитесь замечать старания близких о вас позаботиться, именно их желание, а не то как это выходит.

В общем, существует масса способов взять под контроль свой перфекционизм и начать наслаждаться жизнью.

Профессиональное выгорание

Обычно оно случается у людей помогающих профессий, к которым относится медицина, образование, психология и так далее. Оно немного граничит с усталостью, предыдущим пунктом, но и имеет массу отличий.

Если вы выгорели на работе, то есть, утратили к ней интерес, испытываете огромное сопротивление по утрам собираться на неё – то просто обычный полноценный сон не поможет восстановиться.

Это не физическая усталость, а эмоциональная. И может привести не только к уходу из профессии, но и довести до депрессии, в тяжелых случаях и к попыткам совершить суицид.

Всё-таки это очень сложно, однажды осознать, что выбрал не ту сферу деятельности, что столько лет потратил на обучение тому, чем на самом деле не хочется заниматься. Либо же что дошёл до точки, дальше которой сдвинуться ну никак не выходит.

Что делать?

Важно сделать перерыв, взять отпуск, отвлечься. Попробовать восстановиться, пообщавшись с близкими людьми, которые смогут выслушать, не поранив своими советами, а лишь поделиться опытом, как у них выходило справляться в таких случаях.

Начните отстаивать свои границы, не позволяйте пользоваться собою бесконечно, давайте лишь то, что в состоянии отдать без ущерба для себя. Займитесь йогой и прочими дыхательными практиками.

А ещё обязательно ознакомьтесь со статьёй, в которой подробно рассказывается, что представляет собой профессиональное выгорание, а также как от него избавиться и начать получать удовольствие от своей профессии и жизни в целом.

Кризис

Кризисы помогают нам развиваться, но, к сожалению, порой приводят к катастрофическим последствиям, вызывая массу тревоги и раздражения. По факту кризис – это когда старое не работает, а новое ещё не придумано.

И человек «болтается» как бы между прошлым и будущим, не понимая, как быть сейчас. Они бывают разных видов, то есть, возрастные, в отношениях, в работе и так далее.

Так вот, когда человек словно «подвешен» – он испытывает просто колоссальное напряжение. Тогда не удивительно, что он зацикливается на любой мелочи и долго на ней «зависает», проживая вновь и вновь неприятные чувства. У него возникают навязчивые мысли, от которых вроде хочется избавиться, но вот никак не выходит.

Что делать?

Тут необходимо заручиться поддержкой друзей, родных людей. И обязательно отправиться к специалисту, который поможет создать то новое, на которое опять выйдет опираться.

Сложно, если кризис случился в отношениях и человек живет вместе с партнёром, не имея ресурсов наладить общий язык, прояснить какие-то ситуации.

Тогда постоянное напряжение и конфликты могут буквально лишить смысла жизни и стремления чего-то достигать, получать. И просто быть рядом с некогда любимым и любящим человеком, который в данный момент очень отдалился и стал чужим.

В таком случае могу рекомендовать статью о том, как построить гармоничные отношения, возможно, она поможет вам осознать некоторые нюансы, что благоприятно повлияют на восстановление семьи.

А если интересно узнать о том, какие кризисы существуют, ознакомиться с основными методами их преодоления – то нажимайте вот сюда.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Подписывайтесь на сайт, тут вы найдёте массу статей на разные тематики. Делитесь ими с друзьями, проходите вместе тесты и пишите нам, о чём бы ещё было вам интересно узнать. Нам важно ваше мнение, давайте создавать что-то прекрасное и полезное вместе!

Берегите себя и будьте счастливы! Тогда совершенно не будет места раздражению, особенно тому, которое возникает по мелочам!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Как не обращать внимание на мелочи

Во время одного из своих известных выступлений индийский философ Джидду Кришнамурти спросил аудиторию, хотят ли они узнать его секрет. Присутствовавшие в зале затихли и подались вперед. «Вы знаете, — сказал он, — мне просто чаще всего наплевать».

Конечно, он сказал не так. По мнению большинства, он сказал: «Знаете, я просто не обращаю внимания на то, что происходит», — но он мог сказать и так, и эдак. Мне кажется, что наплевательская концепция более близка большинству. Я заранее прошу прощения за грубость этой фразы — а использовать ее я буду здесь часто, — но ничто не передает эту истину так хорошо.

Когда вы скажете кому-то «не обращай внимания», этот кто-то, скорее всего, на вас странно посмотрит — но только не тот, кто пришел на лекцию Кришнамурти. При этом все понимают, что в жизни иногда случаются такие неприятные моменты, на которые лучше всего просто забить/наплевать. Не забивать — значит думать о случившемся.

Например, кто-то нагрубил вам по телефону, и вы прокручиваете случившееся в голове, вы не можете так легко наплевать. А если вы просто повесили трубку, пожали плечами и спокойно поехали кататься на велосипеде, значит, у вас отлично получается забивать.

Если ты переживаешь, то это еще не значит, что ты делаешь что-то полезное, хотя может казаться, что это так. Кажется вполне закономерным, что каждый раз, запариваясь над чем-то, мы тем самым приближаемся к какому-то ответу. Но это не так, потому что постоянное прокручивание в голове — это мыслительный процесс, а мыслительный процесс, не направленный на поиск решения, бесполезен.

Это проливает свет на одно из наших самых неискоренимых и недалеких представлений о человеческом мышлении: мы уверены, что большинство мыслей ценны сами по себе, что они к чему-то приведут. Но большинство наших мыслей просто заполняют нашу голову и ограждают от реальной жизни. Они не приводят ни к каким важным решениям или аналитическим выводам, они просто поглощают нас и, возможно, еще и делают нашу жизнь короче.

Нам обычно кажется, что наши размышления выполняют какую-то функцию просто потому, что они вызваны сильной эмоцией или потому, что они направлены на предмет, который важен для нас: это могут быть справедливость, уважение или современное состояние общества.
Нет. Размышления имеют смысл только в том случае, если они заставляют ваше тело двигаться и делать что-то полезное. Это не значит, что на любое жизненное огорчение, грубость или несправедливость нужно сразу же отвечать действием. Совсем наоборот. Обычно ничего с этим не поделаешь или просто не хочется делать. И это нормально. В большинстве случаев лучше вообще ничего не делать, просто забить.

Такая концепция может показаться апатичной. На самом деле это не так. Это просто отказ от пустой траты своей энергии и времени на мысли, которые ни к чему не приведут. Так что если вы решили над чем-то запариться, убедитесь, что это приведет к какой-то ответной реакции на то, что произошло, и затем переходите к действию. Вот наглядная схема действий.

Не так-то просто научиться забивать. Для этого нужна практика. Способность забивать должна входить в число тех жизненно важных умений и навыков, которым мы учим детей наравне с умением считать, завязывать шнурки и держаться подальше от незнакомцев. Не так давно я вышел на пробежку, и кто-то окрикнул меня из проезжающего грузовика. Кажется, он назвал меня педиком (или, может быть, Эдиком?).

Это меня здорово напугало, я даже, кажется, немного подпрыгнул от неожиданности. Они, наверное, засмеялись там, в своей кабине, и дали друг другу пять — или что там такие придурки обычно делают после того, как орут из машины.
В моей жизни были такие времена, когда я потратил бы огромное количество энергии, переживая из-за таких несправедливостей. Но в тот день я не собирался этого делать, и это прошло мимо меня. Я все еще чувствовал первоначальный всплеск ярости и адреналина, но решил просто пропустить это пятисекундное событие, а не рефлексировать над ним еще полдня, а потом рассказывать всем о нем.

Я продолжил бежать и заметил, что всего несколько секунд спустя на улице все снова стало тихо и мирно. Не было ни малейшего следа произошедшего просто потому, что я не оживил его в своей голове, я наплевал на него.

Я знал людей, которые рассказывали целые истории, и не по одному разу, о каком-нибудь не самом приятном двадцатисекундном происшествии, которое случилось с ними много лет назад и которое они никак не могут забыть. Я думаю, вы тоже встречали таких людей. Не впадайте в такое же безумие. Следуйте выбранному курсу: просто забейте.

Умение вовремя забить не означает, что вы всегда на все будете забивать. Это только значит, что вы делаете это осознанно. У вас есть на то причина. Главное — это поймать себя на ответной реакции. Все начинается со злости и слов возмущения в вашей голове, обычно в форме остроумного ответа или внутренней проповеди о порядочности и уважении. Вы можете начать прокручивать несколько возможных сценариев, в которых вы показываете обидчику, кто здесь главный. Также очень легко увлечься мстительной фантазией, в которой (например) вы подобно танку/Терминатору несетесь за грузовиком, отчего он в конце концов врезается в дерево, и вот вы уже стоите и смеетесь, похлопывая себя по бокам.

Когда вы поймали себя на подобных мыслях, напомните себе, что вам вообще-то наплевать на такие вещи, и переключите все свое внимание обратно на материальный мир. Что у вас было дальше по плану, после того как произошел этот ничтожно маленький инцидент? Прислушайтесь к телу: что ему нужно, чтобы двигаться дальше?

Поэтому повесьте трубку. Наберите следующий номер, пробегите еще один километр, смешайте напитки, прыгайте на велосипед… все, что логически следует дальше в жизни человека, который не обращает внимания на мелочи жизни. А если вам не терпится над чем-то лишний раз задуматься, то лучше задумайтесь над этим.

Как перестать позволять мелочам беспокоить вас

Вам интересно как не позволять вещам беспокоить вас ? Я задавал себе один и тот же вопрос много раз на протяжении многих лет. Это то, что я узнал об отказе от мелочей, чтобы вы могли продолжать наслаждаться жизнью.

Вы когда-нибудь обнаруживали, что вы занимаетесь своими делами и чувствуете себя довольно хорошо, как вдруг… маленький, крошечный, неважный камень преткновения встречается на вашем пути и топчет ваш день?

Не уверен, что я имею в виду?

Я говорю о моменте, когда нет молока для твоего кофе, кто-то подрезает тебя на трассе или пятнадцатиминутное ожидание на почте.

Это когда кто-то забывает сказать «спасибо», или оставляет белье под дождем, или не согласен с вашим вкусом в кино.

Это то, что вы чувствуете, когда сжигаете яйца за завтраком или обнаруживаете, что кто-то съел последнее мороженое. Или разочарование от получения еще еще одно раздражающее письмо от коллеги с вопросом, где найти файл СНОВА.

Раньше меня эти мелочи так беспокоили, но знаете что? Злость и разочарование только усложняют мне жизнь. С тех пор я узнал, что есть лучший способ. Если вы когда-нибудь задумывались, как не позволить вещам добраться до вас, вот мои главные советы.

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я рекомендую продукты и получаю небольшую комиссию за покупки без каких-либо дополнительных затрат для вас. Щелкните здесь, чтобы просмотреть полное заявление о раскрытии информации.

Как не позволять вещам беспокоить вас

Если вы когда-нибудь задумывались: « почему я позволяю вещам так беспокоить меня? », то вот самое главное, что вам нужно знать.

Есть вещи, которые вы можете сделать в данный момент , когда вы боретесь с гневом или разочарованием, и вам нужно успокоиться. Это практические советы, и вскоре я поделюсь некоторыми из них.

Но, в конечном счете, эти советы — временное решение. Если вы хотите перестать постоянно злиться, расстраиваться и беспокоиться, вам нужно выяснить, что происходит внутри , из-за чего вы так часто себя чувствуете. Вам не нужно учиться успокаиваться, если вы не позволяете вещам доходить до вас.

В первую очередь я поделюсь некоторыми вещами, которые помогли мне меньше беспокоиться, но давайте начнем с практических советов.

4 практических способа перестать позволять мелочам беспокоить вас

1. Не поддавайтесь желанию пожаловаться

Поверьте мне, я знаю, что это легче сказать, чем сделать, но я понял, что самый быстрый способ не беспокоить вас — не жаловаться на это.

Я знаю, что это идет вразрез с распространенным мнением о том, что вы должны «выбросить все из головы», но по моему опыту, когда вы жалуетесь на что-то, это усугубляет ситуацию. Вы привлекаете внимание к проблеме и делаете ее больше, чем нужно.

Откровенно говоря, я действительно борюсь с этим, но опыт научил меня, что жаловаться — это бессмысленная привычка.

Это почти как рефлекс, и я делаю это, не думая, или, когда я делаю это намеренно, обычно это случай ленивой беседы. Трудно изменить эту привычку, но чем больше я призываю себя, тем лучше я останавливаюсь.

Это сложно, но оно того стоит. Когда я стараюсь перестать жаловаться, я почти всегда чувствую себя лучше и, надеюсь, даже оказываю положительное влияние на окружающих меня людей.

Если вы боретесь, здоровой альтернативой жалобам является ведение дневника. Я обнаружил, что запись о своих чувствах помогает мне их обработать, поэтому я могу двигаться вперед с изяществом. Если вы новичок в ведении дневника, вот несколько советов о том, как начать. Кроме того, вам могут понравиться эти подсказки в дневнике по уходу за собой в трудные времена.

«Когда вы жалуетесь, вы становитесь жертвой. Выйдите из ситуации, измените ситуацию или примите ее. Все остальное — безумие». by Eckhart Tolle

2. Посмотрите на маленькую картинку

Иногда я слишком много читаю, особенно когда чувствую себя подавленным или усталым (или, что еще хуже, голодным!). Когда я не чувствую себя на 100%, легко неправильно истолковать намерения, стоящие за небольшими комментариями или действиями других людей.

Например, «Я расстроен, потому что кто-то съел последнее печенье, не предложив мне его» превращается в «Я расстроен, потому что здесь никто не думает о моих чувствах».

Истина, вероятно, где-то в таком духе: «Все просто очень, очень голодны и любят печенье», но иногда реальность трудно увидеть — и, честно говоря, это не всегда имеет значение.

Независимо от реальной причины, по которой вы пропустили печенье, правда в том, что вы не можете контролировать то, что с вами происходит, но вы можете контролировать свою реакцию. Это не всегда справедливо, но чем меньше вы позволяете вещам беспокоить вас, тем счастливее вы будете.

Это не значит, что вы никогда не должны постоять за себя, но вы должны выбирать свои битвы или, как минимум, убедиться, что вам действительно предстоит сражаться!

Один из быстрых и простых способов меньше беспокоиться — сосредоточиться на маленькой картинке. Когда вы чувствуете, что расстраиваетесь, остановитесь на мгновение; обратите внимание на то, что вас беспокоит, и постарайтесь сформулировать это в самой простой форме. Например:

• … Вместо «Обслуживание в этом ресторане ужасное!» (Возмущение!)
• -> Попробуйте «Я расстроен, потому что официантка забыла налить мне кофе». (Ничего страшного)
• … Вместо «Здесь никто не уважает мое время». (тихо всхлипывает за вашим столом)
• -> Попробуйте: «Я расстроен, потому что задал вопрос в своем электронном письме, а он не ответил на него». (Плохое внимание к деталям, простительное в 8 утра понедельника.)

Когда вы решаете сосредоточиться на маленькой картинке, вы решаете не позволять мелочам расстроить свой день.

«Если вам что-то не нравится, измените это. Если вы не можете изменить это, измените свое отношение». — Майя Энджелоу

3. Выберите сострадание и сосредоточьтесь на человечности

Если вы обнаружите, что расстраиваетесь из-за кого-то другого — от любимого человека до коллеги, которого вы едва знаете, — вы можете бороться с чувством раздражения, выбрав сострадание и сосредоточившись на человечности.

Посмотрим правде в глаза — очень легко разозлиться на людей, но это всегда неприятное чувство. Иногда у вас есть веская причина, а иногда и менее… но в любом случае, отпустить — часто лучший вариант, и один из простых способов сделать это — подумать о человеке, который вас расстроил, с гуманными мыслями.

Если вы не понимаете, что я имею в виду, советую вам посетить одно из моих любимых мест в Интернете: страницу «Люди Нью-Йорка» в Facebook.

С более чем 15 миллионами поклонников вы, вероятно, уже знакомы с ним, но для тех, кто не знает, страница делится фотографиями и историями случайных жителей Нью-Йорка. Он стал невероятно популярным, потому что создатель разделяет человечность (история, боль, внутренние мысли) людей, которых он фотографирует.

Страница научила меня тому, что мы думаем о людях с большей добротой, когда знаем их истории.

Мы можем использовать это знание, чтобы быть более сострадательными в нашей повседневной жизни; В следующий раз, когда вас кто-то разозлит, постарайтесь отвлечься от того, что вас расстроило, и вместо этого подумайте об их историях.

Если вы плохо знаете кого-то, ищите мелкие детали; подумайте о том, как Джон из бухгалтерии всегда придерживает перед вами дверь, или о том, как дама впереди вас в очереди в супермаркете нежно разговаривает со своей дочерью.

Эти маленькие моменты служат напоминанием о том, что человек, который вас раздражает, реальный человек , с такими же чувствами и борьбой, как и вы.

Добавить в список для чтения: Люди Нью-Йорка: Истории Брэндона Стэнтона

Если вы хотите перестать позволять вещам беспокоить вас, начните с сострадания — к себе и другим.

4. Отпустите ожидания

Часто у меня в голове есть картина того, как, я надеюсь, пройдет мой день. Я представляю себе, как рано захожу в свой офис, готовлю чашку горячего горячего кофе и фантастически продуктивно утром. (Звучит здорово, не правда ли?!)

Но на самом деле в жизни иногда случается: не могу найти ключи и опаздываю на улицу. Потом, когда я иду сварить себе кофе… молока нет. Когда я наконец добираюсь до своего стола и открываю папку «Входящие», меня заваливают электронными письмами, и когда я в следующий раз смотрю на них, уже 10 утра.

Мое утро уже наполовину закончилось, я не пил кофе и ничего не сделал в своем списке дел.

В этот момент действительно легко записать выходной как «плохой день», потому что, когда вы возлагаете большие надежды на то, как все обернется, это разочаровывает, когда что-то идет не так, как планировалось. Но правда в том, что ваши ожидания часто омрачают реальность ситуации.

Если вы сможете отпустить свои ожидания и открыть свой разум, вы заметите, что да, день начинается медленно, но это далеко не конец. Есть еще много времени, чтобы изменить курс и изменить ситуацию.

Если вы обнаружите, что расстраиваетесь или раздражаетесь из-за какой-то мелочи, попробуйте на мгновение остановиться и спросить, позволяете ли вы своим ожиданиям влиять на опыт.

Как не допустить, чтобы вещи достали вас в первую очередь

Приведенные выше советы помогают мне успокоиться, когда я злюсь или беспокоюсь по пустякам. Но теперь я хочу поделиться некоторыми вещами, которые меня меньше беспокоят или расстраивают в первую очередь .

Потому что вот в чем дело: если вас всегда достают мелочи, то, вероятно, это признак чего-то большего. Что с ВАМИ происходит, что заставляет вас так легко расстраиваться?

На этот вопрос не всегда легко ответить, но если вы потратите некоторое время на то, чтобы разобраться в своих чувствах, результат того стоит. Вы не только меньше беспокоитесь о вещах, вы также лучше относитесь к жизни в целом.

Вот несколько вещей, над которыми мне пришлось поработать в личной жизни. Это не исчерпывающий список, но он может дать вам представление о том, с чего начать.

Отсутствие заботы о себе

Это так важно. Я заметила, что когда я не слежу за собой, то меня беспокоит любая мелочь. Я устала, капризна и раздражительна, и я вымещаю это на окружающих.

Если можно связать, то решение профилактика . Практикуйте заботу о себе до того, как вы полностью измотаетесь, и вы сможете избежать стадии, когда все становится у вас под кожей.

Вот несколько ресурсов по уходу за собой, если вы не знаете, с чего начать:

• Ознакомьтесь с этими практическими советами по уходу за собой, особенно если идея ухода за собой переполняет вас и вы не знаете, как найти время, чтобы это сделать.
• Вот 5 способов использовать дневник для ухода за собой. Ведение дневника оказало огромное влияние на мою жизнь, и я настоятельно рекомендую его всем.
• Это мой ЛЮБИМЫЙ дневник ухода за собой. Он идеально подходит для того, чтобы помочь вам отпустить прошлое, чтобы вы могли двигаться вперед с изяществом.

Самосострадание

Несколько лет назад я начал задаваться вопросом, почему я так легко злюсь. Меня всегда что-то беспокоило, и я не знал, почему. Это меня расстраивало, поэтому я стал внимательнее… и кое-что заметил.

Когда я злюсь или расстраиваюсь из-за самого себя , это часто проявляется как гнев или разочарование по отношению к другим. Каждая мелочь беспокоила меня, потому что я уже чувствовал триггер.

Если это резонирует с вами, тогда ответом будет самосострадание. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать:

• Перестаньте сравнивать себя с другими.
• Ознакомьтесь с этими советами о том, как быть добрым к себе.
• Вот несколько нежных напоминаний на случай, если жизнь станет трудной.

Добавить в список для чтения: Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе, доктор Кристин Нефф вокруг тебя. Вы уже напряжены и перегружены, поэтому, когда малейшая вещь идет не так, она может ощущаться как гора на вашем пути.

Если это слишком близко к цели, я призываю вас упростить свою жизнь. Как исправившийся шопоголик, ставший минималистом, я знаю силу отпускания.

Очистите свое сердце, свой дом и свой разум — и посмотрите, что произойдет. Я почти гарантирую, что чем больше места в жизни, тем лучше вы будете подготовлены к тому, чтобы справляться с мелкими жизненными неприятностями.

Если вы не знаете, с чего начать, вот мои главные советы о том, как начать работу с минимализмом. (И, кстати, речь идет НЕ о том, чтобы избавиться от всех ваших вещей. Вместо этого речь идет о том, чтобы организовать свою жизнь так, чтобы ваши вещи СЛУЖИЛИ вам.) Я также собрал этот обзор моих лучших советов по расхламлению вашего дома и жизнь.

Добавить в список для чтения: До свидания, вещи: новый японский минимализм Фумио Сасаки. Это красивая, непредвзятая книга об упрощении вашей жизни!

Связанный пост: 7 вдохновляющих книг о минимализме + простая жизнь

Отпустите прошлое

Если вы всегда спрашиваете: «Почему я позволяю вещам так беспокоить меня?», ответ, вероятно, находится в вашем прошлом . Есть что-то, что нужно исцелить: может быть, кто-то обидел вас или вы не простили себя в чем-то.

Вы пытаетесь спрятать эту старую рану под ковер, но она продолжает всплывать на поверхность — каждый раз, когда вас раздражает долгое ожидание кофе или небрежное замечание.

Вас беспокоят мелочи, потому что что-то из вашего прошлого все еще беспокоит вас, и пока вы с этим не разберетесь, вы не обретете покоя в настоящем моменте. Чтобы узнать больше о том, как справиться с этим, ознакомьтесь с этим сострадательным руководством по избавлению от прошлого.

Живи полной жизнью

И, наконец, я призываю вас сосредоточиться на том, чтобы жить полной жизнью. Я знаю, что это клише, которым часто пользуются, но я искренне в него верю.

Перестаньте жить по выходным и вместо этого ждите красоты своей жизни. Когда вы это сделаете, вы будете меньше отвлекаться на все мелочи, которые не имеют значения.

Вот несколько способов начать работу:

• Узнайте свои основные ценности и напишите собственное определение успеха
• Примите осознанный образ жизни — перестаньте дрейфовать по жизни и начните жить целенаправленно
• Начните осознанно относиться к своим мыслям и помните: чем больше у вас ясности в том, что для вас важно, тем меньше вы будете беспокоиться о вещах, которые для вас важны. не.
• Развивайте самооценку… потому что, когда вы уверены в том, кто вы есть, вы не позволяете мнению других людей (или вашему восприятию их мнений) влиять на вас.

Добавить в список для чтения: Эмоциональная гибкость: высвободитесь, примите перемены и преуспейте в работе и жизни, доктор Сьюзен Дэвид. Эта книга ИЗМЕНИЛА ЖИЗНЬ, и я не могу рекомендовать ее достаточно.

Это требует времени, но медленно, я учусь отпускать то, что не имеет значения, и я знаю, что со временем вы тоже сможете это сделать. Будьте добры к себе и живите одним днем ​​— у нас есть это!

Как вы справляетесь, когда вас начинают доставать мелочи? Я хотел бы услышать любые ваши идеи, или было бы здорово узнать, поможет ли вам какой-либо из этих методов. Дай мне знать в комментариях! х

Делиться заботой!

2807 акции

• Поделиться
• Твит

5 способов обратить внимание на мелочи, когда вы безумно заняты

Каждый хочет быть счастливее.

И исследования снова и снова говорят нам, что один простой вывод, который вам нужен, чтобы быть счастливее каждый божий день, — это жить настоящим моментом и обращать внимание на мелкие детали. Внимание, осознанность, присутствие — называйте это как хотите — означает, что вы не переключаетесь на автопилот и не жалуетесь на прошлое. Показывайте себя искренне в каждый момент (или столько раз, сколько сможете — давайте будем честными, никто не совершенен, и если они говорят, что они идеальны, они лгут) и живите своей жизнью. Когда вы это сделаете, вы увидите, что там есть что понравиться.

1) Попробуйте еду:  Как часто вы можете говорить, что еда — это опыт? Конечно, здесь и там есть изысканные блюда, которые вы помните, но помните ли вы свой обед в прошлую среду? ты хотя бы пообедали в прошлую среду?! Прекратите есть как средство для достижения цели. Будьте целеустремленными и получайте от этого удовольствие.

2) Выньте наушники:  Включает ли ваша поездка на работу наушники и отключается, пока вы не прибудете в пункт назначения? ( Как я вообще сюда попал?! ) Угадайте, что вы, вероятно, пропустили массу удивительных вещей по пути. Может быть, вы пропустили двух лучших друзей, которые вместе смеются, или кого-то, кто выгуливал свою очаровательную собаку. В изоляции это не имеет большого значения, верно? Но именно эти крошечные мелочи напоминают вам о прекрасном времени, которое вы провели с 9.0009 ваш лучший друг и ваш любимый питомец растет (или сейчас!) и эти маленькие счастливые вещи складываются до тех пор, пока вы не откроете глаза и не поймете, что сегодня было чертовски хорошо.

3) Поленитесь:  Это не означает бесконечные киномарафоны на диване, хотя иногда это тоже круто. Скорее всего, вы так заняты отчасти потому, что пытаетесь сделать слишком много. Есть много вещей, которые вы абсолютно не можете исключить, например, работу и семейные обязанности, а также времяпрепровождение с друзьями, но есть и преимущества. Вместо того, чтобы тратить 30 минут каждый день на приготовление ужина, посвятите час в выходные подготовке и нарезке, и вы сократите время ужина на 10–15 минут в день.

Звучит немного, но вы уже освободили более чем достаточно времени, чтобы выработать привычку к медитации, которую вы намеревались сформировать.

4) Перестроиться на другую полосу: Шаг 1: Включите направление Шаг 2: Проверьте зеркала и выйдите налево прямо в медленную полосу. Да, простой акт замедления даст вам больше шансов обратить внимание на мелочи, которые происходят в течение дня. Это может быть так же просто, как отказаться от привычки многозадачности в пользу однозадачности. Бонус: верьте или нет, это сделает вас более продуктивным.

5) Послушайте:  Это тройное хорошее настроение; это сделает вас лучшим другом, сотрудником и партнером. Каждый день мы проводим много времени в разговорах, будь то на собраниях или за обеденным столом. Но действительно ли вы слушаете? Два предложения, и ваш разум уже дрейфует к следующему крайнему сроку, который вы должны успеть, или к тому, кто заберет детей, или к тому, что будет на обед.