Как загнать его под каблук?
А высокие и острые каблучки мы носим, чтобы в нужный момент пришпилить ими убегающую жертву. Твоему возлюбленному такая перспектива кажется не слишком привлекательной? Просто он пока не догадывается, как уютно под твоим каблучком. Итак, приготовься овладеть методом пришпиливания, который заключается в том чтобы правильно пользоваться женской слабостью и женской силой.
Как пользоваться женской слабостью
На самом деле, как всем известно, нет никакой слабости в женщине. Ну если только по мелочам: коня на скаку остановить, или в горящую избу войти. Просто мы придумали хитрость, что если у нас талия — шестьдесят, то мы слабее мужчин, и о нас, хрупких созданиях нужно заботится день и ночь, исполняя наши скромные желания. Нужна нам каменная стена — его плечо, из-за которого мы будем показывать подружкам нашу хитренькую и довольную рожицу. Не стесняйся быть беспомощной. Иногда. Он почувствует себя настоящим мужчиной только тогда, когда услышит от тебя: «Помоги, любимый!».
Ситуация стара как мир. Почти всю свою жизнь у женщины к плечу прицеплен довесок – кошелка, древнее изобретение, которое, в зависимости от моды и функционального назначения, меняет цвет, вид и тяжесть своего содержимого. У примерной студентки даже в крошечной кошелке из крокодиловой кожи может поместиться килограммов пять всякого добра: 1 кг учебных пособий и 4 кг косметики. А нам, девушкам больше четырех с половиной килограммов носить нельзя – народная шутка.
Пришпиливание. Не забываем, что мы слабенькие создания. Нагло и нежно посмотри ему в глаза и прошепчи: «У меня так болит спина от этой тяжеленной сумки! Знаешь, у меня ведь травма 99-го позвонка, и если я буду носить тяжелые сумки, то…» Поморгай ресничками, на которых блестит правдивая слеза, и всучи ему смою крокодиловую кошелку. Желательно, чтобы ты каждый раз повторяла один и тот же диагноз, а то ведь он может подумать, что ты его обманываешь. Скоро он сам уже будет забирать у тебя сумки и, возможно, даже кошельки.
Неси меня, неси
И снова о тяжестях. Он уже покорно носит твои кошелки, но хочется, чтобы не забывал и о тебе. То есть носил на руках. В прямом, а не переносном смысле, Даже если ты весишь несколько больше, чем твоя сумка, ты ни секунды не должна сомневаться в силе и твердости его мускулов. И ему не разрешай. Потому что любовь творит чудеса. Раз, два — взвалил и понес, коленки, не дрожите. А ты своими беленькими ручками обнимешь его за шею и чистеньким платочком будешь утирать ему пот с побагровевшего лба. Это так романтично! Но он, к сожалению, не романтик и никак не хочет превратить твою мечту в реальность! Так неужели придется всю жизнь проходить своими ножками, так и не познав, что такое чувство невесомости? Не беспокойся, романтиком он может и не быть, но влюбленным быть просто обязан.
Пришпиливание. У тебя слабые позвонки, а еще пониженное давление, легковыворачиваемость суставов и, что немаловажно, дорогая обувь. Ты не в силах ни обойти, ни перепрыгнуть эту огромную лужу (или другое природное препятствие), потому что сразу же вывихнешь ногу, упадешь в обморок и натрешь большой палец правой ноги.
А он такой сильный! Беспомощно попрыгай на месте, но не очень бойко. Он сжалится над тобой и храбро перенесет через лужу, а потом ты просто можешь не слазить — ведь от высоты у тебя закружилось голова. Если ему тяжело нести тебя на ручках, то сядь ему на шею. В прямом смысле, конечно. И так каждый день.
Учиться и еще раз учиться
Как известно, у женщин нет логики, а у девушек — памяти. Поэтому ты никак не можешь учиться без его помощи. Ты, конечно, стесняешься перекладывать всю тяжесть гранита науки на его плечи, но что делать, если у мужчин больше развито аналитическое мышление и вообще они все через одного гении? А у тебя полдня уходит на то, чтобы глазки накрасить, а остальные полдня, чтобы с подружкой обсудить, как тебе это удалось. А разве преподаватели вникают в сложности женской психики? Ты в панике, ты в шоке. Он должен помочь тебе и сказать:»Бедная крошка!» Чтобы это произошло, воспользуйся нашими советами.
Пришпиливание. Ты панически боишься компьютера, он у тебя дома красными флажками обвешан, вдруг ты не на ту кнопочку или рогулечку нажмешь — и все, прощайте электронные мозги.
И ногти у тебя о клавиатуру могут поломаться. А тебе вот надо напечатать конспект одного заумного труда, а ты русский алфавит не знаешь. Помоги, хороший. Тут всего одна страничка! Посади к компьютеру и достань хорошую подставку для жирного тома, ну еще пакет сока да пару пакетиков чипсов — и иди по своим делам. Только не проговорись, как ты вчера зависала в чате, иначе придется придумывать, что у твоего компьютера обнаружился самостоятельный интеллект…
Кушать подано
Теоретически ты должна уметь в правильной пропорции смешать витамины, белки и углеводы, подвергнуть их термической обработке, да так, чтобы у него слюнки потекли. Нет, ты решительно против тратить драгоценные часы свиданий на потворствование его желудку. Если ты не подумаешь о высоком — своих новых сапожках на шпильке, — то разве он подумает? Но, с другой стороны, ты уже на своем опыте убедилась, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок. Это какой-то казус, ошибка мужской анатомии.
И почему мы должны всю жизнь снисходить к их глупому устройству организма, кормить их три раза в день, чтобы они были в состоянии испытывать любовь? Только вот как ему внушить, что, когда ты приходишь к нему в гости, он должен готовить сам, что место женщины действительно на кухне: ей так нравится смотреть, как готовит ее любимый?
Пришпиливание. Когда-то давно, в глубоком детстве, ты страшно порезала себе руку. Вот шрам. Не видно? Значит, уже рассосался. И с тех порты боишься ножей. У тебя мания по Фрейду. Мама жалела тебя, и ты даже не знаешь, как пожарить яичницу. Ах, это легче легкого? Да он у тебя просто маэстро кастрюль и сковородок! «У тебя так здорово получается яичница с помидорами, грибами, укропом и сыром. Ты с ножом и в фартуке — это так эротично!» — вот что ты должна ему повторять без устали, если хочешь, чтобы он и сам в это поверил.
Дискотека зовет
Ты явственно слышишь ее призывный клич. Но у него, наверное, уши ватой заложены.
Ему хорошо и дома, на своем диване. Он никак не может понять, зачем ходить в клуб семь раз в неделю, кок можно танцевать шесть часов подряд и для чего тратить карманные деньги на такси, переплачивать за пиво в баре, если друг Федя и так принесет его бесплатно от полноты дружеских чувств. Но ты никак не можешь смириться с таким положением вещей! Ты хочешь, чтобы он осознал, какая великая вещь дискотека. И вообще, парень для того и существует, чтобы похвастаться им перед подружками. Он улыбнется самодовольно и не сдвинется ни на сантиметр со своего любимого дивана. Как стереть эту ухмылочку с его лица, чтобы он бегал за тобой по клубам?
Пришпиливание.Ты на этот раз сходишь в клуб с подружкой. А потом он станет свидетелем, как твой телефон плавится от звонков новых поклонников. Ты вовсе не хочешь, чтобы он ревновал. Просто ты (скромно потупь глазки) очень красивая девушка, а подруга (какой кошмар!) втайне от тебя раздала твой номер телефона каким-то ребятам. Но ее нельзя винить, там такие амбалы! Да, он прав, подруге больше нельзя доверять такую драгоценную особу, как ты, теперь он сам будет сопровождать тебя на дискотеки.
Театр
Вы решили культурно провести свой досуг. Мама вам купила дорогие билеты в авангардный театр. Ты вначале испытала на нем страшную силу своей красоты. Ноги у него подкосились, а дыхание сбилось. Но до театра вы все-таки дошли, хотя и опоздали. На сцене висел матрас, а актеры ходили со свечкой на затылке. Во втором действии матрас положили но пол, а свечки потушили. Под занавес все актеры уселись на матрасе и сняли свечки. Занавес. Между бровями твоего возлюбленного залегла морщина, и он задает вопрос: «А в чем суть?!»
Пришпиливание. Объясни ему, что высокая символика экзистенциально-ограниченной философии в рамках национально-маниакальной идеи требует максимальной утилизации выразительных средств, скорректированных на продолжение будущей экспроприации отложенной развязки. Заезженная тема, одним словом… Даже если он уже давно перестал понимать, что ты там такое толкуешь, наверняка он взирает на тебя с нескрываемым уважением: в такой очаровательной головке и такие мозги?! А согреть его должна мысль о том, что ты, такая красивая и умная, без ума именно от него.
Ну а когда мужчина уже на крючке, тебе не помешает осовить парочку правил управления мужчиной. Такие знания никогда не помешают!
Источник: www.dvorec.ru
Читайте Ivona.ua в Google News
Хотела загнать под каблук, а он выставил меня за дверь
Хотела загнать под …
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 236 ответов
Стоит ли пробовать пожить вместе?
313 ответов
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
16 355 ответов
Как распознать альфонса?
4 017 ответов
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 494 ответа
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 747 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 291 ответ
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 219 ответов
Меня сегодня бросили.
..3 949 ответов
..31 ответ
Последний — Перейти
#1
#2
#3
444Джессика444
правильно сделал
#4
#5
444Джессика444
правильно сделал
#6
друг
да ты счастливый человек — другой -бы, еще и рожу набил.
.. ты по внутренниму содержанию — мужик, только с бабьим органом , а когда живут два мужика — все знают, как это называется ======. Муж — твой просто умница —- правильно поступил ….
#7
#8
#9
друг
да ты счастливый человек — другой -бы, еще и рожу набил… ты по внутренниму содержанию — мужик, только с бабьим органом , а когда живут два мужика — все знают, как это называется ======. Муж — твой просто умница —- правильно поступил ….
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
Оля
А потом жалуются когда от мужчин инициативы мало, подарков мало и смотрят налево, уважать надо друг друга, а не эксперименты дрессировки применять, глупо и тупо.
#18
#20
Гость
Решила применить различные методы закаблучивания и загнать своего ненаглядного под каблук.А он просто взял и выставил меня за дверь.Уже третий день я живу у мамы.От него ни привета,никаких новостей.Как вернуть и что делать????????????
#21
#22
Язва
А зачем под каблук?))))))))
#23
Эксперты Woman.ru
Золотых Вера Владимировна
Психолог
144 ответа
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..138 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
674 ответа
Алла Бурая
Психолог
51 ответ
Татьяна Федорова
Психолог- консультант
15 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
129 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
254 ответа
-
Екатерина Нестеренко
Психолог
21 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
34 ответа
Роговцова Наталия
Нутрициолог, гастроэнтеролог
2 ответа
..#24
Оля Л
у автора методов было видимо много, поскольку пишет, что применяла различные.
#26
#27
Язва
Не удобно жи))
Каблуки вязнут
#28
Гость
Решила применить различные методы закаблучивания и загнать своего ненаглядного под каблук.А он просто взял и выставил меня за дверь.Уже третий день я живу у мамы.От него ни привета,никаких новостей.Как вернуть и что делать????????????
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
563 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
596 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
406 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?714 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
165 ответов
Как разрулить?#29
Язва
А зачем под каблук?))))))))
#30
#31
#32
Багирра_
+100
#33
Валера
Вообще, зачем загонять мужика под каблук? Какой в этом смысл? Что, нельзя добиться любви и верности другими способами? Мужчина должен быть инициативным, принимать решения.
А вообще, в отношениях должна быть идиллия и равенство.
А с этим никто и не спорит) Просто тема глупая)))
Новые темы за сутки:
Порочная женщина
Нет ответов
Не могу найти себе девушку
Нет ответов
Мужчина стрелец характер
6 ответов
Очень переживаю , что не замужем
36 ответов
Мужчина даёт мало денег
11 ответов
Это измена? Прощать после такого?
2 ответа
Тупик. Помогите перебороть страх
5 ответов
Тройник с Мощеником
2 ответа
Кажется я поторопилась
31 ответ
Парень постоянно просит денег
11 ответов
Популярные темы за сутки:
Мужчина нужен только для продолжения рода и денег !
245 ответов
Страна сплошной безотцовщины
176 ответов
Алгоритм заведения любовниц
89 ответов
Женщин бить нельзя!
84 ответа
Мужчина выбрал другую
80 ответов
Зачем двадцатилетние девушки встречаются с мужчинами старше сорока?
72 ответа
Мужчины, почему вы настолько нечестны?
62 ответа
Свободный мужчина — подозрительно?
58 ответов
Почему наши мужчины считают, что они центр вселенной?
56 ответов
Никак не могу ужиться с мужчинами
55 ответов
Следующая тема
Ищу женщину
34 ответа
Предыдущая тема
Badoo
490 ответов
Боли в пятках, причины и методы лечения — Болезни и состояния
Лечение болей в пятках обычно включает использование комбинации методов, таких как растяжка и обезболивающие, для облегчения боли и ускорения выздоровления.
Обратитесь к своему терапевту или другому медицинскому работнику с соответствующей квалификацией, например ортопеду, если у вас непрекращающаяся боль в пятке в течение нескольких недель, и она не проходит. Они смогут диагностировать проблему и дать вам конкретный совет о подходящей программе упражнений.
В большинстве случаев боль в пятке проходит в течение 12 месяцев. Хирургия может быть рекомендована в качестве крайней меры, если ваши симптомы не улучшатся по прошествии этого времени. Только одному из 20 человек с болью в пятке потребуется операция.
Отдых
По возможности дайте больной ноге покой. Избегайте ходьбы на большие расстояния и длительного стояния. Тем не менее, вам следует регулярно растягивать ступни и икры, используя упражнения, описанные ниже.
Обезболивающее
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, можно использовать для облегчения боли.
Некоторые люди также считают, что прикладывание пакета со льдом к пораженной пятке на 5-10 минут помогает уменьшить боль и воспаление.
Однако не прикладывайте пакет со льдом непосредственно к коже. Вместо этого заверните его в полотенце. Если у вас нет пакета со льдом, вы можете использовать пакет замороженных овощей.
Упражнение
Упражнения, предназначенные для растяжения икроножных мышц и подошвенной фасции (полоски ткани, которая проходит под подошвой стопы), должны облегчить боль и улучшить гибкость пораженной стопы.
Ниже описано несколько упражнений на растяжку. Обычно рекомендуется выполнять упражнения на обеих ногах, даже если болит только одна пятка. Это улучшит ваш баланс и устойчивость, а также уменьшит боль в пятке.
Растяжки для полотенец
Держите длинное полотенце рядом с кроватью. Утром перед тем, как встать с постели, оберните полотенце вокруг стопы и используйте его, чтобы подтянуть пальцы ног к телу, сохраняя при этом колено прямым. Повторите по три раза на каждую ногу.
Растяжка у стены
Положите обе руки на стену на уровне плеч, поставив одну ногу перед другой.
Передняя ножка должна находиться на расстоянии около 30 см (12 дюймов) от стены.
Согнув переднее колено и выпрямив заднюю ногу, наклонитесь к стене, пока не почувствуете напряжение в икроножных мышцах задней ноги. Затем расслабьтесь.
Повторите это упражнение 10 раз, прежде чем сменить ногу и повторить цикл. Вы должны практиковать растяжку у стены два раза в день.
Лестничные отрезки
Встаньте на ступеньку лестницы лицом вверх, опираясь на перила. Ваши ноги должны быть немного расставлены, а пятки должны свисать с задней части ступеньки.
Опускайте пятки, пока не почувствуете напряжение в икрах. Задержитесь в этом положении примерно на 40 секунд, прежде чем поднять пятки в исходное положение. Повторите эту процедуру шесть раз, по крайней мере, два раза в день.
Растяжка на стуле
Сядьте на стул, согнув колени под прямым углом. Поверните ноги в стороны, чтобы пятки соприкасались, а пальцы ног смотрели в противоположные стороны.
Поднимите пальцы пораженной ноги вверх, удерживая пятку на полу.
Вы должны почувствовать, как напрягаются икроножные мышцы и ахиллово сухожилие (полоска ткани, соединяющая пяточную кость с икроножной мышцей). Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Повторяйте эту процедуру 10 раз, пять или шесть раз в день.
Динамическая растяжка
Сидя, покатайте свод стопы (изогнутую нижнюю часть стопы между пальцами и пяткой) по круглому предмету, например скалке, теннисному мячу или банке из-под напитков. Некоторые люди считают, что использование охлажденной банки из холодильника помогает облегчить боль.
Перемещайте ступню и лодыжку во всех направлениях над объектом в течение нескольких минут. Повторяйте упражнение два раза в день.
Обувь
Ваш врач общей практики или ортопед может посоветовать вам сменить обувь.
Вам следует избегать ношения обуви на плоской подошве, потому что она не будет поддерживать пятку и может усилить боль в пятке.
В идеале вы должны носить обувь, которая амортизирует пятки и обеспечивает хороший уровень поддержки свода стопы.
Для женщин, которые носят высокие каблуки, и для мужчин, которые носят ботинки на каблуках или броги, может обеспечить краткосрочное и среднесрочное облегчение боли. Это потому, что они помогают уменьшить давление на пятки.
Однако эти типы обуви могут не подходить в долгосрочной перспективе, поскольку они могут привести к дальнейшим эпизодам боли в пятке. Ваш врач общей практики или ортопед сможет посоветовать вам подходящую обувь.
Ортезы
Ортезы — это стельки, которые вставляются внутрь обуви для поддержки стопы и восстановления пятки. Вы можете купить готовые ортезы в спортивных магазинах и крупных аптеках. Кроме того, ваш ортопед должен быть в состоянии порекомендовать поставщика.
Если ваша боль не поддается лечению и продолжает повторяться, или если у вас неправильная форма или строение стопы, доступны индивидуальные ортезы.
Они созданы специально для того, чтобы соответствовать форме вашей стопы.
Тем не менее, в настоящее время нет доказательств того, что изготовленные на заказ ортезы более эффективны, чем готовые.
Ремни и шины
Альтернативой использованию ортезов является фиксация пятки спортивной лентой (оксид цинка), которая помогает уменьшить давление на пятку. Ваш врач общей практики или ортопед может научить вас самостоятельно накладывать тейп.
В некоторых случаях также могут быть полезны ночные шины. Большинство людей спят с пальцами ног, направленными вниз, что означает, что ткань внутри пятки сжата.
Ночные шины, похожие на ботинки, предназначены для того, чтобы ваши пальцы ног и ступни смотрели вверх, пока вы спите. Это растянет и ахиллово сухожилие, и подошвенную фасцию, что ускорит время восстановления.
Ночные шины обычно можно приобрести только в специализированных магазинах и интернет-магазинах. Опять же, ваш ортопед должен быть в состоянии порекомендовать поставщика.
Инъекции кортикостероидов
Если лечение не помогло облегчить болезненные симптомы, врач общей практики может порекомендовать инъекции кортикостероидов.
Кортикостероиды — это тип лекарств, обладающих мощным противовоспалительным действием. Их следует использовать с осторожностью, поскольку чрезмерное употребление может вызвать серьезные побочные эффекты, такие как увеличение веса и высокое кровяное давление (гипертония).
В связи с этим обычно рекомендуется делать не более трех инъекций кортикостероидов в течение года в любую часть тела.
Перед инъекцией кортикостероида можно использовать местную анестезию, чтобы обезболить ногу, чтобы вы не чувствовали боли.
Хирургия
Если лечение не помогло и у вас все еще есть болезненные симптомы через год, ваш врач общей практики может направить вас к:
- хирургу-ортопеду – хирургу, который специализируется на хирургии костей, мышц и суставов
- хирург-ортопед – врач-ортопед, специализирующийся на хирургии стопы
Операция иногда рекомендуется профессиональным спортсменам и другим спортсменам, у которых боли в пятке негативно сказываются на карьере.
Операция по освобождению подошвы
Операция по освобождению подошвы является наиболее широко используемым типом операции при болях в пятке. Хирург разрезает фасцию, чтобы отделить ее от пяточной кости и уменьшить натяжение подошвенной фасции. Это должно уменьшить любое воспаление и облегчить ваши болезненные симптомы.
Хирургия может быть выполнена как:
- открытая хирургия, при которой часть подошвенной фасции высвобождается путем разреза на пятке
- эндоскопическая хирургия или хирургия с минимальным разрезом – при которой делается меньший разрез и через него вводятся специальные инструменты для получения доступа к подошвенной фасции
Эндоскопическая хирургия или операция с минимальным разрезом требует более быстрого периода восстановления, поэтому вы сможете нормально ходить гораздо раньше (почти сразу), по сравнению с двумя-тремя неделями при открытой операции.
Недостатком эндоскопической хирургии является то, что она требует специально обученной хирургической бригады и специального оборудования, поэтому вам, возможно, придется ждать лечения дольше, чем если бы вы выбрали открытую операцию.
Эндоскопическая хирургия также сопряжена с повышенным риском повреждения близлежащих нервов, что может привести к таким симптомам, как онемение, покалывание или некоторая потеря подвижности стопы.
Как и при любом хирургическом вмешательстве, подошвенное высвобождение сопряжено с риском осложнений, таких как инфекция, повреждение нерва и ухудшение симптомов после операции (хотя это случается редко).
Вы должны обсудить преимущества и недостатки обоих методов с вашей хирургической бригадой.
Экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ЭСТ)
Экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ЭСТ) — относительно новый тип неинвазивного лечения. Неинвазивный означает, что он не требует разрезов на теле.
EST включает в себя использование устройства для подачи высокоэнергетических звуковых волн в пятку. Звуковые волны иногда могут вызывать боль, поэтому можно использовать местную анестезию, чтобы обезболить пятку.
Утверждается, что EST работает двумя способами.
Считается, что он:
- оказывает «обезболивающее» действие на нервы, которые передают болевые сигналы в ваш мозг
- помогают стимулировать и ускоряют процесс заживления
Однако эти заявления окончательно не доказаны.
Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) выпустил руководство по использованию ЭСТ для лечения подошвенного фасциита.
NICE заявляет, что нет опасений по поводу безопасности ЭСТ, но есть сомнения относительно эффективности процедуры лечения боли в пятке.
В некоторых исследованиях сообщалось, что ЭСТ более эффективна, чем хирургическое вмешательство и другие нехирургические методы лечения, в то время как другие исследования показали, что процедура не лучше, чем плацебо (ложное лечение).
Для получения дополнительной информации вы можете прочитать руководство NICE по использованию ЭСТ для лечения подошвенного фасцита (PDF, 96,4 КБ).
Боль в пятке: причины, профилактика и лечение
Боль в пятке — распространенное заболевание стопы. Обычно это происходит под пяткой или сразу за ней, где ахиллово сухожилие соединяется с пяточной костью. Иногда это может повлиять на сторону пятки.
Боль, возникающая под пяткой, известна как подошвенный фасциит. Это самая частая причина боли в пятке. Боль позади пятки – это тендинит ахиллова сухожилия. Боль также может затрагивать внутреннюю или внешнюю сторону пятки и стопы.
В большинстве случаев боль в пятке проходит без лечения, но иногда она может сохраняться и становиться хронической.
В этой статье мы обсудим причины болей в пятках и способы их устранения.
Боль в пятке может возникать из-за единичной травмы, такой как поворот или падение, или из-за повторяющихся нагрузок и ударов по пятке.
Обувь на плоской подошве может также растягивать подошвенную фасцию до тех пор, пока эта область не станет опухшей или воспаленной, вызывая боль и дискомфорт.
К частым причинам боли в пятке относятся:
Подошвенный фасциит
Это воспаление подошвенной фасции.
Подошвенная фасция представляет собой прочную связку, похожую на тетиву, которая проходит от пяточной кости или пяточной кости до кончика стопы.
Этот тип боли часто возникает из-за анатомии стопы человека. Например, если арки особенно высокие или низкие, это может привести к подошвенному фасциту.
Пяточный бурсит
Воспаление может возникнуть на задней части пятки, в бурсе, которая представляет собой фиброзный мешок, наполненный жидкостью. Это состояние может возникнуть в результате неуклюжего или жесткого приземления на пятки или из-за давления обуви.
Боль может ощущаться глубоко внутри пятки или в задней части пятки.
Деформация Хаглунда
Деформация Хаглунда представляет собой костное разрастание на задней части пятки. Это происходит, когда обувь трется о заднюю часть пятки, раздражая костные разрастания и окружающие ткани.
Обувь с жесткой подошвой и туфли-лодочки могут оказывать давление на заднюю часть пятки, вызывая раздражение деформации Хаглунда.
Вот почему люди часто называют это состояние «накачкой».
Синдром предплюсневого канала
При синдроме предплюсневого канала (СТС) ткань сдавливает большой нерв в задней части стопы, что вызывает боль.
Этот тип компрессионной невропатии может возникать либо в голеностопном суставе, либо в стопе.
Стрессовый перелом
Повторяющийся стресс, напряженные упражнения, занятия спортом или тяжелая ручная работа могут привести к травме. Например, у бегунов повышен риск стрессового перелома плюсневых костей стопы.
Остеопороз также может вызывать стрессовые переломы.
Болезнь Севера
Это наиболее частая причина боли в пятке у детей и молодых людей. Возникает в результате перенапряжения и повторяющихся микротравм пластинок роста пяточной кости.
Болезнь Севера чаще всего поражает детей в возрасте 7–15 лет.
Тендинит ахиллова сухожилия
Тендинит ахиллова сухожилия возникает при воспалении большого сухожилия в задней части пятки.
Чрезмерная нагрузка и травмы являются наиболее распространенными причинами тендинита ахиллова сухожилия. Люди также могут называть тендинит тендинозом или тендинопатией.
Other causes
Other causes of heel pain include:
- Achilles tendon rupture
- plantar fascia tear
- Baxter’s nerve entrapment
- calcaneal stress fracture or cysts
- soft tissue mass
- short flexor tendon tear
- systemic артрит
- ушиб кости
- проблемы с кровообращением
- плохая осанка при ходьбе или беге
- костная киста, представляющая собой одиночную заполненную жидкостью кисту в кости
- подагра
- неврома или неврома Мортона
- остеомиелит, инфекция кости или костного мозга
Люди обычно ощущают боль в пятке под стопой, по направлению к передней части пятки. Боль обычно начинается постепенно и становится более сильной.
Однако боль может быть сильной, если есть разрыв.
Человек может заметить хлопающий звук во время травмы, и боль будет немедленной.
Человек может испытывать боль в пятке в определенных местах. У них могут быть разные причины и методы лечения:
- Нижняя часть пятки: Эксперты в области здравоохранения обычно называют это подошвенным фасциитом. Здесь может возникнуть боль, когда слишком сильное давление повреждает или разрывает ткани, что приводит к воспалению.
- Ахиллово сухожилие: Боль в этом сухожилии на задней поверхности голени может быть вызвана повторяющимся стрессом, например, напряжением икроножных мышц или внезапным повышением физической активности и интенсивности.
- Сторона стопы: Латеральная боль в стопе затрагивает внешнюю сторону пятки или стопы, а медиальная боль в стопе поражает внутренний край. Это может быть следствием стрессовых переломов, растяжений, TTS и других состояний.
Большинство людей выздоравливают с помощью консервативного лечения в течение нескольких месяцев.
Варианты лечения включают следующее:
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить боль и отек.
- Инъекции кортикостероидов могут помочь, если НПВС неэффективны.
- Физиотерапия может научить упражнениям, укрепляющим мышцы голени.
- Атлетический тейп обеспечивает лучшую поддержку нижней части стопы.
- Ортопедические или вспомогательные устройства и стельки могут помочь исправить деформации стопы.
Хирургия
У большинства людей с подошвенным фасцитом лечение устраняет боль в пятке в течение 6 недель. Тем не менее, операция может быть необходима, если боль сохраняется после нескольких месяцев лечения.
Во время операции хирург может отсоединить подошвенную фасцию от пяточной кости. Существует риск того, что это может ослабить свод стопы.
Могут помочь упражнения на растяжку икроножных мышц.
Подъем ножек стоя
Встаньте лицом к стене. Поместите ногу, у которой болит пятка, позади другой ноги.
Держите переднее колено согнутым, а заднюю ногу прямой, ступня на земле. Потяните бедра вперед к стене, пока не почувствуете растяжение в икре голени.
Сгибание голеностопного сустава с помощью бинта
Сядьте на пол и держите одну ногу прямо. Прикрепите один конец ленты к прочному предмету, а другой — к верхней части стопы. Согните и разогните голеностопный сустав и повторите на обеих ногах.
Перекатывающаяся растяжка
Сядьте на стул, поставив обе ноги на пол. Поместите мяч или другой предмет, который можно перекатывать, под свод пораженной стопы и катайте его в течение 2 минут.
Узнайте больше об упражнениях от боли в пятках здесь.
Уход на дому может помочь избавиться от несильной боли в пятке.
Сюда входят:
- Отдых: Избегайте бега или стояния в течение длительного времени, ходьбы по твердым поверхностям и любых действий, которые могут вызвать нагрузку на пятки.
- Лед: Положите пакет со льдом, завернутый в ткань, на пораженный участок, но не непосредственно на кожу, примерно на 15 минут.
- Обувь: Обувь, которая хорошо сидит и обеспечивает хорошую поддержку, имеет решающее значение, особенно для спортсменов.
- Опоры для ног: Танкетки и подпяточники могут облегчить симптомы.
Некоторые исследования показывают, что Ботокс может помочь в лечении подошвенного фасцита.
Согласно другому исследованию, может помочь стандартная доза дистанционной лучевой терапии, аналогичная той, которую врачи используют при лечении рака.
Ниже перечислены некоторые факторы риска боли в пятке:
- напряженные икроножные мышцы
- высокий свод стопы
- чрезмерный бег
- пожилой возраст
- наличие лишнего веса
- работа, требующая много стоять или ходить
- низкий свод стопы
Профилактика боли в пятке заключается в снижении нагрузки на пораженную часть тела.
Советы включают следующее:
- ношение обуви на твердом грунте и не хождение босиком
- достижение или поддержание умеренной массы тела для уменьшения нагрузки на пятки
- выбор обуви с каблуками из материала, который может амортизировать некоторую нагрузку или с помощью вставленных подпяточников
- обеспечение правильной посадки обуви и отсутствие износа каблуков или подошвы
- отдых ног, а не стояние, когда это возможно
- правильная разминка перед занятиями спортом и другими видами деятельности, которые могут вызвать большую нагрузку на пятки
Человек должен обратиться к врачу, если боль в пятке сохраняется более 2 недель или если он испытывает:
- сильную боль с отеком возле пятки
- боль, онемение или покалывание в пятке, а также лихорадку
- затруднения при обычной ходьбе
- затруднения при сгибании стопы вниз или при ходьбе на цыпочках
Человек должен обратиться к врачу, если боль в пятке продолжается более 1 недели или если она сохраняется, когда он не стоит или не ходит.
