как российские призывники добиваются альтернативной службы — Такие дела
Сознательные отказчики — это люди, которые в силу своих убеждений не могут служить в армии. В России они могут пойти на альтернативную гражданскую службу, но воспользоваться этим правом непросто. Военкоматы мешают призывникам получить направление на «гражданку», шантажируют и требуют доказать, что ты не уклонист. А суды часто встают на сторону военкомата
Год назад к Алексею Забавину пришли два полицейских. Пришли в субботу, в шесть утра, чтобы привести его в военкомат. Парню сказали, что там на него составят протокол: якобы он не пришел на призывную комиссию по повестке.
Алексей — сознательный отказчик. Он подавал заявление на АГС — альтернативную гражданскую службу — и, по его словам, повестку не получал.
«Я им [полицейским] говорю, — вспоминает Алексей. — “Я ни от кого не скрываюсь. Выдайте мне повестку — и по повестке я приду”».
Аргументы оказались бесполезны: полицейские повторяли, что они должны привести юношу в военкомат.
Забавин понял, что разговор не задался, и вернулся в квартиру. Полицейские остались за дверью. Алексей позвонил координатору Движения сознательных отказчиков Елене Поповой, и она посоветовала молодому человеку написать заявление о том, что он не поедет с полицией.
Алексей передал трубку матери, составил заявление и вышел на лестничную клетку, чтобы отдать его полицейским. В этот момент по телефону Елена Попова объясняла его маме, что Алексею нельзя выходить из квартиры, иначе его могут увести в военкомат силой.
«Когда я вышел, пришло подкрепление, — рассказывает Алексей, — сотрудников [полиции] было уже четверо. Они вчетвером меня скрутили и потащили в лифт, хотя я не сопротивлялся. Мама вышла, начала тоже на себя тянуть. [Получилось] как в фильмах, когда игрушку то в одну сторону, то в другую тянут».
Полицейские затолкали Забавина в лифт. Спросили, почему он «не захотел общаться по-человечески».
Забавина привезли в отделение полиции, попросили подождать какого-то «человека с высоким званием» и больше не обращали на него внимания. Когда Алексей немного пришел в себя, он заметил, что силовики порвали его любимую кофту и кеды.
«Я там болванчиком сидел посреди комнаты, — раздражается Алексей. — Через полчаса полицейские еще раз сказали, что надо ехать в военкомат. Я снова уперся. Когда понял, что это бесполезно, просто лег [на пол], как амеба. Они меня, как коврик, протащили через отделение и закинули в машину».
«Разве Родина хочет, чтобы вы за нее умирали?»
Минобороны утверждает, что 98 процентов отказчиков успешно прошли призывную комиссию с 2014 по 2017 год. Активисты не доверяют этим данным: по статистике Движения сознательных отказчиков, за те же четыре года в одном только Санкт-Петербурге почти половину отказчиков не направили на АГС.
В Петербурге за это время вынесли 235 отказов — Минобороны заявляет о 88 отказах по всей России.
Направлять ли отказчика на АГС, решает призывная комиссия. Чтобы получить приглашение на комиссию, нужно подать заявление, и сложности возникают уже на этом этапе. Юрист движения Александр Белик говорит, что около половины заявлений на АГС отклоняют, а примерно 50 процентов призывников, у которых приняли заявление, не проходят призывную комиссию.
«Один из самых распространенных поводов для отказа, — говорит Белик, — претензии к документам. Хотя, если мы верим в Конституционный суд, мы признаем, что можно в любое время в любой форме уведомить военкомат о желании пройти АГС».
Другая проблема, по словам юриста, заключается в том, что у комиссии есть возможность оценивать убеждения призывника. Если военкомату покажется, что отказчик не пацифист или что его убеждения не мешают ему служить в армии, срочную службу не заменят на альтернативную.
«Силовики на митингах, — продолжает Александр Белик, — хватают первого, кто попался под руку.
Примерно так же призывные комиссии отказывают в АГС случайным людям, за этим не стоит никакой логики. Ну, может, кто-то больше весит, выглядит покрепче, и его хочется отправить в армию».
Консультант Движения сознательных отказчиков Сергей Сорокин уверен: Минобороны заинтересовано в том, чтобы отправить в армию как можно больше призывников. Поэтому военкоматы враждебно относятся к пацифистам.
«В 90-е годы, — вспоминает Сергей, — нас [противников военной службы] часто на телевидение приглашали задать вопрос из зала. А сейчас — ну проконсультирую я двадцать, ну тридцать человек — а против меня работает целое Минобороны, насаждает культ “защиты Родины”. Кто там кровь за Родину проливает из тех, кто в военкомате сидит? И что значит “защитить Родину”? Разве Родина хочет, чтобы вы за нее умирали?»
Большую часть жизни Сергей Сорокин посвятил помощи «малы́м» — так он называет призывников, которые хотят пройти АГС. Мы сидим у него на кухне, и, пока внук Сергея спит, мужчина рассказывает мне о военкоматах и армии.
С первого взгляда не верится, что Сергей всю жизнь спорил с военными: он много смеется и не повышает голос, даже когда явно возмущен.
«Если бы армия не поддержала Гитлера, — говорит Сергей, — он не был бы опасен. КПСС не опасна без армии. Армия разоряет страну и убивает сотни людей. И наша задача — не соучаствовать военным».
Сорокин заинтересовался отказом от военной службы во время перестройки: тогда матери погибших в армии солдат начали проводить марши с портретами сыновей. Впечатлившись этими историями, Сергей вступил в Движение против насилия, где боролся с милитаризмом и срочной службой. Мужчина обкатывал методы честной борьбы с призывом на своих сыновьях — ни один из них не брал в руки оружия.
Сейчас Сергей не только помогает отказчикам, но и занимается «пропагандой АГС» — так он сам называет свою деятельность. По словам Сергея, публично обсуждать тему отказа от военной службы в современной России сложно. Движение сознательных отказчиков однажды столкнулось с этой проблемой: прокуратура Забайкальского края потребовала заблокировать пост активистов во «ВКонтакте».
Суд начался четыре года назад и идет до сих пор.
«Нам даже не дают перенести заседание из Забайкалья в Питер, где мы все живем, — говорит Александр Белик. — В посте про АГС прокуратура увидела инструкцию к уклонению от призыва, хотя сознательный отказ не образует состава преступления».
Иллюстрация: Ксения Анненко для ТД
«Знаем сотни таких — все заканчивали в воинской части»
Вадим Степанов увлекся экологией еще в школе. Подростковое увлечение переросло в профессиональный интерес: Вадим получил образование в сфере защиты окружающей среды. Неравнодушие к экологии подтолкнуло старшеклассника к пацифизму: он узнал, что химическое оружие, которое применяли во Вьетнаме, уничтожило более миллиона гектаров джунглей, и Вадима поразил масштаб разрушений из-за войн. Сейчас он уверен, что любые конфликты между странами можно решить дипломатическим путем, поэтому бесполезно тратить деньги на укрепление армии.
Учителя Вадима не рассказывали про АГС, зато в школу часто приходили сотрудники военкомата и рекламировали контрактную службу.
Уже тогда Вадим знал, что не хочет идти в армию. Во время учебы в университете юноша решил пройти АГС. Он был морально готов спорить с военкоматом.
«Я знал, что формально они ничего со мной не смогут сделать, — говорит Вадим. — Поэтому будут ломать».
Первое, что Вадим увидел в военкомате, — огромные стенды с информацией о службе в армии. Маленький плакатик про альтернативную службу он с трудом нашел в дальнем углу коридора. Призывника попросили поговорить с юристом военкомата.
«Он начал говорить, что чуть ли не убивают альтернативщиков, что можно пойти [на службу] в ПНИ, где призывники регулярно получают серьезные травмы, становятся инвалидами, — с намеком, чтобы я передумал и отказался. Я думаю, у них просто установка отговорить призывников».
Документы Вадима не приняли: сослались на отсрочку из-за учебы в университете.
В следующий раз, когда Вадим пришел в военкомат, документы приняли без проблем, но призывная комиссия даже не стала рассматривать его заявление: придрались к оформлению.
На все возражения военком заявил, что не будет разбираться, и попросил выйти. В этот момент Вадим увидел на столе свое заявление без подписи.
«Я достал свою копию с подписями и печатями, начали сверять, — рассказывает Вадим. — Я настоял, что это не мое заявление и я не знаю, что там написано. Только из-за этого военкомат уступил, и мне назначили комиссию заново».
Ситуация, в которой оказался Вадим, — частая среди отказчиков. Из тех, кто обращался за помощью к Движению сознательных отказчиков, большинство сталкивались в военкомате с психологическим насилием или унижениями.
«Все зависит от места и настроения сотрудников, — говорит отказчик Алексей Забавин. — Но на всех моих знакомых давили. Сначала общаются спокойно. Когда встаешь в позицию — вот тогда повышается тон, они начинают общаться как быдло. На меня так однажды быковали: “Ты самый умный тут? Знаем сотни таких — все заканчивали в воинской части”».
Забавина однажды несколько часов удерживали в военкомате силой: ему угрожали уголовным делом за уклонение, обещали отправить в армию.
В конце концов ему пригрозили полицией. «Я оказался умнее и вызвал полицию сам, — шутит Алексей. — Только после этого я смог покинуть военкомат: мы поехали в полицейский участок, я там написал заявление».
Алексей не отступал. «Каждый раз, как к ним приходил, мы как два барана бодались — я и военкомат». Алексей оказался более настойчивым: он вспоминает, что переломный момент случился именно тем субботним утром, когда четверо полицейских силой привезли его в участок. Потом его и еще двух парней привели в кабинет военкома.
«На нас повозмущались, все время называли нас уклонистами. Военком спустил пар и сказал, что сейчас мы пойдем на медкомиссию. Те двое пошли. Я опять говорю: “Я без повестки никуда не пойду”. Видимо, я особенный какой-то».
Военком сдался — и Алексею впервые за два года выписали повестку на призывную комиссию.
Девушки в опасности, утки и звезды
Алексей поехал на долгожданную призывную комиссию в уверенности, что сложностей с альтернативной службой уже не будет.
Но на заседании комиссии его снова называли уклонистом. По словам самого призывника, его постоянно перебивали, когда он пытался рассказать о своих взглядах, не давали развернуто высказаться и отстоять свою позицию.
«В итоге военком сказал что-то вроде “Уважаемая призывная комиссия, я предлагаю закончить этот цирк” , — вспоминает Забавин. — Участники комиссии проголосовали так же, как военный комиссар. Один из них сказал: “Ну, закон есть закон, я против”. На мой вопрос: “Покажите, пожалуйста, где я нарушил закон?” — меня выгнали из кабинета».
Если отказчик добрался до призывной комиссии, перед ним возникает новое испытание: получить от военкомата разрешение пройти АГС. Закон об альтернативной службе не предполагает, что пацифист должен доказывать свои взгляды: даже если рассказ призывника о своих убеждениях покажется военкомату неубедительным, призывная комиссия не может отказать в АГС на этом основании. На деле, по словам отказчиков и активистов, комиссия все равно пытается выяснить, действительно ли призывник пацифист.
Отказчики говорят, что призывная комиссия для них может длиться до часа, хотя у остальных она проходит мгновенно.
«На комиссии начинают допрашивать, — говорит Сергей Сорокин, консультант сознательных отказчиков. — “А что вы сделаете, если нападут на вашу маму? или на девушку? или а кто будет Родину защищать?” Проверять надо того, кому вы оружие доверяете. Того, кто на гражданскую работу идет, — что его допрашивать? Мозги задом наперед у системы».
Некоторые призывники теряются в такой ситуации. Например, отказчик Вадим Степанов не смог закончить речь на призывной комиссии: ему постоянно задавали вопросы, не относящиеся к теме.
«Я им лекцию читаю про ущерб от войн, — говорит Вадим, — а меня перебивают вопросом: “А ты будешь защищаться, если на тебя нападут?” Помню, сказал, что регулярно сдаю кровь, потому что хочу помогать людям, а не вредить им. На это мне ответили: “Мы тоже кровь сдавали, и что? Ты нас не убедил”».
По взглядам и интонациям участников призывной комиссии Вадим понял, что его не отправят на АГС.
Степанову отказали и сразу выписали повестку на медосмотр, с которого для Вадима начался призыв на военную службу. Потом был профотбор, где на вопросы об оружии и войсках Вадим зачеркивал все ответы и писал: АГС, пацифизм.
Юношу признали годным к службе в армии и дали направление на сборный пункт.
Юрист Александр Белик объясняет, что в таких ситуациях военкомат, как правило, пользуется правом отказать в АГС, если документы, которые предоставляет призывник, или другие данные противоречат словам отказчика о своем пацифизме. «Говорят, что в распоряжении комиссии есть документы, которые ставят убеждения призывника под сомнение, — рассказывает Белик, — но ознакомиться с этими документами не дают».
Иллюстрация: Ксения Анненко для ТД
Иногда в военкомате убеждают призывников, что служба в армии лучше, чем альтернативная. Например, объясняют, что в армии они не возьмут в руки оружия, а будут участвовать только в физической подготовке, или рассказывают о комфортных условиях в казарме.
Еще в военкомате пытаются отпугнуть отказчиков от АГС.
«Военком парней начинает грузить, — рассказывает Сергей Сорокин, — что отправит на север к белым медведям или что утки придется выносить из-под лежачих бабуль. Это их любимая страшилка. Как будто за бабушками не надо ухаживать. Все эти полковники скоро тоже будут лежачими больными!»
«Меня тоже спрашивали, — рассказывает Олег, призывник, подававший заявление на АГС, — зачем мне, молодому парню, утки из-под стариков выносить. Вообще, в военкомате, грубо говоря, за человека не считали. Прямо спрашивали: “Тебе жалко? Годик всего. А нам звездочку дадут”. Стыдили, что надо отдать долг Родине».
Олегу показалось, что призывная комиссия удивилась, когда он настоял на своем. По его словам, в военкомате к такому не привыкли. К концу заседания призывная комиссия начала угрожать Олегу уголовным делом за уклонение от призыва.
Не знаешь закона — назовут уклонистом
Олег заинтересовался идеями пацифизма, когда посмотрел фильм «По соображениям совести».
Его вдохновил Дезмонд Досс, прототип главного героя. Досс был противником насилия, но отправился на войну как врач, чтобы спасать людей.
Олег не годен по здоровью, но в военкомате решили иначе, и тогда он захотел пройти альтернативную службу. Он был готов к сложностям на призывной комиссии, но угроз уголовным делом не ожидал.
«Во мне проснулось обостренное чувство справедливости! Даже не раздражение или страх, а желание добиться законности. Я им отвечал: “Дайте мне альтернативную службу, и я буду служить Родине, просто без автомата в руках. Если я не прав, я отвечу по закону, но учиться стрелять в людей я не обязан”».
В замене военной службы на АГС Олегу отказали. Он подал в суд, но проиграл. После суда к отказчику несколько раз приходил один и тот же сотрудник военкомата с полицейскими.
«Любили приходить по утрам, — говорит Олег, — в полседьмого — полвосьмого. Бывало, в семь — восемь вечера приходили, чтобы увезти в военкомат на ночь. Прямо не угрожали, но я понимал, что они не чай приходили пить.
Пришлось выучить все законы и подолгу объяснять им, что я никуда не поеду. Иногда все-таки ездил, на это уходило много времени, на работе появились вопросы».
На Вадима Степанова тоже хотели завести уголовное дело. Когда его направили на сборный пункт, он подал жалобу на повестку в армию и никуда не пошел. Через месяц его вызвал на разговор районный следователь.
«На встрече, — рассказывает Вадим, — я объяснил, что не уклонялся, а добивался АГС. Мы спокойно пообщались и разошлись. Больше к следователю меня не вызывали, вестей от военного комиссариата тоже не было».
Через год Вадим сам пришел в военкомат и заново подал заявление. Еще два месяца понадобилось, чтобы назначить призывную комиссию, — на этот раз она прошла намного быстрее.
«Военком, — смеется Вадим, — грустно вздохнул и сказал, что хотел завести на меня уголовное дело, но не получилось. Меня спросили, не поменялись ли мои убеждения. Я сказал, что мои взгляды остались прежними, и мне единогласно одобрили замену [срочной службы на АГС]».
Вадим пришел к выводу, что главное в общении с военкоматом — настойчивость и уверенность в своей правоте. «Многие пугаются, — говорит Вадим, — потому что не знают законов, и соглашаются на военную службу. Но вполне реально пройти этот путь до конца и добиться своего».
Тех, кто хочет пройти АГС, уголовным делом пугают часто, подтверждает Александр Белик. Но дела, по мнению Белика, заводят редко и быстро прекращают, если призывник ведет себя грамотно.
Военкомат всегда прав
Решение военкомата можно обжаловать в суде или в главной призывной комиссии региона. Пока жалобу рассматривают, призывника нельзя отправить в армию. Многие отказчики подают иск в суд с одной целью: не попасть в воинскую часть до конца призыва.
Суды, по словам Александра Белика, редко отменяют решение военкомата. С этим столкнулся пацифист и гражданский активист Миша Самин. У него уже был конфликт с военкоматом: он, как пастафарианец, отправил фото с дуршлагом на голове для оформления приписного свидетельства, но военкомат заменил его фото на нейтральное.
Два года спустя ему пришлось бороться не за фото с дуршлагом, а за право пройти службу без оружия.
«Суд первой инстанции прошел в два заседания, — рассказывает Миша. — Апелляция заняла всего день. Из военкомата туда никто не пришел. Пока я объяснял свою позицию, все три судьи копались в бумагах на столе. Потом они прервали мою речь на середине и ушли в совещательную комнату. Они провели там меньше получаса. Решение приняли в пользу военкомата».
Представитель России при ООН утверждает, что суды принимают «положительные решения» по отказам в АГС. Много ли таких решений — официальные госорганы не уточняют. Правозащитная инициатива «Гражданин и армия» подсчитала, что примерно три четверти призывников ничего не добиваются в суде. Организация отмечает, что в законе об альтернативной службе есть неоднозначные формулировки и суды трактуют их в пользу военкомата.
Еще судьи, как и призывные комиссии, сами оценивают взгляды сознательного отказчика. Правозащитники убеждены: суды не должны решать, кто из призывников пацифист, а кто — нет, ведь это фактически лишает их права на АГС.
«Мосгорсуд решил, — говорит отказчик Миша Самин, — что, раз я был на митингах, у меня не может быть пацифистских взглядов. Ни у военкома, ни у суда первой инстанции вопросов к моим взглядам не возникло, только к датам подачи документов. Но Мосгорсуд почему-то посчитал, что имеет право оценивать мои убеждения».
Алексей Забавин не смог оспорить отказ в АГС в районном суде. Но куда больше сейчас Алексея раздражает, что ему не удалось привлечь полицию и военкомат к ответственности за то, что те применили к нему силу.
В решении районного суда Алексея называют уклонистом — так суд объясняет, что полицейские не нарушили закон, когда вчетвером скрутили призывника, вывели его из дома и увезли в военкомат. Никаких подтверждений того, что Алексей уклонялся от призыва, в судебном решении нет, как и доказательств, что его вызывали в военкомат.
Алексей учится на юриста и намерен идти до конца. Он подал апелляцию в Мосгорсуд, но ее рассмотрение прошло без участия сторон — Забавину и его адвокату даже не сообщили, когда пройдет заседание.
Результат апелляции Алексей только случайно увидел на сайте суда.
Мосгорсуд тоже не пошел навстречу Алексею — в тексте решения говорится, что Алексей действительно не уклонялся от призыва, но в выводе суд все равно отказывает в удовлетворении апелляционной жалобы. Сейчас Алексей готовит иск в Верховный суд.
Иллюстрация: Ксения Анненко для ТД
Рота из десяти пацифистов
Многие призывники годами получают отказы в АГС и раз за разом обжалуют их в суде. Но если призывники все же добиваются возможности служить без оружия, им могут создать новые трудности уже на месте службы: навязать переработки и нелепые правила поведения, дать минимальную зарплату или предоставить плохие условия.
Правозащитник Сергей Сорокин говорит, что отношение к сознательным отказчикам на АГС похоже на месть за их нежелание служить в армии.
«Старшие медсестры в ПНИ, — объясняет Сергей, — заваливают отказчиков самой грязной и тяжелой работой.
Причем отказчик вообще может весь день книжку читать: его нельзя уволить, его нельзя зарплаты лишить, потому что она и так минимальная. Но он в 18-19 лет не знает, как ответить. И потом они спины срывают, потому что их заставляют что-то разгружать».
Ежегодно Роструд предлагает больше ста профессий для альтернативно служащих. Но большинство отказчиков направляют на почту или в больницу в качестве санитара. Сергей Сорокин отмечает, что у отказчиков в таких местах часто возникают конфликты с начальством.
«Был у меня малый, — рассказывает Сергей, — служил в интернате для престарелых. Там отпетый бывший полковник в руководстве, он сделал себе роту из десяти агээсников и раздавал им приказы. Запретил выходить за ворота интерната без его разрешения. Парень какую-то болячку заработал, поехал домой, а полковник ему через военкомат “давиловку” устроил, грозился, что в армию отправит или посадит».
Юра (имя изменено по просьбе героя) проходит альтернативную службу на заводе — отделяет хороший металл от бракованного.
В начале службы, отработав дневную норму, он переходил на другой аппарат по требованию руководителя.
«Всю норму выполнил, без перекуров, в снег, в дождь, — возмущается Юра, — кувалдой вручную это железо расфигачил — ему все мало. Следит за мной каждую секунду — когда я пошел на обед, когда я, извините, в туалет отошел. Он давал мне работу в перекуры, в обед. Если я его посылал, он угрожал, что захерит мне характеристику, лишит премии, напишет докладную начальнику цеха».
Юра уверен: так происходит, потому что отказчики находятся в более уязвимом положении, чем другие рабочие.
«Крик, ор, мат — неотъемлемая часть завода. Но он [начальник] понимает, что, если к работягам так относиться, они его либо ******** [побьют] за углом, либо уйдут. А агээсники никуда не денутся, поэтому их нагружают».
Другой отказчик, Павел Молчанов, который прошел АГС в детской больнице, тоже вспоминает, что от него ждали выполнения любых просьб начальства. Он проходил АГС как санитар, но на деле выполнял все просьбы персонала больницы, начиная с приемного отделения и заканчивая операционным блоком.
В восемь утра Павел приходил на работу и ждал звонка служебного телефона — так он узнавал, что ему придется делать весь день.
«Бывали дни, когда телефон звонил раза два, — говорит Павел, — а иногда мы целый день пыхтели. Всегда нужно было таскать тяжести. И лифтерами когда-то нужно было [побыть], и лампочки менять, и убирали территорию — можно сказать, мы были разнорабочими».
Павел признается, что нечеткий распорядок дня нравился ему больше, чем монотонная работа санитара. В целом он доволен местом, где проходил службу.
С Павлом служил другой пацифист, пятидесятник, последователь одного из направлений протестантизма. Он отказывался делать то, что не входит в его обязанности. Павел последовал его примеру.
«Начальство поначалу фыркало, — улыбается Павел, — но никаких санкций за это не было. Они очень быстро поняли, что [для каких-то задач] требуются специальные способности, и стали находить нам замену».
Сейчас Павел понимает: в больнице он приносил пользу людям, а в армии потратил бы год впустую: «На альтернативную службу обычно берут на такие профессии, куда в обычной жизни человек пойдет разве что в трудной жизненной ситуации.
Я рад, что выполнял эту работу».
По той же причине отказчик Олег, которому на призывной комиссии угрожали уголовным делом за уклонение, все еще добивается отправки на АГС.
«Лучше я послужу дедушкам-бабушкам два года, — объясняет свое решение Олег, — чем потрачу год впустую».
Уголовное дело на Олега не завели, но и направления на АГС он не получил. В итоге военкомат дал Олегу отсрочку, потому что его здоровье ухудшилось, — правда, отсрочка осталась на словах, без документального подтверждения.
Алексей Забавин тоже решил воспользоваться правом на отсрочку по состоянию здоровья: у него нашли бронхиальную астму. Он долго пытался добиться альтернативной службы, несмотря на насильственную доставку в военкомат и ссоры с призывной комиссией, но в конце концов сменил тактику.
«Все стычки с военкоматом по поводу АГС так и не дали результата, — разочарованно говорит Забавин. — К тому же я уже окончил университет. Для студента АГС — хороший вариант, но сейчас я хочу найти нормальную работу».
Отношение к альтернативной службе Алексей не изменил: он уверен, что это выгодный вариант для тех, кто уверен, что не собирается связываться с силовыми структурами. АГС — официальная работа, где можно получить трудовой стаж, новый опыт, новые знакомства и свободное время, которое можно потратить на саморазвитие.
«Говорят, армия сделает из тебя мужчину, — рассуждает Алексей. — По-моему, чушь собачья. Работа на пользу общества куда мужественнее, чем год в казарме с сотнями потных мужчин, которые тратят время на похороны сигаретного бычка, чистку плаца совком и другие нелепые приказы командования. Из отслуживших друзей не знаю никого, кто бы научился чему-то полезному на военной службе».
Редактор — Владимир Шведов
Еще больше важных новостей и хороших текстов от нас и наших коллег — в телеграм-канале «Таких дел». Подписывайтесь!
военная служба правозащита призыв
Как помочь себе (и тому парню) не выгореть дотла / Хабр
В первой и второй части материала речь шла о симптомах и стадиях выгорания.
Сегодня расскажу о том, как помочь себе или своему коллеге выбраться из этого состояния.
Часть 1. Как распознать профессиональное выгорание.
Часть 2. Какие есть стадии выгорания.
Часть 3. Как помочь себе или другому человеку при выгорании (ты здесь).
Часть 4. Как избежать выгорания.
Что поможет на ранних стадиях
Ничего лучше хорошего питания и сна для здоровья человека ещё, кажется, не придумали. Эти же рекомендации относятся и к здоровью нервной системы и её способности восстанавливаться.
Если спишь меньше 7 часов в день или долго, но не высыпаешься, — изучи методы, которые помогают спать больше и лучше, попробуй на себе и найди то, что подойдёт. Например, спи в берушах или перестань смотреть в светящиеся экраны за час до сна.
Ешь регулярно и разнообразно. Если не находишь время на обед в рабочие дни — поставь в календарь.
Самая базовая механика в части работы для всех стадий: подстраивать рабочий процесс под уровень энергии.
Чем дальше стадия, тем меньше сил. Если на первой стадии ещё есть ресурсы на изобретение методов отпила монолита, то вот на второй уже лучше только пилить по готовому верхнеуровневому плану. На третьей — делать задачи с четким ТЗ, где не нужно ничего придумывать с нуля. На четвёртой — максимально механически делать максимально простые задачи.
Разбивай большие задачи на этапы, конкретизируй, что делать, чтобы каждая отдельная задача была максимально понятной. Фиксируй результаты регулярно: каждый день, сразу после завершения задачи, по неделям — как удобно.
Чем больше устал, тем более «скучные» и механические задачи тебе нужны.
Они не требуют ресурса, не требуют думать, но дают уставшей нервной системе восстановиться, не просят ничего придумывать в срочном порядке.
Результаты опроса к предыдущему посту.Какие практики могут помочь выйти из стадии «Идеализм и чрезмерность»
Бэклог, время и прочие ресурсы не бесконечны.
Если добавляется одна задача сверх уже имеющихся, другая должна быть из бэклога вычищена через расстановку приоритетов и согласование со своим лидером.
При этом, если ты уже замечаешь в себе перебор идеализма, лучший путь — увеличить процент задач, дающих быстрый, понятный и ожидаемый результат. Например, если у тебя сейчас есть «зажигающая» задача про распил монолита, которую ещё неясно как вообще осуществлять, — пусть остальные задачи будут максимально понятными, а дорожки к ним проторёнными.
Например, такой задачей может стать обучение других тому, что ты уже хорошо знаешь и умеешь: проведи воркшоп или выступи на внутренней мини-конференции. С одной стороны, подготовка плана, презентации, выбор времени и всего остального — дело непростое и затратное. С другой — такая активность даст и завершённый результат, и признание от благодарных слушателей. В целом добавит в жизнь определённости, так нужной на фоне задачи про сдвигание гор.
Брать задачи типа обучения других на более поздних стадиях выгорания чревато, потому что на них уже страдает уверенность в собственных силах, а нервная система истощена достаточно, чтобы ресурса на адекватное общение со слушателями учебного курса просто не хватало.
Есть несколько базовых рекомендаций для выгорающих или только чувствующих способность подгореть, которые применимы на этой стадии и с осторожностью — на более поздних:
контролируй то, что с тобой происходит. Например, веди дневник и регулярно возвращайся к записям. Анализируй, что происходило, и вноси коррективы. Выбирай, что ешь, какой контент потребляешь, с кем общаешься. Есть ли силы на это общение? Совершенно нормально отказаться от игры в настолку с коллегами или друзьями, если сил на общение уже нет и хочется пойти гулять одному. Более того, если причину объяснить, никто не обидится — могут даже посоветовать классный прогулочный маршрут;
физические упражнения помогают не только меньше болеть и чувствовать себя бодрее, но и отключаться от рабочих задач. Да, зарядка по утрам или час йоги каждый день, как и качалка 3 раза в неделю — не универсальные решения, каждому подходит что-то своё. Очень полезно это своё методом проб и ошибок найти;
управление собственным стрессом — та же история.
Есть разные механики. Кто-то ходит бить боксерскую грушу, кто-то — медитирует, пишет в дневник, уходит в мир книг, а кто-то в минуты пикового стресса вспоминает про техники заземления. Изучай и пробуй разные варианты. Если тебе тяжело и нервно — это не значит, что так будет всегда. Найди свои «якоря», которые не позволят уйти в пучину дистресса;планирование ещё никому не вредило. Письменный план (от руки, в таск-трекере, чек-листе или как-то ещё — не важно) с декомпозицей задач на этапы делает понятнее любой квест по распилу монолита или другой глобальной задаче. А то, что понятнее, проще начать делать — уже не так тревожно в процессе выполнения проекта, когда знаешь следующие шаги;
общение вне работы — круто. Если есть силы и желание, позвони маме, договорись о встрече с другом, собери одногруппников из универа, пойди на квиз со случайной командой. Переключайся с рабочих задач, в том числе в коммуникациях.
Если все твои разговоры о работе — работа никогда не заканчивается;планируй график с учётом личных планов, добавляй в календарь личные дела. Дополнительное упражнение — покрась личные и рабочие дела в разные цвета по темам или посчитай часы, которые уходят на работу и свои дела. Неприятно, когда получается, что работаешь по 60 часов в неделю, а активно общаешься с семьей — всего 10 часов. Лучше обнаружить такое раньше;
отдыхай до того, как устал. Выстраивание режима труда и отдыха — штука банальная, но очень редко получающая заслуженное внимание. Позаботься о себе и запланируй отдых. Отвлекись от работы и переключись на личные дела до того, как в этом появится жёсткая потребность, граничащая с «брошу всё и уеду в тайгу смотреть на ежей».
Есть разные механики. Кто-то ходит бить боксерскую грушу, кто-то — медитирует, пишет в дневник, уходит в мир книг, а кто-то в минуты пикового стресса вспоминает про техники заземления. Изучай и пробуй разные варианты. Если тебе тяжело и нервно — это не значит, что так будет всегда. Найди свои «якоря», которые не позволят уйти в пучину дистресса;
Если все твои разговоры о работе — работа никогда не заканчивается;Какие практики могут помочь выйти из стадии «Истощение»
Лейблинг
Это простая практика. Заключается в том, чтобы проговаривать, что вызывает стресс. Называть вещи своими именами, а не просто пытаться их молча прожить.
Например, так: «Я стрессую и злюсь из-за того, что коллега не комментировал решение на стадии черновика, но кинулся комментировать после его публикации».
Высказывание переживания позволяет немного сдвинуть крышку на кипящей кастрюле. Если сформулировать самостоятельно не получается, то переживания отлично формулируются в диалоге, например с членами команды или её лидером.
При этом чаще всего не нужно пускаться в долгие описания, обсуждения испытываемой эмоции, потому что это усиливает стресс. Чем больше мы о чём-то говорим, тем больше и реальнее оно становится для нас, даже если для всех остальных проблема совсем не так велика.
Авторизация результата
Часто нам сложно оглянуться назад и сказать, что было сделано. Например, лидеру, который сам не писал код, может быть трудно объяснить, что он там делал в той или иной задаче. В итоге, когда всё закончилось, он уже сам не знает, приносит ли пользу команде. Мысли об этом пассивно генерируют стресс, которого любому из нас и так хватает.
Чтобы с этим бороться и сделать бесконечные задачи чуть более конечными, есть техника авторизации результата. Для этого по каждой задаче нужно:
описать ситуацию. Что произошло, в каком порядке, как это было и выглядело. Не обязательно очень подробно, записи для себя делаются, но так, чтобы было понятно;
записать, что сделано. Договориться с командой — это тоже законченное действие, даже если у него нет физического результата. И это тоже вклад в будущее задачи или проекта;
записать, что получили в результате. Выбрали решение или приоритизировали бэклог — тоже результат;
записать, как этот результат использовать на благо себе. Как можно переиспользовать это решение, какие мысли и механики в будущем помогут решить похожую задачу быстрее?
Техника помогает увидеть, как усилия из категории «обычных текущих задач» ведут в итоге к победам и результатам. В целом потом обнаружишь, что ты делаешь много полезного. В идеале авторизацию результата нужно ввести в привычку — авторизовывать буквально каждую маленькую задачку, и обязательно делать это письменно.
Но можно начать и с шагов попроще — выписывать в конце дня сделанные задачи по такому фреймворку.
Story Test
Это техника для абстрактных задач типа «сдвинуть гору», которые тяжело раскладываются на конкретные шаги. IT-шникам он часто уже знаком: декомпозиция на юзер-стори, короткие описания того, что выполнение задачи даст пользователю и как он будет использовать сдвинутую гору в разных сценариях.
Этот метод можно применять и к личным делам, в которых часто не хватает ясного целеполагания для промежуточных шагов. Например, зачем я делаю ремонт? Как пользователь итогового ремонта я хочу, чтобы мне было удобно в новой обстановке и было легко убираться. Нужны ли мне для этого ярко-розовые стены, которые я придумал раньше? Кажется, нет, и эту задачу можно выкинуть.
Понять, ты про результат или про заботу, и от этого строить снижающие стресс механики
Есть две системы снижения стресса: дофамин-адреналиновая и окситоциновая. Разберём на примере задачи по составлению плана проекта.
Дофамин-адреналиновая система успокаивает через действие и результат. Это когда у тебя есть желание составить план проекта, и если ты получаешь ожидаемый результат, ты доволен, спокоен и всё у тебя замечательно.
С другой стороны, ты сильно расстраиваешься, если вдруг что-то решительно не получается: по ходу планирования вылезли новые подробности, кардинально меняющие суть проекта и/или конечный результат. Потому что образ результата и итоговый результат из-за несостыковок в середине выполнения задачи в итоге не совпадают.
Окситоциновая система успокаивает через заботу о других людях. План проекта составляется не ради идеально оформленного и чёткого плана, а чтобы другим людям он нравился, был понятен и они готовы были с энтузиазмом в него включаться. План может быть 10 раз неидеальным и поменяться также 10 раз. Но если команде-исполнителю и пользователям результата проекта всё нравится — всё отлично, окситоцин выделяется, наступает радость и расслабление.
Если план не понравится — наоборот, наступает расстройство, ощущение незавершённости и безрезультатного труда, даже если план составлен по лучшим гайдлайнам и заслуживает места в музее.
Разберись, какая из систем работает у тебя. Это поможет перестроить дела и ожидания от них. Например, если на самом деле тебя интересует результат, перестань делать абстрактные задачи, суть которых меняется на лету — начни работать над чётко описанными задачами. В таком действии для тебя будет гораздо больше смысла и меньше стресса от непонимания, зачем вообще продолжать трудиться.
SCARF
Идея в том, что каждая задача или просто поступающая информация (например, обратная связь) может влиять на пять областей социальной жизни человека:
Status — статус в обществе;
Certainty — определённость, уверенность в своём будущем;
Autonomy — автономия, чувство контроля над событиями и возможности выбора;
Relatedness — связанность, ощущение безопасности и дружеской атмосферы;
Fairness — справедливость, восприятие честного обмена и распределения благ.
Влияние может быть как положительным — ведущим к повышению статуса или ощущению справедливости, так и отрицательным — снижающим показатели по этим областям. Оценивать его можно по шкале от -2 до +2, где -2 — значительно понижает, -1 —понижает, 0 — ничего не меняет, +1 —повышает, +2 — значительно повышает).
Развёрнутое описание техники на английском, описание на русском доступно здесь.
Например, задача вида «стать лидером направления» сильно повышает статус в обществе и автономность. Но понижает связанность с окружающими, определённость (а что, если не выйдет?) и ощущение справедливости, когда человек сначала меняет роль, и только потом (в случае успеха) получает соответствующее вознаграждение.
Общий счёт: +2-2+2-1-1=0. В среднем задача нейтральна для выполнения — не вызывает ни бурного интереса, ни отторжения.
Если в конкретной ситуации с конкретным человеком общий счёт положительный, она воспринимается позитивнее и активнее берётся в работу.
Если отрицательный — наоборот, такую задачу или обратную связь принимать не хочется.
Так можно раскладывать свои текущие или будущие задачи, чтобы находить причины, по которым они (или часто — просто их формулировки) вызывают переживания и проблемы. И работать над ликвидацией этих проблем.
Как помочь на поздних стадиях
За основу можно взять практики, которые работают для стадии «Истощение». Но делай их в минимальном объёме, чтобы не тратить энергию, которой и так мало.
Попытки активного внедрения каких-то новых механик, которые облагораживают жизнь, здесь не сработают и вызовут только отторжение. Организм угнетён стрессом, ему не до стресса от нового и не до мыслей о высоком.
Позаимствовано отсюда: https://twitter.com/doctormongol/status/1434846960993939463?s=21Если обнаружишь себя на поздних стадиях, особенно на последней, «Отвращение и депрессия», обратись за помощью к психологу, психотерапевту или психиатру.
Специалист поможет выбраться из этого состояния, предложит варианты разгрузки или перезагрузки нервной системы.
Например, отправит в санаторий дышать свежим воздухом и смотреть на птичек на пруду, отложив телефон куда подальше, изолировавшись от рабочих дел и внешнего мира в целом. Сама эта идея звучит странно, запираться с самим собой не всем и не всегда нравится, но специалист, опять же, сможет сопроводить тебя на этом пути. Вполне возможно, ты выберешь другой сценарий.
Путь будет долгим, но преодолимым — множество людей его уже прошло.
Что делать, если бежать к специалисту на поздних стадиях почему-то невозможно
В любом случае скажи о своём состоянии и усталости команде, попроси забрать часть задач или помочь как-то ещё. Быть одному против всех невзгод в этом состоянии слишком тяжело, команда поддержит.
Оставшиеся в работе задачи раздроби на максимально мелкие и простые, буквально по 10-15 минут.
Давай себе отдыхать между ними.
Задавай себе вопросы: «Что я получу за выполнение этой задачи? Какие шаги предпринять для выполнения?»
Затем авторизовывай результат: «Что я сделал для выполнения этой задачи? Какие задачи я выполнил? Какой итог я получил?».
Это позволит держаться на плаву, пока ситуация решается.
В следующей части я расскажу о практиках, помогающих предотвратить выгорание. А если у вас есть опыт победы над выгоранием, поделитесь в комментариях.
Этикет времени ответа на SMS: «Он отвечает 12 часов, чтобы ответить»
ОТНОШЕНИЯ
ОПРОС
16 ТИПОВ
Текстовые сообщения — одна из самых популярных форм общения, особенно среди молодежи. Хотя фундаментальных правил текстового этикета не существует, лучше всего проявлять доброту и вежливость к тому, с кем мы переписываемся.
Прежде чем мы углубимся в детали того, что мы можем считать текстовым этикетом, вот результат нашего опроса:
Опрос Вопрос: Быстро ли вы отвечаете на сообщения?
Результат опроса: Те, кто сказал ДА
ИСТП-45
ИНТР-47
ИСФП-53
INTJ-54
ЭТП-54
ИСТЖ-57
ИНФП-58
ЭНТП-58
ЕСФП-58
ENFP-62
INFJ-65
ЕСФЖ-65
ЭСТЖ-66
ENTJ-67
ISFJ-70
ЭНФЖ-75
Среди респондентов опроса ENFJ оказались теми, кто быстрее отвечает на сообщения. Некоторым людям нужно отвечать на каждое сообщение немедленно, в то время как другие более расслаблены и не возражают, если ответ займет несколько часов. Нет правильного или неправильного ответа, но важно учитывать, что чувствует другой человек. Если вы знаете, что им нравится получать быстрые ответы, возможно, лучше ответить сразу.
С другой стороны, если они более непринужденны, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы вернуться к ним сразу же. Просто руководствуйтесь своим здравым смыслом и учитывайте потребности другого человека. Текстовые сообщения должны быть веселыми и легкими, так что не нужно переусердствовать!
Так что, 12 часов слишком долго для текстового ответа? Это зависит от ситуации и вовлеченных людей. Если вы близкие друзья или состоите в отношениях, то 12 часов, вероятно, не так уж много, если вы не делаете это все время.
Однако, если вы знакомитесь с кем-то или не знаете, как они к вам относятся, то 12 часов может быть слишком много. Как правило, лучше всего отвечать на сообщения в течение нескольких часов, если только у вас нет веских причин не делать этого.
Что это значит, когда он отвечает 12 часов
Иногда это означает, что он занят, а иногда это может означать, что он не очень заинтересован.
Когда парень долго не отвечает на ваше сообщение, это может означать несколько разных вещей. Во-первых, это может означать, что он перегружен и не успевает ответить сразу. Во-вторых, это может означать, что он не так заинтересован в вас и не торопится с ответом. В-третьих, это может означать, что он не видит вашего сообщения, потому что его телефон отключен или отключен.
Если вам интересен этот парень, я бы порекомендовал дать ему немного места и подождать, пока он вам ответит. Если ему требуется более 12 часов, чтобы ответить, вы всегда можете отправить ему дополнительный текст, чтобы убедиться, что он получил ваш первый. Некоторые работы действительно отнимают много времени. Текстовые сообщения и время отклика будут первым, что они должны упомянуть, когда вы двое встречаетесь. На всякий случай вы можете поднять и эту тему, когда узнаете человека, с которым хотите встречаться, верно?
Текстовый этикет для завершения разговора
Приемлемое время ответа зависит от отношений между двумя текстовыми сообщениями, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, какой этикет необходим при завершении разговора?
Что касается завершения разговора, есть несколько вещей, о которых следует помнить, чтобы соблюдать этикет.
Самое главное, уважайте другого человека и его время.
Во-вторых, кратко объясните, почему вам нужно закончить разговор.
И, наконец, не забудьте попрощаться и поблагодарить другого человека за уделенное время.
Поскольку уважение является наиболее важным фактором, всегда лучше ошибиться в сторону осторожности и предположить, что другой человек может не хотеть, чтобы разговор заканчивался. Таким образом, очень важно уважительно объяснять, почему вам нужно что-то завершить. Например, вместо того, чтобы просто сказать: «Я устал», было бы более уважительно сформулировать это так: «Извините, но я начинаю чувствовать усталость, и мне нужно идти спать».
Было бы полезно, если бы вы помнили, как другой человек реагирует на ваше объяснение. Если они, кажется, понимают и уважают вашу потребность закончить разговор, вы можете пойти дальше и попрощаться. Однако, если они выглядят расстроенными или злыми, возможно, будет лучше закончить разговор более резко, чтобы избежать дальнейшего конфликта.
В любом случае всегда вежливо поблагодарить другого человека за уделенное время перед тем, как попрощаться.
Завершение текстового разговора может быть сложным, но если вы уважительно и внимательно относитесь к другому человеку, вы сможете сделать это без каких-либо серьезных проблем. Просто не забудьте быть кратким и уважительным, попрощайтесь и поблагодарите другого человека, прежде чем закончить разговор.
Как ответить на сообщение, если не знаешь, что сказать
Если вы не знаете, что сказать в текстовом сообщении, вы можете выбрать один из нескольких вариантов.
Вы можете сказать «Привет» или «Привет» и подождать, пока другой человек ответит. Это позволяет им взять на себя инициативу в разговоре. Или можно попытаться придумать что-то более существенное.
Это показывает, что вы заинтересованы в разговоре и хотите, чтобы все продолжалось. Если вам все еще трудно придумать, что сказать, вы можете задать другому человеку вопрос. Это ясно показывает, что вы цените их мнение и хотите услышать, что они говорят.
Что бы вы ни делали, не оставляйте разговор в подвешенном состоянии — это невежливо! Не торопитесь, чтобы ответить, даже если это будет простое «привет».
Вы также можете спросить другого человека, как у него дела или чем он занимается. Это показывает, что вы заинтересованы в них и хотите узнать о них больше. Вы также можете спросить об их планах на выходные или рассказать о том, что произошло в вашей жизни.
Я хочу написать ему, но я не знаю, что сказать.
Нервничать из-за сообщения кому-то, кто вам интересен, совершенно нормально. В конце концов, вы хотите произвести хорошее впечатление и сказать правильные вещи. В какой-то степени лучший способ приблизиться к этому — просто быть собой.
Важно уважать потребности человека, которому вы пишете, и давать ему личное пространство, если он этого хочет.
Закончите на позитивной ноте. Вы хотите, чтобы человек, которому вы пишете, захотел большего, поэтому завершите разговор на высокой ноте. Поблагодарите их за уделенное время, выразите надежду на то, что вскоре снова с ними поговорите, или скажите, что вам было весело с ними общаться. Это заставит их с нетерпением ждать вашего следующего разговора.
Наконец, не переусердствуйте. Если вы расслабитесь и позволите себе быть собой, вы, скорее всего, хорошо проведете время. Парни замечают, когда ты перестаешь им писать?
Это зависит от парня и ситуации, связанной с вашими текстовыми разговорами. Некоторые парни более приспособлены к общению в социальных сетях, чем другие, поэтому они могут заметить, если вы перестанете писать им относительно быстро.
Это связано с тем, что обычно мы чаще общаемся с людьми, которые нам интересны, чем с теми, кто нам не интересен, поэтому изменение моделей общения может сигнализировать о том, что что-то изменилось в отношениях. Конечно, есть исключения из правил, и иногда парень не замечает (или не заботится), если девушка перестает ему писать. Но если вы регулярно болтаете и вдруг замолкаете по радио, скорее всего, он это заметит и может даже начать задаваться вопросом, что происходит.
Несколько факторов могут повлиять на то, как быстро или медленно парень заметит, что вы перестали ему писать. Например, если он ждет от вас ответа на конкретный вопрос, он быстро заметит, если вы не ответите. С другой стороны, если он не особо заинтересован в разговоре или в поддержании связи с вами, ему может понадобиться много времени, чтобы понять, что вы перестали ему писать.
Суть в том, что это варьируется от парня к парню. Если вы заинтересованы в ком-то, лучший способ узнать, заботится ли он о том, перестанете ли вы переписываться с ним, — это спросить его напрямую. В противном случае вам придется подождать и посмотреть, как они отреагируют, если вы перестанете им писать.
Должна ли я перестать писать ему, чтобы привлечь его внимание?
Это зависит от того, какое внимание вы ищете. Если вы хотите, чтобы он проводил с вами больше времени, перестаньте писать ему сообщения. Если вы ищете ответ, который поднимет ваше эго, то нет, не переставайте писать ему.
Важно понимать, что когда дело доходит до отношений, мы часто делаем что-то, чтобы привлечь внимание другого человека. Но это ловушка, потому что она направлена на то, чтобы получить что-то от другого человека, а не дать ему это.
И когда мы подчеркиваем, что другой человек может сделать для нас, это создает напряжение и тревогу. Поэтому, прежде чем решить, стоит ли перестать писать ему сообщения, спросите себя, что вы надеетесь получить от этого.
Вы ищете более качественное время вместе? Если да, то, наверное, лучше перестать ему писать. Это позволит ему скучать по вам и увидеть, насколько он ценит ваше время вместе.
С другой стороны, если вы ищете ответ, который заставит вас чувствовать себя хорошо, вам лучше не прекращать писать ему сообщения. Это потому, что вы, вероятно, будете разочарованы, если он не ответит так, как вы хотите. Суть в том, что важно быть честным с самим собой в отношении того, чего вы надеетесь достичь, перестав писать ему. Только после этого вы сможете решить, стоит ли рисковать.
Как мне перестать беспокоиться о том, как часто он мне пишет?
Первый шаг — сделать шаг назад и проанализировать собственное поведение. Почему вас беспокоит, как часто он вам пишет? Это потому, что вы хотите больше внимания от него? Или это потому, что ты боишься, что он потеряет к тебе интерес?
Как только вы определили корень своего беспокойства, вы можете начать работать над его устранением. Если вы беспокоитесь о том, что не получите от него достаточного внимания, попробуйте сначала обратиться к нему. Это даст ему понять, что вы заинтересованы в том, чтобы проводить с ним время.
Если вы беспокоитесь, что он теряет интерес, попробуйте прямо спросить его, как он относится к вашим отношениям. Это позволит вам рассказать о том, что вас беспокоит, и посмотреть, можно ли что-то сделать, чтобы улучшить ситуацию. Суть в том, что важно честно признаться себе в том, почему вы беспокоитесь о том, как часто он вам пишет. Как только вы узнаете корень своего беспокойства, вы можете начать работать над его устранением.
шеврон_левый
«Полуночник» против «Ранней пташки»: в какое время дня ваш мозг работает лучше всего?
Несовместимые языки любви: как найти гармонию в несовместимости
шеврон_правоКакой-то текст какое-то сообщение..
Мы используем файлы cookie на нашем веб-сайте для ряда целей, включая аналитику, производительность и рекламу. Узнать больше.
Аналитика
Файлы cookie используются для сбора данных о том, как вы посещаете наш веб-сайт, что помогает нам улучшать и настраивать его для вас. Файлы cookie также помогают анализировать шаблоны веб-трафика, позволяя нам увидеть, что лучше всего подходит для наших посетителей, и определить области, в которых мы можем улучшить.
Производительность
Файлы cookieиспользуются для персонализации вашего опыта, гарантируя, что вы видите контент на основе ваших предпочтений и интересов, а также областей, в которых может использоваться наш веб-сайт. Файлы cookie необходимы для определенных услуг, доступных через наш веб-сайт, таких как доступ к безопасным местам, и они используются некоторыми из его важных функций, таких как доступ к безопасным областям.
Мы используем файлы cookie на нашем веб-сайте для ряда целей, включая аналитику и повышение производительности. Узнать больше.
Аналитика
Файлы cookieиспользуются для сбора данных о том, как вы посещаете наш веб-сайт, что помогает нам улучшать и настраивать его для вас. Файлы cookie также помогают анализировать шаблоны веб-трафика, позволяя нам увидеть, что лучше всего подходит для наших посетителей, и определить области, в которых мы можем улучшить.
Производительность
Файлы cookie используются для персонализации вашего опыта, гарантируя, что вы видите контент на основе ваших предпочтений и интересов, а также областей, в которых может использоваться наш веб-сайт. Файлы cookie необходимы для определенных услуг, доступных через наш веб-сайт, таких как доступ к безопасным местам, и они используются некоторыми из его важных функций, таких как доступ к безопасным областям.
Знакомьтесь с новыми людьми
Войдите с номером телефона
Выполняя вход, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности.
Как отвечать на сообщения в приложении для знакомств «Что случилось», «Привет» и другие сообщения
Автор Кэлли Бойсман
В ходе онлайн-знакомств почти неизбежно, что вы встретитесь с кем-то, кто кажется интригующим, только для того, чтобы получить первое сообщение вроде « Привет» или «Что хорошего?» Может показаться сложным начать разговор, если другой человек не дает вам много работы, но есть несколько безошибочных способов перейти к более захватывающему и плодотворному разговору. Вот как ответить на вопрос «Как дела?» — и на другие заставки Bumble, которые могут быть не такими вдохновляющими, как вам хотелось бы!
Ответьте на свой собственный игривой начальный вопрос Поскольку другой человек предоставляет вам возможность начать разговор, когда он начинает что-то вроде «как дела» или «привет», вы можете ответить, спросив легкий, открытый вопрос. Самое важное — задать вопрос, который требует чего-то большего, чем ответ «да» или «нет», потому что, если вопрос слишком простой, это может затруднить естественное течение разговора.
Сексолог и психотерапевт доктор Кристи Оверстрит предлагает ответить примерно так: «Работа, жизнь и сохранение здравого смысла! Чего вы ждете сегодня?» Или вы можете игриво подтолкнуть их рассказать вам больше о себе, попробовав что-то вроде: «Привет! Если бы вам пришлось описать себя тремя смайликами, какой бы вы выбрали?» или «Так что же привело вас в [город, где они живут]?»
Сделайте конкретное замечание об их профиле Вероятно, лучший способ инициировать переписку — показать, что вы искренне заинтересованы в знакомстве с человеком, с которым вы совпали. Посмотрите их профиль, чтобы понять, с чего начать. Тренер по свиданиям Бенджамин Дейли считает, что это трехэтапный процесс: начните с приветствия вроде «Привет, (имя)», которое сделает его более личным. Затем «сделайте замечание о чем-то в их профиле: я заметил…, я увидел…, я не записал вас как…» Наконец, «заканчивайте вопросом о вашем наблюдении».
Все, что вы решите поднять в их профиле, должно быть интуитивно понятным: что заставило вас провести пальцем вправо? Это может быть что-то вроде: «Я видел, что у тебя есть очаровательный питбуль — он действительно твой, или ты просто позаимствовал его для своих фотографий Bumble?» Или «Я заметил, что у вас есть фото в Греции! Это место путешествия моей мечты. Когда ты был там? Или что-то простое, например: «Вы кажетесь очень веселым. Чем ты занимался этим летом?»
Используйте функции Bumble для объединения общего хоббиЭто может показаться очевидным, но раздел «Мои интересы» в вашем профиле Bumble существует не просто так. Это простой способ узнать кого-то; спросите о чем-то и дайте понять, что вы тоже заинтересованы в этом (и убедитесь, что ваш раздел «Мои интересы» заполнен!). Вы можете задать вопрос вроде: «Значит, ты фанат научной фантастики. Если бы вам абсолютно необходимо было выбрать: «Звездные войны» или «Звездный путь»?» или «Я тоже вегетарианец! Как давно вы им являетесь?»
Не забудьте проверить, связал ли ваш собеседник их учетные записи Spotify и Instagram со своим профилем, и убедитесь, что вы делаете то же самое. Спросите своего партнера об их последнем плейлисте или сообщите, что у вас есть общая любимая группа. Или вспомните один из их недавних постов в Instagram: «Вау, у вас потрясающие фото с походов. Где ты их взял? или «Я заметил, что вы читаете [название книги]. Было ли все так хорошо, как все говорят?»
Меган Векс, коуч по свиданиям и основательница Manfunnel Method, описывает короткие и безличные сообщения, такие как «привет» и «как дела?», как «начальные предложения с минимальными вложениями». Но только потому, что кто-то отправляет вам один, это не значит, что они действительно не заинтересованы. «Они могут просто проверить воду, чтобы увидеть, ответите ли вы, а затем они могут приложить немного больше усилий после этого», — объясняет она.
Не беспокойтесь слишком сильно о том, как начать разговор, и не тратьте слишком много времени на размышления о том, что написать; фактическое содержание того, что вы говорите, менее важно, чем то, как вы это говорите.
