Как относиться спокойно ко всему: 7 советов, как относиться к жизни проще

Какие же установки следует себе дать, чтобы смотреть на жизнь проще и перестать беспокоиться по поводу и без?

1. Не драматизируем события

Есть такое выражение – «делать из мухи слона». Его употребляют, когда говорят о преувеличении, придании чему-то неоправданно большого значения. Оно подходит и к случаю, когда мы изводим себя переживаниями по поводу собственных промахов, значительно преувеличивая их масштаб.

Психологи утверждают, что драматизация событий свойственна людям, которым родители с детства дали установку, что жизнь – это сплошная череда трудностей, которые нужно преодолевать. В результате такие люди, во-первых, испытывают потребность перед кем-то отчитываться о своих действиях по борьбе с трудностями, а, во-вторых, нуждаются в положительной оценке этих действий. И, таким образом, ставят себя в зависимость не только от самого события, преувеличивая его значимость, но и от мнения окружающих.

2. Не додумываем

Нам показалось, что на нас косо посмотрели, и вот мы уже выстраиваем в голове чуть ли не теорию заговора: начальник хочет нас уволить, сотрудники строят козни и т. д. Не лучше, если на нас с улыбкой глянет прохожий –мы тут же додумываем, что с нашей прической или одеждой что-то не в порядке, раз это так его рассмешило. И настроение на весь день испорчено.

Возомнив о себе, что мы видим других насквозь и знаем, что они в данный момент думают или чувствуют, мы наверняка ошибаемся. Прохожий, скорее всего, улыбался своим мыслям, а сотрудник мог быть просто не в настроении. Додумывая за других, мы преувеличиваем свою роль в жизни остальных людей, ведь каждый занят прежде всего самим собой.

Если же нас слишком беспокоят какие-то недомолвки в отношениях, то лучше деликатно поинтересоваться, чем они вызваны, нежели молча переживать. Недаром говорят, что самый короткий путь – это прямой.

3. Не настраиваем себя на негатив

У братьев Гримм есть сказка «Умная Эльза». Молодая девушка, которую окружающие считали необыкновенно рассудительной, видела будущее в мрачных тонах и заражала своим настроением окружающих. Например, спустившись в погреб, она заметила кирку, оставленную строителями, и нафантазировала, как выйдет замуж, родит ребенка, а затем его убьет эта кирка, которая упадет на него со стены. Рисуя в голове такие мрачные картины будущего, она заливалась горючими слезами. Эльза таки вышла замуж, но ребенка так и не родила, потому что прежде сошла с ума и убежала из деревни.

Кстати, в психиатрии есть понятие – «синдром умной Эльзы». Им называют состояние навязчивой тревоги за будущее, которое видится в пессимистичных тонах.

А ведь, наверно, у каждого в окружении найдется не один человек, который видит будущее в мрачном свете или любому действию предрекает негативный результат. И, таким образом, отравляет пессимизмом не только свою жизнь, но и жизнь друзей и близких. Если это качество присуще нам, то поскорее избавляемся от него.

4. Живем настоящим, а не прошлым

Многие люди имеют склонность, которую иначе, чем мазохистской, и не назвать: они мысленно возвращаются к неприятным событиям прошлого, переживая негатив снова и снова. Они не могут забыть обиды, нанесенные им когда-то. Есть даже выражение – «копить обиды».

Психологи считают, что подобное «накопительство» вызывает ряд заболеваний, в том числе и онкологических. Жизненная энергия расходуется на прокручивание в уме неприятной ситуации, на внутренний диалог с обидчиком, которому мы мысленно пытаемся дать достойный ответ.

Говорят, что подобное притягивает подобное. Когда мы постоянно раздражаемся и копим обиды, то превращаемся в злобный комок нервов, притягивая к себе новых обидчиков. И выход из этого замкнутого круга один: забыть старые обиды, не вспоминать об обидчике, думать о хорошем, начинать день с улыбки, привлекая в свою жизнь позитив и добро.

5. Не обобщаем

Потерпев одну за другой несколько неудач, мы мысленно награждаем себя званием неудачника. А зациклившись на неудачах, мы тем самым снова настраиваем себя на отрицательный результат, чем усложняем себе жизнь.

Причем обиды от поражений почему-то остаются в нашей памяти намного дольше, чем радость от достижений.

Чтобы не забывать обо всем хорошем, что случилось в нашей жизни, можно завести дневник, где отмечать свои достижения и приятные жизненные моменты, пусть и незначительные. В трудные минуты эти записи заставят нас улыбнуться и помогут восстановить душевное равновесие.

6. Избавляемся от перфекционизма

Перфекционисты – люди, которые за что бы ни взялись, стремятся все сделать идеальным образом. Причем этот перфекционизм может быть направлен и на окружающих, к которым они предъявляют завышенные требования. Нередко перфекционисты сами зависят от мнения других людей, потому что испытывают потребность в похвале и соответствии чужих ожиданий.

Такое стремление достичь идеала нередко принимает патологическую форму и может вызвать нервное расстройство. «Совершенству нет предела», поэтому перфекционист редко когда бывает доволен результатом. Радоваться настоящему он не способен, потому что его преследует чувство неудовлетворенности, несовершенства и бесконечный поиск идеала.

Жить проще – значит научиться принимать мир таким, какой он есть.

7. Не загоняем себя в жесткие рамки правил

Все мы имеем определенные обязанности и дома, и на работе. И это нормально. Но говоря себе «надо», «должен» или «должна», потому что так велят некие правила, кажущиеся незыблемыми, мы порой не задумываемся, действительно ли мы «должны» поступать так, как они предписывают. Следуя им, мы порой переступаем через свои желания и усложняем себе жизнь, потому что отказываемся от собственных желаний и упускаем собственные возможности.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

6 основ, как относиться ко всему проще и спокойнее

Как сохранять спокойствие в условиях понедельника, дедлайна или холодрыги?

Как относиться ко всему проще и спокойнее, ведь всем знакомы такие ситуации: «вся команда била главного демона и тут… заглючила мышка. Проиграли. Об стену ее, предательницу!», «любимый не ответил на второй звонок подряд. Опять неизвестно чем занимается на работе своей дурацкой. К черту и его, и подарки его, и айфон этот десятый! Ой, разбился… И любимый звонит…» и т.п. и т.д.

Реальность

Быть королевой/королем драмы – это красиво. Грациозно раскидывать технику и посуду, эффектно хлопать дверями, гонять на скорости, орать про лучшие годы, в конце концов. Волосы по ветру, лицо кирпичиком и в закат… А провинившиеся пусть догоняют, извиняются, умоляют. В сериалах все так и работает, между прочим.

Вот только в реальной жизни появляются нюансы. Новый айфон, главный по реквизиту, сразу не выдает, круг общения постепенно сужается, да и последний друг уже выглядит как Ди Каприо в фильме «Выживший».

Может, стоить сбавить обороты? Разберитесь, как относиться ко всему проще и спокойнее. А главное – зачем это нужно. Может, хотя бы фамильный бабушкин сервиз уцелеет, когда сын в следующий раз принесет двойку или сигареты.

Содержание:

1. Спокойствие, только спокойствие
2. Умиротворение – 6 секретных основ
3. Радикальное устранение тревоги

Спокойствие, только спокойствие.

Эмоциональный баланс – штука крайне полезная. Трепетно охранять собственную невозмутимость нужно хотя бы потому, что она:

— бережет нервные клетки;

Которые, гады, самивосстанавливаться так и не научились. Эволюции на них нет!

— экономит деньги;

Спокойные люди тратят меньше. Айфоны они не бьют, тарелки тоже – уже минус одна статья расходов.

А если посмотреть на жизнь еще проще, выясняются удивительные вещи.

Оказывается, в тренажерку можно носить не «супер удобные и мега конгруэнтные леггинсы» из спортшопа, а обычные лосины из секонда. Какая, простите, разница в чем потеть?

Бездонную яму расходов на детскую одежду тоже можно прикрыть. Для прогулок во дворе, в лесу и на даче у бабушки вполне можно купить приличные футболки в стоке. Так сразу всем становится хорошо.

Детям наконец разрешат везде лазить, без традиционного «Не сиди в песке, побереги платье». А родители, увидев во что превратился с утра еще приличный костюм, не грохнутся в обморок. «Да ну, копейки же стоило, зато сын на самую высокую ветку смог залезть!».

— делает имидж;

Люди, не впадающие в истерику по мелочам, вызывают уважение. А их гнева боятся больше, чем повышения цен. Каждый интуитивно понимает: чтобы держать себя в руках при раздрае, нужны внутренние ресурсы и немалые. И никто не хочет обрушить эти силы на себя.

— спасает здоровье.

Не важно, как у Вас проходит стресс: через крик или нервное молчание в уголке. Организм чувствует, что вы не в порядке и дает команду надпочечникам: «Пахать! Мы в опасности».

И оба надпочечника начинают работать: в ударном режиме они производят адреналин, норадреналин, кортизол. На это уходит все энергия. Замечали, как после крупной ссоры или срочной работы хочется полежать, отдохнуть? Организм восстанавливается после интенсивных нагрузок на нервную систему.

Если подобные перегрузки случаются слишком часто, болезни неизбежны. Излишне эмоциональные люди часто страдают  от гипертонии. А те, кто привык все держать в себе, в какой-то момент попадают в стационар с инфарктом или неврозом.

Хотите и в 70 прыгать на рок-концертах или преподавать высшую математику? Перспектива часами сидеть на лавочке возле дома не особо прельщает? Тогда без спокойствия не обойтись. Будем делать из обычных нервных волокон железобетонные.

Как включить режим «спокойствие и умиротворение»? 6 секретных основ.

Вы были в тренажерном зале? Там сразу объясняют: нельзя «похудеть» только живот. Надо работать со всеми группами мышц, тогда и кубики пресса появятся. С умиротворением такая же ситуация – трудиться придется по всем фронтам:

1.Здоровье.

Очень сложно оставаться непоколебимым, если что-то где-то настойчиво болит. Да и переживания о возможной болезни тоже отравляют существование. В здоровом теле и дух нормальный, это еще древние догадались.

С чего начать? Спать 7-8 часов в сутки, пить 2-3 литра воды в день, сбалансированно питаться. Не нужно сразу кидаться в диетический омут. Достаточно вспомнить о кашах, рыбе и овощах, а булки с конфетами слегка урезать.

2.Мышление.

Работать с головой сложнее всего. Многим для этого нужна помощь психолога. Чтобы внедрить в жизнь новые установки, надо признать, что имеющиеся работают не так, как хотелось. Встретиться с собственной неидеальностью – то еще испытание.

Решились на перемены в автономном режиме? Помогут блоги психологов. На своих страницах профессиональные душеведы часто отвечают на вопросы. Это поможет наметить план действий.

Книги тоже работают.

Чтобы настроиться на спокойствие и начать ценить небольшие победы, можно почитать такие произведения:

• Генри Торо «Уолден или жизнь в лесу»;
• Шерон Мельник «Стрессоустойчивость»;
• Оуэн Окейн «Десять минут до дзена»;
• Рональд Швеппе «Умение отпускать»;
• Люси Ирвинг «Дыши. Как приручить демонов»;
• Редакторы журнала Breathe «Дыши. Практики счастья»;
• Франсеск Миральес «Икигай»;
• Майк Викинг «Маленькая книга хюгге».

3. Правильный спорт.

Наша цель – спокойствие и умиротворение. Дальше надо думать и пробовать. Одним поможет йога, медитации, бег и цигун.

Другим надо выместить свою злость и шквал энергии, чтобы не срываться на близких. С таким запросом – на любые единоборства, энергичные танцы, аэробику, командные виды спорта.

4. Тренировки.

Спокойствие придется «качать» как бицепсы. Вспомните те ситуации или темы, которые тревожат больше всего. Надо отследить, что вызывает поток переживаний и как-то изменить привычное поведение. Первые много раз это будет через силу, но со временем войдет в привычку.

Например:

Неимоверно раздражают детские истерики. Вроде не хочется превращаться в орущее чудовище. Но вот один каприз, вот другой, вот «я просто сделаю голос построже» … А через пять минут обнаруживаешь себя, орущим на три соседних микрорайона.

Варианты самопомощи:

Можно носить на руке канцелярскую резинку, чтобы при «закипании» щелкнуть себя по руке. Больно, неприятно, отрезвляет моментально.

Можно изменить посыл крика и орать не на ребенка, а вместе с ним. «Веди себя нормально! Сколько можно! Сил на тебя нет» меняем на «А давай, кто громче? Я тоже так могу! Аааа!».

Можно научить ребенка говорить стоп-слово. Сын или дочь видит, что вы переступаете черту? Пусть громко скажут: «Ящерица» или «Триглицериды». Абсурдность происходящего поможет взглянуть на ситуацию иначе. Вот научите дитя фразе: «А Фрейд бы плакал». После такого и окружающие будут в восторге, и ругаться – не комильфо.

5. Меньше критики.

Чтобы спокойно относиться к недостаткам других, нужно разрешить промахи и неидеальность самому себе. Внутренний диалог надо строить так, будто вы разговариваете с самым любимым человеком.

Что-то пошло не так? Никакого самобичевания. «Сам/(-а) виновата!», «А у Кости/Маши такого точно не случается», «Вот идиот/(-ка)!» — все эти внутренние обвинения не нужны. Говорим себе: «Так бывает. Все ошибаются. Это поправимо, мир точно не рухнет сейчас. Попробую снова».

Задайте себе вопрос: «А будет ли это важно через десять лет?». Скорее всего, окажется, что проблема менее масштабная, чем казалось на первый взгляд.

6. Баланс радостей.

Излучать в мир можно только то, что есть в себе. Нельзя накормить голодного, имея на кухне пустой холодильник. Хотите «кормить» позитивом близких? Сначала хорошенько угостите себя.

Скрупулезно выделяйте на себя время, деньги, ресурсы. Водите себя в кафе, разрешайте себе спонтанные покупки, наполняйте свой день тем, что вы любите. Что делает вас счастливым? Составьте список: от чашки кофе в тишине до покупки квартиры. И регулярно делайте что-то из перечня.

Работа, учеба, семья – это прекрасно. Но вы – тоже важный человек. Следите за своим эмоциональным состоянием. Чувствуете, что как-то грустно? Срочно радуйте себя. А счастливый человек осчастливит окружающих по инерции, машинально.

Тревога зашкаливает! Что делать?! Радикальное решение.

Бывает так, что все эти способы не срабатывают. Ты считаешь до десяти, пытаешься успокоиться, много гуляешь и изо всех сил повторяешь себе: «Все в порядке, все хорошо». Но изнутри все равно грызет тревога. Беспокойство мешает сосредоточиться, продуктивно работать и нормально жить.

В этом случае полезно пройти диагностику. Для начала подойдут онлайн-опросники:

• шкала тревоги Шихана;
• госпитальная шкала тревоги и депрессии;
• шкала депрессии Бека;
• шкала депрессии Гамильтона.

С распечатанными результатами этих тестов надо пойти к психологу или психиатру. Выбирая между этими двумя специалистами, не нужно ориентироваться на названия. Психолог – это не значит «легко», психиатр – это не значит «для психов».  Приставка «психо-» переводится как «душа», и оба специалиста с ней работают.

Психологи, врачи душ

Часто достаточно одной консультации психиатра. Он предлагает общий план восстановления. А регулярно встречаться придется уже с психологом или психотерапевтом. Именно в их кабинетах проходят все эти длинные беседы о смысле жизни, детских травмах, родителях и т.д.

Главное, что надо знать перед первым визитом: вся информация, полученная от вас, строго конфиденциальна. Разглашать личные данные запрещает не только профессиональная этика, но и закон.

Жить как в сериалах, танцуя на лезвии ножа, слишком энергозатратно. Есть масса вещей, которые не стоят беспокойства. Не переживайте из-за мелочей. Злость на разбросанные носки и беспочвенная тревога – не то, на что нужно потратить жизнь.

Сохраняйте спокойствие и нервные клетки. Возможно, высвободившейся энергии хватит на Нобелевскую премию, диссертацию или победу в марафоне, ведь Вы теперь знаете, как относиться ко всему проще и спокойнее.

8 рекомендаций, как развить “здоровый пофигизм”

Заботиться о жизни – важно. Но если эта забота превращается в беспокойство, то нужно переключаться в режим “пофигиста”. Ведь излишнее волнение о проблемах только усугубляет ситуацию: портит здоровье, вызывает чувство измотанности и отнимает веру в свои силы. В итоге вы перестаёте заботиться о себе и просто портите жизнь переживаниями.

Что значит обладать “здоровым пофигизмом”

Пофигистов часто изображают ленивыми, слабыми людьми, которые лежат на диване и ничего не делают. Но это неправильное представление. Эти люди – слишком много заботятся о мелочах и боятся чего-то, не удовлетворяют свои желания. Им не “всё равно”.

Пофигисты – это люди, которые:

• Смотрят вокруг и не понимают, почему окружающие ведут себя так, словно находятся на тонущем корабле.
• Придают большое значение удовлетворению своих желаний, и не позволяют людям вокруг тратить своё время.
• Эгоистичны, но одновременно с этим уважают права и свободу других людей.
• Понимают, что мир создан не только для них. Поэтому подстраиваются и добиваются результатов способами, которые работают, а не которые “хочется, чтобы работали”.
• Не бьются головой о стену, а постоянно пробуют новые подходы к желаемым вещам.
• Принимают ошибки и недостатки со спокойствием: изменяют ситуацию, если возможно, или просто принимают всё как есть, если ничего изменить нельзя.

То есть пофигистам всё равно на происходящее вокруг, но в то же время – что и означает приставка “здоровый” – они уважают свои желания и удовлетворяют их, не задевая свободу других людей. Заботу о себе даже нельзя назвать эгоизмом. Гораздо больший эгоизм – это если кто-то другой будет требовать ваше время, внимание и силы на удовлетворение своих желаний.

Есть одна интересная фраза из сериала “Фарго”, которая показывает девиз пофигистов. Двое мужчин сидят в кафе друг напротив друга, и один другому посредине беседы говорит:

“Твоя беда в том, что ты прожил всю жизнь так, будто в ней есть правила. А их нет”.

8 рекомендаций “Как стать пофигистом”

1. Примите, что в жизни всегда будет хотя бы частичка хаоса

Многие хотят, чтобы жизнь была “спокойной прогулкой по парку”. И ожидают, что мир им это предоставит. Поэтому, сталкиваясь с проблемами, начинаются волнения и тревога по мелочам. Что нужно делать?

Если вы сильно заботитесь о долгах, плохих отношениях, проблемах в учёбе или о чём бы то ни было ещё – выбросьте это из головы. Эти мысли не помогают. Во-первых, в сильном стрессе мы теряем способность продуктивно решать проблемы. Во-вторых, думать нужно не о проблеме, а о решении.

Примите, что в жизни всегда будет хотя бы частичка хаоса и неопределённости. Это ни плохо, и ни хорошо. Так жизнь становится интересным приключением, а не скучной прогулкой. Когда научитесь принимать хаос в жизни, тогда перестанете тревожиться и научитесь правильно и вовремя реагировать на происходящее.

2. Живите по своим правилам

Оглянитесь вокруг и подумайте, у кого вы учитесь жить, чьи советы слушаете. Это успешные люди, жизнь которых желанна для вас? Или это неосознанные люди, которые сами не до конца уверены в своих советах?

Если вам повезло очутиться, или вы сами создали успешное окружение – слушайте их. Но если же нет – тогда пропишите собственные принципы жизни, по которым будете жить. Для примера берите тех людей, жизнь и личность которых привлекательны для вас. По каким принципам они живут? Что из этого можно применить, чтобы улучшить свою жизнь? Запишите все принципы на лист и принимайте решения, следуя им.

Вот примеры плохих принципов, делающих вас слабее и несчастнее:

• Ожидай от мира многого, и если он не удовлетворяет твои желания просто потому, что ты хочешь – обижайся и злись.
• Почувствовав малейший дискомфорт или критику окружающих – меняй подход либо перестань двигаться к желанной цели.
• Если нет опыта и специальных навыков для достижения цели – это на всю жизнь, значит тебе просто не дано добиться успеха.

Вот примеры хороших принципов, делающих вас сильнее и счастливее:

• Не нужно ожидать ничего от мира: иди к цели, и если она не поддаётся на такой подход, зайди с другой стороны.
• Что бы ни случилось – иди до конца: лучше попробовать и потерпеть неудачу, чем сожалеть о том, что даже не попытался.
• Если непонятно, как решить проблему на пути к цели, нужно найти людей, книги или другие источники информации, чтобы получить ответы на вопросы. Неопытность – это часть пути, которую можно перейти.

Когда пропишите, уйдёт волнение, тревога по мелочам и вы забудете вопрос: “Правильно ли я поступаю или нет?”. Просто начнёте следовать своим правилам.

3. Не давайте мыслям о проблемах плодиться – постоянно занимайте себя чем-нибудь

Пофигист всегда чем-нибудь занят: если это работа – он работает, если отдых – отдыхает. У него всегда есть задача для мозга, для того чтобы тот не включал “автопилот” и не начинал выдумывать проблемы.

Не создавайте блоки “свободного времени”. Если мозгу не подавать задачи, на которых нужно концентрироваться – будь то просмотр сериала, работа, занятие с детьми и т.д. – он будет придумывать проблемы.

Каким бы пофигистом ни был человек – всё бесполезно, если сейчас “свободное время”. Мозг придумает проблемы, а затем начнёт их решать. Так устроено эволюционно: нам проще мыслить о негативных вещах, чтобы обезопасить себя в будущем. Но сейчас-то мы не в лесу живём – такой механизм работы мозга только вредит нам.

Постоянно давать мозгу задачи – не значит утомлять его. Ведь над разными задачами работают его разные отделы. Просто переключайтесь с одной задачи на другую – это и есть отдых.

4. Поймите, что мнение других людей – всего лишь их мнение

Вы такая же личность, как и другие люди. Ценность мнения каждого – одинакова. Поэтому не стоит воспринимать слишком серьёзно то, что говорят другие. Особенно, если они посягают на вашу уверенность, заставляют сомневаться и тревожиться.

Если они настолько эгоистичны, что навязывают своё мнение, почему тогда вам нельзя быть настолько эгоистичным, чтобы ставить своё мнение выше их? Вы ведь равны.

Многие придают слишком большое значение тому, что говорят другие – и это убивает их здоровый пофигизм. Что нужно делать? Стройте источник уверенности на своей оценке. Создайте несколько критериев, например: следую своим принципам – могу чувствовать себя уверенно; занимаюсь целями по 2 часа в день – могу чувствовать себя уверенно и т.д. Это самая крепкая система – так вашу уверенность никто не сможет подорвать.

5. Одолевают сильные эмоции – возьмите листок и ручку

Если что-то волнует – выгружайте это из головы на бумагу, не позволяйте эмоциям захватывать мышление. Пофигисты видят границу между собой и проблемой. Они понимают, что это две совершенно разные вещи, поэтому их это не загоняет в стресс. Они способны с ясным умом и продуктивно заниматься решением задач.

Если что-то застряло в голове и сильно цепляет вас – выпишите все мысли об этом на бумагу. На целый лист, а лучше – на 2-3 листа. Вылейте буквально всё из головы – не упускайте никакую деталь. Это психологический приём, которые волей-неволей заставит вас смотреть на эту вещь так, как будто она находится вне вас. Это позволит трезво взглянуть на неё, а не просто копить стресс.

6. Помните о законе причинно-следственной связи

У каждого действия есть свои последствия. Поэтому пофигисты не волнуются, если что-то непредвиденное произошло в их жизни: они понимают, что причиной этому были сами. Осознанной или нет, но они привели своими решениями себя к этому. И точно также как они себя сюда завели, они из этого и выйдут.

Чем занимаетесь, такие результаты и получаете – это основная идея закона причинно-следственной связи. Много волнуетесь и не приступаете к целям – подрываете здоровье и чувствуете неудовлетворённость. Не волнуетесь и просто действуете – сохраняете здоровье в тонусе и получаете результаты.

7. Копайте вовне, в не внутрь себя

Когда направляем внимание внутрь, занимаемся самокопанием – это приводит к тому, что мы вызываем много тревоги. Если же направить всю свою силу вовне – на создание чего-нибудь интересного, развитие навыков и помощь другим людям в тех вопросах, в которых мы сами хорошо разбираемся, это снимает стресс.

Пофигист, как мы уже писали – это тот, кто заботится о собственных желаниях. Но их можно удовлетворять через помощь другим и привнесение в мир чего-то интересного. Поэтому направьте свой “бур” во внешний мир, а не в себя. Это позволит убрать тревогу.

8. Относитесь несерьёзно к критике и серьёзно к тому, чтобы действовать

Волнуйтесь только о том, чтобы приближаться к целям. Действуете – всё в порядке, перестали (или отдыхаете больше 1-2 дней в неделю) – что-то идёт не так.

Критиковать легко. И то, что кто-то говорит негативное в вашу сторону – не должно иметь значение. Понизьте значимость слов таких людей настолько, чтобы видеть в них что-то забавное. Представьте, что они стараются вас развеселить.

Не стоит обращать внимание на негативных людей, только если человек не делает замечания аккуратно – то есть если даёт конструктивную критику. В таком случае выслушайте и поблагодарите.

Пофигистам всё равно, но у них всё отлично в жизни

На самом деле пофигисты – это более нормальные люди, чем те, кого принято считать “нормальными”. Они поступают мудро и осознанно: решают проблемы, а не просто сидят и думают “как всё плохо”; заботятся о здоровье и нервной системе – не позволяют переживаниям долго задерживаться; действуют и привносят в мир что-то интересное, пока “нормальные” люди создают себе кучу проблем в голове и никак не влияют на мир.

Есть одна весёлая и одновременно с этим очень жизненная цитата:

“Есть люди, которые катят мир, а есть те, кто бежит рядом и причитает: «Куда катится мир, куда катится мир!»”

«Тонкое Искусство Пофигизма». Марк Мэнсон | Рисованное видео

Статья обновлена: 13.05.2020

Притча о том, как нужно относиться ко всем проблемам — Психолог

Профессор взял в руки стакан воды.

Он держал этот стакан до тех пор, пока все студенты в аудитории не начали перешептываться. А затем задал вопрос:

— Сколько, по-вашему, может весить этот стакан?

— 50 грамм! — сказали одни студенты.

— 100 грамм! — отвечали другие.

— 125 грамм! — выкрикнули третьи.

— Я и сам точно не знаю, — проговорил профессор, — чтобы доподлинно узнать это, нужно стакан взвесить. Но вопрос не в этом: что произойдёт, если я продержу так стакан в течение пяти минут?

— Ничего, — сказали студенты.

— Ладно. А что произойдёт, если я подержу этот стакан на протяжении часа? — задал новый вопрос профессор.

— У вас заболит рука, — предположил один парень.

— Согласен. А что будет, если я вот так продержу стакан весь день?

— Ваша рука онемеет, вы почувствуете сильное напряжение в мышцах, и, возможно вам может парализовать руку, — проговорил один студент под дружный смех аудитории.

— Согласен, — невозмутимо произнёс профессор, — но изменился ли вес стакана за это время?

— Нет, — закричали все дружно.

— Тогда почему появилась боль в плече и напряжение в мышцах?

Студенты насторожились.

— Что мне необходимо сделать, чтобы избавиться от этой боли? — задал вопрос преподаватель.

— Опустить стакан, — осветили студенты.

—Совершенно верно! — Вскричал профессор, — то же самое происходит и с нашими жизненными проблемами и неудачами.

Будете держать их в своей голове пять минут — это вполне нормально.

Будете думать о них продолжительное время — станете испытывать боль.

А если будете продолжать думать об этом постоянно, то это начнет причинять вам реальный вред и дискомфорт. Так стоит ли изводить себя, если вес стакана все равно не изменится?

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Здоровый пофигизм. Как научиться жить без стресса

Вам кажется, что жизнь — слишком сложная штука? Тогда вам следует развить в себе здоровый пофигизм. Он значительно облегчает жизнь. Научившись искусству успокаивать нервы, расслабляться и не озадачиваться по мелочам, человек становится счастливым и может жить без стресса.

Можете изменить – меняйте, не можете – не переживайте

Искусство здорового пофигизма базируется на одном простом правиле: если в ситуации что-то можно изменить, значит, нужно приложить максимум усилий, чтобы добиться своей цели. Разберем на примере. Человек опаздывает на работу и переживает о своем опоздании. Он едет в маршрутке и устранить пробки на дорогах просто не в его силах. Есть ли в этой ситуации смысл нервничать и переживать? Нет. Вы только истреплете себе нервы и ничего не добьетесь. Ваше волнение не разгонит пробки на дорогах и не ускорит вашу поездку. Что можно сделать? Позвонить на работу и сказать, что вы опоздаете. После звонка отпустите ситуацию. Зачем переживать о том, что невозможно изменить? Жизнь без стресса намного приятнее. Нужно научиться принимать ситуацию и решительно действовать. Если вы ничего не можете изменить, успокойтесь и плывите по течению, оптимистично полагая, что все, что ни случается, оно к лучшему.

Радуйтесь пройденному пути, а не цели

Как работает здоровый пофигизм? Человек должен уметь принимать свою жизнь такой, какая она есть. Глупо волноваться о будущем и переживать за прошлое. Живите сегодняшним днем. Вам нужно научиться понимать, что цель – это хорошо, она является маяком в вашей жизни. Но человек может все время плыть на призрачный свет и так до него и не добраться. Чтобы в конце жизни не разочаровываться, вам нужно научиться получать удовольствие от пути. Занимайтесь тем, что вам нравится. Не делайте чего-то ради цели. Всегда думайте о полученном удовольствии. Вы можете всю жизнь худеть, сидеть на диетах и так и не добиться идеального тела. А можете поддерживать свою фигуру не изнуряющими тренировками и голоданием, а утренними пробежками или легкими нагрузками растяжки. Результат от физической работы вы обязательно увидите, может, не так скоро, как после диеты, но зато ваше тело со временем приобретет красивый рельеф и постепенно станет стройнее. После голодания вес быстро возвращается, а после постепенного похудения лишние килограммы не вернутся. Поэтому научитесь выбирать занятия по душе и не сильно задумывайтесь о конечной цели.

Учитесь радоваться мелочам

Как часто вы улыбаетесь и радуетесь жизни? Время от времени, раз в неделю или раз в месяц? Нужно научиться радоваться каждый день. Здоровый пофигизм проявляется в оптимистичном взгляде на вещи. Человек, который радуется каждому прожитому дню, получает от жизни больше удовольствия, чем персона, которая получает радости время от времени. Учитесь видеть маленькие приятности, которые преподносит вам судьба. Например, вы можете в хмурый осенний день выйти из дома, и в это время из-за тучек выглянет солнышко. А может, вы проснетесь утром оттого, что ваш сын впервые в жизни решит вас порадовать завтраком в постель. Учитесь замечать небольшие сюрпризы и говорить судьбе за них спасибо. Когда человек учится видеть что-то хорошее в каждом прожитом дне, его жизнь преображается.

Относитесь ко всему проще

Как стать пофигистом? Вам нужно перестать себя накручивать. Проще всего это сделать, если перестать предсказывать свое будущее и волноваться за него. Постарайтесь смириться с мыслью, что вам понравится любой урок, который преподнесет вам судьба. Чтобы она вам ни подарила, вы смиритесь с любым исходом. Такое простое отношение к жизни помогает человеку успокоиться и начать жить сегодняшним днем. Если не сильно задумываться о завтрашнем дне, жизнь станет легкой и прекрасной. Это не значит, что следует полностью отказываться от долгосрочного планирования. Просто следует понимать, что планы могут не сбыться. Этот факт вас расстраивать не должен. План не сможет реализоваться? Вы составите новый. Вы боитесь, что вас уволят с работы? Чего бояться, вы точно сможете найти себе любое другое место и, возможно, даже с большей зарплатой. Не сильно переживая о будущем, вам будет легче жить в настоящем.

Не рассчитывайте на людей

Хотите стать пофигистом, но не знаете, как это сделать? Перестаньте постоянно возлагать надежды на окружающих. Чем меньше вы очаровываетесь, тем меньше вы будете разочарованы. Люди не всегда будут поступать так, как вам хочется. Иногда они будут вас подводить, предавать или не выполнять свои обещания. Да, это обидно и больно. Но не придавайте подобным ситуациям большого значения. Человек не выполнил свое обещание? Разберитесь в причине его поступка. Если вы понимаете персону, то простите ее. Если же вы понимаете, что человек просто забыл о вас или намеренно постарался уклониться от своего обещания, распрощайтесь с такой личностью. Нет смысла держаться за предателей и тех, кто подорвал к себе доверие. Полагайтесь только на тех, кто этого действительно достоин.

Относитесь ко всем людям одинаково

Несмотря на то что вас будут предавать и обманывать, вам следует смириться с мыслью, что все окружающие вас люди – хорошие. Иногда в это будет сложно поверить, но это так. Человек ничего никогда не делает без причины. Если кто-то на вас клевещет, значит, вы ранили его чувства или же он вам завидует. Не обижайтесь на человека за то, что он распускает о вас слухи. Его жизнь грустна и уныла. И если он выбрал такое развлечение, значит, подобный способ ему приносит удовольствие. Относитесь к этому человеку хорошо. Пусть он увидит, что его стараниями вашу жизнь испортить невозможно. Руководствуйтесь правилом «а нам все равно». Люди, которые будут обходиться с вами плохо и не получать в ответ негативной реакции, вскоре поймут, что вы сильная личность, которая не переживает о том, что и кто о ней говорит. Да, поддерживать с подобными вредителями связь не стоит, но и гневаться на них не нужно.

Меньше думайте о том, что подумают о вас

Живя по принципу «а нам все равно», человек начинает испытывать истинное счастье. Если перестать задумываться о том, что о вас подумают люди, вы можете заняться тем, чем всегда хотели. Например, записаться на курсы танцев или же в книжный клуб. Не бойтесь, что кто-то не поймет и не разделит ваших увлечений. Жизнь у вас одна, и оглядываться на окружающих не стоит. Вы можете делать себе кумира только из той персоны, жизнь которой вас полностью устраивает. Но вряд ли вы знакомы с такой личностью. Поэтому живите так, как вам хочется, и занимайтесь тем, что вам нравится. В этом заключается теория здорового пофигизма. Человек должен быть счастливым, и если вас не устраивает высокооплачиваемая должность в юридической фирме, вы можете смело сменить специализацию и стать художником. Боитесь, что над вами будут смеяться? В случае своей неудачи вы всегда сможете вернуться к практике юриста. А в случае если вы затянете с получением новых знаний и навыков, вы можете не успеть реализовать свой талант.

Делайте то, что вам нравится

Человек не должен бояться заниматься любимым делом. Даже если сегодня у вас ничего не получается, это еще не значит, что завтра вы не освоите новый навык. Как выработать здоровый пофигизм? Нужно ежедневно над ним работать. Вы должны находить каждый день время на то, чтобы заниматься любимым делом. Пусть сначала это будет всего 30 минут в день. Затем вы сможете увеличить время до часа, а дальше заниматься все 2-3 часа. В любом возрасте человек может освоить любую специализацию. Да, возможно, в некоторых областях персона не сможет получить наград и медалей, но ведь любимое дело в первую очередь – это удовольствие от процесса. Хотите танцевать? Идите в ближайший фитнес-центр, записывайтесь в группу и находите единомышленников. Хотите стать актером? Сходите на курсы актерского мастерства и начните играть в любом театральном кружке. Заняться любимой деятельностью никогда не поздно, помните об этом.

Не бойтесь говорить «нет»

Хотите жить счастливо? Научитесь отказывать. Это только в голливудских фильмах персонажи могут с экранов вещать о том, как здорово соглашаться на все предложения. В жизни все немного иначе. Как развить здоровый пофигизм? Нужно научиться отказывать людям. Чтобы меньше нервничать из-за того, что вы что-то не успеваете сделать, перестаньте обещать то, чего вы не хотите делать, или того, что вы не успеете сделать. Благодаря этому простому правилу ваша жизнь улучшится в разы. Вы найдете время на то, что вам нравится. У вас не будет проблем из-за того, что вы не успеваете сделать чьи-то чужие дела. Да, помогать нужно, но только когда у вас есть на это время и желание. В других случаях отказывайтесь. Не бойтесь, что люди о вас подумают плохо. Хорошим для всех не будешь. Над вами никто не станет смеяться, если вы будете помогать только время от времени. Но насмешек будет не избежать, если вы посадите к себе на шею нескольких нахлебников, которые будут жить припеваючи за ваш счет.

Смиритесь с мыслью, что жизнь всегда идет не по плану

Как научиться здоровому пофигизму? Человек должен понимать, что всегда что-то будет идти далеко не так, как планировалось изначально. Если сразу смириться с этой мыслью и начать действовать, вам не составит труда подкорректировать план. А если вы не будете морально готовы к неудаче, для вас может стать трагедией любое отклонение от намеченной траектории. Помните, ваши планы – это неточная карта местности. Всегда нужно быть готовым к любым неожиданностям. Желательно в голове иметь несколько запасных планов. Если не сработает основной, то всегда можно будет реализовать дополнительный. Не бойтесь импровизировать. По ходу решения проблемы у вас могут возникнуть какие-нибудь светлые мысли, которые можно будет сразу же реализовать.

А что делать, если ваша цель стала невыполнимой? Ну уж точно не расстраиваться. Поставьте себе новые задачи и попробуйте реализовать их. Через какое-то время вы можете пересмотреть свои первоначальные цели и решить, нужно ли их достигать. И если решите, что нужно, попробуйте сделать второй подход.

15 советов как стать пофигистом и ни о чём не переживать!

Раньше ещё во время СССР нам твердили, что пофигизм – это плохо. И что в первую очередь необходимо думать о родных и близких, а потом уже о себе… однако как показывает практика, пофигизм и жизненный опыт доказывает обратное. 

Успеха и богатства достигают не трудоголики, а люди, которые поняли, что не нужно принимать всё близко к сердцу и о чём-либо париться.

Умение переживать без боли чужую агрессию и собственные – одно из залогов успеха. Дело даже не в пренебрежении человеческим фактором. 

Итак, давайте разберём и попробуем понять, как стать пофигистом и не принимать всё близко на душу.

Однако, перед тем как им стать, нужно понять в какой области пофигизма развиваться. Да-да, существует два вида пофигизма: это здоровый и нездоровый. Естественно, он должен правильный и здоровый, но мы разберем оба, чтобы вы понимали между ними разницу.

Что такое здоровый пофигизм?

Здоровый пофигизм — это честность перед собой и способность смотреть трудностям в глаза. Если человек приходит к решению ничего не предпринимать в трудной ситуации, он продолжает внутреннюю работу по принятию себя именно таким. Они принимаю собственные чувства, понимают их и зрело оценивают.

Что такое нездоровый пофигизм?

Нездоровый пофигизм – это неумение извлекать опыт из совершенных ошибок, переживать всё отрицательное, обесценивая жизненные уроки. Такие люди часто застревают в развитии, тянув за собой неразрешенные проблемы и отношения. Это сильно влияет на продуктивность.

Какие преимущества получает здоровый пофигизм в отличии от нездорового?

У здорового пофигизма много преимуществ. Такие люди редко впадают в депрессию или панику, а также реже страдают от стресса. Они не тратят свою энергию на ненужные им вещи, суету или бестолковые разговоры. В общем не прогибаются и знают, что у них есть надежный защитник и человек – это они сами. 

Здоровый пофигизм – это здравый смысл и умение делать выводы.

Итак, 15 советов как стать пофигистом:

1. Правильно относитесь к стрессу 

Да всё начинается именно со стресса, если вы будете орать и создавать темную не улучшающую жизнь – суету, ситуация не изменится. Вы лишь потратите жизненную энергию на ненужные вещи, которые кажутся банальными и встречаются постоянно.

Освойте йогу или медитацию, а лучше и вовсе совмещайте эти вещи. Это поможет вам сосредоточиться на самом себе и перестать беспокоиться. Они научат вас управлять стрессом, а также приблизят вас к здоровому пофигизму. 

2. Воспринимайте людей – как учителей

Мы не говорим, что прямо все должны быть учителями. Сразу отсеиваем школьных дубов, чья жизнь состоит из одного слова – «кулаки». Так вот, у вас недальновидные родственники, начальник-хам, вечно недовольный коллега? Вы должны принять их и чему-то научиться или уйти. В случае второго варианта главное не тревожиться, не осуждать, не переживать и не жаловаться.

3. Заняться спортом

Банально. Однако спорт помогает вам совершенствовать некоторые человеческие качества. К тому же поможет улучшить или поддерживать вашу физическую форму. Займитесь боевыми искусствами или фехтованием. 

Уверенность в своем физическом развитии повышает самооценку, поверьте вам будет пофиг, кто и что скажет про вас. Пусть только начнут думать… 

Не стоит забывать и о эндорфинах с серотонином – они помогают драматично воспринимать нашу реальность.

4. Работайте над собой

Ваша задача заключается в работе над самим собой. Не нужно уходить в глубь внутренних проблем, обид и застарелых комплексов. Прокачивайте любые навыки, даже самые нелепые, способны повысить вашу уверенность в себе. Тоже самое касается и совершенно новых знаний. 

Хватит сидеть сложа руки, давай бегом учить иностранный язык, забудь о том, что сказал тебе коллега 3 года назад. Хватит держать на него обиду. Люди приходят и уходят, и никто никогда не меняется. Запомните это.

Кстати! Уверенность в себе в комбинации с пофигизмом, добавляет факт, что вы владеете каким-то навыком в совершенстве. Это означает, что с вами по-любому придется считаться.

5. Принять неопределенность

Все мы страшимся неизведанного. Чего-то неопределенного, того, куда еще не ступала нога человека. Но мы сейчас говорим ни о каких-то планетах или кусочках земли. Всё что вы в жизни не попробовали – неизведанное. Однако, не сделав шага вы и не попробуете этого на вкус.  Смиритесь с тем, что жизнь так или иначе неопределенна. Это позволит вам увидеть в неё множество возможностей и перспектив.

6. Избавиться от перфекционизма

Перфекционисты редко добиваются успеха. Об этом не раз говорилось в моих статьях, учеными и не только. Поэтому если вы хотите стать пофигистом – вы должны избавиться от перфекционизма. НАВСЕГДА! 

Перфекционисты и пофигисты – люди с разных планет. И они никак бы ни ужились вместе, хотя признаемся в жизни встречаются пары, состоящие из этих двух компонентов.

Перфекционизмом и страстью к совершенству страдают люди, часто обделенные семейной любовью в детстве. Они не могут принимать вещи такими, как есть.

Так что фраза о том, что успешными становятся не отличники, с красным дипломом, а заурядные троечники, что кое-как закончили образовательное учреждение. Пусть и вторые не блистали знаниями в школе, зато наслаждались жизнью с юности и относились к своим слабостям терпимо. А если говорили об их комплексах, всячески унижали или оскорбляли, им было пофиг. Именно такие люди становятся успешными. А тема троечников и отличников будет актуальна – всегда.

Ваша задача – следить за проявлениями перфекционизма и позволять иногда делать дело на четверку или даже тройку. В противном случае вас ждет, нервный срыв, стресс или паранойя. А с такими диагнозами стать успешным маловероятно. 

7. Не давать вещам оценку

Есть понятие хорошо, а есть плохо. Да и ценность этих понятий в различные времена отличались. Так, к примеру во времена средневековья доброта, честность и отзывчивость считались вещами нейтральными, как например, сегодняшняя любовь к светским тусовкам. 

Так — вот, разумеется, мы говорим не только о материальных вещах, но и духовных. Воспринимайте себя таковым, какой вы есть. В каждом есть что-то хорошее и плохое, что делает вас уникальным. 

8. Не принимайте всё близко к сердцу

Забейте кхм, ну вы поняли, что именно, на мнение окружающих. Постоянно принимая действия или сказанные слова за вашей спиной близко к сердцу не нужно. Негативная реакция на эти вещи, не сильно поможет вам достичь успеха, а только приведет к суете и стрессу. Ну а от стресса до депрессии дорога недолгая. 

Люди вообще, не научились самоутверждаться как-то иначе, чем за чужой счет. Для взрослого человека это странно. Тут попахивает инфантильностью. 

9. Не доверяйте эмоциям

Отказываться от эмоций полностью нельзя. Но и падать в них как с трамплина в бассейн не надо. Всё происходящее отнимает у вас две ценных вещи, что у человека увы находиться в ограниченном состоянии: это энергию и время. 

Если вам хочется кого-то убить или дрожат колени, поищите вокруг себя десять предметов желтого или зеленого цвета. Или любого другого с положительным оттенком. 

К тому же всегда подключайте эмоциональный интеллект. Помните, в течение 20 секунд, мы принимаем решения на эмоциях. 

10. Отвлекайтесь на другие дела

Наша жизнь состоит из постоянного напряжения. К сожалению, чтобы заработать на жизнь и обычное пропитание необходимо трудиться, как настоящий раб. Потому у нас не хватает времени на другие дела, будь то хобби или обычная вечерняя прогулка.

Но всё это легко исправить. Важно лишь просто скорректировать рабочий график, и начать отвлекаться от сложных заданий на другие дела. 

11. Общаться с хорошими положительными людьми

У каждого человека есть токсичное окружение, увы и ах исправить таких людей попросту невозможно. Вы должны полностью отказаться или хотя бы частично сократить времяпровождение с такими людьми. Такое общество негативно влияет на подсознание и мышление человека.

Вряд ли кто-то из вашего окружения поддержит ваши начинания или будет рад первым успехам. Вместо этого, найдите людей со схожими интересами, а также теми, кто поддержит вас в трудную минуту.

12. Изменить мышление

Об этом упоминалось в предыдущем пункте. Так вот, вы должны избавиться от группового мышления. Оно не приведет вас к успеху, а только лишь добавит еще одного «человека» в серую массу. 

Подробнее: Как начать думать самостоятельно? Почему групповое мышление не приведет вас к счастью?

13. Создать свои правила, а не следовать трендам

Перестать идти на поводу у общества. СМИ, токсичные люди, блогеры делают из вас зомби, неосознанно подталкивая к серому омуту. 

Те, кто постоянно подчиняются указаниям социума, спустя время станут заложниками бесконечных «должен» и «надо». Вы должны выдвигать свои требования к жизни и другим людям.

14. Начать любить себя

Примите свои недостатки и комплексы. Никто не совершенен, поэтому забудьте о них, и примите себя таким какой вы есть. Вы уникальны, не позволяйте никому доказать обратное. Читайте книги, посещайте интересные мероприятия, занимайтесь спортом, смотрите фильмы, полюбите своё лицо и тело. И перестаньте думать о мнении окружающих.

15. Не поддаваться страху

Страх убивает в вас человека. У вас хватает мужество встать на защиту того, во что вы действительно верите? Так сделайте – это! Идите к своей целью, всеми возможными способами. Страх невозможно убить навсегда, он был и останется перед неизведанными. Но вы должны выйти за его пределы, и начать делать то, что вам действительно нравится.

Позвольте себе разгильдяйство и здоровый пофигизм!

Подписывайтесь на нас в социальных сетях и делитесь этой статьей с друзьями.

На связи был интернет-журнал по психологии и саморазвитию «Hard-Life».

8 возможных причин металлического привкуса во рту — Основы здоровья от клиники Кливленда

Есть ли у вашего рта вкус старых грошей? Это состояние встречается чаще, чем вы думаете.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Металлический привкус может указывать на серьезное заболевание, такое как проблемы с почками или печенью, недиагностированный диабет или некоторые виды рака.Но эти причины встречаются нечасто и обычно сопровождаются другими симптомами.

Если в остальном вы здоровы, то металлический привкус обычно бывает доброкачественной, — говорит доктор семейной медицины Майкл Рабовский.

Если металлический привкус в вашем ваша единственная жалоба — это рот, причина может быть одной из нескольких, в том числе отпускаемые по рецепту лекарства или заболевание. Здесь, по словам доктора Рабовский, восемь причин металлического привкуса во рту.

1. Плохая гигиена полости рта — Если вы не пользуетесь зубной щеткой и зубной нитью регулярно, результатом могут быть проблемы с зубами и деснами, такие как гингивит, пародонтит и зубная инфекция.Эти инфекции можно вылечить по рецепту стоматолога. Вкус металла обычно проходит после того, как инфекция исчезнет.
2. Лекарства, отпускаемые по рецепту — Эти лекарства включают антибиотики, такие как тетрациклин; лекарство от подагры аллопуринол; литий, который используется для лечения определенных психических заболеваний; и некоторые сердечные лекарства. Ваше тело поглощает лекарство, и оно выходит со слюной. Также причиной могут быть лекарства, которые могут вызвать сухость во рту, такие как антидепрессанты.Они могут повлиять на ваш вкус, потому что закрывают вкусовые рецепторы.
3. Витамины или лекарства, отпускаемые без рецепта — Мультивитамины с тяжелыми металлами (такими как медь, цинк или хром) или лекарства от простуды (например, леденцы с цинком) могут вызывать металлический привкус. То же самое можно сказать о пренатальных витаминах и добавках с железом или кальцием. Обычно вкус исчезает, когда организм обрабатывает витамины или лекарства. Если нет, проверьте дозировку и убедитесь, что вы не принимаете слишком много.
4. Инфекции — Инфекции верхних дыхательных путей, простуда и синусит изменяют ваше чувство вкуса.Это временно и обычно заканчивается при заражении.
5. Лечение рака — Пациенты, проходящие курс химиотерапии или облучения от рака, могут ощущать металлический привкус.
6. Беременность — На ранних сроках беременности у некоторых женщин меняется чувство вкуса. Одним из таких изменений может быть металлический привкус.
7. Деменция — Люди с деменцией часто имеют нарушения вкуса. Вкусовые рецепторы связаны с мозгом нервами.Нарушения вкуса могут возникать, когда часть мозга, отвечающая за вкусовые ощущения, не работает должным образом.
8. Химическое воздействие — Если вы подвергаетесь воздействию ртути или свинца, вдыхание большого количества этих веществ часто может вызвать металлический привкус.

Доктор Рабовский говорит, что если вы почувствуете металлический привкус, лучше всего поговорить со своим врачом, который сможет определить, есть ли у вас серьезное заболевание или состояние.

Как лечить стрептококковое горло

Стрептококковое горло — это бактериальная инфекция, которая в основном поражает детей и подростков, но заразиться ею может любой человек.

Вы можете заразиться стрептококковой ангиной при контакте с выделениями из дыхательных путей инфицированного человека, например, когда кто-то кашляет или чихает.

Признаки ангины включают очень красное горло, на котором могут быть белые пятна, а также жар, ломота в теле и озноб, боль при глотании и увеличение лимфатических узлов на шее.

Невозможно определить стрептококковое горло только по симптомам. Врачу необходимо будет сделать мазок из горла и назначить хотя бы один анализ, чтобы поставить окончательный диагноз.

Очень важно обратиться к врачу для диагностики и лечения, если вы подозреваете, что у вас ангина. Невыполнение этого требования может привести к ряду осложнений, некоторые из которых могут нанести длительный ущерб или даже угрожать вашей жизни. (1, 2, 3)

Антибиотики от стрептококковой инфекции

Основное лечение ангины — это курс антибиотиков.

Ваш врач назначит антибиотики только в том случае, если вам поставили четкий диагноз стрептококковой инфекции, который подтверждается анализом мазка из горла.

Большинство болей в горле вызывается вирусами, и, по словам Нипуни С. Раджапаксе, нет пользы от приема антибиотиков при вирусной инфекции, хотя есть риски, в том числе побочные эффекты лекарств и больший потенциал устойчивости к антибиотикам в будущем. Доктор медицины, педиатрический специалист по инфекционным заболеваниям в клинике Мэйо в Рочестере, штат Миннесота.

Пенициллин и амоксициллин — два стандартных антибиотика для лечения ангины. Любой вариант принимается внутрь в течение 10 дней.

В редких случаях, когда кто-то не может эффективно глотать, вместо него можно использовать инъекционный пенициллин.

«К счастью, стрептококковые бактерии группы А на 100% восприимчивы к этим антибиотикам», — отмечает д-р Раджапаксе. «Мы никогда не находили устойчивых изолятов».

В случаях, когда у пациента аллергия на пенициллин или амоксициллин, можно заменить антибиотики другого семейства.

В таких ситуациях «Единственная разница в том, что нам часто приходится проверять конкретный тип стрептококка, который есть у человека, чтобы убедиться, что антибиотики действуют против него», — говорит Раджапаксе.

После того, как вы начнете принимать антибиотики, вы все еще будете заразны в течение примерно 24 часов. В это время важно соблюдать меры предосторожности, чтобы не распространять инфекцию — например, оставаться дома и не кашлять или чихать без накидки или на руки.

Прием антибиотиков от ангины дает два основных преимущества: уменьшение симптомов и предотвращение осложнений.

«Мы знаем, что лечение пациентов антибиотиками сокращает продолжительность их симптомов», — отмечает Раджапаксе. Но предотвращение осложнений может быть еще более важным, поскольку, даже если они редки, они могут быть серьезными.

Потенциальные осложнения от нелеченного стрептококка в горле включают инфицированную массу в области вокруг миндалин и воспалительное состояние, называемое ревматической лихорадкой, — все это может потребовать спасительной госпитализации и вызвать длительный ущерб.

Нет необходимости снова сдавать анализ на стрептококковые бактерии после завершения курса антибиотиков, если ваши симптомы исчезли.

На самом деле, по словам Раджапаксе, тестирование на стрептококк у людей без симптомов может быть вредным, потому что некоторые люди переносят бактерии, не вызывая никаких вредных симптомов.

«Если вы сделаете мазок у людей, у которых нет симптомов, вы просто найдете этих носителей, которым антибиотики не помогают», — отмечает она. (1, 2, 3)

Домашние средства для лечения боли и дискомфорта в горле

Помимо приема назначенных вам антибиотиков — или если у вас вирусная инфекция, а не стрептококковая ангина — вы можете предпринять несколько шагов для увеличения Ваш уровень комфорта:

• Принимайте обезболивающие. Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) и ацетаминофен (Тайленол), могут облегчить боль в горле и снизить температуру.Будьте осторожны, когда дело доходит до аспирина — его никогда не следует давать детям, выздоравливающим от ветряной оспы или симптомов гриппа, поскольку он может вызвать редкое, но серьезное заболевание, называемое синдромом Рея.
• Пейте горячие напитки. Горячие напитки, такие как чай, успокаивают горло, особенно если в них добавить лимон и мед.
• Или попробуйте холодные напитки. Некоторые люди могут предпочесть воздействие холодных напитков или даже фруктового мороженого на горло, поскольку холод обладает обезболивающими свойствами.
• Рассосать леденцы из горла. Многие леденцы для горла содержат обезболивающие (обезболивающие) ингредиенты, и все они могут помочь успокоить горло, увеличивая слюноотделение.
• Попробуйте полоскать горло соленой водой. Растворите 1/2 чайной ложки (чайной ложки) соли в 1 стакане теплой воды и полощите горло этим раствором несколько раз в день, чтобы увидеть, улучшит ли он ваши симптомы.
• Используйте увлажнитель. Если в вашем доме или спальне сухой воздух, использование увлажнителя или испарителя с холодным туманом может помочь успокоить горло.Обратите внимание: если у вас аллергия, увлажнитель может усугубить ваши симптомы. Кроме того, обязательно следуйте инструкциям производителя по регулярной очистке увлажнителя, чтобы избежать накопления плесени и других твердых частиц, которые могут усугубить аллергию. (3, 4)

Лучшие лекарства и средства, которые стоит попробовать

Даже в этом случае существует множество различных марок и лекарств, каждое из которых обещает сдерживать пыльцу и другие аллергены.

«Есть два аспекта лечения», — говорит г-н Павол Сурда, консультант ЛОР-хирурга в больнице Лондонского моста и эксперт по сенной лихорадке. «Есть лекарства и консультация пациента».

И хотя врачи умеют прописывать первое, судя по опыту Сурды, они не всегда лучше всех справляются со вторым.По его словам, это привело к тому, что огромное количество людей, страдающих сенной лихорадкой, принимают всевозможные лекарства и не понимают, почему и что действуют их лекарства.

Если это похоже на вас, не смотрите дальше. Вот все, что вам нужно знать о лекарствах и лечении от сенной лихорадки.

Как действуют антигистаминные препараты?

Антигистаминные препараты — самая распространенная форма лечения сенной лихорадки, и, как вы могли понять из названия, они просто блокируют высвобождение химического вещества, называемого гистамином.Обычно гистамин был бы очень полезным химическим веществом. Это часть иммунной системы, отвечающая за открытие кровеносных сосудов и увеличение притока крови к инфицированным или поврежденным участкам тела. Это позволяет быстро распределять химические вещества и лейкоциты в области, чтобы бороться с болезнью.

У страдающих аллергией иммунная система принимает аллергены, такие как пыльца, шерсть домашних животных или бытовая пыль, за инфекции и начинает выделять гистамин. Он связывается с рецепторами, вызывая отек и симптомы аллергической реакции.

Считайте рецептор замком, а гистамин — ключом, который высвобождает иммунный ответ. Антигистаминные препараты первыми добираются до замка и блокируют открытие двери гистамином, сдерживая иммунную реакцию.

Подробнее: Сенная лихорадка против симптомов коронавируса

Какие существуют антигистаминные препараты?

В аптеке вы найдете два препарата: лоратадин и цетиризина гидрохлорид. «Оба являются более новыми антигистаминными препаратами, не вызывающими сонливости, которые были разработаны, чтобы свести к минимуму риск возникновения сонливости и обеспечить хороший контроль симптомов», — говорит Сурда.

Однако есть различия, которые могут повлиять на то, какой из них вы используете. «Лоратадин немного старше и не так силен, как цетиризин, но действует быстрее и с меньшей вероятностью вызывает сонливость», — объясняет Сурда, продолжая говорить, что примерно каждый десятый человек, принимающий цетиризин, испытывает сонливость. «Напротив, старые антигистаминные препараты первого поколения (содержащие хлорфенамин) также обладают сильным облегчением симптомов, но вызывают сильное седативное действие и были связаны с плохой успеваемостью в школе, нарушением вождения и производственными травмами.”

Антигистаминные препараты — единственное средство от сенной лихорадки?

Короче говоря, это зависит от того, насколько сильно вы страдаете. Врачи обычно назначают антигистаминные препараты, но если они не приносят облегчения, есть другие варианты.

«Существует также совершенно новое лечение, называемое иммунотерапией, я думаю, это то, о чем стоит поговорить, потому что это буквально первое лечение, которое лечит корень проблемы, а не симптомы», — объясняет Сурда.«Иммунотерапия проводится в виде ежемесячных инъекций или ежедневных таблеток, которые вы кладете под язык в течение определенного периода времени. Они содержат небольшое количество специфического вещества, которое вызывает аллергическую реакцию, которое мы называем аллергенами. Это будет стимулировать вашу иммунную систему, но недостаточно, чтобы вызвать полномасштабную аллергическую реакцию. Количество аллергена постепенно увеличивается до определенного уровня, поэтому ваше тело выработает толерантность к аллергену, в результате чего ваши симптомы со временем исчезнут. Вы перестанете испытывать аллергию, что поможет устранить корень проблемы.”

Иммунотерапия занимает несколько месяцев, но, по словам Сурды, самые последние исследования показывают, что ее эффект длится от трех до пяти лет.

Как часто мне следует принимать лекарства от сенной лихорадки?

Опять же, это зависит от того, насколько сильны ваши симптомы. Сурда рекомендует тем, кто испытывает случайные или легкие симптомы аллергии, использовать лоратадин по мере необходимости для быстрого облегчения, которое быстро исчезает, в то время как тем, у кого аллергия в течение длительного периода, следует принимать таблетки цетиризина гидрохлорида каждый день в течение 24 часов.

Он также рекомендует спрей для носа. Опять же, есть две разновидности. Антигистаминные спреи и спреи с кортикостероидами. «Было доказано, что спреи с кортикостероидами превосходят спреи, содержащие антигистаминные препараты, при лечении назальных симптомов», — объясняет Сурда, хотя их нужно использовать каждый день в течение четырех или пяти дней.

«Когда дело доходит до назального спрея, он накапливается на слизистой оболочке носа и начинает действовать в течение восьми часов, но полный эффект достигается через 4-5 дней, поэтому регулярное лечение необходимо.”

Когда мне следует начать принимать лекарство от сенной лихорадки?

Вы ждете, пока симптомы начнутся, или, если вы привыкли получать симптомы примерно в одно и то же время каждый год, вы пытаетесь ими воспользоваться? Ну и то и другое понемногу. Сурда рекомендует вам «определенно» начать использовать назальный спрей примерно за неделю до того, как у вас обычно начнутся симптомы, и, возможно, цетиризин, если вы предпочитаете это лекарство. Если вы принимаете лоратадин, просто подождите, пока у вас не появятся симптомы.

Сурда также отмечает, что из-за изменения климата ваши симптомы могут проявляться в разное время года, поскольку растения цветут раньше или дольше.Он отмечает, что исследования показали, что люди иногда поражаются пыльцой сорняков вплоть до декабря.

Фирменные лекарства от сенной лихорадки лучше, чем дженерики?

Большинство супермаркетов и аптек предлагают свои собственные версии лекарств от сенной лихорадки, а также такие фирменные версии, как Clarityn, Allacan и Piriton. Эти фирменные версии часто продаются по гораздо более высокой цене.

«Фирменная версия — это обычно оригинал, который обычно дороже, потому что фармацевтическая компания должна платить за исследования и разработки для его создания, но на самом деле разницы нет», — говорит Сурда.«Общий вид должен быть протестирован против оригинала и не имеет разницы».

А как насчет натуральных средств правовой защиты? Уменьшает ли употребление меда симптомы сенной лихорадки?

Существует множество мифов о лечении сенной лихорадки, но большинство из них — полная чушь. Один из наиболее распространенных примеров — теория меда. Идея состоит в том, что если вы будете есть много меда, произведенного пчелами в вашем районе, вы привыкнете к пыльце, из которой они сделали мед.

«Он работает по тому же принципу, что и иммунотерапия», — признает Сурда.«Речь идет о повторяющемся воздействии аллергенов в сыром меде. А сырой мед действительно содержит небольшое количество пыльцы, и, употребляя его, вы должны регулярно подвергать себя воздействию пыльцы ».

Тем не менее, есть важное отличие: в иммунотерапии доза аллергена, которому вы подвергаетесь, тщательно контролируется и постепенно увеличивается, но местный пчеловод не может это контролировать. «Исследования, о которых сообщалось, обычно основанные на анекдотических свидетельствах, действительно показывают некоторое уменьшение симптомов, но они очень противоречивы.Основываясь на знаниях, литературе и всем остальном, я бы сказал, что это, вероятно, бесполезно ».

Помогает ли вазелин под носом уменьшить симптомы сенной лихорадки?

Идея заключается в том, что липкий вазелин улавливает пыльцу и улавливает ее до того, как она попадет в нос, предотвращая симптомы еще до того, как они начнутся. И это действительно работает, говорит Сурда, но есть загвоздка. «Когда вы используете слишком много вазелина, вы в конечном итоге вдыхаете мелкие частицы, которые могут попасть в ваши легкие и вызвать различные проблемы.Но если бы вы использовали вазелин только пару дней, когда был пик сезона, и вы действительно страдали, я думаю, у вас все будет в порядке ».

NIMH »Расстройство дефицита внимания / гиперактивности

Хотя от СДВГ нет лекарства, доступные в настоящее время методы лечения могут помочь уменьшить симптомы и улучшить функционирование. Лечение включает в себя прием лекарств, психотерапию, образование или обучение или комбинацию методов лечения.

Лекарство

У многих людей лекарства от СДВГ снижают гиперактивность и импульсивность и улучшают их способность сосредотачиваться, работать и учиться.Лекарства также могут улучшить физическую координацию. Иногда необходимо попробовать несколько разных лекарств или дозировок, прежде чем найти то, что подходит конкретному человеку. Каждый, кто принимает лекарства, должен находиться под пристальным наблюдением лечащего врача.

Стимуляторы. Самый распространенный тип лекарств, используемых для лечения СДВГ, называется «стимулятором». Хотя может показаться необычным лечить СДВГ лекарством, которое считается стимулятором, оно работает за счет увеличения химических веществ в мозге дофамина и норэпинефрина, которые играют важную роль в мышлении и внимании.

Под наблюдением врача стимулирующие препараты считаются безопасными. Однако существуют риски и побочные эффекты, особенно при неправильном применении или превышении предписанной дозы. Например, стимуляторы могут повышать кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также повышать тревожность. Таким образом, человек с другими проблемами со здоровьем, включая высокое кровяное давление, судороги, сердечные заболевания, глаукому, заболевание печени или почек или тревожное расстройство, должен сообщить об этом своему врачу, прежде чем принимать стимулятор.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы заметили какие-либо из этих или других побочных эффектов при приеме стимуляторов:

• снижение аппетита
• проблемы со сном
• тики (внезапные, повторяющиеся движения или звуки)
• изменения личности
• Повышенная тревожность и раздражительность
• боли в животе
• головные боли

Нестимуляторы. Несколько других лекарств от СДВГ не стимулируют. Эти лекарства начинают действовать дольше, чем стимуляторы, но также могут улучшить концентрацию внимания и импульсивность у человека с СДВГ. Врачи могут прописать не стимулирующее средство: когда у человека наблюдаются неприятные побочные эффекты от стимуляторов; когда стимулятор оказался неэффективным; или в сочетании со стимулятором для повышения эффективности.

Хотя они не одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) специально для лечения СДВГ, некоторые антидепрессанты иногда используются отдельно или в сочетании со стимуляторами для лечения СДВГ.Антидепрессанты могут помочь при всех симптомах СДВГ и могут быть прописаны, если у пациента наблюдаются неприятные побочные эффекты от стимуляторов. Антидепрессанты могут быть полезны в сочетании со стимуляторами, если у пациента также есть другое состояние, такое как тревожное расстройство, депрессия или другое расстройство настроения.

Врачи и пациенты могут работать вместе, чтобы найти лучшее лекарство, дозу или комбинацию лекарств. Изучите основы стимуляторов и других лекарств для психического здоровья на веб-странице NIMH Mental Health Medications и посетите веб-сайт FDA для получения последней информации о предупреждениях, руководствах по лекарствам для пациентов или недавно утвержденных лекарствах.

Психотерапия и психосоциальные вмешательства

Было показано, что несколько конкретных психосоциальных вмешательств помогают пациентам и их семьям управлять симптомами и улучшать повседневное функционирование. Кроме того, дети и взрослые с СДВГ нуждаются в руководстве и понимании со стороны своих родителей, семей и учителей, чтобы полностью раскрыть свой потенциал и добиться успеха.

Что касается детей школьного возраста, то разочарование, обвинение и гнев могут накапливаться в семье до того, как ребенку будет поставлен диагноз.Родителям и детям может потребоваться специализированная помощь, чтобы преодолеть негативные чувства. Специалисты в области психического здоровья могут рассказать родителям о СДВГ и о том, как он влияет на семью. Они также помогут ребенку и его или ее родителям развить новые навыки, отношения и способы взаимоотношений друг с другом.

Поведенческая терапия — это вид психотерапии, цель которого — помочь человеку изменить свое поведение. Это может быть практическая помощь, например, помощь в организации заданий или выполнении школьных заданий, или проработке эмоционально сложных событий.Поведенческая терапия также учит человека:

• следить за своим поведением
• похвалить себя или вознаградить себя за желаемый образ действий, например, сдерживание гнева или размышления перед тем, как действовать

Родители, учителя и члены семьи также могут давать положительные или отрицательные отзывы об определенном поведении и помогать устанавливать четкие правила, списки обязанностей и другие структурированные распорядки, чтобы помочь человеку контролировать свое поведение.Терапевты также могут обучать детей социальным навыкам, например, как ждать своей очереди, делиться игрушками, просить о помощи или отвечать на поддразнивания. Обучение чтению мимики и тона голоса других людей, а также умение правильно реагировать также может быть частью тренировки социальных навыков.

Когнитивно-поведенческая терапия также может научить человека техникам осознанности или медитации. Человек учится осознавать и принимать собственные мысли и чувства, чтобы улучшить внимание и концентрацию.Терапевт также побуждает человека с СДВГ адаптироваться к изменениям в жизни, которые происходят с лечением, например, думать, прежде чем действовать, или сопротивляться побуждению пойти на ненужный риск.

Семейная и супружеская терапия может помочь членам семьи и супругам найти более эффективные способы справляться с деструктивным поведением, поощрять изменения поведения и улучшать взаимодействие с пациентом.

Обучение родительским навыкам (обучение поведенческому управлению родителями) обучает родителей навыкам, необходимым им для поощрения и поощрения позитивного поведения у своих детей.Это помогает родителям научиться использовать систему поощрений и последствий для изменения поведения ребенка. Родителей учат давать немедленную и положительную обратную связь в отношении поведения, которое они хотят поощрять, и игнорировать или перенаправлять поведение, которое они хотят препятствовать. Они также могут научиться структурировать ситуации таким образом, чтобы поддерживать желаемое поведение.

Специфические поведенческие вмешательства в классе доказали свою эффективность для лечения симптомов у подростков и улучшения их функционирования в школе и со сверстниками.Эти основанные на исследованиях стратегии обычно включают внедряемые учителями программы вознаграждения, в которых часто используются балльные системы и общение с родителями с помощью ежедневных отчетов.

Многие школы предлагают услуги специального образования для детей с СДВГ, которые соответствуют требованиям. Специалисты в области образования помогают ребенку, родителям и учителям вносить изменения в классные и домашние задания, чтобы помочь ребенку добиться успеха. Государственные школы обязаны предлагать эти услуги квалифицированным детям, которые могут быть бесплатными для семей, проживающих в школьном округе.Чтобы узнать больше о Законе об образовании лиц с ограниченными возможностями (IDEA), посетите веб-сайт IDEA Министерства образования США.

Методы управления стрессом могут принести пользу родителям детей с СДВГ, увеличивая их способность справляться с разочарованием, чтобы они могли спокойно реагировать на поведение своего ребенка.

Группы поддержки могут помочь родителям и семьям связаться с другими людьми, у которых есть аналогичные проблемы и проблемы. Группы часто встречаются регулярно, чтобы поделиться разочарованием и успехами, обменяться информацией о рекомендуемых специалистах и ​​стратегиях, а также поговорить с экспертами.

Национальный ресурсный центр по СДВГ, программа для детей и взрослых с синдромом дефицита внимания / гиперактивности (CHADD®), поддерживаемая Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), располагает информацией и множеством ресурсов. Вы можете связаться с этим центром онлайн или по телефону 1-866-200-8098.

Для получения дополнительной информации о психотерапии посетите веб-страницу «Психотерапия» на веб-сайте NIMH.

Советы, как помочь детям и взрослым с СДВГ оставаться организованными

Для детей:

Родители и учителя могут помочь детям с СДВГ оставаться организованными и следовать указаниям с помощью таких инструментов, как:

• Соблюдение распорядка и расписания.Соблюдайте один и тот же распорядок каждый день, от пробуждения до сна. Включите время для домашних заданий, игр на свежем воздухе и занятий в помещении. Храните расписание на холодильнике или на доске объявлений на кухне. Запишите изменения в графике как можно раньше.
• Организация повседневных вещей. Найдите место для всего (например, одежды, рюкзаков и игрушек) и держите все на своих местах.
• Использование органайзеров для домашних заданий и записных книжек. Используйте органайзеры для школьных материалов и принадлежностей.Подчеркните ребенку важность записывать задания и приносить домой необходимые книги.
• Четкость и последовательность. Детям с СДВГ нужны последовательные правила, которые они могут понять и которым они будут следовать.
• Похвалы или награды за соблюдение правил. Дети с СДВГ часто получают и ждут критики. Ищите хорошее поведение и хвалите его.

Для взрослых:

Профессиональный консультант или терапевт может помочь взрослому с СДВГ научиться организовывать свою жизнь с помощью таких инструментов, как:

• Порядок ведения
• Составление списков для разных задач и занятий
• Использование календаря для планирования событий
• Использование напоминаний
• Выделение специального места для ключей, счетов и оформления документов
• Разбиение больших задач на более управляемые и мелкие шаги, чтобы выполнение каждой части задачи давало ощущение выполненного долга.