Как осуществить желание в реальность: Как осуществить свою мечту: работающие техники исполнения желаний

Как осуществить свою мечту: работающие техники исполнения желаний

Перед тем как начать исполнять мечты, необходимо с ними определиться. Мы часто за свои желания выдаем не то, что нужно нам на самом деле, а то, что есть у других. Чтобы отсеять лишнее, подумайте: будете ли вы счастливы, если получите конкретную вещь, или она вам нужна, чтобы соответствовать представлениям об успехе коллег, подруг, родни? Мечты не сбываются потому, что наш мозг осознает, что новая машина — это чужое желание, не наше, а значит, не стоит на него тратить усилия.

Еще одна «опасность» при работе с мечтами — ложные желания, которые скрывают, чего мы хотим на самом деле. За мечтой о похудении часто скрывается желание нравиться противоположному полу или даже конкретному человеку. Ложные желания отнимают много сил, а когда они претворяются в жизнь, мы испытываем разочарование, в отличие от исполнения истинной мечты, и теряем мотивацию работать с желаниями дальше. Чтобы избежать этого, попробуйте честно ответить себе на вопрос: «Почему я это хочу?»

Реклама на РБК www.

adv.rbc.ru

Одна из главных причин, почему наши желания не исполняются, — это страхи. Подсознание стремится к стабильности. К тому, чтобы в нашей жизни ничего не менялось, даже когда сознание хочет чего-то нового. Поэтому мы неосознанно боимся, что желаемое может обернуться чем-то плохим. Новые отношения заставят изменить образ жизни, а большие деньги принесут головную боль.

Для преодоления страхов, мешающих исполнению желаний, существует несколько методик. Сначала нужно выписать все пугающие фразы, которые возникают у вас в голове при мысли об объекте желания, а затем прорабатывать каждую фобию в отдельности. Можно мысленно представить себе момент, когда страшное уже произойдет, и попытаться почувствовать облегчение, ведь самое страшное уже позади. Можно использовать технику высмеивания страха, когда пугающее драматизируется, что называется, до смешного. Если не срабатывает, попробуйте разобраться со страхами с помощью специалиста — психолога или психотерапевта.

В интернете и книгах можно встретить много разных техник для осуществления мечты. Лучше сконцентрироваться на одной, хотя некоторые способы вполне сочетаются и дополняют друг друга. Выбирайте не самый простой вариант, а тот, который приносит вам удовольствие, чтобы исполнение желаний стало еще более радостным.

© sharom mccutcheon/unsplash

В процессе работы над мечтами вы можете обнаружить, что ваше желание изменилось. Не надо этого бояться, ведь эффективные техники помогают не только получить желаемое, но и в целом разобраться, чего вы действительно хотите.

Техника визуализации поможет не только приблизить мечту, но и понять, действительно ли она для вас так важна. Для работы с этим алгоритмом вам понадобится 15–20 минут в день. Выполнять упражнение, напоминающее медитацию, желательно ежедневно. Для этого необходимо пространство, где вы сможете расслабиться и вас никто не потревожит. Погасите свет, включите спокойную музыку и расслабьтесь. Нужно отстраниться от бытовых мыслей и сконцентрироваться на мечте. Произнесите про себя желание, а потом начинайте его визуализировать.

Используйте все свое воображение — представляйте не только внешний вид мечты, но и запахи, звуки, которые ее сопровождают.

Важная часть визуализации — проживание эмоций, которые вы будете испытывать, когда осуществите мечту. Для большей правдоподобности придумайте, где и в какое время вы будете находиться, когда поймете, что ваше желание стало реальностью. Завершите ритуал благодарностью. Считается, что искренняя благодарность — свидетельство того, что вы поверили в исполнение своей мечты.

Менее затратный по времени способ — составление карты желаний. Для нее потребуется бумага или картон формата А3, клей, ваша фотография и изображения всего того, что вы хотите привлечь в свою жизнь. Картинки можно вырезать из журналов, однако берите только те фотографии и рисунки, которые вам кажутся идеальной визуализацией желаемого. Если подходящие картинки не нашлись в печатной версии — поищите их в интернете и распечатайте их.

© Kyle glenn/unsplash

В центре карты разместите свою фотографию. Затем наклейте вокруг себя выбранные изображения. Картинки, которые символизируют самые заветные желания, должны располагаться как можно ближе к вашей фотографии. Продумайте, как заполнить лист. Картинки могут накладываться друг на друга, а их сочетания должно вам нравиться. Когда карта желаний будет готова, повесьте ее туда, где вы сможете видеть свои желания каждый день. Желательно возле кровати, чтобы засыпать и просыпаться с мыслями о своих желаниях.

Не бойтесь описать свою новую жизнь, в которой вы получили то, о чем желали. Напишите письмо с подробностями, как вы будете проживать дни и недели с исполненными желаниями. Обязательно используйте настоящее время. Начните послание со слов благодарности — судьбе, вселенной, Богу, космосу или природе. Можете использовать методы из техники визуализации и описывать не только вещи и действия, но и эмоции, которые вы испытываете.

Запечатайте письмо в конверт и положите в укромное место, в котором оно будет храниться какое-то время. Можно оставить письмо открытым и периодически его перечитывать, как бы подпитывая силы для исполнения желаний.

Если предыдущие техники кажутся вам чем-то из области метафизики, попробуйте рациональный метод: превратите свои мечты в цели и составьте стратегию их достижения. Даже если вы думаете, что ваше желание в настоящее время нереализуемо, помните, что в любой момент в вашей жизни могут появиться возможности, которых нет сейчас. И ваша задача в том числе привлекать такие возможности.

© lonely planet/unsplash

Цель, как и мечта, должна быть четко сформулирована. Кроме того, даже если это какая-то значительная вещь вроде покупки квартиры, все равно обозначьте сроки. Это поможет вам организовать себя и не откладывать достижение цели на потом. Если вы примерно представляете, что вам нужно для того, чтобы желаемое стало реальным, распишите шаги и дедлайны. Можно использовать практику, когда вы каждый день делаете что-то, что приближает вас к вашей мечте.

Не стоит отчаиваться, если вы пока не знаете, в каком направлении думать, чтобы проложить путь к цели. Возможно, вам поможет разговор с людьми, которые уже достигли того, чего желаете вы, а иногда что-то стоящее могут предложить друзья и близкие. Даже если вам известен только первый шаг — сделайте его, и тогда вас посетит озарение, что делать дальше.

Несмотря на то что техники исполнения желаний кажутся некоторой магией, в них много рационального. И метод визуализации, и письмо, и карта желаний помогают нам концентрироваться на мечте, даже когда мы не осознаем этого. Часто нас окружают возможности, на которые мы не обращаем внимания, однако, когда мы концентрируемся на цели или мечте, наш мозг замечает эти возможности, а мы расцениваем это как знак.

© Deyne topkin/unsplash

Психологи советуют не превращать мечты в идеи фикс, потому что в этом случае человек, как правило, зацикливается только на одном способе реализации задуманного, не замечая других возможностей. А если вы пока не знаете, что предпринять, чтобы цель стала ближе, воспользуйтесь шуточным советом лежать в направлении мечты: слушайте музыку, смотрите на картинки или купите безделушку, которая будет ассоциироваться с вашей мечтой.

 

Как превратить свои желания в реальность?

Можно ли использовать силу ума для осуществления своих желаний? Существует ли Закон притяжения? Как желание преданного находит свое воплощение через веру? Садхгуру отвечает на эти и другие вопросы.

ArticleMar 2, 2022

Содержание

1. Сила ума
2. Мощь однонаправленного ума
3. Чистая доска
4. Как превратить свои желания в реальность?
5. Вселенная благоволит вере и преданности
6. Садхгуру разрушает миф о Законе притяжения
7. Направленные медитации для воплощения желаний: Чит Шакти под руководством Садхгуру

Сила ума

Садхгуру: К чему бы люди ни стремились в своей жизни — будь это развитие бизнеса, строительство дома или что угодно — сначала возникает мысль: «Я хочу это!» Как только появляется эта мысль, большинство людей направляют свою энергию на действия, чтобы достичь желаемого, и начинают работать в этом направлении.

Если их действия достаточно точны, то их мысль становится реальностью. Это тот способ, которым обычно пользуются люди. Но они не знают, как настроить или усилить эту мысль с помощью определенного измерения энергии.

Если ваша энергия обладает некоторой подвижностью за пределами физического тела, и если эта подвижность становится осознанным процессом, вы можете сидеть в одном месте и направлять свою энергию в другое.

Однако если вы будете заниматься этим, не имея достаточного мастерства управления своими жизненными энергиями, то у вас может не получиться вернуть эти энергии обратно. Так можно потерять жизнь. Можно заметить: когда желания людей выходят за определенный предел, такие люди всегда умирают молодыми. Большинство человеческих желаний непостоянны. Сегодня людям хочется одно, завтра — другое. Желания меняются. Но если кто-то вкладывает в свое желание слишком много сил — он умрет молодым, вне зависимости от того, исполнилось желание или нет.

Смерть особенно вероятна, если желание осуществилось. Тогда они умирают молодыми, потому что смогли выпустить свою жизненную энергию, но, завершив работу, не знают, как вернуть ее обратно.

Мощь однонаправленного ума

Мысль сама по себе — это вибрация и энергия. Вы не сможете создать мысль без энергии. Из-за того, что мысли возникают случайным образом, у них может быть недостаточно энергии, чтобы воплотиться в жизнь. С помощью своего мыслительного процесса вы можете сгенерировать столько энергии, что это может кого-нибудь убить.

Когда ваш ум однонаправлен, он является мощным инструментом. К сожалению, чаще всего однонаправленность есть у негативных, а не позитивных побуждений.

Например, злобный ум, ум похотливый очень однонаправленны. Вот почему в Индии детей всегда предостерегают: «Даже если ты зол на кого-то, никогда не говори о нем плохо», — потому что, если злость сделала ваш ум однонаправленным, она легко может стать реальностью.

Давайте посмотрим, как рождается мысль. Ваша мысль создается осознанно или это просто побочный эффект миллионов событий, которые отпечатались в вашем уме? Когда ваш мыслительный процесс не осознан, большую часть времени он тратит на ментальную диарею. Вы не контролируете его. Он просто перескакивает с предмета на предмет, потому что полон старой информации. Это подобно тому, как чем хуже пища в вашем желудке, тем дольше длится диарея. Когда у вас ментальная диарея, это нельзя назвать мышлением.

Одна женщина пригласила подруг на ужин. Она накрыла на стол, а затем попросила свою шестилетнюю дочь: «Почему бы тебе не произнести молитву перед едой?» Ей захотелось немного похвастаться своей дочерью. Та ответила: «Я не знаю, как произносить молитву». Мать сказала: «Просто повтори то, что говорила я». Тогда дочь сложила руки вместе, склонила голову и произнесла: «И какого черта я пригласила их всех…». Разве с вами не происходит подобное? Вы хотите медитировать, но ваш ум постоянно что-то несет.

Чистая доска

Если вы хотите написать что-то на доске, сначала нужно стереть написанное ранее. Только тогда вы сможете написать так, чтобы это отобразилось четко. Если там уже есть миллион слов, и вы сверху прибавите свои, никто не сможет понять, что вы там написали. Спустя какое-то время вы и сами не поймете. Сначала вам нужно очистить пространство, а уже потом осознанно создавать мысль.

Если вы очистили пространство и затем сотворили мысль, то эта мысль имеет значение, потому что она появилась в результате осознанного процесса. Если эта мысль появилась таким образом и осталась ясной, она может быть подкреплена энергией. Если вы создадите мысль в своем уме осознанно и, если она будет однонаправленной, она найдет свой способ воплотиться в реальность. Она естественным образом воплотится в жизнь. Если вы обрели немного больше контроля над своими жизненными энергиями, дальше вы сможете усилить эту мысль.

Как превратить свои желания в реальность?

Всё, что человечество создало на этой планете, сначала было выражено в мыслях, а затем было реализовано во внешнем мире. Всё то замечательное и ужасное, что мы создали на этой планете, родилось в человеческих умах. Если нас заботит то, что мы создаем в этом мире, в первую очередь очень важно научиться создавать правильные вещи в своем уме. Если у нас нет сил сохранить свой ум в нужном состоянии, то всё, что мы сделаем в мире, будет случайным и спонтанным.

Если вы приведете свой ум в определенное состояние организованности, то ваше тело, ваши эмоции и фундаментальные жизненные энергии также настроятся в нужном направлении.

Как только эти 4 измерения организуются в одном направлении — всё, что вы хотите, произойдет безо всяких усилий. Вы можете помочь этому действиями, но даже и без них вы все равно будете реализовывать свои желания, если направите эти 4 измерения в одном направлении и сохраните их неизменными в этом направлении определенную долю времени.

Вселенная благоволит вере и преданности

Вы могли слышать о людях, которые просили что-то — и результат превзошел все их ожидания. Обычно такое случается с людьми, которые верят. Допустим, вы решили построить дом. Вы начинаете думать: «Для постройки дома нужно 5 миллионов, но у меня в кармане только 50 рупий! Поэтому это — невозможно, невозможно, невозможно!» В том момент, когда вы думаете, что это невозможно, вы также думаете: «Но я этого хочу».

То есть на одном уровне вы создаете решение, что чего-то хотите, а на другом уровне вы говорите, что не хотите этого. С таким противоречием желание может и не воплотиться. Вера работает только для людей с простым мышлением. Она никогда не работает для людей, которые думают слишком много. По-детски наивный человек, у которого есть простая вера в его бога, идет в храм и говорит: «Шива! Я хочу, чтобы у меня был дом. Не знаю, как, но дай мне его». В его уме нет негативных мыслей. Они стерты простым актом веры. И он верит, что Шива построит ему дом. Разве Шива придет и будет класть кирпичи? Нет. Я хочу, чтобы вы поняли, что Бог ради вас и пальцем не шевельнет. То, что вы называете Богом, — это источник Творения. Творец проделал феноменальную работу. Но если вы хотите, чтобы жизнь происходила так, как, по вашему мнению она должна происходить, то только уровень концентрации вашего мыслительного процесса, его стабильности и вибрации определит, воплотятся ли ваши мысли в реальность или останутся просто мыслями. Возможно это или нет — зависит не от вас, а от природы. Природа сама всё решит. Вам просто следует понять, что вы хотите на самом деле, и работать в этом направлении.

Если ваша мысль возникает мощно (без единой негативной мысли, снижающей интенсивность мыслительного процесса), то она неизбежно воплотится.

Современная наука доказывает, что всё Мироздание — это вибрация. Ваша мысль — тоже вибрация. Если вы создадите мощную мысль и позволите ей действовать, она сама проявит себя. Обычно люди используют веру как средство от негативных мыслей. Но как только вы становитесь думающим человеком, ваша вера теряет свою глубину. Не важно, насколько верующим вы себя считаете, сомнение может возникнуть всегда. Сегодня ваш ум таков, что, если Бог появится перед вами, вы не поверите ему и захотите доказательств, что перед вами действительно Бог. С таким умом не стоит тратить время на веру. Для веры есть альтернатива — преданность. Если вы просто посвятите себя тому, что вам действительно нужно, то опять-таки ваши мысли организуются таким образом, что не будет сомнений: возможно это или нет. И в вашем мыслительном процессе не будет препятствий. Ваши мысли свободно потекут в нужном направлении. Как только такое произойдет, воплощение желания станет естественным следствием. 

Чтобы создать то, что вам на самом деле нужно, первая и важнейшая вещь — ваше желание должно ясно проявиться в вашем уме.

Это на самом деле то, что вы хотите? Вы должны посмотреть внимательно, потому что вы уже много раз в этой жизни думали, что нашли «то самое». Вы получали желаемое, но оказывалось, что это не то, воплощали следующее желание — опять не то, и так далее. Так что сначала вы должны понять, что вы хотите на самом деле. Как только это станет ясным и вы посвятите себя воплощению этого желания в жизнь, тогда мыслительный процесс в этом направлении будет непрерывным. Если вы сможете организовать мысли в стабильный поток, не меняющий своего направления, то они обязательно материализуются в вашей жизни.

Садхгуру разрушает миф о Законе притяжения

Вопрос: Как на самом деле работает Закон притяжения?

Садхгуру: Он не работает.

Вопрос: Тогда что работает? Можно ли создавать свою судьбу самому?

Садхгуру: Вы можете и должны создавать свою судьбу, потому что это и значит быть человеком. Все остальные существа на планете подчиняются компульсивным циклам своей жизни. Для них это нормально, потому что это всё, на что они способны. Если вы внимательно посмотрите на свою жизнь, то увидите, что не делаете ничего такого, что сильно отличало бы вас от них. Вы рождаетесь, и они рождаются. Вы растете, и они растут. Вы размножаетесь, и они размножаются. Вы умираете, и они умирают. Разница лишь в том, что мы можем делать всё это осознанно. Вот что значит быть человеком. Если вы осознанно отнесетесь к своей руке, то она будет делать то, что вы хотите. Если вы осознанно отнесетесь к своему уму, он будет делать то, что вы хотите. Если ваши мысли будут делать то, что вы хотите, вы будете сохранять себя в блаженстве, а не в страдании. Если вы пребываете в блаженстве, жизнь перестанет быть погоней за счастьем.

Покой и радость, которые люди считают величайшим сокровищем, не будут значить ничего, когда вы будете пребывать в блаженстве. Если это случится, весь процесс жизни будет протекать легко. Сейчас вы похожи на крадущегося тигра — вам всегда нужно что-то получать. Здесь нечего получать. Ваша жизнь уже полноценна — и теперь она будет протекать абсолютно легко. С такой легкостью она станет восприимчивой. Получение образования, зарабатывание денег, даже радость или влюбленность не будут ничего значить для вас, потому что высший уровень наслаждения вы получите, просто сидя здесь.

Что вы будете делать с такой жизнью? Естественно, вы будете тянуться к тому, что сейчас лежит за пределами вашего восприятия. Именно так начинается духовный процесс: вы берете на себя ответственность за свою жизнь.

Стоит вам взять ответственность на себя — вы уже не будете стремиться к счастью, не будете беспокоиться о чем-либо и над вами не будет висеть этот «меч». Вы будете делать всё наилучшим образом.

Что бы ни случилось — с вами всё будет в порядке. Вы естественным образом будете делать всё замечательно, потому что не будет никакого беспокойства и корыстного интереса. Вы будете делать всё, что нужно, безо всяких усилий. То, что другие считают великим подвигом, вы будете делать просто играючи, с радостью.

Примечание редактора: Медитации «Чит Шакти» от Садхгуру — направленные медитации, чтобы проявить то, что вы хотите.

*Использование силы разума для создания того, чего вы хотите в своей жизни, называется «Чит Шакти»

Приложение Sadhguru предоставляет вам доступ к 4 медитациям «Чит Шакти» под руководством Садхгуру, которые помогут вам проявить любовь, здоровье, мир и успех в вашей жизни.

Приложение доступно в Google Play и Apple App Store.

Related Content

article

 

Ребенок не нуждается в инструкциях

Существует ли пошаговая инструкция о том, как человеку прожить жизнь от рождения до смерти? Вот что по этому поводу говорит Садхгуру…

Oct 11, 2022

article

 

Рудракша — полезные свойства Панчмукхи, Эк Мукхи, Гаури Шанкар и других видов рудракши

Узнайте об удивительной пользе ношения рудракши и о том, что разные виды рудракши, такие как Панчмукхи, Эк Мукхи и Гаури Шанкар, обладают различными преимуществами.

Oct 8, 2022

article

 

Качества хорошего учителя

Садхгуру объясняет какими качествами должен обладать хороший учитель и какова его значимость в процессе формирования личности ребенка.

Oct 4, 2022

‎Genie загадывай желание в App Store

Описание

Вы когда-нибудь загадывали желание, но оно не сбывалось? Возможно, ваше желание сбылось, но вы его упустили. . .

Пожалуйста, прочитайте полное описание перед загрузкой или оценкой этого приложения.

Вы когда-нибудь загадывали желание, но оно не сбылось? Возможно, ваше желание сбылось, но вы его упустили.

Приложение Dream Genie’s Make a Wish подскажет возможную дату исполнения вашего желания. Когда вы знаете дату, вы можете искать признаки в правильный день, и у вас больше шансов получить желаемый результат.

При желании опубликуйте свое желание, чтобы другие могли проголосовать за его исполнение и получить уведомление, когда за ваше желание проголосуют. Попросите своих друзей на Facebook проголосовать за ваши пожелания.

См. 10 лучших желаний.

Это приложение не может исполнить ваши желания — ничто не может этого сделать. Вы исполняете свое желание, веря, что оно исполнится в предсказанный день.

Если вы ищете приложение, которое мгновенно исполнит ваши желания, пожалуйста, не загружайте его. Это приложение разработано, чтобы помочь вам воплотить ваши мечты в жизнь.

Неограниченные реальные желания в ваших руках. Загадай желание сейчас и узнай, когда твои мечты сбудутся.

Это приложение в основном предназначено для развлечения и поможет воплотить ваши мечты в реальность еще быстрее. Посетите веб-сайт Dream Genie по адресу http://dreamscometrue.me.uk

12 сентября 2017 г.

Версия 1.0

Компания Apple обновила это приложение, и теперь на нем отображается значок приложения Apple Watch.

Рейтинги и обзоры

170 оценок

Надеюсь, мое желание сбудется 16 октября 2022 года.

В приложении я набираю свое желание изменить год своего рождения на 2000, потому что я родился не в то время и хотел быть на 10 лет моложе 1990 года, и мне сказали, что это сбудется 16 октября, и я хотел бы, чтобы ты ребята, помолитесь, чтобы мое желание сбылось в этот день.

НА САМОМ ДЕЛЕ РАБОТАЕТ

Итак, когда я скачал это приложение, у меня было много желаний для себя, и я набрал их в поле. Когда я закончил, он дал мне много дат. Когда настал день, мое желание действительно сбылось. Я не ожидал, что это сработает. Тысм

Пожалуйста, работайте

Я хотел, чтобы моя мама получила хорошо оплачиваемую работу… Я надеюсь, что это сбудется… Я ставлю этому приложению пять звезд, чтобы у него было больше шансов на успех…

Разработчик, Clive Tutton Ltd, не предоставил Apple подробностей о своей политике конфиденциальности и обработке данных. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Сведения не предоставлены

Разработчик должен будет предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.

Информация

Продавец

Клайв Туттон Лтд.

Размер

28,2 МБ

Категория

образ жизни

Возрастной рейтинг

4+

Авторское право

© 2017 Мечты сбываются

Цена

Бесплатно

• Тех. поддержка
• Политика конфиденциальности

Вам также может понравиться

Как люди исполняют свои желания

Один из вымышленных чеховских героев, маститый профессор медицины, обладал своеобразным методом проникновения в суть людей. Он учел их пожелания. «Скажи мне, чего ты хочешь, — просил он, — и я скажу тебе, кто ты».

Психологи, как и мастера искусств и литературы, давно очарованы числом 9.0117 почему и как нашей мечты. Более двух десятилетий психолог Нью-Йоркского университета Габриэле Эттинген исследует любопытные механизмы исполнения желаний, от зарождения до реализации. История каждого желания, как оказалось, вращается вокруг путешествия четырех главных героев: мечтателя, мечты, фантазии и препятствия. Фон, на котором путешествуют эти главные герои, представляет собой гобелен из бесчисленных созвездий внешних и внутренних обстоятельств.

Источник: 愚木混株CDD20/Pixabay/Марианна Погосян

Изучив тысячи участников, Эттинген и ее коллеги обнаружили, что, загадывая желание, люди обычно следовали одному из следующих саморегулирующихся когнитивных паттернов: ).

Размышляйте над всеми возможными препятствиями, стоящими между ними и их мечтами ( жилище ).

Сначала пофантазируйте о желаемом будущем, затем исследуйте препятствия ( мысленное противопоставление ).

Сначала исследуйте препятствия, а затем фантазируйте о желаемом будущем ( наоборот ).

Позитивные фантазии как палка о двух концах

Все мы, мечтатели, визуализируем, как наши мечты сбываются. Возможно, именно поэтому одним из самых больших сюрпризов Эттингена было то, что он обнаружил, что именно эти позитивные фантазии делали с людьми, которые предавались им. Данные были четкими: те самые образы, которые позволяли нам виртуально проживать желания нашего сердца, оказывали тормозящее влияние на их реализацию.

«Вначале мы были так удивлены, увидев эту тенденцию, что я подумал, что, должно быть, ошибся», — говорит Эттинген. Только после непрерывного повторения исследований с аналогичными результатами Эттинген и ее коллеги признали, что столкнулись с реальным явлением.

Почему фантазии об исполнении желания мешают исполнению желания?

Допустим, вы давно мечтаете издать книгу. Когда вы представляете себя со своим бестселлером уже в руках, стоящим перед аплодирующей публикой, когда вы принимаете награду за свой литературный успех, в то время как репортеры выстраиваются в очередь, чтобы задать вам вопросы, вы испытываете «умственное достижение» своего желания. В своем воображении вы уже испытали вознаграждение за достижение своей мечты. Эта виртуальная симуляция выполнения может иметь расслабляющий эффект, заставляя людей прилагать меньше энергии и усилий, которые на самом деле необходимы для воплощения их желаний в реальность.

Оттинген и ее коллеги проверили эту гипотезу. Действительно, участники, которые предавались позитивным фантазиям о выигрыше больших денег, вели себя так, как будто они были финансово удовлетворены и предпочли отказаться от немедленного денежного вознаграждения в пользу более крупного вознаграждения в будущем (Sciarappo, Norton, Oettingen, & Gollwitzer, 2015). Очевидно, вкусив в своих фантазиях денежный приз и мысленно достигнув желаемого будущего, они уже не были так озабочены получением денег от экспериментаторов прямо сейчас.

Почему мысленное противопоставление может помочь вам осуществить ваши мечты

Как мы можем компенсировать нелогичную «проблему» позитивными фантазиями и их тенденцией ослаблять наше стремление идти за своими мечтами?

Вот где на помощь приходит умственное противопоставление.

«Чтобы избавить людей от их фантазий и дать им энергию для осуществления их мечты, мы поняли, что нам нужно дать им здоровую дозу реальности», — говорит Эттинген.

Это произошло в виде препятствия, которое люди могли идентифицировать в себе, стоявшего на пути их желаний. При противопоставлении положительной фантазии соответствующим внутренним препятствиям устанавливается связь, связывающая желаемое будущее с реальностью, а реальность (препятствие) с соответствующим поведением для ее преодоления. Этот бессознательный процесс, по словам Эттингена, может помочь генерировать энергию, мотивируя людей разрабатывать обязательные цели, намерения и соответствующие планы для преодоления препятствий и реализации своих желаний. Если ожидания успеха высоки, люди идут по пути достижения своих желаний; если они низкие, желания будут оставлены или отложены.

План препятствий для исполнения желаний

Одной из наиболее широко изученных стратегий исполнения желаний, появившихся в результате исследований Эттингена, является WOOP (План препятствий для исхода желаний). WOOP — это мысленное противопоставление в действии. Это пространство, где четыре главных героя собираются вместе, чтобы узнать друг друга, прежде чем отправиться в путешествие.

Источник: Габриэле Эттинген/Марианна Погосян

Эттинген называет WOOP «агентом изменений».

«Если вы видите в мире что-то, чего вы хотите, что-то сложное, но осуществимое, потому что у вас есть над этим возможность действовать, WOOP дает вам основу для превращения ваших позитивных фантазий в реальность», — говорит Эттинген, который использовал WOOP для исполнить множество собственных желаний.

Узнайте о своих желаниях и препятствиях

Тщательное изучение нашего списка желаний с помощью таких инструментов, как WOOP, может помочь нам лучше понять самих себя.

Например, загляните за свои сны, и вы, скорее всего, наткнетесь на какую-то психологическую потребность.

Эттинген и ее коллеги наблюдали это явление в серии исследований. В одном эксперименте участников просили не пить никаких жидкостей в течение четырех часов перед посещением их лаборатории, где им предлагали соленые крендели с солью. Половина участников получила воду, а другую половину мучила жажда. Результаты показали, что положительные фантазии тех, кто испытывал жажду, вращались вокруг утоления жажды. С другой стороны, те, кому разрешалось пить, фантазировали о событиях, не связанных с водой.

Аналогичные результаты были получены при проведении экспериментов с психологическими потребностями.

«Когда мы привили потребность в смысле, люди начали фантазировать о том, чтобы получить более значимую работу. Когда мы прививали потребность в общении, люди мечтали собраться вместе с друзьями и семьей», — говорит Эттинген. «Таким образом, фантазии часто являются выражением того, чего у нас нет».

Помимо понимания наших самых глубоких потребностей, изучение наших желаний может также заставить нас столкнуться с внутренним сопротивлением, которое мешает нам реализовать их.

Заглянуть за них тоже может быть поучительной попыткой.

«За препятствиями часто стоят эмоции, иррациональные убеждения, вредные привычки или старые комплексы, которые мы носим с собой годами», — объясняет Эттинген.

Итак, совет Эттингена: проведите некоторое время в компании своих желаний. Уделите им все свое внимание и внимательно слушайте — с открытым сердцем.

«Выделите 5-10 минут тишины, чтобы задать себе один вопрос: Чего я действительно хочу? Найдите желание, которое дорого вашему сердцу, в какой бы сфере жизни оно ни было. Ключ в том, чтобы задать этот вопрос и терпеливо нащупать ответ. Часто люди не знают, чего хотят, или им говорят, чего они хотят. Помните, что вы эксперт своей жизни. У вас есть свои потребности и желания. Обратите внимание на свои позитивные фантазии. Они жизненно важны, потому что задают направление действию. Они представляют желаемое будущее, куда вы хотите попасть и где вы хотите быть.

«После того, как у вас возникнет желание, исследуйте, как бы вы себя чувствовали, уже будучи там. Счастливы? Облегчены? Определите наилучший результат и живо представьте его, прочувствовав его в уме. Только затем переключитесь на препятствие — что это в вас что стоит на пути к реализации вашего желания? Попробуйте почесать поверхность и углубиться, чтобы понять, что скрывается за вашим препятствием. Вы можете обнаружить, что то, что, как вы думали, мешает вам осуществить ваше желание, было не внешним, как вы всегда думали, а внутреннее сопротивление. Очень полезно получить ясность о том, что именно в вас действительно стоит между вами и вашими мечтами, потому что это поможет вам оценить способы преодоления препятствия. Это также может помочь вам осознать, что преодоление препятствия слишком дорого обходится сейчас, или даже невозможно. Но если вы чувствуете, что препятствие преодолимо, то это даст вам стимул убрать все отговорки, выйти из фантазий и идти за своей мечтой».