Как оставаться молодой и красивой после 30: 20 простых хитростей для молодой кожи после 30 лет

Никогда не говорите себе, что уже поздно учить английский, учиться на вождение автомобиля, вязать на спицах, посещать какие-либо курсы и так далее. Многие женщины с успехом справляются со всем этим даже в 35 и 40 лет. Так почему вы не можете этого сделать? Ваша дочь ходит на курсы французского — присоединитесь к ней. А вдруг вы через полгода решите съездить отдохнуть во Францию? Хочется иметь свою машину? —  вперед, учиться: получить водительские права для вас не составит особого труда.

Главное, вы должны постоянно к чему-то стремиться, чтобы ваша жизнь не превращалась в скучные и однообразные дни.

Правило молодости № 7: Влюбляйтесь!

Это не значит, что вы должны изменить мужу. Нет, совсем наоборот, станьте для него той, которую он когда-то полюбил и на которой женился.

Не представляете, как можно после долгих лет совместной жизни опять проявить влюбленность к супругу? Тогда перенесите всю свою любовь на детей, внуков. Восхищайтесь. Обращайте внимание на все, что происходит вокруг:

Вы должны всегда и всем интересоваться. Посещайте выставки, экскурсии, культурные мероприятия. Только так вы не превратитесь в серую мышку и сможете сохранить молодость после 30.

Правило молодости № 8: Умеренность

Носите только ту одежду, которая не будет превращать вас в вульгарную особу. Быть молодым — это не значит носить яркую одежду, короткие юбки и платья с открытым декольте.

Макияж также должен быть правильным, а это значит, что минимум ярких теней и большого количества тонального крема.

Прическа должна быть аккуратной. Если вы постоянно красите волосы, то следите за тем, чтобы среди них не проскальзывала седина. Небрежная и растрепанная прическа подходит молодым девушкам, но портит образ той, чей возраст перешагнул тридцатилетнюю отметку.

Правило молодости № 9: Заботьтесь о своей внешности

Это то самое правило, которое некоторые женщины (особенно молодые) считают единственным правилом для сохранения молодости. Нет!!! У нас оно не случайно идет последним, ведь главное — молодая душа, молодое сердце!

Не скрывайте своих морщин под толстым слоем пудры, но при этом не забывайте следить за состоянием вашего лица. Если хотите потратить деньги на очередную, совершенно ненужную блузку, лучше сходите в салон красоты и подарите себе и своему телу общение с хорошим косметологом. Сохранить молодость после 30 не значит, что вы должны ходить по салонам как можно чаще, но хотя бы два раза в год вы спокойно можете себе это позволить.

Автор – mimoza2010_1988,
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

Как женщине выглядеть моложе своих лет: полезные советы от экспертов

2. Выбирайте вид тренировки, комплекс упражнений, а также ритм их выполнения с учетом цели тренировки: повышение мышечной силы или выносливости. Рекомендованные частота и продолжительность тренировки для начинающих — 2-3 раза в неделю, продолжительность 30-60 минут. Для тех, кто имеет опыт тренировок, рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю с продолжительностью до 90 минут.

3. Если вы новичок, помните, что тренировки должны быть регулярными. Мало времени? Лучше пусть будет короткий сет упражнений, нежели их отсутствие.

4. Не всем, кому за 40, подходят интенсивные физические нагрузки — по медицинским показаниям и состоянию здоровья. В таком случае предпочтение следует отдавать более щадящим и спокойным техникам, направленным на оздоровительный эффект, где будет прорабатываться сердечная мышца, суставы и нормализуется артериальное давление. К таким видам техник можно отнести йогу, пилатес, YogaLates (где объединяется пилатес и йога).5. Лучше отдать предпочтение занятиям с профессиональным тренером, который подберет для вас в индивидуальном порядке качественную и целевую программу тренировок.6. Комплекс тренировки должен включать в себя три этапа:

• Подготовка и разогрев групп мышц. Состоит из движений, повышающих внутреннюю температуру тела и частоту сердечных сокращений. Подготовка полезна для тела и для сознания, поскольку дает возможность настроиться на предстоящую тренировку и скоординировать процесс дыхания.

• Силовой подход

• Расслабление.

8. Важно большое значение уделять мышцам спины, что поможет исправить нарушение осанки, исключить боли в поясничном отделе и боли в коленях. Насколько подвижен и гибок наш позвоночник, настолько мы молоды и гибки в своих мыслях.

Как оставаться молодой и красивой после тридцати

В этом возрасте снижается выработка коллагена, что отражается на упругости кожи. Поэтому здесь будет уместна фраза Коко Шанель, что «женщина имеет тот возраст, какого заслуживает». Отсутствие ухода за кожей, неправильное питание, алкоголь и курение, в общем, все то, что можно себе позволить в двадцать лет, непростительно в возрасте за тридцать. Послабления себе давать нельзя ни в еде, ни в уходе за собой.

Если вы курите, подумайте, можете ли вы себе позволить инъекции ботулотоксина, пластические операции, дорогостоящие крема? Если нет, то бросьте курить. Свободные радикалы, образующиеся при курении, разрушают коллаген, кожа теряет тонус. Помимо этого, курение вызывает спазм сосудов, что ослабляет приток крови к коже. Как результат – дряблая кожа с серым оттенком.

Если к тридцати годам у вас появилось слишком много мелких морщинок, то вероятно вы любите загорать. У этого явления даже есть название – фотостарение. Только в отличие от естественного старения, фотостарение вызывается чрезмерной любовью к бронзовому загару. Под воздействием ультрафиолета разрушаются эластиновые волокна, не говоря уже о более серьезных последствиях. Косметические процедуры и средства с УФ-фильтрами, а также сокращение времени пребывания под солнцем помогают успешно бороться с фотостарением.

Замечали ли вы, что бессонная ночь оставляет после себя следы в виде темных кругов под глазами, уставшего выражения лица. Постоянное недосыпание равносильно стрессам для нашего организма. Да и на коже недостаток сна отражается не лучшим образом: клеточная регенерация замедляется, кожа становится тусклой, безжизненной. Так что возьмите себе за правило спать 8-9 часов и не жертвовать сном ради других дел.

Избегайте стрессов. Они являются катализатором образования кортизола. Излишки этого гормона нашему организму ни к чему. Доказано, что кортизол способствует нарушению метаболизма, поэтому постоянные стрессы ведут к жировым отложениям в ненужных местах.

Тридцать лет – это возраст, который хорош сам по себе. Не нужно пытаться «замаскировывать» его макияжем и подростковой одеждой, даже если в душе вы все та же двадцатилетняя девушка. Гораздо важнее смотреть на мир открыто, как в юности.

Как сохранить молодость после 30 лет женщине

В 30 лет женщина молода и полна сил, но имеет уже тот жизненный опыт, который и придает ей своеобразный шарм, отражающий сексуальность, неповторимость и красоту каждой женщины. Именно этот возраст награждает женщину первыми морщинками, отеками под глазами, и бледным цветом лица, которые могут не только испортить настроение, но и испугать женщину, повергнуть ее в глубокую депрессию. Как сохранить молодость кожи, сияние глаз и радость улыбки надолго? Конечно, начать ухаживать за собой, если вы не делали этого раньше, или изменить уход в соответствии с возрастом.

Для того чтобы встретить 30-летний рубеж «во всеоружии», ухаживать за лицом, шеей и руками необходимо начинать приблизительно с 25-ти лет. Если же вы уделяли недостаточно времени для себя ранее, то после 30 зависящий от типа кожи уход за лицом должен быть особенно тщательным и систематическим. Важным фактором является и то, что тщательный уход в возрасте 30 лет подготовит женщину к следующим возрастным этапам: уход за лицом после 50 лет будет легче, а неминуемое увядание – менее стремительным. Уход за кожей до 30 заключался, в основном, в очищении и увлажнении. 30-летний рубеж требует добавить питание и защиту, следует обратить больше внимания образу жизни и своим привычкам не только вредным, но и безобидным на первый взгляд.

Золотые правила молодости после 30 лет

Сайт fromhelga.ru делится простыми советами, следуя которым можно продлить молодость кожи. Продолжительный сон и соблюдение правил для полноценного отдыха необходим женщине после 30. Следует правильно подобрать постельные аксессуары, матрац и подушку, которые способствуют кровообращению, то есть препятствуют отекам и восстанавливает цвет лица.

Защита от УФ излучения необходима в любом возрасте. Следует более осторожно относиться к посещению солярия. Даже в зимой рекомендуется применять крем, защищающий от УФ излучения. Не пренебрегайте подобной защитой и при работе за компьютером, излучение которого способствует старению кожи.

Кислород ускорит замедляющийся после 30 лет синтез эластина и коллагена в клетках кожи. Поэтому прогулки и занятия спортом являются действенным и самым недорогим способом ухода за кожей. Необходимо бросить курить, так как именно эта вредная привычка приводит в своем большинстве женщин на консультацию к пластическому хирургу.

Необходимо значительно снизить количество жидкости, употребляемой перед сном: излишняя жидкость приводит к отекам и нездоровой бледности. Также следует пересмотреть режим питания, употреблять пищу следует не позднее, чем за 3 часа перед сном.

Применение косметических средств и дополнительных процедур (массаж, гимнастика лица и шеи, маски и мн.др.) обязательно и должно носить регулярный характер.

Ежедневный уход за кожей после 30

Регулярный утренний уход – одно из основных правил, которое помогает сохранить молодость после 30, но не стоит пугаться – уход за лицом прост и потребует всего 15 минут вашего времени утром и перед сном. Утренний уход состоит из трех несложных этапов: умывание, применение активных косметических средств, защита кожи лица.

Для умывания лучше использовать прохладную минеральную воду, также можно использовать обычную воду, отстоянную в течение суток. Умывание при помощи кубиков льда снимет отечность, усилит кровообращение, сузит поры.

После умывания наносится активное средство: увлажняющий крем для лица, сыворотка, витаминный коктейль и др. Подобные средства рекомендуется периодически менять. Например, сыворотки богаты активными веществами биологического происхождения, поэтому их постоянное применение может пагубно отразиться на состоянии кожи. Обычно сыворотки применяют курсами осенью и весной не более 2 недель.

Защитный крем выполняет несколько функций. В первую очередь, он должен содержать компоненты, отвечающие за синтез коллагена на молекулярном уровне в клетках кожи, что поможет разгладить морщины и предотвратит появление новых. Также защита для лица должна включать УФ защиту и комплекс витаминов, отвечающих за процессы омоложения: C, F, A, E. На защитный слой, при необходимости, наносится дневной макияж.

Вечерний уход состоит из очищения, тонизирования, увлажнения и питания. Молодость кожи лица во многом зависит от правильного очищения. Для этого используется косметические сливки, молочко и другие средства. Вечером необходимо тщательно очистить кожу даже, если не был нанесен макияж.

За очищением следует этап восстановления кислотности. Привести кожу в тонус помогут тоники, лосьоны, домашние отвары из трав. Протерев лицо, дождитесь, когда влага испарится. Затем нанесите увлажняющий легкий крем и питательный ночной. Питательный крем должен включать витамины А и Е и быть более жирным.

Маски после 30

Кожа после 30 лет требует дополнительного ухода. Особенно полезными являются маски, которые следует применять 2 раза в месяц. Маски после 30 лет призваны смягчать кожу, снимать следы раздражения и питать кожу. Поэтому в большинстве рецептов используется зелень, яичный желток, мед, растительное масло, сливки и др. Вы можете приготовить омолаживающие маски, питательные и отбеливающие маски в домашних условиях, в состав которых входят вполне доступные ингредиенты. Домашние маски для лица при систематическом применении придадут коже здоровый и ухоженный вид.
Рецепты масок для кожи лица после 30

Омолаживающая маска. Из листьев салата, шпината и петрушки сделайте кашицу, добавьте чайную ложку запаренных овсяных хлопьев и нанесите на лицо. Маску следует удалить через 20 мин. смоченным в теплой воде тампоном. Затем лицо ополаскивают прохладной водой и наносят питательный крем.

Смягчающая маска. В половину чайной ложки крахмала добавляют чайную ложку сливок и протертый банан, смесь наносят на лицо на 20 мин. Смывают маску прохладной водой, используют питательный крем.

Еще несколько советов по уходу за зрелой кожей

Женщинам после 30 следует регулярно посещать косметолога, который даст индивидуальные рекомендации по уходу за лицом. К методам лифтинга лица относятся гимнастика, массаж и самомассаж лица предотвращают старение кожи, но проводить эти процедуры необходимо под присмотром специалиста, так как неправильный массаж может значительно навредить. Также для красоты и молодости лица необходимо сбалансировать рацион питания, ввести больше овощей, меньше употреблять животных жиров и углеводов. Полезно употребление сока капусты, сельдерея и петрушки. Ухаживая за лицом, не забывайте об уходе за кожей рук и области декольте, так как они выдают возраст женщины не менее, чем состояние кожи лица.

Как оставаться молодой после 30ти (флудилка) | Блогер juristt на сайте SPLETNIK.RU 7 февраля 2017

Доброе утро/день/вечер!

Отойдем от темы кино и звезд и поговорим о красоте. я давно уже ношу идею это поста-вопроса-флудилки, даже я как то предлагала RoseJustrose помочь мне такой пост написать.. 

В общем, мне почти 33, я стараюсь следить за собой и своей кожей, люблю бьюти-обзоры, читаю отзывы и пр. Но в последнее время прихожу к выводу, что домашних процедур мне уже не достаточно. С мезо и ботоксом я уже немного знакома. Но все равно четкого понимания о перечне необходимых процедур, начиная с очищения и питания, заканчивая косметологическими процедурами,  у меня нет.

Поэтому я хочу пообсуждать с Вами, какие процедуры и ритуалы делаете Вы, чтобы сохранять свою молодость.

Чтобы Пост не был просто флудилкой, ниже я приведу выдержки из статей на тему Ухода за лицом после 30.

Меня также интересует денежная сторона вопроса. На примере, если в год делать хотя бы делать:

Ботокс (межбровный и на лбу) — 2 раза — это  прим. 16 000 р. (цены Мск)

Чистка лица (4 раза) — прим. 10 000 р.

Мезотерапия (3 раза по 5 процедур) — 30 000 р. или Биоревитализация (2 раза по 3 процедуры) — 48 000 р.

Итого 56 000-74000 р. только на процедуры. и это минимум.

Что нам пишут «специалисты» по этому вопросу:

Советы по уходу за кожей после 30 лет:

— Если не хотите, чтобы утром ваше лицо отекало — не употребляйте много жидкости на ночь (не больше чашки чая, либо минералки, либо сока не позже, чем за 2 ч. до сна).

— Крем для лица, крем под глаза наносим за сорок минут до сна, остатки крема промакиваем салфеткой. Так как эти кремах содержат большое количество увлажняющих компонентов, и если они не впитаются в кожу – лицо утром будет отекшее.

— Обязательно раз в месяц ходите к косметологу.

— 2 раза в год делаем лимфодренаж для лица (5 сеансов) — эта процедура улучшает микроциркуляцию крови, кожа становится моложе, приходит в тонус, на 2 месяца исчезают небольшие морщины. Если у вас нет возможности сходить на данную процедуру — 1 раз в неделю после выполнения очищающей маски сами делаем массаж лица (выполняется по массажным линиям круговыми движениями, при этом кожа немного пощипывается).

— Используйте защитный крем, способствующий выработке коллагена клетками, он разглаживает мелкие морщины, делает кожу ровной, укрепляет её липидный барьер, способствует улучшению цвета лица.

— При сухой коже применяем питательный крем, т. к. он включает в себя: витамины А, Е, С, являющиеся антиоксидантами, витамин F, снимающий раздражение кожи, устраняющий стянутость.

— Кремы и декоративная косметика, используемые вами, должны иметь в составе SPF-фильтр, особенно, если вы работаете за компьютером.

— Наряду с кремом, применяйте сыворотки для лица. Наносим сыворотку под крем с утра. Сыворотка содержит биологически активные компоненты в более высокой концентрации, они быстро проникнут в глубокий слой эпидермиса. Но, сыворотку используем курсами – дважды в год (осень, весна).

— Два раза в неделю наносим на лицо маску: очищающую, восстанавливающую, тонизирующую, увлажняющую. В их состав входят: коллаген, эластин, витамин В, витамин А, витамин Е, минералы, фруктовые кислоты. Что нам помогает подпитывать кожу, насыщать её влагой, придает коже тонус. Маски, подтягивающие кожу, нужно применять 1 раз в 2 недели.

— Необходимо регулярно ухаживать за кожей вокруг глаз, т.к. возрастные изменения сразу отражаются под глазами. Средства для ухода выбираем исходя из вашей проблемы: припухлости под глазами — применяем крем для глаз с лифтинг-эффектом, тёмные круги под глазами – применяем специальный крем от тёмных кругов под глазами.

— В свой рацион включите: сок сельдерея, свежую капусту, петрушку — они помогут вам поддерживать тонус кожи.

— Для обретения красивой кожи лица полезно каждое утро умываться холодной минералкой.

— Ухаживая за лицом, не забудьте про кожу шеи, иначе она выдаст ваш истинный возраст. Ухаживать за шеей можно с помощью вашего крема для лица. Также 1 раз в неделю делаем гимнастику для шеи: встаём перед зеркалом, напрягаем мышцы шеи, тянем вверх голову. Расслабляемся. Снова напрягаем мышцы. Делаем десять повторении.

Какие есть виды салонных процедур для кожи лица после 30 лет?

Лазерный пилинг: основным отличием подобной процедуры от других методов чистки является принцип двойного воздействия. Во время проведения чистки происходит: устранение отмерших и поврежденных клеток, составляющих поверхностный слой кожи, благодаря чему запускаются процессы регенерации и обновления. И происходит разрушение имеющихся загрязнений, черных точек, скоплений сального секрета, очагов воспаления.

Химический пилинг – помогает вернуть коже здоровый вид, делает кожу моложе, убирает мелкие морщинки.

Массаж лица — способствует подтягиванию кожи, восстановлению овала лица.

Лимфодренаж – способствует улучшению микроциркуляции крови, улучшению цвета лица, разглаживанию мелких морщин. Данную процедуру нужно делать курсом, — 1 раз в шесть месяцев.

Микротоковая терапия. Цель – подтяжка кожи и устранение возрастных проявлений. Проводится за счет электрического тока, влияющего на клетки кожи.

Elos-омоложение. Подразумевает комплексное воздействие посредство электричества и светового излучения. Цель процедуры – нагрев глубоких слоев дермы для повышения выработки коллагена.

Биомеханическая стимуляция. Осуществляется при помощи механических вибраций, которые стимулируют мышечные окончания, повышая их тонус и способствуя подтяжки кожи.

Фотолифтинг. Подразумевает стимуляцию выработки коллагена за счет нагрева клеток лазером. Дополнительно омолаживающий эффект достигается за счет микроповреждения клеток, на восстановление которых организм бросает все свои ресурсы.

Миолифтинг. Методика предназначена для устранения птоза (это опущение верхнего века), положительные результаты достигаются за счет воздействия электрического тока на мышечные окончания.

Плазмолифтинг — методика аутоомоложения кожи, которая основана на инъекционном введении в глубокие слои кожи лица раствора очищенной плазмы пациента. Плазма стимулирует процесс образования новых эпидермальных клеток и улучшает синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, что предотвращает процесс старения кожи и способствует разглаживанию мимических и глубоких морщин. Курс состоит из 2-6 сеансов..

RF-лифтинг — метод аппаратного омоложения кожных покровов, основанный на активации процессов внутреннего омоложения эпидермиса и дермы путем интенсивного прогрева кожи радиочастотной энергией. Высокая температура вызывает уплотнение соединительнотканных волокон, что оказывает положительное влияние на тургор и эластичность дермального каркаса и препятствует появлению морщин и признаков птоза мягких тканей. Курс состоит из одного сеанса RF-лифтинга.

Биоревитализация. Многократное введение в поверхностные участки дермы гиалуроновой кислоты посредством уколов. Взаимодействуя с рецепторами клеток, она стимулирует регенерации тканей. Данная кислота является натуральным составным элементом нашей кожи и вырабатывается в организме самостоятельно, именно она ответственна за естественную увлажненность кожи, ее упругость и молодость. Цель процедуры – увлажнение кожи, устранение мимических морщинок, улучшение цвета лица.

Лазерная (аппаратная) биоревитализация. Данный метод начинает набирать обороты по популярности. При таком варианте биоревитализации производится введение гиалуроновой кислоты посредством воздействия «холодного» лазера». Этот способ позволяет более равномерно распределить гиалуроновую кислоту в тканях кожи. Данная процедура осуществляется семью лазерными источниками, которые равномерно рассеивают энергию по поверхности кожи.

Мезотерапия. Многократное введение в поверхностные участки дермы особых препаратов (мезококтейлей), состоящих из комплекса витаминов, растительных экстрактов, микроэлементов и других полезных составляющих, посредством уколов. Цель процедуры – питание и увлажнение кожи, общее ее оздоровление и профилактика возрастных изменений.Мезотерапия

Ботокс. Этот препарат состоит из ботулотоксина, вещества, являющегося ядом. При внутримышечном введении он почти безопасен для здоровья. Принцип его действия заключается во временной блокировке мышечной активности, за счет чего достигается и разглаживание кожных покровов.

Инъекции Ботокса

Нити: А вот подтяжка кожи в таком возрасте чаще всего проводится за счет вживления в мягкие ткани особых нитей, изготовленных из биодеградируемых и биосовместимых материалов. Нити фиксируют кожные покровы в новом положении за счет своего физического наличия и со временем растворяются на составляющие компоненты, которые затем выводятся из организма естественным путем. Подобные процессы сопровождаются усилением выработки коллагена и созданием внутреннего каркаса, способствующего удержанию кожи.

Нитевой лифтинг

Ну и в заключении.. Хочется оставаться красивой, но на все процедуры и ритуалы нужны деньги и время, а ведь и хочется чтобы они (время и деньги) оставались и на другие необходимые для жизни блага.

Хочется создать полезный пост, где сплетницы поделятся своим опытом поддержания себя красивой в оптимальном соотношении методов и затрат.

Я вот сейчас стою перед выбором процедур, хочу попробовать биоревитализацию. Я думаю, только этой теме можно посвятить отдельный пост, чтобы узнать, где, столько и что колоть.

Но давайте хотя бы поймем с чего начать и разберемся с минимальным набором необходимого, чтобы оставаться красивыми и молодыми!

Ps не могу я без своих дополнений)): скажите, нужно ли отказываться от сна на животе=на лице (ну вы поняли)? Я действительно вижу, что морщинок под одним глазом больше, т.к. засыпаю я только в одной позе на животе. Как дальше жить?

Как сохранить молодость и стройность? 5 рецептов красоты для женщин после 35 лет

Юность не знает ограничений. Молодые девушки могут позволить себе такую роскошь, как стрессы, недосыпы, работа на износ, и все равно выглядеть безупречно, вредные привычки никак не скажутся на их внешности. Увы, чем ближе подбирается отметка 35+, тем ощутимее ускоряется время – клетки уже не так быстро восстанавливаются, кожа начинает провисать, кости становятся ломкими, кишечник пучит, из колеи выбивают даже незначительные изменения в графике. Можно долго себя убеждать, что внутри нам все те же 17 лет. Но какой в этом толк, если из зеркала на вас смотрит уставшая 50-летняя тетя?

Давайте признаем неизбежное – мы все стареем. И единственный способ сохранить сексуальность и красоту для женщины – кардинально изменить свои привычки, пересмотреть старый образ жизни, заняться здоровьем. С чего лучше начать? Ловите несколько простых советов, которые помогут сохранить привлекательность.

5 рецептов красоты: как оставаться молодой и красивой в любом возрасте?

Рецепт №1. Упражнения на гибкость тела

Чем здоровее будет ваш позвоночник, тем дольше вы остаетесь в обойме. А для этого нужно не только качаться в спортзале, но и растягивать свои связки, поддерживать эластичность мышц с помощью йоги, стрейчинга и других практик. Спорт прекрасен тем, что помогает улучшить кровообращение, снимает нервное напряжение и усталость, повышает настроение, дает повод гордиться собой. Согласитесь, сложно думать о старости, если в свои 60 лет вы можете сидеть на шпагате, выгибаться кренделем, порхать как бабочка или танцевать страстный фламенко. Кроме того, физические упражнения помогают нам слышать свое тело и здорово повышают самооценку.

Рецепт №2. Дозированные нагрузки и полноценный сон

Трудоголизм, недосыпание, чрезмерный контроль и ответственность – самые страшные враги для молодости и женской красоты. Чем больший груз девушка тянет на своих плечах, тем сильнее это отражается на ее внешности – тело покрывается отеками, появляются мешки под глазами, лишний вес, морщины, обреченный взгляд. Из-за хронической усталости кожа становится серой, волосы — сухими и ломкими, походка — безжизненной. Вот почему важно уделять время полноценному отдыху и восстановлению сил, ежедневно делать что-то вдохновляющее. Чем интереснее будет ваша жизнь, чем больше в ней будет удовольствий, тем моложе и привлекательнее вы будете выглядеть. И не забывайте про 8-часовой сон.

Рецепт №3. Здоровое питание

Никто не призывает вас отказаться от всего, что вы любите. Просто в возрасте 35+ приходит время для разумных ограничений, ведь то, что вы едите, действительно влияет на вашу внешность и самочувствие. Придется построить рацион так, чтобы он на 80% состоял из полезных продуктов питания – зелень, овощи, фрукты, творог, растительные масла, каши, легкие белки и морепродукты. Так и быть, 20% можно оставить на маленькие женские слабости – сладкое, жирное, кофе, фастфуд (при условии, что вы не будете объедаться на ночь). Если этого не сделать, пострадает ваш кишечник и кожа, появятся лишние килограммы, отечность, раздражение, апатия. И зачем вам эти «бонусы»? Стройность требует усилий, зато здорово омолаживает и облегчает жизнь. Время, которое вы раньше тратили на готовку сложных блюд и их последующее переваривание, теперь можно посвятить своему развитию или творчеству.

Рецепт №4. Качественный секс и оргазмы

Гармоничные отношения с мужчинами, любовь и интимные ласки – важная составляющая женского здоровья. По статистике, только 30% женщин полностью удовлетворены своей сексуальной жизнью после 40 лет, и это серьезное упущение. В конце концов, женщина, которая не чувствует себя желанной, быстро превращается в неухоженную развалину, становится раздражительной, истеричной, сварливой. Хороший секс нужен вашему телу, чтобы вы могли расслабиться, получить прилив сил и энергии, разогнать застой в малом тазу, растормошить спящие гормоны. Любимая женщина, тело которой довели до исступления – светится изнутри, кажется особенно прекрасной.

Рецепт №5. Позитивное мышление

Несмотря на все перечисленные секреты молодости, главный стимул для организма быть молодым до гробовой доски – это активная жизненная позиция женщины, ее умение не стоять на месте, искать самые разные способы, как сделать себя счастливой. Когда она не изводит себя нытьем о том, «когда это все закончится?», «как я устала», «все бессмысленно». Но транслирует программу молодости: «у меня еще так много планов и целей», «я хочу все попробовать и всюду успеть», «жить здорово, я счастлива и полна сил». Старение неизбежно, но вместо того, чтобы нагнетать ситуацию страхами и подсчетом морщин, учитесь принимать свою тело таким, какое оно есть, искать счастье в других вещах. Избавьтесь от негативных шаблонов и представлений, которые отравляют вашу жизнь, улыбнитесь новому дню, концентрируйте внимание на вещах, которые приносят радость.

Быть юной и молодой – здорово. Но еще лучше – принять себя, найти плюсы в зрелости и учиться быть счастливой.

советов по борьбе со старением: как оставаться молодым

Верхняя навигация

Меню профиля

Исследуйте форму

Меню профиля

Как оставаться молодым: 5 вещей, которые вы не понимаете, пока вам не исполнится 30

Как оставаться молодым: 5 вещей, которые вы хотите, чтобы вы начали делать в 20 лет

Вам не нужно быть ученым-ракетчиком чтобы знать, как оставаться молодым. То, что вы делаете, чтобы оставаться здоровым и поддерживать форму, — это то же самое, что вы делаете, если хотите оставаться молодым и в зрелом возрасте. Для начала попробуйте некоторые из этих антивозрастных продуктов, которые помогут вам сохранить молодость. Антиоксиданты в определенных продуктах питания защищают ваши клетки от атак и повреждений бактериями и болезнями.Это всего лишь один из примеров того, как надолго оставаться молодым и здоровым.

Кто угодно может выглядеть так, как будто ему за 20, когда ему за 30. Генетика играет решающую роль, как и многие другие вещи, которые может контролировать. Есть много вредных привычек, которыми люди занимаются, которые способствуют повышению уровня стресса, что ускоряет процесс старения. Самое меньшее, что вы можете сделать, — это узнать о естественных способах предотвращения такого поведения или детоксикации вашего тела постфактум.

Чтобы пить из фонтана молодости и как оставаться молодым, научитесь жить естественно и органично.

Повышайте свой иммунитет и старейте изящно, осознавая, как вы живете. Вы можете думать, что ведете здоровый образ жизни, но вы можете ускорять процесс старения, не зная об этом.

1. Поддерживайте форму

Не ведите сидячий образ жизни

Хотите оставаться молодым? Разве мы не все … Как вы собираетесь это делать? Упражнения, чтобы оставаться молодыми, не должны быть такими сложными, как вы думаете.Даже такая простая вещь, как добавление 10-минутного упражнения на растяжку по утрам, может дать вам энергию в течение дня. Слишком долгий сидячий образ жизни может навлечь на себя целый список неприятных последствий для здоровья, если вы не будете осторожны. Частью соблюдения личной гигиены является поддержание активности тела каждый день в году.

2. Пейте воду и только воду

Всегда имейте под рукой стакан воды

Молоко и вода — единственные гарантированные продукты здорового питания.Другие напитки содержат слишком много сахара. В содовой, ароматизированной воде и фруктовом соке слишком много сахара, чтобы сохранить молодой вид. Вместо этого получайте витамины из настоящих фруктов и выбирайте воду в качестве основного напитка.

Вы теряете воду, пока мы говорим …

Я знаю, что вы думаете, Отлично! Я худею! К сожалению, так не работает. Возможно, вы еще не готовы к водной диете, но было бы неплохо начать пить не менее 2 литра воды в день .Может быть, да, но это все равно не меняет того факта, что количество воды в вашем теле со временем уменьшается, поэтому особенно важно пить больше воды по мере того, как вы вступаете во взрослую жизнь, для достижения наилучших результатов в дальнейшей жизни. Если вы сделаете все возможное, чтобы избежать обезвоживания, вы будете наслаждаться долгой и благополучной жизнью.

3. Ешьте органические продукты

Сохраняйте молодой вид до среднего возраста, употребляя только натуральные и органические продукты. Сделайте органически выращенные фрукты и овощи основным продуктом своего рациона.Ешьте много цветов и ешьте самые важные части продуктов, такие как стебли, мякоть и кожица. Это те части, которые содержат больше всего питательных веществ, которые способствуют здоровому образу жизни. Ешьте мясо, приготовленное только из экологически чистых продуктов и выращенное в здоровой среде. Скажите нет ГМО, химикатам и пестицидам.

Добавок недостаточно: сначала натуральные источники, потом добавка

Эти витамины и минералы невозможно полностью заменить с помощью добавок. Вот почему их называют «добавками», потому что они работают только в сочетании со здоровым питанием.Цель употребления в пищу только органических продуктов — делать то, что мы должны были делать, когда были созданы. Мы едины с Землей, поэтому мы должны потреблять только самое лучшее, что может предложить мир.

Держитесь подальше от сахара и полуфабрикатов: не трогайте фаст-фуд

Эти продукты сделаны по вкусу, как еда, но не являются настоящей едой. Держитесь подальше от фастфуда, как от чумы. Искусственная природа фаст-фуда разрушает ваше тело и его естественный процесс старения. Многое из того, что можно купить в супермаркетах, также не является настоящей едой.Научитесь читать ингредиенты и убедитесь сами, что средняя американская диета не так полезна, как люди думают. Рынок здорового питания сейчас очень невелик. Но можно есть здоровую пищу и есть по доступной цене.

4. Как оставаться молодым: спать

Получите прекрасный сон в

Не только достаточно выспаться, но и получить достаточно спокойного сна — это ключ к тому, чтобы оставаться молодым в течение долгого времени. Быстрый сон — это заключительный этап вашего цикла сна, синоним сновидений, который наполняет ваше тело энергией.Хороший сон восстанавливает ваше функционирование, а регулярный сон предотвращает появление морщин на коже. Считайте сон одной из ваших естественных функций. Неудивительно, что недостаток сна чреват множеством рисков для здоровья как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Active Mind: Active Box

Смысл сна состоит в том, чтобы полностью восстановить ваше тело и разум, чтобы вы могли пользоваться им в дневное время. Сон тратится зря, если вы проводите дни, делая непродуктивные дела, которые не заставляют ваш разум тренироваться.Вам нужна постоянная активность и упражнения. Момент, когда вы сидите, чтобы отдохнуть в течение длительного времени, — это момент, когда вы растрачиваете свой потенциал. Активный образ жизни, в котором вы всегда в движении и всегда заранее думаете, — лучший способ оставаться молодым.

5. Не ешьте слишком много

Управляйте своим голодом: не ешьте до 30 лет

Один из общих секретов долголетия некоторых самых старых людей на Земле: ограничить потребление пищи. Это означает называть это едой после того, как вы на почти на насытились.Попробуйте готовить меньшие порции и прекратите есть, когда вы достигнете 80% емкости. У некоторых из нас есть отвратительная привычка чувствовать, что нам нужно «набиваться» во время каждого приема пищи, чтобы иметь энергию, чтобы прожить наши дни. Это далеко от истины.

Все в меру: следи за своим питанием

Мы работаем лучше всего в меру. Небольшое количество еды в течение дня может нас поддержать до следующего раза, когда нам нужно будет поесть. Это не должно быть привычкой; это должна быть потребность выжить.Люди могут выжить с меньшим количеством еды, они просто решают набить себе лицо, потому что еды так много. Всем, кто испытывает тягу к определенным продуктам, научитесь ограничивать потребление пищи, чтобы оставаться здоровыми и молодыми. Чтобы оставаться молодым и изящно стареть, достаточно просто следить за своим ежедневным рационом.

.

Как оставаться моложе на 10 лет, когда вам за 30

Лучшие способы выглядеть моложе вас

В этом мире нет женщины, которая не хотела бы выглядеть на 10 лет моложе своих 30, особенно если бы она встречалась с более молодым мужчиной. Ответ на вопрос, как выглядеть моложе, не всегда очевиден. Прежде всего, вы должны найти признаки того, что вы стареете, с которыми вы хотите бороться. Затем начните работать над тем, чтобы выглядеть моложе изнутри.Это означает, что вам придется более внимательно относиться к своему образу жизни. В конце концов, убедитесь, что ваш образ подчеркивает ваши юношеские черты, и вы не носите одежду, которую не носила бы ваша бабушка.

1. Признаки слишком быстрого старения

Появление морщин — не единственный признак старения и не самый страшный. Это просто то, что ранит ваше тщеславие. Некоторые другие, более пугающие признаки включают тусклый или неровный тон кожи, налитые кровью глаза или физическую невозможность делать то, что вы могли делать раньше.

2. Как обмануть процесс естественного старения

На самом деле, люди ничего не могут сделать, чтобы остановить старение физически. Тем не менее, есть множество советов, которые вы можете попробовать сохранить молодой вид и дух и заставить себя поверить в то, что вы моложе. Если вы верите в это, вы заставите людей поверить в это (а молодые люди не помогут вам перейти улицу).

3. Платье для успеха

Вам нужно одеваться не по возрасту, а по духу. Тем не менее, это не означает, что носить футболку с Микки Маусом в возрасте 30 лет недопустимо. С возрастом не обязательно переходить к классике, и нет причин отказываться от яркой одежды.

Научитесь выглядеть на 10 лет моложе себя, чтобы повернуть время вспять и наслаждаться молодостью дольше

Итак, что вы можете сделать, чтобы обратить вспять старение? Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы повернуть время вспять? Подумайте об этих аспектах.

1. Признаки слишком быстрого старения

Можно подумать, что морщины — самый важный индикатор старения. Однако если вы хотите, чтобы кожа выглядела моложе, знайте, что морщины — не единственная ваша проблема. Один из признаков старения — тусклый или неровный тон кожи. Со временем обновление клеток кожи замедляется, что приводит к их скоплению. В результате кожа может стать неровной или тусклой. Чтобы бороться с последствиями старения, вы должны обязательно отшелушивать кожу с помощью скрабов, использования продуктов с гликолевой кислотой или процедур микродермабразии.Они удаляют слои омертвевшей кожи, помогая замедлить процесс старения.

Стоит ли беспокоиться о том, что мои глаза налиты кровью?

Вы могли видеть многих людей с налитыми кровью глазами. Вы можете подумать, что это разовое дело, но на самом деле это признак старения. На самом деле это также может быть признаком ревматоидного артрита, поэтому не стоит списывать его со счетов. Если вы хотите остановить старение, вы должны прислушиваться к своему телу. Если вы испытываете боль в суставах, вам следует обсудить проблему с врачом.

2. Как обмануть процесс естественного старения

Хотя вы должны принять тот факт, что вы стареете, нет причин не искать способы выглядеть моложе. Один из самых простых советов — не забывайте защищать лицо от вредных солнечных лучей во время вождения. Солнце сушит кожу и делает морщины более глубокими. Чтобы восстановить кожу, вам следует увеличить потребление витамина А. Вы можете сделать это, добавив в свой рацион фрукты, такие как манго и арбуз, и овощи, такие как сладкий картофель и шпинат.

Добавки омега-3

Естественно, против старения важна не только ваша внешность, но и то, как функционирует ваш мозг. Исследования, проведенные в этой области, показывают, что прием добавок омега-3 DHA может улучшить когнитивные функции мозга, а также улучшить навыки обучения и память. Те же исследования также показывают, что он может снизить вероятность развития деменции и болезни Альцгеймера.

Оставайся активным

Большинство людей мечтают о жизни, в которой им не нужно работать.Хотя в теории это звучит нормально, когда дело доходит до естественного противодействия старению, вы должны знать, что вам нужно оставаться активным, чтобы поддерживать свой мозг в форме. Пребывание в рабочей силе будет поддерживать ваш мозг в тонусе. Так же будет участие в общественной деятельности и сосредоточение внимания. Это также помогает изучать новые предметы и решать головоломки.

Кофе и газированные напитки

Если вы не можете представить свою жизнь без утреннего кофе, лучше подумайте еще раз. Когда вы спрашиваете, как сохранить молодость, вы должны знать, что кофе является мочегонным средством, а это значит, что он сделает вашу кожу сухой.В то же время кислотность кофе выводит кальций из организма, что приводит к покраснению кожи. Вместо кофе и газированных напитков следует выбирать простую воду или натуральные фруктовые соки.

3. Платье для успеха

То, как вы одеваетесь, многое говорит о вашем возрасте — или нет? Некоторые женщины могут подумать, что, когда дело доходит до того, как выглядеть на 10 лет моложе, им нужно показать много кожи. Нет ничего более далекого от истины. Имейте в виду, что вам уже не за 20, поэтому некоторые предметы одежды больше неприемлемы.Ношение слишком коротких юбок или платьев может оказаться неуместным. Как правило, нельзя носить одежду короче дюйма выше колена.

Ваш телосложение

Хотя трудно согласиться с тем, что ваше тело меняется, вы должны осознавать ту форму, которую оно имеет сейчас, а не форму, которую оно имело 10 лет назад. Чтобы узнать, как выглядеть молодо, нужно понимать, какая одежда подходит вашему типу телосложения.Возможно, в прошлом у вас была фигура песочных часов, но если теперь у вас форма груши, вам придется соответствующим образом скорректировать свой гардероб.

Ищите качество

Дешевая одежда приемлема для большинства молодых людей, но если вы спрашиваете, как я могу выглядеть моложе, вы должны сосредоточиться на качестве. Замените некачественные ткани на качественные, забудьте о пластиковых ремнях и переходите на кожаные. Возможно, сейчас самое подходящее время для поиска качественного дизайна.Даже если у вас нет на них бюджета, вы можете найти модели, которые вам нравятся, и поискать более дешевый вариант.

Не забудьте про аксессуары

В аксессуарах хорошо то, что они не имеют возрастных ограничений; они работают для всех возрастов. Длинное колье подойдет вам, когда вам было 20 лет, и оно подойдет и вам, когда вам будет 30. Забудьте о бантах и ​​других девчачьих мотивах и выберите более элегантные. Обязательно обновите коллекцию солнцезащитных очков и добавьте еще несколько браслетов.Не забывайте, что самое простое и скучное платье может стать интересным, если приправить его парочкой интересных аксессуаров.

От классики можно отказаться

Наверняка вы слышали, как женщины говорят, что после определенного возраста они предпочитают носить классику, а не модные вещи. Хотя быть стильным — это нормально, вам не обязательно идти за классикой. Нет ничего скучнее, чем серая юбка-карандаш и рубашка, которую вы позаимствовали у бабушки.Цвета созданы для того, чтобы вы их носили, а серый на самом деле не цвет. Кроме того, у вас нет причин зацикливаться на твердых телах. Выкройки — ваши друзья; они могут сделать вас моложе и отвлечь внимание от проблемных зон. Подумайте обо всех этих платьях с цветочными узорами, которые просто умоляют вас надеть их, и о платьях в горошек — в горошек нет ничего плохого!

Выглядеть моложе не останавливается на вашем лице…

Думая о молодости, вы не только должны спрашивать себя, как сделать мое лицо моложе, но и думать о своем теле в целом.Не только ваше лицо показывает ваш возраст, но и ваш дух, и ваше отношение. Здесь вы должны начать вносить изменения, а все остальное изменится.

.

7 лучших способов оставаться молодой и красивой от природы

Красота — одна из самых неоднозначных тем в мире. По определению красота характеризуется качествами и физическими характеристиками, которые делают человека приятным для глаз. Однако восприятие красоты в обществе постоянно менялось от века к веку.

Тенденции приходят и уходят. Макияж, прическа и даже выбор аксессуаров каждый год не меняются. Но, несмотря на тенденции и определения, связанные с этим словом, есть простые способы оставаться молодыми и красивыми самыми простыми способами.

Вот 7 лучших способов естественным образом оставаться молодыми и красивыми:

Избегать стресса

Быстро развивающийся и беспокойный образ жизни может легко стать стрессом. Если вы чувствуете близость к выгоранию, не стесняйтесь отвлечься от стресса и выделить несколько минут, чтобы расслабиться. Ежедневно выделяйте несколько минут на посредничество, то есть побыть в тишине, забыть на время о давлении и стрессе, окружающем вас, и быть единым со своими мыслями.

Стресс наносит вам эмоциональный и физический урон.Это также может привести к психическим и физическим проблемам, таким как бессонница, беспокойство и даже депрессия, и может потребовать внимания врача. Стресс также оказался популярной причиной низкой производительности сотрудников на рабочем месте и причиной большого напряжения в личных отношениях многих людей.

Пейте чай

Все больше и больше исследований показывают, что употребление чая может быть более полезным для организма, чем можно было бы подумать. Чай — популярный напиток, известный своими детоксицирующими свойствами.Он выводит токсины из организма, а также уменьшает воспаление и повреждение тканей.

Было обнаружено, что чай снижает вероятность рака, особенно рака груди, рака мочевого пузыря и рака легких. Также было обнаружено, что он предотвращает сердечный приступ и способствует здоровому метаболизму, что способствует снижению веса.

Потренируйтесь

Один из лучших способов сохранить здоровье и выглядеть моложе — быть физически активным. Сходите на прогулку или пробежитесь с собакой пару кругов в парке.Упражнения помогают уменьшить беспокойство и улучшить настроение.

Психологические и эмоциональные преимущества — это два доказанных дополнительных преимущества к широкому спектру физических преимуществ. Упражнения помогают похудеть, тонизируют мышцы и способствуют правильному кровообращению во всем теле, что позволяет системам организма работать эффективно.

Защитите свою кожу

Изменяющийся климат, особенно сезоны зимы и лета, могут негативно повлиять на кожу.Зимний холод может избавить кожу от влаги, сделав ее шелушащейся. С другой стороны, лето подвергает всех воздействию опасных ультрафиолетовых лучей кожи, которые часто приводят к солнечным ожогам.

Один из лучших способов защитить свою кожу от негативных последствий этих различных климатических условий — это применять правильные продукты. Обязательно наносите увлажняющий крем зимой, чтобы кожа оставалась увлажненной, а летом обильно вспенивайте солнцезащитный крем, чтобы нейтрализовать воздействие резких ультрафиолетовых лучей.

Приготовление на пару

Один из лучших способов сохранить жизнеспособность кожи — способствовать правильному кровообращению.Обработка паром обеспечивает все эти и другие преимущества для кожи, выделяя на кожу теплый туман, который открывает поры, смягчает прыщи и способствует правильному кровотоку.

Обработка паром через домашнее очищающее средство для лица или горячее полотенце позволяет очищающим средствам и аппаратам для микродермабразии работать лучше и быстрее. Кроме того, он также заботится о коже на клеточном уровне, способствуя выработке эластина и коллагена, чтобы повысить эластичность и прочность кожи.

Отказ от курения или уменьшение его количества

Курение способствует преждевременному старению кожи.Он также способствует накоплению токсинов на коже, что способствует повреждению клеток. Это делает кожу склонной к образованию морщин и сухости, придавая ей вид и дряблость.

Выберите правильный макияж

Чтобы сохранить жизненную силу вашей кожи, важно, какой тип и марка макияжа подходит для вашей кожи. Есть множество брендов, которые предлагают множество различных преимуществ для вашей кожи. Но всегда выбирайте те, которые подходят вашему типу и тону кожи.

Если у вас склонная к акне кожа, обязательно используйте некомедогенные продукты, чтобы предотвратить образование прыщей, черных точек и белых точек. Также было бы полезно поговорить со своим врачом, особенно если у вас серьезные кистозные прыщи или другие серьезные кожные заболевания, чтобы получить рекомендации и изучить потенциальные риски использования косметики для вашей кожи.

В конце концов, цель — чувствовать себя и выглядеть красиво как можно дольше. Сохранение здоровья, здоровое питание и использование безопасных и эффективных инструментов, таких как хороший набор средств для макияжа и домашний отпариватель для лица, могут иметь большое значение в том, чтобы сделать вас красивыми внутри и снаружи.

Когда вы здоровы изнутри, вы легко светитесь снаружи. Знайте, что красота субъективна и присуща каждому человеку. Это слово слишком велико, чтобы его можно было сжать и правильно определить в нескольких словах. Поэтому во что бы то ни стало дайте этому собственное определение. Укрепляйте то, что внутри вас, так, чтобы оно светилось снаружи, придавая вам красоту, доступную только вам.

Любые идеи / предложения по этой теме

.