А Вы знаете, как определить свой тип телосложения?: aleks070565 — LiveJournal
? LiveJournal- Main
- Ratings
- Interesting
- iOS & Android
- Login
- CREATE BLOG Join
- English
(en)
- Русский (ru)
- Українська (uk)
- Français (fr)
- Português (pt)
- español (es)
- Deutsch (de)
- Italiano (it)
- Беларуская (be)
Шея по типу телосложения. Типы телосложения человека
Тело каждого человека имеет собственные, уникальные, характеристики — это и вес, и форма, и размеры, и количество мышечной массы, а также пропорции. Но среди всего разнообразия в науке принято выделять некие основные типы телосложения.
Для начала стоит отметить, что телосложение человека — это проявление генетического материала. Некоторые ученые также считают, что типы телосложения могут определять некоторые общие свойства организма, склонность к каким-либо заболеваниям и даже черты характера и темперамент. Кроме того, особенности строения тела берут во внимание при выборе системы физических тренировок или создании правильной диеты. Но существует несколько систем классификации.
Типы телосложения человека по Э. Кречмеру
Известный немецкий врач считал, что телосложение человека может определить некие общие психологические особенности, оценить реакцию индивида на влияние внешней и внутренней среды. Типы телосложения в этой системе были следующими:
- Астеник . Люди такого типа обладали высоким ростом и хрупким телосложением. У мужчины-астеника узкие плечи, худые руки, удлиненное лицо. Женщины же могли быть и низкорослыми, но хрупкость и худоба оставались неизменными.
- Пикник . Такая форма характеризируется небольшим ростом и расплывшейся фигурой, которая объяснялась наличием богатых жировых отложений. Именно такие люди чаще всего склонны к проблемам с избыточным весом.
- Атлетик . Сюда можно отнести людей высокого или среднего роста со спортивной фигурой, сильными мышцами, широким плечевым поясом.
- Диспластический тип . К этой группе Кречмер относил индивидов с бесформенным строением тела или наличием каких-либо деформаций.
Типы телосложения: система профессора В.М. Черноруцкого
Эта классификация не так уж и сильно отличается от предыдущей, но считается более точной и современной. Профессор выделили три основных типа строения человеческого тела.
- Гипостенический тип — характеризируется высоким ростом, небольшим количеством и слабо развитыми мышцами. Плечи узкие, грудная клетка вытянутая.
- Нормостенический тип — к этой группе относятся люди с нормальными, среднестатистическими показателями. У такого человека прекрасно сформирован скелет, а также хорошо развита мускулатура. Если говорить о количестве подкожного жира, то оно отвечает средним показателям. Конечности пропорциональны, плечи широкие и грудная клетка выпуклая.
- Гиперстенический тип — человек характеризируется низким ростом и избыточным количеством жировой ткани. Именно поэтому такие люди более склонны к ожирению. Считается, что в этой группе можно отнести пациентов с повышенным уровнем холестерина в крови.
Типы телосложения мужчин
Данная система классификации была создана Уильямом Шелдоном, профессором Кстати, и по сегодняшний день она пользуется огромной популярностью среди бодибилдеров. Принято выделять три основных типа мужского телосложения:
- Эндоморф — человек с округлыми, иногда расп
Типы телосложения, как определить тип телосложения
Три типа телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф и конституция человеческого тела
Существует три типа различного телосложения тела человека:
Эктоморф, энергичный, худой, быстрый;
Эндоморф, полный, широкий и медлительный;
Мезоморф, достаточно мускулистый, средний.
Все эти типы телосложения сильно отличаются друг от друга, скоростью обменных процессов в организме.
В организме эктоморфа процессы протекают стремительно. Лишний вес не грозит человеку подобного телосложения. У него длинные кости, худое тело, маленький запас жира и очень тощие мускулы. Набор мышечной массы дается ему с трудом, но если ему это удается он выглядит очень стройно, эстетично, благодаря полному отсутствию жира и узким костям.
Эндоморф, напротив, с легкостью набирает большой вес. Метаболизм – обменные процессы, то есть «сгорание» жиров, белков и углеводов в организме у него происходят медленно. К тому же, энергетически потребности тоже небольшие. Поэтому тело у них мягкое, рыхлое, на лицо, избыток жировой массы. Люди такого типа телосложения обычно быстро набирают мышечную массу. Но, к сожалению, она мягкая и рыхлая. Основная проблема для данного типа людей – лишняя жировая масса, от которой им крайне трудно избавиться.
Мезоморфа отличает от остальных, развитая мускулатура. Мышцы объемные, кости толстые и широкие. Люди такого типа, без особых проблем, набирают мышечную массу, порой даже не замечая, того, что выглядят слишком квадратными и крепкими.
Вышеизложенная информация очень важна, при составлении индивидуального эффективного плана питания. Каждый тип телосложения по-разному реагирует на состав и режим питания. Давайте, теперь рассмотрим конкретные типы телосложения.
Эктоморф (можно есть все и в больших количествах)
Так, как основная проблема эктоморфа – катастрофический дефицит массы тела, то ему не стоит волноваться, насчет, ограничения себя в продуктах питания.
Диета: за один день потреблять не меньше 3.5 – 5 грамм белка на один килограмм собственного веса, белок должен обеспечить около 30% калорий за весь день. Углеводы же, должны составлять 50%, а жиры около 20% калорий. Для того чтобы шел набор мышечной массы, поступившие за день калории надо сжигать не полностью. Также необходимо присутствие в рационе высококачественного протеина, чистых жиров и углеводов. Дневная норма должна быть не менее 2000 – 2500 калорий.
Для такого типа телосложения первостепенную роль имеют, потребляемые калории. Эктоморфам рекомендуется питаться каждые 2.2-3 часа. Если у вас очень напряженный режим дня и нет времени питаться так часто, как нужно, то можете воспользоваться специальными смесями, заменяющими нормальное питание, а также спортивными напитками и калорийными «батончиками». По возможности, берите с собой еду и напитки, чтобы не быть голодными долгое время.
Добавки, такие как протеин и углеводно-белковая смесь, следует принимать ежедневно, два раза в день.Чтобы пополнить энергию, необходимую для эффективных тренировок, внесите в рацион кератин.
Эктоморфу нужно тщательно следить за правильностью и регулярностью приемов пищи до и после тренировок. Не стоит бояться, чрезмерного употребления углеводов: практика показывает, что питание перед тренировками, особенно пищей богатой углеводами, уменьшает катаболизм (разрушительные процессы) во время силовых нагрузок. Также после тренировки такая пища способствует анаболическому эффекту, то есть восстановлению и росту тканей.
Эндоморф ( минимум жирного)
Диета: в первую очередь необходимо значительно уменьшить потребление жиров. Весь протеин должен быть исключительно из постных продуктов, таких как куриные грудки без кожи, нежирные части индейки, яичные белки, нежирная низкокалорийная рыбка. Растительная пища важна, но не стоит использовать ее, как источник белка. В первой половине дня стоит ограничить потребление фруктов. Что касается углеводов, то рекомендуются сложные, такие как длиннозерный рис, картофель, бобовые.
Питаться нужно не более 5-7 раз в день, небольшими приемами пищи. Это нормализует метаболизм и поддержит его на нужном уровне.
В «черный список» запрещенных продуктов входят: различные бутерброды (с ветчиной, копченостями, колбасой и т. д.), жирные молочные продукты, газированные напитки (лимонад ), алкоголь. Некоторые из данных продуктов являются неполноценными источниками белка, а другие огромным скоплением углеводов.
Также вам не следует есть слишком поздно или очень рано. Заканчивайте прием пищи до того, как наелись. Основная проблема эндоморфа – калории. Если вам необходимо сбросить лишний вес, то за этим нужно следить с особой тщательностью. Количество калорий должно быть обязательно сокращено, а их подсчет быть тщательным и строгим, без допуска даже мелких ошибок и погрешностей.
Спортивные диетологи советуют людям подобного телосложения, в качестве основного источника белка использовать бело нежирное мясо. Таким образом у человека будет приятное чувство сытости, а лишний жир перестанет скапливаться в организме. Если необходимо сбросить вес, то предпочтение отдайте волокнистым продуктам, с большим содержанием клетчатки и меньше ешьте крахмалистые углеводы. Питаться стоит небольшими порциями, насыщенными белками и клетчаткой. Все это вместе поможет избавиться от лишнего веса.
Мезоморф ( везунчик, но не стоит расслабляться )
Диета: 2.5 грамма протеина на один килограмм собственного веса в день ( постная индейка, Яичные белки, куриные грудки без шкурки, нежирная рыба). Углеводы должны также поступать в организм в меру и поставлять высокое количество калорий, примерно 60-65% от дневного рациона. «Жировые» калории должны быть в пределах 15%, от общего дневного рациона.
Режим питания: 5-7 раз в день.
Этому типу телосложения особенно рекомендованы смеси-заменители питания и протеиновые коктейли.
Нельзя есть однообразную пищу каждую неделю, необходимо разнообразное меню. Иногда, давайте вашим мышцам немного больше калорий, чем полагается, не стоит придерживаться строгой диеты постоянно. Вы легко и быстро набираете мышечную массу, но также без проблем сбрасываете килограммы, в случае необходимости, так что можете не боятся небольших перепадов в ту или иную сторону.
Мезоморфы генетически одарены. Это наиболее хороший тип телосложения для спорта. Исследования показывают, что спортсмены такого телосложения на тренировках, да и во время отдыха, за сутки расходуют больше калорий, чем остальные люди, другого телосложения, даже несмотря на одинаковый рост, возраст и процент подкожной жировой ткани. Их можно назвать счастливыми обладателями гармоничной фигуры, где процент жировой массы и мышечной находится в идеальном балансе.
Но, к сожалению часто именно этот тип людей наиболее склонен к лени и бездействию. Они часто тренируются и питаются, вне режима и какого либо плана. Приведите в порядок рацион питания, подсчитайте количество углеводов, белков и жиров, а также не забудьте о пищевых добавках, которые необходимы для успешного строительства собственного тела, ведь далеко не все люди могут похвастать такой хорошей конституцией как у вас!
Эндоморф: как определить, ваш ли это тип телосложения
Эндоморф – один из трех типов телосложений, который в 100% чистом виде встречается редко. Однако, если он преобладает, то человек будет иметь определенный набор характеристик, главная из которых – склонность к набору жировой массы.
Редакция estet-portal.com расскажет, кто такой эндоморф, как определить, не ваш ли это тип телосложения. Зная особенности строения организма и протекание обменных процессов, вы сможете поддерживать себя в хорошей физической форме, сохраните здоровье и жизненную энергию.
Эндоморф: как определить принадлежит ли ваше тело к этому типу
Эндоморф – это достаточно крупный человек. При этом, он может быть как высоким, так и низким. Главная особенность этого типа – замедленный метаболизм. Поэтому эндоморф, как никто другой, склонен к набору жировой массы. Помимо этого, такой человек внешне характеризуется:
• массивными ногами и руками;
• крупными костьми;
• широкими талией и бедрами;
• короткой шеей;
• округлым лицом.
При этом, такой человек имеет низкие силовые показатели. Как результат – плохая выносливость, быстрая утомляемость. В спортзале таким людям по началу очень тяжело. В том числе – и психологически, ведь их фигура изначально мало напоминает те идеалы, которые можно увидеть в «качалке». Однако, правильное питание и тренировки дадут свои результаты.
Читайте также: Топ-10: правила здорового образа жизни
Тип телосложения эндоморф – как определить его более точно? В этом вам поможет обычное измерение запястья. Просто замерьте его при помощи сантиметровой ленты. Для женщин-эндоморфов результат будет равен более, чем 17 сантиметрам.
У мужчин этот показатель больше – более 20 см. Почему именно запястье? Оно остается неизменным не зависимо от того, в каком весе вы находитесь. Таким образом, вы сделаете замер точно по кости.
Читайте также: Тип телосложения эндоморф: особенности питания и тренировок
Эндоморф: особенности питания и тренировок
Эндоморфам труднее создать и поддерживать идеальную фигуру, ведь их метаболизм замедлен. Из-за этого – лишние килограммы из-за съеденного пирожного. Однако, есть и другой плюс – мышечную массу этот тип людей набирает так же хорошо, как и мезоморфы. Отсюда следует вывод – нужно снизить количество жира в организме. А для этого отлично подойдут кардиотренировки.
Читайте также: Нарушение метаболизма – как определить и лечить проблему
И еще несколько советов по питанию и тренировкам:
1. Сильные ноги – одна из особенностей такого телосложения. Поэтому, упражнения на нижнюю часть тела будут даваться легче, чем верх. А это – преимущество, ведь «день ног» в спортзале – лидирует по части потерянных килокалорий.
2. Исключите из рациона жирные молочные продукты, полуфабрикаты, алкоголь, фастфуд. Все это непременно «осядет» на вас в виде лишних килограммов.
3. Не употребляйте продукты с высоким гликемическим индексом.
4. Вечером лучше есть овощи и низкокалорийные фрукты, нежирный творог.
5. Налегайте на продукты с клетчаткой.
6. От спортивных добавок можно отказаться.
Теперь вы знаете, чем отличается эндоморф, как определить этот тип телосложения. Однако помните, что в «чистом» виде такой тип фигуры встречается нечасто. Скорее человек будет сочетать в себе два из трех возможных. Просто один будет преобладающим. Эндоморф вполне может достичь высот в профессиональном спорте. Не нужно думать, что это невозможно или труднодостижимо.
Читайте также: 15 вещей, которые нужно знать про обмен веществ
Теносиновит Де Кервена: 10 упражнений
Как могут помочь упражнения
Теносиновит Де Кервена является воспалительным заболеванием. Это вызывает боль со стороны большого пальца запястья, где основание большого пальца встречается с предплечьем.
Доказано, что если у вас болезнь де Кервена, укрепляющие упражнения ускоряют процесс заживления и уменьшают симптомы.
Например, могут помочь определенные упражнения:
- уменьшить воспаление
- улучшить функцию
- предотвратить рецидивы
Вы также узнаете, как двигать запястьем таким образом, чтобы уменьшить стресс.Вы должны увидеть улучшение в течение четырех-шести недель после начала тренировки.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как начать работу, а также получить пошаговое руководство по 10 различным упражнениям.
Для некоторых из этих упражнений вам понадобится следующее оборудование:
- шпатлевка
- эластичная лента сопротивления
- резинка
- небольшой груз
Если у вас нет веса, вы можете использовать баллончик еда или молоток. Вы также можете наполнить бутылку водой, песком или камнями.
Эти упражнения можно выполнять несколько раз в течение дня. Убедитесь, что вы не переусердствуете с дополнительным стрессом или напряжением. Если это все же произойдет, вам, возможно, придется делать меньше повторений или сделать перерыв на несколько дней.
Советы по безопасности
- Растягивайте только до края.
- Не заставляйте себя принимать положение.
- Не делайте резких движений.
- Двигайтесь ровно, медленно и плавно.
- Положите руку на плоскую поверхность ладонью вверх.
- Положите кончик большого пальца на основание безымянного пальца.
- Отведите большой палец от ладони так, чтобы он находился почти перпендикулярно стороне указательного пальца вашей руки. Вы почувствуете растяжение тыльной стороны большого пальца и ладони.
- Держите большой палец вытянутым примерно на 6 секунд и отпустите.
- Повторить от 8 до 12 раз.
- Положите руку на стол ладонью вверх.
- Поднимите большой палец и мизинец.
- Осторожно сожмите кончики большого пальца и мизинца вместе. Вы почувствуете растяжение у основания большого пальца.
- Задержитесь в этом положении 6 секунд.
- Отпустить и повторить 10 раз.
- Держите руку перед собой, как будто собираетесь пожать чью-то руку. Вы можете положить его на стол для поддержки.
- Другой рукой согните большой палец вниз у основания большого пальца, где он соединяется с ладонью. Вы почувствуете растяжение у основания большого пальца и внутренней стороны запястья.
- Удерживайте не менее 15-30 секунд. Повторите 5-10 раз.
- Вытяните руку перед собой, как будто собираетесь пожать чью-то руку.
- Согните большой палец на ладони.
- Другой рукой осторожно потяните вниз большой палец и запястье. Вы почувствуете растяжение большого пальца запястья.
- Удерживайте не менее 15-30 секунд.
- Повторить 2–4 раза.
- Вытяните руку ладонью вверх.
- Возьмите в руку небольшой груз и поднимите запястье вверх.Вы почувствуете растяжку на тыльной стороне ладони.
- Медленно опустите запястье, чтобы вернуть вес в исходное положение.
- Сделайте 2 подхода по 15.
По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете постепенно увеличивать вес.
Простой тест запястья показывает, соответствует ли ваш тип телосложения модели, спортсмену или борцу сумо
Возьмите за запястье и узнайте, какой у вас корпус .
Некоторые люди могут набить себя закусками без каких-либо последствий, в то время как другие, кажется, набирают вес, даже не моргнув веком, делая достижение этого хваленого «веса Золушки» далекой мечтой.
Возможно, это как-то связано с нашим типом телосложения , поскольку некоторые из них, как правило, остаются худыми, а другие по умолчанию имеют лишний жир. По словам японского пользователя @ KMarisa0606, определить, какое у вас тело, так же просто, как обернуть пальцы вокруг запястья.
▼ «Это почему я не могу набирать жир?»
(перевод ниже)
«Возьмитесь за противоположное запястье большим и средним пальцами.Если вы правша, возьмите правую руку за левое запястье.
Ectomorph — Большой и средний пальцы легко накладываются друг на друга. (Сложность набора жира и мышц)
Мезоморф — Большой и средний пальцы касаются друг друга. (Легко теряет жир и быстро набирает мышцы)
Эндоморф — Большой и средний пальцы не соприкасаются. (Легко набирает жир и мышцы)
Это всего лишь впечатление, но у эктоморфов есть тела полных марафонцев или моделей, мезоморфов-гимнастов или спортсменов, а также эндоморфов профессиональных борцов или борцов сумо.”
Хотя имена могут звучать как инопланетяне из научно-фантастического фильма ужасов, оказывается, что метод @ KMarisa0606 действительно имеет научную основу . Концепция таких типов телосложения, известных как соматотипы, была впервые представлена в 1940-х годах доктором Уильямом Х. Шелдоном, чей помощник разработал более надежную систему, которая до сих пор используется для оценки спортсменов.
Теория состоит в том, что вычисление окружности запястья по отношению к росту определяет, какой у вас корпус.Но поскольку большинство людей имеют сочетание трех типов телосложения, измерения запястья дают приблизительную оценку в лучшем случае . Тем не менее, это быстрый способ узнать, почему некоторым людям сложно сбривать вес.
▼ «Если бы я знал о тесте на запястье раньше.
По крайней мере, никогда не поздно стать борцом сумо! »
японских пользователей сети хотели поделиться своими выводами, хотя некоторые остаются скептичными:
«Понятно. Вот почему я никогда не могу набрать вес даже после того, как поел так много.
«Это здорово! Вот только … у меня только рука как у модели и больше ничего! »
«Так это на основе длины наших пальцев?»
«Мои легко перекрываются, но я такой толстый».
«Красиво! Мой как спортсмен! »
Так какой у тебя тип телосложения? Как мезоморф, я обнаружил, что тест на запястье в некоторой степени точен, поскольку у меня нет проблем с контролем веса. Но независимо от того, к какому соматотипу мы все относимся, небольшая диета в магазине для улучшения нашего образа жизни никогда не повредит.
Источник: Twitter / @ KMarisa0606 через Hachima Kiko, mPort, Caliber
Верхнее изображение: Фото AC
Вставить изображение: Pakutaso
Как это:
Нравится Загрузка …
Сыпь на запястье: причины, диагностика и лечение
Сыпь — распространенное заболевание, которое может иметь множество причин. Запястье — обычное место для высыпаний, потому что оно чувствительно и подвержено воздействию погодных условий.
Сыпь на запястье может возникнуть в результате инфекции, генетических факторов или контакта с чем-то, что вызывает раздражение или аллергическую реакцию.
Сыпь может появиться практически на любой части тела. Часто люди могут определить причину сыпи, взглянув на ее конкретные симптомы.
В зависимости от причины сыпь, появляющаяся на запястье, может иметь самые разные симптомы.
Часто можно определить причину сыпи на основании ее конкретных симптомов и времени, которое требуется для развития. Некоторые высыпания появляются через несколько дней, а другие появляются очень быстро.
Высыпания обычно имеют следующие характеристики:
- красный
- зуд
- бугристый
- болезненный
- язвы
- пузыри
- опухшие
- пятнистые
- заполненные жидкостью или сочащиеся
Читать далее фотографии типичных высыпаний на запястье, а также их симптомы, причины и методы лечения.
К частым причинам сыпи на запястье относятся:
Аллергическая реакция
Сыпь является частым следствием аллергических реакций. Сыпь на запястье может появиться, если человек отреагирует на определенные материалы, которые он носит, в том числе:
- часы
- браслеты
- молнии
- браслеты для фитнеса
Когда внешние вещества или материалы являются причиной аллергической кожи реакция, это называется аллергическим контактным дерматитом.
Эта аллергическая реакция вызывает раздражение кожи и красновато-розовые шишки или волдыри, которые обычно появляются в течение 2–3 дней после контакта кожи с аллергеном.
Никель является одной из наиболее частых причин аллергического контактного дерматита. Исследователи считают, что по крайней мере 18 процентов людей в Северной Америке страдают аллергией на никель.
Другие распространенные триггеры контактного дерматита включают:
- моющие средства и мыло
- ядовитый плющ или ядовитый дуб
- ланолин, который встречается во многих косметических продуктах
- формальдегид, который присутствует во многих тканях, особенно в водонепроницаемой одежде,
- латексе, какие воздушные шары и резиновые перчатки содержат
Экзема
Экзема, также называемая атопическим дерматитом, относится к ряду аналогичных состояний, вызывающих раздражение кожи.Экзема поражает более 30 миллионов американцев.
Экзема вызывает характерные участки сухой, красной, потрескавшейся кожи, которые иногда могут опухать, сочиться или кровоточить.
Это кожное заболевание может повлиять на любую часть тела, но чаще встречается в местах, где кожа складывается или соприкасается с элементами, например, вокруг рук и лица.
В одном исследовании исследователи обнаружили, что экзема часто вызывает сильные высыпания на запястьях и лодыжках, особенно у детей, и что традиционные методы лечения не кажутся такими эффективными в этих местах.
Реакция на лекарства
Человек, страдающий аллергией на лекарства, может заметить появление на теле зудящей, розовой или красной сыпи. Это лекарственная сыпь или лекарственная сыпь.
Сыпь от лекарств может распространяться или поражать только одну часть тела, например руку или запястье.
Общие лекарственные аллергии включают пенициллин и другие антибиотики.
Боль в запястье: причины, симптомы и лечение.
Боль в запястье является распространенным заболеванием, которое может иметь разные причины. Запястный сустав играет важную роль в основных движениях, от отправки текстовых сообщений до письма.Когда возникает боль, она может мешать повседневной деятельности и даже влиять на качество жизни человека.
Запястье — это не один сустав. Вместо этого он состоит из нескольких маленьких суставов, в которых встречаются кости кисти и предплечья.
Боль в запястье может возникнуть в результате внезапного удара или травмы. Например, растяжение запястья может вызвать боль при чрезмерном растяжении связки. Этот тип боли в запястье обычно возникает внезапно при травме. Здесь мы рассмотрим общие причины, симптомы и варианты лечения.
Краткие сведения о боли в запястье:
- Если какая-либо часть запястья, включая кости, связки или сухожилия, получит травму, это может привести к боли в запястье.
- Повторяющаяся боль в запястье часто возникает из-за определенных состояний, таких как повторяющиеся стрессовые травмы и воспаление суставов.
- Боль в запястье может продолжаться долгое время.
Боль может возникать по многим причинам, будь то простая усталость или основная проблема. Обычно основной причиной являются травмы запястья.Сдавливание нервов, проходящих через запястье, также может вызвать боль.
К наиболее частым причинам относятся следующие:
Синдром запястного канала
Поделиться на Pinterest Наиболее частой причиной боли в запястье является травма запястья, которая может возникнуть в результате перенапряжения или упражнений.Синдром канала Carpel — это заболевание, которое развивается, когда связка утолщается и оказывает давление на нерв. Нерв сдавлен, что может вызвать боль, онемение и слабость в руке.
Люди, страдающие ожирением, диабетом или артритом, подвергаются повышенному риску развития синдрома запястного канала.
Состояние также связано с повторяющейся работой, которая включает поднятие тяжестей, набор текста или использование оборудования, вызывающего вибрацию руки.
Остеоартрит
Остеоартрит вызывает воспаление суставов и возникает, когда хрящ, покрывающий кости, изнашивается. Состояние может поражать широкий спектр суставов, включая запястье. Остеоартрит запястья чаще всего возникает у людей среднего и старшего возраста, а также у людей с семейным анамнезом этого состояния.
Ревматоидный артрит
Ревматоидный артрит — это аутоиммунное заболевание, при котором здоровые ткани разрушаются иммунной системой организма. Это может вызвать боль в запястье, если поражены суставы в этой области.
Болезнь Де Кервена
В этом состоянии сухожилия и их покровы на стороне большого пальца запястья воспаляются и опухают. Точная причина неизвестна, но часто она связана с травмой участка или чрезмерным использованием. Симптомы включают ощущение царапины внутри запястья, отек и слабость в запястье, предплечье и большом пальце.
Синдром повторяющихся движений
Как следует из названия, синдром повторяющихся движений возникает из-за многократного повторения задания, например набора текста или вязания. Из-за перегрузки сустава он может опухнуть и сдавить окружающие нервы.
Может поражать многие суставы тела, включая запястье.
Треугольный фиброзно-хрящевой комплекс. Повреждение
Треугольный фиброзный хрящ расположен на мизинце запястья. Он действует как подушка и опора для мелких костей.Хрящ может со временем изнашиваться или порваться из-за травмы.
Тендинит запястья
Тендинит запястья может возникать, когда на сухожилиях запястья появляются небольшие разрывы или они раздражаются и воспаляются. Состояние обычно возникает из-за повторяющихся движений запястья.
Бурсит запястья
Бурса — это небольшие наполненные жидкостью мешочки, которые помогают смягчать суставы. Когда они воспаляются, это называется бурситом. Это может произойти на многих участках тела, включая запястье.Симптомы включают болезненность сухожилий запястья, покраснение в этой области и отек.
Ганглиозная киста
Эта причина боли в запястье возникает из-за кисты мягких тканей, заполненных жидкостью, которые часто развиваются на запястье напротив ладони, но возникают на ладонной стороне запястья. Кисты меньшего размера часто причиняют больше боли, чем кисты большого размера.
Растяжение запястья
По данным Американского общества хирургии кисти, растяжение запястья обычно вызывается падением и сгибанием запястья назад, когда рука касается земли.Это движение перетягивает связки.
Поделиться на PinterestСимптомы боли в запястье включают болезненность, ломоту и отек запястья.Симптомы боли в запястье могут различаться в зависимости от причины. У некоторых людей может быть боль, которую они описывают как тупую или тупую; у других может быть острая боль. Местоположение боли также может быть разным.
Помимо боли могут развиться другие симптомы. Симптомы травмы, например растяжение запястья, могут включать отек и синяк. Онемение, покалывание и слабость руки также могут возникать, когда боль вызвана синдромом запястного канала.
У некоторых людей могут развиться следующие симптомы:
- Скованность — в запястье и, возможно, в пальцах.
- Проблемы с захватом предметов — хватание или удержание может быть трудным или неудобным.
- Щелкающий звук при движении запястья — он может быть более сильным после периодов отдыха.
В зависимости от причины,
Травмы кисти и запястья: Часть I. Несрочная оценка
ДЖЕЙМС М.ДЭНИЕЛС II, доктор медицины, магистр здравоохранения, Медицинский факультет Университета Южного Иллинойса, Куинси, Иллинойс
ЭЛВИН Г. ЗУК, доктор медицины, Медицинский факультет Университета Южного Иллинойса, Спрингфилд, Иллинойс
ДЖЕЙМС М. ЛИНЧ, доктор медицины, Южный колледж Флориды, Лейкленд , Флорида
Am Fam Physician. 2004 15 апреля; 69 (8): 1941-1948.
Это часть I статьи о травмах рук, состоящей из двух частей. Часть II, «Emergent Evaluation», появляется в этом выпуске на странице 1949 (Am Fam Physician 2004; 69: 1949–56).
Диагностика травм верхних конечностей зависит от знания основ анатомии и биомеханики кисти и запястья. Запястье состоит из двух рядов костей запястья. Сухожилия сгибателей и разгибателей пересекают запястье, обеспечивая работу кисти и пальцев. Локтевой, срединный и лучевой нервы обеспечивают иннервацию кисти и запястья. Систематическое первичное и вторичное обследование кисти и запястья включает оценку активного и пассивного диапазона движений запястья и пальцев, а также тестирование динамической стабильности.Наиболее часто перелом костей запястья составляет ладьевидная кость, а наиболее распространенная нестабильность связок — это ладьевидная и полулунная кость.
Вне зависимости от того, работает ли врач в сельской поликлинике или в городском академическом центре, или же посещает футбольный матч в старших классах, у него будут острые травмы кисти и запястья. Пациенты могут не осознавать серьезность этих травм и с такой же вероятностью обращаются в клинику, как и в отделение неотложной помощи. Своевременная диагностика и лечение травм верхних конечностей имеют первостепенное значение.Неспособность диагностировать, лечить и восстанавливать травмы верхних конечностей может привести к необратимой инвалидности.1
В первой части этой статьи, состоящей из двух частей, рассматривается анатомическое обследование кисти и запястья, позволяющее врачу быстро оценить состояние пациента. пациент в неотложной обстановке. Часть вторая2 посвящена неотложной оценке травм кисти и запястья.
РИСУНОК 1.
Кости запястья.
Анатомия
Многие травмы кисти и запястья очевидны, но незначительные травмы можно пропустить без систематического первичного и вторичного осмотра.В запястье восемь запястных костей, пять пястных костей и 14 несамоидных костей, составляющих фаланги. Эти 27 костей действуют динамически, обеспечивая оппозиционный захват.3 Проксимальный ряд костей запястья включает ладьевидную кость (т. Е. Ладьевидную кость запястья), полулунную, трехгранную и гороховидную, которые очень близки к дистальному отделу лучевой кости (Рисунок 1). Треугольный фиброзно-хрящевой комплекс, суставной диск, расположенный между проксимальным рядом запястных костей и локтевой костью, завершает вогнутую поверхность, по которой движутся запястные кости (рис. 2).Дистальный ряд запястных костей включает гамат, головку, трапецию и трапецию, которые очень близки к пястным костям. Ладьевидная кость связывает два ряда запястных костей.
Каждый палец имеет два сосудисто-нервных пучка около ладонной стороны пальца — один расположен радиально, а другой — локтевой. Сосудисто-нервный пучок включает пальцевую артерию, вену и нерв4.
РИСУНОК 2.
Тыльная сторона кисти.
Двенадцать сухожилий разгибателей запястья расположены в шести отсеках вдоль тыльной стороны запястья.Есть несколько смещений длинного отводящего большого пальца и два смещения пятого разгибателя пальцев. Разгибатели берут начало в боковом и тыльном отделах предплечья, прикрепляясь к тыльной стороне кисти. Двенадцать сухожилий сгибателей запястья берут начало в медиальной части предплечья и прикрепляются к ладонной стороне кисти и запястья.5
РИСУНОК 3.
Сухожилия пальца.
Каждая фаланга имеет сухожилие поверхностного сгибателя, которое входит в основание средней фаланги, и сухожилие глубокого сгибателя, которое входит в основание дистальной фаланги.Следовательно, повреждения сухожилий сгибателей сложнее оценить и исправить, чем повреждения сухожилий разгибателей.
Сухожилие внешнего разгибателя прикрепляется к основанию тыльной стороны средней фаланги, а связки внутренних мышц кисти прикрепляются к дистальному отделу фаланги. Сухожилия соединены волокнами, которые образуют капюшон над проксимальным межфаланговым (IP) суставом6 (Рисунок 3).
В целом, лучевой нерв отвечает за разгибание запястья и пальца, локтевой нерв обеспечивает мощный захват, срединный нерв позволяет точно контролировать захват клешнями, а срединный и локтевой нервы обеспечивают чувствительность ладонной поверхности.Однако, чтобы действительно привести руку в рабочее положение, необходимо задействовать всю верхнюю конечность. Локтевой нерв входит в руку вместе с локтевой артерией через канал Гийона, расположенный между гороховидной формой и крючком хамата и покрытый писохаматной связкой (рис. 4). Локтевой нерв снабжает внутренние мышцы руки, а также внешние мышцы для сгибания четвертого и пятого пальцев, чтобы обеспечить мощный захват. Локтевой нерв также иннервирует приводящую мышцу большого пальца и первые дорсальные межкостные мышцы, которые позволяют защемить.Срединный нерв проходит в руку через запястный канал ладонной стороны запястья. Срединный нерв питает тенар, обеспечивая противодействие и циркуляцию для точного контроля. Лучевой нерв расширяет пальцы, чтобы усилить захват локтевого нерва.
РИСУНОК 4.
Ладонь.
Осмотр
Эффективный метод оценки руки — начать с первичного осмотра, а затем выполнить вторичный осмотр.Краткие сведения о каждом обследовании приведены в таблицах 1 и 2.
Просмотр / печать таблицы
ТАБЛИЦА 1Первичный физический осмотр кисти и запястья
| Техника обследования | Ненормальный результат | Возможная патология |
|---|---|---|
Пока рука пациента находится в положении покоя, ищите пальцы, которые согнуты или разогнуты | Согнутый палец | Разорванное сухожилие разгибателя (см. Рисунок 6 справа) |
Удлиненный палец | Разорванное сухожилие сгибателя (см. Рисунок 6 слева) | |
Пока пациент сгибает пальцы в направлении ладони, убедитесь, что кончики пальцев указывают на ладьевидную кость (см. Рисунок 7) | Пальцы обычно разводятся, но перекрываются, когда изогнутый | Перелом с вращательной деформацией пальца |
Проверьте цвет кожи или способность потоотделения | Кожа на части или на всем пальце другого цвета (побледнела или гиперемирована) или отсутствует способность потеть | Повреждение пальцевого нерва |
Проверьте наполнение капилляров после надавливания на дистальный кончик пальца или ногтевое ложе | Побеление длится более двух секунд | Нарушение микрососудов |
Проверьте двухточечную дискриминацию на дистальном кончике пальца с помощью тупого штангенциркуля или скрепки для бумаг | Пациент не может различить две точки на расстоянии не менее 5 мм друг от друга | Неврологический компромисс |
Первичный физический осмотр кисти и запястья
| Методика исследования | 36 Аномальный результат | |
|---|---|---|
| 9 0002 Пока рука пациента находится в положении покоя, ищите пальцы, которые согнуты или разогнуты | Согнутый палец | Разорванное сухожилие разгибателя (см.  |