Как обрести смысл в жизни: Как обрести смысл жизни — Лайфхакер

Как обрести смысл жизни — Лайфхакер

Поиск смысла жизни или высшей цели — то, что объединяет всех людей. Если человек чувствует себя несчастным, значит, он еще не осознал, ради чего живет. Высшая цель всегда ждет нас за рамками традиционных определений успеха.

Если жизнь кажется вам тусклой и безрадостной, вероятно, вы следуете чужой цели, делаете то, что велит вам общество. И это постепенно разрушает ваше внутренне «я». Ведь настоящее счастье — это не вознаграждение, слава или признание. Счастье — это путь внутрь себя.

Майкл Рэй, самый креативный человек Кремниевой долины, предлагает правила на каждый день. Это внутренние установки, которые помогут вам обрести смысл жизни. Следуйте каждому из этих правил в течение недели, и ваша жизнь станет осмысленнее и счастливее.

1. Делайте только то, что любите делать

Как можно больше времени уделяйте делам, которые подходят под эти критерии:

• легкие и приятные, не требующие усилий;
• изначально важные для вас;
• которые кажутся естественными;
• ускоряющие ход времени;
• ожидаемые с нетерпением;
• заставляющие вас чувствовать, что жизнь прекрасна;
• которые вы считаете лучшими на свете;
• доставляющие удовольствие самим процессом выполнения, а не потому, что они приближаются к завершению;
• позволяющие считать, что вы способствуете исполнению своего жизненного предназначения.

Определите, что именно вы любите делать, и постарайтесь превратить свою жизнь в череду мгновений, потраченных на эти дела. Это могут быть абсолютно заурядные вещи. Если вам нравится сидеть и смотреть в окна, наблюдая за людьми или мурлыкать что-то себе под нос — не стесняйтесь, делайте это. Вы заметите, как постепенно улучшается ваше настроение.

2. Любите все, что делаете

Выполнять ненавистные и нудные дела с интересом непросто. Но научиться этому искусству можно. Для начала попробуйте оценить неинтересные дела в более широком контексте ваших целей. Например, студент может рассматривать какой-то определенный курс как необходимый шаг к окончанию ВУЗа и занятию тем делом, к которому у него лежит душа.

Ещё один способ скрасить неинтересные дела — сопровождать их выполнение любимыми занятиями. Например, можно мыть посуду или красить стены, слушая любимую музыку. А скучный отчёт писать на природе, завернувшись в мягкий плед.

Можно сыграть в игру с нелюбимыми занятиями: попробуйте выполнять самое сложное, удручающее и скучное задание первым, затем переходите к следующему, менее нудному. Получится, что каждое последующее задание — награда за выполнение предыдущего.

3. Сознательно воспринимайте свои ощущения

Относитесь сознательно к тому, что с вами происходит. Записывайте свои ощущения и радуйтесь им, обсуждайте их с друзьями. Всегда спрашивайте себя, что вы получаете от каждого рода деятельности. Не делайте ничего просто так.

4. Действуйте естественно

Понаблюдайте за собой. Когда вы ощущаете себя счастливым? Вероятно, это происходит каждый раз, когда вы действуете естественно, без раздумий. Даже если такое произошло с вами всего лишь раз, не забывайте этого ощущения. Вы можете привнести его и в другие ситуации. Это поможет вам развеять иллюзию, что вы ничего не умеете и ни на что не годитесь. Чем больше естественных спонтанных поступков в вашей жизни, тем вы счастливее.

По материалам книги «Высшая цель»

Блог

Как обрести смысл жизни

21.02.2020

Для современного человека поиск смысла жизни становится всё актуальнее: ведь с каждым годом мир усложняется, а услышать свои собственные желания, цели и смыслы становится всё сложнее. Дело в том, что ежедневно мы сталкиваемся с огромным информационным потоком. Не верите? Посмотрите на количество своих подписок в социальных сетях: десятки сообществ ежедневно выкладывают сотни новостей, а это лишь один канал для получения информации.

Как же в нынешних реалиях научиться слышать себя?

Что такое смысл

Смысл образовано от «с мыслью». То есть, жить «с мыслью» – значит осмысливать себя, свои отношения с окружающими людьми, свою деятельность, а не жить на автомате, словно робот, потому что “все так живут”. Возможно, жить “как все” вам просто не подходит?

Что мы понимаем под осознанностью? Жить осознанно — значит анализировать себя,  ставить цели и стремиться к их достижению, по возможности не отвлекаясь на сиюминутные удовольствия.

Ощущение осмысленности своей жизни также во многом зависит от принадлежности человека к малой (семья, рабочий коллектив, друзья) и большой социальной группе (религиозная коммуна, народность), к причастности какому-то важному делу или цели. Человек начинает получать удовлетворение от жизни, так как он становится частью семьи, рабочего коллектива и чувствует свою нужность: у него есть определённые задачи, обязанности, долг (который не отягощает его, а наоборот – обогащает).  

Советы для обретения смысла

Вот общие рекомендации, соблюдая которые, вы можете наделить свою жизнь новыми смыслами:

1. Вера

Человеку достаточно важно в этой жизни во что-то верить, на что-то надеяться. Это может быть вера религиозная, может быть вера в какую-то идею, а может и в целом вера в науку, искусство или просто человеческую доброту. 

Один из выдающихся психологов 20 века и основатель логотерапии (лечение смыслом) Виктор Франкл, находясь в концлагере заметил, что люди, имеющий богатый внутренний мир, в том числе, и люди религиозные, имели больший процент выживаемости: “Человек верующий, воспринимает то что с ним происходит как испытание, либо наказание за греховную жизнь, что наделяет его страдания смыслом и позволяет ему с достоинством пережить ту ситуацию, в которой он оказался” («Скажи жизни да!», В. Франкл).

2. Цели

Осмысленные и проработанные цели наделяют жизнь смыслом и дают ей вектор, направление для деятельности. Существует несколько основных категорий*, в плоскостях которых люди обычно ставят себе цели:

• Иметь (цели материального характера: вещи, автомобиль, недвижимость и пр.).

• Знать (всё что относится к образованию: курсы, повышение квалификации, дипломы, кандидатская диссертация и пр.).

• Относиться (какие я хочу отношению с мужем/женой, с коллегами по работе и пр.).

• Быть (кем я вообще в этой жизни хочу быть? Архитектором, бизнесменом, матерью/отцом, филантропом и пр.).

• Действовать (здесь могут быть какие-то конкретные цели относительно профессионального роста или личностного развития. Например: выполнить план продаж за квартал, или, сбросить 7 кг веса к июню и пр.).

* По материалам книги «Нейропрограммирование успешной судьбы», Ковалёв С.

3. Дело жизни

Достаточно важно найти ту деятельность, которая лучше всего соотносится с вашими ценностями, желаниями и стремлениями. Если вы ещё такого дела для себя не нашли, не отчаиваетесь и продолжайте поиски и попытки. И лучше всего придерживаться в жизни правила Теодора Рузвельта «Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть!».

4. Альтруизм

Любая бескорыстная помощь нуждающимся ближним. Это может быть какая-то волонтерская деятельность в рамках социальной помощи бедным. Это может быть милостыня для нищих. Пожертвования одежды в сиротские приюты и пр.

«В своей критической ситуации мои пациенты опирались на несколько родов смысла, как религиозного, так и светского, но ничто не оказалось более важным, чем альтруизм» — «Экзистенциальная психотерапия», И. Ялом.

5. Хобби

Наличие в жизни занятия, которое приносит удовольствие, в независимости от того платят вам за него или нет, также наделяет вашу жизнь смыслом и позитивными эмоциями. Если в вашей жизни нет никакого хобби, обязательно заведите его себе. Пробуйте, будьте любопытными, не теряйте способности удивляться и удивлять.

6. Разумный гедонизм

Чувственные и телесные удовольствия не могут быть смыслом жизни сами по себе, но их отсутствие значительно снижает позитивный эмоциональный фон и общую удовлетворенность от жизни. Не забывайте баловать себя вкусной едой, проведением времени с любимым человеком или семьей на природе. Ходите в кино, театры и в те места, которые вам нравятся и заряжают позитивом.

7. Индивидуальное развитие

Помните и про свой личностный рост. Развивайте себя как профессионала своего дела. Занимайтесь саморазвитием, преодолевайте себя и становитесь лучше день ото дня. Саморазвитие — достаточно важный пункт, но также важно и то, какими людьми вы себя окружаете. Старайтесь, чтобы это были люди, которые интересны вам, которым интересны вы, так как немало зависит и от того, в какой среде вы находитесь и развивайтесь. Вы влияете на среду, но и среда также влияет на вас. 

8. Здоровье

Сюда входит забота о себе. Здоровье тела, психики. Занимайтесь спортом, употребляйте здоровую пищу. Не забывайте уделять внимание информационной гигиене: не засиживайтесь подолгу у компьютера, гаджета или телевизора. Пробуйте отключать все устройства хотя бы за 2 часа до сна и регулярно устраивать себе “диджитал-детокс”.

Заключение

В завершении хочется сказать о том, что наибольшее влияние на ощущение смысла в нашей жизни оказывают качественные позитивные отношения с людьми. Группа ученых во главе с психиатром Робертом Уолдингером провели знаменитое гарвардское 75-летнее исследование 2-ух групп людей: бедных семей из Бостона и выпускников Гарварда. Ученые поставили себе задачей исследовать и выявить, что же на самом деле делает человека счастливым? По окончании исследования и опроса испытуемых, ученые-психологи пришли к выводу, что счастливыми людей делают ни карьера, ни дома, квартиры, машины и деньги, ни социальный статус и достижения, а добрые, хорошие отношения с людьми.

«Самое ясное открытие, которое мы получили в результате 75-летнего исследования: хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее», Р. Уолдингер.

Поэтому, если вы будете выстраивать и иметь позитивные отношения со своей семьей, с коллегами по работе, с друзьями вы можете стать счастливым и здоровым человеком. Даже если вам не нравится ваша работа, у вас случились какие-то неприятности или возникли проблемы со здоровьем, но при этом вы живёте в согласии с самим собой, все проблемы, которые случаются с вами, не смогут лишить вас чувства смысла своей жизни. Ведь есть люди, которым небезразлична ваша судьба и которые небезразличны вам, и это наполняет вашу жизнь смыслом, удовлетворением и радостью.

Автор статьи — Баранов Виталий Валерьевич

Как обрести смысл жизни и стать счастливым: советы от Ицхака Адизеса

Екатерина Ушахина

Счастливая жизнь — это жизнь, наполненная смыслом. Но как же его обрести? Задача, на которую порой уходит целая жизнь.

Но если вовремя задуматься, то можно уже сегодня начать двигаться в нужном направлении.

Вот несколько советов от Ицхака Адизеса, лучшего бизнес-мыслитяля современности и очень мудрого человека.

Так что же нужно делать, чтобы обрести смысл?

Живите по зову сердца

У мозга есть правое и  левое полушария. Правое полушарие  — свободомыслящее, творческое, готовое идти на риск. Левое — ориентировано на  детали, осторожно и  консервативно. Полушария могут спорить между собой днями, а то и  целыми годами, сбивая вас с толку. Вы принимаете решения и  совершаете необходимые поступки, терзаясь сомнениями, заботами и тревогой. Жить по  зову сердца  — это как будто жить по зову любви. Когда решение принято «всем сердцем», у  вас нет ни  сомнений, ни  забот, ни тревог. Вы в ладах с  самим собой и  не терзаетесь непрерывными «почему» и «зачем».

Конечно, при решении любой проблемы нужно сначала как следует подумать головой. Но в случае сомнений слушайте свое сердце. Когда наступает время принять окончательное решение, поступайте так, как оно подсказывает. А сердце вы услышите только тогда, когда скажете сознанию, что довольно рассуждать и пора заткнуться. Чтобы освободить себя от  оков «мысленного плена», нужно возвыситься над разумом, взять его под контроль. Не  позволяйте разуму управлять вами. То  же самое и  с  эмоциями: конечно  же, они необходимы, но важно их контролировать. И то же самое относится к управлению своим телом и его желаниями.

Занимайтесь любимым делом

Я понял, что почти все, чем занимаюсь, я  делаю из любви. Если  бы мне не  нравилось писать, то зачем бы еще я этим занимался? Ради славы или денег? Тогда я тратил бы свою жизнь впустую, разве не так?

Вся моя консультационная деятельность  — любимое дело. Если  бы мне не  нравилось помогать организациям, зачем  бы еще я  этим занимался? Я довольно хороший лектор. Знаете почему? Потому что я искренне люблю свою аудиторию. Кто-то однажды сказал мне, что, когда я  читаю лекции, кажется, что я занимаюсь любовью с аудиторией. Хм-м… Но не  все в  моей жизни делается из  любви. Кое-что приходится делать, чтобы зарабатывать на  жизнь.

Большую часть  — чтобы приспособиться, угодить окружающим, избежать неприятностей, сделать окружающих счастливыми, даже ценой собственного счастья.

Просто посмотрите на любящих людей: они сияют, выглядят молодо, а  те, кто ненавидит, выглядят стариками.

Принимайте решения

Представьте, что вы идете по незнакомой улице и  подходите к  перекрестку. Вам нужно принять решение: пойти налево, направо, вперед или развернуться назад. Некоторые люди с  большим трудом принимают решения в  условиях высокой неопределенности и  рисков. Когда они оказываются на перекрестке и никак не  могут понять, куда идти дальше, они решают не решать. По крайней мере, они верят, что ничего не  решали.

В  действительности, их автоматическим решением было остаться на месте. Иногда, конечно, есть смысл отложить решение в ожидании новой информации. Если вы считаете, что новые сведения того стоят, то это мудрое решение. Однако надолго откладывать решение бывает опасно, потому что, если вы будете ждать слишком долго, ситуация, требовавшая внимания, превратится в  новую реальность  — в  своего рода непрерывную временную, или постоянную.

Учитесь на ошибках

Время от  времени все мы совершаем в своей жизни то, что принято называть «ошибкой»: это когда то, что мы ожидали, не произошло или произошло, но с неприятными последствиями. Как проанализировать такую «ошибку»? Как ответить на неизбежный вопрос: что пошло не так? Мы хотим найти объяснение своим «ошибкам»  — такова человеческая природа. И часто, пока причины не найдены, мы не можем успокоиться. А  когда объяснения найти не  удается, мы вдруг становимся набожными: «На то воля Божья», «Черт попутал», «Чему быть, того не миновать» и т. д.

Подобные «сверхъестественные» объяснения, конечно, привлекательны, ими так удобно пользоваться. Единственная проблема — они не позволяют извлекать уроки из произошедшего!

Другая крайность — персонализация причины. Это явление известно под многими именами, но самое популярное из них — «охота на ведьм». Персонализировать причину так же просто, как объяснять происходящее сверхъестественным. Просто повесьте вину на кого-нибудь: другими словами, найдите «виновника», «ответственное лицо», выберите для убедительности кого-нибудь заметного типа коровы с колокольчиком. Заметьте, что «возмутитель спокойствия» в нашем примере обезличен.

Наличие «козла отпущения» мешает учиться на ошибках, за исключением двух ситуаций: а) проблема на самом деле произошла по вине этого человека (что не всегда так) или б) человек, который должен извлечь урок, может это сделать, даже когда его не  вычислили (что случается еще реже).

Так как же правильно учиться на ошибках, не повторяя их?

Во-первых, нужно понять, что каждое сознательное действие состоит из  двух компонентов: принятия решения и  его исполнения. Соответственно, возникают два вопроса: «Правильным  ли было принятое решение?» и «Правильно ли исполняли хорошее решение?»

Что вас воодушевляет?

Позвольте мне спросить, что вас воодушевляет? Слово «воодушевление» происходит от  слов «душа», «дух», «дыхание» — другими словами, это состояние слияния с  высшей силой (вы можете решить для себя, кто является высшей силой для вас) вплоть до  потери самосознания, ощущения времени и  пространства. Как оргазм, когда на  несколько секунд вы забываете обо всем. Когда работа вас воодушевляет, это состояние подобно одному долгому умственному оргазму. Более того, когда вы воодушевлены, работа, подобно оргазму, дает вам энергию вместо того, чтобы ее отбирать. И  наоборот, когда вам приходится заниматься ненавистным делом, это истощает ваши силы.

Притормозите

Мы живем в  беспокойном мире, который с  каждым днем становится все сложнее. С каждым днем появляются все новые проблемы и  возможности, требующие нашего внимания. С каждым днем все больше работы для мозга.

В результате с утра до ночи наше сознание трудится на полную мощь, и все наше внимание сосредоточено на мыслительном процессе. Не успели толком проснуться, как уже время ужинать и ложиться спать. На что ушел день? Время затерялось где-то в  пространстве между ушами. Мозг непрерывно и полностью задействован, анализируя прошлое в поисках причин возникающих проблем и строя сценарии решения этих проблем и использования возможностей в будущем.

Мы так глубоко уходим в себя, что не замечаем ни улыбки ребенка, ни цветущих роз, ни касаний ветерка на коже. Наступит время, когда мы не сможем вспомнить, как наши дети учились ходить, как плакали наши любимые, как цвели сады. Мы видели все это, но не замечали, потому что наше внимание было направлено внутрь себя, на картины прошлого и будущего, упуская настоящее. Притормозите и попробуйте жить в настоящем.

По материалам книги «Размышления о личном развитии».

Как найти смысл жизни — Психология / НВ

12 января 2020, 09:08

Цей матеріал також доступний українською

Человеческая жизнь — это не бессмысленное пространство между рождением и смертью, в котором мы пытаемся развлечься и забыть о неприятностях

Поиск смысла жизни — проблема, знакомая многим. Некоторые ученые и философы-материалисты полагают, что все попытки тщетны. Известный атеист Ричард Докинз, например, уверен, что люди — «одноразовые машины выживания», чье единственное предназначение — передача генов.

Помимо этого, согласно данной теории, в жизни мало смысла. Мы можем пытаться создать его — через религию или альтруизм, например, но все, что мы в итоге делаем на самом деле — это следуем нашей генетической и нейронной программе. Даже наше сознание и пережитый опыт могут вовсе не существовать или являться тенью нашей мозговой деятельности.

Однако я разделяю другое непопулярное мнение — о том, что у жизни все-таки есть смысл. В книге Духовная наука я предполагаю, что сводить человеческую жизнь и наше поведение к чисто генетическим факторам — абсурдно.

Мы не просто призрачные сущности, живущие в машинообразных телах в безразличном к нам мире. Человеческая жизнь — это не бессмысленное пространство между рождением и смертью, где мы пытаемся развлечься и забыть о неприятностях.

Идея бессмысленности жизни — это искаженный взгляд «спящего» человека

Полагаю, человеческая жизнь и наш мир имеют гораздо большее значение. При этом я вовсе не религиозен. Напротив, мои взгляды опираются на научное исследование, изучающее последние 10 лет людей, переживших то, что я называю «трансформационным опытом, вызванным страданиями».

К такому опыту относятся: неизлечимая стадия рака, переживание тяжелой утраты, серьезная инвалидность, потеря всего из-за зависимости или близкая встреча со смертью.

У этих людей есть нечто общее: пережив сильные страдания, они словно очнулись. Перестали принимать как должное жизнь, мир и других людей и приобрели сильное чувство признательности за все. Они говорят о драгоценности жизни, собственного тела, близких людях, красоте и чудесах природы. Они почувствовали новую связь со Вселенной. Они стали менее материалистичны и более альтруистичны. Имущество и карьерный рост потеряли свою значимость, в то время как любовь, творчество и альтруизм стали гораздо важнее. Они почувствовали себя очень «живыми».

Одна женщина, чей рак был в стадии ремиссии, сказала: «Мне так повезло жить на этой планете и осознавать это». Выздоравливающий алкоголик рассказал, что его приободряет знание, что он является частью чего-то гораздо более чудесного, более загадочного.

Человек, который едва не утонул, рассказал, как у него возникло чувство благодарности за любые мелочи, не только за потрясающую красоту цветущего дерева, но и за красоту совсем незначительных деталей.

Еще один наш респондент, переживший трансформацию после тяжелой утраты, описал, что его смысл жизни сместился с цели заработать как можно больше на то, чтобы стать хорошим человеком. Он дополнил: «До этого у меня не было настоящего смысла жизни. Теперь я чувствую, что смысл жизни — это обучение, рост и опыт».

Пробуждение

Важно подчеркнуть, что никто из этих людей не был (или не стал) религиозен. Они не «родились заново», как говорят некоторые христиане, хотя многие чувствуют, что они обрели новую идентичность, вплоть до ощущения того, что ты — новый человек, живущий в том же теле. Также изменения не были временными и в большинстве случаев сохранялись долгие годы. В целом, трансформацию можно описать как обретение нового смысла жизни.

К счастью, нам необязательно переживать сильные страдания, чтобы испытать подобный эффект. Есть и другие временные состояния, когда мы можем ощутить вкус и смысл жизни. Я называю их «опытом пробуждения».

Обычно это происходит, когда наш разум довольно спокоен, и мы чувствуем согласие со своим внутренним миром. Например, когда гуляем за городом, плаваем в океане, после медитации или секса.

В такие моменты может появиться ощущение правильности вещей. Мы можем посмотреть в небо и почувствовать в нем что-то благожелательное, гармонию атмосферы. Мы можем ощутить, как наполняется красками пейзаж вокруг нас, деревья и поля. Почувствовать это между нами и другими людьми — как связь, наполненную теплом и любовью, радоваться, что мы живы, и испытывать благодарность за это.

Другими словами, мы обретаем смысл жизни, когда «просыпаемся» и впитываем жизнь и мир полноценнее. В таком случае, идея бессмысленности жизни — это искаженный и ограниченный взгляд немного «спящего» человека.

В высших и чистейших видах существования мы чувствуем, будто смысл всегда присутствует, но до этого мы его почему-то упускали. Когда усиливается наша осознанность и наши чувства «открываются», кажется, будто возвращаешься домой — к смыслу. Так в чем же смысл жизни? Проще говоря, это сама жизнь.

Перевод НВ

Новое Время обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок The Conversation. Републикация полной версии текста запрещена.

Оригинал опубликован на The Conversation

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

В чем смысл жизни и как его найти

Ответ на вопрос, вынесенный в заголовке, великие умы и философы человечества пытались (и пытаются) решить ни раз и ни два. Да что там, о смысле жизни рано или поздно задумывается каждый человек, но единого и однозначного ответа у нас по-прежнему нет.

Возможно потому, что каждый человек воспринимает жизнь, а значит и ее смысл, совершенно уникально, по-своему? Да, все так, однако несмотря на разность, всех людей объединяет общее стремление к самореализации. Вряд ли удастся найти такого человека, у которого не было бы заветной мечты, далекой или близкой цели, внешней или внутренней потребности. Но достаточно ли этого?

Самореализация как потребность

Казалось бы — поешь, поспи и все: доволен и свободен. Но нет, удовлетворения базовых потребностей, несмотря на заветы Маслоу, оказывается недостаточно. Человек, как оказалось, ко всему прочему существо социальное, а некоторые современные психологи еще и добавляют сюда приставку «психо-», порождая человека как «психо-социально-биологическое» существо. Самореализация как явление располагается как раз где-то на границе психологии и социальной жизни человека.

Вселенная будто бы дает каждому из нас две пары конечностей, чтобы шевелиться, голову, чтобы думать, целую коробку уникальных качеств и предрасположенностей, а потом говорит: «Попробуй-ка теперь что-то с этим сделать, а я посмотрю, как у тебя получится». И мы пробуем, учимся, развиваемся. Пробуем реализовать свой потенциал где угодно — от вязания теплых шарфиков до упорного карабканья по карьерной лестнице.

И, кажется, что смысл жизни должен довольно неплохо вписаться в самореализацию, но не тут-то было! Рано или поздно мы осознаем: достижение какой-либо цели не может быть смыслом жизни, потому что самореализация — это такой же процесс, как еда или сон, как общение или желание быть в безопасности. Что же это, получается, что смысл жизни расположен где-то глубже? Или его не существует вовсе?

Так есть ли смысл?!

Конечно, законы жанра советуют не раскрывать все карты слишком рано, но все же мы это сделаем: дело в том, что смысла жизни как такового просто… нет. Вселенная, награждая нас теми или иными характеристиками, попросту не думает о том, что из нас получится в итоге. Зато в подарок нам дают свободу и право выбора.

Жизнь предоставляет массу возможностей для того, чтобы мы сами искали и нашли себя. Вся эта длинная цепочка проживаемых лет — огромный экспериментальный центр, в котором мы можем попробовать все на свете. Хотите — постройте дом, заведите семью и большой яблоневый сад, а хотите — станьте великим ученым, художником, юристом, да кем угодно!

Да, можно сказать, что смысл всей жизни заключается в его отсутствии. Но в этом осознании гораздо больше плюсов, чем кажется на первый взгляд! Как минимум, никто из нас не ограничен каким-то предназначением, но волен выбирать свой путь самостоятельно.

Зачем тогда его придумали?!

Понятие «смысл жизни» было придумано людьми и для людей. Можно сказать, что смысл жизни — это вектор развития. Если бы мы ни к чему не стремились, даже на короткой дистанции, в итоге мы бы так ни к чему бы и не пришли.

Смысл жизни у каждого свой. Например, кому-то хочется быть значимым, и человек начинает стремиться к достижению небывалых успехов — как минимум для того, чтобы в итоге не назвать свой тернистый путь бессмысленным. А для кого-то смысл жизни становится способом поддержания интереса к самой жизни. Ведь как можно жить и не знать, зачем ты это делаешь?

Ужасно, но конкретики не существует

Однако несмотря на все сказанное выше, вопрос «Так зачем это все, где мой смысл жизни?» по-прежнему остается. Ответ на него на самом деле лежит на поверхности, и заключается в том, что ответа нет. Никто не может знать наверняка, для чего вы пришли в этот мир и какая у вас должна быть цель. Люди — существа достаточно разумные, поэтому мы вольны выбирать свой смысл сами, видоизменять его, модифицировать, ломать и строить заново. Из чего же его можно сконструировать?

• Во-первых, развитие. Человек развивается на протяжение всей жизни, а мир вокруг вынуждает нас меняться под него еще больше. Важная часть пути развития — это поиск. Когда мы рождаемся, слишком многое об окружающей среде нам не известно, и это подстегивает интерес к познанию. Сначала наши глаза развиваются, чтобы увидеть маму; затем — среду вокруг, объекты, процессы, людей и, что немаловажно, себя любимого. И этот процесс развития вечен, никто не знает всего заранее, но получает информацию постепенно и в том объеме, который он сам для себя определяет.
• Во-вторых, создание чего-то нового. Кто-то создает шедевральный фильм, музыку или техническое оборудование. Кто-то — семью, небольшую, но полезную компанию, или тот же шарфик в подарок любимой маме. Любой продукт, который мы производим, является отражением того, как мы себя реализуем, и это предельно важно.
• В-третьих, польза обществу. По-настоящему великим человеком становится не тот, кто обладает уникальным, но никому не интересным талантом, а тот, кто может принести с собой что-то полезное. Реакция других людей на то, что мы делаем, объединяет, приводит к сотрудничеству и продуктивной коммуникации. В результате мы становимся еще более полезными не только для себя, но и для мира вообще.
• В-четвертых, любовь. И совсем необязательно к другому человеку, к чему угодно: животному, ребенку или хобби. То, что мы создаем, должно нам искренне нравиться, вызывать радость, приятное возбуждение и трепет. Иначе какой смысл в жизни, если она не приносит никакого удовольствия?

Так как найти свой смысл жизни?

Почаще задавайте себе вопрос «Зачем?», а потом анализируйте, насколько вы довольны ответом. Так вы лучше поймете, чего хотите, и сможете двигаться в нужную сторону каждый день, исключив все то, что не приносит никакой пользы или удовольствия.

Всегда помните о своих желаниях: без них никуда, ведь человек может по-настоящему реализовать себя только в той сфере, в которой он чувствует себя комфортно и где его таланты будут оценены по достоинству. Иначе, опять же, в этом никакого смысла.

Наконец, примите как факт то, что смысл жизни может меняться. Это не константа, на которую не в состоянии повлиять ни один фактор. То, чего вы хотели 5 лет назад, сегодня может не иметь для вас никакого значения, вы меняетесь и это нормально. Без сожаления отпускайте то, что не важно, и продолжайте искать дальше, пока не найдете.

3 мифа о смысле жизни

1. Смысл жизни в самой жизни. В принципе, это утверждение может претендовать на то, чтобы быть правдой, но при одном условии: правильном толковании. Жизнь, как площадка для реализации потенциала, но без самого процесса реализации, ничего из себя не представляет. Какой смысл в саду, если в нем ничего не растет? Смысл жизни — это не сама жизнь, а то, как мы с ней взаимодействуем. Так будет точнее.
2. «Жизнь одна — бери все, что можешь!». Однозначное нет: если так думать, есть риск ошибиться в самом начале. Нет абсолютно никакого смысла в том, чтобы накапливать огромное количество благ и впечатлений, если они, опять же, никак не используются и никому не нужны. Идея «брать от жизни все» очень односторонняя и ограниченная — и кардинально отличается от наполненной смыслом идеи о том, как важно искать, находить и делиться.
3. Смысл в том, чтобы быть счастливым и успешным. Из всех мифов этот самый реалистичный, однако и он не до конца точен. Ощущение счастья и успех — это следствие, но никак не цель. Вы можете сколько угодно хотеть богатства и счастья, но в этом не будет смысла, если вы не будете знать, как их достичь.

Как найти смысл жизни за несколько минут?

Каждый человек рано или поздно задумывается над целью своего существования. Смысл жизни – это понятие глобальное, выходящее за рамки временных целей и задач человека к которым относится продвижение по службе, поездка в отпуск на Кубу или создание благополучной семьи.

Смысл жизни – это цель вашего пребывания на Земле, задачи, которые вы призваны выполнить, находясь здесь и сейчас.

Как найти смысл жизни

Люди делятся на два типа: одни верят в то, что не просто так появились и должны выполнить свою миссию, вторые считают, что живут сами по себе и никаких целей, кроме сиюминутных и личных, не преследуют и преследовать не должны. И те, и другие могут задать вопрос о смысле жизни человека, получить на него ответ, только у первых поиск истины может занять 20 минут, у вторых – несколько часов. Это может потребовать терпения и усидчивости, но результат будет обязательно.

На вопрос о смысле жизни человека можно дать ответ только тогда, когда вы в состоянии очистить сознание от ложных понятий, и от того, что у человека нет никакого предназначения, в том числе. Разум должен быть чистым, чтобы принять новую информацию.

Наглядно это можно проследить на примере из истории мастера боевых искусств Брюса Ли. Однажды к нему обратился человек с просьбой научить его всему, чем владеет мастер. Брюс заполнил две чашки водой и первую попросил представить в виде знаний о боевом искусстве, которыми этот человек уже обладает, другую – в виде навыков, которыми обладает Ли. Чтобы наполнить свою чашку знаниями мастера, сначала нужно очистить ее от собственных знаний, не всегда правильных.

Этот животрепещущий вопрос о смысле жизни человека

Есть десятки методов познания себя и своих возможностей, но самый легкий способ понять, в чем заключается смысл жизни, – взять бумагу и набросать свои варианты. Это можно сделать на листе или в компьютере, воспользовавшись любым тестовым редактором. Сверху нужно написать “В чем смысл моей жизни?”, ниже – все, что появляется в вашей голове. Расписывать их подробно не обязательно, можно просто обозначить общую идею в паре слов. Методика схожа с техникой мозгового штурма, популярным на бизнес-тренингах.

Писать, возможно, придется долго, и вариантов может быть не одна сотня. Продолжать процесс следует до тех пор, пока вы напишите фразу, которая заставит вас вздрогнуть и понять, что это то, что вы искали. Кому-то потребуется написать всего 2-3 пункта в течение пары минут, другим придется уделить этому занятию ни один час (или день).

В чем смысл жизни: ответы и проблемы, с которыми придется столкнуться

1. У вас может не хватить терпения и усидчивости.

   В большей степени это касается искателей, которые решили найти предназначение в жизни ради праздного любопытства и сам ответ не особо их волнует. Они чаще всего не доводят дело до конца, потому что писать бестолковые, на из взгляд, фразы – это пустая трата времени. Иначе говоря, узнать смысл своей жизни они бы хотели, но прилагать для этого усилий и заниматься самоанализом – нет. И это не плохо: истинное предназначение может открыться такому человеку в совершенно неожиданный момент.

2. Скорость написания может разниться, как и количество вариантов.

   Человек иногда может находиться в ступоре, не зная, что ему еще писать, иногда пишет потоком из 400 фраз, а ответа на вопрос так и не получает. Но нужно не забывать, что результат будет обязательно, поэтому продолжать следует до победного конца.

3. Ищите ответы в одиночестве.

   Искать ответ на вопрос “Как найти смысл жизни?” нужно, находясь в одиночестве, чтобы из вне ничто не отвлекало. Это даст возможность сосредоточиться, вспомнить важные моменты. Ваши варианты могут быть глупыми, неожиданными, интересными, вы должны записывать абсолютно все!

4. Через определенное время у вас возникнет желание все бросить.

   Чаще такое желание возникает после написания 50 фраз. С этим соблазном нужно справиться и перетерпеть, после чего оно пропадет и вновь вернется рабочий ритм. Можно позволить себе немного отдыха, закрыв глаза на пару минут и посидев в полном спокойствии. Вы должны понимать, что ваша жизнь – не так проста. Соответственно, и ее смысл не может лежать на поверхности.

5. Сосредоточьтесь на повторяющихся вариантах.

   В своих вариантах вы можете повторяться, но это не страшно, в каждый из них постарайтесь вложить немного другой смысл, немного развить мысль и написать более подробный ответ. Задайтесь вопросом, почему именно эти ответы на вопрос о смысле жизни пришли к вам в голову.

6. При написании каждый вариант будет сопровождаться эмоциями.

   Если какие-то фразы вызывают чувство счастья, наполняют положительной энергетикой, значит, вы близки к ответу на вопрос “В чем заключается смысл жизни?”. Подобные всплески могут наблюдаться в любое время, и в первой десятке, и в третьей сотне. Но когда вы получите ответ на ключевой вопрос, почувствуете всплеск духовной энергии, каждый раз перечитывая это ответ, он будет вызывать отдачу и глубоко трогать за душу. Если вы чувствуете прилив сил и желание действовать, даже осознав, что это не искомый ответ, то вы совсем рядом.

Для чего люди ищут смысл жизни

Как найти смысл жизни? Этим вопросом люди задаются по разным причинам. Например, вы не испытываете удовлетворение от работы, личной жизни, чувствуете себя не на своем месте, и начинает закрадываться вопрос: “Может быть я занимаюсь не своими делами и живу не своей жизнью?” Определив цель существования можно направить энергию в нужное русло, и ощутить, что у вас все получается, и почувствовать отдачу от всего, что делаете.

Однако помните, что обрести цель в жизни – это полдела, необходимо регулярно работать над собой, ставить и двигаться к целям.

Этот метод поиска работает, но для каждого человека по-своему, так как люди пропускают ответы сквозь личный опыт, чувства, веру, внутренние установки. 80% людей удается получить ответ на вопрос в пределах 1 часа, но есть и такие, кто может делать несколько подходов по 3 часа, но они, как правило, до конца дело не доводят. У тех, кто горит желанием узнать, в чем смысл жизни, ответы занимают около 20 минут.

В чём заключается смысл жизни человека и как его обрести

Введение

Приветствуем тебя, о пытливый ум! Прежде чем разгребать монументальные вопросы а-ля: «В чём заключается смысл жизни человека?», «Как обрести смысл жизни?» или «Существует ли смысл жизни вообще?», давайте поймём, что объединяет всех нас.

В чём заключается смысл жизни человека

Кто-то или что-то на славу потрудилось, придумав нас настолько непохожими друг на друга, но в одном это что-то явно загналось несильно, а именно в человеческой необходимости стремиться к чему-либо. Да, каждый человек уникален, но не существует ни одной жизни, в которой не было бы мечт, желаний, и целей, ведь все мы куда-то движемся в нашем существовании, нам важно чего-то достичь, никто из нас не хочет прожить зря.

О потребности в самореализации

Почему так происходит? При создании новой жизни Вселенная выдаёт человеку набор ресурсов, обычно в комплект входит пара ног и рук, мозг, букет личностных качеств, какой-нибудь дрянной характер, ряд базовых умений, ну и собственно сама жизнь.

Взяв всё это с полки и торжественно вручив вам, Вселенная озвучивает всего лишь одно короткое пожелание: «Это твоё, пожалуйста, используй это как-нибудь».

Так мы плавно подошли к главной потребности человека, в основе которой лежит всё. Речь идёт о необходимости реализовать себя, раскрыть свой потенциал. Объединяющее нас стремление чего-то достичь и куда-то прийти — это и есть жажда удовлетворить потребность в самореализации.

Возможно здесь вы весело ударите в ладоши с радостным возгласом: «Ура, теперь я знаю, в чём же заключается смысл жизни человека!» — не спешите с выводами. Необходимость реализовать себя — это такая же потребность, как и нужда во сне или пище, самореализация — просто часть нашего существования.

Существует ли смысл жизни

Самый глобальный прикол состоит в том, что никакого смысла жизни не существует. Нет даже понятия такого как «предназначение». Вселенная при создании жизни не задаётся вопросом, во что эта жизнь должна вылиться. Это логично, ведь присвоив каждому человеку со старта какой-либо конкретный смысл существования, Вселенная лишает нас двух вещей, которые сама же нам и предоставляет, — права выбора и свободы.

Данная концепция, мягко говоря, выглядит убого, а Вселенная умеет поступать только гениально, посему вся её идея заключается в предоставлении человеку полигона для экспериментов.

Можно представить себе жизнь как выделенную тебе площадь земли, а остальные ресурсы, щедро дарованные со вселенского плеча, как инструменты, с помощью которых можно эту площадку использовать так, как тебе покажется прикольнее всего.

Хотите — разбейте сад, хотите — постройте парк развлечений, дом, бассейн или что угодно, что сумеет посетить вашу светлую голову. В этом заключается величие нашего существования — мы не ограничены тем, как распорядиться собой и своей жизнью. Мы ограничены лишь фактом, что как-то распорядиться всем этим непременно следует (но это не ограничение, а, напротив, концепция, ведущая к безграничности).

Благо не в том, чтобы жизнь была долгой, а в том, как ею распорядиться: может случится, да и случается нередко, что живущий долго проживает мало.

Луций Анней Сенека

Зачем был изобретён тот самый смысл

Идея со смыслом жизни — целиком и полностью человеческое изобретение, и изобретение это — гениально, если понять его суть.

Для начала немножко терминологии, мы уже знаем, что единственное пожелание этого мира для нас заключается в том, чтобы мы реализовали себя. Это стремление сидит в нас настолько глубоко, что мы соорудили стратегию, которая позволяет раскрывать наш потенциал.

Суть стратегии в том, чтобы упорядочить всю свою жизнь, сведя всё в ней к одной более-менее конкретной идее, в направлении которой необходимо двигаться. Таким образом, смысл жизни — это идея, позволяющая реализовать себя.

Бессмысленная жизнь — ужасна

Бессмысленно прожитая жизнь никогда не заканчивается хорошо. Жить бесцельно намного проще — это ни к чему не обязывает, но и ни к чему не приводит. Не имея ответа на вопрос «В чём заключается смысл моей жизни?», человек не может направить и использовать свою энергию.

Наличие смысла неслабо фокусирует, что и позволяет некоторым из нас делать воистину монументальные вещи. Именно поэтому в статье о том, как начать действовать эффективно, упоминалось об одной конечной идее, в которую должны упираться все действия.

Когда человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным.

Луций Анней Сенека

Желание быть значимым

Каждый человек желает что-то значить, несладко приходится ощущать себя никем, который никому на этой планете не нужен. Смысл позволяет придать нашей жизни вес, значимость, ведь реализуя при помощи себя какую-либо идею, ты резко начинаешь иметь значение в своих глазах и в глазах мира в целом.

Интерес к жизни

Ещё одним важным аргументом в пользу гениальности изобретения под названием «Смысл жизни» является то, что наличие данной идеи в уме поддерживает наш интерес к жизни. Жизнь интересует нас ровно до тех пор, пока нам что-то в ней нужно, а когда никаких идей в уме больше нет — прекращается наш рост и наступает смерть.

Ответа на вопрос о смысле нет

Всё это конечно очень здорово, но остаётся один критический вопрос о том, а что же конкретно необходимо создать на той самой земельной площадке или другими словами: «В чём заключается смысл именно моей жизни?».

Нигде нет ответа на этот вопрос, его не существует не то чтобы в интернете, его нет в природе, ибо природа и не задумывала какой-то конкретный смысл для нас, как мы уже успели выяснить. Природа дала нам возможность выбирать любой смысл самостоятельно.

Хоть мы не в силах дать вам конкретный ответ, мы можем предоставить информацию, которая поможет в ваших поисках и позволит понять, как обрести смысл жизни.

Как устроен процесс реализации себя

Если любой смысл жизни — это способ реализовать себя, значит нам необходимо понять, как происходит сам процесс реализации человека. В его основе лежат пять базовых принципов, исходя из них все мы и живём.

Одни люди прекрасно осознают данные принципы, что и позволяет им реализовывать себя самым эффективным образом, другие — не осознают и всё равно следуют тем же принципам подсознательно, правда данный подход намного менее эффективен.

Отлично, интрига создана, время вскрыть карты.

Развитие

Как только мужская клетка удачно встречается с женской, объявляя начало новой жизни, — с этого момента начинается постоянное развитие человека во всех аспектах жизни. Особенно в первые лет 15 этот процесс бросается в глаза, человек визуально претерпевает серьёзные изменения, да и в интеллектуальном плане развивается гигантскими темпами. Мир непрерывно совершенствуется, вынуждая нас развиваться вместе с ним.

Любое человеческое достижение — результат долгого развития, иначе мы бы здесь все с первых минут жизни без особого труда умели выдавать нечто гениальное, но любой действительно стоящий результат достигается в затяжном процессе получения навыков, знаний и практики. Чтобы сделать что-либо дельное, необходимо вырасти относительно того, кем ты являешься сейчас.

Поиск

Стоит ли говорить, что самые популярные ресурсы в интернете — это поисковые системы, в которых все мы ищем интересующую информацию.

Жизнь никогда не становится для человека однозначной, понятной или простой как раз потому, что процесс реализации себя подразумевает поиск, который невозможен, если вся искомая информация уже будет на руках.

Необходимость искать в попытке познать мир и поддерживает наш интерес к жизни. Любой интерес или любопытство, которые в нас возникают, — это стремление что-то найти, а значит мы ищем каждый день.

Ещё одной идеей поиска является самопознание. Каждому человеку дико интересно узнать, что он из себя представляет и как выглядит со стороны.

Нет стремления более естественного, чем стремление к знанию.

Мишель де Монтень

Создание

Возможность творить — величайшая привилегия человека. Возьмите любого гражданина, который оставил след в истории, и увидите, что ему удалось там наследить по причине того, что он за свою жизнь создал нечто грандиозное.

Кто-то из них сотворил гениальную музыку или фильм, кто-то изобрёл колесо, а кто-то создавал равенство между чёрными и белыми людьми.

Создание — это процесс застраивания земельной площадки при помощи имеющихся на руках инструментов. Реализовать себя и при этом ничего не создать — невозможно, ибо сам процесс раскрытия потенциала подразумевает извлечение ресурсов из себя и вложение их в вашу идею — в ходе этих манипуляций неизбежно происходит создание чего-либо.

Служение

Наверное, каждый ребёнок, задолбавшийся постоянным вторжением этого мира в его жизнь, мечтал просто остаться на планете один. Мы предлагаем вам представить эту картинку максимально живо.

Вообразите, что прямо сейчас на планете больше никого не осталось, вообще ни одного человека. Как долго вам будет прикольно пребывать в таком мире? Уверяем, что совсем недолго, и всё потому, что каждому из нас необходимо служить.

Что отличает успешного человека от остальных? — он делится с миром лучшим, что у него есть, вносит вклад. Влиятельным человека делает не его талант или сверхспособности, а то, насколько существенную пользу это всё несёт для других людей. Детальный разбор полётов на тему необходимости делиться уже проходил в статье о законе равновесия Вселенной.

Жизнь отдельного человека имеет смысл лишь в той степени, насколько она помогает сделать жизни других людей красивее и благороднее.

Альберт Эйнштейн

Элемент служения в жизни человека не был придуман случайно. На Земле всё стремится к единству, а служение — это наш способ создать единство в наших рядах. Только благодаря другим людям у нас появляется возможность себя проявить и ощутить свою значимость. Посмотрите на наш мир, мы постоянно пользуемся чьими-то услугами и каждый из нас оказывает какие-то услуги другим. У любого человека есть его окружение, с которым он ежедневно взаимодействует.

Из всех пяти принципов этот — самый неочевидный, потому что мы слишком сильно увлеклись отделением себя от остальных и стали разобщенными. Дистанция между людьми теперь слишком велика: мы разделили планету на страны, придумали религии, субкультуры, семьи, социальные статусы и кучу других факторов — всё это для того, чтобы каждый мог определить себя в какую-то категорию. Прийти к идее о служении, находясь в таком положении, не очень просто.

Любовь

Любовь — это трепет, с которым конструктор собирает свой новый автомобиль, или отдача, с которой тренируется титулованный атлет, или усердие, с которым режиссёр снимает свой фильм. В данном контексте под «любовью» можно понимать адское и непреодолимое желание что-то сделать.

Реализация себя — это путь длинной в жизнь, необходима реактивная движущая сила, чтобы суметь сей путь пройти, и любовь отлично смотрится в этой роли. Неумение делать то, что любишь и является одной из основных причин, почему люди ленятся.

Без любви ничто не может быть прекрасным, потому всё самое существенное всегда создаётся с любовью и благодаря любви.

Заблуждения о смысле жизни

В современном обществе существует несколько устоявшихся мнений относительно смысла жизни. Это те идеи, в которые многие из нас верят, но они полностью выпадают из концепции реализации себя, о которой мы здесь беседуем. Давайте разберём их детальнее, чтобы кто-то ненароком не сделал неподходящий выбор.

Жизнь и есть смысл жизни

«В чём заключается смысл жизни человека? —У тебя есть жизнь — живи, просто будь, в этом и есть твой великий смысл» — вот традиционное понимание этой идеи, и, увы, мы часто живём с ней.

Возвращаемся к метафоре, где жизнь — это выделенная человеку земельная площадь. Какой глубокий смысл заложен в эту площадку и может ли он в ней быть в принципе, если она никак не используется, не реализуется, не застраивается?

Жизнь — это всего лишь пространство, в пределах которого ты можешь проявить себя, она не может быть смыслом, но является ресурсом, позволяющим любой смысл реализовать.

Идея сделать жизнь смыслом жизни весьма удобна для человечества, так как ей очень легко следовать, короче говоря, вообще ничему не надо следовать, ничто не вынуждает тебя двигаться, ты просто существуешь и всё. Видимо поэтому данная идея и является такой популярной, но примерно настолько же бездарной, потому что никак не позволяет человеку раскрыть себя.

Жизнь одна, надо взять от неё всё

Эта идея является ещё одним вариантом понимания мысли о том, что жизнь и есть смысл. Если представить, что жизнь всего одна, значит права на ошибку у человека в ней попросту нет, ведь другого шанса тебе не предоставляется.

Забавно, но здесь мы в стремлении «брать всё» ошибаемся уже на старте. Реализация себя это не «брать всё», а «искать в себе, извлекать найденное и отдавать его с любовью» — это две принципиально отличающиеся идеи.

Потому любое желание накопить побольше денег, машин, домов или ещё чего-то без мысли о том, как ты это используешь в целях самореализации — крайне дурацкое желание.

У человека может быть 15 бульдозеров, 300 рабочих в подчинении и куча денег, но если, имея всё это, он не застраивает площадку, то всё накопленное им ничего не будет стоить.

Смысл в обретении счастья и успеха

Среди предыдущих идей эта — самая вменяемая, но имеет одну весомую неточность, которая лежит в непонимании того, что такое счастье и успех.

Эти понятия не могут быть целью существования, но обычно являются следствием существования с подходящей целью. Если выбран удачный смысл и со стороны человека происходит движение в его направлении, то счастье и успех станут приятным следствием этого процесса и индикатором того, что человек эффективно себя реализует.

Стремись не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы твоя жизнь имела смысл.

Альберт Эйнштейн

Как обрести смысл жизни

Чтобы найти ответ на вопрос «В чём заключается смысл жизни человека?» необходимо представлять, как происходит процесс обретения того самого смысла.

Как человек находит смысл

В наших умах постоянно появляются мысли, среди этих мыслей есть идеи. Идеи могут либо не заинтересовывать нас, и тогда мы благополучно отпускаем их, либо идеи могут нас заинтересовывать, вследствие чего в нас появляется желание возникшую идею реализовать.

Затем мы приступаем к исследованию интересующей нас идеи. Исследование — это движение в направлении идеи с целью понять её глубину и значимость. Если в процессе исследования человек начинает осознавать всю мощь идеи, она становится смыслом его жизни. После этого всё его бытие во всех его конкретно взятых моментах будет направлено в сторону осуществления найденного смысла.

Когда ты открываешь для себя настолько монументальную идею, тебе не приходится думать: «А действительно ли это смысл моей жизни?» — этот вопрос просто не возникает в голове, ибо человеку всё итак ясно. Тебе не приходится долго и мучительно подстраивать под эту идею свою жизнь, идея сама поглощает тебя с головой.

В целом процесс обретения любого смысла происходит по одному и тому же алгоритму: идея — желание — исследование — обретение смысла.

Следовать за желанием

Рецепта на тему «Как обрести смысл жизни» не существует, ведь это занимательный процесс поиска и создания, которого не может быть лишён человек. Но есть одна фантастическая рекомендация — не игнорировать своё желание.

Желание — мера ценности.

Бальтасар Грасиан

Желание — это то, на что смело можно опираться. Наша всеобщая чума заключается в том, что мы под прессом общественного мнения, собственных ограничений, комплексов и прочей фигни задвигаем большинство наших желаний куда подальше. Этим и объясняется суровая реальность, в которой большая часть населения занимается тем, в чём не находит особого смысла и что, откровенно говоря, попросту не любит. Мы слишком редко прислушиваемся к нашему желанию.

Если в вас появляется желание реализовать идею — исследуйте её, двиньтесь в направлении этой идеи, попробуйте оценить её глубину, ведь желание возникло внутри вас не случайно, постарайтесь понять, почему эта идея так зацепила вас.

Когда мы начинаем исследовать наши желания — мы начинаем искать по-настоящему, и в конечном счёте находим. Совсем не важно, какая это будет идея: открыть кофейню, делать жизнь людей весёлой или слепить снеговика в июне из земли.

Если вы увидели в вашей идее возможность для реализации себя и вам ясно, как среди этого процесса осуществить вышеупомянутые пять принципов — вам непременно стоит уделить внимание вашей идее, рано или поздно с таким подходом вы наделите жизнь смыслом.

Спросите «Зачем?»

Есть одно упражнение, позволяющее приблизиться к ответу на вопрос «В чём заключается смысл жизни?». Что бы вы ни делали и о чём бы ни думали, спросите у себя «Зачем?»

Например:
— Зачем я хожу на работу? Чтобы получать деньги.
— Зачем получать деньги? Чтобы обеспечивать себя необходимым и выживать.
— Окей, в таком случае зачем нужно выживать?

Или:
— Зачем мне нужен вот этот недостаток? Он делает меня сильней.
— Зачем становиться сильней? Это процесс моего развития.
— Хорошо, но зачем нужно развиваться?

Человек, имеющий в голове смысл существования, из любого начального вопроса в конце концов придёт к своему смыслу, потому что в его жизни всё направлено на осуществление этого смысла.

Ну а если вы ещё не определились с вашей монументальной идеей, то данное упражнение позволит найти несколько мыслей, которые будут к ней близки.

Смысл жизни непостоянен

Возможно вы сейчас думаете, что ошибиться в главном ну никак нельзя, а отсюда не совсем ясно, как найти нечто однозначно подходящее на всю жизнь. Здесь необходимо понимать, что человек непрерывно растёт и то, что сегодня ему казалось самым значительным, уже завтра может показаться несущественным и уступит место более монументальной идее.

Это закономерно, мы буквально вырастаем из одной идеи и приходим к другой. Даже если на протяжении лет идея остаётся прежней, человек начинает понимать её более полно и широко.

Всё это неотъемлемая часть процесса поиска и развития, поэтому, выбирая монументальную идею и следуя своему желанию, не стоит сильно заморачиваться по поводу того, что через какое-то время данная идея потеряет значение. Важно осознавать, что если текущая идея не будет исследована, то более глобальная идея вообще не сможет быть обнаружена, а это делает невозможным раскрытие нашего потенциала.

Резюме

Давайте сожмём длинную историю в несколько ключевых абзацев, чтобы закрепить так сильно ударивший вас по голове пласт информации.

Главная человеческая потребность — это потребность реализовать себя максимально. Для этого в наши руки были вверены ресурсы, а нам необходимо понять, как их использовать.

Изначально никакого смысла жизни не существует, мы сами изобретаем смысл, чтобы получить возможность раскрыть себя. Ввиду этой информации конкретного ответа на вопрос «В чём заключается смысл жизни человека?» не существует в природе, нам самим необходимо его создать.

Процесс реализации человека основан на пяти столпах: развитие, поиск, создание, служение и любовь. Любой действительно стоящий смысл жизни всегда подчинён этим пяти принципам.

В стремлении понять, как можно обрести смысл жизни, важно прислушиваться к своему желанию. Идеи, которые рождают в нас желание определённо стоит исследовать, ибо среди них и находится то, что мы ищем.

Здесь жизненный триллер о смысле жизни завершается, если среди этого словесного побоища вам удалось дожить досюда — получите вселенский респект и немного удачи для ваших поисков! Аминь.

Команда «На вершине разума»

Оценить статью

Это может быть интересно

Поделиться

Парадоксальный секрет обретения смысла в жизни

Источник: Бобби Стивенсон / Unsplash

В 1942 году великий психиатр Виктор Франкл, его жена и родители были депортированы в нацистское гетто Терезиенштадт. Его отец умер от пневмонии через полгода в ужасных условиях гетто.

В следующем году Франкла и его жену переправили в печально известный лагерь смерти Освенцим, где в конечном итоге будут убиты более миллиона человек. Затем его перевели в два дополнительных лагеря, отделяя его от матери и жены, которые в конечном итоге погибнут.

Во время этого испытания Франкл пришел к выводу, что единственный способ выжить и сохранить рассудок — это крепко держаться за смысл и цель. Он любил цитировать философа Фридриха Ницше, который писал: «Тот, у кого есть , почему , ради чего нужно жить, может выдержать почти любые , как ». Лично для Франкла значение вытекало из того, что он работал психиатром и врачом по отношению к своим товарищам по заключению, а также из размышлений о своей любви к своей жене Тилли, как прекрасно иллюстрирует следующий отрывок из его знаменитой книги Man’s Search for Meaning :

Мы споткнулись в темноте.. . . Сопровождающие охранники кричали на нас и гнали прикладами автоматов. . . . Скрывая рот за вздернутым воротником, мужчина, шедший рядом со мной, внезапно прошептал: «Если бы наши жены могли видеть нас сейчас! Я действительно надеюсь, что им лучше в своих лагерях, и они не знают, что с нами происходит ». Это напомнило мне о моей жене. . . . мой разум цеплялся за образ жены, представляя его со сверхъестественной остротой. Я слышал, как она мне отвечает, видел ее улыбку, ее откровенный и ободряющий взгляд.. . . Я понял, как человек, у которого ничего не осталось в этом мире, все еще может познать блаженство, хотя бы на короткое время, в созерцании своей возлюбленной.

После освобождения из лагерей, Франкл всю жизнь отстаивал важность смысла как средства от страдания и секрета счастья. Смысл провел его через Холокост и лег в основу всего его подхода к жизни.

Поэтому может показаться удивительным, что он дал следующее увещевание: «, а не следует искать абстрактный смысл жизни.”

Почему Франкл предупреждал нас не искать то, что он так страстно утверждал, что важно? Он дает ключ к разгадке в предисловии к той же книге, где пишет: «Не стремитесь к успеху — чем больше вы нацеливаетесь на него и делаете его целью, тем больше вы будете его упускать. К успеху, как и к счастью, нельзя стремиться; это должно последовать ».

Другими словами, Франкл считает, что смысл нельзя преследовать как самоцель. Это должно произойти как побочный эффект от преследования других целей.Если вы действительно хотите найти смысл, говорит он, «вы должны позволить этому случиться, не заботясь об этом». Вместо этого он предлагает заняться деятельностью, которая связывает вас с чем-то большим. Это может включать в себя соединение себя со стремлением к знаниям, работая над получением степени колледжа, посвятив себя заботе других через волонтерскую работу, посвятив себя выражению любви через воспитание семьи или любым другим способом.

Эмпирические исследования подтверждают его догадку.В то время как наличие смысла в жизни ассоциируется с большим счастьем, поиск смысла может быть связан с меньшим счастьем. Майкл Стегер, Шигехиро Оиси и Тодд Кашдан провели онлайн-опрос более 8000 человек по всему миру. Чтобы оценить смысл, они использовали психологический тест, известный как опросник смысла жизни, который дает два разных балла. Первая оценка указывает на степень, в которой люди активно ищут смысл, тогда как вторая оценка указывает на степень, в которой они уже нашли его.Результаты — именно то, что предсказал Франкл: более высокие результаты поиска были связаны с более низкими удовлетворенностью жизнью и счастьем.

Парадоксальный секрет поиска смысла может заключаться в том, чтобы не искать его. Наиболее удовлетворительные формы смысла могут расцвести не тогда, когда мы преследуем их напрямую, а когда мы вместо этого ищем красоту, любовь, справедливость или, как пишет Франкл, «причину более великую, чем он сам». Секрет осмысленной жизни может заключаться в том, чтобы каждый день напоминать себе о том, что нужно поступать правильно, полностью любить, стремиться к увлекательному опыту и выполнять важные задачи не потому, что мы пытаемся усилить чувство смысла жизни, а потому, что эти стремления хороши сами по себе.

Дэвид Б. Фельдман — профессор психологии консультирования в Университете Санта-Клары и ведущий подкаста «Психология за 10 минут» (на SoundCloud, iTunes или где бы вы ни находились).

Умственное упражнение, которое поможет вам найти смысл в своей жизни

Если вы чувствуете себя потерянным или недовольным тем, как складывается ваша жизнь, первым делом нужно начать думать о том, что вы цените в жизни. Пройдя через процесс определения этих основных ценностей, вы сможете жить жизнью, полной смысла и цели — иногда это называют «сознательной жизнью».»

Далее следует умственное упражнение, адаптированное на основе популярного упражнения терапии принятия и приверженности (ACT), которое поможет вам раскрыть свои основные ценности и жить целеустремленным и значимым. жизнь. Хотя это упражнение не займет много времени, при правильном выполнении оно может иметь долгосрочные последствия, помогая вам жить жизнью, полной смысла.

Определите свои основные ценности

Ваши основные ценности — это то, что действительно важно и значимо для вас.Это характеристики и модели поведения, которые мотивируют вас и направляют ваши решения.

Когда ваше поведение соответствует вашим ценностям, жизнь кажется полной смысла и цели. Когда эти двое не совпадают, вы, вероятно, будете недовольны жизнью. Вот почему так важно определить свои ценности.

На ваши ценности влияет ваш жизненный опыт, и поэтому они уникальны для вас. Существуют сотни различных значений, но вот список самых распространенных:

• Участие в сообществе
• Здоровье / физическое благополучие
• Семейные отношения
• Дружба и другие социальные отношения
• Интимные отношения (e.г., брак, пары)
• Воспитание
• Личностный рост / образование / обучение
• Досуг / отдых
• Духовность / религия
• Работа / карьера

Запишите каждое значение, которое вам нравится. Не стесняйтесь добавлять свои собственные, если ваше значение не отображается в списке выше.

Убедитесь, что вы выбрали только те значения, которые у вас есть, а не те, которые вы хотели бы иметь.

Оцените свои ценности

После того, как вы составили свой список, следующим шагом будет расстановка приоритетов.Загляните глубоко внутрь себя, прежде чем расположить каждую из своих ценностей в порядке их текущей важности для вас : 0 (не важно), 1 (умеренно важно) или 2 (чрезвычайно важно).

По мере того, как вы продвигаетесь по жизни, то, что вы цените, может измениться. Или, если ваши ценности останутся прежними, важность, которую вы им придаете, может измениться. Например, когда вы поступаете в колледж, «личностный рост» может быть главным приоритетом. Но после того, как у вас появится семья, вы, возможно, будете ценить «воспитание детей» больше.

Распределение ценностей по степени важности поможет вам убедиться, что вы тратите свое время и энергию на самые важные дела в своей жизни.

Задайте свои намерения

После выставления оценок выберите одно или два значения, которые вы оценили как «чрезвычайно важные». Если вы оценили каждое значение как «чрезвычайно важное», вернитесь и подумайте, есть ли одно или два значения, которые выделяются как более важные, чем остальные, даже если это немного.

Напишите простое утверждение (одно или два предложения) о том, как вы хотели бы прожить свою жизнь в каждой из этих областей. Эти утверждения, которые называются заявлений о намерениях, помогут вам жить более целеустремленной жизнью в соответствии с вашими ценностями.

Рассмотрим следующие примеры заявлений о намерениях:

• Работа / карьера : «Я хочу полностью посвятить себя работе и делать все, что в моих силах».
• Здоровье / физическая забота о себе : «Я хочу жить с полной бодростью и энергией каждый день».
• Интимные отношения : «Я хотел бы быть добрым и заботливым партнером. Я хотел бы поддержать своего партнера, когда он чувствует себя подавленным, и я хотел бы сделать для него то, что поможет сделать его жизнь приятной. немного проще.Я также хотел бы вести себя так, как будто я достоин отношений, прося о том, что мне нужно ».

Как видно из этих примеров, намерения — это непрерывный процесс. Они отражают то, как вы хотите прожить свою жизнь с течением времени. Это не просто то, чего можно достичь или «вычеркнуть» из вашего списка.

Чтобы это упражнение сработало, вы должны быть полностью честны с собой. Сообщите своим истинным намерениям , а не намерениям других людей.

Слово Verywell

Обнаружить свою цель и жить в соответствии со своими ценностями — нелегкий подвиг. Это требует работы и вряд ли произойдет в одночасье. Наберитесь терпения и дайте себе время понять, что вы цените, и соответствующим образом скорректируйте свои действия.

Если вам сложно выполнить это упражнение, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, который практикует ACT. Психотерапевт может помочь вам определить ваши ценности и выявить любые психологические барьеры, которые мешают вам жить со смыслом и ценностями.

Как найти смысл в жизни

Кейтлин Луна : Здравствуйте и добро пожаловать в подкаст «Говоря о психологии», выходящий раз в две недели Американской психологической ассоциацией. Я твой хозяин, Кейтлин Луна.

Прежде чем мы углубимся в нашу беседу, я хочу напомнить вам, наши слушатели, что мы были бы рады услышать от вас. Если у вас есть для нас какие-либо комментарии, вопросы или идеи, напишите мне по адресу [email protected], то есть [email protected]. Теперь к разговору.

Мы все хотим найти смысл в своей жизни — повод вставать по утрам. Но сделать это может быть не так-то просто. В чем смысл жизни и как его найти для себя? У нас в гостях доктор Клара Хилл, научный сотрудник АПА и профессор психологии Университета Мэриленда. Доктор Хилл недавно опубликовал книгу «Смысл жизни: руководство для терапевта», которая помогает терапевтам находить смысл в своей жизни. Сегодняшняя беседа исследует понятие смысла жизни и способы его найти.Добро пожаловать, доктор Хилл.

Клара Хилл : Спасибо. Приятно быть здесь.

Кейтлин Луна : Итак, есть много разговоров о поиске цели или призвания, страсти, ну вы понимаете, смысла жизни. Итак, что вы думаете о тех разговорах, которые происходят в мире?

Клара Хилл : Что ж, я думаю, это потрясающе, потому что я думаю, что людям действительно нужно найти смысл в жизни, и сейчас акцент делается больше, чем раньше, и это интересно.Я думаю, что в прошлом люди часто воспринимали смысл своей жизни как свою религию или работу, и у них не было возможности думать об этом. Я думаю, что они все еще имели смысл в жизни. У них просто не было возможности иметь столько вариантов смысла жизни. И я думаю, что по мере того, как конкретная религия приходит в упадок и поскольку гарантия работы становится настолько гибкой, людям действительно приходится тратить гораздо больше времени на то, чтобы думать о том, чего они хотят в жизни и как они собираются этого добиться.

Кейтлин Луна : Смысл жизни — вечный вопрос? Всегда ли люди искали смысл жизни или это происходит из-за современного мира?

Клара Хилл : Ну, я думаю, это то, что люди всегда искали, потому что по природе нашего когнитивного развития, когда мы пытаемся понять, как разобраться в мире, я думаю, именно поэтому возникли религии.Людям нужно было выяснить, для чего они здесь, для чего они здесь, поэтому я думаю, что это то, с чем мы всегда боролись.

Иногда мне кажется, особенно в далеком прошлом, что за нас должны были решать другие люди, и я думаю, опять же, по мере того, как больше технологий, времена меняются, я думаю, что у нас больше возможностей принимать решения. сами то, что мы хотим, чтобы наш смысл был.

Кейтлин Луна : Да, конечно.Вероятно, они увидят то, что они увидят в древних, возможно, в Библии, древних текстах, в таких вопросах, как «какова наша цель здесь» или «что мы делаем в этом мире?»

Клара Хилл : И я думаю, что ответы были более четкими. Ваша цель — исполнить волю Бога. Но, и вы знаете, это было действительно хорошо, и есть много доказательств того, что люди, которые религиозны и обладают духовным чутьем, более счастливы и имеют больше смысла. Но это работает не для всех.

С другой стороны, мы говорили о людях, у которых есть цель, но мы могли бы поговорить о других животных, в частности, о собаках и лошадях. Много написано о чувстве необходимости иметь цель, чтобы чувствовать, что они делают что-то важное. Собак приучают помогать людям. Это не просто люди, это уровень когнитивного развития, и я думаю, что людям, безусловно, приходилось говорить об этом больше. Итак, это имеет значение.

Кейтлин Луна : Это увлекательно в отношении животных.Я не думал об этом. Если вы подумаете, то знаете, что делает собаку счастливой, это что-то вроде работы или обнюхивания, что, вероятно, находится в их сознании, проверка окружающей среды, обеспечение безопасности семьи или собака-поводырь, и тому подобное.

Клара Хилл : А некоторые собаки, если они не похожи на бордер-колли, — если у них нет работы, они как бы сходят с ума.

Кейтлин Луна : Да, или хаски, что-то в этом роде.Рабочий вид собаки. Собака поменьше, может быть, очень маленькая, как игрушечный пудель или что-то в этом роде. Но все же я думаю, что у животных есть врожденное чутье.

Клара Хилл : Правильно. И я думаю, что это действительно связано с нашим когнитивным развитием, потому что вы можете увидеть это у детей. Маленькие дети по-прежнему хотят чем-то заниматься, но по мере того, как вы начинаете больше об этом думать, это способность думать, особенно когда вы становитесь подростком, понимаете, чувства по поводу смысла жизни, дети хотят знать, что они поживаете своей жизнью.Итак, размышления о том, что я собираюсь делать, превращаются в период кризиса в значительной степени в кризис, а затем в среднем возрасте это становится периодом благополучия: делаю ли я то, что хочу делать? А потом, когда вы станете старше, я сделал то, что хотел? Что дальше?

И еще я думаю, что здесь явно фигурирует страх смерти, потому что, когда мы умираем, мы хотим чувствовать, что мы чего-то достигли. И смерть случится со всеми нами.

Кейтлин Луна : Да, давайте немного коснемся этого.Как смысл жизни меняется на протяжении всей жизни? Например, вы упомянули детей, затем подростков и подростков, а затем, вы знаете, подающих надежды взрослых, средний возраст. Кажется, что смысл жизни может меняться на протяжении всей жизни.

Клара Хилл : Абсолютно. Что ж, я думаю, что еще одна важная вещь — подумать, это не похоже на то, чего вы достигли. Вы всегда над этим работаете. Итак, у вас может быть одна важная вещь, например, у вас может быть карьера.Но также я думаю, что в каждое мгновение каждого дня мы думаем о том, что придает нам значение прямо сейчас. Итак, есть разные значения малого m и большого m.

Кейтлин Луна : Да, конечно. Думаю, на днях я думал о вещах, которые мне нужно было сделать, когда я вернулся домой — например, приготовить ужин или что-то в этом роде. И я с неохотой думал об этом. И я попытался связать это с ценностями, которые у меня есть, такими как обед на столе и здоровая еда, и это, похоже, немного помогло, понимаете? Вы приходите домой с работы и думаете обо всех этих вещах, прежде чем у вас появится возможность провести свое время.Но, похоже, это помогло. Очевидно, это очень мелочь. Дело не в том, «какова моя цель здесь?»

Клара Хилл : Но это не мелочь. Я считаю, что все это важно, даже мелочи имеют большое значение. И он каждый момент принимает решения о том, чем я хочу заниматься, и если вы делаете что-то неохотно, ваша жизнь от этого ухудшается. Если вы делаете это, потому что хотите позаботиться о себе, вы хотите позаботиться о своем партнере, тогда у вас начнется другое отношение, и если ваши ценности совпадают, очень важно, чтобы оно соответствовало ценностям.

Кейтлин Луна : Да, похоже, это помогло. Даже что-то вроде уборки или чего-то в этом роде.

Клара Хилл : Ну, мы все время делаем выбор. Итак, уборка на каком-то уровне может быть непростой задачей, но если вы можете думать об этом как о чем-то, что я хочу сделать, и если я не хочу этого делать, есть другие способы обойти это. По каким стандартам я живу?

Кейтлин Луна : Правильно.Это важно изучить даже на небольшом уровне.

Клара Хилл : Точно.

Кейтлин Луна : И я хотел — не могли бы вы объяснить разницу между смыслом жизни и смыслом жизни? Потому что, даже когда я писал эти вопросы, я думал — мне все время приходилось ловить себя на том, что говорю о смысле жизни. Итак, вы можете объяснить, что это такое?

Клара Хилл : Абсолютно.Итак, смысл жизни в чем смысл жизни? Почему мы здесь? Как появились люди? Есть ли у нас предопределенная цель? Есть ли больший смысл жизни? Или это просто эволюция, которая привела нас к тому месту, где мы находимся? Так что это своего рода… это своего рода общий для всех. Это касается не только меня лично, в то время как смысл жизни — это то, как я конструирую свой смысл.

Даже если я верю, что смысл жизни — это религиозный смысл, мне все равно нужно сделать это своим смыслом.Так что я берусь за дело, конструирую и развиваю. Итак, он даже не ищет это, потому что поиск звучит так, как будто что-то снаружи, вы выходите и находите какое-то место. А я говорю, что это нечто большее, что мы должны построить. Мы должны помириться. Мы должны решить. Надо выбирать. И это в наших силах, в рамках ограничений, потому что у всех нас есть ограничения. Но в наших силах выбрать, в чем будет заключаться наш смысл.

Кейтлин Луна : А можете ли вы рассказать о том, как люди могут найти смысл в своей жизни? Я имею ввиду, это очень большие вопросы.

Клара Хилл : Очень большие вопросы. Что ж, я думаю, что это простая вещь — на некоторых уровнях это просто. Каждая мелочь, которую вы делаете — делаете выбор — что я выбираю делать? Что я получаю от этого? Какой смысл я извлекаю из этого? И быть очень рефлексивным и самосознательным. Я думаю, что это — это ключ к поиску цели, а затем к выяснению, делаю ли я то, что хочу делать? И действительно останавливаясь и размышляя.

И я думаю, что большинство из нас не думают об этом регулярно.Жизнь берет верх, и мы просто проходим и делаем то, что должны делать в течение дня. А потом, когда что-то происходит, какой-то большой переход — смерть родителя или смерть домашнего животного, или вас внезапно увольняют с работы, это похоже на «ох». Затем у нас есть большие экзистенциальные беседы о том, что я имею в виду. Итак, я снова думаю, что каждая мелочь, которую мы делаем, а также более важные вопросы о значении.

Кейтлин Луна : Итак, вы говорите об ответах на эти большие экзистенциальные вопросы.Часто ли они возникают, когда у вас происходят перемены в жизни?

Клара Хилл : Да.

Кейтлин Луна : Хорошо, можешь поговорить об этом еще немного.

Клара Хилл : Это либо моменты обычной жизни, задачи, связанные с развитием, такие как переход к взрослой жизни, поиск работы, поиск партнера, средний возраст, старость, либо это происходит из-за изменений, которые происходят, например, вы застряли в цунами или у вас смерть, или вы получите травму из-за изнасилования или чего-то в этом роде, и внезапно все, о чем вы думали в этом мире как о справедливом мире, все так, как есть, оказывается нарушенным.И нужно остановиться и подумать. Я помню, когда умер мой отец, я помню, как сидел в кафе, и мне казалось, будто мир остановился. Как эти люди могут продолжать? Больше ничего не имеет смысла. И, особенно я думаю, когда что-то не имеет смысла, что нас беспокоит, заставляет остановиться и задуматься. И часто мы просто закрываем это и просто не можем с этим справиться. Просто убежать.

Итак, такое ощущение, что с этим невозможно справиться.И я думаю, дело в том, что эти экзистенциальные вопросы очень сложны, но это золотое время, это действительно возможность остановиться, подумать и переоценить, так ли я хочу проводить свою жизнь? Потому что у нас здесь только определенное количество времени.

Кейтлин Луна : Значит, эти моменты действительно подарок?

Клара Хилл : Абсолютно.

Кейтлин Луна : Как бы сложно это ни казалось в данный момент, независимо от того, что вы, вероятно, имеете дело с сложной ситуацией.

Клара Хилл : Что ж, это возможность.

Кейтлин Луна : Возможность. Да правильно.

Клара Хилл : Не знаю, говорил ли я когда-нибудь — некоторые из тех вещей, которые я не думаю, что я когда-либо сказал бы в качестве подарка.

Кейтлин Луна : Я имею в виду, оглядываясь назад, можно сказать, что это была возможность, и мы оказались на одном из поворотных моментов в жизни.

Клара Хилл : Ключевые точки. С другой стороны, иногда события настолько тяжелы, что разрушают нас. Но некоторые события достаточно хороши, чтобы помочь нам переосмыслить то, что мы хотим.

Кейтлин Луна : Что-то вроде точки разворота?

Клара Хилл : Ммм, хм. Точно.

Кейтлин Луна : Это действительно увлекательно, я имею в виду, что эти события могут действительно кардинально измениться — вы знаете, поставить под сомнение то, что вы имели в виду.

Итак, если у вас случится травмирующая ситуация, которая ставит под сомнение смысл жизни, в который вы верили до этого, что вы делаете?

Клара Хилл : Вы должны очень долго и серьезно подумать, знаете, что это значит? Я думаю, что большинство людей попадают в такие ситуации и думают, например, что существует справедливый мир. И когда они узнают, что мир несправедлив, что мир несправедлив, это просто травмирует.Это ужасно во многих отношениях. И необходимость вернуться к этому и включить это в свой образ мышления и не сдаваться, а сказать, в рамках того, что я могу сделать, что я могу сделать? Как я могу с этим справиться? Как я могу преуспеть в рамках своих ограничений?

Кейтлин Луна : Да, так что, если вы столкнетесь с ситуацией, когда вы действительно думаете, что мир несправедлив, вы как бы говорите, что нужно продолжать и продолжать задавать трудные вопросы?

Клара Хилл : Да, мне не нравится идея просто продолжать.Я думаю, что это умаляет трудности. Я думаю, что нужно действительно остановиться, сделать паузу и задуматься. Если в чем-то и есть какая-то тема, так это самоосознание, размышления, размышления о себе. Проблема в том, что для многих это действительно сложно. Знаете, именно поэтому терапия так ценна, потому что действительно приятно иметь поддерживающего человека, который выслушает вас и поможет вам исследовать без осуждения. У большинства из нас в детстве этого не было.

Итак, присутствие там человека, который будет нас слушать, действительно важно, потому что это вещи, на которые мы не хотим смотреть.Нас часто учили не смотреть на них. И поэтому действительно полезно иметь рядом кого-то, с кем можно поговорить об этом.

Кейтлин Луна : Да, конечно. Это как зеркало, понимаете? Очевидно, очень умное натренированное зеркало, но это отражение вас и вашего отношения.

Клара Хилл : Точно. Потому что вы пытаетесь понять, чего хотите, потому что, проводя много времени с детьми, мы делаем то, что нам говорят.Итак, переходим от того, что говорят, к самостоятельному выяснению того, кто мы и чего хотим, потому что никто не может вам этого сказать. Это то, с чем вам придется бороться самостоятельно. И чем больше откладываешь, тем труднее становится, но тем важнее.

Кейтлин Луна : Итак, ты думаешь, если ты откладываешь это на потом, приводит ли это к чему-то вроде кризиса в дальнейшей жизни?

Клара Хилл : Абсолютно.

Кейтлин Луна : Или глубокое сожаление о смерти?

Клара Хилл : Правильно.

Кейтлин Луна : И это звучит очень пугающе. Я имею в виду, если я просто подумаю об этом прямо сейчас, будет слишком поздно. Мы часто говорим об этих мотивационных вещах, как будто никогда не поздно что-то изменить, во что я верю. Но в то же время будет момент.

Клара Хилл : Будет момент, когда будет слишком поздно. А иногда в последние годы жизни мы не только умираем, но и заболеваем Альцгеймером или чем-то еще, и тогда уже слишком поздно.

Кейтлин Луна : Верно, где ты заболел или что-то в этом роде.

Клара Хилл : Но вы делаете то, что можете в данный момент, и иногда некоторые из нас не могут сделать больше, и это то, что мы можем сделать.

Кейтлин Луна : В своей книге вы написали о пяти составляющих смысла жизни. И они: осознанное чувство смысла; значение и значение; цель, цели и участие в жизни; согласованность; и рефлексивно о смысле.Можете ли вы рассказать нам о каждом компоненте?

Клара Хилл : Абсолютно. Таким образом, если вы спросите кого-нибудь: «Есть ли у вас смысл в жизни?», У большинства из нас возникает чувство. Они сразу ответят «да» или «нет» или по 10-балльной шкале, 6, 7 и т.д. И у вас есть именно это чувство, и часто бывает трудно даже сказать, что это такое. Иногда, и есть исследования, которые показывают, что когда вы чувствуете себя хорошо, вы оцениваете себя как имеющего больше смысла в жизни. Я не думаю, что это то же самое, но я думаю, что вы действительно видите, что в вас больше смысла, когда вы чувствуете себя хорошо.Так что это просто осознанный смысл. На мой взгляд, важнее всего имеет значение и значимость. Значение имеет значение для кого-то другого или других людей, имеющих значение для вас. Ощущение моей семьи, моего мужа, моих детей, моих внуков, моих студентов, они важны для меня, и я чувствую, что значу для них. Имеет значение, что я в мире, а они в мире. Так вот в чем дело. Фрэнк и Фрэнк в своей книге «Убеждение и исцеление» говорили о некоторых африканских культурах, и когда некоторые люди были выброшены из племени, им сказали уйти, изгнанные из племени, они умерли.Совершенно здоровые люди уходили в лес и умирали, потому что они больше не имели значения. И есть некоторые исследования заключенных, которые считают, что заключенные не имеют значения, они чувствуют себя изгнанными из общества. И это чувство значимости настолько важно для нас, что вроде бы у меня есть место в этом мире. Так что в этом суть и значение, которое связано с этим, состоит в том, что я сделал что-то значимое, у меня есть наследие. Подумайте обо всех президентах, оставивших после себя наследие.Я думаю, мы все хотим оставить немного наследия, мы хотим увидеть некролог. Люди, которые нас вспомнили, что мы были там. У нас есть надгробие, мы можем показать, что я был здесь, я существовал, я изменил ситуацию хотя бы на мгновение. Так что это имеет значение и значение. А затем цель, цели и вовлеченность — это ощущение, что у вас есть что-то, чего нужно достичь в жизни, что-то, что вы делаете, у вас есть цель или цели, или у вас есть цель или цели, или что вы полностью заняты чем-то. .Так, например, я пишу исправленную версию своей книги «Навыки помощи»; Я полностью этим поглощен. Это помолвка. Я чувствую, что делаю что-то важное для меня. Так что у этого есть цель. Много времени уходит на работу, но это может быть призвание, это может быть хобби, это может быть волонтерство, это может просто делать что-то для соседа, это может быть случайный акт доброты.

Кейтлин Луна : Значит, это не должно быть таким напряженным, как работа.Я думаю, что когда дело доходит до того, чтобы найти свою страсть или призвание, люди испытывают сильное давление. Есть много хороших мотивационных ораторов, которые рассказывают о том, что они узнали и о том, как они добились успеха, но я иногда думаю, что это может быть несколько ошеломляющим. У вас есть эти люди, на которых вы можете смотреть как на кумира, но если вы не так относитесь к своей работе или чему-то еще, это может быть страшно.

Клара Хилл : Это как если бы я не излечился от рака, понимаете.Написать книгу о смысле жизни — это не то же самое, что вылечить рак. Или, если я не Карл Роджерс или Зигмунд Фрейд, я что-нибудь? Все или ничего, мы должны быть знаменитыми.

Кейтлин Луна : Это определенно давление, чтобы быть известным или что-то в этом роде.

Клара Хилл : А сколько людей известно? Означает ли это, что только несколько человек могут иметь значение? Это не. Вы можете иметь смысл, приготовив хороший суп или что-то в этом роде.

Кейтлин Луна : Точно, помогая соседу или помогая другу. Необязательно быть настолько серьезным, если вы президент США или певец, возглавляющий чарты. Это большое давление, которому нужно соответствовать.

Клара Хилл : Слишком сильное давление, и это внешнее давление извне. И это то, что вы не можете контролировать. Мы можем контролировать в рамках определенных пределов, и у всех нас есть свои пределы.Мы можем делать выбор в этих пределах. Так что я могу быть не Зигмундом Фрейдом, но я могу быть Кларой Хилл, и этого должно быть достаточно.

Итак, следующий вопрос — это согласованность, и сначала мне было труднее всего ухватиться за него, но это своего рода понимание мира. Где я в мире вписываюсь и имеет ли мир смысл? Это похоже на то, что мы думаем в терапии как прозрение, понимание меня, самого себя, своего места в мире, того, как я вписываюсь. И все мы хотим некоторого чувства согласованности.Таким образом, людям больше нравятся деревья, расположенные в упорядоченных рядах, чем случайные, потому что это заставляет их чувствовать, что есть согласованность. И даже если в мире нет согласованности, даже если это так, и я верю в это с эволюционной точки зрения, в некотором смысле случайно мы попали туда, где мы есть, но приятно чувствовать, что это не полностью случайно. Итак, я чувствую эту потребность в согласованности. И наконец, последний — это рефлексия, и это размышления о значении. И в некотором смысле он отличается от других, потому что это источники значения, но если бы мы не думали о значении, у нас не было бы смысла.Итак, все саморефлексия, размышления и размышления, кто я? Чего я хочу? Это помогает нам сформировать смысл и извлечь его из других аспектов. Итак, это пять.

Кейтлин Луна : Это то, что вы можете сделать самостоятельно, или вы думаете, что вам нужен терапевт? Что посоветуете?

Клара Хилл : Я думаю, что мы все делаем это самостоятельно. И я думаю, что это, в общем, очень похоже на сновидения, еще одна область, которая меня интересует.В основном мы смотрим на свои сны и думаем о них сами, но я думаю, что когда мы застреваем, нам помогает терапевт. Я думаю, что все должны пойти на терапию, но очевидно, что не все могут себе это позволить, это невозможно. Но я думаю, это в основном когда ты застрял. Когда у вас не было хорошего воспитания и вам нужен кто-то, кто будет рядом и поможет вам переосмыслить свою жизнь. Поэтому я считаю, что психотерапия невероятно полезна. Но вы должны быть готовы к этому, вы должны найти того, кто вам подходит.Но особенно когда ты застрял. Я думаю, что в эти серьезные кризисные моменты было бы очень полезно иметь там кого-то, кто будет вас слушать.

Кейтлин Луна : Абсолютно. Имея дело с тем, что происходит, и преодолевая это, вы пытаетесь понять, что это значит для вашей жизни. Вы действительно говорили о том, что когда вы чувствуете себя счастливым или чувствуете себя лучше, вы склонны приписывать, что у вас больше смысла в жизни, или верите, что у вас больше смысла в жизни. Так как же ко всему этому подходит счастье? Имеет ли смысл жизнь быть счастливым? Вы счастливы, если у вас есть смысл в жизни, и если у вас есть смысл в жизни, вы счастливы?

Клара Хилл : Это отличный вопрос, и я думаю, что исследование этого затруднено, и некоторые люди снова обнаружили, что если вы чувствуете себя хорошо, вы говорите, что имеете смысл.Итак, Баумейстер провел прекрасное исследование, рассматривая тот факт, что счастье и смысл тесно взаимосвязаны, так что да, по большей части, когда вы счастливы, вы чувствуете, что имеете смысл, потому что я думаю, потому что вы видите вещи в жизни и приписываете им иметь смысл, а когда у вас есть смысл, я думаю, это делает вас счастливыми. Но он также обнаружил, что между ними есть некоторые различия. Итак, счастье больше связано с удовольствием. Так что в данный момент чувствовать себя хорошо, например, хорошо поесть или выпить хорошего шоколада, в то время как смысл состоит в том, чтобы понять смысл вещей, почувствовать, что вы значимы, почувствовать, что вы вносите свой вклад.Он привел отличный пример парадокса воспитания, когда родители в то время не очень счастливы, но им кажется, что воспитывать ребенка имеет смысл. Или люди, которые являются миссионерами или революционерами, они, вероятно, не очень счастливы, потому что они, вероятно, по большей части живут в ужасных условиях, но они чувствуют, что делают что-то очень, очень важное, поэтому они готовы немедленно бросить удовольствие или счастье. Они будут спать в каких бы то ни было условиях, чтобы делать то, чего они хотят.Так связаны, но вы можете увидеть некоторые места, где они очень разные.

Кейтлин Луна : Это то, что вы сами выяснили, где пересекаются счастье и смысл жизни и где они расходятся.

Клара Хилл : Я думаю, дело в том, что многие люди слишком много ищут удовольствий, и я думаю, что безумный поиск удовольствий приводит к ощущению пустоты. В то время как поиск смысла, я думаю, заставляет вас чувствовать, что вы находитесь в точке, где вы чувствуете, что я могу внести свой вклад? В некотором смысле, я думаю, что некоторые люди, которым больше всего трудно понять смысл жизни, являются слишком богатыми людьми.Им никогда не приходилось в этом разбираться, им все было передано, и поэтому они могут чувствовать себя хорошо, но вносят ли они что-нибудь? И опять же, это ценность, я определенно ценю то, что важно иметь смысл.

Кейтлин Луна : Да, это что-то вроде буддийской истории о рождении в царстве и уходе, чтобы узнать истинный смысл страданий жизни.

Клара Хилл : Точно.

Кейтлин Луна : И в этом было больше смысла… я думаю, вероятно, смысл жизни и смысл жизни — я думаю, это могло быть понемногу и того, и другого.

Клара Хилл : И вы поднимаете отличное слово. Все слово страдания. Виктор Франкель говорил о страданиях, о том, как важно для всех нас осознавать свои страдания, думать о них и справляться с ними. И он сказал, что вам не нужно искать страдание, потому что оно всегда рядом.

Неважно, где вы находитесь в своей жизни — у некоторых из нас гораздо больше, чем у других. Но нам нужно осмыслить страдание, а не пытаться избавиться от него.

Кейтлин Луна : Да, я думаю, это может быть сложно. Если вы думаете — вы можете подумать — я думаю, что я тоже борюсь с этим вопросом. Вы вроде как чувствуете, что у других людей намного хуже, понимаете? Знаете, я не должен так много думать о проблемах в моей жизни. Но, полагаю, я пытался прийти к осознанию, и я пытался сказать себе, что, знаете, я не могу быть в ситуации другого человека. Я определенно могу проявить сочувствие и сочувствие и посмотреть, что я могу сделать, чтобы помочь, но если я не буду решать проблемы в своей жизни, я, вероятно, мало что сделаю для себя.

Клара Хилл : Правильно. Да, я думаю, что в каком-то смысле мы не можем. Все, на что мы можем ответить, это что, кто мы и что мы можем внести сейчас. Я думаю, что еще один момент: мы должны, я думаю, очень ценная часть значения — это социальная справедливость — попытаться помочь другим людям, которые не так привилегированы, как мы. И есть много людей, которые не имеют привилегий. Но я не думаю, что мы можем сказать «хорошо», я не должен чувствовать себя плохо, потому что у меня нет большего, чем у них.Скорее осознавать свои привилегии и находить смысл в попытках им помочь. Пытаюсь изменить мир. И я думаю, что в этом вся суть психологии — она ​​пытается изменить мир к лучшему.

Кейтлин Луна : Точно. Точно. И одна вещь, о которой вы упомянули — если вы пытаетесь найти смысл жизни, говорила о том, чтобы написать свой собственный некролог. Поразмышляйте над смыслом своей жизни. Вы можете немного рассказать об этом? Делаете это упражнение?

Клара Хилл : Да.Это серьезное упражнение. Я часто использую его на уроках. И по-настоящему осознать это чувство, как будто я лежу на смертном одре. За что я хочу, чтобы меня запомнили? Я думаю, что существует область, называемая телеологией, и идея заключается в том, что когда мы проецируем в будущее то, что мы чувствуем, тогда мы больше стараемся достичь этого.

Итак, идея о том, что я хочу, чтобы люди думали обо мне, слышали обо мне, думали обо мне, тогда у меня больше шансов измениться и пойти и сделать это. Это как бы спровоцировать кризис, о котором мы говорили, вы знаете, так что вы должны подумать об этом на мгновение.

Но это действительно сложно, потому что я думаю, что для большинства из нас думать о некрологе, думать о смерти — это то, чего мы не хотим делать.

Кейтлин Луна : Да, конечно. Но было бы полезно подумать о том, какими бы вы хотели, чтобы вас запомнили.

Клара Хилл : Как мы хотим, чтобы нас запомнили? Что для тебя важно? И я думаю, что кто-то однажды сказал, что когда они умирают, они больше не хотят проводить время в офисе.

И я подумал: нет, это не так — я чувствую, что время, которое я провожу в офисе, — это то, что мне нравится то, что я делаю. Итак, я хочу быть там. Итак, делать то, что вы хотите делать, и не говорить позже: «О, у меня есть эти сожаления».

Кейтлин Луна : Да, это просто звучит на самом деле… Я могу только представить, как это было бы в этот момент моей жизни. Вы можете видеть, как некоторые пожилые люди могут в некотором роде впадать в отчаяние. Очевидно, это могло быть по разным причинам, но могло быть и из сожалений.

Клара Хилл : Но я также думаю, что и с пожилыми людьми я думаю, что возможно какая-то действительно хорошая терапия помогает им изменить свою жизнь и вернуться, взглянуть на это и вместо того, чтобы сожалеть о том, что они не сделали, попытаться получить некоторое представление то, что они делали, было значимым.

Кейтлин Луна : Да, это может быть связано с тем, о чем мы только что говорили, — это то, что могут чувствовать некоторые люди, если они не Мадонна, не президент Соединенных Штатов или не сенатор …

Клара Хилл : Все или ничего.

Кейтлин Луна : Революционер в учебниках истории, что они ничего не сделали. Но сколько людей, которые внесли свой вклад, стоят за этими людьми. Это, знаете ли, нерассказанные истории. Итак, я думаю, как вы сказали, измените свою жизнь. Это тоже важно.

Клара Хилл : Да, и попробуй разобраться, что мне делать? Какие у меня таланты? А некоторые люди разносторонне развиты. Это сложно. А некоторых людей, у которых не так много талантов, ограничивает бедность — я имею в виду, что это действительно сложно.Но все же в рамках этого, чтобы выяснить, что я могу сделать, чтобы сделать себя и мир лучше.

Кейтлин Луна : Да и таланты есть у всех. У каждого есть что внести свой вклад.

Клара Хилл : Ну, некоторые из них. Многие из нас более ограничены, чем другие.

Кейтлин Луна : Вы все еще верите, что каждый может внести свой вклад?

Клара Хилл : Что нибудь.

Кейтлин Луна : Да, кое-что для мира, чтобы оставить это место лучше.

Клара Хилл : Да, но это не обязательно то, что одобряется обществом как лучшее. Знаете, что мне больше подходит? Мол, один из моих клиентов хочет выращивать георгины.

Кейтлин Луна : О, цветок. Да.

Клара Хилл : Да.Знаешь, и для нее очень важно понять, как это сделать. Итак, не каждый из нас должен судить о том, что делает кто-то другой, а должен сам выяснить, что придает нам значение.

Кейтлин Луна : Да, конечно. Как мы можем побудить других людей в нашей жизни, о которых мы заботимся, — наших родителей, братьев и сестер, друзей, супругов — найти смысл в своей жизни?

Клара Хилл : Это действительно интересный вопрос.Я бы сказал, что не надо.

Кейтлин Луна : Хорошо. Как так?

Клара Хилл : Я имею в виду, что мы много раз пытаемся изменить других людей, и, знаете, это как будто они недостаточно хороши, поэтому иногда люди заводят партнера — они находят партнера, а затем пытаются немедленно его изменить.

Кейтлин Луна : Да, это никогда не бывает хорошей идеей.

Клара Хилл : Никогда не бывает хорошей идеей.Итак, я думаю, что в некотором смысле лучше всего то, что вы меняетесь, а не побуждаете других людей меняться, жить жизнью, которой вы хотите вести, и если люди спросят вас, дайте им знать, что вы делаете. Но не говори им, что делать. Не пытайтесь заставить их делать то, что вы хотите.

Итак, я думаю, что быть моделью — это больше, чем брать на себя ответственность за свою жизнь.

Кейтлин Луна : Кажется, это одна из самых сложных вещей — просто взять на себя ответственность за свою жизнь и не пытаться изменить других или осудить других.Типа, я думаю, это то, с чем я, вероятно, могу сказать, что большинство из нас борется.

Клара Хилл : Абсолютно. Абсолютно. Да, особенно в отношениях. Вы знаете, мы хотим, чтобы другие люди были счастливы. Мы не хотим, чтобы они грустили. Мы не хотим, чтобы они страдали.

Кейтлин Луна : Да правильно.

Клара Хилл : И большинство людей, которые занимаются психологией — мои студенты — я вижу это все время — они хотят помочь другим, понимаете? И часть этой помощи помогает им, но также помогает им чувствовать себя лучше.

Но, вы знаете, вы можете быть там, и вы можете быть ресурсом, но не можете изменить других людей.

Кейтлин Луна : Да, это очень тонкая грань, я думаю, потому что вы хотите служить — я думаю, что идея, о которой вы только что говорили — служить образцом для подражания, очень сильна, и жить в ней самому действительно важно, потому что люди действительно улавливают это в вашей жизни . Я имею в виду, не всех, но я думаю, когда вы видите кого-то, кто живет так, как вы восхищаетесь или какие качества вам нравятся, вы можете увидеть, что вам нравится, и принять это на себя.

Клара Хилл : И не пытайтесь им быть. Но это также трудность, знаете ли, в том, чтобы пытаться быть самим собой и понять, кто вы есть. И для этого в нашей культуре нет хороших вещей.

Кейтлин Луна : Да, и это еще один вопрос, который у меня был к вам. Кажется, что наш сегодняшний мир действительно создан для краткосрочных поисков краткосрочных удовольствий. Хотя есть возможности поразмышлять о своей страстной цели, в краткосрочной перспективе существует множество соблазнов покупать вещи, делать что-то или использовать средства массовой информации — вы знаете, это очень поверхностно.Мы не вдаваемся в подробности этих важных вопросов. Есть, и у нас есть слушатели из других стран, но есть американское общество — о котором я могу говорить, потому что я живу в Америке — оно создано для них, отвечая на эти большие вопросы и действительно живя жизнью, которая о смысле?

Клара Хилл : Не думаю. Я думаю, это слишком сложно. Думаю, проще понять, что я хочу купить дальше? Что я буду одевать? Как я буду смотреть? Что думает сосед? Но я думаю, что эти вопросы о значении мы просто хотим отодвинуть.Так что да, я не думаю, что мы созданы для этого.

Даже на терапии — люди идут на терапию, чтобы избавиться от симптомов. Не многие люди идут на терапию, чтобы поработать над экзистенциальными проблемами. Это должно быть то, чем в основном занимается терапия, — это большие проблемы, с которыми нам нужно бороться. И нужно приложить больше усилий для этого.

Кейтлин Луна : Да, я немного подумал об этом. Просто кажется, что намного больше работает против вас.

И подкаст, который я недавно делал, рассказывал о финансах и беспокойстве вокруг фондового рынка. Я разговаривал с психологом об этом, и возникали похожие вопросы, например, о том, чтобы думать о будущем, иметь кладезь и откладывать удовлетворение, и насколько это важно. И кажется, что в некотором смысле это даже похоже на параллели со смыслом жизни. Я имею в виду, что, очевидно, все по-другому. Окружающая нас культура делает жизнь сложной.

Клара Хилл : Правильно.Ну сколько нам нужно денег? Приятно иметь деньги. Но это не приносит вам счастья. Это не дает вам смысла. И чтобы помочь людям понять это на раннем этапе, чтобы дети поверили, что они такие, кто вы, — что нам нужно быть хорошими людьми, — нам нужно быть добрыми людьми.

Кейтлин Луна : Да, и наоборот, есть большое давление, поэтому вам нужно идти против течения и немного бороться с течением.

Клара Хилл : Точно.

Кейтлин Луна : И в этом направлении мы также наблюдаем пугающе высокий уровень самоубийств. В отчете CDC, выпущенном летом, это очень тревожно. Как обретение смысла жизни может помочь людям, которые могут чувствовать это чувство никчемности или беспомощности, или людям, борющимся с тяжелой депрессией? Я имею в виду, что у нас явно кризис. У нас происходит проблема.

Клара Хилл : Ну, на самом деле это кризис смысла.Я имею в виду, что очень часто люди кончают жизнь самоубийством, потому что в них нет смысла. Итак, это фактически воплощение того кризиса.

Одна из групп, о которых они в основном говорят, — это белые мужчины, которые чувствуют себя так, как будто, знаете, раньше они отвечали за общество, а теперь чувствуют себя неактуальными. Многие люди теряют работу. Придут роботы и заберут еще больше рабочих мест. Итак, что будут делать люди? Как люди собираются найти смысл в своей жизни? Так что да, я думаю, что самоубийства — это большая проблема.И я думаю, что часто это большой крик о помощи, когда мы пытаемся понять, где мы находимся и что мы можем сделать — я думаю, что часто проблема в том, что самоубийства — это люди — это похоже на туннельное видение. Они не видят новых возможностей. Они настолько избиты, что сдаются. Итак, я считаю, что нам нужно многое сделать, чтобы помочь людям, которые находятся в этом месте. Я точно помню, как в старшей школе испытывал подобные чувства. И в то время я не мог представить, что может быть иное будущее.

Кейтлин Луна : Чувствуешь себя беспомощным?

Клара Хилл : Да, просто чувствую, что это плохое место. Я не хочу быть здесь, да.

Кейтлин Луна : Это довольно легко, когда вы видите много плохого, что происходит вокруг, и вы также сказали, что мир меняется.

Клара Хилл : Меняется так быстро.Где наше место в этом?

Кейтлин Луна : Да, и я видел интервью, которое вы дали с Университетом округа Колумбия, где вы немного говорили о поиске цели в работе и о том, как автоматизация, роботы могут вступить в игру. И мне было интересно услышать, что, поскольку я думаю, что есть чувство согласия, мы хотим делать более значимую работу, чтобы у нас был автоматический кассовый аппарат или кто-то в фаст-фуде — кто-то в проезде, так что вы там нет настоящего человека.Но, похоже, — я не знаю, есть — конечно, я просто говорю это. Я не знаю, есть ли какая-то связь, но с ростом числа людей, не имеющих работы, и как они связаны с чувством беспомощности, были ли у вас мысли о том, как меняются технологии и как это влияет на смысл жизни? Создает ли это более трудную задачу для людей обрести смысл жизни? Потому что, если вы находите смысл в жизни через работу, какой бы она ни была, что это делает с вашим духом?

Клара Хилл : Да, я думаю, что в будущем возникнут огромные проблемы, если у стольких людей не будет работы, а нас заменят роботы.Что мы делаем? Давай, красим ногти, понимаешь? Это все, чего нам нужно с нетерпением ждать? И имея достаточно денег? Как люди будут жить? Если наша культура кардинально не изменится, чтобы поддерживать всех. Я имею в виду, разве это не было бы замечательно, если бы мы на самом деле поддерживали всех и оказывали всем медицинскую помощь, а затем говорили всем, знаете ли, как вы можете найти смысл? Тебе не нужно работать. Знаешь, что ты хочешь делать со своей жизнью? Это был бы совсем другой мир.

Кейтлин Луна : Да, может быть, вы исследуете вакансии, где можете использовать свои таланты по-разному и тому подобное.

Клара Хилл : Да, особенно если есть подстраховка, чтобы ловить людей. Но тогда все общество должно измениться. Мы должны полностью переоценить то, что значит заботиться о людях. Если у людей нет стоматологической или медицинской помощи, они не могут думать о смысле жизни. Им просто нужно выжить.

Кейтлин Луна : Да, и говоря о различных способах — как вы можете достичь самоактуализации, если вас беспокоят основные потребности? И мы думаем о людях по всему миру, которые находятся в такой ситуации. Или даже люди в нашей стране. В этом году АПА выступила с инициативой по борьбе с нищетой в рамках нашего нового президента. И мы говорим об этой глубоко укоренившейся бедности, с которой люди сталкиваются, и о том, как это связано с благополучием.

Клара Хилл : Да, нехорошо.

Кейтлин Луна : Да, конечно. Вы в режиме выживания.

Клара Хилл : Вы находитесь в режиме выживания и чувствуете себя изгоем общества.

Кейтлин Луна : Да, это очень большая проблема. Я думаю, что цифра, которую я видел недавно, была примерно 18,5 миллиона человек, живущих в глубокой бедности, и их доход составляет половину федеральной черты бедности. Итак, о доходе около 12000 долларов на семью из четырех человек.Итак, как смысл жизни влияет на людей, принадлежащих к разным социально-экономическим статусам?

Итак, это интересно — вы говорите о людях, которые чувствуют себя богатыми, которые богаты переживают эти кризисы. И люди в бедности. Это на обоих концах спектра. Это увлекательно.

Клара Хилл : Много раз люди, живущие в бедности — есть такой цикл, понимаете? У них слишком много детей. У них проблемы со здоровьем. У них есть все это, и им приходится работать на трех или четырех работах.Они просто изо всех сил пытаются держаться, и это очень и очень сложно.

Кейтлин Луна : Безусловно, очевидно, что эти вопросы, вероятно, будут задаваться всем человечеством.

Клара Хилл : Точно.

Кейтлин Луна : Можете ли вы коснуться, помимо своей книги, других исследований, которые вы проводите о смысле жизни? Я знаю, что вы проделали большую работу по этой теме.

Клара Хилл : Ну, кое-что мы делаем.У нас есть клиника в Университете Мэриленда, Клиника психотерапии и Исследовательская лаборатория Мэриленда, где все, все клиенты, которые приходят, заполняют критерии смысла жизни. Затем мы фактически возвращаемся к некоторым занятиям и кодированию, когда смысл жизни обсуждается открыто. Итак, мы можем вернуться и посмотреть, когда и о каких темах говорят люди. Итак, это некоторые из вещей, которые появятся в будущем. Глядя на смысл жизни.

Кейтлин Луна : Будет ли эта тема вашего исследования продвигаться вперед?

Клара Хилл : Ну, у меня много тем для исследований — это не просто смысл жизни.Как я уже упоминал, навыки оказания помощи — одна из моих главных сфер, и поэтому одна из моих страстей — научить терапевтов быть хорошими терапевтами. Итак, я много работаю над этим прямо сейчас, а также в области психотерапии и пытаюсь понять, как работает психотерапия. Итак, у меня есть несколько обширных областей интересов.

Кейтлин Луна : Это люди… они участвуют в программе PhD в Мэриленде? Или они уже практикуют навыки очистки?

Клара Хилл : Нет, люди, которые только начинают, например, студенты, проходят курс по навыкам помощи.Аспиранты проходят курс обучения навыкам оказания помощи. Итак, он действительно пытается выяснить, как помочь им отточить навыки, которые у них есть, чтобы быть лучшими коммуникаторами — лучшими терапевтами. Да.

Кейтлин Луна : И последний вопрос к вам. Вы сосредоточены на смысле жизни, поэтому чувствуете ли вы, что нашли смысл в своей жизни?

Клара Хилл : Ну, вы так хорошо сформулировали этот вопрос, потому что я не думаю, что кто-то когда-либо находит смысл.Я думаю, что это процесс конструирования смысла на повседневной основе, о котором мы говорили ранее. Итак, я думаю… я не думаю, что могу сказать, что нашел смысл. Я думаю, что некоторые моменты я чувствую — пару дней назад я чувствовал себя так: «Вау, я чувствую, что на самом деле нахожусь в ударе, и писать эту книгу о навыках помощи просто здорово».

А иногда это огромное отчаяние «кого это волнует? Какая разница? » Итак, я думаю, что это очень сиюминутная вещь, и понимаете, знаете ли, что я внес?

Итак, но я бы также сказал, что для меня невероятно повезло, что у меня прекрасная семья.У меня прекрасная работа. Я делаю то, что мне нравится делать. На данный момент я делаю только то, что хочу. Итак, я чувствую себя привилегированным и очень удачным в том, что я продолжаю заниматься тем, чего хочу, с точки зрения того, что я имею в виду. То есть я могу сменить тему в любое время. Я могу мечтать. Я могу делать смысл. Я могу заниматься психотерапией. И не так уж много людей имеют такую ​​свободу общаться с умными студентами — заниматься исследованиями. Я имею в виду, это просто потрясающая карьера психолога.

Кейтлин Луна : Мне тоже нравится, как вы это сказали, о путешествии, а не о пункте назначения.Я имею в виду, что это звучит как такое клише. Иногда речь идет о многом. Дело в пути, а не в пункте назначения. Но это правда. Бывают прекрасные дни, когда вы чувствуете себя на вершине мира, а в другие дни вы чувствуете себя ну и ну. Знаете, в чем смысл?

Клара Хилл : В чем смысл? Что это меняет? Кого бы вы ни знали, я смотрю написанную мной статью, и никто ее никогда не читал. Зачем я беспокоился?

Кейтлин Луна : Да, но я думаю, что это полезно — вы говорили о том, чтобы просто смотреть на повседневную жизнь и в течение определенного периода времени.Не просто смотреть на повседневные вещи. Но я думаю также, как вы сказали, о том, как разные вещи связаны с вашими ценностями и что важно для вашей жизни. А если это не важно, может быть, это место для переоценки и определения того, где вы можете сделать что-то, что заставит вас почувствовать связь с чем-то важным для вас.

Клара Хилл : Точно. Да, тогда мы должны внести изменения.

Кейтлин Луна : И это, я думаю, самая сложная часть.Но это важно. Я полагаю, что многие люди имеют в себе глубокое чувство, если они действительно исследуют это, что, вероятно, есть желание почувствовать, что у них есть смысл в жизни. У них есть цель.

Клара Хилл : Я думаю так. Я думаю, что это заложено в нашем — в том, как мы запрограммированы на то, чтобы иметь смысл. Даже если в этом нет смысла, нам нужно сделать это, чтобы мы могли чувствовать, что мы что-то делаем в своей жизни.

Кейтлин Луна : Да, конечно.

Клара Хилл : Думаю, это правда.

Кейтлин Луна : Большое спасибо за этот увлекательный разговор, доктор Хилл. Мне очень понравилось, что ты участвовал в подкасте.

Клара Хилл : Это очень весело. Спасибо.

Кейтлин Луна : Если вы давно слушаете наш подкаст или впервые слушаете наш подкаст, поставьте нам оценку в itunes или, если у вас есть время, напишите отзыв.Мы были бы очень признательны.

Кроме того, как я уже упоминал в начале шоу, мы будем рады получить известие от вас напрямую. Итак, если у вас есть какие-либо вопросы, комментарии или идеи, которыми вы хотите поделиться, напишите мне по адресу [email protected]. Это [email protected].

Speaking of Psychology является частью сети подкастов APA, в которую входят подкасты APA Journals Dialogue о новых психологических исследованиях и Progress Notes о практике психологии. Вы можете найти наши подкасты в iTunes, Stitcher или где бы вы ни находились.Вы также можете посетить наш сайт SpeakingofPsychology.org, чтобы послушать другие серии. Я Кейтлин Луна из Американской психологической ассоциации.

5 способов жить полноценной жизнью

На каком-то этапе жизни на Земле мы можем задаться вопросом, в чем смысл нашей жизни.

Если у вас когда-нибудь возникала эта мысль — утешитесь, что вы не одиноки. Существует множество анекдотических свидетельств того, что люди ищут способы жить более осмысленной жизнью.

Жить осмысленной жизнью и решать, что значимо, — это извечный вопрос (например,g., Марк Аврелий боролся с этим вопросом, когда он был императором Рима с 161 по 180 г. н.э.).

Если вы читаете эту статью, значит, вам должно быть интересно жить осмысленной жизнью. Однако вам может быть интересно, что мы подразумеваем под «значимым» и есть ли какие-то преимущества в стремлении к такому образу жизни? И есть ли какие-нибудь практические советы, как достичь осмысленной жизни?

Здесь мы обобщим существующие психологические исследования, посвященные этому вопросу, и предоставим вам отправную точку в вашем путешествии.

Прежде чем мы перейдем к практическим советам о том, как жить осмысленной жизнью, мы сначала определим, что означает «значимый», и мы будем мотивировать, почему жить осмысленной жизнью стоит и какие преимущества связаны с этим типом опыта.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы могли бы загрузить бесплатно наши 3 значимых и оцененных жизненных упражнения . Эти творческие, научно обоснованные упражнения помогут вам узнать больше о ваших ценностях, мотивациях и целях и дадут вам инструменты, которые вдохновят вас осознать смысл жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь .

Большие вопросы: как найти смысл в жизни

Вопрос обретения смысла жизни имеет свои корни в двух областях: философии и психологии.

Философский вопрос « найти смысл в жизни» направлен на понимание смысла жизни в целом и нашей роли в этом смысле — философский взгляд на этот вопрос не имеет отношения к данному обсуждению. Как психологи, мы не можем дать ответ на этот вопрос.

Однако второй вариант этого вопроса — мы, находим смысл в жизни, — это психологический вопрос, который нас больше интересует. Именно этот вопрос нас интересует!

Психологический взгляд

На каком-то этапе нашей жизни мы столкнемся с вариацией следующих вопросов:

• Почему я это делаю?
• Я хочу это сделать?
• Что я хочу сделать?

Эти вопросы также переработаны в популярные книги по самопомощи по психологии и лидерству, такие как « Найди свою причину» (Sinek, Mead, & Docker, 2017) или « Найди свою страсть» (e.г., Гайсфорд, 2017).

Наблюдательные читатели могут сказать, что это вопросы, которые обычно задают о нашем призвании или профессиональной деятельности — это правда. Однако нет никаких причин, по которым люди, которые не имеют работы или работают неполный рабочий день, также не задавали бы такие вопросы или не хотели бы вести полноценную жизнь. Эти вопросы легко перенаправить на другие сферы нашей жизни.

Прежде чем мы сможем ответить на вопрос о том, как найти смысл, нам сначала нужно рассмотреть, что подразумевается под значением.Чтобы получить эти ответы, мы обратимся к исследованиям из психологии.

Исследователи-психологи проводят исследования и измеряют психологические концепции, например счастье, депрессию и интеллект. Однако сначала необходимо определить конструкции, прежде чем их можно будет измерить.

Хотя конструкцию «значимость» часто путают с такими конструкциями, как цель, согласованность и счастье, некоторые исследователи утверждают, что эти конструкции не взаимозаменяемы, а вместо этого образуют сложные отношения и существуют отдельно.

Например, Стегер, Фрейзер, Оиши и Калер (2006) утверждают, что значение состоит из двух отдельных измерений: согласованности и цели. Согласованность относится к тому, как мы понимаем нашу жизнь, тогда как цель связана с целями, которые мы ставим перед собой.

Рекер и Вонг (1988) утверждают, что значимость лучше объяснить и понять с помощью трехмерной модели, состоящей из согласованности, цели и третьей конструкции — значимости. Значимость относится к чувству, что наша жизнь стоит того, чтобы жить, и что жизнь имеет внутреннюю ценность.Вместе эти три конструкции вносят вклад в ощущение значимости.

В некоторых исследованиях согласованность, цель и значимость были переосмыслены как мотивационные и когнитивные процессы. В частности, Хайнцельман и Кинг (2014) предлагают модель, состоящую из трех компонентов: (а) направление цели, (б) значение и (в) осмысленная жизнь.

Первые два компонента — направление цели и значение — являются мотивационными компонентами и синонимичны цели и значимости соответственно, тогда как третий компонент — осмысленность жизни человека — является когнитивным компонентом, который сродни значению.

Вместе эти три компонента — последовательность, цель и значимость — приводят к ощущению значимости. Зная, что осмысленность проистекает из трех различных областей, давайте посмотрим, как мы можем найти свой смысл.

5 способов осознать свой смысл

Как мы можем найти свой смысл? Во-первых, нет единой панацеи от ощущения жизни без смысла. Поиск смысла — это, в конечном счете, личное путешествие для вас — то, что приносит мне смысл, может не принести вам смысла.Однако это не означает, что методы, используемые для поиска смысла, бесполезны. Виктор Франкл поддерживает идею о том, что поиск смысла — это уникальное путешествие, когда он пишет В поисках смысла человеком :

Поиск смысла человека — это основная мотивация в его жизни, а не «вторичная рационализация» инстинктивных побуждений. Этот смысл уникален и специфичен в том смысле, что он должен и может быть реализован только им; только тогда он достигает значения, которое удовлетворяет его собственное стремление к смыслу (Frankl, 1959, стр.99).

Имея это в виду, в поисках смысла можно следовать следующим предложениям:

1. Развивайте страсть (цель)

Валлеран (2012) утверждает, что либо мотивация, либо страсть движут нашим желанием и интересом к деятельности.

Мотивация полезна для занятий, которые считаются скучными (например, мытье посуды), в то время как страсть является движущей силой для действий, которые имеют для нас значение.

Страсть может быть отрицательной или положительной.Отрицательная страсть, называемая навязчивой страстью, неадекватна и ведет к нездоровому поведению; таких страстей следует избегать. С другой стороны, положительные страсти, то есть гармоничные страсти, улучшают наше поведение и приводят к оптимальному функционированию.

Валлеран обнаружил, что люди, у которых были более гармоничные отношения со своими увлечениями, также имели более крепкие отношения с людьми, которые разделяли их страсти.

2. Развитие и развитие социальных отношений (цель, значение)

Установление связей с другими людьми и поддержание этих отношений — надежный способ развить чувство значимости (Heintzelman & King, 2014).

Люди, которые сообщают о меньшем количестве социальных связей, одиночестве и остракизме, также меньше сообщают о значимости (Williams, 2007). Валларанд (2012) также сказал, что разделение своих увлечений с группой единомышленников помогает еще больше развить гармоничные страсти, которые, в свою очередь, могут вызвать чувство осмысленности.

3. Отношения, которые увеличивают ваше чувство принадлежности (значимости)

Хотя социальные связи важны, не все социальные отношения равны.Обязательно сосредоточьтесь на отношениях, которые заставляют вас чувствовать себя «принадлежащим» (Lambert et al., 2013), в которых вы чувствуете, что вписываетесь в состав членов этой группы, и где есть групповая идентификация.

Участники, которых попросили подумать о людях, к которым они чувствовали свою принадлежность, сообщили о более высоких оценках значимости по сравнению с участниками, которые вспомнили случаи, когда они получали помощь или поддержку, или случаи, когда они получали положительные комплименты или заявления, имеющие высокую социальную ценность.

Эти результаты также связаны с результатами негативного воздействия остракизма в отношении чувства смысла (Willams, 2007): если вы чувствуете, что не принадлежите, значит, у вас пониженное чувство значимости.

4. Следите за своим настроением (согласованностью)

Экспериментальные лабораторные исследования продемонстрировали временную взаимосвязь между позитивным настроением и чувством смысла: стимулирование позитивного настроя приводит к более высоким сообщениям о значении (обзор см. В Heintzelman & King, 2014).

Управлять своим настроением может быть сложно. Однако есть некоторые методы, которые вы можете использовать, например, выделяйте время для интересов и хобби, выспитесь, регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь и подумайте о том, чтобы практиковать развитие осознанности (например, с помощью медитации).

5. Возьмите под свой контроль свою среду (согласованность)

Есть некоторые свидетельства того, что когнитивно связная среда может повысить рейтинг значимости (Heintzelman & King, 2014).

Хайнцельман и Кинг предполагают, что распорядки, шаблоны (которые могут относиться к вашему поведению и поведению вашей семьи), блокировка времени, чистая среда — все это может способствовать повышению способности осмыслить свое окружение, что, в свою очередь, может привести к повышенное чувство значимости.

Простыми способами создания когнитивно согласованной среды были бы выполнение фиксированного распорядка, планирование времени для неожиданных задач (например, «чрезвычайных ситуаций», доставленных по электронной почте), формальное планирование «простоев» для упражнений и увлечений, и поддерживать порядок (другими словами, не стоит держать все свои грязные кофейные кружки на рабочем столе).

Однако не будьте необоснованными в своих ожиданиях относительно окружающей среды. Возникнут неожиданные проблемы, у вашего ребенка случится срыв, вы можете уронить коробку с яйцами на пол, но такая среда будет иметь меньшее негативное влияние, если вы уже имеете чувство контроля над окружающей средой.

Обретение смысла с возрастом

Наши жизненные обстоятельства и опыт меняются с возрастом: мы проходим различные жизненные этапы, такие как отцовство, смена карьеры, и каждый этап ставит перед нами уникальные задачи и достижения.

Мы также можем столкнуться с множественными потерями с возрастом: мы можем потерять наших родителей, наших партнеров, столкнуться с ограничениями или заболеть. Стереотипное представление о пожилом человеке — о немощном человеке, нуждающемся в уходе; однако пожилой возраст не является синонимом менее значимой или полноценной жизни.

На самом деле, многие пожилые люди живут невероятно долгой и напряженной жизнью, и их положительные психологические характеристики служат опорой против болезней, одиночества и депрессии. Имеются многочисленные свидетельства того, что долгожители обладают очень позитивным мировоззрением и психологическими качествами и имеют мало негативных личностных качеств.

долгожителя более расслаблены и легкомысленны (Samuelsson et al., 1997), придают большое значение социальным отношениям и событиям (Wong et al., 2014), в целом имеют более позитивное отношение к жизни (Wong et al. ., 2014), и сообщают о низком уровне тревожности (Samuelsson et al., 1997).

Эти положительные черты и отношения к старению в сочетании с несколькими отрицательными чертами действуют как защитный буфер от депрессии, болезней и одиночества (Jopp, Park, Lehrfeld, & Paggi, 2016; Keyes, 2000) и способствуют долголетию долгожители.

Трудно внезапно изменить свои личные качества; тем не менее, вы можете изменить свой образ мышления, работая с терапевтом, имеющим опыт когнитивно-поведенческой терапии. Ваш терапевт может помочь вам определить и изменить негативные модели мышления и поведения, а также помочь вам принять позитивный образ мышления.

Помимо психологического профиля долгожителей, исследователи также показали, что долгожители очень ценят свой социальный опыт и активно участвуют в социальных мероприятиях (Wong et al., 2014).

Пожилым людям может быть трудно установить новые социальные связи, особенно после выхода на пенсию, потому что «естественная среда» для знакомства с новыми людьми, такая как рабочее место, устраняется. Однако это не означает, что у пожилых людей нет способов познакомиться с новыми людьми и наладить новые отношения.

С выходом на пенсию появляется больше свободного времени и, возможно, возможность развить новое хобби или увлечение. В предыдущем разделе мы кратко упоминали, что поиск страсти — это один из способов развития смысла.Валлеран (2012) дает превосходный обзор роли, которую мотивация играет в развитии страсти, и того, как страсть ведет к осмысленной жизни.

Если вы взрослый человек, возможно, сейчас самое подходящее время для начала. Он действительно различает отрицательные и положительные страсти (Vallerand et al., 2003): отрицательные страсти неадекватны и приводят к навязчивому поведению, которое мешает нашему повседневному функционированию и мышлению; таких страстей следует избегать.

Напротив, положительные страсти рождаются из положительных ассоциаций с определенными видами деятельности — и, следовательно, эти страсти — это виды деятельности, на которые мы находим время, в которые мы инвестируем и которые воплощаем.

Например, если у вас есть страсть к рисованию, вы выкроете время, чтобы рисовать, вы испытаете большое счастье, когда завершите работу, и вы можете воплотить эту страсть в свое понимание своей личности (например, вы можете считайте себя «художником»). Воплощение деятельности в ваше понимание своей Я-концепции — один из первых шагов к закладке привычек (Clear, 2018).

Этот второй тип страсти, который Валлеран называет «гармоничными страстями» (Vallerand, 2012, p.48), играет жизненно важную роль в том, как мы находим смысл в нашей жизни.

Именно эти положительные увлечения стоит развивать, потому что они не только помогают нам найти смысл в нашей жизни, но и пожилые люди, у которых действительно есть «страсть», также получают более высокие оценки по показателям психологического благополучия: они сообщают о более высокой удовлетворенности жизнью. , лучшее здоровье, более высокий смысл в их жизни, более низкий уровень тревожности и депрессии, чем у взрослых без страсти (Rosseau & Vallerand, 2003, цит. по Vallerand, 2012).

Подводя итог, можно сказать, что долгожители перенимают позитивный склад ума и психологические черты, а также ценят свои социальные отношения. Эти факторы могут способствовать более продолжительной и содержательной жизни и защищать от болезней и депрессии. Поощрение интересов и увлечений — это еще один способ найти смысл в своей жизни и противостоять негативным чувствам и мыслям.

Итак, что вы можете сделать, чтобы найти смысл в своей жизни с возрастом? Следующий список может дать вам некоторое представление:

1.Найдите время для друзей, семьи и общественных мероприятий

Легко пренебречь этими отношениями в пользу одиночества (что тоже важно) или крайних сроков работы, но продвижение этих отношений будет иметь более положительное влияние в долгосрочной перспективе. Если вы относитесь к тому типу людей, которые забывают увидеться с друзьями или семьей, добавьте напоминание в свой календарь.

2. Начните прямо сейчас, чтобы развить новое хобби или интерес

Выделите немного времени для собственных интересов и посвятите его этому времени.Если у вас есть партнер, попросите его взять на себя ответственность в течение этого времени, чтобы вы могли удовлетворить свои интересы.

3. Расскажите, что делает вас счастливым

Если вы находитесь на начальной стадии развития нового хобби, это может помочь выразить то, что вам нравится в этом хобби. Подумайте о том, чтобы сделать запись в дневнике о том, что вам нравится, или расскажите партнеру / друзьям / членам семьи о своем новом хобби.

Выражение того, почему вам нравится хобби, помогает создать и укрепить положительные ассоциации с хобби.

4. Поделитесь своим хобби

Постарайтесь найти группу единомышленников, которым нравятся те же интересы, что и вам. Если вам нравится рисовать, возможно, сейчас самое время пойти в художественный класс?

Или, может быть, вы хотите выучить новый язык? Попробуйте найти людей, которые тоже изучают этот язык, и вместе посмотрите иностранный фильм на этом языке.

5. Стремитесь участвовать и инвестировать в свое сообщество

Простые действия, такие как приветствие и общение с соседями, общение с продавцами в местных магазинах и на соседних рынках, а также участие в местных мероприятиях, помогут вам наладить отношения с членами вашего сообщества.

Со временем эти отношения будут углубляться и становиться более значимыми. Кроме того, знайте, что, став взрослым, вы можете многое предложить своему сообществу. Вы пережили многочисленный жизненный опыт, карьерные / профессиональные / профессиональные решения, семейные решения и обладаете обширными знаниями, которыми можете поделиться со своим сообществом.

В совокупности эти результаты показывают, что у пожилых людей, которые регулярно занимаются своим любимым занятием и которые имеют здоровые и позитивные отношения к любимому занятию, лучше психологическое функционирование.

9 вдохновляющих цитат о поиске смысла

Каждый из нас должен стать страстным, найти смысл и самореализацию в своем жизненном пути.

Александра Стоддард

Жизнь трудна. Не только для меня или других пациентов с БАС. Всем тяжело жить. Поиск способов сделать жизнь осмысленной, целеустремленной и полезной, заниматься любимыми делами и проводить время с людьми, которых вы любите, — я думаю, в этом смысл этого человеческого опыта.

Стив Глисон

Ибо смысл жизни различается от человека к человеку, от дня к дню и от часа к часу. Следовательно, значение имеет не смысл жизни в целом, а конкретный смысл жизни человека в данный момент.

Виктор Э. Франкль

Я не люблю работу — никто не любит — но мне нравится то, что в работе — возможность найти себя. Ваша собственная реальность — для себя, а не для других — чего ни один другой мужчина не может знать.Они могут видеть только шоу и никогда не могут понять, что оно на самом деле означает.

Джозеф Конрад

Есть что-то инфантильное в предположении, что кто-то другой несет ответственность за то, чтобы придать вашей жизни смысл и смысл … По-настоящему взрослое мнение, напротив, состоит в том, что наша жизнь столь же значима, полна и столь же прекрасна, как мы сами решаем ее сделать. .

Ричард Докинз

Уходят старые друзья, появляются новые. Это как в дни.Проходит старый день, наступает новый день. Важно сделать это значимым: значимым другом или значимым днем.

Далай-лама XIV

Я считаю, что я не несу ответственности за осмысленность или бессмысленность жизни, но я несу ответственность за то, что я делаю с жизнью, которая у меня есть.

Герман Гессе

Дело не в том, сколько денег мы зарабатываем, в конечном итоге делает нас счастливыми между девятью и пятью годами. Дело в том, приносит ли нам наша работа удовлетворение или нет.Быть учителем имеет смысл.

Малькольм Гладуэлл

Моя жизненная миссия — не просто выжить, но и преуспеть; и делать это со страстью, состраданием, юмором и стилем.

Майя Анжелу

Ресурсы PositivePsychology.com

1. Из нашего набора инструментов

Опросник «Смысл жизни» может использоваться для оценки наличия смысла в жизни, а также для поиска смысла.

В японской культуре найти смысл и цель жизни — значит найти икигай .У нас есть фантастическое и глубокое упражнение под названием «Найдите свой икигай», которое проведет вас через ряд шагов, чтобы глубоко оценить и помочь вам найти свой полноценный смысл в жизни.

Жизнь, наполненная смыслом и ценностями, может сделать вас более счастливым, более довольным, более устойчивым в трудные времена и с большей вероятностью влиять на жизнь других.

Если вы задаетесь вопросами о том, что вам следует делать в своей жизни и что действительно важно, тогда шкала воспринимаемого личного смысла для вас.Это быстрая оценка, на выполнение которой требуется менее трех минут.

2. Подкасты

Два соучредителя сайта positivepsychology.com делятся веселым подкастом о страсти, работе и деньгах, а также о том, как они побуждают других следовать их страстям и жить более аутентичной жизнью.

Смысл и экзистенциальная позитивная психология — это подкаст с Эмилией Животовской, который затронул ряд интересных тем, включая то, как жить более осмысленной жизнью.

Вот краткий список других полезных подкастов, посвященных поиску смысла своей жизни:

1. Проект «Хорошая жизнь»
2. Наука о счастье
3. Оптимальная повседневная жизнь: личностное развитие и минимализм

3. Группы физических встреч

Если вы ищете социальные группы, которые разделяют ваши интересы / хобби, подумайте об использовании Meetup.com.

Meetup — это сайт «социальных связей»: люди создают группы для единомышленников, и эти группы занимаются профессиональными интересами (например,g., группы поддержки предпринимателей), физическая активность (например, походы), социальные интересы (например, любители оперы или группы для одиноких людей) и многие другие темы в вашем районе.

Сообщение о возвращении домой

Поиск смысла жизни — это путешествие, которое можно начать с чего-то столь же простого, как ручка и бумага, глубокое размышление и один из наших инструментов, упомянутых выше. Или ваше путешествие может начаться с того, что вы выйдете за дверь и пообщаетесь с соседом, найдете нового друга или хобби, которое вы хотели изучить, но так и не нашли.

Во время своего путешествия вы можете даже обнаружить, что 42 — это ответ на главный вопрос жизни, вселенной и всего остального. Или, ближе к дому, вы можете обнаружить, что смысл жизни не в себе, а в служении другим.

Бескорыстное служение часто оказывается высшей точкой осмысленной жизни, и многие интригующие беседы с военнослужащими и женщинами, медсестрами, гуманитарными работниками и волонтерами показывают, как они наслаждаются осмысленной жизнью — служа другим.

Мы надеемся, что после прочтения этой статьи вы тоже отправитесь в это путешествие, чтобы найти смысл в своей жизни. Мы поделились множеством различных стратегий, которые вы можете реализовать, ища окончательный ответ, и мы искренне надеемся, что, когда вы найдете свой ikigai , вы внесете изменения в , активно проживав эту жизнь смысла. Если какие-то стратегии вам не подходят, попробуйте другой вариант из списка.

Важнее всего то, что вы должны найти смысл, который имеет для вас смысл, и признать, что это значение может меняться по мере того, как вы проходите различные этапы своей жизни.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать бесплатно наших трех жизненных упражнений «Значение и ценность».

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Смысл и ценность жизни» © поможет вам понять науку, лежащую в основе смысла и ценной жизни, вдохновит вас на более глубокое понимание своих ценностей и сделает вас экспертом в воспитании чувства собственного достоинства. значение в жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

• Аврелий, М.(1697). Размышления. Нью-Йорк, США: Даттон.
• Ясно, Дж. (2018). Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих. Нью-Йорк, США: Random House.
• Франкл, В. (1959). Человек ищет смысл. Массачусетс, США: Beacon Press.
• Гайсфорд, К. (2017). Как найти свою страсть и цель: четыре простых шага, чтобы найти работу, которую вы хотите, и прожить жизнь, которую вы любите (Искусство жизни). Санта-Фе, США: издательство Blue Giraffe.
• Хайнцельман, С. Дж. И Кинг, Л. А. (2014). Жизнь полна смысла. Американский психолог, 69 (6), 561 — 574.
• Джопп, Д.С., Парк, М.С., Лерфельд, Дж. И др. Физическое, когнитивное, социальное и психическое здоровье у людей, проживающих почти в течение долгого и долгожителей, проживающих в Нью-Йорке: результаты исследования Fordham Centenarian Study. BMC Geriatr 16 , 1 (2016).
• Киз, К. Л. М. (2000). Поощрение и защита психического здоровья как процветания: дополнительная стратегия улучшения национального психического здоровья. Американская психология, 62 (2), 92-108.
• Ламберт, Н. М., Стиллман, Т. Ф., Хикс, Дж. А., Камбл, С., Баумейстер, Р. Ф., и Финчем, Ф. Д. (2012). Принадлежать — значит иметь значение: чувство принадлежности увеличивает смысл жизни. Вестник личности и социальной психологии, 39 (11) 1418 — 1427.
• Рекер Г. Т. и Вонг П. Т. П. (1988). Старение как индивидуальный процесс: \ к теории личного смысла. В J.E. Birren & V.L. Bengston (Eds.), Emerging Theories of ageing (стр.214-246) . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Спрингер.
• Самуэльссон, С.М., Альфредсон, Б.Б., Хагберг, Б., Самуэльссон, Г., Нордбек, Б., Брун, А.,… Рисберг, Дж. (1997). Шведское столетнее исследование: мультидисциплинарное исследование пяти последовательных когорт в возрасте 100 лет. International Journal of Aging and Human Development, 45 (3), 223–253.
• Синек, С., Мид, Д., и Докер, П. (2017). Найдите свою причину: практическое руководство для определения цели для вас и вашей команды. Нью-Йорк, США: Портфолио.
• Стегер, М. Ф., Фрейзер, П., Оиши, С., и Калер, М. (2006). Опросник «Смысл жизни»: оценка наличия и поиск смысла жизни. Журнал консультативной психологии, 53 , 80-93.
• Валлеран Р. Дж. (2012). От мотивации к страсти: в поисках мотивационных процессов, связанных с осмысленной жизнью. Канадская психология / Psychologie Canadienne, 51 (1), 42-52.
• Уильямс, К. Д. (2007). Остракизм. Annual Review of Psychology, 58 , 425-452.
• Wong, W.C., Lau, H.P., Kwok, C.F., Leung, Y.M, Chan, M.Y., & Cheung, S.L. (2014). Благополучие проживающих в сообществе лиц почти долгожителей и долгожителей в Гонконге: качественное исследование. BMC Geriatrics, 14 (63), 1–8.
• www.brainyquote.com
• www.goodreads.com

Как найти смысл в жизни: 7 стратегий

Многие из нас изо всех сил пытаются найти цель или смысл в своей жизни, но, как объясняет Ди Маркес, это не должно быть такой проблемой.Вот семь стратегий, как найти смысл в своей жизни: от обучения на протяжении всей жизни до развития отношений …

На днях я разговаривал с другом детства о том, как многое изменилось за последние несколько месяцев. Оставив в стороне негативные моменты, мы оба согласились, что теперь мы гораздо больше сосредоточены на важных вещах. Внезапно вопрос о том, как найти смысл в жизни, стал центральным во многих наших мирах.

Мы не одиноки в этой борьбе за раскрытие смысла и цели нашей жизни.Недавний опрос в Великобритании показал, что ошеломляющие 90 процентов людей в возрасте от 16 до 29 считают, что их жизнь бессмысленна.

Это чувство распространяется и на пожилых людей. Другое исследование утверждает, что более половины британских рабочих недовольны своей нынешней работой и считают, что было бы лучше сделать другую карьеру. Подобные цифры есть в США. Итак, как видите, многие люди чувствуют, что в их жизни чего-то не хватает.

СВЯЗАННЫЙ: Ценности и мотивация — важные для смысла жизни

На самом деле, как найти смысл в жизни, вероятно, один из самых старых вопросов — и я готов поспорить, что, хотя многие люди находят ответ, так же как и многие другие нет! Но обнаружение этого смысла или цели не всегда должно быть проблемой, с которой мы часто сталкиваемся.Точно так же это не обязательно должно включать грандиозные жесты. Вам не нужно брать творческий отпуск или проводить недели в ритрите для медитации.

Как найти смысл в жизни: избегайте этих ловушек

В настоящее время у нас есть много инструментов и ресурсов, чтобы жить более счастливой жизнью. Так почему же так много людей недовольны? Во-первых, поиск счастья и поиск смысла связаны, но не одно и то же. Исследователи обнаружили, что счастье приходит от удовлетворения наших потребностей, но этого нельзя сказать о цели.Вы можете удовлетворить все свои основные потребности, даже некоторые дополнительные предметы роскоши, и при этом задаться вопросом, для чего вы здесь.

Поиск смысла — одна из главных задач жизни

Итак, когда вы задаетесь вопросом, как найти смысл в жизни, важно понимать, что смысл не приходит от того, чтобы иметь или делать больше вещей. Некоторые вещи, которые мы делаем, имеют значение, другие не очень важны. Сосредоточение внимания на тех, которые имеют значение, может принести смысл в нашу жизнь.

Но не сравнивайте себя с другими.Есть люди, которые, кажется, с самого начала знали, в чем заключалась их жизненная цель. Но они — исключение, и сравнивать себя с ними может быть неприятно. В конце концов, поиск смысла — это личное дело каждого. И это сравнение несправедливо, потому что, возможно, для нас существует не «большая» цель, а скорее , целеустремленность .

Семь практических идей, как найти смысл в жизни

1. Пауза

Поиск смысла не обязательно требует больших жестов.Вам не нужно брать творческий отпуск или проводить недели в ритрите для медитации. Действительно, исследование психолога из Университета Миссури Лоры Кинг предполагает, что ответ уже находится внутри нас (посмотрите на нее ниже).

Найдите время, чтобы поразмыслить над тем, что значит быть человеком в соответствии с вашим опытом. Подумайте о значимых моментах, которые вы пережили, и спросите себя, какие ценности можно извлечь из них. Затем подумайте, как привнести эти ценности в вашу повседневную жизнь. Но не переусердствуйте с .Это вызовет только стресс и может помешать вам наслаждаться мелочами, которые придают смысл жизни. Если вы чувствуете, что слишком много обдумываете, сделайте паузу и уделите время внимательности.

Сделайте паузу, чтобы найти смысл в жизни YouTube / Общество личности и социальной психологии

2. Наслаждайтесь путешествием

Писатель Роберт Бирн говорит, что «цель жизни — это целенаправленная жизнь». Как и миллионы людей, я искал то, что придаст моей жизни более глубокое ощущение цели.Это происходит довольно давно, и, по правде говоря, я этого не обнаружил. Но я не разочарован и не взволнован; на самом деле все наоборот. Путешествие было наполнено открытиями и приблизило меня к пониманию того, что не существует «одной вещи», которая дает нам цель. Может быть, их много, а может, опыт сам по себе достоин.

СВЯЗАННЫЙ: Почему счастье — это путешествие (а не пункт назначения)

3.Найди свой поток, найди свой центр

Во время этого путешествия составьте список мелких вещей, которые дадут вам глубокое чувство баланса или личного удовлетворения: ваш поток. Постарайтесь осознавать, что приносит вам радость, и подумайте, как вы можете превратить эти вещи в привычки. Положительные привычки важны, когда мы учимся находить смысл в жизни, потому что они помогают нам чувствовать себя удовлетворенными.

4. Следите за своими талантами

Может быть, вещи, которые заставляют нас чувствовать себя сосредоточенными, уже есть, но мы их не видим, потому что мы слишком заняты или напряжены.Здесь может быть полезно вернуться к своему детству. Кем вы хотели быть или чем заниматься, когда вырастали?

«Обнаружение того, как найти смысл в жизни, не всегда должно быть проблемой, с которой мы часто сталкиваемся».

К сожалению, кажется, что мы слишком часто вырастаем из своих мечтаний. Вы также можете подумать о том, что вам нравилось делать или что вы хорошо делали в детстве. Может быть, вы умели заставлять людей смеяться, рассказывать истории или строить вещи своими руками.Если эти вещи были припаркованы в стороне, потратьте некоторое время, чтобы снова сосредоточиться на них, и это может принести новый смысл в вашу жизнь.

5. Продолжайте учиться

Если вы все еще не видите, как найти смысл в жизни, возможно, вы недостаточно исследовали. Изучение чего-то нового поддерживает нашу заинтересованность и может открыть нам глаза на навыки или таланты, о которых мы не знали. Фактически, так называемое непрерывное обучение имеет множество преимуществ: для вашего здоровья, возможностей трудоустройства, а также социальных и общественных преимуществ, которые, в свою очередь, могут повысить общую удовлетворенность жизнью.

Продолжайте учиться, чтобы открывать новые цели shutterstock / Speedkingz

Вы можете пойти еще дальше: воспитать любовь к обучению, узнав об обучении. Другими словами, подумайте о том, как вы можете стать более восприимчивыми к урокам, которые мы можем извлечь из повседневных вещей. И всегда будьте готовы поделиться тем, что вы узнали — никогда не знаешь, кого ты вдохновишь.

6. Если завтра тебя не будет…

Жизнь коротка и непредсказуема, и это одна из вещей, которая заставляет людей задаться вопросом, в чем цель нашего существования.Мы здесь сегодня, но завтра можем уйти, поэтому для многих из нас важно найти цель и помнить о нашем вкладе. Если это так, чем бы вы хотели, чтобы вас запомнили? Размышление о том, что вы хотели бы написать на своем надгробии, может дать вам представление о том, чем вы хотите заниматься в жизни, и, следовательно, о том, что может придать смысл вашей жизни.

Если это слишком большой вопрос, сделайте его выполнимым, представив, что ваша жизнь разделена на времена года, как и календарный год.Чем бы вы хотели, чтобы вас запомнили в этот период вашей жизни?

7. Более крепкие отношения

Исследователи обнаружили связь между просоциальным поведением, состраданием и сочувствием и нашей способностью жить более счастливой и значимой жизнью. И есть также свидетельства того, что сильное чувство принадлежности увеличивает значимость. Поэтому каждый день находите время, чтобы строить более глубокие отношения с другими людьми.

Один из способов сделать это — стать волонтером.Подлинный альтруизм создает ощущение себя достойным и полезным. Другими словами, это дает нам цель. Это происходит потому, что пожертвования улучшают качество наших отношений, а поскольку мы социальные существа, это подтверждает нашу цель в жизни.

Как раскрыть смысл жизни: загляните внутрь себя

Все мы хотим знать, как найти смысл в жизни — хорошая новость в том, что нам не нужно далеко заглядывать. Смысл и цель уже внутри нас. Нам нужно только сознательно ценить то, что нас окружает, кем мы были, кто мы есть, и наших близких.Это даст нам прочную основу, которая поможет нам разобраться в мире и понять ту роль, которую мы в нем играем. ●
Основное изображение: shutterstock / SSokolov

По сценарию Ди Маркес

Выпускник социальных наук с большим интересом к языкам, коммуникациям и стратегиям личного развития. Ди любит заниматься спортом, находиться на природе и открывать для себя теплые и солнечные места, где она может спастись от зимы.

Вот как найти смысл в кризисе среднего возраста

Думаю, у меня все еще кризис среднего возраста.Это началось, когда однажды я понял, что подсознательно представлял себе, что я за 20 лет просто вырасту в человека средних лет, который будет носить более красивую одежду, но все равно будет ходить на открытия галерей, странные театральные представления и пропитанный фидбэком инди-рок. шоу в дайв-барах. Вдобавок ко всему, я, наконец, смогу говорить на и понимать по-французски.

Вот что я вообразил. Что такое сегодняшняя реальность? Я отвечаю на электронные письма 31 час в день. Изюминкой моего личного назидания является посещение магазина Trader Joe’s, чтобы узнать, какие странные новинки они добавили в тыкву.Я за 20 с небольшим бормотал «как будто» из моих мер предосторожности, чтобы не пить кофе после полудня. Теперь я с большим энтузиазмом рассматриваю последствия уборки снега лопатой для здоровья.

Надеюсь, вам так же наскучил мой кризис среднего возраста, как моя семья и друзья. Если вы хотите спасти меня, создав партизанскую танцевальную труппу в Форт-Коллинзе, штат Колорадо, или предоставив мне пропуска на следующем открытии вашей галереи, будь моим гостем. Мой кризис среднего возраста достаточно сложен, что оставляет мне много эмоционального пространства, чтобы оценить благословения в моей жизни.Я обожаю свою семью, я довольно здоров, у меня нет огромных грехов, за которые нужно искупить, и моя работа профессора, который путешествует по миру, исследуя и обсуждая смысл и цель жизни, довольно странно и замечательно.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Тем не менее, мне интересно: что такое кризис среднего возраста? Почему средний возраст должен быть временем кризиса — и что мы подразумеваем под «кризисом»? Время перемен, точка опоры из прошлого в будущее или это всего лишь сфабрикованный пережиток прошлого поколения? Наконец, как я, черт возьми, переживу кризис, не зная французского?

Значение, цель и средний возраст

На эти вопросы сложно ответить с помощью исследования.Если люди считают, что средний возраст — это время значительных перемен и пересмотра приоритетов, то это так, даже если для этого нет особо веских причин.

Многие из причин, по которым мы достигаем поворотных моментов, больших и малых, относятся к гормональным изменениям, связанным с тестостероном или менопаузой, или к детям, покидающим дом, чтобы стать (полу) независимыми взрослыми, или к слабому здоровью родителей, или к жизненному циклу карьеры, в которой было заработано много аплодисментов, а следующее продвижение по службе требует серьезных изменений в жизни или просто отупляющей рутинной работы «чего-то одного и того же».«Объяснения того, почему кризисы случаются в среднем возрасте, часто указывают на то, что многие из этих факторов могут совпадать. Недавно появились свидетельства того, что счастье определенно падает в среднем возрасте.

Независимо от того, оправдана ли переоценка своей жизни достижением определенного возраста, темы изменений — в наших телах, наших семейных ролях как кормильцах, нашей карьере или амбициях, нашей потребности в изучении французского языка — все это имеет большое значение для наше чувство смысла и цели жизни. Если то, кем мы являемся, что мы делаем и как нас видят другие, внезапно кажется измененным, неполным или даже неудовлетворительным, это может поставить под угрозу основные строительные блоки смысла.

Ученые склонны рассматривать смысл жизни как состоящий из трех основных элементов.

• Согласованность — это наша способность понимать свою жизнь.
• Значение — это наше восприятие того, что жизнь стоит того, чтобы жить, и что мы сами значим.
• Цель — это наше обязательство преследовать очень долгосрочные цели, которые очень важны для нас, и организовывать наш выбор и действия в жизни.

Исследования не всегда показывают, что с возрастом это значение уменьшается.Довольно крупное исследование в Калифорнии показало, что смысл жизни у их участников достигает пика примерно в 60 лет. Мое собственное исследование показывает, что смысл жизни не обязательно достигает такого пика, но сложно (мягко говоря) попытаться определить траектории сложного человеческого опыта, такого как смысл жизни, на основе опросов, которые проводятся только в один момент времени. время. Дополнительные исследования помогут нам лучше понять, достигает ли смысл жизни пика и почему, для кого и является ли это главным элементом цели, который кажется наиболее сложным для нас в среднем возрасте и за его пределами.

Цель привлекает наибольшее внимание из трех смысловых элементов, потому что это произведение, которое активно выражает и разыгрывает все остальное. Великие цели проистекают из нашего понимания мира и помогают нам вносить вклад, который обеспечивает значимость нашей жизни. Если мы чувствуем, что «поступаем неправильно» со своей жизнью, у нас, вероятно, нет большого чувства цели.

В крупнейшем на сегодняшний день метаанализе Мартин Пинкварт рассмотрел 70 исследований, посвященных цели жизни на протяжении всей жизни.Это исследование пришло к выводу, что есть небольшое снижение цели, которое можно наблюдать по мере того, как люди становятся старше. Это было исследование целевого элемента смысла жизни, и многие инструменты, используемые для измерения цели, спрашивают людей, сколько у них целей или интересных вещей, которых можно с нетерпением ждать. Кажется несколько логичным, что с возрастом у нас будет меньше ориентированных на будущее целей или занятий, но это не обязательно обнадеживает. На самом деле, для многих из нас меньшее количество целей может создать впечатление, будто нам нечем жить.

Возможно, поэтому обретение цели — ключ к выходу из кризиса среднего возраста. Хороший обзор соответствующих исследований можно найти в другой статье в Greater Good , «Как найти свою цель в среднем возрасте». В этой статье лидеры в этой области, такие как Патрик Хилл и Эрик Ким, объясняют, как цель надежно связана с улучшением здоровья, включая ловкость, скорость и силу захвата у пожилых людей, а также улучшение когнитивных функций и даже долголетие. Фактически, есть десятки подобных исследований, которые сейчас показывают, что мы живем более здоровыми, счастливыми, более когнитивными и значительно дольше живем, когда у нас есть смысл и цель, и эти исследования проводятся с использованием надежных методологий и превосходного статистического контроля над другими соответствующими факторами. .

Благодаря таким исследованиям, после 50 вырисовывается картина цели. Это действительно хорошо для нас, и у многих из нас она есть. В то время как некоторые аспекты рецепта смысла и цели отпадают по мере того, как мы вступаем в наши более поздние годы, другие аспекты, а также общее впечатление о том, что чья-то жизнь имеет смысл, могут продолжать подниматься на новые высоты для многих из нас с возрастом, принося множество польза для здоровья и благополучия.

Найдите свою цель, спасите свой средний возраст

Итак, что вы будете делать, если в середине жизни окажетесь в эпицентре кризиса смысла и цели? Вот три предложения, основанных на трех элементах смысла жизни, согласованности, значимости и цели:

• Определите, кто вы есть, и выработайте некоторое представление о том, как в целом устроен мир, что даст вам чувство последовательности и предсказуемости.После долгих лет горения свечи с обоих концов сделайте паузу и снова вложите время и внимание в размышления и обучение. Снова осознайте свои сильные стороны, ценности и то, что доставляет вам радость.
• Обнаружьте и защитите чувство того, что ваша жизнь имеет ценность и что жизнь стоит того, и обратите внимание на то, как вы можете изменить мир к лучшему и что ваша жизнь имеет значение. Если вы похожи на большинство людей, ваши отношения играют решающую роль в том, чтобы жизнь казалась значимой. Уделите время и внимание пониманию того, как изменились ваши отношения с годами.Что должно произойти, чтобы вы и важные люди вокруг вас могли продолжать расти вместе?
• Дайте свое время и энергию мечтам и чаяниям, которые очень важны для вас, которые в идеале улучшают жизнь за пределами вас и вокруг вас, и которые помогают вам организовать свои цели и сделать выбор в жизни. Это предмет большого Назначения. На мой взгляд, самые лучшие цели не достижимы. Это не скучные пункты контрольного списка, которые нужно отметить и забыть. Эти мечты настолько важны, что просто работать над ними важно и приносить удовлетворение.Для подобных целей не имеет значения, сколько лет кому-то из нас осталось; все они могут быть связаны с нашим стремлением к цели.

Конечно, легче сказать, чем сделать. (Просто не так много вещей, которые можно сделать проще, чем сказано… может быть, техническая поддержка?) Этот список приоритетов для осмысленной жизни похож на список анти-покупок. Нет ни полок с расфасованными капсулами «познай себя», ни групповых упаковок «вот как важна моя жизнь». Я считаю, что это действительно процесс изучения списка для себя, который создает смысл и цель, которые питают нас в жизни.Часть битвы за смысл в среднем возрасте состоит в том, чтобы просто признать, что смысл важен для вашего благополучия, а не отвлекаться от важных вещей, таких как все те электронные письма, на которые вам нужно ответить. Смысл — это тоже не очередная назойливая рутина; это основа для веселой и яркой жизни.

Как люди среднего возраста нашли цель

Я спросил своих знакомых в LinkedIn, что они думают о цели после 50 лет. В публичных комментариях и личных сообщениях в центре внимания был захватывающий и вдохновляющий образ.

Одной из главных тем было переоценка того, работают ли на них системы, в которых жили люди. Например, один опытный тренер и предприниматель сказал мне, что в свои 40 лет она осознала, что успех и возможности, которые она заработала в своей жизни в качестве руководителя, серьезно пострадали от ее здоровья. Вторую карьеру она начала в качестве руководителя коучинговой компании, которая помогает людям жить более здоровой и счастливой жизнью.

Точно так же другой профессионал, меняющий карьеру, говорил о признании того, что ее личные ценности не идут в ногу с корпоративными.Она отправилась в кругосветное приключение и сместила свои навыки и знания с оптимизации клиентского опыта для получения прибыли в сторону оптимизации этого опыта для благополучия.

Вторая важная тема заключалась в отказе от финансовых стимулов и обращении вместо этого к помощи другим и служению. Два очень успешных лидера в мире программ счастья и коучинга говорили о важности отдачи. Один из этих лидеров посвящает время организации, которая стремится избавиться от стигм, связанных с психическим здоровьем, а другой организовал свою практику в B-Corp, которая представляет собой официальную бизнес-хартию, позволяющую встроить B-преимущества для людей или планеты в структуру доходов компании.

Другие люди отметили важность образования, получения степени магистра, работы по возрождению интереса к постоянному обучению и росту, а также построению долгосрочного бизнеса или организации. Каждый из этих путей помогал людям находить и развивать цель после 50.

Может показаться глупым беспокоиться о том, была ли жизнь тем, на что мы надеялись, когда нам исполнится 50 (или любой другой случайный день рождения). Однако независимо от того, сколько вам лет, кажется жизненно важным регулярно спрашивать, действительно ли вы делаете то, что хотите, и что вы могли бы сделать со своей жизнью.Наличие некоторой степени процветания и привилегий — как в некоторых из упомянутых выше случаев — может облегчить поиск смысла, но «В чем смысл моей жизни?» Рано или поздно все люди должны задать этот вопрос. И ответ часто, кажется, требует совместного использования любых ресурсов, которые у вас могут быть.

Есть ли что-то особенное в возрасте 50 или среднем возрасте в целом? Не знаю, но я глубоко резонирую со словами одной из моих комментаторов LinkedIn, Хайди Стоун, которая говорила о важном моменте в своем собственном путешествии как о «катализаторе для нового взгляда на жизнь».”

Я подозреваю, что не имеет значения, преследуем ли мы новый взгляд на жизнь в возрасте 50, 62 или 76 лет. Что кажется более важным, так это то, что мы стараемся быть открытыми для любых катализаторов, которые могут помочь нам по-новому взглянуть на то, действительно ли мы делаем работу сейчас и живем сейчас так, чтобы строить жизненно важный ресурс смысла и цели в жизни.

Я полагаю, это должно положить конец моему кризису среднего возраста, но… бис, je ne peux pas parler français!

Как найти смысл в жизни (это проще, чем вы думаете)

Существуют тысячи статей, которые направят вас к успеху, богатству и высшему удовольствию.Но когда дело доходит до понимания смысла жизни, труднее найти какой-либо материал.

Почему?

Мы представляем смысл жизни как эту загадочную и секретную концепцию, на раскрытие которой требуется целая жизнь.

Ученые и монахи десятилетиями изучают древние тексты и медитируют, пытаясь понять, что все это на самом деле означает; почему Вселенная дала нам жизнь и что мы должны с ней делать.

При всей этой серьезности, связанной с идеей смысла жизни, почти невозможно написать о ней статью, не чувствуя, что вы не отдали ей должной справедливости.

В Hack Spirit мы фокусируемся на предоставлении действенных советов, чтобы жить осознанной жизнью, но когда вы говорите о смысле жизни, это может сбить нас с толку еще больше, чем когда мы начинали.

Но что нас больше всего беспокоит, когда речь идет о смысле жизни? Возможность того, что наша крошечная жизнь не имеет значения для высших истин значения и цели.

Что все, что мы делаем, напрасно; ничто из того, что мы делаем, не имеет значения, и поэтому мы не имеем никакого значения.

Нам нужно , чтобы понять это значение.Это дает нам якорь, который удерживает нас на земле; он привязывает нас к точке, на которую мы можем оглянуться и сказать: «Все, что я делаю, имеет цель».

Без этого значения можно легко потеряться в борьбе за все это — нам нужен этот смысл больше всего на свете.

Те, кто считает свою жизнь значимой, обычно более счастливы, дружелюбны и здоровы как умственно, так и физически.

Но это вопрос на миллион долларов: как превратить свою жизнь в жизнь, которая кажется вам значимой?

Исследователи из Университета Миссури считают, что у них есть интересная информация о том, как найти смысл в жизни.Вам не нужно брать годичный творческий отпуск и присоединяться к буддийским монахам в горах Китая.

Речь идет не об открытии древних секретов и скрытых истин, недоступных широкой публике, и не об отказе от всех материальных желаний и потребностей в вашей жизни.

Речь идет о том, чтобы проснуться с самим собой и осознать, что смысл, который вы ищете, вероятно, уже внутри вас, просто ожидая признания.

Ключ к поиску смысла: не смотри, просто наслаждайся

Ведущий исследователь исследования, Лаура Кинг, недавно выступила с докладом о науке о значении, исправляя все популярные мифы о значении и счастье.

Из своего исследования Кинг обнаружила, что единственное, что вам нужно сделать, чтобы превратить свою жизнь в жизнь, которую вы считаете значимой, — это сделать паузу.

Не должно происходить серьезных изменений в жизни, таких как выбрасывание всего имущества или увольнение с работы; эти вещи просто неприемлемы в современном мире. Вместо этого вам просто нужно воспользоваться моментом — каким бы длинным он ни был — чтобы осознать свою жизнь и все, что вы испытали.

Что это значит?

Это означает, что мы должны ценить повседневные вещи, через которые мы проходим, и извлекать смысл из этого опыта.

Такие вещи, как общение с друзьями, общение с соседями, помощь в вашем сообществе — все это увеличивает ваши социальные связи, и чем выше ваши социальные связи, тем меньше вероятность того, что вы потеряете себя и что ваша жизнь не имеет смысла.

Вы также должны думать о закономерностях: повседневные привычки и ритуалы сохраняют в вашей жизни ощущение сосредоточенности и уравновешенности. Вы даете себе то, чем можно просыпаться каждый день, и ставите отметки в свой день, за которыми можете рассчитывать сами.

Мы находим простое утешение в этих маленьких ритуалах, которые мы делаем для себя, потому что они дают нам ощущение нормальной жизни.

И самое главное: перестань думать.

По словам Кинга, «нет литературы, показывающей, что сверхусердное размышление о смысле жизни приводит к большему значению. Поиск смысла отрицательно связан с переживанием смысла ».

И в этом есть смысл; это то же самое, что и любовь. Вам никогда не нужно убеждать себя в том, что вы любите своего партнера, свою семью и своих друзей.Однажды вы просто просыпаетесь и понимаете, что любите их, без вопросов.

Смысл жизни — это не то, о чем вам нужно думать, это то, что вы органически создаете для себя.

Подобно китайской ловушке для пальцев, если вы продолжите попытки разгадать ее, она будет продолжать ускользать от вас. Просто расслабься и позволь этому случиться. По словам Кинга, «Людям не нужно знать, как сделать свою жизнь значимой. Им нужно знать, что они уже есть.”

Если вы относитесь к тому типу людей, которые постоянно спрашивают: «Что я делаю со своей жизнью? Где я имею в виду? », Тогда, возможно, пришло время сделать перерыв. Просто сядь, дыши и живи своей жизнью.

Стройте социальные связи, которые вы хотите, чтобы создавал, и уважайте себя настолько, чтобы придерживаться пары повседневных привычек. Со временем вы увидите, что ваша жизнь станет более значимой, если вы успокоитесь и начнете просто жить.

Как сформировать положительные привычки, которые придают вам смысл

Создание положительных привычек — лучший способ сделать жизнь значимой.

Почему?

Потому что вы сосредотачиваетесь на действии, а не на чрезмерных размышлениях о своей жизненной цели.

Hack Spirit — это создание лучшей жизни с помощью действий.

Как сказал Далай-лама:

«Счастье — это не что-то готовое. Это происходит из-за ваших собственных действий ». — Далай-лама

Проблема в том, что когда вы застряли в режиме чрезмерного обдумывания, может быть трудно создать эти привычки.

Итак, вот как развить хорошие привычки и заставить их закрепиться:

1) Начните с невероятно малого

Большинство из нас хотят как можно быстрее добиться больших перемен.Мы хотим перейти от нулевых тренировок в тренажерном зале к ежедневным тренировкам.

Проблема, конечно, в том, что такое движение требует огромной силы воли.

Решение состоит в том, чтобы начать с малого, чтобы для этого требовалось немного силы воли.

Например, вместо 50 отжиманий сделайте 5.

Никогда не увеличивайте сумму, пока она не станет естественной частью вашей личности. Как только это произойдет, вы придадите смысл своей жизни действием.

2) Иметь ясные намерения

Если вы серьезно относитесь к новой привычке, расплывчатые цели вроде «Я буду ходить в спортзал 4 раза в неделю» вам не помогут.

Исследования показали, что вы добьетесь большего успеха, если конкретно решите, когда и где будет происходить такое поведение.

3) Использовать габаритное штабелирование

Это включает в себя привязку вашей новой привычки к уже существующей: «После / до (установившаяся привычка), я буду (новая привычка)».

Если вы будете последовательно выполнять вашу новую привычку вместо обычной привычки, распорядок будет легче придерживаться.

4) Наконец, отпразднуйте свои маленькие победы

Когда вы на самом деле завершите свою дневную привычку, похлопайте себя по спине.

Каждый раз, когда вы награждаете себя за то, что вы намеревались сделать, вы активируете схему вознаграждения в своем мозгу, независимо от того, насколько маленьким является достижение.

Это помогает высвободить ключевые нейротрансмиттеры в мозгу, которые помогут вам испытать чувство достижения и гордости.

Итак, какие привычки вам следует принять?

Есть много способов придать жизни больше смысла и радости.

Психолог Барбара Фредриксон предполагает, что ключом к созданию большего смысла и позитива в вашей жизни является создание «точек позитива» с течением времени.

Вот несколько идей:

1) Сделайте паузу и обратите внимание на маленькие радости жизни

Обращайте сознательное внимание даже на самые маленькие моменты радости. Будь то наблюдение за теплой водой, падающей на ваше тело в душе, или первые цветы весны, понимание мелочей в жизни создает позитив и целеустремленность.

С точки зрения выработки этой привычки, это может включать в себя принятие утреннего душа по достоинству, а затем вы можете постепенно переходить к другим вещам.

2) Положитесь на других людей и помогите им

Стройте социальные связи. Согласно самому продолжительному из когда-либо проводившихся Гарвардских исследований, ключ к счастью — это прочные отношения.

Сделайте усилие с друзьями и семьей. Помогите им, когда сможете, и тогда вы сможете положиться на них, когда вам понадобится помощь.

Чтобы встроить это в свой еженедельный распорядок, вы можете попытаться каждую неделю встречаться по крайней мере с одним близким другом и одним членом семьи за кофе.

3) Продолжайте изучать

Практикуйте что-нибудь новое дома или на работе. Научитесь танцевать, играть в теннис, варить кофе. Изучите новую тему онлайн.

Это отличные способы расширить свой кругозор и поставить перед собой цель.

4) Упражнение

Возможно, вы слышали это раньше, но упражнения высвобождают «гормоны счастья», снижающие стресс. Упражнения — отличный способ поддерживать форму и продлить жизнь.

Harvard Health утверждает, что аэробные упражнения являются ключевыми для вашей головы, так же как и для вашего сердца:

«Регулярные аэробные упражнения принесут значительные изменения в ваше тело, ваш метаболизм, ваше сердце и ваше настроение.Он обладает уникальной способностью возбуждать и расслаблять, обеспечивать стимуляцию и успокаивать, противостоять депрессии и снимать стресс. Это обычное дело среди спортсменов, занимающихся выносливостью, и было подтверждено в клинических испытаниях, в которых упражнения успешно применялись для лечения тревожных расстройств и клинической депрессии. Если спортсмены и пациенты могут получать психологическую пользу от упражнений, то можете и вы ».

5) Просто дыши

Простое выполнение дыхательной практики поможет вам успокоиться.

Учащенное, прерывистое дыхание — частый результат стресса. Но медленное, глубокое, регулярное дыхание — признак расслабления.

Если вы научитесь контролировать свое дыхание, чтобы имитировать расслабление, эффект будет расслабляющим. Вот как сделать глубокое дыхание:

1) Медленно и глубоко вдохните, сосредотачиваясь на животе, поднимаясь и опускаясь.

2) Задержите дыхание на 4 секунды.

3) Выдохните, думая о том, насколько это расслабляет, в течение 6 секунд.

4) Повторите эту последовательность 5-10 раз, сосредотачиваясь на медленном и глубоком дыхании.

Это отличный способ успокоиться и может помочь вам перестать так много думать и вместо этого сосредоточиться на здесь и сейчас:

Как сказал Пол Курц:

«Смысл жизни нельзя открывать только после смерти в каком-то скрытом, таинственном царстве; напротив, его можно найти, съев сочные плоды Древа Жизни и живя здесь и сейчас настолько полно и творчески, насколько это возможно ».

Чтобы глубже погрузиться в построение осмысленной жизни через действие, вот несколько статей, которые могут вас заинтересовать:

Психология утверждает, что поиск смысла жизни сводится к 4 основным принципам

Как полюбить себя: 15 шагов к тому, чтобы снова поверить в себя

Эти 20 жестоких истин о жизни помогут вам собраться с мыслями

5 факторов счастливой жизни Карла Юнга

Как справиться с одиночеством: все, что вам нужно знать

Новая бесплатная электронная книга: Триггеры притяжения

Хотите узнать, как заставить мужчину полюбить вас и надолго задуматься?

Тогда ознакомьтесь с нашей бесплатной электронной книгой «Триггеры притяжения».

В этой электронной книге есть все, что вам нужно знать о предсказуемых закономерностях, которые заставляют мужчину влюбляться.

Что наиболее важно, он научит вас практическим приемам активации этих триггеров в вашем мужчине, чтобы вы могли построить успешные долгосрочные отношения.

Посмотрите здесь.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже.Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео:

.