Как не позволять себя унижать: ? , ? — psy-practice.com

как он унижает тебя, ни слова не говоря

Он не из тех, кто повышает голос и устраивает сцены на публику. Он собран и сдержан, галантен и предупредителен. Он не заламывает тебе руки и не оставляет синяков на твоем теле. Подруги завидуют вашему взаимопониманию, а родители искренне радуются, что в доме «тишь да гладь». И только ты одна знаешь, что, стоит ему скривить губы, у тебя начинается паника. Когда он постукивает пальцами по столу, у тебя дрожат колени. А по тому, как он открывает входную дверь, ты уже понимаешь, что вечер не задался.

Теги:

скандалы

Брови

Психология отношений

Советы психолога

Еда

Cristiana Couceiro

Виктория Кейлин

психолог, коуч

Унижения и оскорбления далеко не всегда проявляются в громких скандалах и хлопанье дверьми. Насилие может быть тихим. Женщину можно держать в страхе или доводить до истерики, не произнося ни слова.

Такое насилие называется невербальным. Это система общения без слов – при помощи мимики и жестов, где поднятая бровь, удивленный взгляд или прищур стоят тысячи фраз. Кстати, молчание само по себе тоже может являться насилием.

«Когда Д. хотел показать, что он недоволен мной, он начинал меня игнорировать, — рассказывает моя клиентка Б. – Он молча мыл руки, молча отодвигал стул и садился за стол. С садистским удовольствием он медленно резал мясо, а мне казалось, что он отрезает кусочек за кусочком от моего сердца. Самое страшное, что я понятия не имела, что я сделала не так. А он просто молчал и смотрел сквозь меня весь вечер».

Когда кто-то говорит о насилии, на ум приходят фото запуганных женщин в синяках и ссадинах. И мало кто может заподозрить в собранной безупречно выглядящей женщине жертву того самого тихого, невербального насилия, после которого синяки и ссадины остаются в душе и сердце. Такую женщины выдают лишь глаза, в которых затаился первобытный страх – готовность бежать при первом признаке опасности.

Такая женщина всегда начеку, всегда в напряжении и всегда считает себя в ответе за происходящее.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Язык тела способен очень много рассказать о человеке и его намерениях. Это заложено в нас природой. Мы можем говорить на разных языках, но всегда отличим доброжелательную улыбку от кулака, занесенного для удара. В повседневной жизни и партнерских отношениях также существуют стандартные позы для выражения настроения. Банальное «руки в боки» может быть справедливо расценено как устрашение, а в раскрытых объятиях безошибочно угадывается жест примирения. Улыбка, дружеское похлопывание по плечу, объятия и чмоканье в макушку – все это примеры невербального общения, смысл которого нам интуитивно понятен. Мы не задумываемся о том, сколь значимую роль жесты, мимика и прикосновения играют в наших отношениях, пока партнер не переступает определенную черту, где невербальное общение переходит в разряд насилия.

Сколько раз ты отказывалась от покупки туфель лишь потому, что он неопределенно пожимал плечами? Сколько раз отменяла встречу с подругой, потому что он закатывал глаза? Сколько раз ты чувствовала себя виноватой, глядя на его сгорбленную спину, когда вы собирались в гости к твоим родителям?

Жесты, мимика, положение тела, прикосновения – все это из эффективных атрибутов повседневного общения в одночасье может превратиться в манипуляцию твоими эмоциями и насилие без слов. К невербальному насилию относятся бойкот и физическое игнорирование (когда ты разговариваешь «со стенкой» или тебе отказывают в объятиях и поцелуях), отстранение и обесценивание твоих чувств (взгляд или ухмылка, транслирующие «да ладно, подумаешь, с чего ты взяла?»), отсутствие реакции на значимые события («забывание» важных дат, отрицание твоих эмоций), публичный отказ в поддержке (когда твое мнение прилюдно ставится под сомнение) и, разумеется, пресловутый газлайтинг (когда ты начинаешь сомневаться в собственной адекватности).

Давай рассмотрим некоторые наиболее распространенные виды насилия без слов и твою возможную реакцию. Сразу хочу отметить, что не всегда невербальное насилие является преднамеренным (за исключением, пожалуй, газлайтинга). Иногда партнер ведет себя неподобающим образом не из злого умысла, а по причине собственных травм и комплексов.

Бойкот

Вместо того чтобы обсудить проблему и разобраться с причинами, при первом же признаке недовольства он просто перестает с тобой разговаривать. Если твои родители в детстве поступали так же, смело умножай проблему на два. Возможно, это манипуляция, а возможно, твой мужчина просто не знает, как справиться со своими эмоциями. Давай не будем сразу записывать его в разряд психологических насильников. Попробуй сперва разобраться.

Что делать: не поддаваться на манипуляцию, не начинать бегать вокруг партнера, пытаясь угодить, и ни в коем случае не винить себя – по крайней мере до тех пор, пока вы не разобрались с истинной причиной конфликта.

Если два взрослых человека желают разобраться в проблеме, они РАЗГОВАРИВАЮТ: задают вопросы, высказывают недовольство, обсуждают чувства и эмоции. Это не всем дается легко и естественно. Этому можно и нужно учиться. И да, женщины тоже делают это.

Если за «бойкотом» нет злого умысла и попытки манипулировать тобой, то за ним, как правило, скрываются страх и боль от неумения сформулировать свои чувства и мысли. Помоги ему разобраться, но не позволяй взвалить ответственность на твои плечи. Чувства бойкотирующего принадлежат ему и только ему. И донести эти эмоции до тебя — его зона ответственности.

Отсутствие поддержки, отстранение, обесценивание через насмешку

Помнишь этот брезгливо-насмешливый взгляд ненавистной учительницы, когда ты стоишь у доски, красная от волнения, не в силах ответить на простейший вопрос? А твой родной класс, словно стая шакалов, ждет малейшего сигнала, чтобы своим смехом разорвать твой мир на куски? Знаю, что помнишь. Это не забывается. И когда то же самое проделывает твой любимый человек, это поистине страшно. Он, с которым ты делишься самым сокровенным, который знает все твои страхи и больные места, вдруг одним жестом, одной кривой ухмылкой, одним насмешливым взглядом перечеркивает все, что вас связывает, и оказывается на стороне врага. Это может произойти в любой момент: когда ты взахлеб рассказываешь о несправедливом начальнике или травишь анекдот в компании, когда ты врешь родителям об истинных причинах увольнения или скрываешь от детей смерть хомячка. Ты вдруг натыкаешься на его взгляд и понимаешь, что он не на твоей стороне. Он не готов поддерживать тебя в этой истории, твои переживания не кажутся ему значимыми — и вообще, с чего ты взяла, что он разделяет твое мнение?

Что делать: успокоиться и взять таймаут. Мы не будем рассматривать ситуацию, когда на самом деле он «ничего такого не имел в виду», а ты просто «слишком во все вчитываешься». Мы берем ситуацию, когда он действительно не на твоей стороне. Такое бывает. Он имеет право на свое мнение. И хотя мы склонны воспринимать партнеров как часть единого целого, на самом деле это не так. Обсуди свои чувства с мужчиной. Объясни, что подобное отношение тебя задевает. И хотя он «ни слова не сказал», его невербальная поддержка на публике для тебя очень важна. Если он с чем-то не согласен, пусть обсудит это с тобой наедине. Даже невысказанная насмешка не перестает быть негативной эмоцией и справедливо воспринимается как предательство. Ключ к пониманию? Все тот же: озвучивать свои чувства и выстраивать каналы общения с партнером – невербальные в том числе. Поддержку можно выразить тысячей способов, не говоря при этом ни слова. Он может подойти сзади и положить руки тебе на плечи, он может просто взять тебя за руку, позволить тебе слегка облокотиться на себя или приобнять за талию. Все эти жесты позволят тебе почувствовать себя более уверенно в сложной ситуации, даже если он не до конца согласен с твоей точкой зрения. И на этот раз научить его, «как надо», это твоя задача. Да, это работа. А ты как хотела?

Газлайтинг

Эта форма психологического насилия одна из самых болезненных. Это попытка выставить тебя ненормальной и неадекватной, подвергая сомнению твои чувства, эмоции и реакции. Как ни странно, газлайтинг также может быть невербальным. Удивленный взгляд в ответ на твою реакцию, ставящий под сомнение реальность происходящего. Обесценивание твоего страха, когда человек демонстративно оглядывается по сторонам и разводит руками, подчеркивая, что понятия не имеет, о чем ты. Молчание в ответ на просьбу поддержать тебя прилюдно. Через эти невербальные формы унижения твой партнер преследует лишь одну цель – поставить себя выше тебя и казаться более значимым за твой счет. Если такие отношения ты можешь называть «партнерскими», я удивленно изогну бровь в конце этого предложения.

Что делать? Бежать из таких отношений, где партнер манипулирует тобой до такой степени, что ты сама начинаешь сомневаться в своей адекватности. Как не сойти с ума в процессе? Записывать, вести дневник, фотографировать, оставлять зарубки – делать все что угодно, чтобы у тебя самой были доказательства происходящего. И хорошо подумай, стоит ли убеждать в чем-либо человека, который скорее поверит в твое сумасшествие, чем в реальность происходящего. Оно тебе надо?

В общем, подводя итоги, не спеши списывать со счетов мимику и жесты твоего партнера – они способны сказать о ваших отношениях гораздо больше, чем трогательные SMS и игра на публику. Если ты «кожей чувствуешь», что что-то не так, скорее всего, ты права. Наши рефлексы заточены на распознавание тонких невербальных сигналов. Именно поэтому внутри отношений мы часто ощущаем то, что не видно другим извне. Если твой партнер — мастер невербальных манипуляций, сделай осознанную попытку вывести его на разговор и разобраться в скрытых мотивах происходящего. И если ты понимаешь, что ничего хорошего из этого не получится, прерывай такие отношения без сожаления. Ни к чему тебе скрытые шрамы. Ты ведь и сама знаешь, что душевные раны болят не меньше физических, а любящий партнер никогда не унизит свою женщину – ни словом, ни делом.

Как не позволять себя унижать

28 14 643 0

Каждый человек, независимо от возраста, расы, гендерной принадлежности, религии, культурной среды и т.д., вступает и поддерживает разного рода социальные взаимоотношения.

Без социальных отношений выживание человеческого рода не представляется возможным. Нам нужно ходить на работу, где мы поддерживаем рабочие отношения в коллективе. Мы заводим романы и вступаем в любовные отношения. Мы любим гостить у родственников, где развиваются семейные/родовые взаимоотношения.

Качество отношений всегда зависит от тех составляющих, на которых оно строится. Формат отношений может быть разным: любовные отношения, дружеские, родственные, рабочие, соседские и т.д. Тем не менее, составляющие или кирпичики отношений всегда одинаковы. Это:

• Взаимная симпатия людей;
• Уважение;
• Общность интересов;
• Личностный уровень или уровень интеллектуальный/культурный и т.д.

Помимо основных составляющих, в зависимости от сути отношений, могут присутствовать и другие компоненты. Например, искренность, доверие, эмоциональная близость и т.д.

Несомненно, сравнивать отношения разного уровня – рабочие и любовные, например – достаточно сложно, ведь целевое назначение у них разное. Но и у одних, и у других в наличии всегда есть основные компоненты отношений. Качественными отношениями можно назвать только те, в которых присутствуют одновременно все основные компоненты. Если в отношениях отсутствует или исчез какой-то компонент, такие отношения можно отнести к деструктивным.

Одним из важнейших составляющих любых отношений является уважение людей друг к другу.

Уважение – это отношение к Другому, которое предполагает признание его индивидуальных достоинств и других характеристик, добросовестное поведение по отношению к нему, признание его личностных границ, интересов, взглядов. Уважение – это принятие Другого таким как есть без давления на предмет изменения его личности.

Важно отметить, что уважение – это взаимный процесс взаимодействия людей в малой или большой социальной группе.

Отношения, которые строятся на проявлении уважения к партнеру, в то время, как последний демонстрирует противоположное отношения, очень быстро перестанут приносить удовлетворение.

К сожалению, много людей сталкивается с проблемой, когда кто-то проявляет к ним неуважение, позволяет унижать или они сами осознают, что им сложно уважительно относиться к другим.

Прежде всего, это связано с такими характеристиками самого понятия «уважение» как:

• Отсутствие личностных границ или переход границ Другого;
• Неумение сказать «Нет»;
• Потребность контролировать людей и ситуации.

Вступать и поддерживать равноправные, уважительные отношения любого формата невозможно, если человек имеет проблемы в области вышеперечисленного. Действительно, кто станет уважать человека, который никогда никому ни в чем не отказывает? И как добиться уважения со стороны других людей, если вы всячески пытаетесь контролировать их поведение?

Если у вас есть трудности с проявлением уважения в вашу сторону или в сторону других, следующие советы помогут разобраться с вопросом и наладить этот аспект жизни быстро и легко.

1

Установите личные границы

Установить личностные границы, значит, осознать и озвучить окружающим людям, как с вами можно поступать, а как нельзя.

Для этого необходимо самому разобраться с тем, что вам:

1. Хочется;
2. Что вам приходится терпеть;
3. Чего вам не хочется, но это происходит.

Подумайте на досуге и составьте список этих вещей. Люди, у которых личностные границы нарушены, много терпят. Вот некомфортно с кем-то общаться, но прервать отношения не могут – как же? Мы же в песочнице вместе еще играли! Теперь дружить надо до гробовой доски! Или жена позволяет себе орать не своим голосом, а муж терпит, ведь семья, дети, быт.

Постарайтесь максимально описать все ситуации и вещи, которые вы терпите и то, что происходит, а вы не хотите. Потом подумайте над тем, что можно сделать, чтобы эти штуки перешли в графу «Хочется».

Хочется не истощать себя отношениями с давним бесполезным другом из песочницы? Постепенно сведите общение на нет и не думайте над тем, а как же воспримет это решение другой человек. Думайте о своих интересах! Если мы не говорим о ребенке, тогда взрослый человек переживет ваше решение. Если вы хотите спокойно обсуждать с женой насущные проблемы, уважительно сообщите, что в таком тоне вы общаться не хотите и как только она успокоится, вы продолжите диалог.

Таким образом, вы четко регламентируете свои границы и не позволяете себя унижать.

2

Учитесь говорить «нет»

Для того, чтобы другие вас уважали, необходимо ограничивать свое пространство и оберегать личные интересы.

А для этого нужно научиться свободно и без колебаний отказывать другим людям в их просьбах или даже требованиях, если они вам не приемлемы и не интересны. Вот не вызывает уважения человек, которому можно сесть на голову и свесить ноги! Вот любую просьбу выполнит! Вот даже сказать что-то унизительное такому можно, а он даже не ответить достойно и не постоит за себя…

Для того, чтобы научиться говорить «нет», попробуйте каждый раз, когда кто-то вас о чем-то просит или требует, задавать себе вопрос «зачем мне это?»

Если ответ свидетельствует о том, что ваших интересов в поступке нет и быть не может, что вы не хотите это делать, тогда откажитесь. Вежливо, тактично, уважительно скажите: «Нет!».

Поначалу делать это будет трудно, если вы не привыкли отказывать, но постепенно вы научитесь.

3

Унизить можно только униженного

На самом деле, унизить человека достаточно сложно. Да, у всех людей есть больные места, на которые, при желании, можно надавить и получить желаемое.

Но в основном, если с самооценкой у человека все нормально, то даже самое изощренное эмоциональное нападение в виде желания унизить, не будет иметь эффекта, если человек знает себе цену.

Например, сказав двум женщинам: «Ты ноль в постели!», – можно получить две противоположные реакции. Одна почувствует себя униженной и обидится, что сформирует у нее комплекс неполноценности по поводу ее сексуальных возможностей. А другая и глазом не моргнет, ибо она уверенна в противоположном. Тайны нет – у первой самооценка ниже плинтуса, вторая женщина уверенна в себе и такие слова ее не трогают.

Поэтому работайте над собой и повышайте свою самооценку для того, чтобы никакие слова других не могли вас унизить или оскорбить. Ставьте собственные цели, достигайте их. Это повышает самооценку! Общайтесь с достойными людьми, к которым хочется тянуться, узнавать у них новое, наполнятся рядом с ними позитивом. Избегайте тех, кто задевает вас, тем более, специально!

4

Не пытайтесь контролировать других

Многие грешат тем, что пытаются рассказывать другим, как правильно поступить, сказать, сделать или подумать. Это причина, по которой вы можете проявлять неуважение к другим и, тем самым, унижать их.

Сами подумайте, если вы говорите подруге Свете, что ей с ее мужем надо вести себя так-то и так-то, ибо вы лучше знаете, тем самым, вы демонстрируете Свете свое неуважение к ней и как бы сообщаете: «Ты глупая, сама не справляешься со своим мужем, вот я и даю тебе советы».

Пытаясь контролировать жизнь других или влезая без спроса в нее, вы проявляете неуважение к человеку, унижаете его как личность.

Ловите себя на этом, осознавайте, когда вам хочется дать совет и останавливайте себя. Тем более, если не спрашивают.

5

Обратитесь к психологу

Обращение к психологу необходимо в случае, если большинство людей и отношений с ними человек воспринимает как унизительные и ущемляющие. В основном, так чувствуют себя люди, находящиеся долгое время в позиции жертвы. Когда личные границы настолько размыты, что человек уже даже перестает осознавать, что с ним вытворяют ужасные вещи. Иногда люди настолько к унижениям привыкают, что это становится их зоной комфорта, как бы это парадоксально не звучало. Поэтому обращение к психологу и терапия в данном случае показаны.

ТАТЬЯНА БЕЛОКОНСКАЯ, специально для Evrikak.ru

Почитать в тему:

Как найти хорошего психолога

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

28 Да Нет 0

10 шагов для преодоления унижения

Я сомневаюсь, что кто-то проживает жизнь, не чувствуя себя крайне униженным. Но что делать, когда это случилось с вами? Унижение может быть настолько болезненным и изнурительным, что совет, как справиться с ним, может показаться бесполезным. Возможно, в эти ранние моменты трудно делать что-либо, кроме как погрязнуть в собственном горе, но есть несколько полезных советов.

Один из самых знаменитых ученых в современной психологии Роберт Дж. Штернберг недавно пережил одно из таких унижений (хотя он назвал это «карьерным кризисом»). Он писал об этом и о двух предыдущих кризисах в Chronicle of Higher Education , и поделился уроками, которые, по его мнению, мы все можем извлечь из самых болезненных жизненных переживаний. Здесь я приведу краткую версию 10 уроков Штернберга, а затем добавлю несколько собственных мыслей.

10 советов Штернберга, как справляться с унижением

Один из увлекательных аспектов чтения о кризисах Штернберга — помнить, что он профессионал, который во многих отношениях добился поразительного успеха. Хотите думать об интеллекте гораздо шире, чем многие ученые в прошлом? Штернберг твой парень. Что насчет любви? Хотите выйти за пределы туманной сентиментальности и по-настоящему подумать о разных значениях любви? Это снова Штернберг. Как и у любого, кто получил столько внимания, у него также есть свои критики. Но он также получил почти все крупные награды, которые может предложить профессия психолога. У него есть докторская степень в Стэнфорде, он преподавал в Йельском университете и работал в различных университетах в качестве декана, ректора, президента.

Совсем недавно его наняли на пост президента Университета Вайоминга. Казалось, для этого университета было очень важно заполучить его. Они потратили кучу денег, чтобы завербовать его, и еще больше, чтобы нанять его. Но все рухнуло в считанные месяцы, когда Штернберг ушел в отставку на фоне шквала взаимных обвинений и недовольства.

Первый совет Штернберга — осознать, что у самых разных людей был такой же плохой опыт, как у вас, или еще хуже — может быть, у некоторых из тех, кого вы меньше всего ожидаете. . .

1. Поймите, что вы не одиноки. «Если вы можете найти людей, у которых был такой же кризис, как у вас, поговорите с ними».
2. Вы должны быть стойкими, а не просто умными. Иногда успешных людей от тех, кто терпит неудачу, отличает не талант, а готовность продолжать возвращаться после ужасных неудач, а не сдаваться.
3. В большинстве случаев ничего личного. Успех часто зависит от вашего соответствия конкретному месту или ситуации. Если вы не подходите, не принимайте это близко к сердцу — просто перейдите к более подходящему.
4. Учитесь на собственном опыте.
5. Обратитесь в сеть поддержки, которая поможет вам двигаться дальше.
6. Используйте свободное время, чтобы заняться любимым делом.
7. Дважды подумайте, прежде чем нанести ответный удар. «Возможно, ваше дело справедливо. Но более актуальный вопрос заключается в том, является ли план мести лучшим использованием вашего времени, энергии, репутации и, вероятно, денег. Не было бы разумнее сосредоточиться на построении нового будущего для себя?»
8. Не прячься. «Вам нужно утвердить для людей и, возможно, для себя, кто вы и за что вы стоите. И вам нужно показать людям, что кризис вас не уничтожил».
9. Воспринимайте кризис как возможность. Например, используйте это как возможность заняться любимым делом.
10. Продолжайте. Не погрязни в своем унижении. Планируйте будущее.

В словах Штернберга много мудрости. Тем не менее, я думаю, что путь к выздоровлению, вероятно, различен для разных людей. Некоторым, например, может действительно понадобиться время, чтобы просто спрятаться и побыть наедине, и даже не разговаривать с потенциальными источниками поддержки, прежде чем перегруппироваться и двигаться дальше.

Что еще более важно, иногда унизительный опыт, который вы пережили, касается не только вас — его испытали и многие другие люди, возможно, от рук тех же людей. Но может быть своего рода «плюралистическое невежество», при котором никто не осознает, что его собственный личный опыт — это , а не только его, потому что никто не говорит и не делится. Или, может быть, человек, совершающий унижение, является влиятельным и угрожающим человеком, и никто не осмеливается противостоять этому человеку … пока кто-то, наконец, не сделает это, и тогда самые разные люди, которые чувствовали себя униженными и запуганными, выходят из укрытия и говорят: «Да». , это случилось и со мной. (Ситуация с Крисом Кристи может быть примером.)

Иногда унижение является побочным продуктом институциональных предрассудков, например, когда расизм, сексизм, эйджизм или дискриминация по признаку пола встроены прямо в структуру наших законов или являются частью непререкаемых традиций на рабочем месте. (Я не особо слежу за футболом, но история Ричи Инкогнито и Джонатана Мартина, кажется, подходит под это повествование.)

Я думаю, что можно доказать, что те, кто чувствует угрозу, оскорбление и унижение, должны противостоять людям, которые обращаются с ними несправедливо не только ради них самих, но и ради всех остальных, с которыми так же плохо обращаются. Однако Штернберг прав — это может быть рискованно и дорого, причем не только в финансовом отношении. Жертвы могут легко стать повторными жертвами самым неприятным образом, даже если они абсолютно правы в своих жалобах.

Как справиться с унижением и вернуться сильнее, чем когда-либо

Были ли вы когда-нибудь в таких ситуациях, когда вы чувствуете себя мертвым на месте, и вы хотите, чтобы вы могли исчезнуть из-за полного унижения? В самом деле, по крайней мере один раз за всю вашу жизнь вы пережили унизительный опыт.

Очевидно, вы не хотите вновь переживать свои прошлые затруднения. Вы также не хотите испытывать смущение в будущем. Но вы не можете избежать постоянных напоминаний о ваших прошлых ошибках со стороны других. Они высмеивают вас за ваши ошибки, тем самым пристыжая вас.

Если унижение для вас имеет большое значение или если вы находитесь на грани возможного смущения, это руководство может помочь вам перестать переживать свои прошлые ошибки, преодолеть свой стыд, восстановить самоуважение и преодолеть эти трудные времена. сильнее чем когда-либо.

Что такое унижение?

Унижение или смущение – это действия, направленные на то, чтобы кого-то опозорить. Это считается публичной эмоцией, когда другие видят в вас меньше человека и кого-то, кем они могут легко манипулировать и высмеивать. Унижение ощущается, когда твоя уязвимая сторона выставляется напоказ другим.

Вы чувствуете унижение, когда вас обесценивают как личность. Когда происходит унижение, ваши эмоции повсюду. Вы не знаете, будете ли вы сопротивляться или будете держаться вместе. Можно ли быть униженным, когда ты совершаешь ошибку, и никто об этом не знает? Другими словами, зависит ли унизительное чувство от того, был ли кто-то свидетелем ситуации или нет?

Когда вы испытываете смущение, вы, конечно, не хотите переживать это снова. Из-за этого вы можете сдерживать себя от таких действий, как публичные выступления, ответственность за проект или высказывание, когда вы знаете ответ на вопрос.

Что вызывает чувство унижения?

Распространенной причиной, которая способствует вашему чувству унижения, является ваш детский опыт. Постоянные унизительные переживания со стороны родителей, друзей или учителей вызывают у взрослого ребенка проблемы с управлением гневом и депрессией. Вот некоторые из этих детских переживаний:

• Чрезмерно критически настроенные родители и родители с психическими заболеваниями
• Проблемы с обучением из-за синдрома дефицита внимания
• Сексуальное насилие
• Потеря социально-экономического статуса
• Злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами
• Сексуальная ориентация или расовая дискриминация
• Задержка физического созревания
• Уступает более талантливому брату или сестре

долгосрочные последствия унижения детей со стороны :

• Хвалить ребенка, когда его поведение вызывает у него чувство гордости
• Ребенок может быть уверен в себе, если его поддерживают в занятиях, которыми он увлечен
• У них может развиться чувство собственного достоинства и устойчивость к унижениям, если вы поможете им справиться с некоторыми жизненными проблемами.

Избежать унижения детям невозможно. Переживание унижения является частью их роста. Когда родители оказывают им поддержку, это может иметь долгосрочный эффект на формирование у детей положительной самооценки.

Как справиться с унижением на рабочем месте

Издевательства на рабочем месте встречаются гораздо чаще, чем многие думают. Унижение на рабочем месте трудно преодолеть, особенно из-за травли. Вот несколько полезных советов о том, как справиться с травлей или унижением на работе:

Будьте хладнокровны

Это нормальная реакция для вас, когда вы теряете спокойствие, когда вас унижают на месте. В запале можно затеять жаркий спор и, что еще хуже, довести до физической расправы. Если вы позволите гневу поглотить себя, это усложнит ситуацию. В конечном итоге ваши коллеги будут ненавидеть вас еще больше.

Слушай, думай и говори

Когда вас втягивают в спор и говорят грубые слова, сохраняйте спокойствие и подумайте, прежде чем делать что-либо, о чем вы пожалеете. Прислушайтесь к своей хорошей интуиции, подумайте, как лучше справиться с этим, и говорите профессионально.

Если вас подталкивает начальник, хорошенько подумайте, прежде чем делать что-либо, что может стоить вам работы. Если вам нужно защищать свою самооценку, делайте это профессионально. Таким образом, вы заслужите их уважение.

Уходите как можно скорее

Если вы чувствуете себя униженным, лучше сразу покинуть комнату. Пройдите как можно дальше, сделайте передышку и успокойтесь. Если это единственный способ избежать дальнейшего унижения, то сделайте это. Это также поможет вам чувствовать себя менее обиженным, и вы сможете сохранять спокойствие.

Споров и драк можно избежать, если уйти. Уход — не признак слабости. Скорее, это отношение человека, достаточно сильного, чтобы уйти от негатива жизни.

Не принимайте это близко к сердцу и сосредоточьтесь на работе

Когда вас унижают на работе, не переживайте по этому поводу слишком сильно. Не принимайте это на свой счет до такой степени, что вы психически подавлены. Попробуйте представить другого человека, который вас унижал, школьником, которому нравится издеваться над вами. Это сделает ваше чувство унижения менее напряженным.

Кроме того, помните, для чего вы работаете в первую очередь. Вы работаете для своих близких. Если вы позволите хулиганам добраться до вас, вы окажетесь в проигрышном конце всего этого.

Держите друзей близко

Я уверен, что есть люди, которые на вашей стороне, чтобы поддержать вас. Будьте общительны и общайтесь с ними. Если вы сформировали группу друзей на рабочем месте, вполне вероятно, что унижения улягутся.

Решить, когда это слишком много

Избежать унижения можно только до определенного момента. Это не решение вашей проблемы. Если эмоциональная пытка слишком велика, вы должны противостоять этой проблеме.

Будьте профессиональны и уверены в себе, когда сталкиваетесь с человеком, который постоянно вас унижает. Это определенно поставит человека в затруднительное положение. Это также может улучшить вашу самооценку и уверенность в себе на работе.

Профессиональным способом решения этого вопроса является отправка электронного письма в отдел кадров, в котором точно указывается, какие вопросы необходимо решить немедленно.

Как вы можете восстановиться, если вы чувствуете себя униженным

Вот несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы восстановить свое достоинство и уверенность в себе из-за унижения:

• Знайте, что вас провоцирует
• Знайте свои жизненные цели
• Поделитесь своей болью с тем, кто может понять и направить вас.

Оправиться от унижения непросто, но возможно. Не нужно придавать большого значения своему унижению. Все проходят через это.

Если чувство стыда не имеет большого значения, спросите себя, почему вы так себя чувствуете? Возможно ли, что вам некомфортно из-за того, что люди видят, как вы совершаете ошибки? Эти люди, возможно, указали вам на это с добрыми намерениями. Только у вас были негативные наклонности по этому поводу.

Когда вам стыдно на публике

Есть эмоциональные обиды, которые ранят глубоко и никогда не исчезнут. Это верно и для публичного порицания. Это приносит не только унижение, но и травму.

Публичное осуждение стало проще и быстрее благодаря Интернету и социальным сетям. Это характеризуется анонимностью, что облегчает создание унизительного опыта. Через социальные сети другим легче опозорить вас, не задумываясь о последствиях своих действий.

Если вы посмотрите на Великую рецессию, там было больше самоубийств. Многие потеряли работу и имущество. Они не могли вынести публичного позора из-за потери источника дохода. В конце концов, многие прибегали к самоубийству.

Когда вас стыдят или унижают, вы эмоционально уязвимы. Это делает вас безнадежным, и вы хотите исчезнуть навсегда. Самоубийство неизбежно, когда вам не хватает стойкости и социальной поддержки.

Как справиться с унижением

Раскрытие и изучение причин детского унижения является частью лечения. Лекарства и терапия — возможные методы лечения унижения.

Лекарства и психические заболевания

Лекарства могут лечить аффективные или тревожные расстройства и даже приступы паники, которые повышают уязвимость человека к унижению. Кроме того, лекарства необходимы, если у вас депрессия или другие психические расстройства.

Разговорная терапия

Разговорная терапия — еще одно средство от унижения. В разговорной терапии вы понимаете причину вашего унижения, его последствия, то, как вы бессознательно справляетесь с ним в своей повседневной жизни и как вы можете перейти от страха унижения к лучшей жизни.

Смирение и самоуважение

Если вы не хотите быть униженным, вы должны быть уверенным в себе, умным и не принимать унижение на свой счет. Унижение появляется в повседневной жизни, и избежать его невозможно. Помните, что самое главное — это ценность, которую вы себе придаете. Если у вас высокая самооценка, вас нелегко затронуть комментариями, негативными эмоциями и унижениями других.