Как не очковать перед дракой: Как не бояться удара в лицо во время драки

Как перестать бояться драки, побороть страх и быть смелым, психологическая подготовка, боязнь конфликтов, как избавиться от страха

Проигрыш всегда ждет того, кто больше боится. Страх окутывает человека, и в результате он теряет уверенность в собственных силах. Драка – огромное потрясение для психики и для всего организма, потому и срабатывает защитная реакция – страх. Боязнь оказаться избитым и униженным прочно сидит в мозгах человека. Чтобы не бояться драки, необходимо, прежде всего, подготовить себя к ней психологически и понять, как побороть страх перед дракой.

Содержание

1. Причины боязни драки
2. Страх ударить человека
3. Страх боли
4. Страх конфликтов
5. Нужно ли преодолевать страх
6. Способы борьбы с боязнью драться
7. Физическая подготовка
8. Психологическая подготовка
9. Советы перед неизбежной дракой
10. Заключение

Причины боязни драки

В случае малейшей угрозы включается инстинкт самосохранения. Организм начинает выбрасывать адреналин, мозговая деятельность притупляется. В таком состоянии человек должен молниеносно принять одно из двух решений – спасаться бегством или отразить удар. При промедлении человека окутывает паническая атака, а в таком состоянии убежать или победить противника не просто.

Не стоит стесняться собственного страха, требуется научиться взять над ним верх и избавиться от него. Необходимо самому себе признаться, что страх перед дракой налицо и начать над ним работать. Но для начала важно понять причину, из-за которой становится страшно перед схваткой. Только тогда получится ответить на вопрос, как не бояться драки.

Страх ударить человека

Нет такого человека, который бы не боялся боли. Но зачастую человек боится не только испытать на себе боль, но и причинить ее другому, пусть даже и агрессивно настроенному сопернику.

Психология выделяет настоящие фобии, из-за которых человек никогда не сможет переступить черту и ответить силой на силу. Например, гемофобия – страх крови, при которой бледнеют кожные покровы, человека начинает пробирать дрожь и он может потерять сознание.

Также выделяют и алгофобию – боязнь испытать боль. Алгофобия возникает, если человек ранее испытал сильную боль. Алгофобия в большинстве случаев вытекает из детства, когда человек в юном возрасте получил серьезную травму или сталкивался с физическим насилием.

Страх боли

Нередко страх испытать болевые ощущения идет из детства. Как правило, воспоминания связаны с некогда испытанным на себе физическим насилием.

Речь идет не только о тех, кто сталкивался с применением силы за проступки в семье, но и о тех, кто в подростковом возрасте вступал в драку со сверстниками и был избит.

Страх конфликтов

Нет такого человека, который бы не попадал в конфликтную ситуацию. Нередко начавшийся конфликт перерастает в рукоприкладство. Конечно же, такая ситуация не происходит с тем, кто считает, что любой спор можно решить диалогом. Но к сожалению, при отсутствии аргументов, для некоторых, применении силы становится единственным вариантом.

Особенно трудно найти компромисс трудно в подростковом возрасте и уладить конфликт с детьми, которых воспитывает «улица».

Нужно ли преодолевать страх

Страх нужно и можно преодолевать. Всю жизнь жить с паническими атаками невозможно — это негативно отражается на здоровье.

Человеку, который чувствует панику перед дракой и понимает, что его силы равны нулю, стоит принять меры, чтобы не быть избитым. Неплохим решением станет попытка завязать диалог с соперником. Зачастую именно грамотно выстроенный диалог помогает обойтись без драки, разумеется, если оппонент способен решить вопрос без кулаков. Для этого стоит привести аргументы, которые помогут решить конфликтную ситуацию.

Полезный совет! При постоянном проживании или при необходимости ездить в неблагополучный район эффективной станет покупка разрешенного оружия. Так, если продемонстрировать хулигану пистолет, он непременно испугается и постарается убежать. Однако лучше обойтись без оружия, поскольку при его применении последствия могут быть негативными.

Способы борьбы с боязнью драться

Итак, если драку невозможно предотвратить, ее нужно возглавить. Для этого необходимо подготовить себя к бою как физически, так и морально.

Физическая подготовка

Приняв свой страх, человек должен научится с ним бороться. Если это боязнь боли, то лучшим решением станет развитие собственных физических сил.

Есть три пути:

• заниматься спортом;
• изучить приемы самообороны;
• записаться в секцию боевого искусства.

Секцию стоит выбирать такую, где в первую очередь уделяется внимание технике удара и где опытные наставники смогут не только преподать навыки борьбы, но и научить, как перестать бояться драться. Хорошие варианты — бокс, ММА, муай-тай или рукопашный бой. Конечно же, при занятиях спортсмен получит массу ударов, будет больно и трудно, но как раз-таки это и будет первым шагом к преодолению страха. Ходить на такие секции может и девушка.

Для человека, который никогда не занимался боевым спортом, с целью самообороны лучше всего подойдет бокс.

Этот вид спорта весьма эффективен, и его проще других освоить в любом возрасте. В боксе соревнование на ринге с противником поможет развиться физически и отработать тактику удара.

Ежедневные тренировки позволят привыкнуть к ударам, не бояться боли, крови и покажет, как не бояться драться. Регулярные спарринги станут привычным делом, а значит, и уличная драка не станет вызывать страх. Кроме того, при наличии физической подготовки, человек будет чувствовать  себя увереннее в любом конфликте.

Это интересно:

Как побороть страх потерять любимого человека.

Почему мужчины не хотят жениться.

Психологическая подготовка

Даже самый опытный боец, который перед началом поединка испытывает чувство страха, скорее всего на ринге потерпит поражение. Если человек не уверен в себе, он может считать себя побежденным еще до начала схватки. При уверенности в собственных силах даже тот, кто не владеет боевыми искусствами, может одержать верх над противником. Правда, без синяков и ссадин не обойдется, но зато чувство собственного достоинства удастся сохранить.

Психологическая подготовка играет особую роль. Важно запомнить только одно – побеждает тот, кто силен психологически, а не физически.

Чтобы перестать испытывать страх перед дракой стоит делать следующее:

• Изучить процесс релаксации и научиться медитации. Такие методы помогают снять тревожность и стресс. Медитация поможет не только избавиться от страха перед дракой, но и поможет сосредоточиться.
• Изучить дыхательную гимнастику. Именно правильное дыхание помогает человеку успокоиться и снять стресс, когда настанет момент подраться.
• Записаться на тренинги личностного развития, где научат, как преодолеть страх перед дракой. Регулярные занятия помогут почувствовать уверенность в собственных силах и поднять самооценку.
• Записаться к психологу. Личный психолог поможет разобраться в корне проблемы и найти ее решение. Психологический сеанс поможет принять свой страх и побороть его.

В психологии существует еще одна методика, которая поможет настроиться на предстоящий бой и прогнать страх. Это метод обязывает человека выбрать образ животного, тигра, медведя или другого. Далее стоит отбросить логику и погрузиться в образ и проявить качества, присущие этому зверю.

Такой метод требует определенной сноровки. Так, необходимо правильно настроить себя и придумать сигнал, который будет способствовать переходу в нужный дух, а именно:

• рычание;
• громкий крик;
• роза воина.

Важно! Способ часто используют профессиональные бойцы перед схваткой, чтобы настроиться на спарринг и перебороть панику.

Советы перед неизбежной дракой

Бывают ситуации, когда правильно выстроенный диалог не дает должного результата.

Либо человек вовсе не успеет сказать и слова, а оппонент уже бросается на него с кулаками. В этом случае, как бы ни хотелось, драки избежать невозможно. Поэтому стоит научиться отражать и давать отпор агрессивному сопернику.

Вам помогут советы, перед неизбежной дракой:

1. Как бы ни окутывал страх, показывать его сопернику категорически нельзя. Если соперник почувствует неуверенность, это придаст ему больше сил. Необходимо научиться скрывать собственные эмоции. Увидев перед собой достойного соперника, противник может испугаться сам, и тогда драка может и вовсе не состояться.
2. Стоит учитывать не только свое собственное состояние, но и настроение противника. Вполне вероятно, что он сам испытывает тревогу и боится почувствовать физическую боль. Учитывая его поведение, человек сможет сам принять решение игнорировать выпады или же ударить первым. Кстати, профессиональные бойцы утверждают, что больше шансов победить у того, кто первым наносит удар.
3. Применить тактику продуманного образа. Агрессивные жесты и воинственная поза могут напугать соперника, и он сам поспешит убежать, ведь любой даже самый храбрый оппонент не пожелает быть избитым.
4. Необходимо трезво оценивать обстановку и собственные силы. Для этого стоит оценить шанс на победу и если он минимален, продумать путь к отступлению. Оказаться в больнице с тяжелыми травмами — не самое лучше решение и поэтому если соперник превосходит вас по всем параметрам, возможно, стоит убежать.
5. Хорошим решением станет приобрести какое-либо из доступных для граждан средств самообороны и научиться с ним обращаться. Не стоит приобретать для безопасности нож, поскольку при его применении есть риск убить человека и понести уголовную ответственность.

Заключение

Уверенность в собственных силах и упор на физическую подготовку помогут любому человеку одержать победу, даже в самой страшной схватке. Только вот применять физическую силу попросту не стоит, поскольку необходимо ценить не только свою жизнь, но и жизнь другого человека.

Как перестать бояться перед дракой. Что дадут тренировки в плане техники и восприятия

Всем людям присущ страх, ведь это естественная реакция организма на потенциальную опасность. Бой — самая непосредственная опасность, которую только можно себе представить. Человек осознает, что его ожидает, и это провоцирует выброс адреналина в кровь. Не всем известно, как побороть страх перед дракой, а это является одним из решающих факторов в бою.

Страх перед дракой может быть причиной поражения в ней

Не стоит показывать свою боязнь противнику, ведь это делает человека более слабым и уязвимым. Методы преодоления переживаний описываются многими психологами и психотерапевтами. Ими можно воспользоваться накануне драки, чтобы успокоить себя.

Причины страха перед боем

По своей сути страх является естественным механизмом самозащиты организма от внешнего мира, но в некоторых ситуациях он может сыграть обратную роль.

Подвергаясь панике, субъект теряет самоконтроль и способность мыслить здраво. Можно выделить несколько причин, по которым в человеке зарождается страх перед боем:

1. Отсутствие навыков или их недостаточное количество. Если субъект не умеет драться или его соперник намного искуснее в этом деле, то возникает вполне рациональный страх. Человек понимает, что в этом бою ему не одержать победы.
2. Страх боли является самой распространённой причиной переживаний перед дракой. Нельзя перестать бояться боли и справиться с этим чувством в себе, т. к. страх заложен в подсознании нашими далёкими предками. А также можно говорить и о страхе причинить боль своему сопернику.
3. Страх быть наказанным – подсознательная реакция, заложенная ещё в детстве. Детей обычно ругают за драки со сверстниками, за этим следует какое-то наказание. Именно это ощущение может возникнуть в человеке перед боем. Стоит отметить и боязнь уголовной ответственности, если драка происходит не на ринге.
4. Неизвестность, заключается в том, что сложно предугадать действия и повадки соперника, а также исход боя.

Страх у каждого человека вызывают разные факторы. Это зависит от возраста, состояния здоровья, социального статуса, пережитого опыта, навыков. Но также важную роль играет эмоциональный настрой и наличие поддержки окружающих.

Симптомы страха

Мозг молниеносно оценивает ситуацию и подаёт сигнал соматической системе для активации защитных механизмов. Эта система отвечает за неконтролируемые проявления страха под воздействием гормона адреналина.

Он, попадая в кровь, вызывает такие изменения:

• расширение зрачков – увеличивается количество света, попадающего на хрусталики глаз, что позволяет лучше видеть врага, особенно в темноте;
• сужаются кровеносные сосуды, повышая в это время давление и снижая степень опасности истечь кровью при ранении;
• обострение обоняния – улучшение защитных механизмов организма.

Вследствие этих симптомов могут возникать также головокружение, головная боль, тремор конечностей и расстройство желудка.

Иногда страх перед дракой может проявляться в виде панических атак. В это время человек испытывает приливы жара поочерёдно с ознобом. Ему не хватает воздуха, а иногда от удушья он может терять сознание.

Страх может привести к расстройству желудка

Избавляемся от чувства страха перед боем

Как гласит одна мудрость «Лучший бой тот, который не начался». Но в жизни это не всегда срабатывает и даже людям, обладающим дипломатичным языком, не всегда удаётся решить конфликт исключительно с помощью слов. Если поединка не избежать, то нужно максимально подготовить свой организм для обороны. Сделать это крайне сложно, если сковывает боязнь перед боем.

Что делать, если драка начинается внезапно

Одним из самых частых вариантов является внезапное начало схватки между соперниками. На человека могут напасть в подворотне незнакомцы или спровоцировать на драку вполне знакомый человек. Времени на осознание того, что происходит, остаётся крайне мало. Именно для этого нужно знать, как победить страх перед дракой.

Существует несколько довольно эффективных методик, которые практикуются звёздами бокса. Они вполне применимы как для ринга, так и в случае уличной драки.

Если действие происходит на улице, то важно знать то, что всё совсем не так, как показывают в фильмах. Среднестатистическая драка длится не более 1,5 – 2 минут, и победу может одержать не самый сильный или ловкий соперник.

Если столкновения не избежать, а страх перед дракой сковывает человека, то ему необходимо:

1. Перестать обдумывать исход боя и сосредоточиться на том, что происходит в данный момент. Мысли о будущем сильно снижают остроту реакций на действия противника. Организм имеет заложенные в нём механизмы самозащиты, а также способность предугадывать намерения соперника по его мимике и телодвижению. Нужно довериться этому чувству.
2. Трансформировать страх в гнев. У человека в излишке имеется гормон адреналин, нужно найти ему выход. Если разозлиться не получается, то подавить это можно, вспомнив что-то очень плохое и раздражающее из своей жизни. Это поможет убрать неуверенность.

Психология рекомендует решать все конфликты не силой, а словом. Перед тем как вступить в схватку, рекомендуется удостовериться, что иначе ситуацию не разрешить. Для того чтобы избавиться от страха, люди часто прибегают к помощи алкоголя или наркотиков. Это самая большая ошибка, какую только можно допустить. Алкоголь замедляет реакцию, затуманивает рассудок и делает координацию неточной.

Что делать перед соревнованиями

Страх драки возникает даже у бывалых бойцов. Перед соревнованиями спортсмены испытывают сильное волнение, преодолеть которое не всегда удаётся. Убить в себе страх им помогают специальные тренинги и уверенность в собственных силах.

Перед тем как избавиться от страха драки, спортсмены усиленно тренируются, просматривают бои своих соперников, если речь и даёт о большом спорте. Но даже для начинающих борцов, боксёров и т. д. разработана система преодоления страха:

1. Дыхательная гимнастика помогает во время прилива паники. Необходимо глубоко вдыхать, задерживать дыхание на 5–7 секунд и медленно выдыхать, опуская в это время плечи. Такой метод помогает не только успокоиться, но и сконцентрироваться на победу.
2. Полноценный отдых тоже является отличным способом того, как побороть страх драки. Человек, восстановивший силы, будет более уверен в себе, а также почувствует прилив энергии.
3. Мотивация также притупляет чувство тревоги. Психология говорит о том, что хорошо мотивированный человек менее подвержен страху.

Неважно, кто будет драться, мужчина или женщина, переживания или даже фобия могут быть преодолены лишь с помощью самосовершенствования и контроля своих негативных мыслей и эмоций. Иногда перед дракой бойцы принимают обезболивающие таблетки, но в спорте это категорически запрещено.

Заключение

Для того чтобы избавиться от страхов, связанных с драками, нужно понять, что каков бы ни был исход боя, человек не становится от этого плохим или хорошим. Все эти оценочные суждения субъективны.

Если человек не умеет драться, то его страх вполне оправдан, и не стоит его игнорировать. Это природная защита организма от окружающего мира, и если боя можно избежать, то не стоит его даже начинать.

Инструкция

Сперва оцените сложившуюся ситуацию — сколько противников стоит перед вами, какие их физические данные. В том случае, если силы вряд ли можно назвать равными, драки как таковой не предвидится, а вас просто собираются избить, тогда не зазорно будет убежать или звать на помощь. Также ведите себя как можно более неадекватно: махайте руками, прыгайте, орите первое, что придет в голову. Возможно, это смутит противников или привлечет внимание окружающих, что вам и нужно.

Вы, наверное, замечали, что когда что-то опасное в первый раз, то всегда есть страх или опасение за то, что вы можете сделать это неправильно. Но когда вы делаете это регулярно, то становитесь намного более уверенными. В то же самое. Человек этого, потому что он за свою жизнь мало бился и в своих силах. Для того чтобы решить эту проблему, наилучшим вариантом будет записаться на тренировки по тайскому боксу или кикбоксингу. Со знакомым человеком, после спарринга с которым вы пожмете друг другу руки, не так уж и страшно . Если нет возможности ходить на такие занятия, то вы можете просто купить пару перчаток и найти , который будет не против с вами спаринговать. Ну и последний вариант – найти , который итак с вами подраться, такие недруги у вас точно есть. Сначала договоритесь о том, что будете биться в перчатках, а со временем, когда страх исчезнет, можно и без них.

Схватившись с , старайтесь не наносить удар первым. Ждите агрессивных действий вашего противника. Во постарайтесь собрать все силы, вспомните наиболее неприятные моменты вашей жизни, которые вызывают у вас агрессию, чтобы кулаки сами сжались. Забудьте о том, что есть страх и окружающие. Налетите на врага со всей силой и пылом.

Источники:

• как перестать боятся драк

Многие мужчины хотя бы раз в жизни задумывались над тем, как преодолеть чувство страха перед дракой. Когда конфликт уже невозможно решить при помощи слов, остается только один вариант – вступить в схватку с противником. В такой ситуации очень важно контролировать свои эмоции и не дать чувству страха взять над собой верх.

Страх – естественная реакция сознания на потенциальную опасность. Именно это чувство лежит в основе инстинкта самосохранения и оберегает человека от принятия ошибочных решений. У мужчин страх часто возникает перед драками и потасовками. И вопреки расхожему мнению о том, что любой конфликт можно решить мирным путем, в жизни то и дело складываются такие ситуации, когда избежать драки не удается. В этом случае нужно уметь постоять за себя, преодолев навязчивое чувство страха.

Причины возникновения страха перед дракой

По мнению психологов, страх перед – это невротический страх, не привязанный к конкретному объекту. Его причиной является неуверенность в себе и желание от грозящей опасности.

Нередко страх завязать драку возникает из-за боязни физической боли. В этом случае помните, что ваш противник – такой же человек, как и вы. Он тоже боится боли и увечий, каким бы грубым и дерзким он вам ни казался.

Как побороть страх перед дракой

Прежде всего постарайтесь заглушить свой страх более сильными эмоциями. Представьте себе что-то, что может вызвать у вас гнев или ярость. В состоянии эмоционального возбуждения страх перед дракой сразу же отойдет на второй план. Только не переусердствуйте: потеряв связь с реальностью, вы можете нанести своему оппоненту серьезные увечья.

Еще один способ избавиться от страха – это самовнушение. Данный метод рекомендуют использовать многие психологи. Внушите своему подсознанию, что вы полностью уверены в себе и не боитесь никаких потасовок.

Некоторые люди всеми способами стараются избежать драки только потому, что не умеют за себя постоять. Если вы относитесь к их числу, запишитесь на курсы самообороны или займитесь контактными восточными единоборствами (например, карате, ашихара карате, самбо, таэквондо). Восточные единоборства преподают философию борьбы, которая поможет человеку преодолеть волнение перед боем.

Если с вами хотят завязать драку сразу несколько человек, не стесняйтесь и зовите на помощь посторонних. Нет ничего зазорного в том, что вы таким образом попытаетесь избежать схватки. По существу это уже не драка, а избиение, и если нападающие одержат над вами верх, вы можете очень сильно пострадать. В такой момент начните вести себя неадекватно. Кричите, машите руками, прыгайте, бегайте. Это поможет вам привлечь внимание других людей и сбить с толку противников.

Следуя вышеперечисленным советам, вы легко избавитесь от чувства страха перед дракой и сможете в любой ситуации защитить себя и своих близких.

О методах правильного проведения боя в уличных условиях написано множество литературы. Мастера различных единоборств стараются передать свои знания ученикам и подсказывают, как вести себя в драке. Но все рекомендации будут бессмысленны, если попавший в неприятность прохожий будет испытывать страх перед дракой и боятся.

Многие люди задаются вопросом, что делать, если я боюсь драться. Не стоит стесняться чувства страха. Это нормальное ощущение, с которым можно работать и преодолевать его.

Причины боязни драки

Боязнь драки не является чем-то постыдным, так как ее последствия могут быть самыми разными: от небольших ушибов до увечий или даже летального исхода.

Страх агрессивных действий – частая проблема юношей и подростков. Причина страха кроется в неопытности, а также боязни крови, боли и поражения.

Для девушек к подобным разновидностям страха добавляется еще страх за свою внешность, которая может пострадать в драке. Этот страх присутствует на уровне подсознания.

Считается, что больше боятся драки и боли мужчины со зрительным вектором. Это такие свойства психики, при которых присутствует повышенная чувствительность и эмоциональность.

Во время драки человек не всегда осознает возможные последствия и реально оценивает обстановку.

Страх и агрессивные действия провоцируют выработку определенных гормонов, которые притупляют функцию мозга. Зато осуществляется гормональный прилив к ногам и рукам, что подает им команду: «драться или бежать». В этой ситуации нужно решить, что делать и действовать. Иначе возникнет приступ паники.

Почему появляется страх перед дракой? Все страхи имеют социальную и генетическую природу. У родителей и их детей бывают одинаковые страхи из-за похожести психологических свойств. Определенные черты личности оказывают влияние страхи. От темперамента и акцентуации зависит уровень тревожности, пристрастия, а также скорость протекания эмоций.

Существуют основные причины, почему появляется страх перед дракой:

1. Невротическая тревога вызывает сомнения в личной безопасности. При этом возникает приступ страха или чувство беспокойства. Появляется желание окружить себя заботой на фоне неуверенности в своих силах.
2. Детские страхи появляются после первого негативного опыта. Также они возникают при страхе наказания. Многие не могут драться из-за воспитания.
3. Биологическая мотивация призвана защищать здоровье и жизнь. При этом возникает страх боли, смерти или увечий. Иногда люди боятся не только получить боль, но и причинить ее другим.
4. Страх выступления на публике действует, если есть зрители. Человек боится показаться нелепым и опозориться. У людей есть неосознанный страх перед общественным осуждением.

Частой причиной появления страха перед дракой является неумение драться.

Страх может появиться еще в детском саду, когда было получено наказание от родителей или отпор от более сильного малыша. Негативные воспоминания могут преследовать всю жизнь.

Избегают конфликтных ситуаций и драк дети с мягким характером и интеллигентным воспитанием.

Как перестать бояться драки?

Определившись с причинами страха, можно попробовать преодолеть свою боязнь. В интернете часто встречается вопрос: боюсь драться, что с этим делать или как преодолеть страх?

В драки ввязываться не стоит, но существуют обстоятельства, когда другого выхода нет. Например, если соперник реально угрожает и нападает сам. Также если возникает необходимость защитить своих близких.

Стоит проанализировать свои побуждения. Часто мы обижаемся из-за того, что сами надумываем обиды по поводу действий другого человека.

Обидчивость можно попробовать преодолеть. Есть множество психологических решений конфликтных ситуаций.

Не стоит думать, что при отказе от драки все решат, что вы трус. Даже в случае согласия на драку, люди ничего хорошего не подумают. Не стоит беспокоиться о мнении других.

Если ситуация с дракой неизбежна, то нужно справиться с робостью и начать действовать.

Некоторые методы помогают преодолеть страх:

1. Психофизическая релаксация и медитация помогают снизить уровень тревожности и чувство страха. Даже одна медитация имеет положительный результат. При постоянном применении медитативных техник образуется накопительный эффект. Релаксация позволяет устранять мышечную скованность и снимать стресс.
2. Можно научиться определенным психотехническим техникам. Не стоит детально обдумывать ситуацию перед дракой. Профессиональные борцы и боксеры погружаются в состояния эмоционального всплеска и подбадривают себя громкими выкриками, агрессивными жестами и воинственными позами.
3. Если присутствует неуверенность, то необходимо работать над своей самооценкой. В этом помогают тренинги для личностного роста.
4. Используются дыхательные техники, которые помогают успокоиться и противостоять нахлынувшим эмоциям. Рекомендуется ребёфинг, гимнастика из йоги и гимнастика Стрельниковой.
5. Если страх в неумении драться, то стоит пойти на курсы самообороны. Необходимо заниматься спортом и регулярно тренироваться.

Освоение приемов самообороны помогает избавиться от страхов и приобрести уверенность в своих силах.

Важным моментом считается психологический настрой, который подскажет, что нужно делать.

Есть психологическая методика настроя на бой, которая основана на «фантоме замещения». Чтобы перестать ждать боли боец отождествляет себя с животным: тигром, обезьяной или журавлем. Как бы вверяет себя духу зверя.

Данный способ помогает отключить логическое мышление. Вместо этого начинает функционировать рефлекторные качества, которые характерны для определенного зверя.

Если есть страх боли, то можно выбрать образ танка. Это стальная машина, которая не знает боли и сносит все на пути.

Чтобы легче было себя настроить на определенное состояние, необходимо продумать ключ перехода в нужный образ. Ключ может быть ментальным, вербальным или кинестетическим. Одним войти в образ поможет определенный звук, а другим напряжение отдельных мышц или представление образа.

Секция борьбы или бокса поможет поставить и почувствовать свой удар.

Стоит помнить, что неуверенность в собственных силах легко может почувствовать соперник, что придаст ему силы.

Многие разновидности восточных единоборств не только обучают самообороне, но и укрепляют моральный дух и устойчивость.

Человеческое подсознание не различает реальное событие и вымышленное. Этот факт поможет воссоздать ситуацию, когда драки не избежать и проиграть ее у себя в голове.

Если драку нельзя избежать, то стоит использовать следующие рекомендации:

1. На место драки нужно прийти с видом победителя. Необходимо вести себя уверенно и смотреть свысока.
2. Придаст сил и уверенности вхождение в заранее продуманный образ.
3. Стоит заранее обучиться эффективным приемам и потренироваться.
4. Хорошая физическая подготовка является большим преимуществом. Иногда лучшим решением являются быстрые ноги.
5. Чтобы понять, как перестать бояться драки нужно понимать психологию противника. Он также может испытывать страх и переживать.

Победа состоит из двух составляющих психологического настроя и физической подготовленности.

Умение защитить себя является важнейшим качеством. Это не означит, что все конфликтные ситуации следует решать с помощью кулаков. Но бывают ситуации, когда существует угроза собственной жизни или жизни ваших близких. В этом случае драться просто необходимо.

Для кого-то драться – не проблема, а любимое дело, а у других только при мысли о возможной драке холодеют руки, и путается сознание. Что может быть причиной этого и как перестать бояться драки?

Любой психолог скажет, что прежде чем бороться со страхом, нужно выяснить, с чем он связан и по каким причинам появился. Поэтому давайте разберемся, почему может возникать страх оказаться замешанным в драку.

Причины боязни

«Все страхи родом из детства» — это утверждение в данной ситуации тоже уместно. Ведь в детстве дети часто дерутся и у тех, кто частенько оказывался в таких драках слабым, может на подсознательном уровне отложиться то, что есть те, кто сильнее и не стоит даже пытаться отстаивать что-либо. У других ситуация состояла в ином: родители все время наказывали за участие в драках и у ребенка появилась боязнь наказания , но она неразрывно связанна с причиной – драками. В подростковые годы страх драки или еще больше укореняется или проходит с приобретенным опытом.

Также человек может бояться последствий драки – внешних повреждений и травм. Еще один страх связан с болью, которая во время драки просто неизбежна. Но какой бы ни была причина страха, необходимо научиться перестать бояться драться.

Борьба со страхом

Теперь давайте, отталкиваясь от выявленных причин, выясним, как можно преодолеть свой страх. Если он связан с детским убеждением, что есть намного сильнее люди, чем вы, то это легко исправить. Ведь мало что может мешать вам стать сильнее, чем вы есть. Исключением могут быть лишь серьезные физические ограничения. В остальных случаях можно начать уделять больше внимания спортивным тренировкам или какому-то одному виду спорта. Так вы станете сильнее, и тогда страх перед дракой будет неоправдан.

Если же вас учили что физическое воздействие – это всегда плохо и за ним следует наказание, то нужно подумать о цели драки. Если вы просто хотите вести себя развязно и вредить другим, преодолев боязнь драки, то рано или поздно вам, скорее всего, придется отвечать за свои разбойные действия. Но если речь идет о том, чтобы защищать себя в случае необходимости, то в этом нет ничего достойного наказания или осуждения.

Ну, а если вы сосредоточенны на возможной боли и повреждениях, то перестать бояться драки вы сможете, лишь тогда, когда поймете, что это мелочи по сравнению с потерей жизни. Ведь зная несколько боевых приемов, вы сможете защитить себя или родных, даже если немного пострадаете сами. И это будет более оправданно чем лишиться кого-то или чего-то дорогого , но при этом не получить физических повреждений.

Подумайте о том, что преодолев страх сейчас, в кульминационный момент вы не растеряетесь и сможете постоять за себя!

В тех случаях, когда без драки не обойтись, многих людей, не привыкших причинять или испытывать боль, охватывает панический ступор, который автоматически приводит к поражению, даже если противник заведомо слабее. Эта паника может выглядеть по-разному и не всегда напрямую связана с боязнью боли или опасением за свою жизнь. Иногда она может принимать форму моральных переживаний или страха перед законом, однако в основе всегда лежит психологическая неготовность вступить в драку.

Не принимайте близко к сердцу хвастовство и агрессию вашего соперника. Скорее всего, он тоже нервничает и делает это для своего успокоения. Не пугайтесь титулов и достижений того, с кем вам придется . Старайтесь избегать уныния и не чувствуйте себя проигравшим еще до боя.

Слушайте перед боем любимую музыку. Выберите именно те записи, которые вас успокаивают и настраивают на победу. Смотрите интересных поединков, в которых победу одерживает спортсмен, за которого вы болеете и кому вы стремитесь подражать.

Разозлитесь на свой страх. Настраивайтесь на победу. Никогда не думайте о поражении. Спросите самого себя, обоснован ли ваш страх, не является ли он надуманным.

Обязательно выспитесь и отдохните перед соревнованием. Избегайте тяжелой физической работы перед боем. Проводите сеансы медитации.

Представьте, что вам предстоит тренировка, а не серьезный бой. Не воспринимайте свой выход на ринг как тяжелую и непосильную задачу, пусть это будет просто возможность потренироваться, отработать различные приемы и повысить свое мастерство.

Не страшитесь критики в случае поражения. Не приглашайте на соревнование своих близких и друзей, чтобы не переживать еще сильнее. Серьезно готовьтесь к бою, стараясь предусмотреть все варианты развития событий.

Видео по теме

Страх перед людьми очень часто мешает человеку реализовать себя в профессии, требующей умения общаться. Однако подобные фобии влияют не только на профессиональную сферу жизни, но и на личную, заставляя человека отказаться от общения с другими людьми . Чтобы побороть этот страх, необходимо проанализировать ситуации, в которых вы его испытываете, понять его причину и сделать шаг ему навстречу.

Инструкция

Страх – это защитная сознания. Страх появляется из чувства самосохранения, когда человеку физически или грозит опасность. Но когда этот страх переходит все разумные пределы, он перерастает в фобию, которую очень сложно преодолеть самостоятельно. Но если боязнь пауков не осложняет жизнь, то боязнь общения мешает человеку реализовать одну из своих основных – социальную.

Причины страха перед людьми Одной из основных причин является самооценка. Каждый раз, когда человек сталкивается с критикой (чаще всего необоснованной) и непониманием, он теряет уверенность в себе и собственных возможностях. Если не работать с данной проблемой на этом этапе, то человек начинает закрываться от остальных людей, у него возникает стойкое ощущение, что он не такой как остальные, что он – лишний.Очень часто причина боязни общения кроется в детстве. Если еще человек испытал неприятную ситуацию, когда его обижали сверстники, изгоняли из своего , смеялись над ним, то у него вполне закономерно могла возникнуть защитная реакция – он стал бояться людей. Намного реже страх общения связан с отсутствием опыта взаимодействия с обществом. Это возможно, если с самого рождения человек вынужденно, а в старшем возрасте и сознательно находится в изоляции от общества. Не имея практики общения, он естественно испытывает страх перед неизвестностью.

Способы страха перед людьми Единственный способ преодолеть страх – это сделать то, чего больше всего боишься. Необходимо будет взять свою жизнь в руки и начать расширение внешних и внутренних границ.МагазинЧтобы выполнить это упражнение, вам необходимо зайти в магазин бытовой техники, обратиться к консультанту и попросить рассказать вам подробно об интересующем вас товаре. Главное при этом — ничего не покупать. Это упражнение не только поможет научиться общаться с незнакомыми людьми , но и говорить им «нет» без последующих угрызений совести.ПрохожиеУ прохожих нужно будет спрашивать дорогу. Подойдите, попросите указать подробно, как пройти к конкретному объекту. После каждого разговора обязательно похвалите себя за победу над страхом.ТелефонВам нужен будет справочник организаций и сам телефон. Уделите этому упражнению час . Звоните в фирмы самого разного профиля, уточняйте их время работы, спектр товаров и услуг, попросите описать что-то более подробно. Как вариант – звонки работодателям. Так вы сможете решить сразу две проблемы – общения и отыскать подходящую работу.

Связанная статья

Для того чтобы победить свою злость , нужно совершенно четко и ясно осознать ее пагубное воздействие. Подавлять свой гнев так же вредно для личности, как и выплескивать его наружу по следующей причине: подавить злость — это не значит избавиться от нее, злость остается внутри вас, разрушая не только вашу душу, но и весь организм в целом, провоцируя развитие многих болезней — от нервной системы до органов пищеварения. Не следует и выплескивать свой гнев наружу, потому что с каждым разом такие вспышки будут набирать силу, из-за прогрессирующей привычки к разрядке.

Вот как, по мнению чемпионов мира, сохранять спокойствие перед боем

ПРИКЛЮЧЕНИЕ ВАШЕЙ ЖИЗНИ НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать последние обновления от Evolve Vacation

• ММА

ММА Развивайте отпуск Воскресенье

Поставьте нам лайк на фейсбуке

Любой боец, независимо от того, сколько чемпионских поясов он завоевал, может подтвердить нервозность, которую он испытывает перед боем. Однако, несмотря на свои нервы, они могут выступать так, как будто это всего лишь очередной спарринг-день. Эти чувства спокойствия и уверенности не могут быть достигнуты за одну ночь. Требуются годы практики, чтобы преодолеть волнение перед боем.

При этом опытные бойцы способны направить страх, который они испытывают, в свою игру, используя его как топливо для победы. Они мастера контролировать ментальную игру в своем уме, сохраняя спокойствие, прежде чем использовать всю свою силу, выносливость, технику, тактику и стратегию против своего противника перед тысячами кричащих фанатов.

Согласно исследованию, общая проблема некоторых спортсменов заключается в том, что они слишком «взвинчиваются», что приводит к повышенному мышечному напряжению, неверным решениям, потере концентрации, нарушению ритма и координации. Таким образом, знание того, как сохранять спокойствие перед боем, безусловно, является лучшим способом максимизировать свои шансы на победу в бою, помогая вам проявить себя наилучшим образом и проявить свои физические способности.

Так как же это делают профессионалы?

Ритуалы

У некоторых бойцов есть определенные ритуалы, которые они обычно выполняют перед входом в клетку/ринг или выходом на маты. Некоторые бойцы будут слушать музыку, а некоторые будут спать, чтобы расслабиться. Кроме того, соблюдение ритуала дает им чувство безопасности, которого у них может не быть, вступая в бой с таким количеством неизвестных факторов. Это также может дать им необходимый толчок в ринге/клетке.

ONE Чемпионка мира среди женщин в легком весе Анджела Ли: «Я сохраняю спокойствие перед боями, слушая веселую музыку и жуя свои закуски».

Многократный чемпион мира по тайскому боксу Кванкхао Мор. Раттанабандит: «Я молюсь статуе Рамы V, чтобы она принесла мне удачу. Это то, чем я начал заниматься после боя с Печморакотом».

Чемпион мира по тайскому боксу Йоддеча ​​Ситйодтонг: «Я думаю о своих родителях и молюсь Будде, я думаю о своих партнерах по тренировкам и инструкторах. Просить у них удачи и защиты».

 

Мышечная релаксация

Еще один способ уменьшить тревогу перед боем — попытаться достичь полного спокойствия и расслабления, вздремнув. Некоторым это помогает достичь дзен-подобного состояния спокойствия, в котором они нуждаются.

Ветеран UFC и главный тренер команды Evolve Fight Team Брайан Эберсоул: «Я сплю в раздевалке как можно дольше, а когда встаю, сразу приступаю к активной рутине. Иногда я не могу уснуть и просто лежу тихо. Встаньте, укутайте руки, переоденьтесь и согрейтесь. Отсутствие простоя означает отсутствие времени для паники».

 

Визуализация

Визуализация — это техника, которую используют многие бойцы, чтобы уменьшить волнение перед боем. При визуализации спортсмен представляет себя выполняющим разные задачи, особенно те, которые он испытал бы на себе во время боя.

Многократный чемпион мира по тайскому боксу и суперзвезда ONE Сагетдао Петпайатаи: «Я думаю о своем плане игры и думаю о том, как пройдет бой, сосредоточившись на том, что я собираюсь сделать. Я также думаю о своих родителях. У меня также есть душ, чтобы охладиться и расслабиться».

Многократный чемпион мира по тайскому боксу Ороно Вор Петчпун: «Я сижу и медитирую над своим игровым планом, который обсуждали владелец лагеря и мой тренер. Я также делаю медленные, глубокие вдохи, сажусь и расслабляюсь».

 

Слова самоутверждения

Чтобы заглушить негативные мысли, многие спортсмены обращаются к разговору с самим собой, используя слова самоутверждения для продвижения позитивных мыслей. Возможно, лучшим примером этого является легенда бокса Мухаммед Али. Его постоянное самоутверждение, несомненно, помогло ему стать одним из величайших тяжеловесов всех времен.

Легенда бокса Мухаммед Али: «Повторение утверждений ведет к вере. И как только эта вера становится глубокой убежденностью, начинают происходить вещи».

 

Важно то, что вы знаете, что вам подходит. Вы обнаружите, что потребуется несколько боев/соревнований, прежде чем вы поймете это. Предпочитаете ли вы успокоиться и мыслить позитивно или настраиваете себя перед боем, нет правильного или неправильного способа успокоить эти нервы перед боем. Не расстраивайтесь, если вы нервничаете перед боем, это нормально. Все, что вам нужно сделать, это научиться не позволять этим нервам мешать вашей работе, используя одну или несколько стратегий, описанных выше.

ПОЛУЧИТЕ ОТПУСК ПРЯМО СЕЙЧАС!

Поделиться Твитнуть

Поставьте нам лайк на фейсбуке

ММА Развивайте отпуск Четверг

Многие тренеры ММА и аналитики давно высмеивают бойцов смешанных единоборств, которые просто не уделяют должного внимания работе с телом. В эпоху, когда охотники за головами и…

ММА Развивайте отпуск Воскресенье

Смешанные боевые искусства (ММА) — самый быстрорастущий вид единоборств на планете, который за последнее десятилетие добился беспрецедентного успеха. С такими громкими именами, как Конор МакГрегор, Ронда Роузи, Джон Джонс и Брок…

ММА Развивайте отпуск Четверг

В 19В возрасте 93 лет Арт Дэви поделился своим видением. После нескольких часов, проведенных за просмотром легендарных видеороликов «Грейси в действии» несколькими годами ранее, американец подал идею Рориону Грейси. Идея заключалась в том, чтобы устроить турнир…

ММА Развивайте отпуск Четверг

Для многих наблюдателей сильная борцовская игра является наиболее важным аспектом успеха в смешанных единоборствах (ММА). В современную эпоху спорта, кажется, растет уровень доказательств…

ММА Развивайте отпуск Воскресенье

На протяжении всей истории некоторые бойцы выделялись своим менталитетом не меньше, чем своим мастерством на ринге, канатах, в клетке или на ковре. Технические способности, мощь, сила и высочайшее мастерство…

ММА Развивайте отпуск Среда

У вас могут быть руки Мухаммеда Али и лоу-кики Эрнесто Хуста. Добавьте к этому разворотную технику Yodsanklai Fairtex и яркое сияние Samart Payakaroon. Делать вещи…

Муай Тай Развивайте отпуск Вторник

Красота тайского бокса субъективна для миллионов поклонников этого вида спорта по всему миру. В то время как некоторые энтузиасты тяготеют к деликатной ловкости движений техников и ловким атакам, другие восхищаются…

Бокс Развивайте отпуск Четверг

Одна вещь в боксе, которая вызывает много споров и споров, — это система подсчета очков. Время от времени система подсчета очков в боксе подвергается тщательной проверке. Учитывая…

Муай Тай Развивайте отпуск Среда

Каждый боец ​​в тайском боксе неизменно сталкивается с соперником, который хочет срубить дерево с корнем. Удары ногами являются неотъемлемым оружием в тайском боксе и могут обеспечить…

БЖЖ Развивайте отпуск вторник

Независимо от дисциплины, эволюция в конечном итоге изменит то, как мы ее видим. Естественно, движущей силой постоянно меняющегося облика величайших боевых искусств мира являются первооткрыватели и выдающиеся умы…

Муай Тай Развивайте отпуск Суббота

Как и многие вещи в жизни, существует более одного способа выполнения задачи для достижения желаемой цели. Например, чтобы попасть утром на работу, некоторые из нас будут…

БЖЖ Развивайте отпуск Понедельник

Братья Мендес, без сомнения, одни из величайших бойцов бразильского джиу-джитсу в истории этого вида спорта. Рафа и Гуи не только получили впечатляющее количество наград, но и…

советов для вашего первого боя

В прошлое воскресенье я загнал двух бойцов в угол для их первых боев. Мои друзья Ван и Ричард усердно тренировались последние пару месяцев. Я был горд видеть, как они оба выиграли свой первый бой. (Видео прилагается.)

Я подумал, вам будет интересно узнать, как я тренировал Вана и Ричарда. Всем ребятам, которые усердно тренировались: вы заслуживаете победы — это руководство для ВАС. Всем остальным, кто только тренировался 99% и/или любите оправдываться, это руководство убережет вас от нокаута перед друзьями.

Вот несколько стратегий и советов для вашего первого боя…

 

Правда

Вы либо готовы, либо нет. Если до боя осталась всего неделя, я (или кто-либо другой) мало что может сказать, что за одну ночь сделает тебя лучшим бойцом. У вас либо есть способность побеждать, либо нет.

ХОРОШИЕ НОВОСТИ в том, что я могу помочь вам сражаться изо всех сил. И это именно то, что вам действительно нужно. Если вы выйдете и будете сражаться изо всех сил, я обещаю, что вы будете довольны результатом, что бы ни случилось. Никто не любит утомляться рано и быть перебитым. Никому не нравится проигрывать бой, в котором он не проявил себя наилучшим образом.

Повторюсь, я не могу сделать вас лучше, чем вы есть, но я могу помочь вам работать на все 100%.

 

Что делать, если вы нервничаете?

Я могу назвать лишь несколько причин, по которым люди нервничают перед боем. Во-первых, вы недостаточно усердно тренировались. Если вы расслабились на тренировке, не ждите победы. Другие причины для нервозности заключаются в том, что вам на самом деле не нравится драться, или, может быть, вас раздражает атмосфера толпы. Если вы не получаете истинного удовольствия от РИСК получить травму, вы не должны участвовать в соревнованиях.

Перед боем все волнуются. Страх, тревога, стресс, волнение… все это часть причины, по которой вы боретесь. Никогда не забывайте, что эмоции — это причина, по которой вы любите драться (или почему вы любите что-либо). Риск проигрыша, радость победы — вот почему вам нравится соревноваться! Так что иди туда и рискни.

 

Битва — ваша награда.

Когда ты усердно тренируешься, бой становится твоей наградой. Вы можете показать всем, как усердно вы тренировались и насколько вы удивительны. Вы взволнованы предстоящим днем ​​боя и очень хотите выйти на ринг. Вы ХОТИТЕ драться, вы ХОТИТЕ получать удовольствие.

Хочу поделиться историей о моем бойце Ване, который готовился на 100% каждый день к своему первому бою в декабре. К сожалению, мероприятие было отменено в день боя, но то, что произошло дальше, было действительно вдохновляющим. Когда я сообщил Вану, что бой отменили, он расстроился, как будто его день рождения отменили. Я пытался подбодрить его и дать понять, что ему еще только предстоит выздороветь, но ему было все равно.

К счастью, в январе нам удалось втянуть его в бой с курильщиками. Когда этот день наконец настал, я никогда не видел более счастливого бойца. Он улыбался и хихикал, как будто уже выиграл. Он много работал для этого и не мог дождаться момента. Я надеюсь, что когда наступит твой первый бой, ты захочешь его так же сильно, как Ван. И если ты не хочешь этого так сильно, то я молюсь, чтобы ты не дрался с Ваном. 😉

 

СТРАТЕГИЯ НА ПЕРВЫЙ БОЙ!

Раунд 1 – КОРОБКА

• установить: контроль, навыки, уважение

Нанесите несколько ударов, но следите за ЕГО правой рукой. Поверь мне, ему так же не терпится бросить это, как и тебе. Блокируй его джебы, но следи за ударом справа. Вы можете наносить удары справа и, возможно, быстро комбо здесь и там, но не бросайтесь за ним и не пытайтесь его прикончить. ЭКОНОМЬТЕ СВОЮ ЭНЕРГИЮ! Старайтесь удерживать центральное кольцо и продолжайте кружить вокруг противника, вместо того, чтобы пятиться от него. Установите господство, уверенность и командование кольцом. Первый раунд должен выглядеть равным.

 

Прикоснись к нему

Это самая важная часть первого раунда. Вы должны установить свою досягаемость и боксерские способности. Убедитесь, что вы можете коснуться его, прежде чем наносить мощные удары позже. Вы также даете ему понять, что можете добраться до его уязвимых мест; дайте ему знать, что вы можете причинить ему боль. Это заставляет его быть осторожным, а не пытаться сбить вас. Бросай быстрые джебы, быстрые удары справа. Крюк его, когда он опускает руки. Прикоснитесь к его голове и телу, вверх и вниз. Двигайтесь и продолжайте находить новые ракурсы. Проведите несколько контр-ударов вокруг него, чтобы увидеть, где он открыт, когда бросает.

 

Бросьте его в бок

Если он не открыт для ваших правых рук, не пытайтесь его нокаутировать. Пусть сам создает себе уязвимости. Если он хочет тратить энергию на драку, подбирайте удары и нокаутируйте его. В противном случае придерживайтесь своего плана игры и узнайте как можно больше о его уязвимостях, пока боксируете с ним.

 

Дыши

Я думал, что это очевидно, но это не так. Самое сложное для большинства новичков — поддерживать дыхание во время боя. Все, кажется, отвлекает их от дыхания. Подумайте об этом так. Ваше дыхание — это ваш темп. Если вы можете бороться со своим дыханием, вы боретесь в своем темпе. Твой соперник может двигаться как сумасшедший и наносить много ударов, но если ты сможешь поддерживать СВОЕ ДЫХАНИЕ, ты будешь контролировать себя, а не его. Дыши, когда бьешь, дыши, когда защищаешься, дыши, когда двигаешься. Самое главное, дышите, когда ВЫ хотите (а не когда он вам позволяет).

 

Раунд 2 – УДАР

• установить: силу, силу, агрессию

Сейчас самое время начать давить на него. Начни больше отдавать своим ударам. Шагните больше. Больше силы, больше толчка, больше агрессии. Посмотрим, сможешь ли ты заставить его пройти весь путь до канатов. Будьте готовы принять урон, который вы наносите. Бой будет идти вперед и назад, когда оба бойца будут пытаться навредить друг другу. Здесь действует естественный здравый смысл.

 

Сядьте на удары

Не поднимайте так сильно бедра. Позвольте бедрам опуститься и сильнее прижмите ноги к земле. Чем сильнее вы будете связаны с землей, тем большую силу почувствует ваш противник. Бросьте этот вес, чтобы бить сильнее!

 

Нанесите еще несколько ударов

Это грандиозно! Слишком много новичков будут сидеть и восхищаться своей работой. Если вы хорошо зацепили парня, постарайтесь извлечь из этого выгоду. Не дайте ему шанса прийти в себя. Попробуйте превратить 1 коннект в комбо из 3 ударов. Не отходите от него, продолжайте бить, пока он не отбросит что-нибудь в ответ. А затем, когда он это делает, ты проскальзываешь это и продолжаешь контратаки. Никогда не позволяйте ему драться, не позволяйте ему стоять, не позволяйте ему дышать. Настоящая хитрость заключается в том, чтобы научиться оказывать давление, не нанося ударов (или не тратя впустую энергию).

Неопытные бойцы не начинают бросать
, пока их противник не бросит первым.
Опытные бойцы не перестают бросать
до тех пор, пока их противник не бросит ответный удар.

 

Двигайтесь после последнего удара

Двигайтесь после того, как наносите самые сильные удары. Ваш противник собирается вернуться после того, как вы только что взломали его хорошим ударом. Бросьте комбо, сделайте шаг. Бросьте еще одно комбо, сделайте 2 шага. От него не нужно отпрыгивать, это пустая трата энергии. Одного только твоего действия ОТДАЛЕНИЯ достаточно, чтобы отразить силу его удара. Не будьте так осторожны, чтобы вас не трогали. Цель состоит в том, чтобы сбить его ритм, постоянно меняя направление. Дело не в том, чтобы БЫТЬ внутри и снаружи, а в том, чтобы ДВИЖАТЬСЯ туда и обратно. Делайте маленькие шаги, пока вы двигаетесь вперед и назад, у вас все хорошо.

 

Защита зеркальной стороны

Хорошее эмпирическое правило — защищаться со стороны, которую вы только что бросили. Если ты закончил свое комбо ударом правой, жди ответного удара слева от него. Если ты бил левой рукой последним, ожидай ответного удара левой рукой. Не сидите там и не думайте об этом. Просто позвольте своим комбинациям течь, но любой рукой, которая наносит удар последней, следует ожидать ответного удара с этой стороны.

 

Раунд 3 – ДРАКА

• Установить: выносливость, позицию, доминирование

К настоящему времени оба бойца приняли свои роли. Может быть, один агрессор, а другой пассивно ждет у канатов. Или оба боксеры, или оба скандалисты.

Надеюсь, ты в отличной форме к тому, что должно произойти. В 3-м и последнем раунде вы изо всех сил наносите безостановочные удары. Единственный раз, когда ты перестанешь бить, это дать ему промазать. В противном случае оставайтесь занятыми и продолжайте оказывать на него давление. Ничего не оставляйте на ринге. Идите за ним с безостановочными комбинациями. Остановитесь, отдышайтесь и поправьте защиту, если нужно, но продолжайте двигаться вперед. У него может быть хороший контр-удар или два, он уклоняется от них и продолжает идти вперед. Не ждите, отпустите руки! Больше ударов, больше давления, больше агрессии!

Вы хотите напомнить судьям, кто больше работал. Вы хотите выглядеть более агрессивным бойцом. (Бежать в последнем раунде — это распространенный способ проиграть решения! Поэтому убедитесь, что у вас есть силы, чтобы бороться в конце и финишировать сильным.)

 

Автоматические комбинации

Сейчас НЕ время думать. У вас должно быть под рукой 2 набора автоматических комбинаций: те, что вы отрабатывали в спортзале, и те, которые вы придумали в первых двух раундах. Для меня это двойной джеб, правый кросс, подкат под левый хук, а затем правый кросс, левый апперкот, правый кросс. Затем я делаю шаг в сторону и наношу сильный левый хук. С близкого расстояния бросаю 1-2-1-2-1-2, а потом отхожу назад. Я каждый раз отхожу под новыми углами, поэтому мой соперник не понимает, что я делаю одно и то же снова и снова, потому что каждый раз наношу удары с новых углов.

Это просто, мне не нужно об этом думать. Я могу бросить тысячу из них, если мне нужно. Ваши автоматические комбинации могут отличаться. Последний раунд — это когда вы больше всего устали. Вы экономите энергию, повторяя то, что работает.

 

Удар и подавление vs Удар и защита

Когда у вас нет энергии, утомительно бить, а затем защищаться или бить, а затем выходить за пределы досягаемости. Многие бойцы-любители очень умны в том смысле, что они задыхаются и падают НА своих противников, когда заканчивают наносить удары. Таким образом, ваш противник занят тем, что удерживает вас, и вам не нужно тратить энергию на защиту. К тому времени, как твой соперник отталкивает тебя от него, ты немного набираешься воздуха и просто продолжаешь бить его снова. Вместо того, чтобы тратить энергию на защиту, ты сохраняешь всю свою энергию для нанесения ударов.

ПРИМЕЧАНИЕ: я не призываю вас игнорировать защиту. Я просто говорю, что легче и энергоэффективнее задушить, чем пытаться использовать активную защиту, например уклоняться или отступать во время последнего раунда. Научись ловко наклоняться к сопернику после того, как закончишь наносить удары.

 

Принудительные удары

Это концепция принуждения соперника поглощать ваши удары. Сейчас ты устал, и у тебя нет энергии, чтобы преследовать его ударами. Вместо того, чтобы пытаться бросать сильнее и быстрее, вы можете сделать несколько умных вещей, чтобы сделать его более легкой мишенью для удара. Он тоже устал, поэтому при правильной тактике ты можешь заставить его блокировать или принимать удары. Бросьте его в грудь, бросьте ему в ребра, практически в любое место тела. Удары в корпус — отличная тактика в эндшпиле, потому что твой соперник менее подвижен. У него не будет выбора, кроме как блокировать твои удары или поглощать болезненные удары по корпусу. Это сковывает его руки, давая вам драгоценное время, чтобы перейти к голове. Если он застрял в одном месте, ваши выстрелы в голову нанесут урон, даже если он их заблокирует.

Еще один способ форсировать удары — вывести его из равновесия. Напрягите его изнутри, держите его плечом, когда вы обходите его. Схватите его за плечо и закрутите, разворачиваясь. Когда он блокирует твой удар, постарайся вывести его из равновесия, если сможешь. Когда он сильно замахивается, откиньтесь назад, чтобы он мог потерять равновесие. Когда он наносит удар, хватай его за перчатку и тяни к себе. Выведи его из равновесия любым способом, чтобы ты мог наносить ему больше принудительных ударов.

Последний совет по созданию форсированных ударов основан на здравом смысле. Бросайте с погрешностью. Если ему нравится откидываться назад или отступать, наноси свои удары немного дольше (хук в затылок, а не вперед). Если ему нравится скользить или закатываться, цельтесь ему в грудь или плечи. Если он любит много блокировать, начни с корпуса и перенеси свои удары в голову. И последнее, но не менее важное: СДЕЛАЙТЕ НЕСКОЛЬКО ФИНТОВ, это заставит его совершить движение, после которого вы сможете ударить его.

 

Ослабить ноги

В последнем раунде у всех бойцов слабые ноги. Каждый раз, когда вы оказываетесь в клинче, вращайте его вокруг себя. Вы делаете это, отягощая бедра и поворачивая одну ногу позади себя. Это движение создает дыру с одной стороны, заставляя его упасть в дыру и потерять равновесие (особенно если он наклоняется к вам). Это помогает знать некоторые основные навыки борьбы.

Вы также можете ослабить его ноги, наступая на него, когда вы наносите удары. Особенно я люблю делать это против бойцов с тощими куриными ножками.

 

Советы для первого боя

1. Действуйте агрессивно

Заставьте противника ПОЧУВСТВОВАТЬ, что вы хотите его ударить.

Один только этот совет стоит как 5 чаевых сам по себе. Включите агрессивный настрой. Не беспокойся об уверенности или силе удара или о чем-то еще. Заставьте вашего противника думать что вы собираетесь причинить ему боль. Дерни правой рукой, как будто собираешься ударить его самым сильным правым кроссом в мире. Когда ты преследуешь его, заставь его ПОЧУВСТВОВАТЬ, что ты хочешь нанести больше ударов. Когда он нападает на тебя, всегда делай вид, что собираешься нанести ответный удар чем-то жестким. Эта агрессия делает его осторожным, делает менее агрессивным.

Взгляните на противника. Уже одно это остановит любого противника от нападения на вас. Подумайте о противнике, который прячется за своей защитой. Когда вы не видите его глаз, он выглядит уязвимым и легко атакуемым (как спящий человек). Но когда он смотрит прямо на тебя своими глазами, ты осторожно отступаешь. Сделайте то же самое со своим противником, если он атакует, вы смотрите прямо на него еще сильнее. Заставьте его думать: «Я слежу за тобой, я тебя ударю!»

Удивительно, правда? Возможно, вам не нужно БЫТЬ агрессивным, вам нужно только играть роль.

 

2. Не драться слишком рано

Я вижу, что большинство парней все портят, они сначала дерутся, а затем пытаются боксировать в последнем раунде, когда у них кончаются силы. Сражаясь таким образом, вы легко можете оказаться в невыгодном положении, потому что вы первым показываете противнику свои карты. Он видит, как сильно ты бьешь, какие у тебя навыки и в какой ты форме. Не забывайте, что у него есть тренер! Если вы покажете все свои трюки раньше, его тренер заставит его внести коррективы и вычислить вас во 2 и 3 раундах.

Тренер вашего соперника, вероятно, скажет ему
поберечь энергию в первом раунде.

 

Ранняя драка означает, что вы устанете, когда попытаетесь боксировать позже. Если вы начнете боксировать в конце боя, он легко выиграет последний раунд, потому что это выглядит так, как будто вы напуганы и не пытаетесь вступить в бой. Если вы не уверены на 100%, что сможете нокаутировать его, отложите бой на конец. Когда вы поправитесь, вы можете начать драться, как вам нравится, но пока попробуйте боксировать> бить> драться.

 

3. Бокс на центральном ринге, драка вдоль канатов

Попробуйте боксировать и использовать пространство на центральном ринге, чтобы двигаться и перебоксировать противника. Неразумно наносить сильные удары здесь, потому что твой соперник может легко убежать, отступив назад или отступив в сторону и контратакуя тебя. Когда вы в центре, продолжайте боксировать и двигаться на противника. Продолжай поворачивать его и двигаться так, чтобы ты держал центральное кольцо, пусть он попытается толкнуть тебя (ударами), когда ты переиграешь его.

Чем ближе вы подходите к канатам, тем сильнее вы бьете. Чем ближе вы подталкиваете противника к канатам, тем меньше у него места для движения и тем больше вы можете заставить его отступить своей силой. Точно так же, если вы тот, кто находится на веревке, вам, вероятно, придется использовать силу, чтобы снять его с себя. Идти тоже некуда, так что ДОЛЖНЫ драться, если вы застряли в углу.

 

4. Оставайтесь в тепле

Носите спортивные штаны за 24 часа до боя, чтобы ваше тело оставалось теплым и свободным. Не делайте растяжку за 2 часа до боя, делайте все перед боем. Когда вы разогреваетесь перед боем, обязательно вспотейте! (Ваше тело работает лучше при более высоких температурах — отсюда и фраза «разминка».) Пейте много воды за несколько часов до боя. По мере приближения боя пейте только маленькие глотки воды. Вы почувствуете тошноту или вздутие живота, если у вас слишком много воды в желудке.

 

5. Идти

Боксерская стойка может вызвать напряжение во время боя. В любое время, когда ты не бьешь активно, расслабь свое тело и прогуляйся. Когда ваш противник прыгает с большого расстояния, немного пройдитесь, чтобы расслабить ноги. Даже когда ты принимаешь удары, нет правила, говорящего, что ты должен стоять там. Вы можете буквально просто УЙТИ (даже когда вы блокируете). Даже если его удары попадают в тебя, они несут меньшую силу, если ты отходишь от них.

Многие из самых ловких бойцов никогда не прыгают по рингу, они могут драться на ходу. Ты можешь нанести несколько ударов, затем идти, пробить еще несколько, снова идти. Посмотрите на Мигеля Котто, Джоан Гусман, Ивана Кальдерона, чтобы увидеть, как они это делают.

 

6. Это не спарринг

Официальные соревнования сильно отличаются. Ты не можешь делать то же самое, что и в спарринге. Лежание на веревках выглядит плохо и будет стоить вам принятия решений. В спарринге ты мог бы чувствовать себя трусом, но для судей это выглядит как пассивный боец. Наклонять голову до уровня талии также не разрешается. Это нормально в спарринге, но не разрешено в любителях. На соревнованиях не допускается пассивная драка, вы должны ВСЕГДА проявлять агрессию. Если ты принимаешь 15-20 ударов без ответа, рефери вмешивается и дает тебе счет до 8 стоя. Если вы продолжите это делать, бой будет остановлен, даже если вы в полном порядке.

 

7. ПОПРОБУЙ Ударить!

Так много бойцов попадут в это противостояние, где ни один из парней не нанесет удар первым, потому что они оба боятся контр-ударов друг друга. Быть осторожным — это нормально, я горжусь тобой за то, что у тебя есть мозги и ты заботишься о защите.

Теперь найди способ поразить противника. Вместо того, чтобы ждать его весь день, придумайте, как быть разумно агрессивным. Обычно нокаутируют того парня, который ведет себя безрассудно, а не агрессивно. Имейте немного веры в свой подбородок. Если вы уже принимали сильные удары на тренировках, вы, вероятно, не будете нокаутированы в своем первом бою. БОЛЬНО, но вы будете в порядке.

Будь агрессивным, но не безрассудным.

 

Плывите по течению!

Не пытайтесь запомнить миллион новых вещей перед боем. Это не сработало ни для меня, ни для кого-либо еще. На самом деле, это никогда не работало. Идея запоминания того, как вы собираетесь драться, подобна попытке спланировать, как вы собираетесь танцевать с девушкой в ​​клубе.