Как не быть мнительным: Как перестать быть мнительным и больше не накручивать себя

Содержание

Как перестать быть мнительным

8 7 139 0

Мнительность – это свойство человеческой психики, которое проявляется в склонности ожидать от жизни опасность.

Мнительный человек находится в состоянии подозрительности и тревожности, в постоянных сомнениях и колебаниях, беспочвенных страхах.

Мнительность, которая въедается во все сферы жизни человека, расстраивает и изматывает не только самого носителя, но и окружающих его людей. Близкое окружение мнительного человека вынуждено подстраиваться под него вербально (чтоб только не насторожить!) и актово (чтобы только не спровоцировать страх и отчуждение!). Постоянный контроль во благо мнительной личности отталкивает окружающих, что является еще большим подтверждением для мнительного человека ненадежности и небезопасности окружающего мира.

Страх, как основная черта мнительного человека, является инстинктивной реакцией на внешнюю опасность. Страх – это защитный механизм любого человека. Без чувства страха мы бы не доживали не то, что до старости, а до подросткового возраста. Страх нас бережет. Страх может быть оправданным, как адекватная реакция на что-то опасное. Например, ползет тарантул по руке – страшно. Иногда люди чувствуют страх неоправданно – опасности вроде бы нет, но почему-то страшно. Если это одноразовое состояние, то его можно объяснить реакцией на пережитый ранее стресс или еще что-то.

Если переживание опасности носит постоянный характер и не имеет под собой четких и однозначных оснований – развивается мнительность. Во всем.

И на работе коллеги смотрят как-то искоса, и жена весь вечер молчала, и соседские дети посмеивались, и друг Николай звонить чаще отчего-то стал… Что-то здесь не так. Наверное, заговор против меня. Или скрывают важную информацию.

Мнительность, как и другие черты характера, является способом адаптации к внешнему миру. Мнительность присуща неуверенным в себе людям, очень чувствительным к критике и общественному мнению, безотказным и контролирующим. Мнительность помогает человеку видеть и анализировать все детали своей и чужой жизни, контролировать все процессы и рассматривать их со всех сторон. Для чего? Для ощущения безопасности.

Мнительный человек – это тот, у кого нет чувства безопасности окружающего мира. Безопасность – это базовая потребность каждого человека. И если на каком-то жизненном этапе она фрустрируется, то личность продолжает жить в ожидании опасности и в состоянии мнительности. Мнительность, таким образом, помогает человеку чувствовать себя спокойно, ведь все под контролем и ничего не предвиденного случиться не может.

С одной стороны, легкая мнительность – отличный друг, который помогает рассматривать детали людей и событий и не попадать в опасные ситуации.
С другой стороны, излишняя мнительность истощает энергетические запасы человека. Ведь на поддержание контроля и анализ необходимо очень много сил.

К тому же, мало кому нравится и комфортно общаться с человеком, который вечно напряжен и тревожен.

Если вы замечаете за собой излишнюю мнительность или хотите помочь близким людям справиться с мнительность, следующие советы непременно вам помогут.

Определите сферы своего влияния

Мнительность напрямую связана с желанием контролировать. Людей, ситуации, время, деньги, ресурсы.

Таким образом человек превентивно защищает себя от возможной опасности. Если я все контролирую, значит, ничего непредвиденного не произойдет, я ко всему могу подготовиться.

На самом деле, это не так. Никто и никогда не может быть готовым ко всему и всегда. Постарайтесь осознать свои ограничения в контроле.

Для этого попробуйте следующее упражнение. Возьмите чистый лист бумаги и опишите все свои страхи и тревоги касательно основных сфер жизни:

• Тело: здоровье, внешний вид;
• Деятельность: ваша работа, карьерный рост, бизнес, деньги;
• Контакты: семья, дети, друзья, коллеги, соседи;
• Будущее: планы и мечты

Затем разделите свои страхи на адекватные и неадекватные.

Адекватные – это РЕАЛЬНЫЕ трудности, которые УЖЕ существуют или с вероятностью в 99,9% могут возникнуть.
Неадекватные – это те страхи, которые не имеют под собой реальных основания и построены исключительно на ваших фантазиях.

Вычеркните неадекватные страхи и тревоги. Обдумайте варианты решения проблем, связанных с адекватными страхами. И начинайте работать в этом направлении. Таким образом, вы избавите свой мозг от ненужной и маловероятной информации, на обработку которой он тратит колоссальную энергию, и возьметесь за решение реальных задач. Когда человек занимается реальными вещами, времени и сил на остальное не остается.

Неплохо составить план действий, например, на месяц вперед. Это придаст ощущение контроля над ситуацией, но решать вы будете теперь конкретные задачи, а не бороться с воздушными замками.

Почитать в тему:

Научитесь расслабляться

Мозг, который усиленно занят обработкой лишней информации, быстро устает и становится непродуктивным. Поэтому мнительные люди часто чувствуют усталость.

Для того, чтобы выйти из состояния вечной мнительности, надо продемонстрировать своему организму другой способ работы – иногда отключать функцию контроля.

Для этого нужно научиться расслабляться. Расслабление в данном случае – это смена деятельности. Расслабиться – это не обязательно лежать на диване и есть семечки (хотя можно и так!). Расслабиться могут помочь занятия спортом, долгие бесцельные прогулки, рисование, медитация и т.д.

Главная задача – отвлечь собственный мозг от контроля над происходящим. Чем лучше и чаще вы расслабляетесь – тем проще вам будет избавиться от мнительности.

Почитать в тему:

Упражнение «Поток сознания»

Прекрасное упражнение для снятия напряжения и избавления от лишних мыслей и навязчивостей.

Возьмите лист бумаги и начните писать все, что приходит вам в голову.
Важно записывать не структурированные предложения со смыслом, а именно те слова/междометия/обрывки фраз, которые в данный момент приходят в голову.

Например: мечта, поле, желтое солнце палит, очень жарко, соломенная шляпа, дверная ручка, картон и т.д.

Делайте это упражнение каждый вечер и вскоре вы почувствуете, что много из того, что вас ранее волновало, просто не посещает вашу голову сейчас!

Останавливайте себя

Как только вы замечаете за собой ощущения тревоги/страха и начинаете анализировать ситуацию, задавайте себе вопрос «Зачем мне это думать?» Если реальной опасности нет, тогда и тратить время и силы на пустые мысли смысла нет.

Если вы осознаете отсутствие причин для мнительности, остановите себя каким-то знаком или действием.

Например, шлепок резинки по запястью быстро приведет вас в чувство. Или щелчок пальцами, или прикус языка, или щипок за бедро. Важно, чтобы эти действия повторялись каждый раз, когда вы чувствуете, что переходите границу мнительности и тревожности.

Воспользовавшись таким «якорем» переключите свои мысли на что-то хорошее и позитивное. На то, что вас успокаивает. Проделывайте это упражнение каждый раз, когда ловите себя на мнительности.

Почитать в тему:

Обратитесь к психологу

Обращение к профессиональному психологу поможет качественно и быстро разобраться в истинных причинах вашей мнительности и придумать наиболее подходящий вариант избавления от нее. Направлений, которые работают с мнительностью в психологии множество (гештальт, гипноз, НЛП и т.д.), вы можете выбрать наиболее подходящий.

ТАТЬЯНА БЕЛОКОНСКАЯ, специально для Evrikak.ru

Почитать в тему:

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

8 Да Нет 0

Как перестать быть мнительным? Эффективные советы

Многие люди считают мнительность огромным недостатком, ведь она в большинстве случаев не дает человеку спокойно жить. Мнительные люди способны накручивать себя по пустякам, именно о них придумано выражение: «делать из мухи слона». Есть ли какие-то способы для борьбы с таким качеством характера, расскажет эта статья.

Что же такое мнительность? Это определенное свойство человека приписывать событиям чрезмерную опасность. К примеру, предстоит важное мероприятие, и человек заведомо начинает думать о том, что будет очень сильно волноваться, поэтому все пойдет не по плану. Либо другой пример: у человека болит голова, и он начинает читать в справочнике или Интернете, что же это может значить. В итоге мнительные люди доходят до того, что из обычной мигрени их боль в голове превращается в менингит, рак и другие тяжелые заболевания.

Как же бороться с мнительностью?

Психологи на этот счет разработали несколько полезных советов:

Отвлекаться. Говорят, что самая главная причина мнительности — это безделье. Именно тот, кто ничем не занят, начинает накручивать себя по пустякам. Конечно, это не значит, что нужно работать 24/7, но отвлекаться от дурных мыслей стоит постоянно. Если на работе мнительность исчезает сама собой, то дома тоже нужно заняться полезным делом: сделать генеральную уборку, посмотреть интересный фильм, выгулять собаку, поиграть с детьми, собрать пазлы и т.д.
Не принимать все на свой счет. Многие люди, которых можно назвать мнительными, думают, что весь мир вращается только вокруг их персоны и очень близко принимают все на свой счет. Здесь важно отделять то, что действительно касается их жизни, здоровья, взаимоотношений дома и на работе от того, что они услышали или кто что сказал на их счет.

Избавиться от страхов. Конечно, мнительность и трусость — это разные вещи, но вторая из них чаще всего выходит из первой. Люди, которые постоянно переживают из-за пустяков и боятся неизвестности, вскоре приобретают многочисленные страхи.
Правильно расставлять приоритеты. Этот совет немного схож с пунктом №2. Вполне вероятно, что человек будет переживать за близких людей, за личные достижения, но чрезмерное волнение по любому даже мельчайшему поводу не приводит ни к чему, кроме проблем со здоровьем. Поэтому стоит разделять важное и второстепенное.

Стоит помнить, что мнительность — это не врожденное качество характера, а приобретенное, которое может с каждым годом расти и расти. Поэтому следует уничтожать его в зародыше. Лучше ко всему, даже к неудачам, относиться с юмором, чем терзать себя по любому поводу.

Теги: Как избавитьсяКак избавиться от мнительностиКак перестатьКак перестать быть мнительнымМетодыМнительностьОтвлечениеПриоритетыРекомендацииСоветыСпособыСтрахиХарактерЧеловек

Вам понравится

Как сказать то, что вы думаете, не звуча при этом высокомерно

Быть уверенным в себе — это прекрасно для вашей карьеры. Это делает вас успешным. Люди смотрят на вас. Ваш босс знает, что может рассчитывать на вас. Ваши коллеги доверяют и уважают вас. И вы сами знаете, что у вас есть все, что нужно, чтобы двигаться вперед.

Но у уверенности есть и обратная сторона. чаще всего встречается как высокомерный. Между самоуверенностью и высокомерием тонкая грань, и если вы не знаете, как правильно ее использовать, будут времена, когда люди сочтут вашу самоуверенность раздражающей и снисходительной… даже если это не то, чем вы хотите показаться!

И это наиболее очевидно, когда вы проводите встречу или дискуссию на работе. Вы хотите показать, что у вас есть отличные идеи и вы знаете, о чем говорите, но в то же время вы не хотите, чтобы другие предполагали, что вы думаете, что вы все это. Что может легко показаться таковым, особенно если вы настойчиво высказываете свои идеи (мы знаем, что вы просто увлечены ими!)

Так как же повысить свою уверенность, но при этом не показаться высокомерным? Как вы делитесь своими идеями, но не производите впечатление дерзости? Попробуйте эти подходы.

#1 Будьте искренни в том, что говорите
Высокомерные люди не заботятся о чувствах другого человека; они заботятся только о себе. Это не ты; вы уверены, но в то же время уважительно. Когда вы делитесь идеями, позитивно комментируйте другие идеи, указывая на то, что они также имеют право на существование. Однако не притворяйтесь; будьте искренними в том, что вы считаете эти идеи столь же хорошими, и, возможно, они также могут работать с вашими идеями.

#2 Не будь назойливым
Конечно, если вы считаете, что ваша идея лучшая, вы хотите ее реализовать. Но это не значит, что вы игнорируете вклад всех остальных. Кто знает, ваша идея может быть лучше в сочетании с их. Поэтому вместо того, чтобы быть однонаправленным, откройтесь и послушайте, что говорят другие. Все еще думаете, что ваша идея лучшая? Обязательно подкрепите это причинами, потому что просто сказать, что вы так думаете и знаете лучше, не поможет.

#3 Слушай!
Во всех формах общения нужно слушать, чтобы участвовать. Так что дайте другим возможность закончить то, что они говорят, прежде чем вставлять свое предложение. Вскакивать на полпути, когда кто-то говорит, определенно дерзкий ход.

#4 Будьте скромнее!
ОК, отлично, все остальные считают вашу идею лучшей! Теперь не говорите что-то вроде «Я же говорил вам, ребята» или «Сначала нужно было согласиться со своей идеей», даже если вы имеете в виду шутку — другие могут воспринять это как ваше высокомерие. Вместо этого просто поблагодарите остальных за то, что выслушали, и спросите, как вы все теперь можете двигаться вперед со своей идеей.

#5 Будьте готовы ошибаться
Ваша идея может быть отличной идеей… но только для вас. Когда вы поделитесь им с другими, они смогут увидеть, что потенциально это может не сработать, поскольку они не так заинтересованы в идее, как вы. Это случается даже с самыми лучшими идеями — обстоятельства могут не сработать. Когда это произойдет, не дуйтесь, если ваша идея окажется невыполнимой. Высокомерный человек думает, что он всегда прав; уверенный в себе человек способен увидеть неправоту и научиться исправлять ее.

#6 Не говорите этого, пока не поделитесь своими идеями
«Все это отличные идеи, но…» Когда вы так говорите, вы на самом деле не считаете эти идеи хорошими; вы просто буферизуете их, чтобы рассказать им, почему ваши идеи лучше, чем их. Это звучит снисходительно и как будто вы принижаете их предложение. Вместо этого скажите так: «Звучит неплохо, Джамал. У меня тоже есть идея, может быть, мы посмотрим, сработает ли она с твоей?

Фото Тимоти Эберли на Unsplash

Как не быть высокомерным (но при этом оставаться уверенным)

Многие люди непреднамеренно кажутся высокомерными. Некоторые от природы застенчивые люди, которые пытаются казаться уверенными в себе. У других есть пуленепробиваемая вера в себя, которая переходит черту в высокомерие.

В чем разница между уверенностью и высокомерием?

Уверенные в себе люди обладают хорошей самооценкой, но не эгоистичны. Им нравится поддерживать других людей, и они обычно теплы и заботливы. Высокомерные люди холодны и сосредотачиваются на том, чтобы выглядеть как можно лучше, часто за счет других.

В этом руководстве мы рассмотрим признаки того, что вы можете быть высокомерным, и как при необходимости внести изменения.

Объявления

Разделы

Как узнать, высокомерен ли ты
Как перестать быть высокомерным

Как узнать, высокомерен ли ты уверенная в себе. Довольно часто разница между ними заключается в том, как люди воспринимают то, что вы говорите и делаете. То, как люди воспринимают вас, тесно связано с вашим отношением к ним.

Чтобы помочь вам, я собрал несколько признаков того, что вы можете быть склонны к высокомерию:

Люди говорят вам, что вы высокомерны
Вам трудно попросить о помощи
Вы ожидаете, что другие люди будут ждать вас
Вы считаете себя особенным или уникальным
Вы сердитесь или раздражаетесь, если другие не следуют вашему совету
Вам нравится быть в центре внимания и неохотно делитесь с ним вниманием
Вы недовольны, когда других хвалят
Когда кто-то другой чего-то добивается, вы думаете: «Я мог бы сделать это».
Вы считаете, что ваше высокомерие более социально приемлемо, чем высокомерие других людей правильно
Вы всегда хотите, чтобы все было по-своему
Вы не будете адаптировать или изменить свое поведение, чтобы другие люди чувствовали себя комфортно
Вы не можете воспринимать критику и бороться с самоанализом
Другие люди не открываются вам

Наличие одной или двух из этих черт не обязательно означает, что вы высокомерны или кажетесь высокомерным. Но если более чем несколько пунктов в этом списке соответствуют действительности, вы можете быть более высокомерным, чем вы думаете.

Имейте в виду, что некоторые люди могут назвать вас высокомерным не потому, что это правда, а потому, что хотят вас принизить. Если только один или два человека говорят вам, что вы производите впечатление высокомерного, а все остальные говорят, что вы в порядке, возможно, проблема не в вас.

Как перестать быть высокомерным

Чтобы не показаться высокомерным, нам нужно изменить то, как мы думаем, что мы говорим и как мы действуем.

1. Не пытайтесь понравиться людям с помощью достижений

Иногда мы можем показаться высокомерными, потому что стремимся показать людям, что мы интересные и достойные. Мы беспокоимся, что они не смогут увидеть то, что мы делаем хорошо, поэтому поднимаем эту тему снова и снова. Проблема в том, что, делая это, мы делаем все наши разговоры о себе. Мы не освобождаем место для других людей.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность к общению, пройдите наш 1-минутный тест.

Вы получаете 100% бесплатные персонализированные советы на основе ваших результатов.

Начать викторину

Мы также показываем, что не доверяем другому человеку ценить нас, если только мы не принуждаем его к этому. Это скрытое сообщение может вызвать у них дискомфорт. Вместо того, чтобы выдвигать свои достижения на передний план, постарайтесь верить, что они будут замечены и признаны.

Это решение состоит из двух частей. Во-первых, научиться доверять себе. Укрепление вашей внутренней уверенности может помочь вам поверить, что ваши навыки будут сиять. Это непростой процесс, поэтому у нас так много статей, посвященных укреплению вашей уверенности.

Вторая половина состоит в том, чтобы верить, что другие люди ценят вас, даже если они не замечают, что вы считаете своими наиболее важными навыками или качествами. Для меня самый важный шаг к уверенности в том, что другие люди будут ценить вас как личность, — это научиться видеть ценность в других.

2. Старайтесь видеть ценность в каждом

Высокомерные люди часто определяют ценность других людей, исходя из того, насколько этот человек полезен им или какое место они занимают в какой-либо иерархии. ^[1] Например, они могут считать умных людей более важными или более ценными, чем менее умных людей.

Рекламные объявления

Возможно, вы слышали эту знаменитую цитату (часто приписываемую Эйнштейну, хотя на самом деле он никогда ее не произносил):

«Все — гении. Но если судить о рыбе по ее способности взбираться на дерево, она всю жизнь проживет, считая себя глупой».

У каждого, кого вы встречаете, есть что-то, в чем он превосходен, и каждый имеет ценность. Попытка искать ценность в других, а не в том, как мы превосходим их, может помочь нам построить лучшие отношения и сделать нас менее высокомерными в этом процессе.

Рекламные объявления

Если вам трудно воспринимать других как равных, попробуйте спросить себя, какую пользу они приносят другим людям в своей жизни. Они могут заставить других людей чувствовать себя любимыми или поддерживать их так, как вы этого не видите. Если вам действительно трудно, попробуйте сказать себе: «Я знаю, что не вижу ценности в этом человеке, но это потому, что я еще недостаточно хорошо его знаю. Я предпочитаю ждать и верить, что их ценность станет ясна позже».

3. Сосредоточьтесь на внешнем

Высокомерие по своей сути эгоцентрично. ^[2] Высокомерный человек постоянно думает о себе и о том, как его видят другие люди. Напротив, уверенный в себе человек тратит гораздо больше времени на размышления о других людях и о том, как они себя чувствуют.

Постарайтесь сосредоточить свое внимание на внешнем, особенно во время разговоров и общественных мероприятий. Практикуйте активное слушание и действительно старайтесь понять, что другие люди испытывают и что они чувствуют.

Рекламные объявления

Не сравнивайте себя с другими

Если мы постоянно сравниваем себя с другими, может быть трудно избавиться от высокомерных мыслей и действий. В следующий раз, когда у вас возникнет искушение сравнить себя с кем-то, попробуйте напомнить себе об этом:

«Единственное сравнение, которое имеет значение, — это сравнение между моим нынешним «я» и человеком, которым я был в прошлом. Если я в этом лучше, чем год, день или час назад, значит, я стал лучше и на правильном пути».

Продолжение статьи ниже.

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете улучшить свою социальную жизнь

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

Высокомерное поведение может маскировать чувство неполноценности. Если вы часто чувствуете себя хуже или «ниже чем», когда сравниваете себя с другими людьми, посмотрите наше руководство о том, как преодолеть комплекс неполноценности.

4. Вступайте в светскую беседу и слушайте

Светская беседа часто бывает скучной. Но светская беседа позволяет показать людям, что они вам интересны. Это сигнализирует о том, что вы хотите знать, что они думают и чувствуют по поводу вещей. Высокомерные люди не заботятся о том, что думают другие люди или что они чувствуют. Если вы избегаете светской беседы, другие легко могут предположить, что это из-за вашего высокомерия.

Рекламные объявления

Светская беседа заключается в том, чтобы показать, что вы заинтересованы и вам можно доверять в беседах, где люди не чувствуют себя уязвимыми. Он используется для построения отношений, чтобы все чувствовали себя в безопасности, ведя более глубокие и содержательные разговоры. Практикуйтесь в светской беседе с другими и действительно слушайте их.

Не перебивайте

Перебивание — это полная противоположность слушанию и может показаться высокомерным. Напомните себе, что то, что вы хотите сказать, не более и не менее важно, чем то, что хотят сказать все остальные. Вы также можете сказать себе, «Я больше узнаю, слушая, чем говоря» , чтобы напомнить вам о ценности того, чтобы позволить другому человеку закончить. Научиться присоединяться к разговору, не перебивая, — полезный навык.

5. Требуйте немедленной обратной связи

Получение отзывов от других, которые кажутся вам высокомерными, довольно неприятно, но это может быть полезным способом обучения. Если у вас есть близкий друг, которому вы доверяете, вы можете попросить его сообщать вам, когда вы говорите или делаете что-то, что может показаться высокомерным.

Рекламные объявления

Получение отзывов, которые вы считаете высокомерными, может вызвать у вас чувство вины. Если вы попросите другого человека дать вам немедленную обратную связь, это даст вам возможность извиниться и загладить свою вину, что поможет вам почувствовать себя лучше. Очевидно, что в одних ситуациях это работает лучше, чем в других. Если вам скажут, что вы только что вели себя высокомерно во время большой групповой беседы на вечеринке, вы, вероятно, почувствуете себя ужасно!

Научитесь хорошо справляться с обратной связью

Чтобы научиться правильно справляться с такой обратной связью, может потребоваться некоторая практика. Мне нравится разбираться с этим поэтапно.

Продолжение статьи ниже.

Какой ты социальный мыслитель?

Начать викторину.

Принять то, что отзыв заставил меня чувствовать

Мне требуется несколько секунд (иногда минут), чтобы признать, что обратная связь причиняет боль, а иногда и удивляет. Заманчиво блокировать эти чувства обиды, но это усложняет обработку обратной связи. ^[3]

Понять, что я пытался сделать

Следующий шаг — подумать о том, чего я пытался достичь своими словами или действиями. Возможно, я пытался развлечь людей или объяснить что-то, что, как мне казалось, они не поняли должным образом. Часто я понимаю, что на самом деле я был , пытающимся покрасоваться. Постарайтесь не критиковать себя, когда у вас есть такое осознание. Напоминайте себе, что вы изучаете себя и добиваетесь прогресса. Если вы боретесь с состраданием к себе, попробуйте сказать себе: : «Я попросил отзыв, который поможет мне стать лучше. Я совершенствуюсь, и это самое главное».

Рекламные объявления

Подумайте о том, как это могло заставить других людей чувствовать себя

Когда мы непреднамеренно кажемся высокомерными, это обычно происходит из-за несоответствия между тем, что мы пытались сделать, и тем, как это заставило других людей чувствовать себя. Попробуйте поставить себя на их место и представить, что они могли думать и чувствовать. Если вам это трудно, попросите вашего надежного друга помочь вам объяснить это.

Поблагодарите человека, который дал вам отзыв

Это действительно важно. Сказать кому-то, что он показался вам высокомерным, сложно, особенно если это друг. Признание того, что кто-то сделал что-то неприятное, чтобы помочь вам стать лучше, и благодарность за это — хороший способ успокоить его. Он также показывает смирение и благодарность, две черты, которые несовместимы с высокомерием.

6. Будьте теплыми

Многие люди понимают, что они кажутся высокомерными, когда пытаются быть более уверенными в себе. Одно из самых больших различий между уверенностью и высокомерием заключается в том, насколько вы сердечны. Теплота — это то, как мы показываем другим людям, что они нам нравятся. Это противоядие от высокомерия.

Будьте честными, уязвимыми и вежливыми

Теплые люди позволяют себе быть честными и уязвимыми. Они хорошие слушатели и благодарны другим за время и компанию. Вот что делают различные комбинации уверенности и теплоты:

По мере того, как мы становимся лучше в передаче уверенности, также становится все более важным, чтобы мы одновременно выражали теплоту, чтобы не показаться высокомерным. ^[4]

7. Сотрудничайте, а не доминируйте

Высокомерные люди часто пытаются доминировать над окружающими. Они пытаются взять под контроль разговоры и направить их на темы, о которых они могут много говорить. Они могут унижать других и изо всех сил пытаться признать, что они чего-то не знают. Они используют свои слова, язык тела и тон голоса, чтобы утвердить свое превосходство.

Рекламные объявления

Большинство людей считают такое поведение отталкивающим и привлекающим внимание. Вместо того, чтобы пытаться доминировать в разговоре, попробуйте работать с людьми, чтобы создать приятный опыт для всех. Часто это означает действовать в качестве фасилитатора, замечать, когда других не слышат, и пытаться привлечь их внимание. мы хотим казаться застенчивыми или неуклюжими. Мы стремимся к уверенному языку тела и зрительному контакту. Часто высокомерный язык тела — это слишком уверенный язык тела. Есть несколько ключевых отличий, на которые вы можете обратить внимание.

. использует сжатый кулак для акцента

Уверенный	ВЫСОКИЙ
Держит подбородок ровно или слегка приподнят	Держит подбородок высоко поднятым и смотрит на других сверху вниз
Искренне улыбается	Smirks
Speaks in a similar volume to others	Raises voice or uses a slow, patronizing tone
Leans slightly forward	Leans back or crosses arms
Respects other people’s personal space	Вторгается в чужое личное пространство
Часто кивает	Остается очень неподвижным или закатывает глаза

Ложная скромность и скромное хвастовство являются особенно высокомерным поведением. Мы не только пытаемся чем-то похвастаться, но и предполагаем, что другой человек не заметит, как мы это делаем. Это может объяснить, почему люди находят его особенно непривлекательным и неискренним. ^[5]

Будьте честны, когда хотите, чтобы другие люди присоединились к вам в праздновании ваших достижений. Попробуйте сказать:

«Привет, ребята. Мне только что удалось сделать то, чем я действительно горжусь, и я был так взволнован, чтобы рассказать вам об этом».

Продолжение статьи ниже.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

Вы получите 100% бесплатный пользовательский отчет с областями, которые вам нужно улучшить.

Начать викторину.

Обязательно благодарите их (искренне), когда они рады за вас, и говорите им, как много для вас значит их поддержка. Кроме того, тщательно выбирайте время. Не рассказывайте о своих достижениях сразу после того, как кто-то только что поделился своими достижениями. Дайте им время быть в центре внимания. Помните, что вы просите группу уделить вам время и внимание, и вы не хотите прерывать разговор, чтобы сделать это.

10. Будьте пунктуальны

Постоянные опоздания не всегда являются признаком высокомерия. Иногда вы можете быть чрезмерно оптимистичны в отношении того, чего вы можете достичь за определенный период времени, или у вас может быть слишком много срочных дел. ^[6]

Рассмотрите онлайн-терапию

Онлайн-терапия позволяет вам поговорить с лицензированным терапевтом, не выходя из дома.

BetterHelp предлагает поддержку по телефону или видеосвязи за 64 доллара в неделю.

Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp по ссылке ниже. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Рекламные объявления

Но постоянное опоздание, особенно если вы ожидаете, что другие будут ждать вас, может быть признаком того, что вы считаете свое время более важным, чем их время.

Старайтесь всегда вовремя встречаться с людьми. Хотя я знаю, что это важно, я все еще борюсь с этим. Теперь я стараюсь убедиться, что люди понимают, что я не хочу, чтобы они ждали меня. Я могу опаздывать, но я показываю, что забочусь о них, следя за тем, чтобы единственный человек, который проигрывает, когда я опаздываю, — это я.

11. Узнайте о по-настоящему исключительных людях

Если вы все еще боретесь с собственным чувством превосходства, попробуйте узнать о людях, которые являются совершенно исключительными, особенно об обычных людях, которые проявляют огромное сострадание. Когда мне нужно напоминание о смирении (или мне нужно восстановить свою веру в человечество), я слушаю интервью с людьми, пережившими Холокост. Это душераздирающе, но слышать, как люди, которые вынесли так много, говорят о других с таким безмерным состраданием, благодатью и даже любовью, никогда не перестают волновать меня. Постарайтесь найти кого-то, чье сострадание вас коснется. Чем больше вы стремитесь к состраданию, тем труднее удерживать высокомерие.

Показать ссылки +

Объявления

Ссылки

Диллон, Р. С. (2007). Высокомерие, самоуважение и личность. Journal of Consciousness Studies , 14 (5–6), 101–126.
‌Миллер, Дж. Д., и Линам, Д. Р. (2019). Справочник по антагонизму: концепции, оценка, последствия и обращение с нижней границей приемлемости. Академическая пресса.
‌Рафтери, Дж. Н., и Бизер, Г.Ю. (2009 г.). Отрицательная обратная связь и производительность: сдерживающий эффект регулирования эмоций. Личность и индивидуальные различия , 47 (5), 481–486.
‌Милявский, М.

Как не быть мнительным: Как перестать быть мнительным и больше не накручивать себя