Как научиться воспринимать жизнь такой какая она есть: Как принимать жизнь такой, какая она есть? Учим подростка

Как принимать жизнь такой, какая она есть? Учим подростка

Чтобы тинейджеру легче жилось в этом мире, он должен принимать его. Не пытаться всячески повлиять на ситуацию или изменить ее. А просто принять случившееся и научиться существовать в тех условиях, которые ему были даны. Мы расскажем о том, как помочь подростку научиться принимать жизнь такой, какая она есть. 

Помогите подростку понять, какие взгляды на жизнь он имеет

Узнайте у него, что он думает о своей жизни

Ответить на этот вопрос тинейджеру будет довольно непросто. Однако, сделать это он должен. В противном случае, понять смысл жизни у него не получится.

Порекомендуйте тинейджеру основательно подумать. Его задача — выяснить, какую точку зрения по поводу своей жизни имеет лично он. Все ли его устраивает? Хотел бы он что-либо изменить в своей жизни? Во время того, как тинейджер задаст себе этот вопрос, наружу вылезут все его страхи. А также комплексы. Пусть подросток расскажет вам все, что думает о собственной жизни. Это позволит ему проще справиться с проблемами, которые потенциально могут возникнуть во время его жизни.

Объясните тинейджеру, что мир не так прост, как кажется

Скажите тинейджеру, что мир — довольно непростая штука. Он имеет свои законы, особенности и правила. Однако, объясните, что все зависит от того, как ты воспринимаешь мир. По сути, окружающая нас обстановка — отражение того, что творится внутри головы. Если там все радужно и солнечно, то мир отвечает улыбкой. А если пасмурно и грустно, то Вселенная отражает то же самое. Поэтому порекомендуйте тинейджеру стараться относиться к миру по-доброму. И он удивится аналогичному отношению к себе.

Порекомендуйте тинейджеру поразмыслить о собственных чувствах, а также эмоциях

Эмоции в жизни человека очень важны. При этом, многие тинейджеры стараются всячески подавлять их. И предпочитают вместо этого действовать с точки зрения хладнокровного человека. Который мыслит максимально чёрство и рассудительно.  

Скажите тинейджеру, что поступать подобным образом — неправильно. Эмоции ни в коем случае нельзя подавлять. Им нужно давать выход. В противном случае, это приведет к серьезным проблемам. Эмоции накопятся и через некоторое время человек может взорваться. Начать рыдать. А все потому, что эмоции подавлялись им слишком долго. 

Порекомендуйте тинейджеру слушать себя и опираться на собственные чувства

Пусть тинейджер всегда слушает себя. Думает о том, что чувствует. Это очень важно. Поскольку, если подросток будет игнорировать свои чувства и делать то, что ему не нравится, это убьет в нем личность. Приведет к тому, что он будет сам себя корить за слабость. И, как следствие, у него будет плохое настроение.

Порекомендуйте подростку слушать себя в любых ситуациях. Особенно тогда, когда чувства должны помочь ему принять то или иное решение. Если что-то подсказывает не делать этого, то к задаче лучше не приступать. В противном случае, это возымеет негативные последствия.

Как помочь тинейджеру начать смотреть за границы собственного восприятия?

Порекомендуйте тинейджеру посмотреть по сторонам

В мире существует два полюса. Первый — это красивое. Второй — некрасивое. 

Задайте тинейджеру вопрос о том, какие вещи для него считаются красивыми. А какие — нет. Объясните тинейджеру, что его восприятие мира является индивидуальным. И стесняться этого не стоит. Если для тинейджера что-то красиво, то это отлично. Вне зависимости от того, считают ли это красивым остальные. 

Самое главное — поддерживать ребенка. Помогать ему чувствовать себя идеальным. В этом случае подросток будет отлично ощущать себя в обществе. А еще, он не будет испытывать дискомфорт во время взаимодействия с людьми. 

Порекомендуйте тинейджеру уважать мнение остальных людей

Научите тинейджера тому, что проявлять уважение к другим людям — очень важно. И самый простой способ сделать это — начать учитывать их мнение. А также думать о том, что они говорят.  

Люди, с которыми вы общаетесь, могут иметь разные точки зрения на один и тот же вопрос. Главная задача тинейджера — научиться не критиковать их. И стараться принимать их точки зрения. Объясните подростку, что критика не приведет к результату. Тинейджер не будет чувствовать себя в безопасности. И не поменяет мнение друга. Но вот зато отношения с ним испортит. 

Тинейджер должен уважать то, как другие воспринимают окружающий мир

Тинейджер в обязательном порядке должен уважать то, как окружающие люди воспринимают мир. Если он, например, видит всё ласковым и пушистым, а друзья злым и плохим, то на этот счет ссориться не нужно. Поскольку подобное не приведет ни к чему хорошему. Тинейджер должен относиться к мировоззрению каждого человека с уважением. В противном случае, положительного эффекта это не принесет.

Порекомендуйте тинейджеру почитать книги об устройстве мира

Это могут быть различные эзотерические издания. Техники влияния на свою жизнь, которым учат там, могут быть самыми необыкновенными. Однако, некоторые из них действительно работают. 

Они позволят избавить мозг тинейджера от ненужной, плохой информации. И, как следствие, приведут к тому, что он сможет развиваться. Начнет относиться к миру, как к пушистому котенку. И мир ответит им взаимностью.

Порекомендуйте тинейджеру внести изменения в собственное восприятие окружающих

Тинейджер должен осознать, что окружающие могут воспринимать мир не так, как он. И он не должен переживать из-за этого. Поскольку остальные люди были выращены в другой среде, они не имеют его знаний. Соответственно, могут мыслить более пессимистично. И это вполне нормально.

Самое главное во время общения с подобными людьми — вести себя обычно. Тинейджер ни в коем случае не должен пренебрежительно к ним относиться. Он не должен оскорблять их, всячески угнетать. В этом случае мир обернется против него. Поскольку сработает закон бумеранга. Если же тинейджер будет взаимодействовать с миром в порядке вещей, то это положительно на него повлияет. Сделает так, что он отлично себя почувствует. И мир не повернется против него.

Порекомендуйте тинейджеру проявлять дружелюбие ко всем окружающим его людям

Порекомендуйте подростку проявлять дружелюбие ко всем людям, которые находятся в его окружении. Это умение положительно скажется на тинейджере. Поскольку окружающие почувствуют дружелюбие и начнут проявлять его в ответ. 

При этом, дружелюбно нужно стараться общаться со всеми. Даже с теми, кто, предположительно, не нравится. В этом случае у тинейджера получится сформировать вокруг себя хороший мир. Тот, который поможет ему справиться со всеми трудностями жизни.

Тинейджеру нужно каждый день работать над собой

Если тинейджер хочет полностью поменять свое восприятие мира, он должен регулярно над этим работать. Буквально каждый день. При этом, для улучшения своего мышления и мира тинейджеру предстоит работать очень много. Иногда на это может понадобиться несколько лет. Только спустя это время мир начнет меняться в лучшую сторону. И тинейджер будет успешно развиваться в том или ином направлении. 

Каких рекомендаций стоит придерживаться тинейджеру, чтобы чувствовать единение с миром?

Рекомендации — следующие:

1. Тинейджеру периодически нужно отдыхать. В том числе, от электроники. Порекомендуйте тинейджеру иногда устраивать выходные без телефона и интернета. Благодаря этому, тинейджер сможет восстановить свои нервы. Пройти через процесс релаксации. И отлично себя почувствовать в процессе жизнедеятельности.
2. Порекомендуйте тинейджеру научиться расслабляться. Делать это можно с помощью разных техник. В том числе, и дыхательных. При этом, учиться расслабляться нужно каждому человеку. Это очень важное умение, которое позволит избавиться от стресса.
3. Объясните тинейджеру, что жизнь — не борьба за выживание. То, что твое, не требует усилий. Оно приходит в твою жизнь просто так. А если за что-то нужно усиленно бороться, то это не твое. А значит и не требует твоих сил. Соответственно, тратить на это энергию категорически не рекомендуется.

Сила принятия — Как принять реальность такой, какая она есть?

Принятие – на мой взгляд, одна из главных человеческих добродетелей, которая способствует достижению счастья. Принятие освобождает ваше внимание от всего лишнего и позволяет направить его на то, что действительно важно.

Что такое принятие? Принятие – это противоположность отрицанию, неприятию. Принятие позволяет принять реальность, такой, какая она есть, а не испытывать фрустрации по поводу того, что она не соответствует вашим ожиданиям.

Многие человеческие страдания рождаются из различий между ожиданиями людей относительно природы реальности и тем, какой эта реальность являет нам себя.

Наши ожидания могут относиться к тому, как должны вести себя люди, какими должны быть мы сами… Мы можем ожидать от всех людей хорошего к нам отношения. Мы можем ожидать от нашего правительства того, чтобы оно было гуманным и справедливым. Мы можем ожидать от самих себя того, что мы будем всегда здоровыми, привлекательными и идеальными.

Но, наши ожидания часто носят не совсем адекватный состоянию реальности характер. Действительность диктует свои требования. Реальность действует сообразно своим законам, а не в соответствии с нашими ожиданиями.

Не все люди выказывают искреннее восхищение нами, какими бы хорошими мы ни были. Работники правительства имеют те пороки, которым подвержены и мы, и не всегда действуют справедливо. А мы не являемся идеальными, наше здоровье и красота не вечны.

Это факты жизни, от которых никуда не скрыться. Мы можем либо смириться с этими фактами, принять их, так как мы не всегда имеем возможность на них повлиять. Или же мы будем испытывать вечное неприятие того, что некоторые вещи в этой жизни не такие, какими бы мы хотели их видеть, хотя мы по-прежнему не сможем оказать влияния на эти вещи.

Конечно, мы можем повлиять на наше здоровье, заниматься спортом, бросить вредные привычки. Но у нас не получится изменить тот факт, что оно портится с возрастом, каким бы изначально здоровым человек ни был.

Банальные истины

Мы можем либо принять эти факты жизни, либо не принимать их, рождая бессмысленное страдание. Естественно, лучший из этих вариантов – первый вариант.
Кому-то покажется, что я говорю ужасно банальные вещи. Но, как я уже не раз замечал, многие из самых ценных истин очень очевидны! Оригинальность часто бывает свойством заблуждений и путаницы. А истина проста.

Несмотря на ее простоту, она не принимается большинством людей. Вспомните, сколько раз вы испытывали гнев из-за тех вещей, которые не можете изменить? Например, из-за хамства на дороге, в общественным транспорте или из-за произвола руководства вашей фирмы.

Да, люди бывают злы, несправедливы и действуют в своих интересах, пренебрегая интересами окружающих. Разве вы это не знали? Разве это является не очевидным утверждением? Конечно об этом все знают! Но вы об этом забываете каждый раз, когда кричите на кого-то, расстраиваетесь из-за того, что вам нагрубили или поступили несправедливо.

В такие моменты ваши эмоции являются отражением вашей реакции неприятия. Вы как бы кричите: «я отказываюсь принимать, такой порядок вещей, не хочу, не буду с этим мириться, даже если ничего не смогу сделать!» В этом порыве вы становитесь похожи на ребенка, который обиделся на тумбочку, когда ушиб об нее ногу.

Принятие, очень простое понятие в рамках своей формулировки. «Принимай мир таким, какой он есть!» Что может быть проще? Но реальность доказывает, что достичь принятия не так просто.

Чем больше наши ожидания, чем сильнее они оторваны от действительности, тем глубже страдание и неприятие.

Мы потенциально имеем больше власти над своим внутренним миром, чем над внешней действительностью. Поэтому, когда мы не в силах изменить мир вокруг нас, мы всегда может скорректировать свое восприятие этого мира, свои ожидания…

Принятие не тождественно пассивному смирению!

Здесь я хочу сделать важное пояснение. Принятие – это не путь пассивного смирения с любыми обстоятельствами, это не способ опустить руки и приспособиться ко всяким условиям.

Принять действительность такой, какой она есть, это не значит смириться с тем, что вас обижает муж. Это не значит смириться с работой, которая вам не нравится, опустить руки и молча терпеть. Это не значит смириться со своими недостатками и ничего не предпринимать по поводу их искоренения.

Принятие не исключает борьбу, работу над собой, постоянное совершенствование своей жизни, улучшение условий своего существования. Принятие подразумевает только то, что вы не испытываете эмоционального вовлечения в те вещи, на которые вы не можете повлиять. А даже, если вы можете на что-то оказать влияние, то делаете вы это со свободным от негодования умом.

Предположим, вам систематически хамит на работе коллега. Например, его хамство обусловлено тем, что ваша зарплата выше его заработка. Он вам завидует и считает своим долгом как-то поддеть вас исподтишка. Вы можете повлиять на то, что посторонний вам человек испытывает зависть? Нет, не можете. По крайней мере, не в ущерб себе. Вы же не будете отказываться от своей зарплаты, чтобы коллеги вам не завидовали? Люди завидуют и зависть заставляет их стоить козни и вести себя неблагородно. Это факт жизни.

А можете ли вы как-то воздействовать на то, что вам каждый день грубят? Думаю, да. Вы можете просто спокойно поговорить с этим человеком, узнать, в чем состоит проблема. Одного разговора с глазу на глаз бывает достаточно. Даже если этот диалог не содержит никаких угроз и проходит мирно.

Люди любят плести тайные интриги, действовать исподтишка, вести игру на публику, но не любят действовать напрямую, «в лоб». И когда у них прямо спрашивают об их мотивах, призывают к ответу, они испытывают стыд разоблачения, горькое чувство того, что вы говорите с ними о том, о чем они избегали прямо говорить. Это способствует тому, что у этих людей пропадает желание к нежелательному поведению по отношению к вам.

Если разговор не поможет, то вы можете принять другие меры…

В общем, вы никак не можете воздействовать на то, что люди испытывают зависть.

Но вы можете исключить хамство в ваш адрес в конкретном случае. Это в ваших силах. Поэтому вы спокойно добиваетесь этого. При этом вы не думаете, «какой человек плохой, какой хам, вот я ему покажу, он должен ответить за это!».

Вы не проводите целый вечер в мыслях об этом человеке, пребывая в желании мести. Вы сами хозяин своему состоянию. Вы не позволяете никому манипулировать вами и влиять на ваше настроение. Вы принимаете тот факт, что люди бывают несправедливыми, грубыми по отношению к вам как один из фактов жизни.

Но при этом, вместо того, чтобы молча выдерживать эту грубость, вы корректируете ситуацию себе в пользу. И делаете это спокойно, без раздражения, гнева и постоянных мыслей о несправедливости. Если вам этого не удается, то это не так страшно. Вы сильно не привязываетесь к мысли о восстановлении справедливости, если восстановить ее не представляется возможным.

Вы принимаете то, что справедливость не всегда является неотъемлемым свойством реальности. Это и есть принятие!

Этим оно отличается от пассивного смирения, и я подробно остановился на этом примере, чтобы подчеркнуть эту разницу. Принятие не противоречит действию!

Принятие и саморазвитие

Принятие очень важное свойство в процессе саморазвития. Почему? Потому что самосовершенствование подразумевает то, что ваши лучшие качества будут развиваться, а недостатки исчезать. Но одним из «побочных эффектов» развития личности, является сильное неприятие, этап отрицания.

Отрицание – химера саморазвития. И с этим нужно бороться. Необходимо постоянно обращать внимание на это.

Почему это отрицание возникает?

Далее я расскажу немного о себе, о своем опыте, связанным с неприятием. Возможно, у вас не будет такого опыта, но может вы испытаете что-то похожее. Эта часть статьи вас предостережет вас от некоторых вещей. Я уже кратко касался этого вопроса в статье, что мне дала медитация. Здесь я расскажу об этом подробнее.

Когда я начал анализировать себя, направлять свое внимание на собственное развитие, я вдруг осознал, что то, что я всегда считал неотъемлемой и неконтролируемой частью своей личности, на самом деле, поддается контролю.

Раньше я думал, что эмоции, страхи нельзя контролировать усилием воли, а личность нельзя изменить. Но потом я понял, что я сам могу стать хозяином себя! И главное, что я убедился в этом на собственном примере. Но тут открылась одна опасность, которая отчасти проистекала из излишней самонадеянности.

Я поверил в то, что всегда все могу контролировать. Это стало моей установкой, моим нерушимым кредо! И поэтому я отказывался принимать то, что иногда, после моих успехов в самоконтроле, мои эмоции вновь брали надо мной верх.

Я испытывал фрустрацию по поводу того, что, несмотря на мою веру во всесильный самоконтроль, я по-прежнему ленился, нервничал в определенных ситуациях, терял контроль над собой. Конечно, это уже происходило значительно реже, чем раньше. С прежних пор я сделал значительный прогресс в контроле самого себя. Но я не мог в полную силу радоваться этому прогрессу, так как я испытывал разочарование из-за своих неудач.

Сам факт того, что я не могу контролировать все и всегда сильно донимал меня. Из-за этого я злился на себя. Я также злился на других людей…

Результатом этого неприятия стало то, что я начал проецировать его на окружающих меня людей. Я не принимал какие-то вещи в себе и, как следствие, я не принимал их в других людях. Я испытывал

фрустрацию по поводу того, что люди действуют на эмоциях, находятся под действием предрассудков и не понимают вещей, ставших для меня очевидными.

Мое неприятие перешло в такую форму отрицания, что я начал отрицать все свои прежние привычки, всю свою прежнюю жизнь, весь свой прежний опыт. Я думал «вот он прежний я – плохой», а «новый я – хороший». Да, у меня действительно было множество плохих привычек. Но я мало задумывался над тем, что было плохо, а что было хорошо в моей прежней и в новой жизни, и просто все отрицал.

Но только потом я понял, что даже в этой прошлой жизни было много полезного и ценного опыта, который нужно перенести в жизнь новую, а не открещиваться от него. И ведь нет никакой прошлой и новой жизни, есть только одна моя жизнь. Пусть она сильно изменилась, но это всегда был я, который не стоял на месте и менялся.

Я изменился, я осознал многие вещи, но я очень далек от совершенства, я по-прежнему могу иметь слабости, я по-прежнему могу испытывать эмоции, о преодолении которых я пишу на моем сайте. Это нормально, с этим ничего не поделаешь. Я работаю над собой, но не все в моей власти!

Да, я буду бороться, буду действовать, но есть вещи, на которые я не могу повлиять.

То же касается других людей. Они имеют те же самые слабости, какие имею и я. И они имеют права на эти слабости! Люди такие, какими они являются! Кто-то хочет меняться, кто-то сможет воспользоваться моей помощью. А кто-то будет критиковать мои идеи и отрицать мой опыт.

И я не всегда могу повлиять на это!

Такова природа вещей! Это еще один факт жизни, который следует принять! Зачем мне делать то, на что я не могу повлиять, собственной проблемой и источником фрустрации?

Это понимание оказало (и продолжает оказывать) очень благотворное и отрезвляющее действие на меня. Оно даже явилось роковым и обозначило целый новый этап в моем развитии.

Я считаю это очень важным и поэтому стараюсь снабдить эту статью подробными примерами.

«Стадия льва»

В связи с последним примером из своей жизни, мне вспоминаются этапы становления личности, которые обозначил немецкий философ Фридрих Ницше в своей книге «Как говорил Заратустра».

Я испытал огромное влияние этого философа в юношестве, прочитав все его главные книги. Но сейчас мои взгляды являют собой чуть ли не противоположность основным идеям ницшеанства, чему я несказанно рад. Философия Ницше содержит в себе опаснейшие для личности заблуждения. Мои идеи не имеют ничего общего с изощренным эстетствующим гедонизмом и эгоцентризмом, которые проповедовал немецкий философ.

Я не буду подробно на этом останавливаться. Пускай это будет темой отдельной статьи. Это было необходимой ремаркой. Раз уж я привожу пример из книги Ницше, я должен также кратко обозначить свое отношение к его взглядам.

Итак, философ обозначает три этапа развития личности.

Первый этап – это верблюд. Человек, подобно этому животному, навешивает тонны груза на себя. Конечно, груз – эта метафора. Имеется в виду мировоззренческий груз: нормы морали, общественные стереотипы, модели поведения, идеалы. Верблюд не спрашивает, что именно лежит в тех мешках, которые на него положили. Также и человек, не спрашивает о смысле тех ценностей, которые на него «навесили».

Второй этап – это лев. Этот этап соответствует переоценке ценностей. Лев – грозный и агрессивный хищник. Личность, подобно льву, после переоценки ценностей будет агрессивно нападать на свои прошлые идеалы, которые на нее «повесило» общество на стадии верблюда.

Он не будет спрашивать, что плохо, а что хорошо, а просто будет бездумно уничтожать весь этот груз.

Эта стадия соответствует стадии отрицания, о которой я писал выше.

Третья стадия – младенец. Младенец смотрит на мир незамутненным взором. Его восприятие чисто и свободно от стереотипов. Лев уничтожил прежние идеалы, и теперь младенец может заново познать природу, создать новую систему ценностей.

Я привел эту классификацию, потому что, отчасти согласен с ней. Только не согласен с теми выводами, к которым приходит философ. Его младенец формирует новую, кровожадную, оппортунистическую, гедонистически-ориентированную шкалу ценностей. Мой младенец отчасти возвращается к традиционным ценностям добра, любви и сострадания и счастья (именно постоянного счастья, а не преходящего наслаждения), только уже воспринимает эти ценности осознанно, а не бездумно «набрасывает» на себя, подобно верблюду.

Эти ценности перестают служить ему в качестве абстрактных идей, а становятся реальным, прикладным опытом.

Так вот, я привел пример рассуждений Ницше, для того, чтобы пояснить эту статью. Хочу, чтобы вы обратили внимание на стадию льва. Это и есть противоположность принятию – отрицание, нигилизм. Только в моем примере ярость льва обращена не только на ценности и идеалы, а на мир вообще (и вас самих в частности) вместе со всеми его свойствами.

Вы сделали какие-то шаги в саморазвитии и увидели то, на что раньше не обращали внимания: на свои многочисленные проблемы и на проблемы других людей. И внезапное осознание этих проблем может привести к отрицанию!

Вы должны понять, что отрицание, «стадия льва» — это не последний этап развития личности. Я не хочу, чтобы вы думали, что когда вы стали замечать слабости других людей сильнее, чем раньше, когда вы стали обращать внимания на свои недостатки, когда вы стали с яростью хищника обрушиваться на свои прежние идеалы, то вы уже дошли до предела развития.

Стадия льва для многих людей, занимающихся саморазвитием, неизбежна, поэтому в ней нет ничего плохого, до тех пор, пока вы в ней не задерживаетесь или, еще хуже, не остаетесь в ней навсегда.

Существует заманчивый соблазн постоянно подпитываться иллюзорным чувством собственного превосходства над другими людьми, хаять их ценности и идеалы, критиковать их поведение, хотя вы сами отдалились от них на миллиметровый шажок и еще вчера были такими же как они…

Когда развивается осознанность, действительность обнажает для вас много новых свойств. И вместе с этими свойствами начинает проявляться вся несправедливость и горе, коими пропитана реальность.

Есть опасность увлечься отрицанием этой реальности, в связи с ваши новым, обогащенным пониманием ее.

Не зацикливайтесь на этом отрицании! Знайте, что впереди вас ждет еще что-то более хорошее! Победите льва в себе!

Как победить льва?

Как же победить этого агрессивного хищника внутри вас? Как научиться спокойно принимать действительность такой, какой она есть?

Избавляйтесь от ожиданий

Как я писал выше, чем сильнее ваши ожидания, тем меньше они соответствуют фактам жизни, тем сильнее становится ваше неприятие реальности.

Ожидания или мысленные установки, которые мешают вам принимать действительность такой, какой она есть, могут быть следующие:

«Я должен во всем быть лучше других»

Осуществление этого желания невозможно, потому что не бывает идеальных людей и нельзя быть во всем лучше остальных. Всегда рядом будет кто-то, кто будет лучше вас в чем-то. И в этом нет ничего плохого, это нормально. Это даже хорошо, именно поэтому люди учатся друг у друга, обмениваются опытом, перенимают сильные стороны других людей.

На взаимообмене знаниями и навыками строится как развитие общества, так и личное развитие.

Если вы будете уповать только на себя, верить в то, что вы должны быть лучше всех, то вы будете страдать, так как никогда не сможете исполнить этого желания. А вместо того, чтобы учиться у других людей, вы будете горевать по поводу того, что они вас в чем-то превосходят.

На этом аспекте я более подробно остановился в статье зачем нужно общение.

«Все должны относиться ко мне хорошо»

Это невозможно, также как невозможно во всем быть лучше других. Каким бы хорошим вы не были, вы вряд ли сможете завоевать любовь и уважение каждого отдельного человека. Всегда найдутся такие люди, которые не будут испытывать к вам симпатию. И люди, которые к вам плохо относятся, не обязательно плохие.

А если вы кому-то не нравитесь, это также не всегда значит, что плохие вы сами. Каждый человек – это целая индивидуальность. И часто отношение людей к другим людям зависит от личных установок, воспитания, принципов, доступной информации, состояния психики и множества прочих внутренних факторов, на которые вы никак не сможете повлиять.

Проблема отношения к вам, это не всегда ваша личная проблема! И зависит это не только от вас, а от воспринимающего вас субъекта.

Поэтому невозможно угодить всем и каждому (подробнее об этом в статье как научиться говорить нет). Следовательно, какой смысл об этом переживать?

Но плохое отношение к вам – не всегда является только проблемой другого человека. Иногда оно может указать вам на ваши слабости. А если так, то плохое, но справедливое мнение о вас только несет вам пользу, ведь вы можете измениться благодаря ему! Это ведь хорошо, следовательно, смысла из-за этого переживать, опять же, нет!

«Я должен быть всегда прав»

Каждый человек может ошибаться. И вы не исключение. Вы не всегда правы, даже когда вы в этом уверены. А если вы думаете, что правда только за вами, то такая установка помешает вам быть гибким, изменять свои взгляды, если они до этого были ошибочны или просто дополнять их.

Опыт каждого человека ограничен и поэтому мнения, основанные на этом опыте, часто бывают ошибочными или неполными. Обмен мнениями между людьми должен обогащать каждого индивида (подробнее в статье зачем нужно общение). Но этого не будет происходить, если вы будете думать, что ваше мнение единственно верное. И вы будете страдать, так как действительность будет вам иногда показывать, как вы сильно ошибаетесь. Это нормально и следует принимать это как факт, а не испытывать фрустрацию по этому поводу.

«Я должен доказывать, что я прав, тем, кто со мной не согласен»

Нет, не должны. Некоторых людей вы никогда не убедите в том, что вы правы, даже если вы действительно близки к истине и являетесь непогрешимым в логике. Поэтому попытки кого-то в чем-то убедить, часто обречены на провал и вызывают только взаимное негодование обеих сторон такого диалога.

Многие люди никогда не будут принимать ваши взгляды и убеждения, какими бы правильными они вам ни казались. Это факт жизни. Ну и что из того, что человек с вами не согласен? Какая разница? Даже, если вдруг вам его удастся переубедить, что вы от этого выиграете? Часто ничего!

«Я должен реагировать на каждое оскорбление в свой адрес»

Нет, не должны. Если соседская собака лает на вас, вы же не обязаны лаять на нее в ответ. Факт того, что вас оскорбили, не должен создавать проблему для вас. Это остается личной проблемой того, кто вас оскорбил, а не вашей.

Существует отличная буддийская притча. Как-то Будда с учениками проходил мимо одной деревни. Люди из деревни стали оскорблять Будду, но он никак на это не отреагировал. Ученики Будды, стали спрашивать у учителя, почему он никак не ответил на такие подлые оскорбления.

Будда произнес: «Эти люди делают свое дело. Они разгневаны. Им кажется, что я враг их религии, их моральных ценностей. Эти люди оскорбляют меня, это естественно (Мое примечание. Если адаптировать последнее высказывание контексту этой статьи, то ее можно перефразировать так: люди злятся на тех, кто попирает их ценности и идеалы. Это естественно. Это факт жизни, я принимаю этот факт).

Я свободный человек и мои поступки проистекают из моего внутреннего состояния. Ничто не может манипулировать мной, в том числе чужие оскорбления. Я сам хозяин своего состояния».

В свою очередь Будда спросил учеников: «Когда мы проходили мимо другой деревни, люди несли нам еду, но мы были не голодны и отдали им обратно их еду, что они сделали с ней?»

«Должно быть, они, приняв ее обратно от нас, раздали ее своим детям и животным»

«Это так» — Ответил Будда. «Я не принимаю ваших оскорблений, также как не принял когда-то еду от жителей другой деревни. Я возвращаю ваше негодование обратно вам. Делайте с ним, что хотите».

Здесь слова Будды «не принимаю» не значат «неприятия» в рамках терминологии этой статьи – не перепутайте. Напротив, Будда принимает тот факт, что люди могут быть с ним грубы. Не принимая оскорблений, он просто не впускает их в себя.

«Я все всегда могу контролировать»

Нет, не все. Жизненные ситуации могут выходить из под вашего контроля, также, как и ваши эмоции. Примите это.

«В жизни все должно складываться так, как я хочу»

Жизнь существует по собственным законам. И не всегда эти законы соответствуют вашим ожиданиям.

«Я должен всегда оставаться радостным»

В жизни существуют моменты радости и моменты горя. Человек подвержен разным состояниям и одни состояния сменяют другие. Сложно всегда оставаться веселым и радостным.

Принимайте неприятные эмоции, когда они возникают.

Этот совет может показаться странным для тех, кто давно читает мой блог. Ведь я всегда говорил, что от негативных эмоций надо избавляться, а теперь я советую их принимать.

Одно другому не противоречит и, даже наоборот, дополняет. Человек может быть временами злым, раздраженным, предвзятым, завистливым, как бы он хорошо не умел себя контролировать.

Примите это как факт и не ругайте себя за то, что в некоторые моменты вы проявляете слабость, что в некоторые дни вы не так собраны и сосредоточены, как в другие дни.

Все постоянно меняется внутри человека. В один день вы можете сохранять концентрацию, быть уверенным в себе, пребывать в ощущении счастья и гармонии. В следующий день все будет валиться из рук, вы будете срываться и нервничать и, подчас, сами не будете знать, с чем это связано.

Такова природа вещей: ничто не вечно, все постоянно изменяется, и мы не всегда можем отследить причины этих изменений. Остается только принять это как факт. Сегодня наше состояние не отвечает нашим ожиданиями: мы утомлены и раздражены. Но это только временное настроение, как и любое другое. Его сменит другое состояние. Поэтому не следует на нем зацикливаться, испытывать неприятие. Как это чувство появилось, так оно и пройдет.

Это и значит принимать.

«Здоровье и красота никогда не иссякнут»

Здоровье – вещь преходящая, также как и красота. Примите тот факт, что эти вещи не будут с вами вечно. Сейчас вы молоды, здоровы, пользуетесь успехом у женщин, но так будет не всегда.

Не нужно печалиться по этому поводу, просто примите этот факт, чтобы не испытывать разочарования потом. Люди, которые слишком сильно привязываются к сексуальному удовольствию, чувственным впечатлениям молодости, внешнему блеску с превеликим трудом расстаются с этими вещами, когда наступает их срок.

Если эти вещи когда-то составляли основу их существования, то, лишившись этих вещей, эти люди, как будто лишаются всего. Поэтому я считаю, что нельзя зацикливаться на этих вещах, а необходимо заботиться также о нравственном, интеллектуальном, духовном развитии.

«В жизни всегда должна быть справедливость»

К сожалению, жизнь не является ни справедливой, ни несправедливой. Понятие справедливости существует только в уме человека. Справедливость не является объективным свойством природы.

Ваш молодой сосед может жить намного богаче вас, только потому что у него богатые и влиятельные родители, хотя он сам не ударил палец-о-палец для того, чтобы достичь этого положения. Все то, к чему вы стремились всю жизнь посредством тяжелого труда, но не достигли, есть у вашего соседа уже сейчас.

Действительность постоянно демонстрирует нам свое несоответствие человеческим понятиям о несправедливости.

То, как будет складываться ваша жизнь, очень сильно зависит от вас самих. Намного сильнее, чем многие из вас привыкли думать. Но, тем не менее, многое зависит от случая, от слепого произвола, вам неподвластного.

И вместо того, чтобы думать, о том, как вам не повезло, с тем, что ваша жизнь сложилась, не так как вы хотели, сокрушаясь по поводу того, что вы родились не в той семье, не в той стране, думайте о том, как вам повезло!

Ведь все могло сложиться намного хуже. Я постоянно думаю о том, как хорошо сложилась моя судьба, что я не родился в СССР времен репрессий, не голодаю и не работаю по 14 часов на фабрике где-нибудь в Северной Корее, не глохну от разрывов снарядов, сидя в окопах на фронте, не страдаю какой-нибудь смертельной болезнью.

Когда я слышу о подобных ужасах, я сразу начинаю думать, что в такой ситуации мог легко оказаться я сам и мне неизмеримо повезло, что у меня есть еда, вода, крыша над головой, здоровье и куча других преимуществ цивилизации. Я не подвергаю себя каждый день смертельной опасности, чему я очень рад.

Я не хочу подвести свои рассуждения к тому, что нужно со всем смириться, не пытаться сделать этот мир лучше. Нет, я хочу, чтобы вы приняли этот мир, таким какой он есть со всей его несправедливостью и горечью и перестали отрицать те вещи, которые он являет вам.

Стремитесь сделать этот мир лучше, а людей счастливее! Но смиритесь с тем, на что не можете повлиять!

Люди бывают грубы, злы и зациклены на себе. Это факт жизни, принимайте его. Те, от кого вы зависите не всегда следуют справедливости и соображениям заботы о других. Это факт жизни, принимайте его.

Жизнь не всегда отвечает вашим ожиданиям. Это факт жизни принимайте его.

Принятие не тождественно какому-то унылому смирению, когда вы понимаете, что все плохо и понуро опускаете голову, постоянно пребывая в осознании несовершенства этого мира.

Нет, принятие – это значит отсутствие страдания по пустому поводу, отсутствие отрицания, которое истощает ваши моральные силы, вызывает гнев и нетерпимость. Приятие подразумевает спокойствие и свободу.

Свобода вашего состояния от отрицательных проявлений внешнего мира и от воли других людей!

Вольтер сказал: «Мы живем в лучшем из возможных миров!»

Все что у нас есть, это мир, в котором мы живем. И этот мир является таким, каким он есть, и другого мира нам не дано.

Почему и как это сделать

Жизнь полна ситуаций, которые не должны быть такими, какие они есть! Иногда вы можете исправить эти ситуации, но иногда вы не можете. Принятие вещей такими, какие они есть, — это мощный способ справиться с ситуациями, которых вы не хотите или которые не должны происходить.

Многие вещи в жизни находятся вне вашего контроля. Примеры повсюду: пробки, погода, прорвавшаяся труба в ванной, непростые отношения с членами семьи или смерть близкого человека — все, чего вы не хотите или в чем не нуждаетесь, но не всегда можете предотвратить. Отсутствие контроля над вещами может заставить вас чувствовать грусть, злость, разочарование или тревогу.

Иногда люди пытаются обрести чувство контроля, пытаясь внести изменения, даже если они вряд ли помогут. В других случаях люди пытаются восстановить чувство контроля, игнорируя происходящее. Печальная правда заключается в том, что попытка изменить то, что вы не можете (или отрицание этого), приводит только к еще большей боли и страданиям.

Итак, какой здоровый способ справиться с вещами, которые находятся вне вашего контроля?

Принятие вещей такими, какие они есть

Принимать вещи такими, какие они есть, значит отказаться от ваших ожиданий того, какими они должны быть. Вместо этого позвольте вещам быть такими, какие они есть. Это значит сказать себе: «Это то, что есть, и я ничего не могу сделать, чтобы изменить текущую ситуацию». Это отличается от вопроса Вселенной: «Почему это происходит со мной?»

Почему принятие так важно?

Есть три основные причины, по которым хорошо принимать вещи такими, какие они есть.

Во-первых, попытка изменить реальность — это битва, в которой вы гарантированно проиграете. Вызывает чувство горечи, гнева и печали.

Во-вторых, принятие позволяет вам распознать реальную проблему и столкнуться с ней. Это может позволить решить проблему. Например, если вы недовольны своей карьерой, невозможно внести какие-либо изменения, пока вы не столкнетесь с реальностью вашей текущей ситуации. Отрицание реальности мешает вам решать проблемы и может привести к более серьезным последствиям — в данном случае к дальнейшим годам неудовлетворенности карьерой.

В-третьих, принятие вещей такими, какие они есть, приводит нас к ощущению мира и спокойствия. Это нормально чувствовать злость, грусть или разочарование, когда вы впервые признаете, что не можете контролировать сложную ситуацию. Однако принятие поможет вам в конечном итоге почувствовать себя легче — как будто бремя было снято.

Как принимать вещи такими, какие они есть 

1. Обратите внимание, когда вы пытаетесь изменить или отвергнуть то, что изменить нельзя. Для некоторых людей предупреждающими знаками являются такие мысли, как 9.0036 Это несправедливо , Так не должно быть! или Почему я? Для других предупреждающими знаками обычно являются такие эмоции, как гнев или разочарование.
2. Напомните себе, что «это то, что есть», и вы ничего не можете сделать, чтобы изменить это прямо сейчас. Возможно, вам придется делать это несколько раз в день/час/минуту в зависимости от ситуации.
3. Позвольте себе грустить и разочаровываться; эти чувства здоровы! В то же время верьте, что принятие в конечном итоге принесет вам мир и спокойствие.
4. Обратитесь за социальной поддержкой. Занимайтесь самообслуживанием, чтобы справиться с трудными чувствами и улучшить настроение.

Помните: принимать вещи такими, какие они есть, не означает, что вы должны получать удовольствие от происходящего. Это также не означает, что вы сдаетесь. Это просто означает, что вы признаете, что не можете контролировать ситуацию, и это то, что есть.

Обновлено: 5 сентября 2022 г.

Свяжитесь с нами

Если вы хотите быть счастливым, примите жизнь такой, какая она есть, и отпустите то, что вы не можете контролировать | Тони Фахкри | Mission.org

«Мы не можем ничего изменить, пока не примем это. Осуждение не освобождает, оно угнетает». — Карл Юнг

Это данность, мы хотим контролировать неудержимые части нашей жизни, веря, что тогда мы обретем счастье.

Я сравниваю эту мысль с ловлей светлячков ночью, будучи уверенным, что поймал их всех. Только позже вы понимаете, что вокруг их больше, и поэтому признаете поражение.

В этой статье я хочу подчеркнуть один важный ключевой принцип. Остальное — детали:

Счастье = Принятие того, что есть и отпускание того, что вы не можете контролировать.

Звучит просто, правда?

Тогда почему мы не счастливы?

Потому что то, что кажется простым, часто трудно применить в реальной жизни. Мы хотим, чтобы счастье заполнило пустоту в нашей жизни, но мы не хотим борьбы и трудностей, которые сопровождают его. Тем не менее, боль и борьба служат напоминанием о том, что нужно перестать влиять на обстоятельства, не зависящие от нас.

Я часто напоминаю другим оставаться на своей полосе . Это означает, что вам нечего ковыряться в делах, находящихся вне вашего контроля, потому что жизнь больше, чем вы, и каждый раз будет навязываться вам. У него многотысячелетний опыт и набор хитростей по сравнению с вашими скромными несколькими десятилетиями жизни.

«Если вы верите, что внешние обстоятельства неизбежно связаны с вашим рассказом о них, тогда вы, несомненно, окажетесь во власти всего, что происходит в вашей жизни», — объясняет автор Ян Фрейзер в Свобода бытия: в гармонии с тем, что есть.

За последнее десятилетие я изучил бесчисленное количество книг о счастье, включая посещение семинаров уважаемых психологов, и признаю, что счастье намного проще, чем мы думаем.

Хотя я не сбрасываю со счетов их неустанную работу и исследования, я считаю, что счастье доступно, когда наши мысли находятся в гармонии.

Наше мышление мешает нам достичь счастья, не имея банковского счета, полного денег, дорогих автомобилей или роскошных домов. Хотя это и хорошо, через некоторое время они стираются и становятся бессмысленными, если вы не можете найти покой и удовлетворение внутри себя.

«Мы должны отказаться от запланированной жизни, чтобы принять ту, которая нас ждет». — Джозеф Кэмпбелл

Человек несет ответственность за свои проблемы, потому что он создает их своими мыслями. Ничто вне вас не имеет значения, кроме значения, которое вы придаете этому. Ваш мозг придает смысл жизненным событиям, чтобы понять, что происходит.

Тони Роббинс говорит: «Смысл равняется эмоциям, а эмоции равняются жизни. Значение, которое вы придаете своему опыту, всегда будет изменять ваши чувства, а эмоции, которые вы испытываете, всегда становятся качеством вашей жизни».

Однако смысл, который вы даете, может быть неточным, если смотреть через искаженную линзу. Например, если вам изменили в отношениях, значение, которое вы приписываете будущим отношениям, будет основано на недостатке доверия. Это ни правильно, ни неправильно, но один аспект картины.

Роббинс говорит: «Ваши паттерны помогают вам или вредят? Очень важно помнить, что наше восприятие творческое по своей природе — если мы определяем что-то как негативное, наш мозг получает это сообщение и реагирует на него, создавая эмоциональное состояние, чтобы закрепить эту реальность».

Это идеальная точка для закрепления основной мысли этой статьи. Ваше счастье заключается в переосмыслении событий, чтобы принять

то, что есть , и отпустить то, что вы не можете контролировать .

Психотерапевт Дэвид Ричо пишет в «Пять вещей, которые мы не можем изменить: и счастье, которое мы обретаем, принимая их »: «Мы можем научиться принимать жизнь на ее собственных условиях. Мы даже можем найти его условия удовлетворительными. Нам не нужно грозить кулаком небесам. Нам не нужно требовать освобождения или прибегать к системе верований, которая приглушает шум данностей, обещая рай без них. Мы можем построить разумную и подлинную жизнь, говоря «да» жизни такой, какая она есть. Действительно, наш путь — это «то, что есть».

Ссылаясь на наш более ранний пример, где ваше доверие было растрачено из-за неверности, извлеченный урок заключается в том, что вы, вероятно, выберете надежного партнера в своих следующих отношениях, учитывая его отношение к вашему счастью. Контраст помогает пролить свет на то, что вы цените больше всего и что будет важно для вас.

Чтобы еще больше подчеркнуть этот момент, вы приняли проступок вашего предыдущего партнера, отметив, что вы, возможно, сыграли роль в создании неуравновешенного союза. Обратите внимание, я не подразумеваю, что вы согласились на неверность, однако, как подчинившаяся сторона, вы по-прежнему несете ответственность за произошедшие события.

Таким образом, ваш урок состоит в том, чтобы смириться с разрывом отношений и освободиться от осуждения, гнева и ненависти, исцелив и простив себя и своего бывшего партнера.

«Измени изменчивое, прими неизменное и удали себя от неприемлемого». — Денис Уэйтли

Продолжение утаивания гнева и обиды привязывает вас к другому человеку и мало помогает вам исцелиться. На самом деле, вы, вероятно, привнесете токсичные эмоции в следующие отношения, повторяя ущерб прошлого и называя будущие отношения токсичными.

Роббинс подтверждает необходимость переосмысления того, как мы интерпретируем жизненные события: «Переосмысление — это разница между постоянным разочарованием и постоянным удовлетворением».

На фоне принятия звучит приглашение отпустить то, что вы не можете контролировать.

В этом примере вы не можете контролировать действия других людей.

Вы не можете контролировать, ответят ли они взаимностью на вашу любовь.

Вы не можете контролировать, будут ли они вам верны.

Однако вы можете контролировать свою реакцию на происходящее.

Вы можете управлять значением, которое вы придаете событию.

Вы можете контролировать уроки, полученные из опыта, и использовать их в следующих отношениях.

Вы можете решить, оставаться ли вам жертвой или послом внутреннего мира и гармонии. Это важные уроки, но мы размышляем о том, что пошло не так в прошлом, а не о том, как перенести уроки в будущее.

Джордж Бернард Шоу писал: «Нас делает мудрыми не воспоминание о нашем прошлом, а ответственность за наше будущее».

Я не говорю, что это легко, и на это могут уйти годы. Это более достойный путь, чем быть жертвой обстоятельств.

Доктор Алекс Ликерман говорит в Непобедимый разум: о науке построения нерушимой самости: «Подход к болезненным внутренним переживаниям с позиции принятия, напротив — признание того, что иногда мы слабы — как это ни парадоксально, может быть ключом к мы становимся сильнее».