Как научиться уверенным быть в себе: Как стать уверенным в себе и получать удовольствие от жизни

Как стать уверенным в себе и получать удовольствие от жизни

17 декабря 2022 Жизнь

Последовательная методика для обретения уверенности в собственных силах, основанная на реальных действиях.

Статью можно послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Дариус Форо

Автор книг о продуктивности, блогер.

Вы когда-нибудь чувствовали себя неудачником? Большинству из нас это состояние знакомо.

Может казаться, что все вокруг создают многомиллиардные проекты, становятся звёздами на YouTube или пользуются успехом в Instagram*. Глубоко внутри мы понимаем, что с 99% людей не происходит ничего такого. Но когда мы видим всех этих счастливчиков перед собой, то перестаём думать о реальности.

Чего бы вы ни хотели — денег, славы, путешествий или ничего из перечисленного, — всё сводится к вашей уверенности в себе. Хватит ли её, чтобы послать всё к чёрту и осуществить заветную мечту? Может, вы достаточно уверены в себе, чтобы сказать: «К чёрту всю эту чушь, мне этого не нужно», — и остаться довольным собой?

Уверенность в себе важна для всех, кто желает получить своё. Чего бы вы ни хотели, недостаток веры в себя будет мешать вам этого добиться.

Как показывают исследования, неуверенность в себе приводит к депрессии, одиночеству, заниженным академическим результатам и неудовлетворённости жизнью.

Я годами изучал этот феномен, и самая предметная теория, которую я нашёл, рассказывает об уверенности за счёт компетентности.

В 1952 году в журнале Educational Leadership вышла статья «Самоуверенность для компетентности», написанная Бернис Мильберн Мур. В этой работе автор рассуждает о роли самоуверенности в карьере учителя, но знание сути этой статьи будет полезно в любой сфере.

Определения самоуверенности, которые вы можете найти, более или менее совпадают. Мур трактует это понятие как веру в себя, готовность столкнуться с любой ситуацией. Но что более важно, автор добавляет следующее.

В самоуверенности без компетентности не больше смысла, чем в компетентности без самоуверенности.

Бернис Мильберн Мур

Другими словами, учёба в бизнес-школе может дать вам компетентность. Но только используя её для управления реальной компанией, вы обретёте уверенность в себе. Эти характеристики полезны только тогда, когда дополняют друг друга.

Этот принцип работает в обоих направлениях. Самоуверенность без компетентности ничего не стоит — из пустых слов не составить бизнес-план. Вы должны смело высказывать своё мнение, но вместе с тем важно иметь знания, которые могут подкрепить слова.

Обретите уверенность в себе

Итак, вы становитесь более уверенным в себе по мере того, как улучшаются результаты ваших действий. Это закономерность, подтверждённая опытом.

Как же применять это правило? Описанный ниже процесс очень прост, но чтобы следовать ему, придётся тяжело работать.

1. Повышайте свои компетенции.
2. Используйте их на практике.
3. Анализируйте результаты.
4. Становитесь более уверенным.
5. Повторяйте всё заново.

Но если я не вижу результатов? К тому же у меня нет времени на практику

Если вы ищете себе оправдания, это ваше право. Это ваша жизнь. Но эта методика для повышения уверенности в себе основана на реальных, ощутимых действиях, а не на самовнушении. Уверенность не приходит сама как по волшебству.

Можете ежедневно говорить, что вы уверены в себе, рады такой жизни или что-то ещё, но без действий, которые приносят результат, вы никогда по-настоящему в себя не поверите.

Это самое слабое место во многих теориях самосовершенствования. Да, позитивное мышление, самовнушение, целеполагание — всё это прекрасно, но ничего не стоит без реальных действий.

Как можно обрести уверенность в себе, ничего не делая? Это невозможно.

Ничто так не повышает уверенность в себе и самооценку, как достижение успеха.

Томас Карлейль

британский писатель и философ

Какие компетенции мне стоит повысить?

Ответ на этот вопрос зависит от того, к чему вы стремитесь. Но есть навыки, которые пригодятся всем.

• Эмоциональный интеллект. Согласно исследованиям, люди социальны по своей природе. Без хороших отношений человек может умереть. Если вы хотите поддерживать крепкую связь с другими людьми, вам нужен высокий эмоциональный интеллект — понимание чужих эмоций и того, как на них лучше реагировать. Этому можно научиться.

• Самоосознанность. Вы можете развивать это качество, постоянно анализируя себя. Записывайте важные мысли, пытайтесь понять мотивы своих поступков. Определяйте, что вы могли бы делать лучше и в чём уже хороши. Изучайте себя.
• Навыки принятия решений. Современная школьная система сформировалась ещё в эпоху индустриальной революции. Нас учат быть спицами в колесе. Нам не объясняют, как решать проблемы в сложных ситуациях. Вместо этого мы делаем то, что нам говорят. Но мир изменился с тех пор. Сегодня побеждает тот человек, который принимает нужные решения.

Не заблуждайтесь, будто достаточно захотеть, и жизнь станет лучше. Когда вы начнёте работать над целями и увидите результаты — более крепкое тело, большее количество энергии, денег или что-то ещё — вы поверите в себя.

А теперь занимайтесь делом, прогрессируйте, следите за результатами, повторяйте процесс и становитесь уверенными в себе.

Читайте также 🧐

• 13 качеств, которые стоит развить в себе, чтобы добиться успеха
• Как стать настойчивым и научиться защищать свои интересы в любой ситуации
• 6 типов людей, которые разрушают вашу уверенность в себе

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

ГПОУ «Сыктывкарский автомеханический техникум»

• Главная
  • Сведения о профессиональной образовательной организации
  • Техникуму — 85!
  • Противодействие коррупции
  • Интернет-приемная
  • Комплексная безопасность
  • Охрана труда
  • История
  • Музей
  • Новости
  • Видеогалерея
  • Контакты
  • Вакансии
  • Профилактика ЗОЖ
  • Корпоративная почта
• Специальности
• Абитуриентам
• Студентам
• Преподавателям
  • Расписание
  • Электронный журнал
  • Документы и бланки
  • Электронно-библиотечные системы
  • Методическая копилка преподавателей
  • Памятки для преподавателей
  • Конкурсы
  • Корпоративная почта
• Дополнительные услуги
  • Перечень профессий с ценами
  • Курсовая подготовка
  • Дополнительное профессиональное образование
  • ФП «Содействие занятости»
  • Общеразвивающие программы для школьников
• Микуньский филиал
  • Сведения о филиале
  • Специальности
  • Образование
  • Абитуриентам
  • Студентам
  • Преподавателям
  • Выпускникам
  • Дополнительные услуги
  • Электронная библиотека
  • Мастерские
  • Вакантные места для приема (перевода)
  • Платные образовательные услуги
  • Безопасность на железной дороге
• Контакты
  • Обращения граждан

Как научиться уверенности в себе | Здоровье и благополучие

Доктор Нейт Зинссер, ведущий психолог армии США, известный тем, что помогает лейтенантам и офицерам обрести уверенность в себе, беседует со мной. Мы обсуждали очень дисциплинированных писателей, которые сидят за своими столами в 9 утра каждый день, независимо от обстоятельств, и напористо пишут истории. «Я определенно так не делаю», — говорю я, отмечая, что завидую их уверенности в том, что они сидят и говорят. Агрессивная склонность к перфекционизму в сочетании с неуверенностью в себе при синдроме самозванца означают, что мне нужны идеальные условия, чтобы верить, что я сделаю что-то приличное. Цинссер бледнеет.

«Утверждение «Я этого не делаю» — это решение, которое вы принимаете в отношении себя», — говорит он по видеосвязи из своего офиса в Военной академии США в северной части штата Нью-Йорк; за его спиной белая доска, декоративные японские мечи и фотографии спортсменов, которых он консультировал, включая мужскую сборную США по бобслею, завоевавшую олимпийские медали. «Конструктивным сдвигом в вашем мышлении была бы мысль о том, что «независимо от того, хорошо ли я выспался накануне вечером или хорошо позавтракал, однажды 9Бьют часы, я сижу за своим столом, свет горит, я готов к работе — и я делаю хорошие вещи», — говорит он. «Это убеждение о себе, которое вы можете сознательно развивать», — добавляет он, растягивая каждый слог в слове «намеренно», так что не может быть никаких сомнений в том, что в этом вопросе, как и во всякой уверенности в себе… сопутствующие вопросы, изменение лежит на мне.

Произносится с мягкой уверенностью, а не рявкает на весь экран. Это не тот тон, который можно было бы ожидать от человека, который в течение 27 лет руководил академической программой по психологии производительности. Действительно, единственное, что в нем кричит «армейский», — это его черная куртка, на передней части которой заглавными буквами написано это слово. С его белоснежной бородой и мягко зевающим голосом Нью-Джерси 67-летний мужчина имеет спокойную, почти патерналистскую внешность. Его оптимизм гораздо более сдержан, чем безудержный энтузиазм, который часто ассоциируется с гуру самопомощи. «Мы живем не в мире солнечного света и леденцов», как он выразился. «Мы живем в реальном мире дедлайнов, пота, мозолей и мышечной усталости, и мы должны посмотреть, как мыслить конструктивно в таких ситуациях».

В дополнение к своим армейским обязанностям, в своей частной практике Цинссер работал с блестящим списком клиентов, включая нейрохирургов, кандидатов в конгресс, балерин, писателей и звездных спортсменов, таких как двукратный защитник Суперкубка Эли Мэннинг. Независимо от того, является ли их арена хирургическим столом или беговой дорожкой, они обращаются к нему за советом, который меняет правила игры, о том, как рассеять эти надоедливые скептики в своей голове, чтобы они могли показывать нокаутирующие выступления под давлением. И теперь он изложил свои знания в книге, Уверенный разум: проверенное в боях руководство по непоколебимой производительности .

Я надеюсь почерпнуть несколько советов от знаменитого заклинателя. Хотя меня вряд ли можно назвать дрожащим беспорядком, у меня есть привычка сомневаться в себе в части моей профессиональной и общественной жизни. И мысль о публичном выступлении повергает меня в холодный пот. Шанс сгладить щели в моих доспехах самоуверенности и уйти с чванством квотербека, мягко говоря, заманчив.

Но реально ли это? Мы склонны рассматривать уверенность как волшебный эликсир, который доступен только олимпийским спринтерам, генеральным директорам и другим существам, наделенным редким талантом, пышной грудью и белыми зубами Колгейта (плюс странный буйный шут). Для большинства из нас быть взрослым означает иметь докторскую степень в нашем множестве недостатков, слабостей и парализующей неуверенности. И хотя я могу улучшить свою физическую форму с помощью Peloton и свое внутреннее спокойствие с помощью медитации, конечно же, я не могу просто научиться думать о себе высоко, не так ли? Как быть невозмутимым под давлением? Как поверить — с уверенностью, которая перевешивает любые затянувшиеся сомнения, — что я могу быть хорош во всем?

В своей уравновешенной, методичной манере Зинссер здесь, чтобы сказать мне, что если я упрямо постараюсь изменить историю, которую рассказываю себе о себе, тогда да: да, я могу.

Во-первых, какой-то дом хранение: Зинсер хочет исправить некоторые распространенные заблуждения относительно уверенности – начиная с того, как мы ее определяем. Хотя мы склонны думать об этом как о чувстве веры в собственные способности, он находит это бесполезным, поскольку игнорирует важный факт: мы запрограммированы бессознательно выполнять действия. Когда мы находимся в зоне — будь то во время теннисного матча, экзамена по математике или концерта для скрипки — мы не оцениваем критически каждое движение, а действуем в свободном состоянии. «Если вы зациклены на механике и пытаетесь думать о том, что вы делаете, когда делаете это, вы получаете доступ ко множеству нервных путей, которые связывают вас», — говорит он. Таким образом, он определяет уверенность как наличие «чувства уверенности в своих способностях, которое позволяет вам делать что-то, не задумываясь об этом: что позволяет вам действовать более или менее бессознательно».

Пребывание в этом состоянии делает успех возможным, но не гарантированным. Это не скроет отсутствие способностей, но позволит вам начать выступление с мыслью: «У меня есть эти деньги в кошельке, и теперь я могу их потратить — посмотрим, хватит ли мне», — сказал он. говорит. Без уверенности мы никогда не узнаем, насколько хорош — насколько талантлив, насколько квалифицирован — человек на самом деле.

Для большинства из нас быть взрослым означает иметь докторскую степень по множеству недостатков, слабостей и парализующей неуверенности

Зинссер не считает уверенность продуктом генетики. И это не обязательно связано с компетенцией. Конечно, мы боготворим спортсменов-суперзвезд, чей талант и бравада, кажется, идут рука об руку, но он встречает столько же одаренных людей, которым не хватает веры в себя. «Печальный факт, который я видел, заключается в том, что наша фактическая компетентность выше, чем наша степень уверенности в ней», — говорит он, говоря о населении в целом. «Вывод, который вы делаете о себе на основании опыта успеха, [который порождает уверенность]», — говорит он. «Если вы не сделаете этих выводов, реальный успех, который у вас есть, может не принести вам никакой пользы».

Он считает, что в детстве культивируется уверенность в себе — «как вас в молодости поощряли думать о себе» — и приводит в качестве примера Король Ричард , недавний биографический фильм, в котором Ричард Уильямс постоянно говорит своим дочерям Серене и Венере, что они суждено было стать лучшими теннисистами мира.

Каждый ли может стать более уверенным в себе или это достижимо только для определенных людей? Он делает паузу на несколько ударов, пережевывая слова. «Я думаю, что любой человек вполне может развить большее чувство уверенности», — говорит он в конце концов. «Некоторым людям, возможно, придется преодолеть больше багажа из своего прошлого, чем другим, но я вполне верю в такой человеческий потенциал».

В любом случае, не существует такого понятия, как «уверенный в себе человек»; дело в том, что вы уверены в определенном навыке или ситуации (и даже в рамках навыка вы будете чувствовать себя лучше в одних вещах, чем в других). Показательный пример: Эли Мэннинг. Бывшая суперзвезда НФЛ, дважды приводившая «Нью-Йорк Джайентс» к победам в Суперкубке, «была очень уверена в своей способности бросать определенные мячи и доходить до определенной защиты, но ему не нравилось вставать и говорить перед толпой». говорит Цинссер. «Я убежден, что это относится ко всем нам: я не думаю, что есть кто-то, кто уверен во всем».

«Вы когда-нибудь производили хорошую работу в субоптимальных условиях?» — риторически спрашивает Цинссер. Мы снова помогаем мне формировать пуленепробиваемое писательское мышление. «Я бы так думал, — продолжает он, — иначе вы бы не занимали ту работу, на которой работаете. Итак, вам нужно подкрепить, рассказать историю, которую вы должны рассказать себе о себе: «Я работаю». ну, несмотря на отвлекающие факторы. Я работаю хорошо, почти в любом состоянии. Мой редактор может рассчитывать на то, что я сделаю качественную работу, даже когда вокруг меня царит хаос».

Это довольно простое переосмысление того, как я воспринимаю себя, кажется довольно важным. И я немедленно применил это на практике: в мета-ситуации я пишу эту статью из тесного кресла самолета по пути в Австралию, серию предполетных текстов от моего редактора, требующих заверений, что я смогу донести слова до крайний срок все еще греет мой телефон. С каждым леденящим кровь плачем младенца в соседней люльке я повторяю свою новую мантру о себе со все возрастающей лихорадочной энергией.

Еще многое предстоит сделать. Цинссер сравнивает уверенность с ментальным «банковским счетом», который мы должны постоянно пополнять ценными депозитами. Это включает в себя изучение наших воспоминаний о случаях, когда мы делали что-то хорошо. После каждой тренировки или рабочего дня мы должны уделять около пяти минут размышлениям о том, чего мы достигли, и записывать их на наш «внутренний жесткий диск». Ни одна победа не является слишком маленькой для включения. (Он также отмечает, что стоит потратить время на то, чтобы заглянуть в будущее и представить в реалистичном качестве HD-фильма свои самые желанные мечты.)

Это может относиться к любой ситуации, когда вы не можете уснуть. Вас мучают мысли о том, что вы не подходите для своей работы? «Я бы посоветовал вам предоставить мне все ваше резюме, — говорит Цинссер. «Мы так хорошо умеем не замечать навыки, которые мы развили, усилия, которые мы приложили, чтобы развить себя до такой степени, что мы действительно можем работать и компетентны. Ищите некоторые из причин, по которым вы действительно подходите для этой работы».

В его книге содержится бесчисленное множество тактик, позволяющих сохранить жир на банковском счете путем переосмысления того, как вы думаете о своих ошибках. Некоторые из них получены от Мартина Селигмана, отца «позитивной психологии». Они признают, что у вас будут негативные мысли и вы будете делать ошибки, но вы можете эффективно от них избавиться, рассматривая их как «временные» («Это только один раз»), ограниченные («Это только в этом одном месте») и не имеющие смысла. представитель («это неправда обо мне»). Существуют и физические приемы: слегка расправив плечи и глядя прямо перед собой, вы улучшите осанку, а концентрация внимания на дыхании во время выступления может стать мощным способом привнести чувство контроля и перенести вас в настоящий момент. (Обратите внимание, что ни один из них не требует, чтобы вы возмутительно расхаживали, как Волк с Уолл-стрит .)

Самый крайний пример избирательного мышления, «менталитет стрелка», которого придерживается баскетболист «Голден Стэйт Уорриорз» Стивен Карри, включает в себя отношение к пропущенным броскам как к временным и как к предзнаменованию, которое вы вот-вот испытаете. возвращение к удаче («Я обязательно сделаю следующий»), рассматривая успехи как постоянные («Теперь я в ударе»).

Во время чтения этих отрывков у меня возникла одна мучительная мысль: для укрепления уверенности часто требуется игнорировать логику. Это вернуло меня в конец 2000-х, когда, будучи помешанным на теннисе подростком, путешествовавшим по Австралии и участвуя в турнирах, моя уверенность на корте была в лучшем случае хрупкой. Я был уверен, что если моя разминка пойдет плохо, весь матч станет катастрофой. И я не смог бы погрузиться в игру, если бы перед встречей оценил, что мой соперник лучше меня — более гладкая техника, более крупные удары, яркие тренировки в зарубежной академии. В таких случаях я терпел поражение еще до начала матча. Как это часто бывает, когда мы попадаем в ситуацию, лишенную уверенности, это стало самоисполняющимся пророчеством.

В нашем современном мире существует тенденция чрезмерно отождествлять себя со своими недостатками и даже определять себя по своим ошибкам

Если бы мне кто-нибудь рассказал о психологии стрелка, которую Цинссер называет «термоядерным психологическим оружием», я бы Он сказал: «Отлично, но как я вообще должен верить в эти вещи?» Отбросить все причины и купиться в стране фантазий, где ошибки ведут к успеху, а успех и ведет к успеху?

Если честно, это звучит немного бредово, говорю я сейчас Зинсеру.

Так и есть, отвечает он. Но чтобы искренне верить в это, нужно практиковать это, повторяя эти мантры, воспоминания и умственные трюки до тех пор, пока история, которую они рассказывают, не станет «вашим доминирующим способом думать о себе в этом контексте», — говорит он. «Это должно стать вашей доминирующей привычкой думать о себе — точно так же, как вы чистите зубы каждое утро и вечер — если вы хотите, чтобы это материализовалось в сложной атмосфере. Вы не можете просто включить его. Это должно быть уже в тебе». Он не может сказать, сколько времени это может занять: у некоторых клиентов это произошло всего после нескольких сеансов, в то время как другим потребовалось шесть месяцев добросовестного соблюдения, прежде чем это стало эндемичным для их мышления.

Если уверенность не была достаточно скользкой, как только вы ее заработали, борьба продолжается. «Мы все несовершенные существа, и независимо от того, сколько раз вы практикуете вторую подачу, иногда вы ее испортите», — говорит Зинсер. Уверенность более хрупкая, чем ваза ручной работы. Приобретение части этого «не означает, что вы будете иметь это всегда. Его можно легко сбить. Завтра тебе придется снова проснуться и восстановить его».

Доверительные разговоры существует столько же, сколько люди идут в бой. Книга Цинссера открывается цитатой легендарного китайского полководца Сунь-Цзы, который в своем трактате «Искусство войны » V века до н. тогда стремись к победе».

И все же сейчас, возможно, больше, чем когда-либо, люди нуждаются в самоуверенном мышлении. Современное общество в лучшем случае «очень двойственно» относится к уверенности и не собирается нас надувать, говорит Зинсер. В детстве нас учат, что суп из него хорош; больше, и мы рискуем стать самодовольными или высокомерными и, следовательно, неприятными. Зинсер считает, что самым большим препятствием на пути к большей уверенности является «ошибочное впечатление, что если я стану уверенным в себе, то каким-то образом стану ленивым и самодовольным и потеряю огонь и мотивацию к совершенствованию», — говорит он. — Мальчик, это большое заблуждение.

В рамках нашего образования и социализации нас учат сосредотачиваться на исправлении несовершенств и ошибок, отмечая каждый аспект нашей жизни красными ручками. «В нашем современном мире существует любопытная тенденция чрезмерно отождествлять себя со своими недостатками и даже определять себя своими ошибками, предполагаемыми ограничениями и всем тем, что мы еще не можем сделать», — пишет Зинсер. Хотя он признает, что есть время быть суровым критиком, «не менее ценно быть своим лучшим другом».

Социальные сети делу не помогли. «Круглосуточный, безостановочный шквал сообщений всегда создает перед нами несколько ложные образы: «Посмотрите на меня, на это место, я наслаждаюсь этим прекрасным днем ​​и этим потрясающим напитком», — говорит он. «Это, как правило, заставляет нас думать: «Ну, господи, я не в красивом месте с красивым кем-то, наслаждающимся красивым напитком». Что со мной не так?»

Мы менее уверены в себе, чем предыдущие поколения? Зинсер делает еще одну долгую задумчивую паузу. В 19В 50-х и 1960-х годах он говорит: «Было целое или два поколения людей, которые действительно выросли, веря в то, что все может быть лучше, у меня может быть замечательная жизнь, я могу добиться успеха. Сегодня, с поколением, выросшим в Интернете, я не уверен, что существует такой же общий уровень оптимизма», — говорит он. «Я чувствую, что, возможно, сейчас мы не так уверены и оптимистичны».

Еще одна причина поработать над этим фильмом о вашей жизни, в котором вы — очаровательный главный герой, который выполняет все — настоящие подвиги из своего прошлого и цели из списка желаний — на замечательном уровне. Конечно, требуется самоотверженность, чтобы прокручивать этот фильм в голове каждую ночь, но это делает всю ту тяжелую работу, которую вы проделали — упражнения наотмашь, чтение на выходных, университетские дипломы, кровь и пот — стоит того, чтобы положить голову в игре наступил решающий момент.

Зинссер называет это вишенкой на торте. «Это решение сказать: «Я сделал работу. Я знаю то, что знаю. сейчас поставлю. Мне достаточно».

Книга доктора Нейта Зинсера «Уверенный разум: проверенное в бою руководство по непоколебимой работе» опубликована 27 января издательством Cornerstone Press по цене 14,99 фунтов стерлингов. Купите ее за 13,04 фунтов стерлингов на сайте guardianbookshop.com

Обучение новым навыкам: секрет счастья и уверенности в себе

Если вы думали, что забыли об обучении на экзаменах по текстилю, подумайте еще раз. Обучение — это навык на всю жизнь, хотя с возрастом мы и заржавели. Но — хотя легко отвыкнуть от занятий в классе, когда жизнь берет верх — это также и позор, поскольку учеба подобна золотой пыли для души.

Еще лучше, вы можете попробовать этот волшебный сок через поток семинаров, курсов и экскурсий, доступных с Virgin Red , новым клубом вознаграждений от Virgin. Вот почему обучение так важно, когда речь идет об уверенности и счастье, и как извлечь из этого максимальную пользу, будучи участником Virgin Red.

---

Улучшите свои когнитивные способности

Shutterstock

Чувствуете, что с возрастом ваш мозг превращается в кашу? Это не паранойя, это факт, но обучение новым навыкам может помогите обратить процесс . Открываете ли вы новый язык или осваиваете с доской для серфинга (смотрите на эти волны!), исследования показывают, что процесс обучения повышает «когнитивные резервы» вашего мозга. Сигнал: вы станете более бдительным, сосредоточенным и отзывчивым.

---

Повысьте свою уверенность

Воспринимайте обучение как особый соус для уверенности. Как только вы начнете осваивать новый навык, ваша самооценка поднимется — когда вы удивите себя тем, на что вы способны. «Обучение может помочь нам укрепить уверенность и чувство собственной эффективности. Это также может быть способом связи с другими», — рассказывает Ванесса Кинг, эксперт по позитивной психологии в Action for Happiness , Psychologies журнал . «Как человеческие существа, у нас есть естественное желание учиться и развиваться».

---

Сделайте счастье своей правдой

Shutterstock

Учитывая, что обучение так тесно связано с уверенностью в себе и когнитивным развитием, вполне логично, что оно также вызывает чувство счастья. Это исследование 2008 года показывает, что дофамин, гормон удовольствия, тесно связан с процессом обучения. Это особенно верно, если вы попадаете в

состояние потока , когда вы глубоко сосредоточены на поставленной задаче — до такой степени, что теряете счет времени.

---

Начните с малого, чтобы расширить свой мир

На самом деле, изучение новых навыков означает расширение ваших горизонтов. Вместо того, чтобы застрять в одной и той же старой рутине — что мы более склонны делать, когда становимся старше — обучение означает, что вы находите новый смысл жизни. Вы развиваете новые способности и тем самым открываете новые вещи о себе и о мире в целом.

Вам также не нужно начинать какой-то новый крупный проект, чтобы получить доступ к этой силе обучения. Подойдет любой небольшой навык — на самом деле, может быть, лучше начать с малого с навыков, которыми вы сможете реально овладеть в повседневной жизни.

Шаттерсток

Этот подход перекликается с последней автобиографией сэра Ричарда Брэнсона « В поисках девственности »; книга о волнении от первой попытки попробовать что-то новое.

«Если вы не уверены, что хотите попробовать, начните с малого», — говорит он, 9 лет.0105 в подсказках, вдохновленных прочитанным . «На вашем пороге будет много вариантов. Сходите в библиотеку — загляните в кулинарную книгу и попробуйте приготовить несколько рецептов или одолжите книгу жанра, который вы никогда не читали».

Еще он говорит: «Настойчиво. Не отказывайтесь от чего-то сразу — редко у людей что-то получается хорошо с первого раза. Когда я пытался заниматься серфингом с Сэмом в его академический год, я падал больше раз, чем могу сосчитать. Это тяжелая работа — плыть к большим волнам и тратить много энергии, чтобы снова и снова падать. Но в конце концов вы встаете, и какое чувство! Чувство достижения настолько стоит того, чтобы чувствовать себя глупо, когда вы учитесь».

Когда он так говорит, легко увидеть, как ваш мир может расширяться и подниматься вверх, как воздушный шар, — по одному маленькому навыку за раз.

---

Совершенствуйте свои навыки с Virgin Red

Shutterstock

В Virgin Red есть все виды навыков, с которых можно начать обучение, с помощью наших друзей из Virgin Experience Days . Вот лишь малая часть того, на что вы можете потратить свои баллы: 

Выучить новый язык – 5 250 баллов

Испанский. Мандарин. Греческий. Множество приключений ждет вас с языковыми онлайн-курсами Virgin Red , которые готовы покорить весь мир.

Научитесь ювелирному искусству – 26 000 баллов

Создавайте красивые персонализированные украшения в этой мастерской из стерлингового серебра из коллекции Ebony Collection Virgin Experience Days с просекко в качестве дополнительного бонуса.

Научитесь делать шоколадные трюфели – 5 250 баллов

Кому шоколад? Пощекочите свои вкусовые рецепторы с помощью онлайн-семинара по приготовлению трюфелей от опытных шоколатье . Естественно, вы тоже можете вкушать плоды своего труда.

Обучение игре в гольф – 17 500 баллов

Полезен для тела и обостряет ум. Достигните навыков гольфа следующего уровня с помощью специальной команды, которая проанализирует ваши сильные и слабые стороны. Доступно через Virgin Experience Days’ Scarlet Collection .

Изучите основы физкультуры – 5 250 баллов

Думаете о смене карьеры? Этот онлайн-диплом по фитнесу и анатомии может стать отправной точкой для смелого нового себя.

Научитесь гонять на самосвале – 8750 очков

Конечно, это нишевый навык – но кто не любит самосвалы ? Прибавьте оборотов для этой буйной прогулки из коллекции Amber Virgin Experience Days .