Кто переживает разрыв отношений сильнее, выяснили ученые: 03 ноября 2021, 13:33
Иллюстративное фото©Shutterstock
03 ноября 2021, 13:33
4
Расставание — сложный эмоциональный процесс, который не обходится без переживаний и стресса. TengriMIX расскажет, почему разрыв отношений причиняет мужчинам больше страданий, чем принято считать.
Исследователи из Университета Ланкастера (Великобритания) утверждают, что мужчины испытывают больше эмоциональной боли и горя, когда отношения заканчиваются. Изначально команда психологов хотела изучить коренные причины проблем в отношениях и выяснить распространенные проблемы, с которыми сталкиваются люди в паре, но не обращаются за консультацией к психологу, чтобы их решить.
«Большая часть того, что мы знаем о проблемах в отношениях, получена из исследований людей, проходящих терапию в парах, которая включает довольно специфическую подгруппу людей — тех, у кого есть время, деньги и мотив для работы над своими проблемами в отношениях», — объясняет Шарлотта Энтвистл, ведущий автор исследования.
Причем ученые также стремились понять, не только с какими проблемами сталкиваются люди в отношениях, но и кто из партнеров испытывает такие проблемы чаще.
Авторы исследования обнаружили, что на анонимном онлайн-форуме с участием более 180 тысяч человек, публикующих сообщения о своих проблемах в отношениях, главной причиной стала коммуникация. Каждый пятый человек сказал, что ему трудно обсуждать свои сложности, а каждый восьмой признался, что у него с партнером есть проблемы с доверием. Однако, по мере того как команда психологов углублялась в исследование, они заметили удивительную тенденцию.
«Когда мы проводили исследование, мы поняли, что это была важная возможность проверить множество общих идей о гендерных различиях в отношениях. Например, действительно ли мужчины менее эмоционально вовлечены в отношения, чем женщины, или это тот случай, когда мужчины просто подвергаются стереотипам из-за того, что делятся своими чувствами?» — говорит исследователь Райан Бойд.
Исследование показало, что чаще всего люди на форуме хотели поговорить не о самих проблемах, а об эмоциональной боли, которую они вызывают. Респонденты часто использовали такие слова, как «сожаление», «расставание», «плач» и «разбитое сердце».
Однако, в отличие от стереотипов, созданных вокруг темы расставаний, команда считает, что мужчины более склонны обсуждать разбитое сердце из-за разрыва отношений, чем женщины. Авторы отмечают, что это наблюдение противоречит представлению о том, что мужчины, как правило, менее заинтересованы в отношениях.
«Примечательно, что тот факт, что тема душевной боли чаще обсуждалась мужчинами, подчеркивает, что мужчины так же эмоционально страдают от проблем в отношениях, как и женщины», — сказала Энтвистл.
Исследование также показывает, что мужчины чаще обращаются к онлайн-ресурсам, когда речь заходит об их отношениях. Это может быть во многом связано со стереотипами в отношении мужчин, обращающихся за профессиональной помощью по вопросам эмоционального или психического здоровья.
По мнению исследователей, женщины с большей вероятностью выявляют проблемы в отношениях, рассматривают терапию и обращаются за терапией после разрыва отношений, чем мужчины. Однако, если устранить социальные стереотипы в отношении мужчин об обращении за помощью и открытости эмоций, можно проследить, что они не менее заинтересованы в преодолении трудностей в своих отношениях, чем женщины.
«Одна из самых важных вещей, которую мы здесь видим, заключается в том, что мы можем создать невероятно точную картину проблем в отношениях, с которыми сталкиваются люди, основываясь исключительно на том, что люди говорят в Интернете. Мы надеемся, что сможем использовать поведение, направленное на поиск помощи, для понимания всех типов социальных и психологических проблем таким образом, который мы не можем провести, используя традиционные методы исследования», — заключил Бойд.
мужчина или женщина? — «Вечерний Владивосток»
Кто сильнее страдает из-за расставания?
Английские ученые проводили исследования, где участие принимали более 6000 человек, и установили, что тяжесть расставания переносят сильнее женщины, нежели чем мужчины.
А все из-за того, что у женщины сила ответственности за сохранность союза выше, помимо этого, женщины подвержены рефлексии, то есть выяснении кто и где был не прав.
«Внешне» переживают разрыв сильнее женщины, но, безусловно, тяжело обоим партнерам. Паттерн воспитания мужчин — это сила, где нет места эмоциям. И так сложилось, что мужчина не показывает свой траур так ярко, как женщины.
При расставании тяжело и женщине, и мужчине, но уязвим больше тот, кто больше всего вкладывал силы и эмоции в отношения. Соответственно, кто больше теряет при расставании, тому тяжелее восстановиться.
Кто быстрее отходит от расставания?
Я бы поставил вопрос по-другому: кто может быстрее прожить расставание. Зачастую проще прожить разрыв тому, кто был инициатором, а еще важно понять были ли отношения невротическими или абьюзивными. Если это был здоровый союз, партнеры спокойно переживают все пять стадий принятия. А те, кто был зависим от своего партнера проходят путь к принятию долго и тяжело.
Эти известные стадии принятия утраты, при расставании раскрываются следующим образом:
- Отрицание: «Нет, не может быть, что такое случилось»;
- Гнев: «Ты виноват во всем»;
- Торг: «Вернись, я все прощу»;
- Депрессия: «Мне плохо»;
- Принятие: «У меня будет лучше».
Как экологично пережить расставание:
1. Признать свою утрату
Чтобы её пережить, надо признать, что она произошла. Первое время человек механически ведёт себя так, будто объект утраты продолжает с ним быть: покупает на него то, что было заведено ранее, автоматически видит знаки его присутствия. И это абсолютно нормально на первом этапе. Через какое-то время человек, делающий такие действия, осекается и сам себе задаёт вопрос: «А зачем я все это делаю? Ведь её/его для меня больше нет?». Дайте себе время свыкнуться с утратой.
2. Пережить боль утраты
Эти тяжёлые чувства необходимо пережить, чтобы не нести эту боль потом через всю оставшуюся жизнь.
Если сразу её не пережить, то отсроченный траур будет потом окликаться в будущем. Разрешите себе чувствовать боль и потерю, дайте волю слезам. И главное, избегайте людей, которые мешают вам это делать.
3. Изменить свой быт и окружение
Вместе с уходом близкого, ваш быт и жизненный уклад меняется. Необходимо все перестроить, чтобы заполнить пустоту. Иногда на ушедших были завязаны какие-то действия или обязанности, начинайте их выполнять сами, это может быть даже полезным.
4. Выстроить новое отношение к ушедшему и продолжать жизнь
Новое отношение не подразумевает того, чтобы забыть. Это значит, что старое не должно препятствовать новому, что не нужно бросаться в крайности. Нужно просто жить дальше. И понимать, что дальше будет только лучше.
Как справиться с расставанием: 10 советов для мужчин
Эти десять советов помогут мужчинам, которые недавно расстались с постоянным партнером. Мужчины часто шокированы расставанием и испытывают очень сильные эмоции в первые несколько недель одиночества.
Воспользуйтесь этими советами, чтобы начать осознавать произошедшее и чувствовать себя спокойнее.
1. Гнездо.
Если вы переехали из дома, который вы делили со своим партнером, важно создать для себя «гнездышко» в новом доме. В том числе:
- Заполните свои шкафы фруктами, овощами и принадлежностями для приготовления пищи.
- Нарисуйте стены.
- Купите комнатные растения.
- Переместить все свои вещи из прежнего дома.
Мужчины, в частности, часто избегают этих действий по разным причинам; например, они могут думать, что от этого им станет хуже, или им не хватает мотивации и энергии после расставания.
Если вы начнете строить гнездо для себя, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше. Важно, чтобы ваш новый дом был эмоционально теплым и комфортным.
2. Осторожнее с алкоголем.
Алкоголь является депрессантом.
И хотя это может облегчить засыпание, повышается вероятность того, что вы проснетесь ночью и нарушите сон.
Точно так же похмелье сделает вас более раздражительным и эмоциональным и может снизить вероятность того, что вы будете вести себя здоровым образом, что приведет к улучшению общего самочувствия.
Мужчины нередко борются с суицидальными чувствами после болезненного расставания. Поскольку алкоголь «растормаживает» — это означает, что он может привести к действиям, которые вы бы не сделали, если бы у вас было ясное мышление, — особенно важно, чтобы вы не пили чрезмерно, если вы чувствуете суицидальные мысли.
3. Сделайте расслабляющий массаж.
Физическое прикосновение незаменимо.
4. Пригласите друзей в свой новый дом на ужин и приготовьте для них еду.
Социальные контакты важны для преодоления одиночества. Готовка для друзей поможет вам почувствовать себя компетентным и уверенным в себе.
Планируйте занятия так, чтобы не проводить несколько ночей подряд дома в одиночестве.
5. Не «читай мысли» и не предполагай, что знаешь, что думают другие.
Мужчины часто думают, что другие люди будут осуждать их негативно за неудачные отношения или неудачные модели отношений. Часто это не соответствует действительности или преувеличено. Если вы чувствуете смущение из-за того, что ваши отношения закончились, возможно, вы «читаете мысли» (неточно угадываете, что думают другие).
6. Поговорите со своими друзьями. разговаривайте с друзьями — даже немногое может иметь большое значение. Сдерживая мысли, вы усиливаете чувство стыда, смущения и одиночества. Попробуйте сказать своим товарищам всего пару предложений о своих мыслях и чувствах.
Более подробные разговоры также могут помочь. Подумайте о том, чтобы попросить друзей, у которых были длительные отношения, прекратить то, что они считают полезным для выживания. Спросите их, как изменились их мысли и чувства по поводу разрыва с течением времени.
Если вы спровоцировали разрыв ваших отношений, поговорите с другими людьми, которые были в этой роли.
Если вы расстались, поговорите с другими людьми, которые были в этой роли. Почти каждый хоть раз переживал разрыв отношений.
7. Отдайте предпочтение достаточному сну.
Лишение сна делает людей более эмоциональными, чем обычно.
Если у вас проблемы с засыпанием или вы просыпаетесь в неподходящее время, проявите творческий подход к выяснению того, как вы можете больше спать. Стратегии включают:
- Если вы просыпаетесь рано утром и не можете снова заснуть, попробуйте встать и прогуляться в течение получаса (возможно, слушая музыку), а затем вернуться в постель, пока не время пробуждения.
- Подумайте о 90-минутном дневном сне, если это возможно для вас (например, в выходные дни).
8. Процесс вины и стыда.
Вина и стыд — обычные эмоции после расставания.
Разница между виной и стыдом в том, что чувство вины связано с совершением (или несовершением) определенного действия. Стыд, с другой стороны, является более глобальным негативным чувством того, какой вы человек.
Иногда вина оправдана; стыда вообще нет.
9. Работайте над тем, чтобы с надеждой смотреть в будущее.
Вы сейчас думаете, что у вас нет надежды на счастье в будущем или на успешные отношения? Просто потому, что вы боитесь, что останетесь в одиночестве и одиночестве, не означает, что это произойдет.
Нынешние эмоции людей влияют на то, насколько позитивным или негативным будет их будущее. Ваши мысли, скорее всего, обусловлены вашим текущим настроением и тем, как вы себя сейчас чувствуете, а не реальностью.
Тем не менее, если вы не хотите повторять прошлые модели поведения в будущих отношениях, подготовьтесь к следующим отношениям. Читайте научно обоснованные книги об отношениях (например, эту).
Если вам нужно, обратитесь за индивидуальной помощью, чтобы понять и преодолеть свои прошлые модели отношений. Скорее всего, вам будет полезно всего несколько сеансов с психологом по отношениям, чтобы понять свои слепые пятна, которые вы не видите сами.
Если вы подозреваете, что у вас депрессия, обязательно обратитесь к квалифицированному специалисту.
10. Ведите себя в соответствии с вашими ценностями.
Например, если одна из ваших самых важных ценностей — быть хорошим отцом для своих детей, подумайте, как вы можете воплотить это в жизнь независимо от ваших нынешних эмоций (например, гнева на бывшего партнера или беспокойства о том, как хорошо провести время). отношение к ребенку).
Примечание: Эти советы также применимы к женщинам, но в моей клинической практике большинство клиентов, которые обращаются ко мне за помощью в переживании разрыва отношений, — мужчины.
Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с моей книгой The Anxiety Toolkit.
Почему мужчины расстаются позже? Почему мужчины разбиваются о горе после женщин
Подумайте о своем последнем расставании и о том, как вы чувствовали себя разбитым горем.
Когда вы торжественно просматриваете социальные сети, вы мельком видите посты своего бывшего и ошеломлены тем, насколько его не беспокоит ситуация.
Это может заставить вас задаться вопросом: почему расставание задевает парней позже? Они вообще это чувствуют?
Ответ: да, расставание влияет на парней. Просто они по-разному переживают расставание.
Хотя ваш процесс скорби может включать публикацию грустных цитат в Instagram или запойный просмотр «Анатомии страсти» в постели с ведерком мороженого, «расставания могут заставить мужчин удвоить внимание к тому, что заставляет их чувствовать себя хорошо», – объясняет тренер по отношениям Кит. Вмятина. «Они могут больше предаваться работе или одному из своих любимых хобби, чтобы не быть уязвимыми, пока их не поразит молния, когда мимо пройдет следующая любовь их жизни».
Поэтому, прежде чем делать обидный вывод о том, что он никогда не заботился о вас и ваших отношениях, примите во внимание тот факт, что он просто переживает разрыв в свое время.
Почему мужчины огорчаются позже, чем женщины?
1. Он не может выразить свои эмоции.
Вполне возможно, что кажущаяся счастливой внешность вашего бывшего на фоне ваших собственных эмоциональных потрясений — всего лишь игра.
«Мужчины, особенно в американском обществе, приучены не выражать эмоции (гнев — одно из исключений)», — объясняет психолог по релаксации и отношениям Дэвид Хелфанд. «После многих лет отсутствия выражения, обработки и обращения с эмоциями мужчинам, как правило, труднее справляться с сильными эмоциональными переживаниями. Они могут попытаться подавить или просто неверно истолковать свои эмоциональные переживания».
Так что, хотя вам может показаться, что разрыв не затронул его, на самом деле он может просто по-другому относиться к расставанию.
Но можете поспорить, что горе в конце концов доберется до него.
СВЯЗАННЫЕ С: 6 не очень красивых (но абсолютно нормальных) стадий разрыва отношений
2. Парни переживают расставание позже.
В то время как женщины стремятся к немедленному завершению отношений и способам ускорить процесс продолжения отношений после расставания, мужчины — эмоциональные прокрастинаторы.
«Мужчины с большей вероятностью приучаются к тому, чтобы не показывать и не выражать эмоции, поэтому они плохо понимают [и] обрабатывают их», — говорит Хельфанд.
3. Он может не понимать постоянства разрыва.
Вероятно, вы очень серьезно относились к своим отношениям и никогда бы не стали шутить о расставании. Независимо от того, были ли вы инициатором разрыва или были тем, с кем расстались, вы приняли это близко к сердцу.
Мужчины, имеющие незрелую эмоциональную обработку, могут смотреть на вещи иначе.
«Когда отношения не складываются, мужчины обычно не ищут расставания, они ищут отвлечение, если это необходимо», — объясняет клинический гипнотерапевт Кейя Мурти. «Поэтому, когда происходит расставание, в их сознании они все еще эмоционально привязаны к прошлым отношениям».
Хотя вы убеждены, что отношения закончились навсегда, он может воспринять это как «разрыв» или даже не понять, что вы расстались.
Ах, быть мужчиной.
СВЯЗАННЫЕ: Настоящая причина, по которой парни так быстро восстанавливаются после расставания
4. Он пытается казаться сильным в глазах своих друзей.
Как упомянул Хелфанд, многие мужчины воспитаны с верой в то, что они не могут выражать свои эмоции (спасибо, ядовитая мужественность). В то время как женщины обычно имеют право плакать своим друзьям и показывать свою уязвимость после расставания, мужчинам часто не предлагается такая же система эмоциональной поддержки.
«Они должны показать своим мальчикам, что разрыв не затронет их, и что они найдут другую женщину, которая будет лучше», — объясняет Дент.
5. Мужчины биологически запрограммированы двигаться быстрее.
«Проще говоря, женщины устроены так, что вкладывают в отношения гораздо больше, чем мужчины», — объясняет Крейг Моррис, научный сотрудник Бингемтонского университета и ведущий автор исследования, изучающего разницу между горем между мужчинами и женщинами.
«Короткая романтическая встреча может привести к девяти месяцам беременности, за которыми следует много лет лактации для женщины-предка, в то время как мужчина может «покинуть сцену» буквально через несколько минут после встречи без каких-либо дальнейших биологических вложений.
«риск» более высоких биологических инвестиций, который с течением времени сделал женщин более разборчивыми в выборе высококачественного партнера. Следовательно, потеря отношений с высококачественным партнером «больнее» для женщины».
Но не дайте себя обмануть — парням не все равно после расставания.
«Парни очень переживают после расставания, — говорит Кейя Мурти. Однако вполне вероятно, что сразу после разрыва его больше беспокоит его уязвленное эго, чем потеря отношений. «Их волнует, с кем их бывший. Их больше всего волнует, кто их заменил», — объясняет Мурти.
Несмотря на то, на что может указывать их внешнее поведение, вы можете быть удивлены, узнав, что парням на самом деле труднее пережить боль расставания.
Истории по теме YourTango:
Тихий убийца отношений — это не то, что вы думаете
14 признаков того, что ваши отношения мертвы в воде
Как сказать кому-то, что вы ему не интересны (не задевая его чувств)
«Мужчине требуется больше времени, чтобы полностью посвятить себя делу, но когда он это делает, он тяжело падает», — говорит Кит Дент.
