Как изменить свой характер и поведение в лучшую сторону: Как изменить характер в лучшую сторону

Как изменить характер в лучшую сторону

Вопросом «как изменить свой характер» задавался, наверное, каждый. И это вполне оправдано: человеческая натура многогранна и в ней присутствуют качества, которые могут как радовать, так и огорчать. Дело в том, что каждое наше достоинство — не что иное, как продолжение нашего недостатка. Так, люди, которые отличаются щедростью, на самом деле могут быть очень жадными. Оттого и щедрость: они компенсируют свою скупость, чтобы не получить осуждение. По этому типу можно рассматривать каждое внутреннее качество человеческой натуры. Но как поменять характер? На самом деле можно ли изменить характер, перекроить натуру человека? Рассмотрим вопрос детально.

Содержание

• Как изменить свой характер
  • Изучение себя
  • Мотивация — ключ к изменениям
  • Следующий шаг: визуализация
  • Смена окружения
• Может ли человек изменить свой характер
• Советы психологов по смене характера
• Вывод

Как изменить свой характер

Наверное, каждому доводилось слышать от родителей: «Тебе будет тяжело с таким характером по жизни», «Муж от тебя сбежит» (или жена). Да, окружающие могут видеть верхушку айсберга: наши поступки, продиктованные характером. Но действительно ли поступки указывают на наличие у нас тех или иных качеств?

Характер – определенный набор свойств личности. От них зависят наши реакции на все жизненные обстоятельства, привычное поведение.

Можно ли изменить характер? Чтобы что-то исправить, нужно сначала понять механизм действия. Вы не сумеете починить будильник, если не понимаете, как он устроен.

Рассмотрим пошагово, как изменить свой характер в лучшую сторону.

Изучение себя

Какие черты вашего характера нуждаются, на ваш взгляд, в коррекции? Допустим, вы слишком мягкий человек и это мешает защищаться от манипуляций со стороны других людей или двигаться по карьерной лестнице. Подумайте о другом. У каждой медали есть две стороны. Мягкость, которая мешает вам, — это еще и доброта, это чистая совесть, потому что вы не совершаете дурных поступков. Это ваше сочувственное отношение к окружающим. За это вас любят близкие. Если бы вы полностью вычеркнули эту черту из жизни, вы бы перестали быть собой.

Полностью искоренить какую-то черту и поменять характер почти невозможно. Такое происходит лишь под гнётом тяжёлых обстоятельств. Допустим, человек попал в плен, куда-то, где от его жесткости будет зависеть жизнь. И тут он либо сдастся, либо полностью откажется от мягкости и начнет бороться. Так он воспитает в себе противоположную черту: жёсткость. Даже жестокость. Его прежние чувства притупятся, душа очерствеет. Ни любви, ни тоски, ни жалости. По этой причине многие родители отдают своих детей в спорт: чтобы развить нужные черты характера, склонить этот набор в лучшую сторону. Спортсмены — стойкие, выносливые, трудолюбивые, способные к полной самоотдаче и самоконтролю.

Во-первых, рассмотрите те черты, которые вы хотите изменить. Найдите другую их сторону и подумайте, хотите ли вы полностью искоренить это в себе. Сами по себе свойства характера нейтральны. Окраску «хорошо» и «плохо» им придают люди. Вы можете использовать свои качества во благо и контролировать другую сторону медали при помощи усилия воли. Гитлер был талантливым вождём. Если бы направил свои способности в мирное русло, мог бы добиться совсем иных результатов в жизни. Выбор всегда за вами.

Во-вторых, если вам не хватает какой-то черты в характере, подумайте о том, как воспитать ее. Часто людям не хватает самодисциплины, умения не бросать начатое, добиваться своего. Здесь речь идёт о воспитании. Вы должны не только избавиться от рассеянности и спонтанности, но и воспитать нужное качество. Не только вырвать сорняк с корнем, но и посадить на его месте цветок. Ухаживать, поливать. Тогда он приживётся. И периодически все равно придется устранять сорняки, ибо они растут сами.

В-третьих, вы должны хорошо разбираться в механизмах своих поступков. Проведите тщательный анализ своей личности, прежде чем задумываться, как поменять свой характер.

Мотивация — ключ к изменениям

Мотивация решает все. Она подогревает вас изнутри, толкает. Будем честны: люди — существа инертные. Наше тело стремится к покою, как и все в этом мире. Мотивация — то, что заставляет человека двигаться. Голод сподвигнет кота встать и начать ловить мышей. У людей механизм сложнее, но принцип действия тот же. Человек знает, что ему необходимо работать, чтобы была еда на столе, крыша над головой. Чтобы покупать вещи, путешествовать. Поэтому мы работаем. Но как заставить себя, к примеру, похудеть? Для этого мотивации нет. Да, хочется хорошо выглядеть, но не так сильно, как отдохнуть после рабочего дня.

Обычно мотивацией служит ситуация, которая трогает самолюбие или другие чувства:

• Влюбленность, желание заполучить симпатию любимого человека.
• Обида на подругу, которая пошутила по поводу вашей массы тела.
• Зависть: новая коллега на работе противная и такая худая. Хочется быть лучше.
• Страх: ожирение вредит здоровью.

Причин много, но по отдельности они часто оказываются слабее инертности. А соединить их вместе нужно при помощи постоянных напоминаний. Нужно начинать утро с перечисления причин, почему вы не станете заедать стрессы и отлёживаться на диване. Все вместе причины помогут преодолеть инертность.

Также и с характером: вы должны найти мотивацию, которая будет сильнее вашего желания отказаться от действий в сторону перемен.

Правильно мотивированный человек свернет горы. Заставляйте себя чувствовать, опирайтесь на эмоции. Тогда вы будете иметь ту силу, что покажет вам, как изменить характер в лучшую сторону.

Следующий шаг: визуализация

Подкрепляйте действия образами. Будьте настроены на победу. Проигрывайте в голове ситуации и в них корректируйте свое поведение. Если вы хотите научиться говорить «нет» — визуализируйте ситуацию в своем воображении и скажите «нет». Проанализируйте свои чувства. Сначала будет трудно, но проделайте это несколько раз и станет легче отказать. Так и с любой другой чертой, которую хотелось бы внести в свой характер.

Смена окружения

Когда каждый день нас окружают одни и те же люди, труднее меняться. Они могут не понять перемены, приходится соответствовать и подстраиваться. Необходимо увеличить личное пространство: взрослый человек должен жить отдельно от родителей. Самостоятельность и обособленность дадут простор для перемен.

Может ли человек изменить свой характер

А вот и главный вопрос. Насколько можно изменить свой характер? Поддаётся ли он коррекции? Ответ: да. Но кардинальных перемен ждать не стоит. Существуют врожденные черты и черты приобретенные. Вы можете выработать у себя новые черты, если возьметесь за дело основательно. Но помните две важные истины.

1. Нельзя менять характер в угоду другим. Этого должны хотеть вы.
2. Любая черта в характере имеет две стороны. Все зависит от концентрации. Вы можете обернуть свои недостатки во благо.

Можно ли изменить свой характер? Да, но не кардинально и только при наличии веских причин для этого.

Советы психологов по смене характера

Психологи сходятся во мнении, что важным этапом смены своих качеств является перемена внешняя. Вы должны сменить место работы, попасть в окружение людей, которые вас не знают. Там вы сможете проявить другие свои качества, не вызвав осуждения. Также важно понимать, для чего вы меняете себя. Изменения должны быть полезны именно вам. Тогда вы сумеете себя правильно мотивировать. Чтобы изменить себя, нужно найти веские основания и истинное желание.

• Смените обстановку, место работы или заведите новых друзей.
• Мотивируйте себя.
• Начните делать то, что поможет выработать нужные качества: спорт, новое хобби или что-то еще.

А еще смотрите фильмы, где у героев проявляется нужная вам черта. Учитесь у них. Пробуйте подражать.

Вывод

Изменить свой характер кардинально едва ли получится. Но человек волен менять определённые черты, воспитывать в себе нужные качества. Для этого необходимо заставить себя действовать, идти к цели, несмотря ни на что. Правильная мотивация поможет в этом.

Как изменить свой характер в лучшую сторону

Какими бы стремительными темпами ни шли представители хомо сапиенс по пути эволюции, ни одну человеческую особь нельзя назвать идеальной во всех проявлениях. Каждый обитатель планеты – уникальная и неповторимая личность со своими достоинствами и недостатками, стереотипами мышления и особенностями поведения.

И если наше воплощение мировоззрения позволяет нам комфортно существовать самим с собой и гармонировать с окружающей действительностью, то вряд ли мы задаем вопрос: как изменить свой характер.

Однако, если замкнутость препятствует полноценным контактам в социуме, то назревает дилемма: как улучшить свои коммуникационные навыки. Мы задумываемся, как закалить характер, когда наша нерешительность и неуверенность в себе затрудняет взлет по карьерной лестнице, вынуждая карабкаться по ступенькам черепашьими темпами.

Мы решаем улучшить свой характер и стать мягче ради любимого человека, который уж сильно целенаправленно заглядывается на меланхоличную неженку из соседнего подъезда.

Нас посещает озарение измениться в лучшую сторону, когда от нашей раздражительности и нервозности уже не плачут, а стонут члены семьи. Мы раскидываем мозгами, как воспитать в себе сильный характер, когда из-за нашей безотказности и сострадания летят кувырком собственные планы и розовые мечты.

Итак, какими способами можно устранить свои изъяны и развить вожделенные черты ради собственного счастья и спокойствия любимого человека.

Содержание

• 1 Правило 1. Изучаем, как формируется характер
• 2 Правило 2. Находим модель для подражания
• 3 Правило 3. Вырабатываем мотивацию
• 4 Правило 4. Используем системный анализ
• 5 Правило 5. Поощряем и балуем себя
• 6 Правило 6. Управляем своими эмоциями
• 7 Правило 7. Находим родственную душу

Правило 1. Изучаем, как формируется характер

Перед тем, как изменить свой характер, следует выяснить: каким факторам мы обязаны, что стали такими, то есть уяснить, под воздействием каких обстоятельств формируются наши постоянные и отчетливые психологические признаки.

Как утверждают многочисленные исследования: менее 5% психических качеств мы приобретаем в дар по наследству.

Соответственно более 95% наших характеристик вырабатываются в процессе становления личности под воздействием факторов окружающей среды.

Фундамент нашего психологического устройства был заложен родителями, которые часто советовали стать скромнее и стремились развить в нас благопристойность и непритязательность. В итоге мы предстали перед обществом в образе благонравных, стыдливых, бесхребетных подкаблучников.

Стоит отметить, наша психологическая «композиция» – вовсе не статичная картинка, а гибкая и пластичная структура. Каждый, покопавшись в личной истории, может отметить, что в пять лет нам были свойственны одни черты, в пятнадцать – другие, нередко диаметрально противоположные, а в двадцать пять – полные антиподы.

При этом свойства характера зависят не только от возраста в паспорте, но и от нашего социального окружения. Поменяв местожительства на другую страну или влившись в новый коллектив, в нашем характере происходят значительные трансформации.

Соответственно, если львиная доля нашего характера не врожденные особенности, а приобретенные, то не устраивающие вредные фрагменты можно поменять в лучшую сторону. И такие преображения мы можем делать в любом возрасте не только ради удобства любимого человека, а в первую очередь ради себя.

Правило 2. Находим модель для подражания

Самый простой путь для начала нашего преобразования – выбрать реально существующую личность или сделать «собирательного» кумира, на кого мы хотели бы стать похоже.

Например, если мы решили стать жестче и выглядеть брутальным парнем, мы можем позаимствовать мужественную харизму у Владимира Вдовиченко. Если вы решили развить мягкую женственность и улучшить свой облик яркой улыбкой, стоит изучить биографию Камерон Диас.

В те моменты, когда начинает рьяно одолевать еще не устраненный негативизм, постарайтесь мысленно стать вашим кумиром, позаимствуйте стиль одежды, манеру поведения, жесты, мимику, интонацию. Конечно, не следует стараться полностью влезть в чужую шкуру, но незначительное подражание выбранному кумиру поможет измениться в лучшую сторону.

Правило 3. Вырабатываем мотивацию

Главное условие для того, чтобы стать позитивной персоной, – искреннее и добровольное желание. Мы должны четко осознавать, для чего конкретно нам необходимы изменения. У кого-то будут аргументы еще больше понравиться любимому человеку, у другого – сделать головокружительную карьеру, у третьего – наладить отношения со своими детьми.

Понимание, ради чего мы жертвуем какими-то привычными свойствами, прилагаем усилия и тратим время – успех любого мероприятия и гарантия преображения в лучшую сторону.

Однако именно мы, своей собственной персоной, должны желать этих перемен. Не стоит прикладывать усилия, если стать каким-то иным и развить какую-то черту – категоричное требование другого, даже самого близкого и любимого человека.

Правило 4. Используем системный анализ

Чтобы улучшить какие-то черты, необходимо понимать, в какую сторону двигаться, то есть четко знать: что необходимо устранять и к чему стремиться. Прибегаем к системе: записываем на листе в две колонки наши позитивные и негативные компоненты характера.

К отрицательным свойствам подбираем антонимы и соединяем слова стрелочкой. Например: у нас присутствует нерешительность, рядом размещаем уверенность в себе.

нерешительность — > уверенность в себе

Если присутствует в нашем портере вспыльчивость, отмечаем по соседству хладнокровие.

вспыльчивость — > хладнокровие

Теперь мы точно знаем, от чего необходимо избавляться, что нужно улучшить и что планируем приобрести, чтобы стать новой личностью.

Чтобы система заработала, необходимо воплощать намеченные шаги в жизнь, при малейшей возможности проявлять новую черту. Такой практической отработкой мы переводим желаемое свойство в ранг привычки, тем самым быстрее достигая трансформации в лучшую сторону.

Правило 5. Поощряем и балуем себя

Основная помеха, которая мешает стать воплощением совершенства, – отсутствие любви к собственной персоне и низкая самооценка. Чтобы устранить такое негативное отношение ради дальнейшего преображения берем за правило:

• принимать свою личность такой, какая она есть в данный момент;
• адресовать себе комплименты;
• хвалить себя за самые крошечные достижения;
• поощрять себя за усилия;
• баловать себя сюрпризами.

Без устранения негативизма к собственной персоне стать новым человеком вряд ли получится.

Правило 6. Управляем своими эмоциями

Решив улучшить свой психологический портрет, создав образ положительного со всех сторон, гармоничного и любимого человека, необходимо полностью контролировать и управлять своими эмоциями. Для этого необходимо видоизменить привычный способ реагирования на раздражающие факторы на функциональные эмоции.

Например: если вы привыкли вспыхивать, как спичка, при виде беспорядка на вашем рабочем столе, оказавшись в таком положении, не акцентируйте внимание на факте. Подумайте о прекрасном, начните напевать веселую мелодию, сделайте несколько дыхательных упражнений или улыбнитесь своему отражению в зеркале. Спустя несколько минут вы сможете проявить абсолютно другую эмоцию на такое положение вещей.

Правило 7. Находим родственную душу

Еще один психологический ход, чтобы стать новой личностью, – найти человека со схожими в данный момент чертами характера и понаблюдать за ним. Если вы планируете избавиться от беспочвенной раздражительности и агрессивности к окружающим, заведите на время знакомство и понаблюдайте за поведением вспыльчивого и гневливого человека.

Увидеть со стороны, как непривлекательно и отталкивающее выглядит особа с таким «набором инструментов» – отличный стимул работы над собой и понимание того, что нужно поменять и ради чего это необходимо делать.

Совет в завершение
Чтобы достигнуть желаемой цели, следует искоренять зло из своей жизни, стараясь делать добро себе и окружающему миру. Творение благих дел, абсолютно не важно, каких размеров: незначительных или глобальных, очищает душу, устраняет идеи самообвинения, избавляет от тревоги.

Сделав что-то нужное для страдающего человека, мы не только демонстрируем свои благие намерения окружающим и обретаем повод для гордости собой, но и делаем громадный шаг на пути становления уникальной личности.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

20 простых действий, которые, как доказано наукой, могут изменить вашу личность к лучшему

Inc. 5000 Приближается крайний срок подачи заявок: 21 апреляПодать заявку сейчас

Getty Images

рождения и по большому счету вы застряли с ними навсегда. Но наука рисует совсем другую картину. Проведите тест личности одного и того же человека в возрасте 14 лет и еще раз в 77 лет, и они окажутся двумя совершенно разными людьми.

Но хотя ясно, что личность более податлива, чем многие из нас думают, это оставляет без ответа важный вопрос: можете ли вы контролировать дрейф своего персонажа или вы находитесь в плену случайного опыта и биологии старения? Можете ли вы выбрать изменение своей личности или эволюция личности происходит само собой?

Целью нового исследования было выяснить не только то, можете ли вы сформировать свой собственный характер, но и то, что для этого нужно. Его выводы — хорошая новость для тех из нас, кто хотел бы быть более общительным или менее невротичным.

Чем больше вы пытаетесь, тем больше вы меняетесь.

Чтобы понять суть исследования, важно сначала иметь небольшое представление о том, как ученые рассматривают личность. Забудьте обо всех этих викторинах на Facebook и даже о популярных тестах на набор текста, таких как Myers Briggs. Они немногим лучше астрологии.

Психологи сходятся во мнении, что единственный действенный способ измерения личности — это система, называемая Большой пятеркой. Он измеряет личность каждого человека в соответствии с его положением по пяти шкалам, измеряющим наши уровни экстраверсии (тебе нравится проводить время с другими людьми?), покладистости (хороший ли ты человек?), добросовестности (делаешь ли ты то, что обещал? ), невротизм (вы эмоционально устойчивы?) и открытость (любите ли вы все новое?).

Исследовательская группа хотела узнать, могут ли люди активно выбирать, где они находятся на одной из этих шкал. Чтобы выяснить это, они набрали 377 морских свинок-студентов для 15-недельного эксперимента, попросив каждого определить какой-то аспект своей личности, который они хотели бы изменить. Большинство хотели быть либо более общительными (то есть более экстравертными), либо менее невротичными.

Студенты были проверены на их первоначальную личность, а затем им дали набор задач, предназначенных для того, чтобы подтолкнуть их к желаемому изменению личности. Последующий тест в конце исследования проверял, действительно ли они добились какого-либо прогресса в достижении своей цели.

Вот что обнаружили исследователи, согласно блогу Британского психологического общества Research Digest: «Чем больше поведенческих задач, соответствующих чертам характера, успешно справились студенты, тем сильнее изменились их личностные черты в ходе исследования». Или, выражаясь повседневным языком: чем больше вы действуете, тем больше вы меняетесь.

Или, как прокомментировал автор исследования Натан Хадсон: «Единственным важным выводом нашего исследования является то, что активное участие в поведении, направленном на изменение черт личности, на самом деле предсказывает больший рост черт с течением времени».

Какие виды деятельности действительно меняют вашу личность?

Хотя это и не шокирует, когда вы слышите, что простое желание изменить свою личность не сработает, приятно осознавать, что конкретные действия по изменению вашего характера действительно приносят дивиденды. Но какие действия следует предпринять?

Я написал Хадсону по электронной почте, чтобы запросить список предлагаемых вмешательств, назначенных испытуемым. Он прислал огромное приложение к исследованию, в котором перечислялся широкий спектр задач разной степени сложности: от очень простых до мучительно сложных. Вот несколько примеров наиболее желаемых изменений личности. Если вы хотите быть более экстравертным,

1. Перед тем, как лечь спать, поразмышляйте о положительном опыте общения в течение дня и о том, что вам понравилось в нем

2. Поздоровайтесь с кассиром в магазине

3. Подготовьте несколько хорошо отрепетированных и краткие ответы на часто задаваемые вопросы, такие как «Чем вы зарабатываете на жизнь?»

4. Поздоровайтесь с кем-то, кого вы никогда не встречали, и прокомментируйте свое общее окружение (например, «Хорошая погода!», «Эти цветы прекрасны!», «Мне нравится песня, которую играет этот магазин!»)

5. Позвоните другу, с которым вы давно не разговаривали событие

6. Найдите людей, занимающихся обычными видами спорта, и предложите поиграть с ними

7. Когда кто-то спросит ваше мнение (например, «где нам поесть?»; «что вы думаете об этой теме? «), высказать свое честное мнение

8. Откройтесь и честно расскажите близкому другу о проблеме, с которой вы сейчас сталкиваетесь

Если вы хотите быть менее невротичным: будь счастлив сегодня»

Когда вы чувствуете себя подавленным, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов

Перед тем, как лечь спать, запишите что-нибудь хорошее, что произошло с вами в течение дня, и какие чувства вы при этом испытали

Выразите благодарность другому человеку (например, расскажите другу, почему вы его цените)

Если вы религиозны, помолитесь хотя бы пять минут. Если вы не религиозны, потратьте хотя бы пять минут на медитацию.

Потратьте не менее пяти минут на запись своего дня. Напишите о том, что произошло, а также о своих чувствах

Когда вы испытываете стресс, уделите хотя бы две минуты тому, чтобы подумать о подобных обстоятельствах в прошлом, когда вы преуспели (например, если вы нервничаете перед выступлением, подумайте о прошлые разы, когда вам удавалось выступать с речами)

Потратьте не менее 30 минут на фотоохоту со своим телефоном. Сфотографируйте вещи, которые делают вас счастливыми (например, красивые цветы, друзей, удобную кровать, самого себя)

Когда вы заметили негативную мысль, признайте ее, но подумайте три истинно позитивных мысли на одну и ту же тему (например, , «Я ненавижу, что в мою субботу идет дождь. Но нам нужен дождь, медленные выходные помогают мне ценить быстрые, и это дает мне время наверстать упущенное по работе»)

Определите кого-то, кто причинил вам боль в прошлом, и примите решение простить его года). Важным выводом из этого исследования является не то, что изменить свою личность сложно. Это требует действий.

Эти действия могут быть простыми. Они могут быть даже легкими. Но если вы действительно делаете что-то, чтобы изменить свою личность, вы, скорее всего, добьетесь успеха.

12 ноября 2018 г.

Спонсируемый бизнес-контент

Ваша личность меняется. Вот как это изменить к лучшему

Ольга Хазан — отмеченный наградами автор журнала The Atlantic , где она освещает проблемы здоровья, гендера и науки. Когда ее новая книга « Weird: Сила быть аутсайдером в инсайдерском мире » стала официальным выбором Клуба «Следующая большая идея», Ольга заглянула в нашу штаб-квартиру, чтобы поделиться эксклюзивным набором идей. Мы рады поделиться одним из них ниже.

Несколько лет назад на конференции я встретил человека, который позже признался мне, что у него нет друзей. Когда он действительно встречался с людьми, он не следил за тем, чтобы собраться вместе. Он казался сбитым с толку тем, должен ли он чаще писать людям сообщения или рассылать больше поздравительных открыток.

По большей части этот человек, которого я зову Тоддом, был счастлив быть один. Но когда я обратился к нему несколько лет спустя, он почувствовал себя по-другому. Его жизнь одинокой уверенности в себе рухнула, и он решил изменить свою личность, чтобы завести больше друзей.

Вы можете подумать, что вы просто в некотором роде . Но представление о том, что наши личности биологически запрограммированы и абсолютно неизменны, не совсем верно. Как выразился психолог Ричард Уайзман, вы можете вести себя «как будто» вы тот человек, которым хотите быть, и довольно скоро вы обнаружите, что

— это вы. Это означает, что если вы интроверт — или неорганизованный, или непунктуальный, или быстро соображающий, — вам не обязательно оставаться таким навсегда.

«Чтобы изменить черту, в первую очередь нужно действовать так, чтобы воплощать эту черту, а не просто думать о ней».

Исследования показывают, что личности довольно гибкие, и для тех, кто заинтересован в изменении себя, изменения не только возможны — они могут произойти довольно быстро. Многие исследователи обнаружили, что взрослые могут изменить пять черт личности: экстраверсию, открытость новому опыту, эмоциональную стабильность, доброжелательность и добросовестность.

Изменение черты в первую очередь требует действий, воплощающих эту черту, а не просто размышлений о ней. В одном исследовании люди смогли стать более экстравертными или сознательными в течение четырех месяцев, просто перечислив способы, которыми они хотели бы измениться, и какие шаги они предпримут для этого. Итак, тот, кто хочет стать более экстравертным, может написать: «Позвони Эндрю и пригласи его на ланч во вторник». После достаточного количества обедов с Эндрю (и, вероятно, с другими тоже) люди становились экстравертами, какими они надеялись стать.

Терапия может помочь в этом процессе. Возьмите невротизм, черту, ответственную за тревогу и размышления. Нейротизм имеет тенденцию к естественному снижению с возрастом. Но один обзор исследований показал, что месяц терапии — любой терапии — уменьшил невротизм примерно наполовину по сравнению с ожидаемым естественным снижением в течение всей жизни. Не менее примечательно и то, что личности людей оставались разными, по крайней мере, в течение года после проведения терапии.

«Иногда, чтобы изменить свою жизнь, полезно начать с изменения себя».

Согласно этому исследованию, после невротизма интроверсия была следующей наиболее изменчивой чертой личности. И по совпадению, невротизм и интроверсия — два фактора, которые играют важную роль в социальной тревожности. Измените эти два элемента личности, и вы сможете погасить большую часть своей неуверенности в себе.

После того, как он решил изменить свою затворническую личность, Тодд решил применить подход четырехлетнего ребенка, в котором вы натыкаетесь на случайные формы жизни и прямо просите быть их другом.