Как изменить свое отношение к ситуации которую не можешь изменить: 7 способов изменить свое отношение к ситуации, когда вы не можете

7 способов изменить свое отношение к ситуации, когда вы не можете

Наш разум – это настоящее поле битвы. На какой стороне сражения окажетесь вы? Выбор за вами. Иногда невозможно изменить обстоятельства в один из моментов нашей жизни. Вы не можете изменить работу. Вы не можете заставить кого-то пересмотреть свою точку зрения. И вы, конечно же, не можете стереть прошлое.

Итак, какие есть варианты?

Измените свое восприятие, веру или мнение о ваших обстоятельствах. Это поможет вам изменить свое отношение и в конечном итоге позволит выйти за пределы внутренней борьбы, которую вы не можете контролировать.

Греческий философ Эпиктет сказал более 2000 лет назад: 

«Люди обеспокоены не вещами (которые случаются с ними), а принципами и мнениями, которые они формируют относительно этих вещей».

Современная поведенческая наука тоже с этим согласна. Американский психолог Альберт Эллис доказал, что то, как люди реагируют на события, в основном определяется их представлением о событиях, а не самими событиями.

Не знаете, как изменить свое восприятие вещей — и улучшить отношение к ним? Вот 7 простых способов начать это делать.

 

1. Оставьте в покое ваши мысли

Чтобы получить осознанный контроль над тем, что происходит в вашем разуме, вам необходимо научится понимать этот процесс. Остановитесь на мгновение, сделайте глубокий вдох и освободите свой разум от всех пустых разговоров, которые происходят внутри и вокруг вас. Это даст возможность изменить ваше состояние, открыть к чему-то новому.

Сделайте перерыв, даже если у вас нет времени. Да, у всех есть проблемы, которые необходимо решить, в срочном порядке, цели, которых нужно достичь. Но иногда необходимо отдохнуть от всего этого. Абсолютно нормально остановиться и позволить миру на некоторое время существовать без вас.

Если вы этого не сделаете, вы сожжете себя. Вы должны перевести дыхание, побыть наедине с собой, сконцентрировать свое внимание на внутренних желаниях, таким образом, вы получите время для своего восстановления и гармонии тела и разума.

2. Измените фокус

Перенаправьте ваше внимание на положительные мысли и эмоции. Пришло время добровольно отказаться от того, что опустошает вас, и заменить это тем, что вас вдохновляет. Сосредоточьтесь на следующем важном и значимом шаге. Нет безнадежных ситуаций; есть только люди, которые стали безнадежно относиться к ним.

Сохраняйте свою надежду через позитивное мышление. Не позволяйте боли заставить вас отчаяться. Не позволяйте негативу истощать ваши жизненные силы. Расходуйте вашу энергию, чтобы двигаться вперед. Измените свои мысли, и вы измените свою реальность.

Наши мысли — это создатели нашего настроения и воли. Вот почему мы должны тщательно разобраться в них и выбрать только те, которые помогут осуществить наши самые заветные желания и построить идеальную жизнь, о которой мы мечтаем.

3. Перестаньте беспокоиться и найдите мир внутри себя

Поймите, что где-то внутри нас всех существует высшее «я», которое постоянно пребывает в мире. Внутренний мир не зависит от внешних условий; это то, что остается, когда вы оставляете свое эго и перестаете беспокоиться.  Найти мир внутри себя вы можете в любое время и в любом месте. Он всегда терпеливо ждет, когда вы обратите на него свое внимание.

Спокойствие приходит в тот момент, когда вы приходите к миру с тем, что у вас на уме. Это происходит, когда вы отпускаете необходимость быть там,  где вы находитесь физически и эмоционально. Такой порядок вещей создают основу для внутренней гармонии.

Потребность в том, чтобы быть другим — это всего лишь беспокойство, которое ведет вас по кругу сомнения. Ваше внутреннее «я» всегда жаждет мира, поэтому достигнуть равновесия и гармонии намного проще, чем вам кажется.

4. Благодарите

Благодарите Вселенную за то, что у вас есть, и за то, чего у вас нет, но вы этого очень хотите. Не беспокойтесь о том, что вы не можете получить желаемого.  Думайте о том, что у вас есть много возможностей  и сил воплотить свои мечты в реальность и будьте благодарны за это.

Мы являемся частичкой Вселенной. Жизнь всегда будет несовершенной. Осознайте это и примите. Когда вы что-то осознаете, вы растете и развиваетесь. Вы можете быть одновременно счастливым и грустным, голодным и благодарным, нервным и возбужденным, просто примите это.

5. Преобразуйте свою борьбу в развитие

Помните, что вряд ли счастье, страсть или успех приходят без борьбы. Если дорога кажется вам легкой, то, скорее всего, это неправильный путь. Все, что происходит, помогает вам расти, даже если это трудно понять именно в тот момент.

Обстоятельства будут направлять, исправлять и совершенствовать вас на протяжении всей жизни. Иногда они будут сбивать вас с пути. Будут моменты, когда вам захочется опустить руки. И вы можете почувствовать, что навсегда застрянете в неудачах.

Но в действительности вы сильнее этого и справитесь с любыми препятствиями. Иногда просто необходимо пройти через неимоверные трудности, чтобы достичь высот. Таким образом, когда  вы столкнетесь со своим наибольшим сопротивлением, тогда вы максимально приблизитесь к вашей цели.

6. Конец – это начало чего-то нового

Все в жизни когда-то заканчивается. Важно осознать и принять окончание этапа в жизни, который дошел до своего логического завершения. Закройте  двери, переверните страницу и двигайтесь дальше. Не имеет значения, как вы это называете; важно то, что вы оставляете это в прошлом, где ему и место.

Теперь вы можете наслаждаться жизнью и дышать на полную силу. Конец какого-то этапа в жизни – это не конец всей жизни. Это начало новой истории. И это должно вас вдохновлять.

7. Используйте свое тело, когда все остальное не работает

Разум отражает состояние вашего тела, реагируя на напряжение, дыхание, движение и сосредоточенность на чем-то. Ваше тело точно так же реагирует на ваши мысли, чувства, настроение, на вопросы, которые вы задаете, и слова, которые вы говорите.  Это означает, что тело и разум очень тесно связаны друг с другом.  Если мы берем полностью под контроль свой разум, то мы сознательно берем под контроль свое тело, и наоборот.

Так, например, когда вы сидите, нахмурившись, согнув плечи, просто подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Мгновенно почувствуете эффект, у вас сразу же изменится внутреннее состояние. Эти инструменты помогут изменить ваше настроение и улучшить ваше самочувствие.

Ваше тело — лучший инструмент для изменения вашего отношения к окружающему миру.

P.S. Я снова повторюсь, сказав, что разум – это поле битвы. Это место, где находится самый большой конфликт. В вашей голове периодически звучит: «у меня ничего не получится». И если вы будете допускать такие мысли, то позволите им лишить вас покоя, радости и, в конце концов, жизни. Вы будете думать, что у вас нервный срыв, депрессия и, что вы потерпели поражение. Я знаю, потому что я все это переживал.

Честно говоря, в нашей жизни есть так много всего, что мы не можем контролировать, поэтому просто игнорируйте это. Вы сами решаете с кем проводить время, с кем делиться своей жизнью, своими деньгами и своей энергией. Вы подбираете слова и тон общения. Вы выбираете то, что вы будете есть и читать каждый день. Вы сами выбираете, как реагировать на неприятные ситуации, и что они для вас означают: наказание или возможности для роста…

И самое главное, вы можете выбрать свое отношение ко всем вещам и ситуациям, от которых зависит все остальное. опубликовано econet.ru. 

Автор: Marc Chernoff

Тематические подборки видео https://course.econet.ru/live-basket-privat в нашем закрытом клубе https://course.econet.ru/private-account

Весь свой опыт мы вложили в этот проект и теперь готовы поделиться секретами. 

• СЕТ 1. ПСИХОСОМАТИКА: ПРИЧИНЫ, ЗАПУСКАЮЩИЕ БОЛЕЗНИ
• СЕТ 2. МАТРИЦА ЗДОРОВЬЯ
• СЕТ 3. КАК ПОХУДЕТЬ РАЗ И НАВСЕГДА
• СЕТ 4. ДЕТИ 
• СЕТ 5. ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДИКИ ОМОЛОЖЕНИЯ
• СЕТ 6. ДЕНЬГИ, ДОЛГИ И КРЕДИТЫ
• СЕТ 7. ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ. МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА
• СЕТ 8.ОБИДА
• СЕТ 9. САМООЦЕНКА И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
• СЕТ 10. СТРЕСС, ТРЕВОГА И СТРАХ

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как изменить свое отношение, когда вы не можете повлиять на ситуацию |

Когда вы столкнетесь с неприятной ситуацией, вспомните эти несколько советов — возможно, именно они помогут вам изменить свое отношение к ней.

Иногда мы не можем управлять определенными жизненными обстоятельствами, а чтобы что-то изменить, нужно пойти на шаг, к которому мы пока не готовы. Однако, несмотря на это, мы все равно хотим быть счастливым. Например, вы хотите сменить работу, но все еще не нашли лучшей, или вам надоело общаться с другом, который постоянно вгоняет вас в депрессию. Вот что вы можете с этим сделать?
Оказывается, выход есть — нужно изменить свое восприятие ситуации или мысли о ней, и это поможет изменить свое отношение к тому, что происходит.
Более 2000 лет назад древнегреческий философ Эпиктет сказал: “Людей тревожит не то, что с ними происходит, а те принципы и мнения, которые они формируют относительно того, что происходит. Когда на нас что-то давит, мы обеспокоены или расстроены, мы не должны обвинять в этом других, потому что виноваты в этом сами, ведь источник всего этого — наши собственные принципы и мнения”.
И как бы это не было странно, но современная психология согласна с этим мудрым философом! Американский психолог Альберт Эллис, который прославился созданием поведенческой терапии рациональных эмоций, считает, что то, как человек реагирует на события, в основном определяется не самими событиями, а тем, какими они ему кажутся.
Ну а если вы не знаете, как изменить свое восприятие того, что происходит, и собственное отношение, ниже приведены пять простых способов, с чего стоит начать:

1. Признайте, что вы недовольны ситуацией

Разве можно что-то изменить, если вы сами не признаете, что вам это нужно? Достаточно хотеть, чтобы все было по-другому, хватит мечтать о несбыточном, возьмите под контроль свои мысли и отношение к людям и событиям.

2. Признайте, что оптимизм — это сознательный выбор

Мы не рождаемся с позитивным или негативным взглядом на жизнь. Наш взгляд на жизнь — это то, что мы самостоятельно выбираем. Наш опыт и жизненные обстоятельства принимают участие в этом, но лишь частично. Не все ситуации в жизни бывают полностью плохими. Старайтесь найти даже в наихудшей несколько хороших моментов, а когда вы это сделаете — запишите их в блокнот, чтобы не забыть.

3. Используйте положительные слова

Старайтесь как можно чаще говорить фразы вроде “Я надеюсь” или “Мы обязательно найдем решение”. Слова, которые вы используете, напрямую влияют на ваш взгляд на жизнь и эмоциональное состояние.

4. Старайтесь больше общаться с позитивными людьми

Постарайтесь окружить себя людьми, которые излучают позитивную энергию. Обращайте внимание на то, какие слова они используют, когда общаются с вами. Вы удивитесь, насколько легко определить, положительно или негативно влияет на вас тот или иной человек.

5. Выберите для себя девиз, и повторяйте его ежедневно

Найдите для себя девиз или цитату, которая имеет для вас особое значение, и повторяйте ее вслух каждое утро. Например, обычная фраза “Сегодня будет замечательный день” наполняет вас позитивом с самого утра.
Да, это чем-то похоже на практики дзен-буддизма и слегка отдает мистицизмом, но это действительно простой и эффективный метод изменения вашего подсознания. Он пришел к нам из глубины веков, и ничуть не растерял своей эффективности, которую подтверждают современные научные исследования.
Поэтому, когда в следующий раз вы столкнетесь с неприятной ситуацией, вспомните эти советы — возможно, именно они помогут вам изменить ваше восприятие, и улучшить настроение. Даже если вы не в состоянии изменить ту или иную жизненную ситуацию, вы все равно можете выбрать, как на нее реагировать — и физически, и эмоционально. Впоследствии вы поймете, что стали более позитивными, а таким людям всегда живется намного проще. Впрочем, как и их друзьям и родственникам!

( Пока оценок нет )

Как изменить свое отношение, если вы не можете изменить ситуацию

Пускай вы не всегда способны повлиять на ситуацию, но определенно можете выбирать свой психологический и физический ответ на обстоятельства.

Автор Клубер На чтение 3 мин. Просмотров 1.6k. Опубликовано 29.01.2020

Иногда изменить физические обстоятельства ситуации либо вообще невозможно, либо невозможно в обозримом будущем. Быть может, вы просто хотите остаться счастливыми путем минимальных перемен. Но какие остаются варианты, если вы, скажем, сейчас не можете получить работу или постоянно встречаете друга, от встречи с которым каждый раз портится настроение?

Измените свое представление, взгляд или мнение о ситуации, и это поможет изменить свое отношение к ней.

Греческий философ Эпиктет как-то сказал: «Люди взволнованы, но не происходящими с ними вещами, а принципами и мнениями, которые у них формируются касательно этих вещей».

И современная поведенческая наука полностью с этим согласна! Американский психолог Альберт Эллис, известный благодаря разработке рационально-эмоционально-поведенческой терапии, объясняет, что реакция человека на те или иные события по большей части определяется его «видением» этих событий, а не самими событиями.

Не знаете, как изменить свое восприятие и улучшить подход к решению проблем? Ниже мы предлагаем несколько простых советов.

1. Признайтесь себе, что вы несчастны

Нельзя ничего изменить, если вы не осознаете, что что-то требует перемен. Разорвите замкнутый круг желаний о том, чтобы все случилось по-другому, и возьмите под контроль свои мысли и реакции на события и людей.

2. Поймите, что оптимизм – это выбор

Вы родились без позитивного или негативного мировоззрения. Все ваши взгляды сформировались у вас под воздействием жизненного опыта. Лишь некоторые ситуации могут быть абсолютно плохими. Всегда старайтесь находить по 3-5 хороших качеств в каждой непростой ситуации и записывайте их, чтобы не забыть.

3. Используйте позитивные слова

На протяжении дня старайтесь употреблять фразы вроде «надеюсь» и «мы найдем решение». Слова, которые вы используете во время общения, оказывают серьезное влияние на ваше мировоззрение и эмоциональные взгляды.

4. Общайтесь со счастливыми людьми

Попробуйте окружить себя друзьями, которые излучают позитивную энергию. Обратите внимание на слова, которыми они описывают, как проходит их день.

Вы удивитесь, как просто определить, какое они оказывают на вас влияние – хорошее или плохое.

5. Используйте аффирмации

Найдите цитату, которая имеет для вас смысл, и каждое утро громко произносите ее вслух. К примеру, фраза «сегодня произойдет что-то потрясающее» направляет вашу энергию в позитивное русло. Знаю, звучит как какой-то «дзен» и даже несколько мистично, но это действительно очень простой и эффективный метод перепрограммировать свое подсознание.

Поэтому в следующий раз, когда вы столкнетесь с трудностями, вспомните эти 5 шагов по изменению своего мировоззрения и отношения к происходящему. Пускай вам и не удастся повлиять на ситуацию, но вы определенно можете выбирать свой психологический и физический ответ на обстоятельства. Со временем вы заметите реальную перемену в своих взглядах, как и ваши друзья или семья!

Новое видео:

5 простых способов изменить отношение к происходящему

Когда вы в очередной раз столкнетесь с неприятной ситуацией, вспомните об этих советах – возможно, именно они помогут вам изменить ваше восприятие, и улучшить настроение.

Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 2.9k. Опубликовано 30.03.2015

Если вы не можете изменить ситуацию, в которой находитесь –
почему бы не изменить свое отношение к ней?

Настало время сосредоточиться на тех наших советах, которые люди используют реже всего. Когда вы думаете о счастье, порою вы думаете: «Да разве можно быть счастливым в той ситуации, в которой я сейчас нахожусь? Тем более, когда я ничего не могу с ней поделать». Но все далеко не всегда так, как вы думаете.

Да порою вы не властны над собственными жизненными обстоятельствами. Или почти не властны, или для того, чтобы их изменить, вам придется изменить что-то еще, к чему вы пока не готовы, но, несмотря на это, вы все-таки хотите стать счастливее. Например, вы пока что застряли на нелюбимой работе, или вам постоянно приходится иметь дело с человеком, заставляющим вам чувствовать себя неловко. Ну действительно, что вы можете с этим поделать?

Единственное, что вам остается в подобных ситуациях – изменить ваше восприятие ситуации, веру в нее, или же мнение о ней – и это непременно поможет вам изменить ваше к ней отношение.

Очень хорошо об этом сказал более 2000 лет назад древнегреческий философ Эпиктет: «Людей беспокоит не то, что с ними происходит, а те принципы и мнения, которые они формируют относительно происходящего. Когда на нас что-то давит, мы обеспокоены или опечалены, мы не должны обвинять в этом других, ибо повинны в этом сами, ведь источник всего этого – наши собственные принципы и мнения».

И знаете, что? Современная психология согласна с этим мудрым философом на все сто процентов! Американский психолог Альберт Эллис, прославившийся созданием поведенческой терапии рациональных эмоций, считает, что то, как человек реагирует на события, в основном определяется не самими событиями, а тем, какими они ему кажутся.

Ну а если вы не имеете ни малейшего понятия, как начать менять ваше восприятие происходящего, ниже вы найдете пять простых способов сделать это:

1. Признайте, что вы несчастны

Разве можно что-то изменить, если вы не признаетесь даже себе, что вам это нужно? Хватит желать, чтобы все было иначе, хватит мечтать о несбыточном, возьмите себя в руки и признайте существующее положение дел.

2. Признайте, что оптимизм – это сознательный выбор

Мы не рождаемся с позитивным или негативным взглядом на жизнь. Наш взгляд на жизнь – то, что мы сами вырабатываем в себе сами. Наш опыт и жизненные обстоятельства участвуют в этом, но лишь отчасти. Помните – редкая жизненная ситуация бывает полностью плохой или хорошей. Старайтесь найти даже в самой плохой жизненной ситуации несколько хороших моментов, а когда вы это сделаете – запишите их в блокнот, чтобы вы о них не забыли.

3. Используйте позитивные слова

Старайтесь как можно чаще говорить фразы вроде «Я надеюсь» или «Мы обязательно найдем решение». Слова, которые мы используем, напрямую влияют на наш взгляд на жизнь и эмоциональное состояние.

4. Старайтесь больше общаться с позитивными людьми

Постарайтесь окружить себя людьми, испускающими энергию позитива. Обращайте внимание на то, какие слова используют на протяжении дня окружающие вас люди. Вы удивитесь, насколько легко определить, положительно или отрицательное влияние оказывает на вас тот или иной человек.

5. Выберите для себя девиз, и повторяйте его каждое утро

Найдите для себя девиз или цитату, имеющую для вас какое-то особое значение, и повторяйте ее вслух каждое утро. К примеру, обычная фраза «Сегодня будет замечательный день» наполняет вас позитивом с самого утра – и, возможно, он продержится аж до вечера. Да, я знаю, это чем-то похоже на практики дзен-буддизма и слегка отдает мистицизмом, но это действительно простой и эффективный метод изменения вашего подсознания. Он пришел к нам из глубины веков, ничуть не растеряв своей эффективности, подтвержденной современными научными исследованиями.

Когда вы в очередной раз столкнетесь с неприятной ситуацией, вспомните об этих советах – возможно, именно они помогут вам изменить ваше восприятие, и улучшить настроение. Даже если не в ваших силах изменить ту или иную жизненную ситуацию, вы все равно можете выбрать, как на нее реагировать – и физически, и эмоционально. Со временем вы поймете, что стали куда позитивнее – а позитивным людям всегда живется намного проще. Впрочем, как и их друзьям и родственникам!

DAVID ZULBERG
How To Change Your Attitude When You
Can’t Change Your Situation via Клубер

Новое видео:

Как изменить свое отношение к ситуации, над которой вы не властны?

Иногда невозможно изменить обстоятельства в один из моментов нашей жизни. Вы не можете изменить работу. Вы не можете заставить кого-то пересмотреть свою точку зрения. И вы, конечно же, не можете стереть прошлое. Итак, какие есть варианты?

Измените свое восприятие, веру или мнение о ваших обстоятельствах. Это поможет вам изменить свое отношение и в конечном итоге позволит выйти за пределы внутренней борьбы, которую вы не можете контролировать.

Греческий философ Эпиктет сказал более 2000 лет назад: «Люди обеспокоены не вещами (которые случаются с ними), а принципами и мнениями, которые они формируют относительно этих вещей».

Современная поведенческая наука тоже с этим согласна. Американский психолог Альберт Эллис доказал, что то, как люди реагируют на события, в основном определяется их представлением о событиях, а не самими событиями.

Не знаете, как изменить свое восприятие вещей — и улучшить отношение к ним? Вот 7 простых способов начать это делать.

1. Оставьте в покое ваши мысли

Чтобы получить осознанный контроль над тем, что происходит в вашем разуме, вам необходимо научится понимать этот процесс. Остановитесь на мгновение, сделайте глубокий вдох и освободите свой разум от всех пустых разговоров, которые происходят внутри и вокруг вас. Это даст возможность изменить ваше состояние, открыть к чему-то новому.

Сделайте перерыв, даже если у вас нет времени. Да, у всех есть проблемы, которые необходимо решить, в срочном порядке, цели, которых нужно достичь. Но иногда необходимо отдохнуть от всего этого. Абсолютно нормально остановиться и позволить миру на некоторое время существовать без вас.

Если вы этого не сделаете, вы сожжете себя. Вы должны перевести дыхание, побыть наедине с собой, сконцентрировать свое внимание на внутренних желаниях, таким образом, вы получите время для своего восстановления и гармонии тела и разума.

2. Измените фокус

Перенаправьте ваше внимание на положительные мысли и эмоции. Пришло время добровольно отказаться от того, что опустошает вас, и заменить это тем, что вас вдохновляет. Сосредоточьтесь на следующем важном и значимом шаге. Нет безнадежных ситуаций; есть только люди, которые стали безнадежно относиться к ним.

Сохраняйте свою надежду через позитивное мышление. Не позволяйте боли заставить вас отчаяться. Не позволяйте негативу истощать ваши жизненные силы. Расходуйте вашу энергию, чтобы двигаться вперед. Измените свои мысли, и вы измените свою реальность.

Наши мысли — это создатели нашего настроения и воли. Вот почему мы должны тщательно разобраться в них и выбрать только те, которые помогут осуществить наши самые заветные желания и построить идеальную жизнь, о которой мы мечтаем.

3. Перестаньте беспокоиться и найдите мир внутри себя

Поймите, что где-то внутри нас всех существует высшее «я», которое постоянно пребывает в мире. Внутренний мир не зависит от внешних условий; это то, что остается, когда вы оставляете свое эго и перестаете беспокоиться. Найти мир внутри себя вы можете в любое время и в любом месте. Он всегда терпеливо ждет, когда вы обратите на него свое внимание.

Спокойствие приходит в тот момент, когда вы приходите к миру с тем, что у вас на уме. Это происходит, когда вы отпускаете необходимость быть там, где вы находитесь физически и эмоционально. Такой порядок вещей создают основу для внутренней гармонии.

Потребность в том, чтобы быть другим — это всего лишь беспокойство, которое ведет вас по кругу сомнения. Ваше внутреннее «я» всегда жаждет мира, поэтому достигнуть равновесия и гармонии намного проще, чем вам кажется.

4. Благодарите

Благодарите Вселенную, за то, что у вас есть, и за то, чего у вас нет, но вы этого очень хотите. Не беспокойтесь о том, что вы не можете получить желаемого. Думайте о том, что у вас есть много возможностей и сил воплотить свои мечты в реальность и будьте благодарны за это.

Мы являемся частичкой Вселенной. Жизнь всегда будет несовершенной. Осознайте это и примите. Когда вы что-то осознаете, вы растете и развиваетесь. Вы можете быть одновременно счастливым и грустным, голодным и благодарным, нервным и возбужденным, просто примите это.

5. Преобразуйте свою борьбу в развитие

Помните, что вряд ли счастье, страсть или успех приходят без борьбы. Если дорога кажется вам легкой, то, скорее всего, это неправильный путь. Все, что происходит, помогает вам расти, даже если это трудно понять именно в тот момент.

Обстоятельства будут направлять, исправлять и совершенствовать вас на протяжении всей жизни. Иногда они будут сбивать вас с пути. Будут моменты, когда вам захочется опустить руки. И вы можете почувствовать, что навсегда застрянете в неудачах. Но в действительности, вы сильнее этого и справитесь с любыми препятствиями.

Иногда просто необходимо пройти через неимоверные трудности, чтобы достичь высот. Таким образом, когда вы столкнетесь со своим наибольшим сопротивлением, тогда вы максимально приблизитесь к вашей цели.

6. Конец — это начало чего-то нового

Все в жизни когда-то заканчивается. Важно осознать и принять окончание этапа в жизни, который дошел до своего логического завершения. Закройте двери, переверните страницу и двигайтесь дальше. Не имеет значения, как вы это называете; важно то, что вы оставляете это в прошлом, где ему и место.

Теперь вы можете наслаждаться жизнью и дышать на полную силу. Конец какого-то этапа в жизни — это не конец всей жизни. Это начало новой истории. И это должно вас вдохновлять.

7. Используйте свое тело, когда все остальное не работает

Разум отражает состояние вашего тела, реагируя на напряжение, дыхание, движение и сосредоточенность на чем-то. Ваше тело точно так же реагирует на ваши мысли, чувства, настроение, на вопросы, которые вы задаете, и слова, которые вы говорите. Это означает, что тело и разум очень тесно связаны друг с другом. Если мы берем полностью под контроль свой разум, то мы сознательно берем под контроль свое тело, и наоборот.

Так, например, когда вы сидите, нахмурившись, согнув плечи, просто подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Мгновенно почувствуете эффект, у вас сразу же изменится внутреннее состояние. Эти инструменты помогут изменить ваше настроение и улучшить ваше самочувствие.

Ваше тело — лучший инструмент для изменения вашего отношения к окружающему миру.

Честно говоря, в нашей жизни есть так много всего, что мы не можем контролировать, поэтому просто игнорируйте это. Вы сами решаете с кем проводить время, с кем делится своей жизнью, своими деньгами и своей энергией. Подбираете слова и тон своего общения. Вы выбираете то, что вы будете есть и читать каждый день. Вы сами выбираете, как реагировать на неприятные ситуации, и что они для вас означают: наказание или возможности для роста…

И самое главное, вы можете выбрать свое отношение ко всем вещам и ситуациям, от которых зависит все остальное.

Читайте также:

Как изменить свое отношение, когда вы не можете изменить свою ситуацию

Фразу «Когда жизнь дает вам лимоны, сделайте лимонад», возможно, не всегда вам подходит, особенно когда возникает непредвиденная жизненная ситуация. Но какой бы трудной ни казалась жизнь, есть что сказать, чтобы максимально использовать момент.

Это не означает, что вы должны лечь, устроиться поудобнее и воздерживаться от изменений в своей жизни, потому что все выходит из-под вашего контроля.На самом деле это означает, что вы меняете свое отношение к этому. Когда вы не можете изменить свою ситуацию, вы можете изменить свое отношение. Препятствия могут заставить вас чувствовать себя неуправляемым, побежденным и эмоционально истощенным, но вам не обязательно жить с этим.

Большинство из нас чувствуют неуверенность и огорчение, когда сталкиваются с ситуациями, которые мы не можем изменить, независимо от того, какой мы тип личности. Хорошая новость в том, что независимо от вашей ситуации, вы можете научиться менять свое отношение.

1. Управление стрессом

Стресс играет важную роль в наших эмоциях и в том, как мы с ними справляемся.Подавление стресса или неправильное управление им может спровоцировать изменение вашего отношения и привести к множеству вещей, которые повлияют на ваше настроение.

Например, неконтролируемый стресс может привести к физическим недугам, тревоге или депрессии. Длительное воздействие стресса может ослабить иммунную систему, а когда вы плохо себя чувствуете физически, это может повлиять на ваше психологическое самочувствие.

Клиника Мэйо также указывает, что гнев, беспокойство, чувство подавленности и отсутствие мотивации — все это физические симптомы стресса.

Если ваша ситуация вызывает у вас стресс, первое, что нужно сделать, — это разработать соответствующий режим управления стрессом, чтобы поднять ваше настроение и отношение. Общие рекомендации включают упражнения, арт-терапию, ведение дневника, методы релаксации, такие как глубокое дыхание, йогу, медитацию и социальную активность. У каждого свои приемы — это нормально.

2. Распознавать негативные чувства и мысли

Независимо от того, печатаете ли вы как Чувствующий или Мыслитель в системе личности Майерса и Бриггса, ваши эмоции (и то, как вы их обрабатываете) будут играть большую роль в вашем отношении.Вы не сможете двигаться вперед с изменением отношения, если по-прежнему позволяете чувству разочарования или несчастья вести свой день.

Если вы очень рациональный Чувствующий, вам может казаться, что вы уже осознали свои чувства и рассмотрели их логически. Другие типы могут бороться с этим процессом. В любом случае, только когда вы справитесь со своими эмоциями, вместо того, чтобы отвергать их или рационализировать их, вы почувствуете себя лучше подготовленными, чтобы начать путь к изменению своего отношения.

Лучший способ выразить свои чувства на столе — записать их или заняться хобби, позволяющим выразить свои эмоции.Например, бег — это медитативная деятельность, которая может позволить вам погрузиться в внутреннее размышление.

После определения своих чувств и распознавания негативных мыслительных процессов, таких как обвинение себя в жизненных событиях, которые находятся вне вашего контроля, спросите себя, почему вы так себя чувствуете. Признайте это, а затем позвольте себе отпустить мысли, которые не приносят вам пользы.

3. Возможные изменения

Хотя вы, возможно, не сможете изменить свою ситуацию в целом, вы всегда можете внести в свою жизнь небольшие изменения, которые помогут улучшить положение вещей.Спросите себя: «Что я могу изменить, что меня беспокоит?»

Подумайте о мелочах, которые сделают жизнь проще, поднимут настроение и улучшат ваше мировоззрение. Ваш домашний офис слишком загроможден? Вы откладывали организацию? Может быть, у вас есть небольшая цель, которую вы еще не достигли, например, чтение десяти страниц в день или начало нового режима упражнений или режима приготовления пищи?

Хотя реализация небольших, сфокусированных целей в вашей повседневной жизни может не казаться всеобъемлющим решением, которое жаждут такие люди, как ENFP, ENFJ и ENTP, это все же полезный совет для каждого типа.Оценка типов особенно может быть лучше, когда они достигают небольших целей, потому что это дает им чувство контроля и достижения. У воспринимающих всегда возникают разные цели. Но именно действие, заключающееся в том, чтобы что-то делать, а не ничего не делать, помогает вам почувствовать контроль над ситуацией. Распределение по алфавиту вашей новой книжной полки может поднять вам настроение!

Как INFJ, недавнее закрытие COVID-19 в Калифорнии заставило меня принять эти маленькие цели, которые я откладывал в течение нескольких месяцев.И шаги, которые я предпринял, хотя и были небольшими, дали мне чувство последовательности, умиротворения и достижения, когда в противном случае я мог бы чувствовать себя вне зоны комфорта, не имея достаточного контроля над своей повседневной жизнью.

В большинстве случаев небольшие изменения возможны, так почему бы вам не принять их? Взгляните на свое расписание, найдите промежуток в десять минут и подумайте: «Чем я могу заполнить это время, чтобы почувствовать себя счастливее? Какие изменения я могу внести? »

4. Практика признательности и принятия

Моя мать сказала мне, что она никогда не знала, что такое принятие, пока не прошла через огонь после болезни, которую не могла контролировать.Как и многие люди, она думала, что «принять то, что вы не можете изменить», означает признать, что вы не контролируете свою жизнь; капитуляция.

Но принятие не означает, что вы принимаете все, что жизнь бросает на вас, за чистую монету. Это означает, что вы знаете, когда обстоятельства неизменны, но вы остаетесь благодарными и осознаете другие вещи, которые вы можете изменить, чтобы выжить. Это признание того, что иногда мы не находимся в кабине самолета (да, я знаю, что это сложно судить по типам).Но вы можете и будете пережить трудные жизненные события.

Life не всегда раздает легкие карты. Но если вы согласитесь с тем, что не можете изменить свои обстоятельства, вы обнаружите, что лучше подготовлены к тому, чтобы выдерживать удары, а не сидеть на отрицательной туше вины. Вы поймете, что вы не отказываетесь от контроля, а меняете то, на чем сосредоточиваете свой контроль.

Воспринимающие люди могут чувствовать себя комфортнее, если не планируют, но даже они могут устать от ощущения потери контроля.Принятие дается нелегко, особенно когда ты упрямый INFJ, который, как я, жаждет странного баланса структуры и свободы. Но как только вы дадите себе шанс принять жизнь такой, какая она есть, вам больше не нужно будет терять контроль. Всегда есть что-то, что можно контролировать, и всегда есть способ сделать жизнь ярче в трудные времена.

5. Установить аффирмации

Изменение отношения — это приобретение новой привычки. Это означает, что у вас будут дни, требующие особого терпения и дополнительных напоминаний.Это нормально. У вас могут быть дни, когда вы чувствуете себя подавленным — все мы.

Один из способов изменить отношение — ежедневно напоминать о себе. Высказывайте свои намерения или утверждения, прежде чем начать свой день. Просыпайтесь и говорите себе, что у вас будет хороший день, и вы станете более позитивным. Когда вы повторяете что-то про себя достаточно долго, это оказывает длительное влияние на ваше настроение, как самоисполняющееся пророчество.

6. Признайте свои достижения

Я первый, кто скажет, как сильно я ненавижу хвалить себя, но бывают моменты, когда важно похлопать себя по плечу.Всякий раз, когда ситуация расстраивает вас, признание ваших прошлых достижений дает вам возможность задуматься.

Попытайтесь напомнить себе о временах, когда вы пережили трудную ситуацию; помните, чего вы достигли, несмотря ни на что. Найдите время, чтобы подбодрить себя и помните, что со временем ситуация изменится.

7. Погрузитесь в дела, которые делают вас счастливыми

Вы будете удивлены, насколько легче вы почувствуете себя, когда погрузитесь в вещи, которые вызывают у вас радость.Несмотря на то, что повседневная жизнь может вызывать у вас негативные эмоции, вы можете улучшить себя, включив в свою жизнь то, что вам нравится.

Это может быть так же просто, как подпевать любимой песне, слушать вдохновляющий подкаст, заниматься самообслуживанием, готовить любимое блюдо или смотреть фильм.

Внесите изменения!

Этот год был совсем не предсказуемым, и это может заставить даже самого невозмутимого человека почувствовать себя не в своей тарелке.Поначалу может быть нелегко внести эти изменения, но как только вы измените свое отношение, вы сможете лучше справляться с любой ситуацией, которую вам бросает жизнь, и научитесь справляться, когда вы чувствуете себя неуправляемым.

7 способов изменить свое отношение, когда вы ничего не можете изменить

Отношение — это мелочь, которая имеет большое значение.

Иногда изменить обстоятельства невозможно — или просто невозможно в ближайшее время. Вы не можете сразу перейти на новую работу.Вы не можете заставить кого-то измениться против его или ее воли. И уж точно не стереть прошлое. Итак, какие варианты у вас остались?

Измените свое восприятие, убеждения или мнение о ваших обстоятельствах. Это поможет вам изменить свое отношение и, в конечном итоге, позволит вырасти за пределы борьбы, которую вы не можете контролировать.

Греческий философ Эпиктет совершенно точно сказал это более 2000 лет назад: «Людей беспокоят не вещи (которые с ними происходят), а принципы и мнения, которые они формируют относительно (этих) вещей.Когда нам мешают, или тревожат, или огорчают, давайте никогда не приписывать это другим, а себе; то есть наших собственных принципов и мнений ».

Современная наука о поведении тоже с этим согласна. Американский психолог Альберт Эллис, известный разработкой рациональной эмоциональной поведенческой терапии (REBT), доказал, что то, как люди реагируют на события, определяется преимущественно их взглядом на события, а не самими событиями.

Не знаете, как изменить свое восприятие вещей — и улучшить свое отношение? Вот семь простых способов начать работу:

1. По-прежнему ваш разум. — Чтобы обрести сознательный контроль над тем, что происходит в вашем уме, вам нужно развить острое понимание этого процесса. Что помогает, так это задержаться на мгновение, сделать глубокий вдох и освободить свой разум от всей болтовни, которая происходит внутри и вокруг. Это оставляет место для изменения состояния, для входа чего-то нового. Так что дайте себе перерыв. Не говори, что не можешь. Да, вам предстоит сражаться в этом мире, преодолевать неуверенность в себе, бороться с близкими и достигать цели, но от всего этого необходимо отказаться.Совершенно здорово сделать паузу и позволить миру вращаться без вас. Если вы этого не сделаете, вы сгорите. Вы должны регулярно пополнять ведро. Это означает, что нужно перевести дыхание, найти тихое уединение, сосредоточить внимание на себе или иным образом найти время для восстановления после хаоса рутины.
2. Измените фокус. — Осознавая свои мысли и эмоции, вы можете сознательно перенаправить свое внимание. Пришло время добровольно отвлечься от того, что вас тянет, и сосредоточить на том, что вас вдохновляет.Сосредоточьтесь на следующем логическом, значимом шаге. Нет безвыходных ситуаций; есть только люди, которые безнадежно относятся к ним. Так что сохраняйте свою надежду через позитивное осознание. Не позволяй боли довести тебя до отчаяния. Не позволяйте негативу стираться с вас. Не позволяйте горечи украсть вашу сладость. Тратьте свою энергию на движение вперед. Измените свои мысли, и вы измените свою реальность. Наши мысли — творцы нашего настроения, изобретатели наших мечтаний и творцы нашей воли.Вот почему мы должны тщательно разбираться в них и выбирать только те, которые помогут нам построить жизнь, которую мы хотим, и взгляды, которые мы хотим придерживаться, когда живем. (Прочтите Сила намерения.)
3. Оставьте свои заботы и примите их. — Осознайте, что где-то внутри всех нас действительно существует высшее Я, которое вечно пребывает в мире. Потому что внутренний мир не зависит от внешних условий; это то, что остается, когда вы отказались от своего эго и забот.Покой можно найти внутри вас в любом месте и в любое время. Он всегда рядом и терпеливо ждет, когда вы обратите на него внимание. Душевное спокойствие приходит в тот момент, когда вы приходите к согласию с тем, что у вас на уме. Это случается, когда вы отпускаете потребность быть где угодно, но не там, где вы находитесь, физически и эмоционально. Это принятие того, что есть, создает основу для внутренней гармонии. Потребность в чем-то отличаться в этот момент — не более чем беспокойство, а беспокойство просто ведет вас по кругу.Помните, та часть вас, которая стремится к миру, является той частью вас, которая испытывает покой. Достичь этого несложно, и это так близко, как ваша следующая мысль.
4. Практикуйте благодарность. — Вы должны понять, что вам больше не нужно; вам просто нужно ценить то, что у вас есть. Это красивый и горько-сладкий образ мышления одновременно. Если у вас нет того, что вы хотите сейчас, у вас нет того, что вы хотите, но вам все равно достаточно. Будьте благодарны за то, что есть, а также за то, что еще не пришло к вам.Для этого есть еще много возможностей. Обретите покой в ​​мысли о том, что вы никогда не сможете ни получить, ни знать все. Вы всегда лишь часть целого. Ведь если бы вы не были, больше нечего было бы испытывать. Цените то, что вы знаете, а также цените бесчисленное множество вещей, которых вы еще не понимаете. Потому что в том, чего вы не понимаете, есть радость роста. Жизнь всегда будет неполной и немного асимметричной. Осознайте это и примите это. Будьте счастливы и грустны одновременно, будьте голодны и благодарны одновременно, нервничайте и взволнованно одновременно, и прими это. (Прочтите мозг Будды.)
5. Измените свою борьбу как боль роста. — Напомните себе, что без борьбы не бывает счастья, страсти или успеха. Если дорога легкая, вы, скорее всего, ошиблись. Все, что происходит, помогает вам расти, даже если сейчас это трудно увидеть. Обстоятельства будут направлять вас, исправлять вас и со временем совершенствовать. Иногда эти обстоятельства сильно сбивают вас с толку. Будут времена, когда кажется, что все, что могло пойти не так, идет не так.И вам может казаться, что вы застрянете в этой колее навсегда, но это не так. Когда вы чувствуете желание бросить курить, помните, что иногда что-то должно пойти не так, прежде чем станет правильным. Иногда вам нужно пережить худшее, чтобы добиться наилучшего. Потому что наши самые важные возможности часто оказываются во времена больших трудностей. Таким образом, вы столкнетесь со своим величайшим противодействием, когда будете ближе всего к самому большому чуду.
6. Ищите начало в каждом конце. — Все в жизни когда-нибудь должно когда-нибудь закончиться.Важно осознать и принять конец эпохи — разумно уйти, когда что-то подошло к концу. Закрывать дверь, переворачивать страницу, двигаться дальше и т. Д. Неважно, как вы это называете; Важно то, что вы оставляете прошлое там, где оно принадлежит, чтобы вы могли наслаждаться жизнью, которой еще можно жить. Этот конец — не КОНЕЦ, это просто начало вашей жизни по-новому. Это момент в вашей истории, когда одна глава перетекает в следующую. Взгляните на первую страницу этой новой главы; это красиво. (Мы с Ангелом подробно обсуждаем это в главе «Бедствия» книги «1000 маленьких вещей, которые счастливы, успешные люди поступают по-разному».)
7. Когда ничего не помогает, используйте свое тело. — Разум отражает ваше тело, реагируя на его уровни напряжения, скорость дыхания, скорость движения и умственную концентрацию. Точно так же ваше тело отражает ваши мысли, чувства, настроение и реагирует на ваше душевное состояние, вопросы, которые вы задаете, и слова, которые вы говорите. Итак, если разум и тело внутренне связаны, то есть одно оказывает прямое влияние на другое, становится ясно, что если мы прямо и сознательно возьмем под контроль одно, оно повлияет и трансформирует другое.Таким образом, осознанно регулируя то, как вы используете свое тело, вы можете напрямую влиять на свое душевное состояние и кардинально изменить свое отношение. Только представьте, что вы сидите там в плохом настроении, плечи свисают вперед, дышите поверхностно и хмуритесь. Сделайте это прямо сейчас, чтобы понять, как это влияет на ваше душевное состояние. А затем сделайте наоборот: встаньте прямо и широко улыбнитесь. Сделайте несколько глубоких, сильных вдохов и вытяните руки в воздух. Обратите внимание, как вам стало лучше? Итог: возьмите автомобиль, который дал вам создатель, и используйте его! Ваше тело — лучший инструмент для мгновенного изменения вашего отношения.

Запоздалые мысли

Я уже говорил это раньше и повторю еще раз, разум — ваше поле битвы. Это место, где происходит величайший конфликт. Здесь половина того, что, как вы думали, должно было произойти, никогда не происходило. Но если вы позволите этим мыслям поселиться в вашем уме, они преуспеют в том, чтобы лишить вас покоя, радости и, в конечном итоге, вашей жизни. Вы будете думать о нервном срыве, депрессии и поражении. Я знаю, потому что был там.

По правде говоря, в вашей судьбе так много всего, что вы не можете контролировать, нет смысла пренебрегать всем, что вы МОЖЕТЕ контролировать. Вы можете решить, как вы проводите свое время, с кем общаетесь, с кем делитесь своей жизнью, деньгами и энергией. Вы можете выбирать свои слова и тон голоса, которым вы разговариваете с другими. Вы можете выбирать, что будете есть, читать и изучать каждый день. Вы можете выбрать, как вы будете реагировать на неприятные ситуации, когда они возникают, и будете ли вы рассматривать их как проклятия или возможности для роста…

И самое главное, вы можете выбрать свое отношение, которое диктует почти все остальное.

Ваша очередь…

Как насчет вас? Что помогает вам изменить свое отношение с негативного на позитивное, когда жизнь становится напряженной и болезненной? Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями и идеями.

Автор фотографии: Kren

4 вопроса, которые изменят ваше отношение (когда вы ничего не можете изменить)

Миролюбивый человек — это не человек, который всегда находится в хорошей ситуации, а скорее человек, который всегда хорошо относится к любой ситуации.

В значительной степени мы создаем свою судьбу каждый божий день, и большинство болезней, от которых мы страдаем, напрямую связаны с нашим собственным (контролируемым) отношением. Жизнь полна неконтролируемых событий; во многих ситуациях единственное, что мы можем контролировать, — это отношение, которое мы выбираем для ответа.

Когда вы действительно думаете об этом, все, что происходит вокруг нас, нейтрально и бессмысленно до тех пор, пока мы не придадим этому значение. И вопросы, которые мы задаем себе, определяют смысл, который мы создаем, и наше отношение ко всему.

Независимо от того, что вы собираетесь делать, все дело в выборе: позволю ли я этому расстроиться? Я сделаю это плохим или хорошим? Я выберу остаться или уйти? Я выберу крик или шепот? Я выберу реакцию или найду время, чтобы ответить?

Когда студенты нашего курса / коучинга приходят к нам с разочарованием из-за жизненной ситуации, которую они не могут контролировать, мы обычно начинаем с подтверждения твердой истины: иногда изменить свою ситуацию невозможно — или просто невозможно в ближайшее время.Вы не можете сразу перейти на новую работу. Вы не можете заставить кого-то измениться против его воли. И уж точно не стереть прошлое. Но…

Вы всегда МОЖЕТЕ выбрать позицию, которая продвигает вас вперед. И это поможет вам изменить ситуацию изнутри и в конечном итоге позволит вам вырасти за пределы борьбы, которую вы не можете контролировать.

Вот четыре важных вопроса, которые помогут вам изменить позитивное отношение, когда вам это нужно больше всего:

1.Кем бы вы были и что еще вы бы увидели, если бы стерли тревожную мысль?

Беспокойство — самый большой враг настоящего момента. Он ничего не делает, кроме как крадет вашу радость и заставляет вас быть очень занятым, ничего не делая. Когда вы проводите время в беспокойстве, вы просто используете свое воображение, чтобы создавать моменты, которые вам не нужны.

Осознайте, что где-то внутри всех нас действительно существует высшее Я, которое вечно пребывает в мире. Поскольку внутренний мир не зависит от внешних условий, он остается тем, что остается, когда вы отказываетесь от своего эго и забот.Покой можно найти внутри вас в любом месте и в любое время. Он всегда рядом и терпеливо ждет, когда вы обратите на него внимание.

Душевное спокойствие приходит в тот момент, когда вы приходите к согласию с тем, что у вас на уме. Это случается, когда вы отпускаете потребность быть где угодно, но не там, где вы находитесь, физически и эмоционально. Это принятие того, что есть, создает основу для внутренней гармонии. Потребность в чем-то отличаться в этот момент — не более чем беспокойство, а беспокойство просто ведет вас по кругу.

Это всегда подходящее время, чтобы принять настоящее — просто отстраненное осознание и принятие прямо здесь, прямо сейчас. Только тогда вы сможете более осознанно сосредоточиться на своих проблемах и возможностях — и это все меняет.

2. В чем бы вы могли быть позитивны прямо сейчас, если бы действительно хотели?

Ваше величайшее оружие против стресса и негатива — это способность выбирать одну мысль другой. Счастье ускользает от тех, кто отказывается видеть хорошее в том, что у них есть.Когда жизнь дает вам все основания быть негативными, думайте о позитиве.

Ваши мысли не заканчиваются, когда вы перестаете думать о них. Они продолжают эхом отражаться в вашей жизни. Выбирайте с умом и осознанно. Будьте возмутительно и необоснованно позитивными. Будьте веселыми, творческими, смешными и веселыми одновременно. Улыбайтесь как можно чаще. Улыбка фактически меняет настроение вашего тела. Это изменяет физиологически химию вашего существа. Это заставит вас почувствовать себя лучше и поправиться.

Как описано в бестселлере The Happiness Advantage, , недавнее научное исследование показало, что врачи, которые настроены в позитивном настроении перед постановкой диагноза, постоянно испытывают значительное повышение своих интеллектуальных способностей, чем врачи в нейтральном состоянии, что позволяет им ставить точный диагноз почти на 20% быстрее. Затем то же исследование было перенесено на другие профессии и показало, что оптимистичные продавцы превосходят своих пессимистичных коллег более чем на 50%.Учащиеся, готовые почувствовать себя счастливыми перед экзаменом по математике, значительно превосходят своих нейтральных сверстников.

Итак, оказывается, что наш разум буквально запрограммирован на то, чтобы работать наилучшим образом не тогда, когда он отрицательный или даже нейтральный, а когда он положительный.

3. Как вы можете реагировать с позиции ясности и силы, вместо того, чтобы бездумно реагировать на этот опыт?

Каждый раз, когда вы испытываете искушение реагировать по-старому, сделайте паузу и сознательно решите, хотите ли вы быть пленником прошлого или пионером настоящего.

Чтобы обрести сознательный контроль над тем, что происходит в вашем уме, вам необходимо развить в себе острое понимание этого процесса. Что помогает, так это задержаться на мгновение, сделать глубокий вдох и освободить свой разум от всей болтовни, которая происходит внутри и вокруг. Это оставляет место для изменения состояния, для входа чего-то нового.

Осознавая свои мысли и эмоции, вы становитесь способными сознательно перенаправлять свое внимание. Пришло время добровольно отвлечься от того, что вас тянет, и сосредоточить на том, что вас вдохновляет.Сосредоточьтесь на следующем логическом, значимом шаге. Нет безвыходных ситуаций; есть только люди, которые безнадежно относятся к ним.

Практически в каждом случае вас ничто не останавливает … ничто не сдерживает вас, кроме ваших собственных мыслей о себе и о том, «какова жизнь». Ваше восприятие создает ваши убеждения, ваши убеждения создают ваше поведение, а ваше поведение создает ваш опыт. Вот почему вы должны тщательно разбираться в своих мыслях и выбирать ответ только на те, которые помогут вам построить жизнь, которую вы хотите, и мировоззрение, которого вы хотите придерживаться, когда живете.

4. Что можно отпустить прямо сейчас, не потеряв ничего?

Честно говоря, есть так много всего, от чего можно отказаться в жизни, ничего не потеряв. Это называется ростом. Отказ от старых идеалов уступает место новым возможностям. Отказ от того, что не работает, уступает место тому, что будет. Когда боль удерживания хуже, чем боль отпускания, пора отпускать и расти. Другими словами, начните убирать… привычки, распорядки и мысли, которые вас сдерживают. Вы не сможете открыть для себя новые океаны, если не наберетесь храбрости, чтобы потерять из виду старую, знакомую береговую линию.

Прощение — жизненно важная часть этого процесса. Прощение не всегда приводит к исцелению отношений и ситуаций. Некоторым отношениям и ситуациям не суждено быть. В любом случае прости, и пусть то, что должно быть, БЫТЬ. Идите вперед и освободите себя. Когда вы испытываете негодование по отношению к другому существу, вы связаны с этим человеком или состоянием эмоциональной связью, которая сильнее стали. Прощение — единственный способ разорвать эту связь и освободиться.

Пора перестать ожидать, что все вне вас изменится, и вместо этого сосредоточиться на изменении изнутри; сделайте это, и вы быстро обретете душевное спокойствие, которое всегда ускользало от вас. (Мы с Ангелом подробно обсуждаем это в главе «Любовь к себе» книги «1000 маленьких вещей, которые счастливы, успешные люди поступают по-разному».)

Заключительное упражнение

Если вы готовы к этому, я хотел бы поразмышлять над первым вопросом с вами:

Кем бы вы были и что бы вы еще увидели, если бы стерли тревожную мысль?

Другими словами, хорошенько подумайте о конкретной мысли, которая беспокоила ваш беспокойный ум в последнее время, а затем представьте себе, как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы удалили эту мысль:

• Как бы это изменило ваш взгляд на текущую жизненную ситуацию?
• Вы бы по-другому относились к себе и другим?
• Как бы вы себя чувствовали?
• Как бы вы себя вели?
• Чего еще вы могли бы сделать?

Оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами своими мыслями и идеями.

Автор фото: Крейг Шаффер

Если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней: советы по борьбе с депрессией

vuspehe.org

События последних недель в Ереване добавили стресса и депрессии, от которых наше общество долгое время страдало. Чтобы нация была здоровой, нужно прежде всего делать людей счастливыми. Например, в Конституции Королевства Бутан написано, что счастье каждого гражданина является главной целью правительства, и в этой стране даже есть Министерство счастья.

А что может сделать человека счастливым?

На протяжении веков человечество искало ответ на этот вопрос.

Люди пытаются преодолеть стресс с помощью табака, алкоголя, наркотиков, длительного сна, еды, виртуального мира и так далее.

Депрессия вызвана стрессом. Он работает на трех уровнях: тело, мозг и дух. А чтобы выйти из депрессии, нужно работать со всеми этими тремя уровнями, потому что они взаимосвязаны и усиливают или ослабляют друг друга.

Депрессия вызвана нашими негативными мыслями, такими как зависть, ревность, унижение, вина. Мы часто слышим выражение: «Я посвятил всю свою жизнь…» (детям, мужу, работе, стране). Но дело не в том, что вас к этому кто-то принуждал, вы сами выбираете свой путь, и винить некого.

Когда мы требуем чего-то от других, у нас возникают определенные ожидания, которые, если они не реализованы, порождают оскорбления, агрессию, гнев, что в конечном итоге приводит к самоуничтожению, депрессии и т. Д.И чем больше мы требуем, тем более серьезный вред наносим собственному здоровью.

Наступает момент, когда ты ничего не хочешь, кажется, что все плохо, и что нет света «в конце туннеля». Но не следует забывать, что мир — это то, что мы думаем. Важно понимать, что до тех пор, пока мы думаем негативно и видим только плохие вещи, так будет и дальше. В связи с этим есть небольшая история.

Женщина едет домой на автобусе после работы. Автобус полон, она устала, расстроена, таскает тяжелые сумки и думает: «Мой муж неудачник, мои дети непослушные, в моей стране война, денег нет, мой работодатель плохо обращается со мной.«Сзади стоит ее ангел-хранитель, пишет все это, думая». Ну, для чего ей все это нужно? В любом случае, она так приказала, я должен сделать это по-настоящему.

Чтобы выйти из депрессии, очень важно и полезно выполнять физические упражнения, которые помогают телу двигаться, а это, в свою очередь, влияет на эмоции, потому что физические упражнения вызывают выработку эндорфинов, гормонов, дающих счастье.

Для выхода из депрессии также полезно пожелать всем счастья. Поэтому хотя бы по 5 минут каждое утро и вечер желаю всем счастья (например, в автобусе или поезде).Конечно, поначалу это будет сложно, но вы увидите, как это улучшает и ваше окружение, и ваше самочувствие.

Есть несколько советов по преодолению депрессии с помощью следующих шагов:

— Защитите себя от негативной информации СМИ,

— Не изолируйте себя своими проблемами, поделитесь ими с друзьями, родственниками,

— Улыбайтесь часто,

— Плавание, бег, упражнения, ходьба,

— Научитесь расслабляться, займитесь массажем, медитацией,

— Ешьте правильно.Чемпионы в борьбе с депрессией — персики, виноград, киви, цитрусовые, красный перец, бананы, базилик.