Если не можешь поменять ситуацию, измени своё отношение к ней… Так ли это?. Статья. Психологическое консультирование. Самопознание.ру
«Если не можешь поменять ситуацию, измени своё отношение к ней».
Наверняка вы слышали эту фразу не один раз. И, возможно, эта фраза является частью вашей системы убеждений.
Когда мы начинаем заниматься личностным ростом, ходить на тренинги и личный приём к психологу, то нас ведёт некая неудовлетворённость ситуацией или проблема.
Пока мы в состоянии решать эту проблему сами, пока находим достаточно сил и способов жить с проблемой, то мы не торопимся на приём к психологу.
Необходимость пойти к профессионалу возникает тогда, когда у нас заканчиваются силы и способы жить со своей проблемой.
И первое, с чем мы сталкиваемся — это невозможность изменить ситуацию. А так ведь хочется…
Например, у женщины есть обида на мужчин. Когда-то кто-то сделал ей больно, задел, обидел.
И этого человека уже давно нет в её жизни, но чувство обиды и боли живёт.
И вместе с этим чувством живёт желание поменять ситуацию.
Когда женщина приходит на приём к психологу, первое, с чем ей придётся столкнуться — это с тем, что ситуацию, когда её обидели, не изменить.
Неприятное осознание, с которым просто нужно научиться жить.
Помню, что у меня была неприятная история. У меня была коллега, вместе с которой мы начинали вести один проект. Но сотрудничество не сложилось, мы не смогли найти общий язык и разошлись. При этом я вкладывала деньги в наш общий проект. И мы договаривались, что со временем, когда пойдут доходы, коллега вернёт мне половину моих затрат в наш общий проект.
После конфликта моя коллега сказала, что не считает, будто она мне что-то должна. И она ничего мне не вернула.
Я очень долго переживала на эту тему. Ходила на личную психотерапию. И училась относиться к этой проблеме по-новому, согласно приговорке: «Если не можешь поменять ситуацию, измени своё отношение к ней».
К сожалению, мне не помогал этот метод. Я постоянно возвращалась мыслями в эту ситуацию и понимала, что как бы я не пыталась «простить и отпустить» и «пойти дальше» — это не работало.
Иногда мне казалось, что я действительно изменила отношение к ситуации. И можно жить дальше. И какое-то время мне удавалось жить в новом «изменённом» отношении к проблеме. Но потом всё возвращалось. И я начинала злиться, потому что столько работы проделано, а проблема всё время возвращается.
В моей практике работы с клиентами я тоже часто сталкивалась с похожим состоянием у клиентов. Казалось бы, мы проработали ситуацию, изменили отношение к ней, создали новую модель поведения.
Но через некоторое время клиенты снова и снова возвращались к переживаниям о своей проблеме.
И вот тогда я начала задумываться, почему же так происходит. Ты годами ходишь на психотерапию, меняешь своё отношение. И когда кажется, что проблема решена, вдруг всё возвращается на круги своя.
И проблема всё так же есть, всё так же тебя волнует.
И кажется, что потраченные на решение проблемы силы и время — всё это зря.
Я начала искать информацию по этому поводу и хотела понять, а возможно ли в принципе научиться жить с проблемой так, чтобы она тебя больше не волновала.
Ну, допустим, чтобы навсегда просить и отпустить обиды и боль, злость и ненависть к определённым людям. Чтобы завершить определённые шаблоны поведения в жизни.
Например, шаблон личных отношений с мужчинами-алкоголиками, позицию вечной жертвы, шаблон денежных отношений, и так далее.
В своих поисках я вышла на такую технологию как РПТ (RPT) — Rapid Personal Transformation. Или по-русски: Технику Быстрых Личностных Изменений.
Изучая эту технику, я поняла основной мой «прокол» в поисках.
Изначально я искала технику, которая помогла бы научиться жить с проблемой так, чтобы эта самая проблема перестала доставлять дискомфорт.
Собственно, все классические психологические школы и направлены на то, чтобы научить человека приспосабливаться. «Не можешь поменять ситуацию, поменяй своё к ней отношение». И человеку помогают приспосабливаться — снижают дискомфорт от проблемы, обучают новым навыкам поведения, и так далее. И человек должен упорно стараться и работать над собой, чтобы у него появились новые привычки и модели поведения. И также изо всех сил стараться, чтобы не реагировать на свою старую проблему так, как он делал это раньше.
И я была глубоко уверена, что это — единственный возможный путь. Просто потому, что другого пути и не было.
Но его не было до появления РПТ.
РПТ предложил совершенно иную концепцию. Не нужно больше учиться жить с проблемой. Учиться приспосабливаться к ней. В РПТ такая ситуация, когда мы пытаемся приспособиться, называется обходом.
Создатель РПТ — Саймон Роуз — создал технологию, которая позволяет убрать саму проблему.
Раз и навсегда. Так, чтобы потом не нужно было учиться жить с этой проблемой, приспосабливаться к ней. В общем, жить в обход.
Суть технологии в том, что в основе любой проблемы всегда есть некое событие, которое запускает весь процесс. И это называется в РПТ травмой. Это ситуация, когда проблема впервые возникла в жизни человека, когда сформировался шаблон поведения, который провоцирует повторение проблемы раз за разом.
Конечно, можно работать с шаблоном. И пытаться его поменять. Но ведь этот шаблон появился не просто так, и он держится за что-то. Точнее, он держится за первую травмирующую ситуацию, в результате которой шаблон и появился.
И если мы будем работать только с шаблоном поведения, то он всё равно будет возвращаться. Ведь не устранена основная проблема — травма, в результате которой шаблон возник.
РПТ позволяет с хирургической точностью определить момент возникновения травмы и исцелить его.
До РПТ это было невозможно. Почему? Потому что, во-первых, изначальный подход классических методов психотерапии заключался в том, чтобы работать с последствиями травмы и учиться к ним приспосабливаться. А во-вторых, просто не существовало метода, который бы позволял найти именно ключевую травму, ту, которая и держит весь шаблон.
В РПТ существует пошаговый, простой и понятный алгоритм, как найти ключевую травму, которая держит шаблон поведения. Плюс этот алгоритм позволяет убрать травму. И человек начинает жить без травмы, словно её не было в его жизни.
При грамотно исполнении техники РПТ исключается вероятность обхода.
После того, как травма исцеляется, уходят все проблемы и шаблоны, которые травма держит.
Под травмой лежат ресурсы самого человека. Когда травма уходит, ресурсы освобождаются. И человек получает возможность начать жить и действовать по-другому. Он больше не притягивает ситуации, похожие на травму.
Не испытывает те неприятные переживания, которые сопровождали травму. И человеку не нужно годами учиться каким-то новым моделям поведения. Они включатся автоматически, после того, как травма убрана.
И совершенно неважно, когда и при каких обстоятельствах травма была получена.
В РПТ нет необходимости погружаться во все подробности и заниматься «душевным стриптизом». Достаточно просто идти по алгоритму техники.
Сама по себе техника очень мягкая и бережная — нет нужды погружать человека в неприятные воспоминания. Более того, техника работает, даже если вы не помните и не знаете, что именно лежало в основе травмы.
Это кажется удивительным и нереальным. Но такое ощущение возникает лишь потому, что техника РПТ появилась недавно. И она первая рассматривает новый подход — убирает травму, а не учит жить с её последствиями. Со временем мы привыкнем к этому новому подходу, и он перестанет казаться чем-то заоблачным и нереальным.
Когда я впервые столкнулась с этой техникой, то увидела и ещё очень интересный результат. Часто работая по одному запросу и решая одну проблему человека, можно получить «побочный» положительный результат и в других сферах.
Так, например, я как клиент проходила сессию с запросом про проблемы с деньгами. И после проработки у меня возникла неожиданная «побочка» — я смогла похудеть на 25 кг. Причём, я не думала про похудение, когда проходила сессию.
Просто оказалось, что мой лишний вес держался на травме, связанной с деньгами.
Огромный плюс РПТ в том, что результат проработки травмы виден сразу же на сессии. Клиент действительно становится другим. У него появляются ресурсы. Он больше не реагирует на травмирующее событие так, как реагировал раньше. В процессе работы мы обязательно проверяем эффективность исцеления, чтобы убедиться, что мы не пошли в обход.
Ну и самое приятное, что обучиться этой технике может любой человек, даже если он не имеет отношения к психологии, и сам ну ни разу не психолог.
Важно только одно — желание перемен.
Причём, обучаться технике РПТ нужно всего лишь… 6 дней (это первый и второй уровень).
В классических направлениях психотерапии нужно обучаться как минимум год, два или три.
И я не предлагаю вам взять и поверить, в то, что РПТ — это действенная техника, которой можно быстро обучиться.
Я предлагаю вам проверить это на себе.
Вы сможете помогать себе и близким людям. А кто-то из вас откроет в себе талант помогать другим людям постоянно в качестве специалиста РПТ.
Мне хочется поделиться этим инструментом с как можно большим количеством людей. Чтобы люди перестали приспосабливаться и учиться жить со своими проблемами. Мне хочется, чтобы люди получили этот прекрасный инструмент и начали жить счастливо, радостно и сбалансировано.
Честно, я никогда не думала, что «влюблюсь» сильно в какую-то технику или направление.
Но тут я не смогла устоять. Я постоянно работаю с клиентами именно РПТ и вижу, как меняется их жизнь, их состояние, их восприятие самих себя.
Действуйте!
Менять ситуацию или отношение к ней? | Психология
Что значит изменить отношение? Смириться, отдаться, принять поражение? Коварство в отсутствии конкретики.
Муж бьёт? Некуда уйти? Смирись, он так любит. Начальник домогается, а новой работы нет? Меняй отношение к ситуации, он не домогается, а заботится — отдайся. Бьют и унижают сверстники, не можешь за себя постоять? Измени отношение к ситуации, это просто судьба такая — быть потерпевшим.
Всегда ли невозможно изменить ситуацию? Ведь так просто себе сказать «а что я могу?», потом начать творчески изменять отношение к ситуации. Тут главное, себе не врать, часто за «не могу» прячется «не хочу».
Человек сначала ничего не хочет менять, потом чувствует себя жертвой обстоятельств и смиряется со своим положением потерпевшего. А чтобы легче принять поражение — известная мудрость в помощь.
Когда человек что-то хочет по-настоящему, он может горы свернуть. Другой вопрос, всегда ли это надо, уместно, правильно. Но полезно помнить — возможность есть, если имеется желание поменять ситуацию.
Конечно, полно вариантов, когда изменить ничего невозможно. Например, когда землю кидают на крышку гроба, для этого человека уже всё кончено. Для всех других есть возможность хотя бы сразу не сдаваться.
Все правы — ты нет.
Подстраивайся!
Многие уже привыкли патологически во всём винить себя. Начальник не может быть плох, коллектив всегда прав, платят столько, сколько заслужил, и это справедливо.
Прими ситуацию как есть, измени восприятие ситуации, ведь дело не в них, дело в тебе. Можешь только нижайше просить и каяться, если ты не прав. Может быть, всё просто…
• Нечего на себя пенять, коли кругом криво.
Не надо во всём винить себя. Есть много желающих это сделать за вас.
Почему выгодно внушать комплекс вины? Как только человек начинает чувствовать себя виноватым и неправым, то им становится легко управлять.
Он не полезет менять кривую ситуацию, он будет до посинения менять своё отношение к ней и разбираться в своих трудных чувствах.
Такой человек в контексте бизнеса — не конкурент, в семье — «рабочая лошадка», в дружбе — «не может отказать», ситуация постоянно складывается не в его пользу. Или он позволяет её так складывать? После чего остаётся только изыскивать правильное отношение к ситуации, чтобы жить было не так тошно.
Поделюсь опытом. Как и у любого человека, у меня приключались очень разные жизненные обстоятельства. Последовательность реагирования следующая:
1. Что можно сделать, чтобы ситуацию изменить.
Тут надо перечислить конкретные реальные действия, причём все возможные. Важно понять, сколько придётся заплатить.
За всё приходится платить, например: деньгами, временем, нервами, энергией. Если очень дорого, то просто надо себе отдавать отчёт — исправлять ситуацию дороже, чем оставить её как есть.
2. Винить себя смысла нет. Вернуться назад и всё поменять не получится, там всё без изменений, надо смотреть вперёд. Возможное решение в будущем. Чувство вины поможет?
Ну, вдруг кому поможет, переживайте на здоровье. Мне — нет, поэтому не буду.
3.
Только когда станет окончательно понятно, что ситуацию изменить нельзя или это обойдётся очень дорого, то можно менять своё отношение к ней. То есть после принятия конкретных действий или точного расчёта последствий.
Для меня представляется разумным именно такой порядок.
Теги: психологические трудности, самовоспитание, работа над собой, решение проблем, ситуации, восприятие ситуации, отношение к ситуации
Как принять то, что вы не можете изменить
«Как построить жизнь » — это еженедельная колонка Артура Брукса, посвященная вопросам смысла и счастья.
Щелкните здесь, чтобы послушать его новую серию подкастов о счастье во всем, Как построить счастливую жизнь .
У всех, даже самых привилегированных из нас, есть обстоятельства, которые они хотели бы изменить в своей жизни. Как выразился римский философ начала шестого века Боэций, «человек имеет огромное богатство, но стыдится своего незнатного происхождения. Другой бросается в глаза своим благородством, но из-за затруднений бедности предпочел бы оставаться в тени. Третий, богато наделенный обоими, оплакивает одиночество незамужней жизни».
Подумайте о своей жизни и о том, что вызывает у вас стресс, тревогу или печаль. Например, может быть, вы изо всех сил пытаетесь найти свою работу или карьеру интересной и приносящей удовлетворение. Или, может быть, вы не получаете многого от дружбы и чувствуете себя одиноким. Как вы могли бы улучшить ситуацию? Ваш ответ может быть таким: «Я должен переехать, найти новую работу и познакомиться с новыми людьми». Другими словами, вы должны изменить внешний мир, чтобы он стал лучше для вас.
Не все так просто, правда? Переезд, смена работы и заведение совершенно новых друзей могут оказаться крайне непрактичными на данном этапе вашей жизни. И в любом случае вы можете подозревать, что унесете свои проблемы с собой, потому что, ну, от 9 не отойдете.0007 ты .
Я открою вам секрет, который может помочь. Между окружающими вас условиями и вашей реакцией на них есть пространство. В этом пространстве у вас есть свобода. Вы можете попробовать переделать мир или начать с изменения своей реакции на него.
Хотите быть в курсе того, что пишет Артур? Подпишитесь, чтобы получать электронное письмо каждый раз, когда выходит новая колонка.
Иногда изменить свои обстоятельства сложно, но абсолютно необходимо, например, в случае жестокого обращения или насилия. А иногда изменить свои обстоятельства довольно легко: если вы вялые каждое утро, начните ложиться спать раньше.
Но в серых областях борьба с реальностью может быть невозможной или невероятно неэффективной.
Возможно, у вас диагностировано хроническое заболевание, для которого нет многообещающих вариантов лечения. Возможно, ваш романтический партнер ушел от вас вопреки вашему желанию, и его нельзя переубедить в обратном. Может быть, у вас есть работа, которая вам нравится, но нет менеджера, и никто не даст вам нового начальника.
В подобных ситуациях изменить то, что вы чувствуете, на самом деле может быть намного проще, чем изменить свою физическую реальность, даже если это кажется неестественным. Ваши эмоции могут казаться неподконтрольными вам даже в лучшие времена, а тем более во время кризиса — именно тогда их изменение принесет вам наибольшую пользу. В этом можно частично обвинить биологию. Отрицательные эмоции, такие как гнев и страх, активируют миндалевидное тело, которое повышает бдительность в отношении угроз и улучшает вашу способность обнаруживать опасность и избегать ее. Другими словами, стресс заставляет вас бороться, бежать или замирать — не думайте, Какой была бы благоразумная реакция в данный момент? Рассмотрим варианты.
В этом есть хороший эволюционный смысл: полмиллиона лет назад, если бы вы потратили время на то, чтобы управлять своими эмоциями, вы бы превратились в обед тигра.
Но в современном мире стресс и беспокойство обычно носят хронический, а не эпизодический характер. Скорее всего, вам больше не нужна миндалевидное тело, чтобы помочь вам убежать от тигра, не спрашивая разрешения у вашего сознательного мозга. Вместо этого вы используете его для решения несмертельных проблем, которые донимают вас весь день. Даже если у вас нет тигров, чтобы убежать, вы не можете расслабиться в своей пещере, потому что электронные письма накапливаются.
Неудивительно, что хронический стресс в современной жизни часто приводит к неадекватным механизмам выживания. К ним относятся злоупотребление наркотиками и алкоголем, размышления об источниках стресса, членовредительство и самообвинение. Эти ответы не только не обеспечивают долгосрочного облегчения; они могут усугубить наши проблемы из-за зависимости, депрессии и повышенной тревожности.
Когда такого рода механизмы преодоления не помогают, человек может легко отказаться от управления своими негативными эмоциями и вместо этого прибегнуть к изменению внешнего мира.
Древние мыслители осознавали эту трудность, но считали, что мы можем эффективно управлять своими реакциями, если у нас есть правильные инструменты. Буддизм постулирует, что наши умы обычно неуравновешенны, но не по своей природе так; ключ к созданию новых привычек мышления. Точно так же стоики считали, что человеческий разум, если его тренировать усердно, может пересилить коленные рефлексы. Эти идеи (особенно последняя) вдохновили современные школы психотерапии, такие как рационально-эмоциональная поведенческая терапия и когнитивно-поведенческая терапия, которые направлены на создание практических стратегий для изменения наших реакций на негативные ситуации в нашей жизни и, таким образом, для того, чтобы стать счастливее.
Если вы подвели итоги своих переживаний и решили, что управление своими негативными эмоциями — лучшая стратегия, чем попытки изменить мир вокруг вас, вы можете выполнить четыре шага, чтобы прийти к более счастливому настроению:
1.
Уведомление ваши чувства.Когда вы наблюдаете за своими эмоциями, как если бы они принадлежали другому человеку, вы даете себе лучший совет. В конце концов, вы никогда не посоветуете другу, с нетерпением ожидающему результатов медицинского анализа, размышлять весь день, а затем напиться. Самонаблюдение требует, чтобы вы помнили о том, что чувствуете в данный момент, и подходили к своим эмоциям с беспристрастным любопытством.
Допустим, вам надоело работать целый день дома, проводить бесконечные собрания в Zoom и не общаться с людьми. Вместо того, чтобы мечтать о том, чтобы бросить курить, потратьте некоторое время на то, чтобы проанализировать свою скуку и дискомфорт. В какое время суток они хуже всего? Как долго после встречи у вас появляется желание убежать с криком? Ведите дневник, когда вы чувствуете себя плохо, относительно времени и задачи. Затем подумайте, как вы могли бы изменить незначительные аспекты своей рутины, чтобы поднять себе настроение. Следуя этой процедуре во время закрытия из-за пандемии коронавируса, я начал проводить виртуальные встречи во время прогулки.
Это имело большое значение.
2. Примите свои чувства.
Идея о том, что вам нужно изменить свои обстоятельства, если вам грустно, основана на предположении, что ваши негативные чувства должны быть искоренены. Во многих случаях отрицательные эмоции могут быть изнурительными и могут потребовать лечения, как в случае депрессии или клинической тревоги. Но в большей части жизни негативные чувства являются частью полноценного человеческого опыта; стирание их сделало бы жизнь серее. Кроме того, многочисленные исследования показывают, что отрицательные эмоции и переживания помогают нам найти смысл и цель жизни.
В дневнике, который вы начали на шаге 1, подумайте о вещах, которые вы не можете реально изменить, и об эмоциях, которые они вызывают в вас. Спросите себя, что вы узнаете о себе благодаря каждому из этих чувств и как в результате вы можете вырасти.
3. Снизьте свои ожидания.
Однажды, будучи молодым человеком, я сказал отцу по телефону, что собираюсь бросить работу.
«Почему?» он спросил. «Потому что это не делает меня счастливым», — сказал я ему. Он сделал долгую паузу и, наконец, сказал: «Что делает тебя таким особенным?» Моя проблема — и она довольно распространенная — заключалась в том, что у меня были необоснованные ожидания относительно того, насколько счастливым мир должен был сделать меня.
Спокойно спросите себя, просите ли вы у мира чего-то, что он не может или не даст вам. Если да, возможно, вы ищете свое счастье не в том месте. Например, я большой сторонник создания более счастливых рабочих мест, но я постоянно советую людям не полагаться на конкретную работу для счастья. Точно так же вы не должны предполагать, что все ваше счастье может исходить от какого-то одного романа, материального объекта или деятельности. Вам нужен «портфельный» подход, сочетающий веру или философию, семью, дружбу и работу, в которой вы зарабатываете свой успех и служите другим.
4. Дайте больше.
Исследование бизнес-школы INSEAD во Франции показывает, что люди, считающие себя жертвами обстоятельств, не чувствуют за них никакой ответственности.
Они также, вероятно, сами становятся жертвами, причиняя вред людям, которые пытаются им помочь. Один из способов разорвать этот порочный круг — добровольно и благотворительно помогать другим. Служение другим — не только один из самых эффективных способов повысить собственное счастье; Поддерживать две противоположные идеи, что вы и жертва, и помощник, очень сложно.
Если вам одиноко на работе, найдите кого-нибудь, кто тоже может страдать, и составьте ему хорошую компанию. Если вы боретесь со своим здоровьем, найдите других, которые находятся в той же лодке, и предложите им сочувствующее выслушивание и руку помощи. Поднимая других, вы возвышаете и себя.
Боэций, который напомнил нам, что все страдают, кое-что знал о проблемах. Фактически, он написал приведенные выше слова в тюремной камере, ожидая казни в 524 году нашей эры после того, как остготский король Теодорих обвинил его в измене — преступлении, в котором он, вероятно, не был виновен, но за которое в конечном итоге был казнен.
Боэций не мог изменить свои ужасные обстоятельства. Однако он мог и изменил свое отношение к ним. «Так верно, что ничто не несчастно, но мысль делает его таковым, — писал он, — и, наоборот, всякий жребий счастлив, если относиться к нему с невозмутимостью». Принять это близко к сердцу и действовать в соответствии с этим — один из величайших секретов повышения благополучия, но это не обязательно должно быть секретом. Если Боэций смог это сделать, сможешь и ты.
12 способов принять то, что вы не можете изменить
- Фейсбук
- Твиттер
Извечный вопрос: что вы можете изменить, а что просто принять? То, что мы можем изменить, мы должны!
В конце концов, мы все властны над своей судьбой. Но есть в жизни вещи, которые просто не в наших руках. Итак, как мы их принимаем? Ниже приведена дюжина способов сделать это.
Это трудно, потому что мы существа привычки.
Нашему мозгу нравится, когда вещи остаются неизменными. Но жизнь постоянно меняется вокруг нас. Мир всегда в движении, и, как следствие, наша жизнь.
Нам тоже нравится все контролировать. А когда нет, это может расстраивать. Наконец, некоторые вещи просто трудно принять. Они могут причинить нам боль или сделать нас грустными. Но, в конце концов, мы должны помнить, что мы не можем изменить все.
1. КонтролируемоеНачните фокусироваться на вещах, которые вы *можете* контролировать. Если вы тратите все свое время и энергию на беспокойство о вещах, которые вы не можете контролировать, вы никогда ничего не добьетесь. Составьте список вещей в своей жизни, которые вы можете контролировать, и сосредоточьте свое внимание на этих вещах.
2. Не парьтесь по мелочам Когда вы пытаетесь принять то, что не можете изменить, важно сохранять перспективу. Не все в жизни имеет большое значение, так что не переживайте по мелочам.
Если что-то действительно выходит из-под вашего контроля, вероятно, не стоит из-за этого напрягаться.
Одной из самых трудных вещей является то, что мы не можем изменить прошлое. Если вам трудно принять что-то в своей жизни, постарайтесь отпустить прошлое и сосредоточиться на настоящем. Зацикливание на том, что могло бы быть, только усложнит принятие того, что есть.
4. Практика осознанностиОсознанность — это акт присутствия в данный момент и принятия вещей такими, какие они есть. Если вы научитесь быть внимательным, вам будет легче принять то, что вы не можете изменить.
В следующий раз, когда произойдет что-то, что вы не можете контролировать, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на настоящем моменте.
5. Найдите группу поддержкиЕсли вы изо всех сил пытаетесь принять то, что не можете изменить, может быть полезно найти группу поддержки.
Существует множество групп для различных типов принятия, таких как 12-шаговые программы или группы поддержки больных раком.
Разговор с другими людьми, пережившими подобный опыт, может помочь вам принять собственную ситуацию.
Если вам трудно принять то, что вы не можете изменить, вы можете обратиться за помощью к специалисту. Терапевт может помочь вам разобраться со своими чувствами и найти способ принять то, что вы не можете изменить.
7. Не сопротивляйтесь переменамИзменения не имеют решающего значения, они происходят только тогда, когда вы их принимаете.
Когда вы пытаетесь принять то, что не можете изменить, не поддавайтесь желанию бороться с переменами. Вместо этого попытайтесь плыть по течению и примите тот факт, что изменения — это часть жизни.
8. Сосредоточьтесь на позитиве Когда вы пытаетесь принять то, что не можете изменить, важно сосредоточиться на позитиве. В каждой ситуации всегда будут негативные аспекты, но постарайтесь сосредоточиться на позитиве и быть благодарным за то, что у вас есть.
Одна из самых важных вещей, которую нужно помнить, пытаясь принять то, что вы не можете изменить, это то, что вы не можете изменить все.
Вы не можете контролировать все, и это нормально. Примите тот факт, что есть вещи, которые вы не можете изменить, и сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить.
10. Не принимайте близко к сердцуКогда вы пытаетесь принять то, что не можете изменить, важно не принимать это близко к сердцу. Если кто-то говорит или делает что-то, что вам не нравится, смиритесь с тем, что это его мнение, а не отражение того, кто вы есть.
11. Будьте готовы идти на компромиссЕсли вам трудно принять то, что вы не можете изменить, будьте готовы к компромиссу. Обычно есть какая-то золотая середина, которой можно достичь, если вы открыты для этого.
12. Будьте терпеливы Наконец, одна из самых важных вещей, которую нужно помнить, когда вы пытаетесь принять то, что вы не можете изменить, — это терпение.
