Как избавиться от любви, причиняющей боль. Блог семейного консультанта / NV
Три главных совета
Однажды на дружеской вечеринке ко мне подошел знакомый и сказал: «Я слышал, вы помогаете людям с их отношениями. Хотел спросить… как научиться любить человека меньше?».
Видео дня
Поскольку обычно мне приходится думать о том, как научить людей любить друг друга больше, вопрос застал врасплох.
Интуитивной первой реакцией было сказать, что эмоциональной «лазейки», которую он ищет, не существует. «Ну, – протянула я. – Человек не может заставить себя не чувствовать. Сказать, что вы не должны испытывать любовь – это все равно, что сказать, что вы не должны чувствовать холод. Это, по сути, бессмысленно».
Но вопрос продолжал меня беспокоить. И бывают ситуации, когда в интересах человека освободиться от своих эмоций. Подумав об этом, я пришла к выводу, что, хотя просто «отрезать» любовь нельзя, способы улучшить положение существуют.
Вот три способа избавиться от любви, причиняющей боль:
1.
Если вам хочется любить кого-то меньше, скорее всего, вы чувствуете, что этот человек не любит вас так же сильно, как вы его
Хороший первый шаг к исправлению этой болезненной ситуации – высказать все этому человеку. Иными словами, дать ему или ей понять, что вам кажется, что они вас недостаточно любят – и это приносит вам боль.
Переживайте меньше. А лучше – вообще не переживайте. Встречайтесь реже. А лучше – не встречайтесь вообще
Несмотря на то, что на такую откровенность решиться непросто, будет настоящей трагедией, если вы расстанетесь с человеком, который на самом деле вас любит – просто не умеет выразить это должным образом. Если вы будете откровенны, это гарантирует, что подобного не случится.
Человек может не понимать, что недостаточно ярко выражает свою любовь к вам. Но как только он это осознает, он сможет изменить ситуацию.
2. Второй пункт, вытекающий из первого: скажите человеку, чего вы от него хотите
Очень часто причиной недопонимания становится то, что люди выражают свою любовь по-разному.
Возможно, человек выражал свою любовь, но вы просто этого не поняли.
Некоторые не чувствуют себя любимыми, если они не видят партнера ежедневно. Для других важны глубокие разговоры. Для третьих определяющее значение имеет интимная связь.
Определитесь с тем, что именно вы хотите изменить в отношениях с вашим партнером, и озвучьте это.
3. Если партнер все равно не дает вам любви и внимания, о которых вы просили, пора устанавливать границы
Переживайте меньше. А лучше – вообще не переживайте. Встречайтесь реже. А лучше – не встречайтесь вообще. Чем больше будет физическое расстояние между вами, тем проще вам будет отстраниться от человека эмоционально.
Дайджест главных новостей
Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV
Рассылка отправляется с понедельника по пятницу
И хотя отстраниться от человека, которого вы искренне любите, очень сложно, продолжать отношения в такой ситуации – означает обрекать себя на новые страдания и боль, которых вы не заслуживаете.
И если вы последовали всем приведенным в этой колонке шагам, вы знаете, что сделали все возможное, чтобы эти отношения спасти.
Удачи. Надеюсь, вы найдете любовь и заботу, которых заслуживаете.
Перевод НВ
Новое Время обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Киры Асатрян. Републикация полной версии текста запрещена.
Оригинал
©Kira Asatryan
Теги: Психология Любовь Отношения Кира Асатрян
Как избавиться от чувства влюблённости если оно не взаимно?
“Время лечит!” – утверждают многие, но хороший ли это совет? Действительно, временной отрезок разделяет нас в расстоянии между роковым событием и тем, где вы сейчас, из-за этого болевой пароксизм давит на сознание с меньшей интенсивностью или попросту становиться чрезмерно навязчивым. Из-за чего создает наибольший концентрат чувств и внимания к предмету обожания, который впоследствии становиться неинтересным, т.к. его слишком много в нашей голове.
Но существуют случаи, когда любовь становиться навязчивой бессонницей, сниженным аппетитом и попросту прострацией для учёбы и работы. Такая любовь ставиться вредоносным паразитарным явлением, которое управляет вами ничуть не меньше чем лейтенант над рядовым. В таких случаях существует несколько советов и методик которые помогут в решении неразделённой любви, но самое главное и сложное остаётся за вами – работа над собой.
- Идентифицируйте возлюбленного с чем-то отвратительным и негативным
Лучшая методика – представлять человека к которому вы неравнодушны в плохом спектре. Это сложная задача, но вполне себе реальная. Когда чувствуете, что трепет любви накрывает вас с головой, мечты рисуют приятный кадр где вы вместе держитесь за ручку и обмениваетесь искренними улыбками гуляя по набережной, не забудьте представить, как ваш возлюбленный колупается в носу и тошнотворно доносятся запахи его носков с двухнедельной задержкой в стирке. Вы сами сможете определить, что именно вызывает в вас мерзость, так используйте это смело во имя любовного спасительного эликсира.
- Напишите прощальное письмо
Вложите все свои великие и мощные чувства в небольшой конверт в виде письма. Напишите то, что вас волнует, что доставляет вам боль, а что заставляет содрогнуться от одной только мысли о том, кто заполоняет все завиточки вашей жизни. Разговаривайте в письме! Очень важно вести беседу с тем, кто вам так дорог. Напишите всё, что посчитаете нужным, ведь в письме нет границ, вас не станут перебивать, вы не собьётесь из-за волнений и скованности, ведь бумага с ручкой это раздолье со свободой где вы можете быть максимально искренними. Вы можете сохранить это письмо у себя в дальнем шкафчике, отправить его для нужного адресата, а ещё лучше – сжечь с мыслями о прощании. Главное выплеснуть всё, что не находит выхода.
- Работа с детскими страхами
Наши чувства, которые порой слишком навязчивы, а иногда и вовсе становятся ядовитыми, идут корнями в детство. Возможно именно в вашем детстве был ключевой момент, из-за которого сейчас вы никак не можете избавится от сильного чувства привязанности.
Главной задачей будет ваша полная расслабленность и концентрация на важном. Перед тем, как выполнить следующее задание, лягте комфортабельно или найдите максимально удобную позу в которой ваше тело не будет чувствовать дискомфорт и зажимы. Закройте глаза, и постарайтесь в течении минуты освободить свои мысли от всего громадного и тяжелого, расслабьтесь. И только когда почувствуете максимально непринуждёнными мысли и тело, постарайтесь представить, что вы идёте по дороге, но дорога является необычной, ведь она ведёт вас в ваше детство, где вы совсем кроха, не больше 5 лет. Вы взрослый должны встретить себя маленького, где простираются игрушки и песочницы. Поговорите с маленьким собой, постарайтесь поиграть с ним, развеселить его, но самое главное, скажите ему, чтобы он ничего не боялся в будущем, ведь рядом всегда будете вы, которые сможете его защитить от любых препятствий. Не забудьте обнять друг друга, и медленно, по той же дорожке, что и пришли – возвращайтесь в будущее.
Это очень необычная методика, но порой, самая сильная из всех вышеизложенных.
Главное, не ждите, что после первого сеанса всё резким образом наладиться, проделывайте её в течении месяца ежедневно, и вы заметите явные изменения в чувствах к тому, кто не отвечает взаимностью.
Текст: Белоусова Ирина
Как исцелиться от разбитого сердца и впустить любовь в свою жизнь
«Любовь — это то, с чем мы родились. Страх — это то, чему мы научились здесь». ~ Марианна Уильямсон
Любовь меня пугает.
После того, как я полюбил, ухаживал и женился на любви всей своей жизни, все пошло наперекосяк. Через несколько лет наш брак распался, и наши отношения внезапно прекратились.
Когда вы были только с одним человеком, любили его до глубины души и верили, что этот человек — ваша родственная душа, вы необычайно тяжело переживаете расставание.
Да, слезы. Да, печаль. Да, уединение. Да, снятие. Да, не хочет вставать с постели.
Я испытал все симптомы разбитого сердца до самого конца. Расставание было как цунами в моей спокойной жизни.
За последние пару лет исцеления мне было трудно разрушить стены, защищающие мое сердце, и найти в себе смелость довериться кому-то новому.
Мне пришлось принимать активные меры, чтобы преодолеть страх перед любовью.
Вот шесть способов разрушить защитные стены, окружающие ваше сердце, и позволить любви расцвести в вашей жизни.
1. Примириться с прошлым.
Чтобы избавиться от разбитого сердца, вы должны быть готовы отпустить все, что произошло. Да, вы многое делили вместе. Да, все это что-то значило. И да, это должно было длиться всю жизнь.
Но не всегда получается так, как хочется. Вы просто не можете контролировать все обстоятельства, которые разворачиваются в вашей жизни.
Люди ошибаются. Возможно, ваш бывший еще не созрел, не полностью осознал или развился как личность, или он не знал, кем он был в то время. Возможно, у них не было достаточного жизненного опыта или достаточной эмоциональной зрелости.
Вы не можете держать обиду, несправедливость и негодование по отношению к ним из-за того, что произошло в прошлом.
Как бы вам ни было трудно, вы должны отпустить и простить.
Есть несколько способов сделать это: во-первых, взять на себя ответственность за свою роль в отношениях; и во-вторых, постарайтесь сопереживать своему бывшему. Попытайтесь подумать, где они могли быть в тот момент своей жизни, понять их недостатки и проявить к ним сострадание.
Чтобы исцелиться, пройдите процесс скорби и постарайтесь отпустить прошлое. Не позволяйте этому фильму продолжать играть в вашем сознании, как страшный фильм ужасов. Представьте эти отношения как фильм, который вы уже видели, и не позволяйте ему многократно прокручиваться в вашей голове, оставляя на вас шрамы на всю жизнь.
Кроме того, будьте благодарны за хорошие времена, которые вы разделили, и за уроки прошлых отношений.
2. Воспитывайте и проявляйте сострадание.
Отпустив обиду и душевную боль, займитесь собой.
Легко корить себя и винить себя за свои недостатки, ошибки и свою роль в разрыве.
Ты не идеален.
Но подумайте о том, как много вы растете и узнаете о себе. Никто другой в мире, кроме этой прошлой интимной спутницы жизни, не смог бы помочь тебе так сильно вырасти.
Будьте благодарны за понимание себя, которое вы получили. Относитесь к себе здоровым и позитивным образом.
Ешьте лучше. Вернитесь к тренировкам. Вернитесь к тем занятиям йогой и практикам медитации. Читайте книги по исцелению и росту. Спать больше. Больше расслабляйтесь. Позвольте себе больше простоев в своей жизни.
Относитесь к себе так, как вы бы относились к близкому вам человеку.
3. Разделите свою боль и горе.
Большой ошибкой, которую я совершил во время лечения, было то, что я изолировал себя от всех, кого знал. Мне было стыдно и больно.
С тех пор я узнал, что не делиться с другими было тяжелым и токсичным поведением. Держать все это в себе было невыносимо.
Сначала я начал ходить к консультанту, а затем стал делиться своим опытом со знакомыми и коллегами по работе.
Со временем я в конце концов поделился своей болью с друзьями и семьей.
Чем раньше вы поделитесь с другими, тем легче вам будет вернуться к исцелению.
Вы также обнаружите, что стали гораздо более уязвимыми, чем когда-либо прежде. Это может быть страшно, но вскоре вы обнаружите, что вся ложь и неуверенность в себе отпадут.
По мере того, как вы становитесь уязвимыми, вы начинаете проникать в свою суть, в свое истинное «я». Вы обнаружите, что именно в этом честном месте заключается ваша истинная сила.
Люди хотят быть рядом с вами в это трудное время. Оставьте им место для этого.
4. Ищите любовь в других сферах своей жизни.
Даже если вы не готовы к романтическим отношениям прямо сейчас, позвольте любви прийти из других частей вашей жизни.
Проводите больше времени с друзьями и людьми, которые вам действительно дороги и дороги.
Занимайтесь теми хобби, которые заставляют ваше сердце петь, и делайте то, что доставляет вам удовольствие.
Постарайтесь наполнить свой день любовью. Устраните действия, людей и задачи, которые ограничивают вашу душу.
Внесите в свой календарь любимые и приятные занятия. Вы начнете замечать, как ваши внутренние положительные вибрации будут распространяться на внешние положительные обстоятельства.
Чем больше любви вы культивируете в своей жизни, тем больше любви вы будете видеть вокруг себя.
5. Сядьте с убеждениями, которые вас пугают.
Чтобы справиться со своим страхом перед свиданием и любовью, нужно противостоять всем многочисленным негативным убеждениям, которые всплывут в вашем уме. Их будет много.
Противоположный пол никуда не годится. Люди будут только вредить вам. Ты не был создан для любви. Вы нелюбимы. У тебя нет способности любить. Вы сломаны. Твое прошлое сделало тебя таким.
Если возникают эти ошибочные убеждения, признайте их и оставайтесь с ними.
Спросите себя, являются ли эти убеждения реальными или результатом прошлого негативного опыта.
Ваши убеждения применимы ко всем? Удалось ли другим найти любовь и совместимые отношения?
Ваши убеждения основаны на правде или на ваших самых глубоких страхах?
Подвергайте сомнению свои убеждения. Бросьте им вызов. Или просто посидите с ними и позвольте им задать вопросы об этих ложных убеждениях.
Сосредоточившись на своих убеждениях, основанных на страхе, и рассмотрев альтернативные, вы поймете, что со временем ваши страхи будут иметь меньше власти над вами.
Если сидение слишком пассивно для вас, проверьте свои убеждения с друзьями, у которых есть положительный опыт в любви и отношениях. Позвольте им помочь вам изменить свои убеждения и взгляды на любовь.
6. Продолжайте совершать маленькие акты смелости, открывая свое сердце.
Снова полюбить и снова открыться – это вызов после душераздирающего разрыва. Когда ваше сердце вырвано, а разбитые отношения кажутся разбитым стеклом, трудно снова доверять.
В это снова трудно поверить.
Трудно открыть себя снова.
Это невозможно сделать за одну ночь, но можно сделать небольшими шагами и постепенно.
Можно начать с приветствия следующему человеку, который вас приветствует.
Это может означать ответную улыбку.
Это может означать сказать «да» кофе и не забивать себе голову десятками причин, почему кофе с этим человеком — плохая идея.
Это может означать сказать «да» свиданию вслепую.
И это означает сказать «да» тому, кто хочет познакомить вас с кем-то, кто, по их мнению, вам идеально подходит.
Делайте крошечные шаги, говоря «да», когда ваше сердце кричит «нет».
Вы можете подумать, что никакое количество удовольствия или счастья не стоит той боли и страданий, которые вы пережили. Вы не можете позволить себе эмоциональные, психологические и ментальные игры, которые принесут вам другие разрушенные отношения.
Я понял. Я был там и валялся в этом месте в течение длительного времени. В конце концов, я понял, что у нас есть только два выбора: быть пленником нашего разбитого сердца или вырваться на свободу, и решил переписать нашу историю о любви.
Любовь возможна, если вы сделаете выбор, чтобы снова открыть свое сердце. Вы прошли долгий путь. Вы лучше знаете себя, лучше разбираетесь в отношениях, лучше разбираетесь в любви и лучше справляетесь с изменениями.
Ваше сердце может открыться для удовлетворяющих и приносящих удовлетворение отношений. Прошлая тьма может открыться самому яркому свету.
Откройте свое сердце новым начинаниям и радости.
Изображение окна человека в сердце через Shutterstock
О Вишну
Вишну — писатель и коуч, который помогает людям пережить расставание, восстановить свою жизнь и жить с целью. Он ведет блог на www.vishnusvirtues.com Чтобы ознакомиться с последней книгой Вишну, 10 священных законов исцеления разбитого сердца , посетите его страницу на Amazon здесь.
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Любовь — ключ к исцелению
Любовь — ключ к исцелению. Когда мы чувствуем любовь, мы соединяемся с Истинным Я, а Истинное Я совершенно, без недостатков.
Следовательно, чем больше мы сможем увидеть и оценить совершенство духа в своей жизни и в жизни всех вокруг нас, тем больше мы будем чувствовать себя исцеленными и глубоко любимыми.
Однако очень часто мы чувствуем, что не заслуживаем любви. Это чувство особенно распространено среди тех, кто борется с зависимостью. Выздоравливающие должны не только верить, что достойны любви, но и быть готовыми принимать любовь окружающих и давать любовь взамен, если они хотят добиться успеха на пути к здоровью.
Любовь к себе — это самая важная любовь, которую мы можем пригласить в свою жизнь. Если мы заботимся о себе и любим себя, тогда мы можем делиться любовью с другими. Вот несколько способов расширить свое сердце и привнести в свою жизнь больше любви.
1. Воссоединитесь со своим истинным предназначением
Один из способов развить любовь к себе — это воссоединиться со своими талантами и истинным предназначением в жизни, нашей дхармой . Доктор Дипак Чопра пишет о Законе Дхармы в своей книге «Семь духовных законов успеха » и о том, как мы можем воссоединиться с нашей истинной целью в жизни, составив список того, что нам нравится делать, проявляя свои таланты.
Затем мы можем спросить себя, как мы можем помочь и служить другим, используя наши уникальные дары. По мере того, как мы заново открываем для себя наши увлечения, мы с энтузиазмом делимся ими. Наш яркий свет не может не вдохновлять других и привлекать в нашу жизнь позитивных, любящих людей.
2. Практикуйте самопрощение
Прощение самих себя — это еще один способ привнести в свою жизнь больше любви. Избавление от воспоминаний и чувства стыда и вины, связанных с прошлыми поступками, и принятие себя такими, какие мы есть в данный момент, позволит нам двигаться вперед с состраданием к себе и уверенностью. Мы также можем предложить другим наше прощение, чтобы построить более крепкие и доверительные отношения, принимая других такими, какие они есть.
3. Практикуйте позитивный внутренний диалог
Часто мы держимся за разрушительные истории о том, кем мы себя считаем, и продолжаем повторять их в уме. Хотя иногда нам трудно это сделать, изменить свои мысли и, следовательно, истории, которые мы себе рассказываем, мы можем контролировать.
Практика позитивного разговора с самим собой и трансформация нашего внутреннего монолога укрепляет уверенность в себе и позволяет нам освободиться от старых идей, которые больше не служат нам, чтобы мы могли использовать возможности начать все заново.
4. Медитация
Сидение в тишине также поможет нам воссоединиться с нашей основной природой: нашим духом. Когда мы медитируем, мы останавливаем постоянный поток мыслей, пронизывающих наш разум, и погружаемся в источник чистого сознания и любви. Постоянная практика медитации позволит нам регулярно связываться со своим духом, каждый раз привнося любовь, равновесие и спокойствие в нашу повседневную жизнь.
5. Воспитывайте благодарность
Благодарность — одна из самых важных эмоций, которые мы можем взращивать. Когда мы ценим всех и вся в нашей жизни, наше эго уходит с дороги. Мы чувствуем себя укорененными в настоящем и полны любви к изобилию, которое нам посчастливилось испытать в каждый момент. По мере того, как растет наша благодарность, растет и любовь в наших сердцах.
