Как избавиться от жалости к себе: Как избавиться от жалости к себе?

Как избавиться от жалости к себе?

Содержание статьи

• 1 Как это — испытывать к себе жалость?
  • 1.1 Каковы же источники жалости к себе?
• 2 Как сопротивляться жалости к себе?

Жалость к себе (саможаление) — эмоция, которая обычно вызывается стрессом, сопровождается чувствами тоски и несправедливости. Ей обычно свойственна зависть к «более упешным», тем, кому больше «повезло». Типичные вопросы «внутреннего монолога» — «почему именно я?», «за что мне это все?»). Это точечный психический процесс, который рискует превратиться в устойчивое состояние, к которому очень легко привыкнуть.

Как это — испытывать к себе жалость?

Нельзя отрицать, что жалость может иметь и положительную направленность. Но только в тех случаях, когда для нее есть объективные причины. Жалея себя, люди тем самым ограждают себя стеной от череды страданий, которые были вызваны непреодолимыми жизненными обстоятельствами.

Однако, зачастую жалость к себе можно назвать психическим расстройством, предшественником депрессивного синдрома. Если не пытаться с ней бороться, то итогом может стать прием сильнодействующих препаратов, имеющих немало побочных эффектов.

Кроме этого, есть люди, для которых жалость к себе – это стиль жизни. Они привыкли постоянно быть жертвой, страдальцем, надеясь на чужую поддержку и помощь. Ведь занимать такую позицию чрезвычайно выгодно — какой может быть спрос с жертвы обстоятельств? А зато можно наполучать «плюшек», как материальных, так и в межличностном общении.

Итак, несколько наиболее показательных признаков жалости к себе:

• Сумрачное настроение;
• Апатия и бездеятельность;
• Видеть во всем лишь негатив, фиксация на неудачах в жизни;
• Приписывать всем событиям предопределённость;
• Предрасположенность к провалам (например, «у меня ничего не получится, потому что так бывает всегда»).

Жалость вредна не только психологически, но и физически. Люди, склонные к жалости к себе, часто болеют хроническими заболеваниями, а также имеют нарушения ИММУННой ЗАЩИТы организма.

Каковы же источники жалости к себе?

• Эмоционально-психологическая незрелость, инфантильность. Детские черты в характере влияют на общее мировоззрение. Человек ожидает заботы и поддержки, как в детстве, да еще и решат за него все проблемы.
• Жажда всеобщего внимания. Проще всего это сделать, показав насколько тебе плохо и вызвав сочувствие окружающих.
• Попытки найти виноватого. Всегда проще свалить вину на кого-то другого, а еще лучше на проделки судьбы. Тогда исчезает чувство, что ты недостаточно приложил усилий в решении собственных проблем.
• Комплексы. Возникшие в детском и подростковом возрасте комплексы часто становятся причиной, из-за которой люди начинают жалеть себя, при этом ещё и унижая. В отличие от тех манипуляторов, что лишь пытаются привлечь к своей персоне внимание, они искренне так считают и нуждаются в повышении самооценки.
• Нежелание переступать через прошлое. Немало людей, для которых прошлое кажется более удачным, счастливым и светлым. В этом случае возникает жалость к себе из-за того, что сейчас все изменилось. Такие люди застревают в прошлом и продолжают жить им и успехами того времени, но не реалиями сегодняшнего дня.

Депрессия и жалость к себе ходят рядом. И если жалость к себе – состояние исправимое самостоятельно или с помощью психолога, то депрессия является клиническим психиатрическим диагнозом. Поэтому если нет желания увидеть стены психиатрического отделения, так как не леченная депрессия заканчивается суицидом, следует задуматься о борьбе с жалостью к себе.

Как сопротивляться жалости к себе?

Среди ассортимента BrainApps много тестов, позволяющих определить степень жалости к себе, свою самооценку. Все материалы разработаны специалистами-психологами, поэтому показывают наиболее точный результат.

Чтобы, наконец, перестать жалеть себя и начать действовать, следует пройти путь, состоящий из нескольких шагов. Однако преодолеть его смогут лишь те, кто искренне хочет измениться.

• Осмысление проблемы. Этот шаг подразумевает осознание собственной вины, а не внешних обстоятельств в происходящих неудачах.
• Анализ. Поиск и выбор вариантов, как можно решить проблему.
• Список. Если первые два пункта вызывают затруднение, следует на бумаге расписать возможные причины жалости, что должно произойти, чтобы жалость исчезла, как сделать так, чтобы нужное событие произошло.
• Повышение самооценки. Даже малейшие успехи в изменении себя следует поощрять похвалой мотивирующими фразами вроде: «Так держать». Неплохо завести блог, в котором описывать ваши пусть маленькие, но успехи. Постепенно у вас появятся читатели и поддержка среди людей, которые борются со схожими проблемами. Это хорошая внешняя мотивация для работы над собой.

Одним из вариантов борьбы с жалостью к себе может быть сравнение себя с человеком, которому в данный момент гораздо хуже. Или даже забота о таком человеке. В такие моменты свои неудачи кажутся мелочью.

Почему жалеть себя полезно и как делать это правильно?

С жалостью к себе можно столкнуться по самым разным причинам: из-за расставания с любимым человеком, потери работы, конфликта с другом или из-за того, что вам за огромные деньги сделали ужасную стрижку или продали некачественный товар. Рассказываем, почему жалеть себя нормально и как это делать правильно.

Чем жалость к себе отличается от грусти?

Жалость к себе довольно долго считалась синонимом слабости, когда человек настолько упивается своей позицией жертвы, что не предпринимает никаких попыток к исправлению своей жизненной ситуации. Но сегодня, когда забота о себе стала одним из ключевых приоритетов современного человека, жалость к себе (хотя правильнее будет сказать «сочувствие к себе») стала нормальной практикой, ведь она позволяет прожить цикл стресса и тяжелых эмоций и при этом дать себе поддержку, как лучшему другу.

Грусть может выступать как часть этого состояния, ведь она одна из базовых эмоций. А вот жалость к себе — уже более комплексное и сложное явление, это не только сочетание эмоций, таких как печаль, страх или гнев, поверх всего этого находятся еще и убеждения (кто достоин жалости, а кто — нет), система ценностей (из-за чего стоит переживать, а что не стоит внимания) и культурный код (в духе «мальчики не плачут»).

В исследовании 2003 года выяснилось, что склонность к жалости к себе определяется целым набором качеств. Результаты опроса 161 студента показали сильную связь жалости к себе с невротизмом, особенно с аспектом депрессии. Также люди с высоким уровнем жалости к себе демонстрировали общие внешние убеждения, считая себя контролируемыми как случайностью, так и влиятельными другими. Эти люди также чаще сообщали об эмоциональном одиночестве и амбивалентно-тревожных привязанностях. Кроме этого, была обнаружена сильная корреляция с полом: женщины сообщали о большей реакции жалости к себе в ответ на стресс, чем мужчины.

Для кого-то поддерживающая жалость к себе заключается в прослушивании грустной музыки, кто-то балует себя сладеньким или новыми покупками. Но правильно жалеть себя, то есть проявлять симпатию к себе, — это целое искусство, без которого вы можете застрять в роли вечной жертвы.

Как правильно жалеть себя

Дайте себе как следует погрустить

Это самый первый и самый главный шаг, который поможет пройти цикл стресса. Если вам нужно поплакать, покричать или попинать стены, сделайте это, если знаете, что от этого вам станет лучше. Если вы живете не один/одна, предупредите сожителей, чтобы не пугались и не звонили санитарам.

Проанализируйте причины своего состояния

Следующий шаг после того, как вы прокричались, — это анализ. Разберитесь, почему текущие события вызвали у вас такое состояние. Возможно, произошла триггерная ситуация или обстоятельства вышли из-под контроля. Несбывшиеся надежды, форс-мажоры или изменение планов иногда могут заставить нас чувствовать себя беспомощными (а мозг воспринимает это как сигнал опасности). Постарайтесь мысленно проложить границу между собой и обстоятельствами, которые вы не можете контролировать. В этом вам могут помочь принципы стоицизма.

Сконцентрируйтесь на том, что вы можете сделать, чтобы вам стало лучше

Постарайтесь не скатываться в позицию «все неправы, а я — в белом смокинге» и избегайте обвинений всех вокруг в своих злоключениях. Да, иногда действительно максимально не прав водитель, который окатил вас водой из лужи. Но он скрылся за поворотом и уже вряд ли вспоминает о своей оплошности. Вы можете, конечно, броситься в погоню, но лучше сконцентрируйтесь на том, что вы можете сделать для себя здесь и сейчас. Например, купить себе вкусный кофе.

Организуйте себе зону комфорта

Жалость к себе часто возникает из чувства страха. Поэтому, чтобы унять это состояние, нужно понятными сигналами объяснить мозгу, что вы, вообще-то, в безопасности. Лучше всего это делать дома, тут зона комфорта у каждого своя: кто-то оккупирует кухню и устраивает себе кулинарный марафон с последующей дегустацией, кто-то заворачивается в плед и смотрит любимые концерты комиков, а кто-то расслабляется в ванной. Главное, чтобы вам было удобно и спокойно.

Развивайте психологическую гибкость

Психологическая гибкость — это качество, которое поможет вам быстро переключаться в стрессовых ситуациях и «дружить» со своими эмоциями, не игнорируя их. Для этого попробуйте вести дневник эмоций или практикуйте осознанность.

Принимайте поддержку от окружающих

Да, возможно, собеседник не сможет в полной мере понять, насколько вам плохо, тяжело, как вы устали и как все бесит. Но он может вас выслушать или принести кофе с кухни. Не прогоняйте тех, кто готов помочь вам даже в мелочах, либо, если уж совсем нет сил на социальное взаимодействие, аккуратно попросите человека оставить вас в одиночестве.

Александра Иваницкая

Теги

#психология

#эрудиция

9 способов избавиться от жалости к себе

Источник: luxorphoto/Shutterstock

Независимо от того, отвергли ли вас любовные увлечения или вы подавлены приближающимся дедлайном, вечеринка жалости не поможет. На самом деле, чувство жалости к себе может быть совершенно саморазрушительным. Это делает преодоление невзгод трудным, если не невозможным, и держит вас в тупике.

Сильные духом люди не позволяют жалости к себе саботировать их цели. Вместо этого они используют неизбежные жизненные трудности как способ стать сильнее и стать лучше. Вот 9способы, которыми они избегают ловушки:

1. Они сталкиваются со своими чувствами

Сильные духом люди позволяют себе испытывать такие эмоции, как горе, разочарование и одиночество. Они не отвлекают себя от неприятных эмоций, задаваясь вопросом, «справедливы» ли их проблемы, или убеждая себя, что они страдали больше, чем окружающие. Они знают, что лучший способ справиться с дискомфортом — просто пройти через него.

2. Они распознают предупреждающие признаки нисходящей спирали

Когда вы сосредотачиваетесь на всем, что идет не так, ваши мысли становятся преувеличенно негативными, и эти мысли негативно влияют на ваше поведение, если вы зацикливаетесь на них.

Сочетание негативного мышления и бездействия подпитывает дальнейшее чувство жалости к себе. Психически сильные люди распознают, когда они рискуют попасть в нисходящую спираль, и принимают меры, чтобы не прожить жалкую жизнь.

3. Они подвергают сомнению свое восприятие

Наше эмоциональное состояние влияет на то, как мы воспринимаем реальность. Когда вы жалеете себя, вы, вероятно, сосредотачиваетесь на плохих вещах, происходящих в вашей жизни, и упускаете из виду хорошее. Психически сильные люди задаются вопросом, отражают ли их мысли реальность. Они задают себе вопросы вроде: «Всегда ли мне везет плохо?» или «Неужели вся моя жизнь действительно разрушена?» Такие вопросы позволяют им распознать, когда их взгляды нереалистичны, и создать более реалистичное представление о своей ситуации.

4. Они превращают свои негативные мысли в поведенческие эксперименты

Психически сильные люди не позволяют негативным мыслям превращаться в самоисполняющиеся пророчества; они проводят поведенческие эксперименты, чтобы доказать ошибочность этих мыслей. Когда они ловят себя на том, что думают что-то вроде: «Я бы никогда не смог провести презентацию так же хорошо, как эта», они отвечают: «Вызов принят!»

5. Они резервируют свои ресурсы для продуктивной деятельности

Каждая минута, которую вы затрачиваете на жалость к себе, равна 60 секундам, когда вы откладываете работу над решением своих проблем. Психически сильные люди отказываются тратить драгоценное время и энергию на свои страдания. Вместо этого они направляют свои ограниченные ресурсы на продуктивную деятельность, которая может улучшить ситуацию.

6. Они практикуют благодарность

Трудно одновременно испытывать жалость к себе и благодарность. Жалость к себе — это мысли: «Я заслуживаю лучшего». Благодарность — это мысли: «У меня есть больше, чем мне нужно». Психически сильные люди признают все, за что они должны быть благодарны в жизни, вплоть до свежего воздуха, которым можно дышать, и чистой воды, которую можно пить

7. Они помогают другим людям

Трудно жалеть себя, когда ты заняты, помогая тем, кому повезло меньше. Такие проблемы, как требовательность клиентов или падение продаж, не кажутся такими уж серьезными, когда вам напоминают, что есть люди, которым не хватает еды и крова. Вместо того чтобы размышлять о собственных неудобствах, психически сильные люди стремятся чтобы улучшить жизнь других

8. Они отказываются жаловаться

Рассказывая другим людям о масштабах своих проблем, вы питаете чувство жалости к себе. Психически сильные люди не пытаются вызвать сочувствие других, жалуясь на свои трудные обстоятельства. Вместо этого они либо принимают меры, чтобы улучшить ситуацию, либо принимают ситуации, которые они не могут изменить.

9. Они настроены оптимистично

Некоторые жизненные проблемы невозможно предотвратить или решить. Потеря близких, стихийные бедствия и определенные проблемы со здоровьем — это проблемы, с которыми рано или поздно столкнется большинство из нас, но психически сильные люди сохраняют оптимистичный взгляд на свою способность справиться со всем, что преподносит им жизнь.

Развитие умственной силы

Развитие умственной силы аналогично развитию физической силы. Если вы хотите стать физически сильным, вам понадобятся хорошие привычки, например, поднятие тяжестей. Вам также необходимо избавиться от вредных привычек, таких как употребление слишком большого количества сладкого. Развитие умственной силы также требует от вас хороших привычек и отказа от разрушительных, таких как жалость к себе. Развивая повышенную способность регулировать свои мысли, управлять своими эмоциями и вести себя продуктивно, несмотря на обстоятельства, вы станете сильнее и станете лучше.

7 способов эффективно избавиться от жалости к себе (с примерами)

Мы все сталкивались с этим. На свалке и раздавлен «такими несправедливыми» обстоятельствами. Это часть жизни — иногда чувствовать себя подавленным, и часто мы чувствуем, что это незаслуженно.

В такие моменты легко впасть в отчаяние. Кажется, что что-то не получается, и кажется, что вы ничего не можете с этим поделать. Возможно, вы чувствуете, что уже исчерпали все свои возможности. Ничего не остается, кроме как лежать побежденным и жалеть себя или злиться на несправедливость всего этого. Но рано или поздно мы понимаем, что эти вещи не совсем помогают ситуации.

Жалость к себе может быть естественной реакцией на жизненные трудности. Но на самом деле никогда не является средством от них. На самом деле, это заставляет нас чувствовать себя хуже. Итак, как мы можем положить конец нашей жалости к себе? Ответы вы найдете в этой статье!

Содержание

• Вы жалеете себя?
• Тщетность жалости к себе
• Чем ужасна для вас жалость к себе
• Как преодолеть коварную жалость к себе
  • 1. Попробуйте осознанность и медитацию
  • 2. Практикуйте благодарность
  • 3. Начать терапию
  • 4. Распознать и бросить вызов спиралям негативных мыслей
  • 5. Воссоединиться с реальным миром
  • 6. Выполнить катарсические упражнения
  • 7. Практиковать аффирмации
• Итак, вы заслуживаете жалости, сам?
• Подведение итогов

Вы жалеете себя?

Жалость к себе более всеобъемлющая и более тонкая, чем день, проведенный в слезах из-за разрыва отношений. На самом деле, это больше проблема, когда происходит в течение длительного периода времени по разным причинам.

Итак, на что следует обратить внимание? А что такое жалость к себе?

Жалость к себе — это негативная вера в себя, что мир был несправедлив к вам. Это может принимать несколько разных форм, но по сути это бесполезная сосредоточенность на плохих аспектах вашей личной жизни.

Например, некоторые черты могут быть следующими:

• Ощущение себя неудачником.
• Ощущение, что жизнь несправедлива.
• Думать, что ты заслуживаешь плохих вещей.
• Не воспринимать комплименты как искренние, а просто быть милыми.
• Убедить себя, что люди вас не любят.
• Ощущение, будто ты не в силах измениться.
• Оживление плохого опыта.

Если что-то из этого похоже на вас, возможно, вы погружаетесь в серьезную жалость к себе. Негативно искаженное, сосредоточенное на себе мышление.

Чрезмерное потакание этим способам мышления чрезвычайно вредно для вашей жизни и вашей энергии!

Тщетность жалости к себе

Важно быть эмоционально уязвимым. Но разница между жалостью к себе и простым переживанием своих эмоций огромна. Истинное переживание наших эмоций, а не зацикленность на них, позволяет им, а затем позволяет им пройти.

Это разница между тем, чтобы цепляться и быть обездвиженным мыслями вроде «никто не понимает» или «почему это всегда должно происходить со мной» и мыслями типа «мне грустно по уважительной причине, и это нормально».

Принятие и сопротивление.

Хотя вечеринка жалости может показаться камнем преткновения и отказом, на самом деле это форма интенсивного эмоционального сопротивления и неприятия. И сопротивление нашему состоянию бытия — бесполезное упражнение. Это похоже на поединок по армрестлингу с самим собой.

Простое желание, чтобы все было по-другому, и попытка избежать того, что есть, сожжет вас. Вы не можете выиграть этот ментальный армрестлинг с самим собой.

Все это время усилия, затраченные на это, мешают нам двигаться дальше по жизни.

Почему жалость к себе ужасна для вас

Возможно, вы чувствуете, что даже не хотите преодолевать жалость к себе. Что ты этого заслуживаешь, и никто другой этого не понимает. Никто другой не проявит к вам сочувствия, пропорционального вашим страданиям. Может быть, раз действительно вам было тяжелее, чем другим в вашей жизни.

Жалость к себе кажется оправданной. Дело в том, что независимо от того, так это или нет, это не улучшает ваше положение, чтобы не чувствовать себя таким расстроенным. Не говоря уже о том, чтобы вернуть немного счастья.

Жалость к себе аналогична гневу и обиде; принять яд и ждать, пока другой человек рухнет. Или, в данном случае, какова бы ни была причина вашего раздора. Это, конечно, ничего не делает, кроме причин вас дальнейший вред.

Неудивительно, что эта негативная спираль, не влияющая на позитивные изменения в реальном мире, может привести к депрессии и хроническому стрессу.

Эта негативная спираль жалости к себе может даже нанести вред нашему физическому здоровью. Согласно исследованию, проведенному в Финляндии, это может вызвать состояния, которые даже приводят к сердечным приступам и инсультам.

Как преодолеть коварную жалость к себе

Даже если мы понимаем коварную природу жалости к себе, легче сказать, чем сделать, чтобы остановиться, верно?

Это не так просто, как щелкнуть пальцами и перейти от размышлений к разрешению своих чувств и двигаться дальше. Итак, какие меры мы можем предпринять, чтобы развить жизнь, свободную от разрушительной, обездвиживающей жалости к себе?

Хорошая новость заключается в том, что есть много разных способов. Вот 7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы перейти к более здоровому и продуктивному состоянию ума:

1.

Попробуйте осознанность и медитацию

Осознанность и медитация, возможно, являются лучшими, наиболее прямыми практиками, которые учат осознанию и непротивлению нашим мыслям. .

Благодаря внимательности и медитации вы можете научиться распознавать ход мыслей и не следовать им бесконечно. Вместо этого учитесь возвращаться к себе и настоящему моменту. Реальность, в которой мысли — это всего лишь мысли.

Вещи, которым мы можем позволить приходить и уходить, а не жить в них, что приводит к длительному стрессу.

2. Практика благодарности

Цель практики благодарности — напомнить себе о хороших вещах в жизни. За что вы искренне благодарны?

Это может быть что угодно, от сентиментального украшения в нашей спальне до жеста доброты друга.

Переориентация нашего внимания на вещи, которые напоминают нам о хорошем в жизни, помогает избавиться от хронически негативного мышления. Это опровергает идею о том, что все неправильно. Вместо этого он позволяет вам сосредоточиться на позитиве, а не на негативе!

3.

Начать терапию

Различные формы терапии и консультирования могут быть полезны для борьбы с постоянным негативным мышлением и жалостью к себе.

Например:

• Психотерапевт может помочь подтолкнуть к принятию и переосмыслению.
• Когнитивно-поведенческий терапевт научит нас ловить негативные мысли и бороться с ними, а не поддаваться им.
• Гипнотерапевт может привить позитивный настрой нашему бессознательному.

Вот полезная информация, если вы ищете дополнительную информацию о том, как терапия может улучшить ваше счастье.

4. Распознавайте и боритесь со спиралями негативных мыслей

Одним из элементов когнитивно-поведенческой терапии является ловля и оспаривание мыслей, но это то, что мы можем практиковать самостоятельно: распознавать признаки жалости к себе и размышлений.

Чем больше мы практикуемся, тем больше мы способны распознавать и бороться с мыслями о жалости к себе. Это позволяет нам бороться с негативными мыслями, когда мы это делаем, чтобы поддерживать более сбалансированный образ мышления и избегать размышлений.

Ведение дневника — отличный инструмент, который может помочь вам распознавать свои мысли и лучше осознавать свое душевное состояние.

5. Воссоединитесь с реальным миром

Жалость к себе на самом деле имеет место, чтобы процветать только в наших головах, где мы можем продолжать разжигать ее пламя. Когда мы взаимодействуем с нашей внешней реальностью, пламя угасает. Мы осознаем, что наше восприятие не все, не всепоглощающее и вполне угасимое.

Таким образом, переориентация нашего внимания на наши внешние реалии – встреча с другом, поход в кино и т. д. – выкачивает и подрывает хронически негативные восприятия.

Попробуй что-нибудь новое и, возможно, ты узнаешь о себе что-то, чего раньше не знал.

6. Занимайтесь катарсическими упражнениями

Катарсические упражнения — это хороший способ проактивно и продуктивно обрабатывать и направлять эмоции. Чтобы освободить их и сделать что-то полезное.

Например, вместо того, чтобы тратить всю свою энергию на навязчивые размышления о наших ситуациях, мы можем направить свои чувства в деятельность. Направьте эту энергию на физические нагрузки, такие как бег, йога или бокс.

Это позволяет выплеснуть энергию разочарования и в то же время побуждает вас сделать что-то хорошее для своего физического здоровья.

Упражнения высвобождают эндорфины и дают нам чувство достижения, своего рода утверждение, которое, в свою очередь, помогает увидеть, что все не так безнадежно и мрачно.

Если вам нужно больше убедительности, вот целая статья о том, почему упражнения так полезны для вашего счастья.

7. Практикуйте аффирмации

Аффирмации — это форма позитивного внутреннего диалога. Он используется, чтобы постоянно напоминать себе о наших положительных качествах и достоинствах. Его цель состоит в том, чтобы сбалансировать негативные убеждения и повысить устойчивость и чувство собственного достоинства.

Хотя говорить или писать о себе позитивно, когда чувствуешь себя прямо противоположным, может показаться фальшивым, исследования показали, что это эффективно. Мысли могут трансформироваться в чувства, поэтому принцип «притворяйся, пока не сделаешь» действительно может сработать. Это просто требует практики.

Книга Камала Равиканта Люби себя так, как будто твоя жизнь зависит от этого работает над простой мантрой утверждения «Я люблю себя». На взгляд скептика он может показаться немного размытым, но он получил хорошие отзывы тысяч.

Если вас раздражает позитивный разговор с самим собой, возможно, именно поэтому он вам и нужен.

Так ты заслуживаешь жалости к себе?

В следующий раз, когда поезд размышлений о жалости к себе собьет вас с ног, и вы подумаете, что заслуживаете гнева на себя или на мир, помните, что это не так. На самом деле вы говорите, что заслуживаете того, чтобы продолжать страдать, потворствуя чувству несправедливости или безнадежности.

Чего вы на самом деле заслуживаете, так это почувствовать свои чувства, принять их и двигаться дальше, независимо от того, хорошо вы себя чувствуете или нет. Ты заслуживаешь счастья, всегда. Хотя в жизни это практически невозможно, вы можете чаще культивировать это с помощью практики.

Вы можете найти способ почувствовать, что можете продолжать работать даже в трудные времена, несмотря ни на что. Это полезнее, чем поднимать в уме бурю тщетности.

💡 Кстати : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Мгновенно улучшите свое психическое здоровье бесплатно

Преуспейте в условиях стресса и достигните своих целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

Завершение

Жалость к себе подобна удару себя кулаком в одну ногу, чтобы избавиться от боли в другой, только причинив себе боль в двух ногах. Если вы не заслужили первую травму, вы точно не заслужили следующую.

Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите узнать больше о конкретной теме жалости к себе, сообщите мне об этом в комментариях ниже.