Как избавиться от зависимости к человеку которого любишь: чем опасна и как избавиться || Семейная практика

чем опасна и как избавиться || Семейная практика

Невозможно пройти жизнь абсолютно без зависимостей. Не всегда это плохо, и не обязательно приводит к фатальным последствиям. Например, всепоглощающая тяга к творчеству чаще приносит позитивные результаты. Так рождаются литературные шедевры, мировые художественные ценности, бессмертные музыкальные творения.

Но есть вид зависимости не созидающей, а разрушительной: от еды, алкоголя, курения, наркотиков, казино. В ряду психологических катастроф стоят зависимости от партнёров, рожденные в недрах детско-родительских отношений.

Определение понятия

Эмоциональная зависимость не является психическим отклонением или заболеванием. Это стиль поведения, который в какой-то момент жизни навязан человеку, оставил неизгладимый след и перерос в нездоровые межличностные отношения в будущем.

Люди, страдающие эмоциональной зависимостью, не способны и не желают жить своей жизнью, отрицают свои желания и потребности. Душевную пустоту пытаются заполнить, посвящая себя другому человеку, с которым сверяют каждый свой шаг.

Детские истории

«Алина росла в семье, где каждый был сам по себе. Мама и папа много работали, даже в выходные за столом сидели напротив друг друга молча, эмоционально выжатые за неделю. Алине и её старшему брату доставались крохи внимания. Недостаток выражения родительской любви к детям даже не пыталась компенсировать властная и эгоистичная бабушка, интересы которой ограничивались тонометром для измерения давления. Брат нашёл отдушину в виртуальном мире глобальных сетей. Алина пыталась привлечь внимание родителей: сбегала из дома, прогуливала уроки, чтобы мама отпрашивалась с работы и летела в школу, а затем сидела и беседовала с дочерью. А ещё она много рисовала, и тайно ждала одобрения своим творениям…»

Подобных жизненных историй тысячи. Нарушение развития личности в раннем периоде заставляет человека во взрослом мире искать отношений, которые бы восполнили недостаток ласки и внимания. «Недолюбленный» находится в постоянном поиске партнёра, который подарил бы ему то, чего он недополучил в детстве и отрочестве.

Консультации

Психотерпевт

Психолог

Семейный психолог

Признаки эмоциональной зависимости

Несмотря на то, что тяга к стабильным отношениям у эмоционально зависимых людей велика, создать нормальную семью им сложно. Из-за заниженной самооценки и эмоциональных «перегрузок» у них не получается удержать партнёра. Им трудно создавать равноправные близкие отношения, они панически боятся быть отвергнутыми.

Признаки эмоционально зависимых людей:

• они не понимают и не уважают себя;
• сильно зависимы от чужого мнения;
• склонны приносить себя в жертву;
• не могут отказывать в просьбе, даже если «миссия невыполнима»;
• у них нет личных желаний, интересов, стремлений;
• постоянно ждут, что их оценят и полюбят;
• полностью растворяются в партнёре;
• постоянная потребность быть рядом с любимым;

Разрыв отношений такие люди переживают гораздо ярче и болезненней других. Получается парадоксальная ситуация: мамы рядом нет, её одобрения и внимания ждать не нужно, а эта привычка осталась. В ситуации с авторитарной мамой, контролирующей взрослого ребёнка, психологическая помощь нужна обоим.

«Столкнулись с трудностями? Всё решаемо! Записывайтесь к нам на консультацию.»

Главный врач Харабурова Т. Л.

Запишитесь на консультацию по телефону 8 (831) 266-03-06 или оставьте заявку. Записаться

В чём опасность ситуации?

По иронии судьбы, жизнь сводит эмоционально зависимых с людьми, которых не интересуют их внутренние переживания. Происходит это потому, что они не умеют различать настоящую любовь от мнимой. Свою зависимость ошибочно считают проявлением сильной любви к партнёру. Опасность в том, что в таких отношениях равноправия не бывает. Сильная личность будет унижать и подавлять слабую. Зависимый получит вместо поддержки боль и страдание.

Внутренний монолог зависимого выглядит примерно так: «Я всё для него (неё) делаю, выполняю всё, что он (она) говорит, стараюсь изо всех сил угодить, но в ответ получаю только раздражение и злость. Почему?»

Дело в том, что духовно незрелых и закомплексованных зависимых обычно не любят, а используют. А когда видят их угодливо-навязчивое отношение, начинают злиться, искать изъян, повод для конфликта, чтобы избавиться от чувства вины. В итоге отношения становятся с каждым днём всё более тягостными и наполненными разочарованиями.

А ведь любовь — это счастье, праздник души, радость жизни. Здоровые отношения предполагают взаимоуважение, доверие, принятие друг друга со всеми достоинствами и недостатками. Никто ни на кого не давит и не контролирует каждый шаг, уважая личность любимого.

Читайте также: Лечение стресса

Что делать?

Каждый человек имеет право не только дарить любовь, но и принимать её с благодарностью, без чувства вины и стыда и требовать взаимного уважения и заботы. Как только эмоционально зависимому человеку стало понятно его состояние, необходимо принимать меры, что избавляться от мешающего полноценно жить образа мышления:

• принять себя таким, какой есть;
• почувствовать внутреннюю свободу от чужого мнения;
• развивать в себе уверенность;
• научиться отстаивать свою позицию;
• формировать собственное мнение на ситуации;
• начать принимать собственные решения;
• взять ответственность за свою жизнь на себя.

Не надо бояться терять людей, которые приносят страдание и боль. Нет ничего постыдного в том, чтобы сказать партнёру, который не ценит и не понимает стараний, твёрдое «нет». С эмоциональной зависимостью бороться сложно, но реально. В Нижнем Новгороде действует медицинский центр «Семейная практика», сотрудники которого имеют успешный опыт помощи людям, страдающим эмоциональной зависимостью.

Таким людям на первых порах крайне важная поддержка психолога, ведь им трудно справляться с эмоциями самостоятельно.

Квалифицированный психолог в Нижнем Новгороде медицинского центра «Семейная практика» поможет быстро и эффективно решить проблемы, связанные с эмоциональной зависимостью. Не надо стесняться бороться за счастье и благополучие. Обращение к психологу станет первым значительным шагом на пути к счастливой и полноценной жизни.

«Проблемы сами не решатся, относитесь к своему психологическому здоровью ответственно! Записывайтесь к нам на консультацию.»

Главный врач Харабурова Т.

Л.

Запишитесь на консультацию по телефону 8 (831) 266-03-06 или оставьте заявку. Записаться

Как избавиться от любовной зависимости? — Пермский информационный портал — 59i.ru

Как перестать любить «слишком сильно»? Как выйти из любовной зависимости и разлюбить человека? Возможно ли это? Многие задают себе эти вопросы и ищут ответы. Любовная зависимость очень популярна. Это сложное явление, и выход из него не ограничивается несколькими простыми шагами. Как и в случае с любым лечением от зависимости, вам потребуется долгий процесс, чтобы добраться до корня проблемы. Психотерапия или участие в группах поддержки могут быть полезны. В то же время важно помнить, что никто не может заменить ваши собственные усилия. Что вы сможете сделать для себя сами? Когда стоит начинать? Вот несколько советов, которые помогут вам принять правильное решение. Узнайте, как избавиться от любовной зависимости.

Что такое любовная зависимость?

Команда английских ученых и медиков проанализировала десятки исследований, проведенных в период с 1957 по 2016 год. Оказалось, что существует множество доказательств того, что на неврологическом, биохимическом и поведенческом уровнях существует сходство между любовной зависимостью и зависимостью, например, от кокаина. Ученые выделили 2 типа зависимости: первая аналогична нормальным симптомам влюбленности, но с более сильной привязанностью к любимому человеку, вторая проявляется тем, что люди хотят приблизиться к объекту любви. Их чувства настолько сильны, что побуждают их к крайним, неприемлемым действиям в социальном отношении, иногда даже токсичным. Первый тип более мягкий и распространенный. Есть одна общая черта — неспособность построить здоровые отношения и панический страх одиночества. По этой причине трудно разорвать отношения, которые давно не отвечали потребностям обоих партнеров. Каждая зависимость связана с чувством хаоса, нанесением ущерба другим, своему здоровью или профессиональной жизни. Зависимость может превратить вашу жизнь и жизнь ваших близких в кошмар, когда интересующий вас человек не отвечает взаимностью или является токсичным в личных взаимоотношениях.

Согласно исследованиям, любовная зависимость — это разновидность наркотика. Это состояние провоцирует людей на создание рискованных и опасных ситуаций, на то же самое человека способен настроить алкоголь или наркотические вещества. Любовная зависимость связана с очень сильным желанием, и когда источник зависимости исчезает, развиваются симптомы отмены. Человек, который любит «слишком сильно», испытывает навязчивую потребность связаться, увидеться с партнером. Он хочет быть все ближе и ближе к нему, он теряет себя и отказывается от других своих потребностей. Когда партнер исчезает, у другого человека не остается ничего, кроме боли, чувства пустоты и жажды любви. Чтобы их заглушить, человек, который любит «слишком сильно», не хочет отказываться от отношений, боясь одиночества и неприятия. Он готов на многое, даже на агрессию или предательство. Им руководит одержимость контролировать жизнь другого человека и желание поставить его в зависимость от себя. Он не может прекратить отношения. Пристрастие к любви — чрезвычайно сложная зависимость, но, как говорят, от нее можно избавиться. Как перестать любить «слишком сильно»?

Как избавиться от любовной зависимости?

Избавляться от любой зависимости — долгий процесс. Речь идет о том, чтобы научиться любви к себе и новому здоровому образу жизни, а также способности строить здоровые отношения. Как избавиться от любовной зависимости? Первый шаг — признать себя и признать, что вы зависимы, а затем принять решение избавиться от этого.

1) Признание зависимости
Вначале вы должны признать, что вы зависимы и эта одержимость взяла под контроль вашу жизнь. Это непросто, но без этого вы не сможете пройти следующие шаги. Женщинам часто трудно признаться в зависимости, потому что это связано со слабостью и неудачей. Между тем, это решение может стать величайшей победой, потому что дает вам шанс исцелиться.
2) Определите, что является фактором привыкания
Следующий шаг — подумать о том, от чего вы действительно зависите. Ответ на этот вопрос поможет решить проблему. Это могут быть абьюзивные отношения, от которых трудно избавиться; постоянная слежка за партнером; невзаимная любовь; воспоминания о прошлых отношениях; неумение наладить здоровые отношения с другими людьми. Каждый человек должен индивидуально определять, от чего он действительно зависит.
3) Составление списка потерь
Следующим шагом будет составление списка потерь, которые случились из-за вашей зависимости. Это могут быть разрушенные социальные связи, потеря работы, нездоровое психическое состояние. Возможно, это неспособность установить здоровые отношения с новыми людьми, депрессия или несогласие с самим собой. Стоит учесть и записать все понесенные вами потери. Затем присмотритесь к ним. Оцените, какой серьезный ущерб вашей жизни наносит нездоровая одержимость другим человеком.
4) Отказ от того, что вызывает привыкание
Говорят, что 4-я ступень самая трудная для наркоманов. Речь идет о решении отказаться от фактора зависимости и взять на себя ответственность за свою жизнь. Это период воздержания, вам следует избегать поведения, которое мешает вам избавиться от зависимости. Например, если вы думаете о старых отношениях, вам следует всячески изолироваться от вашего бывшего партнера. Полностью прервите контакт, удалите человека из социальных сетей, выбросьте номер телефона, ограничьте общение с общими друзьями и скажите им, чтобы они не упоминали вашего бывшего.

5) Составьте план возвращения к нормальной жизни
Следующим шагом является создание двух списков: вещей, которые могут помочь вам преодолеть зависимость и факторов, которые могут помешать выздоровлению и которых следует избегать. Подумайте, что могло бы помочь. Каждый должен составлять план индивидуально, потому что он лучше всех знает, от чего ему становится лучше, а от чего нет. Это может быть, например, смена обстановки или выбрасывание подарков, оставшихся от старых отношений, уборка дома.
6) Начало работы над личным развитием
Последний шаг может быть полностью реализован только тогда, когда у вас есть энергия и сила, без активной зависимости. Это хорошее время для действий, которые помогут укрепить самооценку, здоровую любовь и чувство собственного достоинства. Это отличная идея сделать что-нибудь для себя, например, пройти интересные курсы. На этом этапе может быть особенно полезно обратиться за помощью к специалисту, например, к человеку, проводящему семинары по психотерапевтическому развитию.
Как избавиться от любовной зависимости? Весь процесс должен быть завершен, только тогда можно обрести душевный покой и счастье. Терапия может помочь восстановить отношения с вашим партнером или подготовить вас к новым, здоровым отношениям. Незавершенное лечение может быть долгим, трудным и болезненным процессом. Вы должны научиться принимать и любить себя. Только тогда отношения станут выбором, а не необходимостью.
Приведенная выше информация является лишь предположением и не должна заменять визит к специалисту. Помните, что в случае серьезных проблем следует обратиться к психологу.

Подпишитесь на наш Telegram-канал и на наш паблик в соцсети Вконтакте, следите за актуальными новостями Перми и Пермского края. .

Как избавиться от любовной зависимости

Нередко любовников боготворят, вознося их на пьедестал. Но в случае любовной зависимости вы можете упасть кувырком в ущерб своему партнеру. Крайне важно понять, как сломать модель любовной зависимости, особенно когда речь идет о эмоционально невосприимчивом или оскорбительном партнере.

Любовная зависимость — это расстройство привязанности. Это может вызвать эмоциональные проблемы, способствовать разрыву отношений и привести к компульсивному поведению.

Общие причины любовной зависимости

Люди с любовной зависимостью часто оказываются в нестабильных отношениях, которые иногда бывают токсичными или оскорбительными. К сожалению, когда у вас есть любовная зависимость, может показаться, что вы находитесь в тумане. Возможно, вы не сможете определить опасности, связанные с такими отношениями.

Факторы, которые могут способствовать возникновению любовной зависимости:

• Низкая самооценка . Многие люди с низкой самооценкой считают, что кто-то другой удовлетворяет их потребности и желания. Это убеждение может способствовать любовной зависимости, если вы будете чрезмерно полагаться на своего партнера в плане счастья.
• Травматический опыт и детская травма . Люди с любовной зависимостью могут быть эмоционально неспособны любить кого-то из-за неразрешенной травмы.
• Неустойчивые детские привязанности . Если в детстве вы испытали раны отверженности, возможно, вы жаждете любви. Это неудовлетворенное желание движет вашими отношениями.
• Не учитывать . Столкнувшись со своими ранами привязанности, люди с любовной зависимостью цепляются за свои отношения, потому что боятся быть покинутыми.

Выявление модели любовной зависимости

Чтобы сломать модель любовной зависимости, крайне важно понять общие модели зависимых от любви отношений. Когда вы поддаетесь пагубному поведению, связанному с любовной зависимостью, вы теряете контроль и передаете власть кому-то другому. Эти шаблоны могут стать основой отношений.

Паттерны любовной зависимости:

• Притяжение создает интенсивность и фантазию . Люди с любовной зависимостью часто мечтают о спасении. Это как если бы человек, которого вы желаете, был единственным во вселенной, кто мог бы избавить вас от боли и заставить вас чувствовать себя в безопасности, ценным и достойным.
• Увеличенные соединительные провода к разгрузке . Партнер с любовной зависимостью влюбляется в фантазию. Они слепы к недостаткам в отношениях и своем партнере.
• Отстранение партнера вызывает потребность и навязчивое поведение . Чувствуя нужду и незащищенность своего партнера, избегающий партнер начинает возмущаться отношениями. Когда избегающий партнер отстраняется, партнер с любовной зависимостью боится быть покинутым и цепляется сильнее.
• Притворяется, чтобы привлечь внимание . Партнер с любовной зависимостью все еще крепко держится за фантазию о том, что его партнер идеален или «собирается измениться». Это убеждение может быть верным, несмотря на то, что избегающий партнер еще больше дистанцируется.
• Возвраты партнера за соединение . В конце концов, партнер с любовной зависимостью может признать плохое поведение своего партнера. Но из-за того, что им стыдно за собственное поведение, могут извиниться и вернуться к фантазиям о том, что все наладится.
• Цикл повторяется . Если партнер с любовной зависимостью заканчивает отношения, избегающий партнер нередко делает полный разворот на 180 градусов и борется за восстановление отношений.

Как избавиться от любовной зависимости

Как и в случае с любой зависимостью, научиться избавляться от любовной зависимости может быть сложной задачей. Вы можете испытывать чувство отстранения. С помощью вы можете сломать шаблон и перейти к формированию действительно полноценных и близких близких отношений.

Признание зависимости 

Первый шаг к избавлению от шаблона — распознать его. Отрицание – главная психологическая проблема зависимости.

Принять реальность:

• Признать, что ваши отношения нездоровы
• Признайте, что возвращение к отношениям не решит ваших проблем
• Перестаньте убеждать себя, что в следующий раз все будет «по-другому»
• Признать, что отношения закончились
• Перестаньте верить, что избегающий партнер может быть кем-то другим
• Отпусти созданную тобой фантазию

Инвестируйте в здоровые отношения 

Ключевым моментом при избавлении от зависимости является поддержка сообщества. Тем не менее, возможно, наиболее важной частью процесса исцеления является расстановка приоритетов в отношениях с самим собой. Позаботьтесь о себе, развлекаясь на досуге, занимаясь спортом, питаясь здоровой пищей и окружая себя людьми, которые вас любят. Сосредоточьтесь на уходе за собой, чтобы ускорить процесс заживления.

Узнайте о любовной зависимости

Знание — сила. Узнайте о любовной зависимости. Стремитесь понять, почему ваше представление о любви поглощает вас. Психотерапевт может помочь вам преодолеть любовную зависимость и открыть для себя новые, здоровые способы преодоления.

Воздержитесь от новых отношений на некоторое время 

Как только вы начнете работать над исцелением, рекомендуется воздержаться от создания новых романтических отношений. Сначала нужно вылечить себя. Найдите удовлетворение в себе, а не в другом человеке. Наличие партнера не делает вас завершенным. Со временем вы можете найти смысл, безопасность и силу внутри себя.

Развитие осознания своих триггеров

Если вы сосредоточитесь на своей одержимости бывшим партнером, вы почувствуете себя несчастным. Когда вы видите напоминание о них, используйте его как возможность избавиться от него. Удалите их номер телефона, удалите фотографии и уберите подарки. Напоминания о бывшем партнере принесут больше вреда, чем пользы. То, на чем вы фокусируетесь, расширяется. Выбирайте позитив!

Заземлиться в настоящем

Очень легко запутаться в своих мыслях. Обратите внимание, когда начинают закрадываться мысли о прошлом или будущем. Заземление здесь и сейчас может помочь вам избавиться от этих мыслей и облегчить стресс, тревогу и депрессию. Остановите то, что вы делаете, и сосредоточьтесь на том, что вы слышите, видите и чувствуете в настоящий момент.

Обратитесь к пациентам с сопутствующими зависимостями

Около трети людей с психическими расстройствами и почти половина людей с тяжелыми психическими заболеваниями страдают зависимостью, то есть имеют сопутствующие расстройства. Когда у вас более одного расстройства, вам нужно лечить каждое из них, чтобы стать здоровым. Они часто усугубляют друг друга. Лечение одного расстройства, а не других, не решит проблемы.

Получить профессиональную поддержку 

Преодолеть любовную зависимость самостоятельно может быть непросто. Лучше всего обратиться за профессиональной помощью. Лечение поможет вам определить причины вашей любовной зависимости, узнать, что вызывает ваше поведение, и научит вас справляться с любыми нездоровыми мыслями или чувствами.

Чем может помочь ILC

Первый шаг к тому, как избавиться от любовной зависимости, — это признать, что она у вас есть. Как только вы поймете, что у вас есть проблема, вы можете обратиться за помощью и начать восстановление. Свяжитесь с ILC сегодня, чтобы узнать о возможностях программы, которая поможет вам избавиться от любовной зависимости.

Как избавиться от зависимости от человека?

Если вам трудно прекратить отношения, вам может помочь устранение основных причин, а также понимание того, что такое зависимость на самом деле.

Возможно, вы знаете, что отношения не поддерживают ваше физическое и эмоциональное здоровье, но не можете их бросить. Или вы можете чувствовать, что не можете перестать думать о своем партнере и его потребностях до такой степени, что оставляете свои собственные на втором плане.

На самом деле, вам может казаться, что вы зависимы от этого человека, и вы даже можете испытать ломку от любовной зависимости.

То, что вы чувствуете, реально и имеет объяснение. Но некоторые исследователи называют этот опыт не зависимостью, а эмоциональной зависимостью.

Любовная зависимость или зависимость от людей не являются формальным диагнозом психического здоровья.

На самом деле термин «зависимость» больше не используется вообще. Вместо этого медицинские эксперты говорят о расстройстве, связанном с употреблением психоактивных веществ.

Но люди и отношения — это не субстанции, и они по-разному влияют на вас.

Хотя не все с этим согласны, некоторые исследователи предполагают, что вы, , можете испытывать симптомы, сходные с симптомами человека, страдающего расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ.

Например:

• сильная тяга
• значительные изменения в настроении, включая чувство страха или беспокойства
• пренебрежение другими обязанностями и отношениями
• ваша жизнь вращается вокруг этого человека
• остаетесь в отношениях, даже если испытываете негативные последствия
• симптомы абстиненции в разлуке с этим человеком

Но хотя эмоциональная зависимость может привести к поведению, которое может отражать симптомы расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, это не то же самое, что зависимость. Причины и процессы на месте различны.

Невозможно быть зависимым от человека.

На самом деле, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5) не признает никакого поведения, не связанного с зависимостью от психоактивных веществ, потому что для него нет никаких доказательств. Это включает в себя отношения и сексуальную зависимость.

Исследователи также различают зависимость от психоактивных веществ и «зависимость» в отношениях, потому что любовь, в отличие от употребления психоактивных веществ, является желанным опытом для большинства людей.

Тем не менее, исследования 2016 года показывают, что, поскольку романтика может стимулировать центры вознаграждения в мозгу так же, как и вещества, это может привести к определенным паттернам, которые имитируют то, что некоторые люди называют зависимостью, или, точнее, компульсивное поведение.

Некоторые люди страдают от эротомании.

Эротомания — это тип бреда, который заставляет вас верить, что кто-то влюблен в вас, даже если нет никаких доказательств, подтверждающих это убеждение. Чаще всего этот другой человек — знаменитость или человек, которым вы восхищаетесь.

Если вам трудно отпустить кого-то, даже если вы знаете, что это к лучшему, возможно, здесь задействовано несколько других факторов, помимо зависимости.

Стиль привязанности

Согласно теории привязанности, ваш стиль привязанности — или то, как вы связываетесь с другими людьми — формируется в ходе некоторых из ваших самых ранних отношений, например, с вашими родителями или основным опекуном.

В то время как безопасный стиль привязанности, как правило, поддерживает сбалансированные отношения, ненадежный стиль привязанности может вызвать больший стресс.

Согласно исследованию 2019 года, ненадежные стили привязанности — особенно тревожные и избегающие — связаны с меньшим удовлетворением в отношениях.

Другое исследование 2015 года связывает тревожную привязанность с более низким уровнем доверия в романтических отношениях.

Понимание вашего стиля привязанности может помочь вам определить, как вы ожидаете, что отношения будут удовлетворять ваши потребности.

Например, если у вас тревожный стиль привязанности, вы можете чувствовать, что не можете полагаться на своего партнера в постоянном удовлетворении ваших потребностей, что может привести к страху быть брошенным.

Страх быть покинутым

Страх быть покинутым может заставить человека чувствовать, что любые отношения лучше одиночества. И если вы так себя чувствуете, может быть труднее разорвать отношения, даже если вы знаете, что это может быть неверный выбор для вас.

В то время как эксперты считают, что тревожная привязанность играет значительную роль в тревоге покинутости, это может быть нечто большее.

Вы также можете бояться отказа, если вы:

• страдаете расстройством личности
• в прошлом вас бросил родитель или партнер
• у вас в анамнезе травма или вы живете с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР)

Созависимость

Некоторым людям полезно рассматривать свои симптомы созависимости через призму зависимости, когда они рассказывают о своем опыте другим, даже несмотря на то, что эксперты не признают этот термин формальным состоянием.

В отношениях созависимость связана с:

• трудностями с подлинностью
• неясным самоощущением
• поведением, приятным людям

Исследования 2018 года показывают, что созависимость может быть связана с опытом раннего детства.

Одна из теорий состоит в том, что жесткая и неблагоприятная семейная среда приводит к созависимости, когда вы чувствуете, что изменить себя, чтобы соответствовать ожиданиям родителей, — это единственный способ быть принятым.

Эти чувства могут перенестись во взрослые отношения, из-за чего вам будет труднее поддерживать чувство собственного достоинства и потребности.

Психические расстройства

Исследования 2015 года показывают, что то, что вы можете чувствовать как зависимость от человека, может быть лучше объяснено психическими расстройствами, такими как:

• Расстройства личности. Пограничное расстройство личности, зависимое расстройство личности и истерическое расстройство личности связаны с тревожным стилем привязанности и чувствительностью к отвержению.
• Тревожные расстройства. Если вы живете с тревожным расстройством, оно может привести к несбалансированной эмоциональной зависимости в отношениях. Например, тревога разлуки может вызвать сильный стресс при мысли о разлуке с любимым человеком.
• Биполярное расстройство. Исследование, проведенное в 2019 году, сообщает, что сильная романтическая привязанность вызывает симптомы гипомании, похожие на гипоманию, которую испытывают люди с биполярным расстройством II типа, что позволяет предположить, что эти отношения и биполярное расстройство могут активировать одни и те же области мозга.

Навязчивая любовь и ОКР

Иногда люди называют любовь «навязчивой», из-за чего ее легко спутать с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).

Хотя эмоциональная зависимость может вызывать навязчивые мысли о другом человеке, это не то же самое, что ОКР, формальное состояние психического здоровья.

При ОКР навязчивые мысли — это тревожные мысли, которые вы не можете контролировать и которые могут стать источником стыда. Они также часто заставляют вас заниматься компульсивным поведением, чтобы снять стресс, который они вам причиняют.

Если вы склонны чрезмерно зависеть от людей или отношений, разорвать их может показаться сложной задачей. Это естественно.

Даже если этот механизм выживания не поддерживал ваше благополучие, его потеря может иметь эмоциональные последствия.

Вот почему так часто возобновляются некоторые отношения, даже после того, как вы пообещали себе, что никогда не вернетесь назад.

Изучение новых способов управления трудными эмоциями поможет вам навсегда отказаться от старых моделей отношений.

Попробуйте вести заметки (или дневник)

Ведение дневника может дать несколько преимуществ, если вы хотите отключиться от токсичных отношений, в том числе:

• служит письменным напоминанием о том, почему вы уходите из отношений, когда вам хочется пересмотреть свое решение
• помогает вам восстановить связь с самим собой и установить более четкое видение ваших собственных целей и мечтаний
• позволяет вам идентифицировать и обрабатывать сложные эмоции

Подумайте о восстановлении связи с хобби или целью

Отношения, которые поглощают всю вашу энергию и внимание, могут вызвать у вас ощущение, что вы больше не знаете настоящего «себя».

Если вы чувствуете себя оторванным от себя, первым шагом может быть изучение потенциальных областей интересов или выяснение того, какие цели вас мотивируют. Когда вы найдете потенциальный ответ, подумайте о том, чтобы каждый день посвящать время изучению этого хобби или работе над достижением этой цели.

Соматические упражнения могут помочь

Чрезмерная зависимость от партнера или отношений может быть неадекватной или непродуктивной стратегией преодоления сложных эмоций. Согласно исследованию 2018 года, соматическая терапия, которая помогает вам настроиться на свои собственные физические и эмоциональные реакции на стресс, может помочь вам восстановить чувство собственного достоинства и развить навыки эмоциональной регуляции.

Хотя соматическая терапия часто работает лучше всего при поддержке квалифицированного терапевта, вы можете выполнять эти четыре упражнения дома.

Попробуйте работу с внутренним ребенком

Признание и восстановление связи со своим внутренним ребенком может помочь вам преодолеть эмоциональную зависимость в отношениях, особенно если прошлые травмы повлияли на ваш подход к отношениям.

Работа с внутренним ребенком направлена ​​на:

• лечение детских травм и сложного посттравматического стрессового расстройства
• обращение и уменьшение чувства стыда
• развитие сострадания к себе

Терапевт, знающий о травмах, может провести вас через процесс работы с внутренним ребенком, но вы также можете практиковать некоторые его аспекты самостоятельно. Вот как начать.

Подумайте о группе поддержки

Некоторые люди сообщают, что общение с другими людьми, которые отождествляют себя с концепцией любовной зависимости, является важной частью исцеления от эмоциональной зависимости.

Если вы заинтересованы в присоединении к группе поддержки, возможно, вы сможете найти местную группу в своем сообществе.

Терапия может помочь

Согласно исследованию 2019 года, определенные формы терапии могут позволить вам бросить вызов вашим текущим моделям отношений, помогая вам:

• противостоять когнитивным искажениям
• улучшить общение с самим собой
• отделить фантазии от реальности в отношениях
• разработка безопасного стиля привязанности

Эти формы терапии включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и психодинамическую терапию.