Как избавиться от стыда: Как избавиться от чувства стыда и изменить своё мышление

Над чем именно я работала — точка А

Начну, пожалуй, с того, что воспитание я получила строгое, соответствующее советскому “у нас секса нет”, после школы сразу домой.

Плюс бабульки на лавочке возле подъезда, которые работают лучше сканера-детектора и знают о тебе больше, чем ты сама о себе. Услышать “как тебе не стыдно?!” я лишний раз активно не хотела, потому что для меня это был аргумент. 

Если услышу такое — сразу станет стыдно. Для меня это будто показатель, что я кого-то не пощадила своей манерой одеваться, говорить или своим поступком. А я очень хотела соответствовать чужим ожиданиям и быть приятной для всех.

Для меня было пыткой одеть облегающее платье, особенно короткое, особенно с глубоким декольте. А выйти в таком из дома — лучше пристрелите. 

Как я поняла, что стыд проработан — точка Б

Я уже училась на преподавателя Безлогичного метода у его основателя, Станислава Ивановича Лосева, и в один из дней на 6 вечера у нас с ним назначено общение в скайпе. До общения я проработала тройчаткой один из эпизодов по стыду с ключевой фразой “мне за себя стыдно”.

До времени общения оставалось минут двадцать, за которые я рассчитывала подготовиться к общению. Захожу в комнату и вижу сообщение от Станислава Ивановича о том, что он освободился пораньше и готов общаться. Не раздумывая, звоню ему.

Мы общаемся с видеосвязью, как обычно. Я рассказываю о своем домашнем задании, обсуждаем результаты, затем он вводит меня в практику. Дышу в практике минут двадцать и вдруг до меня доходит — я в джинсах и в МАЙКЕ! 

Не в топике, не в летней маечке на бретельках, а в майке, которая нижнее белье. Такая, знаете ли, с рюшечками по верхнему краю! Глядя на нее, точно не ошибешься, что это именно нижнее белье, а не какой-нибудь топ.

И все это время я в этой майке с рюшечками общаюсь не с кем-нибудь, а с самым важным для меня человеком — Учителем, Наставником, в конце-концов просто с мужчиной и скоро почти начальником! 

Что я сделала? Да ничего))) поздно уже было что-то делать, и я стойко приняла этот факт. Но несколько минут боролась с улыбкой на лице, которая пыталась перейти в откровенный смех. И четко осознала в тот момент, что моя работа над установкой “мне за себя стыдно” прошла более, чем успешно.

Отмечу еще, что сам Станислав Иванович, даже если понял что-то про мою майку, то ничего не спросил. Даже вида не подал, что его что-то смущает или удивляет в моем внешнем виде. До этого момента я искренне не знала и не поняла бы, что можно вот так просто забыть одеться)))

Почему хорошо расстаться со стыдом

Стыд — одна из самых ядовитых эмоций, которая блокирует нам отношения и деньги. Блокирует сразу две чакры — Муладхара и Свадхисана, а потом продвигается и выше. Эти две чакры отвечают в том числе за привлечение желаемого — того, что мы хотим.Как часто проявляется стыд? Часто это комплекс хорошей девочки. Часто это фразы в нашем повседневном общении или мысли типа:

• “мне стыдно”,
• “краснею от стыда”,
• “умру от стыда”,
• «стыдно брать деньги»,
• «мне стыдно просить»,
• «стыдно за маму/мужа/других/себя» и другие.

Более глубокое чувство стыда обычно формулируется человеком через слово “позор” — это мысли о том, что “я опозорен”, “боюсь опозориться” и подобные.

Стыд по сути присущ только человеку, и это не “высокоэволюционная” эмоция, а искусственно навязанная. И как вы думаете для чего? Для удобства манипулирования поведением человека. Это очень удобно — застыдить, чтобы вынудить человека вести себя по-другому, более удобным и выгодным образом.

Как перестать стыдиться

С чего начать работу над собой, чтобы перестать стыдиться? Нужно планомерно проработать в себе все негативные установки, связанные со стыдом. Сделать это несложно с помощью инструмента Терапия ключевых слов (ТКС).

Если нет опыта работы с ключевыми словами, и вы еще не знаете о том, есть ли у вас эти негативные установки или нет, то здесь все очень и очень просто.

Садитесь, закрываете глазки и 60 минут подряд повторяете одну и ту фразу “мне стыдно”. Это именно то, с чего рекомендую начать. Это и есть инструмент Терапия ключевых слов — подробнее об этом инструменте я писала отдельную заметку в разделе “инструменты метода” на блоге.

Если ваш стыд не разросся до глобальных масштабов, то у вас есть все шансы проработать это чувство за 60 минут такой практики. Если за 60 минут не удастся это сделать, то во время работы вам будут приходить похожие ваши установки о стыде из глубин вашего подсознания, вспоминаться эпизоды прошлого, когда вы проявили это чувство особенно сильно.

Каждое из этих осознаний мы записываем по ходу практики, чтобы потом все это тщательно проработать: с фразами работаем ТКС, с эпизодами — шлифовкой или тройчаткой. По мере ваших проработок стыд будет отступать и таять, вы будете замечать, как ваше поведение и реакции меняются.

Если речь идет о позоре, начните с ТКС с ключевой фразой “я опозорен”, а дальше работайте над тем, что откроет вам ваше подсознание в практике. Точно также пошагово, до результата. 

Кроме того, с этим чувством хорошо поработать инструментом “Танец освобождения” — он также подробно описан у меня на блоге в рубрике “инструменты метода”. Он также эффективно поможет вам избавиться от стыда. Рекомендую сделать его после ТКС “мне стыдно”. Вам понравится быть свободным от этого разъедающего душу чувства.

Успехов вам в ваших практиках. Света и любви в ваше пространство. Если есть вопросы, смело задавайте их в комментариях в этой заметке и подписывайтесь на новости блога, чтобы не пропустить новых статей.

10 способов преодолеть стыд, изменяющих жизнь

«Стыд — это эмоции, пожирающие душу».
~ C.G. Юнг

«Стыд черпает силу из невыразимости».
~ Браун Брене

Позор. Это такое неприятное чувство. Настолько неудобно, что вы, возможно, даже не захотите читать этот пост. Вы думаете, что если вы оставите это скрытым в тени, за пределами сознательного осознания, может быть, просто возможно, вы сможете притвориться, что его там нет.

Но это так. И для некоторых из нас это закопано глубоко.

Если стыд останется там, где он есть, невидимым и неизведанным, он продолжит влиять на вас. Как? Это скрывается за самокритичным голосом в вашей голове, множеством неудовлетворительной динамики в отношениях, чувством нехватки и недостойности и выборами, которые мешают вам полноценно жить.

Позор — это так личное! Это болезненное чувство унижения — что вы сделали что-то не так или что в вас есть что-то постыдное или неприятное. Это тайная эмоция, которая может сидеть в тебе, как яд.

И последнее, что вам нужно сделать, это вынести это на всеобщее обозрение. Вы думаете, что все, что вам нужно, это подчеркнуть ваши худшие опасения по поводу самого себя.

Но вот вам возможность — свет, который может начать распутывать стыд:

Если вы исследуете это умело, если вы преодолеете стыд с мудростью и сердцем, вы обнаружите нежность, сострадание, мужественную уязвимость и облегчение, которое приходит от того, что вы больше не прячетесь от себя — или скрываете себя от других и мира.

Вы переходите от ощущения такой отделенности и отчужденности к более непринужденному общению с собой и своим собственным опытом. Границы, которые отделяют вас от всех и вся, начинают исчезать. Вы почти как заново родились, вы открыты, легки и доступны для жизни.

Вы можете позволить своей боли управлять вами, оставив ее в тени. Или вы можете подружиться, исследовать и приветствовать это в свете сознательного осознания. Как? Вот 10 способов преодолеть стыд, которые могут изменить жизнь.

Знакомство с позором

1. Будьте отважным исследователем

Если вы только начинаете исследовать стыд, вы отправляетесь на чужую территорию. Точно так же, как древние авантюристы, которые отправились в море, не зная, что они найдут, будьте смелыми, любопытными и открытыми.

И когда дело доходит до боли, найдите внутри себя самое сострадательное место, чтобы принять ее.

Практика : Подготовьте почву для исследования стыда. Сосредоточьтесь на себе и прикоснитесь к качествам любопытства, удивления, открытости и сострадания, которые естественны для вас.Найдите их, а затем какое-то время оставайтесь с ними.

2. Найдите зазор

Возможно, вы очень привыкли к стыду, но вы можете не знать этого хорошо. На самом деле, возможно, вы пытались избежать этого любой ценой, потому что это так болезненно.

Но здесь мы используем другой подход, подружившись с вашим опытом. Что такое стыд? Каково это? Как это проявляется в ваших мыслях о прошлом и о себе?

Чтобы ответить на эти вопросы, вы должны отстраниться от того, что вас полностью поглотит стыд, и вы сможете достичь некоторой психологической дистанции.Это разрыв, который начинает вас освобождать. Представьте, что вы изучаете объект, которого никогда раньше не видели, чтобы понять, что он делает. Просто так создайте немного пространства между собой и своим чувством стыда.

Теперь вы относитесь к стыду по-новому. Вы можете изучить его, узнать о нем и увидеть, что это такое — это чувство, которое так сильно на вас повлияло.

Практика : Найдите небольшую пропасть между вами и стыдом. Смотрите, чтобы вы могли наблюдать за своим опытом и интересоваться тем, что вы открываете.

3. Что за история?

Стыд не появляется ниоткуда. Это форма обусловленности, которая населяет ваш разум, сердце, тело и дух. Может быть, вас как-то заставили стыдиться себя, когда вы были молоды — стыдно за то, кто вы есть, за свой уровень интеллекта, за свое тело.

Может быть история стыда, которую вы несете в течение долгого времени, но на самом деле эта роль, которую вы взяли на себя, не является обязательной. Начните говорить себе, что эта история стыда не должна определять вас.

Помните, что вы не в этой истории. Ваша сущность цельна, ни от чего не отделена и безгранично свободна.

Практика : Встаньте и почувствуйте себя в этой знакомой истории стыда. Да прямо сейчас! Просто попробуйте. Теперь сделайте большой шаг в сторону и оставьте историю позади. Почувствуйте себя без рассказа. Это возможность для вас.

4. Как стыд живет в вашем теле?

Каждая эмоция имеет физический компонент. Чтобы познать стыд, нужно знать, как он живет в вашем теле.

Может потребоваться некоторое время, чтобы познать физическое переживание стыда, потому что оно стало для вас обычным явлением. Успокойтесь и обратите внимание на свое тело. Затем обратите внимание на любые физические ощущения и места онемения. С ними ничего не нужно делать.

Это упражнение в простом открытии осознания того, что в любом случае было. Речь идет о том, чтобы подружиться с физической частью стыда.

Когда вы понимаете, что вам не нужно жить историей стыда, и начинаете осознавать эти ощущения, тяжесть этой идентичности начинает растворяться.Это путь к свободе.

Практикуйте : Как можно чаще, сто раз в день, если необходимо, сосредоточьтесь на своем теле и просто будьте с тем, что происходит. Не нужно ничего делать; просто будьте.

Идем глубже

5. Как вы говорите сами с собой

Наш внутренний внутренний диалог может быть таким мучительно резким. И если вы посмотрите на корень того, что этим движет, вы обнаружите стыд, это чувство, что с вами что-то ужасно не так — или того хуже.Как только вы начинаете встречать стыд напрямую — не будучи настолько захваченным историей и не чувствуя физических ощущений, — такой способ разговора с самим собой перестает даже иметь смысл.

Скажем правду. Вы действительно настолько некомпетентны и неадекватны, как думаете? Если вы посмотрите на эти внутренние утверждения объективными глазами ученого, вы сразу сможете пробить в них дыры.

К настоящему времени этот негативный разговор с самим собой превратился в привычку, требующую вашего внимания, и чем более разумно вы сосредоточитесь на ней, тем больше она будет распутываться.Примите решение признать этот голос и позволить ему ослабить свою власть над вами.

Практика : Начните с предположения, что этот разрушительный внутренний голос не точен и не служит. Это — это правда . Хотя бы раз в день отвлекайтесь от этих самокритичных мыслей и позволяйте им плыть, как облака. Будь небом — огромным, пустым и безмятежным. Начни здесь как можно больше жить, и критические мысли начнут терять свою силу.

6. Знайте, как и почему вы изолируете

Жизнь со стыдом одинока и изолирована.Это заставляет вас поверить, что никто не захочет приближаться к вам, что оправдывает ваше отталкивание. Как ты это делаешь? Будучи критичным и осуждающим других.

Признание стремления к изоляции необходимо для преодоления стыда. Потому что это знак того, что ваша личность стыда взяла на себя ответственность. Когда вы обнаруживаете, что осуждаете других и чувствуете себя отделенным, это ваш золотой момент, чтобы начать задавать вопросы о своем опыте. В какую историю вы верите? Как вы себя чувствуете в своем теле?

Не осуждать стыд и вместо этого приветствовать его — это начало формирования новых, здоровых отношений — с самим собой.Тогда вам не нужно критиковать других или отталкивать их. Вы более доступны, искренни и мужественно уязвимы. И другие будут любить тебя за это.

Практика : Узнавайте, когда вы судите других, и понимайте, что это касается вас: это заставляет вас чувствовать себя отделенным. Стыд в корне этой потребности в отделении? Узнайте, что вы думаете и чувствуете. Осознайте возможность истинной связи с другими.

7. Есть ли там страх?

Стыд и страх часто идут рука об руку.Вы боитесь, что вас заметят таким, какой вы есть. И в то же время вы боитесь остаться в одиночестве. Вы боитесь, что испортили товар, обречены на жизнь в страданиях.

Когда вы познаете стыд, узнайте о различных страхах, которые могут скрываться. Принеси страх,

Как избавиться от стыда и вины

Обмен секретами позволяет мне жить сегодняшней жизнью, в которой я чувствую связь с другими людьми. Я чувствую связь со вселенной. Я чувствую себя цельным человеком.Я чувствую связь с Богом. Когда я делюсь своими секретами, я не могу продолжать делать постыдные поступки, которые требуют от меня секретов. Делиться своими секретами я начал за последние полтора года.

Я прожил большую часть своей жизни с секретами, о вещах, о которых я никому не рассказывала, что, по моему мнению, делало меня плохим человеком. Обладать этими секретами было ужасным бременем. Эти секреты заставили меня почувствовать себя одиноким, изолированным от стыда, и я был плохим человеком. В глубине души я чувствовал, что если кто-то узнает меня, я буду плохим человеком.Это был ужасный образ жизни.

Но это было естественно. Я умела лгать и хранить секреты даже в детстве. Я здесь, чтобы сказать вам, что признание, разговор о ваших секретах с другим человеком, избавит вас от стыда. Это позволит вам познать себя и быть полезным другим людям на этой Земле. Другие люди говорили мне, что, когда они говорили о том, чего им стыдно, они чувствовали себя лучше. Я попробовал, и все работает. Удивительно, насколько хорошо это работает, и я благодарен за это.Сегодня я не хочу хранить секреты.

Я согласен, если я узнаю вас и если вы готовы поделиться со мной своими секретами, я готов поделиться своими секретами со всеми, кому нужно их услышать. Это немного сложно, потому что я не раскрываю всем свои секреты все время. Я не просто иду публиковать все, что я сделал и что видел повсюду в Интернете, чтобы люди могли их увидеть. Вместо этого я нахожу людей, которые находятся в той же ситуации, что и я, и я обнаружил это через группу поддержки, которая сделала это за меня.Для меня эта программа называлась Анонимными Алкоголиками. У вас может быть совершенно другая программа, это может быть ваша религия, это может быть школьная группа, в которой вы состоите. Если вы поделитесь с ними своими секретами, а они поделятся с вами своими, то бремя каждого уменьшится вдвое.

Всем лучше. Каждый чувствует себя более связанным. Это то, чем я занимался как член АА, и я до сих пор делаю это каждый день. Одна из основных идей заключается в том, что вы делитесь всем, за что держитесь, и всем тем, что вы сделали.Часто в детстве происходят плохие вещи, которые вы чувствуете глубоко внутри. Вы проведете большую часть своей жизни, как я, убегая от вещей.

Многое из того, что случилось со мной, было не моим выбором, они были мне даны. В детстве вы не решаете быть участником чего-то постыдного, это просто случается с вами. Затем в какой-то момент вы овладеваете этим, вы думаете, что сделали это с собой. Вы также можете подумать, что вы были жертвой в этой ситуации и что ваша роль жертвы определяет то, кем вы являетесь сегодня.

Некоторые люди уносят секреты в могилу и никогда никому о них не рассказывают, и на них лежит это бремя всю жизнь. Это облегчение, которое я получил сегодня. Самое классное, что когда ты отказываешься скрывать секреты, это позволяет твоему разуму помочь тебе. Это позволяет перестать придумывать новые секреты. Когда у меня появлялись секреты, с которыми я имел дело, я продолжал создавать новые вещи поверх существующих. Это обычное дело. У вас есть постыдные вещи, и вы чувствуете себя таким, какой вы есть, поэтому продолжаете повторять цикл.

На самом деле вы надеетесь это понять. Почему я это делаю? Почему, думаю, в глубине души я такой. Я повторял много того же постыдного поведения, которое я усвоил и получил в детстве. Я продолжал повторять их, будучи взрослым, почти для того, чтобы понять их, преодолеть их и разорвать круговорот.

Цикл был прерван, когда я поделился ими с кем-то другим. Тайны будут храниться, и вы заберете их с собой в могилу. Я поделился этими секретами с людьми, которые были представлены мне именно тогда, когда они мне были нужны.Они были там, они были открыты, они доверяли мне, и я доверял им, и они поделились своим со мной. Я рассказывал о своих постыдных секретах, а они рассказывали о своих постыдных секретах. Вы были бы поражены тем, сколько постыдных секретов окружают вас люди, которые хранят и хранят их.

Я рекомендую молиться и рекомендую группу поддержки, если вы хотите это сделать. Психолог или консультант могут помочь вам в этом, а также священник, если у вас есть к этому доступ. С вами могут поступать самые разные люди, но это нельзя делать ни с кем случайно.Я хожу в АА, и он настроен так, чтобы вы знакомились с людьми и проходили через этот процесс с другими людьми в группе. Вы находите в группе людей, которые заботятся о вас, со временем узнаете их и спрашиваете, хотят ли они признаться вам. Тогда они либо говорят да, либо нет.

Если они скажут «да», вы можете поговорить с ними о своих секретах, и они расскажут о своих секретах с вами, и все почувствуют себя лучше. Часто такое случается с ветераном в качестве священника, они за свою жизнь наслышаны много тайн.Вы можете думать о старшем члене группы поддержки или старшем консультанте как о ветеране в некотором смысле. Они пережили много стыда. Они помогли многим людям, потом вы делаете это вместе с ними, а они делают это вместе с вами.

Чем больше вы это делаете, тем больше вы можете это делать, и я делаю это по сей день. Теперь я стал человеком, который может работать с кем-то, кто раньше не проходил через этот процесс. Я делал это много раз со священником и другими людьми из моей группы поддержки.Я был удивлен, увидев, сколько позорных секретов я хранил. Многие из них были более мелкими, и многие были более мелкими, чем я могу вспомнить.

Это помогло мне понять, что я не был тем ужасным человеком, который каким-то образом превратился в человека, полного стыда. В детстве меня учили боли. Меня нужно было научить прощению, когда я стал взрослым, и прощение для себя было важно. Мне нужно было простить и понять себя и увидеть, что я не тот ужасный человек, который сделал все это.Я обычный человек, которого учили стыду, как и многих других людей на этой планете. Я познал стыд и принял его как свой собственный, и когда я делюсь с другим человеком, я могу освободиться от него, и это чудо.

Теперь мне труднее вызвать новый стыд, потому что я знаю, что готов поделиться им. Для меня «недостаточно» — мой самый большой позор. Ненавижу ощущение, что я сделал недостаточно. Я делаю недостаточно. Я сделал недостаточно. Это один из самых серьезных и постоянных факторов, вызывающих стыд.Для меня это проявляется в самых разных формах, в которых я хочу делать все больше и больше. Я хотел больше денег и больше всего, что вы можете себе представить. Когда я впадаю в искушение, осознание того, что я готов поговорить об этом с кем-то другим, помогает мне не делать этого.

Позор кажется личным. Когда вы думаете о том, чтобы сделать что-то плохое. Это может быть что-то незначительное или серьезное, и вы знаете, что это вредно для здоровья и вредно для вас. Когда ты об этом думаешь. в основе лежит предположение, что вы никому об этом не расскажете.В тот момент, когда вы хотите кому-то об этом рассказать, это уже не так привлекательно. Когда вы хотите кому-то об этом рассказать, возникает гораздо больше сомнений в том, чтобы сделать это на самом деле.

Я женат, и в моей голове возникают мысли о поиске и отношениях с другой женщиной. Я мужчина, вот как работает мое биологическое программирование. Когда я знаю, что готов делиться всем, что делаю, у меня не возникает соблазна сделать что-то постыдное. Не хочется думать о разговоре о том, как я флиртовал с другой женщиной.Придет первая мысль, и я подумаю, что она привлекательная, и мне нужно с ней поговорить. Тогда я думаю, что не хотел бы рассказывать об этом другу, и тогда это не так уж и соблазнительно.

Мысль, которая приходит без моего контроля, просто приходит. Но за этим стоит мысль, что что бы я ни делал, я должен поговорить об этом с другим человеком. Со мной вы не пойдете дальше флирта, если не флиртуете. Как женатый человек, я смотрю на то, что я не должен флиртовать ни с одной женщиной, а флиртовать с другой женщиной — стыдно.Тем не менее, соблазн все еще остается. Я думаю, может тебе стоит пофлиртовать с ней. Затем я спрашиваю себя, хочу ли я поговорить об этом, и правда в том, что я не хотел бы говорить об этом. Уверенность в том, что я знаю, или я молюсь, чтобы я был готов поговорить об этом, тогда искушение исчезнет.

Я молюсь сегодня, чтобы я был готов говорить о любых своих постыдных мыслях. Я молюсь, чтобы я был готов и дальше разделять любой существующий стыд, который, как мне кажется, принадлежит мне. Я молюсь, чтобы я был готов поделиться любым секретом, который у меня есть, с любым другим человеком на этой планете, которому нужно его услышать.Я молюсь, чтобы у вас была такая же возможность разделить свой стыд, чтобы вы не застряли в одиночестве. Я молюсь, чтобы вам не приходилось нести бремя того, что вы сейчас несете, в одиночку. Большое вам спасибо за то, что прочитали это. Для меня большая честь, что вы провели это время со мной, и я ценю ваши отзывы. Надеюсь, этот пост будет вам полезен.

Как избавиться от стыда и вины?

Сегодня, когда я гулял, в моем потоке сознания мелькнуло воспоминание о незначительной неудаче в бизнесе более десяти лет назад.В ее основе был стыд.

Я практикую много положительных утверждений и тому подобного, чтобы очистить свой разум от ненужного стыда и вины. Я занимаюсь этим годами, и у меня это работает.

Я также практикую осознанность, как этому учат буддисты. Я стараюсь как можно больше оставаться в настоящем моменте, не беспокоясь о прошлом и не беспокоясь о будущем. У меня не всегда получается, но эта практика приносит мне безмятежность.

Что вы сделали для устранения стыда и вины?

30 ответов

Простите себя; ты не идеален.

Есть по крайней мере одна вещь, которую я сделал, которую я не могу простить себе и не должен. Я живу с этим и сожалею об этом каждый раз, когда думаю об этом. Для кого-то это было мучительно больно из-за моей легкомысленности и эгоцентризма. Ничто из того, что я мог сделать, не освобождает меня. На самом деле, что касается более яркой стороны, я думаю, что для меня хорошо знать, что часть моего характера настолько невольно жестока. Слава Богу, я стал более внимательным человеком.

Я думаю, что подобные воспоминания всплывают время от времени, чтобы показать нам, как далеко мы продвинулись за пределы позорного события. Чувства со временем становятся все меньше. Во всяком случае, для меня важность состоит в том, что признание нашей способности нажимать на свои собственные кнопки доводится до ума настоящего для размышления.

Я говорю кому-нибудь или говорю воспоминание вслух.Это выкидывает это из темных уголков моего сознания. Затем я думаю о том, если бы кто-то другой, кого я знал, сделал то, что сделал я, подумал бы я о нем за это плохо. Ответ почти всегда: «Нет, я бы не подумал плохо, если бы друг сказал мне, что он сделал то, что мне запомнилось». Это почти всегда вызывает чувство вины и стыда.

Вопрос подразумевает, что во всех случаях от него можно избавиться.
Иногда с этим просто живешь.

Что касается некоторых вещей, которые я сказал себе, они не касались непосредственно меня и любого, кто будет обвинять эти вещи против меня, мне не нужно даже думать о том, кто они такие, или беспокоиться о том, чтобы связываться с ними. Это давало мне возможность позволить себе «отстраниться» до некоторой степени эгоистичного инвестирования в людей, которых я считаю положительными.

Ответ модерируется

Я не уверен, что избавиться от него — это хорошо.Это сигнализирует о наличии нерешенного внутреннего конфликта, на который необходимо обратить внимание. Я использую это как призыв к поиску корней этого конфликта.

Иногда я нахожу, что вина — это всего лишь старый пережиток давно ушедшей системы ценностей, и когда я это ясно вижу, она теряет свою силу. Или если я обнаруживаю, что стыд исходит из-за чужих представлений о том, кем я должен быть, то это ясно освобождает меня от этого. Или, если окажется, что я выставил себя нелепо, тогда я просто вижу, что в конце концов это оказалось неважным.

Но когда я обнаруживаю, что стыд — это отголосок какого-то реального вреда, который я причинил в прошлом, я не так быстро отвергаю его. Да, я знаю, что в каком-то смысле настоящее — это все, что есть, и что нет постоянного «я», несущего бремя прошлых действий. Это здорово, но я не могу позволить этому ослепить меня, чтобы понять, что у меня есть возможность повторить это дерьмо. Неприятность стыда, который я испытываю из-за того вреда в прошлом, является важным напоминанием, о котором нужно остерегаться. Это неприятное ощущение, но это моя команда.

Хотя я редко согласен с @josie, на этот раз я согласен … иногда просто нужно смириться с этим.

Еще мне нравится внимательность. Благодаря этому я научился отпускать такие мысли. Кроме того, очень полезно иметь ухудшающуюся память, потому что у меня больше нет воспоминаний о старых стыдах. Не могу сказать, что я специально развивал эту технику, но, возможно, так и сделал.

В любом случае, я стараюсь избавляться от бесполезных мыслей. Это началось с того, что я простил себя за то, что не смог отпустить эти мысли, и позволил себе думать о них столько, сколько я хотел, поскольку я не мог их контролировать. Каким-то образом это самопрощение и отказ от попыток остановить что-то дали мне силы отпустить. Не сразу, а через некоторое время.

Я думаю, что хорошее самочувствие тоже помогло. Не то чтобы я знаю, как это произошло. Просто так получилось.Может, это были лекарства. Или, может быть, это было получение положительных отзывов от других.

Ах да. Положительный отзыв. Это мне очень помогло! Было потрясающе узнать, что людям нравятся некоторые из моих работ! Становилось все труднее и труднее убеждать себя в том, что я никудышный, бесполезный болван. Иногда люди действительно воспринимали меня серьезно. Постепенно эта обратная связь помогла мне почувствовать себя лучше, что позволило мне перестать так сильно беспокоиться о вине и стыде.

S Точно так же помогла иная жизненная философия.Я обнаружил, что моя старая философия по сути заставляла меня ругать себя каждый день. Для кого? Для чего? Постепенно я понял, что мне не нужно спасать мир. Мне не нужно было быть идеальным. Мне не нужно было быть никем. Я мог отпустить все и просто сделать немного — все, что было необходимо в моей повседневной жизни. Это действительно помогло мне избавиться от груза ожиданий, которого было невозможно достичь.

Одна вещь, которая мне не подходит, — это аффирмации. От них мне всегда становится хуже.Они работают не так, как должны, из-за чего я чувствую, что делаю что-то не так, из-за чего я плохо себя чувствую, от чего мне становится еще хуже. Но у меня есть разрешение не делать их, и это меня радует.

Я согласен с Джози, что иногда чувство вины уместно, но в большинстве случаев для меня это снисходительное самоистязание. Я пытаюсь прервать внутреннее презрение и заменить его легким повторением «все в порядке» или думать о музыке, которая успокаивает меня.Иногда я думаю о том, что никто не помнит этот позорный момент, кроме меня, но я никогда не уверен в этом. Если ничего не помогает, я пытаюсь сказать себе, что у меня есть люди, которые меня любят, и они скажут рычащим голосом в моей голове, что не хотят, чтобы он так разговаривал с их другом.

Я не знаю, как от него полностью избавиться. Я думаю, что для каждого есть вещи, которые, если вы их сделаете, вы больше не сможете быть тем человеком, которым были, потому что вы предали какое-то качество, которое вы сделали частью себя.Как Уинстон в « 1984» после того, как он закричал: «Сделай это с Джулией», когда О’Брайен собирался позволить крысам съесть его лицо — он больше не мог быть Уинстоном, потому что Уинстон был человеком, который любил Джулию. Я думаю, что искупление возможно. Я думаю, что нужно принять тот факт, что вы тот, кто мог и сделал это.

Обычно это помогает. Если они близкие друзья нашей семьи, у них обычно есть какая-то похожая история, и это заставляет меня чувствовать, что я не одинока, что все делают ошибки.

Я вижу много людей, которые несут в себе стыд своего детства. Не то, что они сделали сами, а о своей семейной жизни, родителях или плохом событии. В этих случаях, безусловно, помогает обмен информацией, на мой взгляд, каждый испытывает симпатию к ребенку, у которого случаются неприятные вещи. И, даже если бы не было ничего очень дерьмового, почти у всех в семье есть какая-то дисфункция, и я думаю, как только люди, которые чувствуют, что у них есть короткая соломинка в семье, с которой они застряли, понимают, что почти у всех есть короткие соломинки в одном направлении. или другое, я думаю, они чувствуют себя менее изолированными.

Если мысли мимолетные, я просто занимаюсь другими делами и стараюсь не зацикливаться.

Я не несу ни вины, ни стыда. В своей жизни я говорил несколько недобрых слов, но не более того. Тем не менее, человек должен прощать себя, когда ты знаешь, что делаешь лучше, и это все, что ты можешь сказать. Я не думаю, что кто-то должен носить с собой стыд и чувство вины, если он осознал свою ошибку и, если возможно, извинился или исправился.
Единственная разумная и здоровая вещь, которую можно сделать, — это отпустить и двигаться дальше.

Вина и стыд — это бесполезные эмоции, мы все можем впасть в немилость, но вам не нужно оставаться там вечно, это выбор.

Я исправился, где мог. Теперь я стараюсь оставаться в настоящем и не делать того, о чем позже пожалею. Когда умирал человек, с которым у меня были серьезные проблемы, психиатр посоветовал мне относиться к нему так, как я не пожалею, когда он умрет.Это был хороший совет, и я до сих пор стараюсь следовать ему в большинстве ситуаций. Это не всегда работает, но эй, а что ???? Вам просто нужно пробираться сквозь серые дни, зная, что они пройдут.

Стыд и вина — трудные вещи. Я должен в определенной степени согласиться с @thorninmud. Лично я не считаю, что стыд и вина — это обязательно что-то плохое, устаревшее. Стыд и вина напоминают нам о том, что мы сделали что-то неправильно, что не соответствует нашим собственным стандартам, нашим личным, моральным и / или этическим стандартам.В идеальном мире мы бы признали это, сделали бы все возможное, чтобы исправить свои ошибки, извлечь уроки из них и двигаться дальше. Проще сказать, чем сделать.

Но @Hawaii_Jake, мне интересно, когда вы говорите, что «провал в бизнесе более десяти лет назад промелькнул в моей голове. В основе его лежал стыд… »действительно ли вы сделали что-то, за что вам должно быть стыдно или за что вы должны чувствовать себя виноватым в данном конкретном случае, или вы просто стыдитесь и чувствуете себя виноватым просто за неудачу? Это кажется другим.Все мы терпим поражение. Мой папа говорил мне не сожалеть, потому что «ты принял наилучшие решения, какие только мог, с информацией, которая была у тебя в то время». Я всегда думал, что это хороший совет, но, опять же, легче сказать, чем сделать.

Я сам испытываю чувство вины и стыда. Я просто не могу отпустить некоторые вещи, но стараюсь изо всех сил. Я пытаюсь простить себя и понять, что я был тем, кем я был тогда, но я тем, кем я являюсь сейчас, я больше не тот человек.Я все еще облажался, больше, чем хотелось бы, но какого черта? Я всего лишь человек, правда?

и @Hawaii_Jake,

You’re Fuckin ’Perfect

Не забывайте этого.

🙂

Хотя пунктуация и орфография в текстах видео на YouTube не совсем идеальны, я должен это признать.

Мои призваны напомнить мне, что я человек.Я нормально отношусь к этим вспышкам во времени, потому что они либо унижают меня, либо пинают меня под зад, чтобы убедиться, что я не совершу той же ошибки.

Я практикую мысль, что до тех пор, пока я старался изо всех сил и делал все, что мог. Я тоже использую «Четыре соглашения» как основу, но опять же, мы люди и делаем ошибки.

Когда я начинаю чувствовать себя виноватым, это обычно означает, что мне нужно заняться пиаром. Поэтому я выпрямляю позвоночник, стискиваю зубы, напоминаю себе, что я взрослый, исследую проблему и определяю, нужно ли мне работать над собой или исправлять проблемы с кем-то другим.

Тогда я это сделаю.

Я больше не чувствую стыда.

Если вы совершили простую ошибку, вам нужно простить себя за то, что вы упустили из виду то, что вы упустили, чтобы совершить ошибку. Если была причина, по которой вы упустили это из виду, или если вы сделали что-то еще по более глубокой причине, вам нужно выяснить, что это такое.

У меня были воспоминания, которые возникали время от времени; один из тех, от которых просто уходит живот от одной мысли об этом.Я был на опасной дороге — действительно опасной дороге — и кто-то преследовал меня. Учитывая количество погибших на этом участке дороги за год, я не мог поверить, что этот человек был так близко. Они тоже были в большом грузовике, а я в маленьком хэтчбеке. Они продолжали подталкиваться к задней части моей машины, я действительно думал, что он собирается сбить меня с дороги, но остановиться было некуда. Я был так зол и взволнован, и когда он наконец прошел мимо меня, я показал ему палец. Потом я понял, что это был кто-то, кого я знал, и все это время он пытался привлечь мое внимание и махал мне сзади, но я не могла видеть сквозь его темное лобовое стекло в зеркало заднего вида.Я чувствовал себя таким идиотом. Я был слишком быстр, чтобы судить, и мы оба свернули на дорогу, и я даже не мог смотреть на него. Это был кто-то, кого я знал, кто увидел откровенный, более мрачный момент, когда я слишком быстро отреагировал, не подумав об этом лучше. В любом случае каждый раз, когда я думал об этом, мой желудок просто сходил с ума. Но как только я понял, что сделал это потому, что был слишком горячим и слишком быстро реагировал, позволяя дорожной ярости взять под контроль, я больше не делаю подобных вещей.Я никогда не сигналяю людям, даже если они в дороге полные придурки. Единственный раз, когда я буду использовать рог, это если я думаю, что кто-то действительно превратится в меня или что-то в этом роде, но этого не произошло. На самом деле, теперь я замечаю, что другие люди становятся более напряженными и быстро сигналят в дороге, и я чувствую, что зашел довольно далеко. Когда я думаю об этом, я больше не чувствую угрюмой вины или стыда, потому что знаю, что смог положительно изменить свое поведение, и уверен, что больше не буду делать что-то подобное.

@foraginggirl: Но… Даже если окажется, что ваш друг машет вам рукой, он все равно преследует вас за рулем грузовика по очень опасной дороге, верно? Думаю, я бы разозлился на друга еще больше, чем на незнакомца…

@ bookish2 Да, ну, он был из тех, «я мог бы ехать по этой дороге с закрытыми глазами».Что тоже раздражает. Но дело в том, что он пытался привлечь мое внимание, и я списал этого человека на придурка, когда он не пытался изобразить придурком; он просто пытался привлечь мое внимание. Ну что ж, тогда и в течение многих лет после этого я так стеснялся этого!

Он пытался привлечь ваше внимание незрелым и чрезвычайно опасным способом. У вас есть полное право злиться и, откровенно говоря, не ругать его, облегчить ему дальнейшие действия, которые могут подвергнуть опасности других.Возможно, он был другом, но он также был засранцем, и давать ему свободу действий, потому что он друг, не помогает миру.

@wundayatta: Ты сформулировал это лучше, чем я мог бы, но я тоже так думал. Намерение — это не магия, и я осмелюсь сказать, что в большинстве случаев люди являются придурками не потому, что они считают придурками, а потому, что они не думают о .

Ну, я обычно запираю его и стараюсь не думать об этом.Здорово, а?

Одна вещь, которая всегда помогает мне, когда я начинаю сожалеть о том, как я поступал в прошлом, — это попытаться вернуться в тот момент времени … и, основываясь на том, что я знал и кем я был тогда, я бы не знал действовать по-другому. Вы учитесь и двигаетесь дальше.

@mattbrowne Или, как сказала Пинк в своей песне Fuckin ’Perfect

Ты так скуп, когда говоришь
О себе.Ты был неправ.
Измените голоса в своей голове
Сделайте их похожими на вас.

Без стыда и вины мы не сможем превратиться в лучшего человека… но, что наиболее важно, мы должны научиться прощать, чтобы стать более счастливыми людьми и привлекать положительные стороны в нашу жизнь.

Есть только человек, который может удалить стыд и вину из вашей жизни, и это Иисус.Когда Он умер на кресте, Он удалил все ваши грехи, прошлые, настоящие и будущие.

Ответьте на этот вопрос

Этот вопрос находится в Общем разделе. Ответы должны быть полезными и соответствовать теме.

Ой.У нас возникли проблемы с разговором с сервером. Пожалуйста, попробуйте еще раз.