Как избавиться от симпатии к парню: Как избавиться от влюбленности, если чувства не взаимны и приносят только разочарование?

Как избавиться от влюбленности, если чувства не взаимны и приносят только разочарование?

22 июня 2022

22.06

5 минут

5 мин.

50959

54

4

Обновлено: 22 июня 2022

Обновлено 22.06

Влюбленность — прекрасное чувство, особенно когда оно взаимно. Когда двое испытывают друг к другу симпатию и одинаковые чувства, влюбленность перерастает в любовь. Но когда девушка не отвечает мужчине или, наоборот, взаимностью, перестать чувствовать любовь очень трудно. Зачастую избавиться от симпатии к другому человеку можно только с помощью психолога, ведь тот, кто ждет, питает надежду, что партнер сможет полюбить. 

В этой статье мы рассмотрим, можно ли самостоятельно избавиться от чувств влюбленности и как бороться с чувствами, если они не взаимны.

Содержание статьи

1. Что такое влюбленность. Почему возникает любовь
2. Как «убить» в себе чувства любви, если они не взаимны
3. Частые вопросы
4. Заключение эксперта

Что такое влюбленность.

Почему возникает любовь

С точки зрения психологии влюбленность — это состояние организма, гормональный всплеск, аффективное кратковременное восторженное и неуправляемое состояние, которое быстро проходит. Любовь к мужчине или женщине (само чувство любви) отличается от влюбленности — настоящие чувства к человеку зарождается постепенно, эмоции более спокойные, постоянные, а не волнообразные. Любящий человек бескорыстен, хочет сделать больше для второй половинки (просто так, не ожидая ответной реакции, действий, подарков, внимания), ценит отношения, учится находить компромиссы, избегает «накала страстей».

Состояние влюбчивости, стремление к объекту обожания возникает не просто так. На привязанность на психическом и физическом уровне влияет в первую очередь:

• Недостаток внимания и любви от родителей. Таким образом, человек компенсирует этот недостаток во взрослом возрасте
• Жесткое воспитание или даже жестокое обращение в детстве (участники или свидетели семейных конфликтов часто становятся жертвой неразделенной любви и не стремятся выйти из таких отношений)
• Абьюзивные прошлые отношения (встречая человека, который проявляет симпатию, мы часто воспринимаем это за истинные любовные чувства и влюбляемся)
• Неудовлетворенная потребность в сексе в текущих отношениях (часто женщина, которая охладела к мужу, влюбляется в другого мужчину, но замечая ненормальную тягу и испытывая чувство вины, старается заглушить любовь и возникшую симпатию)

• низкая самооценка и различные комплексы

Пример из практики: К психологу обратилась Ольга, которая безответно влюбилась в своего коллегу по работе. Пару лет назад Ольгу бросил парень и она, тяжело переживая разрыв, пообещала себе первой заканчивать отношения, чтобы больше не сталкиваться с отвержением, когда любишь. Несколько месяцев назад симпатию к Ольге начал проявлять Виктор — коллега по работе. Ольга сначала не отвечала на намеки и предложения Виктора, но когда ухаживания не прекратились, она поняла, что влюбилась. После нескольких встреч выяснилось, что Виктор женат и для него это была просто интрижка, а Ольга снова осталась с разбитым сердцем. Чтобы побороть влюбленность, Ольга решила обратиться к психологу.

Когда любовь остается безответной, человек чувствует боль, ревность, предательство, апатию. Это может вылиться в самую настоящую депрессию, поэтому, чтобы сохранить свое здоровье, нужно постараться погасить влюбленность.

Как «убить» в себе чувства любви, если они не взаимны

Выпрашивая надежду на любовь, человек не живет собственной жизнью, он всецело поглощен объектом своей любви. Он теряет интерес к жизни, перестает заниматься хобби, теряет концентрацию внимания, становится равнодушным ко всему, что не относится к объекту его страсти. Такие чувства негативны и постепенно разрушают жизнь влюбленного человека, поэтому их нужно преодолеть или просто пережить.

Ниже мы приведем несколько советов для тех, кто хочет самостоятельно побороть невзаимные чувства:

1. Проанализируйте свои чувства. Что они вам дают? Какие истинные потребности вы пытаетесь «закрыть» любовью к другому человеку? Как вы можете эти потребности получить другим способом?
2. Измените обстановку дома или собственный имидж. Это отличный способ отвлечься от негативных мыслей и подавить нахлынувшие чувства любви.
3. Не ищите поводов для встреч. Заблокируйте контакты, удалите переписку из соцсетей, выбросите подарки, фотографии и прочие вещи, связанные с человеком, которого вы любили.

У каждого человека период влюбленности и любви может быть разный. Можно «страдать» по человеку месяц, а можно — несколько лет.

4. Переключите свое внимание на новый вид деятельности. Если в это время у вас получится поменять работу или получить дополнительный проект — будет прекрасно. Погрузившись «с головой» в работу, вы сможете быстрее победить влюбленность.

5. Попробуйте найти недостатки в партнере. Идеализация человека работает против вас. Но если вы сможете заметить то, что не замечали раньше, то справиться с любовью будет проще.

6. Не замыкайтесь в себе и не сидите дома. Встречайтесь с друзьями, знакомьтесь, ходите на свидания, в кино, выставки, проводите активно время. Займитесь новым интересным хобби, которое давно откладывали — это лучший способ отвлечься от любовных чувств.

7. Не забывайте про физическую нагрузку. Отключить «мозг» и подавить ненужные мысли о любви вам поможет спорт.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если у вас не получается самостоятельно остановить влечение к другому человеку, вы хотите побороть влюбленность и начать жить полной жизнью. Наши психологи знают, как повысить самооценку, если вас бросили, как вернуть уверенность в себе и проработать негативные сценарии. Консультации можно получить круглосуточно.

Частые вопросы

Что значит отпустить человека и прекратить надеяться на любовь?

+

Отпустить – это значит, при упоминании этого человека у вас не будет никаких негативных эмоций — злости, ревности, жалости, обиды, предательства. Вы будете легко и спокойно относится к любым его проявлениям. При этом положительные чувства у вас могут быть, но это не будет эйфорией, а скорее благодарностью за полученный опыт. На то, чтобы прекратить надеяться и уничтожить весь негатив, понадобится время.

Как убить чувства любви и зависимости от парня?

+

Любовь и зависимость от человека — разные чувства.

Если у вас именно зависимость, то убрать ее можно таким же способом, как и любую другую зависимость. Например, если вы хотите бросить курить, вы силой воли заставляете себя не курить. В случае с влюбленностью это работает так же. Исключите любые контакты и займитесь новым для себя делом.

Как подавить чувство влюбленности? Почему не получается избавиться от любви?

+

Если у вас не получается самостоятельно справиться с возникшей симпатией и влечением, то лучше всего обратиться за помощью к психологу. А если говорить о природе возникновения любовной зависимости, то, чаще всего, она имеет вторичную выгоду для нас. Проанализируйте, за что конкретно вы держитесь, что вам важно получать в этих взаимных отношениях. Тут много нужной информации.

Заключение эксперта

Прежде чем избавляться от романтической влюбленности, стоит подумать о «скрытых мотивах» и ваших выгодах.

Учитывайте также психологические особенности и прошлый опыт. Если влюбленность и любовь мешают вам жить, заниматься любимыми делами, встречаться с друзьями, путешествовать и работать, то это зависимость, прорабатывать которую лучше с психологом.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 273

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Робин Норвуд Женщины, которые любят слишком сильно — Добрая книга, 1985
2. . .. Протоиерей Андрей Лоргус, Ольга Красникова Влюбленность, любовь, зависимость. Как построить семейное счастье — Никея, 2016
3. … Никита Савельев, Анастасия Ершова Невзаимная влюбленность — почему мы выбираем тех, кто не выбирает нас?

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Психологические блоки

Следующая статья

Жадный мужчина

Другие статьи по теме

Агишев Дамир Адгемович

01. 08

Токсическая энцефалопатия

Неврология

Пружинин Марк Юльевич

17.01

Ларингит у детей

Про детей

Пружинин Марк Юльевич

28.03

Гипертонус у новорожденных

Про детей

«Как можно отключить чувство влюбленности (оно очень сильно мешает)?» — Яндекс Кью

Сообщества

ПсихологияОтношения+2

Сергей Микоян

3 апреля 2016  ·

219,4 K

ОтветитьУточнить

Достоверно

🔥 Наталья Суркова 🔥

Психология

4,5 K

Гештальт- терапевт. ☯ Практикующий психолог. Помогаю женщинам в сложных ситуациях.  · 31 мар 2021  · samka.co

Ну тут есть два варианта развития событий:

• Реализовать его. Довести чувство до логического развития – вступить в отношения с объектом влюбленности.

• Всеми силами избавляться, работая над собственным сознанием. Если отношения по какой-то причине невозможны – не стоит впустую тратить время.

Итак, мы имеем чувство влюбленности, которое мешает по жизни, и желание его отключить. Для этого вам нужно действовать следующим образом:

• Переключить внимание на себя. Если объект влюбленности не ценит ваши чувства и внимание или не может ответить вам взаимностью, направляйте эту энергию на себя. Учитесь, работайте над собой, развивайтесь, совершенствуйтесь, учите новые языки, занимайтесь интересным делом. Можно придумать тысячу вариантов – главное, сосредоточиться на чем-нибудь другом.

• Компенсировать недостаток общения. Вы сильно зациклены на человеке – постарайтесь получить то, чего вам не хватает, от друзей. Постарайтесь каждую неделю выделять время и проводить его вместе с друзьями, расслабляться и общаться.

Самое главное у вас уже есть – желание и понимание того, что влюбленность вам мешает. Поверьте, избавиться от нее не так сложно, главное – начать. Обязательно нужно понять, почему вас так притягивает именно этот человек. Что он может дать такого, чего нет в других. Постарайтесь взглянуть и на его отрицательные стороны, перестаньте его идеализировать.

🔥🔥 Samka.co — женский журнал о личностном росте и психологии 🔥🔥

Перейти на samka.co

2 эксперта согласны

34,9 K

Александр Беленький

подтверждает

11 августа 2021

К этому можно добавить, чувство любви на самом деле — это не любовь к чему-то конкретному, а часть естественной… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Александр Беленький

Психология

400

Разбор вопросов о тревоге, страхах, панических атаках, депрессии, социофобии, самооценке. ..  · 30 янв 2021  · uslugi.yandex.ru/profile/AleksandrBelenkij-968985

Добрый день. Наши эмоции есть прямое следствие мышления, мыслительных конструкций. Характер мысли определяет характер чувства. Чувство влюбленности может возникать от прокручивания в голове приятных образов, размышлений, связанных с партнером. Попытка отключить чувства не всегда приносит желаемый эффект. Они есть неотъемлемая часть нас, выполняющая определенные… Читать далее

Запись на консультацию

Перейти на t.me/alexander_belenkiy

23,6 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Александр Смирнов

Психология

3,9 K

Помогаю разлюбить и забыть. Специалист в области душевной боли.  · 12 окт 2020

В двух словах нельзя объяснить как это сделать. Но сделать возможно! Есть специальные психологические практики. Они хорошо решают подобные задачи. Делать их необходимо под руководством специалиста. Через месяц-полтора отпускает!

В шапке есть ссылка на мою группу. Там есть информация на эту тему. или можно написать мне.

Помогаю разлюбить и забыть. Быстро избавляю от душевной боли.

Перейти на vk.com/razlubit

15,4 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Алексей Амелькин

7,1 K

Отрасль связи (телевидение и Интернет). Техник и юрист. Или наоборот, но не только.  · 3 апр 2016

В принципе можно отвлечься, уехать, найти другую любовь, но самый лучший способ — опустить обожествляемый объект на землю, причём опустить так конкретно. Уйти с головой в работу, в хобби, убрать/уничтожить всё, что напоминает об объекте любви даст результат, но любая прорвавшая защиту информация — случайная встреча, напоминание, может подбросить дровишек и разжечь. .. Читать далее

Александр Борисенко

12 октября 2016

Плюс за последний абзац

Комментировать ответ…Комментировать…

Степан Анов

12

Работаю в продажах бусами. В свободное от торговли время пишу стихи и песни на заказ.   · 8 авг 2021

Никак. Если конкретно влюбились, то никак. Это химия. Любите дальше, но старайтесь спокойно. Нужно время. А сколько? У всех по-разному. Например, у меня уже скоро почти 2 года будет. Наверное нужен новый объект интереса. Но и это не вариант. Просто ждите.

Комментировать ответ…Комментировать…

Степан Анов

12

Работаю в продажах бусами. В свободное от торговли время пишу стихи и песни на заказ.   · 8 авг 2021

Ещё вот такой вариант, если совсем плохо и из-за этого жизнь рушится, то обратитесь в частную клинику к психиатру, он выпишет вам антидепрессанты. Они хоть частично, но вытащат вас из этого тягостного состояния. За границей это практикуется и успешно. Проверено опытными специалистами.

Комментировать ответ…Комментировать…

Сергей Глумаков

478

https://zen.yandex.ru/id/5cbf79061d497b00af3f8e40 https://vk.com/id28912895 Интересы:…  · 11 сент 2021

А разве может мешать чувство влюбленности? Влюблённость — это как раз такая совокупность параметров ощущений, которая свидетельствует о том, что вы можете вступать с человеком — и обществом в широком смысле — в серьёзный вариант диалога. Это — также — свидетельство того, что у вас всё в порядке с генетическим кодом: то есть — у вас нет генетических заболеваний. А этот… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Анастасия Свиридович

16

Настенька  · 3 апр 2016

Если влюбленность — это изменение гормонального фона, физические упражнения могут привести его в норму. Занятия йогой, например. Многие упражнения в йоге направлены на регулирование гормонального фона. Попробуйте курс Майи Файнс, может это поможет, но я бы советовала оставить все как есть и наслаждаться этим чувством, потому что скоро оно пропадёт.

Комментировать ответ…Комментировать…

Таня Хрю

531

ergonomics nazi  · 3 апр 2016

Помимо физкультуры и опускания объекта на землю и других полезных приемов предложенных выше, все же можно твикнуть химию. Надо повысить уровень серотонина, это антидепрессант Флуоксетин более известный как Прозак, и поубавить дофамин ,препарат Сонапакс. Оба лекарства отпускаются только по рецепту, поэтому к врачу сходить все таки придется.

Yulya Richter

11 декабря 2016

Пила я флуоксетин во время»безответной влюбленности»… Самое страшное время. Особенно, когда поняла, что надо… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Annet Henry

18

Генеральный директор сети ресторанов HotBurg  · 26 янв 2017

Самое простое средство-быть занятой. Учебой, хобби, общением с друзьями, чем угодно, что в состоянии вас отвлечь на долгое время. Ну и наверное исключить алкоголь, в следствии которого ещё сложнее отделаться от навязчивых мыслей к своей любви

Комментировать ответ…Комментировать…

Прекрати с сочувствием

Джон Маклахлан

05 марта 2018 г.

Когда кто-то борется, естественно сочувствовать ему, если вы заботливый и добрый человек. Есть важная разница в том, как вы справляетесь с этим чувством. Сочувствие — это способность чувствовать заботу о ком-то другом, но не способность встать на его место и пережить это с его точки зрения…

Проблема симпатии не в намерении, а в поведении, которое получается. Тот, кто испытывает сочувствие, «выдумывает» большую часть контекста и поэтому может делать поспешные выводы о том, как помочь. Симпатия — это переживание ситуации так, как вы бы ее пережили, не пытаясь понять, как ее переживает другой человек. Эмпатия включает в себя знакомство с человеком, его личностью и ситуацией, прежде чем действовать, это поддерживает человека и уважает его убеждения, ценности и отношение к жизни. В НЛП мы учим людей, как стать более чуткими в так называемой «второй позиции» — вставая на чье-то место, насколько это возможно.

Есть несколько основных причин, по которым Сочувствие лучше, чем Сочувствие:

Сочувствие может показаться покровительственным

Я знаю людей, чьи семьи жалеют их из-за того, что они одиноки. На самом деле они вполне счастливы, поэтому сочувствие ошибочно, эти люди реагируют на то, как ОНИ себя чувствовали бы, если бы они были одиноки, а не на то, что на самом деле чувствует другой человек.

Сочувствие может привести к вмешательству и контролированию поведения

Если мы предполагаем, что лучше знаем кого-то другого, это обесценивает их способность думать самостоятельно или находить собственные решения.

Сочувствие может быть неприятным для человека, испытывающего его

Поскольку, когда люди испытывают сочувствие, они переживают его так, как если бы они были ими самими, это может быть более неприятным. Когда у моей подруги случился выкидыш, она была по понятным причинам расстроена, но это усугублялось тем, насколько совершенно опустошенными были некоторые из ее друзей. Они ассоциировались с этим, как будто это случилось с ними.

Развивайте свои навыки эмпатии

Быть менее сочувствующим и более чутким полезнее для вас и других людей. Вот несколько советов, которые помогут развить ваши способности к эмпатии:

• Вместо того, чтобы делать поспешные выводы, спросите людей, не хотят ли они поговорить об этом или им нужна помощь. Это дает им выбор и, следовательно, расширяет их возможности.
• Практикуйтесь в проведении различий между вашей собственной реакцией на события и реакциями других людей, даже счастливыми событиями. Чем глубже вы понимаете, насколько разные люди, тем больше у вас способности к эмпатии.
• Не упоминайте себя, когда кто-то страдает. Вместо того, чтобы сказать: «Я знаю, что ты чувствуешь» — чего ты не знаешь, — сказать «это должно быть очень тяжело для тебя» или каким-то образом, относящимся к ним. Делиться собственным опытом может быть полезно, когда кто-то находится в режиме решения (и ему доступно больше его мыслительных способностей), но когда он расстроен (и в основном в чувствах), держите это о нем, а не о вас.

Узнайте больше о том, как контролировать свои эмоции, на одном из наших бесплатных вебинаров.

Вы можете узнать больше об определениях жалости, сочувствия, сопереживания и сострадания в этом замечательном блоге от Psychology Today.

Узнайте больше об управлении здоровыми границами в этом коротком видео:
[Просмотреть непосредственно на YouTube] 

Чем еще мы можем помочь?

Если вам нужна наша поддержка, чтобы эти идеи работали на вас и ваш бизнес, свяжитесь с нами.

Нажмите здесь, чтобы связаться с нами

мастерство разума , отношения , обучение НЛП , понимание , интуиция , поддержка

---

Эмоциональный интеллект 101: Эмпатические реакции

Как вы реагируете, когда люди, которые вам небезразличны, говорят вам, что они переживают что-то трудное?

Эти ответы звучат знакомо?

«Привет, все в порядке. Взбодриться.»

«Это стоит всего 10%, все будет хорошо».

«В любом случае, он не так уж хорош для тебя — просто иди дальше».

Иногда, несмотря на все наши попытки найти слова утешения, наши слова вместо этого могут заставить человека чувствовать себя хуже. Результат: спад, сопли, провисание плеча. Мы спрашиваем себя: «Я сказал что-то… неправильное?»

Дело в том: может быть, вещи — это не , и еще долго не будет. Может быть, дело не в отметке, а в тяжелой потере самооценки. Может быть, легче думать о бывшем (или о ком-то, кто стал вашим призраком), чем забыть.

Чтобы помочь другим почувствовать себя услышанными и менее одинокими, мы можем выбирать слова, которые подтверждают то, что они переживают, а не приукрашивают их чувства. Вот когда может помочь знание разницы между симпатическими и эмпатическими реакциями.

Отличие симпатии от сопереживания

Оксфордский словарь английского языка определяет сочувствие как «чувство жалости и печали по поводу чужого несчастья», а сочувствие — как «способность понимать и разделять чувства другого».

Раньше я думал, что эти термины взаимозаменяемы, пока на лекции по английскому языку, которую я прослушал в свой первый семестр в Университете Британской Колумбии, мне не представили это видео об эмпатии, которое наглядно показало различие — менее чем за 3 минуты.

Как отмечает исследователь Брене Браун, в то время как «эмпатия подпитывает связь, сочувствие ведет к разъединению». Эмпатия означает чувство с другими и принимая их точку зрения — без, как это обычно бывает с сочувствием, «серебряной подкладки» проблемы.

Наряду с просмотром видео Брауна я читал статьи, посвященные эмпатии в классе (например, эту), и научился менять способ участия в разговорах.

Хотя я далеко не эксперт, я вижу ценность того, что я узнал (и все еще узнаю) о сочувствии и сопереживании, а также о том, что сказать (и не сказать) другу, которому больно.

5 типов сочувственных ответов, которых следует избегать

Вот что не следует говорить, когда кто-то поделился с вами чем-то трудным.

1. Отклоняющий

«Гм. РВАТЬ. Это, типа, отстой. О да, ты смотрел игру прошлой ночью?

Когда кто-то делится чем-то болезненным, естественно чувствовать себя некомфортно и хотеть сменить тему.

Но такой ответ может заставить другого человека чувствовать себя обиженным и думать, что вам все равно.

2. Уменьшение

«По крайней мере, у тебя 51%. И эй, я слышал, что кто-то получил около 20%. Ты так хорошо справился с этим!»

Может быть, вы инстинктивно пытаетесь найти утешение в сложных обстоятельствах или сравнить ситуацию вашего друга с ситуацией людей в худшем положении.

Однако, начав утверждения со слова «по крайней мере» или сравнив их с обстоятельствами других людей, вы можете заставить людей, которых вы утешаете, почувствовать, что они не имеют права чувствовать то, что они чувствуют.

3. Увольнение

«Успокойся. Ты слишком много думаешь».

Когда другие люди делятся чем-то, что, по вашему мнению, не имеет большого значения, вы можете автоматически подумать, что они размышляют о вещах, которые не стоят их времени, и попытаться дать им перспективу.

Какими бы благими ни были намерения, такой ответ может звучать пренебрежительно, как будто вам все равно, что переживает другой человек.

4. Направленный опрос

«Ты в порядке, да? Я имею в виду, прошел месяц. .. тебе уже лучше?»

Возможно, вы склонны задавать подобные вопросы, потому что надеетесь, что то, через что проходит человек, закончилось.

Хотя эти вопросы могут показаться безобидными, они могут заставить человека почувствовать, что он или она предположительно сейчас в порядке, потому что прошло «достаточно» времени… когда это может быть неправдой.

5. Раздавать (нежелательные) советы или анекдоты

«Вот что сделал бы I ».

Заманчиво дать совет, особенно когда вы чувствуете, что существует практическое решение проблемы вашего друга.

Но иногда люди просто хотят, чтобы вы их выслушали, или они не готовы действовать. Избегайте суждений и советов о том, что должен или не должен делать другой человек — установите их (не себя) в качестве эталона.

«Я имею в виду, что она не прошла курс… но это не значит, что ты не сдашь. Так что не волнуйся, с тобой все будет в порядке».

Рассказывать истории с негативным исходом не так уж полезно, чтобы утешать других. Несмотря на ваш совет «не волноваться», они могут чувствовать, что и сами не могут добиться успеха.

5 типов эмпатических ответов, которые вы можете попробовать

По словам Брауна, «редко ответ может сделать что-то лучше; что делает что-то лучше, так это связь». Чтобы создать эту связь, действия часто могут говорить громче, чем слова. Объятие, совместный обед, предложение отвезти друга на встречу.

Но и слова могут быть полезными, если они произносятся вдумчиво. Вот несколько способов поддержать людей, которые делятся с вами чем-то личным и трудным.

1. Взывая к их мужеству

«Спасибо, что доверили мне это. Это очень много значит для меня.»

Признайте их храбрость в уязвимости. Поделитесь своей признательностью за то, что они решили довериться вам, и дайте им знать, что вы сохраните то, чем они поделились, в полной конфиденциальности.

2. Уточнение

«Судя по тому, что я слышу, вы чувствуете X. Это верно?»

Во время разговора покажите, что вы слушаете, задавая вопросы, которые фокусируются на том, как они себя чувствуют. По словам Стадса Теркеля, лауреата Пулитцеровской премии, историка устной речи: «Не будьте экзаменатором, будьте заинтересованным исследователем».

Повторяя причины, по которым они чувствуют себя так, как они, вы можете убедиться, что правильно понимаете ситуацию, и вы даете им понять, что их переживания услышаны.

3. Прокачка персонажа

«Это трудная ситуация, и я думаю, что вы проявили много мужества и силы в том, как вы справляетесь».

Укажите на сильные стороны их характера, которые помогут им понять, что у них есть сила преодолеть то, через что они проходят, не преуменьшая свой опыт.

4. Демонстрация вашей заботы

«Я здесь для вас. Как вы думаете, что я могу сделать, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше?»

Убедите их, что вы будете рядом и что вы хотите помочь, а затем приходите, когда скажете, что будете.

«Вы знаете себя лучше всех, как вы думаете, что было бы наиболее полезным для вас прямо сейчас?»

Помогать им находить решения, спрашивая, что они от вас хотят, — это не то же самое, что давать советы. Не забывайте относиться к другим так, как они хотят, чтобы относились к ним.

5. Регистрация

«Как самочувствие сегодня?»

Обязательно свяжитесь с ними через несколько дней. В отличие от типа вопросов, которые передают ожидания относительно того, как они должны себя чувствовать, продолжайте задавать открытые вопросы, которые вместо этого позволяют им поделиться.

Оставайтесь любопытными и внимательными

Мы часто проявляем эмпатию, не осознавая этого. Читая книгу, смотря фильм, сидя перед спектаклем — мы относимся к персонажам и инвестируем в них, даже если их жизнь была и всегда будет вымышленной и воображаемой.

Эмпатия, в конце концов, означает видеть что-то с точки зрения другого — понимать, как и почему человек думает и чувствует определенным образом. Будьте любопытны и внимательны к тому, что чувствуют окружающие вас люди, а когда друг говорит вам что-то сложное, выбирайте чуткие ответы, чтобы показать, что вы искренне заботитесь о нем и готовы его выслушать.