Как избавиться от психосоматических болей: 9 способов борьбы с психосоматическими заболеваниями

9 способов борьбы с психосоматическими заболеваниями

9 способов борьбы с психосоматическими заболеваниями

Знаете ли вы, что существуют болезни, которые образуются от психологических причин? Это психосоматические расстройства. В сегодняшней статье эксперт «О!» Анна Скавитина объясняет, от чего они возникают и что можно с этим делать.

Анна Скавитина, психолог, аналитик, член IAAP (International Association of Analytical Psychology), супервизор РОАП и Института Юнга (г. Цюрих), эксперт журнала «Psychologies»

Термин «психосоматическое заболевание», в основном, используется для обозначения заболеваний, которые вызваны или усугублены психическими факторами или когда психические факторы вызывают симптомы в теле, но физическое заболевание не обнаруживается. Например, боль в груди или животе может быть вызвана стрессом, но никаких органических нарушений врачи не находят и отправляют ребёнка на обследование к неврологу, психиатру и психологу.

Мы знаем выражение «все болезни от нервов», но часто, когда дело касается наших детей, мы не готовы признавать, что их телесные симптомы возникли из-за переживаний. Потому что «он маленький, ничего не понимает, какие у него могут быть нервы?» или «у него точно всё в порядке, у него не может быть никаких причин для стресса». Потенциальные источники стресса у детей и подростков включают школьные и внешкольные занятия, конфликты с учителями, чрезмерные требования к ребёнку от педагогов или родителей, ощущение собственной не успешности, семейные проблемы, давление со стороны сверстников, хронические заболевания или инвалидность у родителей или их психические расстройства, а также собственные слабые способности к преодолению трудностей. Стоит быть более внимательным к ребёнку в периоды значимых изменений в его жизни: начала детсадовской, школьной или университетской жизни, рождения братьев и сестёр, семейных расставаний, переездов, даже временных, например, на лето к бабушке на дачу, на море на всё лето и так далее.

Любое событие, которое ребёнок не может понять или усвоить, может привести к тому, что он начнёт испытывать стресс и переживать телесные симптомы. Иногда родители искренне не понимают, как может возникнуть психосоматическое заболевание у младенцев: они ведь ещё ничего не соображают. Во-первых, они соображают больше, чем вы можете себе вообразить, а во-вторых, они испытывают недовольство, но способов изменить происходящее у них намного меньше, чем у тех, кто постарше. Поэтому чем младше ребёнок, тем больше вероятность, что на длительное недовольство он отреагирует телом. Обычно, когда для болезни есть психосоматические причины, мы видим неопределенность симптомов, их интенсивность может зависеть от времени суток или дня недели, они могут носить непоследовательный характер, а также множество симптомов могут присутствовать одновременно или переходить в хроническое течение болезни при хорошем, в целом, здоровье у ребёнка.

Наиболее типичные психосоматические симптомы у детей

• Пищеварительная система: понос, рвота, боли в животе, отсутствие аппетита или избыточный аппетит.

• Дыхательная система: внезапные приступы, когда дыхание прерывается или ускоряется, астматические приступы, длительный кашель

• Кожные: экзема, нейродермит, и другие кожные заболевания.

• Головная боль, боль в животе или боль в других частях тела.

• Частые отиты

• Бессонница, трудности с засыпанием, частые пробуждения, нарушение сна.

Почему возникают психосоматические расстройства у детей?

Представьте себе, что младенец недоволен, ему некомфортно, он пытается махать руками или ногами, следуя биологическому механизму «бить или бежать», но ни драться, ни бежать у него не получается, и дискомфорт никак не исчезает. Он пробует кричать, приходят мама или папа, находят причину беспокойства и устраняют её. Маленькие дети нуждаются в обязательном присутствии взрослого человека, который поможет им выживать в этом мире. А если никто не приходит на крик или приходит, но не может устранить причину беспокойства? Что может сделать младенец? Ничего. Так как силы, которые он тратит на крик, не безграничны, он замолкает и, чаще всего, засыпает. Не успокаивается, а временно отключается. Куда же девается его возбуждение? Остаётся в теле. Вспомните, как в минуты сильных переживаний у вас трясутся руки. Или как перед значимыми событиями начинает болеть живот от неосознаваемого напряжения. Событие уже закончилось, вам кажется, что вы давно успокоились, а руки так и продолжают дрожать или живот болеть. Мы даже говорим «живот расстроился» — так же, как и про своё настроение. То есть, те силы, которые должны были израсходоваться на сражение или бегство, остаются внутри. Когда дети подрастают, они пытаются избавляться от стресса с помощью двигательной активности. Например, после детского сада или школы ребёнок, который, как вам кажется, устал настолько, что сейчас упадёт, вместо этого начинает носиться по дому, возбуждённо кричать или смеяться. Часто это заканчивается капризами и слезами. Отсюда бабушкины приговорки: «Не смейся много — плакать будешь!». Смех смеху рознь, конечно, но в этой присказке речь идёт именно о смехе при перевозбуждении.

Психосоматические заболевания возникают из-за неправильного эмоционального управления. Оно, к сожалению, не встроено в нас при рождении. Детям трудно тормозить своё возбуждение без помощи взрослых. То есть, мотор у них внутри вполне мощный, как у «Феррари», а тормоза пока не дозрели и не справляются.

Недостаточное эмоциональное регулирование существует не только у детей. У взрослых также могут развиваться психосоматические расстройства и по тем же причинам. Следовательно, люди могут страдать психосоматическими расстройствами на протяжении всей жизни, с самого детства и до старости. Эти расстройства абсолютно реальны, как и их осложнения. Лечить их врачам и родителям не так уж просто, потому что таблетки и пилюли часто не помогают или лишь немного ослабляют симптомы.

Как бороться с психосоматикой?

Защитить ребёнка от психосоматических заболеваний или хотя бы уменьшить их частоту и длительность вполне реально. Чудесных решений этой проблемы, конечно, не существует, но есть некоторые рекомендации, которые могут быть полезны родителям:

1. Психосоматические расстройства обычно появляются, когда дети достигают предела своей эмоциональной выносливости. Чтобы предотвратить их, важно учитывать возможности именно вашего ребёнка, а также не игнорировать его боль и стресс.

2. Учите ребёнка регулировать своё эмоциональное состояние с помощью слов, описывающих то, что с ним сейчас происходит, давать названия своим переживаниям. Называя эти чувства вслух, обсуждая их с близкими людьми, мы учимся проговаривать происходящее внутри себя, молча. При этом, в младенческие и дошкольные годы эмоциональное состояние ребёнка регулируется с помощью эмпатичных понимающих родителей, которые объясняют, что же с ним происходит. Постепенно он усваивает модель управления своим состоянием, и тогда проблема перерабатывается его собственной психикой, а не идёт в телесные симптомы.

3. Спрашивайте детей о том, как прошёл их день. Взрослым людям повседневная детская деятельность, игры и взаимодействие с другими могут показаться незначительными. Тем не менее, для маленьких членов вашей семьи они могут быть жизненно важны! Проявив заботу и узнав, что происходило с ребёнком в течение дня, вы сможете понять, что его беспокоит. И поговорить об этом.

4. Ищите источник проблемы. Выясните, как долго продолжался дискомфорт, когда боли становятся более интенсивными и когда они исчезают. Часто бывает, что симптомы исчезают, например, когда ребёнок чувствует себя или реально находиться далеко от источника проблемы.

5. Позвольте детям выражать себя, описывать свои чувства. Поначалу им может быть трудно, помогайте им. Важно, чтобы ваши дети знали: их готовы слышать и слушать. Однако не увлекайтесь вопросами, чтобы не допустить психологического давления на ребёнка вместо поддержки, скорее, предлагайте слушать, когда ему это нужно.

6. Старайтесь сохранять спокойствие, если ваши дети не могут выразить, что происходит, или говорят какую-то глупость с вашей точки зрения. Если дети не могут выразить свои чувства словами или связанными предложениями, то ваше раздражение или крик только усугубят ситуацию. Если чувствуете, что начинаете злиться, сделайте несколько шагов назад от ребёнка, возьмите паузу. Попейте воды, посмотрите в окно. Продолжайте только после того, как сумели справиться со своим состоянием.

7. Если симптомы становятся регулярными, заведите дневник, в который записывайте всё, что может иметь отношение к симптомам. День, время, обстоятельства, для того, чтобы уловить возможную связь симптомов с происходящими событиями в жизни ребёнка.

8. В сложных случаях помните, что вам и вашему ребёнку может понадобится помощь психолога. Современные дети, которые знают, чем занимается психолог, часто сами просят их к нему отвести.

9. Не отказывайте своему ребенку в помощи, в которой он или она нуждается, в том числе в необходимых лекарствах, назначенных педиатром или другими профильными докторами.

Читайте также:

Искусство этикета: как должен вести себя ребёнок в музее и на выставке

7 героинь детских мультфильмов, у которых есть чему поучиться

Тест: хорошо ли вы знаете детские песенки?

Фото: Oksana Kuzmina, Thaninee Chuensomchit, marypastukh/Shutterstock.com

Как лечить болезни «от нервов» — Wonderzine

Что такое психосоматические нарушения

Психосоматические нарушения — это симптомы или заболевания, которые развиваются в рамках реакции организма на стресс. Это могут быть отдельные проявления — например, боль в области шеи, головы или живота, судороги, тики, тошнота, слабость, головокружение, — в основе которых нет болезни как таковой. Нейропсихолог Николай Французов отмечает, что чаще всего психосоматические проявления встречаются в результате «нездоровой» адаптации человека к жизненным обстоятельствам, когда нервная система не в состоянии «проглотить» поток данных. 

Существуют и целые психосоматические заболевания — патологии, которые развиваются под влиянием психогенных факторов: стресса, психологических травм, внутренних конфликтов. В этом случае нарушение в работе органов возникает как ответная реакция организма на эмоциональные переживания. Стрессовый фактор есть у таких болезней, как ревматоидный артрит, язвенный колит, бронхиальная астма, эндокринные нарушения, поражения опорно-двигательного аппарата, нарушения работы сердечно-сосудистой системы — хотя, безусловно, объяснять их развитие одним только стрессом нельзя. Например, в России всплеск психосоматических заболеваний пришёлся на начало девяностых: число случаев язвенного кровотечения выросло почти вдвое, ишемическая болезнь сердца стала чаще встречаться у молодых, а по частоте жалоб на высокое артериальное давление женщины «догнали» мужчин.

Почему болеют из-за стресса

Стресс — защитная реакция организма на потенциальную опасность. В момент стресса увеличивается выработка гормонов «экстренного реагирования» катехоламинов (это адреналин, норадреналин, дофамин) — и все процессы ускоряются: учащаются сердцебиение и дыхание, усиливается моторика желудка и работа почек. Организм готовится к спасительным действиям — бежать от опасности или отвечать нападением («fight or flight»). Чтобы обеспечить мышцы и органы кислородом в таком состоянии, сосудам требуется прокачать больше крови, чем обычно. Для этого необходимо увеличить скорость кровотока, что уменьшит просвет сосудов и увеличит давление в них. Когда действие завершится и произойдёт разрядка (выплеск эмоций), работа сосудистой системы нормализуется. Если разрядки не возникает, спазм сосудов сохраняется, и это может привести к развитию артериальной гипертензии.

Дмитрий Исаев обращает внимание, что звери в дикой природе находятся в постоянном стрессе, но у них нет подобных проблем со здоровьем. Это связано с тем, что, в отличие от животных, в современных условиях человек вынужден сдерживать негативные эмоции, например агрессию. Ускоренный режим работы организма «компенсируется» изменениями в органах — и в результате развиваются или обостряются болезни. Степень воздействия стресса и особенности личности, её характер, темперамент — факторы, которые также влияют на риск психосоматических патологий.

Психотерапевт Ольга Лукина приводит случай из собственной практики:  пациент жаловался на регулярную интенсивную боль в области сердца, но сердечно-сосудистых патологий у него не было. Мужчина привык много трудиться, хорошо выполняя свою работу, и занимал должность топ-менеджера в крупной международной компании. Его новым боссом стал агрессивный лидер, требующий невозможного. В результате чем сильнее подчинённый истощал себя, тем чаще допускал ошибки и выслушивал недовольства начальника. Тревожность увеличивалась — и в результате круг замкнулся: истощённый организм нуждался в полноценном сне, но, когда появлялось время на отдых, последний оказывался невозможным из-за дискомфорта в груди. По словам врача, ещё немного — и её пациент «заработал» бы инфаркт миокарда или инсульт.

В основе психосоматических заболеваний лежат внутренние конфликты, которые не всегда легко осознать. Человек с самого детства может быть приучен оправдывать чужие ожидания вместо того, чтобы добиваться собственных целей. В результате внутреннее равновесие утрачивается — становится сложно проявлять себя, накапливаются невыраженные эмоции, растёт внутреннее напряжение. Организму требуется всё больше сил, и даже незначительный стресс может спровоцировать, например, нарушение гормональных механизмов контроля артериального давления. Это приведёт к гипертоническому кризу.

По словам психотерапевта Дмитрия Исаева, появляется всё больше исследований о том, что одной из причин многих заболеваний, в том числе онкологических, является особая реакция организма на стрессовые состояния. Однако популярное выражение, что «все болезни от нервов», не всегда верно. По сути, жизнь человека — это совокупность стрессов. Патофизиолог Ганс Селье, изучавший природу стрессовых состояний во второй половине двадцатого века, установил, что стресс бывает условно положительным (эустресс) или условно отрицательным (дистресс). При столкновении с трудностями, организм реагирует на них одним из двух способов: активно (борьба) или пассивно (бегство от сложностей, попытка их перетерпеть). Причём если первая реакция помогает организму адаптироваться к постоянно меняющимся условиям и ритму жизни, то вторая зачастую ведёт к расходу внутренних ресурсов, недомоганиям и болезням. Получается, что решающим является не сам стресс, а реакция на него.

Все болезни от головы: врач рассказал, как победить психосоматику

+ A —

Почему многие заболевания прекращаются на отдыхе

Считается, что все болезни от нервов, но это не совсем так. Многие из них — от головы. Нередко боли в суставах, мигрени или проблемы с пищеварением вызваны вовсе не какими-то нарушениями в работе организма, а исключительно «тараканами» в нашей собственной черепной коробке. Такие заболевания врачи называют психосоматическими. О том, как заподозрить у себя психосоматику и как с ней бороться, «МК» рассказала врач-терапевт, гастроэнтеролог, специалист в области психосоматики Ирина Пичугина.

Многие скептически к самой мысли о том, что некоторые болезни придумываются нами самими на уровне подсознания и начинают беспокоить нас вполне себе ощутимыми симптомами. Но на самом деле это так. И в последние годы заболеваний от головы все больше.

Как рассказывает доктор Пичугина, самая древняя система нашего организма – вегетативная, она защищает нас от меняющихся воздействий окружающей среды, поддерживая постоянство состава и функции организма. Однако в определённый момент при увеличении стрессовой нагрузки может наступить сбой. В этот момент резко снижается защита и наступает повреждение в том или ином органе. «Дело в том, что у каждого человека есть своё «слабое место», которое определено наследственными факторами, а также формируется в процессе жизни. И тогда можно говорить о соматизации процесса или о психосоматическом заболевании», — поясняет врач.

Исторически к психосоматическим заболеваниям относили бронхиальную астму, язвенный колит, эссенциальную гипертензию, нейродермит, ревматоидный артрит, язвенную болезнь желудка и язву двенадцатиперстной кишки. В настоящее время данный список пополнился такими гастроэнтерологическими заболеваниями, как синдром разраженного кишечника, эзофагоспазм, дискинезия желчевыводящих путей, хронический панкреатит и многими другими. И это, конечно, не все. Огромную роль отводят психосоматике в развитии ожирения, сахарного диабета, ишемической болезни сердца и многим другим. Выдвинута даже психосоматическая теория развития рака.

«Очень многие, не имея установленной психосоматической патологии, знают, например, о «медвежьей болезни». Это тоже проявление соматизации стресса. Многие пациенты отмечают непосредственную связь со стрессом в своём заболевании. И часто можно отметить улучшение состояния после разрешения проблемы, на отдыхе, особенно во время смены обстановки. Один из моих пациентов рассказывал, что его болезнь начинается и заканчивается на паспортном контроле в аэропорту», — продолжает наш эксперт.

Есть некоторые признаки того, что ваша вегетативная нервная система работает неправильно – нарушение сна, снижение настроения и памяти, частая смена настроения, похолодание и влажность кистей и стоп. Ситуация осложняется тем, что многие из психосоматических заболеваний – функциональные. То есть, не имеют структурных повреждений органов и проявляются исключительно нарушенной функцией организма. Хотя всё чаще в последнее время говорят о возможном одновременном функциональном и органическом заболевании одного органа. «В научных центрах есть немало диагностических методик, направленных на регистрацию нарушенной функции органа. Однако в обычной медицинской практике нарушенную функцию органа часто сложно измерить объективными диагностическими методиками. В такие моменты, к сожалению, часто пациент списывается в разряд «лёгких» или даже симулянтов. Но это не так. Такой пациент требует, возможно, большего внимания, чем пациент с органическим поражением», — говорит доктор.

Лечение психосоматического заболевания обязательно должно быть комплексным. Причём самому пациенту в этом вопросе отводится ведущая роль. Ибо самое важное в лечебном процессе – нормализовать режим дня. Это не значит, что вы должны жить по будильнику, но определённые рамки у вашего дня должны быть. Например, очень важно в одно и то же время вставать и ложиться спать. Должны быть определённые часы для приёма пищи. На работе обязательно нужно делать небольшие перерывы для себя, любимого. Не забывайте о делах, которые приносят вам удовольствие, но которые приходится откладывать на потом, ибо есть обязанности. Каждый день нужно делать для себя что-то приятное! Ежедневно должна быть физическая активность – прогулка на свежем воздухе, зарядка, занятия спортом. Здоровый образ жизни также поможет справиться с психосоматическим заболеванием. Психосоматический пациент особенно чувствителен к воздействию вредных привычек.

Эксперт считает, что наряду с профильным специалистов такой пациент должен наблюдаться и у психолога, психиатра и психотерапевта. В лечении могут применяться и психотерапия, и психофармакологические препараты. И конечно, в каждом случае требуется большая работа самого пациента. Только при правильном комплексном подходе можно победить психосоматическое заболевание.

Проявления психосоматики: когда организм просит о помощи

Существует много причин, почему мы болеем, но что делать, когда таблетки не помогают, а врачи не могут поставить диагноз? Обследование показывает, что в организме все в порядке, а тело дает сигнал дискомфорта и боли. Возможно, причиной таких болей является связь с подавленными негативными переживаниями — психосоматика. Организм через боль пытается обратить внимание на проблему. Как разгадать сигналы, которые поступают от нашего тела, что с ними делать, рассказывает специалист по социальной работе семейного центра «Печатники» Светлана Рябова.

Разобраться в причинах

В семейный центр «Печатники» обратилась Наталья с дочерью-подростком. У них не ладились отношения, мама постоянно была на нервах, в беседе с психологом женщина жаловалась на частые головные боли после ссор с дочерью, разбитое состояние.

Специалисты помогли Наталье разобраться, о чем говорят сигналы ее тела, дали ряд рекомендаций по развитию навыков саморегуляции и релаксации. Женщина почувствовала себя значительно легче. Как ни странно, и семейные конфликты прекратились, поскольку Наталья перестала пилить свою дочь, а ее физическое состояние улучшилось.

О чем хотят сказать болезни разных частей тела

Бывает, что у человека возникают болезненные ощущения в определенных ситуациях: например, начинает болеть голова или сердце после ссоры с близкими. Обследование у врачей не показывает наличия отклонений. В этом случае речь идет о психологических причинах болевых ощущений. Если человек обращает внимание на эти сигналы, анализирует и меняет ситуацию, они проходят. Если же нет, то со временем они перерастают в реальные заболевания.

Зрение — видение мира. Любые заболевания, связанные со зрением, реализуют желание закрыть глаза на окружающий мир. 90% случаев возникают вследствие регулярных конфликтов в семье или на работе.

Ушами мы слышим мир. Проблемы со слухом выражают нежелание что-либо слышать от окружающих. Часто болеют «идеальные» дочери, которые каждый день выслушивают наставления от мамы и не смеют ей перечить. Или жены, которых мужья постоянно унижают.

Горло отвечает за речь. Если у нас проблемы с горлом и носом, значит, мы что-то не можем высказать в своей жизни или не выразили протест.

Дыхательные органы отвечают за способность жить полной жизнью, дышать полной грудью. Если вы часто себя ограничиваете в желаемом, ждите бронхита или его товарищей.

Сердце. Проблемы с сердцем чаще всего возникают у эмоциональных людей, которые склонны принимать все слишком близко к сердцу. Также проблемы в области сердца указывают на дефицит радости и любви, уверенность в необходимости постоянного напряжения и стресса.

Пищеварительный тракт (желудок и кишечник) реагирует на «переваривание мыслей», выражает неумение что-то переварить, с чем-то справиться и смириться. А еще пищеварительный тракт отвечает за страх.

Позвоночник — опора организма. Если вы не чувствуете поддержки близких, то проблемы с позвоночником не заставят себя долго ждать. Не тащите все на себе, обращайтесь за помощью к близким, и жить станет проще.

Ноги несут нас по жизни. Соответственно, проблемы с ногами означают неуверенность в завтрашнем дне, отсутствие целей в жизни, нестабильное финансовое положение и нежелание куда-то двигаться. Сюда относятся проблемы расширения вен, боли в суставах, коленях.

Кожа — то, что мы показываем миру. Она защищает вашу индивидуальность. Соответственно, гнойными угрями часто усыпаны лица неуверенных в себе девушек. Таким образом срабатывает механизм защиты. Но в ситуации с кожей также возможен вариант внутренней подавленной агрессии и недовольства жизнью.

Заболевания женских половых органов (матки, яичников, груди) всегда связаны с отношением к отцу, принятием своей женственности и с отношениями с мужем.

Практика «Я и моя боль»

Это простая практика, которая позволит работать с болевым синдромом вне зависимости от того, какая часть тела просит о помощи. Она не заменит визит к врачу, однако позволит понять, в чем причина. Это в свою очередь будет способствовать восстановлению и выздоровлению. Практика работы с болью или болезненным состоянием проводится по следующему плану:

1. На первом этапе нужно четко осознать, обозначить симптомы. В чем проявляется ваша боль, в каких ситуациях она возникает?
2. Вам нужно отождествить себя и симптом. Симптом — это я. В этом заключается идея целостности. То есть: «Кашель — это я. Боль в ноге — это я».
3. Теперь начинаем анализировать симптом как послание: какие потребности и переживания застыли в вашем симптоме, в вашей болезни? К кому обращено послание? Например: «Я кашляю, потому что хочу высказать негатив по отношению к маме, мужу».
4. Подумайте, существуют ли более эффективные способы удовлетворения вашей потребности, чем болезнь? Что вы можете сделать в сложившейся ситуации?

Эту технику можно использовать с применением метода пустого стула, когда мы мысленно усаживаем заболевшую часть тела на пустой стул, задаем ему вопросы, затем садимся на этот пустой стул и из роли больного органа отвечаем на свой вопрос. Таким образом, можно установить связь с этой частью тела и разобраться в причинах боли. Затем подумать, что можно сделать, чтобы избавиться от психосоматического симптома или от боли, каким образом можно улучшить ситуацию. Иногда осознание и внутренняя проработка негативных чувств, которые были подавлены, приводит к значительному улучшению состояния.

Здесь помогут

Помощь психолога не заменит визит к врачу, если вы заболели, однако, анализ психологических причин болезней помогает облегчать симптомы. Таким образом вместе с медикаментозным лечением можно достичь более быстрых и эффективных результатов, что позволит избежать перехода болезни в затяжную и хроническую форму.

В случае если родители не знают о том, как можно справиться с психосоматическими симптомами, всегда можно проконсультироваться, обратившись на портал «Мой семейный центр» . Специалисты запишут на дистанционную консультацию к психологам в столичных семейных центрах. Каждый посетитель сайта может воспользоваться картой организаций поддержки семьи и детства. При выборе на карте необходимого района отображаются ближайшие организации с подробной контактной информацией.

Источник

Что такое психосоматика и как лечить несуществующие болезни?

Причина многих болезней – переживания, стресс и моральные травмы. Когда психика не справляется с проблемами, негатив откладывается в подсознании и проявляется в виде сбоев организма. Деструктивный процесс может запустить любой источник стресса: ссора в семье, проблемы на работе, личностный кризис или бытовой конфликт.

Что такое психосоматика?

Психосоматика (с греческого psycho – «душа» и soma, somatos – «тело») – направление в медицине и психологии, прижившееся в медицинской среде в 50-х годах прошлого века. Оно изучает и объясняет влияние эмоциональных переживаний, стрессов и психологических проблем на физическое состояние.

Например, у меланхоликов психика слабая.

«Стресс – это вызов для адаптации человека к изменениям внешней среды, – говорит психотерапевт Светлана Петренко. – Если психика сильная, человек адаптируется к изменившимся условиям и нормально реагирует. Всё зависит от индивидуальных особенностей, психической организации и развития личности каждого. Например, у меланхоликов психика слабая. Такой человек много переживает и не справляется со стрессом, стараясь решить проблемы внутренними силами, а ресурсов нет. Между психикой и телом тонкая грань. Если человек не справляется с определёнными задачами, включается более глубинный уровень защиты – реагирует тело».

Психологическими проблемами может быть обусловлено что угодно: от расстройства кишечника до высокой температуры. При этом традиционных медицинских факторов, провоцирующих то или иное расстройство, состояние или заболевание, не будет.

Читайте также: Депрессия: почему она возникает и как нужно лечиться?

«Когда тело подвижное и здоровое, то и психика динамична, а если человек ведёт малоподвижный образ жизни, у него нарушен режим сна и отдыха, стресс и другие факторы будут влиять на него. – говорит Светлана Петренко. – Это может проявляться в виде усталости, депрессии и низкой стрессоустойчивости. Подавленное состояние потом может перерасти в какое-то заболевание. Где тонко, там и рвётся. А если мы находимся в алертном состоянии, когда готовы реагировать, действовать и общаться, то, даже сталкиваясь с какими-то проблемами, можем обратиться за помощью, поискать информацию».

Какие болезни считаются психосоматическими?

Медицине известно около 20 тысяч различных заболеваний. К психосоматическим болезням врачи и психологи относят три основные группы недугов:

• Конверсионные симптомы, в основе которых – невротический конфликт. Он возникает, когда человек на бессознательном уровне противоречив в желаниях, потребностях и не может сделать выбор. В таком случае симптомы носят символический характер и проявляются в виде потери чувствительности конечностей, паралича, резкого ухудшения зрения, слуха, обоняния, рвоты, болевых феноменов.

• Функциональные синдромы – проблемы с отдельными органами или системами, вызванные эмоциональным напряжением. Боль может сопровождаться беспокойством, страхом, депрессией, бессонницей, утомлением. Люди с функциональным синдромом нередко приходят к врачу с букетом разнообразных симптомов, которые сложно связать вместе, например, боли в сердце, колики в животе, болезни почек и мигрень.

• Психосоматизмы – первичная реакция организма на конфликты и стресс. В отличие от второй группы такие болезни сопровождаются негативными изменениями и патологиями в органах тела. Какими именно – индивидуально, что зависит от предрасположенности и наследственности. Например, хроническими проблемами со здоровьем, изменениями в отношениях в семье, социальном положении или эмоциональном состоянии в момент переживания сложной жизненной ситуации.

Базовых психосоматизмов семь: бронхиальная астма, язвенный колит, эссенциальная гипертония, нейродермит, ревматоидный артрит, язва двенадцатиперстной кишки, гипертиреоз. На практике психосоматика болезней гораздо шире, в него также входят онкологические и инфекционные заболевания, аллергия, насморк, различные виды болей, таких как зубная боль.

«Можно сказать, что все события проходят через наши лёгкие. Процесс взаимодействия с внешним миром связан с дыханием. Когда мы здоровы, мы дышим ритмично, наш вдох и выдох примерно равноценны. Испытывая стресс – замираем, наше тело скованно, сжато. У нас сбивается ритм внутренних органов. При стрессе человек не может вдохнуть полной грудью. В результате страдают лёгкие, печень, почка как некие системы выведения токсинов, а также сердце. Головные боли – показатель того, что человек не переваривает информацию. По той же причине возникают спазмы желудка и проблемы желудочно-кишечного тракта» – уверена Светлана Петренко.

Как зарождаются психосоматические болезни?

Психосоматическая медицина появилась благодаря конверсионной концепции Зигмунда Фрейда, где конверсия – смещение психического конфликта и попытка решить его через различные симптомы. Несмотря на то, что психосоматика востребована в медицине и представляет научный интерес, пока нет единой теории, называющей причины возникновения психосоматических заболеваний. Для объяснения и лечения таких недугов психологи используют разные модели, преимущественно поведенческие и психоаналитические.

Читайте также: Минимализм, Zero Waste, лагом: что такое разумное потребление и как оно повлияет на вашу жизнь?

«Если человек столкнулся со стрессом, то есть не смог адаптироваться к изменению, после сорока часов негативная эмоция застревает в нашем теле, – считает психолог. – Спустя сорок часов вступает защитная реакция тела – это зажимы связок, мышц, ощущение тяжести. Потом проблема усугубляется, и возникает сбой, например, в гормональной системе или какой-то другой, в зависимости от индивидуальных особенностей. В течение сорока часов реагирует наше тело, а сорок дней – период социальной адаптации.

Когда умирает кто-то из близких, это трудно принять, но если спустя сорок часов этого не сделать, искажение психической реальности приведёт к искажению какой-либо телесной функции. Это может быть связано с тем органом, где уже есть предрасположенность».

После сорока дней должна произойти адаптация, за время которой человек принимает факт утраты, меняет что-то в жизни и перестраивает социальные связи. Если этого не произошло, уверена Светлана Петренко, ему обязательно нужна психологическая помощь. Если человек замыкается, или ему некому выговориться, вероятен риск постстрессового синдрома, и тогда проблем со здоровьем не избежать.

Правильно ли всегда избегать негативных эмоций и конфликтов?

Американский психоаналитик Франц Александер полагал, что повышенное давление, сердечно-сосудистые заболевания, мигрень, артриты, диабет и заболевания щитовидной железы – результат подавления агрессии и сдерживания гнева, нашедших выход через симпатическую систему – часть нервной системы, отвечающей за напряжение организма: сокращение и уплотнение мышечных волокон, сужение кровеносных сосудов, повышение кровяного давления. Так, к примеру, психосоматика болезни сердца выражается в сдерживаемых на протяжении долгого времени отрицательных чувствах, формируя хроническое напряжение и ведёт к патологическим нарушениям в сердечно-сосудистой системе.

Эмоции – это важная информация о том, как мы реагируем на внешний мир, нельзя не обращать на них внимания. Гнев или злость помогают нам мобилизоваться. Эти эмоции созданы для того, чтобы разрушать препятствия. Если у нас нет гнева или мы боимся с ним встретиться, или тормозим его, то будем пассивны, вялы. Светлана Петренко считает, что люди, которые открыто говорят о своих эмоциях, обычно искреннее и здоровее, чем те, кто их зажимает.

«Что делает человек, который не хочет заболеть? Он начинает заниматься спортом, поддерживает себя, а если постоянно жить в страхе, организм будет больше подвержен заболеваниям, — отмечает психолог, — Каждый вирус живёт в своём частотном пространстве. Почему, например, врачи, которые работают в эпицентре эпидемиологической катастрофы, не заболевают? Многое зависит от психической установки, важен настрой. Болезнь – это отказ от движения вперёд, и для кого-то она тоже становится смыслом жизни. В нашем организме есть все необходимые ресурсы, и мы сами ответственны за своё психическое состояние и здоровье».

Психосоматические заболевания: диагностика, лечение, симптомы

Причины возникновения психосоматических заболеваний

Психосоматические заболевания относятся к соматическим. В их появлении и протекании значительную роль играют психологические факторы. Данные заболевания возникают лишь при наличии конкретных свойств личности. А их причиной являются тревоги, страх, конфликты, гнев, недовольство и другие виды аффективного напряжения.

Ухудшение психологического микроклимата, которое влечет за собой возникновение негативных психологических факторов, может стать причиной мигрени, злокачественных образований, эндокринных расстройств и ряда других заболеваний. Поэтому необходимо четко разграничивать болезни, требующие в качестве лечения психофармакологию и психотерапию, и заболевания, имеющие схожие причины возникновения, но требующие других методов лечения.

Психологическое напряжение может стать причиной возникновения заболевания органического характера: бронхиальная астма, инфаркт миокарда, нейродермит, язвенный колит, язва желудка, гипертония и так далее. Среди медиков данные болезни получили распространенное название «Большие психосоматические заболевания». Это в очередной раз доказывает главенствующую роль психогенных факторов на появление болезни, а также подчеркивает их тяжесть как с точки зрения протекания, так и с точки зрения лечения.

Психосоматические заболевания имеют ряд схожих особенностей, среди которых можно выделить следующие:

• В возникновении заболеваний главную роль играет психический стресс;
• Заболевания становятся рецидивными или хроническими после манифестации;
• Наиболее часто психосоматическими заболеваниями подвержены подростки, однако первое проявление болезни может произойти в абсолютно любом возрасте.

Серьезные длительные психотравмы, внутренние конфликты, вызванные разнонаправленными мотивами одинаковой интенсивности, приводящие к внутреннему конфликту, часто становятся причиной психосоматических заболеваний. Например, гипертония наиболее часто возникает у людей, которые подвержены внутреннему конфликту между нереализованной потребностью во власти и контролем поведения на высоком уровне. Этот конфликт приводит к постоянной агрессивности. По причине возникновения данное заболевание схоже с неврозами, в основе которых также лежат личностные конфликты. Однако при психосоматическом заболевании происходит более весомое двойное вытеснение – комбинирование невротической тревоги и неприемлемого мотива. В результате сознание человека признает поражение, некую капитуляцию, что становится предпосылкой к депрессии замаскированного типа, а еще позже – к психосоматическим заболеваниям.

Исторически сложилось, что к психосоматическим относят всего 7 заболеваний, каждое из которых существенно ухудшает качество жизни и воздействует на определенные органы и системы. К этому списку относятся: ревматоидный артрит, тиреотоксикоз, нейродермит, язвенный колит, бронхиальная астма, язвенная болезнь, эссенциальная АГ.

Как лечить психосоматические заболевания?

Ведущую роль в терапии заболеваний данной группы должны занимать соматологии. Не менее важной является психотерапия, причем она должна осуществляться как в момент лечения, так и в период реабилитации.

Проведение личностно-ориентированный психотерапии в сочетании с точным определением характера личности являются важнейшим моментом профилактики заболеваний психосоматической направленности. Заниматься этим должен доктор-психотерапевт. Семейные психологи должны проводить автогенные тренировки, цель которых – обучение релаксации или мобилизации при мощных стрессах. Данный навык психической саморегуляции является для пациентов крайне полезным.

Когда пациенты подвержены заболеваниям, выраженными функциональными соматическими расстройствами, терапией занимается психиатр. В качестве методики лечения наиболее предпочтительными являются психофармакотерапия и психотерапия.

С какими заболеваниями может быть связано

Гипертоническая болезнь появляется в результате необходимости выражения определенной враждебности. Параллельно с этим личность нуждается в адаптированном пассивном поведении. В результате образуется внутренний конфликт, выраженный одновременным стремлением быть честным, открытым в общении, учтивым, вежливым, бесконфликтным, при этом говорить все напрямую. В стрессовый период желание подавить негативные эмоции может привести к серьезным последствиям вплоть до инсульта. Это объясняется повышающимся АД в момент подавления негативных мыслей.

Гипертоническая болезнь в начале своего развития не страшна для пациентов, которые адекватно оценивают степень ее тяжести и, соответственно, следуют указанием доктора. Пациенты, обладающие тревожно-подозрительными свойствами личности, могут воспринимать гипертонию как серьезный удар по здоровью. Круг интересов у таких пациентов ограничивается только интересом к болезни, параллельно с этим серьезно ухудшается настроение и возникают конфликты с близкими людьми. Другая группа пациентов представлена людьми, которые предпочитают игнорировать гипертоническую болезнь и не планируют заниматься ее лечением. Уровень артериального давления никак не влияет на степень развития психических нарушений у обеих групп пациентов. Однако выявлена закономерность, доказывающая, что наиболее сильно психическим расстройствам подвержены пациенты, имеющие большие разбежки уровня артериального давления в течение дня.

Гипертоническая болезнь – это, прежде всего, расстройство нервной системы, имеющее функциональный характер. Важно донести это до пациента, чтобы он знал причину гипертонии и, как следствие, не относился к заболеванию как к серьезному недугу, с которым невозможно справиться. Правильное систематическое лечение позволит легко восстановить функцию, подвергнутую нарушению. Как результат – гипертоническая болезнь отступает.

Стенокардия. Возбуждение, гнев, тревога и другие схожие эмоции часто становятся причиной возникновения приступов стенокардии. Несмотря на отсутствие необходимости в изменении привычного активного образа жизни и в чрезмерной осторожности, симптомы заболевания часто заставляют пациентов стать еще более пассивными. Легко преодолеть данные проблемы позволяют систематические физические упражнения, а также консервативное лечение. Для многих пациентов наиболее эффективным методом борьбы с замкнутостью в себе после стенокордии является индивидуальная поведенческая терапия.

Ишемическая болезнь сердца. На протяжении нескольких десятилетий специалисты считали, что стрессы являются основным фактором риска сердечных заболеваний, в том числе и ишемической болезни сердца. Однако данную теорию достаточно трудно проверить: лишь проспективные исследования позволят отличить психологические последствия болезни сердца от факторов, приведших к ней. Исследования, проводимые 30 лет назад, охватывали несколько факторов риска, такие как воздействие постоянного агрессора на протяжении долгого периода времени, социальные трудности, эмоциональные расстройства, финансовые проблемы, паттерн поведения типа А. Именно последний является наиболее обоснованным фактором риска.

Паттерн поведения типа А характеризуется сосредоточенностью на запретах, ограничениях, а также постоянному стремлению к конкуренции, враждебностью и так далее.

При профилактике ишемической болезни сердца особое внимание необходимо уделять правильному образу жизни: осуществлять размеренные физические нагрузки, правильно питаться, избавиться от вредных привычек.

Кардиофобия. При возникновении достаточно необычных ощущений в области сердца, которые появляются чаще после психотравмы и реже после астенизации, пациенты выражают уверенность в том, что их здоровье и жизнь под угрозой. Качество жизни при этом существенно снижается из-за серьезного страха смерти, не сравнимого ни с чем. При этом факт, что подобные сердечные приступы случались уже неоднократно и не привели к серьезным заболеваниям, таким как сердечная недостаточность или инфаркт, не является серьезным аргументом для больных в пользу того, чтобы перестать беспокоиться о состоянии своего здоровья.

В лечении кардиофобии применяется рациональная суггестия и психотерапия. Правильное применение данных методов лечения могут оказать прямое влияние как на здоровье пациента, так и спасти ему жизнь.

Бронхиальная астма. Существует теория, согласно которой данное заболевание чаще всего становится следствием эмоциональных конфликтов, выраженных подчиненностью. Однако данная теория пока не нашла окончательного подтверждения. Заболевание может возникать в результате внутреннего конфликта между страхом перед каким-либо ощущением и его желанием. В медицинской среде он описывается как «владеть-отдать». В свою очередь, страх, гнев и чрезмерное возбуждение могут спровоцировать припадок и существенно увеличить его выраженность.

У детей бронхиальная астма крайне редко имеет психосоматические причины развития. В этих редких случаях лечение крайне тяжелое. При этом обычная поддержка и дельные советы по своей эффективности не многим уступают профессиональной поведенческой терапии и психотерапии. В лечение бронхиальной астмы семейная либо индивидуальная психотерапия может быть эффективной лишь в случаях, когда заболевание спровоцировано психологическими факторами.

Язва возникает в результате длительных спазмов сосудов стенки желудка, которые могут возникнуть во время сильного испуга, постоянного страха, негативных эмоций, большого горя и других негативных проявлений. Развивается язвенная болезнь постепенно. На тяжесть ее течения оказывают влияние как болевые импульсы пораженного органа, так и прекращающееся либо непрекращающееся воздействие факторов, спровоцировавших заболевание. Эффективность лечения во многом зависит от качества психотерапии.

Что касается нейродермитов, они в большинстве своем представлены псориазом и экземой. Пациенты, подверженные данным заболеваниям, в большинстве своем имеют трудности с адаптацией, не могут самоутвердиться, в повседневной деятельности крайне пассивны.

Пациенты, с трудом переносящие неудачи, а также обладающие необоснованно заниженной самооценкой, часто подвержены такому заболеванию, как колит.

Лечение психосоматических заболеваний на дому

В зависимости от тяжести психосоматоза, может назначаться стационарное и амбулаторное лечение. Амбулаторное лечение необходимо при легкой форме заболевания без острого проявления симптомов. В свою очередь, острый психосоматоз лучше лечить в стационаре. После пребывания на стационарном лечении, обязательно назначается реабилитация, поскольку терапия в медицинском учреждении проводится лишь в крайне запущенных случаях, а больных переводят на амбулаторное лечение задолго до окончания лечения.

Важнейшим этапом лечения является индивидуальная работа с пациентом, направленная на облегчение психоневрологических факторов, оказывающих влияние на возникновение и развитие болезни.

Какими препаратами лечить психосоматические заболевания?

Прежде всего, назначаются препараты, которые помогают в лечении возникшего заболевания. Медикаментозное лечение подкрепляется психотерапией, которая воздействует на причины появления заболевания.

Лечение психосоматических заболеваний при беременности

При психосоматических заболеваниях у будущих мам предпочтение отдается лекарственным средствам, которые являются абсолютно безвредными для плода и самой женщины. Лечение производится по стандартной схеме и практически не отличается от традиционного. Единственное более-менее весомое отличие – это особая роль психолога в терапии.

Лечение психосоматических заболеваний народными методами

Народные средства в качестве полноценного самостоятельного лечения применять не стоит. Они хороши лишь как дополнение к назначенной медикаментозной терапии. Можно употреблять капустный сок при язве, отвар календулы при гипертонической болезни и так далее. Выбор народных средств необходимо обсудить с лечащим доктором.

К каким докторам обращаться, если у Вас психосоматические заболевания

При психосоматических заболеваниях необходимо комплексное лечение по нескольким направлениям. Больным рекомендуется посетить следующих специалистов:

• Психотерапевт;
• Невролог;
• Психолог.

При возникновении определенных симптомов не стоит исключать органические заболевания, поэтому также можно обратиться к доктору, специализирующемуся на определенных органах и системах, с которыми у Вас есть проблемы.

Психологические особенности больных

Среди пациентов с психосоматическими заболеваниями чаще всего встречаются такие черты характера, как повышенная чувствительность, тревожность, замкнутость, сдержанность и так далее. Каждая группа черт влияет на возникновение определенных заболеваний.

Тревога, возбуждение и гнев становятся причиной стенокардии. Заболеванию характерны гипервентиляция, одышка и крайне нетипичная боль в области грудной клетки. Как правило, такие пациенты максимально ограничивают свою физическую нагрузку и неправильно оценивают свои физические возможности. Причина данного подхода – необоснованный страх за собственное здоровье и жизнь. Переживания за здоровье своего сердца в конечном итоге превращаются в некое подобие паранойи, которая рано или поздно приведет к острому кардиофобичному нападению.

Артериальная гипертензия характерна при наличии внутриличностных конфликтов, при которых противоборствуют чувство зависти и напряжение агрессивных импульсов. В стрессовых ситуациях личность с данными чертами характера склонна сдерживаться и не высказывать ответных реплик в адрес обидчика. В результате исследований доказано, что психоэмоциональное напряжение, длящееся на протяжении долгого времени, имеет компенсаторное свойство в повышении артериального давления.

Ипохондрические и истерические черты характера отмечаются у людей, болеющих бронхиальной астмой. Гнев, накапливаемый внутри, не выплескивается наружу, что становится причиной психосоматического заболевания, провоцирующего приступы удушья.

Среди лиц, страдающих от психосоматических заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки (язвы), подавляющее число обладает такими чертами характера, как прямолинейность, чрезмерная эмоциональность, категоричность в суждениях. Эти эмоции больные держат в себе и крайне редко выплескивают наружу. Среди данного типа пациентов крайне много недоверчивых мрачных людей.

Прием врача медицинского психолога первичный: 2800 Р.

как лечить, если таблетки не помогают?

Психосоматическоерасстройство

Данный термин чаще всего употребляют для обозначения органического заболевания или физического расстройства, которое появилось или усугубилось вследствие влияния психических нарушений. Например, бронхиальная астма, вызванная продолжительной повышенной тревожностью. Этот термин также используется для обозначения физических симптомов различных расстройств, возникших под воздействием психических нарушений, но при этом физического заболевания нет. Так, ощущение кома в горле или боли в груди могут возникнуть вследствие сильного стресса, а медицинское обследование не диагностирует какое-либо физическое заболевание.

Считается, что существует спектр органических заболеваний, характер и течение которых могут ухудшаться под влиянием психического воздействия, а также ряд расстройств, которые возникают не вследствие какой-либо органической причины, а как результат продолжительного эмоционального стресса, нервного срыва, сильной тревоги или постоянного беспокойства, чувства страха, ощущения безнадежности и неизбежности или отвращения. Эти состояния, достаточно интенсивные, независимо от того, осознаны они или нет, приводят к появлению психосоматических расстройств.

В любой момент времени состояние психики человека может влиять на степень тяжести физического заболевания. Соматические симптомы или заболевания, вызванные психическими факторами, также называются соматоформными расстройствами. Эти симптомы связаны с увеличением активности нервных импульсов, передаваемых из мозга в различные части тела.

Ряд факторов может влиять на характер развития психосоматических расстройств, таких как личностные качества; генетические особенности; биологические факторы; привычки, поведение и многое другое.

Наиболее очевидным случаем наличия психосоматического расстройства у человека является присутствие явных симптомов, или даже подтвержденного диагноза, при которых традиционная терапия не дает результатов.

Какиерасстройства чаще всего имеют психогенную природу?

Чаще всего психосоматический характер носят расстройства и заболевания ЖКТ, сосудисто-сердечной, эндокринной, нервной, дыхательной, иммунной и репродуктивной систем. К ним, например, относятся: частые головные боли и депрессия, постоянные страхи и бессонница, нервные срывы, выпадение волос, запоры и тошнота, бронхиальная астма, гипертония, ишемия и аритмия, а также сексуальные расстройства различного характера. Этот список содержит только верхушку айсберга психосоматических заболеваний и указывает на наиболее распространенные из них.

Психосоматические расстройства могут иметь как мягкую, так и достаточно серьезную форму, постепенно и методично ухудшая здоровье человека. Это относится, например, к спектру тревожных расстройств, наиболее безобидная форма из которых – постоянное беспокойство; или сильные головные боли, не реагирующие на анальгетики, как следствие чрезмерной стрессовой нагрузки и превышения порога стрессоустойчивости человека.

Эффективное лечение психосоматических расстройств

Конечно, невозможно отрицать генетическую предрасположенность, биохимические, электрофизиологические или другие аномалии организма. Но важно понимать, что поскольку здоровье человека определяется состоянием и его организма и его разума (психики), то почти любое органическое заболевание имеет психологическую окраску. Этим объясняется причина, по которой психосоматические заболевания, если применять только медикаментозный подход, вылечить полностью трудно, а зачастую и просто невозможно.

Надежного результата без рецидивов можно достичь либо комплексным сочетанием медикаментозного и психотерапевтического подхода, либо грамотным применением последнего. Например, уже стало общеизвестным, что вегето-сосудистая дистония эффективно лечится с помощью психотерапевтических методик без применения каких-либо лекарств. То же утверждение справедливо и в отношении депрессии: в 98 % случаев, благодаря психотерапевтическому вмешательству, достигается положительный пролонгированный результат без антидепрессантов.

Исходя из принципа неразрывной взаимосвязи тела и разума, лечение психосоматических расстройств и заболеваний основывается на когнитивно-поведенческой терапии, но в зависимости от конкретного случая может включать в себя также психодинамическую психотерапию, гипнотерапию и ряд других методик для достижения наиболее успешного результата в данных условиях.

Грамотный психотерапевт умеет использовать в лечении широкий набор психотерапевтических методик и комбинировать их, основываясь на характере расстройства, потребностях пациента и исходя из особенностей его личности и восприимчивости к определенному воздействию. Как подтверждает многолетняя практика врачей-психотерапевтов Семейной и Детской Консультации «Пазл», именно такой комплексный подход дает наиболее эффективный результат в терапии психосоматических расстройств.

Лечение и терапия психосоматических расстройств

Мы специализируемся на лечении детей, подростков и взрослых, страдающих общими и специфическими тревожными расстройствами, расстройствами настроения и стрессом. К ним относятся фобии, расстройства обсессивно-компульсивного спектра, факторы жизненного стресса и семейные проблемы, а также детские тревожные расстройства, такие как тревога разлуки и тревожное расстройство в школе. Используя научно обоснованные вмешательства, мы можем помочь людям научиться преодолевать проблемы, вызванные страхом в их жизни.

Наша практика уже более тридцати лет помогает людям преодолевать свои проблемы. Наши психологи и психиатры стремятся помочь тревожным людям преодолеть свои страхи, беспокойства и принуждения, чтобы они могли научиться жить комфортно и уверенно.

Детский центр — это центр с полным спектром услуг, предлагающий разнообразные клинические, терапевтические, образовательные и поддерживающие услуги детям в возрасте от двух до двадцати двух лет в теплой и гостеприимной обстановке. Узнайте больше здесь .

О Детском центре психиатрии, психологии и сопутствующих услуг

Центр полного обслуживания, предлагающий разнообразные клинические, терапевтические, образовательные и поддерживающие услуги детям в возрасте от двух до двадцати двух лет в теплой и гостеприимной обстановке. У семей в районе Южной Флориды теперь будет возможность получить доступ к многопрофильному персоналу, практикующему в одном централизованном месте. В дополнение к широкому спектру предлагаемых услуг, центр будет предлагать семейные программы поддержки и обучения.

Информация на этом сайте не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. См. Полный отказ от ответственности .

Мы гордимся своей региональной клиникой Национального центра социальной тревожности (NSAC). NSAC — это национальная организация, занимающаяся продвижением и распространением передовых методов лечения социальной тревожности.

Следуйте NSAC

Как справиться со стрессовым психосоматическим заболеванием

Заболевания, связанные со стрессом, очень распространены, равно как и неправильное представление о том, что физические симптомы, возникающие из-за стресса, не являются серьезными или не «настоящими» проблемами.Психосоматическое заболевание возникает из-за эмоционального стресса или разрушительного образа мышления, но имеет реальные физические симптомы, которые могут причинить вам такой же вред, как и симптомы, возникающие по другим причинам. Фактически, по оценкам, более 90 процентов обращений к врачу связаны с проблемами со здоровьем, по крайней мере частично вызванными стрессом, поэтому психосоматические заболевания встречаются чаще, чем люди думают.

Необъяснимые с медицинской точки зрения симптомы стресса

Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы можете испытывать физические симптомы.Это могут быть боли, мышечные спазмы и головные боли, возможно, из-за бессознательного напряжения мышц в течение длительного периода времени. Ваша нервная система находится на грани реакции адреналина и кортизола на стресс. Это влияет на ваше кровяное давление, частоту сердечных сокращений, пищеварение и уровень глюкозы. У вас могут быть симптомы со стороны желудка и кишечника.

Эти симптомы могут привести вас к врачу, который затем может исключить любой болезненный процесс, который может их вызывать. Без диагноза вы можете получить только лечение, направленное на облегчение симптомов, или вообще не лечиться.Симптомы могут продолжаться или частично исчезнуть.

Копинг

Что вы можете сделать, если психосоматическое заболевание и симптомы, необъяснимые с медицинской точки зрения, продолжаются? В нескольких обзорах рассматривается, какие нефармакологические решения могут быть эффективными.

Следует ли вам пройти психологическую терапию? Обзор исследований показал, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказывала умеренное влияние на симптомы, которое превосходило контрольные группы, которые либо получали обычное лечение, либо усиленную обычную помощь, либо оставались в списке ожидания.Но у исследований было несколько недостатков, включая предвзятость публикации.

Предыдущий обзор различных психологических методов лечения также показал, что КПТ была наиболее изученной и имела достаточно доказательств, чтобы сделать вывод о том, что она может привести к небольшому снижению тяжести симптомов по сравнению со стандартной помощью или списком ожидания. Однако посещение психолога — важный шаг для многих людей, не говоря уже о стоимости терапии.

Самопомощь эффективна для уменьшения необъяснимых с медицинской точки зрения симптомов и улучшения качества жизни.Обзор исследований показал, что самопомощь снижает тяжесть симптомов и, по-видимому, поддерживает этот эффект при последующем наблюдении по сравнению с обычным уходом или пребыванием в листе ожидания. Эти исследования также были слабыми с точки зрения методологии.

Снятие стресса для здоровья

Есть ли у вас проблемы со стрессом и вашим здоровьем? Вы можете столкнуться с серьезными и легкими заболеваниями из-за повышенного стресса, отчасти благодаря воздействию кортизола, известного как гормон стресса. Увеличивается даже риск простуды.

Чтобы оставаться здоровым, научитесь хорошо справляться со стрессом и избавьтесь от чрезмерного стресса из своей жизни. Вам необходимо вести здоровый образ жизни, в котором меньше стресса и больше хорошего самочувствия.

• Узнайте, какие средства для снятия стресса лучше всего подходят вам. Существуют десятки доступных тактик снятия стресса.
• Составьте план игры по управлению стрессом, чтобы изучить и изменить стресс в вашей жизни.
• Выбирайте и поддерживайте здоровые привычки с помощью плана из пяти шагов.

Причины и лечение психосоматической боли

Автор: Дилан Бакли

Обновлено 26 января 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Венди Боринг-Брей, DBH, LPC

Психосоматика, происходящая от слов «psyche» (разум) и «soma» (тело), ​​относится к реальным физическим симптомам, которые вызваны разумом.Например, те, кто испытывает депрессию, часто ощущают физические симптомы, такие как ломота и боли, головные боли и даже боли в животе. Эти физические симптомы могут проявляться по нескольким причинам и могут быть полностью отделены от их обычных причин. Мы углубимся в эту тему, исследуя эти типы боли.

Психосоматическая боль кажется реальной, но приводит к эмоциональной боли. Узнать больше.

Обсудите свое психическое здоровье с онлайн-терапевтом. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: unsplash.com

Должен ли я беспокоиться о боли?

Если боли мешают вам заниматься повседневными делами или носят постоянный характер и вызывают дискомфорт, вам всегда следует обращаться к врачу, чтобы узнать, что вы можете с этим поделать. Если вы обнаружите, что ваша боль не связана с чем-либо, происходящим внутри или вне вашего тела, нет причин для паники. Многие люди имеют дело с болью, которая является результатом чего-то умственного, а не физического.Независимо от того, с чем вы имеете дело, вы не одиноки, и существует множество ресурсов, которые могут помочь вам со всеми аспектами этих болей. Интересно, как это работает? Давайте углубимся в тему.

Что такое психосоматическая боль?

Как упоминалось ранее, психосоматическая боль — это физическая боль, возникающая в результате психических расстройств. В отличие от ипохондрии, при которой у пациента есть хронический страх нездоровья и он может представить себе, что любая небольшая боль или боль являются симптомом ужасной болезни, те, кто испытывает психосоматическую боль, часто испытывают настоящие изнурительные физические симптомы.Однако при постановке диагноза врачом эти пациенты часто оказываются полностью здоровыми. Как это может быть?

Что такое ипохондрия и чем она отличается от психосоматической боли?

Людей с ипохондрией одолевает постоянный страх перед серьезным заболеванием. Мы все были там — изучение наиболее распространенных симптомов может легко привести вас к мысли, что у вас смертельная болезнь. Болит голова? Наверное, это опухоль мозга! Вас тошнит? Возможно, у вас развивается редкая форма рака! Многие люди могут рационально предположить, что обезвоживание может вызвать головную боль, а тошнота может быть вызвана чем-то, что вы съели.Однако люди с ипохондрией испытывают вездесущий страх, который заставляет их постоянно следить за своим телом. Обычно они испытывают незначительные повседневные боли и боли и считают их первым признаком чего-то более угрожающего. Или они могут чувствовать себя хорошо, но жить в постоянном страхе заболеть.

Источник: unsplash.com

Однако у людей, страдающих психосоматической болью, наблюдаются настоящие физические симптомы, затрудняющие прохождение дня. Их боль очень реальна, но источник может быть им неизвестен.

Каковы некоторые общие психосоматические симптомы?

Хотя психосоматическая боль может относиться к любой физической боли, не имеющей логического медицинского объяснения, есть несколько симптомов, о которых часто сообщают те, кто имеет дело с этим видом боли. Некоторые из этих симптомов включают:

• Тошнота
• Мышечные боли
• Головные боли / мигрени
• Учащение пульса
• Боль в груди
• Усталость
• Тремор
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Многие из этих симптомов лежат в основе многих болезней, но также часто связаны с тревогой или стрессом.Поэтому неудивительно, что психосоматические расстройства часто трудно диагностировать.

Каковы причины психосоматической боли?

Часто психосоматическая боль вызвана скрытыми эмоциями. Горе, стресс и тревога могут проявляться физически. Если человек недавно пережил травматический опыт, это может дать терапевту ключ к пониманию того, откуда возникли эти симптомы. В других случаях корень проблемы менее очевиден.

Люди, которые пережили глубокую эмоциональную травму в прошлом, возможно, похоронили те эмоции, которые затем выражались в физической боли годы, даже десятилетия спустя.

Как диагностируется психосоматическая боль?

Как врачи могут быть уверены, что боль, которую вы испытываете, носит психосоматический характер? Первый шаг — исключить любые возможные болезни или заболевания, которые могут вызывать боль. Хотя для этого может потребоваться большое количество анализов, рентгеновских снимков и других форм диагностики, важно не упускать из виду ни одно заболевание, которое потенциально можно вылечить. После того, как все возможности исключены, пациента можно направить к специалисту, который более осведомлен о психосоматических расстройствах, часто к специалисту в области психического здоровья.

Как лечить психосоматическую боль?

Часто в качестве первого шага люди с психосоматической болью могут выбрать встречу с терапевтом для обсуждения своих физических и эмоциональных симптомов. Особенно важно найти консультанта, которому вы можете доверять и с которым вы чувствуете себя комфортно, потому что во многих случаях терапия выявляет тяжелые эмоции. Специфические методы лечения психосоматической боли обсуждаются ниже.

Психосоматическая боль кажется реальной, но приводит к эмоциональной боли.Узнать больше.

Обсудите свое психическое здоровье с онлайн-терапевтом.

Источник: pexels.com

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) направлена ​​на взаимосвязь между нашим поведением и нашим восприятием. Индивидуальное восприятие широко варьируется и зависит от предыдущего опыта, генетической предрасположенности к психическим заболеваниям и окружающей среды, в которой мы выросли. Все ваши мысли, чувства и поведение влияют на то, как вы живете.В основе этого типа терапии лежит помощь пациенту в выявлении прошлых травм и эффективной работе с возникающими эмоциями. КПТ предлагает переписать негативные эмоции и направлена ​​на изменение негативных эмоциональных паттернов.

При лечении КПТ ваш терапевт начнет с оценки, которая поможет ему лучше понять ваши симптомы. Когнитивно-поведенческая терапия ориентирована на достижение цели, а это означает, что ваш терапевт будет работать с вами, чтобы разработать шаги, которые вы можете предпринять, чтобы начать стирать негативные стереотипы мышления.Продолжительность терапии и предпринимаемые шаги сильно различаются в зависимости от ситуации каждого пациента.

Групповая терапия

В некоторых случаях может быть полезно комбинировать групповую терапию с КПТ. Групповая терапия обеспечивает группу поддержки, а также может избавить от ощущения полного одиночества с этим расстройством. Может быть полезно услышать об опыте других людей и узнать, как они начали облегчать свои симптомы.

Лекарство

Если когнитивно-поведенческой терапии недостаточно, некоторые терапевты могут порекомендовать лекарства для облегчения симптомов психосоматических расстройств.В зависимости от истории болезни человека и текущих симптомов психиатры могут назначить антидепрессанты, нейролептики или ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Альтернативные методы лечения

Если вы страдаете от изнурительной психосоматической боли, настоятельно рекомендуется поговорить с лицензированным специалистом. Однако многие альтернативные методы лечения могут быть полезны в сочетании с традиционными формами терапии.

• Йога и медитация. Широко известно, что и йога, и медитация (особенно их комбинация) могут помочь снять стресс и вернуть в вашу жизнь чувство спокойствия.Это может быть особенно полезно, если основной причиной вашей психосоматической боли является глубокая эмоциональная травма. Йога и медитация помогают расслабить ум и тело и способствуют ясности. Простые растяжки и упражнения для мышц также могут помочь облегчить физическую боль.

Источник: pexels.com

• Травяные средства. Хотя не существует лечебных трав, которые могли бы полностью вылечить психосоматическую боль, горстка обычных трав может помочь облегчить стресс и беспокойство.

? Кава Кава традиционно готовится в виде чая и используется для снятия беспокойства. Это также помогает уменьшить беспокойство и способствует глубокому здоровому сну.

? Ромашка — одна из самых популярных трав перед сном. Обладая легким успокаивающим действием, он помогает обрести чувство покоя и отлично подходит для снятия стресса и беспокойства.

? Добавки магния могут помочь снизить стресс и снизить кровяное давление.

? Особенно успокаивает лаванда. Его можно пить как чай, но сам аромат творит чудеса.Держите дома ароматный пакетик лаванды, чтобы нюхать его, когда вы чувствуете стресс.

• Гипноз. Гипноз вызывает состояние транса, в котором гипнотизер на мгновение подавляет сознание, открывая подсознание. Пока человек находится в состоянии гипноза, гипнотизер может предложить ему расслабление и чувство внутреннего покоя. Этот вид терапии широко варьируется в зависимости от симптомов каждого пациента.

Что делать, если вы испытываете психосоматическую боль

Психосоматическая боль может быть особенно сложной, если она вызвана психологической травмой, которая уже влияет на вашу жизнь.Вот несколько вещей, которые вам следует сделать немедленно, если вы чувствуете боль без физической причины.

Лечит боль и психические симптомы. Если вы получили травму, вы ищете решение, которое поможет вам справиться с болью. Однако источник психосоматической боли не внешний. Это внутреннее. Следовательно, важно лечить как физические, так и эмоциональные симптомы .

Отдыхайте, когда это необходимо. Так же, как вы не ходите со сломанной или растянутой лодыжкой, вам не следует заставлять себя, если вы чувствуете себя недостаточно хорошо эмоционально или физически.Давайте проясним: вам нужно выйти из , когда у вас есть какое-либо психическое заболевание, но вы не должны переусердствовать. Знайте свои пределы, но не забывайте отдыхать, когда вам нужно.

Разберитесь в своей боли, прежде чем лечить ее. Депрессия и боль (или другие психические заболевания) действительно связаны между собой, когда ваш разум производит физические симптомы, основанные на вашем эмоциональном состоянии. Но имейте в виду, что боль также может вызвать депрессию. Убедитесь, что ваша боль не является результатом реального состояния, вызывающего вашу депрессию.

Разговор с терапевтом

Если вы решите встретиться с терапевтом, один из вариантов — поискать того, кто имеет опыт когнитивно-поведенческой терапии. Другой — найти терапевта, которого вы сможете исследовать на более глубоком уровне, откуда может исходить боль. Иногда терапевты используют оба подхода.

Разговор с личным или онлайн-консультантом может дать вам понимание и эмоциональную поддержку, которые вам необходимы, чтобы избавиться от симптомов.

Как BetterHelp может вас поддержать

Если вы подумываете о онлайн-терапии для лечения психосоматической боли, лицензированные консультанты BetterHelp помогут вам начать путь к выздоровлению.

BetterHelp — это онлайн-платформа для консультирования, которая предоставит вам доступ к преданным, сертифицированным терапевтам, которые могут помочь вам справиться с психическими проблемами, а вы получите помощь от физической боли. Таким образом, вы можете проводить время на приемах к врачу и экономить время, получая терапию из дома в свободное время. Консультанты BetterHelp известны своими отличными результатами. Обратите внимание на следующие отзывы консультантов BetterHelp.

Отзывы консультанта

«Она суперженщина, которая спасла мне жизнь! Я пережила травматический опыт.Я потратил много денег и времени на сеансы EMDR с другим консультантом. Во время ее сеансов в течение трех месяцев я узнал, в чем была моя глубокая боль и как стресс повлиял на мою жизнь, привычки, чувства и выражение лица. Ее сеансы не только излечили мою боль; они изменили мои привычки и мою жизнь. Я благодарен ей за ее навыки, знания и индивидуальность, а также за отличный сервис Betterhelp ».

«Тея очень отзывчива и почему-то чутка, но при этом прямолинейна и прямолинейна.Она помогает вам осознать себя и понять, где вы можете внести изменения, чтобы взять под контроль то, что причиняет вам боль ».

Заключение

Психосоматическая боль может быть трудной, но ее можно облегчить, если вылечить основные психические проблемы, способствующие возникновению физических симптомов. Используйте приведенное выше руководство, чтобы узнать больше о причинах вашей боли. С правильными инструментами возможна полноценная жизнь без постоянной физической боли.Сделай первый шаг.

Как остановить психосоматическую боль — PainOutsideTheBox

Первый «намек» на то, что я страдаю синдромом ТМС / психического тела, был когда мой друг спросил меня, может ли моя боль быть психосоматической. Но как только я услышал предположение, что мое сильное страдание могло быть вызвано «психосоматической болью», я сразу же отверг его. В конце концов, я знал, что не «воображал» свои симптомы и что все они были слишком реальными.

К сожалению, термин «психосоматическая боль» подразумевает, что симптомы не «настоящие» и что их испытывают только «сумасшедшие» или крайне нестабильные люди. Но, как я объясню в этой статье, это далеко от истины. Так что, если у вас есть хоть малейшее подозрение, что ваша боль может быть психосоматической, читайте дальше, поскольку я собираюсь научить вас, как идентифицировать и как остановить психосоматическую боль, захватившую вашу жизнь.

Что такое психосоматическая боль? Определение психосоматической боли

Википедия дает идеальное определение психогенной боли (еще один синоним психосоматической боли) как « физическая боль, которая вызывается, усиливается или продлевается под воздействием психических, эмоциональных или поведенческих факторов ».Следовательно, психосоматические болевые симптомы носят физический характер, но истинная причина или триггеры в этом случае будут «эмоциональными». Вы можете испытать все, что угодно, от психосоматической боли в спине, психосоматической боли в животе и психосоматической боли в шее до общей психосоматической боли в суставах и даже психосоматической нервной боли, при этом полагая, что причина является чем-то «структурным».

На самом деле, первое, что приходит в голову, когда мы испытываем любой из вышеупомянутых психосоматических болевых симптомов, — это то, что с нашим телом что-то не так.Это вполне обоснованный страх, потому что нам, естественно, необходимо убедиться, что нет опасной для жизни причины (, такой как инфекция, рак или другие серьезные заболевания, ), которая вызывает боль в нашем теле. Однако люди, страдающие длительной психосоматической болью, обычно не находят эффективного лечения своих симптомов; врачи либо не могут найти с ними ничего плохого, либо их боль обвиняют в структурных аномалиях в их телах, таких как «слабое ядро», защемление нерва или мышечный дисбаланс.

Большинство людей ставят диагноз психосоматической боли, когда боль не проходит после лечения или когда боль становится хронической и становится частью жизни. Некоторым посчастливилось вместо этого натолкнуться на концепцию TMS — синдром напряженного миозита , который я пропагандирую в своей Практика коучинга боли , и которая предоставляет пациентам все необходимые инструменты и информацию о том, как лечить. справиться с психосоматической болью.

Тем не менее, человеку все еще очень трудно принять тот факт, что боль может быть полностью вызвана эмоциональными факторами.Многие люди идут на полпути, полагая, что их симптомы являются «структурными» по своей природе, но усугубляются стрессом и другими эмоциональными факторами. Хотя это может быть правдой в тех случаях, когда человек все еще восстанавливается после травмы или болезни, в случае хронической боли, которая сохраняется в течение нескольких месяцев или лет, психосоматическая боль может быть полностью вызвана эмоциональными факторами и моделями поведения.

Как узнать, является ли ваша боль психосоматической

Есть несколько факторов, которые могут помочь вам сделать вывод о том, что вы страдаете от психосоматических болевых симптомов.Ниже я выделю лишь некоторые из наиболее важных.

• вы пережили значительный стресс, тревогу, горе или общую неудовлетворенность своей жизнью в течение года или месяцев, предшествующих появлению боли.

• вы страдаете или страдали от депрессии или сильного беспокойства

• ваша боль варьируется по интенсивности в течение дня или изо дня в день

• ваши симптомы имеют тенденцию иметь характер (например, они усиливаются в утром и лучше вечером)

• боль имеет тенденцию менять место

• симптомы обостряются во время стресса

• симптомы обостряются в определенное время года или в одной конкретной ситуации (f или Например, у вас обострение болезни во время Рождества или всякий раз, когда вы посещаете своих родственников… )

• симптомы исчезают, когда вы сильно отвлекаетесь или когда вам весело (например, боль может исчезнуть) отсутствовали во время праздника или вечеринки и возвращались сразу после этого)

• врачи не смогли найти у вас ничего структурно неправильного (ИЛИ, ваша боль связана с структурной аномалией, такой как диск грыжа, сколиоз или защемление нерва — которые не обязательно являются причиной стойкой хронической боли)

• ваша боль усиливается после физической активности или когда вы чувствуете, что слишком сильно перенапрягались

• вы беспокоятся о своем здоровье больше, чем обычный человек ( боль заставляет вас постоянно задумываться, не происходит ли что-нибудь серьезное, вы боитесь заболеть и регулярно предаетесь ипохондрическим мыслям )

Это лишь некоторые из подсказок, которые вы можете страдать от психосоматической боли / ТМС.Для более глубокого анализа я предлагаю вам взять мою анкету TMS здесь .

Как справиться с психосоматической болью

Поскольку причина психосоматической боли глубоко укоренилась в наших эмоциях и мыслительных процессах, лучшее лечение психосоматической боли носит психологический характер. Простого знания о том, что вы страдаете психосоматической болью, часто бывает недостаточно для выздоровления (хотя уверенность в этом факте — первый и самый важный шаг вперед).

Самое главное, нужно лечить «причину» боли, а не ее симптомы.В этом случае причиной психосоматической боли являются эмоции и образ мышления, так что это именно то, что вам нужно исследовать.

Первый шаг — всегда осознавать, что может беспокоить вас в вашей жизни, и пытаться освободиться от негативных переживаний, которые все еще оказывают глубокое влияние на ваше эмоциональное благополучие. Вот почему подход TMS к боли включает в себя много внутренней работы, такой как ведение дневника, написание неотправленных писем людям, которые причинили вам боль, и размышление о чувствах и образцах мыслей, которые вы испытываете ежедневно.

Помимо борьбы с любыми подавленными эмоциями или неподтвержденными стрессорами, ключевым аспектом исцеления от хронической боли является изменение эмоций и реакций на саму боль . Когда человек реагирует страхом, тревогой, разочарованием и беспомощностью, эти самые эмоции служат для поддержания жизненного цикла боли. Когда вы таким образом реагируете на боль, вы укрепляете те нейронные связи, которые за нее отвечают, и вносите свой вклад в процесс, который мы называем Кондиционирование .Обусловленность — это когда наше тело «запрограммировано» вести себя определенным образом после определенного стимула. В случае психосоматической боли стимулом может быть стрессовая ситуация или даже физическая активность (, если ваш мозг научился связывать эту физическую активность с болью, ).

Так как же вам лучше реагировать на боль? Если ваша боль носит психосоматический характер, вам следует поработать над регулированием окружающих ее негативных эмоций. Это можно сделать, научившись чувствовать боль, не вызывая этих эмоций или беспокойства.Также важно перестать обвинять боль в структурных причинах и перестать уделять вашим симптомам слишком много внимания (такие вещи, как массаж области боли или подробный разговор о своей боли с другими людьми, крайне не приветствуются в рамках подхода TMS).

Как только вы перестанете реагировать на боль этими привычными способами, мозг получит сообщение, что больше нечего бояться, и перестанет подавать сигнал опасности — которым, в данном случае, является сама боль !.

Но изменение своих мыслей и реакций на боль может занять время.В конце концов, мы получаем множество мыслей и эмоций подсознательно, и часто мы не можем поймать себя на этих мыслях, пока не стало слишком поздно. Например, кто-то может почувствовать боль и начать опасаться, что ему или ей придется вести изнурительную жизнь, и эта мысль может возникать по сто раз в день!

Осведомленность о своих мыслях и перенаправление этих мыслей на что-то более нейтральное — все равно что выработать новую привычку. Вот почему важно не торопиться и упорствовать в процессе, а также изучить как можно больше техник, которые деактивируют реакцию страха.

Образование, перепрограммирование мозга и настойчивость

Если вы впервые столкнулись с синдромом психосоматической боли и миозита напряжения, я рекомендую вам узнать как можно больше об этом предмете. Доктор Сарно, врач-психосоматик, открывший ТМС, рассказывал своим пациентам о том, как работает мозг, и о том, что хроническая боль часто является результатом эмоционального подавления и потрясений. Он даже придумал 12 ежедневных напоминаний для людей с хронической болью , которые помогли выздороветь тысячам больных.

Чем больше вы узнаете о науке о боли, ТМС и нейробиологии в целом, тем легче вам будет начать верить, что выздоровление возможно, и тем с большей решимостью вам придется научить свой мозг и тело вести себя по-другому. Моя собственная Программа лечения хронической боли может помочь вам, предлагая структурированный подход, который сочетает в себе обучение боли, внутреннюю работу и все упражнения, которые вам нужно практиковать, чтобы оправиться от психосоматической боли. Свяжитесь со мной , если сомневаетесь, и я помогу вам выяснить, подойдет ли вам этот подход.

Часто задаваемые вопросы о психосоматической боли

1) Как определить, является ли боль психосоматической?

Психосоматическая боль очень реальна и физическая, и ее часто принимают за острую боль. Обычно люди приходят к выводу, что боль может быть психосоматической, если она сохраняется дольше, чем ожидалось, и когда врачи не могут найти в них ничего плохого с физической точки зрения. Другие способы определить, является ли боль психосоматической, — это оценить уровень вашего беспокойства и стресса до или во время возникновения боли, а также выявить определенные паттерны боли (например, колебания интенсивности и изменения местоположения).Моя анкета может дать вам хорошее представление о том, носит ли ваша боль психосоматический характер.

2) Сколько боли вы могли бы испытывать, если у вас расстройство психического и тела?

Психосоматическая боль может быть очень болезненной и очень изнурительной. Фактически, интенсивные эпизоды психосоматической боли могут быть намного хуже, чем большинство форм острой боли, и обычно сохраняются дольше.

3) Как лечить психосоматическую боль?

Наилучший способ лечения психосоматической боли — это психо-телесный / психологический подход.Эти шаги включают в себя более глубокое осознание своих факторов стресса, триггеров, эмоций и стереотипов мышления, а также обучение тому, как по-разному реагировать на боль. Техники перенастройки мозга, а также методы релаксации, такие как медитация осознанности, также могут помочь ускорить этот процесс.

Расстройство соматических симптомов — Диагностика и лечение

Диагноз

Чтобы установить диагноз, вам, скорее всего, нужно пройти медицинский осмотр и любые тесты, рекомендованные вашим врачом.Ваш врач или другой поставщик медицинских услуг может помочь определить, есть ли у вас какие-либо заболевания, требующие лечения.

Ваш поставщик медицинских услуг может также направить вас к специалисту в области психического здоровья, который может:

• Проведите психологическое обследование, чтобы обсудить свои симптомы, страхи или опасения, стрессовые ситуации, проблемы в отношениях, ситуации, которых вы можете избегать, и семейный анамнез
• Заполняете ли вы психологическую самооценку или анкету
• Спросить вас об употреблении алкоголя, наркотиков или других веществ

Критерии диагностики

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5), опубликованное Американской психиатрической ассоциацией, подчеркивает эти моменты при диагностике расстройства соматических симптомов:

• У вас есть один или несколько соматических симптомов, например, боль или усталость, которые беспокоят или вызывают проблемы в вашей повседневной жизни
• У вас чрезмерные и постоянные мысли о серьезности ваших симптомов, у вас постоянно высокий уровень беспокойства по поводу своего здоровья или симптомов, или вы уделяете слишком много времени и энергии своим симптомам или проблемам со здоровьем
• У вас продолжаются симптомы, которые вас беспокоят, как правило, более шести месяцев, хотя симптомы могут различаться

Лечение

Целью лечения является улучшение ваших симптомов и улучшение вашей способности функционировать в повседневной жизни.Психотерапия, также называемая разговорной терапией, может быть полезной при расстройстве соматических симптомов. Иногда могут быть добавлены лекарства, особенно если вы боретесь с депрессией.

Психотерапия

Поскольку физические симптомы могут быть связаны с психологическим стрессом и высоким уровнем беспокойства о здоровье, психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может помочь улучшить физические симптомы.

CBT может вам помочь:

• Изучите и измените свои убеждения и ожидания в отношении здоровья и физических симптомов
• Узнайте, как уменьшить стресс
• Узнайте, как справиться с физическими симптомами
• Снизить озабоченность симптомами
• Снижение избегания ситуаций и действий из-за дискомфортных физических ощущений
• Улучшить повседневное функционирование дома, на работе, в отношениях и в социальных ситуациях
• Лечение депрессии и других психических расстройств

Семейная терапия также может быть полезна при изучении семейных отношений и улучшении поддержки и функционирования семьи.

Лекарства

Антидепрессанты могут помочь уменьшить симптомы, связанные с депрессией и болью, которые часто возникают при расстройстве соматических симптомов.

Если одно лекарство вам не подходит, ваш врач может порекомендовать перейти на другой или объединить определенные лекарства для повышения эффективности. Имейте в виду, что после первого приема лекарства может пройти несколько недель, прежде чем вы заметите улучшение симптомов.

Поговорите со своим врачом о вариантах лечения, а также о возможных побочных эффектах и ​​рисках.

Образ жизни и домашние средства

Несмотря на то, что при соматическом симптоматическом расстройстве требуется профессиональное лечение, вы можете предпринять некоторые меры, касающиеся образа жизни и ухода за собой, в том числе следующие:

• Работайте со своими поставщиками медицинских услуг. Поработайте со своим врачом и психиатром, чтобы определить регулярный график посещений, чтобы обсудить ваши проблемы и построить доверительные отношения.Также обсудите установление разумных ограничений на тесты, оценки и направления к специалистам. Не обращайтесь за советом к нескольким врачам или посещайте отделения неотложной помощи, которые могут затруднить координацию вашего лечения и могут привести к повторному тестированию.
• Практикуйте методы снятия стресса и релаксации. Изучение методов управления стрессом и релаксации, таких как прогрессивная мышечная релаксация, может помочь облегчить симптомы.
• Станьте физически активными. Градуированная программа занятий может успокоить ваше настроение, улучшить физические симптомы и помочь улучшить ваше физическое состояние.
• Участвуйте в мероприятиях. Оставайтесь вовлеченными в свою работу, а также в общественную и семейную деятельность. Не ждите, пока ваши симптомы исчезнут, чтобы участвовать.
• Избегайте алкоголя и рекреационных наркотиков. Употребление психоактивных веществ может затруднить ваше лечение. Поговорите со своим врачом, если вам нужна помощь в отказе от курения.

Подготовка к приему

В дополнение к медицинскому обследованию ваш лечащий врач может направить вас к психиатру или психологу для обследования и лечения.

Что вы можете сделать

Перед встречей составьте список:

• Ваши симптомы, в том числе, когда они впервые возникли и как они влияют на вашу повседневную жизнь
• Ключевая личная информация, , включая травмирующие события в прошлом и любые стрессовые, серьезные события
• Медицинская информация, , включая другие физические или психические заболевания, которые у вас есть
• Лекарства, витаминов, трав и других пищевых добавок и дозировки
• Вопросы , чтобы спросить вашего поставщика медицинских услуг или специалиста по психическому здоровью

Попросите члена семьи или друга, которому вы доверяете, пойти с вами на прием, если это возможно, чтобы оказать поддержку и помочь вам запомнить информацию.

Можно задать следующие вопросы:

• Есть ли у меня соматическое симптоматическое расстройство?
• Какой подход к лечению вы рекомендуете?
• Будет ли терапия полезной в моем случае?
• Если вы порекомендуете терапию, как часто и как долго она мне понадобится?
• Если вы рекомендуете лекарства, есть ли возможные побочные эффекты?
• Как долго мне нужно будет принимать лекарства?
• Как вы будете следить за эффективностью моего лечения?
• Могу ли я предпринять какие-либо меры по уходу за собой, чтобы управлять своим состоянием?
• Могу ли я иметь какие-нибудь брошюры или другие печатные материалы?
• Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы.

Чего ожидать от врача

Ваш лечащий врач или психиатр может задать вам такие вопросы, как:

• Каковы ваши симптомы и когда они впервые проявились?
• Как ваши симптомы влияют на вашу жизнь, например, в школе, на работе и в личных отношениях?
• Было ли у вас или у кого-либо из ваших близких родственников диагностировано психическое расстройство?
• Были ли у вас диагностированы какие-либо заболевания?
• Вы употребляете алкоголь или легкие наркотики? Как часто?
• Получаете ли вы регулярную физическую активность?

Ваш лечащий врач или психиатр задаст дополнительные вопросы в зависимости от ваших ответов, симптомов и потребностей.Подготовка и упреждение вопросов помогут вам максимально использовать время встречи.

Что это такое, симптомы, диагностика и лечение

Обзор

Что такое психосоматическое расстройство?

Психосоматическое расстройство — это психологическое состояние, при котором возникают физические симптомы, обычно не имеющие медицинского объяснения. Люди с этим заболеванием могут иметь чрезмерные мысли, чувства или опасения по поводу симптомов, что влияет на их способность нормально функционировать.

Люди с психосоматическим расстройством обычно не сообщают о явных симптомах психического расстройства. Вместо этого они считают, что их проблемы вызваны заболеваниями. Они, как правило, часто посещают медицинских работников для прохождения тестов и лечения, часто не получая диагноза, что может привести к разочарованию и стрессу.

Психосоматическое расстройство иногда называют расстройством соматических симптомов, соматическими симптомами или соматической болью.

Насколько распространено расстройство с соматическими симптомами?

Расстройство соматических симптомов является обычным явлением, встречающимся примерно у 5–7% населения в целом.По непонятным причинам женщины испытывают соматическую боль примерно в 10 раз чаще, чем мужчины.

У кого могут быть соматические симптомы?

Соматические симптомы могут появиться у любого человека в любом возрасте.

Исследования показали, что определенные факторы могут повышать вероятность возникновения соматических симптомов у людей:

Как психосоматическое расстройство может повлиять на мое тело?

Психосоматическое расстройство может поражать практически любую часть тела. Общие примеры включают:

Симптомы и причины

Что вызывает психосоматические симптомы?

Ученые не уверены.Некоторые считают, что стресс высвобождает в организме гормоны и химические вещества, которые вызывают повреждение или дисфункцию.

Каковы симптомы?

Помимо самого соматического симптома (например, боли или расстройства желудка), люди с психосоматическим расстройством часто:

• Злиться или раздражаться, потому что они считают, что их медицинские потребности не удовлетворяются.
• Погрузитесь в депрессию или беспокойтесь.
• Часто посещайте медицинских работников, часто переходя от одного врача к другому.
• Испытывают трудности в функционировании на работе, в школе или в обществе.

Диагностика и тесты

Как диагностируется психосоматическое расстройство?

Медицинский работник может приступить к диагностике психосоматического расстройства на основании:

• История посещений медицинских работников.
• Физический осмотр.
• Серия отрицательных результатов испытаний.

Для диагностики соматического симптоматического расстройства человеку необходимо иметь:

• Один или несколько симптомов, которые беспокоят или мешают повседневной жизни.
• Эти симптомы в анамнезе не менее шести месяцев.
• Постоянные мысли, беспокойство или беспокойство по поводу симптомов.

Какие тесты я могу сдать на психосоматическое расстройство?

Поставщик медицинских услуг может назначить некоторые тесты для исключения других заболеваний, например анализы крови или визуализацию. Но когда медицинские работники считают симптомы психосоматическими, они обычно не назначают никаких тестов. Вместо этого они пытаются защитить своих пациентов от стресса и затрат на ненужные анализы и процедуры.

Ведение и лечение

Как лечится психосоматическая боль и другие соматические симптомы?

Людям с соматическими болевыми симптомами могут помочь несколько методов лечения, в том числе:

Профилактика

Как предотвратить психосоматическое расстройство?

Стратегии снижения стресса и управления им могут помочь предотвратить или уменьшить соматические симптомы. Примеры включают:

• Будьте реалистичны в том, что вы можете и что не можете контролировать.
• Регулярно выполняйте физические упражнения.
• Высыпайтесь.
• Журнал для повышения осведомленности о своих мыслях и чувствах.
• Ограничьте употребление алкоголя и избегайте курения.
• Поддерживайте здоровое питание и вес.
• Медитируйте или практикуйте прогрессивное расслабление мышц.
• Ищите поддержки у близких.
• Установите пределы, чтобы снизить давление на себя.

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы для людей с психосоматическим расстройством?

Многие люди со временем учатся контролировать и уменьшать соматические болевые симптомы.Однако даже после лечения психосоматические симптомы могут появляться и исчезать на протяжении всей жизни.

Жить с

Что еще мне следует спросить у врача о психосоматических симптомах?

Если вам поставили диагноз психосоматического расстройства, спросите своего врача:

• Что вызывает эти симптомы?
• Как я могу их облегчить?
• Следует ли мне поговорить со специалистом по психическому здоровью?
• Когда мне следует обращаться за медицинской помощью?
• Как я узнаю, что у меня экстренная ситуация?
• Как часто мне следует посещать основного лечащего врача?
• Как моя семья и друзья могут мне помочь?

Записка из клиники Кливленда

Психосоматическое расстройство — это психологическое состояние.Это приводит к физическим симптомам, обычно без какого-либо другого медицинского объяснения или диагноза. Это может повлиять практически на любую часть тела. Люди с соматическими симптомами часто обращаются за медицинской помощью для прохождения тестов и лечения. Они имеют тенденцию становиться все более тревожными или тревожными. Важно знать, что соматическое симптоматическое расстройство — это не то же самое, что притворяться или преувеличивать симптомы. Это реальные и тревожные симптомы — просто причина их в психологическом, а не в медицинском. Если у вас длительные необъяснимые симптомы, поговорите со своим врачом.Могут помочь поведенческие методы лечения и изменение образа жизни. Они также могут предотвратить ненужные анализы и лечение.

Как лечить психосоматическое заболевание, по мнению экспертов

Связь между психическим здоровьем и физическим здоровьем понимается все лучше и лучше с каждым днем, но для людей, которые испытывают психосоматические заболевания — болезнь или боль, коренная причина которых лежит в психологической — этот прогресс не может наступить достаточно быстро. Теперь мы знаем, что люди, страдающие депрессией, могут испытывать целый ряд физических симптомов, которые напрямую связаны с их состоянием, от боли в животе до хронического воспаления.Но даже с этим знанием может быть трудно лечить психосоматическое заболевание, что приводит к большему стрессу и, следовательно, большей боли для людей, которые с ним живут.

«Было проведено несколько исследований о том, что может вызвать у кого-то психосоматическое заболевание, но они еще не привели к определенным причинам или лечению», — говорит Bustle доктор Мехмет Докку, доцент психиатрии Северо-Западного университета. Существует несколько типов психосоматических заболеваний. Один из них, как он отмечает, — это «конверсионное расстройство», когда пациент испытывает неврологический симптом, такой как паралич или слепота, но медицинский работник не может объяснить его с помощью оценки.Другой пример — это беспокойство о здоровье или болезни, которое когда-то было известно как ипохондрия, термин, который больше не используется, поскольку он означает стигму по отношению к людям, живущим с этим заболеванием. цель тревожных мыслей, которые в некоторых случаях могут усугубить симптомы. «Я в целом умный, рациональный, реалистичный человек, — писал Джеймс Лок Хейл для Bustle в 2017 году. был перевернут.«

Эти болезни, — рассказывает доктор Докуку Bustle, — имеют тенденцию усугубляться по мере ухудшения психического здоровья». Например, стресс и тревога могут усугубить боль или тошноту пациента ». Но ряд психосоматических состояний и их триггеры могут быть довольно широки, что может еще больше затруднить диагностику и лечение.

Мы только начинаем понимать, как психологическая боль, стресс или травма могут вызывать такие сильные физические симптомы у некоторых людей. Исследование, проведенное в 2016 году, предполагает, что эта часть Проблема может заключаться в связи между двигательными функциями организма и железой, называемой мозговым веществом надпочечников, которая выделяет гормоны, которые помогают регулировать уровень стресса и метаболизм в организме.Если мозговое вещество надпочечников выходит из строя, моторная функция тоже может нарушиться, но предстоит еще много работы.

Ключевым аспектом, который способствует стигматизации этих болезней, является то, что психическое здоровье рассматривается отдельно от физического здоровья, в то время как это не так. Невролог Сюзанна О’Салливан, специалист по психосоматическим заболеваниям, признает это в своей книге « It’s All In Your Head », что, конечно же, означает, что физические симптомы могут возникать в результате физических процессов в вашем мозгу, которые приводят к психическим заболеваниям.

Потому что без понимания того, что психическое и физическое здоровье неразрывно связаны, эти заболевания может быть трудно диагностировать и лечить. Профессор Карлос Рубинштейн написал в журнале International Journal Of Emergency Mental Heath & Human Resilience в 2018 году, что «нет ничего более неприятного для врача общей практики и пациента», чем необъяснимые симптомы, которые могут быть обнаружены в психологии. Он отмечает, что для многих психосоматических пациентов диагностика занимает годы: «Психосоматический пациент не спрашивает себя о своих страданиях: они попадают внутрь самого тела, изолированно от каких-либо отношений с психологическими.Вот почему психосоматические пациенты переходят от одного лечения к другому, не находя решения ». И когда источник проблемы, наконец, становится ясным, пациентам трудно в это поверить.

Истина в том, что психосоматические состояния можно только распутать — и уменьшение физических симптомов — за счет выявления стоящих за ними психологических проблем. Когнитивно-поведенческая терапия часто является рекомендацией экспертов. «Если у пациента развивается слепота и он очень тревожится в результате конверсионного расстройства, мы не лечим слепоту, в частности, но мы помогаем пациенту облегчить его или ее беспокойство », — сказал д-р.Докуку рассказывает Bustle. «Это может быть лечение, такое как медитация осознанности, йога или антидепрессанты. Продолжительность лечения психосоматических заболеваний может варьироваться от нескольких месяцев до многих лет».

Но для людей, которые хотят поддержать своих друзей, страдающих психосоматическим заболеванием? Главное, что они могут сделать, чтобы помочь, — это понять, что это , а не , просто «у вас в голове», и что терапия может оказать огромную помощь.