Как избавиться от мыслей о человеке, с которым вы не можете быть вместе — Медиа-Полесье — новости и реклама Пинска, Лунинца, Столина
«Такая любовь вовсе не является началом чего-то прекрасного. Скорее, она знаменует окончание чего-то, что могло бы быть прекрасным. Но этого никогда не было и не будет. Есть только безответная любовь, и больше ничего».
Через подобное проходили многие из нас. В любви не всегда все справедливо. Не всегда все складывается так, как нам бы хотелось.
Если вы кого-то любите – это еще не значит, что человек всегда будет отвечать взаимностью. Вот они, превратности любви. Мы не любим об этом говорить, ведь это очень грустно. А еще причиняет боль.
Вы отчаянно хотите избавиться от своих чувств, но ничего не можете поделать. Вы действительно хотите разлюбить человека, с которым (и вы ясно это понимаете) вы никогда не будете вместе.
Писатель и предприниматель Пол Хадсон как-то сказал: «Такая любовь вовсе не является началом чего-то прекрасного.
Скорее, она знаменует окончание чего-то, что могло бы быть прекрасным. Но этого никогда не было и не будет. Есть только безответная любовь, и больше ничего».
Да, вы можете чувствовать себя абсолютно беспомощными. Может казаться, что выхода нет. Но это не правда. Мы назовем несколько вещей, которые помогут вам ускорить процесс исцеления от безответной любви. Следуйте советам, и вы вскоре почувствуете себя лучше.
1. Наслаждайтесь случайными встречами с этим человеком
Каждый раз, когда вы попадаете в компанию этого человека, постарайтесь насладиться этим временем. Не стройте никаких надежд.
Просто цените то, что у вас есть сейчас. Постоянно ожидая того, что не можете получить, вы можете упустить момент счастья, который у вас есть прямо сейчас.
2. Заведите новые хобби
Может быть, вам стоит с головой уйти в новое увлечение. Так вы сможете отвлечься и забыть о негативных эмоциях, которые копятся у вас в душе.
Позволив себе увлечься чем-то, вы успешно встанете на путь исцеления.
3. Заботьтесь о себе и своих чувствах
Просто попытайтесь избегать ситуаций, которые причинят вам еще больше боли. Берегите свое сердце.
Если вы знаете, что вам будет больно обсуждать личную жизнь того, кого любите, не говорите на эту тему ни с кем.
4. Убедитесь, что у вас есть «группа поддержки»
В моменты, когда вам особенно нелегко, и эта безответная любовь буквально изводит вас, очень важно, чтобы рядом были близкие люди, которые всегда поддержат вас.
Отрадно осознавать, что у вас есть люди, в любую минуту готовые прийти на помощь.
5. Разложите все по полочкам
Некоторым людям проще разобраться в своих чувствах, разложив все по полочкам и притворившись, будто этих чувств нет. Иногда этот подход срабатывает, и чувства постепенно сходят на нет.
6. Сведите контакт с этим человеком к минимуму
Если вы сейчас пытаетесь всеми силами избавиться от мыслей о том, с кем вы никогда не будете вместе, вам стоит избегать общения. Может быть, нужно и вовсе прекратить любые контакты ровно до тех пор, пока вы не избавитесь от своих болезненных чувств.
7. Ходите на свидания
Знакомьтесь. Общайтесь. Иногда лучший способ забыть кого-то – начать общение с новыми людьми.
8. Возьмите ручку, блокнот и опишите ваши чувства
Один из самых эффективных способов избавиться от своих чувств – записать их на листочке бумаги. Просто попытайтесь четко выразить все, что чувствуете.
9. Позвольте себе погоревать какое-то время
Поплачьте от души и позвольте себе прочувствовать всю ту грусть, что скопилась у вас в душе.
10. Попытайтесь открыто поговорить о том, что чувствуете
Иногда единственный способ встать на путь исцеления от безответной любви – поставить точку в сложившейся ситуации. Один из самых эффективных способов сделать это – открыто поговорить с человеком о ваших чувствах. Если он ответит вам взаимностью, то все будет прекрасно. Если нет… что ж, вы сможете двигаться дальше, зная о том, что вы попытались.
5 1 голос
Рейтинг статьи
Как не думать о ком-то или чем-то?: ИА «Кам 24»
26 ноября 2020, 19:33 20016
Нередко возникают ситуации, когда в голове постоянно крутятся мысли о каком-то человеке или о какой-то веще.
Также может закрасться мысль о каком-то важном деле и постоянно отвлекать от других, что иногда приносит существенный дискомфорт. Как же избавиться от таких мыслей и сосредоточиться на нужных вещах? Есть ли какой-то эффективный способ избавиться от такой проблемы? Или придется переждать какое-то время, пока мысль сама не уйдет из головы? Как долго придется ждать или все-таки можно разобраться с проблемой быстро?
Сегодня на эти вопросы ответ Артем Гиневский, создатель и ведущий онлайн-марафона по достижению целей «Достигатор», известный блогер.
Здравствуйте, Артем. Мы давно ждали встречи с вами, ведь обсудить новую тему с вами всегда интересно и познавательно. Как у вас дела?
Артем Гиневский: Добрый день. Дела у меня все лучше и лучше. Мне также с трудом удалось дождаться нашей встречи. Поднятые вами темы всегда важны, я не помню еще ни одного раза, когда предложенной вариант был бы неинтересен. После каждого визита к вам мне приходит много писем и комментариев со словами благодарности или дополнительными вопросами.
А иногда и с новыми темами, которые мною или вами были ошибочно упущены. Это весьма важно для меня, поскольку позволяет понять важность моей работы, а также подталкиваем к дальнейшей деятельности по изменению мира к лучшему. Думаю, и в этот раз вы предложите что-то интересное.
Артем, мы рады слышать, что у вас все хорошо. Действительно, сегодня нам предстоит обсудить одну довольно интересную тему. Звучит она приблизительно так – как не думать о ком-то или о чем-то. Как избавиться от навязчивых мыслей и начать думать о чем-то значимом в текущий момент?
Артем Гиневский: Весьма интересно. Недавно как раз спрашивала у меня одна из участниц марафона о том, бывает ли у меня так, что я о ком-то или о чем-то думаю, не могу выбросить это из головы. Вот ее и интересовало, как справиться с этой проблемой.
Тут в общем-то особой разницы нет, о ком-то или о чем-то думаешь. О ком, это вполне понятно. О каком-то конкретном человеке, будь то девушка, парень, родители или прочие.
Получается, что купил что-то, и в момент времени оно все меняется в цене. На бирже ведь цена колеблется, это видно на графике. Вот купил что-то, и думаешь, ты в эту секунду получил 500 долларов или потерял их, и так с каждым временным интервалом, с каждой сделкой. Бывает так, что минус 2-3 тысячи, потом плюс 3-4 тысячи, в зависимости от размера вложений. И все это постоянно изменяется. Очень быстро привыкаешь за этим всем следить постоянно. Регулярно заходишь в приложение и постоянно проверяешь, как там сейчас меняется цена на приобретенные активы.
Если вовремя не взять это под контроль, то постепенно начинаешь сходить с ума, в прямом смысле. Так же происходит и в других ситуациях. Например, ты занимаешься спортом или другой деятельностью, и все время продолжаешь думать о своих инвестициях.
Эта мысль становится просто назойливой, постоянно хочется доставать телефон и проверять динамику изменения цен.
В отношениях что-то подобное наблюдается при разрыве отношений. Иногда бывает сложно быстро выбросить из головы девушку. Однако и мысли о ней могут отвлекать от работы и других важных дел, так что необходимо как-то избавляться от этого.
Артем, скажите, с этим можно как-то бороться? Есть эффективный метод?
Артем Гиневский: Есть только один способ эффективной борьбы с такой проблемой. Клин клином вышибают. Необходимо заменить мысли в голове чем-то похожим по типу, но иным. Например, когда меня не покидает мысль о плавающим PNL, то я начинаю слушать аудиокнигу и иду на пробежку. То есть не только физическую нагрузку необходимо дать, но и звуковой фон, которым выступает аудиокнига.
Именно это звуковое оформление и позволяет мозгу отвлечься. Без него мозг, несмотря на физическую нагрузку, будет продолжать думать о проблеме. Именно мозг необходимо чем-то занять.
Хорошо, Артем, с этим разобрались. А что делать если речь идет о разрыве отношений? Как поступать, чтобы перестать думать о ком-то?
Артем Гиневский: Есть у меня как раз подходящий пример. Одна из моих знакомых недавно развелась, прожив перед этим более 10 лет с мужем, и вроде как в нормальных отношениях. У них есть четверо детей. Инициатором развода выступила она. Чтобы перестать думать о своем бывшем муже она просто начала встречаться с парнями, с друзьями, со знакомыми, с коллегами. Это были простые дружеские встречи, посиделки, разговоры на отвлеченные темы. Это и позволило ей довольно быстро выбить своего мужа из головы. Напомню, именно она и настаивала на разводе.
То есть даже не обязательно заводить новые отношения. Достаточно просто начать встречаться с представителями другого пола, друзьями, коллегами. Проводить дружеские встречи, и это в большинстве случаев позволяет избавиться от навязчивых мыслей о каком-то человеке. Достаточно просто пообщаться, вместе пообедать, сходить на вечеринку.
Таким образом вы замещаете своего прошлого человека на что-то близкое по типу.
Может есть какое-то универсальное решение для разных ситуаций?
Артем Гиневский: Да, есть один действующий способ на все случаи жизни. Он довольно прост – достаточно занять чем-то свой мозг. Это может быть что угодно – вышивание крестиком, работа с деревом, сконцентрироваться на чтении какой-то книги, любое занятие, которое полностью вас поглотит.
Вы использовали какой-то метод?
Артем Гиневский: Я когда-то использовал триатлон, со специальным уклоном на дыхание и пульс. Когда бежишь с пульсом за 160, то мозг попросту отключается, ты просто медитируешь, никакие посторонние мысли в это время в голову не лезут. За время занятий получается хорошо отдохнуть ментально. Но это при условии, что бежать, и пульс будет высоким.
Артем, спасибо вам за рекомендации. Думаем, что нашим читателям это будет полезно и интересно. Надеемся, что в скором времени мы с вами снова встретимся и обсудим еще какую-то важную тему.
Артем Гиневский: Спасибо за приглашение, я с нетерпением буду ждать наших следующих встреч. Берегите себя и не забивайте голову ненужными мыслями. Всегда есть способ избавиться от них, так что просто подберите подходящий для себя вариант и используйте его независимо от причин появления таких навязчивых мыслей.
На вопросы отвечал создатель и ведущий онлайн-марафона «Достигатор», известный блогер, Артем Гиневский. Узнать подробнее об этом и других проектах Артема можно на его странице.
Ссылка: https://www.instagram.com/ginevsky/
Как перестать думать о ком-то
В течение своей жизни вы, вероятно, встретите человека или двух, которые вызывают бурные эмоции.
Может быть, вы любите кого-то, кто не чувствует того же, или кого-то, кто любит вас, но причинил вам сильную боль. Глубокая неприязнь также может подпитывать размышления, так что вы можете даже застрять на мыслях о ком-то, кого просто терпеть не можете.
В любом случае вы бы предпочли вообще не думать о них, поэтому решаете изгнать эти нежелательные воспоминания и двигаться дальше.
Однако, как вы, возможно, заметили, попытка подавить определенные мысли часто лишь возвращает их в полной силе, оставляя вас подавленным и разочарованным.
Это не значит, что вы обречены вечно думать об этом человеке. Приведенные ниже 12 стратегий помогут вам освежить свое внимание.
Если вы пытались и не смогли отвлечь свои мысли от кого-то, спросите себя, почему. Неуклонное изучение этого вопроса может помочь вам понять, почему вы все еще застряли на них, и, возможно, привести к какому-то решению.
Скажем, вы сильно влюбились в одноклассника, но у вас не было возможности пригласить его на свидание. Теперь вы тратите много времени, представляя, как вы ведете этот разговор.
Довольно часто зацикливаются на несбывшихся надеждах, но что, если бы вы все еще могли общаться, возможно, через социальные сети или общего друга, который помогает вам связаться? Может быть, ваша любовь говорит нет. Или, может быть, они говорят да, и свидание полный провал.
В любом случае, четкий результат может помочь вам перевернуть страницу с этими мыслями и двигаться вперед.
Нередко людей изображают из крайностей, особенно когда время стерло более реалистичные воспоминания.
У людей больше нюансов, чем правильное и неправильное, хорошее и плохое, но искажения памяти могут увеличить ваши шансы вспомнить чудесные или ужасные вещи, а не более обычные, повседневные черты или события.
Эти преувеличенные представления могут довольно легко завладеть вашим мысленным пространством, и от них будет еще труднее избавиться. Вы можете бороться с ними, мягко подталкивая свои воспоминания обратно в царство строгих фактов.
- Скажи, что не можешь отпустить бывшего. Вместо того, чтобы думать: «Они были такими идеальными. Я никогда не найду никого, похожего на них», спросите себя, что сделало их такими фантастическими. Рассказывая о конкретных вещах, которые привлекли вас к кому-то, вы поймете, что найти людей с похожими характеристиками может быть не так уж и сложно.
- Найдите доказательства, подтверждающие или опровергающие идеализированные впечатления, например: «Они никогда меня не подводили», «Они всегда знали, что сказать» или «Они такие ужасные.
Все, что они хотят сделать, это сделать меня несчастным». Когда вы потратите время на то, чтобы просеять свои воспоминания, вы, вероятно, определите несколько, которые меняют вашу точку зрения на более реалистичный оттенок серого. - Взгляните на ситуацию объективно. Если вы не можете избежать подозрений, что ваш коллега хочет вас достать, бросьте себе вызов и найдите другие объяснения его поведению. Возможно, у них тяжелые времена. Возможно, они ко всем относятся с одинаковой остротой. Отказ от эмоциональной точки зрения может помочь вам не принимать чье-то поведение на свой счет, что поможет вам легче отмахнуться.
Все, что они хотят сделать, это сделать меня несчастным». Когда вы потратите время на то, чтобы просеять свои воспоминания, вы, вероятно, определите несколько, которые меняют вашу точку зрения на более реалистичный оттенок серого.Когда вы не можете перестать думать о ком-то, попробуйте направить на эти мысли, а не прочь. Это может показаться совершенно нелогичным, но этот метод действительно может работать.
Эти мысли могут продолжать возвращаться, потому что вы еще не приняли реальность ситуации. Безответная любовь, унижение, несправедливое обращение, старая добрая злоба — все это может причинить массу страданий, от которых вы отказываетесь, чтобы защитить себя.
Однако вы не можете оттолкнуть боль навсегда, и когда вы, наконец, позволите себе противостоять ей, вы можете быть неприятно удивлены ее интенсивностью.
Засунув мысли в ментальные рамки и спрятав ключ, они могут показаться запретными, недосягаемыми. Принятие их и окружающих их обстоятельств может помочь вам более продуктивно справляться со стрессом. Если открыть коробку и дать волю своим мыслям, это уменьшит их острую потребность в признании.
Медитация — это один из полезных способов попрактиковаться в изучении и принятии нежелательных мыслей. Регулярная практика медитации может научить вас сидеть с мыслями и позволять им проходить, пока вы наблюдаете за ними с сочувствием и любопытством.
Не все находят медитацию полезной, поэтому, если она не работает для вас, не переживайте. Другие методы могут помочь вам начать исследовать и принимать мысли о ком-то, чтобы, наконец, выбросить их из головы.
Одним из таких подходов является ведение журнала.
У многих людей ведение дневника ассоциируется с подростковым возрастом, но ведение дневника может принести пользу на любом этапе жизни.
Журналы предлагают личное пространство, чтобы выплеснуть разочарование и смириться со сложными эмоциями. Может быть даже немного проще определить потенциальные причины настойчивых мыслей в письменной форме.
Многие люди находят ведение дневника катарсисом. Облегчение, которое приходит, когда вы записываете трудные мысли, может почти заставить вас почувствовать, что вы записали эти мысли в том месте, где они больше не обременяют вас так сильно.
Отвлечение может помочь вам справиться с любым эмоциональным расстройством, если вы используете его правильно.
Когда вы пытаетесь найти временное облегчение от неприятных или расстраивающих мыслей, отвлечение может быть отличным инструментом.
Отвлечение также может пригодиться, когда вы ничего не можете сделать, чтобы изменить беспокоящие вас обстоятельства. Однако это не должно заменять принятие и самоисследование.
Чтобы правильно разрешить повторяющиеся мысли, вам, как правило, нужно обратиться к их корням.
Короче говоря, пока вы не используете отвлечение, чтобы отрицать эмоции и переживания, это может работать как хорошая краткосрочная стратегия выживания.
Может помочь сфокусированное отвлечение или перенаправление мыслей на что-то конкретное, вместо того, чтобы просто позволять разуму блуждать там, где он хочет.
Несколько полезных способов отвлечься:
- Возьмите книгу.
- Включите музыку.
- Посмотреть любимый фильм.
- Поговорите с другом. 900:25 Отправляйтесь на прогулку или пробежку.
Если вы хотите отвлечься от своего последнего любовного увлечения или предательства токсичного друга, это может помочь переориентировать внимание на одного очень важного человека: на себя.
Самостоятельное исследование может отвлечь вас от мыслей о том, о ком вы хотите перестать думать. Это также может помочь вам вернуться к своим хобби, личным интересам и другим вещам, которые вы считаете значимыми.
Вы знаете, те вещи, которые так часто уходят на второй план, когда вы погружаетесь в мысли о ком-то другом.
Самопознание может принести еще большую награду, когда вы пытаетесь уйти от мыслей о бывшем или возлюбленном, который не чувствовал того же. Чем больше вы восстанавливаете связь с самим собой, тем больше вы можете замечать ключевые моменты, в которых они не совсем соответствуют вашим потребностям или не совпадают с будущим, которое вы себе представляете.
Когда ты веришь, что тебе нужен кто-то, отпустить тебя гораздо труднее. Если вы убедите себя, что не можете жить без них, может стать настоящей борьбой за то, чтобы предпринять здоровые шаги для достижения своих целей в одиночку.
Попробуйте спросить себя:
- Какую потребность они удовлетворяли?
- Могу ли я выполнить это самостоятельно?
- Если нет, то как я могу удовлетворить эту потребность?
Ваши ответы помогут вам определить более четкий путь вперед. Помните, что никто не может удовлетворить все ваши потребности, хотя друзья и партнеры оказывают важную эмоциональную поддержку.
Создание некоторого пространства между собой и другим человеком может помочь вам более успешно перенаправлять мысли. С глаз долой, из сердца вон, как говорится.
Когда вы не можете полностью избежать их, могут помочь следующие стратегии:
- Временно отмените подписку или скройте профили в социальных сетях и избегайте посещения их страниц.
- Если вы принадлежите к той же группе друзей, ограничьте свои видеовстречи в ближайшем будущем. Рекомендации по дистанцированию в связи с COVID-19 представляют собой фантастическое и честное оправдание, поскольку сейчас гораздо безопаснее ограничить взаимодействие.
- Избегайте текстовых сообщений, звонков и других регулярных контактов.
Внимательность, или осознание настоящего, может улучшить самочувствие несколькими способами. Присутствие в повседневной жизни может укрепить ваши отношения с другими людьми. Это также может повысить самосознание и оказать положительное влияние на психическое здоровье.
Когда вы живете осознанно, вы лучше чувствуете каждое прошедшее мгновение, поэтому вам становится легче остановить цикл мыслей и вернуть свое внимание к тому, на чем вы действительно хотите сосредоточиться. Поскольку ваша умственная энергия сосредоточена в каждом моменте, когда это происходит, вероятность того, что она ускользнет в сторону того, что могло бы быть, меньше.
Осознанно жить часто так же просто, как:
- использовать свои пять чувств
- заземляться, когда ваше внимание блуждает
- сосредоточить свое дыхание
Другие советы по осознанности можно найти здесь.
Часто ожидание одновременно и самое простое, и самое сложное.
Конечно, вам не нужно ничего делать, кроме как жить каждым днем своей жизни. Тем не менее, кажется, что время идет намного медленнее, когда вы хотите, чтобы произошло что-то конкретное.
Вы можете насмехаться над мыслью, что ваша боль и интенсивность ваших мыслей когда-нибудь уменьшатся, но время, как правило, делает свое дело.
В конце концов наступит день, когда вам придется приложить усилия, чтобы вспомнить того человека, о котором вы сейчас не можете перестать думать.
Очень легко попасть в беду, когда кто-то обидит тебя. Может быть, вы снова и снова переживаете несправедливость, зацикливаетесь на боли предательства и думаете обо всем, что вы могли бы сделать, чтобы уравновесить чашу весов. Тем не менее, повторение этого пути, как правило, только подпитывает новые страдания, в то время как прощение предлагает более надежный путь к исцелению.
Вот что не все понимают в отношении прощения: оно предназначено для вас больше, чем для кого-либо другого. Прощение помогает вам отпустить обиды, которые вы прижали к груди, чтобы вы могли двигаться вперед с более легким сердцем.
Прощать становится легче, когда помнишь, что все совершают ошибки, и за многими из этих ошибок нет злых намерений.
Если описанные выше стратегии не помогли вам перестать думать о человеке, следующим шагом будет профессиональная поддержка.
Терапевт не может дать вам безупречный разум вечного сияния, но он может предложить сострадательное руководство, когда вы исследуете причины, по которым вы не можете двигаться дальше.
Во время терапии вы можете научиться продуктивным способам борьбы с нежелательными мыслями и избавления от них, а также практикам осознанности и другим полезным навыкам преодоления трудностей.
Пытаетесь кого-то простить? С этим тоже может помочь психотерапевт.
Разум может быть коварным местом. Он не всегда отвечает так, как вам хотелось бы, а иногда кажется, что у него есть собственный разум. Это может быть особенно неприятно, когда мысли о ком-то, кого вы хотите забыть, всплывают так же быстро, как вы подавляете их.
Другие люди могут сильно повлиять на вас, в лучшую или в худшую сторону. Когда они подводят вас, легко зациклиться на том, что могло бы быть, но принять то, что — может помочь вам отбросить эти сомнения и обрести душевное спокойствие.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy.
В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
14 способов перестать думать о ком-то
Перейти к содержимомуОпубликовано: 18 марта 2022 г. Обновлено: 21 сентября 2022 г.
Опубликовано: 18 марта 2022 г. Обновлено: 21 сентября 2022 г.
Вы находитесь в ситуации, когда вы обнаруживаете, что не можете перестать думать о ком-то. Будь то кто-то, с кем вы никогда не встречались и в кого вы были только влюблены, или кто-то, кто каким-то образом причинил вам боль, вы ловите себя на том, что думаете о нем по 100 раз в день. Лучший способ перестать думать о них — уделить время самосовершенствованию.
Выяснение того, как выпутаться, — это не то, чем вы должны заниматься в одиночку. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию.
BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.
Выбирая терапию сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp
Посетите BetterHelp
Обычно одной из основных причин постоянных мыслей о ком-то является разрыв со второй половинкой. Большинство людей испытали этот стресс от разрыва отношений хотя бы раз в своей взрослой жизни. Но если вы не можете перестать думать о ком-то из-за разрыва, длительной влюбленности или по какой-то другой причине, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать перефокусироваться на себе и выбросить их из головы.
«Сама попытка перестать думать о ком-то (или о чем-либо) заставляет нас больше думать о них», — говорит доктор Джоан Давила. «Например, прямо сейчас не думайте о белом слоне. О чем ты только что подумал? Таким образом, мы заканчиваем тем, что размышляем о человеке, что усиливает наше негативное настроение и приводит к еще большему размышлению.
Когда приходят мысли, не злитесь на себя. Дайте себе знать, что все в порядке, вы просто не будете их вовлекать, и напомните себе, что вы делаете все возможное. Дайте себе знать, что со временем, если не подпитывать мысли, они в конечном итоге уменьшатся».Вот 14 советов, как перестать думать о ком-то:
Очень часто люди хотят «остаться друзьями» после расставания. Это приводит к большей душевной боли и меньшему времени на восстановление. Во время лечения людям нужно пространство, чтобы позаботиться о себе. Контакт с другим человеком приводит к заботе о том, что думает другой человек, а не о том, что вам нужно для себя.
Глядя на их страницу в социальной сети, вы сохраните чувства, которые вы вызвали. Просмотр «счастливых постов» в социальных сетях может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Вы будете по-прежнему чувствовать себя обиженным, когда увидите, как они продолжают двигаться дальше или публикуют что-то нелестное о вас в своих социальных сетях.
Лучше всего удалить их из социальных сетей.
3. Обратитесь в службу поддержки
В течение этого времени ваша семья и друзья захотят убедиться, что с вами все в порядке. Позвольте себе поделиться с ними своими чувствами и позвольте им быть рядом с вами. Они поймут и выслушают то, что вы говорите, и, возможно, дадут хороший совет, как выйти из отношений.
4. Сосредоточьтесь на самопринятии
Используйте это время, чтобы посмотреть на себя и расти. Найдите ценность внутри себя, а не извлекайте ее из одобрения другого человека. Сосредоточение внимания на своей самооценке может повысить самооценку и позволит вам создать более любящие отношения с самим собой.
5. Любите себя
Вы заслуживаете такой же любви, как и любой другой человек. Если вам сложно любить себя, сейчас самое время начать. Дать себе аффирмации — это один из способов начать процесс. Вы также можете проявлять любовь, заботясь о себе.
«> 6. Позвольте себе чувствовать больЧасто, когда человеку больно, он хочет замаскировать это или найти способ смягчить это. Вместо этого позвольте себе почувствовать боль и смиритесь с ней. Это поможет вам справиться с болью и двигаться дальше.
7. Будьте собой
Прежде всего помните, что вы — это вы. Вам не нужно пытаться быть тем, кем хотят вас видеть другие, вам просто нужно быть самим собой. Ты можешь измениться для себя, но не должен меняться для другого человека. Гордись тем кто ты есть.
8. Практикуйте осознанность
Осознанность заключается в том, чтобы оставаться здесь и сейчас. Попрактикуйтесь в том, как вы можете это сделать, чтобы не слишком сосредотачиваться на другом. Помните, что у вас есть много чего ожидать здесь и сейчас.
Популярный выбор для онлайн-терапии
BetterHelp (обзор) — крупнейшая в мире сеть лицензированных терапевтов, начиная с 60 долларов в неделю.
Подберите себе терапевта
Online-Therapy.com (обзор) – терапия на основе видео и текстов, начиная с 50 долларов в неделю. Узнать больше
Talkspace (обзор) – хорошо известная служба онлайн-терапии, одобренная многими знаменитостями. Попробуйте Talkspace
Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за рекомендации от BetterHelp, Online-Therapy и Talkspace.
9. Осознайте, что они вам не нужны
Здоровые отношения строятся на желании быть с другим человеком, а не на необходимости быть с ним. Если вы обнаружите, что думаете, что они вам нужны, то определите, какую потребность они удовлетворили для вас. Как только вы определите, какую потребность они удовлетворили, спросите, как вы можете удовлетворить эту потребность самостоятельно.
10. Инвестируйте в свое хобби
Найдите время, чтобы заново открыть для себя то, чем вы любите заниматься.
Проведите время, читая книгу, занимаясь серфингом, отправляясь в долгий поход или сидя в торговом центре, наблюдая за людьми, или занимаясь тем, что делает вас счастливым.
11. Определите области, в которых вы хотели бы развиваться
У всех вас есть вещи, которые вы хотели бы изменить в себе. Сейчас самое время подумать о том, как вы хотите измениться. Вам нужно поработать над тайм-менеджментом или быть более напористым? Это время, чтобы помочь себе расти так, как вы хотите.
12. Развитие карьеры
Какие цели вы ставите перед собой в будущем? Возможно, вы откладывали возвращение в школу или поиск работы, которую вы действительно хотите. Сейчас самое подходящее время, чтобы изучить цели, которые у вас есть, и то, где вы находитесь в настоящее время. Как только они будут определены, решите, где вам нужно действовать, и сделайте это.
13. Инвестируйте во что-то помимо себя
Найдите время, чтобы инвестировать в других.
Сейчас самое подходящее время, чтобы инвестировать в другие, такие как бесплатная столовая, приют для животных или другие волонтерские должности, которые вас интересуют. Это поможет заполнить ваше время, оставить меньше времени, чтобы думать о другом человеке и отдавать другим.
14. Примите тот факт, что у вас трудные времена
Признание того, что ваши мысли будут блуждать в сторону этого человека, поможет вам забыть. Когда ваши мысли обращаются к этому человеку, признайте эту мысль, а затем отвлеките себя другими мыслями.
Когда обращаться за помощью
Если вы продолжаете бороться и не можете выбросить этого человека из головы, самое время обратиться за помощью. Терапевты обучены работать с вами над стратегиями преодоления этих чувств. Найти подходящего психотерапевта может быть непросто. Эта статья о поиске терапевта может показаться сложной, но онлайн-справочник терапевтов — отличное место для начала.
Заключительные мысли
Найти способы перестать думать о ком-то может быть сложно, но, применяя определенные стратегии, вы это сделаете.
Потратьте время на то, чтобы улучшить себя, и убедитесь, что вы растете. По мере вашего роста вы будете находить новые области и интересы, чтобы занять себя и переориентировать свое внимание.
Дополнительные ресурсы
Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.
Talkspace (онлайн-терапия для отдельных лиц и пар) — Консультируя пары, вы можете вместе работать над улучшением общения, укреплением доверия и разрешением конфликтов. Кроме того, вы можете работать над тем, чтобы сделать секс более приятным и полноценным. Talkspace работает с несколькими крупными страховыми компаниями, включая Optum, Cigna, Aetna и UnitedHealthCare.
BetterHelp (онлайн-терапия) . Свидания — это сложно и эмоционально сложно. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начало работы
Online-Therapy.com (онлайн-терапия) – Вы встречаетесь с кем-то, кто страдает психическим заболеванием или зависимостью? Не сталкивайтесь с этими проблемами в одиночку! Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили обучающие видео по йоге. Начать
Headspace (приложение для медитации) . Внимательность и медитация могут изменить вашу жизнь. За несколько минут в день с Headspace вы можете начать развивать навыки внимательности и медитации.
