Как девушке сделать приятно самой себе: Как сделать себе приятно руками без помощи парня?

Как сделать себе приятно руками без помощи парня?

И почему принято считать, что мастурбация – это плохо? На самом деле, сексуальное самоудовлетворение – это не только процесс единения с самим собой, но еще и способ улучшения своего здоровья за счет повышения качества сна самочувствия в целом, а также снижения уровня стресса и исключения негативных последствий сексуальной неудовлетворенности.

Содержание статьи

• 1 Виды мастурбации
• 2 С чего начать?
• 3 Мастурбация клитора: все тонкости процесса
• 4 Вагинальная стимуляция
• 5 Анальная мастурбация
• 6 Комбинированная мастурбация и стимуляция эрогенных зон
• 7 5 основных позиций для качественной мастурбации
• 8 Сделай это своими руками

Виды мастурбации

Существует несколько самых основных видов мастурбации, и каждый человек лично отдает предпочтение тому виду, который подходит ему больше всего. Это предпочтение зависит от физических особенностей каждого и уровня сексуального удовлетворения, которое возможно получить, мастурбируя тем или иным способом.

• Клиторальная мастурбация, то есть стимуляция женского клитора при помощи пальцев рук или секс-игрушек, подходит для женщин, которые могут испытывать данный вид оргазма.
• Вагинальная мастурбация, или стимулирование области стенок влагалища или области половых губ, в зависимости от того, какая именно часть женских половых органов является наиболее чувствительной к воздействию. Мастурбировать в данном случае можно как с использованием пальцев рук (в том числе, руки партнера), так и с помощью использовать фаллоимитаторов и вибраторов.

• Анальная мастурбация – это физическое воздействие на область анального отверстия. Стимулировать можно как чувствительную область кожи вокруг ануса, так и прямую кишку посредством проникновения в нее пальцами или игрушками для анальной стимуляции.
• Мастурбация при комбинации техник возможна, если женщина может испытывать одновременно несколько видов оргазма, например, клиторальный и вагинальный. При данном способе мастурбации ты можешь одновременно играть своими пальцами с клитором и погружать их во влагалище, а еще использовать одновременно и пальцы, и секс-игрушки доя достижения максимального эффекта от мастурбации.
• Стимуляция эрогенных зон, которая является сугубо индивидуальной и зависит от того, где именно расположены наиболее чувствительные эрогенные зоны. У кого-то это соски, у кого-то – половые губы или внутренняя часть бедра. Есть те, кто может испытать удивительные сексуальные ощущения при воздействии на область шеи или ушей.

С чего начать?

Мастурбация – это не самоцель для получения оргазма, самый большой эффект от нее – это получение сексуального удовольствия. Но, если ты хочешь кончить или испытать наиболее глубокие сексуальные ощущения, есть несколько особых методов по настройке собственного тела к получению бури наслаждения.

• Настройся на нужную волну

Для этого, в первую очередь, необходимо расслабиться, подыскать наиболее удобное место и создать атмосферу полного погружения в свои собственные ощущения. Можно включить приятную музыку, зажечь арома-свечи и наслаждаться романтической обстановкой наедине со своим телом.

• Используй смазку

При мастурбации процесс выделения естественной смазки не столь активный, как при подготовке к полноценному половому акту.

Если ты чувствуешь сухость и дискомфорт во время самоудовлетворения, обязательно используй смазку.

• Прочувствуй свои самые чувствительные зоны

Используй мастурбацию как возможность для изучения своего тела и поиска новых чувствительных зон, расположенных на нем. Поверь, ты еще многого не знаешь о себе, поэтому старайся как можно больше узнать о своем теле, чтобы получать максимум удовольствия от его возможностей.

• Разнообразь список игрушек

Фаллоимитаторы, вибраторы и стимуляторы клитора – это, конечно, хорошо, но не забывай о том, что есть другие приспособления, кажущиеся далекими от секса. Например, струя воды из душа или огурец отлично подойдут в качестве заменителей стандартных секс-игрушек.

• Посмотри порно

Если тебе нужно взбудоражить свое воображение и настроиться на получение сексуального удовольствия, просмотр эротического ролика или прочтение книги с бурными сценами секса отлично подойдут в качестве стимулятора твоей фантазии.

Зачем что-то придумывать, если есть возможность использовать уже готовый сюжет?

Мастурбация клитора: все тонкости процесса

Для начала ответь на вопрос, знаешь ли ты, что такое клитор, и где он расположен? Внешне клитор напоминает своим размером горошину, расположенный в верхней части свода малых половых губ и имеющий тысячи нервных окончаний, делающих этот маленький орган одним из самых чувствительных. Как довести себя до оргазма, массируя свой клитор? Вот самые основные этапы клиторальной мастурбации:

• массируй область клитора с помощью указательного и среднего пальца, водя ими вверх и вниз вдоль всей длины клитора;
• почувствовав выделение смазки и увеличение клитора в размерах, ускорь свои движения, сделав их ритмичными и более интенсивными;

• ты можешь воспользоваться вибратором для дополнительной стимуляции клитора, если ты не уверена в том, что пальцами не доставишь себе неприятных ощущений;
• ты почувствуешь приятные ощущения и пульсацию в области клитора при достижении оргазма.

Вагинальная стимуляция

Немногие верят в то, что возможно достичь вагинального оргазма при мастурбации, поскольку полноценной замены мужского полового члена, предназначенного для проникновения во влагалище, не существует. Однако, при правильном подходе к процессу вагинальной мастурбации, ты сможешь не только получить массу приятных ощущений, но еще и достичь яркого оргазма.

Стимулируя точку G, расположенную на внутренней стенке влагалища и оказывая на нее легкое давление с помощью прибора для мастурбации, это ты сможешь получить сексуальное наслаждение и достичь разрядки.

Основные советы и методы достижения вагинального оргазма:

• легкими массажными движениями приоткрой половые губы для получения полноценного доступа во влагалище;
• удостоверься, что естественной смазки достаточно для комфортной мастурбации влагалища, в противном случае – используй дополнительную смазку;

• погрузи во влагалище фаллоимитатор или пальцы, проталкивая их внутрь с помощью толчков, погружая внутрь и извлекая обратно;
• регулируй скорость движений и меняй их направление: это могут быть как движения с погружением внутрь и извлечением пальцев или игрушки наружу, так и круговые движения внутри влагалища и стимуляция точки G;
• используй дополнительные функции своей секс-игрушки: скорость и частоту вибраций, массажных движений, силу вакуумного воздействия.

Если ты все делаешь правильно, прислушиваясь к откликам своего тела, то ты обязательно сможешь достичь невероятного вагинального оргазма.

Анальная мастурбация

Анальная стимуляция позволяет добиться оргазма благодаря тому, что прямая кишка соседствует с влагалищем через общую стенку и дает возможность воздействия на чувствительную точку G.

Важно не забывать про использование смазки, поскольку анус является довольно чувствительной зоной, но не предназначен природой для проникновений и, соответственно, не выделяет смазку.

Советы по достижению удовольствия с помощью анальной стимуляцию:

• массируя область кожи вокруг входа в анальное отверстие, аккуратно погрузи внутрь один или несколько пальцев;
• ты можешь как погружать пальцы внутрь и извлекать их обратно, так и использовать круговые движения внутри самого анального отверстия;
• ускоряйся, если чувствуешь такую необходимость и замедляй движения в случае дискомфортных ощущений;
• достичь оргазма можно только прислушиваясь к своему телу, поэтому будь внимательна к себе и своим ощущениям;
• используй игрушки для стимуляции ануса, они помогут тебе добиться потрясающего оргазма без участия рук: вибраторы, пробки, шарики – все, что тебе нравится и доставляет удовольствие.

Комбинированная мастурбация и стимуляция эрогенных зон

Многие женщины утверждают, что испытывают полноценные и качественные оргазмы при стимуляции сразу нескольких зон, например, одновременно зоны влагалища и клитора.

При задействовании как можно большего количества эрогенных зон, ты можешь получить невероятно приятные ощущения и сильные оргазмы, о которых раньше могла даже не подозревать.

Вот некоторые тонкости комбинированной мастурбации, которые помогут тебе лучше понять свое тело и помочь ему в достижении сексуальной разрядки:

• используй свои руки или секс-игрушки для одновременной стимуляции зоны влагалища и клитора;
• сменяй интенсивность движений и глубину проникновений, чтобы получить максимум удовольствия;
• подключай к своей секс-игре соски, кончики ушей, внутреннюю часть бедер и другие чувствительные зоны на своем теле, помня о том, что не все источники сексуального удовольствия сконцентрированы в районе половых органов.

5 основных позиций для качественной мастурбации

Процесс самоудовлетворения ни в коем случае не должен быть пресным и скучным! Сменяй позиции, подбирай наиболее комфортные и эффективные для себя и с их помощью достигай ярчайших оргазмов.

• Лежа на спине

Эта поза только на первый взгляд кажется скучной и банальной. Поверь, что для достижения клиторального оргазма нет лучшей позиции, чем поза на спине. Лежа на спине и, подложив подушку под голову или ягодицы, массируй свой клитор, регулируя скорость и силу движений.

• Поза наездницы

Прекрасная позиция для полноценной вагинальной стимуляции и поиска своей точки G. Для достижения оргазма установи секс-игрушку на горизонтальной поверхности и медленно садить на нее, погружая в себя. Можешь использовать свои пальцы, погружая их внутрь поступательными или круговыми движениями.

• Поза по-собачьи

Догги-стайл отлично подойдет для анальной стимуляции. Встав на колени и опустив голову вниз, ты получаешь полный доступ к своему анальному отверстию, стимулировать которое можешь как с помощью игрушки, так и используя пальцы своей руки.

• Миссионерская поза

Конечно, настоящего любовника у тебя не будет, зато будет фаллоимитатор и воображение, с помощью которого ты сможешь ласкать свою грудь или другие чувствительные зоны своего тела, при этом погружая игрушку во влагалище и представляя любимого мужчину или киноактера, который занимается с тобой сексом. Просто представь, что он находится сверху, по-настоящему занимаясь с тобой любовью.

• Отражение в зеркале

Нравится смотреть на свое сексуальное тело? Оно тебя возбуждает? Тогда вперед, к зеркалу. Разденься, присядь перед зеркалом, смажь все тело маслом и наслаждайся красотой своего отражения, при этом возбуждаясь от вида собственного сексуального тела. Эта поза великолепна как для клиторальной, так и вагинальной стимуляции.

Сделай это своими руками

Мастурбация – это нормальная сексуальная практика. Это приятное занятие снимает стресс и помогает девушкам определить, что им нравится в сексуальном плане. И спешка здесь ни к чему.

Прежде чем доставить себе удовольствие ты должна подготовиться. Можешь выбрать любой способ. Прочесть страстную, или эротическую книгу, которая усилит твое сексуальное напряжение. Или включить старое-доброе порно.

Ласкай себя. Это твой шанс исследовать свое тело, каждый его сантиметр. Помни, что помимо типичных эрогенных зон, таких как уши и соски, существуют и другие. Все, что тебе нужно сделать, это выяснить, что тебя возбуждает больше всего.

Как ты уже знаешь, существуют четыре основных типа мастурбации. Ты можешь использовать каждый из них отдельно или комбинировать всеми возможными способами, которые только можешь придумать.

Клиторальная мастурбация является наиболее распространенной, потому что это легко, не требует игрушек и может быстро снять сексуальное напряжение. Для этих ласк ты можешь использовать один или два пальца, но возможно также пригодятся вибрирующие секс-игрушки. Нанеси немного смазки и начни ласкать клитор. Как только ты достигнешь пика удовольствия, ты почувствуешь приятное покалывание в области промежности и легкие судороги. Попробуй лечь на спину для более сильного эффекта.

Утверждение, что женщины на самом деле не испытывают вагинальный оргазм – наглая ложь. Один из самых приятных способов в этом убедиться – прибегнуть к вагинальной мастурбации.

Начни с легких поглаживаний, прежде чем перейти к проникновению во влагалище. Увеличивай скорость пока не дойдешь до пика. Не волнуйся, если в первый раз у тебя не случится вагинальный оргазм или ты не найдешь свою точку G. Чем больше практики, тем больше шансов.

Анальная мастурбация может быть на удивление приятным занятием. Возьми немного смазки и начни массировать область вокруг ануса. После того, как почувствуешь, что готова, медленно вставь палец или секс-игрушку. Чередуй круговые движения с проникновением, пока не почувствуешь, что напряжение нарастает, и ты вот-вот испытаешь оргазм.

При комбинированной мастурбации ты можешь использовать две или все техники одновременно, стимулируя свой клитор, проникая во влагалище или анальное отверстие. Попробуй использовать анальную пробку, одновременно проникая в себя и играя со своим клитором.

С тех пор, как технологии шагнули далеко вперед, ты можешь быть счастливой обладательницей дистанционного фаллоимитатора, игрушки-бабочки для клитора, пробки для анального отверстия, а также зажимов для сосков или присосок. Оргазмическое комбо!

Все техники мастурбации способны подарить тебе наслаждение и незабываемые оргазмы. великолепны. Проведи время с пользой в постели, тестируя каждую из них и раскрывая свою сексуальность.

8 трюков для позы наездницы, чтобы сделать себе приятно

Есть много причин любить позу «девушка сверху»: во-первых, и ему, и тебе открывается великолепный вид. Во-вторых, при таком раскладе только ты определяешь скорость. Он может высказать пожелания (это не запрещено, конечно!), но окончательное решение все равно за тобой. Мы поделимся с тобой еще десятком полезных трюков, которые помогут сделать позу еще приятнее.

Редакция сайта

Теги:

Лайфхаки

Оргазм

Поза наездницы

Поза секса

Getty images

Помогай себе рукой

На самом деле, как бы хороша ни была эта поза, достичь в ней оргазма без дополнительных ухищрений почти невозможно. Если ты счастливая обладательница близко расположенных ножек клитора, то тебе будет хорошо почти при любой стимуляции, но не все женщины вытащили счастливый билет. Если ты чувствуешь, что чувствуешь недостаточно — не стесняйся подключить ркки или игрушку. Гладь и ласкай себя пальцами. Или возьми его руку и, чтобы она не лежала без дела, положи на свой клитор.

Наклонись вперед

Если поза под углом 90 градусов кажется тебе слишком глубокой, а проникновение — болезненным и резким, просто наклонись вперед. Поставь локти или ладони по сторонам от его головы и продолжай двигаться таким образом. Так ты изменишь угол проникновения на менее глубокий. А если еще немного сдвинешь бедра, то он будет еще меньше.

Отклонись назад

Другой вариант изменения угла — поставить руки позади себя, отклонившись таким образом назад. Так ты можешь сразу убить нескольких зайцев: твой бойфренд сможет ласкать твою грудь или клитор, а тебе не обязательно встречаться с ним взглядами, если ты не любительница визуального контакта во время секса. Неудобство заключается в том, что если член не очень твердый, он может выскальзывать, и придется подыскать другой угол.

Не снимай лифчик

Если собираешься устроить дикую скачку, а размер у тебя больше первого, может быть тяжеловато — как с бегом. Трясущаяся грудь — иногда больно и неприятно, так что можешь попробовать воспользоваться лайфхаком из голливудских фильмов и остаться в белье. Только белье выбирай удобное, а не то, которое передавит тебя так, что ты будешь считать минуты до конца.

Пускай он направляет тебя руками на бедрах

А чего он лежит без дела и наслаждается? Возьми его руки и делай с ними, что хочешь. (Можешь перчатки, например, надеть). Положи их себе на бедра или на ягодицы, предложи ему направлять твои движения или задавать ритм. 

Обопрись на его руки

Если тебе неудобно, ты устала, но позу менять не хочешь, потому что уже почти-почти, просто попроси своего партнера поставить руки на локти таким образом, чтобы ты могла опереться на них своими руками. Он также может поддержать тебя под ягодицы, как мы писали выше, или даже под ребра.

Усади его и сядь сама

Менять позу наездницы на догги или миссионерскую неудобно — долго перебираться, так что можно весь запал потерять. Поэтому выбирай те позы, в которые легко перейти: например, ты можешь попросить его сесть, не выходя из тебя и сесть при этом сама. Обхвати его руками и ногами — так вы будете ближе. 

Меняй темп

Не надо это делать каждую минуту, но ускориться, а потом замедлиться — это хорошая идея. Просто попробуй немного сдержать свой пыл, оттяни его разрядку. Если тебе удобно в этой позе, ты можешь увеличить амплитуду (для этого нужно сбавить скорость). Поднимись высоко — так, чтобы его головка почти выскользнула из тебя, а потом медленно и осторожно опустись, насколько тебе позволяет собственный комфорт.

11 простых способов, которыми мужчины могут заставить ее почувствовать себя особенной сегодня вечером

Хотя в грандиозных романтических жестах нет ничего плохого, неожиданная поездка на Теркс и Кайкос требует гораздо больше времени, денег и усилий, чем несколько вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас вечер, который заставит ее почувствовать себя особенной, уважаемой, уважаемой и любимой. Ниже приведены одиннадцать таких вещей. Разорвите их сегодня вечером и пожинайте бесчисленные плоды улучшенной и обновленной связи с вашим бу. Затем объедините эту тактику с 30 словами и фразами, которые хочет услышать каждая женщина, и она мгновенно почувствует себя принцессой.

Не стесняйтесь сказать ей, как хорошо она выглядит или пахнет. Помните, когда ваши отношения были свежими, и комплименты срывались с вашего рта быстро и густо? Попытайтесь проникнуть во все мысли и чувства с выпученными глазами, которые породили все эти сладкие пустяки, даже если с тех пор прошли годы или даже десятилетия. Это принесет дивиденды. «Мы все хотим быть желанными», — говорит сексопатолог Лори Уотсон, ведущая программы «Прелюдия: радио секс-терапия». «Нет ничего лучше, чем услышать это от партнера, особенно в начале или в конце дня. Подобный многозначительный словесный жест может действовать как форма прелюдии как для мужчин, так и для женщин. Зная, что партнер думает о их на день, пока они не встретятся снова, безусловно, возбуждает».

Shutterstock

Случайно оставляйте любовные записки, чтобы она их нашла. Наличие телефонов в наших карманах позволяет нам отправлять нашим партнерам напоминания о том, что мы думаем и чувствуем по отношению к ним, ошеломляющим разнообразием способов. На самом деле, отправлять тексты, аудио, видео, мультяшные аватары и т. д. настолько просто, что снимать их практически обязательно и неудивительно. Что удивительно? Прикладывание ручки к бумаге.

«Каждый хочет чувствовать, что его любят и ценят», — говорит сексопатолог и педагог по вопросам сексуальности Кристен Лилла  LCSW. «Случайные заметки напоминают ей, насколько она для тебя особенная». Представьте себе ее удивление, когда она находит тщательно составленную записку, спрятанную в кармане брюк, в ящике нижнего белья или в любой другой нелепой щели.

Прервите рутину. «С годами легко впасть в рутину», — говорит Лилла. «Хотя в рутине есть ценность, она также может стать скучной». Переворачивайте сценарий и время от времени меняйте распорядок дня, будь то посещение нового ресторана, совместное изучение чего-то нового или поездка в отпуск. Этот разрыв с тем же самым старым, таким же старым продемонстрирует ей, что вы ставите ее и отношения в приоритет и не довольствуетесь тем же самым старым, тем же самым старым. Вот несколько советов, как оживить обстановку в спальне с помощью 60 поз для секса, которые должна попробовать каждая пара.

Запомните имена ее друзей и коллег. Ватсон рекомендует обратить внимание на то, что происходит в ее мире и что для нее важно. Самый простой способ сделать это? Следите за людьми, с которыми она близка. «Когда мы с мужем были молоды, я держала в своем ящике для мусора карточку с именами его клиентов и проектов», — говорит она. «Я прокрадывался к пику, чтобы освежить свою память и держать данные в голове, прежде чем он вернется домой ночью». Точка зрения Ватсона? Запоминание деталей показывает, что мы заботимся.

Shutterstock

Поделитесь своими чувствами. Эта статья о том, как заставить ее почувствовать себя особенной. Если вы думаете, что это влечет за собой сосредоточение исключительно на ее мыслях и чувствах, а ваши отодвигаются на второй план, подумайте еще раз. «В конце концов, когда мы делимся своими чувствами, это то, что связывает двух людей», — говорит Лилла. «Если вы поделитесь своими чувствами, это покажет, что вы умеете быть уязвимым и доверяете ей». Мужчины славятся тем, что держат чувства в себе. Играйте против стереотипов и дайте ей знать о мыслях, которые занимают вас в любой день. Она может быть в состоянии помочь, и есть вероятность, что она будет чувствовать себя хорошо, разгрузив себя. Вы можете избежать некоторых распространенных ловушек, честно рассказывая о вещах, которые вас расстраивают в отношениях с партнером.

Ведите себя так, будто вы партнеры во всех сферах жизни. При написании статей, подобных этой, я часто использую слово «партнер», поскольку это более универсальный термин, который может применяться ко всем ситуациям, любому полу и любой ориентации. На самом деле я использую его так часто, что стал несколько менее чувствительным к его основному значению: человек, который принимает участие в предприятии вместе с другим.

«Партнерство означает поддержку друг друга и работу в команде», — напоминает нам Лилла. «Вы не можете выбирать, когда быть в команде вашего партнера, потому что тогда это не совсем партнерство. Это не означает, что вы должны соглашаться во всем, но это должно означать, что вы уважаете и признаете различия во мнениях и вместе найти пути к компромиссу». Практический способ укрепить это партнерство состоит в том, чтобы…

Установите цели в отношениях. Возможно, вы думали о том, что хотите носить через пять лет, и, возможно, она тоже. Где бы вы хотели жить, где бы вы хотели путешествовать, чего бы вы хотели достичь в своей карьере — все в таком духе. А теперь подумайте о том, какими вы хотите видеть ваши отношения через четыре, пять или десять лет. Выделите немного времени, чтобы расслабиться и предложить партнерше рассказать о том, чего она хочет от ваших отношений в ближайшие годы. Это продемонстрирует готовность быть на одной волне с женой или подругой и наметить курс на будущее вместе.

Отправляйте ей сообщения. Выше мы упоминали, что оставлять случайные заметки для вашего партнера — это отличный способ сказать ей, что вы думаете о ней, что вы цените ее и заботитесь о ней. Но когда вы в разлуке, случаются самые разные вещи, и текстовые сообщения — это фантастический способ показать ей, что вы думаете о ней в режиме реального времени.

ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Слушай. Видимо, мужчины не очень хорошо умеют просто слушать. Мы стремимся изо всех сил пытаться найти решение проблемы, а не слушать, что ваш партнер думает об этом. Частью этого колодца является демонстрация того, что вы подбираете то, что она кладет. «Покажите ей, что вы заинтересованы в ней и в том, что она хочет сказать», — говорит сексопатолог 9.0007 Констанс Дель Джудис, Ed.D, LMHC. «Имейте в виду, слушать — это больше, чем просто прислушиваться к ней». DelGiudice рекомендует вам активно слушать, что требует от слушателя полной концентрации, понимания, ответа и последующего запоминания того, что говорится.

Поцелуй ее на публике. Публичные проявления любви не для всех, но многие женщины, с которыми мы разговаривали, сказали нам, что им нравится, когда другие видят, что их близкие любят их. «Женщины хотят чувствовать себя особенными, чтобы вы обожали ее больше, чем кого-либо еще», — говорит Дель Джудиче. «Поцелуй ее на публике посылает это сообщение».

Сделай ей массаж без всяких условий. В контексте отношений массаж часто рассматривается как преамбула к чему-то другому, и легко понять, почему. Массаж чувственный, успокаивающий, расслабляющий и эффективный для снижения беспокойства и углубления связей между людьми. Но вы можете показать ей, что вы заботитесь о ней, дав понять, что хотите сделать ей массаж ради него самого. И если это приводит к некоторым интимным временам, позаботьтесь о том, чтобы сделать что-нибудь, чтобы испортить настроение вам и вашему партнеру.

Чтобы узнать больше удивительных советов о том, как жить умнее, лучше выглядеть, чувствовать себя моложе и играть усерднее, подпишитесь на нас на Facebook прямо сейчас!

Как сделать так, чтобы моя девушка чувствовала себя хорошо?

MICHELE BLOOD

LIFE

. .. Goodshoot RF/Goodshoot/Getty Images

Вы можете потратить много времени и усилий на построение прекрасных отношений, но если ваша девушка недовольна собой, вы, возможно, боретесь с проигрышем. боевой. Даже женщины со здоровым уровнем самооценки время от времени получают пользу от повышения. Помочь девушке почувствовать себя уверенно и защищенно может быть непросто, но крепкие и приносящие удовлетворение отношения стоят затраченных усилий.

Исследуйте эту статью

• Начать скрытую операцию
• Рассмотрим большую картину
• . Тщательно
• Подумайте о профессиональной помощи

1 СТАРТА. Штат Диего и Университет Джорджии, опубликованный в 2013 году в «Обзоре личности и социальной психологии», развенчал распространенный миф о том, что девочки-подростки регулярно испытывают падение самооценки в подростковом возрасте. Реальность такова, что самооценка обоих полов обычно повышается в старшей школе и колледже.

В любом возрасте подслушивание восторженных дискуссий о вашей личности или ваших достижениях несет в себе мощный позитивный заряд. Похвастайтесь своей девушкой перед членами семьи, друзьями, одноклассниками или коллегами. Когда до нее наконец дойдет известие — а это часто случается, — она не только почувствует себя лучше, она почувствует себя лучше и в ваших отношениях.

2 Взгляните на общую картину

Психолог Селеста Гертсен отмечает, что проблемы с самооценкой могут развиться в очень молодом возрасте. Женщины, подвергшиеся жестокому обращению в детстве, и те, чьи родители развелись, когда они были маленькими, могут быть особенно уязвимыми. Независимо от того, имеет ли ваша девушка низкий, средний или высокий уровень самооценки, всегда держите линии связи открытыми. Спросите свою девушку напрямую, как она относится к себе, или поделитесь подробностями о любых проблемах с самооценкой, с которыми вы боролись. Убедите ее, что ваша привязанность к ней выходит за рамки того, как она выглядит или что она может делать. Дайте ей понять, что вы заботитесь о ней как о человеке.

3 Делайте комплименты осторожно

Делая комплименты, будьте конкретны. Сосредоточьтесь на подчеркивании аспектов ее личности или поведения, а не на физической красоте. Например, если ваша девушка выглядит особенно хорошо, вместо того, чтобы говорить: «Вау, ты выглядишь горячо в этом платье», вместо этого скажите: «Мне нравится твое чувство стиля». Будьте осторожны, чтобы не говорить и не вести себя таким образом, который может заставить ее поверить, что ваша любовь и привязанность доступны только в качестве вознаграждения — хотя это хорошая практика в любых отношениях, это особенно важно, если у вашей девушки низкая самооценка. Когда у нее был плохой день или она не достигла цели, заверите ее, что вы все еще верите в нее; напомните ей о прошлых успехах и дайте ей понять, что вы ею гордитесь.

4 Обратитесь за помощью к специалисту

В некоторых случаях вам может понадобиться помощь, чтобы ваша девушка чувствовала себя хорошо.