Как бросить пить алкоголь самостоятельно мужчине: Анонимные Наркоманы Москва

⋆ Как бросить пить алкоголь без кодировки?

Вчера стаканчик пива после работы, сегодня 100 грамм водочки, завтра пьянка по случаю окончания проекта и так далее. Все это затягивает, и не только своими химическими реакциями. Мозг помнит, что вы что-то праздновали, вам было комфортно и весело. Он забывает о том, какие последствия вас ожидали утром – тошнота, тремор, да, в общем, всем знакомое похмелье.

В тот момент, когда ваш мозг начинает забывать не только последствия пьянки, но и то, что было в момент, когда вам налили вторую рюмку, вам пора завязывать с алкоголем в принципе. А еще стоит подумать о лечении от алкоголизма, когда вам кажется, что легко можете бросить пить алкоголь, а слово «алкоголик» к вам не имеет отношения. Посиделки вызывают пока только положительные эмоции, которые мозг снова запоминает. Именно это тот самый фактор, который помешает вам в ваших благих намерениях бросить пить.

Многих пугает и процесс лечения. Особенно медикаментозного кодирования. Так называемой подшивки. Но в реальности можно бросить пить без кодировки. Главное обратиться в соответствующую клинику.

Алкоголь перестраивает связи в мозгу, вклинивается в них и начинает действовать так, что вам все больше хочется пить алкоголь. Ваш организм начинает разрушаться. Печень напоминает о себе все чаще горечью и отрыжкой, живот вздувается, а посещения туалета становятся нерегулярными.

Все это отражается на внешнем виде. И, прежде успешный молодой бизнесмен, все больше становится похож на представителя комиксов. Одутловатое лицо, красные круги, петехии (мелкие красные точки по коже), воспаленные глаза. Карьера катится под откос, вы вчера посидели дольше обычного, а сегодня не в состоянии вести переговоры. Туда же катится и ваше благосостояние, вы зарабатываете все меньше, начинаете злиться на весь мир и жалеть себя. Вокруг все представляется в серых тонах и единственный шанс раскрасить мир – новая порция алкоголя.

Я алкоголик или нет – проверьте себя

Три дня без пива. Как вы себя чувствуете? Вы спокойно проходите мимо магазина со спиртным и не раздражаетесь по пустякам? Нет желания побыстрее приложиться к рюмке с алкоголем, чтобы расслабиться? Отлично, тогда следующая цель – неделя, месяц, год без алкоголя.

Если у вас получится продержаться, то вы молодец. Вы смогли бросить пить без посторонней помощи. А что, если нет? Вам нужна помощь. Но вы пока не готовы обратиться к психологу, который поможет вам бросить пить. Вы все еще надеетесь на себя и только на себя?

Тогда 8 советов как бросить пить самостоятельно, для вас.

• Выставляйте периоды воздержания самостоятельно. Первые дни будет очень сложно, поэтому запланируйте для себя мероприятие, которое может вас отвлечь. Затем выставляйте для себя новые сроки.
• Чаще всего вы пьете в компаниях? Сообщите вашим друзьям, что вы устроили себе неделю трезвости и не планируете с ними пить. Если они вас не поймут – бегите от них.
• Если вам приходится выпивать в рабочем коллективе и начальство не поймет, почему вы не пьете вместе со всеми. Если на вас смотрят косо, а вы не планируете сообщать коллегам о желании бросить пить, закажите для себя безалкогольный коктейль. Они и не догадаются, что у вас в бокале. Не любите коктейли, найдите им альтернативу. Обмануть недоброжелателей можно.
• Решите для себя, почему вы хотите бросить пить. Посмотрите на себя в зеркало. Как вы выглядите? Как 20 лет назад или у вас мешки под глазами? Может быть, вы хотите быть моложе внешне?
• Мужчины! Первый враг потенции – алкоголь. И тут уже не до редких случаев, когда что-то пошло не так. Это навсегда. Если вы не бросите пить, то вы можете спокойно попрощаться с вашим мужским достоинством. Это сильная мотивация, вам так не кажется? Каждый раз, когда возникает желание расслабиться под рюмочку, подумайте об этом. Стоит ли минутная слабость вашей эрекции или нет.
• Женщины. Внешность это все. Два года с бутылкой пива в руках и вы теряете во внешности лет так десять. Может, стоит задуматься о своей внешности пока не поздно?
• Алкоголь изменяет не только внешность, он встраивается в обменные процессы и ДНК. Ученые давно доказали, что алкоголизм может быть наследственным заболеванием. Вы хотите видеть детей алкоголиками?
• Займите ваше время полностью. Найдите занятие по душе, которое будет в разы сильнее зависимости. Сделайте ремонт дома, наконец, поменяйте сантехнику и прибейте полочку в коридоре. Вас давно об этом просили.

Если ничего не помогает, обращайтесь к врачу. Вам пора лечить вашу зависимость от алкоголя, потому что чем дальше зайдет дело, тем хуже.

Обратится к народным методам

Сразу скажу, что бабки, деды, экстрасенсы и все другие шарлатаны должны быть исключены. Кодирование от алкоголизма по фотографии – миф. Травки и разные настойки, которые должны вызвать отвращение к алкоголю, могут быть опасны для здоровья. Да и само обращения к любым шарлатанам тоже явление опасное.

Объясню почему. Алкоголизм – болезнь. Когда вам нужно удалить гланды или сделать операцию, вы же не идете к бабке, а обращаетесь к врачу. Любая болезнь должна лечиться врачами. Пока вы ожидаете эффекта от бабки-шептухи, вы теряете драгоценное время, которое могло бы работать на вас. В противном же случае, время работает против вас. Вас все больше будет тянуть к алкоголю.

Кроме того, шарлатаны лечат до тех пор, пока не опустошат ваш кошелек. Чаще всего мы попадаемся на уловки профайлеров, которые умеют считывать наши реакции, и тем самым видят границу допустимого.

Профайлер, это не плохо. Просто у шарлатана нет задачи вылечить больного, у него есть цель «лечить» пока к нему идут деньги. Чаще всего, такие походы заканчиваются безрезультатно, и это в лучшем случае.

Да и просто задумайтесь, многих ли вы знаете, кто вам сказал, что бросил пить после такого лечения? Возможно, один на миллион человек так действительно избавился от тяги к алкоголю. Но такая статистика уже должна вас насторожить.

Травки, настойки, отвары

Вариант принимать отвары и хорош, и плох. Травники учились составлять рецепты из поколения в поколение. Истинных травников сейчас очень мало, а рецепты, составленные просто так, из головы или выписанные из интернета могут нанести непоправимый вред организму. Бросить пить таким способом возможно, но это, скорее всего, будет стоить жизни.

Травки не так просты, как кажутся на первый взгляд. А для лечения алкоголизма используются травы, в составе которых содержатся яды. Результат предсказуем.

Даже если все сделано верно, рецепт соблюден, все дается по часам и в точных пропорциях, все равно есть риск. Вы знаете, что даже на мяту бывает аллергия? Причем такая, что человек задыхается мгновенно, возникает отек Квинке, гортань полностью закладывает и человек задыхается.

Если вы желаете лечиться травами, то вам следует обратиться к врачу. Он соберет полный анамнез, и только после тщательного обследования назначит лечение. Но бросите ли вы пить? Не факт.

Ваш мозг не готов отказаться от очередной дозы алкоголя, вас ждут друзья и привычный круг общения – ваша зона комфорта. Из нее не удаться выбраться просто так. Даже если вы заведете дневник или поставите программу, отслеживающую ваши дни трезвости, то вы все равно сорветесь.

Что делать, чтобы не сорваться

Соблазнов много. Но есть способы не сорваться. Прежде всего, ставить цель и идти к ней. Самостоятельно это сделать не просто. Но помочь вам может только грамотный специалист.

Почему не могут помочь родственники, родители, жена или муж? Потому что вы их вымотали своими пьянками. Чаще всего родственники уже не имеют сил для поддержания ваших стремлений, даже если они благие. Они будут стараться вам помочь привычным способом – скандалами, упреками. И это, конечно же, не прибавит вам сил бросить пить.

Или же пойдут от обратного. Сколько раз в жизни, когда вам по утрам было плохо, ваша мать подносила вам рюмочку, а жена бегала за бутылкой пива в ближайший магазин? И не потому, чтобы вы снова пили, а для того, чтобы облегчить ваши страдания. Как думаете, бросите пить при такой «поддержке»?

В очередной раз что-то будет сделано или сказано не так, вылезут старые обиды и все пойдет по старым накатанным рельсам.

Клиника государственная или частная

Лечение в клинике – это единственный шанс вырваться из замкнутого круга и бросить пить. Вопрос в том, сколько это стоит и где лечиться.

Есть бесплатные (условно бесплатные) государственные клиники. Как только туда попадаете, можете проститься с хорошей работой, репутацией. И это только часть ограничений. Для многих вы становитесь прокаженным. Никто не будет разбираться, почему вы лежали в психиатрической или нарко клинике, не важно, что вы уже здоровы.

Частная клиника стоит денег. Лечение длится месяцы и за них нужно платить. Пугает сумма? А давайте посчитаем, сколько денег потеряно за время вашей пьянки. Или вашего близкого? Ваши вещи в доме на месте? Сколько стоит ваш покой и жизнь вашего сына, мужа, жены или дочери?

Если есть шанс вернуть их к нормальной жизни, то это только частная клиника. Стоимость лечения от пристрастия к алкоголю по итогу окажется гораздо ниже уже потерянных семьей денег. И выйдя из клиники после лечения, вы действительно почувствуете, что бросили пить.

Кодирование

Это еще один вариант того, как можно бросить пить. Кодирование есть медикаментозное и психологическое, о чем мы уже писали. В 80% случаев медикаментозное кодирование работает. Но есть 20% и вы наверняка о них слышали. На 20% кодировка не действует. Даже медикаментозная.

Любое психологическое кодирование нуждается в постоянной поддержке. В этом случае с вами работает психолог, который помогает бросить пить, наладить свою жизнь, найти цели, социализироваться заново. Если нет этой поддержки, то вы вернетесь в то место, откуда все началось.

Каждый угол дома и дверь гаража будет напоминать вам о прошлом. Алкоголиков бывших не бывает, и вы снова и снова будете подавлять желание выпить. Поэтому, 50 грамм со старыми друзьями полностью перечеркнут вам все лечение.

Есть выход – вы можете уехать в другой город, перевестись на другую работу, или просто провести время в стационаре, откуда вы сможете выйти новым человеком с нормальной психикой. И последний вариант не потребует перевернуть жизненный устой всей семьи. Никому не придется переезжать вслед за вами, менять работу, школу.

Группы поддержки – анонимные алкоголики

Как бы смешно это не выглядело в кино, но анонимные группы поддержки работают. Когда нет рядом человека, которому вы можете сказать, как вам тяжело, жизнь превращается в мучительные попытки противостоять проблеме. Вы не можете показаться слабым, и рассказать своей матери, как сильно хочется выпить.

Но люди, которые сидят в зале, имеют такие же проблемы. Кто-то уже бросил пить, а кто-то еще на пути к такому результату. Вы можете им сказать больше, чем самым близким людям. А когда вы выговариваетесь, то становится легче. Вы можете поддержать кого-то, не дать сломаться, и вас также поддержат.

В группе можно найти тех, кто бросил пить алкоголь и вышел на новый жизненный уровень. Как думаете, почему они не уходят из клуба анонимных алкоголиков? Найти нужную группу поможет психолог или вы можете найти их в справочнике в интернете.

Почему вам нужно отказаться от старых друзей

Первое, что вы услышите – выпей брат. Что такое 50 грамм? Пиво – это не алкоголь и еще кучу разных уговоров. Когда вы откажетесь, если хватит сил, то на вас будут косо смотреть. Вы станете изгоем для них, и вам будет сложно их обидеть.

Но сейчас, после лечения, вы можете увидеть их другими глазами – спущенные грязные штаны, осоловелые глаза, вонь от одежды и отвратительный запах перегара. Вы хотите вернуться туда?

Проблема в том, что первая же неудача может подкосить. И вы снова пойдете туда, где вас «поддержат», нальют вам рюмочку и все начнется сначала.

Подведем итог, как бросить пить

1. Начать с того, что сделать для себя неделю трезвости, а потом увеличивать срок как можно дольше.
2. Найти свои цели в жизни и следовать им.
3. Сменить окружение, без вариантов.
4. Поговорить с психологом и пройти курс терапии, если он ее рекомендует.
5. Найти группу анонимных алкоголиков и посещать ее.

Это простые советы и помогут тем, кто может держать себя в руках. А если нет – тогда клиника, трудотерапия, разговоры с психологом. Квалифицированная помощь всегда ценна.

Совсем немного времени пройдет, и вы будете чувствовать себя намного лучше, наладится сон, вы станете спокойнее смотреть на вещи, вам не потребуется снимать напряжение с помощью алкоголя. В конце концов, если вы бросите пить, то вы, а не водка станете хозяином вашей жизни.

как избавиться от алкогольной зависимости

Пьянство — актуальная проблема, угрожающая нормальной жизни общества. Алкогольная зависимость способна разрушить крепкую семью, лишить человека высокого положения в социуме, оттолкнуть друзей и родственников.

Пьющий оказывается изолированным от окружающих людей, что заставляет его деградировать все больше и больше. Это приносит ему новые проблемы, которые можно решить, по мнению зависимого, лишь еще одной порцией алкоголя.

В результате человек становится неспособным испытывать веселье без лишней дозы спирта. Чем больше он пьет, тем более зависимым становится. В некоторых случаях для избавления от пьянства и предотвращения приступов белой горячки приходится обращаться за помощью к психотерапевтам.

Алкогольная зависимость является основной причиной семейного неблагополучия. По статистике, большая часть сирот появились на свет благодаря пьющим родителям. Кстати, бедность также возникает по причине пьянства. Большинство преступлений, совершенных в России, были задуманы и осуществлены людьми, находящимися в алкогольном опьянении.

Компании, производящие спиртные напитки, пытаются хорошо прорекламировать свой товар, показывая в роликах успешных и счастливых людей, пьющих алкоголь. Однако в действительности дела обстоят иначе. По-настоящему успешная часть населения или вообще не употребляет спиртные напитки, или делает это лишь в редких случаях.

И вправду, затруднительно представить директора крупной компании, который находится в запое. Такой человек не станет выделять свое драгоценное время на подобный «отдых». В противном случае он будет лишен ясного ума и способности к принятию ответственных решений.

В то же время массовый потребитель не обращает внимания на такие явные несоответствия, продолжая верить ярким картинкам из рекламы.

Многие люди, смотрящие телевизор, упорно ассоциируют богатство, власть и успешность с употреблением спиртного, хотя в действительности дела обстоят в точности наоборот.

На самом деле, единственное верное мнение по отношению к алкоголю следующее: начинать пить не стоит, а если уже начал, то изо всех сил нужно пытаться избавиться от зависимости. Однако неправильно предъявлять такие строгие требования лишь к другим людям. В первую очередь нужно начать с себя.

Только так можно обеспечить достойное будущее для себя, своих детей и всех тех, кто вам дорог.

Причины, заставляющие пьянствовать

Ниже расположены основные причины, приводящие людей к алкогольной зависимости.

• Я пью за компанию

Одна из основных причин алкоголизма в современном обществе. Весьма распространена ситуация, когда часть компании, употребляющая спиртное, пытается уговорить трезвенников тоже начать пить. Обычно для этой цели используются специфические аргументы про уважение, солидарность с друзьями и т.

д.

В итоге непьющая часть компании сдается под давлением этих доводов. Тогда изначально не употребляющие спиртное люди отрекаются от своих убеждений, не понимая, что их друзья просто удачно применили технику манипулирования.

• Отрицательный пример

Обратите внимание, что взрослые всегда являются для детей примером. Так, несовершеннолетние часто пытаются скопировать поведение своих родителей.

Имеются в виду ситуации, когда ребенок просит за праздничным столом стакан водки, желая таким образом уподобиться родным, чье поведение до этого наблюдал. В данной ситуации, даже если ребенку откажут, обругав, то он все равно сможет удовлетворить свое желание, возникшее по вине родителей, например, на улице.

Однако это вовсе не значит, что нужно давать детям спиртное, приводя аргументы в духе «лучше пусть пьют на глазах у родителей, чем на улице непонятно с кем». Взрослые не должны своим примером вызывать тягу к спиртному у несовершеннолетних.

• Игнорирование проблем

При помощи распития спиртных напитков можно эффективно уходить от решения жизненных трудностей.

Наверняка вам знакома ситуация, когда кто-то из ваших близких пьет в свободное от работы время, отдыхая таким образом от семейных проблем. Алкоголик иногда возвращается после трудового дня домой уже пьяным, что помогает ему забыть о ненавистной работе, вычеркнуть из памяти начальника, возможно, поступающего по отношению к нему несправедливо.

А ведь единственным правильным выходом в данной ситуации, когда на работе плохие отношения с начальством или коллективом, является исправление собственных недостатков, вызывающих антипатию со стороны окружающих людей.

Если же речь идет о проблемах в семье, нужно попытаться наладить отношения с родственниками или со второй половинкой. Однако на практике находящиеся в подавленном состоянии люди не пытаются разобраться в причинах депрессии, а прибегают к алкогольным напиткам.

• Источник веселого настроения

Еще одним важным фактором, обуславливающим развитие алкоголизма, является потребность в мгновенном улучшении собственного настроения. Со временем алкоголики начинают думать, что других способов, позволяющих улучшить настроение без труда, не существует.

Состояние опьянения наступает мгновенно и дает короткое, но сильное ощущение эйфории. Чаще всего причиной, обусловливающей наличие потребности в таком быстром удовольствии, является душевная пустота пьющего человека.

По этой причине так важно делать свою жизнь более яркой, насыщенной приятными событиями. Для этого нужно посещать новые места, заводить знакомства с интересными людьми или заниматься самообразованием.

Таким образом можно избавиться от зависимости, однако для слабого человека задача улучшения собственной жизни невыполнима. Так как алкоголику хочется лишь выпить, он предпочитает собственному самосовершенствованию водку или пиво. Странным является и то, что пьющий старается не думать, что после принятия алкоголя его ждет похмелье, которое вызывает в разы более подавленное состояние.

Читайте также:  Монастырский чай от алкоголизма: состав трав

• Пьянство по привычке

Наверное, это самая нелепая причина развития алкоголизма, ведь в данной ситуации отказаться от спиртного проще всего. В тоже время именно из-за нее, как правило, каждый год алкоголиками становятся множество людей. Есть люди, которые смеются над забавными фото со слабовольными больными, не способными перестать «бухать» по привычке. Однако с течением времени насмешники могут стать такими же зависимыми.

Человек, употребляющий спиртное регулярно, не задумываясь, может, кроме психологической, приобрести еще и физиологическую зависимость. Суть ее заключается в том, что со временем спирт начинает оказывать более слабый эффект, что приводит к отсутствию чувства опьянения. Поэтому больному алкоголизмом приходится повышать дозы напитков, чтобы почувствовать привычную эйфорию и расслабление.

Физиологическая зависимость возникает вследствие постоянного нахождения спирта в крови человека. Регулярно употребляя вино, пиво или водку, алкоголик не понимает, что таким образом делает измененный состав своей крови привычным для организма. В итоге спирт становится необходимым условием нормального расположения духа, а хорошего настроения в трезвом состоянии нет совсем.

Наверняка у вас уже давно возник вопрос по поводу того, как избавиться от алкоголизма, пока зависимость не перешла в хроническую форму. Любой нарколог скажет вам, что экстренные меры нужно предпринимать сразу, как только вы заметили у себя опасную тенденцию. Очень важно заменить пагубную привычку какой-нибудь другой, приносящей пользу. Для этого постарайтесь найти себе интересное занятие или хобби.

К счастью, человеку достаточно всего лишь три недели, чтобы сформировать любую привычку. Для этого в течение данного периода необходимо каждый день повторять одинаковое действие. Иными словами, чтобы развить новую полезную привычку, нужно проявить силу воли.

Скорее всего, внутренний голос будет убеждать вас отказаться от затеи, появится лень. Если же вы сможете продержаться двадцать один день без спиртного, то наверняка значительно уменьшите свою зависимость. Однако говорить о полном избавлении от алкоголизма можно лишь тогда, когда вы сможете не употреблять спиртные напитки в течение полугода.

Однако даже в данном случае не стоит возвращаться к спирту, ведь, вероятнее всего, это приведет к рецидивам заболевания.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно

При первых признаках зависимости люди, как правило, стараются не придавать недугу огласку и пытаются самостоятельно бросить пить алкоголь.

Итак, чтобы как можно быстрее избавиться от пристрастия к спиртным напиткам, вам необходимо:

• точно определить для себя, какие преимущества принесет отказ от алкоголя;
• избегать ситуаций, вынуждающих пить;
• употреблять спиртное лишь по собственному желанию, а не по принуждению со стороны знакомых;
• не обращать внимания на общественное мнение, которое особо не порицает употребления алкоголя.

Хотя эти рекомендации и являются достаточно общими, они могут помочь в избавлении от зависимости. Так, первый совет особенно существен. Важно определить причины, почему не стоит пить, ведь человек способен к борьбе лишь в том случае, если имеется серьезный стимул.

Вторая рекомендация предполагает отказ от походов к друзьям, у которых будет присутствовать выпивка. Иными словами, вам необходимо уменьшить ситуации, вынуждающие вас употреблять алкоголь. Намного проще изначально избежать подобного события, чем бороться с соблазном выпить, находясь в окружении веселой компании.

Вы должны понять, что, приняв решение отказаться от алкоголя, вы, возможно, войдете в конфликт с окружающими.

По этой причине вас будут осуждать и предлагать одуматься и выпить. Вы же должны научиться вежливо, но твердо отказываться от предложенного стакана. Не переставайте напоминать себе причины, обуславливающие воздержание от распития алкоголя в веселых компаниях.

Помните, что настоящими друзьями являются лишь те, с которыми можно хорошо провести время и в трезвом состоянии. Согласитесь, основной смысл общения — духовное и культурное обогащение от взаимодействия с приятными людьми.

Нет ничего плохого в том, чтобы правдиво признаться в нежелании употреблять алкоголь. Даже несмотря то, что вы таким образом оскорбите чувства приятелей, принявших вас в компанию, честность всегда приносит пользу.

По каким причинам стоит бросить пить

Очень часто зависимый человек затрудняется ответить на вопрос, ради чего ему стоит бросить пить. По этой причине полезно будет написать на бумаге наглядный список причин, зачем нужно отказаться от выпивки. Примерно он должен выглядеть так:

1. я хочу бросить пить, чтобы постоянно пребывать в осознанном состоянии;
2. не желаю тратить свое время на причинение вреда собственному организму;
3. у меня нет времени, чтобы приводить себя в норму после очередного запоя;
4. не хочу прожить слишком короткую жизнь;
5. желаю научиться проводить время весело с приятными людьми и без помощи алкоголя.

Естественно, у вас список может получиться другим. Это связано с тем, что у каждого человека своя жизнь и свой тип характера. Те доводы, которые являются хорошей мотивацией для одних людей, для других могут не подойти. Полезно будет составить и список желаемых результатов. Для этого используйте следующие наводящие вопросы:

• Какого именно результата вы хотите достичь в будущем?
• Как жалеете выглядеть через десять лет и рассчитываете ли вы быть здоровым к тому времени?
• Что будет, если вы никогда не увидите своих здоровых потомков?
• Какое место в обществе вы желаете занимать?

Честно отвечая на данные вопросы, вы сможете понять причины, побуждающие отказаться от пьянства. Таким образом, вы сможете решить, действительно ли хотите побороть зависимость.

Еще раз обратите внимание на то, что излечиться от алкоголизма без серьезных стимулов невозможно, ведь данный процесс требует значительных усилий. Составив список, вы сразу определите уровень собственной мотивации.

Более серьезной является ситуация, когда у алкоголика уже сформировалась физиологическая зависимость. В данном случае уже не получится быстро бросить выпивку. Придется даже на время сменить окружающую обстановку, что должно отвлечь от неприятных ощущений, вызванных отсутствием спирта в крови.

Читайте также:  Как бросить пить пиво каждый день: избавляемся от пивной зависимости

Лишь честно признавшись самому себе в наличии проблемы, зависимый может предпринять первые шаги к ее предотвращению. Нужно помнить, что больному человеку нужна поддержка близких людей, способных оказать помощь.

Если вы, поборов зависимость, снова возвращаетесь к алкоголю, то, по крайней мере, пытайтесь себя ограничивать. Отделяйте ситуации, когда пьете ради вкуса, от случаев, когда употребляете спиртные напитки под давлением окружающих вас людей. Время от времени перечитывайте составленный вами список оснований отказа от спиртного.

Желающие завязать с алкоголем могут ориентироваться на следующие причины:

• навсегда вылечиться от алкоголизма нужно для того, чтобы жизнь стала более счастливой;
• завязав со спиртным, можно поправить свое здоровье и прожить намного дольше;
• алкоголь препятствует выполнению ваших целей.

Однако наркологи в некоторых случаях разрешают излечившемуся человеку иногда употреблять спиртное. Поэтому если вы не в состоянии полностью отказаться от него, то хотя бы пейте только по большим календарным праздникам и исключительно ради удовольствия.

Как родственники алкоголика могут помочь ему бросить пить?

Многие люди задаются вопросом: «Что делать, если близкий человек начал пить и как ему помочь?». Итак, для начала попытайтесь развить и усилить у алкоголика желание «завязать».

Особенно эффективной является помощь и влияние родителей. Здесь очень важно понять, что именно поведение родителей могло подтолкнуть детей к бутылке. Эксперты сообщают, что отцовская поддержка приносит существенную помощь любому человеку, а ее отсутствие плохо сказывается на последующей жизни.

Психологические тесты и эксперименты показывают, что алкогольной зависимости в основном подвержены люди, в раннем возрасте испытывавшие проблемы в отношениях с родителями. Наиболее важной в этом случае являлась психологическая связь с отцом.

Еще одной причиной развития пьянства является низкий уровень самооценки и осознание собственной ущербности. Спиртное на короткий период времени дает ощущение силы и уверенности, что является отдушиной для человека, в трезвом состоянии испытывающего негативные эмоции.

Иногда зависимый может намерено не придавать проблеме пьянства значения, оправдывая себя тем, что он лишь «дружит» со спиртным. В таком поведении присутствует много инфантильности. Со взрослым человеком, никогда не оправдывающим собственных пороков и всегда признающим свои ошибки, такое поведение не имеет ничего общего.

Подытожив все вышесказанное, можно заявить, что предрасположены к алкоголизму те люди, которые выросли в неблагоприятной семейной или социальной обстановке. Иными словами, взаимоотношения с родителями и другими людьми в детском и юношеском возрасте напрямую влияют на то, будет ли человек алкоголиком.

Как убедить человека избавиться от алкогольной зависимости

Во-первых, необходимо перестать диктовать зависимому свои условия. Нельзя насильно принуждать к отказу от спиртного. Чтобы человек бросил пить, нужно проявлять к нему уважение, избегая насмешливого тона в общении. Не высмеивайте тягу к спиртному, не приписывайте этот недостаток непосредственно самому алкозависимому. Не говорите больному человеку, что он продолжает пить лишь из-за своего упрямства. Самостоятельно алкоголик вряд ли осознает причины болезни и не поймет, как с ней справиться.

Однако очень часто случается, что родные не только не помогают, но и прививают своим моральным давлением еще большую тягу человека к выпивке.

Как заставить своего мужа избавиться от пьянства

Ни в коем случае не ссорьтесь со своим супругом по поводу его зависимости, ведь это лишь вызовет в нем озлобление, и он станет пить еще больше. Муж должен видеть в вас не чужого человека, навязывающего ему свои мысли, а того, кто искренне желает помочь. Попытайтесь показать собственным примером, насколько хорошей является лишенная зависимостей жизнь. Для этого поощряйте все положительные стремления мужа. Например, если он начал заниматься музыкой или резьбой по дереву, поддержите его в данном начинании, а не говорите, что уже поздно.

Что делать, если алкоголизмом больна женщина

Женщины тоже могут быть подвержены сильной алкозависимости. Более того, по причине слабо развитых волевых качеств дамы вылечиваются сложнее, чем мужчины. Однако все же они обладают сильным материнским инстинктом, поэтому именно воздействие на него обычно приводит к выздоровлению. Женщине нужно лишь задуматься, что для нее важнее: сомнительное удовольствие от употребления спиртных напитков или здоровое потомство.

Как побороть пивную зависимость

• В большинстве случаев данная зависимость вызывается не стремлением к сильному опьянению, а приятным и самобытным пивным вкусом. Поэтому несложно перейти на безалкогольный вариант данного напитка, вкусовые качества которого не слишком отличаются. Это позволит оградить себя от привыкания к спирту. Можно даже выбрать один день надели, когда позволительно выпить немного алкогольного пива.

Можно ли бороться с пьянством народными способами?

Народные методы люди с успехом применяют уже много лет. Все же перед выбором рецепта, избавляющего от тяги к спиртному, лучше проконсультироваться с врачом.

К тому же нельзя отрицать, что лечение под надзором у хорошего нарколога является более эффективным, чем самостоятельное. Нарколог поможет не терять драгоценного времени на лечение народными методами, если вам они не подходят. Различные отвары и настойки из ядовитых трав используйте только в том случае, если ваш лечащий врач дал согласие на их применение.

Что происходит с вашим телом, когда вы прекращаете употреблять алкоголь

Как вы, несомненно, знаете — и, возможно, ваш винный шкаф даже подтверждает это — не было такого пьянства, как пандемическое пьянство. Продажи алкоголя, согласно данным Nielsen, выросли на 54 процента за неделю, закончившуюся 21 марта 2020 года. Тревога и депрессия из-за больших, стрессовых событий (выберите свой выбор в этом году) могут вызвать у некоторых людей желание делать импульсивные вещи, например, слишком много пить (все о том, как работает эта биология, читайте здесь). Не помогает и то, что выпивка в жаркую минуту заставляет вас чувствовать себя лучше (но хуже в долгосрочной перспективе).0003

Возможно, сейчас вы думаете о том, чтобы ненадолго отказаться от выпивки, но вам нужно точно знать, чем этот перерыв может вам помочь. Вероятно, намного больше, чем вы думаете.

Отказ от алкоголя может быть трудным, но польза того стоит, говорит Дэймон Раскин, доктор медицины, врач из Лос-Анджелеса, сертифицированный в области медицины зависимости.

«Перерыв в употреблении алкоголя — даже если это всего на пару недель — это хорошая идея, особенно если вы регулярно потребляете больше рекомендуемой дневной нормы», — говорит доктор Раскин.

Обычно это две порции в день для мужчин по состоянию здоровья. Если вам кажется, что ваше пьянство влияет на вашу работу или личные отношения — независимо от того, сколько вы выпивки вы выпиваете, — пришло время подумать о том, чтобы успокоиться, добавляет он. Имейте в виду, что чрезмерное употребление алкоголя не всегда выглядит так, как вы думаете. Вот как выяснить, где вы находитесь в спектре расстройств, связанных с употреблением алкоголя.

Не пропустите эксклюзивный контент. Присоединяйся сейчас!

Men’s Health

Тем не менее, если вы хотите похудеть, это определенно принесет пользу. И есть некоторые проблемы (но эй, даже Кит Ричардс серьезно сократил употребление алкоголя, и вы тоже можете).

Вот что вы можете ожидать — как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе — когда вы сделаете перерыв в алкоголе:

Вы будете спать крепче.

Одно из недавних исследований, опубликованных в журнале Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования , показало, что употребление алкоголя перед сном увеличивает паттерны альфа-волн в мозге — своего рода церебральную активность, которая обычно возникает, когда вы бодрствуете, но отдыхаете.

Результат? Нарушенный сон.

Другой обзор 27 исследований показал, что, хотя алкоголь сначала может помочь людям заснуть быстрее и глубже, он серьезно ухудшает качество сна после этого начального периода отдыха.

Сначала вы можете ворочаться, но откажитесь от алкоголя, и сон, который вы получите, скорее всего, заставит вас чувствовать себя более свежим и бодрым на следующий день.

Побочные продукты хорошего сна: улучшение настроения, концентрации и умственной деятельности, говорит доктор Раскин. Профессиональные спортсмены узнали, что хороший сон помогает им играть еще лучше.

История по теме

• Вам нужен развод во сне?

Вы будете меньше есть за ужином.

Согласно исследованию, опубликованному в Американский журнал клинического питания , алкоголь является одним из основных факторов переедания.

Это может быть связано с тем, что алкоголь обостряет наши чувства, согласно исследованию, опубликованному в журнале Ожирение . Исследователи обнаружили, что когда люди получали алкогольную «настойку», равную примерно двум напиткам, они съедали на 30 процентов больше пищи, чем те, кто получал солевой раствор.

Даже легкая интоксикация может увеличить активность мозга в гипоталамусе, делая вас более чувствительным к запаху пищи и побуждая есть больше.

Возможно, вам захочется сладкого.

По словам доктора Раскина, сахар повышает уровень «вознаграждающего» химического вещества допамина, который подпитывает чувство удовольствия.

Алкоголь делает то же самое, поэтому вполне возможно, что когда вы отказываетесь от одного вещества, вызывающего скопление в вашем мозгу химических веществ, приносящих счастье, вы с большей вероятностью потянетесь за другим.

«Не удивляйтесь, если вы попытаетесь получить то же самое удовольствие или кайф, которые вы получали после глотка чего-нибудь сладкого», — говорит он. (Если вы хотите попробовать сократить потребление сахара, вот как это сделать с умом.)

Связанная история

• Натуральные подсластители не полезнее сахара

Вы начнете терять вес.

Алкоголь скрытно увеличивает ежедневное потребление калорий, даже если вы этого не осознаете.

Всего одна маргарита может содержать 300 и более калорий — в основном за счет сахара.

Согласно одному исследованию, мужчины потребляют дополнительно 433 калории в те дни, когда они пьют «умеренное» количество алкоголя. Исключите их из своего рациона и не заменяйте десертами или закусками, и вы начнете терять вес без особых усилий.

Ваша кожа может очиститься.

Ingolf Hatz//Getty Images

Через несколько дней отказа от алкоголя вы заметите, что ваша кожа выглядит и чувствует себя более увлажненной.

Это потому, что алкоголь является мочегонным средством, заставляющим вас больше мочиться, говорит доктор Раскин.

Алкоголь также снижает выработку организмом антидиуретического гормона, который помогает организму реабсорбировать воду. (Меньше воды в организме означает сухую кожу.)

Румянец на щеках и вокруг носа также может начать исчезать, а другие состояния кожи, такие как перхоть, экзема или розацеа, также могут улучшиться, доктор Раскин говорит.

У тебя будет больше денег.

Употребление алкоголя, особенно хорошего вина или виски, — дорогое удовольствие.

Найдите минутку, чтобы подсчитать, сколько вы тратите на напитки. Это упражнение может открыть глаза и мотивировать.

Ваше настроение может ухудшиться.

Игорь Стеванович / 500px//Getty Images

«Люди часто используют алкоголь как смазку для эмоций, и когда они перестают пить, они могут чувствовать себя взволнованными и беспокойными», — говорит доктор Раскин. Осознание того, что вы, возможно, чувствуете себя не в своей тарелке, может помочь вам распознать, когда это так, и поможет вам конструктивно справиться с этими чувствами (а не просто заставлять их набрасываться на вас без предупреждения).

Риск рака снижается.

Thana Prasongsin//Getty Images

По данным Национального института рака, употребление алкоголя связано с повышенным риском развития рака полости рта, печени, толстой и прямой кишки. Риск увеличивается, чем больше вы пьете.

Статья 8 вещей, которые происходят, когда бросаешь пить алкоголь , изначально размещалась на сайте Prevention.com.

Пол Шродт

Пол Шродт — независимый писатель и редактор, который также публикуется в Esquire, GQ, Money, The Wall Street Journal и других изданиях.

Преимущества отказа от алкоголя и способы прекращения употребления алкоголя

Принятие сознательного решения бросить употреблять алкоголь требует серьезных изменений в вашей жизни. Если социальная деятельность и хобби, в которых вы часто участвуете, связаны с алкоголем или обычно связаны с ним, вам, возможно, придется отказаться от них или заменить их развлечениями, не связанными с алкоголем. В целом, трезвая жизнь имеет множество преимуществ, включая улучшение физического и психического здоровья. Отказ от алкоголя может даже обратить вспять некоторые повреждения, которые алкоголь может нанести вашему телу. Отказ от алкоголя — это процесс, и для его исключения из вашей жизни требуются преднамеренные стратегии.

Негативное воздействие алкоголя

Согласно опросу американцев в возрасте 12 лет и старше, более половины (почти 133,1 миллиона человек) сообщили об употреблении алкоголя в течение последнего месяца в 2021 году. Кроме того, более 85% людей в возрасте 18 лет и старше сообщили об употреблении алкоголя в какой-то момент своей жизни. ^1,2 Почти 60 миллионов человек признались в пьянстве за последний месяц (это означает, что мужчины выпивали 5 и более порций; женщины выпивали 4 и более порций за один присест). ¹ Злоупотребление алкоголем определяется как пьянство не менее 5 раз в течение месяца, и 16,3 миллиона человек признались в пьянстве. ¹ Кроме того, в 2021 году у 29,5 миллионов человек было диагностировано расстройство, связанное с употреблением алкоголя (AUD). мозг. Алкоголь может изменить работу и внешний вид мозга, изменяя настроение, поведение, координацию и память. Алкоголь был связан с депрессией, беспокойством, потерей памяти и повышенным риском слабоумия. Это также может привести к необратимому повреждению и расстройству, известному как синдром Вернике-Корсакова, расстройство головного мозга, вызванное недостатком витамина B1, которое влияет на работу мозга и зрение. ^2,5

Сердце. Как хроническое употребление алкоголя, так и запойное пьянство могут влиять на сердце, приводя к кардиомиопатии (растяжению и опущению сердечной мышцы), нерегулярному сердцебиению (аритмии), повышенному риску инсульта и высокому кровяному давлению. ^3,5

Иммунная система. Алкоголь снижает способность организма бороться с болезнями. Хронически пьющие чаще болеют пневмонией и туберкулезом (инфекцией легких). А однократное употребление алкоголя в больших количествах или в больших количествах снижает способность организма противостоять инфекциям — даже в течение полных 24 часов после опьянения. Клиницисты также наблюдали связь между чрезмерным употреблением алкоголя и более медленным и менее полным восстановлением после инфекции и физической травмы, включая плохое заживление ран. ^3,6

Печень. Со временем алкоголь может вызвать воспаление и заболевания печени, в том числе жировую дистрофию печени, алкогольный гепатит, цирроз и рак печени. ^2,3,4

Поджелудочная железа. Алкоголь заставляет поджелудочную железу вырабатывать токсичные вещества, которые могут вызвать панкреатит, состояние, которое может варьироваться от легкого до тяжелого, включая воспаление и опухшие кровеносные сосуды, которые ухудшают пищеварение. ³

Повышенный риск развития рака. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что чем больше человек регулярно выпивает с течением времени, тем выше вероятность развития связанного с алкоголем рака, например рака груди, рта и горла, пищевода, гортани, печени, толстой и прямой кишки. Даже умеренное употребление алкоголя — одна или две порции в день — связано с повышенным риском развития рака молочной железы у женщин. А чрезмерное или продолжительное употребление алкоголя увеличивает вероятность любого из этих видов рака. ^4,7

Желудок. Злоупотребление алкоголем также может способствовать желудочному кровотечению. ⁴

Пройдите нашу самооценку злоупотребления алкоголем

Пройдите нашу бесплатную 5-минутную самооценку злоупотребления алкоголем ниже, если вы считаете, что вы или кто-то, кого вы любите, боретесь со злоупотреблением алкоголем. Оценка состоит из 11 вопросов «да» или «нет», которые предназначены для использования в качестве информационного инструмента для оценки тяжести и вероятности расстройства, связанного с употреблением алкоголя. Тест бесплатный, конфиденциальный, для получения результата не требуется никакой личной информации.

Отказ от алкоголя: хронология

После продолжительного периода чрезмерного употребления алкоголя может возникнуть синдром отмены алкоголя, симптомы которого длятся дни или недели. ⁸ Алкогольная абстиненция напрямую связана с алкогольной зависимостью, а это означает, что со временем ваше тело становится физически зависимым от алкоголя для функционирования, и когда вы сокращаете или бросаете пить, ваше тело с высокой вероятностью испытывает симптомы абстиненции. Не каждый человек испытывает абстинентный синдром, особенно если он физически не зависит от алкоголя. Кроме того, не каждый человек на стадии острой абстиненции испытывает все симптомы, но симптомы алкогольной абстиненции, которые появляются, следуют предсказуемой схеме. ⁸

Хронология

0–6 часов

Легкие, умеренные и тяжелые симптомы отмены обычно начинаются примерно через 6 часов после употребления последней порции.

6 часов

У некоторых людей с длительным анамнезом злоупотребления алкоголем могут начаться приступы, которые достигают пика примерно через 10 часов, затем уменьшаются и полностью стихают в течение 2 или 3 дней.

22 часа

Легкие симптомы отмены достигают пика где-то между 18 и 24 часами. Обычно они включают в себя чувство беспокойства и раздражительности, проблемы со сном и потерю аппетита. ⁹

24 часа

У некоторых начинаются галлюцинации, пик которых приходится на период от 36 до 48 часов.

36 часов

Симптомы отмены от умеренной до тяжелой достигают пика примерно через 36 часов и могут включать тремор, потливость, учащенное сердцебиение, беспокойство, тошноту, рвоту, яркие сны или ночные кошмары, проблемы с концентрацией внимания, повышенную чувствительность к шуму и свету , и короткие периоды видения и слуха вещей, которых нет. ⁹ Тяжелая алкогольная абстиненция может сопровождаться судорогами, которые могут быть опасными для жизни. ⁹

48 часов

Тяжелое осложнение белой горячки (DT) включает дезориентацию, возбуждение, нарушение сознания и трудности с регулированием температуры тела, частоты сердечных сокращений и артериального давления. Это может начаться через 48 часов после последнего приема алкоголя. ^8,9 Исследования показывают, что им страдают менее 5% людей, страдающих синдромом отмены. ¹⁰

4 дня

К 4-му или 5-му дню незначительные симптомы отмены проходят.

6 дней

Где-то между 5 и 7 днями умеренные или тяжелые симптомы отмены обычно уменьшаются.

1 неделя

Галлюцинации обычно проходят через 7 дней, хотя у некоторых они могут длиться до 1 месяца.

2 недели

К 14 дню белая горячка ослабевает.

Что происходит с вашим телом, когда вы бросаете пить алкоголь?

Хотя известно, что алкоголь наносит вред физическому и психическому здоровью, хорошая новость заключается в том, что отказ от употребления алкоголя может улучшить или обратить вспять некоторые негативные последствия алкоголя. ¹¹ Трезвость также может иметь серьезные долгосрочные преимущества для вашего здоровья, которые могут включать: ^11,12,13

• Улучшение или устранение большинства когнитивных нарушений, включая память, планирование, организацию, контроль поведения, и время реакции.
• Снижение артериального давления.
• Поддержание здоровой массы тела.
• Возможна регенерация поврежденных клеток печени.
• Снижение резистентности к инсулину.
• Снижение риска рака с каждым годом трезвости.

Как бросить употреблять алкоголь самостоятельно

Отказ от употребления алкоголя — это процесс, и поэтапное выполнение его может быть полезным. Путь к трезвости может быть разным для каждого человека, но следующие полезные советы помогут вам бросить пить: ^14,15

1. Запишите причины, по которым вы хотите бросить пить. Список положительного влияния, которое это может оказать на ваше тело, психическое здоровье, финансы, отношения и другие сферы вашей жизни, может помочь вам сохранить мотивацию.
2. Изучите свои нынешние отношения с алкоголем. Вы можете подумать, почему вы пьете, например, для общения или борьбы со стрессом, и сколько вы пьете. Особенно полезно следить за тем, сколько и как часто вы пьете и как вы себя чувствуете, когда пьете.
3. Подумайте, хотите ли вы сократить или полностью бросить пить. Поговорите со своим врачом, чтобы решить, что имеет наибольшее значение для вас прямо сейчас. Подумайте о своих привычках. Можно ли бросить пить, если начал? Попробуйте воздерживаться от употребления алкоголя или поддерживайте себя, когда вы пьете, не выпивая более одного алкогольного напитка в час.
4. Убрать алкоголь из дома. Гораздо проще сократить или полностью бросить пить, когда алкоголь недоступен.
5. Выделите время для ухода за собой. Убедитесь, что вы заботитесь о себе, высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и медитируйте. Эти практики обеспечивают здоровую альтернативу выпивке.
6. Обратитесь за поддержкой. Поощрение друзей и членов семьи может укрепить ваше решение и помочь вам справляться с трудными ситуациями.
7. Посетить официальную программу реабилитации. Иногда может быть трудно остановиться самостоятельно, и официальная программа лечения со структурированным графиком и методами лечения может помочь вам преодолеть зависимость.

Советы по отказу от алкоголя

Если вы решили бросить пить, вам могут помочь следующие эффективные советы и стратегии, в том числе: ^15,16

• Научитесь говорить нет. Если вы пьете большую часть своей жизни, вы, вероятно, столкнетесь с ситуациями, когда присутствует алкоголь, и вам могут предложить выпить. Запланируйте эти случаи. Попросите друга сыграть с вами в ролевую игру и вместо этого попросите безалкогольный напиток.
• Найдите способы занять свое время. Замените занятия, связанные с алкоголем, более здоровыми занятиями, такими как физические упражнения, встречи со старыми друзьями или изучение нового навыка.
• Держитесь подальше от опасных ситуаций. Определите триггерные ситуации и по возможности избегайте их. Если вы не можете, возьмите с собой друга или члена семьи, который поможет вам справиться с искушением.
• Попросите помощи у людей. Проконсультируйтесь с друзьями, семьей, людьми из групп взаимопомощи или специалистами, такими как врач или терапевт, чтобы получить полезные советы и стратегии по отказу от алкоголя.
• Попробуйте присоединиться к группе поддержки. Многие люди считают, что посещение группы взаимопомощи, такой как Анонимные Алкоголики (АА), которая предоставляет поддержку и эффективные методы, помогает им оставаться трезвыми.
• Не расстраивайтесь, если вы поскользнулись. Рецидивы случаются, но это не значит, что вы потерпели неудачу. Поговорите об этом со своей группой поддержки и подумайте, что вы можете сделать по-другому в следующий раз.
• Узнайте, как управлять позывами. Тяга к алкоголю — обычное дело, и она пройдет. Когда они возникают, напомните себе о причинах, по которым вы хотите измениться, обсудите все с кем-то, кому вы доверяете, или отвлеките себя чем-то здоровым, не связанным с употреблением алкоголя. С другой стороны, может быть лучше оседлать волну (это временно) и позволить ей пройти, не поддаваясь тяге.

Поиск центра реабилитации и лечения алкоголизма

Если вы изо всех сил пытаетесь бросить курить самостоятельно, страдаете от AUD или испытываете абстинентный синдром после прекращения употребления алкоголя, посещение центра реабилитации алкоголика может быть для вас лучшим вариантом. ^9,17 Поскольку универсальной модели восстановления не существует, лечение должно быть адаптировано к вашим потребностям. ¹⁸ Поиск наилучшего варианта означает, что программа охватывает все аспекты, включая употребление алкоголя, сопутствующие психические расстройства, а также любые социальные, юридические или трудовые вопросы. ¹⁸ Эффективные программы лечения включают поведенческую терапию и лекарства по мере необходимости и регулярно оценивают план, чтобы при необходимости вносить коррективы. ¹⁸

Лечение обычно начинается с алкогольной детоксикации, когда постепенное снижение дозы лекарств помогает облегчить симптомы отмены. Это лекарственное средство предназначено для того, чтобы обеспечить вам безопасность и комфорт при отказе от алкоголя. ^8,9 Однако это не устраняет зависимость или связанные с ней триггеры, поэтому рекомендуется длительная реабилитация алкоголизма. ¹⁸ Это может происходить в стационарном реабилитационном центре, где вы остаетесь в учреждении на время лечения, а персонал доступен круглосуточно и без выходных для обеспечения поддержки и наблюдения. ^18,19 С другой стороны, амбулаторное учреждение позволяет вам жить дома или в трезвой среде и вести обычный распорядок дня, посещая назначенные лечебные приемы. ^18,19 Оба типа помощи предлагают сеансы групповой и индивидуальной терапии, а также могут включать семейное или супружеское консультирование. ¹⁸

Последующее лечение — это постоянная поддержка, которая поможет вам оставаться трезвым, когда вы возвращаетесь к жизни после лечения, и может включать последующие встречи, посещение собраний взаимопомощи, проживание в реабилитационном жилье или постоянные консультации.