Извини что так: «Прошу прощения»: как извиняться правильно

«Прошу прощения»: как извиняться правильно

289 443

Человек среди людейПрактики how to

Умение признавать вину и приносить извинения — одна из характеристик зрелой личности. Но порой сами извинения ошибочно воспринимаются лишь как важная часть социокультурных норм. Нас с детства учат говорить: «Прости меня, я не специально».

К сожалению, навык извиняться правильно не всегда развивается в течение жизни и часто застревает на том самом уровне «я не нарочно». Поэтому извинения взрослых людей порой звучат несостоятельно, будто это детский лепет.

Почему нам так сложно извиняться?

Это значит признавать свою ошибку и неправоту. А для того, чтобы признать, что ты не идеален, нужно мужество. В детстве от нас требовали извинений, заставляя пойти подумать о своем поведении или угрожая лишением сладостей или мультиков. В результате социокультурные нормы не осознавались, а насаждались извне и сопровождались чувствами непонимания, ущемленности, обиды.

Взрослые, наделенные властью, требуют от ребенка того, чего он не хочет или пока не может понять, и многие из нас вместе с навыком извиняться усваивают и чувство унижения.

В попытке избежать чувства униженности взрослые люди не всегда выбирают действительно верные формулировки

Наверняка вам знакомы фразы: «Извини меня, если я тебя обидел(а)», или «Прости меня, но я считаю…» — иногда мы произносим их не сознательно, не отдавая себе отчета в том, что эти «если» и «но» говорят о неискренности. Они скрывают неуверенность говорящего в том, что он действительно раскаивается и понимает, чем обидел другого.

Между «я извиняюсь» или «прошу прощения» и «извини (прости) меня, пожалуйста» — большая разница. В первом случае мы апеллируем к себе, и это больше похоже на формальное выполнение социальных условностей. Во втором случае мы обращаемся к человеку, чьи чувства задели. Это гораздо сложнее, потому что делает нас уязвимыми: другой человек волен не принимать извинений.

Зачем это делать

Почему мы вообще просим прощения? Попробуйте задать этот вопрос себе или кому-то из знакомых, и наверняка вы услышите в ответ что-то вроде: «Потому что я был(а) не прав(а)/заблуждался(ась)», или «Это было единственно правильное/зрелое/ответственное решение». В этом-то и проблема: подобные мотивы не отражают того, на достижение чего должны быть направлены извинения.

Считается, если вы это делаете — значит, вы кого-то обидели, расстроили, подвели, нарушили чье-то эмоциональное равновесие

Поэтому основной целью должна быть попытка его восстановления, возмещение эмоционального ущерба и получение искреннего прощения. Для того чтобы извинения были действенными, они должны быть сфокусированы на чувствах и потребностях другого человека, а не на наших собственных. Зачастую же мы не пытаемся помочь другому чувствовать себя лучше, мы стремимся к тому, чтобы самим чувствовать себя хорошо.

Ключ к эффективным извинениям

Это инструмент, с помощью которого мы берем на себя ответственность за последствия своих действий и делаем шаг навстречу восстановлению доверия и уважения. Чтобы извинения были эффективными, они должны содержать следующие компоненты:

1. Четко сформулированное послание «Прости меня».

2. Выражение сожаления за то, что произошло.

3. Признание того, что социальные нормы или ожидания были нарушены.

4. Выражение сочувствия.

5. Просьба о прощении.

Наиболее важный из этих компонентов, о котором мы часто забываем, — выражение сочувствия. Для того чтобы другой человек простил нас, он должен увидеть, что мы смогли осознать и на себе прочувствовать все то, через что заставили пройти его. Сделать это убедительно труднее, чем может показаться. Рассмотрим это на примере.

Пример

Ситуация

У вас был тяжелый день на работе, вы в ужасном настроении возвращаетесь домой. Уже поздно, и вы чувствуете себя слишком разбитым и раздраженным, чтобы идти на день рождения близкого друга. Кроме того, вам кажется, что в таком состоянии лучше держаться подальше от людей и незачем портить настроение окружающим.

Вы просыпаетесь на следующее утро с мучительным чувством вины, которое усугубляется, когда вы начинаете анализировать ситуацию и понимаете, что даже не позвонили другу, чтобы предупредить, что не придете.

Решение

Что нужно учесть, чтобы извинения были эффективными? Прежде чем продолжить чтение, составьте свой список пунктов, которые вы бы упомянули в разговоре с другом.

Пять ключевых моментов эффективного извинения:

1. Извини меня, пожалуйста.

2. Мне правда так жаль! Я не пришел вчера на твой день рождения.

3. У меня был ужасный день, я был буквально без сил и просто поехал домой спать. Но это нисколько не оправдывает того, что я не явился, даже не предупредив тебя об этом.

4. Я могу только представить, как ты был расстроен и разочарован, как тебе было больно и как ты мог злиться на меня. Я знаю, как важен для тебя был этот праздник и сколько сил ты вложил в его подготовку. Ты, наверное, ждал моего появления и беспокоился. Я надеюсь, что ты смог радоваться празднику, но я чувствую вину, что мое эгоистичное поведение могло повлиять на твое настроение. Я сожалею, что как друг не мог быть рядом и разделить с тобой праздник.

5. Я понимаю, это может занять некоторое время, но надеюсь, что ты сможешь простить меня.

Хотя признавать свои ошибки кажется нелегко, это поможет не только наладить отношения, но и облегчить ваше чувство вины. Помните, что выражение сочувствия требует практики и этому стоит учиться. Кроме того, если вы будете помнить о том, что вы не должны этого делать, как вас заставляли когда-то в детстве, а хотите, потому что искренне сожалеете и для вас дороги отношения, вам легче будет подобрать правильные слова.

Об авторе: Гай Винч — клинический психолог, член Американской психологической ассоциации.

Текст:Ксения ТатарниковаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Парень уже два месяца намеками или прямо отказывает мне в сексе»

Ученые назвали простой способ создать успешную анкету на сайте знакомств

Как вести интимный дневник: 6 главных принципов — улучшите сексуальную жизнь

Как не совершать одни и те же ошибки в отношениях: 5 советов

Тест: Нравится ли партнеру секс с вами?

Что дарить на свадьбу и как вручать подарок? Советы ведущего

15 подарков себе на День святого Валентина

«Хочу переехать с парнем в другую страну, но мои родители категорически против. Как быть?»

«Мама, извини!» Зачем мы извиняемся и как это делать правильно?

Анна Скавитина, психолог, аналитик, член IAAP (International Association of Analytical Psychology), супервизор РОАП и Института Юнга (г. Цюрих), эксперт журнала «Psychologies»

«Немедленно извинись!» — требует мама у ребёнка. Он только что отобрал чужую игрушку и смотрит непонимающе. «Извини», — говорит он, и… раз за разом продолжает отбирать игрушки у других детей. Или делать что-то еще, что совсем не вписывается в принятые в обществе правила. Как прийти к настоящему извинению?

Извиниться и забыть

Пока ребенок учится с помощью родителей уважать права других людей на материальные вещи и неприкосновенность их тел — он неизбежно будет совершать промахи. Но довольно скоро может усвоить, что «извини» — это такое волшебное слово, которое аннулирует твои плохие поступки, и поэтому можно делать всё, что хочется, если потом извинишься. «А что такого? Я же извинился!» К сожалению, у некоторых людей такое непонимание смысла извинений остаётся на всю жизнь: вы наверняка с такими встречались, и вряд ли хотели бы иметь с ними дело дальше. Даже в публичном пространстве мы видим, что люди, которые проявляли насилие или сексуальные домогательства, могут просто сказать «Ну, извините» без осознания того, что произошло, и продолжать дальше делать то, что делали. Или сместить свои извинения на обвинение жертвы: «Извините, но они сами виноваты!», «Извините, что вы обиделись».

Возможны и формальные извинения, переносящие вину на кого-то другого или включающие в себя бессмысленные оправдания: «Извините, мои сотрудники ошиблись, но просто они не знали, что…» Это говорится обычно, чтобы получить выгоду от извинений — прощение, разрешение ситуации, снятие напряжения, но не из-за искреннего раскаяния или понимания происходящего, осознания причинённого другим ущерба и изменения своего поведения в последующих ситуациях.

Что чувствует другой?

Когда мы учим ребёнка извиняться, мы, конечно, хотим не просто услышать определенный набор слов. Мы бы хотели, чтобы он усвоил принятые правила поведения в обществе и мог соотносить своё поведение с этими правилами, то есть пытаемся задать понимание морали и нравственности. Как это может быть усвоено? На основании понимания ребенком своих чувств и возможности поставить себя на место другого человека. Для совсем маленьких это пока невозможно, но учить этому, конечно, все равно нужно.

Настоящее извинение содержит осознание факта: я сделал что-то не так, я постараюсь это исправить и изменить своё поведение в похожих ситуациях. Почему же это так сложно? Признавать свои ошибки многим очень трудно, мы сталкиваемся с неприятными чувствами: стыдом, страхом от последствий. Такие чувства непросто выдержать и очень хочется избежать, снять напряжение.

Особенно сложно бывает детям. Они верят, что они хорошие, но если признаться, что сделано что-то плохое, как будто мгновенно превращаются в плохих людей. Понимание, что не ты плохой, а твой поступок неправильный, не приходит само по себе. Особенно, если родители подчеркивают: «Что ты натворил?! Ужасный ребёнок! Я не хочу тебя видеть и с тобой разговаривать!»

Регулярно можно услышать от родителей или учителей: «Извинись, тебе же будет легче!» Но извинения нужны не для того, чтобы снять напряжение, легче обычно от них не становится. Даже исследования проводились на эту тему: точно не становится. Бывают и такие поступки, когда просьбы о прощении недостаточно, тебя всё равно не прощают и не простят. Но извинения нужны — чтобы исправить ситуацию и не допустить подобного впоследствии.

Как же научить детей осмысленно извиняться?

• Не стоит учить чему-то человека, когда он переполнен сильными эмоциями, или переполнены эмоциями вы сами. Поэтому первый шаг — подождать, пока все успокоятся.
• Спросите о чувствах: «Что ты чувствовал, когда отбирал у друга игрушку?» Помогите ребенку назвать эти чувства, обсудите их. Возможно, это были злость или зависть. Какие бы ни были эмоции, ребёнок имеет на них право, нельзя запрещать ощущать их или подавлять.
• Теперь опишите действия в ситуации: «Расскажи, как это произошло?» Важно именно «Как», а не «Почему» — для второго варианта ребенку придется объяснить (или придумать) мотив своего поведения. Но даже взрослые часто не отдают себе отчета, почему сделали так, а не иначе!
• Поговорите о чувствах другого. «Как ты думаешь, что чувствовал твой друг, когда ты отобрал у него его игрушку?» Возможно, вы вместе сможете вспомнить похожие ситуации, в которых оказывался сам ребёнок. Важно: сложно поставить себя на место другого человека, то есть проявить эмпатию, если ты не понимаешь своих собственных чувств. Именно поэтому сначала мы обсуждаем чувства самого ребёнка, а потом чувства пострадавшего.
• Как можно сейчас исправить ситуацию? Обсудите, что можно сделать, нужна ли ребёнку в чём-то помощь взрослого или он справится сам.
• Спросите, что ребенок сделал бы по-другому в такой ситуации в следующий раз? Можно даже проиграть эту ситуацию с помощью игрушек.
• Вот теперь ребёнок готов принести извинения по-настоящему.

Конечно, главный способ, которым учатся дети, это наблюдение за близкими. Они смотрят, как вы признаете свои ошибки, как вы извиняетесь за совершенные оплошности, и делают точно так же. Если ребёнок слишком мал и не умеет так хорошо говорить, чтобы с ним можно было вести серьезные беседы, вы можете извиниться за его поступок вместо него, но в его присутствии. И пусть это будет не формальное «Простите, он ещё маленький», снимающее ответственность, а настоящее, помогающее освоить правила, без которых мы бы все не выжили в обществе.

Читайте также:

Как прививать ребенку хорошие манеры

Как правильно извиняться перед ребёнком

Мифы о воспитании, в которые не стоит верить

Фото: Roman Samborskyi, Dmitro Zinkevych, STUDIO GRAND WEB, fizkes/Shutterstock.com

детиродителиповедениевоспитание

Мне очень жаль | Кошки Миллионер

Мне очень жаль | Кошки Миллионер | Деви МакКаллион $root.artistsMenu.setActiveLabelMemberBand(id)»>••• $root. artistsMenu.setActiveLabelMemberBand(id)»>свернуть

по Кошки Миллионер

поддерживается

Брандо Медина

Брандо Медина я вижу пони, мне нравится Любимый трек: At the Crown of Eternal Sunlight.

Верная домохозяйка

Верная домохозяйка Black Snooty — самая сложная песня всех времен Любимый трек: Princess Snooty.

-джемперсанд-

-джемперсанд- Энергия! Страсть! Захватывающая лирика! Грязный бас и плавный сказочный голос переходят в рычание! Что не до хрена любить. Любимый трек: At the Crown of Eternal Sunlight.

портальные лапы

порталлапы ЭТО, ВОЗМОЖНО, ОДИН ИЗ МОИХ ЛЮБИМЫХ АЛЬБОМОВ КЭТС МИЛЛИ. .. он так прекрасно запечатлел Луну, я так его люблю Любимый трек: Princess Snooty.

asciii

asciii я чувствую, как мое сердце бьется в груди… когда я мчусь сквозь темноту<33333 Любимый трек: Princess Snooty.

Янгвейвер

до сих пор одна из моих любимых песен, которые Деви когда-либо выпускала. Любимый трек: At the Crown of Eternal Sunlight.

Тек

♫ Авал ♪

тоска по сцене

Вды Вомитрайон

инжирный пудинг

Родрик

рассмотреть луну

the_jamberrr

объединение

приколы

квантовая_угроза

червяк

Силнокс

июнь

Глючные скрипты

Бриджит Малышка

Дилан

Орешник

Лист

новый

дверной замок

нульбун

Ивет Сетера

Эбигейл Ливер

Зильберманн

Морриган

Жозефина

Ноктис Лесли Изуния

олми

Лампа DX

Нико

ноль.

мясник

Фил

клыки эзры

chxpx

оливиякава02

Джордан Гертнер

emnesoi

Вутц

BvsEvil

бульвиль

sparkle_dog23

Хошимару

Фрэнк

valor_e

scndscndplace

кибергностик

Джессика

Иззи Максвелл

Софи

Нова

Παλλάς Ἀθῆναι

чарли-сурьма

ночная косая черта

Джейдеклип

кроненцакен

Внутренний Дэнмонс

отбеливать

кулкусет

подробнее. ..

теги

теги

альтернатива электронный мой маленький пони ботан поникор поп Торонто

около

Деви МакКаллион Торонто, Онтарио

делать музыку

1. YouTube
2. patreon.com
3. Черные платья

Рекомендации

контакт / помощь

Связаться с Деви МакКаллион

Потоковая передача и
Справка по загрузке

Активировать код

Пожаловаться на этот альбом или аккаунт

Деви МакКаллион рекомендует:

Если вам нравится «Мне так жаль», вам также могут понравиться:

Bandcamp Daily — ваш путеводитель по миру Bandcamp

На Bandcamp Radio

При участии душевных гостей Лэнса Скиуокера и Нанны Б.

слушать сейчас

• войти
• условия использования
• конфиденциальность
• политика авторского права
• переключиться на мобильный вид

«Что мне в тебе нравится» Прости, прости (телесериал, 2003 г.) PGTV-PG

21M

IMDB Рейтинг

7,5/10

50

Ваш рейтинг

Комедия

Планы Холли на уик-энд с Генри и их друзьями приходят к убыти . Холли должна решить, должна ли она провести выходные в горах или … Читать полностьюПланы Холли на лыжные выходные с Генри и их друзьями рушатся, когда Тина и Кэл прекращают свои отношения. Холли должна решить, должна ли она провести выходные в горах или уважать желание Тины и не идти. Планы Холли на лыжные выходные с Генри и их друзьями рушатся, когда Тина и Кэл прекращают свои отношения. Холли должна решить, стоит ли ей провести выходные в горах или уважать желание Тины и не идти.

IMDb RATING

7.5/10

50

YOUR RATING

• • Shelley Jensen
• • Wil Calhoun
  • Dan Schneider
  • Nancy Steen
• Stars
  • Amanda Bynes
  • Уэсли Джонатан
  • Лесли Гроссман

• • Шелли Дженсен
• • Уил Калхун
  • Дэн Шнайдер
• 0168
• Nancy Steen

Stars

• Amanda Bynes
• Wesley Jonathan
• Leslie Grossman

See production, box office & company info

See more at IMDbPro

Photos

Top cast

Amanda Байнс

• Холли Тайлер

Уэсли Джонатан

• Гэри Торп

Лесли Гроссман

• Лорен

• 0 Майкл0005

  • Henry Gibson

  Nick Zano

  Allison Munn

  • Tina Haven

  Stephen Dunham

  Jennie Garth

  • Valerie Tyler

  Philipp Karner

  Charlie Koznick

  Brian McGovern

  • • Шелли Дженсен
  • • Уил Калхун
    • Дэн Шнайдер
    • Нэнси Стин
  • Все актеры и съемочная группа
  • Производство, касса и многое другое по адресу iMDBPRO

  Сюжетная линия

  Знаете ли вы

  Отзывы пользователей

  Be First Out

  .