Интернальный локус контроля: Что такое локус контроля и почему во всем виноваты звезды

Содержание

Что такое локус контроля и почему во всем виноваты звезды

Взять ответственность за собственную жизнь готовы далеко не все — гораздо легче приписать все неудачи внешним обстоятельствам. Такие люди скорее обладают внешним локусом контроля. Но такая позиция приводит к тревожности и даже депрессии. Рассказываем, чем внешний локус контроля отличается от внутреннего и как это определяет жизненный успех.

Локус контроля — это свойство личности приписывать свои успехи или неудачи либо только внутренним, либо только внешним факторам. Первый вид — это экстернальный (внешний) локус. В этом случае человек предполагает, что все случается благодаря воздействию извне: например, в неправильно решенном тесте виновата погода, а повышение на работе произошло случайно — это просто удача. Вера человека в то, что его жизнь зависит от внешних обстоятельств, является психологической защитой. Это может говорить о неполноценности, низком уровне самооценки. Тот, кто не верит в собственные силы, соответственно, ограничивает себя. Люди с внешним локусом контроля чаще страдают психопатологией: ощущая свою беспомощность и незначительность, они воспринимают мир враждебно.

Второй вид — интернальный (внутренний) локус. В этом случае к факторам воздействия относятся черты характера, наличие определенных навыков и знаний, опыт и так далее. Иногда это может быть уместно: допустим, причиной проваленного теста будут недостаточная подготовка, проблемы с концентрацией, усталость. Отметив их, ученик эффективнее подготовится к нему в следующий раз. Кроме того, у интерналов наблюдается большая когнитивная активность. Более глубокая обработка информации, самоанализ позволяет им постепенно увеличивать сложность задачи, что и приводит их к успеху.

Однако такая склонность может усугубить ситуацию, так как человек считает себя виноватым во всем. Это может привести к разочарованию, тревоге, повысить уровень стресса. Интерналы чаще занимают более высокое положение в обществе, чем экстерналы, отмечает Джулиан Роттер, который и предложил идею о локусе контроля.

Разница между экстернальным и интернальным локусом контроля заключается не только в отношении к ответственности за происходящее, но и в жизненных целях и чертах характера. Интерналы уверены в себе, последовательны, спокойны, они склонны к рефлексии и часто достигают поставленных целей. Экстерналы, наоборот, тревожны, проявляют агрессию, обладают низким уровнем самоконтроля.

«Во время вступительных экзаменов я определял каждого ученика в одну из двух групп: тех, у кого внутренний или внешний локус контроля. Интерналы чаще говорили: „Я знаю, что это зависит от меня“, „Я должен узнать, как стать более успешным“, „Я несу ответственность за то, что происходит в моей практике“ и т. д. Экстерналы говорят такие вещи, как „В наши дни слишком сложно добиться успеха“ или „Конкуренция в нашей области убивает меня“. То есть внешние факторы, такие как удача, судьба, определят, добьются они успеха или нет.

Локус контроля часто рассматривается как врожденный компонент личности. Однако есть доказательства того, что на это влияет и опыт, полученный в детстве. Если родители поощряют независимость и помогают понять связь между действиями и их последствиями, как правило, у ребенка развивается внутренний локус контроля.

Преимущества этого были указаны в исследовании, в котором изучалось потенциальное воздействие локуса контроля на здоровье. Исследователи обнаружили, что из более чем 7500 взрослых британцев, за которыми наблюдали с рождения, интерналы в возрасте тридцати лет с меньшей вероятностью имели избыточный вес, а также реже испытывали стресс. Основным объяснением этих результатов было то, что такие люди больше уверены в своей способности влиять на результаты своими собственными действиями. Как правило, у них более высокая самооценка, чем у экстерналов».

Комментарий клинического психотерапевта Ричарда Джоэлсона для Psychology.today

Экстернальный и интернальный локус контроля — две крайности. Все же есть что-то посередине: умеренный внутренний локус. В этом случае люди уверены, что будущее в их руках, они верят в свои силы и работают над улучшением навыков. В то же время они осознают, что некоторые внешние факторы могут быть препятствиями на пути к цели, тогда траекторию придется скорректировать.

Стоит учитывать и тот факт, что человек, который чаще всего проявляет себя как интернал, в некоторых ситуациях оказывается экстерналом. Например, он может оказаться в группе, в которой ему некомфортно находиться, а ее участники становятся антагонистами — иными словами, некими врагами. Тогда из-за предвзятого отношения человек может возложить ответственность за неудачи на других.

Любовь Карась

Локус контроля. Что такое «Локус контроля»? Понятие и определение термина «Локус контроля» – Глоссарий

Глоссарий. Психологический словарь.

Локус контроля (лат. locus – местоположение, франц. contrуle — проверка) – склонность человека приписывать успех или неудачи в его жизни внешним обстоятельствам или своим собственным способностям.

В первом случае говорят об экстернальном (внешнем) локусе, во втором – об интериальном (внутреннем) локусе. Терминологию предложил в 1954 году американский психолог Джулиан Роттер, позже был создан так называемый «опросник Роттера», который позволяет определить локус контроля.

Простой пример локуса контроля

– школьник, который получил неудовлетворительную оценку. Экстернал (человек с экстернальным локусом) опишет эту ситуацию как результат стечения обстоятельств, на которые он не мог повлиять. Например, в гости к родителям пришли друзья семьи и постоянно отвлекали его от чтения учебника. Интернал (личность с интериальным локусом контроля) объяснит эту неудачу своей личной несостоятельностью: например, он недостаточно интересуется этим предметом, чтобы хорошо подготовиться. Не исключено, что на самом деле на это повлияли внешние обстоятельства, но такой человек в любом случае будет считать ответственным только себя.

Разница между экстернальным и интериальным локусами контроля заключается не только в отношении к ответственности, но и в целом соответствуют противоположным жизненным позициям. Интерналы, как правило, уверены в себе, последовательны в своих действиях, часто достигают поставленных целей. Экстерналы, напротив, подозрительны и тревожны, часто проявляют агрессию, реже добиваются успеха.

< Логотерапия

Лунатизм, или сомнамбулизм >

Telegram-канал Psychologies

новый номерЗИМА 2022 — 2023 №72

Подробнее

спецпроекты

Понимание локуса контроля и что вас мотивирует

Перейти к разделу

Что такое локус контроля и почему он важен?

Какие существуют два типа локуса контроля?

Каковы примеры локуса контроля?

У вас больше внутренний или внешний локус контроля?

Что вы чувствуете, когда внезапно сталкиваетесь с трудной задачей или препятствием? Какие мысли приходят вам в голову?

Думаете ли вы о том, как преодолеть эту проблему, чтобы достичь того, чего вы хотите? Или вы удивляетесь, почему это происходит с вами, или чувствуете себя атакованным? Вы чувствуете себя парализованным? Или под напряжением? Без выбора или решительно?

Не все придерживаются одинаковых представлений о том, что влияет на их действия и результаты этих действий. В психологии это понятие называется локусом контроля.

Давайте рассмотрим, что означает локус контроля, какие типы локуса контроля влияют на то, как люди видят мир, и как определить, какие типы локуса контроля мотивируют ваши действия.

Что такое локус контроля и почему он важен?

Локус контроля относится к убеждениям человека о том, насколько он может контролировать то, что происходит с ним в жизни, и насколько сильно он влияет на то, что происходит в окружающем мире.

Концепция локуса контроля подкрепления была разработана Джулианом Б. Роттером. Он был американским психологом, специализирующимся на теории социального обучения. Впервые он опубликовал статью с изложением локуса контроля в 1919 г.66.

С тех пор несколько других исследователей провели работу над локусом контроля. Например, Кеннет Уоллстон исследовал локус контроля с точки зрения здоровья.

Идея локуса контроля проста. В нем говорится, что поведение управляется различными типами подкрепления. Эти подкрепления могут быть наградами или наказаниями.

В зависимости от того, через какое подкрепление кто-то переживает, люди учатся верить в разные вещи о причинах своих действий.

Эти убеждения оказывают огромное влияние на чье-то поведение. Кто-то может поверить, что он не контролирует свои действия и то, что с ними происходит. Другие могут полагать, что у них есть полная свобода действий в отношении своих действий и результатов.

Легко представить, как эти два принципиально разных убеждения изменят то, как человек смотрит на мир, его место в обществе и то, как он действует. Эти два убеждения представляют собой два типа локуса контроля: внутренний и внешний.

Какие существуют два типа локуса контроля?

Как работают внутренний и внешний локус контроля? Давайте разберем, что определяет эти два типа локуса контроля.

Внутренний локус контроля

Внутренний локус контроля означает, что контроль исходит изнутри. У вас есть личный контроль над своим поведением.

Когда у вас есть внутренний локус контроля, вы считаете, что у вас есть личное влияние на собственную жизнь и действия. Из-за этого такие люди, как правило, более самоэффективны.

Если вы преуспели, вы считаете, что это потому, что вы поступили правильно и приложили нужные усилия. Если вы потерпите неудачу, вы не будете винить никого, кроме себя. Вы поверите, что могли бы изменить результат, если бы работали усерднее или принимали другие решения.

Кто-то, кто обладает большой устойчивостью и имеет внутренний локус контроля, скорее всего, будет стремиться к успеху. Исследования показали, что в целом люди с таким локусом контроля, как правило, живут лучше, чем те, у кого его нет.

Скорее всего, это связано с тем, что люди с внутренним локусом контроля берут на себя ответственность и подотчетность за свои действия. Они возлагают на себя большие надежды, потому что не верят, что удача поможет им добиться успеха. В результате они, как правило, берут под контроль свою работу, свои личные цели и все остальное, что для них важно.

Но что говорят исследования о внутреннем локусе контроля, когда речь идет о гендерных различиях? По этой теме не все исследователи пришли к одному выводу. Некоторые исследования показывают, что внутренний локус контроля чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Но другие исследования говорят об обратном.

Это означает, что наличие внутреннего влечения, связанного с вашим локусом контроля, скорее всего, не имеет никакого отношения к вашему полу. Скорее всего, на это повлияло то, как человек переживал награды и наказания по мере взросления.

Внешний локус контроля

Внешний локус контроля означает, что контроль исходит от внешних сил. Когда у вас есть внешний локус контроля, вы считаете, что события вне вашего контроля определяют ваши действия и результаты, которые вы получаете.

Если вы выиграете игру, вы поверите, что выиграли, потому что вам повезло. Или вы поверите, что выиграли, потому что другие игроки были недостаточно хороши. Но если вы проиграете, вы поверите, что вам не повезло. Или вы поверите, что другие игроки были слишком талантливы, чтобы у вас был хоть какой-то шанс на победу.

Согласно нескольким исследованиям, наличие внешнего локуса контроля в качестве основной движущей силы коррелирует с несколькими рисками преступного или проблемного поведения. Исследования также показывают, что люди с внешним локусом контроля менее открыты для участия в лечении, чем люди с внутренним локусом контроля.

Конечно, это не означает, что оскорбительное поведение могут совершать только люди с внешним контролем подкрепления.

Это говорит о том, что люди, которые верят, что действуют по прихоти внешних сил, не верят, что способны контролировать себя. В результате они не пытаются или не предпринимают эффективных действий, чтобы изменить свое поведение.

Сравнение внутреннего и внешнего локуса контроля

Сравним внутренний и внешний локус контроля и их влияние на принятие решений:

Внутренний локус контроля	Внешний локус контроля
Верят, что они достигли всего благодаря своему упорному труду	Кредиты удачи или времени, когда им удается чего-то достичь
Взять на себя ответственность за свои действия	Возложить ответственность на силы, находящиеся вне их контроля
Не верь в «судьбу»	Чувство, что они не могут изменить ситуацию, потому что так и должно быть
Обычно на меня не так сильно влияет мнение других людей	Чувствовать себя безнадежным, когда сталкиваешься с трудной ситуацией
Имеют стремление и мотивацию к достижению чего-то, чего они хотят	Верить, что они добьются того, чего хотят, если время будет правильным или если это должно быть

Роль локуса контроля в повседневной жизни

Давайте посмотрим, как выглядит локус контроля в работе и повседневной жизни.

На первый взгляд может показаться, что внутренний локус контроля всегда более желателен. Однако внутренний локус контроля не всегда хорош автоматически. Точно так же внешний локус контроля не является автоматически плохим.

Все зависит от контекста.

То, как проявляется тот или иной тип локуса контроля, во многом зависит от других черт личности человека.

Например, человек с сильным внутренним локусом контроля может быть очень прямым и точным. Хотя это может способствовать четкому общению на рабочем месте, это также может привести к отсутствию такта. Может быть легко переиграть других, которые менее прямолинейны.

Кому-то с высоким внутренним локусом контроля также может быть трудно делегировать полномочия. Как только они делегируют, вещи больше не находятся под их контролем. Придание такого большого значения контролю также может привести к выгоранию. Поскольку они считают, что все, чего они хотят достичь, зависит от них, склон к переутомлению может быть скользким. Это может сказаться на психическом здоровье и самооценке.

С другой стороны, наличие внешнего локуса контроля может иметь несколько положительных аспектов. Например, эти люди могут быть более чувствительны к своему окружению и более восприимчивы к другим членам команды, что потенциально делает их лучшими командными игроками.

Они также могут легче отпускать вещи. Они могут быть счастливее из-за этого. Особенно, когда речь идет о том, чтобы отпустить внешние факторы, которые действительно находятся вне их контроля.

Однако, это отношение «отпустить» может быть как хорошим, так и плохим. В то время как это может привести к миру для некоторых людей, это может привести к апатии в других.

И внутренний, и внешний локус контроля могут привести к социальной лености, но по разным причинам. Кто-то с внутренним локусом контроля может начать бездельничать, если его недостаточно заботит цель группы. Человек с внешним локусом контроля может бездельничать, потому что верит, что все в любом случае получится, и что его вклад не имеет значения для результата.

Несмотря на то, что оба типа имеют свои индивидуальные различия, в некоторых случаях они могут привести к одинаковым результатам. Важным выводом является то, что типы локуса контроля не все являются внутренними или внешними, и не все являются хорошими или плохими.

Каковы примеры локуса контроля?

Давайте посмотрим, как могут выглядеть разные ситуации в зависимости от вашего локуса контроля.

Во-первых, представьте, что вы меняете профессию. Есть ли у вас самоопределение, чтобы начать искать работу и максимизировать свое резюме? Или вы ждете, пока судьба что-то для вас выстроит?

Первый пример того, как может проявляться внутренний локус контроля. Вместо этого последний представляет то, что мог бы сделать кто-то с внешним локусом контроля.

Что, если однажды у вашего соседа появится новая роскошная машина? Вы верите, что им повезло, и, возможно, они получили все необходимые возможности, чтобы позволить себе эту машину? Или вы вместо этого верите, что они усердно работали, чтобы, наконец, сделать эту покупку? В данном случае первый является примером внешнего локуса контроля.

Наконец, давайте представим, что вы получили повышение, на которое надеялись. Вы верите, что получили повышение благодаря упорному труду? Или вы верите, что это удача, время или судьба привели вас туда? Опять же, этот последний пример демонстрирует внешний локус контроля.

У вас больше внутренний или внешний локус контроля?

Не знаете, какой у вас тип локуса контроля? Есть несколько предикторов, которые помогут вам понять это. Узнайте, какой локус контроля управляет вашей мотивацией, изучив эти характеристики.

Характеристики внутреннего локуса контроля

Вот несколько примеров того, во что вы можете верить, если у вас есть внутренний локус контроля:

Усердно работая и практикуя самоконтроль, можно достичь всего, что я задумал делать. Я создаю свои собственные возможности. Ждать удачи бесполезно.
Никто не имеет предопределенной судьбы. Даже если бы это было так, всегда можно изменить эту судьбу, сделав правильный выбор.
По правде говоря, все мы сами вершим свои судьбы. На самом деле, мы можем начать жизнь заново в любой момент, который мы выберем.
Обычно в конце дня люди получают то, что заслуживают. Наш выбор и действия определяют наше счастье. Если вы будете усердно работать и относиться к другим с добротой и уважением, у вас будет больше шансов на успех. Если вы не прилагаете усилий и не уважаете людей, вы вряд ли добьетесь успеха и будете счастливы.
При самоотверженности и целеустремленности вы можете добиться успеха и успешно решать проблемы. Это не имеет ничего общего с удачей или шансом. Все происходит потому, что кто-то действовал определенным образом.
Мир такой, какой он есть, потому что люди такие, какие они есть. Если мы хотим изменить мир, нам нужно изменить свое поведение. Это полностью зависит от нас. Мы контролируем.
Важно ставить цели и формулировать личное видение, чтобы мои краткосрочные действия могли повлиять на мои долгосрочные результаты.

Характеристики внешнего локуса контроля

Вот несколько примеров того, во что вы можете верить, если у вас есть внешний локус контроля:

В жизни все зависит от удачи и случая. Кому-то везет, а кому-то нет. Это совершенно случайно и зависит от судьбы.
Люди не имеют большого контроля над тем, что происходит в мире. Мы все можем стремиться к чему-то, но в конце концов все получится так, как задумано.
Я практически не контролирую свою жизнь. Вместо этого внешние силы осуществляют контроль.
Постановка долгосрочных целей не стоит того, так как события вне моего контроля могут нарушить их. Лучше плыть по течению и посмотреть, что получится.
То, что происходит с людьми, не связано с тем, чего они на самом деле заслуживают. Хорошие люди, которые много работают, не всегда добиваются успеха. Жадным людям иногда везет, и они получают все. Я научился беспомощности перед лицом таких ситуаций.

Что, если вы идентифицируете себя с обоими типами локуса контроля?

В то время как некоторые люди могут строго идентифицировать себя с одним типом локуса контроля, большинство людей могут идентифицировать себя с обоими понемногу. Можно в основном иметь внутренний локус контроля, но при этом верить, что некоторые вещи зависят от случая.

Верно и обратное. Кто-то с внешним локусом контроля может полагать, что у него есть какая-то свобода действий в своей жизни, пусть даже минимальная.

Поймите свой собственный локус контроля

Когда вы поймете, что мотивирует ваши действия, вам будет легче составить план действий, чтобы добраться туда, куда вы хотите. Кроме того, исследования показывают, что локус контроля человека может влиять на его переживания стресса и общее ощущение счастья. И коучинг действительно может помочь сместить ваш локус и улучшить ваше чувство свободы воли.

Независимо от того, какой тип локуса контроля управляет вашей мотивацией, вы можете ускорить свой личностный рост с BetterUp. Узнайте больше, чтобы увидеть, как вы можете улучшить свое самочувствие и производительность.

Внутренний локус контроля: определение и исследование

Локус контроля — это то, что, по мнению человека, является причиной его или ее переживаний, а также факторы, которым этот человек приписывает свои успехи или неудачи. Джулиан Б. Роттер (1966) впервые определил локус контроля как восприятие человеком своего контроля над событиями и результатами в их окружении.

Вы действительно верите, что добьетесь успеха, если будете достаточно усердно работать? Или вы чувствуете, что обстоятельства, находящиеся вне вашего контроля, могут разрушить ваши планы и помешать вам добиться успеха? Люди с высоким внутренним локусом контроля считают, что они контролируют свой собственный успех или неудачу; что успех или неудача не являются результатом случайности или судьбы. Напротив, наличие высокого внешнего локуса контроля будет означать, что человек приписывает успех или неудачу факторам, находящимся вне его контроля.

Давайте представим, что мы проиграли повышение. Кто-то с внутренним локусом контроля может признать, что он недостаточно хорошо наладил контакты, прежде чем подать заявку, и решит проводить больше времени, встречаясь с руководителями компании. Напротив, человек с внешним локусом контроля может обвинять офисную политику, размышлять или больше не претендовать на повышение.

МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ
Leadership IQ, компания, занимающаяся исследованиями и обучением руководителей, опросила 11 308 сотрудников на предмет их вовлеченности и сравнила традиционные вопросы опроса вовлеченности с новыми показателями личности и психического здоровья, чтобы определить, какие вопросы более эффективны для прогнозирования общей вовлеченности и вдохновения сотрудников. ВО-ПЕРВЫХ респонденты отвечали на традиционные вопросы опроса вовлеченности сотрудников (о том, как менеджеры вовлекают сотрудников), например: «Мой непосредственный руководитель признает мои достижения» И «Мой непосредственный руководитель вдумчиво рассматривает мои идеи». ВТОРОЕ, респонденты отвечали на вопросы о своем психическом здоровье и личности (то есть о доминирующих характеристиках личности, таких как воспринимаемый контроль, оптимизм, устойчивость, проактивность, настойчивость, амбиции и т. д., в том числе с использованием модифицированной версии шкалы контроля Роттера).

определение внутреннего локуса контроля

Внутренний локус контроля также можно назвать «агентством». В целом, он включает в себя способность действовать, быть эффективным, влиять на свою жизнь и брать на себя ответственность за свое поведение. Люди с высоким внутренним локусом контроля считают, что их взаимодействие с окружающей средой приведет к предсказуемым результатам (Li, Lepp, & Barkley, 2015).

На самом деле, исследования показывают, что внутренний локус контроля предсказывает лучшие результаты в отношении здоровья, удовлетворенность работой и успехи в учебе. Напротив, человек с сильным внешним локусом будет приписывать свои карьерные неудачи или проблемы другим и НЕ предпринимать корректирующих действий.

Наличие сильного внутреннего локуса означает, что сотрудники на 136 % более склонны любить свою карьеру

Основываясь на исследовании IQ лидерства, мы знаем, что только 17 % людей имеют высокий внутренний локус контроля, в то время как около 29 % людей имеют низкий или умеренно низкий внутренний локус контроля (он же внешний локус контроля). Это важно, потому что люди с высоким внутренним локусом контроля гораздо более довольны своей карьерой.

Мы попросили людей оценить, насколько они довольны своей карьерой в данный момент (по шкале от нуля до шести). Как видно из приведенной ниже диаграммы, люди с низким уровнем внутреннего локуса контроля оценили этот вопрос в 1,85 балла, а люди с высоким уровнем внутреннего локуса контроля — в 4,37 балла. Другими словами, люди с высоким внутренним локусом контроля на 136% счастливее в своей карьере.

Подумайте об этом с точки зрения теории контроля, которая состоит в том, что нам нужны либо внешние, либо внутренние системы контроля, чтобы не допустить отклонения от принятого поведения. Если у нас есть люди, которым не хватает личного контроля и которым требуются внешние силы, чтобы держать их в узде, тогда менеджерам придется работать значительно больше, чтобы поддерживать порядок. Напротив, если у вас есть люди, чья ориентация на контроль гораздо больше направлена на внутренний мир, им, вероятно, не понадобится сильное внешнее управление (если оно вообще потребуется) для обеспечения такого организационного поведения, которое совместимо с высокоэффективными (и другими успешными людьми).

Наличие высокого внутреннего локуса контроля означает, что сотрудники на 148 % чаще рекомендуют свою компанию как отличную организацию для работы

Мы попросили людей оценить, насколько они хотели бы рекомендовать свою компанию как отличную организацию для работы ( по шкале от нуля до шести). Как видно из приведенной ниже диаграммы, люди с низким уровнем внутреннего локуса контроля оценили этот вопрос в 1,85 балла, а люди с высоким уровнем внутреннего локуса контроля — в 4,58 балла. Другими словами, люди с высоким внутренним локусом контроля на 148% чаще рекомендуют свою компанию как хорошего работодателя.

В то время как компании ежегодно тратят миллиарды долларов на привлечение сотрудников, простой найм человека, обладающего чертой характера внутреннего локуса контроля, может значительно повысить вовлеченность сотрудников, даже когда сотрудники сталкиваются с сильным стрессом. Напротив, наем кого-то с высоким внешним локусом может резко снизить вовлеченность сотрудников, независимо от отношений этого человека со своим менеджером. Если сотрудник понимает, что он мало контролирует свой успех в карьере, что может сделать менеджер, чтобы исправить какой-либо конкретный симптом? Наверное, очень мало.

Наличие высокого внутреннего локуса контроля означает, что сотрудники на 113% более склонны прикладывать все усилия на работе

Мы попросили людей оценить, насколько они были вдохновлены приложить все усилия на работе (по шкале от нуля до шести). ). Как вы можете видеть на диаграмме ниже, люди с низким внутренним локусом контроля (он же внешний локус) оценили этот вопрос в 2,24 балла, а люди с высоким внутренним локусом контроля получили 4,78 балла. Другими словами, люди с высоким внутренним локусом контроля на 113 % более склонны прилагать максимум усилий на работе.

Даже в условиях пандемии covid 19, когда выгорание и стресс всегда высоки, люди, которые отдают предпочтение внутреннему фактору, а не внешнему, когда думают о своей мотивации, с гораздо большей вероятностью будут испытывать положительное психическое здоровье и вовлеченность сотрудников. Они также гораздо реже испытывают какую-либо форму выученной беспомощности (феномен, при котором человек страдает от чувства бессилия). Это также может повысить общую мотивацию сотрудников с помощью теории социального обучения (предложенная Альбертом Бандурой, теория социального обучения утверждает важность наблюдения, моделирования и имитации поведения, отношения и эмоциональных реакций других). Когда сотрудник видит кого-то еще с внешним локусом личного контроля, вероятность того, что он проявит внутренний локус контроля, гораздо меньше.

Выводы из другой психологической монографии

В предыдущих исследованиях было обнаружено, что внутренний локус контроля полезен для поддержания здорового образа жизни и достижения других положительных результатов. Внутренний локус контроля за здоровьем включает в себя веру в свою способность положительно влиять на собственное здоровье.

Например, было показано, что люди с более высоким уровнем внутреннего локуса контроля ведут более здоровый образ жизни, не нуждаясь в внешней поддержке, и имеют более низкие показатели ожирения (Neymotin & Nemzer, 2014), а также более низкий ИМТ (Williams, Grow , Фридман, Райан и Деси, 19 лет96). Это исследование на людях, которые пытаются преодолеть вредное для здоровья поведение, также показало преимущества внутреннего локуса контроля (Coan, 1973; James et al. , 1965; Mlott and Mlott, 1975; Naditch, 1975; Pryer and Distefano, 1977; Уильямс, 1967).

Даже когда кто-то испытывает высокий уровень невротизма (например, гнев, тревога, застенчивость, раздражительность, эмоциональная нестабильность и депрессия), чувство контроля над своей жизнью, карьерой и судьбой может значительно компенсировать любые негативные последствия. Кроме того, это исследование подтверждает, что внутренний локус контроля связан с организационной удовлетворенностью (Lester and Genz, 19).78; Орган и Грин, 1974; и Петерсен, 1985).

Люди с внутренним локусом контроля более склонны действовать и действовать на более высоких уровнях. Более того, люди, которые считают, что они контролируют, покидать ли организацию или нет, будут переоценивать себя в своей организации и приводить ее в соответствие со своим отношением и поведением (Salancik and Pfeffer, 1978). Внутренний локус контроля также связан с успеваемостью и поведением в классе. Наличие внутреннего локуса контроля коррелирует с успехами в учебе, такими как более высокая скорость обучения в более высоких классах (Keith et al. , 19).86).

Исследования, проведенные со студентами колледжей, показывают, что студенты с внутренним локусом контроля легче приспосабливаются к студенческой жизни, чем студенты с внешним локусом контроля (Martin & Dixon, 1994). Кроме того, учащиеся с внутренним локусом контроля показывают оценки выше среднего по курсу колледжа (Kirkpatrick et al., 2008). Внутренний локус контроля обычно предсказывает более высокие академические успехи в целом (Carden, Bryant, & Moss, 2004; Keith et al., 1986).

Наличие внутреннего локуса контроля обычно является положительным моментом. Те, кто сообщает о внутреннем локусе контроля, с большей вероятностью имеют лучшее здоровье, демонстрируют более низкий уровень психологического стресса и больше уверены в своей способности влиять на результаты своей жизни.

Быстрое упражнение для усиления внутреннего локуса контроля

Начните с размышлений о текущей ситуации, в которой вы чувствуете, что не имеете достаточно контроля. Представьте, что ваша организация объявила, что через два месяца будет проведена реструктуризация, и люди будут распределены по всем подразделениям. У нас не обязательно есть тонна контроля здесь.

В качестве первого шага составьте список вещей, которые вы не контролируете. Например, я не контролирую время изменения. Я не контролирую, в какое подразделение меня в конечном итоге назначат. Я не контролирую, когда выйдет меморандум с объявлением.

Теперь, на втором шаге, определите некоторые аспекты этой ситуации, которые вы контролируете. И вот подвох; вы должны придумать, по крайней мере, столько же аспектов, которые вы контролируете, сколько вы придумали на первом этапе, вещей, которые вы не контролируете. Я знаю, что не контролирую сроки реструктуризации или какое подразделение я получаю присвоено. Но что я могу контролировать? Что ж, может быть, я мог бы сделать предложение относительно того, в какое подразделение я попаду. Может быть, я мог бы просмотреть объявления о вакансиях. Может быть, я мог бы поговорить с моим боссом. Может быть, я мог бы обратиться к кому-нибудь из другого подразделения и сказать: «Эй, не могли бы вы подать заявку, чтобы я пришел работать в ваше подразделение?»

Будет много вещей, которые я, вероятно, буду контролировать. Несмотря на то, что есть аспекты ситуации, которые я не контролирую, вероятно, будут некоторые аспекты ситуации, над которыми у меня есть некоторый контроль.

Шаг третий. Возьмите те аспекты, над которыми у вас есть некоторый контроль, и подумайте, что еще вы могли бы сделать, чтобы еще больше усилить свой контроль. Один из аспектов ситуации, который я контролирую, заключается в том, что я могу обратиться к одному из моих коллег из другого подразделения и сказать: «Эй, не могли бы вы отправить запрос, чтобы я пришел работать в ваше подразделение?»

Итак, что еще я могу сделать, чтобы еще больше усилить контроль? Ну, может быть, есть еще трое коллег, с которыми я работал в проектных командах за последние пару лет, и я еще не связался с ними и не сказал: «Эй, у вас есть вакансии в вашем отделе? в вашем дивизионе?» Обратите внимание, что я в основном беру на себя некоторый активный контроль над тем, в каком дивизионе я в конечном итоге окажусь. Это идеально? Есть ли волшебное решение для этого? Нет, но здесь я немного контролирую свою судьбу.

И это первый важный шаг в развитии более внутреннего локуса контроля. Наличие внутреннего локуса контроля не только повысит вашу удовлетворенность карьерой. Научные исследования локуса контроля показали, что люди с высоким внутренним локусом контроля обычно добиваются большего успеха в карьере, лучшего здоровья, меньше беспокоятся и меньше подвержены стрессу. И в мире, который часто кажется полностью вне нашего контроля, работа над развитием более внутреннего локуса контроля может принести огромные дивиденды в вашем общем чувстве благополучия.

Цитаты О ЛОКУСЕ КОНТРОЛЯ

Карден Р., Брайант К. и Мосс Р. (2004). Локус контроля, тестовая тревожность, академическая прокрастинация и успеваемость среди студентов колледжей. Психологические отчеты, 95, 581-582.

Коан, Р. (1973). Переменные личности, связанные с курением сигарет. Журнал личности и социальной психологии, 26, 86-104.

Джеймс В., Вудрафф А. и Вернер В. (1965). Влияние внутреннего и внешнего контроля на изменение поведения в отношении курения. Журнал консалтинговой психологии, 29(2), 184-186.

Кейт, Т.З., Поттебаум, С.М., и Эберхардт, С. (1986). Влияние самооценки и локуса контроля на академическую успеваемость: анализ пути с большой выборкой. Журнал психообразовательной оценки, 4, 61-72.

Киркпатрик, Массачусетс, Стэнт, К., Даунс, С., и Гейтер, Л. (2008). Воспринимаемый локус контроля и академическая успеваемость: расширение применимости конструкции. Журнал развития студентов колледжей 49 (5), 486-496.

Лестер, Д. и Генц, Дж. (1978). Внутренне-внешний локус контроля, опыт работы в полиции и удовлетворенность работой сотрудников муниципальной полиции. Журнал полицейской науки и управления, том 6 (4), 479–481.

Ли, Дж., Лепп, А., и Баркли, Дж. Э. (2015). Локус контроля и использование мобильного телефона: последствия для качества сна, успеваемости и субъективного благополучия. Компьютеры в человеческом поведении, 52, 450–457.

Мартин, Н. и Диксон, П. (1994). Влияние ориентации первокурсника и локуса контроля на адаптацию к колледжу: последующее исследование. Социальное поведение и личность: международный журнал, том 22, (2), стр. 201-208.

Млотт Р. и Млотт Ю. (1975). Догматизм и локус контроля у курящих, бросивших курить и никогда не куривших. Журнал общественной психологии, 3, 53–57.

Надич М. (1975). Локус контроля и алкогольное поведение в выборке мужчин, проходящих базовую армейскую подготовку. Журнал консалтинговой и клинической психологии, 43, 96.

Неймотин Ф. и Немзер Л.Р. (2014). Локус контроля и ожирение. Frontiers in Endocrinology 2014 7 октября; 5:159.

Орган, Д. В. и Грин, К. Н. (1974). Ролевая неопределенность, локус контроля и удовлетворенность работой. Журнал прикладной психологии, 59 (1), 101–102.

Петерсон, М. В. (1985), Институциональные исследования: эволюционная перспектива. Новые направления институциональных исследований, 1985: 5–15.

Интернальный локус контроля: Что такое локус контроля и почему во всем виноваты звезды

Что такое локус контроля и почему во всем виноваты звезды

Теги