13 причин, почему мужчина держит вас рядом и не отпускает, но не хочет отношений
Тот факт, что он хочет остаться холостым, не исключает, что вы ему нравитесь как личность. Узнайте, почему мужчина не держит вас и не отпускает. 13 явных причин этому.
Вы слышали, что отношения — это тяжелая работа, но завязать их может быть еще сложнее.
Это может оказаться невозможным, когда человек, который вас заинтересовал, просто не хочет становиться вашим парнем.
Смятение, неуверенность и обида поглотят ваш разум, когда вы почувствуете, что все движется в одном направлении, а потом падает с обрыва.
Этот процесс может повторяться, и вы окажетесь в цикле «снова и снова» и «снова и снова».
В такой ситуации с мужчиной вы будете ломать голову над вопросами «Почему я ему не нужна?», «Почему он не держит и не отпускает?» и «Почему он продолжает возвращаться?»
Содержание
Развернуть
- Почему мужчина продолжает возвращаться, если он меня не любит?
- Признаки того, что вы нравитесь мужчине, но он не хочет отношений
- Почему мужчина держит меня рядом и не отпускает, если не хочет отношений? 13 вероятных причин
Почему мужчина продолжает возвращаться, если он меня не любит?
Ответ на этот вопрос зависит от конкретного человека.
Некоторые мужчины просто не знают, чего хотят. Другие просто используют людей, которые их привлекают.
Возможно, мужчина просто пытается завязать отношения и надеется, что любовь возникнет.
Возможно, мужчина просто пытается завязать отношения и надеется, что любовь возникнет.
Некоторые причины, которые могут побудить его взаимодействовать с вами по принципу «горячо-холодно», связаны с его желанием не причинить вам боль. Он видит, что вы заинтересованы в нем и даже нравитесь ему.
Будучи заботливым человеком, он может не знать, как сказать что-то резкое вроде «Я не чувствую к тебе влечения настолько, чтобы стать полноценной парой».
На самом деле почти никто не рождается, зная, как ориентироваться в вопросах и эмоциональной борьбе, которые являются частью романтических ситуаций.
В результате люди совершают ошибки, посылают смешанные сигналы и сеют путаницу из-за неопытности или незрелости.
Признаки того, что вы ему нравитесь, но он не хочет отношений.
Вы не первая, кто думает: «Он не хочет отношений, но я ему нравлюсь».
Хотя некоторые люди говорят, что между мужчинами и женщинами не может быть платонической дружбы, правда в том, что мужчины и женщины могут испытывать друг к другу дружеские чувства.
Они могут ценить юмор, мировоззрение и интеллект друг друга, не стремясь к любовным отношениям.
Некоторые мужчины покопались в своей душе и решили, что хотят быть холостыми, по крайней мере, пока.
То, что он хочет остаться холостяком, не исключает возможности того, что вы ему нравитесь как личность.
Вы ему действительно нравитесь, но ряд причин может удерживать его от следующего шага.
Поскольку большинство людей, как правило, не понимают, что они думают или чувствуют, вам, возможно, придется интерпретировать сигналы самостоятельно.
Уделите время тому, чтобы подумать, замечали ли вы какие-либо из этих признаков:
- Вы иногда встречаетесь, но никогда не ходите на свидания.
- Он всегда слишком занят, чтобы пойти с вами на свидание.
- Он пишет или звонит, но не планирует встречаться.
- Он не познакомил вас с друзьями или родственниками.
- Он открыт для вас в сложных социальных ситуациях, но в дальнейшем не идет на контакт.
- Он занят другими проблемами на работе или в личной жизни.
- Он исчезает после нескольких встреч, а затем снова появляется в вашей жизни.
- Он мало рассказывает вам о своей жизни.
- Он отменяет ваши планы.
- Вы предполагаете, что он встречается с другой женщиной.
Почему мужчина держит меня рядом и не отпускает, если не хочет отношений? 13 вероятных причин
-
Он наслаждается сексом
Давайте посмотрим правде в глаза. Если у вас были интимные отношения, возможно, ему нравится доступность этих отношений. Он может быть доволен тем, что вы готовы продолжать их по его желанию.
Ситуация «друзья с выгодой» может удовлетворять его эмоциональные и физические потребности, не требуя от него усилий, необходимых для поддержания полноценных отношений.
Такое поведение не обязательно является злонамеренным и может дать ответ на вопрос, почему мужчина не держит и не отпускает. Возможно, вы ему нравитесь во многих отношениях, но он решил официально остаться холостым.
-
Ему нравится эмоциональная поддержка
Мужчина, который часто пишет или звонит вам, скорее всего, просто погружается в водоворот отношений достаточно глубоко, чтобы получить то, что ему нужно. Возможно, ему нравится общение с вами и ваше внимание.
Каждому нужен кто-то, с кем можно поговорить, и вы можете выполнять эту роль. Возможно, вы надеетесь, что ваши долгие разговоры приведут к приглашению на свидание, но этого никогда не происходит.
-
Вы избавляете его от скуки
Постоянное общение может не дотягивать до уровня эмоциональной поддержки. Если вы нравитесь мужчине, но он не хочет отношений, он будет искать дружеского общения, потому что вы всегда на связи.
Ответ на вопрос, почему мужчина не держит и не отпускает, лежит на поверхности. Это ваша готовность отвечать на его сообщения или отвечать на его звонки может быть тем, что удерживает его рядом. Разговоры с вами, когда ему скучно, могут помочь ему скоротать время.
-
Он избегает драмы в отношениях
Вступление в отношения означает, что каждый человек принимает на себя все победы и трагедии жизни другого человека. Мы все переживаем взлеты и падения. Почему мужчина не держит и не отпускает? Очевидно, чтобы избежать драмы.
Сознательно или бессознательно он, возможно, принял решение не усложнять свою жизнь эмоциональной работой, которая является частью отношений.
Некоторые люди в этом мире являются механизмами для создания драмы. Возможно, у него были предыдущие отношения с женщиной, с которой всегда происходило что-то безумное, и он не хочет снова иметь с этим дело.
-
Он не хочет причинять вам боль
Многие мужчины искренне стремятся не ранить чувства других людей.
Возможно, он был заинтересован, когда вы только познакомились, и думал о свиданиях, но потом это Не стоит спрашивать себя, почему мужчина не держит и не отпускает. Возможно, он не знает, как вежливо отбить у вас интерес к этим отношениям. В результате он избегает разговоров на эту тему.
-
Он ценит дружбу, но не чувствует романтики
Возможно мужчина действительно воспринимает вас как друга. Ваше приятное общение может возбуждать вас и заставлять надеяться на более близкие отношения.
Однако его устраивает статус-кво, и он не хочет рисковать развитием отношений.
Возможно ему не хватает химии, но ему нравится видеть вас и делать что-то вместе с вами.
-
Вы платите за него
Если вы так хочется его общества, что вы платите за его проезд, когда выходите из дома, то он может чувствовать себя комфортно, пользуясь вами.
Расстроенная женщина смотрит на спутника, который разговаривает по телефону, и не понимает, почему мужчина не держит и не отпускает.Он не против вашего общества, но веселые развлечения и вкусная еда на вынос, которую вы покупаете, побуждают его тянуть вас за собой.
Читайте также
36 потрясающих идей для второго свидания
6 фактов про женщину, которую трудно полюбить
-
Вы предоставляете доступ к тому, что ему нравится
Крутящийся вокруг вас мужчина, который отказывается от обязательств, может хотеть чего-то другого, кроме бесплатной еды. Вам не обязательно платить за что-то, чтобы он извлек пользу из знакомства с вами.
Возможно вы пользуетесь прекрасным домом для отдыха вашей семьи, когда захотите, и ему нравится сопровождать вас в это интересное место. День на озере — это лучше, чем сидеть дома перед кондиционером.
Он также может видеть в вас человека, способного помочь ему получить работу, завоевать клиента или каким-то образом увеличить его социальный капитал. Вот почему мужчина не держит и не отпускает.
-
У него есть страх перед лучшими вариантами
Всевозможные страхи являются причиной, почему мужчина не держит и не отпускает. Известный как ФОБО, страх перед лучшими вариантами означает, что он не решается встречаться с вами, потому что надеется встретить кого-то, кто ему понравится больше.
Он может находить вас подходящей во многих отношениях, но все же стремиться к лучшему. Он может даже проявлять некоторый интерес, чтобы сохранить вашу связь с ним в качестве плана Б, если он не сможет найти другого человека для отношений.
-
У него есть страх перед обязательствами
Люди боятся обязательств по многим причинам, и одна из них — страх неудачи.
Ему может не хватать уверенности в своей способности преуспеть в эмоциональной работе, которую требуют отношения.Люди, опасающиеся обязательств, знают, какие переменные есть в их жизни как одиноких людей. Они не хотят вступать в неизвестность, где они могут пострадать или кого-то обидеть.
-
Он может запутаться в своей сексуальной ориентации
Понимание и принятие своей сексуальной идентичности — не всегда ясный и гладкий путь. Мужчине, который вам нравится, и которому, похоже, вы тоже нравитесь, может нравиться идея встречаться с вами, но он не уверен в сексуальном аспекте.
Если держать рядом кандидата-женщину в качестве потенциального партнера для свиданий, это может уменьшить подозрения о гомосексуализме, которые человек еще не готов обнародовать.
-
Ему нужны случайные сексуальные отношения
Такой мужчина может находить вас физически привлекательной и ценить вашу индивидуальность, но его интересует только краткосрочное удовлетворение.
-
Он имеет негативный жизненный опыт
Понимание того, что «мужчина не держит и не отпускает», делает его отстраненность еще более болезненной для вас. Вы будете думать, что же в вас такого, что сдерживает его, если вы ему искренне нравитесь. Возможно, проблема не в вас.
Он может восстанавливать свое разбитое сердце или даже оправляться от токсичных отношений. Возможно, его предали в предыдущих отношениях. В результате его благополучие может быть нарушено, и он не хочет перекладывать свои проблемы на вас.
Он может восстанавливаться после сердечной боли или даже после жестоких отношений. Возможно, его предали в предыдущих отношениях. В результате его благополучие может быть нарушено, и он не хочет навязывать вам свои проблемы.
Возможно, он был заинтересован, когда вы только познакомились, и думал о свиданиях, но потом это 
Они хотят иметь свободу сексуальных отношений без каких-либо условий.
Хочет ли мужчина отношений?
Если что-то из представленной здесь информации кажется вам знакомым, возможно, вы уже знаете ответ на этот вопрос. Однако предположения — не лучший способ регулирования человеческими отношениями.
Вы могли бы сэкономить время и нервы, если бы поговорили с ним о своих надеждах на отношения. Если он не хочет говорить об этом, его избегание — надежный индикатор того, что он не готов.
Если он говорит «нет» отношениям, то вы должны искать любовь в другом месте.
Переключение вашего внимания с него на другого мужчину может заставить его понять, что вы все-таки нужны ему.
почему мужчина избегает отношений и как с этим быть?
Иллюстративное фото: Gettty Images/ Florian Gaertner / ContributorОн не отпускает, но и не приближается к вам. Он рядом, но не с вами. Вам не хватает его тепла, вы не чувствуете, что нужны ему. Он не говорит о любви и избегает таких тем.
Почему же он не отпускает вас? Зачем вы ему нужны?
Почему, когда вы наконец решились разорвать измучившие вас отношения, партнер, как назло, активизируется и начинает маячить перед глазами?
То напомнит о себе звонком или подарком, то просто придет и закружит в страстных объятиях? Как себя вести, если он не отпускает? Рассказывает российский писатель и психолог Егор Горд в своих статьях.
«Бывает так, что мужчина тебя не держит. Но и не отпускает. Ты ощущаешь холод наручников к нему. Ты не знаешь, что делать, как поступить. То к нему, то к батарее.
Ты пристегнула свою свободу и свою жизнь к этому мужчине», — пишет Егор Горд (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)
Психолог делится мужской точкой зрения и своим опытом на этот счет.
«У меня были девушки, которых я «держал» в таком состоянии. Не расставался, и к себе не подпускал. Что у меня в это время творилось в голове?
В голове девушки мне было ясно, что происходит.
Она ждет, надеется и верит. А в мужской голове в это время: ничего.
Планы на жизнь, другие девушки, друзья, собственные проблемы, а как же эта девушка? Ах, да! Я про нее совсем забыл!
У нее в голове: «не держит, не отпускает». Думает, что я с ней играю. Я же думаю о чем угодно, но о ней не думаю вообще. Иначе бы я был рядом. Разливал кофе на пол по утрам, неся ей в постель.
Целовал бы ее щечки и рассказывал о планах на вечер. И даже если бы я был чертовски занят. Эй, это любовь! Я нашел бы время, чтобы хоть на минуту взглянуть в эти глаза. И почувствовать ее губы», — уверяет Егор Горд.
По словам психолога, подобные симптомы, чаще всего, свидетельствуют о том, что девушка для мужчины «запасной аэродром». В этом случае эксперт призывает к решительным мерам.
«А если в голове на стуле сидит надежда: «не отпускает, не посылает, отвечает на сообщения (иногда), обещает встречу». То знай, ты — запасной вариант. Спустить пар, в лучшем случае. Жалость к тебе — в худшем.
Посмотри на свое запястье. Там нет наручников. Ты свободна, но ты страшишься этой свободы, потому что она доказывает то, что ты вновь одинока. Поэтому мозг зацепился за мифическое «не отпускает».
Ты придумала наручники. Ты приковала сама себя к нему и чего-то ждешь. Хотя реальность всегда одна. Он не держит, потому что ты ему не нужна. Вот и все. В связке «не держит и не отпускает» реальны только 2 слова — «не держит», — уверен писатель.
Егор Горд подчеркивает, когда мужчина хочет отношений, он действует напористо и проводит все свое свободное время с любимой.
«Никто тебя не держит. Ты убиваешь свою самооценку и даешь мужчине понять, что ты на крючке, заглотила полностью. Можно удочку оставить, забыть ее — жертва никуда не денется.
Интерес пропадает тогда, когда ты собственноручно взяла острый крюк, засунула его себе в рот, проткнуло небо, чтобы быть в состоянии: «он не отпускает». Наше подсознание сразу видит победу над женщиной. Ее не спрятать.
Мы чертовски не любим это.
Мы в эти игры не играем, у нас куда более серьезные игры, чтобы играть на этом низком уровне. Это может быть уровень примитивного пикапа, но в этом случае мужчина сломается сам.
Мозг лжив. Он ищет мелочи, цепляется за иллюзии. Что мужчина что-то от тебя еще хочет. Ты будешь держаться за несуществующие иллюзии, но не будешь видеть очевидных фактов», — пишет Горд.
Что делать женщине в такой ситуации?
«Когда возникает мысль: «не держит и не отпускает», отпускай сама. Сразу же. С тобой такого не должно быть…
Самое эффективное здесь — валить на все четыре. Не умеешь уходить, никто тебя держать не будет.
Держат только тех девушек, которые живут интересной жизнью, умеют уходить и у которых есть планы поважнее собственных страданий по мужскому сердцу. Хватит. Начинай думать о себе», — говорит Горд.
По словам психолога, в большинстве случаев у мужчины несколько таких женщин, которые на что-то надеются.
«Часто мужчины не отпускают, чтобы не травмировать девушку.
У мужчины нет неопределенности. Он четко знает, когда и с кем он хочет быть вместе. Он не решается, не заламывает себе руки за спиной: быть с девушкой или нет. Хочет быть рядом — он рядом. Нет его — не хочет», — подытожил эксперт.
Что делать, если отношения в тупике, рассказывает другой российский психолог Ярослав Самойлов в нижеприведенном видео.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1918987-ne-derzhit-i-ne-otpuskaet-pochemu-muzhchina-izbegaet-otnosheniy-i-chto-s-etim-delat/
У вас есть проблемы с отпусканием?
Клиническая работа с другими людьми — это то, что я считаю огромной привилегией. Когда другие делятся аспектами своего жизненного пути, это заветная честь и всегда возможность учиться и еще раз восхищаться человеческой природой.
Одна из вещей, которую я узнал, заключается в том, что смятение и бедствие людей часто основаны на прошлых событиях, которые они не забыли.
Меня по-прежнему восхищает феномен «отпускания». Если подумать обо всех бедах и несчастьях, которые человек испытывает на протяжении всей своей жизни, то ясно, что он способен отпустить почти все из них. Многие вещи, как хорошие, так и плохие, вплетены в гобелен нашей жизни, не требуя постоянного внимания. Некоторые вещи, однако, не так легко укладываются в постель.
Меня так заинтересовал этот аспект нашего блуждания по жизни, что я решил узнать о нем побольше. Мое расследование не включало крупную программу научных исследований или что-то в этом роде. Вместо этого я начал расспрашивать людей, с которыми работал. Я пошел к источнику.
Всякий раз, когда кто-нибудь говорил мне, что просто не может отпустить X или Y, я спрашивал: «Вы хотите отпустить X или Y?» Честно говоря, сначала я нервничал, задавая этот вопрос. Это казалось настолько очевидным, даже глупым вопросом, что я подумал, что другой человек может подумать, что я не обращаю внимания или не воспринимаю его всерьез.
Однако то, что произошло, меня удивило. Это продолжает меня удивлять.
Почти все без исключения, когда я спрашиваю тех, кто говорит, что не может что-то отпустить, хотят ли они это отпустить, они говорят «нет» или «не совсем» или другие подобные слова. Часто они кажутся такими же удивленными своим ответом, как и я. Обычно они говорят, почему пока не готовы ослабить хватку. Иногда формулировки немного меняются, но описываемая динамика остается той же.
Я хорошо помню женщину, которая говорила мне, что не может выкинуть из головы образ своего обидчика. Когда я спросил ее, хочет ли она выкинуть из головы образ обидчика, она сделала паузу, немного подумала, а затем сказала: «Не совсем. Если я забуду о нем, это будет все равно что простить его, а то, что он сделал, было непростительно». С этим объяснением на столе мы могли начать понимать, что источник проблемы был в том, что эта женщина хотела избавиться от изображения 9.0013, но в то же время хотел сохранить .
Когда нет причин держаться за что-то, оно ускользает и больше не оказывает прямого или видимого влияния на нашу жизнь.
Но если вы обнаружите, что вам трудно отпустить, возможно, вам будет полезно изучить причины, по которым вы держитесь. Всегда есть причина. Это может показаться вам непрактичным или рациональным, но в каком-то смысле это все еще важно и значимо для вас.
Иногда люди могут даже смущаться из-за причины, но только посетив и изучив ее, можно обновить причину, которая, возможно, была актуальной и полезной в прошлом.
Источник: Finwal81, ID изображения: 80903900, @123RF
Вы отпустите, когда вам больше не нужно будет держаться. На самом деле, мы отпускаем подавляющее большинство жизненных событий и эпизодов, даже не осознавая этого.
Можете ли вы вспомнить случай, когда вы встретились со старым другом и, предаваясь воспоминаниям, вспомнили о прошлых промахах или злоключениях, которые ужаснули вас в то время? Теперь, когда вы возвращаетесь к воспоминаниям, вам приходит в голову, что вы не думали о них годами. Воспоминание о них все это время позже может даже вызвать у вас улыбку.
Отпустить — не проблема. Вы уже умеете отпускать то, что не имеет значения. Осознание чего-то, что вы хотели бы отпустить, но еще не отпустили, является сигналом того, что каким-то образом, для какой-то части вас это конкретное что-то все еще имеет значение. Если вы позволите своему разуму свободно блуждать в том месте, о котором вы предпочли бы не думать, открытия могут вас удивить. Когда вы будете готовы отпустить, оно уйдет. Он ускользнет так тихо, что вы даже не сразу заметите, что его нет.
Отпустить: как оставить прошлое, гнев и страх позади
Отпустить: как оставить прошлое, гнев и страх позади Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Что значит отпустить? И как мы это делаем? Здесь мы поговорим о том, как отпустить прошлое, чтобы мы могли уйти от отношений, людей и нездоровых эмоций. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Человеку свойственно бороться за то, что для нас важно. Мы можем тосковать по прошлому, желать, чтобы кто-то, кого мы любим, не покинул нас, или держаться за гнев из-за того, что с нами обошлись несправедливо. Но держаться за вещи и людей, которых мы больше не можем иметь, нехорошо для нас. Это удерживает нас в воспоминаниях о прошлом и мешает нам замечать и ценить то, что у нас есть сейчас. Вот почему мы собираемся поговорить о том, как отпустить все то, за что мы слишком долго цепляемся, — прошлое, гнев, любовь, страх и многое другое. Прежде чем мы углубимся, мы подумали, что вы, возможно, захотите начать с проверки своего текущего уровня самочувствия. Вы можете получить бесплатный персональный отчет, пройдя наш викторину о самочувствии. А для наших благополучных предпринимателей, коучей и консультантов? Вы можете загрузить нашу электронную книгу о развитии бизнеса в сфере здравоохранения , чтобы получить советы экспертов, инструменты и ресурсы, которые помогут вам добиться большего успеха и быстро развить свой бизнес в сфере здравоохранения. Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивайте свой оздоровительный бизнес! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше долларов быстрее Что значит отпустить? Определение Когда мы говорим о том, чтобы отпустить, мы на самом деле не имеем в виду захват чего-то руками. Отпускание в психологии больше относится к умственному отпусканию или умственному освобождению от привязанности к чему-либо. Вместо того, чтобы бороться за то, чтобы кто-то был в нашей жизни или за то, чтобы что-то сложилось определенным образом, мы отпускаем эту потребность или желание и вместо этого принимаем то, что есть или то, что должно произойти. Познание себя является настолько важной частью нашего благополучия, что отпустить что-то центральное в том, как мы видим себя, может быть страшно. Мы не уверены в том, кем мы будем или что мы будем чувствовать. Видео: Сила отпусканияОтпустить прошлоеТо, от чего нам, вероятно, труднее всего избавиться, — это прошлое. Возможно, мы переживаем трудные времена и жалеем, что не были в прежние хорошие времена. Это может означать тоску по тому, кого мы любили, снова быть в нашей жизни, тоска по хорошему другу, от которого мы отдалились, или даже желание, чтобы важный человек был все еще жив и был с нами сегодня. Вот еще один пример из моей жизни. Мой партнер недавно боролся с этим — ему трудно отпустить то, кем я был раньше. Я серьезно заболел несколько лет назад, и хотя я в основном выздоровел, я не могу делать все, что делал раньше. Я не такой сильный, поэтому я менее способен на дикие приключения. Я более внимательно отношусь к тому, что ввожу в свое тело, поэтому я больше не хожу на вечеринки. Отпустить будущееЕще одна вещь, от которой может быть трудно отказаться, — это будущее или конкретное представление о том, каким оно должно быть. У вас когда-нибудь было такое чувство, будто вы бьетесь головой о кирпичную стену, пытаясь заставить что-то произойти, но этого просто не происходит? Может быть, вы пытаетесь начать этот бизнес или возродить умирающие отношения, создать определенный образ жизни, который вы просто не можете себе позволить, но вы постоянно блокируетесь. Может быть трудно понять, сталкиваетесь ли вы с трудностями и препятствиями, которые вы можете и должны преодолеть — препятствиями, которые будут формировать ваш характер и помогут вам достичь результатов, которые вы себе представляете. Например, в аспирантуре я изо всех сил старалась быть похожей на всех остальных студентов — публиковала статьи, выступала с презентациями на конференциях и ставила галочки, чтобы стать академиком. Мальчик, я пытался, но у меня просто не получилось. В какой-то момент я отказался от мысли стать профессором колледжа. И я чувствовал себя намного лучше, когда я это сделал. Наконец-то я мог просто быть собой и посмотреть, куда это меня приведет (кстати, я рад, что отпустил). Отпустить того, кого любишь Пожалуй, труднее всего отпустить того, кого любишь. Может быть, вы отпускаете отношения или, может быть, вы отпускаете дружбу. 1. Ожидайте лучшего 2. Отпустите вину 3. Практика сострадания к себе Отпустить гневЕсли мы держимся за гнев, значит, мы пытаемся отпустить то, что произошло в прошлом. Может быть, мы чувствуем себя обиженными, с нами плохо обращаются или нами пользуются — все это вполне понятные причины злиться. Но сдерживание гнева может привести к развитию проблем с гневом и помешать нам наслаждаться настоящим моментом. Итак, вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от гнева: 1. Откажитесь от жестких убеждений 2. Используйте гнев, чтобы двигаться вперед Отпустить страх Если мы держимся за страх, то, скорее всего, мы пытаемся отпустить то, что может произойти в будущем. Может быть, мы не можем перестать воображать худшие возможные результаты. Может быть, мы слишком сосредоточены на том, что может пойти не так, а не на том, что может пойти хорошо. 1. Ищите серебряные подкладки 2. Практикуйте благодарность 3. Попробуйте вести дневник Подумайте о том, чтобы составить список своих страхов. Как только они будут записаны на бумаге, постарайтесь отпустить их из головы. Вы всегда можете вернуться и посмотреть на них, если почувствуете, что вам это нужно, но интересно то, что вы часто этого не делаете — вы отпускаете их. Медитации для отпускания Поскольку отпускание включает в себя ментальный сдвиг — переход от привязанности к чему-то к принятию того, чего больше нет в нашей жизни, — оно по своей сути включает ментальные процессы и работу с нашими мыслями. Осознанность включает в себя наблюдение за мыслями и переживаниями непредвзятым, принимающим и непривязанным образом. Исследования показывают, что медитация осознанности может помочь нам избавиться от негативных мыслей (Frewen et al, 2008). Практикуя отпускание своих мыслей и эмоций, мы потенциально можем улучшить навык отпускания и нам будет легче отпускать в повседневной жизни. Видео: управляемая медитация для отпусканияшага к отпусканиюТеперь, когда вы знаете, как отпустить в различных ситуациях, давайте рассмотрим план того, как отпустить. Вот шаги: 1. Подумайте, готовы ли вы отпустить. Я думаю, стоит отметить, что в нашем мире фаст-фуда, пролистывания влево и бесконечных вариантов нам проще, чем когда-либо, отказаться от вещей слишком рано. Мы можем решить отпустить ситуацию вместо того, чтобы работать над тем, чтобы исправить то, что стоит исправить. Так что потратьте столько времени, сколько вам нужно, чтобы все обдумать. 2. Узнайте, что мешает вам отпустить. В качестве примера, может быть, вы на 100% уверены, что готовы отказаться от работы, но вы просто еще не уверены, какой будет следующая работа. 3. Создайте свой план «отпустить». Дополнительные советы по отпусканиюВот некоторые другие стратегии, которые вы, возможно, захотите попробовать, чтобы помочь вам отпустить и научиться навыку отпускания. 1. Обратите внимание на сопротивление. Обращайте внимание на любое сопротивление, которое вы чувствуете, чтобы отпустить. Что это говорит вам о том, кто вы и чего хотите? 2. Сомневайтесь в своих шаблонах. 3. Спросите своего внутреннего ребенка. Когда мы становимся старше, мы больше полагаемся на свой мозг и часто не учитываем эмоции или интуицию при принятии решений. Так что сделайте паузу, размышляя о том, как отпустить, и спросите своего внутреннего ребенка, чего он или она хочет. Посмотрите, получите ли вы какие-либо неизвестные идеи из полученных ответов. 4. Поймите, что реальность часто не соответствует нашим ожиданиям. Телевидение и фильмы часто изображают нереалистичное представление о том, на что похожи отношения или даже на то, на что на самом деле похожа жизнь. Многие из нас растут, думая и ожидая, что все будет иначе, чем они есть. И как только мы обнаруживаем реальность, мы боремся с ней. Если это похоже на вас, постарайтесь отпустить идеи, которые у вас когда-то были, и заменить их своим пониманием реальности сейчас. Дополнительные статьи, которые помогут вам отпуститьХотите продолжать изучать, как двигаться дальше и улучшать свою жизнь. Вот несколько полезных статей:
Книги, которые помогут вам расслабитьсяХотите продолжать учиться тому, как отпустить. Вот несколько книг, которые могут помочь:
Последние мысли о том, как отпустить Отпустить — удивительно сложная умственная задача. Требуется время и практика, чтобы стать хорошим в этом. Надеемся, что некоторые из советов, приведенных в этой статье, помогут вам отпустить ситуацию и жить дальше, делая вас счастливее. Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! Каталожные номера
|
Это делает принятие — или активное принятие опыта, мыслей и чувств (Hayes et al., 2004) — важной частью того, что значит отпустить. 
И в результате мы можем застрять, цепляясь как за хорошее, так и за плохое в нашей жизни, боясь отпустить.
Я уже не тот друг или партнер, каким был раньше. Но из-за его борьбы с отпусканием ему становится все труднее наслаждаться тем, кто я есть сейчас, а мне труднее принять то, кто я есть сейчас. Это лишь один из примеров того, как неспособность отпустить может осложнить жизнь и привести к довольно неприятным эмоциям.
Или эти препятствия непреодолимы? Вы просто тратите свое время и энергию на этот путь, когда вы должны просто отпустить, расслабиться и принять то, что жизнь протекает более естественно? Может быть полезно подумать о том, где вы находитесь и действительно ли будущее, которое вы пытаетесь создать, подходит вам.
Оба могут быть сложными. И если вы отпускаете, потому что другого человека больше нет в вашей жизни, или потому что вы решили больше не иметь этого человека в своей жизни, двигаться дальше может быть трудно. Вот несколько советов, как отпустить любимого человека:
Наши взгляды и убеждения относительно того, что правильно, а что неправильно, заставляют нас злиться на вещи, которые противоречат нашим убеждениям. Если мы сможем просто ослабить свои убеждения и признать, что опыт, мнения и действия других людей тоже в порядке, тогда у нас будет гораздо меньше поводов для гнева.
Или, может быть, мы беспокоимся о чем-то конкретном, что, как мы знаем, нас ждет впереди. Чем бы ни был вызван страх, чрезмерное беспокойство становится утечкой энергии. Мы упускаем из виду то хорошее, что происходит прямо сейчас, и тратим время на размышления о вещах, которые могут произойти, а могут и не случиться так, как мы себе это представляем. Итак, вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от страха:
Когда мы думаем о грядущих страшных событиях, мы не замечаем хорошего в настоящем. Поэтому постарайтесь оглянуться вокруг и назвать несколько вещей, за которые вы благодарны.
Один из способов работать со своими мыслями и развивать большую способность к принятию — это медитация осознанности.
Этот человек или опыт забирают у вас больше, чем дают? Чувствуете ли вы отталкивание от этого человека или опыта? Или вы чувствуете, что вам нужно остаться и продолжать работать над улучшением этой части своей жизни?
Это нормально — работать над выяснением следующего шага, прежде чем сделать первый шаг. Делайте то, что считаете правильным для вас, и делайте это в удобное для вас время.
Считаете ли вы, что вам часто трудно отпустить? Или вы изо всех сил пытаетесь отпустить что-то или кого-то в частности? Что это за паттерны и как они помогают или вредят вам?
