Холотропное дыхание техника видео: Холотропное дыхание — Yogalib — блог, обучающие онлайн курсы по йоге и медитации

Холотропное дыхание — Yogalib — блог, обучающие онлайн курсы по йоге и медитации

Что такое холотропное дыхание

Холотропное дыхание — это особая дыхательная техника, использующаяся в психотерапии для осознания вытесненных в подсознание переживаний. Сама техника холотропного дыхания заключается в интенсивном учащенном дыхании, в результате которого возникает гипервентиляция легких. Гипервентиляция в свою очередь приводит к сужению сосудов головного мозга, отключению коры мозга и включения в активную работу подкорки.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Холотропное дыхание в психотерапии

Холотроп был изобретен психотерапевтами Станиславом и Кристиной Гроф как замена психотропным препаратам, использующимся в психотерапевтических сеансах для освобождения вытесненных из сознания переживаний.

Станислав Гроф заметил, что под воздействием психоактивных препаратов, когда на поверхность сознания всплывают тяжелые эмоции не осознаваемые ранее, человек начинает дышать чаще и глубже. Дальнейшие исследования показали, что само по себе такое дыхание приводит к тому же эффекту, что и применение препаратов. Поэтому после запрета психоактивных веществ, Станислав и Кристина Гроф заменили их практикой холотропного дыхания.

Само по себе учащенное дыхание, отключая защитные механизмы психики позволяют увидеть и разрядить тот психологический материал, которые наша психическая защита скрывает от нас в нашем обыденном состоянии.

Техника выполнения холотропного дыхания

Методика холотропного дыхания заключается в более учащенном и глубоком дыхании. Обычная инструкция не включает в себя четких параметров частоты и глубины, а предлагает найти свой индивидуальный подход в процессе практики. В больше мере техника представляет собой погружение в свои переживания и анализ полученного опыта.

Также большое значение имеет музыка, которая служит для стимуляции нужного состояния сознания у практикующего.

Всего можно выделить четыре составляющих техники холотропного дыхания.

1) Глубокое учащенное и ритмичное дыхание ртом с отсутствием паузы между вдохом и выдохом

2) Музыкальное сопровождение для стимуляции процесса

3) Погружение в глубокие переживания всплывающие из подсознания

4) Анализ и выражение полученного опыта в виде рисунков или другого творческого процесса

Холотропное дыхание выполняется в паре: практикующий (холонавт) и ситтер. Ситтер нужен для того, чтобы следить за ситуацией, направлять практикующего, помочь избавиться от мышечных зажимов и для безопасности. Обычно в один день проводится два сеанса, сначала один дышит, второй страхует, а потом они меняются.

Холонавт — это человек, практикующий холотропное дыхание.

Рассмотрим подробнее технику выполнения:

Итак, запомните три главные характеристики дыхания:

• дыхание только ртом
• ритмичное
• глубокое
• частое
• дыхание только грудной клеткой
• быстрый резкий вдох и расслабленный выдох

Сам сеанс выглядит так:

• Ложитесь на спину, руки и ноги свободно раскиньте как вам удобно
• Включите музыку, специально подобранную для сеанса (в интернете есть готовые сборники)
• Глаза закройте и не открывайте в течение сеанса
• Дышите как описано выше несколько минут
• Сосредоточьте внимание на технике дыхания и ощущениях в теле
• На мысли и образы не отвлекайтесь, держите внимание на дыхании и теле
• Если возникли судороги или сильное напряжение, старайтесь сбросить напряжение и расслабиться при помощи образов
• Результативность сеанса зависит от того насколько хорошо вы сможете расслабиться
• После завершения дыхательной практики нужно полежать расслабившись не менее 30 минут

Как делать холотропное дыхание самостоятельно в домашних условиях

• Выделите время около 1,5 — 2 часов, позаботьтесь, чтобы вас ничего не отвлекало во время сеанса
• Проветрите помещение для сеанса, найдите пространство, чтобы можно было свободно лежать на спине раскинув руки иноги
• Включите заранее подобранную музыку для сеанса
• Используйте сеанс холотропа для разрешения определенной психологической проблемы, определитесь, какую проблему вы хотите решить
• Используйте описанную выше технику дыхания для входа в измененное состояние сознания

Через сколько начинает действовать холотропное дыхание

Обычно дышать нужно около 20 минут для того, чтобы войти в нужное состояние. Следующие 20 минут мы продолжаем дышать переживая все, что всплывает в сознании, затем 20 минут идет пик сеанса и разрядка психических проблем, затем мы отдыхаем и стараемся осознать опыт.

Практика холотропного дыхания

Для чего нужно холотропное дыхание? Результатом практики должно быть проявление блоков. Они могут проявляться в виде телесных зажимов, которые нужно расслабить. Здесь вам может помочь ситтер слегка надавливая и массируя место телесного блока. Также блоки могут выходить в виде картинок в сознании, мыслей и эмоций. В  памяти могут всплывать забытые события из жизни, страхи или другие ощущения. Ваша задача просто переживать весь поток сознания, а после сеанса выразить в свободной форме при помощи рисования, лепки из пластилина или любого другого творчества.

Как часто нужно практиковать холотропное дыхание? Рекомендуется практиковать холотропное дыхания следуя своим собственным ощущениям в потребности. Ответ на этот вопрос будет очень индивидуальным для каждого человека.

Отзывы о практике холотропного дыхания

Здесь я собрал отзывы от разных людей, как негативные таки позитивные.

• Я проходила сеанс с опытным тренером Во время практики действительно у меня всплывали в сознании какие-то воспоминания и в теле возникали боли. Но есть ли какой-то в этом смысл? Что мне это дало? Никаких изменений в себе после сеанса по прошествии времени я не заметила.
• Я в восторге от сеанса! Но сразу хочу предупредить, что нужно практиковать только под наблюдением врача или хорошего специалиста. У меня произошла очень мощная разрядка накопившихся переживаний, как будто психика полностью обновилась и очистилась. Во время сеанса текли слезы, пробегала дрожь по телу, возникали судороги, но затем наступило такое облегчение. И это состояние легкости оставалось со мной еще пару месяцев.
• Ну-у, достаточно не просто с помощью холотропного дыхания войти в нужное состояние и добиться катарсиса. Нужно интенсивно дышать достаточно долго, около получаса, что тяжело физически.
  К тому же нужно постоянно концентрировать внимание на ощущениях.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Техника «Холотропное дыхание» в домашних условиях самостоятельно

В последнее время пользуются популярностью разнообразные дыхательные техники, которые применяются современными, ведущими здоровый образ жизни людьми. Среди них все более популярными становится техника холотропное дыхание в домашних условиях.

В данной статье можно узнать, что представляет собой подобная техника, а также как и для какой цели они применяется.

Техника дыхания была разработана американским психологом, известного, как Станислав Гроф, в пятидесятые годы прошлого века

. Немного позже ее усовершенствовал Владимир Майков.

Было проведено огромное количество разнообразных исследований, на основании которых методика стала официально признанной, как действенная и эффективная. Ее достаточно широко используют в качестве альтернативы современным психотропным препаратам.

Холотропное дыхание – что это?

Для начала стоит разобрать сам термин «холотропный». Данное слово состоит из двух частей, то есть «целостный» и «ведущий». Соединение данных значений, можно охарактеризовать, как дыхание, которое ведет к целостности.

По сути, это разновидность современной психотерапии, направленной на развитие личностного роста человека. Заключается данная техника в правильно выстроенном дыхательном цикле, который совершается полностью расслабленным человеком под приятную музыку.

Правильно проведенное холотропное дыхание запускает взаимосвязь между многочисленными химическими реакциями в организме человека. Это автоматически приводит к определенным изменениям в работе нервной системы.

Среди основных положительных действий данной техники можно отметить:

1. Активация процессов, ответственных за бессознательное.
2. Развитие долговременной памяти.
3. Получение контроля над эмоциями.
4. Избавление и освобождение личности от ранее полученных психологических травм.
5. Полное исцеление от разных болезней.

Основной целью данных дыхательных терапевтических занятий является исцеление человека посредством достижения им определенной целостности. Происходит данный процесс во время погружения в один из глубоких уровней сознания.

Основа, на которой базируется данная методика, представляет собой совокупность психологических и духовных мировых практик, которые были приобретены человеком на века своего существования.

Занятия, построенные на основе данной техники, состоят из глубокого учащенного дыхания без каких-либо пауз, а также определенного комплекса упражнений, которые сопровождает специальная музыка для холотропного дыхания.

В результате подобных действий человек начинает погружаться в довольно необычное состояние, при котором получает поток бессознательного опыта.

Методика холотропного дыхания завершается подключением техники рисования, танцами, а также групповым обсуждением всего происходящего.

Практика холотропного дыхания

Польза холотропного дыхания

Многие психотерапевты, которые являются сторонниками данной техники воздействия, уверены, что человек, у которого нет никаких противопоказаний к проведению процедуры, который прошел определенное обучение данной технике, гарантированно получит положительный результат от такого дыхания.

Отвечая на вопрос, что дает холотропное дыхание, можно отметить следующие положительные факторы:

1. Возможность получения быстрых положительных результатов от дыхательного воздействия. Причина в том, что при выполнении техники рассматривается не отдельно взятая травматическая ситуация, но целый блок проблемы.
2. Внутренняя система организм самостоятельно выбирает, какого плана психологическую проблему стоит рассматривать на тот или иной момент. Благодаря этому специалисту не приходится манипулировать с сознанием пациента.
3. Грамотно выполненное дыхание позволяет проработать в процессе занятия самые глубинные момент негативного психологического опыта.
4. После курса подобных занятий человек полностью осознает корни своей проблемы и начинает процесс освобождения от них.
5. Дыхательная техника эффективно устраняет самые разные по происхождению и по уровню сложности психосоматические заболевания. Можно эффективно излечиться от самых безнадежных случаев.
6. Пациенты могут быстро и легко избавиться от вредных привычек.
7. Уже после первого занятия человек избавляется от последствий хронической усталости, стрессов, достаточно быстро возвращается чувство внутренней энергии.

Несмотря на большое количество преимуществ, холотропная методика не может считаться панацеей от болезней, но все же достаточно эффективно помогает справиться с разными проблемами за счет такого ресурса, как бесконечное человеческое сознание.

Техника дыхания очень часто используется с целью похудения. В процессе выполнения упражнений в организм поступает большое количество кислорода, который способствует активному сжиганию жировых отложений.

Обмен веществ ускоряется, что также вызывает вывод из организма шлаков и иных вредных веществ.

Важные моменты

Любая лечебная техника, как и разного рода лекарственные и терапевтические воздействия, холотропное дыхание имеет, как отрицательные, так и положительные действия.

Среди возможных негативных воздействий подобной методики можно отметить следующие моменты:

1. Характерное для данной техники учащенное и усиленное дыхание может резко повысить общий уровень углекислого газа, что приводит к гипервентиляции легких. Это в свою очередь может привести к появлению таких реакций, как рефлекторное сужение сосудов, резкое повышение давление снижается объем гемоглобина в составе крови и нарушение метаболизма. Самым опасным последствием данного процесса является удушение мозга и отмирание нервных окончаний.
2. По той причине, что после одного занятия холотропным дыханием организм теряет углекислый газ, что автоматически приводит к потере сознания и к головокружению.
3. Самостоятельно заниматься данной техникой нужно только изучив правила и условиях ее проведения. Желательно проделывать упражнения под руководством специалиста, так как есть риск серьезно навредить таким жизненно важным органам, как мозг, почки, печень и миокард.

Только правильное выполнение дыхательной техники освободит человека от разных негативных переживаний. Для получения положительного результата потребуется провести в среднем от 8 до 15 сеансов, каждый из которых длится от трех до восьми часов.

Занятие начинается с полноценного расслабления и релаксации, которые проводятся под грамотно подобранную ритмичную музыку.

Одновременно с техникой выполнения основного дыхательного упражнения, пристальное внимание уделяется времени завершения, которое в большинстве случаев направлено на раскрытие творческого потенциала.

Существует достаточно много опасений относительно проведения данной дыхательной техники, но несмотря на это, популярность данного процесса все более стремительно увеличивается.

Большое количество любителей экстрима, несмотря ни на что, стараются очистить свое сознание и скорректировать внутренний мир, полностью устранив все проблемы. Желательно в процессе подготовки помещения максимально обезопасить себя в той комнате, где будут проводиться занятия.

Как элемент подобной подготовки – нужно полностью обезопасить себя от возможного получения травм, покрыв специальными мягкими материалами все самые опасные поверхности и углы.

Проведение техники в домашних условиях

Если присутствует огромное желание заняться эффективным саморазвитием и самопознанием, можно освоить технику выполнения дыхательной гимнастики в домашних условиях. Вот особенности техники учащенного дыхания, которую можно провести самостоятельно в домашних условиях.

Отвечая на вопрос, как правильно дышать, можно отметить, что занятия холотропным дыханием категорически запрещено проводить в одиночку. Очень важно позаботиться о том, чтобы рядом был ситтер, то есть партнер или нянька.

Этот человек будет оберегать от разнообразных возможных эксцессов. Он должен быть достаточно опытным, знать огромное количество методик, уметь оказать помощь дышащему и при этом не диктовать свои условия.

По завершении практики партнер должен внимательно выслушать человека, который занимается саморазвитием. Присутствие еще одного человека на занятиях холотропным дыханием – это не единственное требование к проведению техники, можно отметить иные, не менее важные моменты и советы, на которые нужно обратить внимание:

• перед проведением сеанса стоит выбрать максимально комфортную комнату и тщательно ее проветрить;
• нужно заранее подготовить подходящую музыку;
• важно определить для себя определенную проблему, от которой есть желание избавиться при помощи холотропного дыхания. Она может быть семейной или личностной;
• выполняются максимально глубокие вдохи и выдохи, пауз делать между ними делать не нужно;
• в процессе дыхательных упражнений можно принимать разные положения тела, которые будет подсказывать сознание;
• при выборе творческого процесса нужно опираться исключительно на личные желания и предпочтения. Это может быть все, что угодно – танцы, лепка, рисование тех фрагментов, которые, возможно, были увидены во время сеанса.

Холотропная терапия строится на таких дыхательных упражнениях, частота и глубина которых будет схожа с тем, как дышит собака. Нужно постараться дышать также, просто увеличивая общую амплитуду.

Сначала глубину и интенсивность дыхательных циклов выполнить бывает достаточно сложно, но с практикой все проходит.

В процессе занятия нужно постараться осознать все пережитые эмоции. Это поможет достигнуть определенного конкретного эффекта. Дышать нужно именно ради результата, а не самого процесса.

Холотропное дыхание, как показывает инструкция, это невербальная техника и своеобразная медитация, которая, как известно, выполняется самостоятельно.

Именно по этой причине присутствующий рядом партнер не должен вмешиваться в процесс, но выступать в качестве страховщика.

Выбор музыки для холотропного дыхания

Для выполнения дыхательных упражнений стоит подобрать музыку, располагающую к расслаблению. Это могут быть такие звуки на фоне, как бубен, барабанная дробь, отзвуки природы и так далее. Оптимальным вариантом будет подобрать для каждого этапа свою музыкальную подборку.

В самом начале стоит запускать стимулирующую и побуждающую музыку, потом предпочтение можно отдать драматичной и динамичной, запускаемые поочередно.

В самом конце стоит включать особый музыкальный прорыв с одновременным переходом к более спокойной, медитативной мелодии.

Вот более подробная инструкция относительно того, какая музыка должна звучать на протяжении всего сеанса:

1. Первые 8 секунд занятия нужно включать легкую музыку, которая будет побуждать на продолжение занятия и стимулировать дыхание.
2. Примерно через 20 секунд после занятия нужно записать еще более стремительно и интенсивно стимулирующую дыхание музыку.
3. Последующие 20 секунд общего занятия холотропным дыханием можно использовать музыку с применением барабанной дроби.
4. Далее интенсивность занятия одновременно с дыханием может сменяться трансовым состоянием. Именно по этой причине следующие 35 секунд должна звучать драматическая мелодия.
5. После этого происходит определенный спад драмы и стиль общего музыкального сопровождения может быть сменен более теплой и сердечной музыкой. В данном режиме потребуется находиться на протяжении следующих 15 секунд, не переставая выполнять дыхание в холотропной технике.
6. Далее мелодия плавно переходит в более спокойную, но при этом должна сохраняться некоторая интенсивность. Данный дыхательный и музыкальный ритм нужно соблюдать до окончания занятия.

Если следовать данной инструкции можно получить оптимальный для дыхательного занятия музыкальный фон.

Музыка очень важна для проведения занятий, с ее помощью можно получить максимально положительный эффект от занятий дыхательными упражнениями.

Противопоказания к применению

Несмотря на большое количество преимуществ, описываемая система дыхания имеет некоторые противопоказания. Перед тем, как начать выполнение дыхательных упражнений, стоит выяснить, нет ли тех или иных противопоказаний для их проведения.

Каждый человек, который стремится пройти курс данных дыхательных сеансов, должен ознакомиться со списком основных противопоказаний или заболеваний, при наличии которых заниматься холотропной терапией.

Вот самые основные патологии и важные моменты, которые не позволят провести данную терапию:

• стенокардия, сердечная недостаточность, гипертония, астма. Занятия при данных заболеваниях могут привести к летальному исходу;
• беременность, так как есть риск столкнуться с гибелью плода;
• эпилепсия, так есть риск столкнуться с учащением припадков от получаемых эмоций;
• послеоперационный период или травма. Интенсивные упражнения могут привести к разрыву швов;
• острая стадия инфекционных заболеваний;
• детский возраст до 14 лет.

Заболеваний, при которых проводит холотропные дыхательные упражнения категорически запрещено, существует достаточно много.

Стоит перед проведением курса посетить врача, который даст рекомендации относительно того, можно или нет заниматься данной методикой саморазвития.

Заключение

Если есть желание раскрыть свои потенциальные возможности своего организма и психики, стоит научиться правильно дышать.

В противном случае можно столкнуться с достаточно серьезными проблемами, вплоть до вызова скорой помощи со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Следование правилам дыхание и внимательное отношение к противопоказаниям и общему здоровью позволит выжать максимум возможностей из данного курса.

Эти материалы будут вам интересны:

Похожие статьи:

1. Как правильно делать массаж простаты в домашних условиях? Массаж простаты считается эффективным методом профилактики и терапии простатита у. ..
2. Как правильно делать парафинотерапию для рук в домашних условиях? Парафинотерапия – это достаточно популярная в современной косметологии процедура, которая…
3. Как правильно делать массаж банками от целлюлита? С проблемой появления целлюлита борются как худые, так и полные….

Холотропное дыхание – техника в домашних условиях, инструкция

Дыхание – это жизнь. Однако было выявлено, что с помощью особого дыхания можно вызывать у себя другие состояния. Холотропное дыхание является особой техникой, которую лучше сначала проводить под присмотром и руководством специалиста, чтобы затем его использовать в домашних условиях. Также нужно ознакомиться с инструкциями к его проведению.

Холотропным дыханием называется практика учащенного дыхания, в процессе которого участники погружаются в измененное состояние сознания, переживают подсознательные страхи и комплексы. Исток данной техники берется с трансперсональной психологии 70-годов ХХ столетия. Разработал данную технику Станислав Гроф совместно со своей женой. Как и любые другие психологические методики, ученых интересует воздействие данной на человеческий организм.

На сегодняшний день холотропное дыхание пользуется спросом. Его применяют как специалисты психологии, так и шарлатаны. Отличительной особенностью данной методики является то, что подопечный входит в измененное состояние. Это сродни гипнозу, когда человек погружается в свои подсознательные переживания. Это похоже на видение галлюцинаций, которые часто наблюдаются у людей в алкогольном или наркотическом опьянении. Другими словами, холотропное дыхание является еще одним способом изменить свое сознание, убежать от реальности более законным путем.

Количество смертельных исходов в ходе холотропной практики растет, но еще не в таком объеме, чтобы запретить данную методику. Ученые по праву бьют тревогу, поскольку речь идет об изменениях в организме человека. Во время холотропной терапии из организма выходит большое количество углекислого газа, из-за чего сужаются сосуды головного мозга. Именно в этот момент отмирают нервные клетки. Люди сами себя убивают путем данной методики. Из-за частого прибегания к холотропному дыханию у человека нередко диагностируют различные заболевания не только физиологического, но и психологического аспекта. А вы желаете стать психически больными?

Наблюдаемые галлюцинации сродни тем же видениям, которые происходят во время алкогольного или наркотического опьянения. Можно сказать, что человек впадает в зависимость от холотропного дыхания, поскольку у него появляется возможность убежать от необходимости решать реальные проблемы. Происходящие изменения в головном мозге способствуют желанию дальше прибегать к подобным практикам. Со временем человек превращается в зависимого от холотропного дыхания, как от легального способа изменить свое сознание.

Холотропное дыхание на сегодняшний день пользуется спросом как среди психотерапевтов, так и среди мошенников, которые просто используют эффективную методику с целью воздействия на людей. Вот почему рекомендуется сначала обратиться к специалистам, а затем уже пользоваться методикой, которая может, как и любое другое лекарство, и навредить, и помочь.

Что такое холотропное дыхание?

Холотропным дыханием называется техника учащенного дыхания, чтобы через него воздействовать на состояние своего сознания. Данный метод был придуман тогда, когда использование некоторых препаратов стало запрещенным в психотерапевтической практике. Чтобы не навредить клиентам, нужно было разработать новую методику решения психологических проблем, в число которых и вошло холотропное дыхание.

Многие специалисты с осторожностью используют данную методику, даже вовсе ее игнорируют, поскольку речь все же идет об измененном сознании, что может понравиться склонным к зависимостям людям. Однако интернет-журнал psytheater.com рекомендует каждому человеку самим решать, прибегать к данной методике или нет. Сознание изменяется естественным способом, что не вредит организму, если процесс проводится под руководством опытного психотерапевта. Здесь примечательным становится еще и то, что на человека воздействуют телесно, а также через звуки или специальную музыку, которые сопровождают холотропное дыхание.

На сегодняшний день многие могут прочитать о данном методе в Интернете. Однако специалисты предостерегают, что техника является эффективной, если ее сначала пройти вместе с квалифицированным психотерапевтом, а потом уже самостоятельно использовать в домашних условиях. Ведь поначалу нужно понять механизм, как себя вести и что делать, чтобы полностью пройти всю процедуру.

перейти наверх

Техника холотропного дыхания

Техника холотропного дыхания уже длительное время используется, поэтому разработана специалистами до мельчайших деталей. Использование естественного процесса дыхания, которое связывает физическое тело с внешним миром, также способно оказать воздействие и на духовную сферу человека.

Суть техники заключается в глубоком, часто и связном дыхании без перерывов между вдохами и выдохами. Здесь подключается музыка, которая должна настраивать человека на определенный лад. Чтобы проработать проблему, можно использовать мандалы, телесно-ориентированную терапию и прочие методики.

Холотропное дыхание позволяет человеку стать целым:

1. Объединяет сознание и подсознание в единое целое.
2. Способствует самопознанию, возврату к целому Я.
3. Способствует созреванию личностного и эмоционального взросления.
4. Позволяет раскрыть давно забытые душевные травмы, которые теперь создают жизненные проблемы, с которыми человек сталкивается, и устранить их.

Обычно холотропное дыхание отличается от нормального лишь учащенностью и глубиной. Человек дышит именно так, как ему удобно, при этом вмешательство психотерапевта минимальное. Он может помочь, если клиент сам об этом просит, испытывает страх, боится потерять самоконтроль, присутствуют спазмы гортани.

Музыка подбирается, преимущественно, динамичная. Сначала она должна сопровождать холонавта в достижении нужного состояния и соответствовать дыхательным движениям. Затем она становится более драматичной и энергичной. Затем переходит в успокаивающее звучание. А по выходу из холотропной практики снова включается ритмичная музыка, которая позволяет восстановить дыхание и сердечную деятельность.

Обычно тренировки проводятся в светлом помещении, где удобно и мягко располагаться. Людей делят на пары, где один является холонавтом, то есть человеком, выполняющим холотропное дыхание, а второй – ситтером, который контролирует процесс и обеспечивает безопасность первому. Затем партнеры меняются местами.

Один сеанс может длиться от 2 до 8 часов. Максимум сеансов для одного человека составляет до 12 штук. По окончании сеанса человек должен в свободном творчестве изобразить свои переживания (рисунки, танцы, песни и пр.).

Перед проведением тренировки проводится инструктаж для всех участников: как должны вести себя ситтеры, что ожидает холонавтов. Поскольку речь идет об измененном сознании, когда человек начинает вспоминать забытое, переживать травмирующие эмоции либо ощущает свое единство, то и его поведение может быть неординарным во время погружения. Он полностью раскрепощается, а значит, не будет соблюдать правила приличия. Здесь ситтерам следует заранее оговорить, какую поддержку они будут оказывать холонавтам.

Поскольку холотропное дыхание подразумевает под собой так называемое кислородное голодание, которое и вводит человека в измененное состояние, необходимо ознакомиться с противопоказаниями для определенных лиц:

1. С сердечно-сосудистыми недугами.
2. С эпилепсией.
3. С глаукомой.
4. С недавно перенесенными операциями.
5. Во время беременности.
6. В период острой фазы инфекционных болезней.
7. С остеопорозом.
8. С недавними переломами.

Многие участники холотропной практики утверждают, что по окончании сессии они испытывали спокойствие, легкость, душевную очистку, снятие навязчивых состояний и депрессии.

перейти наверх

Холотропное дыхание в домашних условиях

Многие специалисты не рекомендуют проводить холотропное дыхание в домашних условиях. Однако популярность данной практики побуждает людей не слушать предостережений. И здесь просто нужно дать рекомендации, чтобы домашнее холотропное дыхание не привело к негативным последствиям:

• Нужно выбрать комнату, в которой будет как можно больше места и как можно меньше предметов.
• Обязательно на протяжении всего сеанса кто-то должен находиться рядом с холонавтом, чтобы обеспечивать его безопасность, при этом не навязывать своих идей и моделей поведения.
• Нужно все предметы покрыть мягкой тканью, чтобы во время сеанса не пораниться.
• Вначале необходимо уделить внимание глубокому и очень частому дыханию. На каком-то этапе вообще не захочется дышать подобным образом, к чему следует отнестись спокойно.
• Когда начнется погружение в измененное состояние, необходимо прислушаться к собственным ощущениям и продолжать интенсивно дышать.

Следует правильно подобрать музыку, которая:

1. В течение первых 8 минут должна быть спокойной, мотивирующей.
2. Затем 12 минут быть стимулирующей дыхание.
3. Дальнейшие 20 минут должны быть активными и барабанными.
4. Последующие 20 минут должны знаменовать прорыв.
5. Затем 15 минут должна играть музыка полета, освобождения.

В процессе сеанса тело поначалу может неадекватно себя вести, например, дергаться или сжиматься. Это так называемые физические зажимы, которые всегда присутствовали в человеке, но теперь должны разблокироваться.

Все это время ситтер должен находиться на безопасном для себя месте. По окончании сеанса холонавт должен немного отдохнуть, лежа, а затем нарисовать мандалу – круг с любым его содержимым.

перейти наверх

Инструкция холотропного дыхания

К холотропному дыханию следует тщательно готовиться, о чем говорит инструкция:

1. Подбирать удобную одежду.
2. Перед сеансом посетить туалет.
3. Не употреблять тяжелой пищи.
4. Выбор ситтера должен быть комфортным.
5. Музыка должна быть приятная и не отвлекающая.

Ситтер и холонавт должны уделить внимание только практике. Ситтер не должен ни на что отвлекаться и не заниматься другими делами. А холонавт должен отслеживать свое дыхание, а также погружаться в возникающие переживания.

перейти наверх

Что в итоге дает холотропное дыхание?

Если холотропное дыхание проводится правильно, тогда человек достигает релаксации и освобождение от мучающих эмоций и депрессии. Можно увидеть проблему целиком, также ощутить собственный потенциал.

Однако некоторые лица используют холотропное дыхание в своих целях, заставляя людей подчиняться своей воле, когда те находятся в измененном сознании. Здесь нужно просто обращаться к специалисту, а не так называемым гуру, которые сами себя так назвали. Тогда никакого вреда своему организму и психике человек не причинит.

Как выполнять холотропное дыхание

Майкл Стоун, координатор семинара по холотропному дыханию в Лос-Анджелесе

T на его странице рассказывается, как работает холотропное дыхание, как оно было разработано и как выполнять холотропное дыхание. Расписание предстоящих семинаров по холотропному дыханию в Лос-Анджелесе , Щелкните здесь.

Если вы приехали из другого города и желаете посетить удивительный ретрит выходного дня по холотропному дыханию в красивой пустыне Южной Калифорнии в Джошуа-Три, нажмите здесь

Если вы хотите получать уведомления о будущих событиях, связанных с холотропным дыханием в Южной Калифорнии, нажмите здесь

Что такое холотропное дыхание, как было развито холотропное дыхание и как оно работает?

Доктор.Стэн Гроф, создатель холотропного дыхания

Доктор Станислав (Стэн) Гроф работал с ЛСД в течение многих лет в качестве терапевтического инструмента еще в 1960-х годах и обнаружил, что «необычные состояния сознания», к которым его пациенты могли получить доступ во время этих переживаний, имели огромную целительную силу. Когда ЛСД был запрещен, он считал, что, поскольку к этим состояниям исцеления можно получить доступ с помощью вещества, рецепторы этого типа опыта существуют в нашем мозгу, поэтому должен быть способ получить доступ к тем же состояниям без ЛСД. Затем он провел следующий период времени, исследуя как традиционные общества достигли этих состояний, так и изучал современную теорию сознания. На основе своего исследования, а затем, работая с группами добровольцев в Эсалене в течение нескольких месяцев, он разработал методику однодневного семинара, которая позволила участникам получить доступ к этим невероятно исцеляющим необычным состояниям с помощью дыхания и музыки. Он назвал эту модальность «холотропным дыханием» (слово «холотропный» происходит от греческого ὅλος holos «цельный» и τρέπειν trepein «обращать или направлять к вещи», что означает «движение к целостности»).Итак, это логическая гипотеза, что холотропное дыхание работает способом, который очень похож на то, как ученые в настоящее время, основываясь на последних передовых исследованиях, думают, что использование таких веществ, как ЛСД и псилоцибин, работает, то есть замедляя нашу «сеть режима по умолчанию» вниз:

Недавно было обнаружено, что, когда кто-то принимает психоделик, наблюдается снижение кровотока и электрической активности в «сети режима по умолчанию», группе структур мозга, обнаруженных во фронтальной и префронтальной коре. Сеть режима по умолчанию в первую очередь отвечает за наше эго или самоощущение; он «загорается», когда мы мечтаем или размышляем над собой.

Мэтью Джонсон, главный исследователь, Университет Джона Хопкинса

Когда мы «спотыкаемся», наша сеть в режиме по умолчанию замедляется. Когда эго выходит из строя, границы между собой и миром, субъектом и объектом растворяются. Эти процессы могут быть связаны с тем, что называется «первичным мистическим переживанием», феноменом, который сильно коррелирует с терапевтическими результатами.Как объясняет Мэтью Джонсон, главный исследователь в исследованиях псилоцибина Джона Хопкинса, эти переживания включают в себя «трансцендентность времени и пространства», чувство единства и священности и глубоко прочувствованное позитивное настроение. Робин Кархарт-Харрис, нейробиолог из Имперского колледжа Лондона, отмечает, что сеть режима по умолчанию отвечает за многие наши жесткие, привычные мысли и навязчивые идеи. Эти переживания [необычного состояния сознания] могут помочь расслабить ту часть мозга, которая приводит нас к одержимости, что делает нас более спокойными. И они могут помочь «ослабить, если не сломать» укоренившиеся физические схемы, ответственные за аддиктивное поведение.

Техника холотропного дыхания, используемая в семинарах по холотропному дыханию —

Не существует «правильного» способа выполнения холотропного дыхания, кроме инструкции «дышать глубже и быстрее, чем обычно», так что это не «управляемый» опыт работы с дыханием, за исключением очень общего смысла. Важно, чтобы через вашу систему проходило больше воздуха, чем обычно.Через 15 или 20 минут ваше тело обычно обретает собственный ритм, и вам, как правило, больше не нужно о нем думать. Однако для людей, которым требуется дополнительное руководство, предыдущие участники сочли полезными следующие предложения, когда они начинают сеанс холотропного дыхания.

1) Полные глубокие вдохи — делайте каждый вдох полным и глубоким, вдыхая «дно» легких, чтобы при вдохе живот немного выдвигался (то есть «диафрагмальное дыхание»).

2) Непрерывное, «круговое» дыхание — такое дыхание, при котором нет перерывов в дыхании. . т.е. ни в коем случае не задерживая дыхание. Когда ваши легкие почти заполнены, вы переворачиваете дыхание и начинаете выдыхать. Когда ваши легкие пусты, вы немедленно переворачиваете дыхание и начинаете вдыхать. Это создает паттерн дыхания, при котором вы всегда вдыхаете или выдыхаете, создавая круг дыхания.

3) Быстрее, чем обычно. Вы также хотите дышать немного быстрее, чем обычно. Тем не менее, вы не хотите, чтобы дышать так быстро, что вы создаете напряжение в своем теле … ваше тело, и особенно ваши легкие, следует расслабить, не напрягаясь, чтобы можно было дышать в течение длительного периода времени, не утомляя себя. .

4) Рот против дыхания через нос. Легче быстро перемещать воздух через рот, и дыхание ртом, как правило, больше способствует эмоциональной разрядке, поэтому большинство людей обнаруживают, что вдох и выдох через рот лучше, чем дыхание через нос. Однако некоторые люди считают, что дыхание через рот им неудобно, и в этом случае дыхание через нос также нормально.

Но, опять же, через 15 или 20 минут тело каждого обычно находит свой собственный ритм и способ дыхания.Стилей дыхания столько же, сколько дышащих.

Чтобы узнать расписание предстоящих семинаров по холотропному дыханию в Лос-Анджелесе , Щелкните здесь .

Если вы приехали из другого города и хотите отправиться на удивительный ретрит выходного дня по холотропному дыханию в красивой пустыне Южной Калифорнии, нажмите здесь

Закат у Дерева Джошуа «Дыхание в пустыне» Осенний ретрит с холотропным дыханием

Если вы хотите получать уведомления о будущих событиях, связанных с холотропным дыханием в Южной Калифорнии, нажмите здесь

ПРИМЕЧАНИЕ: HOLOTROPIC BREATHWORK ЯВЛЯЕТСЯ ТЕХНИКОЙ, КОТОРОЙ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ МОЩНОЕ ВЫБРОСЫ ПОДДЕРЖИВАЕМЫХ ТРАВМ, И ДОЛЖЕН ПРОИЗВОДИТЬСЯ ТОЛЬКО ПОД НАБЛЮДЕНИЕМ СЕРТИФИЦИРОВАННОГО GROF HOLOTROPIC BREATHWORK FACILITATATHORK

О Холотропном Дыхании® — Трансперсональный Тренинг Грофа

Holotropic Breathwork® — это мощный подход к самоисследованию и расширению личных возможностей, основанный на нашей врожденной внутренней мудрости и ее способности двигать нас к позитивной трансформации и целостности. Признание, доступ и поддержка внутреннего исцеляющего интеллекта и импульса в каждом человеке является краеугольным камнем этого подхода.

Теоретическая основа объединяет идеи современных исследований сознания, антропологии, различных глубинных психологий, трансперсональной психологии, восточных духовных практик и мистических традиций мира.

Holotropic Breathwork® соответствует Принципам HB, изложенным Кристиной Гроф и Станиславом Грофом, а также этическим соглашениям для HB.Только практикующим, сертифицированным через GTT, разрешено практиковать Холотропное Дыхание®.

Название «Холотропный» буквально означает «движение к целостности» (от греческого «holos» = целое и «trepein» = движение в направлении чего-то).

ПРОЦЕСС

Сам процесс использует очень простые средства: он сочетает в себе ускоренное дыхание с вызывающей воспоминания музыкой в ​​специальном наборе и настройке. Лежа на циновке с закрытыми глазами, каждый человек использует собственное дыхание и музыку в комнате, чтобы войти в необычное состояние сознания. Это состояние активирует естественный внутренний процесс исцеления индивидуальной психики, принося ищущему определенный набор внутренних переживаний. Благодаря внутреннему исцеляющему разуму, руководствующемуся процессом, качество и содержание являются уникальными для каждого человека и для данного конкретного времени и места. Хотя повторяющиеся темы являются обычным явлением, нет двух одинаковых сессий.

«НУЖНИЦЫ» И «ДЫХАТЕЛИ»

Дополнительные элементы процесса включают целенаправленную работу по высвобождению энергии и практики интеграции, такие как рисование мандалы.Холотропное дыхание® обычно выполняется в группах, хотя возможны и индивидуальные занятия. Внутри групп люди работают парами и чередуются в ролях «передышки» и «сидящего». Роль ситтера — просто присутствовать и быть готовым помочь дышащему, а не вмешиваться, прерывать или пытаться направлять процесс. То же самое и с обученными фасилитаторами, которые при необходимости могут выступить в качестве помощников.

КАРТОГРАФИЯ ПСИХИКИ

Одним из самых уникальных и мощных измерений HB является его революционная расширенная картография человеческой психики, описанная Станиславом Грофом.Происходят переживания и трансформация не только в биографическом измерении — истории нашей жизни от рождения до настоящего момента. Но они также охватывают то, что Гроф называет перинатальным и трансперсональным измерениями психики.

Перинатальный период включает в себя повторное переживание нашего рождения от зачатия в матке, через канал и до самого рождения. В этом измерении, а также при рождении, также возможно пережить мощный эпизод исцеления, известный во всех мировых духовных традициях как психодуховное рождение-смерть-и-возрождение.

Надличностное измерение включает в себя области архетипов, описанных Карлом Юнгом, а также многие другие коллективные переживания, описанные мировыми духовными традициями, и явления, ранее не отображаемые никакими другими традициями.

Подробные описания картографии психики, включая четыре перинатальные матрицы Грофа, можно прочитать во многих книгах Станислава Грофа.

Более подробную информацию о Холотропном Дыхании® можно найти на нашей странице СМИ

Принципы холотропного дыхания Станислава Грофа и Кристины Гроф

Получить кайф без наркотиков: Является ли гипервентиляция вашего пути в транс с помощью «холотропного дыхания» последней модой нью-эйдж?

Как получить кайф без наркотиков: гипервентиляция вашего пути в транс с помощью «холотропного дыхания» — это последнее повальное увлечение Нью-Эйдж?

• Форма «посредничества промышленной силы» включает в себя глубокое, быстрое дыхание
• Тип психоделической психотерапии, намерение — духовное просветление
• Разработано Станиславом Грофом и его женой Кристиной в Калифорнии в 1970-х годах
  
• Получил признание в новой американской онлайн-комедии Be Here Nowish
• Наталья Лейте и Александра Роксо — его создатели и звезды
• Они играют двух девушек из Нью-Йорка, которые переезжают в Лос-Анджелес, чтобы найти свою духовную сторону

Автор Марта Де Лейси

Дата публикации: 12:24 GMT, 21 Январь 2014 г. | Обновлено: 17:13 GMT, 21 января 2014 г.

Техника, направленная на то, чтобы помочь вам получить доступ к более глубоким частям вашего сознания посредством ускоренного глубокого дыхания, была провозглашена последним духовным инструментом для просветления после появления в новой веб-комедии Be Here Nowish.

Практика холотропного дыхания была разработана в Биг-Суре, Калифорния, в 1970-х годах психиатром Станиславом Грофом и его женой Кристиной и включает, по словам пары: «Ускоренное дыхание, вызывающую воспоминания музыку и технику работы с телом, которая помогает для снятия остаточных биоэнергетических и эмоциональных блоков ».

Такая гипервентиляция — под руководством обученной группы — считается эффективным способом войти в транс для доступа к более глубоким частям себя, избавиться от прошлых травм и даже достичь кайфа без наркотиков.

Холотропное дыхание всегда выполняется парами, причем один человек выполняет роль «дышащего», а другой — «сидящего».

Холотропное дыхание упоминалось Натальей Лейте и Александрой Роксо, создателями Be Here Nowish, как одно из новых Возрастные практики, используемые в духовных кругах в Лос-Анджелесе

Эта практика была одобрена создателями Be Here Nowish и звездами Натальей Лейте и Александрой Роксо в интервью журналу Sunday Times Style, наряду с гидротерапией толстой кишки, мочой, кристаллами сексуальной энергии, прошлым — квесты регресса в жизни и видения, которые включают в себя поход в лес и самостоятельное голодание.

При холотропном дыхании клиенты работают в парах, один из которых выполняет роль «дышащего», а другой — «сидящего».

Холотропное дыхание | определение холотропного дыхания в Медицинском словаре

Станислава Грофа, наряду с его женой Кристиной, часто выделяют за развитие холотропного дыхания. Термин «холотропный», который они придумали, означает «движение к целостности» и предназначен для обозначения большой подгруппы непатологических, необычных состояний, которые способны вызывать исцеление посредством трансформации и эволюции. Холотропное дыхание предлагалось психиатрическим пациентам в Центре стресса Хайлендского поведенческого здоровья, Медицинском центре Святого Антония (например, холотропное дыхание может быть именно тем, что необходимо человеку, имеющему постоянный духовный опыт или экстренно имитирующий психоз. ; новый подход к самоисследованию и терапии. Станислов Гроф (1988), чехословацкий психиатр, который разработал один подход к работе с дыханием (т.е. холотропное дыхание), представил карту уровней сознания, которая служит шаблоном для обычных переживаний работы с дыханием. .Помимо наиболее распространенных альтернативных методов лечения, книга охватывает более необычные методы лечения, такие как холотропное дыхание, ролфинг, метаморфическая техника и трагертика. У него были все виды терапевтического опыта и опыта роста: гештальт, ребефинг, юнгианский анализ, холотропное дыхание, биоэнергетика, Курс чудес, группы из двенадцати шагов восстановления, дзен-медитация, эриксоновский гипноз. Гроф сначала концептуализировал его как альтернативный способ достижения измененных состояний сознания без использования психоделических препаратов и назвал его «холотропным дыханием» (Girlando, 2011).