Хочу забыть любимого человека: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет

Содержание

Как забыть любимого человека? Как пережить расставание и перестать страдать?

21 ноября 2022

21.11

7 минут

7 мин.

27997

Обновлено: 21 ноября 2022

Обновлено 21.11

Человек — существо социальное и каждый из нас стремится быть в отношениях. Поиск партнера и создание семьи — это эволюционные «навыки». Мы чувствуем себя защищенными в семье, мы доверяем другому человеку свои секреты и уверены в том, что нас не предадут. К тому же сообща проще воспитывать детей. Но к сожалению, жизнь вносит свои коррективы и отношения разрушаются. Особенно страдают девушки, когда мужчина ушел к другой, изменил, предал, или когда вы расстались с парнем по другой причине — ведь это часть жизни и просто так отпустить любимого и отказаться от отношений очень сложно.

Если вас бросили, то вы наверняка будете задавать подобные вопросы: Как забыть любимого мужчину после расставания навсегда? Как вычеркнуть человека из своей жизни, если он тебя бросил? Как перестать страдать и что делать, если не можешь забыть мужчину, которого любишь?

В этой статье мы попробуем ответить на эти вопросы и расскажем,как забыть прошлое и не испытывать чувства к человеку.

Содержание статьи

Когда нужно постараться забыть любимого человека
Почему мы не можем забыть прошлое

Как забыть человека
Частые вопросы
Заключение эксперта

Когда нужно постараться забыть любимого человека

Отношения не всегда развиваются по идеальному сценарию, который мы придумали у себя в голове. И психология это подтверждает. Хоть нас и приучали к сказкам — «приехал принц на белом коне, они поженились и жили долго и счастливо», но увы, это только фантазии. Так в жизни не бывает. Даже самые крепкие отношения могут дать трещину под влиянием обстоятельств. И тогда быстро и навсегда забыть человека, в которого ты влюблена, — практически непосильная задача.

Да, нелегко забыть прошлое, но есть, как минимум 5 ситуаций, когда вам точно надо «взять себя в руки» и буквально заставить себя прекратить эти отношения:

Отношения никак не развиваются. Вам нужно полностью забыть любимого человека и отвыкнуть от него, если ваши отношения исчерпали себя или так по факту и не начались. Например, если парень не предлагает встретиться, игнорирует вас или даже отвергает.
В этих отношениях вас используют. Даже если вы очень сильно любите, то вам нужно постараться не думать о человеке и как можно скорее разорвать отношения, если вас используют для собственной выгоды (материальной, финансовой и т. д.), а истинных чувств по факту нет.
Если у него другие отношения, а вас он держит в качестве «запасного варианта» или предлагает быть любовницей. В этом случае вам тоже нужно сделать над собой усилие и отвязаться полностью от этого человека.

Если у вас отношения на расстоянии, вы ведете онлайн-переписки, но он не стремится вас увидеть и ему нравится такой способ взаимоотношений.
Вас предали, вам изменили и ваш разрыв — это лишь вопрос времени. Если измену простить не получается (или вы и не хотите этого делать), то тогда не тяните, а выходите из этих отношений.

Любое травмирующее событие в нашей жизни (в том числе и разрыв отношений) мы переживаем тяжело. Чтобы сохранить эмоциональный баланс и не заработать себе серьезные проблемы с психикой, мы проходим через 5 стадий принятия неизбежного:

отрицание
гнев
торг
депрессия
принятие

Длительность каждой стадии индивидуальная для каждого человека и зависит от многих факторов.

Кто-то может «перепрыгнуть» от одной стадии к другой, а кто-то может застрять в ней надолго.

Негативные реакции при разрыве отношений — это нормальная реакция. Если вы чувствуете обиду, гнев, разочарование, тоску и т.д., то ваша психика «работает» адекватно.

Важно! Плохо ничего не чувствовать. Плохо застревать в переживаниях годами. Если такое происходит, обращайтесь к психологу, чтобы справиться с потрясением и перестать думать об ушедших отношениях.

Почему мы не можем забыть прошлое

«Я не могу его отпустить, все время думаю о нем, кручу в голове мысли о том, что это было» — обычно так начинается любой разговор между подругами после расставания.

Почему же так трудно переключиться и начать жить заново? Так устроена наша психика, мы не можем на раз «выключить» все наши чувства и забыть дорогого нам человека. Нам страшно, что будет впереди, и этот страх понятен.

Что еще мешает нам быстро забыть человека, когда его любишь и находиться в зависимых отношениях?

№ п/п	Причины, мешающие забыть чувства к человеку
1.	Личные комплексы и низкая самооценка. Сюда же можно отнести страх, что мы больше никого не встретим, что нас никто больше не полюбит, потому что мы какие-то не такие (недостаточно привлекательные, успешные, богатые и т.д).
2.	Негативные отношения. Если мы столкнулись с зависимыми отношениями (абьюз, насилие, унижение), то мы будем бояться их прекратить из-за страха преследования и повторения этой ситуации. Сюда же можно отнести Стокгольмский синдром (когда на фоне травматической связи возникает симпатия между жертвой и агрессором, и жертва любит своего мучителя).
3.	Недополученная любовь и забота в детстве. Человек, взрослея, ищет способ закрыть эту потребность, и часто попадает в зависимость от человека, который может эту потребность в любви закрыть.
4.	Жестокое воспитание ребенка. Статистика показывает, что дети-участники семейных конфликтов или свидетели таковых, перенимают негативную модель семьи, становятся жертвами неразделенной любви и не спешат выходить из подобных отношений.

Негативные эмоции после разрыва и потери любви позволяют нам пережить эту психологическую травму с наименьшими потерями. Забыть человека, если его любишь, непросто, но именно гнев, агрессия, страх, обида помогает психике адаптироваться к кардинальным изменениям. Но если такие переживания «поглощают» с головой, то риск впасть в депрессию увеличивается.

Пример

К психологу обратилась Мария, так как она заметила у себя депрессивные состояния, с которыми не могла сама справиться. 4 месяца назад ее бросил парень, которого, по словам девушки, она любила больше жизни.

Она просила его не бросать ее, но он все равно ушел. После разрыва Мария не находила себе места, постоянно плакала, ей не хотелось жить без любимого, она не могла забыть его слова, его поступки, его подарки постоянно напоминали ей о нем. Мария обратилась за помощью к специалисту, так как ей хотелось очень быстро забыть прошлую связь и вернуться к нормальной жизни.

Как забыть человека

Если ваши отношения по какой-либо причине закончились (а может быть они толком и не начинались), то в первую очередь вам надо прожить негативные эмоции (ни в коем случае не копит в себе гнев и обиду). Говорите об этом с подругами, напишите гневное письмо, а потом сожгите или порвите его, покричите в подушку, громко топайте ногами, плачьте, проживайте негатив через тело, а не собирайтесь в «плотный» напряженный нервный комок и не говорите, что все нормально. Нет, не нормально, вы расстались, потеряли любовь, и вы имеете право проживать эти эмоции.

А после того как эмоции схлынут, вам нужно будет спокойно и рассудительно проанализировать ваши чувства: Что они вам давали? Какую потребность закрывали? Как вы можете дать себе это другим путем? Что вам нужно сделать, чтобы это не повторялось в следующих отношениях?

Вот еще несколько советов, как помочь себе пережить расставание и забыть человека, которого любишь:

Выбросите все вещи, напоминающие вам о прошлом — подарки, сувениры, фоторамки и пр.
Не ищите встречи. Заблокируйте все контакты, не следите за ним в соцсетях и не просите об этом подруг. Так вы быстрее сможете его забыть, даже если сейчас все еще любите.
Займитесь собой, смените имидж и прическу. Ловите восхищенные взгляды от других мужчин. Пусть вас радует отражение в зеркале. Полюбите себя.
Сделайте перестановку в квартире, если есть возможность, отправьтесь в отпуск, отдыхать, на море, в дом отдыха или временно смените район проживания.
Найдите хобби и увлечение по душе. Или погрузитесь с головой в работу. Это поможет вам отвлечься от чувств и побыстрее забыть человека.
Не сидите дома, ведите активную социальную жизнь, встречайтесь с друзьями, ходите на выставки, в театр, музей.
Займитесь спортом — физическая нагрузка поможет вам быстрее забыть того человека, которого вы любите.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы попали в зависимые отношения с человеком, вы трудно переживаете расставание и не можете забыть определенного человека. Наши психологи помогут вам разобраться в своих чувствах, расскажут, как безболезненно выйти из отношений, забыть прошлое и начать жить счастливой жизнью.

Частые вопросы

Почему не получается забыть человека?

Скорее всего, эти чувства и зависимость от человека имеет вторичную выгоду для вас. Проанализируйте, что конкретно для вас может быть выгодно? Почему вы не можете забыть? Чувствовать на себе внимание окружающих, чтобы все жалели? Может быть вы тем самым манипулируете партнером? Что скрывается за вашим нежеланием забыть прошлое?

Как перестать быть любовницей?

Для начала вам нужно осознать бесперспективность романа с женатым человеком. Поймите, что у вас нет совместного будущего. Если этот человек изменяет свой жене с вами, то и вам он будет изменять с кем-то еще, если с женой он когда-нибудь разведется и женится на вас. Постарайтесь забыть женатого человека и вам обязательно встретится тот, кто станет вашим партнером надолго.

От какого чувства надо избавиться, чтобы быстрее забыть человека, которого любишь?

От любых чувств, если вы не справитесь со злостью и негативом, то вы снова окажетесь в зависимых чувствах. То есть вы энергетически будете связаны с тем человеком, и это помешает вам построить новые отношения и забыть старые. Тоже касается и положительных чувств.

Заключение эксперта

Разрыв отношений и потеря любви — это сложный этап в жизни. И чтобы пережить его безболезненно и забыть любимого человека навсегда, вам может понадобиться помощь психолога. Не стесняйтесь обращаться к специалисту, ведь долгое «застревание» в переживаниях может негативно сказаться на вашем здоровье.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 292

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

… Робин Норвуд Женщины, которые любят слишком сильно — Добрая книга, 1985
. .. Евгения Королева Похорони своего бывшего. Как пережить развод и обрести счастье в новых отношениях — Евгения Королева, 2018
… Екатерина Явиц Отпусти меня. 12 шагов от страданий к здоровым отношениям — Издательские решения, 2020

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Почему мужчина не звонит и не пишет

Следующая статья

Что такое целиакия и как она проявляется

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

20. 06.22

Эмигрантский кризис

Психология

Монахова Альбина Петровна

15.04.22

Зависимость от социальных сетей

Психология

Пружинин Марк Юльевич

20.02.22

Ребенок храпит во сне

Про детей

Хочу забыть любимого человека — Советы психологов, консультации

Лена 10.01.2015

С ним мы расстались 4 года назад, вернее он просто ушел к другой. Мы с ним были вместе 10 лет, я не скажу, что мы жили счастливо, нет он открыто говорил, что у него есть другая, вернее две других (я даже их знала), мог несколько дней домой не приходить, очень часто просто срывался на меня, орал, унижал при друзьях (слава богу никогда не бил), но никогда не говорил, что уйдет от меня, мне все говорили, что бы я его бросала, что нельзя терпеть такое отношение, но я терпела, потому что любила и до сих пор люблю. Однажды он в очередной раз пропал на несколько дней, когда я ему позвонила, он сказал, что больше ко мне не вернется, через несколько дней он забрал свои вещи. Мне было очень плохо, я почти три месяца вообще не выходила из дома, друзья приходили, навещать меня, просто даже покормить, потому что я тогда либо спала либо ревела. Он пропал на два года, потом он позвонил, предложил встретиться, конечно же я согласилась, мы провели с ним ночь и он опять пропал на пол года, потом опять все повторилось. Это продолжается два года. Он не предлагает снова быть вместе, он не говорит, что любит меня, он просто проводит со мной ночь и все, он даже не звонит мне после этого. От встречи с ним отказаться у меня не получается, я безумно по нему скучаю, я знаю, что если он мне предложит снова быть вместе, я соглашусь, и опять все повторится. Потому что он не изменился, он живет с одной, при этом он также встречается еще и с другими девушками (кроме меня) и та девушка с которой он сейчас живет про всех знает, он даже от нее этого не скрывает, он с ней себя ведет так-же как когда-то со мой, а не давно я узнала от наших общих знакомых, что он начал на нее поднимать руку. Поэтому я не хочу его вернуть, я хочу его просто забыть

Похожий вопрос

Как забыть любимого человека? (6 ответов)

Здравствуйте, Лена! Вы описали отношения с мужчиной, которого хотите забыть или по крайней мере отпустить навсегда, от себя. Вы многое понимаете про него и себя, и по-большому счёту, с ним вы вряд ли будете счастливы.
Он вас постоянно использует, как «разовую вещь», потому что вы ему это позволяете! И так будет продолжаться, пока вы сами это всё допускаете.
Хотите отпустить себя и выйти из этих отношений, начните просто уважать и ценить себя! Поднимите свою планку в самооценки, начните уважать своё тело, свою душу, своё здоровье! Как только вы начнёте относиться к себе с заботой, любовью, уважением, так и окружающие люди почувствуют эти перемены!
Для начала, перестаньте с ним общаться, удалите все телефоны, фото, вещи, всё, что связано с ним, и если вам будет сложно, то поработайте вместе с психологом, вам возможно это поможет лучше в себе разобраться. Удачи вам!

Зиннатуллина Жанна Ахатбековна, психолог Алматы

Похожий вопрос

Как можно забыть любимого человека? (3 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Как справиться, когда кажется, что все хотят забыть

Недавно я прочитал цитату исследователя и теоретика горя Кеннета Дока:

«Все горе со временем становится бесправным».

На самом деле я прочитал это со слайда PowerPoint, который я случайно наткнулся в Интернете, поэтому у меня мало контекста, но я думаю, что понимаю его смысл.

В несвязанном интервью с Виктором Ялом Дока объясняет бесправное горе:

«Бесправное горе относится к потерям людей, которые не всегда признаются, подтверждаются или признаются другими».

К сожалению, старые способы думать о горе заставляют многих людей верить, что оно должно длиться только в течение конечного периода времени. В конце концов, людям нужно «отпустить» или «идти дальше». (Примечание: ни одно из этих утверждений не соответствует действительности.)

Как будто со временем линза, через которую рассматривается скорбящий человек, меняется. Внезапно поведение, которое считалось ожидаемым сразу после потери (например, выражение эмоций, разговор о любимом человеке и т. д.), считается патологическим. Их время скорби истекло, и они больше не заслуживают терпения, понимания и сочувствия, которые часто проявляются к тем, кто переживает острое горе.

Это подводит меня к теме дня.

Недавно читатель попросил нас написать о том, как справиться с чувством, что все хотят забыть и хотят, чтобы вы забыли о любимом человеке. Я здесь немного абзацирую.

Основываясь на том, что мы установили о неправильном восприятии обществом горя, я думаю, что многие люди могут так или иначе относиться к ее вопросу. Дока объясняет происхождение этих заблуждений и противопоставляет их реальности горя в упомянутом выше интервью:

«Раньше мы рассматривали функцию горя как возможность процесса отстранения и восстановления жизни в отсутствие этого человека. Теперь мы больше не используем эту старую модель Фрейда. Мы действительно подчеркиваем, что люди действительно не отделяются. У них изменилась и постоянная связь с человеком. Это процесс приспособления во многих отношениях к тому, что будет новыми отношениями и другими отношениями, а не просто отменой или отделением от отношений».

Итак, мы продолжаем нашу связь, мы продолжаем любить и пытаемся понять, как сохранить отношения с человеком, который умер, несмотря на его физическое отсутствие. Если вы задавались вопросом, нормально ли хотеть делать эти вещи, теперь вы знаете, что это абсолютно нормально!

Однако, если вы хотите узнать больше о том, насколько нормально продолжать отношения с умершими близкими, вы можете сделать это здесь, здесь и здесь. Для наших целей мы собираемся перейти непосредственно к решению вопроса о том, как справиться, когда кажется, что все хотят забыть о вашем любимом человеке.

1.

Нормализовать постоянное горе для других людей

Может быть, это только кажется , как будто все забывают? Возможно, люди в вашей жизни не хотят рассказывать о своем горе или о вашем любимом человеке, потому что они беспокоятся о том, как это будет воспринято и воспринято.

Хотя мы знаем, что людям свойственно поддерживать постоянную и прочную связь с умершими близкими, по всем причинам, описанным выше, многие люди предпочитают держать свою связь в тайне, а не проверять понимание своих друзей и семьи.

Вполне возможно, что другие люди не хотят забывать, им просто неудобно об этом говорить. Итак, теперь, когда вы это осознаете, я предлагаю вам рассказать о любимом человеке. Поделитесь воспоминанием, ритуалом, способом, которым вы продолжаете свою связь. Делитесь этими вещами, как будто они обычные , потому что они . Иногда человеку просто нужно знать, что он не единственный, что он не сходит с ума и что вы безопасный человек, с которым можно поговорить о том, что он чувствует.

Если человек отвечает отрицательно… Теперь человек может дать понять, что не хочет говорить о вашем любимом человеке. Это может быть правдой по ряду причин, но довольно часто люди избегают говорить об умерших близких, потому что не хотят вызывать болезненные эмоции.

В этом случае вы можете столкнуться с дальнейшим избеганием, например уходом, закрытием, сменой темы, игнорированием своих слов и т. д. Это может расстраивать, потому что кажется, что вашего любимого человека игнорируют или забывают, но помните, что в этих случаях избегание происходит из-за сильной любви, горя и страха перед болью.

2.

Не обращайте внимания на ненавистников

Как отмечалось выше, некоторые люди этого просто не понимают. У них нет горя, они не понимают, что значит любить кого-то, кто умер, и/или они не относятся к тому, как вы решаете справиться со своей потерей (потерями).

Наслаждайтесь сознанием того, что поддерживать постоянную связь с любимым человеком — это совершенно нормально. Вы имеете полное право чтить и помнить этого человека так долго и так открыто, как хотите. Если кто-то не может этого понять, просветите их или продолжайте в том же духе.

3.

Расширьте свои связи

Если вы действительно хотите поговорить с кем-нибудь о своем близком, но кажется, что ваша система непосредственной поддержки полностью отключена, подумайте о том, чтобы обратиться к более широкой аудитории. Как насчет старого друга, коллеги, брата или сестры или другой связи с любимым человеком? Иногда людям, которые находятся немного дальше, легче говорить о человеке, который умер, и, вдобавок, у них часто есть истории о вашем любимом человеке, которых вы никогда не слышали.

4.

Помогите кому-то узнать этого человека

Лично для меня наиболее значимый и действенный способ связаться с памятью моей матери — это поделиться ею с моими дочерьми, у которых никогда не было возможности встретиться с ней. Для меня обычное дело говорить о своей матери, и таким образом она продолжает оставаться частью нашей семьи и частью жизни моей дочери.

Если люди в вашей жизни не готовы к разговору, поделитесь любимым человеком с кем-то новым. Может быть, друг или партнер, который никогда не знал их. Может быть, ваши дети, внуки, племянницы или племянники. Может быть, член группы поддержки или друг по горю. Или, черт возьми, может быть, даже ваш еженедельный продавец продуктов.

5.

Продолжайте свои традиции:

Иногда полезно создать место, чтобы человека запомнили. Очевидным примером этого может быть ежегодное памятное мероприятие. Тем не менее, есть и небольшие повседневные способы сделать это. Один из таких способов — интегрировать их традиции в свою жизнь. Как мы указывали в прошлых постах, традиции могут быть большими (например, планирование празднования Дня Благодарения) или маленькими (например, пение определенной песни). Продолжая эти традиции, вы создаете пространство для того, чтобы другие люди могли помнить о вашем любимом человеке, а новые люди могли немного узнать о нем.

Как сохранить память о близком человеке? Поделитесь ниже.

Также подписывайтесь.

30 января 2019 г.

Страх забыть усопшего любимого человека — утешение на весь день

Он всхлипнул, пытаясь выговорить слова сквозь глубокую боль в сердце, чтобы я могла это услышать.

«Я . . . (вздыхая и глотая, чтобы проглотить крик). . . Боюсь, я забываю своего сына».

Ментальный процесс тяжелой утраты

Когда мой клиент, наконец, нашел слова для описания своих страданий, мое сердце поняло, что стоит за этим заявлением.

Было время, когда я тоже боялся, что память о моем сыне исчезнет во мраке. Сразу же после смерти нашего сына мой разум был поглощен его воспоминаниями. Я мог живо воспроизвести те дни, когда его лейкемия одержала победу над его жизнью. Темное утро его смерти никогда не покидало моего сознания. Он был средоточием каждой мысли наяву и появлялся даже во сне. Но я изо всех сил пытался вспомнить все сцены его милых трех с половиной лет. Исчезнут ли они, как он, из моей жизни? С течением времени я сталкивался с днями, когда почти или совсем не думал о моем умершем сыне. Я задавался вопросом, как понимать это явление. Я забыл его?

«Могу я задать вам вопрос?»

Рыдания стихли, и он ответил: «Конечно».

«Когда ваш сын был жив, были ли моменты, когда вы не думали о нем?» Я молча ждал его ответа.

«Да . . . конечно были. Я шел на работу и целый день не думал о сыне. Или когда я играл в гольф, я тогда не думал о нем».

Я ответил: «Вы боялись, что забыли своего сына или что ваша любовь к нему каким-то образом закончилась?»

«Конечно, нет.

Как любовь и разум работают вместе

«После смерти вашего сына сама природа горя означает, что ваш разум и сердце поглощены мыслями, воспоминаниями, сожалениями, вопросами и бесконечным перематыванием мысленных образов и историй. вашего сына. Эта интенсивность продолжается в течение различных периодов времени, в зависимости от человека. Горе (ваша непреодолимая печаль) также является главным приоритетом для вашего умственного и эмоционального сосредоточения. Однако, в конце концов, когда происходит исцеление вашего разбитого сердца, вы начинаете думать о других, других проблемах и заботах. В вашем уме есть место, чтобы думать о работе, общественных мероприятиях, политических темах, простых удовольствиях и многом другом. Равновесие возвращается, а воспоминания о сыне остаются.

Избавьтесь от страха забыть

Далее я спросил: «Как вы думаете, этот страх забыть вашего сына и сомневаться в своей бесконечной любви к нему посещает вас сегодня, как незваный гость?» «Ну, я не проснулся Сегодня утром я сказал себе: «Думаю, сегодня мне будет страшно», — усмехнулся он.

Хочу забыть любимого человека: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет