Лучший ответ по мнению автора | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||
Другие ответы
| ||||||||||||
| ||||||||||||
И если за интеренет платят деньгами, то за погружение в иллюзии здоровьем и своей энергией. Это опустошает и вы чувствуете себя как выжатый лимон. Впрочем прочтите вот эту мою статью, она вам подскажет, что с вами. Читайте профиль. Обращайтесь. С ув. Александр Пиденко.
| ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
Вы подавили много чувств и желаний. Их нужно вывести наружу. Возможно, вам не хватает любви к себе, а так же вы не можете на кого-то выразить злость, которая есть.
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Депрессия и апатия
| Похожие вопросы |
Решено
Безумно раздражают громкие звуки.
не знаю чего хочу от жизни
Раздражают звуки
Решено
Как восстановиться после сильного стресса
Решено
Что посоветуете когда ничего не охота делать ?
Хочется просто спрятаться в квартире и не выходить. Хочу исчезнуть
Просьбы о помощиНапишите свою историю
Иногда возникают мысли покончить с собой. А теперь о причинах. Поразнь они покажутся мелкими проблемами, которые легко решаются. Но вот проблема в том, что вместе они составляют факторы, которые подталкивают меня к этому решению.
У меня умерла мама. После этого я отключила свою осознанность и живу по инерции. Но иногда наступают моменты, когда я вдруг осознаю этот факт, то, что ЕЕ уже нет, и НИКОГДА не будет. И я теряюсь.
Я накручивала себя против отца, думала, что он перепишет всю квартиру на себя, а потом приведет какую нибудь тетку. Я фантазировала о том, как буду выходить из этой ситуации.
А тут, совсем неожиданно, он отказался от своей немаленькой доли и все переоформил на меня. Чувствую себя виноватой.
Я — социофоб, который вынужден много общаться с людьми. У меня дрожит голос, я краснею, боюсь, что спросят на парах. На прошлой неделе меня два раза опозорили преподаватели. И тут я поняла, что мне придется очень долго работать над собой, помимо того, что работать над домашним заданием.
На счет парней — молчу. Я выгляжу хорошо, но им не нравлюсь, потому что они чувствуют что я слабая, только забираю энергию, хочу домой, вместо того, чтобы гулять с ними. Я постоянно усталая, потому что на мне много обязанностей, и я постоянно на нервах.
Завершающий штрих — я устала учится. Сейчас прозябаю на третьем курсе, в голову ничего не лезет, мне хочется просто спрятаться в квартире и не выходить. Вынуждена быть в компании, которая меня напрягает, но без них я потеряюсь окончательно. Вынуждена с ними общаться, и от этого еще хуже на душе.
Я — верующая.
Молюсь каждое утро и вечер, хожу в церковь. Это помогает, но все равно временами накатывает страх, и хочется спрятаться. Ничего не хочу, только исчезнуть. Жалко родных, но они не поймут, если я брошу университет. Такая вот дурастика.
Кира , возраст: 20 / 09.03.2016
Отклики:
Кирочка, какая же ты умничка, и раз ты верующая, то Господь тебя не оставит. Наверное, ты давно не исповедовалась и не причащалась. Иди к батюшке и рассказывай ему всё как есть, ничего не утаивай. И он тебе подскажет, что делать, как подготовиться к причастию. Следуй его словам, и всё в твоей жизни будет хорошо! Причащайся почаще, продолжай молиться, и всё плохое само собой уйдёт из твоей жизни, все вопросы будут решены, ты уже сама будешь знать, как тебе действовать и поступать. Просто не забывай об исповеди и причастии.
Исповедь должна быть полной и индивидуальной, а не второпях перед литургией, поэтому договорись именно о личной встрече с батюшкой. Вот и всё! Всего тебе самого хорошего!
Оксана , возраст: 28 / 09.03.2016
Здравствуйте! Кира, вы учитесь для себя, а не для родственников. Благодаря образованию можно многого добиться. С чего вы взяли, что мужчины любят сильных женщин! Наоборот, нежные, милые, кроткие девушки всегда в почЁте. Другое дело, что вам самой не хочется общаться и гулять с молодыми людьми, ну это ваше дело. Попейте витамины, они придадут сил, старайтесь высыпаться, соблюдать режим дня. Улыбнитесь! Настраивайтесь на позитивный лад! Всё будет хорошо!
Ирина , возраст: 28 / 09.03.2016
Кира, я вас очень понимаю. Сейчас весна. Чувствуется упадок сил. Делать вообще ничего неохота. Но спрятаться в квартире — от этого чувствовать себя лучше точно не будете.
Тяните потихоньку, все образуется. Универ бросать нет никакого смысла. Конец третьего курса уже! Нужен вам этот диплом или не очень — потом разберетесь. Когда его получите. Лишнего не бывает. Бывает — про запас.
Чувство вины имеете — не таскайте его с собой. Попросите у отца прощения. Вот увидите, как потеплеет на душе! Как ближе вам станет отец. Сделайте ему что-то приятное. Масленица — вот блинов напеките, чаю вместе попейте и все будет прекрасно!
И еще Кирочка! У Бога все живы! Молись за маму — и ты почувствуешь это.
ЕленаОбыкновенная , возраст: 40 / 09.03.2016
Ох, мне так тяжело учиться было, в школе и в универе, как вспомню, так вздрогну, и думаю, как пережила то это. Но отучилась, значит все возможно. Все переживем и плохое, и хорошее. Женщина не должна быть сильной, сильным должен быть мужчина. Если веришь в Господа, значит веришь, что приведет он к тебе мужа любимого и единственного.
И не надо будет гулять с кучей парней, перебирать, чтобы с кем-то как-то определиться в жизни. Когда у человека есть вера, он во много-много раз сильнее неверующего. Потому что Господь с нами, значит ничего не страшно.
Inness , возраст: 30 / 09.03.2016
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Десять признаков идеально скрытой депрессии
Что такое идеально скрытая депрессия?
Как узнать, страдаете ли вы от него?
Возможно, внешне у вас идеальная жизнь, но внутри вы боретесь с ощущением, что что-то не так, или, что еще более опасно, у вас возникают мимолетные мысли о самоубийстве или бегстве от своей очень занятой жизни.
Однако вы также стали экспертом в сокрытии своих истинных чувств от других. Вам нравится, когда ваши чувства находятся под контролем. Вы можете осознавать, что намеренно скрываете боль (как в так называемой «улыбчивой» или «высокофункциональной» депрессии), но также возможно, что вы не имеете реальной подсказки.
Динамика может настолько глубоко укорениться в вашем существе, что вы можете почти не осознавать ее присутствия, за исключением глубокого рывка в вашем животе, который шепчет вам, что что-то ужасно не так.
Возможно, вы даже искали в Интернете, пытаясь понять, что это за буксир. Вы смотрели на критерии депрессии, и когда вы не вписывались в них, вы, возможно, легко чувствовали стыд из-за того, насколько вы явно неблагодарны за свой успех.
Что может быть интригующим в исследовании идеально скрытой депрессии (PHD) – это вопрос: если вы не знаете, как выявить свою боль, как вы сами в этом разбираетесь? А откуда еще знать?
Итак, давайте поговорим о наборе характеристик, обычно присутствующих при идеально скрытой депрессии. Помните, что PHD — это не диагноз. Но, возможно, в сгруппированном наборе поведения и убеждений, или синдроме, как его называют, вы обнаружите себя там. И радуйтесь тому, что, наконец, у того, что вы пережили, есть название.
Десять часто встречающихся признаков идеально скрытой депрессии.
Ниже приведены десять основных характеристик PHD. Не все они присутствуют у каждого человека, который может узнать себя в PHD. Но они достаточно последовательны.
1. Вы очень перфекционист, с постоянным критическим внутренним голосом сильного стыда.
Стремление к совершенству — это одно. Вы пытаетесь сделать все возможное: «Если это стоит делать, то это стоит делать хорошо». Тем не менее, если вы молча ругаете себя за то, что вы не всегда на высоте, возникает проблема. Вы можете позволить себе одну область, в которой вы не разбираетесь; например, вы можете со смехом признать, что не могли бы кататься на коньках, даже если бы от этого зависела ваша жизнь. Или ты не умеешь шутить. Но если это деятельность или занятие, имеющее для вас значение, оно должно выглядеть идеально, особенно если оно должно быть оценено или замечено другими. Вы идеальный родитель, самый опытный юрист, староста класса или лучший друг. Вы постоянно измеряете и оцениваете свой статус, и если вы не оправдываете предполагаемых ожиданий, вы усиливаете давление.
Внутренний стыд бьет вас каждый час каждого дня.
2. Вы демонстрируете повышенное или чрезмерное чувство ответственности.
Вы прекрасно знаете, что такое долг, обязательства и верность, и на вас можно положиться в трудную минуту. Вы первыми замечаете, когда что-то идет не так, и ищете решения. Вы хороший лидер, хотя и не лучший делегат. Это чувство ответственности может стать болезненным, поскольку вы можете легко винить себя, вместо того, чтобы уделить время тому, чтобы понять всю картину.
3. Вам трудно принимать и выражать болезненные эмоции.
Я знаю, когда сижу напротив кого-то, кто может бороться с PHD, когда я смотрю, как они ярко улыбаются мне, одновременно описывая значительную потерю или разочарование. Не всегда. Но это вопрос, который я начинаю задавать себе как терапевт.
Гнев избегается или отрицается. Грусть изгнана в дальний угол шкафа. Разочарование для нытиков. У вас может даже не быть слов, чтобы выразить эти эмоции.
Вы большую часть времени остаетесь в своей голове, а не соединяетесь с сердцем — анализируете, расшифровываете, продумываете вещи.
4. Вы очень беспокоитесь и избегаете ситуаций, когда контроль невозможен .
Вы не из тех, кто может легко оставаться в настоящем. Если вы занимаетесь йогой, вам может не понравиться конечная поза, в которой предлагается дышать и расслабляться. Вы можете любить готовить, но вам очень трудно сидеть с гостями и наслаждаться едой.
Потребность в контроле сильна, поэтому много времени тратится на беспокойство о том, что может нарушить этот контроль. По иронии судьбы, важно скрыть это беспокойство. Таким образом, для других может быть неочевидно, что он существует. Люди будут качать головами и вслух удивляться: «Кажется, вы никогда не заботитесь о мире. Вы не паритесь по мелочам».
5. Вы сильно сосредотачиваетесь на задачах, используя достижения как способ почувствовать себя ценным.
«Ты хорош ровно настолько, насколько хорош твой последний успех».
Вы рассчитываете на активность и достижения, чтобы отвлечься от любой внутренней неуверенности или страхов, которые могут попытаться просочиться наружу.
Мы все делаем это в определенной степени. Если у вас плохой день, приятно что-то сделать. Или получить повышение на работе. Или кто-то пишет вам по электронной почте о том, как ваша доброта была для них так важна. В цели и усилиях есть ценность.
Но вы заходите слишком далеко. Вы можете не знать, что вызывает у вас чувство уважения, кроме этих достижений и задач. И в этом проблема. Ваше чувство важности и вклада в мир исходит не от того, кем вы являетесь по своей сути, а только от вашего недавнего успеха.
6. Вы проявляете активную и искреннюю заботу о благополучии других, в то же время мало, если вообще допуская, в свой внутренний мир.
Это не фальшивая забота, не притворство и не неискренность. Это правда: забота о других — это то, что вы делаете очень хорошо. Однако вы не даете другим почувствовать свою уязвимость.
Вы не раскрываете боль из своего прошлого. Ваш супруг может знать, но это не обсуждается. Есть стена против любого, кто обнаружит, что вы одиноки или устали, опустошены или подавлены.
Это может быть особенно пугающим при наличии суицидальных мыслей. И вы не можете никого впустить. Ужасно, даже если вы это сделаете, вам могут не поверить. «Что ты? Депрессия? У тебя все в мире идет для тебя». А это может привести к разрушительным последствиям.
7. Вы сбрасываете со счетов или отбрасываете боль или насилие в прошлом или настоящем .
Компартментализация — это навык. Это способность испытывать боль, грусть, разочарование, страх или гнев по поводу чего-либо и откладывать эти чувства до тех пор, пока вы не сможете справиться с ними лучше. Здоровые люди делают это постоянно. Вы даже можете делать это с радостью или счастьем. Иногда не время петь.
Однако, если вы отождествляете себя с PHD, вы жестко пересекаетесь. Вы развили очень прочные ящики, в которых вы сознательно или бессознательно запираете болезненные чувства, заталкивая их в темные уголки своего разума.
Это позволяет вам обесценивать, отрицать или игнорировать влияние жизненного опыта, который причинял боль в прошлом или настоящем.
Недавно одна женщина с диагнозом PHD написала по электронной почте, что у нее диагностировали посттравматическое стрессовое расстройство, но это полностью игнорировалось. «То, что случилось со мной, не имело большого значения», — написала она. «С другими людьми случались гораздо худшие вещи». Это может быть правдой, а может и нет, но боль остается болью.
8. У вас сопутствующие проблемы с психическим здоровьем, связанные с контролем или бегством от беспокойства.
Вы живете очень контролируемой и управляемой жизнью. Таким образом, фактические психиатрические диагнозы, которые могут сосуществовать с PHD, могут быть расстройствами, связанными с контролем, такими как расстройства пищевого поведения и/или обсессивно-компульсивные черты. Алкоголь или седативные препараты также могут быть использованы, чтобы избежать беспокойства.
9. Вы твердо верите в то, что «учет ваших благословений» является основой благополучия.
Я верю в ваши благословения. Готов поспорить: это здорово, и это может поддерживать оптимизм и благодарность. Однако, если вы дочитали до этого места и идентифицируете себя с PHD, вы можете чувствовать вину или даже стыд, если вы , но не положительны. Выражение сострадания к себе? Это исключено; у тебя слишком много благословений в жизни. И любое проявление сострадания к себе расценивается как нытье или жалоба. И это не разрешено.
10. У вас эмоциональные трудности в личных отношениях, но вы демонстрируете значительный профессиональный успех.
Уязвимость, обнаруженная в настоящей близости, тяжела для вас. Несмотря на то, что вы стремитесь к продуктивности и достижениям, вы вряд ли сможете легко общаться на интимном уровне. И вы, возможно, выбрали партнера, который на самом деле либо не допускает уязвимости, либо не имеет такой возможности.
Ваши отношения будут основываться в первую очередь на том, что вы делаете друг для друга, а не на том, кем вы являетесь друг для друга, с акцентом на детях, карьере и идеальной паре.
Если у вас есть хоть одна из этих десяти характеристик, вам не нужно прятаться. Нет ничего постыдного в том, чтобы быть человеком. Вы можете пройти этот опросник, чтобы увидеть, где вы можете оказаться в спектре PHD. Вы можете послушать мои подкасты об идеально скрытой депрессии, чтобы узнать, что с этим делать. Вы можете понять, что есть много других, таких же, как вы, которые прячутся и хранят секреты.
Я уже более пяти лет пишу об идеально скрытой депрессии (PHD), и теперь издательство New Harbinger Publishing опубликовало мою книгу об этом чрезвычайно разрушительном синдроме.
Если кто-то, кого вы любите, обладает этими характеристиками, отправьте ему этот пост. Они, надеюсь, почувствуют себя замеченными и любимыми. Это может быть катализатором, который позволит им начать путешествие, которое может спасти им жизнь.
Если вы терапевт, пожалуйста, поймите, что депрессия не всегда выглядит одинаково и не всегда проявляется депрессивным настроением и ангедонией. Они могут ярко взглянуть на вас и сказать: «Ты же знаешь, я не знаю, почему я здесь». Вы должны заметить, что их улыбка немного натянута. Их эмоции, наглухо спрятанные.
И свет в их глазах тщательно маскирует боль, которую они так боятся показать.
Вы можете узнать больше об идеально скрытой депрессии и многих других темах, прослушав мой подкаст Самостоятельная работа с доктором Маргарет Резерфорд . Подпишитесь на мой веб-сайт и получайте один еженедельный информационный бюллетень, включая мой еженедельный пост в блоге и подкаст! Если вы хотите присоединиться к моей закрытой группе в FaceBook, нажмите здесь и ответьте на вопросы о членстве! Добро пожаловать!
Моя новая книга под названием Совершенно скрытая депрессия прибыла, и вы можете заказать ее здесь! Его сообщение предназначено специально для тех, кто борется с сильным перфекционизмом, который маскирует основную эмоциональную боль.
Но многие из описанных техник самопомощи могут быть использованы каждым, кто решит начать работу с давно скрытыми эмоциями, которые омрачают и саботируют вашу нынешнюю жизнь.
И есть новый способ отправить мне сообщение! Вы можете записать, нажав ниже и задать свой вопрос или оставить комментарий. у тебя будет 90 секунд, чтобы сделать это, и это время идет быстро. Записывая, вы даете SelfWork (и мне) разрешение использовать ваш голос в подкасте. Я буду с нетерпением ждать вашего ответа!
Первоначально опубликовано 6 мая 2017 г.; обновлено и переиздано 20 декабря 2021 г.
162,1K Акции
- Фейсбук
- Твиттер
- Пинтерест
- Более
Депрессия: как справиться с желанием спрятаться
Когда у нас депрессия, нам иногда кажется, что мы хотим убежать от всего и всех. Стремление уйти и оставить все позади может показаться привлекательным вариантом.
Мы можем чувствовать себя невероятно подавленными, подавленными тем, что происходит для нас, страдать клаустрофобией и быть запертыми в самих себе.
Однако обычно бывает так, что побег либо не является жизнеспособным вариантом, либо на самом деле не содержит ответов на наши проблемы. Если вы имеете отношение к тому, что было упомянуто до сих пор, читайте дальше….
Фантазия
Наше видение того, что могло бы быть, если бы мы могли просто убежать, может показаться идиллией. Это может быть чудесное место мира, спокойствия и равновесия, к которому, как мы думаем, мы могли бы сбежать. Это место, где мы не чувствуем себя подавленными. Но наше видение не является реальностью. Весьма вероятно, что чувство депрессии будет сопровождать нас, когда мы попытаемся оставить его позади в тщетной попытке начать все заново.
Надоело?
Итак, с чего начать?
Если есть шанс, что мы сможем определить, от чего мы хотим убежать, есть шанс, что мы сможем понять, что с этим делать.
Выявление проблемы таким образом — первый шаг к принятию мер по ограничению ее влияния на нас. Мы можем начать разбирать проблему, пока у нас не появятся управляемые куски решаемых более мелких проблем.
Вы, возможно, установили, что текущая проблема заключается в том, что вы находитесь в неудовлетворительных отношениях или застряли на кажущейся тупиковой работе, предлагающей вам мало возможностей. Вместе мы можем начать ломать вещи и работать, чтобы найти выход.
Неспособность сделать шаг назад и не дать себе захлестнуть себя переполняющими эмоциями часто может стать камнем преткновения, чтобы помочь себе. Возможность взглянуть на нашу ситуацию со стороны может помочь нам понять, что есть способ помочь нам пройти через нее.
Начать сейчас
Если вам нужны простые и практические шаги, которые помогут вам пережить самые мрачные дни, попробуйте следующее:
- Подтвердите, где вы сейчас находитесь
Заметить, как низко вы себя чувствуете, и признать, что вещи могут казаться вам ерундой, — это первый шаг.
Прежде чем вы сможете исправить проблемы, с которыми вы столкнулись, признание боли, которую вы чувствуете, вернет ваше внимание к настоящему моменту. Это будет возможность заземлить себя и быть в курсе того, что происходит для вас. Видя то, что есть, есть шанс что-то сделать с тем, что есть.
- Оставайтесь на связи
Это может показаться последним, что вы хотите делать, но поддержание связи с окружающими людьми имеет решающее значение для того, как вы можете помочь себе выбраться из темного места. Нахождение подлинной связи, с которой мы можем соприкоснуться, когда нам очень плохо, даже если это просто для того, чтобы установить контакт, — это способ, которым мы можем быть услышаны и замечены.
- Выход на улицу
Выходите на прогулку каждый день. Даже если вам некуда идти или вам негде быть, выходя из дома и прогуливаясь по полчаса каждый день, вы действительно улучшите психическое здоровье. Возможность взаимодействовать с внешним миром может быть полезным напоминанием нам о том, что он все еще существует.
Вокруг нас есть люди, которые могут помочь и поддержать нас, и с которыми мы сможем взаимодействовать, если захотим. Это может поднять вам настроение, дать вам новую среду, на которой можно сосредоточиться, и сломать стереотипы мышления.
Обсудить это
Обговорить это также является практическим первым шагом.
Сама идея поговорить с кем-то о том, что происходит, может показаться невыполнимой задачей. Если все, что вы хотите сделать, это уйти от мира, то открытие и разговор с терапевтом может быть не на вашем радаре. Но если есть шанс, что сделать этот первый шаг и установить контакт — это шаг, который вы готовы сделать, это также может стать первым шагом на пути к тому, чтобы почувствовать себя лучше.
Возможность быть услышанным кем-то другим может быть проблеском надежды, которую нам нужно пройти. Делясь своими проблемами, вы можете прояснить, что у вас происходит и как вы можете предпринять шаги вперед. Может быть не сразу очевидно, что мы можем сделать или с чего бы вы вообще начали, но моя роль как терапевта заключается в том, чтобы быть рядом с вами и рядом с вами в вашем путешествии.
