Если тебе одиноко: Если тебе одиноко и слёзки бегут ручьём И парни к тебе жестоки, слова песни

Содержание

Что делать, если чувствуешь себя одиноко: советы психологов — www.ellegirl.ru

Любовь

Фото: Getty Images

Одиночество – главная проблема современного общества. Социальные сети создают иллюзию вовлеченности в коммуникацию, однако стоит человеку отключить телефон, как он ощущает сильнейшее одиночество. Многие чувствуют, что отношения, в которых они состоят, не имеют смысла. Более того, эти люди уверены, что положиться им в жизни не на кого. Это чувство, конечно, не добавляет оптимизма, поэтому с ним нужно бороться. Как?

Фото: Getty Images

Общайся с незнакомыми людьми

Не стесняйся обмениваться фразами с кассиром в магазине около дома, обсуждать погоду с соседом в лифте или поговорить с кем-то, пока ждешь автобус на остановке. Эти короткие коммуникации не требуют от тебя эмоционального вложения, но создают ощущение, что ты — часть социума. И, конечно, так ты тренируешь свои навыки общения. Так что это — беспроигрышный вариант!

Фото: Getty Images

Получай удовольствие от общения с собой

Многие люди жаждут общения по одной простой причине: они боятся остаться с собой наедине. В шумной компании они чувствуют себя счастливыми, но, как только дверь за гостями закрывается, они опустошены. Если ты замечаешь эту черту, срочно начинай работать над коммуникацией с самой собой.

Найди занятие, которое подходит тебе и которое ты можешь выполнять в одиночестве — будь то вязание крючком или бег — и регулярно им занимайся. Вскоре ты поймешь, как тебе хорошо с самой собой.

Фото: Getty Images

Не ищи друзей, а создавай их

Ты можешь потратить годы на поиски идеального друга, который будет тебе подходить по всем фронтам. А можешь просто приглядеться к окружающим, выбрать человека и постараться максимально часто общаться с ним. Потому что в начале любой дружбы важны два фактора: взаимная симпатия и частые встречи.

Дружба, как и другие отношения, требует вложения. Как только ты поймешь, что готова вкладываться, то обнаружишь, что родственных душ вокруг стало больше. Но не стоит навязываться и общаться с неприятными людьми, только бы не быть одной — ты достойна лучшего.

Фото: Getty Images

Работай над внешней и внутренней коммуникацией

Чтобы внешняя коммуникация складывалась удачно, найди друзей по интересам. Например, если ты занимаешься спортом, запишись в соответствующий спортивный кружок. В среде единомышленников, которые разделяют твои увлечения и имеют похожие планы на будущее, тебе будет проще выстраивать коммуникацию.

А под работой над внутренней коммуникацией мы подразумеваем изучение своего чувства одиночества. Анализируй, когда и в какой момент оно впервые появилось, какие эмоции оно тебе дает, когда оно пропадает… Обязательно запиши эти мысли, тогда тебе будет проще понимать источник пустоты в сердце.

Фото: Getty Images

Примени «пушистую» терапию

Животные дают нам множество положительных эмоций — не зря их называют четвероногими друзьями. Они помогают эффективно бороться с одиночеством, потому что благодаря им в организме повышается уровень гормона окситоцина. Так что уделяй больше времени своему питомцу, а если у тебя его нет — посещай приюты. А еще лучше — запишись в волонтеры. Доказано: это работает!

Фото: Getty Images

Общайся с семьей

Общение с родственниками складывается не всегда самым позитивным образом, но все же они — твои самые близкие люди. Проблема отцов и детей существовала всегда (привет, Иван Сергеевич), но то, как ситуация сложится в твоем случае, зависит от тебя. Конечно, можно пустить все на самотек, сказав, что предки ничего не понимают. Но лучше понять глубинные мотивы, что именно ты хочешь от них, а что — они от тебя.

Поверь, их забота и внимание — самый лучший стимул. Кстати, под поддержкой семьи имеется в виду не только общение с родителями. Попробуй регулярно общаться с бабушками-дедушками (можно с братьями, дядями — с ком угодно), и ты почувствуешь себя лучше.

Почему? Информация о своем роде, семье дает ключ к пониманию своего происхождения, своего места в мире. А еще ты с удивлением узнаешь, что они переживали когда-то то же, что и ты сейчас, и их судьбы складывались совершенно удивительным образом.

Фото: Getty Images

Принимай себя

Очень часто люди занимаются самобичеванием. Особенно это касается интровертов, которые упрекают себя в том, что не отличаются чрезмерной общительностью. Это в корне неправильно! Нужно принимать себя такой, какая ты есть — разумеется, если речь идет не о недостатках, которые мешают тебе жить. А когда примешь ты сама, то обязательно найдутся люди, которые полюбят тебя настоящей.

Анастасия Григорьева

Теги

общение
одиночество
психология

Почему нам одиноко: 6 причин

75 700

Познать себя

«У меня все хорошо, но я постоянно чувствую себя одиноким, хотя я не один», — подобную фразу может приписать себе большинство. Откуда берется это чувство и почему нас, одиноких, так много?

Сейчас мы можем ответить на эти вопросы. Исследования Красного креста в Великобритании показали, что каждый пятый британец ощущает себя одиноко. Другие исследования показывают, что хроническое чувство одиночества плохо влияет на здоровье и может сокращать продолжительность жизни. К счастью, мы теперь хорошо знаем об этом влиянии.

Большинство людей, чьи переживания в детстве родители игнорировали, в результате во взрослом возрасте ощущают одиночество. Многим кажется, что нет ничего страшного в том, что взрослые не реагируют на эмоции ребенка.

Однако такое воспитание лишает его важных частей фундамента, на котором строятся отношения с другими

Последствия пренебрежения эмоциональными потребностями продолжают сказываться во взрослом возрасте, создавая чувство отчужденности и другие проблемы.

Причины, по которым вы ощущаете одиночество:

1. В вашей семье не разговаривали по душам. Бывает, родственники прекрасно умеют обсуждать планы на будущее и практические вопросы, но если кому-то грустно и больно, члены семьи словно разбегаются. Да, говорить о болезненных переживаниях тяжело. Этому нужно учиться.

И если у вас в семье было не принято серьезно обсуждать чувства, вы можете просто не уметь этого делать. А поскольку этот навык крайне важен для построения значимых отношений (как дружеских, так и любовных), вам трудно находить контакт с другими, в результате вы страдаете от одиночества.

2. Родители критиковали ваши чувства, и вы начали отгораживаться от переживаний, чтобы выжить. В детстве вы приспособились к условиям жизни в семье, научившись подавлять эмоции, чтобы не обременять ими родителей. Но чувства — это своего рода клей, связывающий людей и позволяющий выстраивать значимые отношения. Без них сложно выстроить те глубокие и прочные эмоциональные связи, в которых нуждается каждый.

3. Если родители не видели ваших переживаний, они словно каждый день посылали сигнал: «Твои чувства никому не нужны». Поскольку чувства — это самое глубокое и естественное проявление нас самих, мы слышим это сообщение иначе: «Ты сам(а) никому не нужен (нужна)».

Взрослые, чьими чувствами в детстве пренебрегали, в глубине души ощущают себя менее важными, чем другие. Они жертвуют чувствами, нуждами и потребностями в пользу окружающих. Если считаете себя хуже прочих, вы словно живете в отдельном мире.

4. Еще одно послание, которое получало ваше подсознание: «Если с твоими чувствами что-то не так, то с тобой тоже». Человек, выросший в семье, где с его чувствами не считались, с детства ощущает себя глубоко ущербным. Из-за этого ему страшно раскрываться перед другими, ведь он боится, что они увидят его ничтожность.

Поэтому он поддерживает «безопасные» отношения, но они не приносят удовлетворения

5. Вы все время пытались просить у родителей эмоциональной помощи, что совершенно естественно, но не получали ее. Теперь, во взрослом возрасте, вы боитесь обращаться за эмоциональной поддержкой к другим. Вам страшно испытать разочарование или столкнуться с отторжением, поэтому вы надеетесь только на себя. Ваш девиз — «Сам(а) справлюсь». Но боясь попросить о помощи, вы изолируете себя от других и, опять же, ощущаете одиночество.

6. Вам трудно объяснить близким, что вашими эмоциональными потребностями пренебрегали в детстве. Из-за этого вам может казаться, что только вы пострадали от подобных проблем и никому вас не понять.

Но вы не одни. На деле бесчисленное множество людей переживает то же самое. Большинство из них с виду здоровые, стойкие люди. Вы встречаете их в магазине, в офисе, даже за праздничным столом.

Научиться заботиться о своих эмоциях необходимо. Ведь тогда вы сможете сами подарить себе ту любовь и ласку, которой не хватило в детстве. Когда решитесь ступить на этот путь, обратной дороги не будет. Жизнь станет насыщеннее, отношения начнут приносить радость, а ваши страдания от одиночества закончатся!

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Тест: Ответьте на 3 вопроса и узнайте, какое зимнее занятие вам подходит

«Я могу внезапно влюбиться в незнакомца»

«После конфликта мужчина уехал жить к маме и уже месяц не возвращается. Делать ли первый шаг?»

Конец истории: как работает искажение времени — мнение социального психолога

6 признаков грядущего развода: проверьте ваши отношения

Миома и саркома матки: что нужно знать об этих заболеваниях каждой женщине?

«Как научиться жить и работать рядом, не мешая друг другу?»

От старения, выпадения волос и прыщей: 8 продуктов с высоким содержанием цинка

, если вы думаете, что теперь вы одиноки (2021)

Cast & Crew
Отзывы пользователей

IMDBPRO

20212021

Ваш рейтинг

Crimethriller

Все изменяется для Angel, Lonely Work из дома, когда она встречает мужчину и влюбляется в него, она вскоре начинает бояться. Все меняется для Ангела, одинокой одинокой женщины, работающей из дома, когда она встречает и влюбляется в мужчину, которого вскоре начинает бояться. Все меняется для Ангела, одинокой одинокой женщины, работающей из дома, когда она встречает и влюбляется в мужчину, которого вскоре начинает бояться.

YOUR RATING

- Latavious Flournoy
- Wileshia Robinson Flournoy
Stars
- Trey Bennett
- Mandysa Brock
- Richard Butch

- Latavious Flournoy
- Wileshia Robinson Flournoy
Stars
- Trey Bennett
- Mandysa Brock
- Richard Butch

Посмотреть производство, кассовые сборы и информацию о компании

See more at IMDbPro

Photos

Top cast

Trey Bennett

Tristian

Mandysa Brock

Richard Butch

Undercover Cop

Wileshia Robinson Flournoy

Witch Doctor

J. R. Джонсон

Ташара Мэй

- Латавиус Флурной
- Уилешия Робинсон Флурной
Все актеры и съемочная группа
Производство, касса и многое другое по адресу Imdbpro

больше похоже на этот

, если вы думаете, что теперь вы одиноки 2

La Paura Trema Contro

The Vortex Voices

Убивает

The Vortexard Tales

9999999999999999

. Horrorathon Volume 2

The Manny

Toothfairy 5

Tow

Мальчик в маленьком домике и чудовище, которое жило по соседству

Найди ее

AURORA 6639

67

Обзоры пользователей1

Обзор

Избранный обзор

симпатичные актрисы не помогают

На этом флопе я смог добраться только до 10-минутной отметки. Красиво выглядящие актрисы не помогают истории, которая представляет собой медленную, чрезвычайно неловкую беседу и не имеет смысла; изменение ракурса камеры с изменением звука делает его недоступным для просмотра и прослушивания. Почему она стреляет в кого-то через 90 секунд, а затем сцена меняется на то, как она работает за компьютером в той же комнате и в той же одежде, а затем ее друг приходит с более неловким подростковым разговором, но без упоминания о стрельбе, убийстве, теле, травмах. человек. Бьюсь об заклад, если бы я смотрел это в кинотеатре, любой, кто останется после 10-минутной отметки, тоже был бы одинок.

Полезно • 0

Couchsteak
. Лучшее за 2022 год; включая лучшие трейлеры, плакаты и фотографии.
Подробнее
Детали
Технические характеристики
Новости по теме
Добавить страницу
Предложить отредактировать или добавить отсутствующее содержимое
Top Gap
Под каким названием был официально выпущен фильм If You Think You’re Lonely Now (2021) в Канаде на английском языке?
Ответ
Подробнее для изучения
Недавно просмотрел
Вы недавно не просмотрели страницы
Как узнать, что вы одиноки
Как построить жизнь
Dr. Vivek Murthy and Arthur Brooks Discurd одиночество — на что оно похоже, как трудно его идентифицировать и как облегчить его влияние на нашу повседневную жизнь.

Ребекка Рашид и Артур С. Брукс
Беттман / Гетти
12 октября 2021 г.
Слушайте и подписывайтесь: Apple Podcasts | Спотифай | Сшиватель | Google e Подкасты | Pocket Casts
Ирония одиночества в том, что мы все разделяем его опыт. В этом эпизоде сериала «Как построить счастливую жизнь » мы обсуждаем изолированную жизнь и коллективную борьбу американцев за создание жизни, ориентированной на отношения. Продолжая свой путь к счастью, мы задаемся вопросом: как мне построить свою жизнь среди людей?

В этом выпуске рассказывается о докторе Вивеке Х. Мурти, главном хирурге США.
Этот эпизод был подготовлен Ребеккой Рашид и организован Артуром Бруксом. Под редакцией AC Valdez. Проверка фактов Эна Альварадо. Звуковой дизайн Майкла Рафаэля.
Примите участие в Как построить счастливую жизнь. Напишите нам по адресу [email protected] или оставьте голосовое сообщение по телефону 925.967.2091.
Музыка Тревора Ковальски («Lion’s Drift», «This Valley of Our», «Una Noche De Luces»), Stationary Sign («Loose in the Park») и Spectacles Wallet and Watch («Last Pieces»).
Щелкните здесь, чтобы прослушать полнометражные эпизоды Как построить счастливую жизнь .
Эта стенограмма была сокращена и слегка отредактирована для ясности.

Д-р Вивек Х. Мурти: Одиночество — это субъективное ощущение, что человеческие связи, которые нам нужны в нашей жизни, больше, чем человеческие связи, которые у нас есть. И этот субъективный элемент действительно важен, потому что одиночество не является чем-то, что определяется количеством людей вокруг вас. Вы можете быть окружены всего одним или двумя людьми и чувствовать себя совершенно довольными, если у вас с ними крепкие отношения. Но вы также можете быть, как и многие студенты колледжа, в кампусе с тысячами людей, или вы можете быть на рабочем месте, окруженном сотнями людей, но чувствовать себя глубоко одиноким, что, к сожалению, является опытом многих людей сегодня.
Артур Брукс: Так что это субъективно, зависит как от ваших потребностей, так и от ваших конкретных обстоятельств. Поэтому я не могу просто посмотреть на чью-то жизнь, заглянуть в нее и сказать: «Боже, этот человек, должно быть, очень одинок». Фермер, который работает на комбайне по 16 часов в день и почти никого не видит в течение дня, кажется очень, очень одиноким. Между тем, №1 среди одиноких профессий — медики. И они целыми днями с людьми. И это делает вашу точку зрения, не так ли?

Д-р Мурти: Совершенно верно. У нас есть стереотип, Артур, что одинокий человек — это парень или девушка, которые забиваются в угол на вечеринке в полном одиночестве и ни с кем не разговаривают. И иногда так выглядит одиночество. Но одиночество может маскироваться под множество разных вещей. У мужчин гнев и вспыльчивость — обычное проявление одиночества. Для других людей это может показаться тихим, сдержанным или замкнутым. Но вы будете удивлены тем, как часто из-за этой стигматизации одиночества люди пытаются компенсировать это тем, что им кажется, что они прекрасно проводят время, или что у них супер-связь, или говорят обо всех людях, с которыми они собираются встретиться. тусоваться с. Но опять же, важно качество связей — они могут быть совершенно одинокими. Меня часто очень удивляло, что люди, которых я считал совершенно довольными, которые, казалось, все время были на вечеринках и вели яркую социальную жизнь, на самом деле часто были совершенно одиноки. Но они не чувствовали себя комфортно, говоря это, потому что в Соединенных Штатах Америки — в современном западном обществе — сказать, что ты одинок, все равно что сказать, что ты неудачник, поэтому мы не говорим об этом. хотя миллионы и миллионы людей борются с одиночеством.

Брукс: Итак, одиночество может быть скрытым явлением, как и многие другие психологические трудности или даже психические заболевания — вы не можете сказать наверняка. Например, иногда вы не можете сказать, кто борется со злоупотреблением алкоголем. Вы не можете сказать кому-то, кто в депрессии, и вы не можете сказать тому, кто одинок. И так сложно им помочь, да?

Д-р Мурти: Совершенно верно. Если вы посмотрите на цифры, связанные с одиночеством, и поймете, что в этой стране больше людей, которые борются с одиночеством, чем с диабетом, — это заставило меня понять, что мне, вероятно, следует немного изменить свое отношение к другим. люди. Вместо того, чтобы предполагать, что люди связаны, велики и прекрасны. Вероятно, мне следует признать, что существует вполне реальная вероятность того, что человек передо мной борется с одиночеством, и это означает, что я пытаюсь напомнить себе, что нужно пройти лишнюю милю, спросить, как у него дела.

Брукс: В Университете Рочестера было проведено очень известное исследование, в ходе которого студентов спрашивали, каковы их жизненные цели, а затем, через год, выясняли, достигли ли они своих целей после выпуска и как они были счастливы. А те, у кого были внешние цели, а именно деньги, власть и слава, — они хотели продвинуться; они хотели преуспеть; они хотели заработать больше денег — они получили это. Они работали лучше, чем в среднем. Но они были гораздо менее счастливы, чем те, у кого были внутренние цели. И эти внутренние цели были связаны с любовью и отношениями.
Д-р Мерти: Когда мы дарим любовь, когда мы получаем любовь, мы чувствуем себя наполненными, мы чувствуем силу и можем сделать больше, быть больше для окружающих нас людей. Это постоянная тема в истории человечества, часто подтверждаемая нашим собственным жизненным опытом. И, Артур, я действительно думаю, что мы знаем это, когда рождаемся. Если вы наблюдаете, как общаются маленькие дети, им все равно, насколько они знамениты.

Им все равно, сколько у них денег или имущества. Они могут быть счастливы в маленьком доме или в большом доме. Но они так много получают в те моменты любви, которые у них есть со своими родителями, братьями и сестрами, с другими членами семьи и друзьями. Они оттачивают то, что действительно важно.
Но со временем общество и окружающие нас люди учат нас разным вещам, верно? Мы думаем о любви как о чем-то мягком. Это то, что, возможно, делает вас слабым. И мы тяготеем к этим другим показателям успеха, но на самом деле они не приносят счастья. Итак, в конечном счете, мы должны задать себе вопрос: чего мы действительно хотим от жизни? Что определит, действительно ли жизнь прожита не зря? Что я могу рассказать тебе, Артур, так это о беседах, которые я вел со многими пациентами в конце их жизни, и о том, что удивительно последовательно в этих беседах. И я говорю о тех последних моментах в чьей-то жизни, о тех последних часах, последних днях, когда мне выпала честь сидеть у их постели, держать их за руки, смотреть им в глаза и просто слышать их последние размышления об их прекрасной жизни.
В эти последние минуты люди говорят, Артур, не о том, насколько велик был их офис, или о повышении, которое они получили, или о престижной работе, или о том, насколько велик их банковский счет. О чем люди говорят, так это об отношениях. Они говорят о людях, которых любили, о людях, разбивших им сердца, о людях, с которыми хотели бы проводить больше времени.
Брукс: Ты очень успешный парень, который знает кучу людей. У вас есть работа, на которой вы находитесь среди людей практически 24 часа в сутки. У вас огромный штат. Как главный хирург Соединенных Штатов мог испытывать одиночество? Потому что нас слушает много людей, которые думают:
Нет, конечно, я не одинок. Возможно, они есть. Вы были одиноки, не зная об этом? А как вы узнали и как это было?
Доктор Мерти: Я думаю, что во многих моментах своей жизни я был одинок, сам того не осознавая. В детстве я, конечно, не совсем понимал, как об этом думать, но я помню, как чувствовал тревогу, когда родители отвозили меня в школу, не потому, что я беспокоился о контрольных, а потому, что я беспокоился о том, что меня оставят. вне и быть одиноким. И самой страшной частью дня, должен сказать, для меня в школе был обеденный перерыв — зайти в эту столовую и не знать, будет ли с кем-нибудь сесть рядом. Но став взрослым, Артур, я не думаю, что временами я действительно полностью понимал это — например, в моменты, когда я чувствовал себя замкнутым или мое настроение ухудшалось, почти как у меня была депрессия, или когда я просто чувствовал себя неустроенным и несчастным из-за того, что Я жаждал человеческой связи.

Брукс: Люди часто спрашивают вас об условиях после пандемии: как вы относитесь к решению, которое многие рассматривают, чтобы навсегда сохранить удаленную работу? Считаете ли вы, что люди должны вернуться к работе, может быть, даже больше, чем они этого хотят, учитывая связанную с этим инерцию?
Д-р Мурти: Артур, это очень важный вопрос. И вот собственно что я думаю. Я действительно думаю, что личное время на работе с определенным ритмом, который нужно определить, на самом деле очень полезно, потому что люди действительно строят там крепкие отношения, и нет ничего лучше личного времени. Я думаю, однако, что действительно важно для многих людей на рабочем месте, так это некоторая гибкость сейчас, потому что для многих людей, которые осознали во время этой пандемии, что им нравится это гибкое время дома, работа из дома, то, что они сделали с это время они проводят со своей семьей. Они использовали несколько минут между встречами, чтобы проверить и посмотреть, как дела у их детей. Я думаю, что мы можем быть гораздо более обдуманными и преднамеренными в том, как мы проектируем это личное взаимодействие. И это выбор, который мы должны сделать.

Если мы, например, решим создать общество, поддерживающее отношения, мы можем больше инвестировать в программы социально-эмоционального обучения в школах. Мы можем инвестировать больше в проектирование рабочих мест, которые укрепляют связи между коллегами, а также дают им возможность работать в сообществах. Мы можем измерять вещи по-разному — мы можем измерять успех отчасти силой отношений, которые мы создаем. Мы бы жили и смотрели на жизнь совсем по-другому, если бы действительно строили свою жизнь вокруг людей.
Брукс: Мне как исследователю счастья интересно узнать, как люди определяют для себя счастье. Несколько недель назад мы попросили людей поделиться своими мыслями по этому вопросу: когда вы в последний раз помните, что были по-настоящему счастливы?
Сообщение слушателя: Привет, меня зовут Александра, и я живу в Портленде, штат Орегон. В последний раз, я думаю, я был по-настоящему счастлив в самом начале пандемии. И это было, когда мир впервые закрылся, и у меня появилась свобода, которой я никогда раньше не знал. И у меня есть дочь. И я чувствовал, что до пандемии меня тянуло примерно в миллион разных направлений интенсивной карьеры. И вдруг мне выпал весь этот путь, чтобы просто быть мамой, и каждый день ходить в парк, и готовить длинные обеды, которые я не готовила уже два года, и просто лежать в траве, и смотреть на облака, и жизнь как будто закипела. замедлиться таким образом, которого я никогда раньше не испытывал, потому что мир был на коллективной паузе. И с тех пор это как бы исчезло, поскольку, вы знаете, я вернулся к работе, и все изменилось, но я с такой любовью оглядываюсь на то время и вспоминаю, что дороги были пусты, и мир затаил дыхание. И я знаю, что это было не так для всех, но в моем мире это ощущение того, что [мне] дан период времени в жизни, чтобы просто действительно замедлиться так, как никогда раньше, было таким приятным время. И это то, чем я всегда буду дорожить.

Брукс: Я надеюсь, что этот разговор с доктором Вивеком Мурти немного тронул вашу душу. Но сейчас нам нужно применить эти концепции на практике. Сегодняшнее упражнение направлено на то, чтобы помочь нам перейти от внешних целей нашей жизни к внутренним целям. Это упражнение состоит из трех шагов.
Первый шаг: представьте себя через пять лет. Итак, допустим, вам 27 лет. Представьте себе 32-летнюю версию себя. Представьте, что вы делаете, о чем думаете. Пятилетняя версия себя счастлива. Мне не нужно говорить вам, что это значит. Вы знаете что это значит. Вы счастливый человек.
Теперь второй шаг. Я хочу, чтобы вы перечислили пять вещей, которые на самом деле сделают вас счастливыми через пять лет. Это может показаться невозможным, но это не так. Вы прекрасно знаете, какие силы могут принести вам подлинное счастье, не так ли? Подумайте о пяти вещах, благодаря которым вы станете счастливой версией себя через пять лет. Теперь я хочу, чтобы вы расставили их по порядку: один, два, три, четыре или пять, где один — это та сила в вашей жизни, которая принесет вам наибольшую радость через пять лет. № 5 хорошо, но это не № 1. Хорошо, а теперь какие? Почти гарантированно внешний материал будет № 4 и 5; или №№ 3, 4 и 5; или что-то подобное. И № 1 и 2 будут отношениями, будут любовью. Они станут внутренними.
И это приводит нас к третьему шагу. Вам нужно управлять номерами 1 и 2 — прямо сейчас? Если вы хотите достичь этого, если вы хотите через пять лет добраться до двух главных вещей в своем списке, чтобы стать счастливой версией себя через пять лет, вам лучше активно управлять пунктами 1 и 2 в будущем.