Если черная полоса в жизни: Черная полоса в жизни: как вернуть удачу

Содержание

Психолог Крупин объяснил, что такое черная полоса в жизни и как из нее выбраться

Картина дня
Общество
Здоровье

6 0 16726

15 августа 2022 08:25
Максим Гольдштейн, Журналист «Ридуса».

Черная полоса — это не клинический термин, а лишь серия жизненных неудач, чья длительность зависит от восприятия человека и его хода мышления.

О том, как устроены черные полосы и как из них выбраться рассказал клинический психолог и психоаналитик Владимир Крупин.

«Черная полоса — это то, как человек сам определяет свою жизнь в данный момент времени. Это мир в глазах смотрящего и представление человека о данном периоде. Если человек думает, что его постигли неудачи в жизни, то, возможно, он находится в депрессии или в подавленном настроении и чувствах», — рассказал специалист в беседе с URA.RU.

Люди могут продлить черную полосу, самостоятельно притягивая к себе неудачи: «Очень мало, что разрушает психику человека так, как своевременно непрожитое горе, и если оно прожито не вовремя и человек его отложил, то с годами горе будет проживаться намного тяжелее и растянутее. Психика человека очень уязвима, и она старается ко всему адаптироваться. В том числе и принять смерть или потерю близких», — добавил Крупин.

Психолог настаивает на том, что при черной полосе необходимо оценить степень тяжести и сохранить психологическое здоровье:

«Подумайте, чем эта черная полоса вызвана, нужно разделить мысли на два аспекта: что я могу изменить и что я не могу изменить? Что мы не можем изменить, мы переживаем, вырабатываем сами, обращаемся к поддержке друзей и помощи психологов. Если человек может что-то изменить и все равно стоит на месте, то это история про страхи, сниженную мотивацию, подавленное состояние, депрессию, которую нужно лечить. Если чувствуется, что черная полоса затянулась, то, конечно, нужно обращаться за помощью к специалистам», — заключил эксперт.

Ранее психолог Иван Карнаух рассказал, как устроена природа лени: как выяснилось, лень — это заразный процесс, который может передаваться по наследству.

Накануне семейный психолог Елена Кадирова предупредила об опасностях, которые скрывают детские мультфильмы.

Также психологи поведали «Ридусу», с чем может быть связан рост числа самоубийств среди детей и подростков в России.

Психолог рассказал, как справиться с черной полосой в жизни ᐈ zakon.

kz Психолог рассказал, как справиться с черной полосой в жизни ᐈ zakon.kz

13:58, 15 августа 2022

Фото: pixabay

Череда трудностей в жизни, которые часто называют черной полосой, не появляется сама по себе. Все зависит от восприятия каждого человека и его хода мышления, передает Zakon.kz.

Черная полоса – это то, как человек сам определяет свою жизнь в данный момент времени. Это мир в глазах смотрящего и представление человека о данном периоде. Если человек думает, что его постигли неудачи в жизни, то, возможно, он находится в депрессии или в подавленном настроении и чувствах.Клинический психолог и психоаналитик Владимир Крупин

Психолог отметил, что люди могут сами притягивать к себе неудачи, думая, что в жизни идет тяжелый период, пишет ura.

ru.

Один посчитает за неудачу, другой примет за возможность личностного роста. То есть, это зависит от человека и его темперамента, от его видения картины мира и оценки жизни.Владимир Крупин

Однако существуют объективные факты в жизни для своевременного проживания горя, подметил специалист.

Смерть близких или потеря любимого питомца. Мало что разрушает психику человека так, как своевременно непрожитое горе, и если оно прожито не вовремя и человек его отложил, то с годами горе будет проживаться намного тяжелее и растянутее. Психика человека очень уязвима, и она старается ко всему адаптироваться. В том числе и принять смерть или потерю близких.Владимир Крупин

Если человек чувствует черную полосу, то нужно оценить степень тяжести и сохранить психологическое здоровье, подметил психолог.

Подумайте, чем эта черная полоса вызвана, нужно разделить мысли на два аспекта: что я могу изменить и что я не могу изменить? Что мы не можем изменить, мы переживаем, вырабатываем сами, обращаемся к поддержке друзей и помощи психологов.
Если человек может что-то изменить и все равно стоит на месте, то это история про страхи, сниженную мотивацию, подавленное состояние, депрессию, которую нужно лечить. Если чувствуется, что черная полоса затянулась, то, конечно, нужно обращаться за помощью к специалистам.Владимир Крупин

Психологи советуют воспринимать неудачу как возможность личностной проработки и дальнейшего роста.

Как это может вас ограничить и как остановить

Черно-белое мышление — это склонность мыслить крайностями: Я блестящий успех или Я полный неудачник . Мой парень анг и л, или Он воплощение дьявола .

Этот образ мышления, который Американская психологическая ассоциация также называет дихотомическим или поляризованным мышлением, считается когнитивным искажением, потому что он мешает нам видеть мир таким, каким он часто является: сложным, нюансированным и полным всех промежуточных оттенков.

Принцип «все или ничего» не позволяет нам найти золотую середину. И давайте посмотрим правде в глаза: есть причина, по которой большинство людей не живут на Эвересте или в Марианской впадине. Трудно поддерживать жизнь в этих крайностях.

Большинство из нас время от времени прибегают к дихотомическому мышлению. На самом деле, некоторые эксперты считают, что этот паттерн может быть связан с человеческим выживанием — нашей реакцией «бей или беги».

Но если черно-белое мышление станет привычкой, это может:

нанести вред вашему физическому и психическому здоровью
саботировать вашу карьеру
вызвать разрушение ваших отношений

(Примечание: в области сексуального и психического здоровья ведутся разговоры о том, чтобы НЕ ссылаться на дихотомическое или поляризованное мышление в терминах «черно-белого мышления», как это могло бы быть

Здесь мы обсуждаем:

как распознавать поляризованные мысли
что они могут сказать вам о вашем здоровье
что вы можете сделать, чтобы развить более уравновешенное мировоззрение

Некоторые слова могут предупредить вас о том, что ваши мысли становятся экстремальными.

всегда
никогда
невозможно
катастрофа
яростный
разрушенный
идеальный

Конечно, сами по себе эти слова неплохи. Однако, если вы заметите, что они продолжают появляться в ваших мыслях и разговорах, это может быть сигналом того, что вы приняли черно-белый взгляд на что-то.

Это может навредить вашим отношениям.

Отношения возникают между людьми, независимо от того, видят ли они друг друга в качестве семьи, друзей, соседей, коллег или кого-то еще.

А поскольку у людей бывают взлеты и падения (если выражаться дихотомически), плюс причуды и несоответствия, неизбежно возникают конфликты.

Если мы подходим к нормальным конфликтам с дихотомическим мышлением, мы, вероятно, придем к неверным выводам о других людях и упустим возможности для переговоров и компромиссов.

Что еще хуже, черно-белое мышление может заставить человека принимать решения, не задумываясь о влиянии этого решения на себя и других участников.

Примеры могут включать:

внезапный перевод людей из категории «хороший человек» в категорию «плохой человек»
увольнение с работы или увольнение людей
разрыв отношений
избегание подлинного решения проблем

Дихотомическое мышление часто переключается между идеализацией и обесцениванием других. Быть в отношениях с кем-то, кто мыслит крайностями, может быть очень сложно из-за повторяющихся циклов эмоциональных потрясений.

Это может помешать вам учиться

У меня плохо с математикой. Большинство учителей математики слышат это заявление снова и снова в течение учебного года.

Это продукт мышления успеха или неудачи , который является естественным результатом системы оценивания, определяющей неудачу (баллы от 0 до 59) как более чем половину шкалы оценок.

Некоторые курсы даже имеют простой двоичный код для измерения обучения: сдан или не сдан. Один или другой.

Слишком легко впасть в дихотомическое представление о своих академических достижениях.

Мышление роста, которое становится все более популярным, побуждает учащихся осознавать постепенный прогресс в направлении мастерства — видеть, как они приближаются к тому, чтобы быть способными делать то, что они намеревались сделать.

Это может ограничить вашу карьеру

Дихотомическое мышление создает и придерживается жестко определенных категорий: Моя работа. Их работа. Моя роль. Их роль.

Во многих средах совместной работы, где роли меняются, расширяются и переформировываются, наличие жестких ограничений может помешать вам и организации достичь целей.

В исследовании 2017 года изучалась работа голландской киностудии.

Было обнаружено, что некоторая неопределенность в ролях и обязанностях людей в целом положительно повлияла на творческий проект, даже несмотря на то, что некоторые конфликты возникали по мере того, как люди расширяли сферу своей работы.

Черно-белое мышление также может ограничивать ваши представления о карьерных перспективах.

Во время финансового кризиса 2008 года многие люди потеряли работу, на которой они работали долгое время.

Целые сектора замедлили или прекратили найм. Кризис заставил людей широко взглянуть на свои навыки, вместо того чтобы яростно цепляться за жесткое представление о том, что они могут сделать.

Представление о своей карьере как о фиксированной и узко определенной может привести к тому, что вы упустите возможности, которые могут оказаться обогащающими вас в прямом и переносном смысле.

Нарушает привычки здорового питания

Несколько исследований обнаружили связь между расстройствами пищевого поведения и дихотомическим мышлением.

Черно-белое мышление может заставить людей:

смотреть на определенные продукты как на хорошие или плохие
смотреть на свое тело как на идеальное или как на отвратительное
есть в цикле «все или ничего»

Исследователи также обнаружили, что дихотомическое мышление может привести к созданию жестких диетических ограничений, что может затруднить поддержание здоровых отношений с едой.

Некоторое черно-белое мышление является нормальным, но стойкие дихотомические модели мышления связаны с рядом состояний.

Нарциссизм (НРЛ)

НРЛ — это состояние, которое вызывает:

преувеличенное чувство собственной важности
глубокую потребность во внимании
глубокое отсутствие эмпатии к другим симптомов этого расстройства личности.
Исследователи обнаружили, что из-за склонности к дихотомическому мышлению людям с НДЛ гораздо труднее получить необходимую им помощь, потому что они могут слишком быстро обесценить терапевтов и отказаться от них.
Пограничное расстройство личности (ПРЛ)
Национальные институты психического здоровья описывают ПРЛ как психическое заболевание, при котором люди «испытывают интенсивные эпизоды гнева, депрессии и беспокойства».
Люди с ПРЛ:
- обычно имеют проблемы с контролем импульсов
- часто имеют черно-белое мышление
- могут испытывать трудности в межличностных отношениях проблем, с которыми сталкиваются многие люди с ПРЛ в отношениях.
  Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
  Некоторые психологи считают, что люди, страдающие ОКР, обычно думают по принципу «все или ничего», потому что способность помещать что-то в твердую категорию может дать им чувство контроля над своими обстоятельствами.
  Дихотомическое мышление позволяет людям поддерживать жесткий перфекционизм, что затрудняет получение помощи.
  Если у человека есть неудача, было бы легко увидеть в этом полный провал терапии, а не рассматривать ее как мгновенную икоту в общем прогрессе.
  Тревога и депрессия
  Люди, склонные к тревоге и депрессии, могут иметь склонность мыслить абсолютным образом.
  Исследование, проведенное в 2018 году, в котором изучалась естественная речь людей с тревогой и депрессией, обнаружило, что среди них гораздо чаще используется «абсолютистский» язык, чем в контрольных группах.
  Мышление по принципу «все или ничего» также может привести к размышлениям, что усугубит тревогу или депрессию.
  Также стоит отметить, что исследователи обнаружили связь между черно-белым мышлением и негативным перфекционизмом.
  Исследователи обнаружили, что черно-белое мышление присутствует, когда люди имеют дело с тревогой и депрессией.
  Расизм и гомофобия
  Предполагается, что дихотомическое мышление может лежать в основе некоторых из наших самых стойких социальных разногласий.
  Расистские, трансфобные и гомофобные идеологии часто зацикливаются на «своих» и «чужих» группах в обществе.
  Эти идеологии склонны проецировать отрицательные качества почти исключительно на «чужую» группу.
  Негативные стереотипы обычно используются для описания членов тех групп, которые, по их мнению, не похожи на них самих.
  Хотя расстройства личности и состояния психического здоровья иногда являются генетическими, недостаточно исследований, чтобы однозначно утверждать, что само черно-белое мышление передается по наследству.
  Однако это было связано с детской или взрослой травмой.
  Исследователи считают, что когда мы переживаем травму, у нас может развиться дихотомическое мышление в качестве стратегии выживания или попытки защитить себя от будущего вреда.
  Черно-белое мышление может действительно усложнить вам жизнь в личном и профессиональном плане и связано с психическими расстройствами, которые поддаются лечению.
  По этим причинам важно поговорить с психотерапевтом или специалистом в области психического здоровья, если вы заметили, что крайние мысли влияют на ваше здоровье, отношения или настроение.
  Возможно, вы захотите работать с кем-то, кто обучен когнитивно-поведенческой терапии, потому что она доказала свою эффективность при работе с дихотомическим мышлением.
  Вам также может быть полезно попробовать некоторые из этих методов:
  - Попробуйте отделить то, что вы делаете, от того, кто вы есть. Когда мы приравниваем наши показатели по одному показателю к нашей общей ценности, мы становимся уязвимыми для черно-белого мышления.
  - Попробуйте перечислить варианты. Если черно-белое мышление заперло вас только в двух исходах или возможностях, в качестве упражнения запишите как можно больше других вариантов. Если у вас возникли проблемы с началом работы, попробуйте сначала придумать три альтернативы.
  - Практикуйте напоминания о реальности . Когда вы чувствуете себя парализованным черно-белым мышлением, скажите или напишите небольшие фактические утверждения, например Есть несколько способов решить эту проблему , Я приму лучшее решение, если мне потребуется время, чтобы получить больше информации и Мы оба можем быть частично правы .
  - Узнайте, что думают другие люди. Черно-белое мышление может помешать вам смотреть на вещи с чужой точки зрения. Когда вы с кем-то конфликтуете, спокойно задавайте уточняющие вопросы, чтобы вы могли прийти к ясному пониманию их точки зрения.
  Черно-белое мышление — это склонность мыслить крайностями. Хотя время от времени это нормально, развитие шаблона дихотомического мышления может помешать вашему здоровью, отношениям и карьере.
  Это связано с тревогой, депрессией и рядом расстройств личности, поэтому, если вы обнаружите, что вам мешает мышление в черно-белых тонах, важно поговорить с терапевтом.
  Терапевт может помочь вам научиться некоторым стратегиям постепенного изменения этого стереотипа мышления и вести более здоровую и полноценную жизнь.
  Что за черные полосы на моей крыше?
  Что такое черные полосы на моей крыше?
  Намочи и забудь
  Очень неприятно, когда на крыше появляются черные полосы и пятна, особенно когда ты понятия не имеешь, почему они появляются.
  Внешний вид вашего дома имеет большое значение. Итак, почему на вашей крыше появляются черные пятна и как их удалить?
  Читайте дальше, чтобы найти ответы на эти и другие вопросы.
  Что это за черные полосы на моей крыше ?
  Водоросли обычно вызывают появление полос и пятен на крышах. Темный цвет, который выглядит как черное пятно, вызван особым типом водорослей, называемым gloeocapsa magma .
  Этот нарост относится к типу бактерий, которые образуются, когда споры водорослей группируются вместе. Семейный мастер на все руки объясняет, что этот особый тип водорослей обычно имеет синий или зеленый цвет.
  Также может казаться более темным или черным цветом на кровле и других поверхностях. Эти темные цвета помогают защитить водоросли от ультрафиолетовых лучей солнца.
  Органические новообразования могут также проявляться в виде пятен или полос.
  Водоросли лучше всего растут в темных условиях, где есть влага. Магматические водоросли Gloeocapsa обычно растут на северной стороне крыш, где меньше солнечного света в течение дня.
  Как и большинство бактерий, магма gloeocapsa лучше всего растет в среде, где условия обычно теплые и влажные. Теплые и влажные условия характерны круглый год в юго-западных и прибрежных регионах и сезонно в регионах Среднего Запада Соединенных Штатов.
  Узнайте больше о климате вашего региона и нажмите здесь, чтобы узнать больше о том, почему на вашей крыше появляются черные полосы.
  Как водоросли вообще попали на мою крышу?
  Этот тип водорослей распространяется ветром, так как лучше всего они передвигаются по воздуху. Животные также могут распространять магму gloeocapsa.
  Если животное находилось на одной поверхности, где оно контактировало со спорами водорослей, и переместилось на другую поверхность, споры могли переместиться вместе с ними, а некоторые из них могли остаться на новой поверхности.
  Споры водорослей, переносимые по воздуху, легко распространяются на крыши, расположенные близко друг к другу. Из-за этого часто более чем у одного дома в районе будут одинаковые черные полосы или пятна на крышах.
  Если вы начинаете замечать появление черных полос или пятен на своей крыше, проверьте, нет ли на крышах ваших соседей подобного рисунка при следующей прогулке или объезде квартала. Это может помочь вам определить, растет ли магма gloeocapsa на вашей крыше и по всему вашему району!
  Почему на битумной черепице часто можно увидеть водоросли?
  Чтобы выжить, бактериям нужен источник пищи. Излюбленной пищей магмы gloeocapsa является известняк, форма карбоната кальция. Известняк часто используется в измельченном виде в качестве наполнителя между черепицей.
  Консультант по домам Боб Вила объясняет, что наполнители на основе известняка обычно используются вместе с битумной черепицей. Битумная черепица является популярным выбором в качестве кровельного материала, поскольку она является довольно недорогим вариантом по сравнению с другими материалами.
  Магма Gloeocapsa обычно растет на кровле из битумной черепицы, потому что она разъедает известняковые наполнители черепицы.
  Как предотвратить повторный рост водорослей на крыше?
  Эксперт по благоустройству дома Дэнни Липфорд говорит, что вы можете предотвратить рост водорослей, включая магму gloeocapsa, установив полоски из цинкового или медного листового металла вдоль вашей крыши. Эти металлы токсичны для органических материалов, что поможет предотвратить повторный рост.
  Хотя эти металлы помогают предотвратить рост, их покупка и обслуживание могут быть очень дорогими. Полоски также могут со временем деформироваться, что может снизить их эффективность и вызвать необходимость замены.
  Цинковые и медные полосы также должны быть прибиты к кровле для правильной работы. Это может привести к протечке в будущем, поэтому будьте осторожны, если решите установить на крыше металлические полосы.
  Вы также можете установить металлическую крышу, так как металлическая кровля не требует дополнительных наполнителей, таких как те, что содержат известняк. У водорослей не будет источника пищи, и они с меньшей вероятностью выживут на вашей крыше.
  Периодическое удаление листьев или мусора с крыши также может помочь предотвратить рост водорослей. Таким образом, на вашей крыше не будет избыточной влаги, в которую мог бы попасть мусор.
  Если со временем не принять должных мер, рост водорослей может превратиться в лишайник, удалить который будет еще труднее. Лучше начать бороться с водорослями как можно раньше, чтобы свести к минимуму любой дорогостоящий ущерб.
  Как убрать черные полосы на крыше?
  Важно содержать крышу в чистоте. Чистая и ухоженная крыша помогает увеличить срок службы вашей кровли и сохранить внешний вид вашего дома.
  Продукт Wet & Forget Xtreme Reach™ Hose End — идеальное решение для удаления надоедливых черных пятен. Легко добраться до высоких участков вашей крыши без лестницы и без чистки или мойки под давлением! Конец шланга Xtreme Reach™ поможет вам быстро покрыть до 2000 квадратных футов.
  
  Мягкая формула Wet & Forget работает с ветром и дождем и удаляет любой органический рост и пятна, которые они оставили со временем.
  При очистке крыши не забудьте удалить с поверхностей любой мусор, такой как листья и ветки. Мусор может стать влажным или задерживать влагу, за счет которой размножаются водоросли, мох и другие виды органического роста.
  Перед использованием продуктов Wet & Forget Outdoor обязательно тщательно промойте все растения или ландшафт водой до и после нанесения продукта, чтобы защитить их от потемнения.
  Чтобы использовать распылитель на конце шланга Wet & Forget Xtreme Reach™, подсоедините любой стандартный садовый шланг США к насадке на конце шланга Wet & Forget Xtreme Reach™. Если у вас есть быстроразъемное соединение, обязательно отсоедините его перед присоединением насадки на конце шланга Xtreme Reach™.
  
  Для доступа к более высоким частям дома, например, к крыше, прикрепите наконечник струи. Если вы хотите покрыть большие поверхности и общего назначения на уровне земли, выберите веерный наконечник.
  Обязательно наносите Wet & Forget Xtreme Reach™ Hose End в безветренный день для оптимального охвата и уменьшения избыточного распыления.
  Когда вы будете готовы к нанесению, включите водопроводный кран и направьте конец шланга на поверхность, на которую вы хотите нанести продукт.
  Поверните черный циферблат против часовой стрелки до упора в положение «ON» и распыляйте средство широкими движениями из стороны в сторону. Циферблат не может быть повернут дальше установки «ON».
  Если вы планируете обрабатывать крышу, наносите продукт, начиная с верхней части крыши. Затем продвигайтесь вниз, пока не покроете всю поверхность до дна.
  
  После того, как вы закончите нанесение Wet & Forget Xtreme Reach™ Hose End, поверните циферблат в положение «ВЫКЛ». Выключите садовый шланг. Затем вы можете снять насадку Xtreme Reach™ Hose End с садового шланга.
  У вас остались продукты Wet & Forget? Не беспокоиться! Наконечник шланга Wet & Forget Xtreme Reach™ имеет неограниченный срок годности, поэтому он никогда не истекает!
  Мы рекомендуем наносить продукт ранним утром, пока солнце не успело нагреть поверхность. Это поможет избежать быстрого испарения.
  Лучше всего использовать Wet & Forget, когда по прогнозу дождя не будет как минимум 4-5 часов. Кроме того, старайтесь наносить средство в прохладный день без ветра.
  Нажмите здесь, чтобы получить ответы на часто задаваемые вопросы о конце шланга Wet & Forget Xtreme Reach™ Outdoor.