«Мне все равно»: что такое эмоциональная бесчувственность
92 592
Познать себя
Периоды эмоциональной бесчувственности бывают почти у всех. В какой-то момент мозг просто отключает часть функций, и мы живем чисто механически. Это не хорошо и не плохо. Разные люди по-разному воспринимают одни и те же события. Мы не подключены к единому центру управления, а значит, не можем одинаково реагировать на происходящее. Эмоционально бесчувственный человек словно цепенеет и становится ко всему безразличным, в том числе к ситуациям, которые прежде вызывали живой отклик.
Что такое эмоциональная бесчувственность
Эмоции — неотъемлемая часть человеческой жизни. Они руководят нашими желаниями и поступками, заставляют стремиться к большему и гордиться достижениями, печалиться, сердиться, огорчаться, удивляться, любить. В каждой эмоции множество оттенков, из которых складывается пестрая картина жизненного опыта.
Эмоциональная бесчувственность — это не просто безразличие, она лишает способности воспринимать внешний мир и оценивать все, что происходит вокруг.
Она не дает нормально работать, общаться и жить. Увлечения, интересы, отношения с людьми становятся пресными и ненужными, потому что нет эмоций: человеку не хочется заниматься тем, что не приносит радость или удовольствие. Зачем совершать бессмысленные движения?
Обязанности — другое дело, их надо выполнять, иначе скатишься на дно. А все, что сверх того — встречи с друзьями, развлечения, хобби, творческие порывы, — завязано на эмоции и желания.
Многие ошибочно принимают бесчувственность за спасительный механизм преодоления стресса. Это не так. Время от времени в самом деле полезно отключать эмоции, чтобы сосредоточиться на важных задачах, поскольку излишняя горячность только повредит. Плохо другое: мы слишком часто забываем вернуться назад и мысленно прожить трудную ситуацию. Остаточные эмоции накапливаются внутри и рано или поздно дают о себе знать.
Привычка заглушать эмоции с целью закрыться от любых неприятных чувств называется избеганием, и это не лучший защитный механизм.
Затянувшаяся бесчувственность говорит о серьезных нарушениях, в таких случаях необходимо обращаться к специалисту. Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:
- потеря интереса к социальной активности;
- ощущение ненужности и отстраненности;
- эмоциональное и физическое истощение, упадок сил;
- полное равнодушие, ни положительных, ни отрицательных эмоций;
- общая заторможенность, трудности в повседневных делах;
- неспособность глубоко мыслить и воспринимать сложную информацию;
- трудности в выражении чувств словами и объяснении их окружающим;
- желание закрыться дома и ни с кем не встречаться.
Причины эмоциональной бесчувственности
Чаще всего это состояние возникает в ответ на постоянную боль, физическую или душевную. Человек, которому приходится терпеть мучения, невольно старается заглушить эмоции, и тогда ему становится легче. Поначалу это помогает, но в дальнейшем проблемы только усугубляются. Беда в том, что стена становится все выше и плотнее и со временем в ней не остается зазора, куда могли бы проникнуть хоть какие-то эмоции — положительные или отрицательные.
Путь будет закрыт до тех пор, пока мы не догадаемся прорубить дверь.
Среди наиболее вероятных причин — психологические проблемы, в том числе:
- депрессия;
- психологическое и физическое насилие;
- химическая зависимость;
- стресс;
- горе;
- травматический опыт и посттравматическое расстройство;
- повышенная тревожность или тревожное расстройство.
Эмоциональная бесчувственность часто развивается после потрясений, особенно у людей, над которыми долго издевались жестокие родители или партнеры. Как правило, жертвы насилия не могут повлиять на то, что с ними происходит, и потому замыкаются в себе, ведь это единственный доступный способ зашиты. Тяжелые переживания возвращаются снова и снова: даже когда все заканчивается, человек старается избегать ситуаций, разговоров и ощущений, которые напоминают ему о прошлом.
У тревожных людей эмоциональная бесчувственность запускается как некий компенсаторный механизм, который позволяет снизить высокий уровень стресса до терпимого.
Кроме того, ее могут вызвать определенные лекарства. Такое побочное действие отмечается почти у всех психотропных препаратов.
Как она лечится
Универсального средства от эмоциональной бесчувственности нет, каждый случай индивидуален. Друзья, родные, группы поддержки не сумеют помочь при всем желании, потому что не знают как. Лучший выход — обратиться к психологу. Он может определить глубинные причины и проработать это состояние вместе с пациентом.
Не стоит ждать мгновенного результата: коробки, где спрятаны непрожитые эмоции, надо открывать осторожно, переосмысливая каждую ситуацию. Если все сделано правильно, способность чувствовать постепенно восстанавливается. Чаще всего в лечении эмоциональной бесчувственности применяются два подхода:
Терапия принятия и ответственности. Ориентирована на развитие осознанности, умение распознавать и интерпретировать эмоциональный опыт «как есть». Пациент учится различать собственные разрушительные реакции и заменять их на конструктивные.
Когнитивно-поведенческая терапия. Уделяет больше внимания развитию способности понимать и выражать эмоции. Пациент учится сознательно заменять негативные установки на позитивные. Кроме того, метод помогает вдумчиво оценивать разные ситуации и выбирать правильный эмоциональный отклик.
Бесчувственность не всегда объясняется драматическими событиями. Она нередко развивается у тех, кто живет в постоянном стрессе и работает на пределе возможностей. В таком случае психологи рекомендуют пересмотреть жизненный уклад.
Как удержать психологическое равновесие
Эмоциональную бесчувственность можно предупредить, достаточно придерживаться нескольких простых правил.
1. Делайте зарядку
Спортивные нагрузки — лучшее средство от эмоциональной бесчувственности. Когда мы активно двигаемся, мозг вырабатывает эндорфины, что повышает настроение и вызывает прилив сил. Всего двадцать минут в день значительно укрепляют психическое здоровье.
2.
Соблюдайте гигиену сна
Качественный сон творит чудеса. Только нужно создать для него условия: удобная кровать, темная комната, никаких смартфонов в постели и не засиживаться допоздна.
3. Следите за питанием
Еда — жизненно необходимое топливо для организма. Это идеальная машина, но если заправлять ее чем попало, она непременно выйдет из строя. Если заменить вредные продукты полезными и есть, когда действительно хочется, самочувствие вскоре улучшится.
4. Сокращайте уровень стресса
У большинства бесчувственных людей обнаруживается множество нерешенных проблем. Они накапливаются постепенно и превращаются в непосильную ношу. В конце концов мозг просто не выдерживает перегрузки и переходит в ограниченный режим. Чтобы этого не случилось, критически важно отдыхать и восстанавливать свои ресурсы.
5. Учитесь распознавать, выражать и проживать эмоции
Тот, кто долго был ко всему безучастен, попросту забывает, что значит чувствовать и откликаться на впечатления, ведь невостребованные навыки со временем притупляются.
Бывает и хуже. Люди, с которыми жестоко обращались в детстве, не знают, что такое эмоции, потому что им запрещали их испытывать. К счастью, эмоциональный интеллект можно развивать.
6. Ищите тех, кто готов вас поддержать
Хорошо, когда рядом друзья и близкие, готовые прийти на помощь в трудную минуту. Порой достаточно просто поговорить по душам, чтобы стало ясно, что делать дальше. Но если довериться некому, ищите группы поддержки, идите к психотерапевту, только не оставайтесь одни.
Эмоциональная бесчувственность не проходит сама по себе, путь к выздоровлению долгий и непростой. Придется меняться самому и менять отношения с внешним миром. Но вы обязательно справитесь. Ведь это делается ради того, чтобы снова вернуть вкус жизни.
Текст:Елена АнисимоваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Как сепарироваться от родителей: 5 шагов — проверьте себя
Мышление трудоголика: 7 ошибок — как перестать работать на износ
«Партнер требует расплаты за старую измену.
Как искупить вину и вернуть доверие?»
«Побывала в гостях у коллеги, дом которого похож на грязный сарай, и до сих пор нахожусь в шоке»
Портрет женоненавистника: какие качества ему свойственны?
Ребенок боится темноты: что делать родителям — полезный совет
Как выявить чушь в интернете: 10 правил критического мышления
5 любимых сказочных персонажей, которые подают детям плохой пример
Стало всё равно на всех. Не испытываю ничего, особенно любви
Стало всё равно на …
38 ответов
Последний — Перейти
#1
#3
#4
#6
#7
#9
#10
#11
#12
#13
#17
#18
#19
#20
Гость
У меня то же самое.
А вы автор, обсудите с мамой или тетей , кто очень близок данную проблему, я вообще без лекарств выхожу, пока помогает. Да, самая лучшая подруга, стала меньше общаться, потому что я ее перестала развлекать. Поэтому тратьте свою энергию на себя.
#21
#22
У вас просто притупилась реактивность, потому что вы скорее всего подсознательно поняли , что ни к чему хорошему это не ведёт, людям на вас начхать да и вообще все мы умрем а Мир — тлен. Ну так это не новость. Досидите уж до конца спектакля, по сути он не будет долго идти
#23
#24
#26
#27
Гость
Наверное лет 15, гормоны шалят, такая бредятина, если человек занят, у него такой тягомотины не возникает, на вас пахать надо, не пишите бред, я только посмеялась, и врачи вам все правильно говорят, это все от лени.
..
#27
Гость
Наверное лет 15, гормоны шалят, такая бредятина, если человек занят, у него такой тягомотины не возникает, на вас пахать надо, не пишите бред, я только посмеялась, и врачи вам все правильно говорят, это все от лени…
#28
Эксперты Woman.ru
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
250 ответов
Летошева Тати
Эксперт по восточным практикам
10 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
255 ответов
Иванова Светлана
Коуч
36 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
66 ответов
Екатерина Голикова
Психолог
48 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
786 ответов
-
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
10 ответов
Сергей Векслер
Психолог
23 ответа
Золотых Вера Владимировна
Психолог
145 ответов
#29
Гость
Какок стресс у вас? Вы хоронили близких людей? Держали за руку умершего мужа, который был любовью вашей жизни? Бред дуррооооооочки малолетней, ну так иди и замерзни в лесу, как инфантильная Маломед, с жиру беситесь, все есть, жиром заплывает мозг, идите работайте, и не пишите эту бредятину, туппуюю и никому не нужную, какой у тебя там стресс? От жира в мозгу?
#30
Гость
ТэПэшка ты! у тебя что, хату разбомбило, ты с узелком ночью по холоду бежала, тебя с родных мест выгнали, гражданства лишили, у темя трое детей каши просят? Обследуй щитовидку и чеши работать.
Ну или с крыши спрыгни уж наконец. Малохольне какие все пошли…
#31
Гость
Наверное лет 15, гормоны шалят, такая бредятина, если человек занят, у него такой тягомотины не возникает, на вас пахать надо, не пишите бред, я только посмеялась, и врачи вам все правильно говорят, это все от лени…
#32
Гость
Наверное лет 15, гормоны шалят, такая бредятина, если человек занят, у него такой тягомотины не возникает, на вас пахать надо, не пишите бред, я только посмеялась, и врачи вам все правильно говорят, это все от лени…
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
777 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
698 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
480 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?766 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
174 ответа
Как разрулить?#33
Гость
Наверное лет 15, гормоны шалят, такая бредятина, если человек занят, у него такой тягомотины не возникает, на вас пахать надо, не пишите бред, я только посмеялась, и врачи вам все правильно говорят, это все от лени…
#34
Гость
Наверное лет 15, гормоны шалят, такая бредятина, если человек занят, у него такой тягомотины не возникает, на вас пахать надо, не пишите бред, я только посмеялась, и врачи вам все правильно говорят, это все от лени…
#35
Гость
Наверное лет 15, гормоны шалят, такая бредятина, если человек занят, у него такой тягомотины не возникает, на вас пахать надо, не пишите бред, я только посмеялась, и врачи вам все правильно говорят, это все от лени.
..
#37
Гость
ТэПэшка ты! у тебя что, хату разбомбило, ты с узелком ночью по холоду бежала, тебя с родных мест выгнали, гражданства лишили, у темя трое детей каши просят? Обследуй щитовидку и чеши работать. Ну или с крыши спрыгни уж наконец. Малохольне какие все пошли…
#38
#39
Новые темы за сутки:
Получается, что я не начну спать как раньше?
4 ответа
Депрессия у парня
4 ответа
Психология и здоровье: что помогает вам?
3 ответа
Странно вижу написанный текст
1 ответ
Не могу принять себя
32 ответа
Тащу себя из депрессии
59 ответов
Если мужчина ходит к психологу или психотерапевту 3 года, а результата ноль
9 ответов
Серая мышь
6 ответов
Мужчине поставили диагноз
29 ответов
Биполярное расстройство
7 ответов
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 331 ответ
Тащу себя из депрессии
59 ответов
Не могу принять себя
32 ответа
Мужчине поставили диагноз
29 ответов
Если мужчина ходит к психологу или психотерапевту 3 года, а результата ноль
9 ответов
Серая мышь
6 ответов
Депрессия у парня
5 ответов
Получается, что я не начну спать как раньше?
4 ответа
Психология и здоровье: что помогает вам?
3 ответа
Странно вижу написанный текст
1 ответ
Следующая тема
Мама приехала с визитом без предупреждения.
131 ответ
Предыдущая тема
Жизнь не сложилась.
368 ответов
Как понять, что вы кому-то безразличны
Изучение первых признаков односторонних отношений может помочь вам избежать горя и укрепить отношения.
Иметь кого-то, кто ценит и заботится о ваших чувствах, это, без сомнения, хорошо. Но преимущества могут выходить за рамки этого.
Например, когда мы чувствуем, что нас ценят на работе, мы стараемся работать лучше. Когда наши чувства ценятся в романтических и дружеских отношениях, это может углубить связь и укрепить нашу самооценку.
Но отношения сложны, и иногда мы можем давать, но мало что получаем взамен.
Ситуация может осложниться, если другому человеку наплевать на ваши чувства. Иногда вы можете не осознавать этого, пока вам не причинят боль.
Так что, прежде чем вы дойдете до этого момента, может быть полезно узнать некоторые признаки того, что кому-то наплевать на вас или ваши отношения.
Это также может помочь выяснить, часто ли вы склонны устанавливать такие отношения.
Некоторые признаки того, что кто-то может не ценить вас или ваши отношения, легко заметить.
Обычный вопрос — не спрашивать вас о ваших чувствах, жизни или о том, что для вас важно. Это может выглядеть по-разному в зависимости от отношений.
Например, они могут не зарегистрироваться, чтобы услышать ваши идеи по определенным проектам на работе. Они могут организовать собрание и оставить вас в стороне, даже если вы являетесь частью команды. Или они могут все время говорить о себе и так и не достучаться до вас.
Дженни Уолтерс, лицензированный психотерапевт из Лос-Анджелеса, говорит, что, когда кто-то не ценит или не уважает ваши чувства, вы можете чувствовать, что вам нужно ходить на яичной скорлупе рядом с этим человеком, и что вы, как правило, не чувствуете себя увиденным или услышанным.
«Это чувство может быть буквальным, потому что они часто перебивают вас, или это может быть просто ощущение, которое вы замечаете, когда находитесь рядом с ними», — говорит она.
Тренер по семейным отношениям в Фэрмонте, Западная Вирджиния, Чери Тимко говорит, что другие признаки того, что кто-то не заботится о вас, могут включать, если они:
- не ценят взаимность в отношениях
- не проявляют интереса или любопытства к у вас или вашей жизни
- другая программа отношений, чем у вас
- никогда не спрашивайте вас или ваше мнение
- игнорируйте влияние их действий на вас
- не отвечайте на ваши просьбы изменить свое поведение
В некоторых случаях эти действия не имеют большого значения, если они случаются время от времени. Возможно, у другого человека тяжелый день или ему нужна поддержка.
Но если они эмоционально недоступны большую часть времени, то это становится важным признаком, на который следует обратить внимание.
Мелисса Завиша, лицензированный клинический социальный работник из Арлингтона, штат Техас, приводит несколько примеров разговоров, которые могут показаться знакомыми, если вы имеете дело с кем-то, кому все равно:
- Вы: «Я только что узнал, что мой бывший женился, и я в печали и шоке». Друг: «Почему тебя это все еще волнует?»
- Вы: «Это был день. Казалось, что с моей дочерью и на работе все идет не так». Друг: «По крайней мере, у тебя есть работа или дочь».
- Вы: «У меня так много дел, и я не знаю, как я все это успею». Партнер: «Вы думаете, что у вас много дел, позвольте мне сказать вам, что я должен сделать».
- Вы: «Я очень беспокоюсь о том, что происходит на работе». Партнер: «Дай мне перерыв. Это не так уж важно. Вам просто нужно смириться с этим».
Друг: «Почему тебя это все еще волнует?»«Человек может преуменьшать, отклонять, обесценивать или игнорировать ваши чувства», — говорит Завиша.
Но как насчет того, чтобы не обращать внимания на то, что вы не понимаете, что вы чувствуете? Если кто-то пытается вас понять, говорит Уолтерс, он часто продолжает с вами разговор, даже если это спор.
Но у некоторых людей с травмами или другими психическими заболеваниями может быть нарушена способность общаться с другими людьми.
Они могут заботиться о вас, но у них нет инструментов для создания значимых связей.
Это не личный выбор, а результат условий, в которых они живут.
Проблемы в отношениях? Наш обозреватель советов хочет услышать от вас!
Отправьте здесь свои анонимные вопросы для секса, любви и всего вышеперечисленного от Psych Central, автора книги о сексе и отношениях Моргана Мандрита. Затем подпишитесь на нашу еженедельную рассылку, чтобы узнать, фигурирует ли ваш вопрос.
Для некоторых людей отсутствие ценности и заботы о других людях является признаком низкой эмпатии. Короче говоря, эмпатия — это когда мы ставим себя на чье-то место.
Итак, когда кто-то не ценит ваши чувства или не проявляет активности в отношениях с вами, это потому, что ему не хватает эмпатии? Может быть.
С психологической точки зрения, Завиша объясняет, что отсутствие эмпатии может быть симптомом ряда различных психических заболеваний, таких как нарциссическая личность.
Но так бывает не всегда. Исследования 2019 года показывают, что некоторые люди могут не практиковать эмпатию из-за ее эмоциональной стоимости.
По словам Уолтерса, это могут быть некоторые признаки того, что у другого человека низкий уровень эмпатии:
- эмоционально прерывает вас
- уходит и отказывается обсуждать ваши чувства, даже после того, как они успокоились
- затыкает вас, пока вы говорите, или отрезает вас от разговора
- говорит с вами снисходительно, обесценивает или пренебрежительно
Опять же, это тревожные признаки, если они настойчивы и постоянны в отношениях.
Короткий ответ: возможно. Это может быть личное, но это не вы .
Ключевым моментом здесь, по словам Завиши, является наблюдение за тем, как человек реагирует и взаимодействует с другими. Есть ли образец? Кто-нибудь еще разделял подобные чувства по поводу поведения этого человека?
«Возможно, у человека травматическая история, и ему трудно доверять кому-либо», — предполагает Завиша. «Возможно, они имеют дело с какими-то стрессорами, о которых вы не знаете. Человека могут охранять и изолировать».
В таком случае ничего личного. Но если вы единственный человек, с которым они так обращаются, это может быть личным. Это не значит, что вы сделали что-то не так. Возможно, они просто не чувствуют себя рядом с вами или не совместимы с вашей личностью.
Независимо от причины, может быть полезно понять, что люди не меняются, если они этого не хотят, и предпринять активные шаги для этого.
Возможно, вам не решать, как действует этот человек, и важно, чтобы вы тоже защищали себя.
То, что вы решите сделать, зависит от многих факторов.
Следует учитывать эмоциональную безопасность. Как вы думаете, другой человек будет заботиться и изменится, если вы выразите свои чувства? Или демонстрация уязвимости нанесет вам еще больший вред?
В этот момент вы можете рассмотреть все моменты, когда они были или не были доступны для вас.
В общем, важно выражать свои чувства, потому что подавление эмоций может усилить стресс. Но это не значит, что вы должны делать это с этим человеком.
Возможно, другой друг или терапевт может помочь.
Выражение своих истинных эмоций — будь то прямой разговор с человеком, ведение дневника или разговор с терапевтом — является ключом к вашему общему здоровью и благополучию.
Если вы решите не выражать свои чувства и остаться, возможно, будет полезно изучить ваши причины.
«Возможно, вам придется поработать над исцелением, если вы чувствуете себя знакомым среди людей, которые не заботятся о вас», — говорит Уолтерс.
«Обсудите это с людьми, которым вы доверяете, или с терапевтом, если он доступен для вас. Оттуда вы можете четко понять, что вам нужно в отношениях, и эта потребность будет подтверждена теми, кто действительно заботится о вас».
Как только вы обретете эту ясность, говорит она, станет ясно, что делать дальше.
Если вы хотите поговорить с этим человеком напрямую, вот контрольный список Zawisza для рассмотрения:
- Проверьте в ваши собственные чувства и пересмотрите свои границы.
- Подумайте о своем взаимодействии с этим человеком и о той роли, которую он играет в вашей жизни, и перечислите, что этот человек привносит в вашу жизнь.
- Примите решение о том, как вы хотите двигаться дальше. Некоторые варианты включают в себя:
- Назначение времени для обсуждения ваших наблюдений с человеком. Подумайте об этом заранее и запишите то, что вы хотите сообщить.
- Поделитесь своими проблемами, а затем выслушайте другого человека. Будьте готовы к различным реакциям.
- Помните, что ваши чувства, мысли и поведение принадлежат вам, и помните, что это относится и к другому человеку.
- После того, как вы оба поделитесь, примите решение, как двигаться дальше.
«Ситуация может разрешиться, и вы продолжите отношения, а может перерасти в ссору, когда вам обоим нужно успокоиться и снова поговорить в будущем», — говорит Завиша.
«В некоторых случаях могут потребоваться дополнительные разговоры — может быть проще отправить электронное письмо или письмо или поговорить об этом лично.
Вы или человек можете в конечном итоге принять решение о прекращении отношений. Если отношения заканчиваются, дайте себе время оплакать их конец».
Она также добавляет, что если вы пытались решить эту проблему с человеком в прошлом, и его поведение не изменилось, может быть важно подумать, какую роль этот человек будет играть в вашей жизни с этого момента.
Иногда у вас может не быть выбора относительно роли человека в вашей жизни — например, коллеги. В таких случаях важно удовлетворить свои эмоциональные потребности, зная, что вы не обязательно можете исключить этого человека из своей повседневной жизни.
Аманда Энлоу, лицензированный профессиональный консультант из Форт-Милла, Южная Каролина, говорит, что хотя мы не всегда получаем от других то, что нам нужно, мы всегда можем сделать этот подарок себе.
«Успокоить себя, создав безопасную и заземленную среду, может стать важным шагом к ощущению признания и понимания», — говорит она.
«Проверьте свои пять чувств и найдите что-нибудь, чтобы успокоить каждое из них: зажгите свечу с удивительным запахом, окружите себя вещами, которые кажутся мягкими и успокаивающими, или послушайте вдохновляющую музыку для начала».
Может быть обидно, когда кто-то в вашей жизни не ценит ваши чувства или не заботится о них. Нам всем нравится чувствовать себя услышанными, увиденными и оцененными.
Есть несколько признаков, которые могут помочь вам определить, действительно ли человек в вашей жизни не заботится о вас или у него нет эмоциональных способностей.
Но есть шаги, которые вы можете предпринять сегодня — например, спланировать открытый разговор с этим человеком, вести дневник или поговорить с терапевтом.
Это может помочь удовлетворить ваши собственные потребности и найти решение или лучшую опору с этим человеком в будущем.
Как понять, что вы кому-то безразличны
Изучение первых признаков односторонних отношений может помочь вам избежать горя и укрепить отношения.
Иметь кого-то, кто ценит и заботится о ваших чувствах, это, без сомнения, хорошо. Но преимущества могут выходить за рамки этого.
Например, когда мы чувствуем, что нас ценят на работе, мы, как правило, работаем лучше.
Когда наши чувства ценятся в романтических и дружеских отношениях, это может углубить связь и укрепить нашу самооценку.
Но отношения сложны, и иногда мы можем дать, но не получить много взамен.
Ситуация может осложниться, если другому человеку наплевать на ваши чувства. Иногда вы можете не осознавать этого, пока вам не причинят боль.
Так что, прежде чем вы дойдете до этого момента, может быть полезно узнать некоторые признаки того, что кому-то наплевать на вас или ваши отношения. Это также может помочь выяснить, часто ли вы склонны устанавливать такие отношения.
Некоторые признаки того, что кто-то может не ценить вас или ваши отношения, легко заметить.
Обычный вопрос — не спрашивать вас о ваших чувствах, жизни или о том, что для вас важно. Это может выглядеть по-разному в зависимости от отношений.
Например, они могут не зарегистрироваться, чтобы услышать ваши идеи по определенным проектам на работе. Они могут организовать собрание и оставить вас в стороне, даже если вы являетесь частью команды.
Или они могут все время говорить о себе и так и не достучаться до вас.
Дженни Уолтерс, лицензированный психотерапевт из Лос-Анджелеса, говорит, что, когда кто-то не ценит или не уважает ваши чувства, вы можете чувствовать, что вам нужно ходить на яичной скорлупе рядом с этим человеком, и что вы, как правило, не чувствуете себя увиденным или услышанным.
«Это чувство может быть буквальным, потому что они часто перебивают вас, или это может быть просто ощущение, которое вы замечаете, когда находитесь рядом с ними», — говорит она.
Коуч по семейным отношениям в Фэрмонте, Западная Вирджиния, Чери Тимко говорит, что другие признаки того, что кто-то не заботится о вас, могут включать в себя, если они:
- не ценят взаимность в отношениях
- не проявляют никакого интереса или любопытства к вам или вашей жизни
- имеют другую повестку дня в отношениях, чем ваша
- никогда не выискивают вас или ваше мнение
- игнорировать влияние их действий на вас
- не отвечать на ваши просьбы изменить свое поведение
В некоторых случаях эти действия не имеют большого значения, если они происходят время от времени.
Возможно, у другого человека тяжелый день или ему нужна поддержка.
Но если большую часть времени они эмоционально недоступны, то это становится важным признаком, на который следует обратить внимание.
Мелисса Завиша, лицензированный клинический социальный работник из Арлингтона, штат Техас, приводит примеры разговоров, которые могут показаться вам знакомыми, если вы имеете дело с кем-то, кому все равно:
- Вы: «Я только что узнала, что мой бывший женился и Я опечален и потрясен». Друг: «Почему тебя это все еще волнует?»
- Вы: «Это был день. Казалось, что с моей дочерью и на работе все идет не так». Друг: «По крайней мере, у тебя есть работа или дочь».
- Вы: «У меня так много дел, и я не знаю, как я все это успею». Партнер: «Вы думаете, что у вас много дел, позвольте мне сказать вам, что я должен сделать».
- Вы: «Я очень беспокоюсь о том, что происходит на работе». Партнер: «Дай мне перерыв. Это не так уж важно. Вам просто нужно смириться с этим».
«Человек может преуменьшать, отклонять, обесценивать или игнорировать ваши чувства», — говорит Завиша.
Но как насчет того, чтобы не обращать внимания на то, что вы не понимаете, что вы чувствуете? Если кто-то пытается вас понять, говорит Уолтерс, он часто продолжает с вами разговор, даже если это спор.
Но у некоторых людей с травмами или другими психическими расстройствами может быть нарушена способность общаться с другими людьми.
Они могут заботиться о вас, но у них нет инструментов для создания значимых связей. Это не личный выбор, а результат условий, в которых они живут.
Проблемы в отношениях? Наш обозреватель советов хочет услышать от вас!
Отправьте здесь свои анонимные вопросы для секса, любви и всего вышеперечисленного от Psych Central, автора книги о сексе и отношениях Моргана Мандрита. Затем подпишитесь на нашу еженедельную рассылку, чтобы узнать, фигурирует ли ваш вопрос.
Для некоторых людей отсутствие ценности и заботы о других людях является признаком низкой эмпатии.
Короче говоря, эмпатия — это когда мы ставим себя на чье-то место.
Итак, когда кто-то не ценит ваши чувства или не проявляет активности в отношениях с вами, это потому, что ему не хватает эмпатии? Может быть.
С психологической точки зрения Завиша объясняет, что отсутствие эмпатии может быть симптомом ряда различных психических заболеваний, таких как нарциссическая личность.
Но так бывает не всегда. Исследования 2019 года показывают, что некоторые люди могут не практиковать эмпатию из-за ее эмоциональной стоимости.
По словам Уолтерса, это могут быть некоторые признаки того, что у другого человека низкая эмпатия:
- эмоционально обрывает вас
- уходит и отказывается обсуждать ваши чувства, даже после того, как он успокоился
- отключает вас, пока вы говорите или прерываете разговор
- говорите с вами в снисходительной, обесценивающей или пренебрежительной манере
Опять же, это тревожные знаки, если они настойчивы и постоянны в отношениях.
Короткий ответ: возможно. Это может быть личное, но это не вы .
Ключевым моментом здесь, по словам Завиши, является наблюдение за тем, как человек реагирует и взаимодействует с другими. Есть ли образец? Кто-нибудь еще разделял подобные чувства по поводу поведения этого человека?
«Возможно, у человека травматическая история и ему трудно доверять кому-либо», — предполагает Завиша. «Возможно, они имеют дело с какими-то стрессорами, о которых вы не знаете. Человека могут охранять и изолировать».
В таком случае ничего личного. Но если вы единственный человек, с которым они так обращаются, это может быть личным. Это не значит, что вы сделали что-то не так. Возможно, они просто не чувствуют себя рядом с вами или не совместимы с вашей личностью.
Независимо от причины, может быть полезно понять, что люди не меняются, если они этого не хотят, и предпринять активные шаги для этого.
То, что вы решите сделать, зависит от многих факторов.
Следует учитывать эмоциональную безопасность. Как вы думаете, другой человек будет заботиться и изменится, если вы выразите свои чувства? Или демонстрация уязвимости нанесет вам еще больший вред?
В этот момент вы можете рассмотреть все моменты, когда они были или не были доступны для вас.
В общем, важно выражать свои чувства, потому что подавление эмоций может усилить стресс. Но это не значит, что вы должны делать это с этим человеком. Возможно, другой друг или терапевт может помочь.
Выражение своих истинных эмоций — будь то прямой разговор с человеком, ведение дневника или разговор с терапевтом — является ключом к вашему общему здоровью и благополучию.
Если вы решите не выражать свои чувства и остаться, возможно, будет полезно изучить ваши причины.
«Возможно, вам придется поработать над исцелением, если вы чувствуете себя знакомым среди людей, которые не заботятся о вас», — говорит Уолтерс.
«Обсудите это с людьми, которым вы доверяете, или с терапевтом, если он доступен для вас. Оттуда вы можете четко понять, что вам нужно в отношениях, и эта потребность будет подтверждена теми, кто действительно заботится о вас».
Как только вы обретете эту ясность, говорит она, станет ясно, что делать дальше.
Если вы хотите поговорить с этим человеком напрямую, вот контрольный список Zawisza для рассмотрения:
- Проверьте в ваши собственные чувства и пересмотрите свои границы.
- Подумайте о своем взаимодействии с этим человеком и о той роли, которую он играет в вашей жизни, и перечислите, что этот человек привносит в вашу жизнь.
- Примите решение о том, как вы хотите двигаться дальше. Некоторые варианты включают в себя:
- Назначение времени для обсуждения ваших наблюдений с человеком. Подумайте об этом заранее и запишите то, что вы хотите сообщить.
- Поделитесь своими проблемами, а затем выслушайте другого человека. Будьте готовы к различным реакциям.
- Помните, что ваши чувства, мысли и поведение принадлежат вам, и помните, что это относится и к другому человеку.
- После того, как вы оба поделитесь, примите решение, как двигаться дальше.
Будьте готовы к различным реакциям.«Ситуация может разрешиться, и вы продолжите отношения, а может перерасти в ссору, когда вам обоим нужно успокоиться и снова поговорить в будущем», — говорит Завиша.
«В некоторых случаях могут потребоваться дополнительные разговоры — может быть проще отправить электронное письмо или письмо или поговорить об этом лично. Вы или человек можете в конечном итоге принять решение о прекращении отношений. Если отношения заканчиваются, дайте себе время оплакать их конец».
Она также добавляет, что если вы пытались решить эту проблему с человеком в прошлом, и его поведение не изменилось, может быть важно подумать, какую роль этот человек будет играть в вашей жизни с этого момента.
Иногда у вас может не быть выбора относительно роли человека в вашей жизни — например, коллеги.
В таких случаях важно удовлетворить свои эмоциональные потребности, зная, что вы не обязательно можете исключить этого человека из своей повседневной жизни.
Аманда Энлоу, лицензированный профессиональный консультант из Форт-Милла, Южная Каролина, говорит, что хотя мы не всегда получаем от других то, что нам нужно, мы всегда можем сделать этот подарок себе.
«Успокоить себя, создав безопасную и заземленную среду, может стать важным шагом к ощущению признания и понимания», — говорит она.
«Проверьте свои пять чувств и найдите что-нибудь, чтобы успокоить каждое из них: зажгите свечу с удивительным запахом, окружите себя вещами, которые кажутся мягкими и успокаивающими, или послушайте вдохновляющую музыку для начала».
Может быть обидно, когда кто-то в вашей жизни не ценит ваши чувства или не заботится о них. Нам всем нравится чувствовать себя услышанными, увиденными и оцененными.
Есть несколько признаков, которые могут помочь вам определить, действительно ли человек в вашей жизни не заботится о вас или у него нет эмоциональных способностей.
