Достать до матки позы: Позы для супернаслаждения — Секс — TVNET Красотка — Обо всем, что интересно женщинам — TVNET Красотка

Содержание

Позы для супернаслаждения — Секс — TVNET Красотка — Обо всем, что интересно женщинам — TVNET Красотка — TVNET

Для женщин Множественный оргазм Чаще всего его можно получить при воздействии на точку G, которая находится на передней стенке влагалища. Стимулировать ее можно в позиции «мужчина сзади»: особенно подходит поза, когда женщина стоит на кровати на коленях, а мужчина находится рядом на полу. Также на эту чувствительную зону удобно воздействовать в «офицерской позе», когда ноги женщины находятся на плечах мужчины. Для воздействия на чувствительную переднюю стенку можно рекомендовать и такую позу: лежащая на спине женщина кладет согнутые ноги на поясницу партнера (под крестец стоит подложить валик). Чтобы вы испытали множественный оргазм, мужчина должен воздействовать членом на точку G и одновременно на область под животом, «массируя» матку. Продолжительный оргазм Он достигается путем воздействия на шейку матки, так как в ней находится множество нервных окончаний. Почему многие женщины никогда не испытывали такого оргазма? Просто потому, что член мужчины не мог достать до шейки матки. Для такого оргазма идеальная поза «женщина сверху — мужчина на спине». Секрет в том, чтобы откинуться назад, опираясь руками на согнутые в коленях ноги мужчины. В такой позе шейка матки стимулируется лучше всего. Вы должны чередовать активные движения с медленными, а перед оргазмом почти прекратить их, чтобы не мешать сокращениям влагалища. Можно также лечь на спину и подтянуть к животу согнутые в коленях ноги. Мужчина должен придерживать вас за бедра и совершать глубокие, сильные фрикции. Яркий оргазм Он достигается путем прямой стимуляции клитора. После того как вы начнете заниматься сексом в «миссионерской» позе, нужно будет свести ноги — так вы достигнете максимального воздействия пениса на клитор. Также подходит поза «женщина сверху», когда вы наклоняетесь вперед и всем телом прижимаетесь к партнеру. Движения таза мужчины должны быть медленными, кругообразными — именно такая стимуляция приводит к яркому клиторальному оргазму. Во время секса максимально расслабьте мышцы промежности — это «переключит» интимные рецепторы, и клитор станет более чувствительным к стимуляции. Если вам не нравится активная роль в постели, выберите позу «мужчина сзади» — в ней партнер может воздействовать на клитор пальцем. Подойдет и любая поза, в которой вы имеете возможность обвивать партнера ногами, а его член будет давить на лобок. «Двойной» оргазм Это сочетание вагинального и клиторального оргазмов. За вагинальный оргазм «отвечает» мускул — констриктор, который находится в нижней части влагалища. Если этот мускул не развит, женщина не может испытать влагалищный оргазм. Натренировать чудо-мускул можно, если регулярно делать упражнения — по двадцать-тридцать раз в день втягивать мышцы заднего прохода или на несколько секунд задерживать струю мочи при каждом мочеиспускании. «Тренироваться» можно и во время полового акта — одновременно сжимать констриктор и приподнимать таз. Известно, что рецепторы, отвечающие за чувствительность влагалища, находятся не где-то в его «глубине», а перед самым входом. Поэтому партнер должен по возможности погружать член не очень глубоко, а вы — сжимать мышцы влагалища как можно сильнее. Одновременно вы или мужчина должны воздействовать на клитор. «Двойной» оргазм возможен в позах, когда член входит неглубоко, например, когда вы стоите лицом друг к другу или когда мужчина лежит на кровати, а женщина находится сверху, лицом к его ногам. Во время секса мужчина должен воздействовать на клитор круговыми движениями, начиная немного ниже его и затем двигая палец вдоль скрывающего клитор «капюшона». Для мужчин Продолжительный оргазм Существует мнение, что только женщина может испытать продолжительный оргазм, а у мужчины удовольствие длится столько же, сколько эякуляция, — то есть несколько секунд. Однако семяизвержение и оргазм — это разные вещи. То есть, «выбросив семя», мужчина может еще долгое время наслаждаться оргазменной разрядкой. Оргазм длительностью до двух минут возможен, если мужчина научится пролонгировать половой акт. Суть этого в том, чтобы несколько раз доводить себя до грани оргазма, но в самый последний момент замедлять или прекращать фрикции. Сдержав эякуляцию, можно продолжить фрикции — и так несколько раз. Две-три «задержки» продляют половой акт на несколько минут, что немаловажно для партнерши, а мужчина в результате испытывает яркую разрядку, так как сперма с большей силой изливается из семенников и сильнее давит на нервные окончания. Множественный оргазм Известно, что простата у мужчины является очень чувствительной к стимуляции. Правда, воздействовать на нее лучше всего тогда, когда мужчина близок к разрядке, так как в самом начале полового акта он может испытывать не очень приятные ощущения. Как показывают исследования, множественный оргазм мужчина может испытать в позе «лежа на боку», так как в ней мышцы таза максимально расслаблены. Когда мужчина уже будет приближаться к оргазму, женщина должна начать нежно массировать простату (находящуюся между анусом и задней частью мошонки) круговыми движениями. Стимуляция простаты уже после оргазма сокращает так называемый рефрактерный период — передышку между половыми актами. Таким образом, мужчине практически не нужно «отдыхать» после эякуляции, чтобы продолжать половой акт, а значит, он может испытать несколько оргазмов подряд. Лечитесь оргазмом Я не испытываю оргазма во время секса. Живем так с мужем уже два года. В последнее время появились боли внизу живота, месячные стали нерегулярными. Может ли это быть связано с отсутствием разрядки? Оксана СЕКСОЛОГИ склонны думать, что, если женщина с высокой сексуальностью и чувственностью долгое время не получает разрядки, из-за застоя крови в яичниках и органах малого таза могут возникнуть дисфункция яичников, вагиниты, даже миома матки. Другой вопрос — почему вы не испытываете оргазма? Если в семье нормальная психологическая обстановка, то нужно попробовать новые позы или обратиться к сексологу, чтобы вас научили получать оргазм вместе. Если же вы с мужем живете недружно, часто ссоритесь, то причиной аноргазмии может быть отсутствие психологического комфорта, любви. В этом случае имеет смысл вместе с супругом посетить психолога, а для профилактики гинекологических заболеваний заниматься регулярной мастурбацией. Аллергия на мужа После секса с мужем у меня во влагалище появляются раздражение и зуд, притом когда я воздерживаюсь, то все в порядке. Что это может быть? Вероника ПРЕЖДЕ всего сдайте мазки, чтобы убедиться, что у вас нет венерических заболеваний. Если все в норме, то вполне может оказаться, что у вас просто… аллергия. По исследованиям германских ученых, очень часто аллергия появляется на латекс или смазку презерватива, свечи с контрацептивным эффектом, которыми вы пользуетесь. Если же половой акт происходит без презерватива, возможно, что у вас аллергия на сперму. Чтобы уточнить это, надо провести несколько прерванных половых актов и начать лечение, так как аллергия может привести к бесплодию. Врач назначит ряд анализов, пропишет противоаллергические препараты. Возможно, если аллергия не отступит, вам с мужем придется брить волосы в промежности, а также использовать полиэтиленовую салфетку с отверстием для пениса, препятствующую соприкосновению ваших интимных мест. Интимная гимнастика После родов мое влагалище стало слишком широким. Можно ли его как-то сузить? Катя МОЖНО применять специальную гимнастику для тренировки влагалищных мышц, притом делать ее можно где угодно — на работе или в транспорте. Упражнения довольно просты — втягивайте мышцы влагалища, а также заднего прохода по 30 раз каждый день. Через месяц вы заметите результат. Мышцы будут крепкими, вход во влагалище станет гораздо уже. Полезно делать это упражнение и во время секса, сжимая мышцами член мужчины, находящийся внутри вас. Это будет не только полезно, но и приятно вам обоим.

Как достать до матки позы

Многие мужчины хвастаются, что могут достать членом до матки, создавая видимость затаившегося великана у них в трусах. Однако так ли это? Возможно ли это вообще? Если да, то каким образом и есть ли опасность при таком соитии? Ответы на все эти вопросы вы сможете получить, прочитав данную статью.

Как устроена половая система женщин?

Перед тем как ответить на вопрос, реально ли достать членом до матки, нужно разобрать саму структуру женской половой системы. На фото стрелочками обозначен вход во влагалище. Как же все устроено на самом деле? Для легкого восприятия информации представлена картинка – «карта-путеводитель» по женской половой системе. Итак, половые органы женщины делятся на наружные и внутренние. К основным, наружным половым органам относят:

Большие половые губы.
Малые половые губы.
Клитор.

Все, что находится дальше (внутри) женщины, – это внутренние половые органы.

К ним относятся:

Матка во время секса и жизнедеятельности

Нужно четко понимать, что положение матки не постоянно и оно меняется в зависимости от влияющих факторов. Во время спокойного сексуального состояния в норме матка находится в положении антефлексио. То есть ось самой матки расположена вдоль таза.

Во время секса положение матки в основном остается неизменным от изначального.

Если в процессе жизнедеятельности у женщины наполняется мочевой пузырь или же прямая кишка, то в таком случае матка принимает положение антеверзио. В таком положении матка наклонена немного вперед.

Шейка матки

Шейка матки – это некий вход из влагалища в саму матку. Шейка матки состоит из 2 частей. Верхняя часть имеет название порцио супраспинатус, приставка «супра» означает «сверху». Нижняя часть называется порцио инфраспинатус, приставка «инфро» означает «снизу».

Шейка матки – очень важный элемент в половой системе женщины. Так как именно через нее, а точнее, через цервикальный канал сперматозоиды входят в матку, где встречаются с яйцеклеткой. Кроме того, именно через цервикальный канал выходит сформировавшейся плод во время родов.

Эпителий, который находится на шейке матки, очень чувствительный, он очень часто может меняться и перерождаться, вплоть до злокачественных новообразований. Именно поэтому так важно регулярно обращаться к гинекологу.

Влагалище – непредсказуемо

Влагалище женщины – это одно из самых интригующих мест для любого мужчины. Многие женщины переживают за размер своего влагалища, его диаметр. Однако все переживания беспочвенны! Если у девушки имеется постоянный половой партнер, то само влагалище будет индивидуально подстраиваться под форму мужского достоинства. И в таком случае возможно, что даже маленький член достанет до матки женщины, а точнее, до ее передней стенки.

Но что делать девушкам, у которых частая смена партнера? Во-первых, это может доставлять дискомфорт из-за разных габаритов мужских достоинств. Во-вторых, это может вызвать эрозию на самой шейке.

Какой член достает до матки?

Чтобы достать до самой матки, вашему партнеру необходимо будет открыть цервикальный канал шейки, а это невозможно. Однако достать членом до стенки матки возможно. Самое интересное, что для этого вовсе не нужно иметь большой член! Почему?

Потому что длина влагалища в среднем равна 12 см. А средняя длина мужского достоинства – 12-14 см. А если половой член сможет дойти до «тупика» во влагалище, то во время фрикции он будет немного касаться стенок матки – это доставит девушке огромный фейерверк удовольствий.

Приятно ли ей, если я достал членом до матки?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все это индивидуально и зависит от того, как касается головка полового члена поверхности шейки матки, и от того, какой длины член и само влагалище.

Учены подсчитали, что если у женщины длина влагалища 10-12 см, то ей вполне достаточно иметь партнера с достоинством примерно равным 12-15 см, чтобы член достал до шейки матки. Если же член будет слишком большим, то это будет доставлять не приятные, а болевые ощущения.

Влияют ли позы во время секса?

Конечно, многие женщины говорят, что один и тот же половой партнер может как доставать, так и не доставать членом до матки. А виной всему позы во время секса и степень возбужденности партнеров. Если возбужденность у женщины очень сильная, то шейка матки уходит внутрь (в брюшную полость), а само влагалище расширяется, что усложняет задачу стимуляции шейки матки.

Что может быть лучше, чем оргазм? Только множественный оргазм! Оказывается, для того чтобы его получить, необязательно есть «возбуждающую» пищу или полдня ходить в эротическом белье. «Супероргазм» можно спланировать и организовать! Нужно только выбрать в постели подходящую позу.

Для женщин

Чаще всего его можно получить при воздействии на точку G, которая находится на передней стенке влагалища. Стимулировать ее можно в позиции «мужчина сзади»: особенно подходит поза, когда женщина стоит на кровати на коленях, а мужчина находится рядом на полу. Также на эту чувствительную зону удобно воздействовать в «офицерской позе», когда ноги женщины находятся на плечах мужчины. Для воздействия на чувствительную переднюю стенку можно рекомендовать и такую позу: лежащая на спине женщина кладет согнутые ноги на поясницу партнера (под крестец стоит подложить валик). Чтобы вы испытали множественный оргазм, мужчина должен воздействовать членом на точку G и одновременно на область под животом, «массируя» матку.

Он достигается путем воздействия на шейку матки, так как в ней находится множество нервных окончаний. Почему многие женщины никогда не испытывали такого оргазма? Просто потому, что член мужчины не мог достать до шейки матки. Для такого оргазма идеальная поза «женщина сверху — мужчина на спине». Секрет в том, чтобы откинуться назад, опираясь руками на согнутые в коленях ноги мужчины. В такой позе шейка матки стимулируется лучше всего. Вы должны чередовать активные движения с медленными, а перед оргазмом почти прекратить их, чтобы не мешать сокращениям влагалища. Можно также лечь на спину и подтянуть к животу согнутые в коленях ноги. Мужчина должен придерживать вас за бедра и совершать глубокие, сильные фрикции.

Он достигается путем прямой стимуляции клитора. После того как вы начнете заниматься сексом в «миссионерской» позе, нужно будет свести ноги — так вы достигнете максимального воздействия пениса на клитор. Также подходит поза «женщина сверху», когда вы наклоняетесь вперед и всем телом прижимаетесь к партнеру. Движения таза мужчины должны быть медленными, кругообразными — именно такая стимуляция приводит к яркому клиторальному оргазму. Во время секса максимально расслабьте мышцы промежности — это «переключит» интимные рецепторы, и клитор станет более чувствительным к стимуляции. Если вам не нравится активная роль в постели, выберите позу «мужчина сзади» — в ней партнер может воздействовать на клитор пальцем. Подойдет и любая поза, в которой вы имеете возможность обвивать партнера ногами, а его член будет давить на лобок.

Это сочетание вагинального и клиторального оргазмов. За вагинальный оргазм «отвечает» мускул — констриктор, который находится в нижней части влагалища. Если этот мускул не развит, женщина не может испытать влагалищный оргазм. Натренировать чудо-мускул можно, если регулярно делать упражнения — по двадцать-тридцать раз в день втягивать мышцы заднего прохода или на несколько секунд задерживать струю мочи при каждом мочеиспускании. «Тренироваться» можно и во время полового акта — одновременно сжимать констриктор и приподнимать таз. Известно, что рецепторы, отвечающие за чувствительность влагалища, находятся не где-то в его «глубине», а перед самым входом. Поэтому партнер должен по возможности погружать член не очень глубоко, а вы — сжимать мышцы влагалища как можно сильнее. Одновременно вы или мужчина должны воздействовать на клитор. «Двойной» оргазм возможен в позах, когда член входит неглубоко, например, когда вы стоите лицом друг к другу или когда мужчина лежит на кровати, а женщина находится сверху, лицом к его ногам.

Во время секса мужчина должен воздействовать на клитор круговыми движениями, начиная немного ниже его и затем двигая палец вдоль скрывающего клитор «капюшона».

Для мужчин

Существует мнение, что только женщина может испытать продолжительный оргазм, а у мужчины удовольствие длится столько же, сколько эякуляция, — то есть несколько секунд. Однако семяизвержение и оргазм — это разные вещи. То есть, «выбросив семя», мужчина может еще долгое время наслаждаться оргазменной разрядкой. Оргазм длительностью до двух минут возможен, если мужчина научится пролонгировать половой акт. Суть этого в том, чтобы несколько раз доводить себя до грани оргазма, но в самый последний момент замедлять или прекращать фрикции. Сдержав эякуляцию, можно продолжить фрикции — и так несколько раз. Две-три «задержки» продляют половой акт на несколько минут, что немаловажно для партнерши, а мужчина в результате испытывает яркую разрядку, так как сперма с большей силой изливается из семенников и сильнее давит на нервные окончания.

Известно, что простата у мужчины является очень чувствительной к стимуляции. Правда, воздействовать на нее лучше всего тогда, когда мужчина близок к разрядке, так как в самом начале полового акта он может испытывать не очень приятные ощущения. Как показывают исследования, множественный оргазм мужчина может испытать в позе «лежа на боку», так как в ней мышцы таза максимально расслаблены. Когда мужчина уже будет приближаться к оргазму, женщина должна начать нежно массировать простату (находящуюся между анусом и задней частью мошонки) круговыми движениями. Стимуляция простаты уже после оргазма сокращает так называемый рефрактерный период — передышку между половыми актами. Таким образом, мужчине практически не нужно «отдыхать» после эякуляции, чтобы продолжать половой акт, а значит, он может испытать несколько оргазмов подряд.

Я не испытываю оргазма во время секса. Живем так с мужем уже два года. В последнее время появились боли внизу живота, месячные стали нерегулярными. Может ли это быть связано с отсутствием разрядки?
Оксана

СЕКСОЛОГИ склонны думать, что, если женщина с высокой сексуальностью и чувственностью долгое время не получает разрядки, из-за застоя крови в яичниках и органах малого таза могут возникнуть дисфункция яичников, вагиниты, даже миома матки. Другой вопрос — почему вы не испытываете оргазма? Если в семье нормальная психологическая обстановка, то нужно попробовать новые позы или обратиться к сексологу, чтобы вас научили получать оргазм вместе. Если же вы с мужем живете недружно, часто ссоритесь, то причиной аноргазмии может быть отсутствие психологического комфорта, любви. В этом случае имеет смысл вместе с супругом посетить психолога, а для профилактики гинекологических заболеваний заниматься регулярной мастурбацией.

Аллергия на мужа

После секса с мужем у меня во влагалище появляются раздражение и зуд, притом когда я воздерживаюсь, то все в порядке. Что это может быть?
Вероника

ПРЕЖДЕ всего сдайте мазки, чтобы убедиться, что у вас нет венерических заболеваний. Если все в норме, то вполне может оказаться, что у вас просто… аллергия. По исследованиям германских ученых, очень часто аллергия появляется на латекс или смазку презерватива, свечи с контрацептивным эффектом, которыми вы пользуетесь. Если же половой акт происходит без презерватива, возможно, что у вас аллергия на сперму. Чтобы уточнить это, надо провести несколько прерванных половых актов и начать лечение, так как аллергия может привести к бесплодию. Врач назначит ряд анализов, пропишет противоаллергические препараты. Возможно, если аллергия не отступит, вам с мужем придется брить волосы в промежности, а также использовать полиэтиленовую салфетку с отверстием для пениса, препятствующую соприкосновению ваших интимных мест.

После родов мое влагалище стало слишком широким. Можно ли его как-то сузить?
Катя

МОЖНО применять специальную гимнастику для тренировки влагалищных мышц, притом делать ее можно где угодно — на работе или в транспорте. Упражнения довольно просты — втягивайте мышцы влагалища, а также заднего прохода по 30 раз каждый день. Через месяц вы заметите результат. Мышцы будут крепкими, вход во влагалище станет гораздо уже. Полезно делать это упражнение и во время секса, сжимая мышцами член мужчины, находящийся внутри вас. Это будет не только полезно, но и приятно вам обоим.

Чтобы достать до шейки матки, совсем не обязательно вооружаться акушерско-гинекологическим инструментарием: вы сможете сделать это своим собственным пенисом во время секса. Большинству мужчин вряд ли знакомы особенности строения женской репродуктивной системы, поэтому в данном случае отнюдь не лишним будет провести небольшой ликбез. Итак, шейка матки – это узкий канал, соединяющий влагалище с этой самой маткой – вместилищем для эмбриона, а затем и плода. Этот участок женского урогенитального тракта – совсем не та дверь, куда вам стоит стучаться. Прежде всего, это чертовски неприятное ощущение, когда твою шейку матки методично таранит твердый (спасибо Сиалису) тупой предмет. Нам, естественно, этого не понять, но давайте примем сей факт на веру. Поэтому, если женщина дает вам понять, что ей некомфортно во время секса по причине вашего слишком глубокого проникновения, уменьшите амплитуду фрикционных движений или смените позу. С другой стороны, контакт пениса с шейкой матки может являться также сигналом того, что ваша дама недостаточно разогрета. Так, во время полового возбуждения, шейка матки принимает вертикальное положение и отодвигается от входа в вагину, увеличивая тем самым ее объем. Поэтому не пренебрегайте предварительными ласками: они помогут предупредить возникновение болевых ощущений у вашей партнерши во время бурного секса.

2. Головка клитора

Не спешите обвинять нас в некомпетентности: как ни парадоксально, но стимуляция головки клитора, при условии чрезмерной ее интенсивности, может быть довольно таки болезненной процедурой. Ведь клитор настолько густо пронизан нервными окончаниями, что являет собой практически оголенный нерв. Здесь уместна аналогия с зубной болью, возникающей в ответ на температурный раздражитель. Считайте, что головка клитора – это та же пульпа, заполняющая полость зуба, которая также богата нервными волокнами. Поэтому вместо того, чтобы набрасываться на головку клитора, уделите больше внимания его телу и околоклиторальной области. Нет, мы не придаем остракизму стимуляцию клитора как часть любовной игры, но во всем должна быть разумная умеренность. Более подробно об этом можно почитать здесь: 4 самые ненавидимые женщинами мужские ошибки при куннилингусе

Крайне высокая чувствительность клитора имеет не только физиологическое, но и психологическое объяснение. Так, если мужчины имеют доступ к своему мужскому достоинству практически с самого рождения, то влагалище открывает свои врата для женщины только с момента начала половой жизни. Поэтому все ее сексуальные переживания с раннего возраста «завязаны» на клиторе. При этом, данный орган обладает очень хорошей «памятью», мгновенно оживляя в воображении женщины давно пережитые минуты полового возбуждения.

Нет, с «эрогенностью» у ступней все в большущем порядке, достаточно вспомнить Квентина нашего Тарантино и его оду массажу этих самых ступней. Речь здесь идет немного о другом. Ученые из Университета Джона Хопкинса обнаружили, что наличие носков на ногах в значительной степени повышает оргастический потенциал как у мужчин, так и у женщин. Теряетесь в догадках? Объяснение этому весьма простое, во всяком случае – касательно женщин. Дело в том, что для достижения оргазма последние должны находиться в полностью расслабленном и безмятежном состоянии, а холод в данной ситуации выступает в роли сдерживающего фактора, мешающего женщине с головой погрузиться в омут сладострастия. Поэтому, срывая со своей дамы одежду, не трогайте носки. Хотя бы в этот раз.

Если в ваших загашниках нет тюбика со смазкой – выкиньте из головы даже намек на мысль об анальном сексе. Да, вы можете использовать анилингус, но даже если женщина будет, что называется, полностью «доведена до кондиции» (читай: до предела возбуждена) – без щедрого «умасливания» области ануса лубрикантом ну никак не обойтись. Анальное отверстие настолько мало, что даже озорно проникший в него палец вызовет ощутимый дискомфорт. Поэтому вопрос о необходимости смазки при анальном сексе даже не обсуждается, в противном случае он будет равноценен пытке. Кроме того, лубрикант нужен не только для устранения болевых ощущений: согласно исследованию, опубликованному на страницах «The Journal of Sexual Medicine», женщины оценивают степень своего сексуального удовлетворения намного выше, если при половом акте использовалась смазка. Имейте это в виду.

Сможет ли он достать членом до матки?

Как устроена половая система женщин?

Большие половые губы.
Малые половые губы.
Клитор.

Все, что находится дальше (внутри) женщины, – это внутренние половые органы.

К ним относятся:

Влагалище.
Шейка матки.
Матка.
Яичники.

Матка во время секса и жизнедеятельности

Во время секса положение матки в основном остается неизменным от изначального.

Шейка матки

Влагалище – непредсказуемо

Какой член достает до матки?

Приятно ли ей, если я достал членом до матки?

Влияют ли позы во время секса?

В каких позах девушкам удается получать потрясающий оргазм

Многим женщинам сложно достичь оргазма, о чем мужчины порой не подозревают. Есть некоторые закономерности, при соблюдении которых добраться до пика наслаждения проще. И о них мы сегодня поговорим. Наша тема – позы для секса с оргазмом, удобные, интересные, яркие и просто лучшие для любой женщины.

Если мужчина желает быть искусным любовником, ему стоит выучить хотя бы несколько поз для вагинального и орального секса, в которых девушка сможет кончить. Какая из них подойдет конкретной женщине – решаете на месте в процессе интимного общения, но лучше иметь в арсенале побольше горячих возбуждающих поз для оргазма подружки. Благодаря качественному половому контакту паре удастся выйти на абсолютно новый уровень взаимоотношений.

Задумываться, в какой позе девушка испытывает оргазм, должен каждый парень. У мужчин проблем с его получением нет, а вот бедные женщины годами не знают, что такое кульминация любовного соития. Уважаемые соблазнители, в ваших силах показать этим несчастным, что значит ярко кончить! Пусть девчонки меньше мастурбируют и чаще выплескивают всю страсть на «голодных» самцов, а вам надо всего лишь уметь экспериментировать и прислушиваться к их пожеланиям!

Секс в разных позах с картинками и гифками

Мы подготовили очень много вариантов лучших поз для секса, в которых девушки могут получить клиторальный или вагинальный оргазм. Изучайте и практикуйте на здоровье, а нам пишите о своих успехах!

Секс в миссионерской позе

Казалось бы, что привлекательного в классическом расположении тел. Это же притча во языцех – лишенный страсти и новизны «бутерброд» под одеялом, в кромешной тьме. А вот и нет! Классика тоже может быть вкусной, если добавить топинг! Итак, модернизируем «бутерброд» в «миссионерскую с наклоном» и получаем клиторальный оргазм. Достаточно просто согнуть колени и плотно ими обхватить мужчину за бедра. Расстояние между телами сокращается. Клитор девушки трется о лобок партнера.

Постарайтесь лечь на женщину под таким углом, чтобы член входил не снизу, а немного сверху. Тогда контакт клитор-лобок будет плотнее, а оргазм яркий и ожидаемый. При этом вы можете двигаться размашисто, меняя амплитуду и такт. Сконцентрируйтесь на скользящих движениях до тех пор, пока девушка не кончит. Потом переходим к проникающим. Таким подходом вы дадите нужную стимуляцию заветному бугорку.

Чтобы облегчить мужчине его труд, подкладываем девушке под попу подушку и раздвигаем половые губки для получения полного доступа к клитору. Да-да, он спрятан там, причем достаточно надежно! А простое трение о сомкнутую вульву не даст нужного эффекта.

Секс в миссионерской позе станет еще пикантней, если девушка скрестит ножки после того, как парень войдет в нее. Это сузит влагалище и усилит воздействие тела партнера на промежность. Омут чувственности и страсти! Оргазм неизбежен!

Секс в позе «Наездница» или женщина сверху

Знаете, почему многие девушки любят соло-исполнение? Потому что быстрее получают оргазм в позе сверху на мужчине. А вот парням не всегда нравится быть «повергнутыми», особенно дядькам с патриархальными устоями, чтящими доминанту и власть. Дама же чувствует себя королевой, потому что всеми преимуществами обладает она: задает ритм, такт, глубину проникновения, наклон пениса и т.д.

Если вас интересовал вопрос, в какой позе получают оргазм женщины чаще всего, то вы получили ответ. Позвольте деве насладиться происходящим и кончить так, как хочется ей! Перед вами открывается уникальный и захватывающий вид женского возбужденного тела – расслабьтесь и получайте удовольствие. Хотите, ласкайте ее грудь, подставьте ладонь под половые губки – пусть трение клитора будет более чувственным и неизбежным. А уже после ее оргазмов отжарите мадам в той позе, которая доведет вас до кульминационной развязки.

Замечательным вариантом «Наездницы» станет поза для оргазма «Лотос» – она идеально подходит нежным влюбленным. Поцелуи, зрительный и телесный контакт, сплетение рук и ног, нужные трения в нужном месте…

А вы пробовали «Обратную наездницу»? Обязательно возьмите на заметку. В ней идет стимуляция спины и поясницы руками (девушки любят), а член проникает под другим углом, затрагивая точку G, которая отвечает за вагинальный оргазм. Клитор девушка может ласкать сама или воспользоваться вибратором.

А как насчет «Обратной наездницы» с наклоном? Грудью женщина трется о ваши ноги, клитор прижимается к лобку, а вам открывается шикарный вид на две сладкие половинки и аппетитный анус – можете потрогать, не возбраняется!

Еще одна приятная модернизация базовой позы для активных дам и ленивых самцов))) Заодно и пресс подкачаете.

Во всех позах, где приходится напрягать пресс, оргазм приходит раньше, на что влияет сокращение мышц брюшины. Под их силой сокращаются и мышцы влагалища.

Еще одна «Наездница». Здесь идет полное смешение нескольких поз для секса с оргазмом. Но не суть. Нам важно другое – наиприятнейший массаж клитора о ногу мужчины!

А что если поиграть в любовь на краю кровати? Смотрите, какая интересная поза для секса на базе обычной «тетки сверху»! Мужчины, здесь лежать тюленем и сладенько подремывать, пока дева елозит назад-вперед, не получится! Подмахиваем и пыхтим в такт любимой!

Что ж, с наездницами немного разобрались и подкинули вам массу идей. Надеемся, на ближайшие две ночи сериалы отменяются. Только не устраивайте безумные родео из порно, чтобы не сломать «рабочий инструмент» любимому!

Секс в позе «Раком» или мужчина сзади

Вы думаете, что у мужчины сзади нет шансов на женский оргазм? Как раз «догги-стайл» – это компромисс между мужчиной и женщиной! Самцам безумно нравится заниматься сексом в ней, потому что она удовлетворяет их визуально (эстеты, блин) и дает возможность быстро «захватить» самку и «овладеть» ею. Девушки получают яркие оргазмы под правильно выбранным углом. Все дело в глубоком проникновении во влагалище, благодаря чему получается нащупать точку G. И руки остаются свободными для ласк клитора. Вы имеет все шансы получить комбинированный оргазм.

Знаете, что еще сильно заводит в позе «раком»? Интимный процесс наполнен животной страстью, инстинктивностью. Для любителей секса пожестче дозволяется взять девушку за волосы, накрутив их на руку. Можно сжать плечи и шею одной рукой или схватить за локти и совершать быстрые фрикции. Только не удавите любимую и не оставьте без скальпа.

А вот и модернизация «Догги». Назовем ее «Прыгающая лягушка». Девушки, вы имеете возможность потянуть спинку и немного отдохнуть (как мальчики, когда вы сверху).

И еще «Огненная страсть». Это шикарная поза для секса и оргазма. Вас возбуждает полное доминирование партнера? Позвольте ему связать ваши ручки, и почувствуйте себя пленницей.

Попробуйте секс позу «Буквой У», не пожалеете. Приток крови к голове женщины обеспечит ей возбуждение нужных эрогенных зон. Есть один минус – долго не продержитесь. Но в качестве «вишенки на торте» очень пригодится!

Как еще можно заняться сексом в позе «раком», чтобы кончить? А попробуйте войти в свою девочку с наклоном и навесу! У вас есть диван или кресло с подлокотником? Закидываем жопку любимой на подлокотник и наслаждаемся ощущениями и картинкой.

Еще вариант для женского расслабления – «Догги по-пластунски». Плюс – затронута задняя стенка влагалища, что не во всех ракурсах получается сделать.

Страсть и нежность, неспешный ритм и признания в любви на ушко – все это в позе «В объятиях». Грудь и клитор в полной власти партнера. Очень чувственный контакт.

И еще один оргазм в позе «раком».

Глубокое и интенсивное проникновение возможно и в этой позе для оргазма под названием «Жокей»! Если пенис длинный, можно достать до стенок матки, отчего женщина получит массу эмоций.

Любые варианты позы «раком» в сексе помогают девушке раскрепоститься, потому что маскируют дефекты тела и открывают мужскому взору приятные округлости, изгиб поясницы и нежную шейку. Это безумно возбуждает!

Когда девушка стоит к вам спиной, не всегда получается ласкать клитор и грудь вручную. Подарите ей вибратор или интимный массажер – позвольте кончать много раз в любой позе, под любым углом проникновения! Подобные секс-игрушки пригодятся ей и для соло-упражнений, когда вас нет рядом.

Секс в позах стоя

Одной из самых любимых поз у представительниц прекрасного пола можно смело назвать положение обоих партнеров стоя, при котором мужчина сзади. Это так называемая «Свечка». Идеально подходит для незапланированного секса. Своей пикантностью она способна свести с ума любую женщину и возбудить без длительных прелюдий. В качестве предварительных ласк будет вполне достаточно легких шлепков по попе и возбуждающих поцелуев в шею, ушко и спину.

Выполнить легко:

Женщине необходимо опереться о стену и слегка приподняться на носочках.
Мужчине нужно нежно раздвинуть половые губы пальцами и войти в партнершу сзади.
Частоту фрикций и угол проникновения регулирует партнер, для сопровождающих процесс ласк у него также предостаточно возможностей.

А вы знали, что обычную «Свечку» можно тоже модернизировать? Вы долго не виделись и совсем нет времени на подготовку, прелюдию и прочую ерунду? Тогда интересной позой для секса станет «Надзиратель». Особенно пикантна она для тех, кто любит легкое БДСМ.

А как вам поза для секса «Эйфелева башня»?

А что если заняться любовью и получить оргазм в позе «По-индийски»! Грудь предоставлена для поцелуев, откинутая назад голова дает приток крови, клитор стимулируется бедром партнера – настоящий танец страсти.

А в этой позиции любят предаваться любовным утехам почти все киногерои! Сколько фильмов мы видели, когда парочка заваливается домой, и Он прижимает Ее к стене, раздвигает ноги, а дальше стоны, свист в ушах… Поистине «Любовные качели»!

Интересные и эффектные позы для оргазма женщины

Мы обычно предлагаем нашим читателям получать оргазмы в удобных и легко выполнимых позициях. Но сегодня обязательно узнаем, в каких позах заняться сексом, чтобы удивить друг друга и отработать норматив по сжиганию калорий! Ведь среди нас обязательно найдутся люди с шикарной растяжкой и отличной дыхалкой!

И начнем с доминирования мужчины и прокачки бедер у женщины в позе «С захватом». Главный плюс – стимуляция клитора о ногу партнера. Правда, удержаться на весу получится не у всех, поэтому опирайтесь на любую поверхность.

Еще раз потренируем попу и дыхалку, уважаемые женщины. Присед никому не повредит. Поза «Сидя» вам в помощь. Ножки сжаты, мышцы напряжены – вполне вероятен оргазм.

Небывалая близость через переплетение тел и зрительный контакт даст максимальную полноту ощущений в позе для оргазма «Волшебная гора».

Стоя плюс рачком – интересно? Пресс, бедра, ноги – все тело напряжено до предела. Глубокое проникновение в позе «На даче с тачкой» вам понравится.

С какой стороны ни глянь, а секс в позе «Перпендикулярная» идеален. Подходит обладателям кривого члена, женщинам с пузожителем, дает возможность играться с грудью и клитором, использовать секс-игрушки – и при этом не напрягаться!

Смотрите, как эффектно можно поднять ножку вверх! А вторую подсунуть под ягодицы партнера. Подложите подушки под спину, чтобы выбрать удобный вам уровень.

А вот в этой позе вы можете получить множественный и продолжительный оргазм. Откуда он возьмется? От бешеного возбуждения!

А вы знаете, что кухонный стол можно использовать не только для готовки? Влагалище в таких позах становится узеньким, а клитор стимулируется более активно, чем в кровати.

И напоследок можете сделать ей хорошо вот так!

Мы вам рассказали о лучших позах для секса и оргазма. Получайте удовольствие в базовых позициях и пробуйте их модернизировать под свои потребности и условия. В любви ограничений нет! Если хочется, можно заняться сексом, стоя на голове.

Позы для мастурбации

Кстати, для девушек, которые в поисках своих эрогенных зон и чувствительных мест надеются получить больше оргазма, стоит знать, в какой позе лучше заниматься мастурбацией. Около 75% женщин считают, что удобнее всего удовлетворять себя в положении сидя на стуле, полусидя или лежа на спине. В любом случае тело должно быть максимально расслабленным. В ванной или спальне – не суть. Главное – позаботиться о том, чтобы никто не нарушил единение, ведь мастурбация помогает и мужчинам, и женщинам получить бесценный интимный опыт и после проектировать его на сексуальные отношения со своими партнерами.

А теперь несколько картинок с позами для женской мастурбации. Пользуйтесь и практикуйте!

Любите вибратор? Тогда так.

Можно мастурбировать в душе!

Вот и настала ваша очередь рассказать о позах для секса, в которых девушка получает оргазм! В каких позах заниматься сексом, чтобы женщина кончила, знаете? Делитесь секретами! Ждем ваших историй!

Не пробовали секс-игрушки? Попробуйте, останетесь довольны, пришло время новых ощущений! Полностью АНОНИМНО, Ваш заказ придёт в непрозрачном пакете, без информации о содержимом! Доставка по всей России! Вибраторы, фаллоимитаторы, клиторальные стимуляторы, мастурбаторы, живые куклы, секс-машины, массажёры, презервативы, фетиш и БДСМ, возбуждающие средства, бельё и костюмы, и многое другое! Смотрите: ССЫЛКА НА ЛУЧШИЙ СЕКСШОП 2020 ГОДА!

Позы для разных размеров: от маленького до большого пениса

27 февраля 2019 18:30 Юлия Соломашенко
Обладателю микропениса не стоит расстраиваться. С таким размером есть большой простор для фантазии.
Девушке нужно лечь всем телом на партнера так, чтобы была возможность тереться клитором о тело любимого. Для удовлетворения не нужно, чтобы у парня был большой, самые чувствительные места влагалища расположены не глубже нескольких сантиметров от входа.
Тоже не повод расстраиваться. С таким «агрегатом» можно попробовать заниматься сексом так, чтобы удовольствие получали оба партнера.
«Догги-стайл по-новому»
Если в этой позе наклониться немного вперед, то будет двойная стимуляция за счет прикосновения к передней стенке влагалища.
«Миссионер ногами вверх»
Самая обычная поза с некоторыми дополнениями приведет в восторг обеих партнеров. Для этого просто нужно во время полового акта поднять ноги вверх.

«Банана сплит»
Партнер должен встать на колени на кресло, а девушка сесть на его колени, свесив ноги с подлокотников. Для движения используются мышцы бедер.
Чаще всего для этой позы используют поверхность кухонного стола. Так и парню не тяжело, и девушка получает настоящее наслаждение.
«Неклассическая наездница»
Обычная поза наездницы, но партнерша просто разворачивается наоборот. Преимущество в том, что изогнутый член будет проезжаться как раз по передней стенке твоего влагалища, что добавит больше ощущений.
«Грудью на полу»
Поза похожа на «догги-стайл», но для полного удовлетворения, девушка прогибает переднюю часть туловища так, чтобы грудь касалась поверхности.
Большой
«Собака животом вниз»
Главное, чтобы член был не толстимым. Иначе может быть больно. Девушка ложится на живот, вытянувшись и слегка раздвинув ноги, а парень проникает сзади.
Достает членом до матки очень классная порнуха
Your browser must support iframes
Членом дотянуться до шейки матки Екатерина. Секс с большим половым членом — Duration: 7:01. Екатерина. И самое приятное это когда у самого входа во влагалище он входит и выходит… а еще (уже только за себя могу сказать) когда слишком глубоко (т.е. до матки достает), то иногда больно бывает, а. Многие мужчины хвастаются, что могут достать членом до матки, создавая видимость затаившегося великана у них в трусах. Однако так ли это? Возможно ли это вообще? Если да, то каким образом и. были мы с ним вмести три раза и на третий раз поняли что он своим ЧлЕнОм достает мне прям до матки это плохо или хорошо? а ещё у него слишком широкий. когда я этого уже не буду чувствовать? Иногда, напротив, пенис недостаточно длинен и ни при какой позе не достает до шейки матки.
Однако большинство пар может путем осторожных экспериментов выяснить, в какой позе их гениталии гармонично соединяются. Членом большого размера , при правильном угле наклона, можно воздействовать на верхнюю часть матки, что во время фрикций заставляет матку немного двигаться, доводя женщину до вершин наслаждения. Сколько примерно см.должно быть у мужчины что бы достать до матки при. До этого был мч с таким весьма средним членом.. ( про то что возможно он достает ) до матки и ты испытываешь при. Длина половых путей женщины постоянно меняется в зависимости от фазы цикла. Узнать, сколько сантиметров до шейки матки, можно путем вычислений. Точную цифру скажет лишь врач. Сможет ли он достать членом до матки?. 5 Кой член достает до матки? 6 Приятно ли ей, если я достал членом прежде матки? 7 Влияют ли позы умереть и не встать время секса? (иногда растяжимая д. плева сохраняется до родов). А упирается головка полового члена в шейку матки, это абсолютно нормальные ощущения во время полового акта!

Your browser must support iframes1 2 > >>
Сайты наших парнёров
porno-molodejni. npsk86.ru
russkoe-fotogalerei-porno.kiwired.ru
domashnee-videoporno.vsch54.ru
trah-massajistki.vsayny.ru
zapisi-privatnyh-video-chatov.coolestgames.ru
lesbiyanskoe-video.zapravkaiprodaga.ru
hd-porno-otsos.zscakz.ru
porno-incest-top.2011god.ru
trahaet-nebrituyu.srk-msk.ru
seks-s-stajerom.srk-msk.ru
zapis-privat-bongo.allo-ok.ru
seks-u-tolstushek.atletico-group.ru
Your browser must support iframes
Минусы пяти популярных поз — с точки зрения женщин
Казалось бы, как можно не любить хоть одну секс-позу? Все позы прекрасны, на то они и позы для секса! Но, как показал опрос, проведенный изданием Women’s Health, женщины придерживаются другого мнения.
В опросе приняли участие 1200 женщин. Их попросили конкретизировать свои симпатии и антипатии в сексе — назвать любимые и нелюбимые секс-позиции. Готовься узнать правду, после которой секс уже никогда не будет прежним (по крайней мере, пару дней, пока ты не забудешь про этот текст).
Итак, пять нелюбимых женщинами секс-позиций в порядке убывания.
5. «69»
Опрошенные девушки заявили, что невозможно одновременно удовлетворять и получать удовольствие. Но у нас есть контраргумент, с которым не поспоришь: поза «69» экономит время!
4. Миссионерская позиция
Не пользуется популярностью из-за неумения некоторых мужчин правильно переносить вес на руки. Так что внимательно следи за тем, где находится основная масса твоего тела во время миссионерских утех. Возможно, у девушки лицо перекошено не от удовольствия, а от страха быть раздавленной.
3. Наездница наоборот
А вот это неплохая новость: не так уж мы, мужчины, и дорожим этой позой. Конечно, обзор на, кхм, спину партнерши хороший. Но все-таки природа не задумывала, чтобы пенис наклоняли под таким углом.
2. Наездница
Жестокий удар! Ведь эта поза позволяет нам получать удовольствие лежа и практически ничего не делая! Но, как оказалось, девушки, среди которых — не поверишь — часто встречаются неуверенные в себе, не очень хотят быть центром твоего пристального внимания. Придется прибегать к жестким мерам — выключать свет.
1. Мужчина сзади
Поскольку в позе, при которой женщина стоит на четвереньках, а мужчина входит в нее сзади, проникновение особенно глубокое, ты можешь случайно достать до шейки матки и тем самым подарить девушке не самые приятные минуты. Поэтому наш тебе совет: в позе сзади будь предельно аккуратен и особенно не распоясывайся.
Как забеременеть с перевернутой маткой
Мифы изобилуют, когда речь идет о сексуальных позициях, которые якобы помогают быстрее забеременеть. Тем не менее, представление о том, что одна поза более эффективна, чем другая, для большинства пар, пытающихся зачать ребенка, с научной точки зрения необоснованно.
Однако сексуальные позы МОГУТ иметь значение, когда вы пытаетесь забеременеть, если ваша матка наклонена назад — так называемая ретровертированная матка. Ретровертированная матка может вызвать болезненные ощущения при половом акте и затруднить попадание сперматозоидов в яйцеклетку в определенных сексуальных положениях (1, 2, 3).
Здесь мы расскажем о нескольких проблемах репродуктивного здоровья, связанных с ретровертированной маткой, и предложим позы для секса, которые могут быть более удобными и эффективными, когда вы пытаетесь зачать ребенка с наклоненной назад маткой. Мы также рассмотрим доказательства того, влияет ли ретровертированная матка на фертильность или нет, и если да, то как именно это могло произойти.
Что такое ретровертированная матка?
Ваша матка — это орган грушевидной формы, расположенный на шейке матки.У большинства женщин матка слегка наклонена вперед к пупку. Но примерно у 1 из 4 женщин матка и шейка матки отклоняются назад. Это называется ретровертированием, и это наиболее частое «неправильное положение» матки. Возможно, вы слышали, что ретровертированная матка называется по-разному, например, наклонная матка, наклонная матка, задняя матка или ретрофлексированная матка (1, 2, 3).
Гены, кажется, играют роль в том, ретровертирована ваша матка или нет, равно как и такие состояния, как миома, опухоли или ослабление связок, поддерживающих матку. Наклонное положение также может быть вызвано рубцовой тканью от эндометриоза, инфекции или хирургического вмешательства (1, 3).
Ваш лечащий врач может определить положение вашей матки при гинекологическом или ультразвуковом исследовании. Если у вас когда-либо была ВМС, ваш гинеколог, возможно, упомянул, ретровертирована ваша матка или нет, на приеме по установке (4).
Ретровертированная матка не делает человека бесплодным (это сложно — подробнее об этом чуть позже), но для некоторых женщин секс может быть болезненным из-за анатомических различий (3, 5, 6).
Устали проводить еще месяц без положительного знака?
Система Priya Fertility System может помочь.
Ретровертированная матка и боль во время секса
Несмотря на то, что исследований боли во время секса и положения матки очень мало, одна французская исследовательская группа просила женщин во время плановых осмотров заполнить анкету о боли во время секса. Затем гинекологи записали положение матки женщины с помощью влагалищного исследования.Чуть более 66% женщин с ретровертированной маткой сообщили о болезненном половом акте, по сравнению с 42,1% женщин, у которых не было наклонной матки. Возможно, неудивительно, что 48% женщин с ретровертированной маткой заявили, что боль ограничивает их сексуальную активность (2).
Эти цифры тревожно высоки, хотя авторы не проводили ультразвуковых исследований или тестов, чтобы исключить другие причины боли. Учитывая это, невозможно сделать вывод, что ретровертированная матка была основной причиной болезненного секса для этих женщин (2).
Тем не менее, в медицинском мире существует несколько теорий, объясняющих, почему ретровертированная матка может вызывать диспареунию — медицинский термин, обозначающий боль во время секса (2).
Почему ретровертированная матка может вызывать болезненный секс
Три связки фиксируют матку на месте. Исследователи предполагают, что наклон матки назад может вызывать чрезмерную нагрузку на эти связки во время секса, что делает секс болезненным (2).
Гинекологи, пишущие в Европейском журнале акушерства, гинекологии и репродуктивной биологии , также предполагают, что «подвижная» ретровертированная матка (где растянутые связки позволяют матке немного двигаться) может вызвать «коллизионную диспареунию».Это болезненное состояние возникает, когда половой член толкается в стенку влагалища и ударяется о матку во время секса (2).
Сильный толчок также может вызвать разрыв связок матки. Как отмечается в документе Contemporary OB / GYN , «энергичный, энергичный половой акт», особенно когда женщина находится сверху во время секса, может вызвать разрыв связок, из-за чего секс с вашим партнером будет довольно болезненным (6).
Какие позы для секса лучше всего при втянутой матке?
Хотя нет единого мнения о лучшей сексуальной позиции при ретровертированной матке, медицинские эксперты и эксперты по фертильности предлагают несколько предложений.
В руководстве для врача, в статье о диспареунии, рекомендуются сексуальные позы, в которых женщина может лучше контролировать проникновение и глубину толчков. Эти положения могут не только чувствовать себя более комфортно, но также могут снизить риск развития растяжения или разрыва связок (5).
Чтобы иметь наилучшие шансы на зачатие при ретровертированной матке, врач-репродуктолог доктор Марк Склар из YouTube-канала Fertility TV предлагает заниматься сексом сзади или раком (что довольно удивительно, учитывая глубину проникновения, возможную в этой позе). ) (4).
Но, как объясняет доктор Склар, с ретровертированной маткой «шейка матки и матка наклонены назад, и это не прямой выстрел, когда ваш партнер проникает через вагинальный канал». Он говорит, что угол собачьего стиля исправляет смещение, помогая пенису более точно совпадать с шейкой матки (4).
Пробуя эту позу — или, откровенно говоря, любую другую — убедитесь, что линии общения открыты во время секса с партнером. Паре может быть полезно пообщаться и обсудить, какой уровень проникновения удобен и приятен.
Влияет ли ретровертированная матка на фертильность?
До сих пор ведутся споры о том, может ли ретровертированная матка затруднить зачатие. По данным клиники Майо, эксперты по фертильности когда-то считали, что ретровертированная матка влияет на фертильность, но теперь не думают, что это так. Но опять же, как заметил д-р Склар, перевернутое положение может вызвать смещение шейки матки и пениса во время секса (3, 4).
Соответственно, одно исследование 2012 года, опубликованное в Международном журнале фертильности и стерильности , проливает свет на эту проблему.В нем сообщается о более низких показателях беременности среди бесплодных женщин с ретровертированной маткой, подвергавшихся внутрицервикальной инсеминации (ICI). ICI — это форма оплодотворения, при которой сперма вводится около шейки матки. Частота наступления беременности составила 16,7% среди женщин с ретровертированной маткой по сравнению с 25,3% в группе с наклоненной вперед маткой (7).
Не стоит гадать о рождаемости.
Увеличьте свои шансы забеременеть Прией прямо сейчас
Объясняя результаты, авторы указали, что «шейка матки всегда расположена вниз с антевертированной маткой (матка наклонена вперед), обеспечивая тесный контакт спермы и цервикальной слизи во время лечения ICI. Основываясь на результатах этого исследования, мы предполагаем, что внутриматочная инсеминация (ВМИ) будет более подходящим методом инсеминации у женщин с ретровертированным положением матки (7) ».
Если секс причиняет вам боль или вы знаете, что у вас ретровертированная матка, определенно стоит обсудить с врачом и изучить различные сексуальные позы, чтобы определить, что лучше всего для вашего тела и сексуального удовольствия, и поговорить с врачом для получения дальнейших рекомендаций. Кроме того, это может добавить изюминки в спальню для вас и вашего партнера на пути к беременности и отцовству.
Позы йоги для питания матки
В 2000 году исследователь Гарвардской медицинской школы провел исследование на группе женщин, у которых было диагностировано бесплодие необъяснимого характера. Она разработала программу бесплодия из 10 сеансов, которая включала йогу, медитацию и занятия по здоровому образу жизни. В течение одного года участия в исследовании 55% женщин в программе забеременели по сравнению с только 20% в контрольной группе. Если вы пытаетесь зачать ребенка, подумайте о том, чтобы добавить йогу в свою программу фертильности.Вот простая поза йоги, которую можно выполнять дома.
Поза водопада (Вапарита Карани)
Эта поза восстанавливает силы и помогает успокоить нервную систему и частоту сердечных сокращений. Он эффективен для женщин из-за его инверсионных качеств и способности сосредотачиваться на репродуктивных органах.
Найдите место у стены. Поместите валик или толстую твердую подушку на расстоянии нескольких дюймов от стены. Сядьте на подушку и проведите ногами по стене, пока бедра не выровняются, а спина не окажется на полу.Положите одну руку на живот, а другую — на сердце, иначе руки могут быть открыты, создавая пространство в сердце.
Это поза о получении. Пусть ваше дыхание будет мягким и глубоким, позвольте своему уму успокоиться. Вы почувствуете, как меняется кровообращение в вашем теле. Эту позу можно выполнять во время менструации, если бедра находятся на одном уровне. Эта поза обладает прекрасными лечебными качествами и является жемчужиной для женщин.
Верхняя фотография Автор: kellinahandbasket
Кэти Кросленд
Кэти — член совета директоров NCCAOM, сертифицированный и лицензированный штатом Мэриленд на занятие иглоукалыванием, и является активным членом Общества акупунктуры Мэриленда.Она получила степень магистра акупунктуры в Университете интегративного здоровья Мэриленда (ранее Институт Тай-Софии). MUIH — это аккредитованная аспирантура с академическим и клиническим акцентом на здоровье и благополучие. Она получила степень бакалавра медсестер в Университете Мэриленда в Балтиморе и много лет проработала в Медицинском центре Университета Мэриленда. Ее знания и опыт как в восточных, так и в западных традициях сочетают древнюю целительную мудрость с современным миром.
8 лучших поз для секса для зачатия ребенка
Готовы создать семью? Не существует «неправильных» сексуальных позиций для зачатия ребенка — но может быть несколькими позициями, которые увеличивают вероятность встречи сперматозоидов с яйцеклеткой. Хотя научные доказательства каждой лучшей сексуальной позы для зачатия могут быть скудными (или, по правде говоря, вовсе не существующими), физика на вашей стороне, так почему бы не дать им покой? Тебе нечего терять, и, может быть, ты приобретешь ребенка.
Почему имеют значение позы для секса?
«Хотя никакая позиция не гарантирует зачатия, я советую пациентам рассматривать положения, которые помогают использовать преимущества гравитации, например миссионерскую», — говорит Нита Лэндри, доктор медицинских наук, акушер и со-ведущая синдицированного ток-шоу Доктора. «Но положение не так важно, как состояние здоровья до того, как вы начнете пытаться». Она советует вам и вашему партнеру обратиться к врачам, чтобы убедиться, что вы в хорошей форме для зачатия ребенка: в идеале ваш индекс массы тела (ИМТ) находится в пределах здорового диапазона, вы получаете достаточно фолиевой кислоты с пищей и вы не употребляете алкоголь (если не отказываетесь от него полностью).
После того, как вы выполнили этот осмотр из своего списка, подготовка к зачатию также включает в себя определение того, когда у вас овуляция, ведение календаря овуляции и знание признаков овуляции.По словам Лэндри, в дни фертильности (обычно пять дней до овуляции и 24 часа после нее) вам нужно стремиться заниматься сексом через день. Более подробную информацию о том, когда и как часто нужно заниматься сексом, чтобы увеличить ваши шансы на беременность, можно найти в нашем руководстве по половому воспитанию.
Лучшие позы для секса для беременности
Хорошо, теперь вы задаетесь вопросом: какие позиции для секса являются лучшими для зачатия ребенка? В этих методах нет ничего волшебного (или надежного); они просто ваши лучшие варианты для эффективной передачи спермы в яйцеклетку.
Какие бы положения вы ни решили попробовать, после этого подумайте о том, чтобы полежать хотя бы 15 минут. В исследовании British Medical Journal сообщается, что 27 процентов женщин, которые оставались лежать после внутриматочной инсеминации (ВМИ), забеременели, по сравнению с 17 процентами среди женщин, вставших сразу после процедуры. Хотя это исследование было сосредоточено на женщинах, получающих лечение бесплодия, при котором сперма вводится непосредственно в матку, это преимущество может также относиться к старому доброму половому акту.Так что попробуйте эти позы для секса, чтобы зачать ребенка, поменяйте их, но, прежде всего, получайте удовольствие.
1. Миссионерская позиция Испытанный и верный, человек сверху ставит гравитацию в вашу пользу, — говорит Ландри. (Тем не менее, мы предполагаем, что это, вероятно, одна из самых популярных сексуальных позиций для зачатия ребенка.) «В позах« женщина сверху »сперма должна плыть против течения, но мужчина сверху позволяет сперме течь в ваше вагинальное отверстие и к шейке матки ». Для большей эффективности подложите под ягодицу подушку, которая может дать еще более благоприятный угол для спермы.
2. «Собачий стиль» «Любая поза, допускающая глубокое проникновение, может помочь сперматозоидам максимально приблизиться к шейке матки и сделать зачатие более вероятным», — говорит Ландри. Собачий стиль, когда мужчина входит в женщину, когда она стоит на четвереньках, делает именно это.
3. Ноги на плечах Миссионерский поворот, в котором женщина кладет ноги на плечи партнера во время полового акта. Это положение позволяет сперматозоидам подойти как можно ближе к шейке матки, а также обладает преимуществом силы тяжести, говорит Ландри. .
4. CAT (техника коитального выравнивания) Миссионерская позиция не для вас? Эта поза может быть эффективной для содействия женскому оргазму (который, чтобы быть ясным, , а не фактор зачатия, но это дополнительный бонус!), Позволяя сперме плыть вниз по течению. Женщина выпрямляет колени так, чтобы нижняя часть туловища мужчины оказалась между ними. Затем, вместо толчков, мужчина и женщина одновременно покачивают тазом в ритме, что по-прежнему дает вам эффект помощи гравитации, как у миссионера.
5.Перевернутая наездница У каждой пятой женщины есть матка с наклоном, иначе говоря, ретровертированная, и если вы среди них, это может быть лучшая сексуальная поза для беременности. Здесь женщина сидит на своем партнере лицом от него, обеспечивая уникальный угол входа. Скорее всего, вы не знаете, есть ли у вас ретровертированная матка или нет, так почему бы в любом случае не попробовать эту позу, на всякий случай (и просто для удовольствия).
6. Ножницы бок о бок В этом положении вы лежите бок о бок, лицом друг к другу, когда самец входит в самку.Это положение также может обеспечить глубокий вход, что может помочь сперматозоидам быстро достичь шейки матки.
7. Вход сзади Когда женщина лежит на животе, мужчина входит сзади нее. Это глубокое положение может помочь пенису проникнуть глубже во влагалище, чем миссионерское положение, согласно исследованию Journal of Sex & Marital Therapy , которое (хотите верьте, хотите нет) задокументировало результаты с помощью МРТ.
8. Тачка Нет, не обязательно быть йогином или гимнастом, чтобы попробовать эту позу, но, по общему признанию, это одна из самых смелых сексуальных поз для зачатия ребенка. Кроме того, определенно не место для детской шишки, так почему бы не вычеркнуть его из своего списка желаний сейчас? Женщина занимает позицию, как если бы она собиралась стать тачкой в гонке на тачках — руки либо на полу, либо на кровати (вы также можете опереться на локти). Мужчина держит женщину за ноги и выстраивает свои бедра между ее бедрами, входя сзади, что обеспечивает глубокое проникновение, которое может приблизить сперму к яйцеклетке.
Видео по теме
Наклон матки: причины, фертильность и лечение
У некоторых женщин матка или матка наклонены назад, указывая на нижнюю часть спины.Это известно как ретровертированная, наклонная или наклонная матка.
Обычно матка сидит вертикально, вертикально или вверх-вниз. Наклон матки — довольно распространенное явление: у 20 из 100 женщин наблюдается такое заболевание.
Краткие сведения о наклонной матке:
В большинстве случаев наклонная матка не вызывает затруднений при наступлении беременности или продолжении беременности.
У некоторых женщин нет симптомов или подозрений о том, что у них наклонная матка.
Обычно женщинам с опрокинутой маткой лечение не требуется.
Поделиться на Pinterest Матка, показанная выше как орган грушевидной формы, обычно наклоняется вперед.
Матка — это полый орган грушевидной формы, расположенный в нижней части таза женщины. Здесь растет плод во время беременности.
У женщины может быть наклонная матка по разным причинам:
Ослабление тазовых мышц : После менопаузы или родов связки, поддерживающие матку, могут ослабнуть или ослабнуть. В результате матка опускается в обратное или наклонное положение.
Увеличенная матка : Увеличение матки из-за беременности, миомы или опухоли также может вызвать наклон матки.
Рубцы или спайки в тазу : Матка или таз могут быть покрыты рубцами в результате различных состояний, включая эндометриоз, инфекцию или предыдущую операцию. Эта рубцовая ткань может тянуть матку назад и вызывать ее наклон.
Генетика : Некоторые женщины рождаются с наклоненной или наклоненной маткой.
Многие женщины обеспокоены тем, что опрокидывание матки повлияет на их способность забеременеть.Однако положение матки обычно не влияет на фертильность. Врачи могут рассмотреть это, если женщина испытывает трудности с беременностью, но только после исключения других причин бесплодия.
Наклон матки не должен влиять на способность женщины иметь здоровую беременность. Фактически, беременность может привести к опрокидыванию растущей матки назад. В большинстве случаев это не влияет на роды или роды.
Поделиться на Pinterest Из-за наклона матки проникающий секс может быть неудобным или болезненным.
Болезненный секс может стать проблемой для женщины. Врачи не уверены, что вызывает этот дискомфорт, хотя существует несколько теорий:
Наклон матки может привести к изменению положения шейки матки во влагалище. Боль может быть вызвана тем, что пенис ударяется о шейку матки во время полового акта.
Связки, поддерживающие матку, могут растягиваться и двигаться в другом направлении, чем матка. Это может вызвать боль или дискомфорт во время секса.
Другая теория гласит, что наклонная матка вызывает венозный застой в тазу, что означает, что вены в репродуктивных органах расширяются и наполняются кровью.
Иногда простая смена позы может сделать болезненный секс менее неприятным. Многие женщины с опрокинутой маткой обычно предпочитают положения, в которых они могут находиться лицом к лицу со своим партнером. Женщинам важно сообщить партнеру, что ему удобно, а что нет.
Некоторые признаки типичны для женщин с наклонной маткой, в том числе:
Наклон матки можно легко обнаружить во время обычного осмотра органов малого таза. Врач вводит два пальца во влагалище, чтобы нащупать шейку матки и слегка прижать ее.
Затем вторую руку кладут на верхнюю часть живота и осторожно проталкивают, захватывая матку двумя руками. Это позволяет врачу прощупывать матку, определять ее форму, размер и положение, а также нащупывать аномальные образования.
Женщинам, которые испытывают боль во время секса или другие симптомы опрокидывания матки, следует проконсультироваться со своим врачом. Эти симптомы могут быть признаком других, более серьезных заболеваний, и врач может провести диагностические тесты, чтобы отличить это состояние от чего-то более серьезного.
Поделиться на PinterestВременное лечение заключается в прижатии коленей к груди в положении лежа.
Есть несколько вариантов лечения, которые могут помочь исправить положение матки.
Их можно использовать, если у женщины наблюдаются серьезные симптомы, которые мешают ее жизни или возможности забеременеть.
Пессарий : Пессарий — это устройство, которое вводится во влагалище. Это помогает поддерживать стенки влагалища, матку и другие тазовые структуры, а также может помочь изменить положение матки.Пессарий — это временное решение, так как после удаления матка вернется в исходное положение.
Хирургия : У некоторых женщин операция может изменить положение матки. Операция по подвешиванию матки — это амбулаторная процедура, которая может выполняться с использованием сетки или повязки или без нее. Длительные результаты и уменьшение боли во время секса обычно достигаются после операции.
Положение «колено-грудь» : хотя это и не постоянное решение, поднесение коленей к груди в положении лежа может помочь временно переместить матку в более удобное положение.
Перспектива для человека с наклонной маткой или опрокинутой маткой будет хорошей. Хотя некоторые женщины испытывают дискомфорт, связанный с положением матки, серьезные проблемы со здоровьем встречаются нечасто.
Женщинам всегда важно обсудить с врачом боль во время секса или другие симптомы, даже если они подозревают, что наклон матки вызывает дискомфорт.
позиций ребенка в утробе
Что означает положение плода?
Положение ребенка в матке называется предлежанием плода. На протяжении всей беременности ваш ребенок будет двигаться в матке. На протяжении большей части беременности ребенок находится в разных позах — это нормально. Вначале ребенок достаточно мал, чтобы свободно двигаться. Возможно, вы даже почувствовали это движение в последние несколько месяцев. Однако чем больше становится ребенок, тем более ограниченными становятся движения. По мере приближения конца беременности ребенок начинает принимать позу для родов. Обычно это включает в себя переворачивание так, чтобы ребенок был в вашей матке головой вниз.Ребенок начнет двигаться вниз по вашей матке, готовясь пройти через родовые пути во время родов.
Родовой канал состоит из шейки матки (непосредственно за пределами матки), влагалища и вульвы. Думайте о родовых путях как о расширяемом туннеле. Во время схваток ваши схватки растягивают это пространство, чтобы ребенок мог пройти через него во время родов.
Какая поза при родах наиболее распространена?
В идеале для родов ребенок должен быть положен головой вниз, лицом к матери, подбородок прижат к груди, а затылок готов войти в таз. Это положение называется головным предлежанием. Большинство младенцев принимают это положение на сроке от 32 до 36 недель беременности.
В каких еще позах может быть ребенок перед родами?
Иногда ребенок не принимает идеальное положение до рождения. Есть несколько положений, в которых может находиться ребенок, и каждая из этих позиций может вызвать осложнения во время родов. Эти положения плода могут включать:
Затылочный бугор или заднее положение головы : Иногда ребенок располагается головой вниз, как и должно быть, но в других случаях он смотрит на живот матери.С головой в этом положении ребенок смотрит в потолок. Вы можете услышать эту позу под названием «солнечная сторона вверх». Это увеличивает вероятность болезненных и продолжительных родов.
Откровенный таз : В откровенном тазовом предлежании ягодицы ребенка ведут в родовые пути. Бедра согнуты, колени вытянуты (впереди живота). Это положение увеличивает вероятность образования петли пуповины, которая может предшествовать головке через шейку матки и стать причиной травмы ребенка во время родов через естественные родовые пути.
Ягодичный предлежание полностью : В этом положении ребенок располагается ягодицами впереди, а бедра и колени согнуты (согнуты под себя). Подобно другим тазовым предлежаниям, это положение увеличивает риск образования петли пуповины, которая может предшествовать головке через шейку матки и травмировать ребенка при естественных родах.
Поперечная ложь : Ребенок лежит в матке крест-накрест, поэтому плечо первым войдет в таз.Большинство детей в таком положении рожают путем кесарева сечения (кесарева сечения).
Тазовая ступня для ног : Иногда одна или обе ступни ребенка направлены вниз в сторону родовых путей. Это увеличивает вероятность того, что пуповина соскользнет вниз в устье матки, прервав кровоснабжение ребенка.
Насколько опасен мой ребенок, если он находится в тазовом предлежании?
При тазовом предлежании ребенка ставят ступнями вниз в родовые пути. В утробе матери ребенку ничего не угрожает. Однако в этом положении ребенок рождается ногой первым. Роды через естественные родовые пути часто являются очень безопасной формой родов, однако, когда ребенок находится в тазовом предлежании, естественные роды могут быть затруднены. Поскольку голова ребенка больше, чем дно, есть риск защемления головы, когда голова ребенка застревает в матке. В этой ситуации роды могут быть затруднены. Некоторые дети, находящиеся в тазовом предлежании, могут спешить во время родов. Некоторым провайдерам комфортно проводить вагинальные роды, пока ребенок чувствует себя хорошо.Во многих случаях ваш лечащий врач может порекомендовать кесарево сечение (кесарево сечение) вместо вагинальных родов. Это хирургическая процедура, при которой в брюшной полости матери делают разрез, а ребенка удаляют в операционной. Во время этой процедуры риск для ребенка намного меньше, чем при ягодичных вагинальных родах.
Почему имеет значение положение ребенка при рождении?
Во время родов цель вашего лечащего врача — безопасно родить ребенка и обеспечить вам хорошее самочувствие. Если ребенок находится в другом положении (не в головном предлежании), эта работа становится более сложной. Различные положения плода связаны с рядом трудностей, и риски могут варьироваться в зависимости от положения вашего ребенка.
Когда моему ребенку следует принять позу для рождения?
Как правило, ваш ребенок опускается в матку и принимает положение для рождения в третьем триместре. Это происходит в последние несколько недель беременности (часто между 32 и 36 неделями). Ваш лечащий врач будет проверять положение ребенка, касаясь вашего живота во время регулярных посещений.Это будет происходить во время большинства ваших посещений в третьем триместре. В некоторых случаях врач может также сделать УЗИ, чтобы проверить положение ребенка.
Может ли мой поставщик медицинских услуг перевернуть или изменить положение моего ребенка до рождения?
Есть несколько способов, которыми ваш лечащий врач может попытаться повернуть ребенка до родов. Эти методы не всегда работают, и иногда ребенок может снова вернуться в неправильное положение. Вы можете попробовать некоторые из этих методов дома, и они не причинят вреда ни вам, ни вашему ребенку.Они могут побудить вашего ребенка включиться самостоятельно, но есть шанс, что ничего не произойдет. Несмотря на то, что нет гарантированного успеха, эти методы все же рекомендуются, потому что их обычно стоит попробовать и они могут помочь вам избежать кесарева сечения.
Методы переворачивания ребенка могут включать:
Внешний головной вариант (ECV) : ECV — это один из неинвазивных способов повернуть ребенка и повысить ваши шансы на естественные роды. Эта процедура выполняется на родильном отделении.Для этой процедуры требуются два врача, один из которых поднимает ягодицы ребенка вверх, а второй оказывает давление через брюшную стенку на матку, где находится ребенок, чтобы повернуть голову ребенка вперед или назад. Лучшее время для выполнения этой процедуры — от 36 до 38 недель беременности. После этого будет отслеживаться частота сердечных сокращений ребенка, чтобы убедиться, что она находится в пределах нормы. Вы сможете вернуться домой после ECV.
Изменение положения : Иногда вы можете побудить ребенка двигаться, изменив свое положение.Имейте в виду, что эти упражнения могут не сработать. Однако специалисты часто считают, что выполнение этих упражнений не повредит, и если есть шанс, что они могут побудить ребенка повернуться, избегая кесарева сечения, попробовать стоит. Эти позы обычно предполагают выполнение поз, подобных йоге. Ваш врач может порекомендовать два конкретных движения:
Встать на четвереньки и осторожно покачиваться вперед и назад.
Поднимите бедра вверх, лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на пол (поза моста).
Использование стимулирующих звуков для поощрения движений : Еще одна вещь, которую вы можете попытаться заставить ребенка изменить положение, — это стимуляция. Музыка, разговоры, перепады температуры и свет могут заинтересовать малыша. Находясь в утробе матери, ваш ребенок может слышать музыку, видеть изменения света через вашу кожу и даже слышать ваш голос, когда вы говорите. Вы можете попробовать положить наушники на живот внизу, чтобы посмотреть, привлекает ли это вашего ребенка. Воздействие прохладной температуры на верхнюю часть живота, где находится голова ребенка, также может способствовать тому, чтобы ребенок отодвинулся и опустился.Как и при изменении положения тела, нет гарантии, что стимуляция заставит вашего ребенка двигаться, но часто стоит попробовать.
Техника хиропрактики, называемая техникой Вебстера, также может использоваться для движения бедер. Это сделано для того, чтобы матка расслабилась. Некоторые врачи даже рекомендуют иглоукалывание, чтобы помочь вашему телу расслабиться. Оба эти метода должны выполняться профессионалом, рекомендованным вашим врачом. Расслабление может способствовать движению ребенка и помочь ему занять наилучшее положение для рождения.
Может ли мой ребенок менять положение самостоятельно?
Всегда возможно, что ваш ребенок изменит положение самостоятельно. За несколько недель до родов у малыша еще есть время внести коррективы и изменить положение. Большинство младенцев самостоятельно находят правильное положение перед рождением.
Как происходит рождение ребенка в тазовом предлежании или в другом положении?
Большинство планов родов начинаются с идеи вагинальных родов. Ваш врач изучит вашу историю болезни, сканирование вашего ребенка на протяжении всей беременности и положение ребенка, чтобы выбрать наиболее безопасную форму родов.Когда ребенок находится в тазовом предлежании или в другом ненормальном положении, ваш лечащий врач может предложить роды с помощью кесарева сечения (кесарево сечение). Это хирургическая процедура, при которой в нижней части живота делается разрез. Ребенок рождается через это отверстие, а не через родовые пути.
Возможны естественные роды при тазовом предлежании. Однако этот вид родов может быть гораздо более опасным для ребенка, и риск травмирования пуповиной намного выше. Если пуповина будет сдавлена во время родов, ребенок может лишиться кислорода, а это может повредить мозг и нервы. Пуповина также может скользить по шее или рукам ребенка, вызывая травму. Различные поставщики медицинских услуг имеют разный уровень комфорта при родах через естественные родовые пути. Поговорите со своим врачом о рисках и преимуществах различных типов родов для ребенка с тазовым предлежанием.
Повышает ли что-нибудь мой риск опасного положения плода?
Есть несколько факторов, которые могут увеличить риск положения плода, например тазового предлежания. Сюда могут входить:
Слишком ранние роды и рождение недоношенного ребенка.В этом случае малыш, возможно, еще не успел сдаться при подготовке к родам.
Проблемы с плацентой. Если плацента прикреплена слишком низко к матке (состояние, называемое предлежанием плаценты) или отсоединяется от матки до рождения, это может помешать ребенку повернуться и занять правильное положение для рождения.
Многоплодная беременность. Когда в матке находится более одного ребенка, каждому ребенку может быть сложно занять нужное положение. Ограниченное пространство создает проблемы, поскольку дети развиваются на протяжении всей беременности.
Имеющая форма матки, отличной от нормальной. Матка обычно имеет форму перевернутой груши. Когда он имеет неправильную форму или имеет миомы (разрастания, которые могут различаться по размеру), взрослому ребенку может быть недостаточно формы, чтобы занять положение для рождения.
Как я могу подготовиться к таким осложнениям, как тазовое предлежание?
Информация о том, что ваш ребенок находится в тазовом предлежании или другом сложном положении до рождения, может усилить беспокойство, которое часто сопровождает роды.Вполне нормально иметь опасения и вопросы о том, что это значит для вашего опыта рождения. Возможно, вы разработали план родов во время беременности. План родов — это идеальный план для ваших родов и родов. Эти планы могут быть очень полезными в качестве инструмента. Запишитесь на прием со своим планом родов и поговорите со своим врачом о том, что вы представляете для своих родов. Ваш поставщик медицинских услуг может помочь вам разработать не только идеальный план, но и план действий на случай чрезвычайной ситуации. Помните, что во время родов все может быстро измениться.Кесарево сечение может не входить в ваш план родов. Однако цель — благополучно родить ребенка и защитить свое здоровье. Обсудите со своим врачом вопросы и любые опасения, которые могут у вас возникнуть по поводу положения вашего ребенка.
20 лучших поз йоги, которые помогают повысить фертильность — иллюстрированное руководство
Ищете полезные позы йоги для фертильности? Мы тебя поймали. В этом блоге мы покажем вам 20 лучших. В Parla ранее мы писали о йоге для снятия стресса, поэтому, если вы хотите узнать о ней больше, вы можете проверить наш блог о преимуществах йоги для психического здоровья и беременности.
Мы верим в силу йоги и, как показали исследования, это хороший способ улучшить ваше общее состояние здоровья. В самом деле, исследование, проведенное доктором философии Гарвардской медицинской школы Элис Домар, подтверждает это.
В 2000 году д-р Домар создал программу фертильности в Институте медицины разума и тела Бенсона-Генри при Массачусетской больнице общего профиля, а затем исследовал женщин, которые участвовали в нем, что было опубликовано в исследовании «Влияние групповых психологических вмешательств на частоту наступления беременности у бесплодных женщин» .Она обнаружила, что 55% пациенток с бесплодием забеременели (и родили ребенка) в течение одного года после участия в ее программе из 10 сеансов по сравнению с 20% контрольной группой.
Это не надежное клиническое исследование, но это и многие другие исследования определенно указывают на положительную взаимосвязь между йогой и другими видами деятельности ума и тела и здоровьем фертильности.
Также стоит упомянуть, что в Parla есть серия бесплатных подкастов по медитации, разработанных специально для тех, кто пытается завести ребенка.Приглашаем вас посетить нашу страницу о медитации для зачатия.
Теперь давайте углубимся в фертильность и то, что могут сделать позы йоги тем, кто планирует забеременеть.
Лучшие позы йоги для плодородия
Определенные асаны или позы йоги расслабляют женские репродуктивные органы, часто за счет улучшения кровотока. Следующая последовательность йоги соединит вас с вашей самой плодородной энергией.
Из самых популярных видов йоги существует множество поз йоги для фертильности.В Parla мы выбрали для вас 20 рекомендуемых. Готов начать?
Дыхание океана (удджайи пранаяма)
Эта поза важна как отправная точка для поз йоги для фертильности, чтобы вы могли хорошо практиковаться.
Сядьте удобно, наблюдайте за своим дыханием и замедляйте его: считайте 3-5 на вдохе, 3-5 на выдохе.
Расслабьте диафрагму: живот взмахивает, грудная клетка расширяется, грудь и плечи расслабляются.
С открытым ртом начните вдыхать и выдыхать с шепотом, как если бы вы дышали чисткой стаканов.Затем закройте рот и продолжайте издавать этот звук.
Это дыхание расслабляет, помогает сосредоточиться и согревает тело, что улучшает кровоток. Держите его на протяжении всего сеанса.
Поза кошки (Марджарьясана)
Эта поза выполняется чередуя ее с позой коровы (Битиласана).
На выдохе подтяните пупок к позвоночнику, изгибая его к небу.
Опустите голову и сократите тазовое дно.
На вдохе измените изгиб, как показано на следующем рисунке (поза коровы или Битиласана).
Повторить 5 раз.
Эта асана расслабляет и в то же время согревает позвоночник, бедра, живот и плечи. Вы не должны сокращать тазовое дно во время менструации, овуляции или если вы беременны.
Поза коровы (Битиласана)
В позе коровы изгиб спины перевернут. Эта поза практикуется в сочетании с предыдущей позой кошки.
Не забывайте повторять движение коровы, пока не выполните его 5 раз.
Собака лицом вниз (Адхо мукха шванасана)
Из предыдущего положения выдохните и поднимите бедра.
Вес держите на пятках, при необходимости немного сгибая ноги в коленях.
Раскройте руки и осторожно надавите на пол желтками и ладонями, чтобы снять напряжение в запястьях.
Не позволяйте груди опускаться, чтобы вы могли расслабить шею и плечи, связанные с меридианами живота и матки.Также расслабьте голову и сделайте не менее 5 глубоких вдохов-удджайи.
В этом положении бока вытянуты, а передняя часть тела, руки, кисти и плечи укреплены. Кроме того, при небольшой инверсии запускается парасимпатическая релаксационная реакция и регулируется гормональная система.
Полумесяц (Анджанеясана)
Когда собака смотрит вниз, вдохните и переместите вперед правую ногу, как показано на изображении.
Заднее колено падает на землю.
На вдохе руки приведите в вертикальное положение; Если плечи напряжены, положите руки на пол.
Держите пупок внутрь.
После 5 вдохов пересядьте на другую ногу.
В этой асане растягиваются сгибатели бедра, квадрицепсы и нижняя часть живота, увеличивая приток крови к репродуктивным органам.
Поза ребенка (Баласана)
Сядьте на пятки
Разведите колени, опустите лоб к земле и оставайтесь там между 5 и 10 вдохами.
Эта поза расслабляет заднюю часть тела и вызывает расслабление.
Воин II (Вирабхадрасана II)
На вдохе сделайте шаг вперед и согните ногу, совместив колено со ступней.
Откройте тело в сторону и посмотрите на переднюю руку на пять вдохов.
Изменить сторону.
С помощью этой асаны вы раскроете и укрепите бедра и бока. Это одна из самых популярных и рекомендуемых поз йоги для фертильности.
Поза вытянутого треугольника (Уттхита Триконасана)
Из позы воина II вдохните и выпрямите ногу.
На выдохе согните туловище и поднимите противоположную руку.
Нижняя рука может опираться на ногу.
Посмотрите вверх, не заставляя шею, и после 5 вдохов поменяйте сторону.
Эта асана тонизирует и открывает тело в целом, растягивает бока, улучшает пищеварение и улучшает менструальный цикл.
Наклон вперед стоя с широкими ногами (Прасарита Падоттанасана)
Плотно расставьте ноги, ступни параллельны друг другу, руки на бедрах.
Медленно опустите корпус на выдохе.
Направьте макушку головы к земле и положите руки на пол.
Оставайтесь в этом положении с упругим животом и поднятыми коленными чашечками на 5 вдохов.
Эта асана служит для расслабления и расслабления внутренней части ног, что приносит энергию и кровь репродуктивным органам.
Дерево (Врикшасана)
Встав, вдохните и перенесите вес на левую ногу.
Постепенно поднимите правую ногу, открыв колено.
Поставьте ступню на бедро и на вдохе поднимите руки.
В этом положении держите взгляд, шею и плечи расслабленными на 5 вдохов и поменяйте сторону.
Это очень хорошо сбалансированная поза, которая поможет вам сосредоточиться и обрести уверенность.
Поза гирлянды (Маласана)
Поставьте ступни параллельно и расставив их, выдохните и согните колени как можно сильнее.
При необходимости можно подложить свернутое полотенце под пятки.
Соедините ладони и разведите бедра локтями, пока вы выносите туловище вперед на пять вдохов.
Эта позиция открывает бедра, пах, икры и ступни, снимая напряжение в нижних органах и пояснице.
Кобра (Бхуджангасана)
Лицом вниз, положите руки на пол под плечи и слегка раздвиньте ноги.
Вдохните и поднимите голову и грудь настолько, насколько это удобно.
Не сжимайте ягодицы, а сокращайте пупок.
Сделайте 5 вдохов.
В этом положении кровь поступает к матке и яичникам, но этого следует избегать при подозрении на беременность.
Голова к колену (Джану Ширшасана)
Сядьте, выпрямив ноги, и согните правую, как показано на рисунке.
Вдохните, возьмитесь за левую ступню и, выдыхая, согните туловище и отпустите голову.
После 5 вдохов поменяйте сторону.
Здесь бедра и спина открыты, и больше крови достигает нижних органов.
Широкоугольный наклон вперед сидя (Упавиштха Конасана)
Сядьте, расставив ноги, выдохните и наклонитесь вперед.
По возможности возьмитесь за ноги руками; в противном случае выведите их вперед настолько, насколько это удобно.
Положите лоб на пол, руки или подушку и сделайте 5 вдохов.
Эта позиция открывает приводящие мышцы и пах, что устраняет любые сужения меридианов, которые проходят через эту область к репродуктивным органам.
Если нужно, подложите под ягодицы подушку.
Поза героя (Вирасана)
Сядьте на колени между пятками или, если вы не можете или у вас проблемы с коленями, на подушку.
При хорошо укоренившемся копчике, прямой спине и приподнятой груди, вдохните и поднимите руки, сложив руки ладонями вверх.
Если шейные мышцы напряжены, держите руки на коленях и осторожно смотрите вниз.
Сделайте 5 вдохов и отдохните.
Затем в той же позе переплетите локти и запястья, как на картинке, не поднимая плеч.
Сделайте 3-5 вдохов, поменяйте руки и повторите.
Обе позы снимают напряжение в тазу и пояснице, что снимает напряжение в нижних органах.
Они также улучшают кровообращение в целом, выравнивая крестец и уменьшая напряжение шеи и плеч.
Поза полумоста (Сету Бандха Сарвангасана)
Лягте, поставив ступни на пол под коленями.
На вдохе поднимите бедра, направляя копчик вперед и вверх, чтобы не сжимать поясничную область. Держите живот и тазовое дно задействованными.
Если возможно, держитесь за руки.
Прибейте пятки к полу и держите ноги параллельно, чтобы стабилизировать крестец.
Сделайте 5 вдохов.
Эта поза оказывает легкое давление на щитовидные железы, что способствует их функционированию.
Также помогает укрепить и стабилизировать крестец.Это важно, потому что нестабильность здесь раздражает и воспаляет окружающие мышцы.
Ноги вверх по стене (Випарита Карани)
Прислоните ягодицы к стене, подложите под бедра подушку или сложенное одеяло, чтобы приподнять таз.
Вытяните ноги вверх, опираясь на стену, и расслабьте руки по бокам.
Сделайте не менее 10-15 медленных вдохов.
Эта позиция по существу регулирует эндокринную и лимфатическую системы мягким и восстанавливающим образом.Этой позы следует избегать во время менструации.
Скручивание живота (Джатхара Паривартанасана)
Из предыдущего положения согните ноги в коленях и позвольте им упасть в стороны.
Положите колени на подушку, если чувствуете себя очень сильно.
Это мягкая восстанавливающая поза.
Поза трупа (Шавасана)
Лягте лицом вверх, положите руки по бокам ладонями вверх и закройте глаза.
Положите подушку под колени, если вас беспокоят поясничные лодыжки.
Не пытайтесь изменить свое дыхание.
Наблюдайте за своими мыслями и чувствами, не цепляясь за них.
Это расслабление восстанавливает и необходимо для интеграции в выполняемую работу.
Медитация в заключение
Сядьте удобно, как в начале практики, положив руки друг на друга ниже пупка.
Мягко остановите взгляд на низкой точке, расположенной перед вами.
Расслабьте лицо, особенно челюсть, как если бы вы улыбались внутри, а также брови, как если бы вы могли видеть сквозь них.
Понаблюдайте за своим дыханием.
Тогда посмотрите на поток своих мыслей, как если бы они образовали реку, не осуждая их. Посмотрите, как они уходят.
Позвольте себе оставаться в пространстве, которое открывается между ними, познавая истинную природу существования, которая есть просто любовь.
Для завершения любой практики йоги, такой как эта для фертильности, выполните небольшую медитацию; это способ лучше собрать преимущества и вернуться к повседневной жизни более расслабленным.
Когда напряжение тела снимается, все дело в том, чтобы отпустить ментальное и эмоциональное напряжение и соединиться с внутренней энергией и той, что вас окружает.
Йога для повышения фертильности
Сегодня мы живем в быстро меняющемся мире, где вы, как правило, живете, чтобы работать, а не работать, чтобы жить. Мы часто пренебрегаем не только удовольствиями здесь и сейчас, но все больше и больше пренебрегаем своим здоровьем.
Растет число людей в расцвете плодородных лет, испытывающих трудности с зачатием.Все больше и больше женщин откладывают попытки зачать ребенка по разным причинам, например, по карьере. Йога не изменит всего этого, но, безусловно, может помочь снять стресс на любом этапе вашего пути к фертильности.
Попытка завести ребенка дает возможность конкретно переосмыслить, на скольких уровнях состояние нашего здоровья может быть измерено изнутри и снаружи. По крайней мере, пришло время попробовать что-то новое, например йогу или медитацию, чтобы выяснить, что работает для вас, чтобы улучшить ваше здоровье и найти правильный баланс для вашего здоровья фертильности.
Субфертильность, возможность внесения изменений
Прежде чем прибегать к медицинскому лечению бесплодия, необходимо изменить привычки, которые оказались очень эффективными даже на последней стадии репродуктивного возраста. Подробнее читайте в нашем блоге «Что такое здоровый образ жизни?».
Это верно для женщин… и для мужчин, потому что мужская фертильность также снижается после 40 лет. Вы можете узнать больше, прочитав о главных причинах мужского бесплодия.
Давайте посмотрим, о каких аспектах следует позаботиться особенно.
Здоровое питание
Первая рекомендация — питаться самым чистым, свежим и экологически чистым способом.
С научной точки зрения вы можете прочитать в нашем блоге сообщение о питании, например, «План диеты для фертильности», где мы назовем продукты, повышающие фертильность. Вы также можете проверить курс на фолиевую кислоту или рекомендуемые витамины для фертильности.
Иглоукалывание и массаж
Это должно быть сделано специалистами по фертильности или профессионалами, обладающими знаниями в области гормонального фона и здоровья желез.Чтобы узнать больше об акупунктуре, вы можете прочитать наш блог «Акупунктурные точки для фертильности».
Снижение стресса
Бесчисленные исследования, такие как упомянутое выше д-ра Домара, показали связь между стрессом и репродуктивным здоровьем. Об этом мы уже писали в посте «Фертильность и психическое здоровье». Йога и медитация осознанности — еще одна область для изучения, которая также может быть эффективной.
Очистить тело
В дополнение к рекомендациям по питанию, упомянутым выше, также очень важно избегать обезвоживания.Это часто то, что мы склонны упускать из виду в нашей занятой жизни. Рекомендуется пить много воды, чтобы обеспечить достаточный уровень гидратации, чтобы помочь организму вывести токсины и поддерживать здоровое пищеварение и диету в целом.
Связь с природой в менее токсичной среде
Выполнение ежедневных прогулок по зеленым зонам с чистым воздухом позволяет соединиться с омолаживающей энергией природы и увеличить приток крови и оксигенацию.
Рекомендуется выбирать экологически чистые средства для чистки и гигиены, а также уменьшить воздействие электромагнитных волн Wifis, мобильных устройств и бытовой техники.
Кроме того, стоит понаблюдать, как на нас влияют люди и ситуации, которые нас окружают. Этот стресс так же вреден, как и любой другой.
Как позы йоги для фертильности повышают ваши шансы на зачатие
В этой статье рассматриваются ключевые техники йоги и дыхательные техники и позы, которые, помимо прочего, направлены на увеличение общего кровотока. Йога до сих пор вызывает серьезные споры, и не многие врачи сказали бы, что она волшебное средство для лечения бесплодия.Однако исследования доказали, что йога — это эффективный способ уменьшить стресс, и связь между психическим здоровьем и здоровьем фертильности также хорошо задокументирована.
Улучшение здоровья яичников
В частности, позы также предназначены для увеличения притока крови к репродуктивным органам и гормональным железам.
У многих из них вдобавок снижается напряжение в области живота, что позволяет крови лучше проникать в эти области. С другой стороны, он помогает регулировать нормальное функционирование гормональной и эндокринной систем, что во многом способствует общему здоровью.
Эффект более осознанного дыхания
Дыхание — основа практики, и полезно осознавать это. Этот простой жест внимания к дыханию приводит к более расслабленному и сосредоточенному состоянию, близкому к состоянию внимательности, что помогает уменьшить повседневный стресс и получать удовольствие от настоящего. .
Большой поток энергии
Позы, известные как асаны, требуют от вас приложения энергии и движения тела. Они учат соединяться с различными частями тела, которые необходимы для здоровья фертильности.
Практика физической йоги обеспечивает не только преимущества каждой позиции, но и больший поток энергии через меридианы, нади или энергетические линии. Не забывайте, что асана на санскрите означает «сидеть», поэтому также важно помнить, что нельзя чрезмерно напрягать себя. Вы должны чувствовать себя комфортно в позах и устойчиво дышать глубоко и спокойно.
Последовательность поз йоги, повышающих плодородие
Позы йоги для плодородия, описанные в этой статье, предлагаются в определенном порядке, в последовательности, с оптимальным противопоставлением для создания баланса между праной и апаной, двумя типами энергии, двумя типами пяти вайю.
Практика заканчивается медитацией, в которой после снятия напряжения тела снимается ментальное и эмоциональное напряжение. Это прекрасная возможность вернуться в себя и успокоить ум.
Вы можете практиковать эту последовательность в течение всего цикла, кроме, как правило, во время менструации. Так что избегайте этих асан во время менструации, потому что это время, когда организму нужен особый отдых.
Позы для плодородия, выходящие за рамки йоги
Медитация отлично подходит для того, чтобы отвлечься от суеты и суеты жизни и восстановить свое равновесие после напряженного дня.Это также может быть полезно, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Йога также помогает вам успокоить разум и привести тело в движение таким образом, чтобы укрепить здоровье ключевых органов, влияющих на фертильность. Однако также важно проконсультироваться с экспертами по фертильности и общей медициной.
Как упоминалось в начале блога, у Парла есть серия бесплатных подкастов с тренером по медитации Клэр Коннелли, разработанными специально для тех, кто пытается зачать ребенка.
Parla — это цифровое сообщество, которое помогает женщинам более активно подходить к проблеме фертильности.Членство бесплатное, и, присоединившись, вы можете получить доступ к целому ряду контента по таким темам, как питание, контрацепция, женские гормоны и фертильность, чтобы вы могли почувствовать себя уполномоченными в своем предварительном планировании.
Через платформу вы также можете попросить поговорить с экспертами в области здравоохранения в сообществе, чтобы получить ответы на свои вопросы. Наше сообщество быстро растет, и это просто показывает, как много женщин хотят больше контролировать свою фертильность.
Присоединяйтесь к Parla бесплатно сегодня, чтобы получить доступ к большему количеству образовательных материалов, подобных этому, тестам на гормоны и бесплатным викторинам, а также к нашему сообществу экспертов в области репродуктивного здоровья
16 поз йоги для фертильности для повышения ваших шансов на зачатие
Образ жизни и стремительный темп жизни могут привести к определенным изменениям в нашем здоровье, в том числе в фертильности. Когда вы планируете создать семью, вам нужно улучшить свою фертильность, чтобы повысить свои шансы на беременность.
В этом случае вы можете попробовать йогу для улучшения фертильности. Йога фертильности не гарантирует зачатия, но может поддержать ваши усилия по повышению шансов забеременеть (1).
MomJunction расскажет, как йога может повлиять на вашу фертильность, и поможет вам асаны йоги.
Что такое йога фертильности?
Йога для фертильности — это серия поз йоги, которые, как считается, снижают уровень стресса и выводят токсины из организма.Эти позы сосредоточены на области таза и кровообращении. Они стимулируют приток крови к матке, бедрам, органам брюшной полости и сердцу. Они укрепляют организм и могут повысить шансы на зачатие (2).
Как йога может повысить вашу фертильность
Хотя нет прямой причинно-следственной связи между йогой и фертильностью, она может помочь вам напрямую. Нет никаких научных доказательств того, что йога помогает преодолеть проблемы бесплодия. Но, по мнению экспертов по йоге, считается, что это способствует повышению фертильности:
Улучшает приток крови к нижней части живота, тем самым стимулируя репродуктивную систему.
Больше кровотока означает больше питательных веществ и кислорода для репродуктивных органов. Таким образом облегчается сужение сосудов, что облегчает приток крови к области таза.
Регулируют эндокринную систему, которая выделяет различные гормоны, в том числе женские гормоны.
Снижение выработки адреналина и корковых гормонов, ответственных за стресс (3), который является основной причиной бесплодия.
Сама по себе йога не может решить ваши проблемы с фертильностью.Если у вас возникли проблемы с зачатием, вам необходимо обратиться к врачу. Они порекомендуют соответствующее лечение. Вы можете попробовать йогу наряду с медицинскими методами.
16 поз йоги фертильности, которые могут поддержать вашу фертильность
Вот комбинация дыхательных упражнений (пранаяма) и физических поз (асаны), которые могут улучшить ваше репродуктивное здоровье (2) (4). Эти асаны следует выполнять только под наблюдением специалиста и в безопасных условиях тренировки. Кроме того, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать эти .
1. Бхрамари Пранаяма (пчелиное дыхание)
Успокаивает нервы, окружающие мозг и лоб. Гудящие вибрации избавят от стресса, гнева и беспокойства.
Как это сделать:
Сядьте удобно в хорошо вентилируемом помещении с закрытыми глазами.
Закройте уши большими пальцами.
Поместите указательный палец над бровями.
Остальными пальцами слегка надавите на боковые стороны носа.
Вдохните и выдохните. Слегка надавите на крышки ушей, издавая жужжание пчелы.
Сделайте звук столько, сколько вам удобно, и повторите.
Меры предосторожности:
Не практиковать в случае тяжелой ушной инфекции или в положении для сна.
Просто положите большой палец на хрящ, но не внутрь уха.
Закройте рот, издавая жужжащий звук.
Не давите на лицо.
[Читать: Баба Рамдев Йога позы при бесплодии ]
2. Нади Шодхан пранаяма (альтернативное дыхание через ноздри)
Уравновешивает ваше физическое, умственное и эмоциональное благополучие и помогает снять стресс, депрессию и негатив эмоции.
Как это сделать:
Сядьте в удобное положение, выпрямите позвоночник.
Поместите безымянный палец правой руки и мизинец на левую ноздрю, а большой палец — на правую ноздрю.
Используйте безымянный палец и мизинец, чтобы открыть / закрыть левую ноздрю, и большой палец для правой ноздри.
Вдохните через левую ноздрю и выдохните через правую.
Затем вдохните через правую ноздрю и выдохните через левую.
Повторяйте, пока вам удобно.
Наконец, расслабьтесь и откройте глаза.
Меры предосторожности:
Не практикуйте, если вы перенесли операции на сердце, живот или мозг.
Избегайте этого после еды. После еды должен быть перерыв в четыре часа.
Не форсируйте дыхание, делайте его естественным и нежным.
Не давите на лоб и нос, вместо этого аккуратно приложите пальцы.
3. Пашчимоттанасана (наклон вперед сидя)
Растягивает поясницу, бедра и подколенные сухожилия. Стимулирует работу матки и яичников, снимает стресс и депрессию.
Как делать:
Сядьте на пол, вытянув ноги.
Положите руки на бедра.
На вдохе вытяните руки прямо и поднимите их над головой.
На выдохе держите спину прямо и постепенно наклоняйтесь вперед, насколько можете, и держите пальцы ног.
Вытяните голову вперед, чтобы коснуться коленей.
Считайте пять чисел, задерживая дыхание в этом положении.
Вернитесь в исходное положение, выпрямив тело и положив руки на бедра.
Меры предосторожности:
Не практикуйте, если у вас язва живота, астма, диарея, радикулит или состояние смещения межпозвоночного диска.
При наклоне вперед опирайтесь на мышцы поясницы, но не на мышцы позвоночника.
Дотянувшись до пальцев ног, вытяните руки от плеч, но не заставляйте себя дотянуться до пальцев ног.
4. Хастападасана (Наклон вперед стоя)
Растягивает мышцы спины, тем самым улучшая кровоснабжение нервной системы и области таза. Снимает напряжение с брюшной полости и растягивает мышцы позвоночника.
Как это сделать:
Встаньте прямо, ноги близко друг к другу.
Сделайте глубокий вдох и на вдохе поднимите руки над головой.
На выдохе наклонитесь вперед так, чтобы спина максимально растянулась.
Постарайтесь дотянуться рукой до щиколотки, удерживая колени прямыми.
Задержитесь в этом положении несколько секунд.
Вдохните и постепенно вернитесь в прямое положение.
Меры предосторожности:
Не выполняйте упражнения, если у вас есть травмы нижней части спины, боли в шейке матки, спондилит, проблемы с позвоночником или спиной.
Избегайте практики во время менструального цикла.
5.Джану Ширшасана (наклон вперед на одной ноге)
Делает позвоночник гибким, снимает напряжение с поясницы, тонизирует органы брюшной полости, растягивает подколенные сухожилия и икры.
Как делать:
Сядьте, вытянув правую ногу вперед.
Согните левое колено и поднесите пятку как можно ближе к паху.
Поместите подошву левой стопы с внутренней стороны внутренней стороны бедра правой ноги.
На вдохе поднимите обе руки над головой и потянитесь вверх.Поверните немного вправо от талии.
На выдохе наклонитесь вперед с прямым позвоночником и постарайтесь удержать пальцы правой стопы.
Расслабьте спину и не растягивайте тело слишком сильно. Оставайтесь в этом положении как можно дольше, пока вам не станет комфортно.
Вернитесь в исходное положение, подняв голову и отпустив руки.
Повторите с другой стороны, меняя положение ног.
Меры предосторожности:
Не практикуйте, если у вас астма, диарея, грыжа или любая травма колена.
Избегайте занятий в менструальный период.
6. Баддха Конасана (поза бабочки)
Известно, что это одно из лучших упражнений, открывающих бедра, поскольку оно значительно растягивает пах, внутреннюю поверхность бедер и колени. Таким образом, он может увеличить приток крови к области таза и высвободить отрицательную энергию и токсины из этих областей.
Как это сделать:
Сядьте, ноги прямые.
Согните ноги в коленях так, чтобы ступни касались друг друга.
Потяните ступни как можно ближе, удерживая пальцы ног руками.
Дышите нормально и махайте коленями и бедрами, как бабочка машет крыльями.
Медленно увеличивайте и уменьшайте скорость, и вы почувствуете растяжение в области таза и внутренней поверхности бедер.
Вернитесь в исходное положение, держа ноги прямыми.
Меры предосторожности:
Избегайте позы при травме колена или паха.
Избегайте, если у вас высокое кровяное давление или проблемы с сердцем.
7. Випарита Карани (поза ногами вверх по стене)
Эта поза снимает напряжение с нижней части тела, улучшая приток крови к области таза. Он растягивает подколенные сухожилия и поясницу, тем самым увеличивая шансы на зачатие.
Как делать:
Лягте на пол и вытяните спину и ноги прямо.
Постепенно поднимите ноги на 90 градусов и прижмите их прямо к стене.
Дышите, оставаясь в этой позе.
Повторите позу 5-8 раз.
Меры предосторожности:
Не практикуйте во время менструального цикла или если у вас высокое кровяное давление.
Избегайте позы в случае серьезных проблем с глазами, например, глаукомы.
Если болит шея, подложите под голову свернутое одеяло или подушку.
[Читать: Советы по увеличению шансов на беременность ]
8. Баласана (поза ребенка)
Успокаивает мозг, снимает стресс и усталость. Растягивает и укрепляет мышцы спины, бедер и лодыжек. Кроме того, он растягивает тазовую область и улучшает кровоток.
Как это сделать:
Встаньте на колени на полу и сядьте на пятки так, чтобы пальцы ног касались друг друга.
Держите колени на ширине плеч и медленно наклоняйтесь вперед.
Вытяните руки вперед ладонями вниз.
Оставайтесь в этом положении столько, сколько вам удобно.
Меры предосторожности:
Не тренируйтесь, если у вас травмы колена или спины.
Избегайте позы, если вы страдаете диареей, высоким кровяным давлением, инфекциями ушей или глаз.
Если вам неудобно класть голову на пол, используйте подушку для поддержки.
9. Саламба ширшасана (стойка на голове с опорой)
Это одна из самых сложных поз йоги. Когда тело перевернуто, это снижает давление в сердце. Пока ваша голова уравновешивает все ваше тело, мозг стимулируется и вырабатывает больше гормонов. Это требует интенсивной концентрации и может быть полезно для фертильности.
Однако это может быть сделано только в том случае, если вы являетесь экспертом в этой области или под наблюдением эксперта.
Порядок действий:
Начните с того, что положите голову на подушку или мягкий матрас.
Положите руки вместе, положив предплечья на пол, а голову между пальцами.
На вдохе поднимитесь на пол, переместив ступни ближе к голове, пятки вверх и лопатки вниз к спине.
На выдохе поднимите ноги вместе. Ноги вытяните вверх с заостренными носками; не сгибайте колени или спину.
Оставайтесь в этом положении десять секунд или столько, сколько вам удобно.
Вернитесь в нормальное положение, согнув ноги и приняв позу ребенка.
Меры предосторожности:
Не выполняйте эту позу, если у вас проблемы с сердцем, артериальным давлением, почками, шеей или глазами.
Никогда не выполняйте эту позу сразу после выполнения ряда интенсивных упражнений, поскольку такие тренировки выводят из организма токсины, которые могут перейти в мозг.
Избегайте, пока у вас менструальный цикл.
Прекратите выполнение асаны, если вы начнете испытывать головную боль, головокружение или учащенное сердцебиение.
Не делайте этого сразу после еды.
Если вы недостаточно практиковались, попросите своего тренера быть рядом, а также смягчите область вокруг вас.
10. Саламба сарвангасана (стойка на плечах)
Подобно стойке на голове с опорой, эта поза уравновешивает ваше тело на плечах, а не на голове.Он расслабляет тазовую область и улучшает приток крови к матке. Он также стимулирует работу щитовидной железы.
Это тоже требует экспертного надзора.
Как это сделать:
Лягте на спину и осторожно подтолкните ноги вверх и над головой.
Согните руки в локтях и переместите ладони в сторону поясницы.
Продолжайте поднимать ноги вверх так, чтобы ваши плечи, бедра, колени и пятки падали по прямой линии.
Поддержите спину руками, чтобы приподнять бедро.
Слегка приподнимите подбородок, чтобы смотреть в сторону пупка.
Меры предосторожности:
Не выполняйте позу, если у вас головная боль, высокое кровяное давление, диарея, травма шеи или проблемы с менструальным циклом.
Используйте подушку или сложенное одеяло под шею, чтобы предотвратить растяжение мышц.
Избегайте практики во время менструального цикла
11.Сету Бандха Сарвангасана (Поза моста)
Эта асана требует, чтобы вы поднимали тазовую область. Он улучшает приток крови и энергии к яичникам и матке и помогает стимулировать щитовидную железу.
Как это сделать:
Лягте на коврик, согнув колени и поставив ступни на пол так, чтобы колени и лодыжки находились на прямой линии.
Положите руки по бокам.
На вдохе поднимите бедра и оторвитесь от пола.
Поддерживайте вес на плечах, руках и ногах.
Пусть ваш подбородок коснется груди.
Напрягите ягодицы и держите бедра параллельно полу.
Оставайтесь в этой позе, пока вам удобно, при медленном дыхании.
Выпустите позу на выдохе.
Меры предосторожности:
Не выполняйте эту позу, если у вас болят колени, спина или травмы спины.
Не двигайте и не наклоняйте голову вправо или влево.
Избегайте травм плеча или боли в шее.
12. Бхуджангасана (поза кобры)
Растягивает спину и открывает область груди, тем самым улучшая приток крови к области таза. Стимулирует матку и яичники, избавляет от стресса и беспокойства.
Как это сделать:
Лягте на живот, ноги прижаты друг к другу, руки по бокам.
Медленно поднимите верхнюю часть тела, надавливая руками. Потянитесь назад как можно сильнее.
Оставайтесь в этой позе примерно 30 секунд, делая вдох и выдох.
Вернитесь в нормальное положение, медленно выдыхая.
Меры предосторожности:
Не выполняйте позу, если у вас есть травмы плеч или рук.
Не наклоняйтесь полностью вперед, если у вас проблемы с поясницей.
Также избегайте, если вы страдаете грыжей, язвенной болезнью, гипотиреозом или туберкулезом кишечника.
13. Супта Баддха Конасана (угол наклона спинки)
Растягивает и расслабляет тазовую область, улучшает приток крови к репродуктивным органам. Стимулирует нервную систему и снимает стресс.
Как это сделать:
Лягте на пол с прямой спиной.
Поднимите руки над головой так, чтобы ладони соприкасались друг с другом и смотрели вверх.
Согните колени так, чтобы подошвы касались друг друга лицом к лицу, чтобы получилось крыло бабочки.
Оставайтесь в этом положении около пяти минут и медленно вернитесь в исходное положение.
Меры предосторожности:
Не выполняйте эту позу, если у вас есть боль или травма в пояснице, коленях или паху.
Избегайте этого, если у вас менструация.
Используйте одеяло для поддержки под внешней стороной бедер.
14. Маласана (приседания или поза гирлянды)
Раскрывает бедра и стимулирует обмен веществ. Тонизирует тазовое дно и может улучшить вашу сексуальную жизнь.
Как это сделать:
Примите удобное положение на корточках, расставив ноги шире, чем расстояние между бедрами.
Колени и ступни должны быть направлены в одном направлении.
Если пятки не могут плотно прилегать к полу, используйте под ними небольшие свернутые полотенца или подушки для поддержки.
Сядьте как можно прямо, опираясь на мышцы спины и кора.
Сведите ладони вместе и прижмите локти к внутренней стороне колен.
Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд и медленно вернитесь в нормальное положение.
Меры предосторожности:
Избегайте практиковать эту позу в случае проблем с коленями, бедрами или поясницей.
Поместите под бедра опору для поддержки; это также уменьшает дискомфорт или давление в коленях.
Положите сложенное или свернутое одеяло под пятки, если вы не можете держать их прямо на полу.
15. Утката Конасана (поза Богини)
Укрепляет бедра, пах и основные мышцы. Улучшает поток энергии в области бедер и таза, стимулируя тем самым репродуктивные органы.
Как это сделать:
Сделайте широкую стойку, ноги шире бедер.
Держите пятки внутрь, а носки наружу так, чтобы ступни находились под углом 45 градусов.
Согните ноги в коленях по направлению к пальцам ног и сделайте глубокое приседание.
Поднимите руки вверх ладонями вперед.
Опустите копчик и оставайтесь в этой позе примерно 30 секунд.
Меры предосторожности:
Не выполняйте позу, если вы недавно получили травму плеч, ног или бедер.
Не подходит, если у вас гипертония, так как эта поза вызывает нагревание тела.
Расширяя ноги, не выходите за рамки возможностей.
[Прочтите: Эфирные масла для улучшения фертильности у мужчин и женщин ]
16. Шавасана (поза трупа или йогический сон)
Поднимает настроение и снимает уровень стресса и беспокойства. Хотя он не влияет на вашу репродуктивную систему, он расслабляет и охлаждает вас в конце занятия йогой.
Как это сделать:
Лягте на спину, положив руки на бок, ноги шире, чем ширина бедер.
Держите ладони вверх и закройте глаза.
Медленно вдохните, сделайте короткую паузу, а затем медленно выдохните.