Роды после 30 — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»
Бройтман Евгения Викторовна
Репродуктолог
Клинический госпиталь «АВИЦЕННА» ГК «Мать и дитя»
По мнению психологов, рождение ребенка в более зрелом возрасте благоприятнее, чем в молодости. Как правило, в паре, где родители старше 30, к появлению первенца готовятся заранее, и ребенок появляется на свет желанным.
Кроме того, именно к 30 годам появляется жизненный опыт, мудрость, психологическая зрелость. Все эти качества позволяют спокойно относится к своему состоянию, принимать обдуманные решения. Психологический комфорт малышу в такой семье обеспечен.
Медицинские аспекты поздней беременности и родов также за последние годы стали благоприятнее.
Ранее существовало мнение, что с увеличением возраста прямо пропорционально возрастает количество возможных осложнений как беременности, так и родов.
Однако в последние годы такая точка зрения была опровергнута большинством проведенных исследований.
Широко известно, что частота развития заболеваний внутренних органов, таких как артериальная гипертензия, сахарный диабет, ожирение, метаболический синдром, после 30 лет, к сожалению, увеличивается. Однако уровень развития современной медицины позволяет своевременно диагностировать и лечить такие состояния на этапе подготовке к беременности и во время ее.
Необходимым условием в такой ситуации является тщательное наблюдение за течением беременности, состоянием внутренних органов.
У женщин в возрасте 35 лет и старше значительно увеличивается риск рождения детей с генетической патологией (например, синдромом Дауна, синдром Эдвардса, синдром Патау и т.д.). Однако на современном этапе развития медицинской генетики большинство таких заболеваний можно диагностировать еще на ранних сроках беременности.
Уже в 11 — 12 недель беременности при ультразвуковом исследовании можно говорить о некоторых пороках развития и выявить изменения, которые могут свидетельствовать о наличии хромосомной патологии плода.
Так, наличие утолщения воротниковой зоны у плода в 11 — 12 недель беременности в большинстве случаев позволяет выявить синдром Дауна. Второе ультразвуковое исследование проводится в 20-22 недели беременности. В эти сроки возможно определение анатомии всех органов плода, выявить отклонения в развитии.
Еще одним важным методом диагностики генетических заболеваний являются биохимические маркеры хромосомной патологии. Они определяются в крови будущей мамы в 11-12 недель и в 16-20 недель беременности.
В 1 триместре смотрят концентрацию в крови протеина, связанного с беременностью, и хорионического гонадотропина, во втором триместре — комбинацию альфафетопротеина и хорионического гонадотропина. Чтобы удостовериться в правильности подозрений применяются так называемые инвазивные методы диагностики.
Это биопсия хориона (получение клеток из будущей плаценты), которая проводится в 8 — 12 недель беременности, амниоцентез (аспирация околоплодных вод в 16-24 недели), кордоцентез — пункция пуповины плода (выполняется в 22-25 недель беременности).
Эти методики позволяют точно определить хромосомный набор будущего ребенка и с уверенностью говорить о наличии или отсутствии у него генетических заболеваний. Все исследования проводятся под контролем УЗИ, что позволяет свести степень осложнений к минимуму.
Ранее считалось, что первые роды в возрасте старше 30 лет являются показанием к кесареву сечению. Сейчас такая позиция безнадежно устарела. Большинство женщин зрелого возраста рожают самостоятельно. Конечно, следует помнить, что у пациенток этой возрастной категории несколько чаще, чем в общей популяции встречаются такие осложнения родов, как развитие слабости родовой деятельности, острой гипоксии плода.
При возникновении таких ситуаций врач, ведущий роды, может принять решение об экстренной операции. Но шанс родить самостоятельно есть практически у всех женщин, которые рожают первенца после 30 лет.
Для благополучного течения беременности и родов важно более тщательно, чем молодым мамам, следить за состоянием своего здоровья, тщательно соблюдать все рекомендации врача. Желательно также, чтобы беременность и роды вел один доктор, который детально знает все особенности течения беременности и может заранее предвидеть возможные осложнения родов и своевременно их предупреждать.
Записаться на приём
к доктору — Бройтман Евгения Викторовна
Клинический госпиталь «АВИЦЕННА» ГК «Мать и дитя»
Анализ связываемости сперматозоидов с гиалуроновой кислотой (HBA-тест)Анализ спермограммы и другие исследования эякулята Банк донорской спермыБиопсия придатка яичкаБиопсия яичка в лечении бесплодияВ каких случаях прибегают к ЭКОВнутриматочная инсеминацияГидросонографияДиагностика беременности после ЭКОДонорские программы и суррогатное материнствоДонорство яйцеклетокЖенское бесплодиеИКСИИМСИИногородним пациентамИногородним пациентамИскусственная (внутриматочная) инсеминацияКак стать донором спермы? Как стать донором яйцеклетки?Когда ЭКО противопоказано?Криобанк спермыКриоконсервация единичных сперматозоидовКриоконсервация эмбрионовКриоконсервация эмбрионов, яйцеклеток, спермыЛечение невынашивания беременностиМетоды ПГДМифы о ВРТМорфологическое исследование сперматозоидов по строгим критериям КрюгераМужское бесплодиеМужское бесплодиеОбследования и диагностикаПГД последнего поколения: метод NGSПИКСИПеред началом лечения необходимо знать что.
Нажимая на кнопку отправить, я даю согласие на обработку персональных данных
Первая беременность после 30. Грозят ли будущим матерям годы
Средний возраст первой беременности у женщин год за годом растет. Вместе с ним растет количество пугающих мифов и догадок, окружающих роды чуть за 30.
Правда ли, что после 25 лет девушке пришивается ярлык «старородящая», в каких случаях не стоит откладывать рождение первенца и чем грозят будущим матерям годы?
Понятия «старородящая» нет
Согласно критериям ВОЗ, такого понятия, как «старородящая», нет.
— Почему это понятие все же возникло?
Чем женщина старше, тем больше у нее багаж инфекций и экстрагенитальной патологии (многочисленная группа разнообразных болезней, синдромов, состояний у беременных женщин, объединенных лишь тем, что они не являются гинекологическими заболеваниями и акушерскими осложнениями беременности — прим. ред.). Плюс с возрастом мы не становимся моложе. Многие заболевания дремлют, а при беременности или в принципе в старшем возрасте, когда иммунитет снижается, они начинают себя проявлять.
У возрастных первородящих после 30 лет, особенно ближе к 40, увеличивается риск родить ребенка с врожденной патологией (пороки сердца, невральной трубки, желудочно-кишечного тракта, костно-мышечной системы). Кстати, в России уже делают неинвазивный пренатальный тест НИПТ по крови беременной (из вены) с 9 недель на некоторые хромосомные аномалии плода.
По этим причинам акушерам сложнее вести таких пациенток, потому как за записью, например, «беременность 20 недель» шлейфом идут три-четыре строчки из диагнозов. И здесь не всегда играет роль возраст. Есть женщины в 40 лет, у которых этого шлейфа нет, и есть молодые девушки в 22 года, у которых этот шлейф весьма внушительный.
— Но все-таки деление на возраст существует…
Это связано с тем, что у беременных возрастной группы старше 30 лет число осложнений во время беременности и родов (акушерский и перинатальный риск) значительно превышает их количество у молодых.
Повторяю: неблагоприятным фактором течения беременности и ее исходов для матери и новорожденного (у первородящих старше 30 лет) является не сам возраст, а «сопряженная» с ним экстрагенитальная и генитальная патология, частота которой увеличивается с возрастом.
Потому что, как правило, к 40 годам женщина имеет три, а то и более хронических заболевания. К ним относятся: артериальная гипертензия, сахарный диабет, ожирение и др. Также к позднему репродуктивному возрасту многие женщины переносят какие-либо воспалительные заболевания половых органов. Плюс с возрастом увеличивается частота миомы матки, которая является одной из причин невынашивания беременности и кровотечений. Поэтому в акушерстве есть понятия «высокий риск», «средний риск», «низкий риск». Когда женщина старше 30 и у нее первая беременность, она, как правило, относится к группе высокого риска по возможным осложнениям данной беременности, чаще назначаются явки, чаще лечение в стационаре, больше осложнений в родах и после них.
Три основные причины риска при зачатии после 30
1. Уменьшение овариального резерва
С возрастом у женщин уменьшается овариальный резерв (запас имеющихся в яичнике фолликулов, способных развиваться далее, и делающих возможным овуляцию яйцеклетки — прим. ред.). И если вы хотели иметь двух-трех детей, но при этом родить первого в 32-33, то, возможно, с первой беременностью так и получится, но будете ли вы далее иметь возможность забеременеть еще — это вопрос.
И только в этом плане я бы рекомендовала беременеть до 30. Потому что ни вы, ни врачи не знаете, как будут вести себя ваши яйцеклетки, ведь могут начаться и какие-то аутоиммунные процессы.
К сожалению, часто мы видим преждевременную яичниковую недостаточность. Приходят женщины в 36 лет, сдают анализ на гормоны, и оказывается, что овариального резерва уже нет. Т.е. у такой пациентки через год-два начнется менопауза.
2. Эндометриоз
На сегодня существует, можно сказать, загадка XXI века — эндометриоз. Это заболевание, при котором клетки эндометрия (внутреннего слоя стенки матки) разрастаются за пределами этого слоя: в трубах, яичниках, мышечном слое и так далее. Причины этого явления не знает никто. Но выявляется эндометриоз у очень многих женщин.
Когда на прием приходит девушка или женщина, у которой болезненные месячные, — мы уже настораживаемся. Оговорюсь, болезненные месячные — это не есть 100% показатель эндометриоза, заболевания может и не быть, но это всегда звоночек. В таком случае лучше лишний раз пройти обследование у гинеколога.
И получается такая ситуация: в 21-22 года эндометриоз не мешает девушке забеременеть, но процесс с возрастом прогрессирует, и уже в 28-29 лет он может мешать зачатию.
3. Миомы
Раньше их находили у женщин в 43-45 лет.
Сейчас у девушек в 21-22 года мы находим миомы. И не маленькие миомы. Это все говорит о том, что перенесенные инфекции, экология, стрессы, генетика, наше питание (консерванты, красители и т.д.), век высоких технологий (мобильные телефоны, компьютеры, свч-техника) — все это влияет на наш потенциал, на наши половые клетки.
Именно эти три причины риска уже могут стать для женщины основанием задуматься о беременности чуть раньше, чем, вероятно, она планировала.
Щитовидная железа и климакс
Часто у пациенток, которые имеют проблемы с работой щитовидной железы на фоне аутоиммунного тиреоидита (воспаление ткани щитовидной железы, вызванное аутоиммунными причинами — прим. ред.), могут вырабатываться антитела к овариальной ткани, т.е. к ткани яичников. Почему эти антитела вырабатываются — мы не знаем. Раньше это выявить было невозможно, теперь наши лаборатории выполняют эти анализы.
Когда видишь такие случаи, задаешься вопросом: почему у молодой женщины вырабатываются антитела, которые поражают ткань яичника.
Приводит это к тому, что яичники не работают так, как хотелось бы, и угасают.
К слову, в среднем возраст климакса за последние годы увеличился. Раньше менопауза начиналась в 46-47 лет, сегодня этот показатель 52-54 года. К сожалению, очень часто женщины в 60 лет здоровее, чем девушки в 25.
Возвращаясь к теме рисков для беременности после 30, могу дать такую рекомендацию: ориентируйтесь на возраст климакса у вашей мамы. Если это 43-44 года, то можно предположить, что у вас может быть такая наследственность, поэтому тоже лучше задуматься о беременности пораньше.
Осознанная беременность и талантливые дети
Согласно моей практике, средний возраст первой беременности у женщин — 25-26 лет. Вторые роды — 28-31. Сейчас уже крайне редко можно встретить 18-летнюю девочку, которая пришла становиться на учет.
Когда ко мне на прием приходят женщины в 39, 40 лет и стеснительно говорят, что забеременели и что им эта беременность не нужна, я не совсем понимаю их.
Если у вас есть здоровье выносить и возможность воспитать, то почему не родить этого ребенка? Чего здесь стесняться?
Если вспомнить времена Шекспира, то мама Джульетты в 28 считалась дамой возрастной. Но все меняется. И, несмотря на всю агрессивность техники и прогресса, мы стали жить дольше и лучше. Мы можем получить образование, решить какие-то квартирные вопросы и планировать беременность. Как показывает практика, чем старше родители, тем более сознательно они подходят к этому вопросу.
Существует мнение, что если дети от возрастных родителей, то они более талантливые. Я когда-то интересовалась этой темой: предполагается, что так происходит потому, что взрослые родители уделяют больше внимания детям, они больше знают и в эмоциональном и умственном плане могут больше дать своему чаду. Они не бегают на учебы-работы, подкидывая ребенка бабушкам-мамам, а понимают, что ребенком нужно заниматься, что нужно быть для своего ребенка примером.
Как подготовить организм к беременности?
Еще до обследования будущим родителям мы советуем принимать фолиевую кислоту: 400 мкг в день 3-4 месяца до зачатия, т.к. при зачатии используются яйцеклетки и сперматозоиды, которые готовы к процессу уже за 80-90 дней. За это время нужно пройти обследование на инфекции. Комплекс, который нужно сдать, это:
- Гепатит В, С.
- Антитела к цитомегаловирусу.
- Антитела к вирусу простого герпеса 1 и 2-го типов.
- Антитела к токсоплазме.
- Антитела к краснухе.
- Анализы на генитальные инфекции.
- Плюс проверяется работа щитовидной железы и рекомендуется пройти УЗИ малого таза, УЗИ щитовидной железы, УЗИ молочных желез и брюшной полости.
Мужчина должен пойти к урологу, точно так же, как и женщина, сказать «Мы планируем беременность» и сдать анализы на инфекции.
Состояние здоровья ребенка во многом определяется состоянием здоровья матери, ее возрастом и социально-психологическим статусом.
Наиболее благоприятный для зачатия и рождения детей является возраст от 19 до 29 лет. Возраст роженицы старше 35 лет рассматривается как фактор риска высокой частоты осложнений как для матери, так и для ребенка.
Для успешного позднего материнства эти женщины нуждаются в тщательном обследовании и наблюдении на протяжении всего периода беременности.
Лучше найти неприятные моменты до наступления беременности и устранить их, чем узнать о них во время беременности, когда сложно на них повлиять и избежать негативных последствий.
Необходимо сохранять свое здоровье максимально долго в отличном состоянии, тогда и рожать после 35 сегодня можно. Однако все же не стоит до такого времени затягивать с первой беременностью. Рождение ребенка — это счастье. Необходимо следить за своим здоровьем вне беременности, а во время беременности тем более.
EVACLINIC предлагает индивидуальное ведение беременности, которое исполнит Ваши самые смелые мечты.
Удобная и быстрая запись в нашем мобильном приложении: скачать в Google Play, скачать в App Store (в приложении Вы можете узнать информацию о специалистах и клиниках, посмотреть свои прошедшие и запланированные визиты, а также медицинские документы и результаты анализов).
30 вещей, которые нужно сделать до того, как вам исполнится 30: список дел
У вас есть список дел, которые нужно сделать до того, как вам исполнится 30? Это то, что мы называем списком от 30 до 30!
Когда тебе 20, твой 30-й день рождения может казаться таким далеким. Но, как вы быстро понимаете, годы проходят быстрее, чем мы ожидаем. 20 лет — это время узнать, кто вы есть, прежде чем начать новое десятилетие.
Вспомните свои 10-летние мечты о своем 21-м дне рождения. Возможно, вы были уверены, что будете жить в школе своей мечты, учиться днем и веселиться ночью. Возможно, вы представляли себя путешественником, путешествующим по Европе и проводящим дни, потягивая вино с самыми очаровательными людьми в мире.
Если ваши мечты не оправдались, ничего страшного! Как научил меня прошлый год, вы все еще должны открывать коробку с вином и праздновать свое двадцатилетие. Двадцатилетие — это время приключений и капризов. Многие из нас когда-нибудь осядут, создадут прекрасные маленькие семьи и станут постоянными обитателями выбранных нами районов. Но для меня этот день не сегодня.
Чтобы заполнить свое время между этим и тридцатью годами, я постараюсь быть немного безрассудным и немного ответственным, исправить свои бесспорно плохие и саморазрушительные привычки, ставить цели и превосходить их и, наконец, воспоминания, которые я никогда не забуду.
1. Путешествуйте туда, где вы не знаете языка или никогда раньше не были.Отправляясь туда, где вы не можете легко общаться с другими людьми, это лишь слегка пугает! Я просто шучу. Но я должен сказать, что это вывело меня из моей зоны комфорта!
Обычно, где бы вы ни находились, вы можете каким-то образом общаться, будь то устная речь или язык тела.
Нахождение в месте, где вы не знаете местного языка, означает, что вам нужно уделять больше внимания тому, что происходит вокруг вас. Вы будете более вдумчиво относиться к тому, что вы испытываете, и уделять больше внимания — то, что большинство из нас могли бы сделать больше!
И кто знает, возможно, вы воспользуетесь этой возможностью, чтобы освоить новый навык и выучить новый язык!
Я всегда мечтал увидеть северное сияние. Я видел Южное сияние, и это было одно из самых волшебных событий в моей жизни.
2. Подружитесь с разными людьми.Наличие друзей, которые отличаются от вас, означает, что вы будете учиться у них и расти. Когда в вашем кругу есть такие люди, вы можете расширить свои знания и свой кругозор. Вы узнаете с других точек зрения и узнаете, как их учитывать. Ваше мировоззрение расширится. И вы можете научиться более глубоко говорить о своих убеждениях.
3.
Начните свой 401(k). Выход на пенсию может быть точкой на карте, но он будет здесь, прежде чем вы это узнаете. Это хорошая идея сделать себе одолжение и начать экономить прямо сейчас. Особенно, если ваша компания предлагает соответствие. Расти деньги, расти!
(P.S. Вот наше руководство по пенсионным накоплениям в 20 лет!)
Чем раньше вы начнете копить на пенсию, тем лучше. Так что будь то десять долларов в месяц или тысяча, заведите привычку откладывать эти деньги. Привычка к сбережениям в конечном итоге принесет вам больше пользы в будущем, чем что-либо еще!
4. Рискни! Подумайте, что для вас «риск», и примите вызов. Для некоторых людей риск может представлять собой прыжки с парашютом или подводное плавание с аквалангом в Коста-Рике. Для других это может быть поступление в аспирантуру. Вы поймете, что это риск для вас, если вы будете бояться и опасаться этого по потенциально неизвестным причинам.
Риск может быть пугающим, но также и волнующим. Иногда самые великие дела, которые мы совершаем в своей жизни, находятся по ту сторону страха. Если есть что-то, что вы можете вынести из этого списка «30 до 30», то это может быть именно он.
5. Начните инвестировать.Опять же, чем раньше вы начнете инвестировать, тем больше вырастут ваши деньги! Инвестирование — это долгосрочная игра, и начиная с 20-летнего возраста — прекрасное время для начала. У нас есть целая серия статей о том, как начать инвестировать:
- Инвестирование 101: руководство для начинающих по инвестированию ради богатства
- 10 развенчанных мифов об инвестировании
- 6 вещей, которые нужно сделать, прежде чем начать инвестировать
- 7 случаев, когда инвестирование — не самый разумный финансовый шаг
- Почему я люблю инвестировать с улучшением
СОВЕТ: Если вы изо всех сил пытаетесь найти деньги в своем бюджете для инвестиций, я настоятельно рекомендую использовать Rakuten! После того, как вы зарегистрируетесь и создадите учетную запись, вы можете использовать расширение в своем веб-браузере, чтобы предупредить вас, когда будет доступен возврат денег.
Вы совершаете покупку как обычно, а процент возврата денежных средств зачисляется на ваш счет, а затем выплачивается вам ежеквартально!
Я зарабатываю около 300-400 долларов в год наличными только за использование Rakuten. Не оставляйте деньги на столе!
Вот 10 долларов США за регистрацию и первую покупку.
6. Сформируйте свое политическое мнение.От нас зависит самообразование и отстаивание того, во что мы верим.
Многие люди избегают политических дискуссий, но, участвуя в них, вы получите новые, более всесторонние знания и, надеюсь, лучше узнайте собственное мнение.
7. Хватит держать обиду.Прошлые обиды переоценены. Вам не нужен негатив в вашей жизни, и он вам точно не нужен из-за того, что произошло много лет назад.
При необходимости отмените подписку или заблокируйте заинтересованные стороны в социальных сетях.
Не «ненавидьте следовать» за кем-то просто так. Обида действует только на того, кто ее затаил.
Обижаться — плохая привычка. Вы можете прочитать больше о недовольстве в этих сообщениях в блоге здесь и здесь.
8. Начать сбор.Что-то веселое, причудливое и полностью ваше! Собирать вещи одно удовольствие. Будь то ракушки из ваших пляжных поездок, магниты из ваших путешествий, спичечные коробки из ресторанов — вы можете собрать множество уникальных вещей, которые вызовут у вас ностальгию по некоторым из ваших лучших воспоминаний.
9. Отправьтесь в путешествие по пересеченной местности.Особенно, если вы находитесь в США. Вы познакомитесь со множеством различных нюансов страны и сможете поддержать местные семейные предприятия.
Совет : избегайте шоссе ради лучшего пейзажа.
10. Погасить задолженность по кредитной карте и задолженность по студенческому кредиту.
Никто не хочет этого с самого начала, но у вас есть шанс начать свои тридцатые годы с чистого финансового листа, если вы правильно разыграете свои карты (или, в данном случае, не вообще).
Долги могут быть не только разрушительными с финансовой точки зрения для построения будущего, о котором вы мечтаете, но также могут негативно сказаться на вашей уверенности в себе.
Кредитные карты — отличный финансовый инструмент при ответственном использовании. Это плохая привычка использовать их, когда у вас нет наличных денег, чтобы заплатить за покупку.
Студенческие кредиты — еще один долг, с которым борется наше поколение. Приоритет выплаты долга наряду со сбережениями может быть полезным, когда вы приближаетесь к своему 30-летию.
11. Сходите на живую музыку, которую любите. Есть что-то особенное в том, чтобы увидеть своих любимых артистов вживую. Они не собираются вечно гастролировать, так что покупайте билеты и отправляйтесь в путь.
Вы не пожалеете, если увидите их вживую!
Почему бы даже не пойти посмотреть шоу в Лас-Вегасе?! Это действительно волшебное место, и оно в моем личном списке желаний! У нас не всегда будет столько свободного времени, как в 20 лет… можно было бы и поживиться!
12. Установите годовую цель чтения.Я мог бы утомить вас списком преимуществ чтения, но не буду (но если вам интересно, у нас есть кое-что прямо здесь). Создайте себе учетную запись Goodreads и ставьте перед собой цель по чтению, которую нужно выполнять каждый год.
13. Преодолеть страх.Иногда ваши страхи сдерживают вас, но не позволяйте им. Примите меры, чтобы преодолеть страх публичных выступлений или высоты. Как только вы узнаете, на что вы способны, все возможно.
Лучшее, что вы можете сделать для себя, — испытать себя по-новому! Многие люди слишком долго ждут, чтобы попробовать что-то новое и наслаждаться жизнью.
Постоянство пугает, поэтому убедитесь, что оно действительно отражает то, кем вы являетесь на данном этапе своей жизни, особенно если вы склонны сожалеть. Примите решение, проведите исследование и действуйте.
Если вам не нравятся татуировки, всегда есть фальшивые татуировки, которые вы можете носить в течение нескольких дней, или пирсинг, который вам всегда нравился, и который в конечном итоге можно удалить.
Ознакомьтесь с нашими руководствами по татуировкам: Руководство по выживанию после первой татуировки, 7 вещей, о которых нужно подумать, прежде чем начинать татуировку, и все, что вам нужно знать о татуировке (и никогда не думали спросить).
15. Вступите в клуб или запишитесь на занятия.Двадцатилетие — прекрасное время, чтобы изучить свои интересы и понять, чем вы действительно увлечены!
Клубы и занятия — отличный способ познакомиться с новыми людьми, которые также заинтересованы в том же, что и вы.
Например, в прошлом я был вне книжных клубов, которые были отличным способом обсудить схожие интересы. Я также брал уроки кулинарии и научился готовить отличное ризотто. Нам всем нужно фирменное блюдо!
Некоторые из моих друзей участвуют в подобных группах, группах мам, бразильском джиу-джитсу, посещают уроки танцев или уроки танцев, уроки рисования и многое другое. Есть так много возможностей продолжать учиться, даже когда вы уже не в школе. Есть так много интересных занятий — пусть этот список «30 до 30» вдохновит вас попробовать что-то новое!
16. Побалуйте себя чем-нибудь приятным и заплатите за это наличными.Копить и платить за что-то приятное, чего вы действительно хотите, это такое сильное чувство! Зная, что вы можете позволить себе этот компьютер полностью или можете просто заплатить за путешествие своей мечты, вы не скоро забудете. Кроме того, это, вероятно, означает, что вы находитесь на пути к финансовой свободе, а это отличная цель, которую нужно поставить до того, как вам исполнится 30 лет!
Если у вас сейчас нет наличных, начните копить! Заведите себе сберегательный счет под названием «Побалуйте себя» и переводите по 20 долларов с зарплаты, пока у вас не будет достаточно.
Вы никогда не забудете, как впервые смогли побаловать себя таким образом! И поверьте мне, это будет не последний раз, когда вы это сделаете!
Трудно признать, когда ты не прав. Но обычно это для общего блага.
Говорить «извините» — это то, чему мы учимся в детстве, но не часто применяем во взрослом возрасте. Извиняйтесь, когда вы неправы.
18. Пробегите полумарафон и начните заботиться о своем здоровье.Или триатлон или 5к. Заставлять себя физически полезно не только для тела, но и для ума. Кроме того, вы будете чувствовать себя действительно потрясающе со своей медалью.
Мы способны на гораздо большее, чем думаем, и это ваш шанс доказать это самому себе!
И даже если эти экстремальные физические упражнения вам не по душе, подумайте о том, чтобы улучшить свою жизнь в других областях хорошего самочувствия.
Например, хороший ночной сон каждую ночь имеет огромное значение.
Осознание того, что вы совершили огромную ошибку, отказавшись от отличного предложения о работе, может показаться концом света, но это не так.
Прости себя и иди дальше. Это происходит вместе с избавлением от обид — не держите их против себя. То, о чем ты действительно сожалеешь из старшей школы? Это старые новости. Тот, кто встретил вас тогда, не знает вас настоящего. Так пусть это идет!
20. Научитесь готовить.Я не говорю, что вы должны стремиться быть Иной Гартен; просто научитесь готовить несколько необычных блюд для одного из таких особых случаев. Они могут пригодиться раньше, чем вы думаете.
Умение приготовить ризотто — отличный рецепт, который всегда должен быть в заднем кармане. Это просто, если вы знаете шаги, и вы можете приготовить любой вариант в зависимости от ингредиентов, которые у вас есть под рукой.
За последнее десятилетие я научился готовить вкуснейшее ризотто, лучшее печенье с шоколадной крошкой на этой планете и домашний хлеб!
Аналогичным образом, я рекомендую как можно скорее инвестировать в высококачественную посуду.
21. Ешьте очень дорогую еду.Побалуйте себя (и, возможно, свою вторую половинку) едой в одном из лучших ресторанов мира. Узнайте, из-за чего вся эта суета, и насладитесь едой, приготовленной кем-то, кто изобрел способ приготовления. Очень приятно получить такой опыт!
22. Оплатите вперед.Вам когда-нибудь помогали, когда вы об этом не просили? Даже если вы этого не сделали, вы все равно можете начать цепочку положительных событий, заплатив за чей-то кофе или помогая им заменить спущенную шину.
Положительный импульс — сильная вещь, ребята!
23. Попытка побить мировой рекорд.
В Книгу рекордов Гиннесса, конечно же. На все есть рекорды, так что собирайте друзей и делайте все возможное. Даже если вы не побьете рекорд, это все равно будет довольно крутым воспоминанием.
24. Посетить Олимпийские игры.Будь то зима или лето, вы никогда не пожалеете о том, что находитесь в присутствии лучших спортсменов мира и имеете возможность наблюдать за творением истории.
25. Выберите дело и будьте увлечены им.Будь то исследование рака или чистая вода, делайте пожертвования и прилагайте усилия, чтобы помогать другим и продвигать свое дело.
Не просто говорите, что вас интересует какое-то дело, идите в прямом эфире и будет это — добровольно посвятите свое время, соберите средства или пожертвуйте. Изменения не происходят, если вы сидите дома на диване.
26. Составьте генеалогическое древо и изучите историю своей семьи.
Нет истории более интересной, чем ваша собственная. Узнайте, кем были ваши предки и как они повлияли на мир и вашу собственную жизнь. То, что вы узнаете, может вас удивить.
Сделайте еще один шаг и запишите полную историю болезни вашей семьи. Это пригодится не только вам, но и будущим поколениям.
27. Посмотреть бродвейский спектакль.Или цирковое шоу или группа Blue Man. Наденьте свое лучшее платье или смокинг и наслаждайтесь жизнью.
28. Выполнять черную работу.Работа, где вы знаете, что не продвинетесь, но также требует чаевых. Вы научитесь больше ценить людей, которых вы встретите в будущем и которые считают чаевые самой большой частью своей зарплаты.
Если это не вписывается в ваш карьерный план, попробуйте найти вторую работу в период праздников — вы оцените дополнительный доход и получите поучительный опыт для тех, кто работает за минимальную заработную плату полный рабочий день.
Будь то сыр, вино, чай или кофе, полученные знания всегда помогут вам в светской беседе, а также обогатят вашу жизнь так, как вы даже не представляли.
30. И, наконец, составьте список из 40 вещей, которые нужно сделать до того, как вам исполнится 40.Хотя бы потому, что это весело! Когда вы становитесь старше, вы обнаружите, что у вас не всегда есть столько времени, сколько вы думаете. Кроме того, 30-летие — это то, чего можно с нетерпением ждать.
В этом списке нет определенного порядка, и я очень надеюсь, что он вдохновит вас как можно больше развлекаться в свои 20 лет! Попробуйте новый вид спорта, новое хобби, новую кухню. Мы никогда не будем такими молодыми, как сейчас. Следующие пару лет пролетят так быстро.
Так что же мешает вам хорошо провести время в свои 20 лет? Получить после него!
Что в вашем списке из 30 дел, которые нужно сделать до того, как вам исполнится 30? Дайте нам знать об этом в комментариях!
youtube.com/embed/8dVWNIusAf0?version=3&rel=1&showsearch=0&showinfo=1&iv_load_policy=1&fs=1&hl=en-US&autohide=2&start=4&wmode=transparent» allowfullscreen=»true» sandbox=»allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation»>
Об авторе
Николь Буз является основателем и главным редактором GenTwenty, GenThirty и The Capsule Collab. Она имеет степень бакалавра психологии и является автором справочника Kidult (Simon & Schuster, май 2018 г.). В настоящее время она живет в Пенсильвании с мужем и двумя сыновьями. Когда она не читает и не пишет, она, вероятно, гуляет, обедает или планирует свое следующее большое приключение.
Веб-сайт: genthirty.com
30 вещей, которые вы должны начать делать до того, как вам исполнится 30 лет
30-летие — это ужасно. Я знаю это, потому что в этом году мне исполняется 30 лет, и даже когда я печатаю это, меня пробирает до костей. Если бы я был на X Factor , я был бы в верхних эшелонах категории «овершителей», распевая баллады на пианино в длинном платье до щиколотки.
Даже упоминание X Factor заставляет меня чувствовать себя старым, как когда родители печатают «Тик-Так». На днях я подумал о том, что гулял в 90 – 90 109 – настоящие 90 110 90 – до появления широкополосного доступа в Интернет. Кто так делает?
Реклама
В любом случае, до того, как вам исполнится 30 лет, вы узнаете что-то новое, а затем – если вы работаете в медиа-компании – составите список об этом. Таковы правила. Вам не может исполниться 30 лет, и вы не попадете в один из этих списков, в которых говорится что-то вроде «наносите солнцезащитный крем!» и «что-то что-то похмелье что-то».
Вот список VICE, которому исполняется 30 лет. И послушайте, для этого потребовалось много исследований: я расспрашивал и собирал информацию от нескольких друзей и незнакомцев в Интернете. Это продукт серьезной совокупной мудрости.
Вот единственный список на 30 лет, который вам понадобится.
1) Ухаживайте за своей кожей должным образом
Представьте, что вам 27 лет, и вы просто наносите в душе абрикосовый скраб St.
Ives, а затем наносите на лицо увлажняющий крем Clearasil. С тем же успехом вы можете каждое утро просто окунать голову в тазик с жидкостью для мытья посуды. Вот насколько вы заботитесь о своей коже.
Жизнь
Что делать с деньгами в 20 лет, по мнению людей, которым за 30
Рис Томас
Как человек, который страдал от прыщей на протяжении большей части своей взрослой жизни, вот что я узнал: большинство продуктов не работают, если у вас уже нет чистой кожи. Если нет, просто будь проще. Используйте безалкогольные, некомедогенные продукты с минимальным количеством ингредиентов. Инвестируйте в немного ретинола. И если у вас упорные прыщи, получите рецепт от вашего врача общей практики, чтобы сделать тяжелую работу. Также да: наносите солнцезащитный крем.
Реклама
2) Изучите базовые кулинарные навыки
Это действительно должно быть чем-то, что вы должны сделать до того, как вам исполнится 25, но что бы там ни было, никогда не поздно.
Базовые кулинарные навыки включают, помимо прочего: использование воды для пасты с соусом. Приготовление одной чашки риса с двумя чашками воды. Маринуем курицу, рыбу и тофу правильно. Зная, сколько времени нужно, чтобы сварить яйцо всмятку (шесть-семь минут).
Кроме того, не бросайте лук и чеснок в кастрюлю одновременно, как вы это делали в универе. Чеснок сгорит. Подождите, пока лук сначала не станет мягким.
3) Сходить на терапию
Быть ядовитой маленькой стервой, возможно, было мило во времена вашего шестого класса Эйфории , но это уже не так звучит, когда вы приближаетесь к 30 годам. значит, вы не «импульсивны» и «трудно определить» – вас просто легко спровоцировать глубоко укоренившаяся привязанность и проблемы с общением.
Если вы не можете позволить себе терапию, всегда есть –
4) Лекарства
Но только хорошие. К плохим наркотикам относятся метамфетамин, кокаин и даже МДМА. К хорошим наркотикам относятся грибы, ДМТ и ЛСД.
Слушай, извини, но ты слишком стар, чтобы не спать до 6 утра в чужой гостиной и болтать о капитализме слежки. Это больше о том, чтобы отправиться в «путешествие» и стать просветленным сейчас. Или это то, что все продолжают говорить в любом случае.
5) Избавиться от похмелья
Другие списки предложат вам меньше пить. Когда тебе за 20, если ты пьешь так много, что на следующий день тебя тошнит, это превращается из «ха-ха-легенда» в «Я серьезно обеспокоен твоим самочувствием, вот несколько номеров, по которым ты можешь позвонить». И самый здоровый способ избежать по-настоящему сильного похмелья (и беспокойства окружающих) — просто сократить потребление алкоголя.
Тем не менее, то, что вы становитесь старше, не означает, что вы должны полностью прекратить это делать. Но вам нужно научиться справляться с похмельем, если вы хотите легкой жизни. Для меня это означало использование смесей с низким содержанием сахара, прием таблеток для гидратации после ночной прогулки и всегда выпивание пинты воды перед сном.
Реклама
Life
Слушайте меня: некоторые похмелья хороши
Tom Asher
6) Вкладывайте в некоторые швейные материалы
Я знайте, что вы думаете: может инвестировать в некоторые швейные материалы
I. не быть взволнованным. Но нет причин выбрасывать эти джинсы Levi’s, которые делают вашу попу сочной, только потому, что у них огромная дырка в промежности. Зашивай дырку! Зашейте дырку и пусть весь мир восхищается вашей задницей, пока она у вас еще есть! Сделайте это со всей своей сломанной одеждой!
7) Научитесь правильно стирать одежду вручную
Говоря об одежде, почему бы не начать стирать вручную вещи, которые вы должны стирать вручную? Я лично откладывал это надолго, потому что не мог представить себя выжимающим пряжу над тазом, как какая-то средневековая ведьма. На самом деле это занимает около 15 минут, и теперь мой трикотаж не выглядит так, как будто он принадлежит куклам Cabbage Patch, потому что я стираю его в стиральной машине.
8) Получить ботокс и филлеры
Ха-ха, шучу. К черту стандарты тела и т. д. Нет, но на самом деле в жизни каждого наступает момент, когда вам приходится выбирать между стареющей рок-звездой (Патти Смит, Лайам Галлахер) или культовой проституткой (Памела Андерсон, Аманда Лепор), и, возможно, этот момент… может быть. сейчас? Если вы не Кортни Лав или Пит Бернс, когда он был жив, в этом случае вы можете быть и тем, и другим.
9) Стройте и держите планы с новыми людьми
Когда вы подросток, «иметь друзей» означает ходить на одни и те же занятия или домашние вечеринки, наполовину пить водку Glen’s и сплетничать о людях, которые вам нравятся. В 20 лет становится все труднее и труднее заводить новых партнеров, пока вам внезапно не исполнится 28 лет, и вы будете окружены теми же пятью людьми, которых вы знали со школы или университета, и все они сейчас женятся.
Иметь старых друзей весело и хорошо, но чтобы завести новых, вам нужно выйти из зоны комфорта.
Стройте планы вместе с людьми. На самом деле следите за ними. На днях кто-то, кого я едва знаю, написал мне сообщение, чтобы спросить, не хочу ли я пойти на прогулку. Я сказал да. Мы хорошо провели время и, вероятно, сделаем это снова.
Объявление
10) Купить набор инструментов
У меня нет набора инструментов, а мне все твердят, что должен быть набор инструментов? Так что да: купите набор инструментов.
11) Делайте больше фотографий
Помните, когда вам было 18 лет, вы думали, что похожи на печеную картошку, покрытую искусственным загаром, но когда вы оглядываетесь на фотографии сейчас, вы на самом деле кажетесь молодым и сияющим, с веселыми круглыми сиськами или настоящими грудь? Да, я предполагаю, что то же самое происходит, когда вам исполняется 40, так что сделайте много фотографий, на которых вы выглядите в хорошей форме прямо сейчас, даже если вы не думаете, что выглядите в форме.
Просмотр большого количества фотографий также заставляет вас чувствовать себя хорошо и благодарить за жизнь, которую вы прожили до сих пор.
Вы можете подумать, что в свои 20 лет вы просто запоем смотрели Netflix и прокручивали дум о Дональде Трампе, пандемии, изменении климата или войне, но посмотрите на все эти фотографии: вы были в восторге!
12) Перестаньте смущаться из-за странного секса
Нет ничего более смущающего, чем быть смущенным. Особенно о сексе. Особенно к тому времени, когда тебе исполнится 30. Значит, тебе нравится, когда тебя называют «мамочкой»? Что из этого?
Фото: Chris Bethell
13) Узнайте, как скручивать табак
Это специально для 20-летних курильщиков, социальных курильщиков и «некурящих», которые просят людей скрутить для них ровно после трех порций. См. также: Покупайте себе табак.
14) Поддерживайте жизнь ваших растений
Видимо, поддержание жизни растений включает в себя больше, чем просто полив их, когда вы помните. Люди, у которых есть яркие, похожие на джунгли квартиры с плющом, взбирающимся по стенам, используют опрыскиватели и удобрения и регулярно меняют горшки и почву для своих растений.
Если вы думаете о том, чтобы стать «человеком-растением» к 30 годам — что относительно вероятно, учитывая, что все становятся «человеком-растением» в 30 лет — проведите небольшое исследование. В противном случае ваша спальня будет выглядеть как 9.0109 Магазинчик ужасов в темном режиме.
Реклама
15) Прекратите фантомить людей
Под «фантомированием» я не подразумеваю забывание ответить кому-то на Hinge. Это просто жить своей жизнью. Я имею в виду заниматься сексом или встречаться с кем-то в течение трех-шести месяцев, а затем притворяться, что ты мертв, потому что ты видел, как они завязывали шнурки перед тем, как перейти дорогу, и тебе стало плохо. Не будь 32-летним и не обманывай людей. Отправьте письмо хотя бы.
16) Разберитесь с налогами
В этот раз я неправильно понял свои налоги, и HMRC начала говорить, что я должен им 10 000 фунтов стерлингов. Они начали рассылать письма, в которых говорилось: «Вы должны нам 10 000 фунтов стерлингов!» хотя я учился в колледже и работал в розничной торговле за минимальную заработную плату.
Затем, каждый раз, когда я веселился, смеялся или даже немного развлекался, цифра 10 000 фунтов вспыхивала в моей голове ярко-красным цветом, и я резко останавливался. 10 000 фунтов стерлингов.
Жизнь
Все, что вам нужно знать о деньгах, если вы собираетесь стать фрилансером
Серена Смит
Не будь как я. Разберитесь со своими налогами. Узнайте, что означает жаргон. Если вы склонны отключаться, как только видите такие термины, как «основа начисления», попросите профессионала сесть и объяснить вам. Если вы фрилансер, наймите бухгалтера, который поможет с налоговой декларацией, если у вас есть на это средства.
17) Помыть стены
Немного странно, но вы когда-нибудь замечали, что иногда стены могут загрязняться? Вы можете просто помыть их.
18) Иметь легкие отношения
Слишком много людей проводят самые дерзкие годы своей жизни в кричащих матчах со своей то снова, то снова «родственной душой» из колледжа.
Но отношения должны заставлять вас чувствовать себя хорошо по крайней мере 75 процентов времени. Когда вы смотрите на своего партнера, вы должны чувствовать себя приятно накачанным окситоцином, как ребенок, вскармливаемый молоком. Они не должны вызывать у вас желание писать мучительные стихи или мстить. Тем не менее –
19) Иметь веселые отношения
Тот факт, что вам исполняется 30 лет и у вас есть вторая половинка, не означает, что вы должны каждый вечер смотреть документальные фильмы об убийствах Netflix и «Что нам есть на ужин?» во веки веков, на всю оставшуюся жизнь. Делайте новые и разные вещи. Ходите вместе на вечеринки. Доставьте случайный автобус в случайное место. Суньте им мизинец в Uber (ЙОЛО! *высунул язык* *знак мира*). Что бы вы ни хотели, просто продолжайте двигаться. Или просто–
20) Не заводите отношений вообще
Квартира с одной спальней в Форест-Хилл за 1100 фунтов стерлингов стоит того, чтобы жить с 29-летним скейтером, который каждый вечер спрашивает, что на ужин, и не хочет вас обижать.
Life
Я потерял всех своих друзей, как только я поразил свои двадцатые годы
Djanlissa Pringels
Реклама
21). семилетнего мальчика и тело почти 30-летнего. Все, что я хочу делать, это есть картофельные смайлики и Burger King, но делая это более трех дней подряд, я чувствую себя депрессивным слизняком.
Нет ничего морально плохого в том, чтобы есть дерьмо — это на самом деле морально правильно, — но чем старше вы становитесь, тем больше вам нужно заботиться о своем теле. Это просто энтропия, детка. Так что принимайте поливитамины или что-то в этом роде, попробуйте чайный гриб, по-настоящему хорошо готовьте лечебный суп. Вы почувствуете себя лучше.
22) Начните использовать слово «любовник» для описания ваших романтических отношений
Парень или девушка? Слишком юношеский. Партнер? Слишком серьезно. Супруг? Слишком странно.
Возлюбленный? Сексуальный и загадочный.
23) Больше спать
Помимо хронических болезней и депрессии, в этой жизни нет ничего, что нельзя улучшить, если больше спать. В обеденный перерыв вздремните. По дороге домой поймайте несколько ZZZ. Ложитесь спать в 22:00 на пару ночей и установите одно из тех приложений для сна, которые записывают, как вы издаете зловещие булькающие звуки в 4:00, как будто вами только что овладел сонный гоблин.
Соскальзывать домой после заката на рассвете — это хорошо, когда тебе 21 год, но когда тебе почти 30, ты чувствуешь, что разлагаешься изнутри — что, в некотором смысле, так и есть.
Реклама
24) Иметь не менее трех нарядов, которые можно назвать «элегантными». Так что купите себе что-нибудь, а не просто куртку-пуховик и разные вещи Weekday и Depop. Я лично придерживаюсь мнения, что черная водолазка может заставить любого выглядеть серьезным и умным — независимо от вашего пола — так что возьмите три таких и держите их в своем гардеробе, пока кто-то не умрет, не решит жениться или не уволит вас.
25) Примите, насколько вы неуравновешенны
Чего люди не говорят вам о приближении к 30 годам, так это того, что вы испытаете значительный сдвиг вибраций, когда вы по-прежнему будете вести себя так же, как в 20 лет, но вы будете просто перестать заботиться. Стыд просто медленно уменьшается с каждым месяцем, пока вы не станете по существу бесстыдным. Прими это — теперь ты свободен.
26) Умейте хорошо
Нет оправдания тому, что вы не умеете хорошо думать после того, как вам исполнилось 20, если только вы не занимаетесь сексом или не владеете лицом. То же самое касается аппликатуры. Если вы можете делать эти две вещи уверенно и деликатно, вам не нужно беспокоиться ни о чем другом.
27) Перестать быть большим ребенком
Когда я спросил Хатти Рекс, социального редактора VICE UK, что, по ее мнению, ей нужно сделать до того, как ей исполнится 30 лет, это единственное, что она смогла придумать. См. также: 3, 12 и 15.
28) Пейте больше воды
Возможно, у вас сейчас болит голова. Возможно, вы испытываете мозговой туман. Путаница. Немного вялости? Что ты сегодня выпил? Что это? Семь кофе???
Пить больше воды на самом деле — выслушайте меня — очень весело, когда вы этим увлекаетесь. Ваш мозг начинает работать как гладкая машина. Ваша кожа приобретает влажный блеск. Белки ваших глаз становятся ярче. На YouTube есть люди, которые снимают, как они пьют воду — просто пьют воду — и хотя я думаю, что это может быть слишком далеко от «гидратации», я могу понять их точку зрения.
Реклама
29) Продолжайте слушать новую музыку
Я очень боюсь стать одним из тех людей в возрасте 30-40 лет, которые занимаются музыкой только своей юности, как папы поколения X, с тоской говорящие: « У вас больше не будет таких групп, как The Stone Roses». То, что вы становитесь Настоящим Взрослым, не означает, что ваш вкус должен застыть и затвердеть.
Но также, если вы хотите всю оставшуюся жизнь слушать только My Chemical Romance, это тоже нормально\m/
30) Наслаждайтесь тем, что вам исполняется 30 лет
Стареть страшно, потому что вы можете идти только вперед, а не назад, а «вперед» означает ближе к смерти, когда вы перестанете существовать.
