Диссоциированный это: диссоциированный | Перевод диссоциированный?

Ассоциированные и диссоциированные состояния — История психологии

24.07.201707.12.2011

Ассоциация и диссоциация – две очень важные субмодальности. Вы ассоциированы, когда находитесь внутри опыта, видите его собственными глазами. И диссоциированы, когда находитесь вне его, видите себя словно со стороны.

Вспомните что-нибудь приятное – такое, что вам хотелось бы оживить вновь. Являетесь ли вы ассоциированным, диссоциированным или эти два состояния чередуются в вашем представлении?

А теперь измените состояние. Подвигайтесь, вспомните что-то умеренно неприятное. Постарайтесь оживить опыт. Вы ассоциированы? Или диссоциированы? Или ваши состояния чередуются? Снова смените их.

Ассоциированный опыт разительно отличается от диссоциированного. Когда человек ассоциирован, находится внутри опыта, он испытывает все физические ощущения, приятные и неприятные, неразрывно связан с опытом.

Сохраняйте приятные воспоминания в виде ассоциированных образов, чтобы наслаждаться ими снова и снова. Если человек диссоциирован, он находится вне опыта и не испытывает сопровождающих опыт чувств. Вас наверняка удивляло, как некоторые люди могут вспоминать важные, значительные события и говорить, что ничего не испытывают. Они просто диссоциированы.

Диссоциация может быть очень полезна: она помогает избавиться от болезненных чувств, связанных с определенными воспоминаниями, учиться на уроках прошлого. Подумайте о чем-то неприятном, произошедшем тогда. Оцените, являетесь ли вы ассоциированным или диссоциированным. Если вы ассоциированы, постарайтесь диссоциироваться. Отступите, «оставьте свое тело» на образе и постарайтесь увидеть себя словно на сцене. Если вы уже диссоциированы, то смените перспективу. Попробуйте увидеть себя под другим углом зрения – сверху, снизу или отступите еше дальше. А теперь, когда вы видите себя подобным образом, скажите, чему вы можете научиться?

Для изменения опыта и попытки научиться чему-либо вы использовали субмодальности, которые в ином случае просто упустили бы.

Ассоциированная и диссоциированная перспективы – это не просто состояния разума. Они регистрируются телом. Когда вы ассоциированы, вы живете в настоящем, осознаете свое тело и свои чувства. Ассоциированное – это состояние «во времени». В таком состоянии человек часто наклоняется вперед. Вы наверняка видели, как люди в разгаре спора наклоняются вперед. Они ассоциированы, а вы отлично понимаете, что означает такое состояние.

Если человек диссоциирован, он чувствует себя отстраненным, сторонним наблюдателем. Он объективен, спокойно думает о настоящем, планирует будущее или созерцает прошлое. Диссоциированное – это состояние «через время». Ваше тело в такой ситуации слегка отклоняется назад.

Ни ассоциацию, ни диссоциацию нельзя считать предпочтительным состоянием. Оба эти состояния одинаково полезны для человека: все зависит от того, что вам необходимо. Некоторые действия требуют полной ассоциации, другие связаны с полной диссоциацией. Чтобы свободно перемешаться между этими состояниями, необходимы душевная свобода и умение учиться.

Иногда люди зацикливаются на одном состоянии – чаше всего на диссоциации, – если их прошлое связано с какими-то болезненными событиями.

Осознание тела также имеет субмодальную структуру. То же можно сказать о самооценке и физическом здоровье. То, что мы думаем о себе, воздействует на наше тело, поскольку разум и тело связаны неразрывно. Подобные образы и чувства часто являются бессознательными. Специалисты в области медицины отлично знают об огромной роли визуализации в исцелении организма. Визуализация оказывается еще более действенной, если научить пациента формировать образы в субмодальностях здоровья. Внутренний диалог с собой также воздействует на самочувствие. Если вы постоянно твердите себе, как вам плохо, то и самочувствие ваше будет плохим. НЛП стимулирует иммунную систему с помощью позитивного внутреннего диалога.

Читайте далее:

• Использование субмодальностей
• Словарь терминов НЛП
• Временная шкала
• Глазные ключи доступа
• Принципы психологии видения
• Как женщине полюбить себя и повысить самооценку
• Моделирование духовного опыта
• Женский коучинг – что это такое, кому он нужен и нюансы обучения

Чем полезно создание диссоциированного образа?

Знакома ситуация, когда под влиянием нахлынувших эмоций вы приняли поспешное решение? Возникает вопрос, как использовать подобный негативный опыт в будущем? В этом поможет создание диссоциированного образа.

Диссоциированный образ — это  визуализация,  фактически взгляд на себя со стороны. Причем он может относиться к любому моменту времени — прошлому, настоящему или будущему, и быть направлен из любой точки — сверху, справа, издалека и т.п. Создание диссоциированного образа часто применяется в коучинге при анализе поставленных целей.

Диссоциация, как выход за пределы ситуации и взаимодействие с ней с позиции наблюдателя, противоположна ассоциации, когда вы находитесь внутри ситуации и участвуете в ней. 

Диссоциированный образ предполагает разделение ваших мыслей и чувств. В образовавшееся между ними пространство проецируются изменения в восприятии и действиях. Диссоциирование позволяет отстраниться от переживаний, но в то же время приобрести определенный опыт.

Что дает диссоциированный образ?

1. Из прошлого

Диссоциация позволяет вам рассмотреть уже прошедшую ситуацию и оценить свои действия, эмоции, внешность, поведение, реакции окружающих и пр.

В диссоциации вы можете испытать как положительные переживания, когда вы «видите», что поступили правильно, так и отрицательные, когда что-то получилось не лучшим образом. Но вы приобретаете опыт, который сможете в дальнейшем использовать.

Диссоциация в сочетании с ассоциацией позволяет изменить способ восприятия прошлых неприятных событий и используется в технике «Изменение прошлого». 

2. В настоящем

Если вы способны диссоциировать в текущем моменте, т.е. выходить за пределы ситуации, в которой находитесь, и отстраняться от сиюминутных переживаний, то ваш выбор и все принимаемые решения становятся обоснованными и взвешенными. Диссоциация дает возможность применить метод рефрейминга для поиска рационального выхода из проблемной ситуации.

3. Из будущего

Здесь вы конструируете свой образ — представляете, как ситуация будет развиваться в будущем. Это позволяет «увидеть» разные варианты развития событий, оценить их, выбрать наиболее приемлемый и подумать, как его можно осуществить.

Диссоциированный образ из будущего помогает вам планировать свои действия. Подобный подход иллюстрирует, как сбываются наши мечты.

Демо-уроки по программе «Коучинг»

Получить доступ

Применение диссоциации эффективно в коучинге не только в отношении клиента. Диссоциированный образ часто полезен и самому коучу, он позволяет отступить от прошлого опыта и шире посмотреть на проблему клиента, что в итоге дает возможность проработать ее более основательно.

Хотите освоить новую сферу деятельности и стать востребованным коучем? Академия EdPro приглашает пройти обучение по программе «Психологическое консультирование и коучинг».

Что такое диссоциативное расстройство (ДРИ)?

В этом разделе содержится информация о диссоциации и диссоциативных расстройствах. Он объясняет различные диссоциативные расстройства, их симптомы и методы лечения. Этот раздел предназначен для всех, кто страдает диссоциацией и диссоциативным расстройством, а также для их опекунов, друзей или родственников.

Если вам нужна дополнительная информация или совет, вы можете связаться с нашей Службой консультаций и информации, нажав здесь.

Скачать информационный бюллетень о диссоциации и диссоциативном расстройстве личности (ДРИ)

• Обзор
• О
• Типы
• Причины
• Уход
• Уход за собой и риски
• Опекуны, друзья и семья
• Дополнительная литература и полезные контакты

Обзор

• Если вы диссоциируете, у вас могут появиться такие симптомы, как отсутствие ощущения связи с собственным телом или развитие иной идентичности.
• Диссоциативное расстройство — это психическое заболевание, которое влияет на то, как вы думаете. У вас могут быть симптомы диссоциации без диссоциативного расстройства. У вас могут быть симптомы диссоциации как часть другого психического заболевания.
• Существует множество различных причин диссоциативных расстройств.
• Вы можете получить разговорную терапию для лечения диссоциативных расстройств.
• Вам могут дать лекарство, которое может помочь при симптомах диссоциации и диссоциативного расстройства.

Нужен совет?

Если вам нужна дополнительная консультация или информация, вы можете обратиться в нашу службу консультаций и информации.

Свяжитесь с нами Свяжитесь с нами

О

Что такое диссоциация?

Многие люди в какой-то момент своей жизни испытывают диссоциацию. Множество разных вещей могут заставить вас диссоциировать. Например, вы можете диссоциировать, когда испытываете сильный стресс или после того, как с вами произошло что-то травмирующее. У вас также могут быть симптомы диссоциации как часть другого психического заболевания, такого как тревога.

Некоторые из симптомов диссоциации включают следующее.

• Вы можете забыть об определенных периодах времени, событиях и личной информации.
• Чувство оторванности от собственного тела.
• Чувство оторванности от окружающего мира.
• Возможно, вы не понимаете, кто вы есть.
• Возможно, у вас есть четкие множественные личности.
• Вы можете чувствовать небольшую физическую боль или совсем ее не чувствовать.

Эти симптомы могут сохраняться до тех пор, пока происходит событие, вызвавшее их, или в течение короткого времени после него. Это называется эпизод.

У некоторых людей эти симптомы могут длиться намного дольше. Если у вас диссоциативное расстройство, вы можете испытывать эти симптомы длительными эпизодами или даже постоянно.

Типы

Какие существуют типы диссоциативного расстройства?

Существуют различные типы диссоциативного расстройства. Ниже приведена дополнительная информация о каждом из них.

Важно помнить, что у вас могут быть симптомы диссоциации без диссоциативного расстройства. Среди специалистов также много разногласий по поводу диссоциативных расстройств.

Что такое диссоциативная амнезия?

Если у вас диссоциативная амнезия, вы можете не помнить, что с вами произошло. Это может быть связано со стрессовым или травмирующим событием, но не обязательно.

В тяжелых случаях вам может быть сложно вспомнить:

• кто вы,
• что с тобой случилось, или
• как вы себя чувствовали во время травмы.

Это не то же самое, что просто что-то забыть. Это провал памяти. Это означает, что вы не можете получить доступ к памяти в это время, но они также не теряются безвозвратно.

При диссоциативной амнезии вы по-прежнему можете взаимодействовать с другими людьми, например поддерживать беседы. Вы также можете помнить другие вещи и жить нормальной жизнью. Но у вас также могут быть воспоминания, неприятные мысли или кошмары о вещах, которые вы изо всех сил пытаетесь вспомнить.

Возможно, у вас диссоциативная амнезия с диссоциативной фугой. Это когда человек с диссоциативной амнезией путешествует или бродит где-то еще, связанный с вещами, которые он не может вспомнить. Вы могли или, возможно, не путешествовали намеренно.

Что такое диссоциативное расстройство личности (ДРИ)?

Диссоциативное расстройство личности (ДРИ) иногда называют «множественным расстройством личности». Но мы назвали это DID на этой странице.

Если у вас DID, может показаться, что у вас есть 2 или более разных личности, называемых «альтернативными личностями». Эти идентичности могут взять на себя управление в разное время.

Вы можете обнаружить, что ваше поведение меняется в зависимости от того, какая личность имеет контроль. У вас также могут возникнуть трудности с запоминанием вещей, которые произошли, когда вы переключаетесь между идентичностями. Некоторые люди с ДРИ осознают свою различную идентичность, а другие нет.

Существует много разногласий между исследователями по поводу понятия ДРИ.

Мы думаем о ком-то с ДРИ как о человеке с другой личностью. Но некоторые исследователи считают, что на самом деле это разные части одной личности, которые не работают вместе должным образом.

Они предполагают, что ДРИ вызван длительной тяжелой травмой в детстве. Пережив травму в детстве, вы берете на себя другую идентичность и поведение, чтобы защитить себя. По мере взросления эти модели поведения становятся более полноценными, пока не начинает казаться, что у вас разные личности. Когда на самом деле разные части вашей личности не работают вместе должным образом.

Что такое другое уточненное диссоциативное расстройство?

При таком диагнозе у вас могут регулярно появляться симптомы диссоциации, но вы не будете подпадать ни под один из типов.

Психиатр использует этот диагноз, когда считает, что причина, по которой вы диссоциируете, важна.

Они приводят следующие причины.

• Вы регулярно диссоциируете и уже давно. Вы можете диссоциировать на отдельные регулярные эпизоды. Между этими эпизодами вы можете не заметить никаких изменений.
• У вас есть диссоциация от принуждения. Это означает, что кто-то другой заставил или убедил вас. Например, если вам промыли мозги или надолго посадили в тюрьму.
• Ваша диссоциация остра. Это означает, что ваш эпизод короткий, но тяжелый. Это может быть связано с одним или несколькими стрессовыми событиями.
• Вы находитесь в диссоциативном трансе. Это означает, что вы очень мало осведомлены о том, что происходит вокруг вас. Или вы можете не реагировать на вещи и людей вокруг вас из-за травмы.

Что такое неуточненное диссоциативное расстройство?

Этот диагноз используется, когда вы диссоциируете, но не подпадаете под конкретное диссоциативное расстройство.

Психиатры также используют этот диагноз, когда предпочитают не указывать причины, по которым вы не подпадаете под конкретное расстройство.

Или если у них недостаточно информации для конкретного диагноза. Например, после первой оценки при аварии и чрезвычайной ситуации.

Что такое диссоциативные припадки?

Диссоциативные припадки трудно диагностировать. Им регулярно ошибочно ставят диагноз эпилепсия.

Диссоциативные расстройства также известны как неэпилептические припадки (NEAD).

Иногда трудно отличить диссоциативный припадок от эпилептического. ЭЭГ может считывать эпилептические припадки, но не может считывать диссоциативные припадки. ЭЭГ — это тест, который обнаруживает электрическую активность в вашем мозгу с помощью маленьких металлических дисков, прикрепленных к коже головы.

Диссоциативные припадки возникают по психологическим, а не по физическим причинам.

Что такое расстройство деперсонализации/дереализации (DPDR)?

Чувства деперсонализации и дереализации могут быть симптомом других состояний. Он также был обнаружен у людей с лобной эпилепсией и мигренью.

Но это может быть и заболевание само по себе. Это означает, что это «первичное расстройство». Среди специалистов существуют некоторые разногласия относительно того, следует ли вообще включать DPDR в список других диссоциативных расстройств.

DPDR имеет некоторые отличия от других диссоциативных расстройств. В DPDR вы можете вообще не сомневаться в своей личности или иметь другую личность. Вы все еще можете различать предметы вокруг вас. А симптомов амнезии может и не быть. Вместо этого с DPDR вы можете почувствовать эмоциональное оцепенение и задаться вопросом, каково это жить. Мы объяснили это более подробно ниже.

Эти чувства могут возникать у вас постоянно, а не эпизодами. Это не обязательно должно быть вызвано травмирующим или стрессовым событием.

Многие люди думают, что это расстройство может быть более распространенным, чем считалось ранее. Это может быть из-за:

• отсутствия информации об этом,
• пациентов, не сообщивших о своих симптомах, и
• врачей, которые недостаточно осведомлены об этом, а это означает, что они занижают состояние.

При DPDR у вас могут быть симптомы деперсонализации, дереализации или того и другого.

Деперсонализация
При деперсонализации вы можете чувствовать себя «отрезанным» от себя и своего тела, или как будто вы живете во сне. Вы можете чувствовать эмоциональное оцепенение к воспоминаниям и вещам, происходящим вокруг вас. Может показаться, что вы наблюдаете за собой вживую.

Опыт деперсонализации бывает очень трудно выразить словами. Вы можете сказать что-то вроде: «Мне кажется, что я больше не существую» или «Я как будто наблюдаю за своей жизнью из-за стекла».

Дереализация
Если у вас дереализация, вы можете чувствовать себя отрезанным от окружающего мира. Вы можете чувствовать, что вещи вокруг вас не кажутся реальными. Или они могут казаться туманными или безжизненными.

История Джейн

Причины

Что вызывает диссоциацию?

Есть разные вещи, которые могут заставить вас диссоциировать. Например:

• травматические события,
• сложных проблем, вызывающих стресс, и
• сложные отношения.

Другие исследователи предположили, что употребление каннабиса иногда может быть причиной расстройства деперсонализации/дереализации (DPDR).

Лечение

Как лечат диссоциацию и диссоциативные расстройства?

Диссоциацию можно лечить разными способами. Тип лечения, которое вы получаете, может зависеть от типа вашего расстройства.

Помогут ли лекарства?

В настоящее время не существует лекарств от самих диссоциативных расстройств, хотя вы можете принимать лекарства от некоторых симптомов.

Если у вас есть эпизоды диссоциации, у вас также может быть такое состояние, как депрессия или тревога. В этом могут помочь некоторые лекарства. Например, антидепрессанты можно использовать при депрессивных симптомах, а бензодиазепины — при тревоге.

Бензодиазепины могут вызывать привыкание, и их следует назначать только на короткий период времени. Бензодиазепины могут усугубить диссоциацию.

Вы можете найти дополнительную информацию о:

• Антидепрессанты, нажав здесь.
• Бензодиазепины, нажав здесь.

Какие психосоциальные методы лечения могут помочь?

Разговорная терапия обычно рекомендуется при диссоциации. Существует множество различных видов разговорной терапии. Различные из них могут быть использованы для различных диссоциативных расстройств.

Что такое психодинамическая психотерапия?
Если у вас ДРИ, то ваши врачи могут подумать о долгосрочной реляционной психотерапии. Это тип терапии, когда вы говорите о своих отношениях и мыслях. Вы можете рассказать о своем прошлом. Ваш терапевт может связать то, как вы думаете и действуете, с тем, что с вами произошло.

При ДРИ может потребоваться психотерапия в течение длительного времени, минимум 1 сеанс в неделю. Это будет зависеть от индивидуальных ситуаций, а также от их способности и уровня функционирования, ресурсов, поддержки и мотивации.

Что такое десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR)?
ДРИ также может помочь десенсибилизация и переработка движений глаз (EMDR). В EMDR вы двигаете глазами из стороны в сторону, рассказывая о случившейся травме.

Врачи должны быть осторожны при использовании EMDR, потому что это может ухудшить состояние вашего ДРИ, если его не выполнять должным образом. Но EMDR может иметь преимущества, когда используется вместе с другим лечением. Тип EMDR, используемый для DID, немного отличается от других условий. Поэтому важно, чтобы ваш врач знал о вашем ДРИ до того, как вы начнете EMDR.

Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это еще один тип разговорной терапии. Вы будете говорить о том, как ваши мысли и чувства влияют на вас. И как ваше поведение может усугубить ситуацию. Вы меньше сосредотачиваетесь на прошлом и пытаетесь изменить свое мышление и поведение.

Части когнитивно-поведенческой терапии рекомендуются для лечения ДРИ, помогая вам изменить свои мысли и поведение, вызванные травмой.

Подход CBT также был предложен для длительного DPDR. Если у вас есть DPDR, вы можете часто беспокоиться о своих симптомах и думать, что у вас серьезное психическое заболевание или что что-то не так с вашим мозгом. КПТ может помочь изменить этот образ мышления. Уменьшая вашу тревогу и депрессию, которые сопровождают это беспокойство, это также может уменьшить ваши симптомы DPDR.

Вы можете найти дополнительную информацию о «Терапии разговором» , нажав здесь.

Какое лечение мне следует предложить?

В Великобритании Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) публикует рекомендации по физическим и психическим заболеваниям. Эти рекомендации являются стандартом лечения NHS. На момент написания не существовало руководств NICE по диссоциации или диссоциативным расстройствам.

Но это не значит, что вам не следует предлагать лечение. Если вы считаете, что у вас есть какой-либо из этих симптомов, объясните это своему терапевту. Они могут направить вас к психиатру.

Вы можете узнать больше о «Врачи общей практики: чего ожидать от своего врача» , нажав здесь.

Что делать, если я не доволен своим лечением?

Если вы недовольны своим лечением, вы можете:

• запросить второе мнение,
• попросите адвоката помочь вам поговорить с врачом,
• обратитесь в Службу консультирования и связи с пациентами (PALS) или
• подать жалобу.

Более подробная информация об этих опциях приведена ниже:

Как запросить второе мнение?

Если вы недовольны своим диагнозом или лечением, обратитесь к врачу. Если они не предлагают вам никаких других вариантов лечения, вы можете запросить второе мнение. Здесь другой врач оценит вас и предложит диагноз или лечение. У вас нет законного права на второе мнение, но ваш врач может согласиться с ним.

Что такое защита интересов?

Адвокат может помочь вам понять ваши права на лечение в NHS. Они также могут помочь вам принимать всестороннее участие в принятии решений о вашем медицинском обслуживании. Адвокат отделен от NHS.

Вы можете поискать в Интернете, есть ли какие-либо местные службы защиты интересов в вашем районе. Или служба переосмысления психических заболеваний может найти вас. Вы можете найти их детали в нижней части этой страницы.

Что такое Служба консультирования и связи с пациентами (PALS)?

Служба консультирования и связи с пациентами (PALS) в вашем доверительном фонде NHS может попытаться помочь вам с любыми проблемами или проблемами, которые у вас есть. Подробную информацию о местном PALS можно найти по адресу: www.nhs.uk/Service-Search/Patient-advice-and-liaison-services-(PALS)/LocationSearch/363.

Как подать жалобу?

Если вы недовольны тем, как с вами обращаются, вы можете подать жалобу. Вы должны подать жалобу на NHS в течение 12 месяцев с момента подачи жалобы.

Вы можете найти дополнительную информацию о:

• Второе мнение, нажав здесь.
• Пропаганда, нажав здесь.
• Жалобы на NHS или социальные службы, нажав здесь.

Уход за собой и риски

Что такое навыки самообслуживания и управления?

Вы можете научиться справляться со своими симптомами, заботясь о себе дома. Вы научитесь замечать, когда вы плохо себя чувствуете, и узнаете, каковы ваши триггеры.

Не все приведенные здесь техники подойдут всем. Важно попробовать что-то, что вам нравится, что вы можете взять на себя и что работает для вас.

Ведение дневника

Возможно, вам будет полезно вести дневник. Вы можете написать о том, как вы себя чувствовали в течение дня. Или вы можете записать цели, которых вы хотите достичь. Вы можете использовать его как часть когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Ведение дневника не для всех. Если у вас расстройство деперсонализации/дереализации (DPDR), возможно, вы уже тратите много времени на размышления о том, как вас видят другие люди. Дневник может заставить вас чувствовать себя хуже, если он заставляет вас думать о себе. Дневник все еще может помочь, но сначала поговорите со своим врачом общей практики или консультантом.

Техники заземления

Эти техники могут быть полезны людям, которые пережили травму или регулярно диссоциируют. Они могут помочь «заземлить» вас здесь и сейчас. Это может помочь при воспоминании.

Заземление работает лучше всего, когда оно практикуется регулярно. Попробуйте практиковать эти вещи каждый день. Существуют различные способы заземления.

Использование своего окружения
Чтобы использовать свое окружение, осмотритесь вокруг себя. Сосредоточьтесь на всех деталях всего, что вас окружает. Попробуйте описать это себе вслух или про себя. Используйте все свои чувства.

Использование слов
Вы можете попробовать положительные слова или фразы о себе. Например, «я сильный» или «у меня все получится». Запишите несколько важных и позитивных для вас вещей. Вы можете носить их с собой. Попробуйте прочитать их про себя или вслух, если у вас плохие симптомы.

Использование изображений
Это похоже на использование вашего окружения. Попробуйте подумать о месте, где вы чувствуете себя спокойно и безопасно. Это может быть реальное или воображаемое место. Если это реальное место, выберите позитивное, без травмирующих воспоминаний. Закрой глаза и представь это место. Сосредоточьтесь на всех деталях и на всех своих чувствах.

Использование позы
Попробуйте принять позу, в которой вы чувствуете себя сильным. Это может быть вставание с расправленными плечами или расслабление плеч. Пробуйте разные позы, пока не найдете ту, которая подходит именно вам.

Использование объектов
Попробуйте выбрать личный объект. Вы должны попытаться выбрать что-то, с чем связаны только положительные воспоминания. Носите его с собой и используйте, чтобы напоминать себе о том, кто вы и где находитесь.

Расслабление

Существует множество способов расслабиться. Важно найти то, что вам нравится делать. Например, готовка, чтение или садоводство. Вы можете обнаружить, что медитация или внимательность помогают.

Некоторые методы релаксации, такие как медитация и осознанность, могут ухудшить самочувствие некоторых людей. Например, если у вас есть DPDR, у вас могут возникнуть проблемы с медитацией. Если это так, попробуйте найти что-то другое, что работает для вас. Если у вас есть когнитивно-поведенческая терапия, вы можете рассказать об этом терапевту. Они могли бы помочь вам найти что-то, что работает.

Упражнения и диета

Нет специальных упражнений, которые определенно могут помочь. Но вы можете попробовать бегать трусцой, плавать или просто пытаться больше ходить пешком и что-то, что соответствует вашим способностям. Старайтесь есть больше свежих фруктов и овощей. Вы также можете попытаться уменьшить количество жира, соли и сахара, которые вы едите. Уменьшение количества кофеина, который вы пьете, может быть полезным.

Сон

Если вы недостаточно спите, ваши симптомы могут ухудшиться. Вам может потребоваться несколько недель, чтобы выработать привычку лучше спать. Вот несколько советов, которые помогут вам уснуть.

• Спите, когда хотите спать.
• Сделайте свою спальню местом только для сна.
• Если вы долгое время лежите без сна в постели, встаньте и немного подвигайтесь.
• Избегайте дневного сна.
• Постарайтесь не употреблять кофеин в течение нескольких часов перед сном.
• Убедитесь, что вы встаете в одно и то же время каждый день. Это может помочь вам войти в обычную рутину.

Вы можете найти дополнительную информацию о «Дополнительные и альтернативные методы лечения» , нажав здесь.

Какие риски и осложнения может вызвать диссоциация?

Некоторые люди с диссоциативным расстройством могут также иметь другое психическое заболевание, такое как тревога или депрессия. Это называется «коморбидным» состоянием. В некоторых случаях это может усугубить ваше диссоциативное расстройство в повседневной жизни. Однако все эти состояния поддаются контролю и лечению.

Вы можете найти более подробную информацию о:

• Депрессия, нажав здесь.
• Тревожные расстройства, нажав здесь.

Опекуны, друзья и семья

Что делать, если я являюсь опекуном, другом или родственником?

Какую поддержку я могу получить?

Если вы являетесь опекуном, другом или членом семьи человека, страдающего диссоциативным расстройством, вы можете получить поддержку.

Вы можете получить поддержку сверстников через группы поддержки лиц, осуществляющих уход. Вы можете искать местные группы в вашем регионе на следующих веб-сайтах:

• Переосмысление психических заболеваний : www.rethink.org
• Опекуны: Carers UK : www.carersuk.org
• Carers Trust : www. carers.org

Если вам нужна дополнительная практическая поддержка, вы можете обратиться в местные органы власти за оценкой опекуна. Возможно, вы сможете получить поддержку от местных властей.

Как лицо, осуществляющее уход, вы должны участвовать в принятии решений о планировании ухода за вашим родственником. Но вы можете быть привлечены только в том случае, если ваш родственник согласен на это. Если они не согласны, их медицинские работники не смогут поделиться с вами информацией о них.

Вы можете получить дополнительную информацию о:

• Оценке и планировании помощи опекуна, нажав здесь.
• Конфиденциальность и обмен информацией – для опекунов, друзей и родственников, нажав здесь.
• Преимущества для лиц, осуществляющих уход, нажав здесь.

Как я могу поддержать близкого мне человека?

Возможно, вам будет легче поддерживать человека с диссоциативным расстройством, если вы понимаете его симптомы, методы лечения и способы самопомощи. Вы можете использовать это, чтобы поддержать и побудить их получить помощь и оставаться здоровыми.

Вы также должны знать, что вы можете сделать, если вас беспокоит их психическое состояние. Держите под рукой информацию об их психиатрической команде или терапевте и обсудите с ними кризисный план.

Вы можете получить дополнительную информацию о:

• Помощь людям с психическими заболеваниями, нажав здесь.
• Чтобы получить помощь в кризисной ситуации, нажмите здесь.
• Суицидальные мысли — Как поддержать кого-то, нажав здесь.
• Чтобы ответить на необычное поведение, нажмите здесь.

Дополнительная литература и полезные контакты

 

Кэролайн Спринг
Онлайн-тренинги по диссоциации и диссоциативному расстройству личности, вебинары и литература.

Веб-сайт: www.carolynspring.com/

Unreal
Unreal обращается к людям, пережившим деперсонализацию и дереализационное расстройство, а также к их опекунам, семьям и сексам, чтобы повысить осведомленность. Они обеспечивают поддержку и поощряют участие путем предоставления актуальной информации, размещения указателей, создания сетей, обмена опытом и празднования успехов. Предоставляют информацию и ресурсы и группы поддержки сверстников.

Контактная форма на веб-сайте: https://www.unrealuk.org/get-in-touch
Веб-сайт: www.unrealuk.org

Клиника диссоциативных исследований
У этой организации есть много информации о диссоциативные расстройства на их веб-сайте. Они также обеспечивают уход и лечение диссоциативных расстройств. Они могут принимать направления от NHS. Они предлагают общую информацию о диссоциативных расстройствах, но не имеют горячей линии.

Телефон : 020 7794 1655
Адрес : 35 Tottenham Lane, London, United Kingdom, N8 9BD
Электронная почта : [email protected]
Веб-сайт : Служба травм и диссоциации
Специализированное амбулаторное обследование, консультации и лечение. Это для взрослых, которые испытывают психологические трудности после травмы и/или диссоциативных расстройств. Единственная специализированная служба NHS, предлагающая лечение людям с комплексным посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и тяжелыми диссоциативными расстройствами. Направления принимаются от врачей общей практики и старших клиницистов. Все направления должны быть одобрены и профинансированы местной клинической группой ввода в эксплуатацию (CCG).

Телефон: 020 3228 2969
Электронная почта: [email protected]
Веб-сайт:

 

Нужен совет?

Если вам нужна дополнительная консультация или информация, вы можете обратиться в нашу службу консультаций и информации.

Свяжитесь с нами Свяжитесь с нами

Что такое диссоциация?

От мечтаний до изменения личности диссоциация может выглядеть по-разному для каждого.

Хотя это и несколько расплывчатый термин, диссоциация включает в себя когнитивные разъединения между вашими мыслями, воспоминаниями и действиями.

Диссоциация также может повлиять на ваше чувство идентичности и изменить ваше восприятие окружающего мира. Это характерный симптом диссоциативных расстройств, включая диссоциативное расстройство личности (ДРИ), ранее известное как множественное расстройство личности.

Но люди с различными психическими и физическими состояниями могут испытывать диссоциативные события в дополнение к другим симптомам.

Если не лечить, диссоциация может привести к серьезным проблемам в повседневной жизни и ухудшению психического здоровья. Но изучение стратегий выживания может помочь вам справиться с этими потенциально неприятными событиями.

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5), диссоциация обычно определяется как нарушение или разрыв в:

• сознание
• личность
• память
• восприятие
• эмоции
• двигательный контроль
• поведение

или лет, в крайнем случае.

Осознание себя и того, что происходит вокруг вас, может быть нарушено во время диссоциации, которая может ощущаться как нежелательное и пугающее вторжение в ваш разум.

На психологическом уровне диссоциация может быть непроизвольным средством преодоления острого стресса, такого как физическое насилие. Диссоциация может служить аварийным путем, не позволяя вашему разуму сосредоточиться на подавляющем или травмирующем стимуле.

Приблизительно 73% людей, переживших травматический инцидент, испытывают диссоциацию во время и непосредственно после события.

Но защищая вас от травмы в краткосрочной перспективе, диссоциация создает негативные последствия в долгосрочной перспективе, например:

• изменение личности
• потеря памяти
• эмоциональная дисфункция

Диссоциация выглядит и ощущается по-разному для каждого человека, который ее испытывает. Но что, как правило, постоянно в большинстве случаев, так это ощущение отхода от реальности.

Участник исследования 2021 года объяснил свои хрупкие отношения с реальностью, сказав: «Это как ходить по тонкому льду, он может треснуть в любой момент».

Вы можете внезапно потерять чувство идентичности или узнавать свое окружение. Вам может показаться, что вы наблюдаете за собой со стороны — или то, что некоторые называют «внетелесным опытом». Ваши мысли и восприятие могут быть туманными, и вы можете быть сбиты с толку тем, что происходит вокруг вас.

В некоторых случаях диссоциация может быть отмечена изменением вашего:

• личности
• личности
• поведения

Вам может показаться, что вы стали другим человеком с другими качествами и мыслями.

Диссоциация может иметь место во время травматического или стрессового события и иногда может продолжаться в течение нескольких дней или недель после него, так что ваши воспоминания и события, рассказанные вам, могут не совпадать.

В одном рассказе из первых рук описывается женщина, которая сообщила, что ей сказали, что она говорила и делала вещи, о которых совершенно не помнила.

В то время как некоторые люди не помнят свои диссоциации, другие могут вспомнить, когда они произошли и как они себя чувствовали.

Голоса о диссоциации

Люди, пережившие диссоциацию, возвышают свои голоса против стигматизации в колонках и блогах:

• 5 вещей, которые я бы хотел, чтобы мои близкие знали о диссоциации
• Безумный разговор: как мне справиться с «Ch Из реальности?
• Помощь при диссоциативных расстройствах

Симптомы диссоциации разнообразны по типу и тяжести и могут быть как физическими, так и психологическими.

Некоторые из наиболее распространенных психических признаков и симптомов диссоциации включают:

• затуманенность и спутанность сознания
• отстраненность
• потеря памяти
• трудности с доступом или извлечением информации изменения
• значительные изменения в настроении

Некоторые люди также испытывают физические симптомы, такие как:

• притупление чувств, включая боль
• чувство невесомости или пустоты
• сердцебиение
• головокружение диссоциация. Большинство людей хоть раз в жизни испытывали диссоциацию.

  Ситуации, которые можно считать диссоциативными, включают:

  • блуждающий ум во время 9 класса0010
  • потеря дороги во время вождения
  • определенные медитативные состояния

  Но более тяжелые типы диссоциации — те, которые обычно связаны с психическими расстройствами — принимают различные формы, включая:

  • Диссоциативная амнезия. Центральным симптомом является потеря памяти — полное забвение или неправильное запоминание деталей конкретных событий, периодов времени или истории собственной жизни.
  • Диссоциативная фуга. Это форма амнезии, связанная с физическим движением, при которой вы путешествуете из одного места в другое, не помня, как вы туда попали. Чувство идентичности часто теряется.
  • Деперсонализация. Это отделение от ваших мыслей, эмоций, тела или жизни в целом. Может показаться, что вы смотрите на себя со стороны.
  • Дереализация. Мир вокруг вас кажется нереальным, в том числе и другие люди. И это несмотря на сохраняющееся логическое осознание того, что ваше окружение на самом деле реально.
  • Изменение личности или путаница. Вы можете принять другую личность, голос, поведение и самоощущение. В более мягких формах это может быть ощущение, что вы действуете или действовали таким образом, который не соответствует вашей истинной личности.

  В отличие от многих других нарушений психического здоровья, генетика, вероятно, практически не играет никакой роли в склонности человека к диссоциации.

  Подавляющее большинство исследователей и экспертов в области психического здоровья сходятся во мнении, что травматические события, особенно в молодости, могут быть наиболее распространенной основной причиной диссоциации и многих связанных с ней расстройств.

  Детская травма, ведущая к диссоциации, может включать:

  • сексуальное насилие
  • физическое насилие
  • пренебрежение
  • Воздействие войны или насилия
  • автомобильные аварии
  • Стихийные бедствия

  Есть некоторые потенциальные физические причины диссоциации, такие как:

  • Траума
  • Brain Tumors
  • 110
  • . которые начинают диссоциировать после того, как они уже достигли совершеннолетия, скорее всего, виноваты физические условия, в том числе:
    • боевые действия
    • пытки
    • повторное насилие

    Диссоциация может рассматриваться как форма защиты в таких травмирующих ситуациях, ограждающая вас от невыносимых или подавляющих переживаний.

    Но в некоторых случаях диссоциация может стать вашим защитным механизмом. Возможные триггеры диссоциации могут включать:

    • алкоголь
    • такие вещества, как фенциклидин (PCP) и кетамин
    • депрессивные эпизоды
    • острый стресс или беспокойство

    диссоциативные события — в ее случае чередование личностей — были вызваны стрессом и употреблением психоактивных веществ.

    Сон также может играть важную роль в частоте диссоциативных событий, при этом более низкое качество сна потенциально повышает вероятность диссоциации.

    Некоторые исследования 2017 года говорят нам, что диссоциация может быть симптомом многих психических заболеваний.

    Конечно, диссоциативные события чаще всего связаны с диссоциативными расстройствами.

    Данные свидетельствуют о том, что около 7% населения в какой-то момент своей жизни соответствовали критериям диссоциативного расстройства. Тем не менее, сложность определения этих условий может означать, что эта оценка не совсем точна.

    The DSM-5 defines five dissociative disorders:

    • dissociative identity disorder (DID)
    • dissociative amnesia, including fugue
    • depersonalization or derealization disorder
    • other specified dissociative disorder
    • unspecified dissociative disorder

    But dissociation isn встречается не только при диссоциативных расстройствах — может также быть симптомом других психических состояний, таких как:

    • посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
    • расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
    • шизофрения
    • пограничное расстройство личности (ПРЛ)
    • обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

    Люди, которые испытывают диссоциацию, также часто страдают депрессией или тревожным расстройством, в основном из-за психологического стресса диссоциация может создать.

    Несмотря на то, что диссоциация может вызывать разочарование и навязчивость, существуют методы и стратегии, которые помогут вам справиться с симптомами и восстановить контроль над своей жизнью.

    То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Возможно, вам придется попробовать несколько стратегий, прежде чем вы обнаружите наиболее выгодные для вас инструменты.

    Терапия

    Профессиональное руководство терапевтом, такое как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или диалектико-поведенческая терапия (ДПТ), может быть лучшим вариантом для значимых, долгосрочных улучшений в управлении диссоциацией.

    Запишите свою реальность

    Обращение к чему-то, что вы создали, может помочь вашей памяти и уменьшить разочарование от забывчивости, связанное с диссоциацией.

    Если у вас есть трудности с потерей памяти и диссоциацией, попробуйте вести ежедневный дневник или делать фотографии, которые помогут вам записывать:

    • события
    • мысли
    • эмоции

    Внимательность

    Преданность осознанности может творить чудеса состояние здоровья и симптомы. Исследования 2022 года показывают, что для смягчения диссоциативных событий может быть полезна практика осознанности и уверенность в том, что вы в безопасности в настоящий момент.

    Техники заземления

    Техники заземления также могут прочно соединить вас с реальностью во времена разъединения. Это может включать в себя тренировку всех ваших органов чувств, например:

    • запах эфирных масел
    • чтение стихотворения вслух
    • ласка вашей собаки

    Изменение образа жизни

    Изменение образа жизни доступно дома и может оказать большое влияние на психическое здоровье. Простые меры самопомощи для управления диссоциацией могут включать:

    • постоянный график сна
    • регулярные физические упражнения
    • употребление питательной пищи
    • проведение времени на свежем воздухе

    Те, кто испытывает диссоциацию, могут столкнуться со стигматизацией или скептицизмом со стороны друзей, семьи и даже некоторых врачей, которые до сих пор имеют неправильное представление об этом заболевании.